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A auto estima

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A Auto-EstimaA Auto-Estima

23ª Aula da Disciplina de Psicologia e Bem-Estar23ª Aula da Disciplina de Psicologia e Bem-Estar

Page 2: A auto estima

1. DEFINIÇÃO DE AUTO-ESTIMA

A auto-estimaauto-estima exprime o conceito que cada um tem de si mesmo.

Define-se como sendo o sentimentoo sentimento, o apreço o apreço e a consideração que

uma pessoa sente por si própria, ou seja, o que ela gosta de si, como

ela se vê e o que ela pensa sobre ela mesma. Neste sentido, ela irá

condicionar o comportamento do indivíduo não só relativamente a si

próprio, mas também aos que o rodeiam;

A auto-estimaauto-estima é composta de sentimentos de competência e valor

pessoal, acrescida de auto-respeito e auto-cofiança, reflectindo o

julgamento implícito da nossa capacidade de lidar com os desafios

da vida;

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1. DEFINIÇÃO DE AUTO-ESTIMA

O desenvolvimento da nossa auto-estima desenvolvimento da nossa auto-estima é grandemente

influenciado pelas nossas experiências de vida e, pela forma como

nós as vamos assimilando e gerindo;

A presença de uma auto-estima positiva auto-estima positiva leva o indivíduo a sentir-se

confiante, adequado à vida, competente e merecedor, sendo pois

fundamental a uma vida satisfatória;

Uma auto-estima positiva auto-estima positiva é, simultaneamente, causa e efeito de

um crescimento saudável em todas as dimensões da pessoa.

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2. O QUE FAZ BAIXAR A AUTO-ESTIMA?

A auto-estima expressa-se através da razão entre o nível de

sucesso obtido e as pretensões de cada pessoa. Se não existir Se não existir

equilíbrio entre as pretensões e o sucesso obtidoequilíbrio entre as pretensões e o sucesso obtido a pessoa tende a

baixar a sua auto-estima e a sua auto-confiança.;

Os modelos sociais padrão da nossa culturaOs modelos sociais padrão da nossa cultura, que nos são

ensinados desde a infância, também vão influenciar a nossa auto-

estima. Assim, se nós não correspondermos aos mesmos, não iremos

ser socialmente tão bem aceites, o que tende a fazer diminuir a nossa

auto-estima.

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3. PODEM SER CARACTERÍSTICAS DE UMA BAIXA AUTO-ESTIMA:

Insegurança;

Perfeccionismo;

Sentimento de inadequação;

Sentimento de rejeição;

Dúvidas constantes;

Não se permitir errar;

Tender a imitar o comportamento dos outros;

Necessidade de aprovação e/ou reconhecimento;

Sentimento de não ser capaz da fazer nada;

Pensamentos negativos constantes;

Não gostar da sua aparência física.

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4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Crie uma imagem satisfactória de si mesmo. Use o poder da

imaginação. Crie uma imagem de si mesmo como sendo

uma pessoa confiante em que você aspira tornar-se;

Escolha agradar a si mesmo e tenha em conta as suas

necessidades e desejos;

Não tenha medo de errar e, não se culpabilize pelos seus erros.

A ”tentativa-erro”, assim como a persistência são as fórmulas de

todos os grandes sucessos;

Page 7: A auto estima

4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Evidencie os seus sucessos e faça algo naquilo em que sabe

que é bom. Fazer regularmente coisas em que você é bom,

reforça a crença nas suas habilidades e pontos fortes;

Alimente a sua vida com experiências aliciantes e motivadoras.

Nunca dependa de ninguém para dar início a um objectivo.

Procure antes, ser você a dar o exemplo;

Estabeleça objectivos realistas e esforce-se por conseguir

concretizá-los;

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4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Não procure atingir a perfeição, pois ela é inatingível. Ela é

apenas um conceito construído por cada um de nós, não é uma

realidade concreta;

Deixe de se comparar com os outros, e de se ver através dos

olhos deles. Aceite-se tal e qual como é, com as suas

“qualidades” e os seus “defeitos”;

Dê menos importância aquilo que julga serem os defeitos do

mundo exterior. Procure sim, enriquecer o seu interior com

experiências e sentimentos positivos;

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4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Procure clarificar as várias áreas da sua vida. É importante,

perdermos algum tempo a analisar as situações significativas da

nossa vida, bem como o que pensamos e sentimos relativamente

a elas;

Procure criar momentos para estar apenas consigo mesmo,

se sentir necessidade disso. No entanto, a socialização é

importante, uma vez que a convivência com os outros lhe dará

oportunidades de estabelecer contacto com outras pessoas, e

praticar uma comunicação efetiva e relacionamento interpessoal;

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4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Ajude os outros a sentirem-se bem;

Liberte-se do peso do passado e não procure antecipar o

futuro. Preocupe-se em viver o melhor possível o momento

presente.

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5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA…

Tem apreço por si próprio como pessoa, independentemente do

que possa fazer ou ter, de tal forma que se considera igual,

embora diferente, a qualquer outra pessoa?

Aceita as suas limitações, fraquezas, erros e fracassos, e

reconhece com tranquilidade os aspectos desagradáveis da sua

personalidade?

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5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA…

Tem em atenção as suas necessidades reais, físicas e

psicológicas?

Está bem consigo mesmo e sente-se bem na sua pele?

Escuta-se a si próprio e toma consciência do seu mundo

interno, com um sentimento de aceitação e auto-valorização?

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5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA…

Tem uma atitude aberta e atenta face ao outro, e reconhece

que não podemos viver isolados nem independentes uns dos

outros?

Deixa-se facilmente humilhar ou subordinar pelos outros?

Aprecia pelo menos alguns aspectos da sua aparência física?

Tende a imitar as características e comportamentos dos outros,

em vez de tentar construir a sua própria personalidade?

Tem, frequentemente, dificuldade em tomar decisões?

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O importante é a forma como O importante é a forma como

nos vemos a NÓS MESMOS! E nos vemos a NÓS MESMOS! E

que a imagem que vemos de que a imagem que vemos de

NÓS reflectida no “espelho da NÓS reflectida no “espelho da

VIDA”, seja aquela que VIDA”, seja aquela que

desejamos!desejamos!