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© CEFAD 2003-2014
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INTRODUÇÃO
A necessidade de inovação das metodologias de treino nos ginásios e healthclubs, tem
impulsionado uma revolução no mundo do fitness. As máquinas de musculação convencionais têm
vindo a ser substituídas por equipamentos de menor complexidade, mas mais eficazes. A
constatação de que as máquinas tradicionais para o treino da força são descontextualizadas do
movimento humano, levou à criação de inúmeros equipamentos economicamente mais rentáveis e
mais correctos do ponto de vista cinesiológico, dando origem a um novo conceito de treino cada
vez mais utilizado nos ginásios e healthclubs: o treino funcional.
Esta formação visa dotar os profissionais do fitness e especificamente os Personal Trainers, dos
conhecimentos e competências necessárias para trabalhar com diferentes equipamentos de treino
funcional, prescrevendo exercícios adequados aos objectivos dos clientes.
PROGRAMA DO CURSO:
Princípios do Treino Funcional (8h):
- Conhecer os princípios do treino funcional;
- Vantagens e limitações do treino funcional;
- Avaliar a aptidão do cliente para o treino funcional;
Metodologias do Treino Funcional (16h):
- Metodologia do treino funcional com TRX;
- Metodologia do treino funcional com bosu;
- Metodologia do treino funcional com elásticos;
- Metodologia do treino funcional com kettlebell;
- Metodologia do treino funcional com pranchas de instabilidade;
- Metodologia do treino funcional com flex bar;
- Metodologia do treino funcional com bola suíça;
- Metodologia do treino funcional com bola medicinal;
Aplicação das Metodologias do Treino Funcional (26h):
- Aplicar exercícios de treino com TRX;
- Aplicar exercícios de treino com bosu;
- Aplicar exercícios de treino com elásticos;
- Aplicar exercícios de treino com kettlebell;
- Aplicar exercícios de treino com pranchas de instabilidade;
- Aplicar exercícios de treino com flex bar;
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- Aplicar exercícios de treino com bola suíça;
- Aplicar exercícios de treino com bola medicinal
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- Conhecer as principais metodologias de treino funcional;
- Conhecer os exercícios funcionais para os principais grupos musculares;
- Aplicar os exercícios de treino funcional, utilizando diferentes equipamentos.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física;
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD;
- Directores Técnicos;
- Treinadores;
- Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos;
- Escolaridade obrigatória.
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O acompanhamento personalizado em FITNESS é hoje uma realidade comum na maioria dos
ginásios e healthclubs de Portugal. Porém, esta é uma realidade que tende a extravasar estes
espaços, passando a ocupar espaços públicos e particulares, em função dos interesses e
necessidades dos clientes.
Dada a procura destes serviços, importa preparar os recursos humanos capazes de responder
com qualidade e segurança aos desafios que o treino personalizado coloca.
Assim, além da avaliação e prescrição do treino, este curso alia conhecimentos de gestão e
marketing pessoal com metodologias de nutrição e suplementação, alargando, deste modo,
os skills do Personal Trainer.
PROGRAMA DO CURSO:
Gestão e Marketing: 8 horas
- Personal Trainer como Profissão
- Variáveis para o sucesso do Personal Trainer
- Atendimento Personalizado
- Programação e Planeamento de Marketing
Avaliação e Prescrição: 38 horas
- Avaliação da Condição Física
- Prescrição e Controlo do Treino
- Planeamento e Periodização do Treino
- Populações Especiais
Nutrição e Suplementação: 4 horas
- Nutrientes e Respectivas Funções
- Suplementação Alimentar
- Ajudas Ergogénicas na Prática Desportiva
OBJETIVOS FORMATIVOS
- Saber elaborar uma estratégia comercial em função de variáveis contextuais e de marketing,
particularmente no que diz respeito à promoção dos serviços de Personal Trainer, e consolidar
competências de relação adequadas com os seus clientes;
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- Actualização dos métodos de avaliação da saúde e condição física e da metodologia de
prescrição e planeamento do treino, considerando as necessidades e objectivos dos seus clientes;
- Consolidação de métodos pedagógicos com vista à motivação e correcção técnica dos clientes
e com vista à prevenção de eventuais situações de risco;
- Desenvolvimento de competências de acompanhamento e aconselhamento nutricional,
considerando as necessidades e os objectivos dos seus clientes.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O mercado do FITNESS constitui hoje em Portugal uma indústria cuja relevância extravasa
claramente o domínio desportivo, o que revela um grau de desenvolvimento que se pode considerar
assinalável. Diversas são as empresas a operar neste sector, incluindo empresas estrangeiras, e
significativos são os outputs gerados para o sistema desportivo e economia do país,
nomeadamente no que diz respeito ao número de praticantes de exercício físico e desporto e ao
número de empregos gerados.
Não obstante, dadas as circunstâncias actuais, não é expectável que este mercado floresça ao
mesmo ritmo que se observou ainda recentemente. Aliás, o mais provável é que se assista à sua
estagnação, senão mesmo retracção.
Neste contexto, o compromisso com a qualidade e o esforço terá que ser redobrado. Mais do
que nunca o enfoque deverá incidir sobre o cliente, nas suas necessidades e interesses, e grande
deverá ser a atenção dispensada às questões da eficiência e da sustentabilidade.
É tendo em conta estes desafios e tendo a perfeita noção de que estes só serão ultrapassados
com recursos humanos devidamente qualificados e motivados que apresentamos este curso.
Dirigido a Empresários, Gestores e Directores Técnicos, este curso procura dar uma visão específica
da gestão e da direcção técnica de instalações desportivas vocacionadas para a prática de
actividades desportivas de lazer promotoras da saúde e do bem-estar.
PROGRAMA DO CURSO:
Princípios fundamentais da gestão:
- Relação Entre o Planeamento e a Gestão;
- Níveis de Controlo da Gestão;
- Áreas de Intervenção da Gestão;
- Avaliação da Performance da Gestão;
- Missão do Sistema de Controlo;
- Definição do Sistema de Controlo da Gestão;
- Sucesso do Modelo de Gestão;
Gestão Orçamental:
- A elaboração do orçamento;
- O Ciclo do Orçamento;
- Receitas / Proveitos;
- Despesas / Custos;
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- Demonstração de Resultados;
- Indicadores Articulados de Gestão;
- Definir objectivos;
- Horários da instalação: abertura e funcionamento.;
- Necessidades de pessoal fixo: quantidade e encargos;
- Definir as rúbricas de despesa: fixas e variáveis;
- Definir breakeven de exploração.
Gestão Comercial e Gestão de Clientes:
- Gestão Comercial;
- Política de Preços;
- Estudos de Mercado;
- Elementos do Plano de Marketing de uma Instalação;
- Posicionamento;
- Análise SWOT;
- Serviço de Qualidade;
- Determinação dos Preços dos Produtos e Serviços;
- Segmentação;
- Ciclo de Vida do Produto;
- Os Novos Produtos;
- Orientação para um serviço de Qualidade;
- Cadeira de Valor dos Serviços Desportivos;
- Gestão de Clientes:
Gestão da Qualidade e Gestão das Actividades:
- Gestão da Qualidade:
- Referenciar a cadeia de valor do serviço prestado;
- Decompor o processo ?realização de uma prática desportiva em fases;
- Identificar as variáveis de sucesso para cada um das fases;
- Questionário de Avaliação da Qualidade dos Serviços;
- Gestão das Actividades:
- A rentabilização dos espaços;
- A organização das atividades;
- A gestão dos dias e horários
Gestão Administrativa e Gestão do Pessoal
- Gestão Administrativa;
- Gestão do Pessoal:
- Recrutamento e selecção de técnicos e outros funcionários;
- Análise e descrição de cargos e funções;
- Os processos de liderança da equipa da instalação
- Estratégias de motivação
- Legislação em vigor
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- O aluno identifica e compreende o enquadramento normativo (especifico ou geral) que regula
a sua actividade e é capaz de o fazer respeitar e acompanhar a sua evolução.
- O aluno reconhece os recursos humanos como o recurso mais importante de uma
organização e é capaz de implementar eficazmente as acções de selecção, de avaliação, de
motivação e liderança necessárias à prossecução dos objectivos da sua organização.
- O aluno é capaz de montar e controlar um sistema administrativo eficiente e eficaz às
necessidades dos clientes e dos seus colaboradores.
- O aluno é capaz de dinamizar produtivamente os espaços, tendo em consideração critérios de
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qualidade e segurança assim como as necessidades e interesses dos seus clientes.
- O aluno reconhece a qualidade como um meio essencial ao sucesso da sua organização e é
capaz de monitorizar um sistema de qualidade esboçado por especialistas.
- O aluno domina as ferramentas essenciais do Marketing, sendo capaz de implementar, com
base numa análise grosseira do mercado, uma adequada política de comunicação, de preço e
de fidelização de clientes.
- O aluno é capaz de implementar e monitorizar um sistema de gestão orçamental rigoroso,
dominando os conceitos, os rácios e os mapas contabilísticos essenciais a uma adequada
execução orçamental.
DESTINATÁRIOS
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Empresários e outros profissionais responsáveis pela Gestão de Instalações Desportivas
- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos;
- Escolaridade obrigatória.
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Direcção e Gestão de Piscinas, Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos, Públicos (Autarquias,
Juntas de Freguesia, etc) e Privados.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.NOTA: A renovação dos referidos documentos
implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação
contínua.
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INTRODUÇÃO
Reconhecido e valorizado por Profissionais de Saúde e Especialistas em Exercício e Saúde, o
Método Pilates constitui um importante sistema de treino físico e mental, cujos contributos vão
além da saúde das estruturas musculares e articulares.Tendo por objetivo o bem-estar e a
qualidade de vida, o Método Pilates constitui um meio eficaz de controlo do corpo pela mente,
pelo que constitui uma excelente modalidade FITNESS para grávidas, idosos, populações com
limitações físicas, assim como toda a população em geral que deseja atingir um desenvolvimento
uniforme do seu corpo como um todo.
A utilização de algum pequeno material, nomeadamente “Círculo Mágico”, “Bola de Fitness”, “Rolo”,
“Banda Elástica” e “Soft Ball” contribui para uma diversificação deste método de treino, podendo
ser utilizado quer para facilitar a compreensão de determinado exercício realizado pelo aluno,
assim como para aumentar os desafios e crescente evolução dos mesmos.
Desta forma conseguimos apresentar uma variedade de ferramentas verdadeiramente úteis para
aqueles que dominam o método e aspiram maiores e melhores resultados com a população com
que trabalham assim como na sua própria prática.
PROGRAMA DO CURSO:
- Breve revisão de conteúdos abordados no Curso de Pilates Matwork
- História e Princípios do Método de Pilates e seu Criador
- Anatomia adaptada ao método
- Movimentos de Pilates
- Pequenos Equipamentos
- Descrição dos materiais: Bola de Fitness; “Soft ball”; Rolo; Banda Elástica; Círculo Mágico
- Funcionalidade dos materiais nas aulas de Pilates
- Metodologia das aulas de Pilates com materiais
- Actividades Práticas
- Treino e análise dos exercícios com os materiais
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- Progressões pedagógicas
OBJETIVOS
- Conhecer diversos materiais que podem ser utilizados como complemento nas aulas de Pilates;
- Aplicar a diferente utilização dos materiais nos movimentos de Pilates;
- Desenvolver a capacidade de utilização de pequenos materiais nas aulas de Pilates adequando às
necessidades de cada aluno.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Licenciados em Fisioterapia e em Educação Especial e Reabilitação
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
- Detentores do curso de Pilates Matwork
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Clínicas.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 30 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 6 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
Aliando as vantagens do Indoor Cycle com as demais actividades aquáticas, o HidroBike constitui
uma modalidade FITNESS emergente em Portugal.
Com amplas vantagens para a saúde e para a segurança do praticante, o Hidrobike mantém-se
fiel à essência das modalidades de grupo, constituindo por isso uma excelente alternativa.
É com o intuito de generalizar a prática desta modalidade que propomos este curso.
PROGRAMA DO CURSO:
- Introdução à modalidade
- Introdução ao equipamento
- Princípios básicos do treino
- Fisiologia e biomecânica do esforço na água
- Principais efeitos fisiológicos do exercício na água
- Vantagens do hidrobike
- Contra-indicados para as actividades do hydrobike
- Posições básicas
- Métodos de treino
- Trainer de HYDRObike
- Instruções de segurança
OBJETIVOS
1-Conhecer as características do Hidrobike.
2-Dominar os ajustes, posições de trabalho e a biomecânica da pedalada.
3-Utilizar os métodos de controlo de intensidade do exercício e conhecer as fontes energéticas,
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métodos de treino utilizados na modalidade.
4-Planear e realizar aulas de Hidrobike utilizando a música e os métodos coreográficos e os
timings adequados.
5-Adequar a aula aos diferentes tipos de objectivos, treino, fitness, terapêutico, grávidas, obesos
e Idosos.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Clínicas.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 25 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O Indoor Cycle constitui actualmente uma das modalidades de grupo mais procuradas pelos
consumidores e das mais recomendadas por Especialistas em Exercício e Saúde. Na base desta
procura e recomendação, está o facto de esta modalidade não implicar a aprendizagem de
coreografias e a não existência de movimentos com impacto, o que a torna particularmente
recomendável para indivíduos com excesso de peso.
Porém, esta modalidade FITNESS é mais do que um conjunto de exercícios numa bicicleta. A
diversão, obtida pela música e exercícios de imaginação, é um elemento fundamental, constituindo
a variante explicativa do sucesso do Indoor Cycle.
É com intuito de aliar a técnica com a diversão que propomos este curso.
PROGRAMA DO CURSO:
- Caracterização do Indoor Cycling;
- Biomecânica aplicada ao Indoor Cycling;
- Fisiologia aplicada ao Indoor Cycling;
- Descrição das técnicas e sua aplicação;
- Estrutura de uma aula de Indoor Cycling;
- Aplicação do Indoor Cycling baseado na Frequência Cardíaca.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Treinadores de Ciclismo/BTT
- Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.
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REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs e Clínicas.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 25 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
As actividades de musculação e cardiofitness são das actividades mais procuradas em todos os
ginásios e healthclubs.
Por constituírem situações de exercício físico controladas e por garantirem um elevado nível de
segurança, estas gozam de grande abertura por parte dos profissionais de saúde e dos
especialistas em exercício físico.
Adequadas para todo o tipo de públicos, estas actividades constituem um meio muito eficaz e
eficiente na obtenção de objectivos de saúde e condição física.
Porém, por haver riscos associados à má utilização do material e por permitirem esforços
desadequados, é fundamental garantir a presença de técnicos capazes de não só garantir a
segurança dos praticantes como serem capazes de planear e orientar aquelas actividades.
Este é o objectivo do presente curso!
PROGRAMA DO CURSO:
BASES MORFOFISOLÓGICAS: 25 horas
- Princípios Fisiológicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness
- Aspectos Biomecânicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness
- Análise Cinesiológica dos Exercícios de Musculação e Cardiofitness
TREINO NEUROMUSCULAR: 25 horas
- História do Treino de Força
- Fundamentos do Treino de Força
- Orientações Metodológicas do Treino Neuromuscular
- Avaliação e Prescrição do Treino Neuromuscular
TREINO CARDIOVASCULAR: 25 horas
- Historia do Treino Cardiovascular
- Fundamentos do Treino Cardiovascular
- Orientações Metodológicas do Treino Cardiovascular
- Avaliação e Prescrição do Treino Cardiovascular
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COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- O aluno é capaz de fundamentar a importância da actividade e do exercício físico para a saúde
e bem-estar das pessoas;
- O aluno domina os métodos de avaliação da saúde e condição física dos seus clientes e é
capaz de elaborar um plano de treino (neuromuscular e cardiovascular) de acordo com as
necessidades e objectivos dos seus clientes;
- O aluno é competente no acompanhamento dos seus clientes em situação de treino, sendo
capaz de o motivar e de o corrigir e prevenindo eventuais situações de risco.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 75 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 15 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O curso de Fitness e Aulas de Grupo enquanto actividades na área da saúde e condição física,
constituem uma relevante importância para a saída profissional no nosso mercado actual. É
direccionado a professores com máxima qualidade de conhecimentos teóricos e Práticos e de
grande característica polivalente em Ginásios e Healths Clubs.
Assim sendo, o curso, tem como objectivo, formar novos instrutores, com aptidões em diversas
metodologias de actividades de grupo, de modo a que sejam capazes de transmitirem á população,
motivações de procura destas actividades, que por sinal de grande exigência no terreno
heterogéneo do Fitness da actualidade.
É de lembrar que somos profissionais da área da saúde, e por conseguinte área importante e
delicada, pelo qual, devemos garantir a máxima qualidade de serviço nos espaços em que se
praticam estas actividades de grupo.
PROGRAMA DO CURSO:
- Saúde e Condição Física
- Equipamento
- Perfil do Professor
- Metodologia das actividades de grupo
- Musica
- Aprendizagem
- Técnica de execução
- Habilidades Motoras
- Montagem coreográfica
- Métodos de Montagem Coreográfica
- Comunicação
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- Princípios básicos para uma correcta execução
- Estruturas de uma aula grupo
- Actividade do Step
- Técnica e ciência do Step
- Ginástica Localizada
- Estrutura de uma aula de Localizada
- Alongamentos
- Indoor Cycle
- Característica da bicicleta
- Equipamento
- Técnicas de pedalar
- Posturas correctas
- Prevenção de lesões
- Nível do aluno/Classe nas diferentes actividades de Grupo
- O Instrutor
- Operacionalização
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- O aluno é capaz de exercer com eficiência e profissionalismo, qualquer aula de grupo de modo
completo, com todos os seus segmentos, obedecendo e cumprindo os objectivos das mesmas,
com Fluidez e Segurança, isto é, com Funcionalidade.
- O aluno estabelece objectivos a curto, médio e longo prazo para diferentes níveis de aula;
- O aluno é capaz de comunicar com as pessoas, explicar e demonstrar a importância do exercício
físico e ajuda-los a atingirem os seus objectivos e integração no grupo.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
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REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 75 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 15 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
É amplamente reconhecido que a prática de exercício físico pode trazer grandes benefícios à
saúde. Entretanto, para retirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma
avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança. A Avaliação
Funcional é um instrumento de detecção da aptidão física, e tem como objectivo identificar o
estado inicial do cliente, mensurar o uso individual de uma variedade de habilidades incluídas no
desempenho de tarefas necessárias na vida diária e permite que os exercícios possam ser
prescritos de acordo com as necessidades e os objectivos do indivíduo.
PROGRAMA DO CURSO:
- Avaliação Antropométrica
- Avaliação Somatotipológica
- Avaliação Dermatoglífica
- Avaliação Postural
- Avaliação Neuromuscular
- Avaliação Cardio-respiratória
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- Conhecer as principais metodologias de treino funcional;
- Conhecer os exercícios funcionais para os principais grupos musculares;
- Aplicar os exercícios de treino funcional, utilizando diferentes equipamentos.
DESTINATÁRIOS
- Avaliar a condição física do cliente ao iniciar o programa de treino personalizado, com o
objectivo de fornecer informações sobre dados específicos, imprescindíveis para a prescrição dos
exercícios.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
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SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 25 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
Sabe-se que um dos primeiros ramos da Medicina, a par com a Cirurgia e a Farmacologia, foi a
Nutrição. Desde simples práticas como a utilização de mezinhas à base de infusões de ervas até
aos inúmeros alimentos ou suplementos nutricionais adaptados às mais diversas condições clínicas,
percorreu-se um longo caminho.
Sabendo que cerca de 50% da população portuguesa sofre de excesso de peso e que os hábitos
alimentares contemporâneos e o estilo de vida necessitam de uma urgente reformulação é
imprescindível dotar os técnicos de actividade física, os técnicos de estética e os diversos
prestadores de cuidados de saúde, de conhecimentos que permitam compreender os conceitos
essenciais acerca da alimentação e também da sua estreita relação com a prática de actividade
física e com os diversos cuidados de saúde e bem-estar.
Identificar os diferentes tipos de nutrientes e os respectivos alimentos em que se encontram,
adquirir conceitos acerca de uma alimentação saudável e compreender a sua importância em
diversas patologias, nos diferentes ciclos de vida e nas populações especiais como os atletas,
são alguns dos objectivos específicos deste curso.
Dirigido especialmente a técnicos de actividade física, a técnicos de estética e a prestadores de
cuidados de saúde, este curso procura dotar os formandos de conhecimentos que permitam
potenciar o seu desempenho nas diversas áreas de actuação do campo da saúde e do bem-
estar.
PROGRAMA DO CURSO:
Nutrição e Bioenergética: 10 horas
- Nutrição Contemporânea e Actividade Física
- Bioenergética
- Nutrientes Energéticos e Não Energéticos
- Confecção Saudável de Alimentos
- Nutrição no Ciclo de Vida Humano
- Nutrição e Patologias
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Nutrição Desportiva e Suplementação: 12 horas
- Dieta do Atleta.
- Substâncias ergogénicas e suplementação.
Nutrição e Avaliação do Estado Nutricional: 3 Horas
- Avaliação do Estado Nutricional
- Nutrição e Emagrecimento
- Nutrição e Estética Corporal
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- O aluno compreende e relaciona a importância da nutrição e da actividade física com os
efeitos benéficos no estado de saúde da população em geral.
- O aluno é capaz de calcular as necessidades energéticas diárias e relacionar com as
necessidades alimentares humanas.
- O aluno conhece e identifica as principais características dos diversos nutrientes.
- O aluno identifica e caracteriza os diferentes aspectos necessários para uma confecção
saudável dos alimentos.
- O aluno conhece e caracteriza as diferentes necessidades nutricionais nos diferentes ciclos de
vida.
- O aluno identifica e caracteriza os aspectos fundamentais da nutrição nos atletas bem como
a utilização de suplementos alimentares na actividade física.
- O aluno conhece diversas patologias e consegue relacionar com a importância da nutrição
como causa e terapia.
- O aluno é capaz de reconhecer diferentes tipos de dietas alimentares utilizados em processos
de emagrecimento e é capaz de relacionar com a saúde e a estética corporal do indivíduo.
- O aluno consegue avaliar o estado nutricional individual e identificar vários índices
antropométricos, fórmulas, índices de peso e cálculos da composição corporal.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Nutricionistas ou Técnicos de Estética
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REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Gabinetes de Estética
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
- Presencial com uma carga horária de 25 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
Os acidentes e as doenças súbitas podem, em alguns casos, ser evitados através da adopção de
medidas preventivas ou pela simples mudança de hábitos de vida. No entanto, estes podem
acontecer e são uma realidade presente.
A forma mais eficaz de eliminar ou reduzir nas vítimas as sequelas que resultam destes acidentes
é através do socorro prestado nos primeiros minutos seguintes ao acidente. A eficácia deste
primeiro socorro será tanto maior quanto maior for a formação do socorrista.
Por outro lado o risco de lesão acompanha toda a participação desportiva. A limitação funcional
muitas vezes reside da instabilidade provocada por uma lesão articular.
Por este motivo foi desenvolvido este curso, que tem como objectivo a preparação em técnicas
de primeiros socorros e prevenção de lesões associadas ao desporto.
PROGRAMA DO CURSO:
1. Primeiros Socorros (15h)
· Sistema integrado de emergência médica e Exame da vítima
· Controlo de hemorragias e Choque
· Emergências médicas
· Intoxicações
· Lesões da pele
· Fracturas e Traumatismos cranianos e da coluna
2. Suporte básico de vida (6h)
· Cadeia de sobrevivência
· Algoritmo Universal SBV-adulto
· Algoritmo para a obstrução da via aérea
· Posição Lateral de Segurança
3. Lesões desportivas (25h)
· Etiologia das Lesões Desportivas
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· Incidência das Lesões Desportivas
· Prevenção das Lesões Desportivas
4. Avaliação Teórica e Prática (4h)
OBJETIVOS
- Dotar os formandos de conhecimentos sobre os princípios gerais do socorrismo.
- Instruir os formandos para os procedimentos específicos do socorrismo aplicado à actividade
física.
- Identificação de situações que necessitam de intervenção.
- Interacção com o sistema de socorro.
- Avaliação da vítima.
- Execução de procedimentos correctos em funções de diagnóstico.
- Conhecimento das manobras de Suporte Básico de Vida.
- Identificação de factores importantes na prevenção de lesões desportivas.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
- Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos, Piscinas, etc.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
É do conhecimento geral que o a língua inglesa é cada vez mais uma necessidade em todas as
áreas, permitindo a quem tem este skill de comunicação uma maior mobilidade a nível
internacional, bem como uma maior facilidade na aquisição de conhecimentos e competências
para si mesmo, facilitando o acesso à formação, e assim, ao sucesso.
Deste modo, elaborámos um curso que lhe permite desenvolver as suas competências quer a
nível do inglês propriamente dito, quer a nível pessoal, uma vez que o curso é elaborado de
forma muito personalizada, e foi inteiramente criada para as necessidade de adultos da área do
fitness. Desta feita, é um trabalho único e muito completo.
PROGRAMA DO CURSO:
Traços Gerais – Vocabulário – Módulos 1 e 2:
- Como iniciar uma conversa e apresentar-se em inglês (todo o vocabulário necessário)
- Meses, Dias da Semana, Estações do Ano, Datas, Números Ordinais e Cardinais, números de
telefone, idades, horas, dinheiro
- Rotinas diárias – advérbios de frequência, preposições de tempo, expressões de tempo
- Casa e mobiliário, família, preposições de espaço
- O corpo (anatomia e fisiologia geral), desporto, instalações desportivas, roupas e roupas
desportivas e vocabulário afim, hobbies e atividades de férias e lazer
- Adjetivos, descrição física, traços de personalidade
- Lugares importantes numa cidade, direções, ir ás compras
- Horários e viagens (diferentes ambientes: estação de comboio, autocarro, aeroporto)
- Comida e bebida, substantivos contáveis e incontáveis
-TV e Filmes, Música
- Problemas de saúde e tratamento
- Condições atmosféricas
- Outro vocabulário necessário à comunicação e desenvolvimento das competências propostas
Gramática:
- Verbos básicos
- Presente, Passado, Futuro, Present Perfect
- Perguntas e Respostas
- Comparativos e Superlativos
- Artigos definidos e indefinidos
- Pronomes pessoais e possessivos
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- Plurais
-Toda a gramática necessária ao desenvolvimento das competências necessárias
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
Leitura:
O aluno é capaz de utilizar os recursos léxicos e estruturais básicos postos ao seu dispor. O
aluno compreende a mensagem principal e alguns detalhes numa variedade de textos factuais,
tais como sinais, avisos, introduções, brochuras, guias, correspondência pessoal simples e tem
um entendimento geral de artigos informativos em revistas e jornais, bem como em livros
técnicos da sua área.
Expressão Escrita:
Os alunos devem ser capazes de produzir vocabulário criando descrições curtas e sendo
elaborando textos de inglês corrente de forma apropriada.
Compreensão Auditiva:
Os alunos devem ser capazes de compreender e responder a diálogos e monólogos de acordo
com as competências linguísticas desenvolvidas na aula, quer em contextos informais e neutros,
em diferentes areas e tópicos. Os alunos devem ser capazes de retirar informação factual
relevante a partir do que ouvem.
Expressão Oral:
Os alunos devem ser capazes de interagir com o professor e entre si, bem como em situações
do dia a dia para os fins básicos necessarias. Devem ser capazes de fazer perguntas sobre si
mesmos e sobre informação factual.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto, Educação Física e Nutricionistas
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Técnicos de Estética
- Outros
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
- A fim de frequentar qualquer um dos níveis é necessária a realização de um teste de entrada,
para aferição do grau de conhecimentos do candidato.
- Caso o candidato considere que o seu nível é básico, mesmo sem realizar o teste de entrada,
poderá inscrever-se de imediato nesse nível.
- No final do curso (Nível completo com os 2 módulos), o aluno receberá um certificado
comprovativo da sua frequência no mesmo, de onde constarão o nível, avaliação e carga
horária, bem como as respetivas unidades de crédito.
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- Só será permitida a frequência do módulo 2 de qualquer um dos níveis, após aprovação nas
avaliações respetivas, bem como aproveitamento geral nas competências exigidas em cada
módulo. É efetuada uma avaliação escrita no final de cada módulo, sendo que esta avaliação
vale 30% da nota final e os restantes 70% cabem ao regime de avaliação contínua.
- Os parâmetros de avaliação contínua são os seguintes:
- Expressão oral
- Expressão escrita
- Competência gramatical
- Competência estrutural e linguística
- Trabalhos de casa
- Participação nas aulas
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos, Clínicas e Gabinetes de estética
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial, com uma carga horária de 50 horas, por Nível. Cada Nível (Básico, Intermédio ou
Avançado) subdivide-se em 2 Módulos de 25 horas
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O curso de Aquafitness dá resposta aos alunos que após fazerem o curso de Actividades Aquáticas
e Hidroginástica, começam a trabalhar e são confrontados com a necessidade de ministrar sessões
de treino a classes em que o exercício físico e a música estão associados a um reforço estrutural
do aparelho locomotor. O sedentarismo das sociedades modernas arrasta muitas pessoas para
uma condição física debilitada, e o exercício no meio aquático é cada vez mais aconselhado
pelos médicos e restantes profissionais na área da saúde, pelos benefícios físicos, psíquicos,
emocionais e sociais.
PROGRAMA DO CURSO:
Caracterização do Aquafitness
- Componentes do Fitness
- Métodos e princípios do treino
- Antecedentes históricos
- Propriedades Físicas da água Aplicadas ao Aquafitness
- Tipos e Tendências dos exercícios aquáticos
- Zonas, posições e Timmings do trabalho aquático
- Música e Métodos Coreográficos
- Materiais do Aquafitness
- Jogging Aquático
- Hidrobike
- Personal Trainer Aquático
Prescrição de Exercícios no Aquafitness
- Princípios Básicos de Segurança e escolha dos exercícios
- Exercícios de Elevado Risco
- Postura
- Optimização do exercício na água
- Cinesiologia do movimento
- Análise de Exercícios e grupos musculares
- Posições anatómicas e Planos de Orientação
- Controlo de Intensidade
Populações especiais e o Aquafitness
- Pré e Pós Parto
- Crianças
- Idosos
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- Obesos
- Patologias comuns dos utentes
OBJETIVOS
- Conhecer as características do Aquafitness.
- Dominar as componentes do fitness, fontes energéticas e métodos de treino utilizados no
Aquafitness-
- Utilizar os métodos de controlo de intensidade do exercício.
- Planear e realizar aulas de Aquafitness utilizando a música e os métodos coreográficos e os
timings adequados.
- Distinguir os exercícios de elevado risco e adequa-los às diferentes populações especiais.
- Conhecer os principais grupos musculares e a biomecânica dos movimentos mais utilizados no
Aquafitness.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD
- Directores Técnicos
- Treinadores
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos
- Escolaridade obrigatória
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O curso de Reabilitação Funcional Aquática dá resposta aos alunos que após fazerem o curso
de Actividades Aquáticas e Hidroginástica, começam a trabalhar e são confrontados com a
necessidade de ministrar sessões de treino individuais ou classes em que o exercício físico está
associado a um reforço estrutural do aparelho locomotor. O sedentarismo das sociedades
modernas arrasta muitas pessoas para uma condição física debilitada, e o exercício no meio
aquático é cada vez mais aconselhado pelos médicos e restantes profissionais na área da saúde,
pelos benefícios físicos, psíquicos, emocionais e sociais.
PROGRAMA DO CURSO:
- Introdução à Reabilitação Aquática
Antecedentes históricos
Reabilitação
Atributos da Água em relação ao ar
Benefícios do Exercício em Água Aquecida
Contra-Indicações para terapia na Piscina
Equipamentos Terapêuticos
Propriedades Físicas da Água
- Exercícios Aquático Terapêuticos
Equipa de Reabilitação
Adaptação ao Meio Aquático: Importância, Domínios
Avaliação
Introduzir as Pessoas na Água
Efeitos do Envelhecimento
Exercícios Aquáticos Terapêuticos
Trabalho em Grupo
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Postura e Atitude do Professor
- Técnicas da Reabilitação Aquática
Watsu
Método dos Anéis de Bad Ragaz
Método de Halliwick
- Reabilitação Ortopédica e Reumatológica
Cinesiologia
Princípios dos exercícios e seus tipos
Quadro de Exercícios de Reabilitação Aquática
Plano de Tratamento Aquático
Patologias mais comuns
Movimento Articular
Reabilitação Aquática para o Ombro
Reabilitação Aquática Para o Cotovelo e Antebraço
Reabilitação Aquática Para o Punho e Mão
Reabilitação Aquática para o Quadril
Reabilitação Aquática para o Joelho
Reabilitação Aquática para o Tornozelo e Pé
Reabilitação Aquática para a Coluna Vertebral
Reabilitação Aquática para o Síndrome de Fibromialgia
Quadros de prioridades dos E.A.T
- Reabilitação de Deficiências Motoras e Sensoriais
Deficiência Intelectual: Síndrome de Down (Trissomia 21)
Deficiência Motora: Paralisia Cerebral (PC): Outras Deficiências Motoras
Taumatismo Craneo-Encefálico(TCE): Lesão Vertebro-Medular (LVM), Acidente Vascular
Cerebral (AVC) Amputações
Deficiência Auditiva
Deficiência Visual
Problemas de Comunicação
Iniciação na Natação para Pessoas com deficiência
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COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR
- Conhecer os antecedentes históricos
- Definir o conceito de Reabilitação
- Dominar as propriedades Físicas da água;
- Identificar os Atributos da Água em relação ao ar, os benefícios do exercício em água
Aquecida e as contra-indicações para terapia na piscina.
- Conhecer e dominar os equipamentos terapêuticos e propriedades físicas da água
- Identificar e adequar os exercícios aquáticos terapêuticos às necessidades físicas, psicológicas
e emocionais dos alunos
- Conhecer e saber utilizar de forma básica as diferentes técnicas de reabilitação aquática.
- Adequar as diferentes técnicas de reabilitação aquática às necessidades da população.
- Conhecer os músculos e os principais movimentos do corpo humano;
- Prescrever um plano de tratamento aquático de acordo com o local da patologia e das
necessidades da população;
- Identificar as diferentes patologias do foro ortopédico e reumatológico
- Identificar as principais características das deficiências motoras e sensoriais;
- Prescrever os exercícios aquáticos adequados a cada deficiência
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física;
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD;
- Directores Técnicos;
- Treinadores;
- Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos;
- Escolaridade obrigatória.
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 50 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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INTRODUÇÃO
O conjunto de formações que o CEFAD tem na área do FITNESS e em concreto do
acompanhamento personalizado, fica mais rico introduzindo a Recuperação Funcional através da
massagem no pacote de serviços que o instrutor tem para oferecer aos seus clientes.
Dada a procura destes serviços, importa preparar os recursos humanos capazes de responder
com qualidade e segurança aos desafios que o treino personalizado coloca.
PROGRAMA DO CURSO:
MASSAGEM – FUNDAMENTOS E TÉCNICAS: 27h
1.1. A Massagem e a Recuperação Funcional.
1.2. História e enquadramento da massagem;
1.3. Fundamentos da ética profissional e documentos de apoio à caracterização do cliente;
1.4. Efeitos fisiológicos da massagem;
1.5. Mecânica corporal do operador de massagem;
1.6. Técnicas e componentes críticas da massagem.
MASSAGEM – PROCEDIMENTOS DE PREPARAÇÃO, EXECUÇÃO E FINALIZAÇÃO: 10h
2.1. Posicionamento e cobertura do cliente;
2.2. Comunicação com o cliente;
2.3. Espaço físico e apresentação do operador de massagem.
MASSAGEM - ELABORAÇÃO DE UMA ROTINA GLOBAL: 38h
3.1. Aplicação prática da massagem segmentar; -
3.2. Noção de Estiramento Global
3.3. Considerações sobre populações especiais;
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3.4. Outras formas de trabalho corporal;
3.5. Elaboração de uma rotina global.
OBJECTIVOS FORMATIVOS
- Saber elaborar um treino que incorpore a Recuperação Funcional como parte integrante do
mesmo.- Definir uma rotina de massagem que permite a recuperação funcional em função do
cliente e do nível e intensidade do treino realizado.
- Dominar as técnicas de massagem.
DESTINATÁRIOS
- Licenciados em Desporto ou Educação Física;
- Técnicos portadores da Cédula PROCAFD;
- Directores Técnicos;
- Treinadores;
- Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.
REQUISITOS
- Idade mínima de 16 anos;
- Escolaridade obrigatória.
SAÍDAS PROFISSIONAIS
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO
Presencial com uma carga horária de 75 horas.
INFORMAÇÕES A RELEVAR
- Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director
Técnico, conferindo 15 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica
a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.
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