A meditao capaz de moldar o crebro
A meditao capaz de moldar o crebroEstudo mostra que at mesmo um
iniciante em meditao pode mudar sua estrutura cerebral em poucas
semanas e regular suas emoes
Que a meditao faz bem para a sade, a concentrao, a memria e o
estado emocional, pouca gente duvida: diversos estudos ao redor do
mundo comprovaram isso. At recentemente, porm, as pesquisas no
setor deixavam algumas dvidas incmodas. Feitos com voluntrios
experientes, alguns com milhares de horas de prtica, os testes no
deixavam claro quando os benefcios comeam a aparecer, nem mesmo se
os meditadores tm uma predisposio fsica e mental capaz de favorecer
tais mudanas. Um novo estudo norteamericano responde a essas
perguntas e sugere que qualquer pessoa pode, num prazo
relativamente curto, conquistar os efeitos positivos da
meditao.
Publicado em janeiro na revista Psychiatry Research:
Neuroimaging, o trabalho analisou 16 pessoas, com idade entre 25 e
55 anos, que participavam do Mindfulness-Based Stress Reduction
(MBSR), o programa de treinamento desenvolvido h mais de 30 anos
por Jon Kabat-Zinn, professor de medicina e diretor fundador da
Clnica de Reduo do Estresse e do Centro de Ateno Plena em Medicina
da Universidade de Massachusetts. Em oito encontros semanais, os
participantes do programa aprendem exerccios de meditao destinados
a desenvolver as habilidades da ateno plena - a conscincia ampla e
tolerante dos pensamentos, dos sentimentos, das sensaes corporais e
do ambiente ao redor. Cabe a eles praticar esses exerccios no
intervalo entre os encontros. Ao longo dos anos, o programa tem
formado pessoas que alegam sentir menos estresse e mais emoes
positivas. Quem tem dores crnicas afirma que elas so amenizadas aps
o curso.
A equipe do estudo examinou o crebro de cada participante do
MBSR duas semanas antes e logo depois do programa de oito semanas,
comparandoo com os dos integrantes de um grupo de controle que no
havia recebido o treinamento. Os que foram treinados - nenhum dos
quais tinha experincia prvia na rea - contaram que haviam dedicado
pouco menos de meia hora por dia a essa meditao domstica.
Nos exames realizados no fim do programa, o crebro dos no
treinados no apresentou alteraes. J no dos praticantes, a massa
cinzenta mostrou-se bem mais espessa do que era antes, em vrias
regies. Uma delas o hipocampo, cujas atividades tm relao com a
aprendizagem, a memria e a regulao das emoes. Estudos anteriores j
haviam mostrado que muitas pacientes de depresso e transtorno de
estresse ps-traumtico (TEPT) apresentam pouca massa cinzenta no
hipocampo. Outras diferenas substanciais foram notadas no cerebelo
(regio relacionada regulao das emoes), na juno tmporo-parietal e no
crtex cingulado posterior do crebro dos meditadores (reas ligadas
empatia e assuno da perspectiva de outra pessoa).
Para a principal autora da pesquisa, Britta Hlzel - pesquisadora
do Massachusetts General Hospital e da Universidade de Geissen, na
Alemanha -, essas alteraes podem indicar que a meditao aprimora a
capacidade de regular as emoes, controlar os nveis de estresse e
sentir empatia por outras pessoas. "Acho que o que realmente
positivo e promissor sobre esse estudo que ele sugere que nosso
bem-estar est em nossas mos", afirma ela. Britta tambm comentou a
evidncia, reforada por seu trabalho, da "plasticidade" do crebro,
pela qual ele pode mudar de forma com o tempo: "O que eu considero
fascinante que apenas prestar ateno de um modo diferente e estar
mais consciente podem ter um impacto capaz de mudar a estrutura da
nossa mente."
sempre bom salientar que a meditao no o nico recurso capaz de
alterar o crebro. Uma semana antes da divulgao do estudo de Britta,
uma pesquisa publicada na revista The Proceedings of National
Academy of Sciences mostrou que o hipocampo de pessoas com 60 anos
aumentou em volume depois de andarem trs vezes por semana, durante
um ano, em uma pista comum. Em pessoas que, no mesmo perodo,
fizeram menos exerccios aerbicos, o volume do hipocampo chegou a
diminuir.
Equipe Planeta
