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ABDOMINAIS E PARAVERTEBRAIS
Professores:Alberto PrimaEduardo IvesMarcelo Sousa
INTRODUÇÃO
Superficiais:
Reto
Oblíquos
Estabilizadores:
Multífidos
Rotadores
Interespinhais
Intertransversais
Quadrado lombar
Transverso
ABDOMINAIS
Músculos Ação
Reto Abdominal Flexão Torácica Flexão Lateral da Coluna
Oblíquo Externo Flexão Lateral da ColunaRotação Contralateral da ColunaFlexão Torácica
Oblíquo Interno Flexão Lateral da ColunaRotação Ipsilateral da ColunaFlexão Torácica
Transverso do Abdômen Sustentação das VíscerasFlexão Lateral da ColunaRespiração
• Possui a maior prevalência entre todas as lesões musculoesqueléticas.
• 90% dos indivíduos terão LBS em alguma fase da vida.
• Consiste entre 5 e 15% de todas as lesões atléticas.
• Maior desordem associada a ausência no trabalho.• Elevados custos diretos e indiretos.• 90% recuperam-se nas duas primeiras semanas.• 10% continuam com os sintomas após 6 semanas.• Recorrência dos sintomas em 30% dos indivíduos
Morris, C.E. (2006). Low Back Syndromes. McGrawHill.
LOMBALGIA
AVALIAÇÃO FÍSICA
• Temos concordância plena com o atual modelo de avaliação física aplicado na Academia Max Forma?
ANAMNESE
Esclarecer pontos importantes:
- Objetivos
- Idéias
- Dúvidas
- Prescrição de exercícios
NÍVEIS DOS PRATICANTESSUGESTÕES DE EXERCÍCIOS
• INICIANTE
• INTERMEDIÁRIO
• AVANÇADO
EXERCÍCIOS ABDOMINAIS
PROGRESSÃO DE EXERCÍCIOS
EXERCÍCIOS PARAVERTEBRAIS
CORE TRAININGCentro de Integração das Cadeias Cinéticas
“Integração e não isolamento”
Estabilidade da coluna e da pelveUso: a todo momento
Kliber, Press e Sciascia (2006)
FAÇA SUA ESCOLHA...
OU
CHOPE OU TANQUE???