A importância doexercício físico na gestação

Já ouviu aquela famosa frase que “gravidez não é doença”?

Saiba que isso é realmente verdade, pois não é apenas porque

está grávida que precisa ficar de repouso diariamente e não

poderá fazer absolutamente nada.

Pelo ao contrario, a pratica de atividade física pode contribuir

muito para sua saúde e de seu bebê, o mesmo deve ser um

coadjuvante para a manutenção e bem-estar. Mas se há a

intenção de se exercitar, é importante que a gestante converse

com seu obstetra e obtenha sua aprovação antes de procurar

educadores físicos e fisioterapeutas especializados e

A importância doexercício físico na gestação

capacitados para o acompanhamento gestacional.

Os exercícios físicos ajudam a reduzir o risco de depressão

pós-parto, alterações posturais, dor lombar, desconforto

intestinal, câimbras, estresse, ansiedade, risco de diabetes

gestacional, edema (inchaço), complicações obstétricas, tempo

de hospitalização e incidências de cesáreas. Além de benefícios

como melhora da circulação sanguínea, auto-estima, controle

de peso materno, condicionamento físico, força muscular,

equilíbrio, flexibilidade e recuperação pós-parto.

Os programas de exercícios físicos para gestantes diferem dos

aplicados fora da gravidez, por isso deve-se procurar sempre

exercícios específicos para esse momento da vida da mulher. É

importante ter em mente que não se deve objetivar perda de

peso ou a formação de grávidas atletas, mas sim uma

passagem mais harmoniosa e saudável pela gestação.

Devem-se evitar cargas pesadas sobre as articulações,

movimentos bruscos ou que ofereçam risco de trauma

abdominal, aceleração excessiva da freqüência cardíaca,

exaustão e desconforto físico.

A hidroginástica é uma opção muito interessante para

gestante, pois a simples permanência do corpo imerso na água

já promove benefícios devido a pressão hidrostática que

auxilia o retorno venoso, além dos benefícios de outra força

denominada empuxo que torna nossos corpos mais leves,

diminuindo a carga das articulações diminuindo o risco de

traumas articulares e/ou musculares durante a realização dos

exercícios.

A ocorrência de dores, sangramentos ou perda de líquidos

vaginais, desmaios, tonturas, dificuldades respiratórias e

visuais, contrações uterinas ou quaisquer outros sinais e

sintomas agudos devem ser prontamente comunicado ao

Obstetra, pois necessitam avaliação.

Com a supervisão de uma equipe multidisciplinar e obedecidos

os cuidados essenciais e características individuais, os

exercícios físicos podem ser praticados até o momento antes

do parto, proporcionando harmonia e bem-estar para mãe e o

filho. Desfrute dessa idéia!

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