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HUMANIVERSIDADE HOLSTICANeurolingustica

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Introduo

O que programao neurolingustica?

A programao neurolingustica (PNL) uma abordagem da comunicao e da mudana,desenvolvida no final dos anos 70 a partir dos trabalhos dos americanos Richard Bandler (doutor emmatemtica e em psicologia, ciberntico) e John Grinder (doutor em psicologia e lingustica). Estes dois

homens e seus associados juntaram os seus conhecimentos para analisar as intervenes dos maisexitosos profissionais da comunicao e retirar algumas das estruturas subjacentes comuns sintervenes dessas pessoas. A originalidade da abordagem est no fato de que ela antes de tudopragmtica: "No nos interessamos pelo que as pessoas dizem mas, pelo que fazem. Em seguida,construmos modelos daquilo que observamos." Estes modelos foram construdos a partir de elementostomados de emprstimo s cincias mais atuais que dizem respeito comunicao humana, linguageme ao funcionamento do crebro.

Da progresso da PNL nasceu um conjunto de tcnicas e procedimentos de trabalho que sorapidamente utilizveis e revelam grande eficcia imediata. Estas novas tcnicas permitem aos que asdominam desenvolver de modo significativo sua habilidade relacional e saber iniciar processos

geradores de mudanas profundas e durveis. De maneira mais especfica, a PNL oferece:

um modelo do modo como o crebro funciona: de que forma uma pessoa pensa e sente, aprende,motiva-se e muda?

um modelo das estruturas que constituem a subjetividade: como um ser humano constri suaexperincia da realidade?

um conjunto de elementos e de grades que permitem observar, identificar essas estruturas eintervir.

uma tecnologia e uma metodologia: tcnicas precisas que favorecem a comunicao eficaz e amudana, tanto quanto uma maneira geral de se organizar para definir objetivos precisos e alcan-los.

Com as transformaes dos anos 80 aparecem novos desafios que estimulam a criatividade enecessitam de uma ateno importante, direcionada para a qualidade e at para a excelncia, tanto emtermos de produtos quanto de relaes humanas.

Para responder a tais desafios, muitos profissionais da comunicao - instrutores, psicoterapeutas,docentes, gerentes e outros - so hoje solicitadores mais de ferramentas prticas do que de grandessistemas tericos.

Texto de Alain Cayrol e Patrick Barriere

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Programao Neurolingustica

A PNL uma abordagem da comunicao ou uma atitude de mudana pessoal inspirada na anlise deprticas e sucessos.

Neuro : porque essa capacidade baseia-se na atividade de nosso sistema nervoso central e perifrico.

Muitas tcnicas de PNL tem como funo a criao, a reorganizao ou desativao de programas depensamento e de comportamento.

Lingustica : Nosso pensamento pode ser transmitido atravs de linguagem que ele estrutura, mesmosendo a linguagem no verbal.

Mostraremos agora alguns processos pelos quais podemos usar a PNL :

Sincronizao : o processo pelo qual se estabelece um contato ntimo com os nveis conscientes einconscientes de uma pessoa.

A sincronizao (espelhamento) consiste em refletir na direo do outro sua prpria imagem.

Ela instaura um clima de confiana que d pessoa a vontade de se abrir.

Podemos nos sincronizar de duas formas : Verbais e No-Verbais.

Verbais : A forma do discurso (predicados e aspectos de frases) e o contedo do discurso (expressestpicas e ideias chaves);

No-Verbais : Os macrocomportamentos (postura de um modo geral, gestos e caractersticas vocais) eos micro comportamentos (posio da cabea, movimentos da cabea e dos membros, respirao eexpresses do rosto).

Movimento dos olhos : Os olhos no se voltam ao acaso nesta ou naquela direo, mas relaciona-secom o modo de pensar da pessoa. Assim com formamos imagens mentais, quando falamos ou sentimosemoes, voltamos nossos olhos para certas direes do que para outras.

LADO DIREITO DIREO DOOLHAR

LADO ESQUERDO

Visual ConstrudoAuditivo Construdo

Sensaes, Sentimentos

Para CimaAltura da Orelha

Para Baixo

Visual RelembradoAuditivo Relembrados

Dilogo Interno

Predicados: o conjunto de palavras pertencentes ao registro sensorial usado por uma pessoaquando fala. Identificar os predicados serve para compreender como vivencia o que est falando.

Predicados

Visual Auditivo CinestsicoCor Som SensaoVer Ouvir Sentir

Imagem Mencionar FirmeAparecer Perguntar PressoImaginar Entoar Mover

Vista Todo Ouvidos Sentimentos

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Calibragem : uma tcnica que consiste em detectar em um indivduo, os indicadores no-verbaisque sabemos estar associados nele, a um certo estado interior. Traduz sua adaptao ao ambiente :alegria, tristeza, concentrao, dvida, segurana, ansiedade, felicidade. Podemos citar : gestos, postura,rosto, olhar, respirao, etc.

Ancoragem : A ncora o estmulo sensorial que vai permitir a uma pessoa lembrar-se de um estadointerior particular. Ex : Voc corajoso.

Alguns homens vem as coisas como elas so, e dizem : Por que ?Eu sonho com coisas que nunca foram, e digo : Por que no ?

George Bernard Shaw.

Sistemas Representacionais : a maneira como as pessoas processam as palavras mentalmente.

Importncia dos Sistemas Representacionais:- Conduzir e induzir uma comunicao adequada e favorvel aos nossos objetivos;- Perceber a veracidade das respostas sem necessidade das comunicaes verbais;- Ajudar outrem, atravs do espelhamento (pacing) e conduo.- Conhecer maneiras mais eficientes de autoinduo e consequentemente alcanar objetivos pessoais.Ex : fazer algum sair de um processo depressivo, atravs do uso de palavras e linguagem de um

mesmo canal;

Tipologia dos S. Representacionais :

- Visual; - Auditivo; - Cinestsico; Misto.

Observao : Existem pessoas que atuam todo o tempo num sistema representacional, entretantoalgumas pessoas, diante de alguma pergunta, faro um movimento circular para um determinado canal es depois movimentaro seus olhos para o canal esperado, conforme a pergunta. Isso significa quealgumas pessoas tm aquilo que chamamos de um sistema lder; uma tendncia a acessar primeiro ocanal de sua confiana, com o qual decidem se o que percebem real ou no; confivel ou no.

Palavras Mgicas:

Visual Relembrado (Vr)- Qual a cor do vestido que voc usou ontem ?- Qual a cor dos olhos de sua me ?

- Onde voc esteve no Sbado passado ? . . . e quem estava l com voc ?- Quantas portas tm sua casa ?

Visual Construdo (Vc)- Imagine uma formiga se transformando em borboleta e voando aqui, bem na sua frente, como

seria?- Imagine seu chefe vestido de bruxa, em cima de uma vassoura e voando pela janela afora, que lhe

parece ?- Como seria se olhos da sua me tivessem de outra cor ?- Qual seu plano para o futuro ?

Auditivo Relembrado (Ar)

- Como era o tom de voz da sua me quando ela falava com voc, na sua infncia ?- Lembra sua msica preferida ? Toque ela a com sua cabea.- Toque o Hino Nacional em sua cabea agora.- Oua o bolero de Ravel tocando em sua cabea agora.

Auditivo Construdo (Ac)- Como seria o barulho de uma locomotiva se transformar num solo de tambor?

-Como seria ouvir a voz de seu chefe se transformar na voz do Pato Donald ? -Oua o som deum instrumento marciano.

- Oua a voz do seu pai, com uma msica de circo no fundo.

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Sensaes ou Sentimentos (S)- Como voc sentiria a diferena de passar a mo direita num musgo e esquerda numa lixa ?- E se voc estivesse numa piscina de gua morna e, subitamente vem uma corrente fria nas

suas costas, como voc sentiria isto ?- Voc j quebrou algum osso ? Como se sentiu ?- Voc j extraiu algum dente ? Como se sentiu ?

Dilogo Interno (A)

- Diga para voc mesmo : Estou achando tudo isso esquisito.- O que mais importante na sua opinio; Justia ou Liberdade ?- Quem somos ns do ponto de vista existencialista ?- O brasileiro sabe votar ?

Indicadores das condutas dos tipos humanos, conforme sistema sensorial preferencial :

Visual Auditivo CinestsicoOrganizadoProlixoObservadorQuieto move mos

Cuida seu aspectoBoa ortografiaMemoriza imagensRudos no o distraemDificuldade de recordar o faladomove os olhostoca/aponta regio dos olhosqueixo levantadoolhos para cimarespirao altavoz alta e rpidaleitura veloz

Fala consigo mesmoPode imitar vozes

Gosta de msicaFala ritmicamente

Dificuldade em matemtica e ortografiapode repetir o resultadomemoriza procedimentosse distrai facilmenteaprende ouvindo

move os lbiostoca/aponta regio do ouvidotoca/aponta a bocaolhos para a orelharespirao mdiavoz meldicaleitura rtmica

Responde a estmulos fsicosExpressa muito com o corpoSente e mostra o que senteSe move muito

Busca comodidadeBom em laboratriosmemoriza caminhando

prefere dramatizar, atuaraprende fazendo

move o corpo, toca e se tocase toca, acaricia o corpo

queixo para baixoolhos para baixorespirao mdiasussurra, tom baixo, lentosoletra com movimentos

Predicados :Visual Auditivo Cinestsico InespecficoCOR SOM SENSAO PENSAMENTOVerImagemAparecerPerspectivaImaginarFocalizarPrever

VistaAspectoClaroObservarHorizontePanorama

NotarMostrarTe vejo depois

OuvirMencionarPerguntarGritarEntoarEstridenteOral

Todo ouvidosEscutarMe soaRessonanteVocalAdvertirDiscutirArticularFalo contigo

SentirFirmePressoReterMoverFluirAcentuar

EndurecerImpulsoQuenteAdormecidoTorpeEmocionalSlidoSuaveMantm em contato

PensarDecidirMotivarPlanejarSaberConsiderarAconselhar

DeliberarDesenvolverCriarRepetirAnteciparIndicarAtivarPrepararGerenciar

A luz deFazer cenaImagem mentalVista

AnteverViso em tnelInspecionarSe mostrarClarearAparncia

Me ChamaMe d ouvidosMensagem secretaConversa

Lngua amarradaAlto e claroVocalPronunciarUivarEntrevistar

Pe a mo no casoPe as cartas na mesa

No esquentaRude

FervendoEstresseFrescoRushAmortecidoAfiado c/ faca

AdmoestarJulgarInterpretarDefinir

ParticiparElaborarDecisoSignificativoEvidnciaRelacionamento

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Sumrio :

Os movimentos dos olhos podem revelar o tipo de processo senhorial que existe na cabea daspessoas. Assim, em indivduos destros, quando olham para cima ou para esquerda, esto recordandoimagens; para o lado da orelha esquerda esto lembrando sons ou conversas; para baixo ou para direita,esto acessando sentimentos e/ou sensaes corporais; para baixo e esquerda esto conversando consigoprprios (dilogo interno).

O caminho inverso tambm existe : quando movimentamos os olhos para estas posies, facilitamosos processos sensoriais respectivos. Assim se movermos os olhos para cima, facilitamos as visualizaesinternas, a memria visual. Se os colocarmos para baixo e para direita podemos aumentar nossapercepo das sensaes do corpo. Mesmo sem a pessoa falar, ela mostra de forma involuntria einconsciente, pelos movimentos oculares, quais as sequncias que seu crebro processa, quais osprogramas que esto rodando no computador biolgico e quais os sistemas sensoriais preferidos.

Exemplo de uso de comunicao adequada :

Certa vez, Richard Bandler estava aguardando ser julgado num juizado de pequenas causas, e o juizterminava de decidir a sentena para o cidado.

O juiz disse : Bem, olhando este caso com o devido cuidado, e aps discuti-lo extensamente comminha conscincia, fiquei seguro fiquei seguro de que o veredicto . . . . Bandler ouvira aquiloatentamente, como sempre. Chegou a sua vez de falar, o juiz estava para terminar e deu a vez para oacusado. Bandler disse : Meritssimo, no tenho nada a acrescentar. Apenas peo-lhe que veja comotodas as evidncias a apresentadas falam por si s da minha inocncia e sei que o senhor pode sentirisso tambm, obrigado. E sentou-se. O juiz pigarreou um pouco e logo em seguida o declarou inocente.

Padro do juiz: Olhando + Discuti-lo + Seguro

Padro do Bandler: Veja + Falam + Sentir

Reflexo :

Voc pode adquirir a percia de observar estes movimentos oculares e compreender rapidamente qualtipo de processo mental que a pessoa est fazendo. Para isso, de novo, necessrio que voc saiba ateoria que existe por trs de tudo isso, porm s com teoria no adianta muito. Como tudo em PNL, fundamental que voc treine seus prprios canais sensoriais para que consiga captar mudanas torpidas e frequentemente sutis que aparecem na frente do seu nariz, todos os dias, mas que at agora vocno tinha se apercebido ou compreendido sua importncia. Como fazer para ter esta percia ? Simples. Deagora em diante, de vez em quando, quando estiver assistindo um programa de TV destes que mostra orosto das pessoas em close, e de preferncia um programa que voc no est interessado no contedo,abaixe ou anule o volume e preste ateno como os olhos das pessoas se comunicam entre si. Voc vai

poder notar que existe uma verdadeira dana dos olhos dos dois interlocutores. Faa isto de formadisfarada quando estiver com outras pessoas, especialmente se voc no estiver sendo o foco do dilogo.Preste ateno nos horrios polticos. Com um pouco de prtica voc vai logo descobrir quem estcriando falas, inventando imagens e . . . at mentindo.

REGRAS QUE MANIPULAM O AUTOCONTROLE :

1. O crebro humano um rgo fisiolgico que, atravs de um processo eletroqumico especficorene, processa, estoca e age de acordo com a informao que recebe.

2. A informao apresentada mente subconsciente provoca tanto uma resposta fisiolgica, quantouma resposta psquica.Qualquer informao apresentada mente subconsciente est sempre ligada, e afetada por informao previamente estocada.

3. A mente subconsciente um mecanismo neutro que responde informao sem levar emconsiderao, subjetivamente, sua preciso ou valor.

4. A mente subconsciente no conserva pontos de vista e preferncias a no ser os que recebe comoresultado de sua programao.

5. O subconsciente, quando diante de dois ou mais programas que esto em conflito um com o outro,tentar agir de acordo com o programa mais forte.

6. A fora do programa influenciada pelo nmero de vezes que a informao igual ou semelhante apresentada.

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7. A fora do programa influenciada pela importncia percebida da fonte do programa.8. A fora do programa influenciada pela quantidade de emoo associada com o programa.9. A mente subconsciente tentar, sempre, agir de acordo com seu programa operativo dominante.

(Exceto do livro Programao Neurolingustica Shad Helmstetter. Editora Record 2 edio)

Os sete mandamentos para atingir metas pr-programadas

1 - responsabilize-se por onde voc se encontra2 - tenha claro os seus valores3 - escreva o que voc quer4 - remova memrias passadas no consistentes com o que voc quer5 - programe seu futuro criando memrias para seu futuro, em sua linha de tempo6 - alinhe seus pensamentos com suas metas7 - execute tudo a 100%

CRIAO DO FUTUROIncio de elaborao de metas:(vide Os sete mandamentos)

Lembrar que:- Assumir a responsabilidade pelo modo que sua vida agora significa assumir o poder e a direo desua vida. Ao continuar no assumindo a responsabilidade e atribuindo culpa ao meio ambiente, voc negaa sua capacidade de ter o que voc quer no futuro. Portanto, assumindo ou no a responsabilidade, aja epense como se voc fosse responsvel, por que isto lhe d o poder de escolher como voc quer que ascoisas sejam.- Ter claro seus valores implica em ter claro o que importante para voc. Questione todos os valorespessoais que devem prevalecer na criao de suas metas e em todas as reas: criao de suas metas e emtodas as reas:

Valores de carreira (profissionais)Valores de relacionamentosValores de sade e corpoValores de crescimento pessoalValores de espiritualidade

Uma vez estabelecidos, coloque-os em ordem crescente de importncia.

- Escreva tudo que voc deseja. Isto tem a conotao de documentao e compromisso. Imagine voctomar um emprstimo no banco sem documentao nenhuma, possvel. Todas as grandes transaes so

documentadas e de maneira clara, especfica e mensurvel. Se voc decide o que quer, no mnimo, vocter traado um mapa do roteiro a seguir. Alm disto, voc ter dado ao seu subconsciente, instrues paraa produo de determinados resultados. Voc deve ser o mais especfico possvel, por que seusubconsciente lhe prover com o que voc quer. Ele age como um processador de informaes. Ainformao flui por tudo e atravs de todo o processo biolgico. Todas as coisas esto intimamente einfinitamente conectadas. A realidade no o que voc v, mas composta de frequncias. Estasfrequncias podem ser alteradas, alterando a sua ateno e percepo. Se voc pensar ambiguamente,ambiguidade o que ter, portanto, seja especfico, dando instrues simples, mensurveis esignificativas.

Especfica sem duplo sentido, sem dupla interpretao. Simples - para no incorrer no risco de ser inespecfico. Mensurveis para voc saber quando atingiu. Significativas que seja importante para voc e que voc realmente

queira. Vale a pena refletir na pergunta: - Eu realmente quero isto? Realista para que voc saiba que suas metas so passveis de conquista

e que voc as conseguir. Responsvel e Ecolgico Ecologia o estudo das nossas aes no

macro-

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Sistema - Ser responsvel significa estipular metas que sejam ecolgicas,ou seja, que no faam mal a outrem e ao planeta.

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- Use sempre o tempo presente e o estado dissociado na imagem ou na meta a ser criada.- Use datas e prazos para suas metas coisas e fatos sem data especfica sempre no futuro e

voc nunca se aproxima delas.- Estabelea metas para todas as reas de sua vida, isto ajuda a manter o equilbrio e o

crescimento por inteiro.- Finalmente, certifique-se que voc as escreve exatamente como as quer. No do jeito que

no as quer, mas do modo que as quer. Isto muito importante.

- Limpe seu passado de crenas e atitudes incoerentes com suas metas. Se voc extremamente agressivo e quer receber amor, como poder ser vivel, se a sua meta est completamenteincongruente com seu comportamento.

- Executar tudo a 100% - ou seja: todas as coisas incompletas furtam sua energia e seu poder de ter o quequer. Se puder, mantenha-se completo todo o tempo. Isto torna a vida mais cheia de sentido e alegre.Segurar-se ou deter-se, no jogar 100% mantm voc afastado de sua meta.

Conceito de Linha do Tempo: a Linha do Tempo como voc armazena suas memrias, comovoc sabe a diferena entre o passado e o futuro. Onde seu futuro? Onde seu passado? Feche os olhose tente localizar especialmente suas memrias do passado, do presente e do futuro.

PLANO DE AUTOMELHORIA E CONCRETIZAO DE METAS:1. De posse da sua cadernetinha, comece a estabelecer por escrito seus valores em todas as

reas da sua vida. Pense e repense sobre tais valores, mude-os se achar necessrio.2. Ordene todos os valores em ordem crescente de importncia para voc.3. Defina metas no tempo presente, na primeira pessoa do singular, de maneira clara,

especfica, mensurvel e simples.4. Questione se realmente voc quer as metas que traou e se elas esto coerentes

ecologicamente.5. Coloque prazos por escrito em suas metas, abra uma pgina para cada meta, escrita em

forma de afirmao, para cada rea da sua vida. Exemplo de meta no campo de relacionamentos. Hoje 01 de julho de 1995, e eu estou muito feliz por que tenho me relacionado com

algum muito interessante, atraente fisicamente e gentil. Neste relacionamento existe amor mtuo,respeito mtuo, honestidade mtua e atrao mtua. Vivo satisfeito afetiva e sexualmente, assimcomo a pessoa com quem me relaciono. Sinto-me completo no campo afetivo.

6. Aps traar todas as metas, use sua cadernetinha como algo de muito valioso,preferencialmente carregue a com voc. Toda vez que tiver um tempo ocioso, ou seja, semabsolutamente nada para fazer, leia suas metas e em forma de afirmaes conscientize-se do querealmente est acontecendo para a concretizao de suas metas. No deixe ningum tocas ou ler assuas metas, pois elas s dizem respeito a voc.

7. Simultaneamente s afirmaes lidas, arrume um horrio, semanalmente, duas, trs vezesna semana ou diariamente para praticar o relaxamento e mentalizar suas afirmaes. (vide roteiro

anexo)8. Mensalmente ou bimestralmente, faa um balano do que mudou na sua vida, desde que

voc traou as suas metas. O que tem acontecido em favor da concretizao das mesmas e comovoc tem estado interiormente.

9. Se quiser mais, v para a frente do espelho e diga para voc mesmo, sorrindo, liberandoenergia positiva Voc est feliz, veja quanta coisa voc tem conseguido de suas metas.Cumprimente-se e agradea-se por ter um potencial capaz de realizar suas metas.

ROTEIRO DE RELAXAMENTO:

1. Isole-se para praticar o relaxamento. Use o que achar melhor, como instrumento de

induo: cristais, incenso, msica new age, enfim, use o que lhe fizer sentir melhor para relaxar.2. Obedea o seu sistema representacional para alcanar um estado ideal de relaxamento. Se

voc visual, crie imagens do relaxamento, se voc auditivo, crie sons que lhe leve aorelaxamento e se voc cinestsico, crie sensaes que lhe causam relaxamento.

3. Induza-se com afirmaes ligada por conjunes. Una um fato palpvel a uma induo.Ex.: Enquanto sinto o peso do meu corpo contra o colcho, consigo alterar a minha percepo.Enquanto sinto o movimento da minha respirao, sou capaz de ir mais e mais fundo dentro demim. Sinto meus ps tocando o cho e sei que sou capaz de relaxar ainda mais.

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4. Quando estiver totalmente relaxado, force-se a sentir-se flutuando sobre a sua linha dotempo, veja todas as suas memrias do passado, veja o mais longe que puder, passe pelo cinco, dez,quinze, vinte, trinta, quarenta anos, seis meses, trs meses, um ms atrs, duas semanas atrs,ontem. Reveja todas as suas memrias do passado. Fixe o outro lado, o seu futuro e veja o que voccolocou nele, de emoes, de planos, etc. Volte agora no seu tempo presente. Sinta-se aportandoexatamente no ponto do presente que voc est na sua linha do tempo.

5. Crie a imagem, conversa interna ou sensaes, que lhe d certeza de ter conseguidoaquilo que voc escreveu nas suas metas. Proceda de tal forma, seja na visualizao, na sensao ouna conversa interna, de modo tal que voc possa afirmar: - Ok, eu tenho isto! Certifique-se quevoc est for a da imagem ou da conversa ou da sensao. Dissocie-se. Flutue novamente e sinta ouveja ou perceba por sons a sua linha do tempo. Leve a meta criada e coloque no lugar do futuro quevoc deseja que ela acontea. Pense que sua meta pode ser uma imagem, uma foto, ou umasensao no seu corpo ou uma voz interna falando para voc. Coloque-a na sua linha do tempo.

6. Volte para o presente e sinta-se confiante de que est se realizando no tempo devido.

RASCUNHO PARA ELABORAO DE VALORES

(As anotaes rascunhadas aqui, devem ser transcritas em ordem crescente de importncia para voc)

VALORES DE CARREIRA:........................................

.......................................

.......................................

VALORES DE RELACIONAMENTO:

......................................

........................................

........................................

........................................

VALORES DE SADE E CORPO:.....................................

..

.......................................

.......................................

.......................................

VALORES DE CRESCIMENTO PESSOAL:.....................................

.......................................

.............................................

.......................................

VALORES DE ESPIRITUALIDADE:

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- METAS PARA SEIS MESES

- METAS PARA UM ANO

- METAS PARA DOIS ANOS

Exerccio 1Exerccio: O gerador de novo comportamento

1. Preparao: Encontre um lugar calmo e tranquilo para ser guiado atravs desta tcnica. No

preciso fechar os olhos. Basta estar confortvel e comear olhando para a direita. Com o olho da suamente, imagine ver algum que se parece com voc a pequena distncia. Este "outro voc' que vaiaprender a fazer o exerccio, enquanto voc observa. 56 quando estiver totalmente satisfeito com esteprocesso voc assimilar as novas tcnicas. Para garantir isso, seria bom experimentar se sentir dentro deuma bolha de plstico transparente, para ficar realmente separado e desprendido das atividades ocorrendocomo "outro voc" l fora.

2. Escolher a Tarefa: Agora, pense em alguma coisa que gostaria de se sentir motivado a fazer.Escolha alguma coisa bem simples. Por exemplo, lavar a pia da cozinha, conferir o saldo no talo decheques ou se levantar de manh. Alguma coisa que voc no goste de fazer, mas quer muito ver feito,por causa dos benefcios resultantes.

3. Ver os Benefcios: Observe aquele "outro voc" e veja como se sentir quando a tarefa estiver

completa, notando as consequncias positivas de haver realizado a tarefa, tanto em termos de benefciosimediatos e diretos quanto de resultados futuros.4. Fazendo a Tarefa: Agora observe aquele "outro voc" fazendo a tarefa com facilidade. Enquanto o

"outro voc" realiza a tarefa, aquele "outro voc" est sempre olhando a imagem da tarefa totalmenteterminada e se sente bem por causa disso. Note que a voz interna do "outro voc" estimulante eencorajadora, lembrando-lhe os prmios futuros e o quanto voc j fez para se aproximar da meia.Finalmente, veja aquele 'outro voc" encantado por ter terminado a tarefa e apreciando a recompensa nofinal.

5. Reviso e Ajuste: Se o que voc vir no for totalmente agradvel, voc pode deixar cair uma nvoasobre a sua viso interna enquanto a sabedoria do seu inconsciente faz os ajustes ou mudanas adequadas.Quando a nvoa tornar a desaparecer, voc vai ver os ajustes que foram feitos de unia forma agradvel e

boa para voc. Voc quer ser aquele "outro voc" que acabou de usar uma nova estratgia de motivao?Est satisfeito que aquele "outro voc tenha dominado esta nova tcnica? Faa aquele "outro voc"repetir todo o processo de novo com uma outra tarefa at ficar satisfeito com a demonstrao.

6. Integrao: Quando estiver totalmente satisfeito, deixe cair a bolha de plstico transparente, eabsorva aquele "outro voc" que aprendeu todas essas novidades. Algumas pessoas chegam a esticar deverdade os braos e se imaginam puxando este outro eu para dentro de si mesmas. As vezes, elas chegama sentir nesta hora uma sensao de formigamento ou liberao de energia.

7. Planejamento: Agora reserve uns minutos extras para pensar quando que vai ter que fazer essatarefa para qual acabou de se motivar.

Exerccio 2Exerccio: Descobrindo a Paixo da Sua Vida

1. Descubra o que Mais o Entusiasma. Como Steven Spielberg, Susan Butcher e outros grandesrealizadores, conhea os seus interesses. Ou, como o co-fundador da PNL, John Grinder, certa vezperguntou, "O que voc gosta tanto que pagaria para fazer?"

2. Conhea as Suas Paixes, Desejos e Amores. Se voc sabe o que verdadeiramente ama. Pode serconsertar coisas, ensinar, inventar, ou centenas de outras possibilidades encantadoras, Voc pode acharsugestes em um hobby que aprecia. Pode amar pessoas, computadores ou ambos. Ao pensar nessesinteresses, desejos, rancores, paixes, sinta os sinais mais ntimos de animao e interesse crescendo das

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profundezas de seu ser. Sinta-os. Faa um inventrio dos acontecimentos mais divertidos da sua vida. Setivesse dez milhes de dlares, o que pagaria para fazer?

3. Focalize as Pessoas a Quem Admira. Veja e oua seus heris preferidos e pessoas a quem admira,os homens e mulheres com quem voc mais gostaria de se parecer, a quem voc tem seguido o exemplo eimitado a vida inteira. Esses heris talvez tenham os mesmos interesses, desejos e metas. Preste atenoneles e divirta-se com eles. Veja-os na tela da sua imaginao, no teatro interior, e sinta a excitao quedescobriu. 4. Persista. Repita isso vrias vezes at ter uma rica coleo de imagens do que voc adora

fazer.

Exerccio 3Exerccio: Aumentando a Motivao

1. Tarefa Valiosa. Pense cm algo que voc saiba que seta importante fazer, mas que est tendo muitadificuldade para se decidir a comear.

2. Verifique as Objees. Pare e pergunte a si mesmo se, intimamente, existe alguma coisa em vocque o impea de iniciar essa tarefa. Seja sensvel e qualquer objeo. Se voc nau puder satisfazerfacilmente os objees que surgirem, pense em alguma outra coisa que nenhuma parte de si mesmorejeite.

3. Resultados e Consequncias. Pense no resultado final da realizao dessa tarefa - no no processo,mas nos benefcios positivos para voc. 0 que voc lucrar, de vrias formas, ao fazer a tarefa? 0 quepensa desses benefcios agora?

4. Mudar Submodalidades. Agora, use a relao de elementos que voc descobriu no Exerccio 4para mudar o que voc pensa dos resultados se terminar este trabalho. Faa essas imagens ficarem bemgrandes, mais prximas, coloridas, etc. Acrescente o som agradvel, a voz encorajadora ou o que for quepossa tornar uma experincia atraente e altamente motivadora para voc. Continue fazendo isso at sesentir fortemente atrado para essa tarefa, como voc fez com as experincias "muito atraentes".

Exerccio 4Exerccio: Crculo de Excelncia

O que voc teria conseguido se tivesse tido mais confiana quando precisava dela? Que sensaespositivas originadas no passado voc gostaria de tornar a experimentar se pudesse transferidas de ondeelas aconteceram na sua vida para onde voc realmente as quer? O Crculo de Excelncia faz exatamenteisso.

1. Revivera Confiana. Fique de p e se permita lembrar de uma poca em que voc se sentia muito,muitssimo, confiante. Reviva esse momento, vendo o que voc viu e ouvindo o que ouviu.

2. Crculo de Excelncia. Sentindo a confiana surgir em voc, imagine um crculo colorido no choem torno dos seus ps. De que cor gostaria que fosse o seu circulo? Gostaria que ele tivesse tambm unisom, um zumbido suave, indicando como ele poderoso? Quando esta sensao de confiana estiver noauge, saia do crculo. Deixando o que est sentindo l dentro. Isto uma solicitao incomum, mas que

voc pode realizar.3. Selecionar Pistas. Agora pense em unia poca especfica no seu futuro em que voc vai precisar ter

essa mesma sensao de confiana. Veja e oua o que estar ali momentos antes de precisar se sentirconfiante. A pista pode ser a porta da sala do seu chefe, o telefone do seu escritrio ou seu nome sendoapresentado antes de unia conferncia.

4. Fazer a ligao. Assim que estas pistas estiverem claras na sua mente, entre de novo no crculo etorne a sentir aquela sensao. Imagine a mesma situao se desenrolando sua volta no futuro, com ossentimentos de autoconfiana totalmente sua disposio.

5. Verificar os Resultados. Agora saia novamente do crculo, deixando l dentro as sensaes deautoconfiana. Do lado de fora, aguarde um pouco e pense de novo no que est para acontecer. Ver queautomaticamente se lembra daquelas sensaes. Isto significa que voc j se programou anteriormente

para este acontecimento futuro, Est se sentindo melhor em relao a ele, e ele ainda nem aconteceu.Quando chegar a hora, voc vai se ver reagindo cone muito mais autoconfiana.

Exerccio 5Exerccio: Criando um Futuro Atraente

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1. Monte o Cenrio. Pense onde estar amanh - imagine. Observe com,, este amanhai, as suascores, imagine-o com todos os detalhes. Esta imagem do futuro ocorre em uni determinado cenrio doseu teatro interior. Observe o teatro interior cm trs dimenses que voc montou - ele tem sons eimagens. Voc pode at se colocar no palco.

2. Veja-se no Futuro Desempenhando o Papel que Escolheu. Agora, neste teatro interior, mental,

veja-se vividamente no futuro, alcanando sua meta. como se o futuro estivesse logo ali - perto,luminoso colorido tambm. Do outro lado de uma lacuna ou linha de tempo, voc se v alcanandoaquela meta em particular. Veja e oua todos os detalhes desdobrando-se agradavelmente.

3. Formule Bem a Sua Meta. Ao se ver desempenhando aquele papel de maneira extraordinria,confira esta lista de seis condies de metas para se certificar de estar formulando bem a sua.

A meta que voc v positiva - o que voc faz, no o que evita fazer.

Voc quer fazer isto. E um "querer", no tini "gostaria".

voc que est fazendo, no uma outro pessoa.

Voc pode fazer isto - no uma coisa impossvel. A meta especfica, no geral.

A meta ecolgica; Voc pode prever os efeitos desta meto etc certificar de que sopositivos para as pessoas afetadas por sua conquista.

4. Torne a Sua Imagem Atraente. Agora use vrios tipos de efeitos especiais na sua imaginao aose ver tendo conquistado essa meta l no futuro. Voc pode usar unia viso de avo X para ver mais deperto como funcionam a sua mente e o seu corpo. Voc pode usar certas cores, para ilustrar estadosemocionais que lhe forem agradveis ali. Pode usar telas mltiplas para ver diferentes coisasacontecendo, e diferentes situaes ou pocas relacionadas com essa meta especfica. Veja a meta deforma vivida e brilham e, e observe as suas trs dimenses. Ao aumentar e aproximara conquista da sua

mera. tornando-a vibrante e muito atraente, perceba tambm o seu corpo e as suas pretenses. No seapresse e sinta prazer nesta vicio - nesta obra prima que voc est criando, dirigindo e se tornando.

5. Observe a Trilha. Preste ateno ao que est sendo conquistado e como isso atraente-aproximando-o de voc. Agora observe que existe um caminho que vai do momento presente queledeterminado momento no futuro. uma espcie de trilha atravs do tempo.

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Palavras Enfraquecedoras x Palavras FortalecedorasBoa Palavra Grande PalavraEstou me sentindo para Estou me sentindo...Alerta para EnergizadoMuito bem para MagnficoAtraente para Deslumbrante

Desperto para Ansioso por fazerSatisfeito para EsplndidoSatisfeito para EspetacularConfiante para Absolutamente seguroContente para SerenoCurioso para FascinadoDeterminado para Absolutamente seguroAtivo para EnergizadoAnimado para EntusiasmadoExcitado para ExtasiadoExcitado para Apaixonado

Fantstico para FabulosoRpido para VertiginosoSentindo bem para Com uma energia csmicaSentindo bem para Maravilhosotimo para EspetacularFocalizado para EnergizadoAfortunado para AbenoadoDivertido para Na maior animaoContente para Nas nuvensSatisfeito para Melhor do que excelenteSatisfeito para No podia ser melhorSatisfeito para VibranteSatisfeito para ExuberanteSatisfeito para ExultanteSatisfeito para FenomenalFeliz para ExtasiadoFeliz para Explodindo de felicidadeInteressado para FascinadoInteressante para CativanteAmado para AdoradoAmando para Irradiando de amor

Amando para ApaixonadoMotivado para CompelidoAvanado para Avanando a todaSem problemas para FelizNada mal para No podia ser melhorPrestando ateno para FocalizadoTranquilo para SerenoPerfeito para ExtraordinrioAgradvel para MonumentalVigoroso para Invencvelgil para Explosivo

Engenhoso para BrilhanteSeguro para Centrado, confiante,

ousado, fortalecidoEsperto para TalentosoEstimulado para EltricoForte para Invencvel

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Emoo e expresses negativas que se transformamEmoo / expresso negativa Transformam-se emEstou me sentindo para Estou me sentindo...Zangado para DesencantadoCom medo para InquietoAnsioso para Um pouco preocupado, ExpectanteConfuso para Curioso

Deprimido para Calmo antes da aoDeprimido para No no topoDeprimido para Prestes a dar a viradaDestrudo para Em desvantagemIsso fede para um pouco aromticoFurioso para ContrariadoDesapontado para DesinteressadoAborrecido para SurpresoReceio para DesafioEmbaraado para ConscienteEmbaraado para EstimuladoExausto para Recarregando a bateriaExausto para Um pouco abatido

Fracasso para TropeoFracasso para AprendendoFracasso para Me instruindoMedo para EspantoAssustado para CuriosoFrustrado para FascinadoFurioso para ArrebatadoHumilhado para ConstrangidoHumilhado para SurpresoMagoado para IncomodadoMagoado para AturdidoEu odeio para Eu prefiroImpaciente para Na expectativaInseguro para QuestionandoInsultado para Mal entendido, Mal interpretadoIrritado para EstimuladoIrritado para ExcitadoCiumento para Transbordando de amorPreguioso para Acumulando energiaSolitrio para Disponvel, Temporariamente por

conta prpriaPerdido para Procurando

Nervoso para EnergizadoSobrecarregado para Com muitas atribuiesSufocado para Algum desequilbrio

Sufocado para OcupadoSufocado para DesafiadoSufocado para Em demandaSufocado para Muitas oportunidadesSufocado para ElevadoSufocado para AvanadoAngustiado para ContrafeitoRejeitado para DesviadoRejeitado para AprendendoRejeitado para AprendendoRejeitado para IgnoradoRejeitado para SubapreciadoRejeitado para Mal compreendido

Triste para Definindo meus pensamentosApavorado para ExcitadoMas que merda para Mas que coisaEstressado para Ocupado, afortunado, energizadoDoente para PurificandoEstpido para Descontraindo, rido, aprendendoHorrvel para Diferente

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RELAO DE SUBMODALIDADES POSSVEIS

Visual1. Composies mveis ou paradas2. Panorama ou enquadrada (se enquadrada, o formato do quadro)3. Colorido ou preto e branco

4. Brilho5. Tamanho da imagem (tamanho natural, maior ou menor)6. Tamanho do objeto(s) central7. A pessoa fora ou dentro da imagem8. Distncia da imagem para a pessoa9. Distncia do objeto central para a pessoa10. Qualidade de tridimensionalidade11. Intensidade do colorido (ou preto e branco)12. Grau de contraste13. Movimento (se tiver, rpido ou lento)14. Foco (quais as partes - dentro ou fora)15. Foco intermitente ou fixo16. De que ngulo visto17. Nmero de imagens (cenas)18. Localizao19. Outra?

Auditiva1. Volume2. Cadncia (interrupes, agrupamentos)3. Ritmo (regular, irregular)4. Inflexes (palavras realadas, como)5. Tempo

6. Pausas7. Tonalidades8. Timbre (qualidade, de onde ressoa)9. Singularidade do som (spero, suave e outros)

10. Som move-se em volta - espacial11. Localizao 12. Outro?

Cinestsico1. Temperatura2. Textura3. Vibrao4. Presso5. Movimento6. Durao7. Constante - Intermitente8. Intensidade9. Peso10. Densidade11. Localizao12. Outro?

Para dor1. Tremor

2. Quente - Frio3. Tenso muscular4. Aguda - Fraca5. Presso6. Durao7. Intermitente (assim como latejar)8. Localizao9. Outra?