Ache Aqui! Parnamirim 5° edição

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Parnamirim e Nova Parnamirim/RN

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Visando abranger seus anúncios, ao maior público possível, nossa revista se prepara para lançar sua versão digital. Um site que vai proporcionar a todos uma como-didade ainda maior, e ainda melhorando o alto nível da revista.

Nesta edição que é a quinta e a última que sairá ape-nas no formato impresso, daremos atenção para uma data muito especial, que é o dia dos namorados, Varias dicas

de presente para você presentear e brindar com o seu amor. Na parte de saúde daremos dicas de alimentação para você sair com seu amor em um jantar mais saudável. E na parte de exercícios, a importância de se hidratar corretamente.

A revista Ache Aqui só tem a agradecer á todos os clientes e leitores por já ter chegado a um número tão expressivo, com o objetivo de vislumbrar o continuo crescimento.

Expediente

Editorial

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acheaquirn@hotmail.com

Ache Aqui Guia Comercial

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DireçãoThayldson Simões

ColaboradoresAdriana MacêdoJonathãn MedeirosSócrates Garcia

Projeto Gráfico e DiagramaçãoFaça! Comunicação e Design (84) 3086.4815facarn@gmail.com

DistribuiçãoGratuita

Tiragem11.500 exemplares

ImpressãoGráfica Sul & Editora

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

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Índice

PERFUMES ............................................................ 4MÓVEIS E ELETRODOMÉSTICOS ....................... 5AÇAI / ESFIRRA / MASSAS ............................. 8 e 9ACADEMIA ........................................................... 10PRESTAÇÃO DE SERVIÇO..................................11NUTRIÇÃO ........................................................... 12DICAS DE PRESENTE ........................................ 13ÓTICAS / ROUPAS ...................................... 14 e 15ÓTICA / LAVANDERIA / MENSAGENS / JOIAS / ESPORTE .................................................... 16 e 17ADESIVOS / ASSISTÊNCIA TÉCNICA DE CELULAR ................................................ 18 e 19ASSISTÊNCIA TÉCNICA DE GAMES / RAÇÕES / MANUTENÇÃO DE COMPUTADORES / GRÁFICA RÁPIDA / CARIMBOS / CAMISAS PERSONALIZADAS ..................................... 20 e 21RESTAURANTE / BAR E PETISCARIA / CHURRASQUINHO / PASTELARIA ............. 22 e 23AÇAI / BOLOS / SALGADOS / FESTAS / PIZZA / SUPERMERCADO ....................................... 24 e 25TELEX FREE / FISIOTERAPIA / DENTISTA /

DROGARIA / PLANO DE SAÚDE ................ 26 e 27AUTOELÉTRICA / MECÂNICA / TROCA DE ÓLEO / BORRACHARIA / PNEUS ........................... 28 e 29RODAS / EQUIPADORA / BORRACHARIA / BICOS INJETORES / SISTEMA DE INJEÇÃO / MANUTENÇÃO DE AR ................................ 30 e 31DESPACHANTE / AUTOELÉTRICA / LAVA-JATO / LOCADORA DE CARRO .............................. 32 e 33FUNILARIA / PINTURA / FABRICAÇÃO DE REBOQUES / PARAFUSOS / PURIFICADOR DE ÁGUA ............................ 34 e 35MATERIAL DE CONSTRUÇÃO / ALUMÍNIO / VIDRO / PVC ........................... 36 e 37MÓVEIS / MÓVEIS PLANEJADOS / MÁRMORES / GRANITOS ................................................... 38 e 39INSTALAÇÃO E MANUTENÇÃO DE AR / DESIGN EDITORIAL / AULAS PARTICULARES /COLÉGIO ..................................................... 40 e 41GÁS DE COZINHA / IMOBILIÁRIA ............... 42 e 43IMOBILIÁRIA / FARDAMENTO / ADVOCACIA / DETETIVE .................................................... 44 e 45ADVOCACIA / CONTABILIDADE ................. 46 e 47

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A hidratação é indispen-sável em qualquer sit-uação do nosso dia-a-

dia, mas durante a prática de atividade física ela se torna extremamente essencial.

Quando se realiza algum tipo de exercício físico o corpo tem alguns desafios para en-frentar, como dissipar o calor para o ambiente e evitar a per-da excessiva de água (causan-do a desidratação). Portanto, com a prática de atividade física a necessidade de se hidratar au-menta, sendo necessária para diminuir o risco de algum problema relacionado ao estresse térmico.

Mas não só durante como antes do início da atividade física, a hidratação é indispensável, estar bem hidratado assegura ótimas respostas fisiológicas, pois favorece melhores desempen-hos na diminuição do batimento cardíaco, no

uso do glicogênio nos múscu-los como energia, no desem-penho e na resistência.

E após a atividade física a hidratação tem papel na re-posição do equilíbrio hídrico e na temperatura central do organismo, por isso tanto a hidratação quanto a reposição de eletrólitos (principalmente sódio e potássio) perdidos pelo suor são fundamentais

durante o processo de recuperação após o ex-ercício, em que ocorreu grande perda de suor.

Sempre que for praticar qualquer tipo de atividade física não deixe de levar com você uma garrafa com água para facilitar a ma-nutenção da hidratação.

Alexandre CostaPersonal Trainer - CREF:19546-RN.

A HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA

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O amor está no ar e como dizem por aí: “Amar é engordar juntos!”. Certo?

Errado. Embora no namoro sejam frequentes saídas para jantar, cinema com pipoca e refrigerante, pizza, guloseimas, cer-vejinha, petiscos, é possível manter o ponteiro da balança no lugar e comemorar essa data especial sem culpa.

Que tal aproveitar o dia dos namorados para começar a incluir hábitos mais saudá-veis na rotina do casal, garantindo assim mais saúde, para que, por muitos anos, possam juntos desfrutar dos prazeres da vida? Confi-ram as dicas que separamos para vocês. • Que tal preparar um jantar romântico? Você pode escolher receitas mais leves, preferindo as preparações grelhadas, cozidas ou assadas e evitar preparações à milanesa, frituras ou molhos gordurosos, e não esqueça da salada para acompanhar. Uma massa com molho ao sugo, ervas, e um bom vinho cairia muito bem para a ocasião. • Prefira sempre temperos naturais, ao invés dos industrializados, esse detalhe diminuirá grande parte do sódio presente em seu prato.• Para a sobremesa dê preferência as frutas, caso queira ousar um pouco mais nas calo-rias escolha sorvete de fruta light, mousse ou pudim, essas preparações levam menos

ingredientes e deixarão a sobremesa menos calórica.• Caso escolha sair no dia dos namorados, prefira restaurantes com opções mais varia-das e saudáveis. • Se a pedida do dia for churrascaria, comece pela salada e prefira as carnes mais magras, retirando a gordura aparente e moderando nos acompanhamentos, e como sobremesa prefira frutas como abacaxi e laranja, que podem au-xiliar na digestão dos alimentos.• Se optar por comida italiana, dispense as entradas e escolha pratos menos elaborados, com recheios mais leves e molhos mais sim-ples, assim economizará nas calorias consu-midas. Dê preferência as massas com molho ao sugo ou à bolonhesa, evitando o molho branco ou quatro queijos e não exagere no parmesão ralado.• A gastronomia oriental para quem curte pode ser uma boa pedida, cautela porém nas opções fritas e moderação com o molho de soja consumido.

E lembrem do exercício físico na rotina do casal, afinal a prática de exercício a dois é bem mais prazerosa, além de fortalecer o vín-culo afetivo entre o casal e, sem dúvida, ser um ótimo incentivo.

Boa sorte e Feliz Dia dos Namorados!

Adriana Mikaella de M. GonçaloNutricionista CRN-6 6511adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com84 9143-7130

Dia dos Namorados sem culpa

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Se você namora, uma das datas do ano que não podem passar em branco de jeito nenhum é o dia dos namorados.

Essa data é muito especial para os casais apaixonados que se aturam (no bom senti-do) e merecem muito um dia somente deles. Separamos aqui algumas dicas do que você pode fazer com seu (sua) namorado (a) nessa data e algumas sugestões de presentes, que com certeza o seu par vai amar.

Celebrado no dia 12 de junho o dia dos na-morados é uma das datas mais importantes no

calendário do comércio, já que não são apenas os namorados que se presenteiam mais os casais casados também comemoram a data, e por tanto é uma grande oportunidade das lojas faturarem.

Nessa data você pode convidar o seu parceiro para fazer algo diferente da rotina, como por ir fazer um jantar romântico ou até mesmo ir as-sistir um filme no cinema para passar o dia jun-tinho da pessoa amada. O que também é muito esperado são os presentes, portanto separamos algumas das coisas em que os casais mais se presenteiam nessa data.

DICAS DE PRESENTES PARA O DIA DOS NAMORADOS!

- ARTIGOS ESPORTIVOS (Tênis, roupas, acessórios para academia, chuteira...).- ELETROELETRONICOS (Celulares, games, tablet, notebook e acessórios).- PERFUMES E CREMES (Nacionais ou importados são ótimos).- ACESSÓRIOS (Bolsas, brincos, colares, pulseiras...).- CESTA DE CAFÉ DA MANHÃ (Tem que ser criativa).- FLORES

Na verdade vemos tudo isso como uma grande brincadeira. O melhor mesmo é ter alguém para compartil-har o dia dos namorados, que na ver-dade não deve ser apenas dia 12 de junho e sim todos os dias da vida.

- JOIAS (Correntes, pulseiras, anéis e que tal uma aliança).- ÓCULOS DE SOL (Várias grifes e de todos os gostos).- CAMISAS E CANECAS PERSONALIZADAS.- ACESSORIOS PARA O CARRO.- BICHICLETA (Está na moda pedalar).- ROUPAS (Tem de todos os tipos)

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