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Alberto Carvalho
A IMPORTÂNCIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL
Preparação Física
Estrutura do Rendimento Desportivo
Características do Jogo de Futebol
Técnica Psicológicos Táctica
Comparação do rendimento de um jogador de elite
Não há grandes alterações no rendimento físico de um jogador de elite de jogo para jogo.
Actividade de 1 jogador durante 3 jogos seguidos
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
1º Jogo (10,2 km)
2º Jogo (10,4 km)
3º Jogo (10,9 km)
parado andar jogging vel.baixa vel.mod. vel.alta sprint atrás
(min)
À medida que aumenta a qualidade das equipas nota-se que os jogadores também têm uma maior capacidade física
Corrida a velocidade moderada
0
50
100
150
200
250
300 1ª Divisão (1415m)
2ª Divisão (900m)
0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90
(m)
(tempo)
Os jogadores da 1ª divisão executam com maior frequência corridas de alta intensidade
Corrida a velocidade alta
0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90
(m)
(tempo)
0
20
40
60
80
100
120
1401ª Divisão (685m)
2ª Divisão (445m)
Sprint
0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90
(m)
(tempo)
0
10
20
30
40
50
60
70
801ª Divisão (372m) 2ª Divisão (158m)
Quanto mais alto é o nível do rendimento da equipa de futebol as corridas são de maior intensidade e
realizadas mais vezes durante uma partida
Diferença percentual entre 1ª e 2ª Divisão
(%)
36 35
58
0
10
20
30
40
50
60
70
Velocidade
Moderada
Velocidade
Máxima
Velocidade
Alta
Jogadores de elite realizam maior nº de corridas à máxima velocidade e recuperam mais rapidamente do que jogadores mais fracos
Parece que a preparação física de uma equipa deixou de fazer sentido para os novos metodólogos do treino como algo separado da questão táctica. Ambas as componentes física e táctica são agora preparadas simultaneamente com igual intensidade. Mas se esta é uma questão pacífica em termos colectivos, diferente poderá ser a sua interpretação em termos individuais.
O jogo colectivo é uma coisa, nesse a táctica e o físico devem ser contemplados em conjunto.
A performance individual é outra, pelo que física e táctica, podem ser trabalhadas individualmente, para depois melhor inserir e explorar no colectivo.
S e n d o u m a q u e s t ã o individual há componentes físicas específicas de cada jogador que apesar de depois ref lect idas no conjunto, podem ser tratadas isoladamente.
Aumento da Massa Muscular
Aumento da massa muscular em cerca de seis quilos, o que lhes dá um grande poder de choque e maior potência muscular.
As Capacidades Motoras nas Diferentes Modalidades
O futebol, situa-se nas modalidades que requerem resistência, força-velocidade (força rápida) e força rápida resistente.
Uma boa resistência especifica vai permitir que o jogador esteja mais disponível para responder às impos ições tácticas e estar mais bem preparado para as diversas solicitações físicas impostas pelo jogo
Resistência
Preparação Física
Potência Muscular
Preparação Física
N o f u t e b o l a f o r ç a explosiva e a força rápida desempenham um papel fundamental em gestos técnicos como o remate, os a r ranques ráp idos , o lançamento ou a finta.
Capacidade de aguentar cargas dos adversários e abrir espaço para jogar
Força MS e Tronco
Preparação Física
É a capacidade que permite às estruturas musculares passar de um movimento excêntrico a uma forte contracção concêntrica, no mais curto espaço de tempo.
Força Reactiva
Preparação Física
Condução de bola à máxima velocidade c o m m o v i m e n t o s coordenativos muito precisos.
Velocidade
Preparação Física
O s j o g a d o r e s d e v e m c o n s e g u i r m a n t e r a máxima potência muscular ao longo do jogo
F. Rápida Resistente
Preparação Física
A performance individual faz cada vez mais a diferença durante um jogo de futebol. Entre outras, poderá ajudar a desequilibrar, criando vantagens em relação aos adversários.
Defendemos, pois, que uma boa preparação física irá beneficiar o rendimento individual dos jogadores, o que irá certamente reflectir-se na qualidade e sucesso da equipa.
Obrigado pela vossa atenção
