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ASSOCIAÇÃO PORTUGUESADESENVOLVIMENTODA CARREIRA
Sou a tua agenda: Personaliza-me
Organiza o teu diaOlá!
Sabias que é muito importante organizares o teu dia-a-dia? Pois é...
E como te podes organizar?
Escreve numa folha os dias da semana e as horas. Depois, para cada hora,
escreve uma atividade para fazer. Quando fazes isto tens mais tempo para
estudar, descansar e fazer o que mais gostas!
Nesta agenda damos-te a possibilidade de criares o teu espaço! Mas não o
faças sozinho/a, pede ajuda a um adulto.
Para além disso criamos algumas atividades para ti... Junta-te a nós
descobre diferentes profissões.
Diverte-te!
Quem sou eu?Nome: __________________________________________________
Idade: ____
Escola: _________________________________________________
Ano: ___
Quando for grande quero ser: ____________________________________________
A minha disciplina preferida: ____________________________________________
A minha cor preferida: __________________________________________________
O que mais gosto de fazer:
________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Pausa para a sopa de letras ...
L E M O P I L O T O V D TI M A N I C U R E O L J ET I L V L O R O B D O I RA J A R D I N E I R O F AF O G E M O F R G T U Q PJ L O S O A L F A I A T EN I V H Q I Q M J E H L UP R O G R A M A D O R G TT E S H E T E D A L H O AI O H N Q A H O N I O U DM Q I V O M O R T H I V AE N C E N A D O R B G E FU N A R H G E N O I N D AL S H D O D S P P U T H LB U Q E C O N O M I S T A
Encontra-me:
🙈 Alfaiate
🙈 Economista
🙈 Encenador
🙈 Jardineiro
🙈Manicure
🙈 Piloto
🙈 Programador
🙈 Terapeuta da fala
Se não conheceres alguma destas profissões, pergunta a alguém
O meu horário da telescola
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
9h00 –9h30
9h40 –10h10
10h20 –10h50
11h00 –11h30
❦ Estudo do Meio e Cidadania
❦ Educação Artística
❦ Estudo do Meio e Cidadania
❦ Educação Física
❦ Português
❦ Hora da Leitura
❦ Português
❦ Matemática
❦ Português
❦ Matemática
❦ Português
❦ Matemática
❦ Estudo do Meio
❦ Educação Artística
❦ Hora da Leitura
❦ Estudo do Meio
❦ Matemática
❦ Educação Física
❦ Inglês
❦ 1º e 2º anos
❦ 3º e 4º anos
❦ 1º ao 4º ano
Como organizar a minha agenda?Segue as nossas indicações e se sentires dificuldades pede ajuda a um adulto!
🐶 Escreve a que horas farás as tuas refeições Não te esqueças que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia! Por isso, começa
cada dia com o pequeno-almoço. É importante manter uma alimentação equilibrada e fazer um
lanche a meio da
manhã e outro a meio da tarde.
🐶 Define uma hora para ires dormirSabias que se te deitares mais ou menos à mesma hora todos os dias consegues dormir
melhor? E quando dormes melhor ficas mais alegre e consegues fazer mais coisas que gostas
no dia seguinte.
🐶 Escreve as horas em que tens aulas
(Direção-Geral de Saúde)
Como organizar a minha agenda?
🐶 Aponta a parte mais divertida do teu diaDefine horas para brincar, jogar videojogos e/ou ver televisão.
🐶 Não te esqueças que estás a crescer e já consegues ajudar em algumas
tarefas de casaAponta uma ou mais tarefas no teu dia e ajuda os adultos aí de casa. Por exemplo, ajuda a pôr
a mesa, a arrumar o quarto...
🐶 Finalmente, anota pelo menos uma vez por semana, uma atividade para
fazerem em família Por exemplo, escolhe um filme e faz uma sessão de cinema.
Não te esqueças ...
🐶 É muito importante seguires a agenda, mas não tens que cumprir as horas
ao minuto. É normal que algumas coisas não corram conforme o planeado.
🐶 A agenda não tem que ser igual todas as semanas!
🐶 Nas horas reservadas para brincares não escrevas o que tens que fazer.
Simplesmente aproveita o momento!
Abril
As minhas aventuras da semanaSegunda
27Terça
28Quarta
29Quinta
30Sexta
1
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Maio
Segunda4
Terça5
Quarta6
Quinta7
Sexta8
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
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frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda11
Terça12
Quarta13
Quinta14
Sexta15
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda18
Terça19
Quarta20
Quinta21
Sexta22
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
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frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda25
Terça26
Quarta27
Quinta28
Sexta29
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
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Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
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frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Pausa para conhecer algumas profissõesUne cada profissão a uma definição. Se não conheceres alguma profissão, não te
preocupes...Pede ajuda!
Profissões DefiniçõesAuxiliar de Ação Educativa Estuda as relações e interações sociais, a cultura e a sociedade
Caricaturista Passa um discurso ou documento de uma língua para outra
Coreógrafo Artista que desenha pessoas com características exageradas (por exemplo, um nariz muito maior que o da pessoa)
Engenheiro Civil Estuda a atmosfera e os seus fenómenos
Farmacêutico Profissional de saúde especialista na produção, utilização e distribuição de medicamentos
Geólogo Dedica-se à área da construção de edifícios, pontes, casas, túneis, entre muitos outros
Gestor de Recursos Humanos Estuda a estrutura e processo de formação da Terra
Meteorologista Profissional que cria movimentos de dança
SociólogoPessoa que desempenha diversas funções na escola, como acompanhar e vigiar os/as alunos/as, ajudar os/as educadores/as e assegurar a higiene das instalações
Técnico de Vendas Realiza vendas, negociações, ações promocionais e acordos comerciais.
Tradutor e Intérprete Seleciona, treina e admite colaboradores numa empresa
Junho
Segunda1
Terça2
Quarta3
Quinta4
Sexta5
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
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Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
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frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda8
Terça9
Quarta10
Quinta11
Sexta12
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda15
Terça16
Quarta17
Quinta18
Sexta19
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda22
Terça23
Quarta24
Quinta25
Sexta26
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
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Na próxima semana quero muito: __________________________________________
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__________________________________________________________________________
frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Segunda29
Terça30
Quarta1
Quinta2
Sexta3
As minhas aventuras da semana
Nesta semana...
Senti-me:
Gostei mais da aula de _____________________________, porque________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Na próxima semana quero muito: __________________________________________
__________________________________________________________________________
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frustrado/a
animado/a
assustado/a
feliz
preocupado/a
zangado/a
triste
surpreendido/a
Hora do fim-de-semana...
Pausa para completar as palavras cruzadas...
2 3
1 C O M P O S I T O R
6
4
5
Quem sou eu?
🙈 1. Sou um profissional que escreve
música (exemplo)
🙈 2. Quando queres arranjar o
cabelo vens à minha loja
🙈 3. Sou um profissional que te
ajuda quando estás doente
🙈 4. Eu estudo a cultura e como as
pessoas vivem agora e no passado
🙈 5. Eu faço vídeos para veres na
internet. Pode ser de
maquilhagem, vlogs, comédia,
entre outros
🙈 6. Sou um músico que utiliza como
instrumento a voz
E chegamos ao fim...
Parabéns!
Pensando já nas férias...O que gostarias de fazer?
Sabias que se planeares as tuas férias, consegues torná-las mais ativas e interessantes? Pois é...
Que dizes de tirar uns minutinhos e fazeres uma lista com atividades que gostarias de fazer sozinho/a, com familiares e/ou com os/as teus/tuas amigos/as?
Aproveita ainda e considera retirar algum tempo das férias para treinar as matérias escolares onde sentes mais dificuldade, bem como, rever alguns aspetos. Isto irá facilitar a tua adaptação e ingresso no novo ano letivo. Acredita!
Ao longo da semana podes ir intercalando e, por exemplo,....🪐 Tocar um instrumento;🪐 Ler um livro que gostes;🪐 Elaborar algum projeto artístico (desenho, colagem...);🪐 Exercitar o corpo (correr, saltar...);🪐 Fazer uns exercícios relacionados com a matéria.
A APDC deseja-te umas excelentes férias, recheadas de diversão!
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
Podes utilizar esta base para planeares as tuas férias
Nota. Para economizar, podes também utilizar folhas soltas que tenhas por casa. Basta escreveres os dias da semana e o que queres fazer.
Solução da sopa de letras
L E M O P I L O T O V D TI M A N I C U R E O L J ET I L V L O R O B D O I RA J A R D I N E I R O F AF O G E M O F R G T U Q PJ L O S O A L F A I A T EN I V H Q I Q M J E H L UP R O G R A M A D O R G TT E S H E T E D A L H O AI O H N Q A H O N I O U DM Q I V O M O R T H I V AE N C E N A D O R B G E FU N A R H G E N O I N D AL S H D O D S P P U T H LB U Q E C O N O M I S T A
Solução das palavras cruzadas
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1 C O M P O S I T O R
A É
B D 6
E I C
L C A
E O N
I T4 A R Q U E O L O G O
E R
I
R5 Y O U T U B E R
Ficha TécnicaTítulo
Sou a tua agenda: Personaliza-me
Autoras
Inês de Castro, Joana Soares & Ana Daniela Silva
Local, Ano
Braga, 2020
Edição
APDC edições
Edifício da Escola de Psicologia
Universidade do Minho, Campus de Gualtar, Braga
www.apdc.eu
Arranjo Gráfico e Paginação
Joana Soares, Associação Portuguesa para o Desenvolvimento de Carreira
Agradecimentos
Frederico Castro (desenhos)
ASSOCIAÇÃO PORTUGUESADESENVOLVIMENTODA CARREIRA
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