Bento Gonçalves :: Sábado :: 12 de julho de 2014

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DUÇÃO

Entenda as etapas do desenvolvimento dos pequenos desde os primeiros dias

Conheça as fases de crescimento do bebê

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O que vem a ser a fome oculta?Isso significa que você pode estar com deficiência de cálcio, ferro ou vitaminas do complexo B e não perceber

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2 Sábado | 12 de julho de 2014

Quando o estresse causa dor nas costas

É um grande problema quando a pessoa não con-segue se concentrar em

praticamente nenhum momen-to do seu dia, principalmente quando isso é causado por uma dor incessante. O desconforto mais comum no dia a dia de muita gente é a dor nas costas, uma das situações que médicos do mundo todo mais precisam resolver diariamente. Existem vários fatores que podem con-tribuir para que isso ocorra e o estresse de sua rotina pode ser a origem do problema.

As pressões do trabalho e as responsabilidades domés-ticas podem se unir para au-mentar o seu estresse diário, sendo que muitas vezes este

Saber se livrar do estresse com atividades prazerosas e frequentes é essencial para o bem-estar e para se livrar de dores

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Fonte: tuasaude.com

desgaste mental se manifes-ta de maneira física, prin-cipalmente causando dores no corpo. Quando o estres-se é frequente e repetitivo, é praticamente impossível manter uma boa saúde. A re-gião lombar é a mais atingi-da, pois outros fatores con-tribuem para isso.

Em uma sociedade que cada vez mais trabalha senta-da em frente a um computador durante várias horas do dia, alguns problemas são pratica-mente inevitáveis. Um deles é a má postura. Não sentar cor-retamente ou manter a cabeça em uma linha de visão em que o pescoço necessita ficar cur-vado, inevitavelmente causará dores nas costas, seja na parte inferior ou superior. O medo sobre agravar a condição tam-bém pode ser prejudicial.

Muita gente que sofre com dores se recusa a ir ao médi-co para saber o que está cau-sando o problema e descobrir qual a melhor forma de tratar isso, sendo as desculpas são variadas. Com isso, é comum que um círculo vicioso se

crie, onde a pessoa evitar os exercícios físicos com medo de agravar a condição.

A união de todos estes fa-tores (estresse, má postura e falta de exercícios) será responsável por uma dor crônica na região lombar, sendo necessárias providên-cias urgentes para acabar com este distúrbio que tanto prejudica sua vida.

As medidas são simples, porém muito importantes. Saber se livrar do estresse com atividades prazerosas frequentes é essencial, prin-cipalmente combinando isso com a companhia de pessoas que você ama. Manter uma boa postura, em especial se você passa muito tempo sen-tado ou em pé, será muito im-portante para diminuir a fre-quência das dores nas costas.

Além disso, pratique exer-cícios físicos leves e com pou-ca chance de haver impacto que possa agravar a lesão. As-sim, você pode ter uma rotina sem dores e muito mais feliz!

Seu bebê entende tudo3Sábado | 12 de julho de 2014

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Quantas vezes você já se pegou perguntando o que passa pela cabeci-

nha do seu filho? Bem-vinda a um clube que não é exclusivo de mães. Também cientistas, pedagogos e outros especialis-tas em desenvolvimento infan-til se colocam essa questão e, a cada ano, somam descober-tas surpreendentes para quem tende a achar que o bebê vive em um mundo próprio, alheio ao que se passa ao redor. Essas pesquisas desvendam a mente maravilhosa das crianças e dão pistas valiosas para você enten-der e estimular seu pequeno.

Até 3 meses

Desde os primeiros dias, o bebê presta atenção em pala-vras e padrões de frases, mesmo sem compreender o que é dito. Logo estará respondendo a elas com uma comunicação não ver-bal, que se estabelece por sor-risos e olhares quando os pais se aproximam, ou diante de um estímulo, como uma música.

No primeiro mês, seu filho já reconhece as pessoas da família e reage às gracinhas. Entre o segundo e o terceiro, desenvol-ve um tipo de choro para cada situação e está bem conscien-te da importância da mãe para seu bem-estar. A linguagem se desenvolve com rapidez e, no final desse trimestre, ele começa a emitir os primeiros sons, dando início a uma forma rudimentar de diálogo. O fato de não falar não significa que a criança não entenda boa parte do que dizemos. E está mais do que provado que conversar com o bebê favorece o desenvolvi-mento intelectual e emocional.

O primeiro benefício é a es-timulação da própria fala e, in-tuitivamente, as mães são boas nisso. Segundo os pesquisado-res, nossa mania de exagerar na entonação e esticar as vogais ao falar com o pequeno ajuda-o a perceber as variações de sons. Além de investir na clareza da pronúncia, outro bom estímulo é nomear ações, partes do corpo Fonte: saudebelezaestetica.com.br

e objetos, apresentando-os de forma simples à criança desde os primeiros meses de vida.

De 3 a 6 meses

Seu pequeno está muito mais observador no início des-se trimestre e ensaia as pri-meiras tentativas de imitar as pessoas ao redor. Ele também expressa melhor as emoções e dá um salto na capacidade de compreensão. É hora de, su-avemente, começar a impor alguns limites, dizendo ‘não’ sempre que necessário. A mãe deve ficar atenta e aproveitar todas as oportunidades de elo-giar quando o filho se supera.

Na linguagem, também há o que comemorar. Com 4 meses, seu filho identifica o próprio nome e entende quando é cha-mado. E, aos 5, reconhece as vozes das pessoas próximas. É o momento em que ele começa a notar a presença de estranhos e, dependendo do seu tempe-ramento, pode até ficar com medo. Ligadíssimo no tom da voz dos adultos, muitas vezes chora se percebe que alguém fala com ele de maneira dura.

Mas, não é só no campo da linguagem que a turminha sur-preende. Também a matemáti-ca está no radar dos pequenos dessa idade. Um trabalho rea-lizado revelou que, pelo quin-to mês, os bebês têm noção de quantidade. Para chegar a essa conclusão, os pesquisado-res usaram um teatro de fan-toches. E, de vez em quando, tiravam dois bonecos de cena. A cada mudança, a plateia mirim reagia como se houvesse algo errado. Outra comprovou que os bebês também conhecem algumas de percepção. Prova disso é que demonstraram es-tranheza ao ver uma caixinha se deslocar no ar, sem apoio, em vez de cair, e ficaram intri-gados com um objeto que desa-parecia em um lugar e reapare-cia em outro, sem movimentos de transição. Na interpretação dos cientistas, é essa noção que ajuda a criançada a calibrar os

movimentos, evitando muitas quedas e colisões.

De 6 a 12 meses

É nessa fase que surge uma compreensão dos sentimentos alheios. Por pura empatia, seu filho pode derramar lágrimas ao ver outro bebê chorando ou tentar consolar, à sua maneira, alguém que esteja triste. Ao que tudo indica, ele possui, tam-bém, um senso de justiça. Os pesquisadores colocaram crian-ças de 9 meses diante de uma série de desenhos animados, nos quais um personagem sem-pre passava a perna no outro. No final, elas deviam escolher o boneco de um dos dois para brincar. Resultado: nenhum dos bebês do grupo quis ficar com o malvado da história.

Entre 8 e 10 meses, seu fi-lho pronuncia monossílabos, reconhece a própria imagem no espelho e compreende o signifi-cado de alguns gestos, que tenta repetir, como bater palmas para sinalizar contentamento, balan-çar a cabeça quando não quer alguma coisa e dar tchau. Por isso, fique alerta aos exemplos que fornece e seja coerente ao impor limites. Apesar de tantos avanços, não pense que, de ago-ra em diante, bastará explicar as coisas verbalmente. Se a criança pega o controle remoto, a me-lhor medida é tirá-lo das mãos dela com gentileza e guardá-lo em um lugar mais alto, enquanto diz que aquilo não é brinquedo.

De 1 a 2 anos

Eles já têm senso de humor e se divertem com caretas e imitações. Por volta de 1 ano e meio, pronunciam algumas pa-lavras completas, começam a criar frases curtas e referem-se a si mesmos na terceira pessoa – chamam-se de “o bebê”. Seu filho também já entende o sig-nificado de expressões relativas ao espaço físico, além ter algu-mas noções de causa e efeito, como saber que, caso vire o co-pinho com o suco, o líquido irá

se derramar e poderá molhá-lo. Com uma capacidade de

concentração mais apurada, consegue acompanhar histórias curtas. Então, se ainda não o fez, aproveite para apresentá--lo aos primei- ros livros, cul-tivando desde já o prazer da leitura. Prepare-se, também, para lidar com algumas tei-mosias. Nessa idade, a criança tem bastante vontade própria e demonstra seus sentimentos com mais força. Mas, isso não precisa se transformar em sinô-nimo de confronto. O segredo é combinar a negativa com possi-bilidades de escolha. Então, se ele pegou um livro para brincar, negocie: “Este livro é da ma-mãe, mas você pode ficar com um desses dois, que são seus”.

Por em prática seus talentos diplomáticos vale a pena. Ofe-recer as escolhas certas é uma forma de colocar limites e um incentivo à autonomia, à medi-da que estimula o bebê a tomar as primeiras decisões. O senso de justiça e a empatia, caracte-rísticos de fases anteriores, con-tinuam sendo aprimorados nessa

etapa. E uma pesquisa realizada com 50 bebês de 15 meses, não deixa dúvidas sobre isso: todos os pequenos se mostraram indig-nados com uma divisão desigual de guloseimas!

Ops! Cuidado com

o que diz

Seu bebê é muito esperto, mas nem por isso entende figu-ras de linguagem e outras sutile-zas. Portanto, ainda que esteja nervosa na hora de uma bronca, policie-se para não dizer coisas como: “Você só me dá dor de ca-beça” ou “ Você só faz isso para me irritar”. Esse tipo de acu-sação leva a criança a se sentir culpada e, com o tempo, pode abalar a autoestima dela.

Outro cuidado importante é nunca negar os sentimentos e as percepções do filho. Se ele cair e chorar, em vez de dizer que não foi nada, diga que sabe que doeu e que vai ajudá-lo a se sen-tir melhor, lavando o machucado ou fazendo uma massagem.

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A fome oculta ocorre principalmente devido à dificuldade que encontramos, na nossa alimentação, de ingerir todos os micronutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo

Saiba quais são os sintomas da fome ocultaFOTOS REPRODUÇÃO

O que é fome oculta?

Esse termo diz respeito à carência não explícita de um ou mais micronutrientes - grupo que engloba as vita-minas e os minerais. Isso sig-nifica que você pode estar com deficiência de cálcio, ferro ou vitaminas do com-plexo B, por exemplo.

A origem do problema

A fome oculta ocorre prin-cipalmente devido à dificulda-de que encontramos, na nossa alimentação, de ingerir todos os micronutrientes. E isso se deve ao fato de os nossos há-bitos alimentares serem, em geral, pobres em frutas, ver-duras e legumes e ricos em itens industrializados. Segun-do a pesquisa Manifesto do Corpo Saudável, apenas um em cada três brasileiros inge-rem as porções diárias reco-mendadas de alimentos sau-dáveis. Em contrapartida, 47% declaram consumir produtos industrializados mais de três vezes por semana.

Consequências

A carência de vitaminas e minerais, no longo pra-zo, pode trazer males como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. No dia a dia, a fome oculta pode ser a causa de problemas que interferem bastante na roti-na, mas que você nem imagi-na que tenham relação com os alimentos que coloca no prato. O estudo da Abran e da Pfizer aponta oito deles. Confira a seguir.

Falta de disposição para enfrentar o dia a dia

Sabe quando você não tem ânimo nem para ir passear? Saiba que o desânimo físico e mental para realizar ativi-dades cotidianas está direta-mente relacionado ao consu-mo de micronutrientes. Ainda que eles não sejam fontes de energia, como os carboidra-tos, as vitaminas e minerais são imprescindíveis para ga-rantir disposição e combater o cansaço excessivo.

Para reverter, consuma:Ferro: esse mineral é res-

ponsável pela produção de glóbulos vermelhos e pelo transporte de oxigênio. Por isso, ele contribui para a

produção de energia pelo corpo. O ferro pode ser en-contrado em alimentos como carne, folhas verde-escuras e grãos integrais.

Vitaminas do complexo B: elas estão relacionadas, entre outras coisas, ao melhor apro-veitamento dos carboidratos e à transformação de gordura em energia. Tudo isso contri-bui para aumentar a resistên-cia à fadiga. Essa turma está presente nos cereais integrais, no leite e seus derivados, nos peixes, na batata e no ovo.

Potássio: por ajudar a re-gular as atividades neuro-musculares, o mineral encon-trado na banana, na água de coco e nas oleaginosas ajuda a afastar o cansaço.

Magnésio: esse é outro nu-triente que auxilia no apro-veitamento da energia. Você o encontra na abobrinha, na cenoura, no espinafre e no farelo de trigo.

Baixa imunidade

Se você percebe que está ficando doente com mais fre-quência, isso pode indicar a falta de vitaminas e minerais importantes para alimentar as células responsáveis pelas de-fesas do organismo.

Para reverter, consuma:Vitamina A: devido à sua

ação antioxidante, essa vi-tamina atua no combate a doenças infecciosas. Ela

está presente em alimentos de cor alaranjada, como a cenoura e a abóbora, e tam-bém em itens como espina-fre, beterraba e alho-poró.

Vitamina C: ela também é um potente antioxidante, que age no combate aos radi-cais livres. Além disso, ajuda no processo de cicatrização, o que impede a entrada de agentes que podem colocar a saúde em risco. Está nas fru-tas cítricas, como kiwi e la-ranja, e também no caju, no brócolis e no tomate.

Vitamina E: essa vita-mina protege os glóbulos vermelhos e contribui para aumentar a resistência do organismo. Encontra-se nos óleos vegetais, no gérmen de trigo, na gema do ovo e nos vegetais folhosos.

Mau humor

A tristeza, a melancolia e o baixo astral aparentemen-te sem motivo também po-dem estar relacionados a um desequilíbrio no consumo de vitaminas e minerais.

Para reverter, consuma:Vitamina B1: também cha-

mada de tiamina, essa vita-mina atua na fabricação de neurotransmissores que pro-movem a sensação de prazer e bem-estar, como a serotonina e a noradrenalina. É encontra-da nos frutos do mar, nas legu-minosas e no leite.

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A fome oculta ocorre principalmente devido à dificuldade que encontramos, na nossa alimentação, de ingerir todos os micronutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo

Saiba quais são os sintomas da fome oculta

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Artigo | Saúde

O choro do bebê muitas vezes pode estar ligado a uma dor de unha encravada

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O choro frequente do bebê, muitas vezes, pode não estar as-

sociado a cólicas ou dor de ouvido, mas a uma unha encravada que inflamou. A solução é recorrer a um especialista em Podologia.

Pouco conhecida, a técnica é muito eficaz no tratamento do problema, desencadeado principal-mente por conta de cor-tes irregulares da unha, meias e sapatos aperta-dos, macacões justos ou constantes atritos do pe-zinho no bebê-conforto,

cadeirinhas e carrinhos. A herança genética também

é uma das causas. “Quando os pais têm unha encravada, pro-vavelmente, seus filhos apre-sentarão algum tipo de proble-mas nos dedinhos.

A saúde dos pés dos bebês começa com a prevenção. Além de massagear o cantinho dos dedos é importante cortar regu-larmente as unhas com o auxílio de uma tesourinha , evitar o uso de meias e sapatos apertados e roupas justas nos pezinhos; e lavar bem as mãos com água e sabão antes do procedimento.

Quando todos esses passos forem seguidos e o problema persistir, não espere agende um horário com um especia-lista capacitado em atender seu filho. É simples, fácil de solucionar, quase que indo-lor, mas é necessário.

PodólogaVISA 004

54. 3052.0552 / 9166.7280

Rejane Meassi

Unha encravada em bebês

Vitamina B6: a piridoxina - outro nome da vitamina B6 - também age na produção de neurotransmissores ligados ao prazer. Daí sua influência so-bre o humor. Está no atum, na banana, no feijão e no milho.

Cabelos, pele e unhas sem vitalidade

Cabelos fracos, pele sem viço e unhas fracas podem ser sintomas de déficit nutricional. Por isso, é fundamental apos-tar nos alimentos saudáveis.

Para reverter, consuma:Vitamina A: graças à sua ação

antioxidante, essa vitamina contribui para a regeneração da pele, a diminuição de manchas e o tratamento da acne.

Vitamina C: além de ter po-der antioxidante - e combater, assim, o envelhecimento natu-ral das células - essa vitamina age na síntese de colágeno e no crescimento de cabelos e unhas.

Vitaminas do complexo B: ajudam no crescimento, na maleabilidade e na maciez dos cabelos, e contribui para o ca-belo ficar brilhante.

Cobre: mineral antioxi-dante, o cobre melhora a elasticidade da pele. Você pode encontrá-lo no choco-late, nas frutas secas.

Dificuldade para dormir

Se você vira para um lado e para o outro e não conse-

gue dormir, a culpa pode ser da alimentação. É durante o sono que o corpo se recupera dos esforços feitos durante o dia e realiza processos me-tabólicos importantes para o seu funcionamento.

Para reverter, consuma:Potássio: ele atua direta-

mente nos processos de con-tração e relaxamento muscu-lar, melhorando, assim, o sono.

Vitamina B12: esse nu-triente auxilia na circulação sanguínea, favorecendo a troca de energia entre as cé-lulas e atuando em prol dos processos metabólicos que ocorrem durante o repouso noturno. Pode ser encontra-da nas aves, na batata e no leite e seus derivados.

Falta de apetite

A falta de vontade de co-mer também pode ser um sinal de deficiência nutricio-nal. O equilíbrio de vitami-nas e minerais estimula áreas do cérebro ligadas à fome e à saciedade.

Para reverter, consuma:Vitaminas do complexo B:

nesse caso, o destaque vai para a B1, que auxilia na di-gestão, e para a B12, que está relacionada a um melhor apro-veitamento dos carboidratos.

Zinco: por ser uma proteí-na relacionada à forma como sentimos o sabor dos alimen-tos, a falta desse nutriente

está ligada a uma redução do paladar e, consequente-mente, do apetite.

Mau funcionamento do intestino

Ter um intestino funcionan-do bem é fundamental para que o corpo todo esteja em ordem. Isso porque o nosso sistema digestivo é responsá-vel, entre outras coisas, pela absorção de nutrientes e pela produção de neurotransmis-sores ligados ao bom humor, ao sono e à saciedade.

Para reverter, consuma:Vitaminas do complexo B:

elas facilitam a digestão. Sem contar que a vitamina B1 atua na fabricação de substâncias que garantem bem-estar.

Ossos e dentes fracos

Uma alimentação rica em vi-taminas e minerais garante den-tes saudáveis e ossos firmes e fortes, prevenindo males como osteoporose e até fraturas.

Para reverter, consuma:Cálcio: no nosso corpo, a

maior parte desse mineral está presente nos ossos e nos dentes. Ele atua na for-mação e na manutenção de uma estrutura óssea saudá-vel. Encontra-se em maior quantidade no leite e seus derivados, mas também pode ser obtido na sardinha, na amêndoa, no brócolis e na semente de gergelim.

Fósforo: ele age junto com o cálcio na construção do esqueleto. Por isso, evita a perda de massa óssea. En-contrado em carnes, casta-nhas, legumes e cereais.

Vitamina D: ela ajuda a fixar minerais como cálcio, ferro e fósforo nos ossos e dentes. Com isso, trata-se de um nutriente muito im-portante na prevenção da perda de massa óssea. Está presente no salmão, nas cas-tanhas e nos óleos vegetais. Mas vale lembrar: para que o organismo consiga fixá-la, é preciso tomar sol, pois só a alimentação não basta.

Vitamina K: essa vitamina - encontrada no brócolis - ativa proteínas envolvidas na mineralização dos ossos, re-duzindo o risco de fraturas e deixando os ossos ainda mais duros e resistentes.

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Uma boa dieta é aquela em que há maior variedade de alimentos naturais,

afinal, o corpo precisa de di-ferentes vitaminas, proteínas e sais minerais para realizar suas funções vitais. Não é à toa que os chamados superalimentos estão em alta. Eles são como centrais energéticas, pois têm a melhor concentração de nu-trientes facilmente digeríveis, queimam gorduras e fornecem vitaminas e sais minerais que protegem e tratam o corpo.Por conta dessa importância, pesquisadores tentam encon-trar todos os dias novas opções para incluir nas refeições.

Couve-de-folhas

Natural da costa do Medi-

terrâneo, a couve pertence à famílias Brassicaceae, a mes-ma em que se encontram o repolho, a couve-flor, o bró-colis e, é claro, a couve-man-teiga. A principal diferença entre a couve-de-folhas e a couve-manteiga é que ela é tem folhas mais escuras e sa-bor mais amargo.

Por ser rica em vitamina A, cálcio, ferro e magnésio, essa verdura começou a ganhar o interesse dos brasileiros re-centemente. Ela possui ação vermífuga e laxativa, ajuda a combater problemas de fí-gado e estômago e é muito aconselhada para amenizar a asma e bronquite. Além disso,a couve-de-folhas, pos-sui ação desintoxicante, que ajuda muito nas dietas e pode até mesmo contribuir para a redução da toxicidade de agentes cancerígenos.

Não é à toa que ela está se tornando queridinha das die-tas. Ainda pouco popular no país, ela pode ser encontrada em algumas lojas de produtos orgânicos. O ideal é consumir de uma a duas folhas da verdu-ra por dia. A melhor maneira de aproveitar seus nutrientes, é consumi-la na forma crua ou levemente cozida, pois o ca-lor destrói boa parte das vita-minas e elimina os compostos com ação anticancerígena.

Batata yacon Este tipo de batata é mais

um alimento proveniente dos Andes e que possui ação an-tioxidante. Assim como a ba-tata inglesa, tão presente na

Fonte: mdemulher.abril.com.br

mesa dos brasileiros, a yacon contém carboidratos, mas com propriedades bastante diferentes. Ela contém FOS (frutooligossacarídeo) e in-sulina, nutrientes que têm o mesmo efeito das fibras, ou seja, fazem com que o alimento demore mais a ser digerido, causando maior sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, eles servem de alimento para as bacté-rias intestinais, o que contri-bui para o bom funcionamen-to do intestino.

Esse tubérculo ainda é cha-mado de “batata do diabéti-co” ou “insulina natural”. Isso porque ele tem propriedades que podem aumentar a sensi-bilidade à insulina e melhorar o quadro de glicose. A yacon é encontrada crua ou em forma de farinha, que pode ser usa-da na culinária. Como tem um sabor adocicado, ela pode ser consumida crua em saladas ou até mesmo como sobremesa.

Óleo de coco

Substância que se tornou fa-

moso aliado na perda de peso, o óleo de coco é cercado de polêmicas. Segundo Daniela, ao contrário do que dizem, ele não tem poder emagrecedor. Ele acelera o metabolismo, fa-zendo com que o corpo queime mais calorias e, assim, contri-bui para a perda de peso.

Por outro lado, trata-se de uma gordura saturada, o que o classificaria como gordura ruim. Sendo assim, ele deve ser consumido com modera-ção, pois em excesso pode causar justamente o efeito contrário, ou seja, engordar. Ainda que essa equação seja difícil de resolver, o óleo de

Novidades que você deve incluir na sua dieta

coco possui benefícios ine-gáveis: ajuda na redução dos triglicérides e do mau coles-terol (LDL), aumenta o bom colesterol (HDL) e funciona como anti-inflamatório.

A ingestão de uma co-lher de sopa ao dia é a me-lhor forma de incorporá-lo à alimentação. Ele pode ser consumido puro, misturado a sucos e vitaminas ou como tempero para a salada. Ain-da é possível usá-lo em subs-tituição aos óleos de soja e canola em preparações quen-tes, tanto para grelhar como para refogar. Mas não se es-queça, tudo com moderação!

Embora sejam alimentos muito ricos, nenhum deles substitui uma refeição com-pleta. Ambos atuam como complementos de uma dieta rica e balanceada, com verdu-ras, legumes, frutas, carboi-dratos e proteínas.

Castanha de baru Fruto do cerrado brasilei-

ro, essa variedade de casta-nha ainda pouco consumida pelos brasileiros tem tudo para se tornar popular. Ela é rica em diversos minerais e gorduras poli-insaturadas, os famosos ácidos graxos ômegas 3, 6 e 9. Entre os de-mais benefícios estão a con-centração de ferro. A grande quantidade de zinco, mi-neral mais importante para a fertilidade, que faz com que o alimento seja consi-derado afrodisíaco; e gran-de potencial antioxidante, contribuindo para combater processos inflamatórios e doenças degenerativas.

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Fonte: tuasaude.com

As propriedades emagrecedoras do gengibre foram confirmadas por cientistas

Suco de cenoura para o cabelo crescer mais rápido

O suco de cenoura com io-gurte é um ótimo remédio caseiro para ajudar o cabelo a crescer mais rápido, pois a cenoura é rica em vitamina A e o iogurte presente neste suco é rico em proteínas, nu-trientes necessários para aju-dar a formar o fio de cabelo.

Para manter um cabelo saudável além de tomar suco de cenoura, é importante adotar uma alimentação rica em frutas e verduras varia-das, para oferecer ao cabelo a maior quantidade de vita-minas possível, juntamente com hábitos de lavagem do cabelo correta e utilização de produtos adequados ao tipo de cabelo.

O cabelo geralmente cresce

Graças às substâncias termogênicas, o chá de gengibre pode dar

uma força para quem quer eliminar alguns quilos extras. Ele acelera o metabolismo e garante vários outros bene-fícios. Conheça esses bene-fícios e saiba como incluir a bebida no seu cardápio.

Existem alguns alimentos que auxiliam a perda de peso. É o caso do gengibre, um ter-mogênico que faz nosso corpo trabalhar mais e, consequen-temente, queimar calorias.As substâncias termogênicas do gengibre aumentam a tempe-ratura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Mas a simples inclu-são do gengibre na dieta não garante a perda de peso. Ela precisa ser associada a um programa de reeducação ali-mentar e de atividade física.

Acelerador natural

As propriedades emagre-

cedoras do gengibre foram confirmadas por cientistas. Os pesquisadores analisaram os efeitos de um chá bem forte, que pode ser consu-mido gelado, feito com uma colher (sopa) de gengibre em pó dissolvido em 180 ml de água. Os estudiosos nota-ram que, além de aumentar o gasto calórico até quando es-tamos em repouso, o gengi-bre ajuda a diminuir a fome. Isso porque ele estimula a produção de serotonina, substância ligada à sensação

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Fonte:mdemulher.abril.com.br

Chá de gengibre acelera o metabolismo

Por causa da vitamina A presente na cenoura, o fio do cabelo se forma mais rápido

de bem-estar que diminui os riscos de ataques à geladeira em decorrência do estresse e da ansiedade. Esses efeitos do chá de gengibre, associa-dos a uma dieta equilibrada, ajudaram voluntários norte--americanos a perder até 3 kilogramas em uma semana.

Outros benefícios

do gengibre • Ajuda a prevenir alguns tipos

de câncer, como de próstata. • Combate enjoos. • Diminui as cólicas menstruais. • Previne e trata gripes e resfriados. • Reduz o colesterol. • Tem ação anti-inflamatória

e antioxidante. • É ótimo diurético e re-

duz inchaços. • Diminui as dores musculares

que podem surgir depois de uma aula de ginástica mais puxada.

Contraindicação

Por acelerar demais o me-tabolismo, o gengibre não é indicado para quem tem hi-pertireoidismo, sofre de en-xaqueca, tem pressão alta ou problemas cardíacos. Pessoas alérgicas ou com úlcera tam-bém devem evitá-lo, assim como gestantes, crianças e pacientes com doenças que provocam hemorragias.

Como preparar o chá

Ferva 180 mililitros de

água e dissolva 1 colher (sopa) de gengibre em pó ou 8 colheres (sopa) de gengibre fresco ralado. Achou o sabor forte demais? Dilua em mais água. Acrescente gotas de li-mão ou hortelã depois que o chá esfriar a gosto. Depois é só apreciar seu chá.

1 centímetro por mês e nor-malmente entre o outono e o inverno é normal que a queda de cabelo se intensifique.

Evite usar bonés ou cha-péus, que abafam e retiram a luz da raíz do cabelo podendo comprometer o crescimento do fio. Fazer uma massagem no couro cabeludo todos os dias, para aumentar a circula-ção sanguínea local.

Consulte um dermatologista caso exista a dúvida sobre o tipo de produtos a ser utilizados, o numero de vezes que se deve lavar o cabelo e até que tipo de suplementos alimentares podem ser tomados para aumentar a saúde do cabelo.

Ingredientes

• 1 cenoura crua com casca• 1 copo de iogurte natural• Suco de 1 laranja

Modo de preparo

Bater todos os ingredien-tes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. De-pois beber o suco sem coar 1 vez por dia, todos os dias.

8 Sábado | 12 de julho de 2014

Saber filtar o que é bom ou o que não é, exige muita reflexão

Dar um “chega para lá” em quem suga sua ener-gia, seja na família, no

trabalho ou no namoro, é fundamental para melhorar sua qualidade de vida.

Pare e pense um pouqui-nho: tem alguém em sua vida que não está fazendo bem a você? Se a resposta for positi-va, saiba que você pode estar vivendo uma relação tóxica.

Na família

Problemas familiares têm re-lação com expectativas frustra-das. Um bom passo para acabar com o mal-estar é desafiar a si mesma a agir de maneira opos-ta ao que costuma fazer, já que com família é mais difícil cortar relações. Se vive brigando, ten-te se controlar e ser mais amoro-sa. Assim, você desarma a outra pessoa e a faz refletir também.

Entre amigos

Se fica mal sempre que en-contra uma amiga e se sente cansada mental e fisicamente por ela só trazer problemas ou fazer críticas, você está viven-do uma relação tóxica e che-gou a hora de avaliar se vale a pena manter essa amizade. Talvez seja melhor se desape-gar de quem não a trata com o respeito que merece. Exercite o “dizer não” sem se sentir culpada e afaste-se.

No namoro

O relacionamento está ca-penga e você vive magoada... Fonte: mdemulher.abril.com.br

Fonte: abcdasaude.com.br

Acabe com as relações tóxicas

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Com o crescente aumento da expectativa média de vida e maior longevidade, o número de pessoas que atinge a idade avan-çada é cada vez maior. Uma das consequências negativas deste benefício de viver mais está as-sociada a um declínio cognitivo natural da idade e a um aumen-to do risco de demência.

Um estilo de vida que con-templa a atividade intelec-tual é vista como uma forma de proteção. A fim de testar esta possível associação, um grupo de pesquisadores de-senvolveu um estudo que in-vestigou como a atividade intelectual regular pode cola-borar com a redução do risco de demência e piora cogniti-va relacionados com a idade. A pesquisa acompanhou cerca de 1995 homens e mulheres entre 2004 e 2009. Eles foram avaliados no início do estudo e 1718 foram considerados cognitivamente saudáveis, enquanto 277 apresentavam uma deficiência moderada.

A cognição era avaliada por diferentes testes de memória e capacidade de raciocínio. Dois

principais componentes foram analisados em separado na his-tória de cada participante, por meio de questionário:

1) o nível de educação formal e o tipo de ocupação;

2) o grau de atividade intelec-tual na idade adulta e na velhice.

Foi considerada uma alta atividade de estímulo inte-lectual quem desenvolvia atividades estimulantes da cognição por, no mínimo, 3 vezes por semana, na idade adulta e na velhice. Estas atividades correspondiam a ler, atividades artísticas, jo-gos, tocar instrumentos mu-sicais, atividades sociais e atividades no computador.

Os resultados demonstra-ram que somente o estímu-lo intelectual nas horas de lazer foi suficiente para re-duzir o risco de demência e atrasar o declínio cognitivo. As pessoas com maior grau de educação e que tinham ocupação que exigia ativida-de intelectual obtiveram um benefício ainda maior.

Cérebro mais ágil na velhice

Primeiro, abra um canal de diálogo, exponha suas expec-tativas e ouça as dele. Depois, investigue se a raiz do pro-blema não está em você. Po-demos sabotar relações, sem perceber, por medos ou preo-cupações sem fundamento. Se o caso não for esse, fortaleça a autoestima e tome coragem para romper a relação.

No trabalho

Quando um colega a so-brecarrega, faz fofocas ou tenta puxar seu tapete, as-suma o controle da situação. O melhor caminho para fazer isso, segundo a autora, é de-sempenhar bem o seu traba-

lho. Quando propõe soluções, você se blinda de sanguessu-gas profissionais. Se não ro-lar, converse com superiores e imponha limites.

Uma boa conversa quase sempre é a solução para os problemas tanto na família quanto no trabalho.

É importante expressar suas opiniões e insatisfações, mas também ouvir as opiniões do outro, pode ajudar a selecionar o que é importante para ser le-vado em consideração.

Fazer uma filtragem das situ-ações e até mesmo das pessoas que convive, pode ajudar muito a ser mais feliz.