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Teste de AptidãoFísicaTAF
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Tipos de TAF PMSC:- TAF- IC
As provas:
a) Prova de Barra Fixa
b) Prova de Desenvolvimento com Halteres
c) Prova de Flexão Abdominal (remador)
d) Prova de Apoio em Quatro Tempos - Meio-Sugado
e) Prova de Corrida de Velocidade – 100m
f) Avaliação Teste de “Cooper” 12 minutos
Intr
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Prova de Flexão e Extensão de braços através de Barra Fixa (masculino)- Execução correta - Principais erros- Pontuação mínima exigida para aprovação- Dicas sobre treinos- Comportamento dia da prova
Ba
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Fix
a
Prova de Flexão e Extensão de braços através de Barra Fixa (masculino)
Ba
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Fix
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Prova de Flexão e Extensão de braços através de Barra Fixa (masculino)
Ba
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Fix
a BARRA PONTOS
3 254 30
5 35
6 40-45
7 50-55
Prova de Flexão e Extensão de braços através de Barra Fixa (masculino)
Ba
rra
Fix
a BARRA PONTOS
[…] […]
8 60-65
9 70-75
10 80-85
11 90-95
12 100
Prova de Flexão e Extensão de braços através de Barra Fixa (masculino)- Dicas sobre treinos- Comportamento dia da prova
Ba
rra
Fix
a
Prova de Desenvolvimento com Halteres (feminino)- Execução correta - Principais erros- Pontuação mínima exigida para
aprovação- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
De
sen
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s
Prova de Desenvolvimento com Halteres 10kg (feminino)
De
sen
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to c
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H
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s
Prova de Desenvolvimento com Halteres 10kg (feminino)
Desenvolvimento com Halteres PONTOS
21 25
22 30
23 35
24 40
25 45
De
sen
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s
Prova de Desenvolvimento com Halteres 10kg (feminino)
Desenvolvimento com Halteres PONTOS
[…] […]
26 50
27 55
28 60
29 65
De
sen
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en
to c
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H
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s
Prova de Desenvolvimento com Halteres 10kg (feminino)
Desenvolvimento com Halteres PONTOS
30 70
31 75
32 80
33 85
34 90
35 95
36 100
De
sen
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to c
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s
Prova de Desenvolvimento com Halteres 10Kg (feminino)
- Dicas sobre treinos- Comportamento dia da prova
De
sen
vo
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to c
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H
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s
Prova de Abdominal Remador – 1 Minuto (masculino e feminino)
- Execução correta- Principais erros- Pontuação mínima exigida para
aprovação- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
Ab
do
min
al R
em
ad
or
Prova de Abdominal Remador – 1 Minuto (masculino e feminino)
Ab
do
min
al R
em
ad
or
Prova de Abdominal Remador1 Minuto(masculino e feminino)
Abdominal Remador PONTOS
MASCULINO FEMININO -
30 25 25
31 26 30
32 27 35
33 28 40
34 29 45
35 30 50
36 31 55
37 32 60
Ab
do
min
al R
em
ad
or
Prova de Abdominal Remador1 Minuto(masculino e feminino)
Abdominal Remador PONTOS
MASCULINO FEMININO -
38 33 65
39 34 70
40 35 75
41 36 80
42 37 85
43 38 90
44 39 95
45 40 100
Ab
do
min
al R
em
ad
or
Prova de Abdominal Remador – 1 Minuto (masculino e feminino)- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
Ab
do
min
al R
em
ad
or
Prova de Apoio de 4 Tempos - Meio Sugado 1 Minuto (masculino e feminino)- Execução correta - Principais erros- Pontuação mínima exigida para aprovação- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
Me
io S
ug
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o
Prova de Apoio de 4 Tempos - Meio Sugado 1 Minuto (masculino e feminino)M
eio
Su
ga
do
Prova de Apoio de 4 TemposMeio Sugado 1 Minuto(masculino e feminino)
MEIO SUGADO PONTOS
MASCULINO FEMININO -
16 11 25
17 12 30
18 13 35
19 14 40
20 15 45
21 16 50
22 17 55
23 18 60
Me
io S
ug
ad
o
Prova de Apoio de 4 TemposMeio Sugado 1 Minuto(masculino e feminino)
MEIO SUGADO PONTOS
MASCULINO FEMININO -
24 19 65
25 20 70
26 21 75
27 22 80
28 23 85
29 24 90
30 25 95
31 26 100
Me
io S
ug
ad
o
Prova de Apoio de 4 Tempos - Meio Sugado 1 Minuto (masculino e feminino)- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
Me
io S
ug
ad
o
Prova de Corrida de Velocidade - 100m (masculino e feminino)- Execução correta- Principais erros- Pontuação mínima exigida para aprovação- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
Ve
loci
da
de
-1
00
m
Prova de Corrida de Velocidade - 100m (masculino e feminino)- “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução)- “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito
(execução)
Ve
loci
da
de
-1
00
m
Prova de Corridade Velocidade 100m(masculino e feminino)
VELOCIDADE – 100M PONTOS
MASCULINO FEMININO -
17,3 a 17,5 18,8 a 19,0 25
17,0 a 17,2 18,5 a 18,7 30
16,7 a 16,9 18,2 a 18,4 35
16,4 a 16,6 17,9 a 18,1 40
16,1 a 16,3 17,6 a 17,8 45
15,8 a 16,0 17,3 a 17,5 50
15,5 a 15,7 17,0 a 17,2 55
15,2 a 15,4 16,7 a 16,9 60Ve
loci
da
de
-1
00
m
Prova de Corridade Velocidade 100m(masculino e feminino)
Ve
loci
da
de
-1
00
mVELOCIDADE – 100M PONTOS
MASCULINO FEMININO -
14,9 a 15,1 16,4 a 16,6 65
14,6 a 14,8 16,1 a 16,3 70
14,3 a 14,5 15,8 a 16,0 75
14,0 a 14,2 15,5 a 15,7 80
13,7 a 13,9 15,2 a 15,4 85
13,4 a 13,6 14,9 a 15,1 90
13,1 a 13,3 14,6 a 14,8 95
Até 13,0 Até a 14,5 100
Prova de Corrida de Velocidade - 100m (masculino e feminino)- Dicas sobre treinos- Comportamento dia da prova
Ve
loci
da
de
-1
00
m
Avaliação TESTE DE COOPER 12 Minutos (masculino e feminino)- Execução correta- Principais erros- Pontuação mínima exigida para aprovação- Dicas sobre treinos - Comportamento dia da prova
Te
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de
Co
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12
M
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Avaliação TESTE DE COOPER 12 Minutos (masculino e feminino)- “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução)- “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito
(execução)
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Co
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12
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Avaliação TESTE DE COOPER 12 Minutos (masculino e feminino)- Dicas sobre treinos- Comportamento dia da prova
Te
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Alimentação e TreinamentoA
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Alertas Importantes- Horário- Vestuário- Atestado médico
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