Atividade física e obesidade€¢ MENOS SALADAS E FRUTAS • MAIS TIRA-GOSTOS • MAIOR NUMERO DE...

OBESIDADE E ATIVIDADE FÍSICA

OBESIDADE O QUE É?

Doença crônica, definida como o acúmulo de tecido gorduroso localizado ou generalizado, provocado por desequilíbrio nutricional associado ou não a distúrbios genéticos ou endócrino-metabólicos.

✓ Em 2008, uma em cada três crianças de 5 a 9 anos tinha excesso de peso;

✓ Obesidade é maior entre adolescentes com mais renda;

✓ Quantidade de obesos é quatro vezes maior entre homens a partir de 20 anos de idade;

✓ No Brasil, 80,8% dos adultos são sedentários.

✓ São Paulo, prevalência de 68,7% de sedentarismo em adultos.

✓ Atividade física é o mais importante componente variável, representando cerca de 20% a 30 % do gasto energético total em adultos.

✓ O ambiente moderno é um potente estímulo para a obesidade e sedentarismo.

OBESIDADE Estatísticas – POF 2008/2009

OBESIDADE Estatísticas – MINISTÉRIO DA SAÚDE

✓ No Brasil mais de 65 milhões de pessoas, 40% da população, está com excesso de peso, enquanto 10 milhões são considerados OBESOS.

SEDENTARISMO

ALTERAÇÕES DA ROTINA E DOS HÁBITOS ALIMENTARES

AUMENTO DO CONSUMO DE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS E FAST FOODS

AUMENTO DO CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM GORDURA,AÇÚCAR E SAL

BAIXO CONSUMO DE FRUTAS,VERDURAS E LEGUMES

OBESIDADE PORQUE?

OBESIDADE IMC- Índice de Massa Corporal

IMC Classificação

< 18,5 Baixo peso18,5 – 24,9 Eutrófico

25 – 29,9 Sobrepeso30,0 – 34,9 Obesidade 1

35,0 – 39,9 Obesidade 2> 40,0 Obesidade MÓRBIDA

IMC: PESO / ALTURA²

OBESIDADE TIPOS✓ Obesidade abdominal ou Andróide Acúmulo de tecido adiposo na metade superior do corpo,

sobretudo no abdômen. É a mais prejudicial a saúde, pois a gordura localizada dessa forma fica mais próxima a órgão vitais.

✓ Obesidade femuroglútea ou Ginóide Acúmulo de tecido adiposo, principalmente, na metade inferior

do corpo, particularmente na região glútea e coxas. Os problemas são principalmente mecânicos.

✓ Obesidade mista ou generalizada Distribuição mista, a gordura está localizada nas metades

superior e inferior do corpo.

OBESIDADE TIPOS

DOENÇAS CRÔNICAS

DIABETES MELLITUS

HIPERTENSÃO ARTERIAL

DOENÇAS CARDIOVASCULARES

HIPERCOLESTEROLEMIA

CARÊNCIAS NUTRICIONAIS

OBESIDADE CONSEQUENCIAS

OBESIDADE EVOLUÇÃO DO HOMEM

Fonte:IBGE

OBESIDADE ALIMENTAÇÃO DO BRASILEIRO

• 5 x MAIS BEBIDAS ALCÓOLICAS • MENOS SALADAS E FRUTAS • MAIS TIRA-GOSTOS • MAIOR NUMERO DE HIPERTENSOS NO

PAÍS....

• MAIS SALADAS E FRUTAS • MAIS ALIMENTOS DIET E LIGHT • SE PREOCUPAM MAIS COM O CORPO • MAIOR ÍNDICE DE OBESIDADE....

OBESIDADE ALIMENTAÇÃO DO BRASILEIRO

OBESIDADE VILOES DA MESA BRASILEIRA

OBESIDADE ALIADOS DA ROTINA

OBESIDADE ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido

pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os

níveis de repouso."

CASPERSEN et alii,1985

ATIVIDADE FÍSICA O QUE ATIVIDADE FÍSICA?

ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

• Previne a Obesidade e a Síndrome Metabólica

• Redução da porcentagem de gordura corporal

• Redução da circunferência abdominal

• Aumenta o gasto de energia

• Previne doenças ósseas

• Previne doenças crônicas não transmissíveis.

ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

• Prevenção da Hipertensão

• Redução do colesterol LDL

• Aumento do colesterol HDL

• Reduz os níveis de triglicérides

• Melhora o controle da Diabetes Mellitus

• Aumento do consumo da glicose

• Melhora do controle glicêmico

ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

• Aumento da flexibilidade

- Previne: estiramentos musculares

contraturas musculares

• Melhora o tônus muscular

• Previne o surgimento de varizes

• Fortalecimento dos ossos e das articulações

ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

• Melhora de fluxo sanguíneo cerebral

• Redução do stress

• Melhora da auto-estima

• Redução da ansiedade

• Melhora na qualidade de vida

ATIVIDADE FÍSICA

QUE TIPO E QUANTIDADE DE ATIVIDADE FÍSICA

PRECISAMOS?

- Atividades aeróbicas

- Atividades anaeróbico: resistência e força

- Atividades de equilíbrio e elasticidade

ATIVIDADE FÍSICA TIPOS DE ATIVIDADE

- 30 minutos diários

- 3 ou mais dias por semana

- Avaliação individualizada

ATIVIDADE FÍSICA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA (SBC)