Self 1 e self 2 2016

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Coaching no Esporte

Tijuca Tênis Clube

Coach Ana Sousa

CONTEXTUALIZANDO

Na década de 70, Timothy Gallwey, técnico detênis, começou a utilizar técnicas relevantes onde osatletas treinados por ele atingiram as suas melhoresperformances. A relevância do trabalho de Gallweynão estava necessariamente ligada aos seusconhecimentos sobre tênis que se equivaliam ao damaioria dos outros técnicos, mas sim aos métodos decontrole emocional e motivação pessoal que eleutilizava com seus alunos. Para Gallwey: “osverdadeiros adversários não são seus concorrentes,mas suas próprias limitações e fraquezas”.

REAIS ADVERSÁRIOS DE UM ATLETA

O JOGO INTERIOR

Competição

Clube

Técnico

Família

Sociedade

Auto cobrança

Fraquezas

Medos

Falta de confiança em si mesmo

Ansiedade

Problemas Pessoais

COMO O ATLETA REAGE A PRESSÃOFISIOLOGIA DO ESTRESSE

Descarga de adrenalina.

Aumentando o fluxo sanguíneo

cerebral e para os músculos.

Consequente taquicardia e

respiração ofegante.

Dilatação da pupila – Amplia o

poder de visão, mas diminui a capacidade de

perceber detalhes

Aumento da liberação de acetil colina

que auxilia na contração muscular

O medo é uma reação de defesa e até saudável.Prepara o corpo para reação de Luta ou Fuga.No esporte prepara o atleta para a luta pela vitória

O medo exagerado sem controle, desencadeia uma reação ainda maiorque pode levar a tremores musculares,Pânico e paralização do atleta, que não consegue Raciocinar e perde a competição por erros bobos

JOGO INTERIOR – QUEM ESTÁ NA QUADRA DURANTE O JOGO?

SELF 2

SELF 1

QUEM É QUEM NO JOGO INTERIOR

SELF 1 OU CRÍTICO INTERNO – o Eu Consciente

ESTÁ SEMPRE PROCURANDO DEFEITOS

ESTÁ SEMPRE APONTANDO SEUS ERROS

TE JULGA O TEMPO TODO

TE CRITICA

MOSTRA O QUANTO VOCÊ É UM ATLETA RUIM

QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1

ADIADOR (adia a dor)

Ele quer muito realizar,evoluir, conquistar algo,mas acaba sempreadiando, não entra emação, não sai do lugar.

QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1

MUDADOR (MUDA A DOR)

Coloca sua ideia emprática, mas se o resultadonão é imediato ou é menordo que esperava e troca deprojeto. Não insiste, não fazanalise dos erros e revê oplanejamento.Simplesmente desiste.

QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1

Fazedor (faz dor)

Realiza grandescoisas, obtém grandesresultados. Mas ascustas de muita dor.

QUANDO VOCÊ CONTROLA O SELF 1

Ultrapassador (ultrapassa a dor)

Atinge o resultado que quer e,com o tempo, a performancecomeça a cair. Mas ele já sabia queisso ia acontecer e sabe como lidarcom isso. Refaz seu planejamento esegue em frente e sempre alcança omelhor resultado.

SELF 2 É QUEM REALMENTE JOGA – O Eu inconsciente

Como funciona o Self 2

O QUE FAZER PARA NEUTRALIZAR O SELF 1

COMO FAZER O CRÍTICO CALAR?

PRIMEIRO PASSO – DAR UM NOME A ELE

IDENTIFICAR QUAIS SÃO AS FALAS

SUBSTITUIR AS CRÍTICAS NEGATIVAS POR FRASES POSITIVAS

MONITORAR FREQUENCIA, MOMENTOS, INTENSIDADES E FRASES

INTERROMPER O CRÍTICO SEMPRE QUE ELE APARECER

ESTABELECER FORMA PARA INTERROMPER (TÉCNICA DO ELASTICO)

FAZENDO AS PAZES COM SELF 1

PRIMEIRO PASSO – NÃO JULGAR