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ALONGAMENTOS
Treino e m
C a s a . com
Recomendações: - Efetuar alongamentos no final de cada treino - Alongar cada músculo durante 15 segundos
Ombros
Posteriores da coxa Gémeos Quadricipetes
Costas Tricipetes
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![37060838 Apostila Alongamentos Passivos Shiatsu 2009[1]](https://img.document.onl/doc/110x75/577d27b01a28ab4e1ea48dd7/37060838-apostila-alongamentos-passivos-shiatsu-20091.jpg)
