BONS CONSELHOS

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURAA QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES

GRIPES E CONSTIPAÇÕES

Assim que começa o tempo frio surgem os primei-ros sintomas de resfriados. Os arrepios de frio, a rigidez muscular e a dor de cabeça são indícios de uma possível gripe ou constipação.

A gripe é uma doença contagiosa resultante da in-feção pelo vírus influenza, que infeta o trato respi-ratório, sendo potencialmente perigosa em crianças pequenas, imunodeprimidos e idosos.

O seu período de incubação é, em média, de 2 dias, a recuperação dá-se normalmente num intervalo de tempo que oscila entre uma e duas semanas.

A infeção pelo vírus da gripe ocorre mais frequen-temente nos meses de inverno, porque as baixas temperaturas e o reduzido índice de radiação UV favorecem um maior tempo de sobrevivência viral.

No inverno existem ainda outros fatores que facili-tam a transmissão do vírus, como o agrupamento de grande número de pessoas em recintos fechados (escritórios, transportes públicos, escolas, entre ou-tros).

A constipação é também consequência de infeção por vírus (que não o influencia).

Os sintomas de constipação costumam desaparecer passados alguns dias (podem prolongar-se até duas semanas) e, por vezes, sem necessidade de trata-mento.

As infeções respiratórias são particularmente graves quando se verifica uma expectoração amarelo-es-verdeada e requerem uma maior atenção quando atingem crianças ou idosos.

PRINCIPAIS DIfERENÇAS ENTRE CONSTIPAÇãO E GRIPE

SintomaS ConStiPaÇÃo GRiPE

FEbRE Raramente Não chega aos 39º

DoR DE CabEÇa Raramente De pouca intensidade

DoR no CoRPo Ligeira Frequentemente; por vezes intensa

FaDiGa Ligeira Moderada

ExauStÃo Nunca Moderada

naRiz EntuPiDo Frequentemente Congestão nasal

ESPiRRoS Frequentemente Ocasionalmente

toSSE Ligeira a moderada (usualmente tosse seca) Pouco intensa (tosse seca ou produtiva)

ComPliCaÇõES Congestão dos seios nasais ou dor de ouvidos Bronquite, Pneumonia

Reforço do sistema imunitário: vitamina d3, astrágalo, maca, equinácea, oléo de fígado de tubarão, vitamina e, reishi, shiitake, maitake, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, entre outros.

tosse, vias respiratórias e garganta irritada: sabugueiro (sambucus nigra), própolis, rincão, papoila, rorela, serpão, limão, alteia, tomilho, óleo de orégão, mel, tanchanagem-menor, pulmonária, líquen-da-islândia, ca-momila, zinco, entre outros.

Vias respiratórias obstruídas e excesso de expetoração: sabugueiro (sambucus nigra), própolis, eucalipto, tomilho, pinheiro, entre outros.

Resfriados: roseira-brava, andrographis, ginseng siberiano, propólis, vitamina c, vitamina e, zinco, selénio, sabugueiro, hidrastes, entre outros.

TRATAMENTO - ALívIO DOS SINTOMAS

NUTRIENTES E PLANTAS QUE PODEM AjUDAR

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde. Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

BONS CONSELHOS

PREvENÇãO

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• Dieta alimentar que inclua cereais, legumes, fru-tas da época e peixe;

• Prática de exercício físico regular e apropriado ao seu estado de saúde;

• Ingestão de pelo menos 1,5L de água por dia;

• Beber sumos de fruta e/ou infusões;

• Evitar a exposição a níveis de poluição elevados;

• Evitar locais fechados e superpovoados;

• Proteger-se das alterações bruscas de temperatura;

• Humidificar o ambiente;

• Não fumar;

• Dormir 8 horas por dia;

• Levar um estilo de vida calmo e com pouco stresse;

• Suplementos à base de própolis.

• Analgésicos, antipiréticos e descongestionantes nasais