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365 Dias Do Ano(O - Demi Lovato

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Tradução

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Joana Faro

1ª edição

RIO DE JANEIRO | 2014

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L946d

CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO NA FONTESINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE

LIVROS, RJ

Lovato, Demi, 1992-Demi Lovato: 365 dias por ano

(Staying strong) [recurso eletrônico]/ Demi Lovato; tradução Joana Faro. -1. ed. - Rio de Janeiro: Best Seller,2013.

recurso digital

Tradução de: Staying StrongFormato: ePubRequisitos do sistema: Adobe

Digital EditionsModo de acesso: World Wide WebInlcui apêndiceISBN 978-85-7684-829-5

(recurso eletrônico)

1. Lovato, Demi, 1992-. 2.Autoestima. 3. Técnicas de autoajuda.

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13-07981

4. Livros eletrônicos. I. Título.

CDD: 158.1CDU: 159.947

Texto revisado segundo o novo AcordoOrtográfico da Língua Portuguesa.

Título originalSTAYING STRONG

Copyright © 2013 by Demi LovatoCopyright da tradução © 2013 by Editora Best

Seller Ltda.

Publicado mediante acordo com Feiwel &Friends. Todos os direitos reservados.

Capa adaptada da original norte-americanaImagem de capa: Matthias Vrien-McGrath

Projeto gráfico adaptado do original de AprilWard

Editoração eletrônica da versão impressa:

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Abreu’s System

Todos os direitos reservados. Proibida areprodução,

no todo ou em parte, sem autorização préviapor escrito da editora,

sejam quais forem os meios empregados.

Direitos exclusivos de publicação em línguaportuguesa para o Brasil

adquiridos pelaEDITORA BEST SELLER LTDA.

Rua Argentina, 171, parte, São CristóvãoRio de Janeiro, RJ – 20921-380

que se reserva a propriedade literária destatradução

Produzido no Brasil

ISBN 978-85-7684-829-5

Seja um leitor preferencia l Record.Cadastre-se e receba informações sobre

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nossos lançamentos e nossas promoções.

Atendimento e venda direta ao leitor:[email protected] ou (21) 2585-2002

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Para meus fãs.

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Introdução de

KATIE COURIC

Conheci a Demi durante um café damanhã no London Hotel, no verão de2012. Sua carreira estava estourando.“Skyscraper” era um sucesso imenso,“Give Your Heart a Break” estavasubindo nas paradas (e eventualmentechegaria ao 1º lugar), e faltavam poucosmeses para ela ser escolhida como

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jurada do X Factor norte-americano, aolado de Simon Cowell e Britney Spears.

Para uma garota que tinha acabadode completar 20 anos e ganhado famacomo rainha adolescente da Disney, elaparecia nova demais para ser tão sábia.Mas ela encontrou vários obstáculos nocaminho para o sucesso. Demicompartilhou suas dificuldades pessoaiscomigo, incluindo batalhas contraanorexia e bulimia, bullying,automutilação e distúrbio bipolar, ecomo esses desafios quase arruinaramsua carreira.

Como tenho duas filhas, fiquei

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muito grata por Demi ter usado suasexperiências dolorosas para falarsinceramente com outras garotas e lhesdizer que a fama não necessariamenteimpede que as pessoas se sintaminseguras e duvidem de si mesmas. Aoabrir a cintilante cortina da celebridadee expor um lado extremamente humano,sei que Demi amenizou a solidão demuitas jovens que passam pelos mesmosproblemas.

Pouco depois de conhecê-la,recebi Demi em meu programa deentrevistas. Como era de esperar, ela foicarismática e generosa. Sua disposição

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ao falar abertamente em público meinspirou a compartilhar minha própriaexperiência com um transtorno alimentarna juventude, algo que eu nunca tinharevelado. A honestidade de Demi medeixou segura para ser franca sobre meupróprio passado.

Demi tem uma relação única comos fãs. Eles a amam e ela também osama. Ela nos ensinou que precisamosdar um tempo para nosso coração nosmomentos difíceis e apreciar sem pressaa vista do arranha-céu quandoestivermos nas alturas.

Mesmo que você tenha 16 anos ou,

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no meu caso, 56, vai aprender algo coma jornada e os conselhos de vida deDemi, e acabar amando-a ainda mais.

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Querido leitor,Passei por todo tipo de

experiência na vida, e enfrenteiproblemas que foram do vício àdepressão em uma constante busca porautoconhecimento e felicidade. Semprehaverá altos e baixos, decepções evitórias, e tudo o que as acompanha.Então, às vezes as palavras mais banaispodem fazer toda a diferença; podemreconfortar e podem inspirar.

Todos os dias eu medito e rezopara entrar em contato com o podersuperior que existe dentro de mim. Sejaqual for sua idade, origem, etnia ou

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religião, é vital ter um poder superior —algo maior para o que você possa sevoltar em busca de conforto. Para mim,é Deus, mas pode ser qualquer coisa naqual você acredite, o universo, carmaetc. Ainda que alguns dias sejamdifíceis, é importante ter alguma coisaque nos motive, inspire e ajude a nosmanter positivos e a seguir em frente.

Este livro é uma compilação deminhas próprias palavras e de frases queme inspiram, assim como de lições,meditações, reflexões e objetivosdiários. Me ajudaram imensamente, esão uma dádiva especial e pessoal que

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quero compartilhar com todos vocês.Em qualquer momento da sua vida,

por favor, leia estas palavras e saibaque estarei sempre presente para você.Seja forte, seja corajoso, ame muito e deverdade, e você não terá nada a perder.

Com todo o meu amor,

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365 dias do ano

staying strong

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Janeiro

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1 de janeiro

Você foi feita de modo lindo emaravilhoso.

Há algum tempo, cheguei à conclusão deque precisava de um mantra só meu.Algo pessoal e significativo que eupudesse dizer a mim mesma paraproporcionar conforto e amor, assimcomo me concentrar no momentopresente. A Bíblia diz: “de um modoassombroso e tão maravilhoso fui feito”;

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então pensei em “você foi feita de modolindo e maravilhoso”. Digo isso a mimmesma toda hora, e saber que souperfeita do jeito que sou e que nãopreciso de nada além do que tenhodentro de mim realmente me ajuda aencontrar a paz.

Objetivo: Para este novo ano, crieum mantra que seja só seu. Todos osdias, olhe-se no espelho e o repita parasi mesmo.

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2 de janeiro

O destino de alguém nunca éum lugar, mas uma novaforma de ver as coisas.

— HENRY MILLER

Tive a sorte de poder viajar muito nosúltimos anos. Uma das coisas maisprofundas que percebi durante minhasviagens foi como damos pouco valor aoque temos. Vi favelas onde as pessoasandam descalças e sem casaco no frio.

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Estive em lugares em que as pessoastrabalham pesado em funções exaustivase ganham uma mixaria. Isso me ensinouo valor de cada pessoa deste planeta e anão achar que meu trabalho estágarantido.

Objetivo: Esteja aberto a tudo ereserve um dia (ou uma semana) paraver uma nova parte do mundo. Se nãopuder tirar uma folga do trabalho, visiteum bairro novo em sua própria cidade.Seja grato por tudo o que tem.

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3 de janeiro

Toda vida tem um propósito.Se você compartilhar sua

história, talvez ajude alguém aencontrar a própria.

Decidi ser honesta em relação às minhasdificuldades pessoais porque conversarsobre os problemas com os quais lideiainda é um tabu. As pessoas nãocostumam ser abertas quando o assunto éautomutilação, distúrbios alimentares,

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vícios ou transtornos de humor. Mas émuito importante que alguém comece afalar sobre essas questões para queaqueles em dificuldade saibam queexiste ajuda. É minha função também seruma luz no fim do túnel para oadolescente que não tem esperançaalguma.

Objetivo: Defenda os que ainda nãopodem se defender. Dê a eles apoio eforça.

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4 de janeiro

Às vezes a vida é muito difícil,mas lutar contra a tristeza valemuito a pena. É melhor sentirtodos os tipos de emoção do

que não sentir nada.

Pensei nessa frase quando estava nofuneral do meu pai, e ela me ajudou apassar por aquela experiência. Eu estavavivendo um turbilhão de emoções. Nopassado, eu ia beber, reprimir ou

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encontrar qualquer outra maneira deevitar a imensa dor que estava sentido.Muitas vezes, as pessoas escolhematenuar a dor com substâncias químicas,mas é mais corajoso atravessar o fogode olhos abertos. Em vez de meanestesiar com drogas, aceitei sentirtodas as emoções que tive. Foi umaépoca difícil da minha vida, mas mepermitir sentir a tristeza e o desesperoajudou a abrir caminho para celebrar avida dele. Tornou possível começar ame curar de um jeito saudável e honesto.

Objetivo: Permita-se sentir o que

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mais tem evitado. Ligue para um amigo,seja vulnerável e compartilhe esseproblema com ele.

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5 de janeiro

Existem muitas almas lindas etalentosas neste mundo. Não

deixe nada atrapalhar seupotencial.

Já conheci muita gente que disse que eunão podia fazer alguma coisa. Essaspessoas servem apenas para nos testar, enão podemos permitir que elas nosdesanimem. Amigos de verdade nosbotam para cima e acreditam em nós.

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Não deixe ninguém lhe dizer que seusonho é impossível, porque se você nãoacreditar em si mesmo, ninguém maisacreditará.

Objetivo: Pense em uma coisa quevocê está evitando fazer e comece afazê-la hoje. Seja destemido.

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6 de janeiro

Exponha-se a seu medo maisprofundo; depois disso, o

medo não tem mais poder.— JIM MORRISON

Quando era pequena, eu morria de medode vomitar, depois acabei me tornandobulímica. De forma inconsciente,concretizei meu maior medo. Odiavatanto vomitar que causei isso a mimmesma.

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Objetivo: Não viva seus medos, masos liberte. Tente se lembrar de queexiste um propósito para todas asdificuldades ou oportunidades de suavida.

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7 de janeiro

Mude seus pensamentos,mude sua vida.

— LAO-TSÉ

Quando eu estava lutando contra adepressão, lembro-me de ter ouvidoessa expressão, e, a princípio, não aentendi. Quando decidi implementá-laem minha vida, um mundocompletamente novo se abriu diante demim. Troque seus pensamentos

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negativos e autodestrutivos porpensamentos positivos eautoafirmativos. Quando você é positivoem relação a si mesmo e a tudo à suavolta, começa a ver o mundo sob umaperspectiva diferente. Sua vida hoje é oque você faz dela.

Objetivo: Fique atento ao tom deseus pensamentos.

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8 de janeiro

Você só precisa de amor.— THE BEATLES, “ALL YOU NEED IS LOVE”

Essa simples letra contém muitaverdade. Acima de tudo, o amor é asolução. Muitas vezes na vida já mesenti perdida e desanimada, mas quandopenso no amor que tenho por meusamigos, minha família e por minhaprópria vida, fico em paz.

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Objetivo: Conte o que sente a todasas pessoas que ama. Diga com todas asletras, faça um bolo, escreva uma cartaou desenhe algo para elas. Não deixeque um amor tão grande quanto o seupasse despercebido quando tem tanto aoferecer.

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9 de janeiro

Vá a lugares aonde sejaquerido e fuja de onde não é.

Cerque-se de pessoas eambientes positivos.

Não perca tempo com quem que não oaprecia nem valoriza tudo o que vocêtem a oferecer. Conheço muitas garotasque ficam correndo atrás de caras naesperança de mudá-los, ou de amigosque não querem o melhor para elas, mas

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isso não dá certo. Um dos segredos pararelacionamentos e amizades duradourosé o respeito mútuo.

Objetivo: Não desperdice seu tempocorrendo atrás de alguém que já disseque não quer você por perto. Avalietodos os seus relacionamentos e elimineos negativos.

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10 de janeiro

Não invalide seus sentimentos.Honre-os.

Eu tinha o hábito de me esconder do quesentia, especialmente quando era algoinquietante, doloroso ou desconfortável.Mas, com o tempo, aprendi a aceitartodos os meus sentimentos. Sei que pararesolvê-los preciso primeiro honrá-los eaceitar todas as emoções. Elas são partede mim. Portanto, são significativas e

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válidas.

Objetivo: Escolha um sentimento queo envergonhe ou assuste. Sentir medo,raiva ou tristeza não é um problema,desde que você não se deixe definir poreles. Aceite suas emoções e lembre-sedo quanto são valiosas.

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11 de janeiro

Você tem um cérebro nacabeça. Você tem sapatos nospés. Você pode caminhar na

direção que quiser.— DR. SEUSS

Esta é a sua vida — você tem tudo o queprecisa dentro de si para viver tudo oque sempre sonhou. Use tudo o queaprendeu e viveu e crie a sua própriarealidade. O lado bonito da vida é que

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se não gostar da situação atual, semprehaverá um novo momento e um novo diapara recomeçar.

Objetivo: Tome decisões inteligentese sensatas. Encoraje a si mesmo a fazerhoje as escolhas para o futuro que vocêquer amanhã.

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12 de janeiro

Um sonho é um desejo feitopelo seu coração.

— CINDERELA

Por mais simples que pareça, essa é umadas mensagens mais profundas que oscontos de fadas da Disney nosproporcionaram. Podemos crescer e serquem quisermos — ir para ondequisermos. Se você tiver um objetivo,tente alcançá-lo com todas as suas

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forças. Tudo é possível.

Objetivo: Faça um desejo com todasas suas forças e corra atrás de todos osseus sonhos. Só você pode atingir seusobjetivos. Ninguém mais pode alcançá-los por você.

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13 de janeiro

Torne-se seu melhor amigo.

Ao longo dos anos, tive de aprender ame tornar minha melhor amiga. Emmuitas noites, chorei até dormir, detristeza e solidão, sentindo quase todasas angústias possíveis. Com o tempo,percebi que eu precisava aprender a mereconfortar para superar a dor. É umprocesso, e ainda estou aprendendo, masmelhorei muito. Posso dizer com

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sinceridade que sou minha melhoramiga.

Objetivo: Ame e trate a si mesmocomo trataria seu melhor amigo. Vocêmerece o mesmo amor que dá aosoutros.

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14 de janeiro

Não importa o que somos aonascer, mas o que nos

tornamos quando crescemos.— J. K. ROWLING

A história de cada um de nós começa deum jeito. Todas as vidas começam emsituações diferentes, mas quandodedicamos o coração e a mente à nossapaixão, é impossível nos deter. Asrecompensas e o sucesso são medidos

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por seu esforço e resistência.

Objetivo: Orgulhe-se de ser quem ée de sua origem. Anseie para seguir emfrente e se tornar quem deseja ser.

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15 de janeiro

Minha mãe sempre disse quese você não consegue

encontrar uma razão paraviver, é melhor encontrar algo

pelo que morrer.— TUPAC

Cada um de nós tem um propósito nestalinda terra. O que fazemos de nossa vidae como escolhemos vivê-la depende denós. O mais importante é que você tenha

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uma causa, algo em que acredite e queilumine sua vida e o conecte ao seupropósito.

Objetivo: Encontre algo que o façase levantar da cama de manhã eenvolva-se com essa atividade. Defendaas coisas nas quais acredita.

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16 de janeiro

Quando seus pés começarema doer, calce os sapatos de

outra pessoa.

É muito fácil se concentrar em seupróprio mundo e se deixar consumirpelos acontecimentos. Às vezes temosaté dificuldade de perceber o queestamos fazendo, de tão envolvidos queficamos. Isso pode ser perigoso porquecorremos o risco de de repente perder o

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contato com a realidade. Não invalidesuas emoções ou dificuldades, maslembre-se de que outras pessoas passampor coisas piores.

Objetivo: Ganhe perspectiva fazendoserviço comunitário ou caridade. Façauma lista de dez ou 15 coisas ou pessoaspelas quais você é grato — não importaquão simples ou importantes possamparecer.

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17 de janeiro

Lembre-se de que ninguémpode fazê-lo se sentir inferior

sem seu consentimento.— ELEANOR ROOSEVELT

Nesta vida, existem pessoas que vãotirar vantagem de você e lhe dizer quemacham que você é. A forma de lidar comessa informação é uma escolha sua.Quando deixamos os outros tomaremdecisões por nós, abrimos mão de nossa

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dignidade. Mas sempre podemosrecuperá-la, basta nos lembrarmos denos conectar ao poder superior.

Objetivo: Não deixe ninguém temanipular ou se aproveitar de você.Lembre-se de que você tem direito àvida e ao amor que merece.

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18 de janeiro

Acredito firmemente que tudoacontece por um motivo.

Não acredito em coincidências. Achoque as coisas acontecem do jeito quedevem acontecer. Quando você analisa eavalia cuidadosamente cada experiênciaque já teve, percebe que são resultadodireto de suas ações e pensamentos.

Objetivo: Não combata nem vire as

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costas para os acontecimentosinesperados. Com o tempo, e de um jeitopróprio, eles vão melhorar sua vida dealguma maneira.

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19 de janeiro

Em geral, as pessoas abremmão de seu poder porque

acham que não o têm.— ALICE WALKER

Quando você deixa os outros odenegrirem ou dizerem que você não temnada a oferecer, está permitindo que oderrotem. Está basicamente consentindoatravés da submissão. Ninguém tem odireito de roubar seu poder — ele é só

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seu.

Objetivo: Use a voz que lhe foi dada.Grite o que acredita a plenos pulmões.Nunca permita que ninguém o cale.

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20 de janeiro

Nenhuma outra pessoa sabe oque é certo para você, então

siga seus instintos.

Escute aquela vozinha que existe dentrode você, como um pai amoroso ou umbom amigo. Essa é a parte maisverdadeira da sua alma, a chave parasua felicidade. Às vezes, pensamentos,medos ou outras pessoas tornam-seopressivos demais, e não conseguimos

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ouvir a nós mesmos. Faça o que fornecessário para recuperar esse contato.

Objetivo: Hoje, siga seu coração.

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21 de janeiro

A preocupação não elimina atristeza de amanhã, maselimina a força de hoje.

— CORRIE TEN BOOM

Acho que, às vezes, as pessoasacreditam que a preocupação tem algumpropósito produtivo. Esse sentimentorouba toda a sua energia e a alegria doque quer que esteja fazendo. Apreocupação é parte da natureza humana,

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mas quando acontece constantemente noscausa muitos problemas. Pode ser umadistração, mas não leva você a lugarnenhum.

Objetivo: Da próxima vez queestiver preocupado com algo, tentelembrar de que nem sempre você está nocontrole. Em vez de se preocupar, façacoisas práticas, como criar uma planilhade custos ou um cronograma. Sejaproativo e livre-se do estresse. Afinalde contas, ele não muda nada.

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22 de janeiro

Nunca se envergonhe do quesente. Você tem o direito desentir qualquer emoção e de

fazer o que o deixa feliz.

Não somos robôs. O que nos tornaexcepcionais como seres humanos é quetemos a capacidade de sentir muitasemoções ao mesmo tempo. Mesmo queàs vezes isso possa ser opressivo, éimpressionante o que nosso corpo é

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capaz de fazer. Eu já ri de tanto chorar ejá chorei de tanto rir. De um jeito ou deoutro, as emoções não são um sinal defraqueza, mas de força e paixão.

Objetivo: Assista a um filme que ofaça rir e escute uma música que o façachorar. Aceite suas emoções e orgulhe-se do que sente.

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23 de janeiro

Imperfeição é beleza, loucuraé genialidade, e é melhor ser

absolutamente ridículo do queabsolutamente entediante.

— MARILYN MONROE

Só depois que comecei a fazer terapia,descobri que sou bipolar. Foi quandosoube que o transtorno bipolar é umadoença mental. Não é algo que eu possacontrolar, e essa foi minha razão para

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buscar ajuda, e não me envergonho.Tudo mundo carrega um peso, sejasimples como uma espinha ou gravecomo uma doença mental, mas quandonos lembramos de que cada um de nóstem as próprias dificuldades,percebemos que precisamos nos unirpara ajudar a apoiar uns aos outros.

Objetivo: Não importa se oproblema parece ser pequeno, sejagentil e procure ajuda para o que vocêou um amigo esteja enfrentando.

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24 de janeiro

Nossos segredos nos deixamdoentes.

— DESCONHECIDO

Nossos segredos podem serextremamente tóxicos, e sequerpercebemos. Tive de aprender queguardar as coisas dentro de mim eraparte da razão pela qual eu quis usarálcool e drogas — para me esconder demim mesma. Quando comecei a me

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abrir, comecei a me curar. Conversandocom alguém e expressando meussentimentos, consigo amenizar o poderda emoção que está me oprimindo.

Objetivo: Compartilhe com umamigo íntimo ou membro da família algoque você vem escondendo. Veja comovai se sentir melhor depois.

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25 de janeiro

Não trabalhe para ser umsucesso, e sim para ter valor.

—ALBERT EINSTEIN

É muito fácil ficar preso ao desejo deter sucesso, riqueza e fama. Se esse é otipo de reconhecimento que você buscana vida, ele não vai durar, porque não éautêntico. Estamos aqui para ser úteis,para ser valorosos e para ajudar osoutros a nossa maneira. O sucesso não

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nos define. É apenas um lembrete do quepodemos alcançar.

Objetivo: Pense no que importa paravocê e verifique se está fazendo ascoisas pelos motivos certos, e não paraagradar seu ego. Seus propósitos devemser saudáveis para você.

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26 de janeiro

Faça o seu melhor, descanseum pouco e cante uma

música.— BRANCA DE NEVE

Às vezes, sua única opção é fazer omelhor que pode. Tire um tempo para simesmo e encontre algo que o faça feliz.Para mim é cantar. Quando eu canto outoco algum instrumento consigoamenizar os conflitos que estou

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enfrentando. Se você for apaixonado poresportes, pratique! Se estivertrabalhando demais, experimentemeditação ou ioga. O importante écuidarmos de nós mesmos.

Objetivo: Cante bem alto hoje. Ria edance como um bobo. Permita-se o queo faz feliz. Você merece!

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27 de janeiro

Aprenda com o passado ecompartilhe suas experiências

com os outros. Aproveite opresente e anseie pelo futuro.

Existe uma diferença entre se apegar aopassado e aprender com ele. O quepassou, passou, e sei que é importantedeixar para trás porque não posso mudaro que já aconteceu. Mas ao mesmotempo, quero ficar atenta ao passado e

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aprender com meus erros e sucessos navida. O futuro também me anima, mas nofinal das contas, tudo o que temos é oagora, e devemos aproveitá-lo e amá-lo.

Objetivo: Faça um esforçoconsciente para viver no presente.Quando perceber que está obcecadopelo passado ou preocupado com ofuturo, lembre-se de que você estáexatamente onde deveria estar agora.

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28 de janeiro

Quero envelhecer semplásticas no rosto. Quero ter acoragem de ser leal ao rosto

que criei.— MARILYN MONROE

Nem sempre é fácil se sentir totalmenteconfortável e orgulhoso do corpo quetemos. Em alguns dias, nossa pele estáfeia, nosso cabelo não fica direito, nossentimos gordos e não conseguimos

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encontrar uma roupa que fique bem.Todo mundo se sente assim de vez emquando. É preciso coragem para se amardo jeito que você é.

Objetivo: Descubra como érevigorante não criticar a si mesmo. Emvez de criticar as partes do seu corpo,lembre-se de que você é abençoado portê-las.

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29 de janeiro

Pessoas religiosas têm medode ir para o inferno, mas

pessoas espiritualizadas sãoaquelas que já foram ao

inferno e não querem voltar lá.— ANÔNIMO

Ficar pisando em ovos na tentativa denão ofender os outros é uma perda detempo. É fácil nos concentrar em tentaragradar os outros e deixar de ser nós

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mesmos. Você não vai ser perfeito nemamado por todo mundo. É muito maisagradável e importante viver sua vida eaprender com seus erros para nãoacabar errando outra vez.

Objetivo: Seja quem você é e nãopermita que ninguém afete a confiançaem sua individualidade.

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30 de janeiro

Paus e pedras podem quebrarseus ossos, mas palavras exingamentos podem fazê-la

querer se matar.— DESCONHECIDO

Dizem que paus e pedras podem quebrarseus ossos, mas palavras nunca omachucarão — mas isso está muitolonge de ser verdade. Às vezes, aspalavras nos afetam mais do que a dor

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física. Algumas coisas que foram ditaspara mim no passado me magoam atéhoje. Eu me lembro de dizer à minhamãe que preferia que os bullies tivessemme batido do que dito as coisas cruéisque disseram, porque essas coisasmudaram minha vida para sempre.

Objetivo: Defenda alguém que estásofrendo bullying na escola ou notrabalho. Lembre a si mesmo e aosoutros do quanto as palavras podem serpoderosas. E quando estiver falandocom outras pessoas, escolha as palavrascom cuidado.

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31 de janeiro

Todo sonho começa com umsonhador. Sempre se lembre

de que você tem dentro de si aforça, a paciência e a paixão

para chegar ao topo e mudar omundo.

— HARRIET TUBMAN

Todos nós precisamos dar o primeiropasso, e devemos nos lembrar de que

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nossa jornada não está traçada a nossafrente. Sonhos e visões evoluem emudam junto conosco.

Objetivo: Seja um sonhadordestemido — o céu é o limite. Escrevade cinco a dez coisas que você maisquer alcançar no próximo mês. Nuncapare de lutar para ser o melhor quepuder!

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Fevereiro

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1 de fevereiro

Quando demonstramos nossoamor, o mundo nos abre os

braços.

O mundo nos devolve o que oferecemosa ele. Ofereça sua energia positiva ereceberá o mesmo de volta. Éimpressionante como o amor podeacalmar qualquer situação. Mesmo queas outras pessoas se comportem demaneira tóxica e prejudicial, reagir com

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amor e compaixão é algo poderoso. Sejaqual for o resultado, você vai dormirsabendo que agiu bem, e isso é tudo oque podemos controlar.

Objetivo: Demonstre suas emoçõeshoje e mostre ao mundo quanto amor hádentro de você. Abrace e faça sorrir omáximo de pessoas que puder.

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2 de fevereiro

Se você sonhar com ocoração, nenhum desejo é

impossível.— PINÓQUIO

O que importa é correr atrás do quevocê ama. Se for leal a seus desejosmais sinceros, não existe sonho grandedemais. Na verdade, quanto mais altovocê sonha, mais alegria atrai para suavida.

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Objetivo: Permita-se sonhar altohoje, e sinta-se em paz por saber quesonhar já é o primeiro passo de suarealização.

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3 de fevereiro

Meu único conselho é ficaratento, prestar atenção e pedir

ajuda se precisar.— JUDY BLUME

Continue evoluindo, continue crescendo,continue cometendo erros, apaixone-se,magoe-se, cresça e faça tudo de novo.Tudo o que passamos nos permite sermais vivos, mais vibrantes, maisalegres. Não se deixe abater pelo medo

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ou pela vergonha. Siga em frente, sigavivendo.

Objetivo: Confronte um de seusmedos hoje. Tente se lembrar de algodifícil que você enfrentou e o queaprendeu com isso. Como aqueleproblema o fortaleceu?

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4 de fevereiro

Um problema nunca éresolvido sem uma solução.

Quanto antes, melhor!

Tento começar cada dia fazendo ascoisas que me deixam mais ansiosa,porque me sinto mais forte para realizarminhas atividades diárias. Quandonossas preocupações e ansiedades sãosilenciadas, ficamos livres para fazercoisas melhores.

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Objetivo: Resolva todas as suaspendências hoje — sejam quais forem.Garanto que vai se sentir muito maisleve, provavelmente pelo resto dasemana.

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5 de fevereiro

O choro pode durar umanoite, mas de manhã irrompe

a alegria.— SALMOS 30:5

Às vezes precisamos das lágrimas paraalcançar uma alegria mais profunda.Quando as coisas estão difíceis,permita-se sentir a tristeza. Deixe suaslágrimas caírem com a certeza de queelas vão secar e algo maravilhoso

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chegará até você.

Objetivo: Se estiver triste, reserveum tempo para pensar na alegria quecertamente virá em seguida. Lembre-sede que a hora mais escura é logo antesdo amanhecer.

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6 de fevereiro

Acho que as cicatrizes sãocomo ferimentos de guerra —

têm certa beleza. Elasmostram o que você enfrentou

e como é forte por tersuperado.

Uma cicatriz é o símbolo da superaçãode algo profundo. Alguns têm cicatrizesfísicas e visíveis; olhar para elas nos

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lembra de uma difícil jornada. Paramuitos, as cicatrizes são invisíveis —metáforas de uma batalha que lutamos evencemos.

Objetivo: Reflita sobre suascicatrizes e sobre como elas o ajudarama moldar sua vida para melhor.

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7 de fevereiro

Quando aprendemos a noscomunicar com os outros, sãopoucos os problemas que não

podemos resolver juntos.

As pessoas sempre vão discordar umasdas outras, porque ninguém é igual.Cada um tem sua própria e complexahistória, que influencia sua visão de simesmo e do mundo ao redor. Eu ficavanervosa e frustrada quando sentia que

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não estava em sintonia com alguém. Mascom o tempo percebi que o vital nosrelacionamentos humanos não é aconcordância — é aprender a conversarsobre as divergências.

Objetivo: Confronte um amigo oucolega de forma carinhosa se algumacoisa estiver incomodando você. Nãoesconda coisas que o inquietam; tentedescobrir com calma uma maneira deresolver coletivamente os problemas.Diga como se sente em relação àquestão, e pense em uma maneira deevitar que ela volte a ocorrer.

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8 de fevereiro

Só aqueles que se arriscam air longe demais têm a chancede descobrir até onde podem

chegar.— T. S. ELIOT

Aprendemos por tentativa e erro,passando dos limites de formadestemida e com convicção. É melhortentar e falhar do que imaginar o quepoderia ter acontecido. Ficar pensando

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no “e se...” pode ser debilitante.

Objetivo: Quando algo forimportante para você, não se contenha— dê tudo de si; vá o mais longe queconseguir. Faça o máximo que puderpara ter a vida que sonha, para nunca searrepender no futuro. O que você podefazer hoje para criar a vida que queramanhã?

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9 de fevereiro

A maior riqueza é a saúde.— POETA ROMANO

A saúde é algo que nenhuma dasriquezas do mundo pode comprar. Tomeconta de si mesmo e valorize o que tem.Seja grato por ter acordado hoje, porqueisso não é algo garantido. Passei tantotempo sem valorizar minha saúde queesqueci de como tenho sorte por estarviva. O corpo é nosso templo. Trate-o

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como seu santuário.

Objetivo: Faça algo de bom por seucorpo hoje. Saia para correr, faça umacaminhada ou uma aula de ioga. Mas,sobretudo, seja grato pela vida que estávivendo hoje.

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10 de fevereiro

Não vá para onde o caminhoconduz, siga por onde não há

caminho e deixe sua trilha.— RALPH WALDO EMERSON

Às vezes é mais fácil e seguro seguir osoutros. Mas se nunca buscássemos novaspaisagens e ideias, nenhuma dasmaravilhosas inovações de hojeexistiriam. Se Thomas Edison nãotivesse acreditado na eletricidade, não

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teríamos luz. Se Rosa Parks não tivessedefendido o que acreditava, não teriainspirado outras pessoas a fazer omesmo. Podemos mudar o mundo se nosrecusarmos a ouvir a voz que diz “nãopodemos” ou “não devemos”.

Objetivo: Liberte-se e comece seupróprio caminho — inove. Pense deforma pouco convencional. Tudo épossível.

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11 de fevereiro

O sentimento que pode partirseu coração às vezes é o

mesmo que o cura.— NICHOLAS SPARKS

Muitas vezes, quando estou tentandolidar com a perda e a decepção, percomuito tempo procurando respostas quetinha dentro de mim o tempo todo. Ouçoum milhão de opiniões sobre como lidarcom algo ou alguém, mas me esqueço da

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parte mais óbvia: a mesma coisa queestá causando a dor também tem o poderde me curar.

Objetivo: Lembre-se de que nemsempre existe uma solução imediata.Seja paciente e peça ajuda e orientaçãoa alguém com mais experiência de vida.

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12 de fevereiro

Veja a criança interior de cadapessoa.

Às vezes, quando fico frustrada ouirritada com alguém, lembro-me de queessa pessoa já foi criança um dia. Fechoos olhos e a visualizo como deve tersido quando era pequena e, quando osreabro, tudo o que sinto é amor ecompaixão. A origem de seucomportamento, qualquer que tenha sido,

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perde a importância; o que prevalece é ainocência, e tudo o que consigo é mesentir honrada em sua presença.

Objetivo: Enxergue o potencial parao bem em todos e tenha compaixão pelosinimigos. Lembre-se de que nunca sesabe o que acontece por trás de portasfechadas. Portanto, tenha piedade dasações dos outros. É provável que elestambém estejam sofrendo.

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13 de fevereiro

Não espere, a hora certanunca vai chegar.

— NAPOLEON HILL

Às vezes esperamos o momento certopara fazer alguma coisa. Descobri queessa espera pode fazer com que afelicidade demore a chegar. A maioriados momentos importantes da minhavida aconteceu porque me esforcei paraobtê-los. Isso não quer dizer que de vez

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em quando algo maravilhoso não possaacontecer magicamente, porque pode,sobretudo se você estiver trabalhando epensando positivo. Mas em certas horasda vida precisamos simplesmente ir emfrente e nos arriscar.

Objetivo: Dê o primeiro grandepasso em direção a algo que você estejasempre postergando.

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14 de fevereiro

Onde quer que você vá, vácom todo o coração.

— CONFÚCIO

Se nos deixarmos guiar pelo coração,sempre faremos escolhas honestas eautênticas, que poderemos manter.Acredito que nosso mundo precisa demais gente que lidere com o coração eame sem perguntas ou exigências. Setodos nos dedicarmos a nossas paixões,

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temos uma chance maior de alcançarnossos objetivos.

Objetivo: Siga sua intuição elembre-se de que seus instintos nãomentem. Confie em sua alma e distribuaamor aos outros.

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15 de fevereiro

Nunca pedir ajuda não o tornacorajoso.

— STRAYLIGHT RUN, “SYMPATHY FOR THEMARTYR”

Quando o estresse de guardar emoçõespesadas se acumula, pode causar maisdanos do que você imagina. Nunca éfácil pedir ajuda, mas por favor encontrea força para fazê-lo. Escreva uma carta,ligue para alguém. Faça o que for

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necessário para mandar um SOS.Sempre existe ajuda, e as pessoas maiscorajosas do mundo são aquelas queconseguem pedi-la.

Objetivo: Seja corajoso e conte aalguém que você precisa de ajuda.

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16 de fevereiro

Se você tiver bonspensamentos, eles vão emanarde seu rosto como raios de sole você sempre será adorável.

— ROALD DAHL

Quando temos o controle de nossa vidae nossa felicidade, a alegria écontagiante. Nada no mundo deixa umapessoa mais bonita do que estar radiantede felicidade. Nunca se sabe como um

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simples sorriso ou um “como vocêestá?” sincero para um amigo podemmudar o dia dele, ou até a vida.

Objetivo: Sorria e mostre sua belezaao mundo. Preste atenção às emoçõesdas pessoas ao seu redor e lembre-se doimpacto que você pode ter sobre elas.

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17 de fevereiro

Sou egoísta, impaciente e umpouco insegura. Eu cometo

erros, sou descontrolada e, àsvezes, intratável. Mas se vocênão conseguir lidar comigo no

pior momento, sem dúvidaalguma não me merece no

melhor.— MARILYN MONROE

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Todos os que realmente amam e apoiamvocê sempre estarão presentes. Amelhor maneira de descobrir quem sãoseus verdadeiros amigos é ver quem ficaao seu lado em momentos de confusão esofrimento. Se as pessoas nãoconseguirem aceitá-lo quando estiverenfrentando dificuldades, certamente nãoo merecem quando estiver em seumelhor. É importante ter isso em mentena hora de decidir com quem conviver.

Objetivo: Seja o tipo de amigo quequer em sua vida. Seja grato por todasas pessoas que provam que o merecem.

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18 de fevereiro

A confiança começa com abeleza. A beleza começa com

o conforto interior.

Em festas, já vi garotas deslumbrantesse esconderem pelos cantos, com medode conversar com os outros. Sei queeram inseguras. Talvez não seconsiderassem bonitas o bastante ou nãoachassem que estavam com a roupacerta, mas isso imediatamente ofuscava

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sua luz interior. Para mim, não existenada mais atraente do que alguém que seassume na própria pele.

Objetivo: Encontre algo que o deixeconfortável e confiante. Lembre-se doquanto é especial e orgulhe-se disso!

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19 de fevereiro

Erros não passam deoportunidades de aprender,crescer e melhorar nosso

futuro.

É muito comum sentir remorso por errosque cometemos no passado. Eles sãoparte da natureza humana e da vida.Nossos erros são, ao mesmo tempo,bênçãos e oportunidades para continuaraprendendo e evoluindo. Mas mesmo

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que você aprenda com seus erros, nãopense que não vai mais errar. Isso vaiacontecer, e não é nada de mais.

Objetivo: Continue crescendo eencare cada desafio como uma chancede aprender algo novo. Você ficaráperplexo ao ver como é fácil seguir emfrente.

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20 de fevereiro

Sei que se Deus está mefazendo passar por uma

experiência, ela é necessáriapara mim.— LIL WAYNE

Às vezes, quando as coisas são muitodifíceis e dolorosas, não paramos de nosperguntar por que temos de passar porelas, por que as merecemos? Mas existeum jeito melhor de encarar um momento

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difícil na vida. Em vez de resistir, tenteentregar-se a ele e pensar que existe ummotivo para aquilo ter acontecido comvocê e não com outra pessoa. Qualquercoisa que você estiver enfrentando fazparte da sua jornada.

Objetivo: Da próxima vez que passarpor um período difícil, encontremaneiras de crescer e aprender em vezde se concentrar no sofrimento.

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21 de fevereiro

Quando as pessoas não seexpressam, morrem aos

poucos.— LAURIE HALSE ANDERSON

A música sempre me ajudou a expressaro que não consigo colocar em palavras.Uma das melhores partes da minhaprofissão é que posso usar a voz e amúsica para ajudar a tocar os outros elhes dar força. Sei exatamente o que é

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ficar sozinho no quarto, exausto,machucado por dentro e por fora,solitário e desesperado para se sentiramado e ligado a alguém. Minhasmúsicas não são só para mim, são paratodas as pessoas que precisam de umamigo. São para qualquer um que jásentiu que precisava de alguém ao seulado. Se você está lendo este livro, porfavor, saiba que estou com você e queroajudá-lo a atravessar seus dias maissombrios.

Objetivo: Ponha para tocar qualquermúsica que sempre faz com que se sinta

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melhor. Se você for um músico oucompositor, pegue seu instrumento e seexpresse.

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22 de fevereiro

As coisas mais valiosas ebonitas do mundo não podem

ser vistas nem tocadas —precisam ser sentidas com o

coração.— HELEN KELLER

O que torna a vida tão maravilhosa sãoas coisas intangíveis. Minhaslembranças mais incríveis são deexperiências e emoções que não podem

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ser descritas nem recriadas. Passeimuitos anos tentando chegar ao êxtasecom drogas e álcool, sem me dar contade que o maior êxtase estava diante demim o tempo todo — a vida.

Objetivo: Desacelere e experimentealgo bonito que não pode ver, e simsentir.

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23 de fevereiro

Sempre seja a melhor versãode si mesmo, e não uma

versão de segunda categoriade outra pessoa.

— JUDY GARLAND

Assim como um floco de neve, nãoexiste ninguém igual a você nesteplaneta. Não perca tempo tentandoimitar os outros. Seja sua melhor versãoe mostre-se ao mundo. Ser você mesmo

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— não outra pessoa — é o seu maiortalento. Se todos tivessem a mesmaaparência, falassem e andassem domesmo jeito, ninguém seria único. Aindividualidade não existiria. Serdiferente é que torna você especial edeixa o mundo tão interessante.

Objetivo: Avalie sua personalidade.Tenha certeza de que não está imitandooutra pessoa, e sim sendo quem deveser. Seja estranho sem medo, porque o“normal” é um tédio!

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24 de fevereiro

Coragem para mudar.— DESCONHECIDO

A mudança é parte da vida, mas podeser assustadora. Mudar significacrescer, e crescer significa evoluir.Lembro-me de que quando eu erapequena, meus pais me diziam que eutinha de aprender algumas lições paracrescer. Quando fiquei mais velha,percebi que minhas lições não só

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estavam ficando mais difíceis deentender e superar, mas também cadavez mais valiosas. Deram muito maissignificado à minha vida. Crescer exigecoragem, então quando estiverenfrentando suas próprias dores decrescimento, lembre-se de continuarfirme e de ser corajoso, porque elassignificam que você está se tornandouma pessoa melhor.

Objetivo: O que você gostaria demudar na sua vida ou em você? Encontrea coragem para colocar isso em prática,dando um passo de cada vez.

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25 de fevereiro

Não descarte o que vocêenfrentou, seja bom ou ruim.

Existem lições em cadamomento de nossa vida.

Cada um de nós tem uma vida única comexperiências que ninguém jamais iráentender completamente. Sua história écheia de lições valiosas que podemajudar a inspirar, ensinar e motivaroutras pessoas se você decidir

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compartilhá-la. Durante o tratamento,ouvi diversas histórias. Aprendi váriascoisas só por ouvi-las. Sou muito gratapor ter encontrado coragem paracompartilhar minha história e falar sobreo que passei. Isso não apenas ajudou amim, como deu perspectiva e força amuitas outras pessoas. Encorajo você afazer o mesmo.

Objetivo: Compartilhe sua históriacom alguém. Nunca se sabe como umafrase da história da sua vida podeinspirar alguém a reescrever a própria.

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26 de fevereiro

Nada é impossível; a própriapalavra diz “Eu sou possível*.

— AUDREY HEPBURN

As possibilidades da vida dependem dasua capacidade. Quando expandimosnosso conhecimento e nossaconsciência, crescemos, e coisas queconsiderávamos impossíveis de repentede tornam alcançáveis. Quanto mais nosencorajam a expandir nosso

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conhecimento e a entender como nossavida funciona, mais somos capazes derealizar.

Objetivo: Concentre-se em umatarefa ou trabalho hoje. Transforme oimpossível em possível. Faça uma listade como seus maiores sonhos um diapodem se tornar realidade.

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Nota

* “Na língua inglesa, é possível fazer umtrocadilho com a palavra “impossible” e a frase“I’m possible”, que em português significa “Eusou possível”. (N. da T.)

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27 de fevereiro

A aspiração da carne é amorte, mas a inclinação doEspírito é a vida e a paz.

— ROMANOS 8:6

Como sou alguém que lidou com umdistúrbio alimentar durante a maiorparte da vida, passei muito tempopensando no exterior, e não no interior.De certa forma, eu estava morta pordentro. Quando comecei a me concentrar

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em mim, em quem eu realmente era,passei a cultivar um relacionamentoamoroso comigo mesma. Só entãoconsegui me sentir confiante e bonita dojeito que sou.

Objetivo: Concentre-se na belezaque existe dentro de você. Liste de cincoa dez qualidades da sua personalidadeque o tornam o ser humano espetacularque é.

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28 de fevereiro

Pessoas precisam de pessoas— estamos nesta juntos.

Quando nos escondemos de nós mesmos,é muito comum ficarmos isolados. Como tempo, começamos a internalizarnossas emoções, ter um comportamentorecluso e, sem perceber, estamoscompletamente sozinhos. Isso pode nosdeixar deprimidos. Embora seja vitalsaber ficar sozinho e se sentir

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confortável consigo mesmo, tambémdevemos nos lembrar de que precisamosdo amor e da companhia dos outros.Quando parei de me isolar e retomei ocontato com meus amigos e minhafamília, senti um peso ser tirado deminhas costas.

Objetivo: Aproxime-se das pessoasmais íntimas e comece a reconstruiresses relacionamentos. Saia de sua zonade conforto e pense em maneiras debuscar o apoio dos outros.

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Março

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1 de março

Às vezes, o maior presenteque você pode dar a si mesmo

é dar um presente a outrapessoa.

Quando eu tinha 13 anos, doei para aminha igreja 150 dólares que tinharecebido trabalhando como babá. Fiqueitão orgulhosa de mim mesma por essaboa ação que tive de contar a todomundo que conhecia. Ainda naquele dia,

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a satisfação por meu ato de bondade foidiminuindo, e eu não conseguia entenderpor quê. Percebi que tinha feito aquiloparcialmente pelo reconhecimento, nãode coração. É importante fazer coisasboas pelos outros sem esperar nada emtroca. Um gesto puro e simples decompaixão fala por si próprio e ajuda osoutros e a nós mesmos de formas quenem conseguimos entendercompletamente.

Objetivo: Faça um ato amoroso debondade de forma anônima. Hoje, façaalgo por um desconhecido sem esperar

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nada em troca, e aproveite a sensaçãoque a caridade proporciona.

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2 de março

O ódio é apenas uma forma deamor que não encontrou uma

maneira lógica de seexpressar.— LIL WAYNE

Na escola, eu sentia ódio dos alunos quefaziam bullying comigo. Percebi queguardar rancor dos outros apenas meprejudicava. Eu acabava projetandominhas inseguranças e descontando em

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outras pessoas. Era uma reação emcadeia. Se meu amor-próprio fosse maisfirme e confiante, eu teria encontradomaneiras mais produtivas de confrontare de ser superior à negatividade que mecercava.

Objetivo: Não se deixe levar peloódio. Tenha compaixão pelas pessoasque o maltratam hoje, entendendo que asações delas são apenas o resultado deinfelicidade e sofrimento interior.

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3 de março

A pergunta não é quem vaipermitir; mas quem vai me

impedir.— AYN RAND

Se eu tivesse acreditado em todas aspessoas que me disseram que eu nãotinha talento, não teria chegado a lugaralgum. Demorei a adquirir confiança.Pode ser muito assustador, mas é melhoraceitar o desafio e superar esses

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sentimentos, porque no final essaspessoas não têm importância. Ao longoda minha jornada, parei de mepreocupar com todas essas bobagens.Parei de tentar controlar meu destino edeixei o amor pelo que sei fazer mecomandar, em vez de me preocupar como fracasso. A única pessoa querealmente me segurava era eu mesma.Hoje em dia, sempre alguém me diz quenão vou conseguir realizar alguma coisa,lembro-me de que não devo lhe darouvidos e sim acreditar em mim mesma.

Objetivo: Você convive com alguém

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que está sempre tentando atrapalhar seusucesso? Talvez esteja na hora de teruma conversa com essa pessoa ou tirá-lade sua vida.

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4 de março

A confiança é um laço que sóse forma quando duas pessoasconseguem se ouvir e entenderuma à outra. Para mim, essa é

a chave das amizades e dosrelacionamentos.

As relações entre familiares, amigos,companheiros e colegas é complicada echeia de experiências de aprendizado.

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Ninguém chega a este mundo sabendotudo. Todos passamos por experiênciasdiferentes, cometemos erros, temossucessos, e depois cometemos maiserros com os quais aprendemos. Acapacidade de confiar e ouvir aspessoas que fazem parte da sua vida é abase de qualquer relacionamentosaudável.

Objetivo: Quando falar com seusamigos, escute de verdade o que elestêm a dizer, e não se distraia com outracoisa. Você deve isso a eles e ia querero mesmo em troca.

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5 de março

De agora em diante, vivemosem um mundo no qual um

homem andou na Lua. Não éum milagre, simplesmente

decidimos ir.— JIM LOVELL

A maioria das coisas com as quaissonhamos são possíveis. Quandoolhamos para o céu e vemos a Lua tãodistante, parece impossível e

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descomunal um ser humano ter estado lá.Mas a humanidade realizou essafaçanha, e tudo começou com um sonho.

Objetivo: Acredite no impossívelhoje. No final das contas, pode acabarnão sendo impossível. Qual é seusonho?

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6 de março

Aproveite o momento.

Este momento, enquanto você está lendoeste livro, é tudo o que você possui.Você tem a si mesmo e sua vida, e sóprecisa disso. Passamos muito tempoconcentrados no passado ou no futuro enos esquecemos de quanto somosabençoados por ainda estar aqui,cercados por coisas belas.

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Objetivo: Tente viver o momento.Aprecie a vida que está levando agora eperceba como você tem sorte por estarvivo hoje.

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7 de março

Sou grata por todo o amor etodo o sofrimento que tive na

vida. Ambos foram igualmentemaravilhosos.

No amor, passei por êxtase e desilusão esenti todas as outras emoções queexistem. Quando fiquei mais velha,aprendi a aceitar os momentos deaflição, porque sei que me fortalecem eque são apenas parte da vida. É

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doloroso atravessar os períodosdifíceis, mas assim como um músculo,precisamos fazer esse exercício paranos tornar mais fortes.

Objetivo: Pense em um momentodoloroso de sua vida, depois percebaque aquele sentimento não durou parasempre, apesar de ter parecido que iadurar. Lembre-se de que a vida continuae o tempo de fato cura todas as feridas.

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8 de março

A única maneira de ter umamigo é ser um amigo.

— RALPH WALDO EMERSON

Você só pode esperar que as pessoas otratem bem se tratá-las bem. Às vezesvocê não tem como saber como é ser umbom amigo até precisar de um. “Trate osoutros como gostaria de ser tratado” éuma frase que todos nós ouvimos ummilhão de vezes durante a infância. Pode

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parecer um clichê, mas se mais gentevivesse de acordo com esse lema, omundo seria um lugar muito melhor.

Objetivo: Pense em alguma coisaque gostaria que um de seus amigosfizesse por você e faça por ele. Presteatenção em seu jeito de interagir com osoutros.

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9 de março

Todas as nossas ações têmconsequências.

Eventualmente, o que fazemosvoltará para nós, e por isso é

sempre melhor agir combondade.

— YEHUDA BERG

É muito importante ser atencioso eponderado em relação a nossos atos e à

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maneira como tratamos as pessoas. Nãoé preciso ficar cheio de dedos, e simtratar os outros com gentileza e respeitogenuínos. Quando você se deixa levarpelo ciúme e pela negatividade, deveestar preparado para as consequênciasde seus atos.

Objetivo: Tente fazer pelo menos 15pessoas sorrirem hoje. É muito divertidobrincar disso com um amigo e ver quemconsegue chegar a 15 primeiro. Talvezessas pessoas retribuam o sorrisoquando você mais precisar.

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10 de março

Se alguma coisa parecererrada, confie em seus

instintos. É melhor prevenir doque remediar.

Na vida, é muito frequente nosencontrarmos em situações nas quaisnem sabemos como nos metemos. Semnos dar conta, ficamos tão envolvidosque sentimos uma estranha sensação deobrigação de ir até o fim. Se algo lhe

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parecer errado, não faça. Se seus amigostentarem pressioná-lo a fazer algumacoisa que você não queira, ou se seuchefe/colega de trabalho insistir quevocê tome uma decisão antiética,questione a intenção deles e a sua. Sófaça o que for certo para você.

Objetivo: Só faça o que o deixarconfortável, porque você é seu únicoguia.

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11 de março

Se for para cantar como outrapessoa, prefiro nem cantar.

— BILLIE HOLIDAY

Seja você mesmo na vida. Se alguém lhepedir para ser como outra pessoa, éimportante se conhecer o bastante paramanter-se fiel a sua personalidade. Serconfiante e não temer o que os outrospensam sobre você são as qualidadesmais atraentes que existem. Afinal de

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contas, quando você tenta ser alguémque não é, em geral as pessoaspercebem na hora.

Objetivo: Cante sua própria música;dance sua própria dança. Você nãoprecisa imitar nem ser parecido comninguém.

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12 de março

Há uma fresta, uma fresta emcada coisa, é assim que a luz

entra.— LEONARD COHEN, “ANTHEM”

As coisas mais difíceis que enfrenteiresultaram em grande parte da beleza eda alegria de minha vida. Quando saioda escuridão, fico grata por ter acabado.A dor me fez crescer e me tornarmelhor, mais forte, e me encheu de

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gratidão por tudo o que minha vida tem aoferecer. A luz no fim do túnel podeparecer estar a muitos quilômetros dedistância, mas quando mais fé vocêtiver, mais rápido vai encontrá-la.

Objetivo: Encontre esperança emuma situação difícil.

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13 de março

Não tema defender aquilo emque acredita, mesmo queprecise fazê-lo sozinho.

— DESCONHECIDO

Em alguns momentos da vida, pareceque você é o único que vê as coisas dedeterminada forma. Desde que sempresiga seu coração e sua consciência ehonre seus valores, não importa o que osoutros pensam. Você deve manter sua

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posição e fazer o que é certo. Omovimento de defesa dos direitos civisnos Estados Unidos começou compoucas pessoas. Todos ficaram contraelas e as ridicularizaram, mas elas semantiveram firmes. No final, aquelemovimento mudou a história e abriucaminho para muita gente incrível sertratada com dignidade e igualdade.

Objetivo: Defenda algo ou alguémhoje. Pode ser um desconhecido oualguém que você ame. Ou some forçascom um grupo de pessoas que defendealgo em que você acredita.

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14 de março

Honre todos os sentimentos epoderá viver de forma

verdadeira.

Uma das coisas que aprendi a amar navida, é que ela sempre muda. Às vezesestamos cheios de alegria, tédio, derrotaou desespero. Todas essas emoçõesformam a estrutura de nossa vida. Nãopodemos controlar tudo, mas podemoscontrolar a maneira que deixamos esses

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diversos momentos nos afetarem. Anteseu sentia que cada decepção era umaperda enorme, uma declaração pessoalsobre o futuro dos sonhos. Hoje, sei quea vida vai ser cheia com todos os tonsde sentimento, todas as texturas deemoção, e que existe beleza nisso, desdeque eu honre a mim mesma a cadamomento.

Objetivo: Pense em alguém ou algoque o magoou e depois em como isso ofez crescer e mudar para melhor.

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15 de março

Deus, conceda-me aserenidade para aceitar as

coisas que não posso mudar, acoragem para mudar o que for

possível e a sabedoria paraperceber a diferença.

— REINHOLD NIEBUHR, “ORAÇÃO DASERENIDADE”

Hoje é o aniversário da minhasobriedade, então eu queria

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compartilhar a oração da serenidade.Aqueles que estão em recuperação usamessa oração diariamente, mas omaravilhoso é que você não precisaestar em recuperação para dizer essaspalavras. Fiz essa oração em quasetodos os dias da minha recuperação, eela me ajudou a simplificar o mar deemoções e sentimentos que normalmenteme percorre, sobretudo em um diadifícil. Fazemos o melhor que podemosna vida, vivemos um dia de cada vez, eàs vezes só precisamos de um simpleslembrete disso.

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Objetivo: Faça essa oração em vozalta para si mesmo ou com um amigohoje, e observe como ela lhe afeta.Repita-a diariamente por uma semana epermita que ela altere sua perspectivasobre as coisas.

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16 de março

Encontre sua luz interior edeixe que ela ilumine o

mundo.

Cada um de nós tem algo diferente aoferecer e contribuir para o mundo. Sóestamos tentando entender a vida, e cadaum de nós faz isso de um jeito. Paramim, esse tipo de autodescobrimento éfascinante. Temos uma luz dentro de nóse precisamos dela para entender as

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coisas com mais clareza. Não deixeninguém ofuscar sua luz por que sem elanenhum de nós consegue enxergar.

Objetivo: Deixe sua luz brilhar.Como você pode iluminar os outros?

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17 de março

Se você passa a vida correndopara a próxima festa, do que

está fugindo?

Existem muitas figuras da música e dacultura pop que querem que os outrosachem que elas são fortes e duronasporque usam drogas e passam a noite emfestas. Para mim, ter força é conseguirsuportar seus problemas e sentir suasemoções, e não precisar escondê-las.

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Em algumas noites, tive de me controlarporque queria agir errado, porque nãoconseguia ficar fisicamente quietaenquanto estava sofrendo ou porqueestava tentando evitar viver o momentoruim.

Objetivo: Pare de fugir e comece alidar com a vida e com seus problemas.Pode ser algo simples como não checarseu telefone quanto você está se sentindodesconfortável ou sozinho. Escute o queestá acontecendo em sua mente erespeite os pensamentos que lheocorrerem.

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18 de março

Sonhe alto ou nem sonhe. Atéonde sabemos, só vivemosuma vez, então livre-se domedo e siga seus sonhos.

Não passe nem mais um segundo semfazer o que ama. Seus sonhos não sãoseus por acaso, então tente realizá-losdestemidamente de braços abertos. Tudoo que conquistei na vida aconteceuporque eu sabia o que queria e fiz tudo o

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que pude para alcançar. Sonhar alto medeixava com medo, mas quando comeceia realizar meus sonhos, passei a segui-los, e foi aí que eles começaram a meseguir.

Objetivo: Anote todos os sonhos quetem para sua vida. Lembre-se: nenhumsonho é grande demais para você. Omundo é seu.

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19 de março

Não faça suposições. Encontrea coragem para perguntar eexpressar o que realmente

quer. Comunique-se com osoutros com o máximo declareza para evitar mal-

entendidos, tristeza eproblemas. Com essa únicadecisão, você pode mudarcompletamente sua vida.

— MIGUEL ANGEL RUIZ

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É melhor reservar um tempo para fazerperguntas e encontrar as palavras paradizer o que você realmente sente. Comfrequência, deixamos muito espaço parainterpretações porque estamos compressa ou temos medo de dizer toda averdade, mas é assim que os mal-entendidos começam. Então, se não tivercerteza do que alguém está dizendo oude como se sente, simplesmentepergunte.

Objetivo: Quando foi a última vezque você supôs alguma coisa e seenganou? Faça questão de saber a

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verdade, e não a presuma.

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20 de março

Você sempre será testado etentado a encontrar a saída

mais fácil.

Nossos valores sempre serão testados.Sempre seremos tentados a encontrar asaída mais fácil, mentir, trair e roubar,porque às vezes essas coisas parecemmais simples, mas posso lhe garantir queelas têm consequências. Não tenho comolhe dizer o quanto é importante se

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controlar antes de fazer alguma coisa daqual vai se arrepender. Não sucumba àpressão e não deixe ninguém influenciarsuas decisões ou ações.

Objetivo: Se você tiver um amigo oucolega que mente, trai ou rouba,informe-o que não concorda com seusvalores, e avise se esses maus hábitoscomeçarem a afetar você.

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21 de março

Em toda comunidade existetrabalho a ser feito. Em toda

nação existem feridas a curar.Em todo coração existe o

poder para fazer isso.— MARIANNE WILLIAMSON

Apesar de todos os problemas, desastrese tragédias dos quais ouvimos falartodos os dias, é importante não deixar atristeza oprimi-lo nem enchê-lo de

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desespero. Onde há escuridão tambémhá luz. Às vezes os mais belos arco-írissão causados pelas piores tempestades.

Objetivo: Como você podedisseminar amor, esperança e fé para osoutros hoje? Pergunte a si mesmo seexiste alguém em sua vida que precisede apoio.

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22 de março

Você não pode resolver osproblemas dos outros, maspode ficar ao lado deles e

compartilhar o fardo de suador, amenizando-a.

— YEHUDA BERG

Com frequência, ao reconfortar pessoasqueridas, tudo o que queremos éeliminar sua dor. Ajudar as pessoas queamamos em momentos de necessidade é

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um desejo muito natural. Mas muitasvezes elas precisam passar pela dorpara aprender e emergir mais fortes doque nunca. Lembre-se de que não deveresolver o problema, e sim ajudar apessoa a encontrar uma solução.

Objetivo: Na próxima vez quealguém que ama estiver passando por umperíodo difícil, pense em formas deapoiá-la em vez de consertá-la.

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23 de março

Nunca julgue um livro pelacapa.

— DESCONHECIDO

É muito fácil passar pelas pessoas esupor quem elas são baseando-se emalgum pequeno detalhe ou defeito quepercebeu. Talvez elas tenham umaatitude grosseira. Talvez não sejam tãoextrovertidas quanto você. De qualquerforma, quem não se dá ao trabalho de

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conhecer alguém e ouvir o que essapessoa passou não tem o direito dejulgá-la. O que vemos superficialmentesão impressões falsas que não dizemnada sobre o que os outros viveram.

Objetivo: Reserve um tempo paraconhecer direito as pessoas, perguntequal é a história delas e seja um bomouvinte.

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24 de março

Acredito que a vida é umprêmio, mas estar vivo não

significa viver.— NICKI MINAJ, “MOMENT 4 LIFE”

A vida é preciosa, e o que você faz delaé o que o mantém vivo por dentro. Nãobasta apenas estar vivo e não valorizaressa dádiva. Cada um de nós tem seusmedos, mas quanto mais nos esforçamospara superá-los, mais conseguimos

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aproveitar a vida. O medo varia com aperspectiva ou com a experiência.Quando eu tinha 13 anos, estive em umgrave acidente de carro. Até hoje, ficocheia de medo quando entro em umcarro. Mas o problema é que se vocêviver com medo, simplesmente não estávivendo.

Objetivo: Tente enfrentar um dosseus medos hoje.

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25 de março

O sinal de uma mente culta é acapacidade de considerar uma

ideia sem aceitá-la.— ARISTÓTELES

Existe muita ignorância em nossomundo. Ignorância leva a guerra,violência, ódio, julgamentos,intolerância e infelicidade. Seja qual forseu nível de educação, todos nós temosa opção e a capacidade de buscar mais

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conhecimento e obter compreensão setentarmos. Mesmo tendo crençasdiferentes das outras pessoas oudiscutindo por causa de umadivergência, todos nós devemos sermais abertos a críticas e opiniões.

Objetivo: Ouça todos os lados echegue a suas próprias conclusões. Sehouver uma discussão, concorde oudiscorde educadamente das pessoas.

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26 de março

Mesmo que meu coraçãoesteja partido, sempre vou ser

grata por ele ainda bater.

Tive várias decepções amorosas emmeus 21 anos. Relacionamentos sãodivertidos, empolgantes, lindos eintrigantes. Mas também sãocomplicados. Sei que todos nóssofremos por amor na vida, mas hoje emdia, quando isso acontece, eu me

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permito sentir a tristeza. Mesmo queseja doloroso, lembro que valeu a penaporque senti algo muito profundo. O fatode ter tido a chance de sentir esse tipode amor e deixar alguém entrar em meucoração significa que estou viva e soucapaz de muitas coisas.

Objetivo: Sinta uma profundagratidão por todas as pessoas queentraram em sua vida, positivas ounegativas, porque todas lhe ensinaramalguma coisa.

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27 de março

Nunca se esqueça da criançaque existe dentro de você;trate-a como se a tivesse

conhecido hoje.

Sempre fico perplexa com a facilidade edisposição com as quais as pessoas sepermitem odiar a si próprias.Adquirimos o hábito de dizer coisasterríveis sobre nós mesmos e paramosde perceber o dano que elas causam.

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Você diria essas coisas para seu “eu” de4 anos? Às vezes, quando fico doente oucansada enquanto estou trabalhando, emvez de cuidar de mim, obrigo-me aseguir em frente. Esqueço que existeuma criancinha frágil dentro de mim.Sempre se faça essa pergunta antes de secriticar, e contenha-se. Como vocêtrataria uma criança se ela estivessedoente? É importante cuidar de simesmo em qualquer circunstância.

Objetivo: Trate a si mesmo comgentileza. Ame a criança que existedentro de você e cuide dela como se

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fosse seu filho.

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28 de março

Por que se encaixar se vocênasceu para se destacar?

— DR. SEUSS

Aceite todas as suas excentricidades.Não somos feitos para nos dissolver namultidão — todos somos indivíduos. Àsvezes achamos que devemos escondernossas diferenças, mas não é verdade.Pode ser assustador tentar descobrir a simesmo e qual é seu propósito na vida.

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Mas é importante encontrar a respostapara que você possa aceitar e ser quemrealmente é.

Objetivo: Não se esconda de simesmo, conte ao mundo quem você é eorgulhe-se disso.

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29 de março

Nunca vou passar um dia sempensar em comida ou no meucorpo, mas estou convivendocom isso e gostaria de dizer

aos jovens para encontrar umamaneira de se sentir seguros e

cultivá-la.

Todo mundo lida com suas inseguranças,seja homem ou mulher, especialmente

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em um mundo no qual nossa aparênciatem tanto valor. Essa é uma luta diáriapara as pessoas, mas cada um de nósacaba encontrando alguma maneira deseguir em frente e continuar firme. Nãosomos o que comemos, e nossos defeitosnão nos definem.

Objetivo: Seja superior aos padrõesde beleza superficiais da sociedade.Você é melhor do que isso e merece serexatamente quem é.

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30 de março

Aquilo a que você resistepersiste.

— CARL JUNG

Se você passar muito tempo com medode alguma coisa, trará a energia e aideia dessa coisa para sua vida em vezde se desfazer dela.

Objetivo: Acredite que estãocuidando de você nesta vida, e não se

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apegue nem fique obcecado com o resto.

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31 de março

Ouça as histórias das outraspessoas e encontre a força e a

beleza de seus atos.

Adoro ouvir as histórias dos meus fãs,porque são muito inspiradoras. Eles mecontam como superaram bullying,distúrbios alimentares, vícios,automutilação e é maravilhoso verquanta força temos dentro de nós.Também acredito que quando você

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compartilha sua história, sua forçaaumenta e o efeito inspirador que vocêexerce sobre os outros se multiplica. Épreciso coragem para se abrir para aspessoas.

Objetivo: Ligue para um amigo queesteja precisando de apoio e conte a elecomo conseguiu superar um momentodifícil.

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Abril

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1 de abril

A incerteza é uma dor solitáriademais para saber que a fé é

sua irmã gêmea.— KAHLIL GIBRAN

Pode ser Primeiro de Abril, mas nãominta para si mesmo e pare de duvidarde tudo o que faz. Confie em seusinstintos e acredite em si mesmo obastante para tomar as decisões certas.Não é à toa que temos instintos.

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Objetivo: Quando perceber que estáinseguro, pare na hora e diga: “Euacredito em mim mesmo.”

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2 de abril

Às vezes as pessoas sãolindas. Não por causa daaparência. Não pelo quedizem. Só pelo que são.

— MARKUS ZUSAK

É fácil se deixar levar pela belezasuperficial de nosso mundo. Édecepcionante conhecer uma pessoafisicamente deslumbrante e perceber quelhe falta a gentileza e a compaixão

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básicas pelos outros, quando paramospara ouvir o que ela tem a dizer. Sealguém não é gentil com o próximo,qualquer beleza física que tenhadesaparece. A verdadeira beleza vem dabondade, da virtude e da compaixão.Enxergar esse tipo de beleza exige maisdo que um olhar casual.

Objetivo: Reserve um tempo paraconhecer as pessoas e depois decidaquão bonitas são; você vai se tornarmuito mais bonito durante esseprocesso.

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3 de abril

Lembre-se sempre: açõesfalam mais alto que palavras.

Estou sempre lutando para melhoraratravés da avaliação das minhas açõesdiárias e de como elas afetam as outraspessoas. Quando percebo que meus atosmagoaram alguém, faço questão de medesculpar. Eu me sinto bem quando façoum esforço consciente para reconhecermeus erros e depois tento ao máximo

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corrigi-los e demonstrar meu amor.Essas ações têm muito mais impacto doque palavras.

Objetivo: Pense em alguém de quemvocê deveria se aproximar, seja para sedesculpar ou para se reconectar. Diga aessa pessoa que você a ama ou que sentemuito.

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4 de abril

O ouro não pode ser puro, eas pessoas não podem ser

perfeitas.— PROVÉRBIO CHINÊS

É muito importante reconhecer suasfraquezas e imperfeições. Pode parecerdifícil a princípio, mas começar areconhecer e aceitar suas fraquezas é umponto de partida honesto para oaprimoramento. Não devemos buscar a

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perfeição, porque ela não existe.Quando aceitamos incondicionalmenteos outros do jeito que são (com defeitose tudo), temos a oportunidade de serabertos, de ser corajosos, de aprender.

Objetivo: Observe suas fraquezas epense em um jeito saudável deaprimorá-las.

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5 de abril

Devagar se vai ao longe.— MIKE BAYER

Sempre ouvimos “devagar se vai aolonge”, e adoro essa ideia, na verdadeadoro ainda mais a ideia de desacelerare desfrutar os pequenos momentos davida. No mundo frenético de hoje, écomum ter uma rotina cheia e, às vezesliteralmente, não conseguir tempo derecuperar o fôlego. Isso, além de não ser

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saudável para nosso corpo e nosso nívelde estresse, elimina a alegria do queestamos fazendo.

Descobri que o tempo passarápido, e que se eu não parar edesacelerar, perco os pequenosmomentos. Então, por mais que estejacom pressa para chegar a algum lugar oualcançar um objetivo, lembre-se tambémde desfrutar o processo — do contrário,qual é a graça?

Objetivo: Quando você começar aficar enrolado com sua vida ocupada,faça uma pausa, respire fundo dez vezes

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e tente meditar ou fazer algo que oacalme.

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6 de abril

Ninguém nunca mediu, nemmesmo os poetas, quanto cabe

no coração.— ZELDA FITZGERALD

É realmente incrível quanto amor seucoração pode guardar, e não tenhonenhuma dúvida de que o amor vale todaa dor e o sofrimento que possam virjunto dele. Para cada decepção que vocêteve, pense em todas as coisas

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maravilhosas que o amor proporciona,especialmente no começo: o frio nabarriga, a vertigem que sentimos nocorpo todo. Eu não trocaria o que oamor me faz sentir por nada no mundo.

Objetivo: Abra seu coração epermita que ele sinta todas as emoçõessem medo de se magoar.

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7 de abril

Todos nós somos obras emprogresso.

— MARY J. BLIGE, “WORK IN PROGRESS”

Ninguém nunca disse que é preciso tertodas as respostas, porque lhe garantoque ninguém tem. O mais importante écontinuar se aprimorando, continuarpermitindo que você se cure, cresça,aprenda e continue humilde. Sempre quesentir que terminou seu trabalho, comece

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tudo de novo e lembre-se de que tudoisso vale a pena.

Objetivo: Pense que você é uma obraem progresso. Pense em quanto cresceue mudou no último ano. Imagine quantovai continuar a mudar a cada ano peloresto da sua vida. O que existe em vocêque pode ser trabalhado hoje?

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8 de abril

A recuperação é um trabalhodiário, não existe dia de folga.

Estar em recuperação nem sempre éfácil. Tenho dias bons e outros em quesinto vontade de desistir, mas é nessesdias que preciso pedir ajuda, o que nãoé fácil. Seja um vício físico, umproblema mental, uma deficiência ou umtrauma emocional, todos precisamosresolver certas coisas. O objetivo não é

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ser perfeito. É apenas ser a versão maissaudável de si mesmo — por dentro epor fora.

Objetivo: De que traumas você estáse recuperando? Que problemas estáresolvendo? Procure um amigo oubusque ajuda profissional para obterapoio.

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9 de abril

Acho muito saudável ficar umpouco sozinho. Você precisasaber ficar sozinho e não ser

definido por outra pessoa.— OLIVIA WILDE

Nem sempre é fácil ficar sozinho.Quando passei a usar melhor meusmomentos de solidão, não só ficou maisfácil como comecei a gostar deles. Sejavocê introvertido ou extrovertido, é

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muito importante encontrar a paz e aalegria no tempo que passa sozinho.Quando conhecemos a nós mesmoslonge dos outros, nos tornamos maisfortes e melhoramos como amigos ecomo pessoas.

Objetivo: Encontre conforto em ficarsozinho com seus pensamentos.

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10 de abril

A solidão e a sensação de nãoser querido são a pobreza

mais terrível.— MADRE TERESA

Não importa quanto dinheiro você tem.Dinheiro não fornece amor e bondade aninguém. Todas as pessoas querem sesentir amadas e acolhidas, e isso nãotem nada a ver com a riqueza material.Nem todo o dinheiro do mundo tem mais

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importância do que o amor e as pessoasque o cercam.

Objetivo: Esforce-se para fazeralguém se sentir querido e amado hoje.Concentre-se em ser rico de amor.

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11 de abril

Estabeleça metas e sonhe alto.

Ter grandes sonhos é maravilhoso, maspara alcançá-los você precisa começar adefinir metas e anotá-las. Não bastapensar nelas, é necessário tentar obtê-las ativamente. A melhor sensação queexiste é riscar uma meta de sua listadepois de ter trabalhado duro paraalcançar um sonho.

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Objetivo: Faça uma lista com suasmetas para o ano. Mantenha-se focado eprogrida para riscá-las da lista.

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12 de abril

Seja a mudança que quer verno mundo.

— DESCONHECIDO

Quanto mais você age segundo o quequer para o mundo, mais inspira osoutros a fazer o mesmo. É simplesassim. Se quer mudar alguma coisa,você precisa ser a mudança necessária.

Objetivo: Faça uma lista de coisas

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em que acredita e não tenha medo dedefender suas paixões.

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13 de abril

Sou feito de defeitoscosturados a boas intenções.

— AUGUSTEN BURROUGHS

Cada um de nós tem suas falhas edefeitos. Não foi nossa intenção nostornar falhos, mas a vida é assim —cometemos erros e aprendemos comeles. É isso o que nos torna quem somos.

Objetivo: Seja mais bondoso e gentil

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consigo mesmo. Aceite seus defeitos eseja grato pelo que aprendeu com eles.

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14 de abril

É maravilhoso que ninguémprecise esperar nem uminstante para começar a

melhorar o mundo.— ANNE FRANK

Eu estava passando por um sem-tetorecentemente e observei as pessoas quepassavam direto por ele. Aquilo medeixou muito triste, então parei e faleicom ele. Depois que me apresentei, ele

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me disse que seu nome era Denny.Começamos a conversar e rir quando elecontou algumas piadas. Depois de umtempo, Denny começou a chorar e meagradeceu. Eu perguntei por que e eledisse que fazia dias que ninguém falavacom ele. Disse que estava muito feliz egrato só por ter interagido com outrapessoa. Eu não consegui acreditar comouma coisa simples tinha proporcionadotanta alegria a nós dois. Nunca vouesquecer aquele momento.

Objetivo: Hoje, faça alguma coisaque torne o dia de outra pessoa melhor.

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15 de abril

Não é preciso se preocuparcom o amanhã se você foi

abençoado com o hoje.

Sei que todo mundo se preocupa com oque vai acontecer em seguida, mas peloque aprendi isso não leva a nada. Só nosdeixa mais tensos e, em geral, nospreocupamos com coisas que podemnem acontecer. Hoje, este momento, étudo o que temos, então se mantenha

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presente e focado, valorize o que temhoje e confie que o resto vai se resolver.

Objetivo: Valorize o que tem hoje.

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16 de abril

Faça alguma coisa. Você vaiagradecer a si mesmo no

futuro.— ANÚNCIO DA NIKE

Todas as decisões que você toma hojeafetam sua vida a longo prazo. As coisasque diz a si mesmo, o que ingere, aspessoas com que convive — tudo issofica com você. As consequências podemacontecer daqui a dez dias ou dez anos,

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mas é preciso cuidar de si mesmo. Comisso em mente, é muito importantepensar na vida como um todo.

Objetivo: Toda vez que tiver umpensamento autodestrutivo, diga a simesmo o exato oposto. Observe arapidez com que seu comportamentopode mudar quando você é atento epositivo.

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17 de abril

Meu bem-estar é maisimportante que minha

aparência. Sentir-se confiante,estar confortável com seu

corpo — é o que realmentetorna alguém bonito.

BOBBI BROWN

Ninguém tem exatamente o que vocêtem; você recebeu seu corpo e seus

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traços, então seja grato por tê-los. Meuamigo Spencer West passou a vidainteira sem as pernas, mas isso não oimpediu de viver ao máximo sua vida.Agora, quando começo a criticar meucorpo, penso na força impressionante deSpencer e percebo como tenho sorte porter pernas. Se ele pode se levantar sempernas, eu também posso.

Objetivo: Coloque-se no lugar deoutra pessoa e agradeça pelo que tem.

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18 de abril

Esteja presente agora.— RAM DASS

Tudo o que temos é o agora. Aprendiisso depois de ir a vários eventos efazer muitos shows dos quais mal melembrava. É porque não estava vivendoo momento. Eu não estava presente noque estava fazendo.

Objetivo: Deixe de lado todas as

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distrações, tire os olhos do telefone oudo computador e aproveite o momentoexatamente pelo que ele é.

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19 de abril

Você é tão forte quanto seumembro mais fraco; você é tão

positivo quanto seu amigomais negativo.— KELLY ROWLAND

Você é o que seus amigos são, entãosaiba com quem está andando e quaissão os valores deles. É importante noslembrar de que os amigos têm uma forteinfluência sobre nós, e vice-versa. Isso

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pode ser ótimo, desde que eles ocerquem de amor, lealdade, respeito epositividade.

Objetivo: Você convive com alguémque o faz se sentir mal em relação a simesmo? Se conviver, este pode ser umbom momento para ter uma conversafranca com essa pessoa e descobrircomo resolver a situação.

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20 de abril

Quando uma porta se fecha,outra se abre; mas em geral

passamos tanto tempo olhandoe lamentando a porta fechadaque não vemos a que se abriu

para nós.— ALEXANDER GRAHAM BELL

Não importa o que você estejaenfrentando, sempre há uma luz no fim

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do túnel. Pode parecer difícil chegar atéela, mas é possível. Continue seesforçando para chegar lá e vai ver olado positivo das coisas. Percebi quesempre consigo encontrar alguma coisapela qual ansiar. Seja grande oupequena, ela me ajuda a atravessar essesmomentos difíceis.

Objetivo: Lembre-se de que osproblemas vão passar e logo você vaichegar ao outro lado.

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21 de abril

Que você viva o tempo quefalta e nada lhe falte enquanto

viver.— DITADO TRADICIONAL IRLANDÊS

Nossa vida consiste da beleza com aqual a preenchemos — quanto maisbeleza tivermos ao nosso redor, maisinteressante será nossa vida. Mas querersempre mais nos impede de aproveitaras coisas que já temos. É bom desejar as

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coisas, mas também é importante não serganancioso.

Objetivo: Não fique obcecado peloque não tem; seja grato por tudo o quepossui.

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22 de abril

Lembre-se do quanto jápercorreu, não do que faltapercorrer. Você não chegouaonde queria, mas já saiu de

onde estava.— RICK WARREN

A maioria das pessoas tem um ritmo devida tão acelerado que nem sempre hátempo de fazer uma pausa e refletir quãolonge chegaram. Normalmente, estamos

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ocupados demais olhando para o futuro.É fácil ficar insatisfeito com sua posiçãoatual quando não nos damos o trabalhode perceber quanto do caminho jápercorremos. Você não precisa estarexatamente onde quer, mas o fato deestar progredindo é incrível. Coisasboas e progresso não acontecem da noitepara o dia.

Objetivo: Hoje, celebre a distânciaque percorreu desde o ano passado. Deque mudança em sua vida você seorgulha?

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23 de abril

Ninguém é perfeito. Desdeque continuemos a nosesforçar para nos tornar

melhores, nossas imperfeiçõessão parte da jornada.

Quantas vezes fizemos algo “errado” enos arrependemos depois? Seaprendermos com esse erro, aexperiência não é desperdiçada. Nãosomos perfeitos; estamos aqui para

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aprender com nossos erros eimperfeições, não para nos torturar porcausa deles.

Objetivo: Pense em como podetransformar seus arrependimentos emlições para o futuro.

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24 de abril

Por dentro, é o mesmo amor.— MACKLEMORE, “SAME LOVE”

Por mais que todos tenhamosexcentricidades individuais e donsúnicos, somos todos feitos de carne eosso. Somos unidos e conectados tantopor nossas diferenças quanto pelassimilaridades. Não importa o fato devivermos de maneiras distintas, todosestamos em uma jornada para aprender a

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nos conhecer e amar a nós mesmosassim como aos outros com maisprofundidade e honestidade.

Objetivo: Hoje, concentre-se no queo conecta a seus amigos, família ecolegas.

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25 de abril

Permita-se imaginar o quequer da vida — sem medo ecom coragem para realizar

seus sonhos.

Nossa imaginação e as visões que nospermitimos ter são muito significativas.Todos precisamos sentir que podemosrealizar nossos sonhos; e acreditoprofundamente que podemos. Mas épreciso esforço para conseguir; não

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acontece por mágica. Então solte aimaginação ao pensar no que quer davida, em vez de ridicularizar seusdesejos porque parecem impossíveis.Aceite sua visão de vida e permita queela seja o objetivo diário do qual vocêestá se aproximando. Você não aimaginou à toa.

Objetivo: Faça uma lista de sonhosque quer realizar um dia.

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26 de abril

É muito importante ouvir e seraberto à sabedoria de nossosancestrais. Devemos respeitaros ensinamentos e as palavrasdaqueles que vieram antes de

nós.

Em nossa árvore familiar e nos livros deHistória existem muitas narrativasincríveis e inspiradoras que não

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valorizamos. Mas as pessoas dopassado abriram o caminho parachegarmos onde estamos hoje. Éimportante não apenas aprender comelas, mas lembrar de demonstrarrespeito e gratidão por tudo o quefizeram por nós.

Objetivo: Abra um livro de Históriaou encontre uma figura histórica nainternet sobre a qual você não saibanada e aprenda algo novo. Além disso,pergunte a alguém da família sobre umde seus bisavós — descubra quem forame no que acreditavam.

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27 de abril

Comece onde estiver. Use oque tiver. Faça o que puder.

— ARTHUR ASHE

Ninguém acha que você precisa serperfeito. Basta apenas fazer o melhorque puder hoje, com o que você temdentro de si neste momento. Muitasvezes, nos pressionamos demais paraagradar os outros.

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Objetivo: O que quer que você sintaao acordar é bom o bastante; comece daíe tire o melhor proveito possível do dia.

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28 de abril

A maioria de nós, acredito eu,admira a força. É algo que emgeral respeitamos nos outros,desejamos para nós mesmos e

esperamos de nossos filhos.Mas às vezes me pergunto senão confundimos força com

outras palavras como agressãoe até violência.

— FRED ROGERS, MR. ROGERS’NEIGHBORHOOD

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Muitas vezes, a força é confundida coma violência. Acho que as pessoas quepraticaram bullying comigo, e os bulliesem geral, escondem-se de suaverdadeira dor quando buscam umafalsa sensação de força ao rebaixar osoutros. Se mais pessoas honrassem ospróprios sentimentos e admitissem sesentir fracas, tristes ou incapazes, teriama oportunidade de começar a se curar.Esse tipo de abertura e honestidaderequer força e coragem verdadeiras.

Objetivo: Hoje, seja forte por simesmo ou por outra pessoa.

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29 de abril

Uma das maiores alegrias davida é ver uma criança rir.

A inocência do riso de uma criança temalgo que sempre me deixa feliz por umbom tempo. As crianças vivem em ummundinho maravilhoso. Na maioria dasvezes, ao contrário dos adultos, elas nãoviram as coisas tristes do mundo que ascerca. Quando nosso mundo se abre,testemunhamos cada vez mais coisas,

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boas e ruins. Então, ao ver uma criançarindo das coisas mais bobas, sentimossaudades daquela época mais simples davida. É ótimo lembrar-se da infânciacom carinho, mas não pense demais noque já passou. Aproveite também seumomento de vida atual.

Objetivo: Se tiver a oportunidade,faça uma criança rir hoje.

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30 de abril

Cantar é uma forma de fuga.É outro mundo. Saio da Terra.

— EDITH PIAF

Desde pequena, minha voz sempre mepermitiu escapar e encontrar alegriaonde quer que eu estivesse. Todos têm aprópria alegria na vida, e em geral elaaparece quando perdemos a noção dotempo e ficamos totalmente imersos emalguma coisa. Assim como Edith Piaf,

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também me elevo e esqueço todo o restoquando canto.

Objetivo: Descubra o que o deixamais feliz e eleve-se acima das nuvensmesmo que seus pés estejam plantadosaqui na Terra.

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Maio

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1 de maio

Seja curioso, não crítico.— WALT WHITMAN

É muito importante manter a curiosidadee a capacidade de nos maravilhar quetemos na infância. Quando somos bebês,experimentamos tudo pela primeira vez:engatinhar, comer, andar, falar e todasas sensações. Conforme envelhecemos,deixamos de dar valor às pequenascoisas. Quanto mais nos dispusermos a

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permanecer abertos e curiosos emrelação ao mundo que nos cerca, maispodemos descobrir e aprender.

Objetivo: Seja um explorador hoje.Não descarte nada do que vir, ouvir outocar. Esteja disposto a olhar tudo commais atenção e a estudar seu ambiente.

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2 de maio

Respeite sua mente, seu corpoe sua alma. Você MERECE

isso.

Somos sempre os primeiros a nosrebaixar. Somos nossos piores críticos.E grande parte da nossa jornada éaprender a nos amar. Isso significacuidar bem de mente, corpo, alma eespírito. Trate a si mesmo como tratariauma criança pequena e veja quanta

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diferença isso faz. Quando você é maisgentil consigo mesmo, tudo muda paramelhor.

Objetivo: Fique diante do espelhohoje e diga a si mesmo que você é umapessoa linda.

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3 de maio

Nossas vidas começam aacabar no dia em que nos

calamos sobre o que importa.— MARTIN LUTHER KING JR.

É importante contribuir, porque ninguémalém de nós vai defender aquilo em queacreditamos. E se você estiver nestaterra para ajudar a fazer uma descobertaimportante, mas não valoriza seuspensamentos o bastante para agir?

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Objetivo: Defenda as coisas em queacredita, leve uma vida que tenhasignificado para você e vá dormir ànoite sabendo que está fazendo sua partepara tornar este mundo um lugar melhor.Não existe momento como o presente.

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4 de maio

Deixe as crianças lerem o quequiserem, depois converse

com elas a respeito. Se pais efilhos conseguirem conversar,

não teremos tanta censuraporque não teremos tanto

medo.— JUDY BLUME

É muito importante que as crianças

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sintam que podem pensar e falarabertamente. Os pais e professoresdevem inspirar os mais novos — serexemplos de comportamento para filhose alunos. Não desdenhe das visões eopiniões delas. Diga-lhes que sãovalorosas e inteligentes.

Objetivo: Independente de sua idade,sempre inspire, estimule e apoie osoutros.

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5 de maio

Gay, hétero, lésbica, bi:ninguém é melhor do que

ninguém.

Somos todos iguais. Se alguém tentar lhedizer o contrário, você pode ter umaconversa aberta com essa pessoa ou seafastar. Não se deixe levar pelopreconceito e pela ignorância dosoutros.

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Objetivo: Ajude a disseminar atolerância em sua comunidade.

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6 de maio

Nunca se conforme.

As pessoas se conformam porque tememnão conseguir algo melhor do que játêm. Temem não ser boas o bastante.Você merece exatamente o que quer navida, mas precisa acreditar nisso, ou nãovai atrair nada melhor.

Objetivo: Perceba seu valor.

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7 de maio

Apegar-se à raiva é comosegurar um carvão quente para

jogá-lo em alguém; quem sequeima é você.

— BUDA

Eu tive de aprender essa lição muitasvezes na vida, porque é difícil deixar ascoisas para trás. Raiva e ressentimentosão tão tóxicos que você acabaprejudicando a si mesmo. Se você for

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maltratado, confronte o problema comtolerância, perdão e aceitação. No finaldas contas, é melhor esquecer, ou essessentimentos se acumulam.

Objetivo: Escreva em um pedaço depapel todas as coisas que lhe causamraiva e o queime.

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8 de maio

Às vezes, ser egoísta não éerrado. Ser abnegado o tempo

todo pode prejudicar nossamente e nosso corpo.

Dizem que durante a queda de um avião,você deve colocar sua própria máscarade oxigênio antes de colocar a de outrapessoa. Você não pode cuidar dosoutros se não cuidar de si mesmo antes.As pessoas acham que isso é egoísmo,

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mas é um tipo bom de egoísmo, o tipoque lhe permite ser útil aos outros daforma mais verdadeira e autêntica.

Objetivo: Faça uma coisa amorosapor si mesmo hoje: permita-se umamassagem, dormir até mais tarde oumeditar.

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9 de maio

Se quiser saber quem é umhomem, veja como ele trata

seus inferiores, não seuspares.

— J. K. ROWLING

Para mim, não existe nada menosatraente do que ver alguém ser muitogentil com os poderosos e tratar maloutra pessoa que julga ser de uma classesocial inferior. A melhor maneira de

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descobrir quem alguém realmente é, éver se trata todos com igualdade. Senão, vale a pena reavaliar orelacionamento com essa pessoa.

Objetivo: Trate todas as pessoas damesma forma, com amor, respeito egentileza, seja qual for a posição sociale financeira delas. Você não é melhornem pior que ninguém por causa do quetem ou não tem.

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10 de maio

Assim como a Lua, saia detrás das nuvens! Brilhe.

— BUDA

Todos nós temos dias ruins, mas aescuridão sempre traz a luz. Você tem aescolha e o poder de emergir dequalquer escuridão ou dificuldade que oesteja consumindo. Use sua luz interiorpara brilhar e iluminar o mundo. Àsvezes pode ser algo simples como ter

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pensamentos positivos quando você nãoestá com vontade.

Objetivo: Ilumine o mundo com seusorriso mesmo que esteja se sentindopara baixo.

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11 de maio

Minha mãe me disse: “Se vocêvirar um soldado, vai se tornargeneral. Se virar um monge,vai se tornar papa.” Em vez

disso, virei pintor e me torneiPicasso.

— PABLO PICASSO

Eu não estaria onde estou hoje se nãofosse pelo amor, a amizade e o apoio de

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minha maravilhosa mãe. Ela sempreacreditou em mim quando eu nãoacreditava em mim mesma. Sua crençame deu muita coragem para seguir emfrente e realizar meus sonhos.

Minha mãe me ensinou a agir comintegridade, lealdade, força e amor. Seique sou extremamente abençoada por teruma mãe tão incrível.

Objetivo: Agradeça a alguém de suavida por todo o amor que essa pessoalhe deu.

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12 de maio

Quando somos consumidospelo que os outros pensam de

nós, permitimos que ditemnossa forma de viver e depois,

sem perceber, perdemos ocontato com quem somos.

Todos desejamos ser queridos eamados, mas quando focamos nisso emvez de nos amar em primeiro lugar, nos

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perdemos nas opiniões das outraspessoas e paramos de viverhonestamente. Se alguém xingar você,não deixe que isso o incomode — nãoreaja. Alimentar esse tipo de coisa sóafeta negativamente seu caráter.

Objetivo: O que o torna especial eúnico? Pense em uma de suasexcentricidades e aceite-a todos os dias.

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13 de maio

Não se atormente com ainveja. Ela é uma ilusão boba

de que a vida dos outros émelhor que a sua, quando a

verdade é que cada um de nósestá em um caminho diferente.

Em alguns momentos, fico totalmenteconsumida pela inveja da vida, docorpo, das roupas e do talento de outras

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pessoas. Essa é uma emoção frequente.Não é à toa que a chamam de “monstrode olhos verdes”. É autodestrutiva e,quando aparece, nos consome. Seja fortee não se concentre no que os outros têm.

Objetivo: Liberte toda a inveja quesente da vida de outras pessoas epermita-se sentir uma profunda gratidãopor estar vivendo sua própria vida.

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14 de maio

A mudança nunca é dolorosa,apenas nossa resistência à

mudança é dolorosa.— BUDA

A mudança é parte da vida e éimpossível evitá-la. Então aceite quesua vida será cheia de mudanças e,mesmo que às vezes possam serdesconfortáveis, elas constroem nossocaráter e nos mantêm em frente.

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Objetivo: Aceite as mudanças, sejamelas positivas ou negativas. Todas oimpulsionam para a frente e começamum novo capítulo em sua vida. É naturalser grato pelas bênçãos.

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15 de maio

Você pode mudar sua vidacom uma simples alteração de

perspectiva.

Às vezes, meu dia começa mal e ficodesanimada ou frustrada. Chego a pensar“esqueça, o dia está arruinado”. É umasensação terrível e pode me deixar mal-humorada e agressiva, o que afeta osoutros. Aprendi que posso recomeçar odia a qualquer momento. Simplesmente

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me acalmo e o reinicio. Escolho alterarminha perspectiva e dizer a mim mesmaque o dia que tenho pela frente serácheio de bênçãos e oportunidadesmaravilhosas. Listo dez ou mais coisasde que gosto em minha vida, e isso emgeral melhora meu humor. Quando ohumor muda, todo o meu dia também sealtera, como uma reação em cadeia.

Objetivo: Comece um diário degratidão. Diariamente liste as dez coisaspelas quais você é mais grato.

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16 de maio

Não se esqueça de respirar.

Nascemos sabendo respirar, mas mesmoassim esse é o instinto que esquecemoscom mais rapidez, sobretudo quandoestamos estressados ousobrecarregados.

Objetivo: Concentre-se em respirarem um lugar tranquilo. Isso podemelhorar muito seu dia e seu humor.

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17 de maio

Quando alguém que ajudei oude quem esperava muito me

magoa profundamente, esperocontinuar a considerá-lo meu

precioso mestre.— DALAI LAMA

Ter compaixão pelos outros é vital paranossa própria felicidade. Semprepodemos aprender com as pessoas quenos magoaram. É impossível passar pela

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vida sem se machucar. Até nossosmelhores amigos, que nos amam, nosdeixam com raiva de vez em quando.Seu melhor amigo não é um amigoperfeito, é importante se lembrar disso.As pessoas que o cercam também sãohumanas. Não se esqueça de que elascometem erros.

Objetivo: Aprenda com todo mundo,até mesmo com pessoas que o magoam eo decepcionam.

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18 de maio

Caminhe com confiança emdireção a seus sonhos. Leve a

vida que imaginou.— DESCONHECIDO

Se alguém disser que você não podelevar a vida que imaginou, não precisaprovar o contrário — apenas continuefazendo o máximo que puder e saiba emseu coração que você pode chegar lá.Use a dúvida alheia como motivação.

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Objetivo: Você merece toda afelicidade do mundo, então busque-acom toda a loucura e paixão de suaalma.

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19 de maio

Não podemos dependersempre dos outros para ser

feliz. Precisamos encontrar afelicidade dentro de nós

mesmos.

Cheguei à conclusão de que o principalé saber ser feliz por conta própria.Nunca sinta vergonha do que senteporque, mais cedo ou mais tarde, todosnós sentimos as mesmas emoções.

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Talvez as expressemos de formasdiferentes, mas são basicamente asmesmas. É por isso que nosidentificamos uns com os outros. Oprincipal é se lembrar de nunca deixarninguém deixá-lo mal por causa do queestá sentindo.

Objetivo: Se estiver em um dia ruim,não conte com os outros para animá-lo.Encontre a felicidade dentro de simesmo.

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20 de maio

Sempre que ascendo, souseguido por um cachorro

chamado ego.— NIETZSCHE

Quando tomamos o controle de nossavida e começamos a fazer nossa própriaascensão para o sucesso, precisamosdeixar o ego para trás e não permitir queele interfira na integridade e honestidadede nosso trabalho. Seu ego sempre vai

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estar logo atrás, perseguindo você,mordendo seus calcanhares enquantovocê sobe na vida. Não deixe que ele oultrapasse.

Objetivo: Avalie a situação atual doseu ego. Fique atento a ele e não sedeixe dominar por ele.

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21 de maio

Um sorriso pode salvar umavida.

Sabia que existem evidências científicasde que um sorriso pode fortalecer seusistema imunológico e ajudar você a teruma vida mais longa e feliz, sem falarque deixa as pessoas que o cercam maisfelizes, já que é contagiante? Certa vez,eu estava passando pela segurança deum aeroporto e do nada um dos

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seguranças sorriu para mim. Aquilomudou meu dia inteiro. Quando vocêalegra o dia de alguém, o seu tambémmelhora.

Objetivo: Sorria sempre — talvezalegre o dia de alguém. Nunca se sabe oimpacto que um sorriso pode ter na vidade outra pessoa.

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22 de maio

Quem atira terra perdeterreno.

— PROVÉRBIO TEXANO

A vida se baseia em escolhas. Sempretemos uma escolha na hora de reagir apessoas ofensivas. A coisa maistentadora do mundo é responder com omesmo tipo de comportamento que nosofendeu. Pergunte a si mesmo que bemisso faria.

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Objetivo: Da próxima vez quealguém o insultar, pergunte calmamentecomo essa pessoa se sentiria se vocêdissesse o mesmo a ela.

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23 de maio

A verdadeira alegria vem deinspirar, encorajar e guiar umapessoa por um caminho que a

beneficie.— ZIG ZIGLAR

Existe muita gente invejosa por aí. Àsvezes, suas boas notícias criam tensãoem um relacionamento. Apoie e sealegre quando os outros tiverem notíciase, com sorte, receberá o mesmo em

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troca.

Objetivo: Da próxima vez que umamigo ou membro da famíliacompartilhar boas notícias com você,cuide para que sua alegria seja sincera.

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24 de maio

A mudança acontece quandoescutamos e depois

começamos um diálogo comas pessoas que estão fazendoalgo que não achamos certo.

— JANE GOODALL

O mundo tem mais de sete bilhões dehabitantes, e mesmo assim cada um denós tem apenas um cérebro e umconjunto de valores e opiniões. Por mais

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cultos, piedosos, gentis, abertos edispostos que sejamos, muitas vezesestaremos errados. Não podemos ficarapegados a nossos valores e desdenharos dos outros só porque nãoconcordamos com eles.

Objetivo: Mantenha a mente aberta eacostume-se ao fato de estar errado.Amplie seus horizontes com novas áreasde interesse. Abrir a cabeça econsiderar uma perspectiva diferente ébenéfico para você.

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25 de maio

Eu ando devagar, mas jamaisando para trás.

— ABRAHAM LINCOLN

A recuperação é um processo — nãoimporta o que se está superando.Ninguém é melhor ou mais importantepor se recuperar mais rapidamente. Nãoé uma corrida. Você precisa caminharno seu próprio ritmo, mesmo que eleseja mais devagar. Em certos dias, você

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pensará em desistir — não desista. Emoutros dias, você correrá risco derecaída — não desista. Enquantomantiver seu próprio ritmo e jamaisolhar para trás em sua recuperação,estará caminhando maravilhosamentebem, e isso é tudo que importa. Portanto,tenha orgulho do que conquistou para simesmo.

Objetivo: Não compare o seuprocesso de recuperação ao de outraspessoas. Lembre-se que cada um cura-sefisicamente, mentalmente eemocionalmente em seu próprio tempo.

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Dê a si mesmo o tempo que precisa emerece.

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26 de maio

O tempo passa muito rápido,as pessoas entram e saem dasua vida. Nunca perca uma

oportunidade de dizer a elas oquanto significam para você.

— DESCONHECIDO

A perda faz parte da vida. Ao longo dosanos, perdi várias pessoas queridas.Nada pode trazê-las de volta, masquando penso nelas, em seus valores e

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suas virtudes, mantenho seu espíritovivo dentro de mim, e esse é umsentimento importante. Mas o maisimportante é lembrar de usar o tempoque temos com as pessoas que amamosda melhor forma possível.

Objetivo: Hoje, acenda uma vela efaça uma oração para alguém que vocêama e que não está mais com você.

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27 de maio

Neste momento, estouexatamente onde preciso

estar.

Eu resistia a tudo e não confiava em meupoder superior. Com minha recuperaçãoe a disposição para mudar, agora vejoque estou exatamente onde deveria estar.Encontro minha felicidade no momentopresente.

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Objetivo: Pense em seu momentoatual: realizações, relacionamentos,carreira, e alegre-se com a vida queconstruiu.

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28 de maio

Os pais só podem dar bonsconselhos ou colocar os filhos

no caminho certo, mas aformação final do caráter de

uma pessoa está em suaspróprias mãos.

— ANNE FRANK

Grande parte da minha jornada até aquifoi influenciada por meus pais, com seus

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dons e seus defeitos. Depois de minharecuperação, percebi que possoaprender com eles, e que alcançar a vidaque quero é responsabilidade minha.

Objetivo: Agradeça a seus pais porterem lhe dado o dom da vida e porfazerem o melhor que podem.

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29 de maio

Ser humilde não é pensarmenos de si mesmo, é pensar

menos em si mesmo.— C. S. LEWIS

Muita gente fica em dúvida se deve dardinheiro a pessoas sem-teto. Uma coisaque você pode fazer é comprar comidaou uma garrafa de água para uma dessaspessoas, para que ao menos saiba quevão ter algo nutritivo para comer ou

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beber. Uma vez vi um sem-teto e melembrei de que tinha um lanche na bolsa.Eu fui até ele e disse: “Não queroofender você, mas se estiver com fome,eu gostaria de lhe dar isto.” Ele reagiucomo se tivesse ganhado na loteria. Eunão consegui acreditar que algo tãosimples o deixara tão feliz.

Objetivo: Saia da rotina para ajudaralguém sem teto ou que estejaprecisando.

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30 de maio

A criatividade não acaba.Quanto mais você usa, mais

você tem.— MAYA ANGELOU

Lembro-me de que depois que escreviminhas primeiras músicas, fiquei commedo de nunca mais conseguir criarnenhuma. Na época eu não sabia que oúnico jeito de ter mais criatividade écontinuar criando.

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Objetivo: Não economize suacriatividade — bote-a para fora.Algumas coisas vão ser extraordináriase outras, medíocres. Nunca pare detentar.

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31 de maio

Você está destinado a ser ofilho de Deus.

— ANÔNIMO

Cada um de nós está nesta terra por umarazão. Não existem duas pessoas iguais.Todos somos feitos com perfeição ecriados para cumprir um objetivo nestemundo. Você é precioso, único eespecial, então não deixe ninguém lhedizer o contrário.

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Objetivo: Celebre todas as coisasque o tornam único e especial.

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Junho

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1 de junho

O ato mais corajoso que existeé pensar por si mesmo. Em

voz alta.— COCO CHANEL

Cada um de nós nasce com um domúnico e incrível que tem a função não sóde mudar nossa vida como o mundo quenos cerca. Sei que isso é verdadeporque já vi acontecer. Sejam quaisforem seus pontos fortes, podem ser algo

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que alguém gostaria de ter. Então, useseus dons com sabedoria e ficaráimpressionado ao ver quanto podeinspirar os outros.

Objetivo: Inspire alguém hoje sendovocê mesmo.

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2 de junho

Ninguém é perfeito, maspodemos nos esforçar para ser

pessoas melhores.

A vida é uma jornada, um processo quesempre nos proporciona novasoportunidades para crescer e evoluir.Cada dia e ano nos oferece a chance deser cada vez mais fortes, felizes epiedosos.

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Objetivo: Decida se tornar alguémmelhor e seja uma inspiração para osque o cercam.

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3 de junho

O para sempre — é compostode Agoras —

— EMILY DICKINSON

Chega de esperar o próximo grandeacontecimento. Você o está vivendoagora. O próximo momento vai chegarquando estiver pronto, desde que vocêcontinue presente. É parte da naturezahumana nos distrair constantemente portudo o que queremos na vida, para onde

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seguimos, o que deixamos para trás.Concentre-se com todas as forças noponto em que está neste momento.

Objetivo: Absorva o momento emque você está e o entregue à memória.

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4 de junho

Você tem tudo o que precisadentro de si. O segredo é viverhonestamente para se conectar

e manter contato com quemvocê realmente é.

Uma parte imensa da minha recuperaçãofoi aprender que eu não precisavaprocurar nada fora de mim mesma. Eutinha as respostas e a paz interior dentrode mim. Finalmente entender isso é

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muito libertador.

Objetivo: Fique diante do espelhohoje e diga a si mesmo: “Eu tenho tudo oque preciso dentro de mim.”

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5 de junho

Nosso medo mais profundonão é sermos inadequados.

Nosso medo mais profundo ésermos poderosos demais. É

nossa luz, não nossaescuridão, que mais nos

assusta.— MARIANNE WILLIAMSON

Às vezes é muito assustador perceber do

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que somos capazes neste mundo. Cadaum nasce com o próprio poder derealizar coisas extraordinárias. Dizemque com grandes poderes vêm grandesresponsabilidades, então assuma aresponsabilidade de fazer algomaravilhoso com sua vida — desfrute-a.

Objetivo: Use os recursos que tempara fazer algo importante hoje.

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6 de junho

Não chore porque acabou;sorria porque aconteceu.

— DR. SEUSS

Às vezes as coisas boas chegam ao fim.Em vez de pensar que elas terminaram,veja o lado positivo de teremacontecido. Fiquei muito triste quandovoltei para casa depois de passar umtempo na África com meus amigos eminha família. Todos nós choramos

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quando chegou a hora de ir — ninguémqueria deixar um lugar tão incrível. Masagora consigo olhar para trás semchorar. Sou muito grata pelo tempo quepassei lá com as pessoas que eu amo, emal posso esperar para voltar.

Objetivo: Pense em um momentofeliz da sua vida e seja grato pelaalegria que teve. Reflita sobre momentosfelizes, mesmo que já tenham passado.

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7 de junho

Sou metade angústia, metadeesperança.— JANE AUSTEN

Ter apoio é importante para todos. Emalguns momentos, lidei com coisaspesadas, mas o que me ajudou aenxergar novamente a felicidade foi a féque meus fãs tinham em mim e aesperança que me deram. Descobri quetenho muito apoio dos meus fãs e das

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pessoas que me cercam. Não consigoexplicar o quanto isso me deixa feliz.

Objetivo: Dê esperança a alguémque esteja passando por dificuldades.Diga a essa pessoa que você está aolado dela.

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8 de junho

O amor não é um estadoperfeito de bem-querer. É umsubstantivo ativo, como a luta.

Amar alguém é se esforçarpara aceitar aquela pessoa

exatamente como ela é, aqui eagora.

— FRED ROGERS, MISTER ROGERS’NEIGHBORHOOD

Uma das coisas mais difíceis dos

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relacionamentos é aceitar o outro comoele é. Perdi a conta de quantas vezesquis mudar uma ou outra coisa em umamigo ou pessoa querida, mas sempreme lembro de que ninguém é perfeito,nem eu.

Objetivo: Se perceber que estácriticando alguém, lembre-se de queninguém é perfeito — incluindo você.

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9 de junho

Um mundo tão cheio de ódioque alguns preferem morrer a

ser quem são.— MACKLEMORE, “SAME LOVE”

Muitos jovens tiram a própria vidaporque bullies os fazem sentirdesprezíveis. Como alguém que sofreubullying, sei que as coisas horríveis queessas pessoas dizem podem serdestrutivas e devastadoras. No

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cyberbullying, as pessoas se sentemainda mais livres para se esconder atrásdo computador e dizer as coisas maisodiosas. Depende de cada um de nósdefender qualquer um que estejasofrendo bullying ou sendo destroçadopor palavras cruéis.

Objetivo: Defenda alguém hoje, ecuide para que essa pessoa saiba como évaliosa para este mundo.

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10 de junho

Não fique esperando os outrosserem felizes por você. Toda a

felicidade que tiver, precisaobter por conta própria.

— ALICE WALKER

Você não pode amar alguémcompletamente enquanto não amar a sipróprio. Por melhor que seja ter umrelacionamento, se você não é felizconsigo mesmo, ter um namorado ou

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uma namorada não muda isso. Você sófica com a pessoa que gosta enquantoestá acordado. É sua consciência queadormece no travesseiro todas as noites,não a do outro.

Objetivo: Esteja solteiro ounamorando, reserve um tempo para seconhecer melhor e criar um laço consigomesmo.

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11 de junho

Você não merece ter umponto de vista se só olha para

si mesmo.— PARAMORE, “PLAYING GOD”

Muitas pessoas têm um ego enorme e seconsideram mais importantes e corretasque os outros. Não importa sua origemou quem você pensa que é, todos somosseres humanos e temos um coração.Muitas vezes as pessoas julgam os

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outros e presumem que estão certas, masvocê não pode simplesmente presumirque seu ponto de vista é correto. Épreciso estar disposto a olhar para forade si mesmo. Existe muita gente nomundo, e se você só procura respostasdentro de si mesmo está vivendo em umabolha.

Objetivo: Pense duas vezes antes dejulgar alguém, coloque-se no lugar dosoutros e lembre-se de que todos têmdireito às próprias opiniões eperspectivas. Eles veem o mundo de umjeito diferente.

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12 de junho

Nosso destino não dependedos astros, mas de nós

mesmos.— SHAKESPEARE

Sempre temos escolhas na vida.Fazemos nossas oportunidades, edevemos encontrar força interior pararealizar nosso destino. Nunca sabemosdo que somos capazes até tentarmos.

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Objetivo: Pare de deixar coisasimportantes ao acaso. Tome o controle ecrie o resultado que quer.

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13 de junho

Sem amor-próprio eautoaceitação eu não teria

chegado a lugar algum.

Não é fácil aprender a se amar e seaceitar do jeito que é. Aprendi muitosobre mim durante o tratamento e arecuperação. Isso permitiu que eudescobrisse o poder do amor-próprio eda autoaceitação. Ainda aprendo todosos dias. Mas no final das contas, preciso

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me amar antes que qualquer outra pessoapossa me amar. Aprender isso foidifícil, mas fez toda a diferença.

Objetivo: Encontre a parte de vocêque mais lhe desagrada e comece a amá-la.

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14 de junho

Sou vasto, tenho multidõesdentro de mim.

— WALT WHITMAN

Uma das razões para eu ter sido muitoinfeliz por anos era nunca aceitar minhasemoções; eu estava sempre tentandoficar no controle. A princípio, eu nãoconseguia enxergar que as coisaspioravam porque eu não dava a atençãonecessária às minhas emoções. O que eu

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achava que me mantinha sã, na verdadeestava me deixando perdida e totalmentedescontrolada, mas quando passei aaceitar meus sentimentos comecei a mesentir completa outra vez.

Objetivo: De que emoção você estáfugindo? Pare, respire fundo e permita-se senti-la. A princípio, pode parecerque é pior, mas depois que você aceitá-la não vai ser tão assustador.

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15 de junho

Você vai achar necessário sedesfazer das coisas pelosimples fato de que são

pesadas.— C. JOYBELL C.

Todos os dias temos novasoportunidades de crescer, e parte dessecrescimento é aceitar que existem certascoisas que não podemos mudar. Quandonos apegamos ou ficamos obcecados por

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essas coisas, nos perdemos.Quando nos desapegamos,

libertamos o coração, a mente e o corpopara algo ainda maior. Quando abriespaço no meu coração, muitas coisasmaravilhosas começaram a meacontecer.

Objetivo: Livre-se de algo oualguém tóxico. Se for preciso, jogue foraalguma coisa que estava guardando ouescreva uma carta a alguém que estátentando deixar para trás.

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16 de junho

Com frequência, procuramosrespostas, felicidade e a

chance de ser completos forade nós mesmos.

Hoje em dia sei que quando eraconsumida pelos meus vícios, eu estavaprocurando respostas, felicidade, paz eamor fora de mim mesma. Na época, eunão sabia que isso me causava muitosofrimento. A recuperação me ensinou

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que preciso encontrar as respostas e aforça dentro de mim mesma.

Objetivo: Pense no que realmentequer e não no que os outros esperam devocê.

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17 de junho

Só faça o que seu coraçãomandar.

— PRINCESA DIANA

Em muitos momentos da vida lutamospara tomar decisões, sejam grandes oupequenas. O coração, a cabeça e osamigos podem dizer coisascompletamente diferentes. É importantepesar todas as opções, depois fazer oque seu coração realmente acredita que

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é certo. Não faça apenas o que seusamigos disserem — você precisa tomarsuas próprias decisões com base naintuição.

Objetivo: Da próxima vez queprecisar tomar uma decisão, pese todasas opções — especialmente as do seucoração.

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18 de junho

Se apenas uma vez você fizero que os outros dizem quevocê não consegue, nunca

mais vai dar atenção àslimitações deles.— CAP. JAMES R. COOK

Uma das sensações mais libertadoras domundo é mostrar sua capacidade aalguém que não acreditava em você. Naprimeira vez que você experimenta essa

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sensação maravilhosa, aprende que éuma perda de tempo ouvir quem lhe dizque você não pode fazer alguma coisa. Émelhor passar seu tempo mostrando aosoutros e a si mesmo o que você PODEfazer. Lembre-se, o céu é o limite.

Objetivo: Faça alguma coisa quealguém sempre disse que você nãoconseguiria fazer.

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19 de junho

Com a dor, o sofrimento e oluto vêm muitas oportunidadesde crescer e mudar, desde que

você esteja disposto.

É quando sua fé e sua força são testadasque você tem a oportunidade maisincrível de crescer. A atitude que vai terdiante disso depende de você. Às vezesé difícil pedir ajuda, mas nunca éprejudicial recebê-la. Fiz um voto

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pessoal de sempre pedir ajuda quandoestiver em um momento difícil e deaceitar essa parte da minha jornada coma mente aberta. Sei que esses obstáculossão uma maneira de me tornar mais fortee desenvolver minha fé, mas não vouchegar a lugar nenhum se não estiveraberta e aceitar a ajuda dos outros.

Objetivo: Se estiver lidando comalgo doloroso, mantenha a mente abertae peça ajuda. Você não precisa enfrentarnada sozinho — existem muitos recursosdisponíveis para ajudá-lo.

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20 de junho

A felicidade não depende doque você tem ou é; baseia-se

unicamente no que vocêpensa.— BUDA

Cada um de nós tem a capacidade deexperimentar uma alegria profunda, masisso às vezes dá trabalho. Se vocêestiver se sentindo para baixo, presteatenção no tipo de pensamento que está

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tendo. Talvez possa até escrevê-los paraenxergar melhor sua visão atual da vida.Se perceber que tem mais pensamentosnegativos do que positivos, você precisafazer um esforço consciente paracomeçar a alterá-los.

Objetivo: Faça uma lista de todos osseus pensamentos negativos, depoisanote o pensamento oposto de cada um.Fique diante do espelho e leia ospensamentos positivos para si mesmoem voz alta.

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21 de junho

Você não está aqui por acaso.Use seus dons.

Sejam quais forem os seus dons, use-ospara tornar o mundo um lugar melhor.Ninguém mais os tem, então aplique seuspensamentos e ideias para ajudar amudar o mundo. Você nunca vai saberque impacto pode causar no mundo senão acreditar em si mesmo e tentar fazera diferença.

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Objetivo: Escolha as causas quemais o interessam e faça alguma coisaem prol delas.

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22 de junho

A dor passa, mas a belezafica.

— PIERRE-AUGUSTE RENOIR

Quando estamos passando por momentoscomplicados e opressivos, é difícilimaginar algo além do nosso imensosofrimento. Mas sempre existe uma luzno fim do túnel. Aprendi que a dorsempre passa, mas a beleza resultante datransformação causada por ela dura para

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sempre. Saiba que um dia você vaiconseguir olhar para trás e ficar gratopelo que o fez crescer.

Objetivo: Não se afunde na dor —ela vai passar.

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23 de junho

Muitos não estão vivendo seussonhos porque estão vivendo

seus medos.— LES BROWN

Os medos o afastam de todas aspossibilidades. Não deixe o medoimpedi-lo de fazer nada, principalmentede realizar seus sonhos. O medo temuma aparência de realidade, mas é falso.Em outras palavras, seus medos não são

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reais porque são baseados em coisasque ainda não aconteceram, portanto nãoexistem.

Objetivo: Troque o medo por umdesejo ou um sonho para sua vida.

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24 de junho

Nos tornamos aquilo quepensamos.

— BUDA

Nossos pensamentos são tão poderososque sempre devemos ser cuidadosos eatentos com o que dizemos a nósmesmos. Com o poder do pensamento,temos a capacidade de transformarqualquer coisa que quisermos emrealidade. Muitas vezes entramos em um

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padrão de pensamento negativo sem nemperceber e, sem nos dar conta, trazemospara a nossa vida exatamente o quetememos. A boa notícia é que esseprincípio também funciona para ospensamentos positivos. Pensando emcoisas maravilhosas, mudamos nossavida de forma subconsciente com aenergia dessa perspectiva.

Objetivo: Hoje, passe o diaalimentando pensamentos condizentescom seus sonhos. Elimine ospensamentos que o colocam para baixo.

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25 de junho

Escolho não ser uma vítima.

Seria muito fácil fazer o papel de vítimadepois de tudo o que passei na vida, masisso não me ajudaria nem inspirariaoutras pessoas. Escolhi deixar minhasexperiências passadas me ensinarem efortalecerem para que eu possa ajudaros outros.

Objetivo: Pense em algo traumático

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que tenha acontecido na sua vida eencontre uma maneira de usar isso paraum bem maior.

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26 de junho

Seja legal com os nerds; éprovável que você acabe

trabalhando para um deles.— BILL GATES

Sempre trate os outros com a gentilezaque você quer receber. O status ouqualquer outra posição social nuncadeve influenciar sua maneira de lidarcom as pessoas. Você sempre devetratar os outros com gentileza e amor.

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Objetivo: Nunca presuma quealguém é inferior a você, ou você setornará inferior aos outros.

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27 de junho

Se você não souber para ondeestá indo, qualquer caminho o

levará até lá.— LEWIS CARROLL

É mais importante ter um desejo decrescer e se manter aberto às infinitaspossibilidades do que saber exatamentepara onde está indo. Isso muda conformevocê muda.

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Objetivo: Fique aberto a toda equalquer possibilidade que apareça paravocê. Nunca se sabe onde vai acharsucesso e alegria.

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28 de junho

Se você não se ama com seusdefeitos e imperfeições, nãopode esperar que ninguém

mais o ame.

Às vezes, a coisa que mais nos deixainseguros é o traço que os outros maisgostam em nós. Você não precisa serigual aos outros. Cada pessoa foi feitade um jeito diferente, então encontresuas falhas e imperfeições e comece a

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aceitá-las, porque são parte de você.

Objetivo: Tenha orgulho da suaoriginalidade. Não existe ninguém nomundo igual a você.

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29 de junho

Cerque-se apenas de gentecom quem consiga se

comunicar.

A comunicação é vital para todos osrelacionamentos. A personalidade dealgumas pessoas simplesmente nãocombina com a nossa. Não perca tempotentando entender por quê. Vá para ondeé querido e compreendido, e todo oresto se resolve.

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Objetivo: Se você tiver dificuldadede se comunicar com alguém de suavida, tente resolver isso. Não se esqueçade manter um tom de voz gentil erespeitoso para se conectar a essapessoa.

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30 de junho

Precisamos deixar para trás avida que planejamos para

aceitar a que está esperandopor nós.

— JOSEPH CAMPBELL

É bom ter ideias, planos e sonhos, maseles nem sempre saem comoimaginamos. Criar situações elaboradasem sua cabeça pode acabar emdecepção, então é sempre melhor manter

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a mente aberta e esperar as mudanças.

Objetivo: Pode ser difícil, masaceite o que a vida lhe der.

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Julho

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1 de julho

A vida é curta demais, entãovocê precisa fazer o que ama.

Não há tempo a perder.

Eu me lembro vividamente de que aos 5anos queria ser uma superestrela — apróxima Shirley Temple. Me apaixoneipelo canto, pela dança e pela atuação eme determinei a seguir essa paixão. Ficofeliz por ter começado a sonhar alto tãonova, porque isso me permitiu focar

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exatamente no que queria. Seja qual forsua idade, você precisa buscar seusonho até conquistá-lo. Os sonhos não serealizam quando você espera por elessem fazer nada. Eles nunca sãoperfeitos, e podem nunca ser como vocêimaginou. Mas você precisa fazer o queo deixa feliz.

Objetivo: Pare de adiar um sonhoimportante. Faça o que puder pararealizá-lo.

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2 de julho

Quando encontramos homenscom o caráter oposto,

devemos nos voltar paradentro e examinar a nós

mesmos.— CONFÚCIO

Geralmente, quando as ações oucomportamentos dos outros nosincomodam, são o reflexo de algumadificuldade nossa. Temos a tendência de

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espelhar nossas dificuldades nos outros.Se reconhecermos disso, especialmentepara nós mesmos, não vamos projetarnossas dificuldades nos outros. Éinteressante nos aprofundar e nosperguntar o que está incomodando. Àsvezes, o que encontramos é incrível.

Objetivo: Que característica de umamigo ou membro da família estáirritando você? Descubra se ela não estámais relacionada a você do queimaginava e comece a resolvê-la.

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3 de julho

Toda criança é uma artista. Oproblema é continuar sendo

artista depois de crescer.— PABLO PICASSO

Manter um senso de inocência,juventude e liberdade é vital para serfeliz. Todos somos artistas e recebemoso poder inerente de criar e moldar nossaprópria vida. Com isso em mente, é vitalnão perdermos a alegre capacidade de

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se admirar e a curiosidade sobre simesmo e sobre o mundo que nos cerca.

Objetivo: Crescer não significa sedesfazer de seus hobbies para se tornarmaduro. Reserve tempo para as coisasde que você sempre gostou.

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4 de julho

Pois ser livre não é meramentelivrar-se das correntes, masviver de uma maneira que

respeite e aprimore a liberdadedos outros.

— NELSON MANDELA

Parte de viver verdadeira ehonestamente é ter certeza de que aspessoas que o cercam também desfrutamda mesma liberdade física e emocional.

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Tenho a sorte de viver em um país livre,mas todos os dias acontecem injustiçassociais, não apenas nos Estados Unidos,mas no mundo inteiro. Parte de nossaresponsabilidade como seres humanospiedosos é fazer tudo o que pudermospara garantir e aumentar a liberdadedaqueles que nos cercam.

Objetivo: Valorize e aproveite a sualiberdade, e ajude as pessoas que ocercam a fazer o mesmo.

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5 de julho

O melhor remédio para avergonha é a confiança de rir

de si mesmo.

Já caí no palco várias vezes. A verdadeé que sou desastrada, e aprendi a aceitare até a amar essa característica. Todavez que caio no palco, posso escolherficar envergonhada e sair correndo ouposso me levantar, fazer uma pose esorrir. Se eu conseguir fazer os outros

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rirem antes que riam de mim, o tombonão dói.

Objetivo: Ria de si mesmo. Não levetudo tão a sério.

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6 de julho

A oração não é uma distraçãopara velhas ociosas. Se for

bem-compreendida e aplicada,é o instrumento mais potente

de ação.— MAHATMA GANDHI

Muita gente acha que a reza precisa serum ritual formal que acontece em umaigreja, sinagoga ou mesquita. Quandorezo, falo com Deus como se ele fosse

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meu melhor amigo. Não escondo o queestou sentindo e não espero até chegar aum lugar sagrado. Sei que onde quer queeu esteja, vou ser ouvida. Mesmo quevocê não acredite em Deus e reze para ouniverso, estará sendo honesto consigomesmo. Colocar sua energia no mundomostra que você está aberto a mudar,aprender e receber ajuda.

Objetivo: Reze para aquilo em queacredita e peça ajuda ou sabedoria pararesolver o que o estiver preocupando.

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7 de julho

Quando valorizamos o quetemos em vez de pensar nosproblemas, tudo muda para

melhor.

Depois do tratamento, percebi que tinhaque mudar minha forma de pensar sobremuitas coisas. Uma das maioresmudanças foi focar em tudo o que eutinha em vez do que não tinha. Quantomais me concentrava no que tinha, nas

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coisas e pessoas que me deixavam grata,mais essas coisas e pessoas apareciamem minha vida. Quando você começa avisualizar e criar poderosas imagenspositivas em sua mente, elas aparecemquase que por mágica. É o poder dagratidão.

Objetivo: Faça uma lista das cincopessoas mais importantes da sua vida,com quem você pode contar paraqualquer coisa.

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8 de julho

Ninguém merece nada menosque ser amado.

Merecemos sentir todas as formas deamor. As pessoas mais odiosas eindignas de amor são aquelas que não oreceberam durante a infância. Nossafunção é dar aos que nos cercam tantoamor quanto damos a nós mesmos. Vocênão precisa necessariamente convivercom pessoas tóxicas e cheias de ódio,

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mas pelo menos mande pensamentospositivos para elas.

Objetivo: Seja grato por ser capazde sentir, dar e receber amor. É umabenção.

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9 de julho

Se alguém acha que paz eamor é apenas um clichê que

deve ser deixado nos anos1960, é problema dele. Paz e

amor são eternos.— JOHN LENNON

Às vezes acho que podia ter vivido nosanos 1960, porque foi uma épocaincrível para a música, os direitos civis,a moda, a política e a cultura. Mas uma

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das partes mais inspiradoras daqueletempo foi o movimento pela paz. Paramim, ver tantas pessoas de todas asgerações se juntarem para apoiar a paz eo amor é inspirador e lindo. Rezo paraque possamos continuar a praticar atolerância, a gentileza, a compaixão, apaz e o amor todos os dias de nossasvidas. Precisamos deles mais do quenunca, e depende de cada um praticar edisseminar esses valores.

Objetivo: Divulgue a mensagem dapaz e do amor aonde quer que vá.Distribua abraços gratuitos hoje.

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10 de julho

Faça o que o deixa feliz e ouniverso abrirá portas onde só

havia paredes.— JOSEPH CAMPBELL

Em um mundo cheio de desafios eincertezas, a regra mais simples paramim é fazer o que me deixa feliz. Omundo se abre de formas imprevisíveisquando nos atrevemos a pensar em todasas possibilidades. Faça o que o deixa

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feliz e coisas boas vão acontecer.

Objetivo: Busque as coisas que lheproporcionam mais satisfação efelicidade.

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11 de julho

Chorar é um alívio; a tristeza éexaurida e levada embora

pelas lágrimas.— OVÍDIO

Por mais forte e resistente que você seconsidere, todos precisamos liberarnossas emoções. Algumas pessoaschoram muito, outras, quase nunca. Massei que quando realmente preciso chorare choro, sinto-me uma nova pessoa. É

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uma forma de me libertar — deexpressar minha tristeza.

Objetivo: Não é saudável guardaremoções fortes, então se permita liberá-las.

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12 de julho

A única coisa que um homemconsegue quando dorme são

sonhos.— TUPAC

Você precisa trabalhar muito pelo quequer, ou seus sonhos nunca vão serealizar. Você não pode esperar sentadoas coisas acontecerem. Deus ajuda aquem se ajuda, e quem se ajuda temsucesso.

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Objetivo: Cada um de nós tem umpropósito — viva seus sonhos.

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13 de julho

Então vá em frente. Caia. Omundo é diferente visto do

chão.— OPRAH WINFREY

Fracassos, erros, aprendizado e novoscomeços são parte da vida. Se eu tivesseinterpretado minha necessidade de irpara a reabilitação como um sinal defracasso, não estaria onde estou hoje.Mas escolhi recomeçar, lidar com meus

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problemas e me reerguer. Podeacreditar, não foi fácil. Em algunsmomentos, teria sido mais cômododesistir e ficar onde eu estava. Mas àsvezes precisamos chegar ao fundo dopoço para enxergar uma saída. Nossosfracassos não nos definem — eles nosmoldam e aprimoram.

Objetivo: Pense em que fracassos otornaram melhor.

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14 de julho

A gratidão é a chave dafelicidade.

Sou muito grata por todos os meusamigos, família e fãs que me ajudaram acontinuar firme no caminho para arecuperação. Sinto uma profundagratidão por cada pessoa que foi fortepor mim, porque isso me deu a força deque eu precisava para acordar ecomeçar a me recuperar.

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Objetivo: Hoje, agradeça a todosque o cercam por estarem em sua vida,especialmente àqueles que ficaram aoseu lado nos tempos difíceis.

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15 de julho

Nunca se desculpe por existir.

Muitas pessoas pedem desculpas porcoisas que não são culpa delas. Todosfazemos isso. Quando damos um sustoem alguém, ou quando alguém esbarraem nós, pedimos desculpas mesmo nãotendo culpa. Estamos apenas tentandoser educados. Mas, na verdade, estamosdizendo a nós mesmos que não temos odireito de estar onde estamos! Você

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merece seu lugar na terra, seja onde for.

Objetivo: Tenha orgulho de estaronde está hoje e do quanto percorreu emsua jornada. Você está exatamente ondedeveria.

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16 de julho

Às vezes é preciso mentir.Mas para si mesmo diga

sempre a verdade.— LOUISE FITZHUGH

Não se sinta mal quando cometer umerro, porque ele já passou e você nãopode voltar no tempo para corrigi-lo.Mas você precisa ser honesto consigomesmo em relação ao seu erro. Todosestamos passando juntos pela vida,

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aprendendo ao longo do caminho, masquando fizer alguma coisa errada, émuito importante admitir, mesmo quetenha sido por acidente. Desculpe-se,reconheça o erro, siga em frente e seliberte.

Objetivo: Desculpe-se com alguémpor um erro recente que tenha cometido,seja ele grande ou pequeno.

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17 de julho

Sempre aja como se estivesseusando uma coroa invisível.

— DESCONHECIDO

Como dedicamos muito de nós mesmosao trabalho, é importante fazer o melhorque podemos. Não importa o que aspessoas pensam da sua criação,comemore seu trabalho e suacriatividade. Quanto mais treino eexperiência tivermos, mais criativos nos

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tornamos. Cada projeto seu será melhorque o anterior. Isso não tem a ver comperfeição, mas como aprimoramento.

Objetivo: Independente de como sesinta, não esqueça de reconhecer seutrabalho árduo, sua perseverança e suacriatividade.

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18 de julho

Não se entregue ao desespero;se o fizer, não conseguirá

conversar com seu coração.— PAULO COELHO

O amor ilumina todas as coisas e omedo distorce a verdade e enche suamente de negatividade. O medo lhe dáuma desculpa para se esconder atrás deseu coração. Todo mundo tem medo. Épreciso muita força para superar o medo

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e se deixar levar pelo coração.

Objetivo: Ouça seu coração e confienos seus instintos.

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19 de julho

O que você consegue na vida éo que tem coragem de pedir.

— OPRAH WINFREY

As pessoas entram e saem da sua vida.Nem todas sabem como tratar você, masnão se apegue a isso — simplesmentedeixe para lá. As pessoas que ficam sãoaquelas que te fazem muito feliz. Masnão dependa dos outros para isso,porque às vezes vai se decepcionar.

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Objetivo: Se alguém te decepcionar,pergunte a si mesmo: “Vai fazerdiferença daqui a um ano?”. Isso vaiajudá-lo a se desprender e obterperspectiva.

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20 de julho

Todo homem tem suas doressecretas, que o mundo nãoconhece; e, muitas vezes,

dizemos que um homem é frioquando ele é apenas infeliz.— HENRY WADSWORTH LONGFELLOW

Não leve nada para o lado pessoal.Nada do que as pessoas dizem ou fazemtem a ver com você, é uma projeção doque sentem por dentro. Quando as

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pessoas são gentis com você, é porquesão gentis e amorosas consigo mesmas.Quando as pessoas são agressivas porpalavras e ações, não é porque você fezalgo errado, mas porque elas estãosofrendo. Tenha piedade de quem éagressivo com os outros. Não sabemosque dificuldades essas pessoas têm emcasa.

Objetivo: Da próxima vez quealguém disser algo que magoar você,visualize essas palavras como uma gotad’água que escorre de seu corpo.

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21 de julho

Todas as crianças precisam deum pouco de ajuda, um pouco

de esperança e alguém queacredite nelas.— MAGIC JOHNSON

A esperança é uma grande dádiva paraum jovem. Muitas crianças vêm de laresdesfeitos e são privadas de amor,incentivo emocional e apoio. Quandovocê dá esperança a uma criança, ela

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enxerga todos os sonhos dos quais écapaz.

Objetivo: Desvie sua atenção de simesmo e faça trabalho voluntário comcrianças menos afortunadas que você.

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22 de julho

Nem tudo o que enfrentamospode ser mudado, mas nada

pode ser mudado sem serenfrentado.

— JAMES BALDWIN

O dano e o impacto que o bullyingcausou na minha vida foram imensos.Por muito tempo, deixei a tristeza definirquem eu era. Foi importante para mimencontrar um equilíbrio entre a

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aceitação e o desprendimento. Dei umgrande passo quando confrontei a garotaque me maltratava. Eu disse a ela quesuas palavras tinham deixado cicatrizese me feito sentir desprezível. No final,levaram a outros problemas emocionaise físicos que ainda estou superando. Elamal se lembrava de seus atos e tinhacerteza de que eu já esquecera tudoaquilo agora que estava fazendosucesso. Fiquei muito chocada diante dadiferença de nossas percepções, masacima de tudo, senti que um enorme pesotinha sido tirado do meu peito. Eu aperdoei, o que me deixou mais forte e

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lúcida, e era exatamente disso que euprecisava desde o começo.

Objetivo: Pense em alguém dopassado que o magoou. Tenhacompaixão e enxergue mais do que seusdefeitos.

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23 de julho

É mais fácil prevenir maushábitos que eliminá-los.

— BENJAMIN FRANKLIN

Este é o momento de acabar com osmaus hábitos. Eles só impedem suarecuperação. Às vezes, nem percebemoso que nossos maus hábitos fazemconosco. Temos medo de nos desfazerdeles, mas agora é a hora de deixá-lospara trás.

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Objetivo: Faça uma lista de seushábitos. Eles estão afetandopositivamente sua vida?

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24 de julho

Tudo vai dar certo no final, senão deu certo, ainda não

terminou.— ANÔNIMO

Quando você passa por uma épocadifícil, pode pensar que a vida estáarruinada ou terminada. Mas estácompletamente equivocado. Quandoentrei em tratamento, estava convencidade que minha vida tinha terminado.

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Achei que não ia ter uma carreira e queas pessoas não iam mais gostar de mim.Achei que era o fim, mas na verdade erao primeiro dia do resto da minha vida.Independentemente do que você estejaenfrentando, pode recomeçar e encontrara positividade de uma página em branco.

Objetivo: Permita-se levar o tempoque precisar para digerir o que estiverenfrentando na vida. Nunca é tardedemais para recomeçar.

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25 de julho

Sua paixão é infinita.

Quando você se conecta com a suapaixão interior, não existem limites. Apaixão é a força motivadora de todas asartes, e depende de você usar sua vidapara criar algo bonito.

Objetivo: Lembre-se de que você écapaz de grandes coisas se trabalharduro.

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26 de julho

Faça sua parte para tornar estemundo um lugar melhor.

Acredito firmemente em tornar o mundoum lugar melhor para as próximasgerações. Ser uma figura pública me deumuitas oportunidades de retribuir, de servoluntária e de tocar muitas vidas quepassam pelo meu caminho. Tive oprivilégio de falar em prol de crianças eadultos do mundo inteiro, que lidam com

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bullying, distúrbios alimentares eproblemas mentais. Todos se importamcom alguma causa, então escolha algopelo que é apaixonado e faça adiferença.

Objetivo: Ofereça-se comovoluntário em uma organização localsem fins lucrativos.

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27 de julho

Ter sucesso é se tornar quemvocê realmente é.

— ANÔNIMO

Uma das coisas mais difíceis na vida édescobrir quem você deve ser. Se jáestá em uma jornada para se tornar quemé, você já é um sucesso, porque chegoumais longe que a maioria das pessoas.

Objetivo: Estenda a mão a um amigo

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que esteja perdido. Talvez você possaajudá-lo a encontrar o caminho paraachar a própria identidade.

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28 de julho

Ninguém é tão poderosoquanto pensamos.

— ALICE WALKER

A maioria de nós, em um momento ouem outro, se esconde atrás dopersonagem preferido da ficção ou damitologia; para mim sempre foi aCinderela. Ela vive sob a sombra desuas irmãs e é forçada a se tornar umaserva até o dia em que sua infeliz

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situação se transforma em sorte. Quandoera mais nova, eu era conhecida como airmã mais nova de Dallas Lovato. Elanunca teve essa intenção, mas eu sempreme senti a sua sombra. Mesmo quetivesse orgulho de ser irmã dela, nuncaachei que podia brilhar completamente.Foi preciso muito esforço para sentirque podia brilhar por conta própria. Seique superar esse obstáculo foi parte daminha jornada para me amar de verdade.Hoje tenho um relacionamento maisíntimo com a minha irmã porque deixeipara trás a inveja que sentia dela.

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Objetivo: Não se contente em ser asombra de ninguém. Liberte-se e ame asi mesmo.

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29 de julho

Sempre tenha esperança. Amelhor sensação do mundo é

saber que existem infinitaspossibilidades.

— ANÔNIMO

Em nossas horas mais sombrias, semprepodemos ver um raio de luz ou encontrarum grão de esperança. Agarre-se a essaesperança e deixe a emoção de todas aspossibilidades motivá-lo.

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Objetivo: Quando estiver infeliz,procure o vislumbre de esperança dentrode você e deixe sua mente vagar com apromessa do que está por vir.

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30 de julho

Tudo passa.— ANÔNIMO

Quando reflito sobre algumas dasexperiências dolorosas que enfrentei,percebo como pode ser difícil superar atristeza e a dor. Mas sei que o tempoameniza o sofrimento, e por mais quedemore, vamos melhorar em algummomento. Você vai aceitar o que passou.

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Objetivo: Mesmo que não esteja sesentido bem hoje, saiba que as coisasvão melhorar, e deixe esse pensamentoalegrá-lo por enquanto. Vai melhorar.

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31 de julho

Seja você mesmo, todos osoutros já existem.

— OSCAR WILDE

Todos nos sentimos perdidos às vezes.Olhamos para nossos amigos, nossoscolegas, para as pessoas com quemmoramos e até mesmo paradesconhecidos e pensamos que talvez aresposta para a felicidade seja ser outrapessoa ou alterar quem somos. Garanto

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que isso vai deixar você muito infeliz.Uma coisa é se inspirar e serinfluenciado por alguém que tem bomgosto e valores positivos, outra é acharque se tornar alguém diferente vai fazê-lo feliz.

Objetivo: Seja você mesmo, hoje esempre.

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Agosto

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1 de agosto

Com esperança você podesuperar qualquer coisa.

Em muitos momentos da minha vida mesenti perdida, fraca, confusa e tomadapela dor. Todos os meus altos e baixosme ensinaram que sempre preciso ter fé.Sei que enquanto tiver esperança e féestarei bem.

Objetivo: Pense em uma época da

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sua vida em que se sentiu sem esperançae lembre-se de como passou por ela.Aplique isso a futuras dificuldades.Você pode superar qualquer coisa.

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2 de agosto

O amor é a resposta, e vocêsabe disso; o amor é uma flor,você precisa deixá-lo crescer.

— JOHN LENNON, “MIND GAMES”

Todos os tipos de relacionamentoexigem amor e respeito. Essas coisasnão acontecem da noite para o dia. Nãodeixe de alimentar o relacionamento quevocê tem consigo mesmo e o que temcom sua família e amigos. Não basta

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dizer que os ama. É preciso dedicartempo e se esforçar para demonstrar seuamor através de suas palavras e ações.

Objetivo: Demonstre seu amor poralguém com ações. Às vezes dizer “eu teamo” não é o bastante.

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3 de agosto

É preciso coragem paracrescer e se tornar quem você

realmente é.— E. E. CUMMINGS

Crescer é difícil, e quando achamos queterminamos de crescer, percebemos queestamos só começando. Quando entreiem tratamento, achei que meusproblemas tinham acabado. A verdade éque precisamos continuar trabalhando

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em nós mesmos para seguir em frente eaceitar a mudança.

Objetivo: Supere qualquer obstáculoem seu caminho para se tornar a pessoaque realmente é.

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4 de agosto

Para toda ação, existe umareação igual e oposta.

— TERCEIRA LEI DE NEWTON

Quando meu pai faleceu, tive umasensação extremamente profunda deperda e luto. Por maior que fosse minhador, eu vi que existia uma sensação igualde esperança. Para mim, foi importantehonrar meus sentimentos, mas tambémusar a dor que estava sentindo para fazer

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algo grandioso.Meu pai e eu não nos

relacionávamos muito bem, porque eletinha problemas de saúde mental edependência, mas decidi honrá-locomeçando o programa Lovato na CastRecovery, para ajudar uma pessoa porvez que estivesse lidando com vício ouproblemas de saúde mental. Essa foiminha forma de transformar um momentotrágico da minha vida em algo positivo.

Objetivo: Da próxima vez queestiver em uma situação triste, encontreum jeito de ver seu lado bom.

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5 de agosto

Somos o que fazemos comfrequência; a virtude, portanto,não é um ato, mas um hábito.

— ARISTÓTELES

Se você quiser ser incrível em algumacoisa, vai precisar de paciência e treino.É simples como escovar os dentes, algoem que raramente pensamos porque ofazemos três vezes ao dia. Repetindouma ação saudável, nós a tornamos parte

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da rotina. É bom ter hábitos saudáveis;quanto mais você tiver, melhor setornará. Quando você se esforça todosos dias para ser melhor, eventualmenteserá.

Objetivo: Descubra o que ama e oque faz bem para você e torne essascoisas um hábito.

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6 de agosto

Temos de viver, não importaquantos céus tenham caído.

— D. H. LAWRENCE

As coisas chegam até você pelas razõescertas no momento certo, então nãoresista a elas. Entregue-se a essasdádivas e desafios com graça e calma.

Objetivo: Seja qual for sua luta dehoje, entregue-se a ela.

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7 de agosto

Não gosto de apostar, mas seexiste algo em que estou

disposta a apostar é em mimmesma.

— BEYONCÉ

Minha recuperação foi uma jornadadolorosa e gratificante que me permitiuconhecer a mim mesma de uma formaque nunca imaginei ser possível. Élibertador saber e aceitar que nunca vou

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ser perfeita. A recuperação é um esforçodiário, e é importante que eu continue atrabalhar duro. Não posso serpreguiçosa ou achar que a luta estáganha, e isso tem sido parte daexperiência de aprendizado.

Objetivo: Estando ou não emrecuperação, pense em sua jornada e emcomo você pode continuar a melhorar eenriquecer sua vida todos os dias.

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8 de agosto

A viagem do descobrimentonão consiste em buscar novaspaisagens, mas em enxergar

com novos olhos.— MARCEL PROUST

É importante ver o mundo com os olhosabertos. Sempre tente encontrar algumacoisa nova, mesmo nos lugares maiscorriqueiros. É ótimo ver o mundo, masé inútil se você não estiver pronto para

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ver coisas novas.

Objetivo: Tente ver alguma coisa oualguém sob uma nova perspectiva.Descarte todas as noçõespreconcebidas.

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9 de agosto

Lembre que só Deus pode tejulgar. Esqueça quem te odeia

porque alguém te ama.— MILEY CYRUS, “WE CAN’T STOP”

Você não pode agradar a todo mundo. Aúnica coisa que pode fazer é seconcentrar em viver sua vida. Se alguémnão gostar dos seus atos, lembre-se deque não é pessoal e continue seexpressando do jeito que quiser.

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Objetivo: Não pense em como aspessoas o veem ou em como você seexpressa. Se você estiver melhorandocomo pessoa e se divertindo, nada maisimporta.

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10 de agosto

Você precisa aprender a secomunicar se quiser se dar

bem neste mundo.

Quando você aprende a se comunicarcom as pessoas, não existe problemaque não consiga resolver. Isso nãosignifica que sempre vá concordar comos outros e certamente não significa queeles vão sempre concordar com você.Mas nada disso importa se você tiver a

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maturidade e a paciência para resolversuas diferenças. Pense em como oplaneta seria mais pacífico se aspessoas conversassem sobre osproblemas em vez de usar violência.

Objetivo: Você tem um amigo oumembro da família com quem nãoconsegue conversar? Talvez este seja omomento de tentar de novo. Não custanada.

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11 de agosto

Então a moral da história é:quem é você para julgar? Sóexiste um juiz verdadeiro, e éDeus. Então relaxe e deixemeu Pai fazer Seu trabalho.

— SALT-N-PEPA

Não perca tempo julgando as outraspessoas, não é sua função. Você nãonasceu para julgar os outros. Você estáaqui para ser a melhor versão que puder

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de si mesmo e para disseminar o amor ea gentileza entre todos que encontrar.

Objetivo: Não julgue os outros, useseu tempo para fazer a diferença.

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12 de agosto

Se quisermos viver juntos empaz, precisamos nos conhecer

melhor.— LYNDON JOHNSON

Todos nós compartilhamos o espaçodeste planeta, então temos de chegar aum ponto de respeito mútuo parapodermos conviver bem. Nãoprecisamos concordar uns com osoutros, mas temos de respeitar e honrar

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tanto nossas diferenças quanto nossassemelhanças.

Objetivo: Aproxime-se de um colegade quarto, de trabalho ou de um amigonovo e faça um esforço para conhecê-losum pouco melhor. Você pode sesurpreender ao ver o quanto vocês têmem comum ou quanto os tocou com seuesforço.

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13 de agosto

Aqueles que causamsofrimento normalmente são

os que mais sofrem.

Quando eu sofria bullying naadolescência, sentia muita raiva damaneira como as pessoas me tratavam.Agora entendo que elas estavamsofrendo tanto quanto eu, masexpressavam esse sofrimento de umamaneira diferente. Pode parecer loucura,

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mas quando penso nos meus bullies hojeem dia, tenho vontade de abraçá-los,porque sei que precisavam de amor ecompaixão, na época.

Objetivo: Hoje, pense em alguémque o magoou no passado. Tenhacompaixão, porque essa pessoaobviamente estava sofrendo.

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14 de agosto

Você ensina às pessoas comotratar você através do que

permite, do que impede e doque incentiva.

— TONY GASKINS

Se você é uma pessoa extrovertida, éimportante se lembrar de que nem todomundo é assim. Todos nós devemosprestar atenção aos outros e ao que osdeixa confortáveis. Tome cuidado com

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os limites das outras pessoas. Se alguémcomeçar a ultrapassar os seus, peça quepor favor os respeitem. Houvemomentos tensos em minha vida, nasquais as pessoas tentaram forçar a barracomigo e tive de impor limites ou meafastar da situação.

Objetivo: Preste atenção e tenhaconsideração pelos limites alheios. Nãoé só porque você se sente confortávelagindo de determinada forma que outrapessoa também se sentirá.

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15 de agosto

Tenha compaixão por todos osseres, tanto ricos quantopobres; cada um tem seu

sofrimento. Alguns sofremdemais, outros, de menos.

— BUDA

Muitas vezes, quando comparamosnossas dificuldades às de outraspessoas, acabamos nos sentido culpadose, sem querer, invalidamos nossos

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sentimentos. Foi uma droga ter quebradoo tornozelo, mas me dei conta de quealguém do outro lado do mundo podianem sequer ter água potável. Às vezes,ficamos instantaneamente envergonhadosporque alguém está sofrendo mais doque nós, mas toda dor precisa serreconhecida, porque é real. E não é sóporque você não sofreu tanto quantooutra pessoa que não passou pornenhuma dificuldade.

Objetivo: Sempre reconheça o queestá sentindo, não importa o que estiverpassando. Valorize e respeite suas

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emoções como se fossem as de outrapessoa.

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16 de agosto

Não se compare comninguém. Esse é o maiordesserviço que você pode

fazer por si mesmo.

Não existem duas pessoas iguais — éisso que torna cada um de nós tãograndioso e especial. Faz parte danatureza humana julgar a nós mesmos,julgar os outros e, quando estamosinseguros, nos comparar a outras

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pessoas. Achamos que alguém tem maisdinheiro, é mais bonito e mais talentosoque nós. Mas isso simplesmente nãoimporta, porque aquela pessoa não évocê e nunca será. Você foi criadoexatamente como deveria ter sido.

Objetivo: Lembre-se de que nãoexiste mais ninguém nesta terra com ocoração igual ao seu, e isso por si só jáé valioso.

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17 de agosto

Deixe todo sentimentoacontecer a você. Beleza e

terror Apenas siga em frenteNenhum sentimento é

definitivo.— RAINER MARIA RILKE

Quando estamos imersos emdeterminado sentimento, normalmenteachamos que ele vai durar para sempre.O segredo é não resistir a essa emoção,

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porque isso só causa mais dor esofrimento. Estamos nesta terra paravivenciar todos os sentimentos: beleza eterror, luto e êxtase, alegria e tristeza.Não podemos controlar todas asemoções, então é importante deixar asexperiências acontecerem sabendo quenão vão durar eternamente.

Objetivo: Lembre-se de que a dor éparte da vida. Ela nos ajuda a ser gratospelos momentos mais felizes.

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18 de agosto

Ou você passa pelo dia ou odia passa por cima de você.

— JIM ROHN

Quando você acorda de mau humor,parece que ele se espalha pelo seu dia, ese você não interrompê-lo a tempo, vaicomeçar a sentir que o dia inteiro estáarruinado. Por incrível que pareça, vocêtem o poder de mudar seu humor edecidir não deixar um pensamento ou

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sentimento negativo estragar o diainteiro. Não estou dizendo que é fácil,porque sei que pode ser difícil. Façauma tentativa e veja que tipo depositividade e luz você consegue atrair.

Objetivo: Exercite as leis da atraçãohoje. Independente do que acontecercom você, mande boas energias para ouniverso e veja o que ele lhe devolve.

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19 de agosto

Faça pequenas coisas comgrande amor.— MADRE TERESA

Desde que você faça tudo na vida detodo o coração, seu impacto será maisprofundo do que em seus maioressonhos.

Objetivo: Mesmo as menores tarefasda vida merecem todo o seu coração.

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Coisas simples como dar um abraço oudizer “obrigado” devem ser feitas com omesmo nível de amor e carinho queações mais importantes.

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20 de agosto

Até mesmo milagres levamtempo.

— CINDERELA

Quando somos crianças, acreditamosque os desejos podem se tornarrealidade com o toque de uma varinhade condão ou um estalar de dedos. Nãoque coisas maravilhosas não possamacontecer de repente, mas o mais comumé que os acontecimentos milagrosos

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levem tempo. Acredito de verdade emmilagres. Com essa fé, obtenho a forçapara continuar a ser forte.

Objetivo: Tenha paciência. Atémesmo as grandes mudanças da nossavida levam tempo para acontecer.

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21 de agosto

Você só deve seu presente a simesmo. Reserve tempo para

você. Respeite a si próprio e asua privacidade. Estabeleça

limites.

Muitas das lições que aprendi foramsobre me defender e estabelecer limites.É muito difícil, e às vezes até doloroso.Em ambientes de trabalho e na vidacotidiana, não deixe de impor limites

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para aqueles com quem convive.Assegure-se de que eles sabem o que odeixa confortável e quais são suasrestrições. Seja ativo e comunique-secom os outros para ter certeza de queestá honrando a si mesmo. É difícil, masvale a pena.

Objetivo: Estabeleça um limite emsua vida profissional ou pessoal hoje.

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22 de agosto

Graças à minha mãe, nãodesperdicei tempo algum

remoendo se era brilhante ouidiota. É completamente inútil

pensar nisso.— WOODY ALLEN

Você poderia passar a vida inteirapensando no que os outros pensam devocê, mas desperdiçaria toda a suaenergia sem fazer nada além de se

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preocupar com coisas que não controla.O que os outros pensam de você não faza mínima diferença. Ninguém é queridopor todos, e não é por isso que fomoscolocados nesta terra. O importante é irdormir à noite sabendo que você fez omelhor que podia e agiu com gentileza,honestidade e compaixão pelos outros epor si mesmo.

Objetivo: Use seus dias sabiamente,concentre-se no que importa, não emcoisas bobas que você não podecontrolar, ou elas vão acabarcontrolando você.

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23 de agosto

Encontre seu propósito,encontre sua voz.

Estamos todos aqui por uma razão.Alguns já sabem o que querem ser desdepequenos, e outros podem precisar demais tempo para se descobrir.Independentemente de quando descobrirseu futuro, você tem um propósitoespecífico nesta terra. Sua voz é única elinda. Quando descobrir o que te faz

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feliz, aceite e nunca deixe que ninguémlhe diga que você não pode viver seussonhos.

Objetivo: Liste tudo o que querrealizar na vida. Não importa se parecerque você está sonhado alto demais.Quanto mais alto, melhor.

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24 de agosto

Viva sem arrependimentos.— DESCONHECIDO

Ninguém é perfeito. Tão importantequanto saber disso é saber se perdoar.Não fique obcecado pelos erros dopassado. Quanto mais você pensa e seapega a eles, mais energia e poder lhesdá. Então deixe para lá, aprenda comeles e siga em frente.

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Objetivo: Perdoe-se por um erro quecometeu ou por algo que fez e que agoralhe causa arrependimento. Permita-sedeixar isso para trás.

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25 de agosto

No final, apenas três coisasimportam: quanto você amou,

se viveu com bondade e seabriu mão graciosamente decoisas que não eram para ser

suas.— BUDA

Por que passamos mais tempoobcecados com uma coisa que não

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conseguimos, em vez de pensar em todasas maravilhas que temos na vida?Considere a possibilidade de que aquelacoisa que você queria tanto e nãoconseguiu não era para ser sua. Olhe emvolta e seja grato por todo o amor ebênçãos que tem agora.

Objetivo: Pense em algo que vocêquis muito, mas nunca conseguiu, eacabou sendo melhor assim.

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26 de agosto

Quando você faz o melhor quepode e vive seus sonhos, vocêinspira outras pessoas a fazer

o mesmo.

Quanto mais energia você usa para viverseus sonhos, mais energia vai espalharpelas outras pessoas. Sua coragem deviver seus sonhos é uma fonte decoragem, inspiração e liberdade, paraque outras pessoas comecem a fazer o

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mesmo. Você é um exemplo vivo do quealguns consideram impossível. Nãoexiste um presente maior que você possadar a alguém que pensa assim.

Objetivo: Se tiver medo e falta deinspiração quando pensar em seussonhos, encontre um amigo motivado ese inspire.

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27 de agosto

Considere a lealdade e asinceridade os princípios mais

importantes.— CONFÚCIO

A sinceridade e a lealdade são dois dosvalores mais fundamentais da vida. Semesses ideais, o mundo perde o sentido.Todos os dias, faço o melhor que possopara ser verdadeira comigo mesma epara meus amigos, família e fãs.

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Objetivo: Quais são seus valores?Suas ações diárias devem estar deacordo com sua moral e suas crenças.

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28 de agosto

Você nunca realizará nadaneste mundo sem coragem.Além da honra, é a maior

qualidade da mente.— ARISTÓTELES

Não nos damos crédito suficiente portoda a coragem que temos dentro de nós.Talvez alguns tenham mais que outros,mas no final das contas, mesmo quevocê tenha tentado e fracassado, venceu.

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Você tentou, e isso exige mais coragemdo que qualquer outra coisa.

Objetivo: Hoje, faça o melhor quepuder em tudo.

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29 de agosto

Você pode passar minutos,horas, dias, semanas e até

meses analisando umasituação, tentando juntar aspeças, esclarecendo o que

poderia e o que teriaacontecido... ou pode

simplesmente deixar as peçasno chão e seguir em frente.

— TUPAC

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Se você desperdiçar seus pensamentos edias vivendo no passado, vai descobrirque não é feliz porque está perdendotoda a alegria e as maravilhas dopresente. Preste atenção a este exatomomento. Concentre-se em suarespiração e seja grato por estar em seulugar. Temos a tendência de olhar para opassado e para o futuro quando nossaalegria está bem debaixo do nosso nariz.

Objetivo: Se você passa tempodemais vivendo no passado, nãoconsegue viver o agora. Faça um esforçopara seguir em frente hoje.

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30 de agosto

Seu tempo é limitado, entãonão o desperdice vivendo a

vida de outra pessoa.— STEVE JOBS

Quando comecei a ter sucesso comoartista, eu usava o nível do sucesso paramedir minha própria felicidade. Masconforme segui esse caminho, percebique havia muitos altos e baixos. Eununca seria feliz comigo mesma se

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permitisse que as percepções e opiniõesdos outros definissem quem eu era. Soumuito grata por ter a força e o amor-próprio para lidar com meus altos ebaixos.

Objetivo: Encontre SUA força e SEUamor-próprio. E não deixe as opiniõesdas outras pessoas definirem você.

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31 de agosto

Dê o mesmo que querreceber. Se quiser felicidade,

faça os outros felizes.— RUSSELL SIMMONS

O fato de você receber o mesmo queoferece ao universo não passa de umasimples lei de atração. Quanto maisamor você oferece, mais amor atrai.Quanto mais amor você atrai, mais amorrecebe. Quando colocamos boas

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energias no mundo, nos sentimos bem edeixamos aqueles que nos cercamfelizes.

Objetivo: Seja um exemplo de todosos valores e ideais que valoriza.

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Setembro

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1 de setembro

Tenho valor e belezasuficientes, e não preciso de

mais nada para me completar.— DESCONHECIDO

Só quando realmente nos sentimoscompletos por dentro, temos beleza eforça interior. Cada um é feliz segundoos próprios padrões. Esses padrões sãoformados e moldados por nossasexperiências, através de tentativa e erro.

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Esses padrões devem evoluir e serajustados constantemente, conformemudamos e crescemos. Quando você semantém fiel a sua voz e ao seu euinterior, se sente completo.

Objetivo: Hoje, tenha em mente quevocê não precisa de ninguém paracompletá-lo porque completa a simesmo.

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2 de setembro

O amor tira sua alma doesconderijo.

— ZORA NEALE HURSTON

Fofoca, julgamentos, bullying e outrasinfluências negativas podem nos fazerquerer esconder nossos verdadeirossentimentos, sejam de tristeza, alegria ouamor. Não é fácil acreditar que vocêpode ser autêntico, mesmo com aquelesque ama. Quando aceita o amor da sua

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família e dos seus amigos, seu coração esua alma se elevam.

Objetivo: Dê valor àqueles que oamam, apoiam e aceitam como você é.

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3 de setembro

O ontem é história, o amanhãé um mistério, mas o hoje é

uma dádiva. É por isso que sechama presente.

— A. A. MILNE

Ninguém sabe por quanto tempo vamosficar na Terra; e você não devedesperdiçar esse tempo se preocupandocom o dia seguinte. Deve apenasapreciar o momento e tentar aproveitá-lo

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sempre que puder.

Objetivo: Entenda que o tempo élimitado e desafie-se a viver cada dia aomáximo. De que jeito você podeaproveitar sua vida ao máximo hoje?

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4 de setembro

A cadeia não me fez encontrarDeus; Ele sempre esteve

presente. Podem me prender,mas meu espírito e meu amornunca serão confinados aos

muros da prisão.— LIL WAYNE

No final das contas, nosso espírito enossa alma não podem ser

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comprometidos. Não importa que tipode limitações ou fronteiras as pessoastentam criar a sua volta, é suacapacidade de amar a si mesmo e aosoutros que move montanhas.

Objetivo: Não permita que suasrestrições emocionais o detenham.

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5 de setembro

A vida é linda... Você amerece.

Nunca se desvalorize. Nunca esqueça oquanto você é bonito. Em certassituações, as pessoas podem sentir quenão são boas o suficiente segundo ospadrões da sociedade. Mas isso énatural. Você só precisa saber deixar ossentimentos negativos para trás.

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Objetivo: Lembre-se de que você élindo exatamente como é.

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6 de setembro

A cada manhã, nascemos denovo. O que fazemos hoje é o

que mais importa.— BUDA

Nosso destino não está traçado, porquerenascemos todos os dias e a vida écheia de novas oportunidades. Você tema liberdade de acordar um dia e decidirviajar pelo mundo, mudar de carreira ouprocurar um amigo com quem não fala

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há anos. Todo dia é cheio de novasideias e possibilidades.

Objetivo: Hoje faça algo inesperadoque não combine com seu jeito habitual.Liberte-se.

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7 de setembro

Guie-se pela fé, não pelavisão.

— 2 CORÍNTIOS 5:7

Se eu só tivesse me permitido viver esonhar com base no que estava vendodiante de mim, nunca estaria nem pertode onde estou hoje. Mas tive fé nos meussonhos, na minha imaginação, no poderdos meus pensamentos e das minhasesperanças para uma vida melhor. Eu

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poderia ter deixado o jeito que metratavam na escola — o bullying, aspalavras cruéis que me diziam — definiro jeito como eu vivia, mas não deixei.Em vez de escolher viver a vida queestava diante de mim, tive fé que meussonhos iam me ajudar a atravessar osmomentos difíceis e, no final, me levaraonde eu queria chegar.

Objetivo: Qual é seu maior sonho?Fale-o em voz alta e diga a si mesmoque está bem diante de você, desde queacredite nele e em si mesmo.

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8 de setembro

Uma das razões para ter sidotão infeliz durante anos era

nunca aceitar minhas emoçõese tentar ficar no controle.

Na época, eu não percebia que na minhatentativa desesperada de manter ocontrole sobre a vida, estava meperdendo cada vez mais. Meus víciosme davam uma falsa sensação decontrole. Eu estava envolvida demais

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para entender que a cada dia meafastava mais de mim mesma. Guardavamuita dor, e usava os vícios paraamortecer meu sofrimento. Quandoprocurei ajuda pela primeira vez, mesenti totalmente fora de controle, porquenão podia me esconder atrás de maisnada, e odiei aquela sensação. Eu nãoentendia que precisava entregar meupoder a algo maior. Hoje, sou muitograta por ter colocado tudo para fora epedido a ajuda que precisava.

Objetivo: Quando alguém perguntarcomo você está, não fale “tudo bem” —

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diga como você realmente está sesentindo.

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9 de setembro

Não sei qual é o segredo dosucesso, mas o segredo dofracasso é tentar agradar a

todos.— BILL COSBY

Em geral, quando tenta agradar as outraspessoas, você as deixa felizes e acabatriste, percebendo ou não. Se você éjovem e está se tornando adulto, ou se émais velho e seguro de si, não altere seu

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jeito de ser por ninguém.

Objetivo: Viva para si mesmo e todoo resto vai se resolver quando a horachegar.

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10 de setembro

Faça algo maravilhoso; osoutros talvez imitem.

— ALBERT SCHWEITZER

As boas ações são algo contagioso, masparece que às vezes as pessoas precisamreceber uma permissão. Talvez algunstenham medo de sair de sua zona deconforto e fazer alguma coisa que osdeixaria desconfortáveis. É importantedar o bom exemplo para aqueles que o

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cercam porque as outras pessoas vãoimitá-lo.

Objetivo: Guie e inspire os outroscom suas boas ações.

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11 de setembro

Se você e eu tivermos umúnico pensamento de violênciae ódio contra qualquer pessoa

do mundo neste momento,estamos contribuindo para

ferir o mundo.— DEEPAK CHOPRA

A violência é a saída fácil, e só geramais violência. Precisamos de pessoas

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que estejam dispostas a encontrarsoluções através da paz, dacomunicação, da honestidade e dadiplomacia. A paz mundial pode parecerimpossível, mas vale a pena tentar obtê-la.

Objetivo: Você não precisa serpolítico para impedir guerras e praticara paz. Cuide para que todas as palavrasque diz e todas as suas ações sejampermeadas de paz e amor.

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12 de setembro

Mesmo que você esteja certo,a outra pessoa tem a própria

versão da história.

Por mais confiança que você tenha deestar “certo” em uma situação, existeuma boa chance de que a pessoa comquem você brigou ou se desentendeutenha a mesma confiança. Normalmente,as brigas se tornam muito complicadasporque não existe resposta ou solução

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certas. Elas têm dois lados, e éimportante ouvir todas as versões antesde tomar uma decisão.

Objetivo: Mantenha a mente aberta eesteja disposto a ouvir o lado da outrapessoa. Ela pode destacar alguma coisaem que você nunca teria pensado e quevai ajudá-lo a crescer.

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13 de setembro

Se não quiser se contradizeramanhã, fale a verdade hoje.

— BRUCE LEE

Cada um de nós já disse incontáveismentiras, grandes e pequenas — achoque é humano. Mesmo que você digauma simples mentirinha, seja honestoconsigo mesmo imediatamente, fale averdade e se desculpe.

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Objetivo: Não conte uma únicamentira hoje, por menor que seja.

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14 de setembro

Não existe nada mais belo eatraente do que uma pessoa

que sabe quem é.

Pessoas que sabem quem são e nãofazem concessões são muito atraentes.Quando um homem ou uma mulher entraem algum lugar com confiança, todospercebem. A verdade é que a aparênciase deteriora, mas a beleza interior, oequilíbrio e o amor-próprio duram para

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sempre — mas apenas você podecultivá-los.

Objetivo: Encontre sua confiança edeixe que ela se irradie.

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15 de setembro

O que os outros pensam demim não é da minha conta.

— ANÔNIMO

Você pode passar todos os seus diasobcecado com o que os outros pensamde você e, em um momento ou em outro,todos fazemos isso. Todo mundo temopinião, mas ela não tem importância,porque a opinião dos outros não deveafetar sua vida. Seus assuntos são seus

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assuntos. Quando você começa a deixaros pensamentos e os valores das outraspessoas o impedirem de viver suaprópria vida, ela deixa de ser sua.

Objetivo: Aceite críticasconstrutivas, mas não deixe a opinião deninguém mudar você.

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16 de setembro

Você é o que seus amigos são.

Aprendi que as pessoas que mecercavam eram um reflexo direto demim mesma. Descobri que se elasestavam usando drogas enquanto euestava sóbria, uma pequena parte demim queria ser amiga delas porque elasfaziam isso. Precisei aprender que nãopodia ser amiga de gente cuja doençaainda estava ativa. Tive de cortar

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pessoas da minha vida porque elasestavam me puxando para baixo. Agoraque estou em recuperação, faço questãode me cercar de gente positiva que temintegridade e valores fortes.

Objetivo: O que mais importa paravocê em um amigo? Escreva seusvalores e virtudes e assegure-se de queas pessoas que o cercam correspondama esses critérios.

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17 de setembro

Você não precisa ser igual atodo mundo. Ame quem você

é.— LEA MICHELE

Não importa quem somos, todos temosdias de insegurança. O mais importanteé saber que todos nós passamos por diasassim. Só quando aceitamos essaemoção conseguimos senti-la e seguirem frente com nosso dia.

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Objetivo: Quando se sentir inseguro,olhe-se no espelho e faça afirmaçõespositivas para si mesmo.

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18 de setembro

Nada vai funcionar a não serque você esteja funcionando.

— MAYA ANGELOU

Para colocar a melhor versão de simesmo em tudo o que faz, você precisaestar no auge. Isso significa dormirbastante, comer bem, fazer exercícios,meditar e cuidar da mente, do corpo e daalma. Às vezes achamos que precisamosnos exaurir para mostrar o quanto

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trabalhamos, mas garanto que é muitomelhor encontrar o equilíbrio. Você vaise sentir mais feliz, ficará maisprodutivo e seu trabalho será melhor.

Objetivo: Avalie sua vida e encontreo equilíbrio em todos os aspectos eáreas.

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19 de setembro

Expectativas são apenasdecepções esperando para

acontecer.

Quando passamos o tempo esperandoque as coisas aconteçam, não vivemos oagora, e tudo o que conseguimos é nosdecepcionar e acabar julgando a nósmesmos, o que só piora as coisas. Éimportante saber o que você quer davida, mas também é crucial manter a

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cabeça aberta ao visualizar como e ondeesses sonhos serão realizados. Oproblema da expectativa é que ela criaesperanças altas demais. É maravilhososer um sonhador, mas também é precisoser sensato e realista.

Objetivo: Livre-se das expectativas,fique aberto para a jornada e explore oque está bem diante de você.

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20 de setembro

E todas as cores que sou pordentro ainda não foram

inventadas.— SHEL SILVERSTEIN

A criatividade é muito mais do queproduzir arte. Ela também permitepurificar emoções e pensamentostóxicos de um jeito positivo e saudável.Para mim, é cantar e tocar. Quando meapresento, consigo expressar minhas

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emoções sem me envolver emcomportamentos autodestrutivos.

Objetivo: Encontre um hobby que lhepermita liberar emoções fortes de umamaneira saudável.

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21 de setembro

Lembre-se de que nãoconseguir o que quer às vezes

é um maravilhoso golpe desorte.

— ANÔNIMO

Muitas vezes na vida não consegui algoque queria, algo que achava perfeitopara mim. Agora vejo que essas coisasque eu imaginava precisar eramexatamente o que não precisava. Mesmo

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que você não consiga entender ainda,seja humilde ao deixar para trás essasdecepções e aceite que talvez sejamelhor assim.

Objetivo: Reflita sobre coisas que aprincípio foram decepções e queacabaram se tornando bênçãos.

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22 de setembro

Temos sempre a mesma idadepor dentro.

— GERTRUDE STEIN

Você se lembra de como eramaravilhoso ser criança? Correr ao arlivre e brincar com seus amigos sem sepreocupar com nada? Não é só porquecrescemos que temos de perder nossacriança interior. Aquela menininha oumenininho ainda está dentro de você.

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Eles não podem mais ditar o rumo dasua vida, mas precisam continuarpodendo brincar e experimentar a puraalegria.

Objetivo: Lembre-se de encontrardiversão no trabalho e em tudo o quefaz.

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23 de setembro

Você é a única pessoa domundo que sabe como viver

sua vida.

Se alguém lhe disser o contrário, essapessoa não está conseguindo viver aprópria vida e resolveu que é mais fácildizer aos outros o que fazer. Essaspessoas temem a própria realidade, masvocê pode ajudá-las, mostrando comoviver sem medo e com convicção.

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Objetivo: Aceite sua vidaexatamente como ela é, com todos osdefeitos e perfeições, esperanças edecepções. Inspire os outros a viver deuma forma mais presente e completa,mostrando a fé e a confiança que tem navida que VOCÊ vive. Lidere peloexemplo.

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24 de setembro

Às vezes nossa própria luz seapaga e é reacendida pela

fagulha de outra pessoa. Cadaum deve pensar com profunda

gratidão naqueles queacenderam a chama dentro de

nós.— ALBERT SCHWEITZER

Não temos como ser positivos e

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otimistas em todos os dias do ano — énatural. Às vezes nossa luz brilha comoo sol, e às vezes se enfraquece umpouco. É importante nos cercar deamigos que nos amamincondicionalmente. Essas são aspessoas que devemos procurar quandosentimos que não existe mais esperança.Verdadeiros amigos iluminam nossavida e reacendem a luz dentro de nósquando a esperança se enfraquece.

Objetivo: Se estiver tendo um diaruim, cerque-se de amigos que possamiluminá-lo com a própria luz.

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25 de setembro

Que exemplos estamos dandopara nossos irmãos mais novos

e nossos filhos? Comece amudar o futuro deles hoje.

Tenho uma irmã mais nova que amo comtodo o coração. Mesmo que eu não fosseuma figura pública, estaria pensando emcomo minhas ações podem influenciar avida dela. Se eu usar drogas na frentedela, ela vai pensar que é certo. Temos

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que prestar atenção e ter cuidado comtudo o que fazemos e dizemos, pois asgerações mais novas nos admiram.

Objetivo: Dê um bom exemplo paraas pessoas influenciáveis em sua vida.

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26 de setembro

Sempre existe a oportunidadede transformar uma situaçãonegativa em positiva, desde

que você esteja aberto a essapossibilidade.

Toda situação difícil pela qual passeiacabou me mudando para melhor. Fiqueimais forte como artista e ser humano epude falar em prol de outros que aindaestão lutando para ser ouvidos. Não dá

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para explicar como me sintoprivilegiada e honrada por usar minhaprópria dor para ajudar as pessoas aencontrar sua força e, quem sabe, evitarsofrimento desnecessário para muitasoutras. Esses raios de luz positiva sópuderam atravessar a escuridão porquepermiti, porque eu estava aberta a eles eporque não me apeguei ao meu passadoou minha dor — simplesmente os honrei.

Objetivo: Encontre algo positivo emuma dificuldade que está enfrentando ecompartilhe com alguém que tambémesteja em dificuldades. Essa pessoa vai

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perceber que algo melhor a espera.

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27 de setembro

Tememos nos importar demaispor medo de que o outro não

dê a mínima.— ELEANOR ROOSEVELT

Nunca tenha medo de mostrar a alguémquanto o ama. Muitas vezes sentivontade de declarar meu amor, mas tivemedo de parecer ridícula. Quandosuperei isso e percebi como as pessoasficavam gratas por minha expressão de

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amor, elas passaram a expressar seuamor por mim na mesma hora. Foipreciso que eu me abrisse para que elasse abrissem.

Objetivo: Abra-se com alguém comquem convive e encoraje essa pessoa afazer o mesmo.

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28 de setembro

Seja impecável com suapalavra.

— MIGUEL ANGEL RUIZ

É muito importante falar com clareza.Às vezes, temos medo de dizer algumacoisa que magoe ou decepcione alguém.Mas a dor e a decepção de verdade sãocausadas quando dizemos algo que não ésincero ou fazemos uma promessa quenão podemos cumprir. Ao longo dos

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anos, também fiz promessas que nãopodia cumprir e disse coisas de quemais tarde me arrependi. Eu queriaacreditar que conseguiria cumpri-las,mas no fundo sabia que não estava sendorealista. Sempre fale coisas que podesustentar. Mesmo que não ache que sãosuficientemente promissoras, pelomenos vai saber que está sendo honesto.

Objetivo: Responsabilize-se porseus atos. Tudo o que você disser hojedeve ser honesto e verdadeiro.

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29 de setembro

Não adie a felicidade.

Durante um tempo, fiquei muitodesanimada e deprimida. Tudo o quequeria era sentir felicidade, econstantemente a procurava fora de mim.Ouvi a expressão “Mude seuspensamentos, mude sua vida”. Aprincípio, fiquei incerta sobre elaporque culpava forças externas e outraspessoas por minha infelicidade. Decidi

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tentar mudar meus pensamentos, edescobri que instantaneamente me torneiuma pessoa mais feliz. O poder da menteé incrível: fez toda a diferença começara ser proativa em levar uma vida feliz.

Objetivo: A felicidade pode chegaramanhã, mas não se baseie nisso.Comece a trilhar seu caminho para afelicidade hoje e agora.

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30 de setembro

Seja corajoso e forte; poderesvirão ao seu auxílio.

— GOETHE

Quando você sabe o que quer da vida,tudo o que importa é tentar comconvicção e coragem. Você não precisaconhecer cada passo do caminho pararealizar seu sonho.

Objetivo: Dê um passo corajoso em

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direção ao desconhecido e creia que ochão vai aparecer sob seus pés quandovocê precisar.

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Outubro

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1 de outubro

Não podemos controlar tudona vida... mas o que podemosfazer é olhar para a frente e

escolher para onde vamos emseguida.

A vida vai lhe proporcionar todo tipo deemoção e experiência que você possaimaginar, e muitas que nunca imaginou.Tento aceitar com gratidão tudo o quechega até mim. Viver é não saber o que

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há pela frente e tirar o melhor de todasas situações.

Objetivo: Pense em algomaravilhoso que lhe aguarda em seufuturo.

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2 de outubro

Não se preocupe, seja feliz.— BOBBY MCFERRIN, “DON’T WORRY, BE

HAPPY”

É um conceito bem simples, mas podeser difícil simplesmente parar de sepreocupar. A preocupação não leva anada, só impede nossa felicidade. Esseconceito funciona, então faça umatentativa e veja se seu humor melhora.

Objetivo: Ouça uma música alegre e

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animada para voltar aos trilhos.

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3 de outubro

Quando você odeia, a únicapessoa que sofre é você,

porque a maioria das pessoasque você odeia não sabe disso,

e o resto não liga.— MEDGAR EVERS

Todas as vezes que tive de superar otérmino de um namoro, eu passava amaior parte do tempo cheia de raiva eódio. Na época eu não percebia, mas

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tinha muita energia tóxica na vida.Sempre me perguntava por que meus exconseguiam superar o fim dorelacionamento mais rápido que eu.Agora entendo que era porque eupassava tempo demais os odiando emvez de superá-los. De forma parecida,quando eu tinha 12 anos e sofriabullying, passava mais tempo zangadacom meus bullies do que me amando ecuidando de mim.

Objetivo: Qualquer que seja adificuldade que você esteja enfrentando,não se permita envenenar a si mesmo

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com raiva, quando poderia estar seamando.

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4 de outubro

O bem mais valioso que sepode ter é um coração aberto.

— CARLOS SANTANA

Nunca se sabe de que direção algomaravilhoso chegará em sua vida.Mesmo que sua mente esteja muitofocada em alguma coisa, talvez ouniverso lhe reserve algo ainda maismaravilhoso. Se você ficar olhando emapenas uma direção, pode deixar isso

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passar. É importante se concentrar emseus sonhos e visões, mas ao mesmotempo esteja aberto a todas aspossibilidades.

Objetivo: Hoje faça algo que nãofaria normalmente e veja como se sente.Você pode desfrutar de uma nova parteda vida.

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5 de outubro

Não podemos recomeçar, maspodemos começar agora e

criar um novo final.— ZIG ZIGLAR

Permita que todas as suas esperanças,sonhos e visões para a vida encham seucoração, energizem e influenciem cadapalavra que você diz, e dê um novosignificado a cada passo seu.

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Objetivo: Seja destemido, ambiciosoe bravo em sua vida pessoal eprofissional.

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6 de outubro

As coisas simples também sãoas mais extraordinárias, e sóos sábios conseguem vê-las.

— PAULO COELHO

Quando foi a última vez que vocêobservou o mundo a sua volta? A vidatem muitos pequenos momentos dignosde nota. Não se envolva com seu mundoa ponto de parar de reparar em todo oresto.

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Objetivo: Absorva a maiorquantidade de momentos e detalhes quepuder.

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7 de outubro

Pessoas orgulhosas forjamsofrimento para si mesmas.

— EMILY BRONTË

Acho que, em algum momento, muitos denós fomos orgulhosos demais para pedirajuda ou dizer “eu não sei”. O orgulhopode nos atrasar e obstruir nossacapacidade de aprender. Nunca tenhavergonha de pedir ajuda ou de dizer quenão sabe ou não entende alguma coisa.

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Objetivo: Faça muitas perguntassobre as coisas que não entende. Vocênão é fraco, só está expandindo suamente através do aprendizado.

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8 de outubro

Promessas são como a luacheia, se não forem cumpridas

logo, minguam um pouco acada dia.

— PROVÉRBIO ALEMÃO

É fácil dizer que vamos agir, mas seficarmos parados estaremos apenasfazendo promessas vazias. Se você nãopode cumprir as promessas que faz,especialmente para si mesmo, então não

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apenas vai magoar os outros como vaiprejudicar sua integridade.

Objetivo: Se você magoou alguémrecentemente com uma promessa,conserte as coisas se desculpando.

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9 de outubro

Há apenas uma forma deevitar as críticas: não diga

nada, não seja nada, não façanada.

— ARISTÓTELES

Você não pode, nem precisa, agradar atodos. Já fui muito criticada e até licomentários horríveis na internet, masnão posso deixar isso me desanimar.Preciso continuar a ser quem sou pelas

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pessoas que importam para mim e issovai ser o suficiente.

Objetivo: Não tente agradar a todos,apenas concentre-se em agradar a simesmo. Se alguém criticá-lo demais,não responda para não alimentar essecomportamento.

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10 de outubro

O ego é um mito social peloqual uma pessoa de cada vez

leva toda a culpa.— ROBERT ANTON WILSON

Não somos nosso ego e não podemoscolocar a culpa de tudo nele.Precisamos assumir a responsabilidadepelas decisões que tomamos na vidamesmo que isso signifique colocar delado nossos sentimentos e fazer o que é

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certo. Mesmo que nosso orgulho saiaferido.

Objetivo: Liberte-se de seu ego eassuma a responsabilidade por seusatos.

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11 de outubro

Reaja com inteligência mesmoquando for tratado com

ignorância.— LAO-TSÉ

Às vezes as pessoas lhe dirão coisaspara fazê-lo descer ao nível delas. Mastodos podemos escolher a maneira delidar com esse tipo de tratamento. Émuito difícil não reagir quando tudo oque você quer é fazê-las se sentirem tão

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mal quanto o deixaram. Mas possogarantir que essa não é a solução. Sejapaciente e reaja com graça, não pelaoutra pessoa, mas por você.

Objetivo: Da próxima vez quealguém o tratar mal, não retribua. Sejasuperior.

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12 de outubro

As dificuldades e o caos fazemparte da vida. Mas você

precisa aceitá-los com graça eserenidade porque elestambém proporcionam

dádivas.

Todas as minhas dificuldades, e tambémminha jornada, foram uma imensadádiva. Elas me permitiram crescer

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como artista e ser humano. Quandocomecei a aceitar as dificuldades edecidi aprender com elas (em vez dedeixá-las me controlar), fiquei muitomais calma. Agora sei que essasdificuldades e esses desafios meajudaram a crescer como artista emulher.

Objetivo: Quando estiver consumidopelo caos, lembre-se de que muitasmudanças positivas virão a seguir.

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13 de outubro

Mantenha distância de quemdeprecia suas ambições.

Pessoas pequenas semprefazem isso, mas as grandespessoas o fazem sentir que

também pode se tornargrande.

— MARK TWAIN

Tive de aprender da maneira difícil

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quem são meus verdadeiros amigos, maspara mim, o melhor jeito de descobrir éver se eles querem me botar para cimaou para baixo. Só quero conviver compessoas que me apoiem e, porconsequência, me fortaleçam com seuamor e sua crença em mim e com meuamor e minha crença nelas. Não existeamizade de mão única — você precisareceber o mesmo que dá.

Objetivo: Talvez valha a pena dizercomo se sente a uma pessoa tóxica desua vida. Se ela não estiver disposta atratá-lo de forma diferente, considere a

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possibilidade de não conviver mais comela.

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14 de outubro

Um cervo ferido — dá o saltomais alto —

— EMILY DICKINSON

Nossas feridas e cicatrizes nos dãoforça e coragem. As minhas tornaramcada momento da vida maissignificativo, e agora me conheçomelhor. Fiquei mais forte e minhapaixão pela vida se aprofundou.Finalmente posso ser grata por minhas

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feridas, por causa das bênçãos que elasme proporcionaram.

Objetivo: Aceite as dificuldades eexperiências dolorosas do passado —elas ajudaram a moldá-lo. Você é maisforte por ter passado por tudo o quepassou, e seja como for, está aqui hojepara contar sua história.

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15 de outubro

Deus não fez tudo em um dia.Por que você acha que pode

fazer?— DESCONHECIDO

Por mais que você trabalhe, é muitoimportante fazer pausas. Levante-se,alongue os músculos, medite por cincominutos e aquiete sua mente. Quandovoltar ao que estava fazendo, será maisprodutivo. Quando passo 16 horas por

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dia no estúdio, é fácil me perder notrabalho porque amo o que faço. Achomuito importante levantar e tomar um ar.Isso me faz sentir melhor e revigora meutrabalho.

Objetivo: Recarregue suas bateriasreservando um momento para si mesmotodos os dias.

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16 de outubro

As palavras têm o poder tantode destruir quanto de curar.

Quando as palavras sãoverdadeiras e bondosas,

podem mudar nosso mundo.— BUDA

Nossas palavras têm muito poder —mais do que imaginamos. Elas podemcausar muito bem e muito dano. Podemcriar a paz e incitar as pessoas à

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violência. Quando estamos sofrendomuito, é fácil atacar os outros, masassim nos tornamos a fonte do problemaque está nos fazendo sofrer. Nãodesconte sua dor nos outros, ou só vaiperpetuar o ciclo.

Objetivo: Se você estiver sofrendo,faça o melhor que puder para acharválvulas de escape saudáveis. Encontreum amigo para conversar, se expresseartisticamente, escreva em seu diário ouprocure ajuda profissional.

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17 de outubro

A prática do perdão é nossacontribuição mais importante

para a cura do mundo.— MARIANNE WILLIAMSON

Se todas as pessoas do mundoguardassem ressentimentos do passado ese apegassem à sua dor, não existiriaesperança para o futuro, pois todosseriam irritados e amargos, presos aopassado. Não existem palavras para

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explicar o poder da prática do perdão.O perdão é um ato lindo e contagiante dehumildade. Significa que você conseguedeixar seu ego de lado e tomaconsciência de que é melhor ser feliz eter paz do que estar “certo”.

Objetivo: Invista sua energia emcoisas que o fazem feliz e não sepreocupe em estar certo.

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18 de outubro

Nunca desista.

Já ouvimos essa frase um milhão devezes. Só quando vivemos segundo esselema é que entendemos por que tantasfrases consideradas clichê são tãoverdadeiras. Os obstáculos que seussonhos e sua fé encontram nãosignificam que toda a esperança estáperdida, e sim que você está sendotestado. Quando você supera os desafios

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e mostra ao universo que quer aquiloapesar de tudo, suas preces sãoatendidas e seus sonhos, realizados.

Objetivo: Pense no que realmenteama fazer da vida e continue tentandoconseguir.

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19 de outubro

Com frequência, as pessoasdizem que os efeitos da

motivação não duram. Bom,nem os do banho — é por issoque ele é recomendado todos

os dias.— ZIG ZIGLAR

Lembre-se: sejam quais forem as metasque você está tentando alcançar neste

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momento, é preciso trabalhar nelastodos os dias. Não basta escrever seusobjetivos e visões para o futuro; épreciso trabalhar duro para conseguirqualquer coisa na vida.

Objetivo: Todos os dias deste mês,faça ao menos uma coisa paraaproximar-se de seu objetivo.

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20 de outubro

Se esperarmos pelo momentoem que tudo, absolutamentetudo, estiver pronto, talvez

nunca comecemos.— IVAN TURGENEV

Não fique esperando sentado pela horacerta. Não existe o momentoperfeitamente oportuno. Se eu tivesseesperado o momento perfeito paracomeçar minha carreira, não estaria

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onde estou hoje. Então trabalhe duro esonhe alto. Faça as coisas acontecerempara você.

Objetivo: Pare de adiar um objetivoque tem.

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21 de outubro

Nada é perda de tempo sevocê usar a experiência

sabiamente.— RODIN

Passei grande parte da minha jornada eda minha vida tentando descobrir quemsou. Eu achava que se já não soubessetudo, nunca saberia. Agora entendi que oque me definiu e me tornou completa foia jornada. O principal é assumir riscos,

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experimentar coisas novas e continuar acrescer e aprender. Sei que estou sendoguiada nessa direção, e é suficiente.Quero continuar crescendo, continuaraprendendo e explorando. Aceite odesconhecido, porque é lá que está amágica.

Objetivo: Seja grato por sua jornada,porque ela é só sua.

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22 de outubro

Quando amamos, sempretentamos nos tornar melhoresdo que somos. Quando nosesforçamos para nos tornar

melhores do que somos, tudoo que nos cerca também se

torna melhor.— PAULO COELHO

O amor é a maior cura, o melhor

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remédio. O amor torna tudo possível.Ele nos fortalece e permite que nostornemos mais abertos e piedosos doque jamais sonhamos ser. Não existeamor em excesso. As pessoas ficarãogratas se você conseguir amar com todoo coração.

Objetivo: Use seu amor e o amor dosoutros para se curar.

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23 de outubro

Então a partir de hoje vou sairdesta jaula. Vou me levantar,vou enfrentar meus demônios.

— EMINEM, “NOT AFRAID”

Seja o que for que você enfrentou navida, sempre existe uma oportunidade dese libertar, de atravessar asdificuldades. Muitos de nós precisampassar por algo realmente horrível antesde chegar ao outro lado. Esteja onde

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estiver agora, não se esqueça de que ascoisas ficam melhores e que você podepedir ajuda para enfrentar seusdemônios.

Objetivo: Procure dentro de simesmo, reúna toda a sua força e enfrenteo que o está atrapalhando.

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24 de outubro

Daqui a vinte anos, vocêestará mais arrependido dascoisas que não fez que das

que fez. Então solte asamarras. Afaste-se do portoseguro. Deixe o vento soprarsuas velas. Explore. Sonhe.

Descubra.— MARK TWAIN

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Como artista, preciso ser destemida aoperseguir meus sonhos. Preciso deixar azona de conforto para crescer nãoapenas como ser humano, mas paraultrapassar meus próprios limites.Encorajo a todos que estiverem tentandorealizar seus sonhos a ser destemidos eacessar áreas emocionais que nemsempre são confortáveis oucompreensíveis.

Objetivo: Faça algo que esteja forade sua zona de conforto hoje. Às vezesas coisas que nos assustam nos ajudam acrescer.

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25 de outubro

Nunca espere, nunca suponha,nunca pergunte e nunca exija.

Apenas deixe acontecer.Porque o que tiver de ser,

será.

Quando descobrimos que as únicasações que podemos controlar na vidasão as nossas, achamos isso limitador eaté inquietante, porque em certo nívelqueremos sentir que temos total

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controle. Mas pensando melhor noassunto, cheguei a um entendimento maisprofundo que acabou me dando umasensação de liberdade. Algumas coisaspodem acontecer exatamente como vocêplanejou, e outras, não. Mas no finaltudo será exatamente como tiver de ser.

Objetivo: Pense em uma coisa davida que você não controla e fique empaz com ela.

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26 de outubro

Quando a raiva cresce, aconsciência enfraquece, entãocuidado para não ser o donoda verdade, e considere todos

os pontos de vista.

A raiva é uma emoção muito poderosa.Tanto que quando ela é muito forte podeobscurecer nosso senso crítico e nossacapacidade de raciocínio. Precisamosaceitar nossos sentimentos, mas também

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saber que quando não controlarmosnossa raiva ela tem a capacidade dedestruir nosso bom-senso.

Objetivo: Não se deixe dominar pelaraiva. Pense racionalmente e presteatenção na forma que suas emoçõesafetam os outros.

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27 de outubro

Não podemos mudar omundo, a não ser mudando a

nós mesmos.— BIGGIE SMALLS

Como somos seres imperfeitos, éimportante sempre ficarmos abertos,continuar crescendo e nos expandindo.Quando mudamos e tentamos melhorarnossa vida, tornamos o mundo um lugarmelhor.

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Objetivo: Ingresse em uma causafilantrópica — faça sua parte no mundo.

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28 de outubro

Você não pode viver sua vidapara os outros. Você tem de

fazer o que é certo para você,mesmo que magoe algumas

pessoas que você ama.— NICHOLAS SPARKS

Celebre sua independência e o fato depoder tomar as próprias decisões. Éimpossível agradar a todos que ocercam, mas é sempre possível fazer as

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escolhas certas para agradar a si mesmo.No final, isso é tudo com o que vocêpode se preocupar.

Objetivo: Não tome decisões combase na influência ou nos conselhos deoutras pessoas.

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29 de outubro

Eu ainda acredito, apesar detudo, que as pessoas têm o

coração verdadeiramente bom.— ANNE FRANK

Se Anne Frank, que passou por umtrauma inimaginável, ainda conseguiamanter uma atitude positiva e acreditarna bondade dos outros, então eu tambémposso.

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Objetivo: Quando sentir pena de simesmo ou precisar de perspectiva,pense em como sua vida é boa. Você éabençoado.

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30 de outubro

Mantenha o rosto virado parao sol e não verá nenhuma

sombra.— HELEN KELLER

O fato de que essa citação foi feita poralguém que não enxergava éprofundamente belo. Ela conseguiu ver aluz dentro de si mesma e dentro de cadaum de nós ao mudar sua perspectiva;essa atitude é admirável e todos

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podemos aprender com ela.

Objetivo: Escolha cercar-se depositividade e será capaz de lidar comtodos os desafios.

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31 de outubro

Uma das coisas maisassustadoras da vida éperceber que sua única

salvação é... você mesmo.

Chegou um momento, depois dotratamento, em que percebi que nãoimportava em quantas pessoas meapoiasse, ninguém ia me salvar a não serque eu me salvasse. A mudança vem dedentro, não de outras pessoas. Você não

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pode forçar alguém a mudar.

Objetivo: Olhe para dentro de si efaça honestamente a pergunta “Eupreciso de orientação?”.

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Novembro

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1 de novembro

Você precisa se defendersozinho, porque ninguém vai

defender você.

Em alguns momentos da minha vida,percebi que havia alguma coisa erradana maneira como eu estava sendotratada, mas senti medo ou vergonhademais para me defender. Pode sermuito difícil e assustador para aspessoas, porque acho que tememos ser

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menos queridos. Mas se não defenderaquilo em que acredita, vão tirarvantagem de você. Mesmo que façamisso sem querer, é uma sensaçãohorrível. Acredito que quandocomeçamos a nos defender passamos aser muito mais respeitados.

Objetivo: Defenda-se com graça econfiança; esses são seus própriospoderes.

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2 de novembro

Ame a si mesmo porque vocênasceu assim.

— LADY GAGA, “BORN THIS WAY”

O efeito negativo do bullying ou daimplicância pode ser duradouro. Quandoeu era mais nova, comecei a perder aidentidade porque estava mudandocaracterísticas minhas das quais osbullies não gostavam. Um dia, percebique tinha deixado de ser eu mesma. Eu

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precisava amar quem era e sempre tinhasido. Quando descobri isso, consegui mesentir melhor comigo mesma.

Objetivo: Nunca se sacrifiquetentando se adequar aos padrões deoutras pessoas.

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3 de novembro

Seja gentil com pessoasgrosseiras, são as que mais

precisam.— ASHLEIGH BRILLIANT

Quando começamos a observardesconhecidos, percebemos que algumaspessoas parecem muito felizes, enquantooutras dão a impressão de estarzangadas com o mundo. Não leve para olado pessoal, porque elas estão sofrendo

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por dentro. Pense no homem deaparência infeliz que está perto de vocêna fila ou no segurança do aeroporto quegrita com todo mundo por causa de algonegativo que está sentindo. São eles quemais precisam de gentileza, e é muitoprovável que fiquem tocados por vocêse aproximar, mesmo que não saibamdemonstrar. Se você for aberto comeles, provavelmente eles serão abertoscom você.

Objetivo: Hoje, responda à raiva deuma forma positiva.

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4 de novembro

A decepção é um bom sinal;significa que tentamos

conseguir alguma coisa.— ELIZABETH GILBERT

Sempre haverá momentos em quetentamos genuinamente conseguir algumacoisa e acabamos nos decepcionando.Isso significa que estamos dispostos anos arriscar. Mesmo que a mágoa sejadolorosa, espero que você se lembre de

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que é um bom sinal porque mostra seuinteresse. É um reflexo de todo o amorque você tem dentro de si.

Objetivo: Ame destemida ebravamente, com todo o coração.

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5 de novembro

Ninguém merece suaslágrimas, mas se alguém

merecê-las não vai fazer vocêchorar.

— GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ

Muita gente vai fazer você chorar, oupelo menos ter vontade. Essas pessoasnão merecem suas lágrimas. As queficam ao seu lado para reconfortá-loquando você chora e ajudam a enxugar

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suas lágrimas são as que nunca o farãose sentir assim.

Objetivo: Faça o que puder para secercar de pessoas que o confortam eajudam a animá-lo em momentosdifíceis.

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6 de novembro

Devemos nos arrepender denossos erros e aprender com

eles, mas nunca levá-losconosco para o futuro.

— L. M. MONTGOMERY

Já sabemos que ninguém é perfeito, massaber não nos impede de fazer coisas deque podemos nos arrepender depois.Descobri que em momentos como esse émelhor dizer a verdade e assumir seu

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erro. As pessoas são muito maispiedosas e solidárias quando você éhonesto, porque se identificam. Melhorainda, você as inspira a fazer o mesmomostrando como é possível ser honestoe bonito sem ser perfeito.

Objetivo: Hoje, revele alguma coisaque fez ou disse, e que está te chateando.

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7 de novembro

Sinceramente, você já foisincero consigo mesmo?

— TERMINAL, “DARK”

Na vida, muitas vezes precisamosreavaliar nossa posição e nossossentimentos. Eu me lembro de ouvir essaletra e pensar: “Uau, estou sendo eumesma ou só tentando me encaixar noque a sociedade quer que eu seja?” Ésempre bom se lembrar de ser fiel a

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quem você realmente é.

Objetivo: Descubra-se e não façaconcessões em seus valores.

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8 de novembro

Eu sonho com a pintura depoispinto meu sonho.— VINCENT VAN GOGH

Seus sonhos são dádivas maravilhosas.Por toda a vida sonhei em ser artista.Queria cantar, dançar e atuar. Essessonhos me permitiram buscar o que eurealmente queria. Agora que o realizei,fico feliz por estar onde estou.

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Objetivo: Trabalhe duro paraalcançar seus sonhos e objetivos. Sóvocê pode torná-los realidade.

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9 de novembro

Todos precisamos admiraralguém.

Até hoje ainda tenho meus altos ebaixos, mas vivo um dia de cada vez. Sóespero conseguir ser o melhor que possoser, não apenas por mim, mas tambémpelos outros. Todos precisamos deinfluências encorajadoras na vida, e éimportante nos cercar delas.

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Objetivo: Quem admira você? Sejauma inspiração e uma boa influênciaajudando os outros.

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10 de novembro

Aceite que viver no momentopresente, com seus desejosatuais, é a melhor e mais

elevada atitude que você podeter.

— DEEPAK CHOPRA

Tudo o que podemos fazer é viver umdia, um momento, de cada vez. Pensardemais em onde estávamos e para ondevamos só serve para nos tirar do

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caminho. O presente é tudo o que temos.Então, para honrar sua existência nesteplaneta, é importante se concentrarfirmemente no momento que estávivendo.

Objetivo: Afaste sua mente dopassado e do futuro. Viva o agora.

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11 de novembro

Quando você escolheaproveitar o processo, sua

felicidade deixa de dependerdo resultado.— YEHUDA BERG

Mesmo que você deseje muito umresultado específico, não fiqueobcecado. Os resultados são variáveisdemais para ser exatamente o quequeremos ou desejamos. Aproveite o

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processo e acredite que o resto vaiacontecer como deve.

Objetivo: Pense em uma época naqual o processo de alcançar um objetivofoi melhor que o objetivo em si.

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12 de novembro

Seja qual for sua prática oupaixão, você precisa exercitar

a disciplina.

Não basta apenas amar alguma coisa sequiser desempenhá-la bem. Vocêprecisa praticar todos os dias. Antes deme apresentar, entrar em turnê ou gravarno estúdio, tenho de praticar minhamúsica e meu canto. Se eu aparecerdespreparada no dia, não vou

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corresponder às altas expectativas quetenho para mim mesma.

Objetivo: Reserve um tempo da suavida para praticar sua paixão. Faça oque for preciso para ir em direção aosseus sonhos.

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13 de novembro

Quando chegar ao final dacorda, faça um nó e se agarre

a ela.— FRANKLIN D. ROOSEVELT

Quando parecer que não há nada quevocê possa fazer, aguente firme. Na horacerta, outra opção vai surgir e vocêsaberá como agir. Nunca desista nemdeixe para lá.

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Objetivo: Tenha fé no amanhãmesmo quando não souber o que eletrará.

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14 de novembro

Deixe sua consciência ser seuguia.

— PINÓQUIO

Sua consciência é o sentimento ou a vozinterna que age como guia de seucomportamento. Ao longo dos anos,recebemos muitas lições de nossos pais,professores, amigos e colegas. No finaldas contas, só contamos com essaslições e com nossos instintos para saber

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o que é certo para nós.

Objetivo: Limpe sua mente e suaconsciência, consertando seus erros —por menores que sejam.

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15 de novembro

A vida fica mais divertida sevocê brincar.

— ROALD DAHL

Acima de tudo, acredito muito quesomos colocados aqui nesta terra paradesfrutar o tempo que temos. A vida épreciosa, então não se preocupe nem setorture por cada coisinha. Aproveite omomento presente e divirta-se do jeitoque mais gostar.

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Objetivo: Aproveite o tempo livrecom a família e os amigos. Ria e crielembranças.

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16 de novembro

“Não” é uma frase inteira.— ANÔNIMO

Dizer apenas “não” já basta. Ninguémmais sabe quais são seus limites. Sealgo lhe parecer estranho ou errado,você precisa ouvir sua voz. Dizer sim ounão é o bastante; você não precisa seexplicar. As pessoas que o cercamdevem entender isso.

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Objetivo: Não tenha medo de dizernão. Você não é obrigado a dar nenhumaresposta que não desejar.

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17 de novembro

Nem todos os que vagamestão perdidos.

— J. R. R. TOLKIEN

Todo caminho que você segue o leva aodestino ao qual deve chegar. Seja umbeco sem saída ou a luz no fim do túnel,saiba que você nunca esteve perdido. Sóprecisava aprender alguma coisa najornada que estava fazendo.

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Objetivo: Não se preocupe se seucaminho não estiver claro nestemomento. Isso não significa que vocêestá à deriva, só que está fazendo umajornada diferente.

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18 de novembro

As garotas serão suas amigas— pelo menos vão agir como

se fossem. Mas lembre-se,algumas vêm, algumas vão. As

que passam por tudo a seulado — essas são suas

melhores amigas. Não asdeixe para trás.— MARILYN MONROE

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As garotas podem ser muito duras umascom as duras. Passei por muito bullyinge sofrimento por causa de meninas queimplicavam comigo. Agora sei o quedevo procurar em minhas amigas etambém sei quando me afastar. Quandoestou para baixo, tenho um dia difícil oupreciso de um ombro para chorar,minhas verdadeiras amigas aparecem.

Objetivo: Faça uma lista de suasamigas mais íntimas e ligue para elaspara dizer quanto sua amizade, apoio eamor significam para você.

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19 de novembro

Seja grato pelo que tem; vocêvai acabar tendo mais. Se ficar

focado no que não tem,nunca, jamais, terá o

suficiente.— OPRAH WINFREY

Quando escolhemos nos concentrar noque temos, nos tornamosinstantaneamente pessoas mais felizes.Dizem que a gratidão é a emoção mais

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próxima da felicidade. Até a pessoamais rica do mundo pode pensar emcoisas que não tem. O segredo não éacumular mais coisas, mas focar-se naalegria e na beleza de sua vida, dandovalor ao que ela tem de grandioso.

Objetivo: Não ache que a felicidadeé baseada em seus bens materiais. Oimportante é o amor que existe em suavida hoje.

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20 de novembro

O maior inimigo da clareza é afalta de sinceridade.

— GEORGE ORWELL

Uma das coisas que mais me irrita é verpessoas não sendo sinceras umas com asoutras. Elas sempre percebem quandovocê não está sendo sincero, e se nãoestiver sendo fiel a si mesmo, estáapenas se enganando.

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Objetivo: Só fale de forma genuína ecordial.

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21 de novembro

A realização espiritual éentender que o que percebo,experimento, penso e sinto

não é o que sou, que não meencontro em todas essas

coisas que continuamenteperecem.

— ECKHART TOLLE

As coisas que não conseguimos

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expressar ou entender são as maisverdadeiras e significativas. Alémdisso, existe algo belo e gratificante emnão encontrar palavras para descreveradequadamente algo profundo. Nemsempre precisamos encontrar aspalavras perfeitas.

Objetivo: Confie na capacidade dosseus sentimentos e seja grato por ter aprofundidade de sentir coisas que nemsempre consegue expressar.

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22 de novembro

Se escolho abençoar outrapessoa, sempre acabo mesentindo mais abençoada.

— MARIANNE WILLIAMSON

Quando estiver sentindo pena ou ódio desi mesmo, é sempre melhor fazer algumacoisa pelos outros para esquecer seuspróprios assuntos. Quando somoscrianças, não existe sensação melhorque abrir presentes de Natal ou de

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aniversário. Mas quando ficamos maisvelhos, percebemos que o maiorpresente de todos é colocar um sorrisono rosto de outra pessoa.

Objetivo: Espalhe a alegria fazendoalgo pelos outros.

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23 de novembro

Você não vê quão necessárioé um mundo de dor e

sofrimento para disciplinar ainteligência e torná-la uma

alma?— JOHN KEATS

Estamos nesta terra para experimentartodas as emoções que existem. Elas nosdão força, coragem e caráter. Mudamquem somos hoje e que tipo de pessoa

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seremos no futuro.

Objetivo: Pense ou converse compessoas que você admira e perguntequais experiências moldaram a vidadelas.

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24 de novembro

Cuide de suas visões e de seussonhos, pois eles são os filhosde sua alma, o projeto de suas

maiores realizações.— NAPOLEON HILL

Desde que eu era pequena sabia quequeria cantar e me apresentar. O que nãoentendia bem quando era criança, e queagora sei, é que as visões e sonhos quecomecei a ter tão nova estavam abrindo

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o caminho não apenas para meu sucesso,mas acima de tudo para minhafelicidade. Sou muito grata por ter dadoouvidos àqueles sentimentos, sonhos evisões no começo da vida.

Objetivo: Independente da sua idade,nunca é tarde demais para viver a vidaque você sempre sonhou.

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25 de novembro

Não sou destemido. Sempresinto medo. Mas tambémaprendi a canalizar essa

emoção, e assim ficar maisatento.

— BEAR GRYLLS

Tudo o que o medo fez foi impedir meuprogresso. Quero realizar muitas coisasna vida. Por mim e pelo mundo. O medoé inútil; só impede a realização de tudo.

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Objetivo: Supere o medo hoje, econfronte uma de suas fobias.

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26 de novembro

Não acho que ninguém possalhe dar um conselho quando

você está sofrendo.— BRITNEY SPEARS

Não importa o que as pessoas lhe digamquando você está triste, só o tempo e adistância amenizam o sofrimento. Nãopodemos passar pela tristeza sem oamor de nossa família e nossos amigos,mas às vezes não há nada que eles

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possam fazer para nos alegrar. Existeuma diferença entre se sentir amparado esentir que alguém está tentando consertarvocê. Então, quando seu coração ou o deoutra pessoa estiver partido, lembre-sede que o mais importante é deixar ascoisas seguirem seu rumo.

Objetivo: Ofereça seu ombro a umamigo ou familiar.

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27 de novembro

A gentileza é a linguagem queos surdos conseguem ouvir e

os cegos conseguem enxergar.— MARK TWAIN

A gentileza transcende os limites dalíngua, da doença e da deficiência. É umdom universal que todos temos de dar ereceber para que não se desperdice.

Objetivo: Seja gentil com um

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desconhecido hoje.

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28 de novembro

A vida é curta demais paranão sermos gratos por todosos momentos que vivemos.

Hoje tenho muito a agradecer.

Às vezes é fácil se concentrar no quenão temos. É imprescindível noslembrar de ser gratos por tudo o quetemos. Quando focamos em todas ascoisas bonitas da vida, as atraímos emabundância e nos conectamos a muitas

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bênçãos. Às vezes quando acordo, ouantes de ir dormir, faço uma lista detudo por que sou grata e, quando me douconta, já enchi páginas e estou sorrindoe irradiando completa alegria.

Objetivo: Faça uma doação para umainstituição de caridade, ou doe seutempo este mês para ajudar pessoasmenos afortunadas que você.

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29 de novembro

Todos foram feitos para algumtipo específico de trabalho, e odesejo de fazer esse trabalho

foi colocado em cada coração.— RUMI

Todos nos sentimos perdidos em ummomento ou em outro. Às vezes, pararealmente entender e saber para ondequeremos ir, precisamos nos sentirperdidos. Independente do que esteja

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sentindo, lembre-se de que cada um denós foi colocado aqui com um propósitoe uma paixão. Nossa função é descobri-la e segui-la. Se você ainda não adescobriu, não se sinta mal. Confie queo universo vai revelar isso quandochegar a hora e nesse meio-tempo fiqueaberto e seja grato por tudo o que lheacontecer.

Objetivo: Vagueie sem pressaquando se sentir perdido. Mais cedo oumais tarde, você decidirá que direçãoseguir.

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30 de novembro

O amor é mais forte que apressão para ser perfeito.

Não se preocupe em ser perfeito. Useseu tempo e sua energia para viveroferecendo e recebendo amor. Ninguémvai se lembrar de você por suasimperfeições — e sim por sua gentileza,seu bom humor e sua compaixão.

Objetivo: Pare de tentar ser perfeito

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e comece a amar mais.

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Dezembro

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1 de dezembro

Como ficou tarde tão cedo? Énoite antes do entardecer.

Dezembro chegou antes dejunho. Nossa, como o tempovoou. Como ficou tarde tão

cedo?— DR. SEUSS

Sempre me sinto perplexa ao ver como otempo passa rápido. Percebo que quanto

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mais velha eu fico, mais rápido elepassa. Quando somos crianças, cada diaparece uma eternidade. Isso me fazentender que precisamos aproveitarcada momento, seja grande ou pequeno,e cada pessoa que entra em nossa vida.

Objetivo: Não deixe o dia passar embranco — faça algo significativo porvocê ou por outra pessoa.

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2 de dezembro

Só sobrou uma página paraescrever. Vou preenchê-lacom palavras curtas. Amo.

Amei. Amarei.— CASTELO DOS SONHOS

Você não precisa ser uma criança de 10anos para fazer um diário sobre suavida. Ter um registro dosacontecimentos de sua vida e do quesente em relação a eles é muito

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profundo; não só o ajuda a obter umacompreensão maior do que estáacontecendo à sua volta, como é algoincrível para ver quando ficar maisvelho. Sempre achamos que vamos noslembrar de um determinado momentomaravilhoso da vida, mas se não oescrevermos, provavelmenteesqueceremos. Pense no quanto serávalioso ler sobre sua vida nos próximosanos.

Objetivo: Comece algum tipo dediário para manter um registro de suavida e seus sentimentos.

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3 de dezembro

Você não conhece sua forçaaté que ser forte seja sua única

opção.— DESCONHECIDO

É nos momentos em que somosrealmente testados que temos a chancede mostrar nosso valor. Quando issoacontece, o melhor que você pode fazeré aceitar o desafio e permitir que seucaráter se torne o mais forte possível.

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Objetivo: Não se subestime quandouma situação difícil estiver em suasmãos. Orgulhe-se de sua força.

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4 de dezembro

Posso mudar por causa dascoisas que acontecem comigo.

Mas me recuso a serrebaixada por elas.

— MAYA ANGELOU

Toda experiência pela qual passamosexiste para nos ensinar, para nos tornarmais humildes e nos ajudar a crescer.Não existe experiência ou pessoa nestaterra que deva nos diminuir. O que

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acontece na vida invariavelmente nosmodifica — mas não se deixe abater. Sealgum dia alguém diminuí-lo porquevocê está aprendendo ou crescendo,saiba que é um reflexo da insatisfaçãoque essa pessoa sente.

Objetivo: Não deixe ninguém lhedizer o que sentir.

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5 de dezembro

Os olhos são a janela da alma.— WILLIAM SHAKESPEARE

Detesto ver pessoas conversando sem seolhar nos olhos. Todos nós temos muitopoder quando falamos de coração, masse não olharmos verdadeiramente paraos outros quando falamos, nãoconseguimos nos conectar com eles. Emgeral, são os olhos que nos mostramcomo uma pessoa está se sentindo —

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não as palavras. A linguagem corporaltambém diz muito, então é importanteficar atento ao seu comportamento.

Objetivo: Sempre que falar com umapessoa, olhe-a nos olhos e se conectecom ela. Ela vai respeitá-lo mais e vocêvai se respeitar mais.

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6 de dezembro

Se estiver atravessando oinferno, continue andando.

— WINSTON CHURCHILL

Todo mundo tem direito de passar pordias ruins — não leve para o ladopessoal. Nem toda a sabedoria e todosos conselhos do mundo nos isentam deum ocasional dia ruim. Se alguém nãoestiver com o melhor dos humores e forgrosseiro com você, não é sua culpa.

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Deixe que essa pessoa se acalme. Todostemos dias assim. Faça uma pausa erelaxe. Vai passar.

Objetivo: Se você estiveratravessando um dia ruim, desconecte-see relaxe. Tire um tempo para si mesmo.

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7 de dezembro

Ninguém é perfeito e nemprecisa ser.

Quando me dei conta disso pelaprimeira vez, senti um imenso alívio.Essa percepção permitiu que eu metornasse uma pessoa melhor. Ela me deuforça para aceitar meus defeitos eaprender com meus erros. A pressãoacabou. Eu não teria conseguidocomeçar a examinar meus erros se

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achasse que precisava ser perfeita.Quando descobri que podia serimperfeita, tudo mudou para melhor.

Objetivo: Não se critique porcometer erros — só fique atento paranão cometer o mesmo erro duas vezes.

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8 de dezembro

Pinto autorretratos porquepasso muito tempo sozinha,

porque sou a pessoa queconheço melhor.

— FRIDA KAHLO

Tudo o que podemos fazer é serautênticos em relação a nossaidentidade, honrar as partes maisprofundas e verdadeiras de nós mesmos.Em muitos momentos da vida, a única

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coisa que me reconfortou foi a música.Saber que podia ficar sozinha no meuquarto e criar uma música paraexpressar meus sentimentos me trouxemuito conforto e me ensinou a amar asolidão. Encorajo cada um de vocês aencontrar o mesmo e cultivá-lo todos osdias.

Objetivo: Deixe a coisa que maisama se tornar seu protetor e seu melhoramigo.

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9 de dezembro

Agora sou uma guerreira, soumais resistente, Sou uma

guerreira, sou mais forte doque nunca, E minha armaduraé de aço, você não conseguepassar, Sou uma guerreira e

você nunca mais vai memachucar.

Quando escrevi essa letra, tinha algo

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específico em mente, mas ela pode seraplicada a qualquer um que já tenhaprecisado atravessar algo doloroso.Essa música e sua mensagem são muitoimportantes para mim porque conhecimuita gente que passou por todos ostipos de trauma na vida e tinha vergonhaou medo de se defender. Escrevi essamúsica para inspirar pessoas de todas asidades a saber que não estão sozinhas eque sempre existe ajuda.

Seja o que for que você estejaenfrentando, vai melhorar.

Objetivo: Todos temos ferimentos de

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batalha. A única maneira de se protegeré mostrar às pessoas sua força seresguardando e se amando.

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10 de dezembro

Entenda que do mesmo jeitoque é complicado simplificaras coisas, também é simples

complicá-las.

É normal analisarmos e complicarmosdemais praticamente tudo. Em gerallevamos uma vida complexa, e podeparecer que as soluções sãoinalcançáveis. Dizem que a reposta maissimples é a correta, então quando estou

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sobrecarregada, lembro-me dessaprofunda noção de simplicidade.Quando não souber o que fazer,simplifique a bagunça da sua cabeça.

Objetivo: Imagine que seu problemaé um nó cego e se visualize desfazendo-o.

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11 de dezembro

Julgar uma pessoa não definequem ela é. Define quem você

é.— DESCONHECIDO

Enfrentei e fiz muitas coisas quepoderiam facilmente ser julgadas. Eunão tenho vontade de julgar ninguémpelo caminho que está seguindo;simplesmente não é minha funçãocriticar a jornada de outra pessoa. Nem

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é a função de ninguém criticar a minha.

Objetivo: Não julgue os outros.Pense em como você quer ser tratado.

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12 de dezembro

Não existem estranhos aqui;apenas amigos que ainda não

se conheceram.— W. B. YEATS

Vivemos em uma comunidade global quese expande mais a cada dia com osrápidos avanços das mídias sociais. Émaravilhoso acordar e ler mensagensencorajadoras dos meus fãs no Twitter eno Facebook e saber que tenho amigos e

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gente que me apoia aonde quer que euvá. O mais maravilhoso é que isso valepara todos nós. Quando começamos aver o mundo como um lugar amistosoque nos estimula e apoia, o universo seabre para nós e as possibilidades setornam infinitas.

Objetivo: Esteja aberto para fazernovos amigos hoje.

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13 de dezembro

Se as coisas fossem fáceis deencontrar, não valeria a pena

achá-las.— TÃO FORTE E TÃO PERTO

Eu me sinto abençoada por sempre tersabido o que queria fazer da vida. Masconheço muitas pessoas que ainda estãodescobrindo suas vontades. Desde quevocê se mantenha aberto e continueseguindo seus sonhos — mesmo que não

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estejam muito claros — vai encontraressa resposta dentro de si mesmo.

Objetivo: Você está fazendo o quesempre quis? Se não, não existe horamelhor que o agora — comece nestemomento.

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14 de dezembro

Sempre perdoe seus inimigos;nada os deixa mais irritados.

— OSCAR WILDE

O perdão pode parecer dificílimo,especialmente quando você está muitomagoado com alguém. Mas perdoar aspessoas é uma atitude superior. Quandovocê fica obcecado por algo que alguémfez contra você, cria toxicidade por ficarpreso a algo que a pessoa já deve até ter

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esquecido. Mate-os de gentileza.Quando eu sofria bullying, minha mãesempre me dizia para dar a outra face.Quando tive idade bastante paraentender essa frase, pude agir de acordo.E isso me ajudou a superar oressentimento.

Objetivo: Perdoe alguém com quemestá zangado e se liberte doressentimento.

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15 de dezembro

A paciência é amarga, masseu fruto é doce.

— JEAN-JACQUES ROUSSEAU

Ter paciência pode ser muito difícil,seja com pessoas com quem vocêconvive ou quando você quer muitoconseguir algo na vida e está esperandohá um tempão. Às vezes as pessoasprecisam esperar anos ou até mais, antesde conseguir aquilo pelo que estão

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trabalhando. Confie que as coisaschegarão até você se tiver de ser, esaiba que quando é realmente pacienteas recompensas são melhores do quevocê pode imaginar.

Objetivo: Seja paciente com aquelesque o cercam, com seus sonhos e, acimade tudo, consigo mesmo.

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16 de dezembro

Violência só gera maisviolência. Todos nós

precisamos ser guerreirospacíficos.

A violência é um ciclo interminável. Émuito mais fácil responder fogo comfogo, mas é algo vão, um risco inútil. Épreciso muito mais energia, reflexão,criatividade e coragem para se dispor aconversar com alguém que não concorda

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com você. É possível chegar a um pontode tolerância e respeito sem concordar.Todos precisamos estar dispostos a noscomunicar e respeitar uns aos outrosmesmo quando discordamos.

Objetivo: Resista à violência, exijarespeito e uma comunicação aberta.Disponha-se a enxergar alguma coisaatravés de uma ótica diferente.Disponha-se a ver o lado do outro.

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17 de dezembro

Você não será punido porcausa da sua raiva, você será

punido por sua raiva.— BUDA

Raiva e ressentimento são as duas dasemoções mais tóxicas que podemossentir. Às vezes as pessoas nosenfurecem ou nos magoam, mas não asconfrontamos. Pelo contrário, deixamosesses sentimentos negativos crescerem

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desenfreadamente dentro de nós. Antesde nos darmos conta, eles nosdominaram como heras, esgueirando-sepor cada célula e órgão do nosso corpo.Nunca devemos deixar os problemas deoutra pessoa nos derrubarem.

Objetivo: Quando alguém fizeralguma coisa que o magoa, não guarderancor; confronte a pessoa e faça omelhor que puder para deixar oproblema para trás.

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18 de dezembro

Pegue minha mão, vamosfazer um acordo.

— THE FORMAT, “THE COMPROMISE”

Relacionamentos envolvem duaspessoas, o que significa que não bastamapenas suas opiniões e ideias para umrelacionamento dar certo. Você precisadar espaço para o outro também seexpressar. Isso não significa que vocêprecisa concordar com tudo, porque isso

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não vai acontecer, e é natural. Mas senão conseguir encontrar um meio-termoe um acordo, vai acabar sozinho.

Objetivo: Converse com seusamigos, família e colegas de trabalhopara chegar a um acordo quandoencontrarem obstáculos.

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19 de dezembro

Faça o que puder, com o quetiver, onde estiver.— THEODORE ROOSEVELT

Todos nós merecemos respeito esinceridade. Mas tenho muitas amigasque toleram caras que não as tratam dojeito que elas merecem. Eles fazempromessas que não podem cumprir e nãosão claros sobre suas verdadeirasintenções. Uma amiga minha saiu com

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um cara por mais de um mês, e desde ocomeço ela disse que gostava muito delee que queria um namorado, não umcasinho. Mas ele não se comprometeucom ela; ele não definiu as coisas. Eladizia acreditar que podia mudá-lo efazê-lo se apaixonar por ela se elespassassem um pouco mais de tempojuntos. Claro que ela nunca o mudou. Elemostrou quem era desde o começo, masela ignorou os sinais porque esperavamais.

Objetivo: Quando alguém não quiserou não puder se comprometer com

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alguma coisa, não force. Aceite ou seafaste.

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20 de dezembro

Deixe nas mãos de Deus [Letgo and let God].

— ANÔNIMO

Quando estiver combatendo algo maiorque você e todo o resto fracassar,entregue seus problemas a algo tambémmaior do que você. Não importa seacredita em Deus, Alá ou no poder douniverso, cada pessoa possui e écercada por um poder maior. Perceber e

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aceitar que você não está no controle detudo na vida é muito libertador e podegerar acontecimentos poderosos.

Objetivo: Pense nas coisas a quevocê está se apegando, respire e depoisentregue-as a seu poder superior.

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21 de dezembro

Seu telefone não tem aresposta para sua felicidade —

você tem.

Todos nós passamos tanto tempo nocelular que ele podia ser colado aonosso corpo. Não estou criticando,porque tenho o mesmo problema, masrecentemente comecei a resistir àvontade de pegar o telefone. Vejo que oestou usando como distração para

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ignorar meus pensamentos quandodeveria aceitá-los.

Objetivo: Largue seu telefone hoje.Quando sentir vontade de jogar, olharfotos ou ler mensagens antigas, respirefundo e encontre algo ou alguém bonito àsua volta para admirar.

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22 de dezembro

Protelar é como ter um cartãode crédito: muito divertido até

chegar a conta.— CHRISTOPHER PARKER

Todo mundo sabe que não deve protelaras coisas, mas todos nós fazemos isso devez em quando. Quanto mais coisas vocêadia, mais elas vão se acumular e deixá-lo sem controle e estressado.

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Objetivo: Administre e priorize seutempo e suas tarefas.

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23 de dezembro

A fé não existe sem a dúvida.— DESCONHECIDO

Ouvi meu pastor dizer isso em umsermão e fiquei muito tocada pelamensagem e beleza dessa frase. Todosnós temos momentos de dúvida, nosquais questionamos por que estamosaqui e se estamos fazendo a coisa certa.É natural questionar sua jornada, issoindica interesse e sensatez. Se você não

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tivesse dúvida alguma, não haveria nadaem que ter fé.

Objetivo: Admita suas dúvidas emedite para descobrir por que está sesentindo assim.

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24 de dezembro

Pense abundantemente ereceberá abundância.

Permita-se pensar em tudo o que desejapara sua vida. Se alguma coisa lhe vierà cabeça e você achar que é exageradaou que não a quer, permita que aquelepensamento vá embora tão rápido quantochegou.

Objetivo: Faça uma lista de desejos,

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resoluções e esperanças para o ano quevem.

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25 de dezembro

A família nos dá força paraconstruirmos nosso caráter.

Eu não teria conseguido enfrentar tudo oque enfrentei sem o amor, a fé e o apoioda minha família. Fico feliz só por estarperto deles e esqueço qualquerproblema ou medo que tenha. Eles meaceitam com todos os meus defeitos, eeu os aceito também, seja como for.

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Objetivo: Absorva o amor da suafamília hoje. Ame-os por tudo o que são,e também pelo que não são.

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26 de dezembro

Você pode andar devagar,desde que não pare.

— CONFÚCIO

A velocidade é relativa. Algumaspessoas são mais rápidas e outras, maislentas. Não quer dizer que você produzamais de um jeito ou de outro; tudo o queimporta é continuar em frente. Aconteçao que acontecer.

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Objetivo: Desacelere o passo hoje,começando na hora em que abrir osolhos até fechá-los, e durante todo otempo entre esses dois momentos.

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27 de dezembro

Permaneça forte [Stay strong].

Cada um de nós tem alguma dificuldadenesta vida. Percebi que não importaonde eu esteja, existe um propósitomaior; uso minha voz e inspiro aspessoas, ajudo-as a enfrentar seusproblemas e a animá-las quando estãopara baixo. Só consigo viver cada diapor causa dos meus fãs, que me inspirama fazer o que faço e a ser forte todo

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santo dia.

Objetivo: Seja forte por si mesmo, ese puder, encontre um meio de ser fortepor outra pessoa.

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28 de dezembro

Quando seus problemas sãomaiores que você, é

importante pedir ajuda.

Às vezes nos sentimos oprimidos e atéenvergonhados pelos nossos problemas.Antes de começar o tratamento parabulimia e automutilação, eu meescondida de todo mundo, inclusive demim. Tinha medo de pedir ajuda e mesentia tão profundamente envergonhada

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em relação ao que estava fazendo queachei que aquilo nunca ia acabar. Sevocê ou alguém que você conheceestiver sofrendo ou tendo algumadificuldade, é muito importante obterajuda. Você pode salvar sua própriavida ou a de alguém que ama.

Objetivo: Não se esconda de simesmo e dos outros. Procure ajuda.

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29 de dezembro

O bom da chuva é que elasempre para. Eventualmente.

— BISONHO

Períodos difíceis são inevitáveis. Elescomeçam quando menos esperamos —quando simplesmente não estamosprontos. Mas é importante se reconfortarcom o fato de que eles não podem nemvão durar para sempre.

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Objetivo: Conforme avança, lembre-se de que está ficando mais forte a cadadesafio que enfrenta.

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30 de dezembro

Cara, quando você perde seuriso, perde o chão.

— KEN KESEY

Em certos momentos você vai sentir quecada passo do caminho é um golpe.Luto, depressão, términos e muito mais.É importante manter o senso de humor.Você precisa se lembrar de rir dessascoisas, ou elas passam a controlá-lo. Oriso ajuda a ver a luz nos momentos

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mais sombrios. É mais poderoso do quevocê imagina.

Objetivo: Mesmo nos pioresmomentos, mantenha o senso de humor euse-o a seu favor.

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31 de dezembro

E agora damos boas-vindas aonovo ano, cheio de coisas que

nunca existiram.— RAINER MARIA RILKE

Reserve um tempo para reavaliar o anoque passou. Pense em como vocêcresceu, no quanto mudou, no quegostaria de continuar fazendo e do quequer se afastar. Acho os últimos dias doano tão cheios energia e possibilidades

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de mudança, que a melhor coisa quepodemos fazer é sentar e refletir.

Objetivo: Faça uma lista de tudo oque você realizou este ano.

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Agradecimentos

Obrigada a todos da CAST Recovery,Philymack, Inc., Derris and Company,Macmillan, CAA, Hertz, Lichtenstein &Young, the Nordlinger Group, e todas asoutras pessoas da minha equipe. Umagradecimento especial a Anna Roberto,Jean Feiwel e Rachel Fleischer. Muitoamor e gratidão pelo apoio dos meusmaravilhosos amigos e família... vocêssabem quem vocês são!

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Este e-book foi desenvolvido em formato ePubpela Distribuidora Record de Serviços de

Imprensa S.A.

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Demi Lovato

Skoob do livrohttp://www.skoob.com.br/livro/351400-demi-lovato-365-dias-do-ano

Fã Site Brasilhttp://demibrasil.com/

Twitter da autorahttps://twitter.com/ddlovato

Matéria da Capricho sobre o livrohttp://capricho.abril.com.br/famosos/10-frases-inspiradoras-novo-livro-demi-lovato-762584.shtmlo

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CapaRostoCréditosDedicatóriaIntrodução de Katie CouricQuerido leitor365 dias do ano | Staying strong

JANEIRO1 de janeiro2 de janeiro3 de janeiro4 de janeiro5 de janeiro6 de janeiro7 de janeiro8 de janeiro9 de janeiro10 de janeiro

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11 de janeiro12 de janeiro13 de janeiro14 de janeiro15 de janeiro16 de janeiro17 de janeiro18 de janeiro19 de janeiro20 de janeiro21 de janeiro22 de janeiro23 de janeiro24 de janeiro25 de janeiro26 de janeiro27 de janeiro28 de janeiro29 de janeiro30 de janeiro

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31 de janeiro

FEVEREIRO1 de fevereiro2 de fevereiro3 de fevereiro4 de fevereiro5 de fevereiro6 de fevereiro7 de fevereiro8 de fevereiro9 de fevereiro10 de fevereiro11 de fevereiro12 de fevereiro13 de fevereiro14 de fevereiro15 de fevereiro16 de fevereiro17 de fevereiro

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18 de fevereiro19 de fevereiro20 de fevereiro21 de fevereiro22 de fevereiro23 de fevereiro24 de fevereiro25 de fevereiro26 de fevereiro27 de fevereiro28 de fevereiro

MARÇO1 de março2 de março3 de março4 de março5 de março6 de março7 de março

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8 de março9 de março10 de março11 de março12 de março13 de março14 de março15 de março16 de março17 de março18 de março19 de março20 de março21 de março22 de março23 de março24 de março25 de março26 de março27 de março

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28 de março29 de março30 de março31 de março

ABRIL1 de abril2 de abril3 de abril4 de abril5 de abril6 de abril7 de abril8 de abril9 de abril10 de abril11 de abril12 de abril13 de abril14 de abril

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15 de abril16 de abril17 de abril18 de abril19 de abril20 de abril21 de abril22 de abril23 de abril24 de abril25 de abril26 de abril27 de abril28 de abril29 de abril30 de abril

MAIO1 de maio2 de maio

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3 de maio4 de maio5 de maio6 de maio7 de maio8 de maio9 de maio10 de maio11 de maio12 de maio13 de maio14 de maio15 de maio16 de maio17 de maio18 de maio19 de maio20 de maio21 de maio22 de maio

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23 de maio24 de maio25 de maio26 de maio27 de maio28 de maio29 de maio30 de maio31 de maio

JUNHO1 de junho2 de junho3 de junho4 de junho5 de junho6 de junho7 de junho8 de junho9 de junho

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10 de junho11 de junho12 de junho13 de junho14 de junho15 de junho16 de junho17 de junho18 de junho19 de junho20 de junho21 de junho22 de junho23 de junho24 de junho25 de junho26 de junho27 de junho28 de junho29 de junho

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30 de junho

JULHO1 de julho2 de julho3 de julho4 de julho5 de julho6 de julho7 de julho8 de julho9 de julho10 de julho11 de julho12 de julho13 de julho14 de julho15 de julho16 de julho17 de julho

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18 de julho19 de julho20 de julho21 de julho22 de julho23 de julho24 de julho25 de julho26 de julho27 de julho28 de julho29 de julho30 de julho31 de julho

AGOSTO1 de agosto2 de agosto3 de agosto4 de agosto

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5 de agosto6 de agosto7 de agosto8 de agosto9 de agosto10 de agosto11 de agosto12 de agosto13 de agosto14 de agosto15 de agosto16 de agosto17 de agosto18 de agosto19 de agosto20 de agosto21 de agosto22 de agosto23 de agosto24 de agosto

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25 de agosto26 de agosto27 de agosto28 de agosto29 de agosto30 de agosto31 de agosto

SETEMBRO1 de setembro2 de setembro3 de setembro4 de setembro5 de setembro6 de setembro7 de setembro8 de setembro9 de setembro10 de setembro11 de setembro

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12 de setembro13 de setembro14 de setembro15 de setembro16 de setembro17 de setembro18 de setembro19 de setembro20 de setembro21 de setembro22 de setembro23 de setembro24 de setembro25 de setembro26 de setembro27 de setembro28 de setembro29 de setembro30 de setembro

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OUTUBRO1 de outubro2 de outubro3 de outubro4 de outubro5 de outubro6 de outubro7 de outubro8 de outubro9 de outubro10 de outubro11 de outubro12 de outubro13 de outubro14 de outubro15 de outubro16 de outubro17 de outubro18 de outubro19 de outubro

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20 de outubro21 de outubro22 de outubro23 de outubro24 de outubro25 de outubro26 de outubro27 de outubro28 de outubro29 de outubro30 de outubro31 de outubro

NOVEMBRO1 de novembro2 de novembro3 de novembro4 de novembro5 de novembro6 de novembro

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7 de novembro8 de novembro9 de novembro10 de novembro11 de novembro12 de novembro13 de novembro14 de novembro15 de novembro16 de novembro17 de novembro18 de novembro19 de novembro20 de novembro21 de novembro22 de novembro23 de novembro24 de novembro25 de novembro26 de novembro

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27 de novembro28 de novembro29 de novembro30 de novembro

DEZEMBRO1 de dezembro2 de dezembro3 de dezembro4 de dezembro5 de dezembro6 de dezembro7 de dezembro8 de dezembro9 de dezembro10 de dezembro11 de dezembro12 de dezembro13 de dezembro14 de dezembro

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15 de dezembro16 de dezembro17 de dezembro18 de dezembro19 de dezembro20 de dezembro21 de dezembro22 de dezembro23 de dezembro24 de dezembro25 de dezembro26 de dezembro27 de dezembro28 de dezembro29 de dezembro30 de dezembro31 de dezembroAgradecimentos

Colofão

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