10-Partidas e Viragens1

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Universidade da Beira Interior

Partidas e viragens

Daniel Marinho, Aldo Costa EP PP1 - Natação

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1. Objectivos do Bloco

Aprender a sequência metodológica para ensinar a partida engrupada e a partida para nado dorsal

Aprender a sequência metodológica para ensinar a viragem aberta e de rolamento ventral

Conhecer a prova e as viragens de estilos

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PARTIDAS

Nado ventral, dorsal e estafetas

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(Macro) Sequência de ensino

1. Salto de pé

2. Salto de cabeça

3. Partida engrupada

4. Partida de costas

5. Partida tradicional

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Quando ensinar?

Partida (ventral)

Durante a AMA, ensinar o “salto de pé”;

No fim da AMA ou durante o ensino das técnicas alternadas, ensinar o “salto de cabeça”;

A partida ganha significado assim que o aluno deixa de “saltar por saltar” e passa a saltar para nadar.

4 Acções

Bloco voo

Entrada Deslize

Que critérios

de sucesso

no ensino?

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Hálux a prender o bordo.Corpo tenso e segmentos corporais alinhados.

Hálux a prender o bordo.Posição hidrodinâmica (cabeça, MS e mãos) e corpo em posição engrupada.

“Salto de pé” (AMA)

“Salto de cabeça”

(AMA/crol e costas)

Partida engrupada

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Deslize

- Em posição hidrodinâmica.

Entrada

- Mãos entram em primeiro lugar.

Voo

- Corpo estendido.

Bloco

- Mãos a prender o bordo, colocadas entre os pés.

- Desequilíbrar antes de largar o bloco.

VOZES DE PARTIDA!Partida

engrupada

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Como ensinar?

“Salto de pé” (AMA)

“Salto de cabeça”

(AMA/crol e costas)

Partida engrupada

1.Sentado 2.”Cócoras” 3.Pé 4.Segmentos 5. Plano

no bordo no bordo no bordo alinhados elevado

1.Sentado 2. “Cócoras” 3.Pé 4. Plano 5. Blocona escada no bordo no bordo elevadoou bordo

1.Deslize 2. Bloco 3.Voo 4.Entrada

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Quando ensinar?

Partida de costas

Pode ser ensinada a partir do momento em que o aluno bate pernas sem placa (MS em elevação superior).

4 Acções

Bloco voo

Entrada Deslize

Que critérios

de sucesso

no ensino?

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Partida de costas

VOZES DE PARTIDA!

Deslize

- Em posição hidrodinâmica.

Entrada

- Mãos entram em primeiro lugar.

Voo

- Arqueamento lombar.

Bloco

- Puxar o corpo em posição engrupada.

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Como ensinar?

Partida de costas Método global

Deslize

Bloco

Voo

Entrada

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Partida tradicional

Quando ensinar?

Critérios de sucesso...

DeslizeEntradaVooBloco

- Balancear braços

(retropulsão e antepulsão)

antes do colega tocar a parede.

= partida tradicional

Após partida engrupada.

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VIRAGENS

Das técnicas e de estilos

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(Macro) Sequência de ensino1. Aberta (ventral): téc. crol

2. Aberta (dorsal): téc. costas

3. Rolamento ventral: téc. Crol

4. Rolamento ventral: téc. Costas

5. Aberta (ventral): téc. bruços e mariposa

6. Aberta (estilos): mariposa/costas

7. Aberta (estilos): costas/bruços

8. Rolamento dorsal (estilos): costas/bruços

9. Aberta (estilos): bruços/crol

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Quando ensinar?

ViragensEnsinar, apenas, quando o aluno cumpre dois percursos de nado sem fadiga.

Viragem Crol e costas com rolamento: após aprendizagem da técnica completa.

Viragem Estilos: após a aprendizagem das quatro técnicas.

4 Acções

Aproximação viragem

Deslize Reinício de nado

Que critérios

de sucesso

no ensino?

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Rolamento ventral: téc. crol

Pontos chave EvitarAproximação

Viragem

Deslize

Reinício de nado

Sequência de ensino

“Cambalhota” em posição engrupada.

Sem novas aprendizagens.


Viciar a chegada àparede sempre com o mesmo MS.

Trabalhar lateralidade!

Dar referencial para iniciar a rotação.

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Deslize e reinício de nado

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(Micro) Sequência de ensino

1. Nadar crol e dar uma “cambalhota” de 3 em 3 braçadas.

2. Dar uma cambalhota em frente à parede.

3. Cambalhota + colocar os pés na parede.

4. Cambalhota + pés na parede + saída em deslize dorsal.

5. Cambalhota + pés na parede + rotação para a posição ventral + deslize ventral.

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Rolamento ventral: téc. costas


Viragem

Deslize

Reinício de nado

Sequência de ensinoSem novas aprendizagens.


Viciar a rotação sempre para o mesmo lado.

Trabalhar lateralidade!

Dar referencial para rodar para a posição ventral.


Atenção ao regulamento

!

20Deslize e reinício de nado

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1. Nadar costas e rodar para a posição ventral, de 3 em 3 braçadas.


2. Nadar costas, rodar para a posição ventral e dar uma “cambalhota”, de 3 em 3 braçadas.

Os restantes movimentos já foram adquiridos aquando do ensino da viragem de crol!

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Aberta (ventral): téc. Bruços e mariposa


Viragem

Deslize

Reinício de nado

Sequência de ensino

Manter padrão de nado.

Sem novas aprendizagens, mas...

Atenção ao regulamento!

Br: após braçada submarina, pernada com rec. MS e braçada com saída da cabeça.Mr: saída dos braços logo após acção descendente dos MI.

Seguido de braçada submarina (muito esquecida!).Usando pernada de Mariposa.

Sobrepor braçada submarina ao deslize.

1. Isolar toque na parede.

2. Isolar braçada submarina e reinício de nado.

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Aberta (estilos): mariposa/costas


Viragem

Deslize

Reinício de nado



Saída simultânea dos dois MS da parede.

Recuperação Aérea de um dos MS.


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Aberta (estilos): costas/bruços


Viragem

Deslize

Reinício de nado



Provocar arrasto com a rotação.

Engrupar e puxar pés para a parede.

De lado.

1. Ensinar aproximação

2. Ensinar acções na parede.

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Rolamento dorsal (estilos): costas/bruços


Viragem

Deslize

Reinício de nado



Perder o contacto da mão com a parede. Dar noção de “ventosa”.Apoio profundo da mão,

engrupar e rodar para trás.

Completamente de costas.

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1. De pé, de costas para a parede. Deitar e apoiar a mão na parede em profundidade.


Olhar para trás, mão na cruz, colar a mão!

Corpo sempre em posição engrupada!

2. Realizar 1 + “cambalhota” para trás.

3. Realizar 2 + apoiar os pés na parede.

4. Realizar 3 + sair em deslize ventral.

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Aberta (estilos): bruços/crol


Viragem

Deslize

Reinício de nado





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