FichaTécnica

Títulooriginal:BelieveIt,BeitTítulo:AcrediteieConsegui

Autoria:AliVincentCapa:ChristinaGaugler/CarlosMiranda/OficinadoLivro

Fotografia:©JimWrightTradução:PauloReis

Revisãoortográfica:ElsaRochaISBN:9789895558919ACADEMIADOLIVRO

umamarcadaOficinadoLivro–SociedadeEditorial,Lda.umaempresadogrupoLeYaRuaCidadedeCórdova,n.º22610-038Alfragide–Portugal

Tel.(+351)214272200Fax.(+351)214272201©AliVincent,2009

DireitosreservadosparaPortugalE-mail:academiadolivro@oficinadolivro.pt

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Paraaminhamãe,Bette-SueBurklund.Amo-tecomtudooquesouetudooqueesperoviraser.Obrigadapormeamaresemedarestantodoqueésparacriaremoldarapessoaquehojeeusou.Semtieunãoexistiria.Inspirar-me-eisemprenosmomentosdealegriaeprazerquetu,Ambereeupartilhámos

quandocantávamos,noautomóvel,“Don’tyouturnmybrowneyesblue”.Fostesempreaminhaluz.

GAgradecimentos

ostaria de agradecer e expressar o meu amor à minha família por tersempre acreditado em mim. Obrigada à minha mãe, Bette-Sue, por estardispostaaarriscarparaqueeupudesseteracoragemdefazeromesmo,eaoseumarido,Richard,pordar equilíbrio àminhamãe.Aomeupai, John,porexemplificarquepodemoscriaroquequisermos,eàminhamadrasta,Peggy,pormostrar que só ficamosmelhor coma idade.Aosmeus avós,Florence eCordon,peloseuamorpormimeporAmbereporasseguraremquepodemossemprecontarcomalguém.ÀminhatiaJudi,quenosamoucomosefôssemosfilhasdelaedequemeusintoafaltatodososdias.ÀminhairmãAmber,queestevesempreameuladoequememostrouquepodemosdarocoraçãoaoutrapessoa semperdermos a nossa identidade, e ao seumarido,Brian, por quemtenhograndeafeto.Àminha irmãmaisnova,Holly,eaomarido,Andy,peloseuamoreapoiocontinuadoeincondicional.Aosmeusirmãos,JoeyeAdam,pormanterem os pés assentes na terra e porme darem um pontapé no rabosempre que podem. Àsminhas sobrinhas Alexandra, Alexis, Avery,Macy eMadisoneaomeusobrinho,McCoy,pormeinspiraremavivereaamarcomomáximodaminhacapacidade.A todososmeus amigos (vocês sabemquem são), amo-vos e obrigado porestaremsemprepresentes.AJillianMichaelseBobHarper,obrigadopormeajudaremavera luzquesempre esteve dentro demime pormemostraremcomo torná-la novamentenumfogovibrante.Amo-vosaambosloucamente.Obrigado aMarkKoops, ChadBennett, Ben Silverman,DaveBroome. JDRoth,ToddA.NelsoneatodososconcorrenteseequipadaquintatemporadadoconcursoTheBiggestLoser.Estouverdadeiramenteagradecidaacadaumdevóspormeproporcionaremaoportunidadeeoencorajamentoparacriaromeu destino. E um agradecimento especial para os dois companheiros deconcurso que passaram a fazer parte daminha vida:BrittanyAberle eMark

Kruger.Quero também agradecer a Alison Sweeney por ter conseguido criar umaligaçãocomigoeestimular-mepessoalmenteafazermaisdoquealgumavezpenseisercapaz.Continuasainspirar-meacriar.Esperoqueanossaamizadesejaparaavidaequefaçamosjuntasadiferença,umadecadavez.ASidneyGriffin,MelissaDeLuca,TonyWells,CarlLieberteatodaaequipade24HourFitness,adoreifazerpartedafamíliada24Hour.Obrigadapormeajudaremaalcançaromeusonhode tocarnavidadaspessoascomoeu.EaJanineDrake,DavidJenkins,TomOliver,TexProwseàequipadaDesignerWheyProteinporajudaremaeducareapassaramensagem.Um agradecimento especial à minha editora na Rodale, Julie Will, quesugeriuqueeuescrevesseestelivrodepoisdeumasimplesconversa.ObrigadaporiniciaresistoedareshorasincontáveisparafazerqueAcrediteieConseguise tornasse realidade. E obrigada aAndyBarzvi, da ICM, queme guiou aolongo do processo. Ela ficou entusiasmada por ajudar a partilhar a minhahistórialogodesdeoprimeirodia.Bem,conseguimosfinalmente!GostariadeagradeceraMelissaRobertson,porquemmeapaixonei logonoprimeiro dia que eu e a minha mãe a conhecemos quando provávamos osnossos sutiãs de desporto e calções de ciclismo! Não consigo pensar noutrapessoanestemundocomquemeuquisessepartilharestaviagem.Oteurisoecompaixãopurapermitiram-meencontraroespaçoparairmaisaofundo,parasaberqueestavaseguraapenasporserquemsou.E,porfim,mascertamentenãomenosimportante,obrigadaatodososfãsqueme apoiaram e encorajaram diariamente a prosseguir esta viagem. Juntospodemosmudaromundosegostarmosetomarmoscontadenósprópriosemprimeirolugar.Lembrem-se:acreditemqueconseguem...Euconsegui.

INTRODUÇÃO

Chamo-meAliVincenteganheioconcursoTheBiggestLoser1.Aindaadorodizê-lo.Àsvezesestounoducheepensoparacomigo:“Souaprimeiramulherque venceu o The Biggest Loser!” É uma coisa com qual me sentireimaravilhosamentebemparaorestodavidaeéumfeitoqueincentivatodososmeusfuturosobjetivos.Em outubro de 2007, quando entrei oficialmente na quinta temporada doconcursodesucessodaNBCTheBiggestLoser,pesava106quilos.Cercadeseismesesdepois,a15deabrilde2008,pesava55quilos.Noprogramafinal,aovivoparamilhõesdepessoas,subiparaumabalançagiganteeregisteiumaperda total depesode51quilos– e tornei-meaprimeiramulher aganharogrande prémio do concurso. Perdera 47,86 por cento do meu peso inicial –quasemetadedemimdesaparecera.Mas,honestamente,antesdesubirparaaquelabalança,sentiqueavitóriaeraminha.Aoperdertodosaquelesquiloseaoconfrontarasquestõesemocionaisque levaram aomeu aumento de peso, ganhei tambémumanova vida.Umavida emaberto e plena de esperança, como se tivesse renascido.E achoque

toda a gente pode sentir amesma coisa. Sei que toda a gentemerece ter talsentimento.Desdequeganheio concurso, viajei por todoopaís, conhecendoe falandocompessoasquequeremasuavidadevolta.Lutamparaperderoexcessodepesoetodososoutrosfardoseproblemasquecarregamequeosimpedemderealizarosseussonhos.Aminhahistóriaéacercadaperdadepeso,éverdade,mas também é sobre voltar à vida, sobre emergir de um local de trevas eisolamento. E sei que há muitos outros que partilham esta mesma luta, quequeremmuitoparasiprópriosequetêmmuitomaisparadaraosoutrosdoqueaquiloquepodemnestemomentooferecer.Estessãoosmotivospelosquaiseuescrevieste livro.Aprendimuitacoisanestaviagemquequeropartilharcomoutroseque,espero,osajude.Acreditoverdadeiramentequepodemosmudaromundo,umapessoadecadavez.Estaéahistóriadecomomudeiaminhavida,umahistóriadelutapessoaledetriunfo.Éahistóriadecomocomeceiasonharemgrande,aficarsaudáveleapermitir-mecomeçarapensar:“Porquenãoeu?”

SOBREOMEUSINOUmaamigadeu-meumavezumpequenosinocomumafitapresaquedizia“Sonho,LogoSouCapaz”.ColoqueiosinonamalaquandoeueaminhamãeviajámosparaaCalifórniaparaaseleçãofinaldoconcursoTheBiggestLoser.Umdia, quando estávamos no quarto de hotel, tirei-o para fora e comecei aagitá-lo,divertindo-mecomaminhamãeadizer“Acredito,LogoSouCapaz.”Naaltura,estavasóabrincar–nuncacompreendera realmentea ideiade terummantraoudecriarumaintençãoparaanossavida.Masquantomaistocavaaquelesinoedizia“Acredito,LogoSouCapaz”,maiscertoaquilomeparecia.Eapartirdessemomento,comeceiapensareasentirqueeracapazdeofazer.Que não só seria selecionada para o concurso mas que poderia vencê-lo etornar-meaprimeiramulheraganhar.Quando fomos selecionadas para o concurso, levei comigo o sino para oranchodoThe Biggest Loser. Costumava tocá-lo e repetir omantra todas asnoites antes de me deitar e todas as manhãs quando acordava. No final datemporada,quandoerafinalista,osprodutoresquiseramcriarumacápsulado

tempoparaatemporadaseguinteecolocá-laalguresnocampus.Pediram-nosatodosquedoássemosumacoisaquepudesseserincluída.Omeupensamentoimediatofoiquepodiadar-lhesomeusino.Masfiqueinervosa.“MeuDeus”,pensei, “não posso desfazer-me do meu sino. É o meu sino.” Mas quandopenseirealmentenisso,percebiquejánãoprecisavadele.Porqueacreditavaetornara-menaquiloquequeriaser.Consegui.Penseinosinocomoumatochaquetinhadepassaraoutrapessoa.Assim,coloqueiosinonacápsuladotempojuntamentecomumanotaescritaà mão a aconselhar quem o recebesse a manter os pés assentes na terra, amanter-se consciente e saber sempre para onde vai de modo a lá chegar ealcançarosseusobjetivos.Epartilheiahistóriadomeusino,dizendoquemeajudou a tornar-me a primeiramulher a vencer oThe Biggest Loser. É claroque, na altura, ainda nada tinha ganho.Mas acreditava que iria acontecer eescrevinanotaqueaquelepequenosinomeajudaraatornar-meapessoaqueeusabiaquepodiaser.Osprodutoresacabarampornãousarosinoparaacápsuladotempo.Muitosmeses depois, regressei ao campus para ser apresentadora convidada numepisódio do concurso quando a anfitriã Alison Sweeney teve um filho.Perguntei a um dos membros da equipa se ainda tinham o meu sino.Encontraram-noedevolveram-moe, hoje, estápenduradonaminha cozinha.Aindaolhoparaeletodososdiasedigo“Acredito,LogoSouCapaz”.Semprepenseiquesealguémalgumaveznecessitassedomeusino,seajudasseadarforça, eu dá-lo-ia. Passava-o para outro. De certa forma, a minha história éaquele sino.Aminha esperança é que, ao partilhar aminha história, podereiajudá-laaacreditaremsiprópriaeatornar-sesejanoqueforquequiserser.

1[N.doT.:TheBiggestLoser,títulooriginaldoconcurso]

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OndeComeçaaMudança

Aúnicabatalhaavenceréabatalhainterior,aquelelugarondepercebemosquemerecemosterecriartudooquequeremosnasnossas

vidas.

erdi-mealguresentreainfânciaeaidadeadulta.Perdiosmeussonhos,aminhaesperança,osmeusobjetivos,aminha felicidade,aminhaautoestima.Chegueimesmoasentirqueperderaaminhafamíliaeosmeusamigos.Nãoqueriasairdecasa,nãoqueriaveraspessoasdequemgostava–porquetinhamedoqueelasconseguissemverquãomaleumesentiaacercademimprópria.Nãogostavademimenão tinhacoragemdeoadmitiramimprópria,muitomenosaosmeusamigos.Viviaumavidadecomplacência.Desaída.Fechada.Se havia coisa que não estava a perder era peso. Na realidade, quandocheguei aos 30 anos, pesava cerca de 105 quilos, para uma altura de 1,67

metros.Adeterminadaalturanaminhavida,chegueiaserumaatletadeclassemundial,praticantedenataçãosincronizadabemclassificadaanívelnacional.Fui atlética e popular no liceu, uma namorada “troféu”, uma cheerleader.Sonhavaemfazeralgodegrande,emfazeradiferença,principalmentenavidadasmulheres.Desdequetinha6ou7anos,lembro-meperfeitamentededizeràminhamãequeiaajudarasmulheresquandofossegrande.Sempreacheiqueasmulheresnão tinhamasmesmasoportunidadesqueoshomens,queavidalheseraentreguedemaneiradiferente.Mas,agora,nãoeracapazdeajudar-meamimprópria.Estaéahistóriadaviagemderegressoamimmesma.DeregressoàAliquesonhavaemfazeradiferençanavidadosoutroseviveravidaaumaescalamaior.Equeviagemacabouporser.Levou-measítiosondenuncaimagineiir,incluindoumrealityshowdeperdadepesochamadoTheBiggestLoser,ondelutei,sueiechoreiemfrentedemilhõesdeespetadoresapenasvestidacomumsutiã de desporto e uns calções de ciclista. E fiz isto com a minha mãe, ainesquecívelBette-Sue, de quema nação inteira ficou a saber que nunca eratímidaquandosetratavadeexprimirumaopinião.Aminhamãeacabouporseraminhaparceiranaperdadepesoeiríamospercorrerpartedadolorosahistóriaemocionalqueexistiaentrenós–tudoemfrenteaumacâmara,imagine-se.Cresci numa família de mulheres bonitas, em que todas elas deixaram emmimumagrandeimpressãoeemquetodaselaslutaramcomoseupeso.Emcriança,eununca teria sequer sabidoqueaminhamãeerapesadaseelanãodissessequeeragorda.Ela tentou tudooque se lembrouparaperderpeso–tomou comprimidos e fazia todas as dietas estranhas domundo, tudo com abênçãodaminhaavó,FlorenceAlison (deondevemomeunome).AminhaavócresceunaNovaZelândiaeveioparaosEstadosUnidosaos20anos.Airmãdaminhamãe,atiaJudi,morreudecancrorelacionadocomaobesidade.O peso era um importante assunto de discussão quando eu estava a crescer,paratodosexcetoparaaminhairmã,Amber.Elanuncateveumproblemadepeso–umaenormefontedefrustraçãoparamimquandoosquiloscomeçaramaaumentarnofinaldaadolescência.Emboraaminhahistóriatenhasidovistapormilhõesdepessoascomoumaviagemdeperdadepeso–ganhá-lo,perdê-lo,tentandomantê-loafastado–émuitomaiordoquevocêviuna televisão.Porquepordetrásdeganharpeso

estão feridas e questões maiores que têm de ser exploradas, estudadas ecompreendidas antes que a perda de peso e a manutenção seja umapossibilidade.Émaisdoqueapenasaentradaesaídadecalorias.Existealgode fundamental que temos de compreender acerca de nós próprios antes depodermosmudaravidadevez.O truqueéqueédiferenteparacadapessoa.Temde perceber o que se passa consigo, tal como eu fiz comigo.Talvez aopartilharaminhahistóriaapossaajudaraperceberasua.Conheço,certamente,ador,aprivaçãoeainsegurançaquevêmcomumavidadeobesidade.Masseitambémqueháumavidamais ricaepreenchidaàesperade todosnós.Eseacreditaremsiprópria,podetornar-seamelhorversãopossíveldesi.

“PORQUEÉQUEÉSGORDA?”

Ao trabalhar umdia comaminha treinadora, JillianMichaels, no ranchodoconcursoTheBiggestLoser,lutavaesuavanamáquinadepull-up,sentindo-metão vulnerável quanto se pode estar, quando ela subitamente me perguntou:“Porqueestásaqui?”“Porquesougorda”,respondi.Jillianfoimaislongeeretorquiu:“Porqueéqueésgorda?”Eusabiaondeelaqueriachegar.Atéali,deixavaqueavidaacontecesse–nãomesentiamerecedoradenadamais.Etinhaessessentimentosdesdehámuitotempo.Quandocomeçámosno rancho, Jillianpediua todosqueescrevessemuma lista de razões para ali estar. A minha primeira foi “Sempre me sentisozinha”.Aminhagorduraprotegia-meedava-meumarazãoparaaspessoasmedeixarem.Porque,deoutraforma,porquemotivoiriamembora?Agorduradava-meumarazão–justificavaomeusentimentodesolidão.

••••••••••••••••••ACABARAM-SEASDESCULPAS

Quandoparamosporummomentoparapensar,queméqueestamosrealmente a desculpar quando arranjamos desculpas?E comoé queelasnosajudam?Nãoajudam.Leveialgumtempoacompreenderisso

e, honestamente, ainda estou a tentar entender a ideia. Eis comopensoque as coisas se passam: tenhode orgulhar-medas escolhasquefaçoeperdoar-mepelasquenãosãotãoboas.Arranjardesculpasnãomedeixarámaispróximadosmeusobjetivos.

••••••••••••••••••

CRESCERCOMOMÓRMON

Pesavamaisdequatroquilosquandonasci.Aminhamãetevebebésgrandes.Quandochegueiaos4meses,eratãogordaquepareciadeplástico.Pareciaqueiarebentar.Tiveumainfânciabastantedramática.Nãoculponinguém–quandoolhoparatrás, achoque todaagente fezomelhorquepôdeparanos criar, amime àminhairmãmaisvelha,Amber.Eueelanuncaquisemosmaisnadaanãoserumafamíliaestáveleordenada.E,infelizmente,nãoatermostornou-seaindamaisóbviopelofactodetodaagenteànossavoltater.CresciemMesa,Arizona,numacomunidadecomumrigorosocódigomoralbaseadonaIgrejadeJesusCristodosSantosdosÚltimosDias–mormonismo.Nãopossodeixardedestacaropapelimportantequeaigrejatinhaemcomoeume sentia, em como devia agir e em que tipo de família eu achava que erasuposto ter. Cresci a pensar que é suposto termos uma mãe e um pai quecriavam os filhos em casa, a nossamãe e o nosso pai não deviam beber oufumar,ninguémdeviatersexoantesdocasamentoenãodevíamosrelacionar-nos com alguém que fizesse tais coisas. Era o que eu aprendia na escoladominical.

••••••••••••••••••APRENDERADIZERNÃO

Por vezes, parece que as mulheres são boas a dar a toda a gentemenos a elas próprias. Se queremos ser saudáveis, temos de tomarcontadenóspróprias.Eissosignificadizernãoaalgunsdospedidos

pelo nosso tempo e atenção – tempo e atenção que poderemosprecisar para nos dedicarmos ao planeamento, às compras demercearia,acozinhar,afazerexercícioouadescansar.

••••••••••••••••••Porém, eis o que eu tinha: pais divorciados; um pai que era católico,mexicano e que raramente estava presente; e uma mãe que fumava, bebia,divertia-se, tinhamuitos namorados e não era exatamente o tipo demãe queficaemcasa.Tudoistoeramuitoconfusoparaumapequenaraparigamórmon.Osmeuspaisdivorciaram-sequandoeutinha2anos.Nãotenhomemóriasdeomeupaiviverconnosco.Aminhamãefoicheerleadernoliceueandavacomumgrupoquenãoeramórmon.Omeupai,JohnVincent,nãoeraexatamenteoqueumcasaldepaismórmonesteriaescolhidoparaasuafilhamas,depoisdeelaterficadográvidadaAmber,elescasaram.Osmeusavóstinhamotrabalhodiáriodenoscriar.Aminhamãe,Ambereeuvivíamoscomelesamaiorpartedo tempo.Devezemquando,aminhamãeencontrava umapartamento e nósmudávamo-nos durante algum tempo,masacabávamos sempre por voltar para casa do avô e da avó. Os nossos avósdeixavam-nosnaescola,levavam-nosdecarroparatodasasnossasatividades.Asseguravam-se de que tínhamos tudo o que precisávamos. Mas, mesmoassim,eusabiaquenãoeraigualatodaagente.Sabiaquenãomeencaixava.Sentia-me como se usasse uma letra escarlate que me separava de todos osoutrosmiúdos.Recordo-me de ter ido acampar com a escola no quinto ano. Estava tãoentusiasmadaporqueaminhamãesetinhavoluntariadoparanosacompanhar,algo que o seu horário de trabalho raramente lhe permitia fazer.Alguns dosmiúdos quiserampregar-lhe uma partida colocando umpeixemorto namaladela.Masquandoaabriram,encontraramummaçodecigarros. Istoeraumaofensa muito séria para um grupo de miúdos mórmones e eu fiquei muitoenvergonhada.Provocaram-meedisseram-mequeeuestariaabebereafumarquando entrasse para o liceu. Senti tanta vergonha com aquela conversa.Porém, à medida que fui ficando mais velha, fui eu que alimentei a minhaprópriarebeldia.Dar-lhes-iaalgoparafalar,simsenhor.

Osmeus avós erammembros ativos da igrejamórmon e não aprovavam oestilodevidadaminhamãe,maspoucopodiamfazerparaadeter.Sempremesentiambivalenteemrelaçãoàminhamãe.Gostavaqueelafossebonita,quefosseaalmadafesta,masnãogostavaquemearrancassemdomeubelicheànoitequandoelachegavabêbedaacasaediscutiacomosmeusavós.Ambereeu éramos os peões naquela relação. Quando a minha mãe ficava muitoirritada,ameaçavatirar-nosdosmeusavós.Nãogostavatambémdeseratiradaparaomeiodasdiscussõesqueelatinhacomosnamorados,porqueelasabiaqueumhomemadultonãoiriabaternumacriança.Erasupostoeuprotegê-la.

••••••••••••••••••NÃOSESUBMETAÀSOPINIÕESDOSOUTROS

Nãoserodeiedepessoascujasopiniõesafaçamsentirmalacercadesiprópria.Quandocomeceiaperderpesoeasentir-memelhor,percebique, seeraparamanter certaspessoasnaminhavida, precisavadefalarcomelas.Senãoapreciavaamaneiracomoelas faziampiadassobremimoucomentavamosmeusatos,dizia-lhesissomesmo.Hojeem dia, defendo-me sempre,mais do que alguma vez fiz em toda aminhavida.

••••••••••••••••••Algunsdessesnamoradosnãoerampropriamenteamelhorescolha.Umtinhaestadopreso.Um roubou-nos.Outro tipo, ummotoqueirogrande, costumavaaparecerameiodanoite.Àsvezesdeparava-mecomelenocorredoreficavaassustada–eleeraenorme.Nuncameocorreu–ouàminhamãe–queeleeracasado até que, anos depois, o vimos com amulher. Acho que assim se vêcomoaminhamãenãopensavanassuasaçõesnaquelaaltura.Elalutavacomos seus próprios demónios e com a sua dignidade quando se tratava denamorar.Masmesmonomeiodetodoestecaos,eusabiaqueaminhamãemeadorava.Quandoelanosarranjavaparairmosparaaescola,fazia-nossemprerabos-de-cavalo encaracolados, punha-nos fitas e vestia-nos de igual. Cortava-nos o

cabelo, fazia-nos caracóis e tranças firmes e perfeitas, mudava o aspeto donossorosto.HouveumNatalemqueelaarranjouumsegundotrabalhocomoempregadademesasóparacomprarbicicletasparamimeparaaminhairmã.Nãoachoqueela fosseumaboaempregadademesa–entornavacoisas,nãoacertavacomospedidos–mastodososclientesaadoravam.Aminhamãefoisempreadoradaportodaagente,emboraelanãogostassedelaprópria.Acho que toda a gente na nossa família fez um grande esforço paracompensarofactodesermosduasmiúdaspequenassemumpaiemcasa.Narealidade,deram-nosdemasiado.EueAmberpercebemoscedo:seumadultonãonosdesseoquequeríamos, seguíamossimplesmenteemfrente.Nãonosensinaramapoupardinheiro.Nãotínhamostarefas.Nãomelembrodeterdearrumar o quarto ou fazer a cama. Aprendemos muito pouco sobreresponsabilidadepessoal.Quandoomeupaivoltouacasarepassouaterasuaprópriafamília,aminhamãeodiouaideiadenospartilhar,amimeaAmber,comeles.Oquetornoudifícilcriaruma relaçãocomaminha famíliaadotiva.Era também tristequetodososmeusmeios-irmãostivessemumamãeeomeupai.Porqueéqueelestinhamumafamíliaeeunão?Mas a minha mãe fez sobressair o instinto protetor que existia em mim.Queriadefendê-la.Elapodiafalaraltoesempapasnalíngua,epodiatirar-medosério,maseusabiaquediziammaldelananossacomunidade,queosseusatosatraíamo julgamentodosoutros,eeuodiavaque issoacontecesse.Umavez, quando ela foi connosco à igreja, recusouo sacramentoporque, emborafizesseavidaàsuamaneira,erasuficientementemórmonparanãosesubmeteraosacramentoporqueoseucorponãoeraumtemplo.Quandoatingiaadolescência,comeceiaportar-memal.Bebia,andavacomumgrupopouco recomendável eperdi avirgindade aos13 anosnum jardimpúblico.Sentiaqueseaspessoaspensavamqueeueramáomelhoreramesmosê-lo. Não vivia, definitivamente, a vida mórmon. Na verdade, estava atransformar-menaminhamãee,emboraaamasse,nãoqueriateravidadela.Estavaatornar-meumamulherquenãovalorizavaoseucorpo.

SEGUIREMFRENTEEPENSAREMGRANDE

Quandonossentimostãoperdidos,sejáédifícilverquehápotencialparater,um dia, uma vida melhor, muito menos compreendemos que tudo o queprecisamosparacriaressavidajáexistedentrodenós.

••••••••••••••••••ÉSOBRETI

Porvezes,norancho,pareciaqueterêxitoeraterdeprovaralgoaosoutros,ganharaqualquercusto.Masnãoseiseéissoqueassentaosalicerces para amudançapermanente na nossa vida.Era importantecompreenderqueestavaaperderpesoparamim,paraficarsaudávelecriarumavidamelhor.Quandopercebi isso, foi libertador.Opoderdeterêxitooufalharerameuesómeu.

••••••••••••••••••Demodoateralgumahipótesedeêxito,aprendiquetemosdenosaceitaranósprópriosedeixarparatrásosfracassosdopassadoouasfraquezasquetêmvindoarefrear-nos.Éimportanteolharemfrente,nãoparatrás,paraclarificarrealmenteonossofuturoequefuturoéquenósqueremosqueseja.Nãoestáescrito na pedra. Assim que sabemos como será a nossa vida, podemosdescobrircomofazê-laacontecer.Em todas as temporadas do concurso The Biggest Loser, vemos osconcorrentes abrirem-se, de corpo e alma, para o mundo ver e julgar, tudoporque têm uma hipótese de mudar as suas vidas. Muitos deles, como eu,perderemocontactocomelesprópriosalguresaolongodocaminhoàmedidaqueganhavampeso.Outrosgastaramtantotempoeenergiaatomarcontadosoutrosquedeixaramdetomarcontadelespróprios.Ehátambémaquelesquetiveram excesso de peso durante toda a sua vida e simplesmente não sabemcomoficarmaissaudáveis.Todaagentetemumahistória.A cada temporada, The Biggest Loser permite que alguns concorrentessortudos façam uma pausa na sua vida do dia a dia de forma a poderemconcentrar-se neles próprios e aprender como pôr termo aos seus hábitosautodestrutivos.Noentanto,vocênãoprecisadefazerpartedoconcursopara

fazerumamudança.Achoquetodosnós,quevemosoconcursoepermitimosque estas pessoas entrem na nossa sala de estar, podemos encontrar umaligaçãocomassuaslutasetodosexultamoscomosseusêxitos.OranchodoconcursoTheBiggestLoseré um lugar onde as pessoas se autorreinventam.Comoconcorrentes,algunsdenóscomeçamosarecordarquemcostumávamosser,ealgunsdenóstêmaoportunidade,pelaprimeiraveznavida,demostrarao mundo quem sempre soubemos que podíamos ser. Seja como for, nuncasomosamesmapessoadepois.

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ViverUmaVidaMediana

Haviaumapartedemimsempreaautoagredir-se.Sabiaqueerasupostoviverumavidamelhordoqueaquelaquetinha.Euviviaumavidasemimportância.Nãoeraumavidamá,demaneiranenhuma,masera

supostoqueeumedistinguisse,esabiaissodesdepequena.

omeceianadarantesdesaberandar.AminhaavôeraumanadadoranaNova Zelândia e a minha mãe uma nadadora de velocidade classificada noranking nacional. Quando eu era criança, brincávamos aos “patinhospequenos” na piscina. A minha mãe, a Amber e eu nadávamos como patosnumafilaeeuerasempreoúltimopatinhoatrásdeAmber,omaisafastadodaminhamãe, algo que odiava!Mas adorava a água desde o início. Sabia quepertenciaali(soudosignoPeixes)ecrieiomeuprópriomundo,fingindoqueeraumasereia.

Comeceinanataçãodevelocidadenoscampeonatosdeverãoeostreinadoresdessasequipascriaramumaequipadenataçãosincronizada.Ambereeufomosconvidadas a juntar-nos às Arizona Aqua Stars e tornei-me um membro daequipa permanente aos 6 anos. A piscina era o meu mundo. Tinha o meurefúgio ali debaixo de água, um local que criei e onde vivia. Estava de talmaneiraconvencidadequeeraumasereia,queacreditavanãoserprecisoviràtona para respirar. Deixava apenas a minha cara ultrapassar ao de leve asuperfíciedaáguaeinspiravaumagrandegolfadadear,aomesmotempoquemergulhava novamente como se fosse um golfinho. A minha treinadoraespreitavaparaasprofundezasdapiscina,agritar:“Ali,ondeestás?”Acoisadequemaisgostavanaminhavidadesereiaerapoderdecidirquandoviriaàsuperfície.Tínhamostreinodenataçãotodasasmanhãsetardes.Aavóacordava-noselevava-nos ao treino das cinco da manhã. Quando ficámos mais velhas,passámosairdebicicletaparaostreinoseelaseguia-nosnocarro.Depoisdaescola,nuncaficavaabrincarcomosmeusamigos–iaparaapiscina.Para mim, a natação sincronizada reunia o melhor de todos os mundos –ganhei a resistência de uma nadadora, a flexibilidade de uma ginasta, aelegânciadeumabailarinaetinhadeestardentrodeágua.Malsabiaeuque,anos depois, iria sentir-me demasiado envergonhada para estar em fato debanho.

QUANDOOSQUILOSAPARECERAM

No liceu, parei a natação sincronizada e envolvi-me mais na escola e nasatividades.Estavanaviarápidaparaapopularidadenoliceuporserirmãmaisnova daAmber.Atéme tornei umacheerleader. Porém aindame sentia umpoucodiferentedorestodetodaagente.Aspessoasconheciam-me,porémnãoerabemassim.Nãomeajudouqueduranteosmeustrêsanosdoliceu(formei-meatravésdeumGED2)tenhafrequentadocincoescolasdiferentes,consoanteeu e aAmber andávamospara a frente e para trás entre as casas dos nossospais.Identificava-mecomosexcluídos,aspessoasquenãoseencaixam.Seviaalguém a almoçar sozinho, sentava-me com essa pessoa, e os meus amigos

sabiamquenãovaliaapenaquestionarem-meacercadisso.Aindagostavadeser uma cheerleader gira e uma namorada troféu, mas ninguém se metiacomigo.Quandoestavaanadar,podiacomeraquiloquemeapetecesseenemsequerpensava acerca disso.Conseguia comer uma piza inteira.Mas tinha crescidotão acostumada a alimentar o meu corpo como uma atleta, que quandoabandoneianataçãoomeuapetitemanteve-seigual.E,nessaalturadaminhavida, não tinha a noção de que aquilo que comia podia alterar omeu corpo.Nãopensavanacomidaemtermosdecaloriasoufontedeenergia.Tambémnãocompreendiarealmenteoexercício.Tinhafrequentadoaulasdedançaefeitomusculação,mas issoerapartedomeuprogramadenatação.Enão pensava na natação como exercício. Era uma paixão, algo de que eugostava.Masomeucorposabiaqueeraexercícioequandopareicomeçaramasurgiralgunsquilos.Ganheiaquelesprimeirosdoisquilosporvoltados18anos,assimquesaídoliceu.Eocuriosoéquemeviaamimprópriacomoobesa.Omeuestatutodenamorada troféu começou a desaparecer, e lembro-me de sentir que um dosmeusnamoradostinhadeixadodemeamarnãoporaquiloqueeuera,masporcausadopesoqueestavaaganhar.Queriaseramadapelapessoaqueera,nãopelomeuaspeto.Masnãosentiaqueascoisassepassavamassim.Ninguémmedisse nada,mas comecei a sentir-medesconfortável naminhaprópriapele.Tenhoumamemóriabastantenítidadesermandadapararporumagente dapolícia depois de ter começado a ganhar peso.Equando lhedei acarta de condução– a qual tinha a indicaçãodomeupeso – ele ter dito: “Éimpossível você ter 68 quilos.” E lembro-me de pensar: “Tem razão;provavelmentetenhomais.”Aspessoasmenosprezavamomeupesodevidoàminhaconstituiçãoatlética.Quandoouviaamigosqueixarem-seporcausadoseu peso, pensava: “Se eles soubessem.” A minha irmã, Amber, conseguiumanter-se em forma depois de termos deixado de nadar, o que tornou aindamaisdifícilomeuaumentodepeso.

••••••••••••••••••PREPARE-SEPARAOSSENTIMENTOS

Durante anos tentei inconscientemente preencher com comida osvazios na minha vida. Quando deixei de o fazer, tive de lidar emprimeiro lugar com as emoções que estavam a provocar-me essavontade de comer em excesso. Mas, como aminhamãe disse umavez,torna-semuitomaisfácil lidarcomascoisasinesperadasdavidaquandonãonosescondemosporbaixodecamadasdegordura.Nãoéfácil derrubar asmuralhas que nos protegeramda vida –mas essasmuralhas também nos impediram de ter as vidas que realmentequeríamos.

••••••••••••••••••NEMRÁPIDONEMFÁCIL

AntesdoconcursoTheBiggestLoser,eueraumaviciadaemfast-food.Norancho,aprendiqueexistemváriospassosparafazerumarefeiçãosaudável. Há o pesar da comida, o preparar da comida... eu queriarápidoe fácil,masdepois lembrei-medeque rápidoe fácil tinhasidoaquiloquemelevaraaos106quilos.

••••••••••••••••••Na minha cabeça, eu era enorme. Após os primeiros dois quilos senti-meenorme. Depois senti-me enorme aos 68... 72,5... 77. Conforme os númerosficavammaiores, eu apenasme desligava deles. Comecei a recolher-me. Narealidade, evitava tanto que me tirassem fotografias que quando fui para oconcursoTheBiggestLoseremepediramretratosdosúltimosanos,nãotinhanenhum para lhes dar. Era uma rapariga gorda e não se tira fotografias àsraparigasgordas.Nãotinhadocumentadoaminhavidaporquenãoqueriaolharparaela.Comeceiatentarcomprimidosparaemagrecereváriosprogramasparaperderpeso. Perdia sempre 4,5 quilos em duas semanas, depois deixava a pouco epoucodeiràsreuniõesouaprestaratençãoàsregras.Erademasiadadisciplinapara mim. Não achava importante perceber como o meu corpo funcionava.Apenasfaziaaquiloquememandavamdurantealgumtempoedepoisperdiaa

poucoepoucoointeresseevoltavaaganharopeso.

APRENDERNOEMPREGO

Finalmente,deipormimnumapequenafaculdadedeumacidadedeprovínciada qual não gostava. Era demasiado mórmon e eu não me sentia muitomórmon.Asboas raparigasmórmonesnão têmsexoe,bem,eunãoeraumaboa rapariga mórmon nesse aspeto. Também não ia à escola com muitafrequência.Tiveempregosestranhos.Fuiempregadademesaemmuitos locaisde fast-foodecadeiasderestaurantesecomianotrabalho.Sentia-memalemrelaçãoamimeapoucoepoucodeixeidesairsocialmente.Mastrabalhavanoduro.Omeuprimeiroempregofoinumapizariaetinhaqueimadurasnosbraçosporqueme assegurava de que não havia uma única bolha naquelas pizas. Querestivesseafazerpizasouavarrerochão,omeutrabalhoeraimportanteparamim. De alguma maneira, no meu emprego podia mostrar excelência econtrolo.Eraumamaneiradeserreconhecidanaminhavidaporquenãoestavaaexpor-meemmaisnenhumsítio.Durante uma das minhas relações condenadas, mudei-me para o Texas etrabalhei numa fábrica de vidro. Manusear enormes pratos de vidro era umtrabalhoquente,sujoeintenso.Noprimeirodiaaparecicomumamaquilhagemcompleta,quederreteutodanaminhacaraempoucosminutos.Trabalhavaaoladodehomensadultos,algunsdelesdesistiramnofinaldoseuprimeiroturno,porqueeraumatarefademasiadodura.Comoacabeiatrabalharnumafábrica?Nunca tinha estado numa fábrica na minha vida. Mas obrigava-me a irpensando na próxima pausa durante o turno. Se conseguisse aguentar só atéessa pausa, e a próxima, então conseguia aguentar o dia inteiro. (Foi umaestratégia que usei mais tarde, quando estava a batalhar na passadeira noranchodoconcursoTheBiggestLoser.)Epensavanosmeusavós.Eleseramarede de segurança, caso a minha vida começasse a desabar. Se as coisas setornassemrealmentehorríveis,sabiaquepodialigaraomeuavô.Masaoficarpertodocalordaquelafornalhadevidro,tambémcomeceiapensaracercadoquerealmentepretendianaminhavida.

Tomeiconsciênciadequequeriasercabeleireira.Sempre adorei isso; queria arranjar cabelosdesdeo tempoemque eraumamiúda. Costumava sair do treino de natação mais cedo para poder usar umferrodefrisarabutano,quenaalturasechamavaclicker,nocabelodaminhatreinadora.Entranceioscabelosde todasasminhascolegasdeequipaparaacerimónia de entrega de prémios quando a Amber e eu éramos nadadorassincronizadas.Pensoqueaprendicomaminhamãe,quesemprenoscortouocabelodeacordocomasúltimastendênciasdamoda.Elaeranaturalmenteboanissoedescobrique,afinal,eutambémoera.Mas ali estava eu numa fábrica de vidro doTexas. Tornei-me cortadora depeças pequenas e um dia feri-me. Foi a última gota para mim. Arrumei ascoisasnocarroefuiparacasa.Sabiaqueiriaserdifícilirparaaescoladeestética.Tinhacontasparapagar.Portantocandidatei-meerecebiajudafinanceira,trabalheiemtrêsempregosefui estudar. Estava determinada a ir para a melhor escola que conseguisseencontrar. Durante todo o dia estava na escola. Depois, à noite, trabalhavacomo empregada de mesa. Aos fins de semana, levantava-me às 4h30 paratrabalhar no turno do pequeno-almoço/almoço de um restaurante e à noitecomo empregada de bar.Na escola de estética, encerava o chão para ganharcinquentadólaresextra.

TORNAR-MECABELEIREIRA

Adorei tornar-me cabeleireira. Adorava o modo como podia dar uma boaaparênciaaocliente,claro,mastambémarelação,oquantoesteconfiavaemmim.Aquelapessoasentadananossacadeiraestáadar-nosautorizaçãoparacriaraimagemcomquevaiapresentar-seaomundo.Senti-mebemaajudaraspessoas a sentirem-se bem consigo próprias. Assim que alguém se tornavaminhacliente,regressava.Eeuestavabastanteconfiantenasminhascapacidades–considerava-meumaartista.Era pesada e nãomevestia com roupas da últimamoda ajustadas aocorpocomoeranorma,masomeuguarda-roupalargoedetamanhograndeerasempre bonito e prestava bastante atenção no que tocava ao meu cabelo,

sapatosemaquilhagem–nuncameviamsemasminhaspestanasfalsas!Nãointimidavaasminhasclientesefaziaumtrabalhoexcelente.Massentiaqueomeu tamanhoestavaa impedir-mededaropassoseguinte,queeraentrarnaequipadedesenvolvimentodeprojetos da empresa.Aspessoasnessa equipaeramumaclasseàpartedecabeleireiras,normalmentebastantesofisticadasecomumaaparênciadeacordocomoqueestavanamoda.Eunãomeencaixavanesseestilo.Mastrabalheitãobemnomeusalãoque,quandoestavapreparadaparaumamudança,meofereceramumlugaremSãoFrancisco.Estavaansiosaporumnovocomeçonumsítionovo!

SÃOFRANCISCO

Tornei-me verdadeiramente adulta em São Francisco. Os meus amigostornaram-seaminhafamília–todaagenteemSãoFranciscoéumtransplante,portanto é isso que a nossa família se torna. E no trabalho fui recebida debraços abertos.Pensoqueatéperdipeso!Aindaeravolumosa,mas senti-metãobemcomojánãoaconteciaháváriosanos.SãoFranciscoéumacidadequenãofazjuízosdevalor.Nãohavianadaquemedesagradasse.Erapermitidoteropiniõesdiferentes.Podíamosdiscordardealguémeaindaseramigosnodiaseguinte.Nãoestavahabituadaaessetipodecompreensãoeeramaravilhoso.

••••••••••••••••••MANTERCONTACTO

Quandosentequenãotemninguém–nãoéassim.Façaumesforçoparatentarconseguirapoio,sejaonline,aotelefoneouindovisitarumamigo. Tudo é possível, desde que estabeleça um sistema de apoioquepossafuncionarquandosenteumacessodesolidãoachegar.

••••••••••••••••••Tinha-me apaixonado, encontrado a pessoa que sentia ser o amor daminha

vida.Omeucompanheiroiamudar-separaaIndonésiaeeutambémmetinhacomprometido a fazer a mudança para o estrangeiro. Não estava realmentecertasequeriamorarnaIndonésia,massabiaquequeriaestarnarelação.Planeámosumafestadedespedidaenorme–umluaunoParqueGoldenGatecomumDJetodososnossosamigos.Nodiaantesdacelebração,aminhaavóligou-me com notícias devastadoras: o meu avô tinha morrido. Fiqueicompletamentedesfeita.Aminhaavódisse-meparaseguiremfrenteegozaraminha festa e depois apanhar o avião para casa e ir ao funeral.Mas quandocheguei ao Arizona, percebi que o meu próximo passo não seria ir para aIndonésia.Decidificarcomaminhaavóeajudá-lanatransiçãodevidasemomeuavô.Elesempretomaracontadela–elanuncatinhapagoumacontanavida;nuncaencheraoseuprópriodepósitodegasolinadocarro.Eusabiaqueelaprecisavadaminhaajuda.Umasemanadepoisdofuneraldomeuavô,voeideregressoaSãoFrancisco,abandoneiomeuemprego,fizasmalasevolteidefinitivamenteparaoArizona.

2[N.doT.:*OGED(GeneralEducationalDevelopment)éumaalternativaàfrequêncianormaldoensinosecundárioemqueumapessoasepropõeaumconjuntodecincotestesdeoutrastantasdisciplinas.Casosejaaprovada,temdireitoaumdiplomaquedáequivalênciaaoensinosecundário.]

F

3

EraoMeuDestino

Disseaverdade–comonãoestavafelizondeestava,nãoviviaavidaquequeriaviver,nãofaziaadiferençaquesabiapoderfazer.Enãofoifácil

dizeraverdadesobreisso.

iqueicomaminhaavócercadeumanoemeio.Osprimeirosmesesforamótimos.Adoreipodersercapazdeaajudar,decuidardela.Levei-aàscompras,enchi-lheodepósitodocarrodegasolina.Assimquesentiqueelaestavabem,fui-meembora–efoientãoquecomeceiaficarverdadeiramentegrande.Perderaomeuavôeenquantofaziaatransiçãopararegressaracasa,termineiaminharelaçãocomalguémqueamava.Eatéaminhacadela,aSissy,aúnicaconstantenaminhavidaqueeuadorava,morrera inesperadamente.Sentiquetinhadesistidodemimprópria, daminha carreira, dosmeus sonhos.Semprepensei que seria uma rapariga da cidade e que viveria num sítio cheio degrandesideias.Mas,agora,sentia-mecomosefosseficarpresaparasemprenoArizona.Nãotinhaemprego,gastaragrandepartedasminhaspoupanças,nãotinhaumcarro.Comeceiasentir-mevazia–verdadeiramentevazia.Comiae

comia e nunca me sentia cheia. Tinha passado por tanto na minha vida –recupereiopesoqueperderaemSãoFranciscoeaindaacrescenteipertode27quilos.Estavatãoenfiadanumburacosemfundoquenãosabiacomosairdelá.Arranjei um emprego noutro cabeleireiro e comecei a trabalhar a todas ashoras, às vezes pela noite dentro, se uma cliente precisasse demim. Comiafast-foodtodososdias.Bebiaprovavelmentetrêscaféscomleite,dosmaiores,pordia.Bebiarefrigerantescomosefossemficarforademoda.Haviaumpratocom doces no salão e sempre que passava por lá apanhava uma mão-cheiadeles.Ànoite,saíacomosmeusamigosebebianosbares–nãohaviaaçúcarque chegasse para os meus lemon drop martinis. Não comia refeiçõesregulares;comiacontinuamentedurantetodoodia.Aminhairmãmaisnova,Holly,tinha-setornadofãdoconcursoTheBiggestLoser3eestavasempreapedir-meparaveroprogramacomela.Detestavaoseu nome – estariam a gozar com os gordos? Sei que ela só estava a tentarajudar – toda aminha família estava, porque eudisse-lhes quequeria perderpeso. Às vezes, ia passear de bicicleta com a minha madrasta, Peggy, edeixava-a tirar fotos minhas do “antes”. Mas não estava verdadeiramenteempenhadanisso–elesqueriammais paramimdo queeu. Estava sempre apensar:“Comoéquefiqueiassim?Comoéqueaminhavidadesapareceu,meescapouporentreosdedos?”Sabiaquemesentiamiseráveleeraumhorrorestaraopédemim.Aminhamãeestavaapensaremmarcar-meumacirurgiaparacolocarumabandagástricaeeutambémconsidereiessahipótese.Masnofimdecontasnãoqueriafazeralgodequenãomeorgulhasse.Sentique,sefizesseaoperação,significariaquenãoteriafeitooverdadeirotrabalho,quenãoeracapazdemecontrolar,decontrolaraminhavida.Seiqueessaseriaamelhorescolhaparaalgumaspessoas.Masnãoparamim.

••••••••••••••••••NÃOSEJAUMAVÍTIMA

Não foi fácil admitir que o facto de uma relação não funcionar talvezfosseporminhaculpaouquenãoerapromovidaporcausadaminha

atitudeenãodaminhaimagem.Nãofoifácil,masfoilibertador.Percebiquepormetersentido“vítima”muitasvezesnaminhavidanãohaviaespaçoparaalterarasituação.Masassimquefuiaofundodaquestãoedisseaverdadefuicapazdemeapercebereperdoarpelomeupapelem todoosofrimento,edeixar-medisso.Arrastavaanosdedoredesentimentos de ser “menos que”, e não precisava disso.Percebi queeraumamulherforte,capazdecriaroseuprópriodestino.Percebiquepodiaescolher.

••••••••••••••••••VifinalmentealgunsepisódiosdoconcursoTheBiggestLoserepercebiquenão estavam a gozar com ninguém – ajudavam as pessoas a tornarem-sesaudáveis. Uma noite estava em casa da minha avó com a minhamãe, queestavasentadanacama,acomerrebuçadoseaverTheBiggestLoser.Era o episódio final da terceira temporada, quando Eric Chopin ganhou.Lembro-medeestarfascinadacomofactodeestehomemterperdidomaisde90quilos.Comoraioéqueseperde90quilos?Comoéqueseperdemetadedopeso corporal? E foi aí que me dei conta: este programa muda a vida daspessoas. Virei-me para aminhamãe. Olhei para ela. E disse: “Quero entrarnesteconcurso.”Nuncaatinhavistomexer-setãodepressanavida.Voouparaforadacamae,assimquemedeiconta,estavasentadaaocomputador.Fizemosodownloaddacandidatura e eu estava tão entusiasmada e assustada e a tremer... e a terdúvidas.“Disserealmenteaquilo?Doqueéqueestouafalar?Nemsequervejomuita televisão.Nãotenhotempoparaver televisão.”Estousentadanochão,dejoelhos,eelaestáadescarregaroformulário.Passei-me.“Mãe,para”,disse.“Nãovoufazê-lo.”“Oqueéqueestásadizer?Claroquevais!”“Não,nãovou.Háprovavelmentemilharesdepessoasafazerexatamenteamesmacoisanestaaltura.Nuncairãoescolher-me.”Porquerazãoofariam?

••••••••••••••••••

DEFINIROBJETIVOS

Uma coisa que percebi quando cheguei ao rancho do concurso TheBiggestLoser foique tinhaparadodeestabelecerobjetivosparamimprópria. Quando uma pessoa não estabelece objetivos, nega a siprópria oportunidades de ser bem-sucedida e festejar. É importantedefinirobjetivosrealistasecelebrarquandoosalcançamos.

••••••••••••••••••Efoioqueaconteceu.Parei.Elavoltouparaacama.Fui-meembora.Tinhavistoaluz,ahipóteseepensei:“Voufazê-lo!”Sentiaminhaadrenalinaasubireaminhamãetinhavoadodaquelacama,estavatãocontentepormim.Queriaqueeutentassealgo,algumacoisa,paraquevoltasseaserfeliz.Estavafartademeveratorturar-me.Tinhaestadomesmoaliameuladoedepoistudoacabou.Volteioutravezàminhavidaetenteiesqueceroassunto.

RECEBIUMSMS

Numa noite quente de agosto, unsmeses depois, estava a trabalhar no salãoquando recebi um sms da minha mãe. Dizia: “Boas notícias. O PC está nacidade.”Não fazia ideia do que é que ela estava a falar.O que era o “PC”?Algumalinguagemdasmensagensqueelatinhaacabadodeaprender?(Tinhaacabado de começar amandar sms e a utilizar acrónimos.)Quando termineicomaminhacliente,telefonei-lhe.“Acabeideveroboletimmeteorológicononoticiário local”, contouela, “eelesdisseramqueTheBiggestLoservaifazerumcastingabertonoMesaArtsCenter no sábado! Tens de ir.” A minha mãe sentiu que, se eles meconhecessem, me escolheriam. Na sua mente como é que fazia sentido nãoescolheremasuaBuba?“SeconheceremaminhaBuba,vãoficarapaixonadosporela”,pensou.Éassimaminhamãe.Souasuabebé.Mas sábado estava cheia de marcações. Disse-lhe que não conseguiriaaparecer.“Mãe,nãopossodar-meaoluxodeir”,disse.

“Buba”,respondeuaminhamãe,“nãopodesdar-teaoluxodenãoir.”Não sei o que aconteceu mas disse subitamente: “OK, então precisas dedescobrirondeéquepossoirparaafila”,edesligueiotelefone.Depoisligueia algumas clientes que tinham marcações para esse dia e disse-lhes queprecisavadeasagendarparaoutraaltura.Navésperadaaudição,fuicomosmeusamigosparaoscoposeapanheiumabebedeiradecaixãoàcova.Estavamuitoassustada.Entretanto,aminhamãeeomeupadrasto tinham-seaventuradoasairparadescobrirondeéquese iriaformara filaparaocasting.Quandodescobriramo local, o segurançadisse-lhesqueosprodutoresestavamàprocuradepares.Aminhamãepraguejou:“Raios! Vou ter de fazer isto com ela.”Mais tarde, confessou-me que era aúnica gorda que eu conhecia e que por isso tinha de ser aminha colega deequipa.Masnãoeraverdade.Queríamosambasmudarasnossasvidasenãoconhecíamosmaisninguémqueestivessepreparadoparaestetipodedesafio.Alémdisso...eunãoquereriafazeristocommaisninguém.

••••••••••••••••••PARTILHEOSSEUSSONHOS

Espalheoseuentusiasmopelamudançaentreafamíliaeosamigos.Ponha-osapardosseusplanos.Éissoqueresultaráverdadeiramentenumamudançadasuavida–conseguindoque todaagentepercebaosseussonhosetendooseuapoio.

••••••••••••••••••Nodia seguinte, levantei-me às quatro damanhã e pus asminhas pestanasfalsas. Tinha estado levantada atémuito tarde na noite anterior, antes de terdormidoalgumashoras.Masestávamosnafilaàscincodamanhã,semideiadoquenosesperava.Aconteceudetalformaqueéramosa11.ªequipanafila.Eraodia11deagosto.Entãoaminhamãeandouparacimaeparabaixonafilaa dizer a toda a gente que mais valia irem para casa, porque não tinhamhipóteses.Os números eramumbom sinal, pensou ela.Deram-nos fichas deinscrição para preenchermos e percebemos que precisávamos de fotografias.

Não tínhamos nenhuma, pelo que a minha mãe correu até à loja deconveniência mais próxima e comprou uma câmara Polaroid enquanto euguardavaonosso lugarna fila.Quandoelavoltou, tirámos fotografiasumaàoutra e abanámo-lasnoar.Não tínhamos ideiadoqueestávamosa fazer e aminha mãe estava a embaraçar-me, ao falar com todas as pessoas na fila:“Então,qualéasuahistória?Comqueméqueestá?Oh,vocêébonita!”Àsnovedamanhã,haviaalgumascentenasdepessoasnafilaeaminhamãeconhecia toda a gente e toda a gente conhecia aminhamãe, quer quisessemquernão.Algumasdestaspessoas já tinhamconcorridoantesaoThe BiggestLosere tinhamequipamentosespeciaise rotinasquepraticavam.Ealiestavaeu,cansada,ressacada,comosmeussaltosaltoseaspestanasfalsas.Opessoaldocastingcomeçoufinalmenteoprocessocercadeumahoradepois.Tinhamduasgrandesmesespreparadasnumpalcodo auditório edoisgruposdenósiriamàvez.Eueaminhamãefomosnosegundogrupo.Quandochegouonossomomento,sentámo-nosàmesaparaaentrevista.Eraa nossa grande hipótese. Tínhamos dez minutos para causar boa impressão.Todaagentetentavafalarmaisaltodoquetodososoutrosporquetodaagentequeria serouvida.Eueaminhamãe trocámosalgumas ideiascomo tipodocastingqueestavaaentrevistar-nos–gostámosdele–mas,sinceramente,nemsequermelembrodaquiloquedisse.Eramuitacoisaparainteriorizar.Masdepois fomos levadasparaas traseirasdoauditórioparapreencherunsformuláriosmais completos.Nem toda a gente da nossamesa foi convidadapara isso – apenas nós e as pessoas da fila que aminhamãe já identificaracomo sendo “queridas” ou “engraçadas”. Percebi que tínhamos acabado desobreviver ao primeiro passo do processo que podia acabar por mudar asnossasvidas.Eeuqueriamesmomuitoqueissoacontecesse.

FORADEMIMCOMOENTUSIASMO

Todaagentedasalaestavatãoansiosaeentusiasmada...e,claro,divertindo-seimenso.Porqueondeestáaminhamãehásemprefesta.Um homem apareceu para levar as nossas fotografias e a minha mãeperguntou-lhe se ele podia fotografar-nos de cima, para que o ângulo nos

beneficiassemais.Eleeraumtipomagroe,claro,nunca tiveradepensaremficarmais adelgaçado naquela que podia ser a foto da sua vida.Mas eu e aminhamãeestávamosespojadasnochão,posandoparaficarporbaixodasualente.Depoisdeteremtiradoasfotos,fomosmandadasparacasaeinformadasde que receberíamos uma chamada telefónica nessa semana se os produtoresestivesseminteressadosemnós.Recebemosumachamadanessanoite.Estava fora demimcom tanto entusiasmo.Nodia seguinte fomos para umhotelemPhoenixondeosprodutores tinhamreservadoumasuiteparaa faseseguinte do processo de casting. Fomos filmadas durante uma hora eentrevistadassobofocodaquelasluzesquentes.Lembro-medequetinhaumacamisola de malha com mangas a três quartos, porque não me sentiaconfortávelcomosmeusbraços.EraagostonoArizona.Entreocalor,asluzeseosnervos,estavaasuarembica.Naalturaemqueaentrevista terminou,omeu cabelo encaracolado natural – que tinha esticado nessamanhã – estavaoutravezencaracolado.Aminhamãeapenasolhouparamimeeufiqueimuitoembaraçada. “Oh que inferno!”, disse ela aos produtores. “Vocês nãoentendem.ABubadevemesmoquererfazeristo,porqueeununcaatinhavistotãonervosa.”Estavatãonervosaquenãomelembrodemuitacoisa,mastenhoaindaassimuma memória muito presente: disseram-nos para levantarmos a camisola emostrarmos a barriga. E isso foi verdadeiramente incomodativo. Acho quepreferiaterdetiraracamisoladoquemostrarapenasapança–queeraoqueaquilo era. A minha barriga tinha crescido tanto que na minha mente eramesmoumapança.CreioqueassimquealguémtomaadecisãodeirparaafilanumcastingdoconcursoTheBiggestLosersabequealgovaiterdemudar.Eusabia,depoisdeterestadonafilaedeterpassadoporaquelasentrevistas,queteriademudaraminhavidaindependentementedeconseguirparticipardefactonoconcurso.Esabiaquesechegasserealmenteaorancho,essaseriaaminhamaioremelhoroportunidadeparaofazer.Seriacompletamenteafastadadaminhavidaeteriaumaoportunidadedecontaraverdadesobreumasériedecoisas.Eestavapronta, estava realmentepronta.Durantemuito tempo tiveramedode falhar – mas agora estava farta de ter medo, farta de me sentir uma

fracassada.QueriaganharoTheBiggestLoser,queriaseraprimeiramulheraganharoTheBiggestLoser!

MEUDEUS,VAMOSPARTICIPARNOCONCURSO

Recebemosachamadaadizerqueosprodutoresnosqueriamparaintegrarmosoprocessodeentrevista final,oquesignificavavoarmosparaLosAngeleseficarmossequestradasnumhotelcomosoutrosfinalistas.Nãotínhamosformadesaberquantotempoiríamosficarausentes–podiamsertrêsdiasouquaseseismeses.Nãodevíamosrevelaramuitagenteparaondeíamos,porissodisseaosmeus clientes que tinha deme ausentar durante algum tempo e que lhesdiriaalgumacoisaquandoregressasse.Tínhamosdearrumarroupasuficienteparaseismesesedisseram-nosqueosestampadoseopretonãofuncionavamnatelevisão.Pensei:“Seráqueelestêmdo tipo de roupas que as mulheres com excesso de peso compram? Omeuarmário só tem estampados e pretos!” São as únicas coisas que se podemencontrarnostamanhosmaioresderoupa.Ouéumestampadoespampananteouépreta.Quandochegámosaonossoquartodehotel,olhámosatravésdajanelaparaapiscina lá embaixo.Conseguíamosdistinguir ao longequemeramos outrospotenciaiscandidatos,porqueseviaduaspessoasfortesaseremconduzidasàvolta da piscina por uma pessoa pequena do casting. Olhámos para baixo aobservaranossaconcorrênciaeinventámosassuashistóriasdevida–deondevinham, quem eram. Não havia muito mais para fazer. Acabámos por ficarsequestradasduranteumasemana.Continuámosa terentrevistasumasatrásdasoutrase reunimo-noscomumnutricionista e com ummédico. E nos nossos tempos de repouso ficávamossentadasnonossoquartoacomerumasdecadentes“últimasceias”depizaecomidamexicanae todasascoisasqueadorávamosequeprovavelmentenãovoltaríamos a comer. É um processomental familiar para todos aqueles quequeremperderpeso:“Voucomer tudoaquiloquequeroatécomeçaraminhadieta.”Nessaaltura,desconheciaoprocessomentaldaspessoassaudáveis,quepodemcomeroquequeremdesdequeofaçamcommoderação.Maseunada

sabia sobre limites; nada sabia sobre como controlar calorias. Costumavacomertantodecadavezquefaziaintervalosduranteasminhasrefeições,poisficavamuitocheia.Tinhadedeixaracomidaacamarumpouco,masnãoficavasatisfeita.Queriaterminartudooqueestavanoprato,masnecessitavadefazerpausaspararespirar.Aindanãoestávamoscemporcentocertasdequeiríamosparaoranchomasfomosatéaovestiárioeexperimentámososnossostopsdesportivoselásticoseos calções de ciclista. Tudo o que conseguia pensar era: “MeuDeus, vamosmesmousaristonatelevisãonacional?!”Antesdemevirembora,omeucunhadoAndy(umfãávidodoconcursoTheBiggestLoser)perguntara-me:“Então,seconseguireschegaraoprograma,vaisusaracimaouabaixo?”“Acimaouabaixo?”,perguntei.“Doqueéqueestásafalar?Acimaouabaixodoquê?”

3[N.doT.:TheBiggestLoser,oqueàletrasignifica“OMaiorPerdedor”]

••••••••••••••••••COMEÇAAGORA

Quando me coloquei à prova em The Biggest Loser, sabia que nãopodiavoltaratrás.Finalmente,iafazeralgoeiafazeralgopormim,talcomo você faz algo por si. Penso que tudo começaquando se diz averdadeeseadmitequenãoseé felizcomoqueseénavidaeseadmite que se quer algo diferente. Quando começa a sua própriaviagem, tem de fazer constantemente um check-in a si própria: temfeitoaquiloqueéprecisonesteprocesso?

••••••••••••••••••“Então não sabes? A grande decisão!”, respondeu. “Acima ou abaixo doumbigo?”Bem, não tinha pensado nisso. Era engraçado, mas ele estava certo. Se seobservar os concorrentes, nota-se que as mulheres mais velhas usamnormalmenteos calções acimadoumbigo, enquanto asmais jovensosusamabaixo.Escolhiabaixo.

ESTÃOAGOZARCOMIGO?

ChegouporfimahoradaentrevistafinalcomosexecutivosdaNBC.Odiretordecastingdisse-nos:“Chegouahora,malta.Setêmdeimpressionaralguémnavossa vida, esse momento é agora.” Fomos em primeiro lugar e estávamosnervosas.Umdosprodutoresexecutivosestavanasala.Eradifícildeover,porcausa de todas as luzes brilhantes e das pessoas que andavam às voltas nocenário.Estávamosaserfilmadas,asluzesbrilhavamsobrenós.Fizeram-nosmaisperguntas.Nasegundavezquefomosatéessasalativemosacompanhiadeoutrogrupode potenciais concorrentes. E depois o executivo fez o anúncio para todos:

“Quero que vocês se lembrem de como se estão a sentir neste momento.”Tínhamos sido todos escolhidos para o concurso! Começámos a gritar e achorar; toda a gente estava extremamente emocionada. Disse-nos para noslembrarmosdecomoestávamosentusiasmadosporqueesteeraomomentoemque as nossas vidas tinham começado amudar.Disse que em breve iríamosreferir-nos às nossas vidas como “antes” do concurso The Biggest Loser e“depois” do concurso The Biggest Loser, uma vez que tempos duros nosesperavam.Não conseguia afastar essa ideia da minha cabeça. Embora soubesse quequeriaseraprimeiramulherTheBiggestLoser,penseiquede formaalgumaum programa de televisão ou outra experiência do género poderia tornar-senummomentodefinidornaminhavida.Tinhaditoquequeriaaquilo,sabiaqueeraassim,masnuncapenseiquesefossecompararàsoutrasgrandesmudançaspelasquaispassei.Tinhavividoumaexistênciabastanteinteressante,cheiadegrandes momentos. Tinha sido uma atleta bem cotada internacionalmente.Tinhapassadoporcoisasdifíceis.Perderapessoasqueamava.Quandovoltámosaosnossosquartos,oscupcakesquetinhacompradocomaminhamãejáantecipandoumacelebraçãoestavamemcimadamesa,ànossaespera. Enfiámo-los num saco e telefonámos para a receção para saber sealguémpodiasubirelevá-losdonossoquarto.

T

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AssustadaaTodososSegundos

Pegueiotouropeloscornoseestavaassustada.Estavaassustadaatodosossegundosdetodososdias.

odos os concorrentes foram conduzidos até ao Rancho King Gillette, acercade45minutosdeLosAngeles.Aindanãoestávamosautorizadosafalarcom as outras equipas – os produtores queriam apanhar as nossas reaçõesiniciaisumacomaoutraeasconversasemfrenteàcâmara.Quandoanossacarrinha parou junto à cabina de segurança no portão da frente do campus,disseram-nosparasaireesticaraspernas.Aseguir,aequipadeproduçãocomeçouafilmar-nosaandarnadireçãodorancho com o nosso colega de equipa, aos pares. Um dos produtores gritou“Voltaaoinício”etivemosdereconstituirosnossospassosefazernovamentetudodenovo. “Volta ao início” éuma fraseque ficámos a conhecerbemno

rancho. É gíria de produção para reposicionar as câmaras para que possamobter um planomelhor. Nesse dia, houvemuitos “Volta ao início” – eu e aminhamãetivemosdeandartantasvezesnadireçãodoranchoqueestávamosexaustasantesdesequerchegarmosaosítioondeestavaaapresentadoraAlisonSweeney! Até andar para o nosso primeiro desafio era, naquele ponto,cansativo.Nãofazíamosideiadequantomaisduroestavaprestesaficar.Alison explicou-nos que o nosso primeiro desafio envolvia escolher ostreinadores.Cadaequipatinhadesubiromontedocampusedepoisvoltaraolocal onde começáramos. Os treinadores Bob Harper e Jillian Michaelsestariamànossaesperanalinhadechegadaeasequipasquefizessemomelhortempopodiamescolheroseutreinador.Osquechegassememúltimolugarnãoteriamhipótesedeescolha.Eueaminhamãedecidimosqueprecisávamosdealguémincrivelmenteduroparanosdaroempurrão.

••••••••••••••••••USEOPESODOSEUCORPO

Se houve coisa que percebi no rancho é que usar a resistência donosso peso corporal é suficiente para obter resultados. Fazíamosmuitosexercíciosbásicos–coisasqueaprendiquandoeramiúdanasaulas de ginástica, como agachamentos, lunges, saltos, dorsais eabdominais. Nãome entendammal – sou uma grande defensora detreinarnoginásio.Masgostodesaberque,senãohánenhumginásiopor perto, consigo àmesma ter controlo sobre osmeus exercícios esobreaminhaformafísica.

••••••••••••••••••QueríamosaJillian.Se por acaso viu esse primeiro episódio, viu por si própria que eu tiveliteralmente de empurrar aminhamãe pelo rabo até ao cimo domonte. Elaficoucompletamentesemfôlegoeexausta.Malpodiaandar.Tinhatantasedeenãohaviaágua.Adadaaltura,perguntei-lhesequeriaqueeu lhecuspissenaboca (ela disse quenão, felizmente) – a coisa estava assim tãomá.De certa

forma,senti-meagradecidaporparecertermaisresistênciadoqueela,porquenãotinhaacertezadequefosseconseguir.Nãotinhaescolhasenãocontinuareajudar aminhamãe. Estava sempre a pensar: “Mas onde é que nos viemosmeter?”Aminhamãeestavaexaustaedissequequeriadesistir.Fiqueimesmozangadacomela.“Dequeéqueistovale,Buba”,disse.“Dequeéqueistovale?!Valequetemosdechegaraofim!”,respondi.Acabámosessacorridanoúltimolugar.Eoquevocênãoviunatelevisãofoiquanto depois é que cruzámos a linha de chegada em relação à equipa quechegouantesdenós.Ficámosemúltimolugarprovavelmentecomumahoraamais,mas a longa espera teve de ser obviamente cortada na televisão. Foi onossoprimeirodesafio,eeueaminhamãeestávamosjánumamontanha-russaemocional.Eu estava furiosa comela porque ela nãoqueria terminar; queriadesistirquandomaltínhamoscomeçado.Quandochegámosàmeta,aequipadaJillianjáestavapreenchida,peloqueacabámos com o Bob como nosso treinador. E ficámos chateadas com isso.SentíamosqueaJillianseriaapessoaexataparanospôremforma.QuandooBobdistribuiuasT-shirtsdasuaequipa,eueaminhamãeficámoscomascor-de-rosa.Oengraçadoéque,agora,achoqueorosaéaminhamarca.Mas,naaltura,nãofiqueimuitoentusiasmada.Nanataçãodecompetição,umafitacor-de-rosanãoé lámuitobom–é tipoooitavo lugar.Eooitavo lugarnãoerasuficienteparamim.

COMESEMCÂMARAS

Estávamos a trabalhar no duro para perder peso no rancho, é claro, masestávamos também a ser filmadas para um programa de televisão, pelo quehaviatodoumhoráriodeproduçãoquetínhamosdeencaixarnosnossosdias,para além de todos os nossos exercícios.Mesmo nos “dias de descanso” (onossodiasemginásiotodasassemanas),tínhamosàmesmadedarentrevistasemfrenteàcâmara.Narealidade,quandovolteiparacasa,foimuitomaisfácilencaixar o exercício físico porque o meu tempo não era consumido porentrevistas!

Passo a vida a ser questionada sobre como é viver no rancho em frente àscâmaras.Estranho,noinício,comosepodeimaginar.Estamosacozerbrócolosnacozinhaeostiposdascâmarasestãomesmoaliafilmar-nos.Sentamo-nosàmesaparacomerosbrócoloseascâmarasestãoafilmar.Éoquesechama,nomundo da televisão, reality. Naquela altura, no rancho, não existia nadaplaneado,mastínhamosdeestardisponíveisnacozinhaounasaladeestar,porexemplo, para que as nossas interações fossem filmadas. Costumávamossentar-nosafalar,porvezeseucortavaocabeloaalguém.Masnãopodiafazernada de drástico – por causa da continuidade, eles não gostam que osconcorrentesalteremdrasticamenteoaspetodocabelonasprimeirasfasesdoconcurso.Umavez,aBrittanypregouumapartidaàequipadeproduçãoaocobriroseulongo cabelo negro com uma peruca que não chegava aos ombros. Umprodutor voou até à sala para lhe perguntar se ela tinha cortado o cabelo!AminhamãeestavaláedissequeasuaBubanuncafariaumcortedecabelotãomau.Passadoalgum tempo, acabamospornoshabituar.Todososdias,perdemosumpoucomais das nossas reservas.Habituei-me a levantar o braço e deixarque alguém me enfiasse um microfone pelo sutiã! Habituei-me a ter trêspessoasa tocarem-meaomesmo tempo.Parao fim, seestavaausarumaT-shirt suada em frente à câmara e eles queriam que vestisse uma coisa maisfresca,despiaaT-shirtalimesmo(tinhaumsutiãdedesporto,éclaro)evestiaumanova.OK,pronta?Ação!Nãopodemosserpudicosquandoestamosnumrealityshow.Hácâmarasmanuseadasporoperadoresdecâmaraehácâmarasemicrofonesinstaladosportodooranchoparaapanharaaçãodosconcorrentes.Inventámosumjogoparatentardescobri-los.Estánaquelaplanta?Háummicrofoneatrásdaquelafotografia?Sabíamosquehaviacâmarasnosnossosquartos,podíamosvê-lasmontadas nos cantos, junto ao teto. Por vezes, oMark, por exemplo,fartava-se e atirava uma toalha por cima da câmara do quarto dele.Minutosdepois,haviaalguémabaterdemansinhoàporta.“Mark?Podetiraratoalhade cima da câmara?” Era um assistente de produção enviado pela sala decontroloaoladodoginásio,ondeaequipadeproduçãotiranotas,diaenoite,enquanto vê os monitores e ouve as conversas. Acreditem, se começa a

acontecer algumacoisade interessante, elespensam logoemdesenvolveroucriarumahistória.Oúnico lugarsagrado,garantidamente livredecâmaras,éacasadebanho.Masmesmo aí, se duas oumais pessoas se juntarem, podemos esperar pelavisita de uma equipa de câmara! Habituamo-nos a ter câmaras em cima danossacaraquandoestamosasuareamorrernapassadeira.Eulimitava-meafixaralgumacoisadistanteparanãoserdistraídaporumoperadordecâmaradeitadodecostasporbaixodemim,afilmar.Tínhamosmicrofones instaladosno corpo todososdias, excetonosdias dedescanso. Era-nos dada, todas as noites, uma folha de chamada para o diaseguinteediziam-nosaquehoraséquetínhamosdedescerparanoscolocaremosmicrofones.Foradasatividadesdegrupo, tínhamosentrevistas individuaiscomosprodutoresquasetodososdias.Sónãosabemosoqueosoutrosdizemnas suas entrevistas, pelo que é realmente interessante ver o que os outrosandamapensarseissochegaraserincluídoquandooprogramavaiparaoar.Nãosabemosoqueostreinadoresdizemparaascâmaras,porexemplo.Existeumelementodesurpresaparatodos.Por vezes, quando tínhamos de viajar de carrinha para os desafios,precisávamos de acordar muito cedo de manhã para chegar ao local derodagemaindacomluzsuficienteparafilmar.Noutrasocasiões,tínhamosumdesafio à noite e regressávamos muito tarde. Quando já estamos em plenamudançadoshábitosaqueonossocorpoestáhabituado,levantarmaiscedooudeitarmaistardepodeacrescentarmaisstress.Deciditirarproveitodetodososminutos de que dispunha, pelo que levava comigo na carrinha a almofada euma máscara para poder dormir mais umas horas. Fazia uma sesta rápidasempre que podia. Dava-me a oportunidade de descansar e quando osconcorrentes estavamdemasiadocansadospara treinar, eu era capazde fazermaisumexercício.Porvezes, levava tambémcomigoa cordade saltar,parapodertreinarumpoucoenquantoesperávamosquecomeçassemafilmar.De início, criei mesmo uma ligação com Jenni Westphal. Estávamos namesmasituação–onossoparceiroeraumdosnossospais.Jennilutoumesmomuitocomopai,Lynn,parairparaoginásioeenfrentarosdesafiosfísicos.Eaminhamãe estava sempremuito cansada e exausta. Jenni e eu estávamos namesmaequipaepartilhávamosasdificuldades.

APRENDERACOMER

Quando chegámos ao rancho, Bob falou-nos acerca do nosso orçamento decalorias e do que precisávamos de comer – principalmente legumes, fruta,proteínas, cereais integrais e lacticínios magros –, uma coisa que tínhamostambém aprendido nas consultas com a nutricionista do concurso, CherylForberg. Mas era demasiada informação para processar de uma só vez, deinício sentia-me perdida. Tirava notas e olhava para elas com frequência.Comecei,como tempo,aperceberosprincípiosdacomidasaudávelmas foinecessáriomuitaconcentraçãoetrabalhoduro.Nosdiasdedescanso,estávamosautorizadosacomeralgumascaloriasamaisdoquenosdiasnormais.Nãose tratavadeumdiade festaoudeumdiadebatotamasumdiacommaiscaloriasquetínhamosdeplanearequetinhadepassarpelaaprovaçãopréviadoBob.Podíamoscomerguloseimascomoumafatiadepizaouumhambúrguerefoiassimquecomeceiacompreenderque,logo que deixasse o rancho, seria capaz de incorporar as minhas comidasfavoritasnosobjetivosdeperdadepesoalongoprazo.Temtudoquevercomplaneamento.E, claro, no dia seguinte, voltávamos à nossa rotina normal deexercícioealimentação.Antes de chegar ao campus, eu não cozinhava, usava o microondas. E,contrariamente ao que os espetadores possam provavelmente pensar, não háchefsnoranchodoconcursoTheBiggestLoser.Quandosetratadecozinhar,éumaoperaçãoestritamente“façavocêmesmo”.Aspoucascoisasqueeusabiafazererampratosgordoscomomassacommolhocremosoecomidamexicanacoberta de queijo. No entanto, a cozinha do rancho é um sítio deverasimpressionante.Háarmáriosrecheadosdeespeciariase temperos,frigoríficosrepletos de fruta e legumes frescos e arcas frigoríficas cheias de proteínassaudáveis como frango e peixe. Não tínhamos de nos preocupar com ascomprasdemercearia–estavatudoànossadisposição.Masseapreciássemosumfrutooulegumeemparticular,eramelhorcortá-loeguardá-lonumsacodeplásticocomonossonomeparaquemaisninguémocomesse!Há tambémpilhas de livros de receitas do concursoThe Biggest Loser portodoolado,comtoneladasdeideiassaudáveis.Namaiorpartedosdiasestavatãocansadaquesófaziapratossimples.Aminhamãeficouexaustalogodesde

oinícioeachoqueelanadateriacomidoseeunãotivessecozinhadoparaelaelevasserefeiçõesparaonossoquarto.Elamalconseguia levantar-sedacamanaquelas primeiras semanas. Roger Shultz e Trent Patterson ficaramigualmenteintimidadospelacozinha,peloquequandoeucozinhavaparamime para a minha mãe, atirava para a frigideira um pouco mais de frango,abóbora,pimentos,cebolasecogumelosparaelescomeremtambém.

••••••••••••••••••LANCHARCOMASUAFAMÍLIA

Assegure-sedequetemsempreàmãosnacksdebaixascaloriasparaque,quandoasua famíliasesentarparacomeruma taçadegelado,porexemplo,vocêtenhaaliiogurtegregomagrocombagasouiogurtemagro congelado. Não pode pedir à sua família que erradique osgelados do frigorífico mas pode ser proativa quanto a ter o quenecessitasempreàdisposição.

••••••••••••••••••Apartemaisdifícilfoiaprenderapesareamedirtodososingredientes.Maseutinhadesaberquantascaloriasestavaaingerir,peloquemediaumcopooumeiocopodecadaingredienteparacadapessoaquefossecomeropratoparasaber quantas calorias havia em cada dose. Aprendi a estar atenta àmedidacertadecadadoseeàquantidadedecomidaqueestavaaentrarnomeucorpo.Tornei-meatentaaospormenores.Nãoqueriadeixarnadaaoacaso!Comia legumes como nunca antes o fizera. Ao princípio, não gostavarealmentemuitomassabiaquetinhadealterarosmeushábitosalimentaresehaviaumaboaseleçãodelegumesfrescosnorancho.Juntavamolhodetomatea muitas das minhas refeições, o que lhes dava o sabor picante de que eugostava sem que fossem acrescentadas muitas calorias. Já comera antescurgetes e mostrei a toda a gente no rancho como cozinhá-las. Um dia, fizcurgetescommolhodecarnedeperupicadaelegumescomosefosseumpratonormal de massa. Toda a gente adorou! Era divertido experimentar coisasnovasecozinharversõesmaissaudáveisdospratosquecostumávamoscomer.

Oqueéengraçadoéquequandoparamosdecomerjunk foodepassamosacomer comida saudável, começamos a gostarmais do que de junk food. Eununca comia tomate, por exemplo, e no rancho passava a vida a comer. Ecebolasealho–antesdetestavamasagoragostodeospôremtudo.De início, não tinha assim tanta fome.Mas àmedida que fui ficandomaismagra e saudável, o meu apetite aumentou. Jillian dizia que isso era bomporque significava que o meu metabolismo tinha começado realmente afuncionar. Todos nós tínhamos o metabolismo a funcionar a pleno gás porcausadoexercícioquefazíamos.UsávamosBodybuggs–monitorescolocadosno braço quemedem as calorias que consumimos e queimamos. Eu vivia emorriadeacordocomosnúmerosnaqueleBodybugg.Registávamosacomidaeosexercíciosparapodermosverquantascaloriastínhamosqueimadoequalonosso défice todos os dias. Assim que soubesse que queimara caloriassuficientes,podiadormirdescansada!

FAZEREXERCÍCIONORANCHO

Àmedidaqueassemanaspassavam,osexercíciosnãoficarammaisfáceis.Ou,pelomenos,nuncasentiquefossemmaisfáceis.BobeJilliamsãoosmelhoresnoquefazemeestavamconstantementeapuxarpornós.Nasegundasemananorancho,BobeJilliandecidiramtentarfazerascoisasdemaneiradiferenteem relação às temporadas anteriores e treinaram-nos pessoalmente a todos,abandonandodurantealgumtempooconceitodeequipa.Narealidade,eueaminhamãeacabámospor treinarmuitocomaJillian.Elasabiaoque faziaeseguia de facto os nossos resultados. Sentimos que ela estava apostada emajudar-nos a mudar as nossas vidas como elas eram. Apreciava a suaintensidade.TodososconcorrentesdoconcursoTheBiggestLoservêmparao rancho apensarqueosexercícios irãocomeçandogradualmente.Nãocomeçam.Logonaqueleprimeirodia, comoprimeiroexercício, ficámosexaustas.Nãohaviadia no rancho em que eu não ficasse dorida.Mas sabia que iria terminar oexercício. Era como se estivesse naquela fábrica de vidro no Texas. Tinhasimplesmentedefazerumacoisadecadavez.Seconseguissefazerumavez,

conseguirianovamente.Assim,habituei-meàsdores.Estavaaaprenderaviverfora da minha zona de conforto, o que, por sua vez, estava a ensinar-me acrescer.

••••••••••••••••••NÃOENTRENUMAROTINADEEXERCÍCIO

UmacoisaqueaprendicomaJillianéquetemossempredemisturaras nossas rotinas de exercício. Tente fazer tudo. Eu nado, façobicicleta,kickboxing,levantopesos.Nãohánadadefísicoqueeunãofaça.Achoqueconsigonãosóperderpesocomocriarumcorpoforteetonificado.

••••••••••••••••••Basicamente,passávamosseisaoitohoraspordiaafazerexercício–àsvezesdezhoras,jápertodofim.TreinávamoshabitualmentequatrohorascomBobeJullianenotempoquerestavafazíamosonosso“trabalhodecasa”,exercíciosquetínhamosdefazersozinhos,comopassaralgumashorasnostairclimberounabicicletaelíptica,fazendováriasrepetiçõesnospesos.Otrabalhodecasaerafeito a um ritmo mais moderado em relação ao treino, que era intenso eorientado.Asúnicaspausasquetínhamoseramparairàcasadebanho(haviaumapequenacasadebanhoportátilaopédoginásio)ouparavoltaraencherasgarrafas de água. E a Jillian controlava sempre o tempo que demorávamos.Haviaumlimiteparaasidasàcasadebanho!Ocasionalmente,umprodutorinterrompiaumasessãodetreinoelevava-nosparaumaentrevistaeeurezavaparaquemeescolhesseparapoderfazerumapausa.Jánessaaltura,Jillianàsvezesnãonosdeixavair.Diziaaoprodutorquesópodíamossairdepoisdeacabarosexercícios.Há tambémumapiscinano rancho, embora eu fosse aúnicaque realmentenadava.Deinício,aáguaerafriamasdepoiscomeçaramaaquecê-la.Fiqueiaconhecer o tipo da manutenção que vinha limpar a piscina porque estavasempreàesperaqueeleaparecesse.Dissequeestavafelizporalguémausar.

TEMPODECONFESSIONÁRIO

Quando assiste ao concurso e vê um concorrente a falar diretamente para acâmara sozinho numa sala, sabe que está no “confessionário”. No primeiroandar,porcimadacozinha,nomesmopisoondeficamosquartos,háumasalacheia de equipamento de filmagem e um banco. Somos ensinados a ligar acâmaraparapodermos ir à salaaqualquerhoraecomeçarmosa falarparaacâmarasozinhos.Podemosdizeroquenosvainaalmaouapenasreveronossodia,queeraoqueeuhabitualmentefazia.Estavamuitofocadaemperderpesoegeralmenteevitavaapolítica,peloquenãoseiseeraassimtãointeressantenoconfessionário!Aúnicaalturaemquemedeixeimesmoir foi jápertodofinal da temporada quando senti que os homens conspiravam contra mim eKelly.Fiquei tãoofendidapela formacomoelesagiramnaqueledesafio,nãonosdandosequerumahipótese.O que é engraçado acerca do confessionário é que, embora pareça queestamossós,nãoestamos!Seacâmaraestiverdesfocadaenquantoestamosafalar, o telefone toca. Atendemos e alguém pede: “Ali, pode sentar-se umpoucomais para a direita?”Sepassaumdia e não fomos ao confessionário,alguémbate levementeànossaporta,pedindo,por favor,parao fazermos.Averdadeéquetemosrealmenteumtrabalhocomoconcorrentes.Nãosótemosdedarashorasdeexercícioscomotambémashorasdeprodução.

APRIMEIRAPESAGEM

Havia sempre grande tensãonos dias de pesagens.Se existiamalianças emjogo,aspessoasficavamnervosassobreseseriamapoiadasouvendidaspelosseus amigos. Eu e aminhamãe nunca dependemos de alianças. Tentávamosapenas apoiar e ser amigáveis com toda a gente. Nunca quis livrar-me deninguém.Queria apenas perder omáximo de peso que conseguisse todas assemanasparaficaracimadamaldita“linhaamarela”.Seanossapercentagemde perda de peso não for suficientemente alta, caímos para baixo da linhaamarela,tornando-noselegíveisparaeliminação.

Odiadapesagemerahabitualmentesossegado,semexercíciosmarcados,eeu queria aproveitar todos os segundos para descansar. Era o único dia dasemanaemquememaquilhavaparatentarparecerbememfrenteàcâmara.Oprocessodepesagememsimesmoduravamaisoumenostrêshoras,aolongodeváriostakes.Estaralidepédurantetantotempoeraumatortura.Apósumasemananorancho,eraalturadanossaprimeirapesagem.Antesdecomeçar,umdosconcorrentesfezcircularumafolhadepapelepediuatodosqueescrevessemosendereçosdee-maileosnúmerosde telefoneparapodermanter-se em contacto depois de o mandarem para casa. Eu não dava asminhas informações. Não ia arriscar submeter-me à possibilidade de queseríamoseliminadas.Sabiatambémquealgunsdosconcorrentesnãogostavamdapersonalidadedaminha mãe e que, se caíssemos para baixo da linha amarela, iríamosprovavelmenteparacasa.E issodeixava-mefuriosa.Edaíqueelafalealtoenão tenha papas na língua? Era a maneira de ela lidar com a situação queatravessava,todaaquelador,todaaquelaluta.Naprimeirasemana,sólevantar-se da cama todas asmanhãs era difícil. Eu sabia que tinha literalmente de aarrastarparaforadacamaporqueocorpolhedoíaimenso.Eeralogoparairparaoginásioparamaisexercício.Lembro-medeumamanhãestardeitadanacamaaolharparaela, apensar seelaestariabem.Eusabiaqueela tinhadefazer isto para salvar a sua vida mas não sabia se iria morrer durante oprocesso.Assim,ofactodeninguémrespeitaroseuesforçoenãoterumpoucodecompaixãopelasualutadeixava-mefuriosa.Estávamostodosapassarpelomesmoprocesso.

••••••••••••••••••NÃOIMPORTAOQUEOSOUTROSPENSAM

Tudooquepodecontrolaréoquepõenoseucorpoeoquequeima.Àmedidaqueomeucorpo ia ficandocadamais forte todososdiasnorancho do concursoTheBiggest Loser, comecei a perceber que nãotinha de me preocupar em ter alianças com quem quer que fosse.Necessitavaapenasdemelembrardequepodiafazertudoaqueme

dedicasse.

••••••••••••••••••Estava literalmente assustada, à beira das lágrimas, à espera de trepar paraaquelabalançagigante.Àmedidaqueapesagemprogredia, todasasequipascom membros masculinos apresentavam números enormes – os homensestavam a perder peso depressa. Eu e aminhamãe, juntamente com a JennWidder e a Maggie King, éramos as únicas equipas só de mulheres e,habitualmente, asmulheres não perdem peso tão depressa como os homens.Estavaassimaterrorizadaquetodasnósficássemosabaixodalinhaamarela.A primeira pesagem pareceu durar uma eternidade e enquanto via todosaqueles números impressionantes a aparecerem na balança pensei: “Não háhipótesedeconseguirmosfazeristo,nãohámesmohipótese.Eeunãoqueroirparacasa.Precisodisto,queroisto.”Foientãoquemedesfiz literalmenteemlágrimasecomeceiachorarconvulsivamente.Todaagenteolhouparamim,apensarnoquesepassava.Jánãoaguentavaapressão.Mas,semdarporisso,eraanossavezesubimosparaabalança.Osnúmerosapareceramnoecrã,eaminhamãetinhaperdidosetequiloseeuoitoquilosemeio! Tivemos a segunda maior percentagem de perda de peso naquelasemana.Houveumsentimentoderedenção.Quandoestavanorancho,tínhamosumahoraparadeliberardepoisdeacabarapesagemeantesdenosvoltarmosareunirparaaeliminação.Aseliminaçõescorreram suavemente naquela primeira semana. As duas equipas que caíramabaixodalinhaamarelaforamaequipapai-filhadeLynneJenniWestphaleaequipa demelhores amigasMaggieKing e JennWidder.Como já disse, erachegadaaJenni,comoalguémquetinhatambémumpaidemeiaidadecomocolegadeequipa,masLynnfaziaquestãodemostrarquenãoprecisavadeestarnoranchoparaperderpeso.Estávamostãoagradecidospelanossatemporadano rancho que se alguém expressasse indiferença por ali estar, isso tornariamuitomaisfáciladecisãodequemeliminar.

DEIXARPARATRÁSASVELHASFERIDAS

Estar no rancho com a minha mãe foi uma experiência delicada mas aindaassimespantosa.Naquelaaltura,elaeraamulhermaisvelhaquealgumavezestiveranocampuseelatinharealmenteorgulhonisso.Maseuseiquelheeradifícilsentir-secomoumdoselosmaisfracos.Naminhafamília,nãofazíamosnadaanãoserquepudéssemosvencer.Concentrávamo-nosnumdesportoemquefôssemosbonsedepoissobressaíamosnele.Euescolhianatação,emborasempretivessequeridojogarvoleibolousoftballquandoestavaacrescer.Masnão sabia se poderia ser boa nestasmodalidades e eu e aminha irmã fomosencorajadas a praticar outros desportos. Tanto paramim como para aminhamãe, aprender coisasnovas– emalgumasdelasnão éramospropriamente asmelhores–foiumdesafio.Nuncafuiconsistentementefortenosdesafios,mascomeceiaperceberquefaziampartedaviagem.ÀmedidaquetreinávamoscadavezmaiscomaJillian,percebiqueelaestavaa começar a detetar a nossa singular dinâmica mãe-filha. Jillian gostava desepararcolegasdeequipa tantoquantofossepossível,principalmenteaquelesque vinham para o rancho com os mecanismos capacitadores no sítio. Aprimeira grande jogada dela na separação demim e daminhamãe foi dadanum dia em que estávamos a treinar no ginásio e a minha mãe caiu dapassadeiraaomeu lado.Saltei imediatamentedapassadeiraparaaajudareaJilliangritou-me.“Não!”,disse.“Vocêsestãoseparadas.Jánãopodemvoltarapoliciar-seouasalvar-seumaàoutra.Paradeprotegeratuamãe.”Salvaraminhamãenãoeraa respostaparaosmeusproblemas,ouparaosdela. Eu sabia que tentava proteger a minha mãe. Por um lado, guardavaressentimentosporelanão terestadopresente tantoquantoeuqueriaquandoeracriança.Tinhadesejadoumainfâncianormaleestávelsemocaosaqueeue Amber fomos sujeitas. Detestava algumas das situações em que ela noscolocou, ao viver com diferentes namorados, adormecer numa cadeira nasfestasdepoisdeterbebidodemais,ficarfuriosacomigoporeuseramigadaminhamadrasta.Poroutro lado, euamava-a.Eraaminhamãe.Edefendia-asempre que sentia que ela estava a ser criticada.Ninguém tinha o direito deatacá-la.As nossas guerras ao longo dos anos foram frequentemente desencadeadasquando eu sentia que ela estava a julgar-me pela maneira como eu vivia a

minha vida. Eu queria que ela compreendesse que algumas das minhasescolhasdeestilodevidaeramumareflexodoqueaprenderacomela–comoandar demasiado na borga ou nãome autovalorizar suficientemente e tomarmás decisões.Outras vezes, eu tentava apenas expressar-lhe a dor daminhainfância,desentir-metãosóeabandonada.Maselaficavanadefensivaedizia-mequenãoeraculpadapelaminhaangústia.

••••••••••••••••••QUEMVEMPRIMEIRO?

Umacoisaqueaprendiaoestarno ranchocomaminhamãe foiquetinhadesereuamudarprimeiro.Eraaúnicamaneiradepoderdepoisaceitar o apoio dela e oferecer a ela o meu apoio. Deixar de tentartomar conta dela ajudou-me a recuperar o equilíbrio emocional. É,provavelmente,umdosmaioresdesafiosnaperdadepeso:saberquepara podermos ajudar os outros temos primeiro de nos ajudar a nóspróprios.

••••••••••••••••••Jillian perguntara-me, à queima-roupa, se eu achava que podia perder pesosemprimeirolidarcomasmemóriasdolorosasquetinhadaminhamãe.E,nofundo, eu sabia que não era capaz, embora odiasse a ideia de a confrontaracerca disso. Sabia que se não escavasse ao longo desta situação, nãoconseguiriasairnooutrolado.Nãopoderiamudarsecontinuassetãoagarradaaela.Finalmente, durante a terceira semana no rancho, apósmais uma sessão deexercícioesgotante,euestavanacozinhaaprepararumlanche.Jillianentrouedissequequeriaqueeufosseláparaforaparaoquechamamospátiodaprisão,umaáreagrande juntodacozinhaondenós,porvezes, treinamosaoar livre.Nãofaziaideiadequetinhachegadoaaltura.Mas,enquantoelameconduzialá para fora, vi aminhamãe sentada, encostada a ummuro, exausta e gastacomo nunca a tinha visto. Senti-me como se tivesse acabado de entrar numcampominado.

“Não,nãovoufazeristo”,disse.“Tensdeofazer”,disseJillian.ComJillianalidepé,disseàminhamãeoquantomesentirasóquandoestavaa crescer. Disse-lhe que não queria continuar a ser infeliz, que não queriacontinuardentrodestecorpoequeestavacansadadeestarencalhada.Admitiqueopesotinhaquevercomalgomaisdoqueapenascomerdemasiado.A minha mãe foi, francamente, maravilhosa. As suas defesas estavam embaixo.Disse-meque sabiaque trouxeragentepouco recomendávelpara casaquandoeueranova,quepassarademasiadasnoites foradecasaequeestavaarrependida. Disse nunca ter querido que eu me sentisse só, queria estarpresenteapartirdaquelemomento.Reconheceuqueforamassuasduasfilhasqueacriaramequenãoestavaorgulhosadisso.“Amo-temaisdoqueaprópriavida”, disse. “Porque pensas que vim para este sítio parvo? Queria estarcontigo.”Foi um momento imenso para nós. Aquele momento foi a única vez noranchoque falámos dos nossos problemas,mas era tudo o que eu precisava.Estar no concurso The Biggest Loser foi, provavelmente, a primeira coisaincondicionalmentematernalqueeusabia,comtodoocoração,queelafizerapormim.Seiqueaminhamãefoiparaaliapenasporminhacausa.TinhatudoquevercomasuaBuba.Aexperiênciadeestarno ranchodoconcursoTheBiggestLoserdesnuda anossaalma.Nãoháesconderijopossível.Estamoscompletamentevulneráveis.Ondequer que eu vá, as pessoas queremouvir aminha história da perda depeso.Mas a história da perda de peso faz parte domeu percurso de vida, opercursoparameaceitartalcomosouegostardemimtalcomosou.Apartefísica é, obviamente, importante – contar calorias, queimar calorias, comerbem,tudoisso.Mas,pelomenosparamim,issoémaisoumenosdezporcentodaequação.Trata-seapenasdeofazer.Enfrentarasminhasemoçõesedeixar-meseparardaminhamãefoimuitomaisdifícildoquequalquerdesafiofísico.Pelaprimeiraveznaminhavida,estavaapensaremmim.

ASCARTAS

Pela quarta semana, já todos sentíamos que seríamos capazes de sobreviverfisicamenteaestaexperiência.Jáestávamoshabituadosàdor.PaulMarkseKellyFieldsesforçaram-sebastantenaquelasemanaevenceramo desafio. A recompensa foi poder ler as cartas dos nossos entes queridos.Mesmo tendo sido Paul e Kelly a ganhar, deixaram que todos nós, osadversários,lessemtambémascartas.Lembro-medepensarquereceberumacartadecasanãoeranadadeespecial.Fantástico para as pessoas que têm filhos ou esposos, pensei, mas não paramim.Pensandoagoranisso,achoquemedeixaraalienareisolartantoaolongodos anos que não me sentia realmente chegada à minha família. Para serhonesta,nãoesperavaquealguémmeenviasseumacarta.Afinaldecontas,recebicartasdaminhaavó;daminhairmã,Amber;domeupai;daminhamadrasta;edetodososmeusoutrosmeios-irmãos.Ambereeusemprenosmantivemosjuntasaolongodostemposdifíceisdanossainfância.MesmoquandoAmberqueriairvivercomonossopaieeunãoqueria,acabeiporfazê-loporquesentiaquepertencíamosumaàoutra.Éramoscomometadesopostasdamesmapessoa–eueraamaria-rapazdesarrumadaeelaameninalimpa e organizada. Mas às vezes aproveitava-me dela. Quando eraadolescente, agarrava em coisas do armário dela de que gostava e nuncadevolvia.Jáadulta,pedia-lhedinheiroemprestadomaselaacertavaascontastodososnatais.Quandoelaacabouporcasar,foidifícilparamim.Sentiqueelamedeixara.Amber mudou-se para Spokane, Washington, para estar com o marido. Fizsemprejulgamentosacercadocasamentodelaecritiqueiassuasescolhas.Nãogostavadamaneiracomoelaviviaasuavidaemostrei-lheoquesentia.Sentada ao lado daminhamãe no nosso quarto no rancho, abri a carta deAmbereli-aemvozaltaparatodoomundoouvir:

QueridaAli,Souatuamaiorfãetuésairmãmaisnovaquesempretomoucontademim.Ésuma lídernatural e éapenasnaturalque levassesamãeeaconduzissesatravés disto. És adorável e uma das pessoas mais generosas que conheço.Tenhoorgulhoemser tuairmã.Estivestesempredisponívelparamimeparatodaagentemasagorachegouaalturadeseresessapessoaparatiprópria.Alguresaolongodocaminhodecidistequenãomereciaseeuestouaquipara

dizerquesim.Merecestudoemuitomais,eeutorçoportitodososdias.Valesapena.Continuaassim.Comtodomeuamor,Amber.

Aminhamãedesfez-seemlágrimas,eeudesateiachorarantesdeacabardeler.Senti-metãomalportercortadoacomunicaçãoedeixar-meisolardetodaa gente queme amava e queria ajudar.Durante toda aminhavida, aAmberesteve sempre disponível para mim. Mas, ao longo dos anos, não a deixeiapoiar-meporqueaverdadeéqueelanãopodiaajudar-meeeunãoqueriaserajudada. Parei, assim, de lhe estender amão. Percebi que ela fora sempre aminhamaiorfã–tinha,simplesmente,esquecido.Acabeidelerorestodascartase,nofinal,estavachocada.Aminhafamíliaacreditavaemmim.Eu,simplesmente,nãoacreditaraemmimprópria.

GAMEOVER

Naquelasemana,perditrêsquiloseseiscentosefiqueiabaixodamarcados90quilos.“Nuncamais”,pensei.Osjogadoresdefutebolpesam90quilos!Paraaminhaaltura,1,67metros,nãoéaceitável.Progrediramuito,maséramosaindacompetidoresnumjogo.Eojogoestavaprestesaassumirocontrolo.Mark e Jay foram os melhores da semana, o que significou que tinhamimunidadequanto à eliminação.EPaul eKelly, emquemeu e aminhamãevotáramosparairemparacasanasemanaanterior,venceram-nosatodos.Peloquepodiamescolherquemiriaembora.Eueaminhamãenãoestávamosemboasituação.Na sala de eliminação, Paul e Kelly decidirammandar-nos para casa. Nãopodiaacreditarnoqueestavaaacontecer.SabianomeucoraçãoqueiriaseraprimeiramulheravenceroTheBiggestLoser,trabalharanoduro,provaraqueeracapazdefazeristoeagoraiaparacasa?Temianãosercapazdemanteromeunovoesaudávelestilodevidaemcasa.Nãoestavapreparadapara lidarcomaminhavidaregressandoaoArizonamascontinuavadeterminada.Dissea todos naquela sala de eliminação que acabaria por vencer o The BiggestLoser.Algoemmimnãomedeixavadesistircomtantafacilidade.

Tínhamosfeitoasmalasantesdaeliminaçãoejáestavamànossaesperanacarrinha quando saímos da sala. Tinha de encontrar forças. Pensavaconstantemente: “Eu vou fazer isto.Vou aparecer naquela final com amaiorpercentagem de peso perdido. Outra pessoa ficará com o título, mas toda agentesaberáqueganhei,queépossívelumamulherconseguir,euconseguir.”Deixámosoranchoechegámosaonossohotelporvoltadasduasoutrêsdamanhã.Enamanhãseguinte,às sete, levaram-nosaoaeroporto.E foiassim.Estava sentada no avião e regressava a casa. Tinha acabado. E agora?ApareceramalgunsamigosparanosreceberquandoaterrámosnoaeroportodePhoenixefiqueifelizporvê-los,masprecisavadealgumtemposóparamim.IriaaindaseraprimeiramulheraganharoTheBiggestLoser,desseporondedesse.Sótinhadedescobrircomoláchegar.

N

5

RecebiUmTelefonema

Destavezadmiti-o,peranteomeuprópriocoração.

essa primeira noite de regresso a casa, sentia-me devastada.Ainda nãoestava preparada. Não estava preparada para ver ninguém. Não estavapreparadaparafalaracercadenada.Eraumapessoadiferente,masnãosabiacomoocomunicar.Então foi istoque fiz:voltei imediatamentea seravelhaAli–duranteumanoite.Saícomosmeusamigos,divertimo-nosnacidadeepassámosanoiteinteiraemfesta.Nodiaseguinteacordeideressacaepensei:“Que raio? Não podes fazer isto. Já não és esta pessoa. Isto não compensaestragaresorestodatuavida.”Estavaàbeirademudaraminhavida,decrescer,masagoraestavadevoltaaomesmoambienteemqueavelhaAlisesentiratãoencurraladaeinfeliz.Eestavaasentir-mevulnerável.Precisavadeencontrarumportoseguroparater

acertezadequeosmeusnovoshábitossaudáveisnãodesapareciam.Precisavadecontinuarareforçaromeunovoestilodevidaumaeoutravezenumsítioondenãoestivesseconstantementeasercolocadaàprova.Sabiacomoefetuarasescolhascertas,masnemsempretinhaaforçaparaasfazeremsituaçõesdetentação.Entãodeciditornaraminhavidaliteralmentelivredetentações.

UMAOFERTADEAMOR

Holly,aminhairmãmaisnova,estavagrávida.Elaeomarido,Andy,viviamemChandler,noArizona,nãomuitolongedemim.

••••••••••••••••••AGUENTARFIRME

Amelhorformadelidarcomumcontratempoémesmoaguentarfirme.Recorreraosamigosefamíliaepedir-lhesoseuapoio.Assegure-sedeque não existem tentações em sua casa e vá imediatamente aoginásio. Diga a toda a gente que se a quiserem encontrar estará noginásio!Façaoque forpreciso,mascontroleesseestadodepânico.Osestadosdepânicoirãoacontecer.Éapenasumaquestãodecomolidarcomeleseassumirocontrolodasituação.

••••••••••••••••••Andyligou-meedisse:“Olha,saíste-temuitobemequeremosquetenhasoapoio de que precisas e sem teres de te preocupar comnada.Queremos queestejasrodeadadepessoasquesepreocupamcontigoecomosteusobjetivos.Sinto-me inspirado com aquilo que conseguiste até agora e penso que seriaótimo se pudesses vir viver connosco, para ajudar a Holly e mostrar-me aformacertadecomeredefazerexercíciofísico.Tambémmepodesajudar.”Foi uma oferta incrivelmente generosa e carinhosa. A princípio não estavacertasobresedeveriaaceitá-la.Estavademasiadohabituadaatomarcontademimprópria e a fazer tudo sozinha.Mas toda agente sabiaque a casaonde

viviacomosmeuscolegasestavasempreemfesta.Eprecisavadeafastar-mede situações emque não poderia obrigar-me amudar. Precisava do apoio daminha irmã e cunhado–nãoqueria fazer isto sozinha.E adorei queoAndypensassequeeutambémpoderiaajudá-los,sobretudoaele.Faleicomosmeuscolegasedisse-lhesquepormuitoqueosadorasse,nãopodiaficarmaistemponacasa.Erabastantecomplicado,porqueeleseramosmeusmelhores amigos e senti-me como se estivesse a abandoná-los.Mas jánão podia viver mais num ambiente tão louco. Tinha de ter a energia paraacordareirfazerexercíciofísico–antesedepoisdotrabalho–,portantosabiaquetinhademudaromeuhorárioeomeuestilodevida,eissonãoeraculpadeles. Estava a escolher isto e achava que eles não precisavamde pagar umpreçopelasminhasescolhas,portantotinhademeirembora.Foidurodeixarasegurançadosmeusamigoseavidaaqueestavahabituada,massabiaquetinhadetomarcontademim–eprecisavademesentirbemcomisso.Precisavadecompreenderquetomarcontademimnãoeraegoísmo.Eraaquiloqueeraomelhorparamim.Aspessoascomeçaramaaparecerparameajudar,sobretudoaminhafamília.TivealgumtreinopessoalcomomeuirmãoJoey,quejogoufutebolamericanoesabeummontedeexercícios.Ele tinhaumempregoa tempointeiroeumacasanovaparatomarconta,masarranjoutemponasuaagendaparameajudaramanternalinha.Issotornou-setambémumaótimamaneirademeligaraele.O Joey tornava divertidas as minhas sessões de exercícios ao tirá-las doginásio.Íamosaoparqueefazíamosexercíciosdestepnabordadopasseioeatirávamosbolasmedicinaisaoar.Eurastejava,rebolava–eria-me!Eletinhatodooequipamentodetreinador:umapitoeumcronómetro.Elevavaosmeusexercíciostãoasériocomoeu!

FAMÍLIAABORDO

AfamíliadomeupaiqueriairaoMéxicoparaumNataltradicionalemfamília,que eu sabia iria envolver celebrações com imensas calorias extra – comercomidamexicana, beber álcool, provar sobremesas. Não era propriamente otipo de situação na qual eume sentia segura em participar.Não queria ficar

sozinhaduranteasfestas,maspareciaqueteriadeofazer,parabemdosmeusobjetivos.Maseisoqueaconteceu:aminhafamíliaqueriatantoquefossecomelesquecriaramementascomescolhassaudáveiseofereceram-separadividiraresponsabilidadedecozinhartodososdias,paraqueeupudessecomercomelesetambémdivertir-me.Não havia um ginásio na nossa casa no México, como tal todos os meusirmãos me ajudaram a fazer exercício físico enquanto lá estivemos.Descobrimosumpequenocampodebasqueteboleeufizexercícioscomtodosos objetos que conseguisse empurrar, puxar ou carregar. Usámos cordas desaltarefizemosdesafiosdeabdominais.Corremosparacimaeparabaixonasdunas da praia e caminhámos com pesos. Às vezes esse peso era a minhasobrinhaAvery,afilhadeHolly.Tinhacercadeanoemeioeeraumameninasimpática, grande e saudável! Eu carregava-a às costas. Deixava o meuBodybuggdizer-mequandodeviaparar.UmdiatinhaaindatrintacaloriasparaqueimarsegundoomeuBodybugg,porissonãomesenteiajogarcartascomtodaagenteenquantonãofiqueisatisfeitaporelasseteremido.Adam,omeuirmãomais novo, e eu, rindo a bandeiras despregadas, dançámosshimmy nopátiotraseiroatéessascalorias teremdesaparecido.Esseeraomeumomentodeexercícioaha!Percebiqueparaqueimarcaloriasnãotinhadeestarsemprenapassadeiraounas aulasdestep. Podia fazerqualquer coisadesdequememovimentassenessemomento.Podiaserapenasalegrementeativa!Como presentes de Natal, trocámos prendas que promoviam a saúde –medidores de ritmo cardíaco, equipamento de exercício físico, coisas assim.Foiumdosmelhoresnataisquepasseicomaminhafamíliaemtodaavida.ONatal tinha sido todo dedicado a apoiar-me e quem podia pedir uma prendamaisgenerosaeafetuosadoqueessa?

••••••••••••••••••BOAFORMAEMVIAGEM

Viajocomumacordadesaltarparaocasodenãotermaisnenhumaopçãoparafazerexercíciofísico.Achoqueofatorpreponderanteéqueonde há vontade há forma de fazer as coisas. Não importa como,existemalternativas.Viajecomumvídeodeexercício físicoou faixas

elásticasoudêumpasseionoparquedeestacionamentodoseuhotel.Massejacriativa.

••••••••••••••••••

APRENDERADISCIPLINAR-ME

NacasadaHolly,esvaziámosofrigoríficoeadespensaecomprámostodasascoisasqueeu tinhaestadoa comerno rancho: fruta frescaevegetais, carnesmagras,cereaisintegraiscomelevadadosedehidratosdecarbonoelaticíniosmagros.Cozinheirefeiçõesparanós,mostrandoàHollyeaoAndycomopesareavaliarcadaumdosingredientesecomoconseguirsaborapartirdeervaseespeciarias, em vez de gorduras acrescentadas. E apresentei-lhes a minhareceitafavoritadeesparguetevegetal!Concentrei-me em fornecer energia aomeu corpo. Comia todas asmanhãsmenos demeia hora depois de acordar: farinha de aveia e alguma fruta, oumetade de ummuffin com um ovo estrelado e uma fatia debacon de peru.Depoisdissovoltavaacomeremintervalosdetrêsouquatrohoras.Enchiaasminhas refeições de vegetais, porque dão volume, não têmmuitas calorias efazem-mesentircheia.Volteiao trabalhonosalãodebelezaeconseguimaisclientes,mas tambémmarqueihorasparacomerduranteodiadetrabalho.Tinhadereadaptar-meamimprópriaeàspessoasàminhavolta.Quandoestavanasaladosfundosacomer uma refeição ou umsnack, não abandonava tudo para ir atender umacliente que entrava. Estava a comer. Estava a recarregar o meu corpo deenergia. Estava a tratar de mim. E essa altura era sagrada. Não podia serincomodada.Negociei umamensalidademais baixa nomeu ginásio. Ainda tinha contasparapagarenãoestavaatrabalharatempointeironosalão.ComeceiaacordarcedodemanhãparadarpasseiosdebicicletacomaPeggy.Depoisdirigia-meparaoginásio.Tenteirealmenteserumapessoamatinalnoinício,esforçando-meparaconseguirfazerumaboadosedeexercícioantesdeumadeterminadaaltura do dia. Por algummotivo, sempre pensei que as pessoas saudáveis se

levantam cedo – por isso precisava de fazer isso, certo?Mas estava a tentarmudar tudo emmim de uma só vez – aminha situação de vida, asminhasrefeições, omeu horário de sono, omeu horário de trabalho. Estava a fazertudo de uma forma excessiva.Umdia, omeu pai sentou-se comigo e disse:“Ali, estás a fazer uma série de mudanças agora. Mas não és uma pessoamatinal.Tensdesentir-tebemcomisso.”Ele estava certo – era demasiado. Portanto, aprendi a relaxar um pouco edeixeiomeudiacomeçarligeiramentemaistarde.Aprendi a ouvir o meu corpo e a perceber quando ele necessitava dedescanso.Se estás cansado, nãovais conseguir retirar omáximoproveitodoexercício físico de qualquer forma, e irá demorar mais tempo a alcançarresultados,porquenãopodesterumdesempenhoaumnívelelevado.Dormirosuficientepodesertãoimportantecomofazerexercíciofísico.Organizei o meu horário para que tivesse dois dias livres na semana paradescanso e recuperação. Mas os outros dias eram de exercício físicoverdadeiramenteintensivo.Alémdosmeuspasseiosdebicicletaedoexercíciono ginásio, consegui que a minha mãe se juntasse a mim, porque estava asentir-se perdida. Ela vinha comigo ao ginásio de manhã e fazíamos coisasdivertidas comoboxe ou exercícios pliométricos (como treino de força). Porvezesjogávamosfutebolousaltávamosàcorda.Depoiscostumavairalmoçareaminhamãeiaparacasaedavaumpasseio.Depoisdoalmoço,eudormiaumasestaparaqueassimconseguissevoltaraoginásionessanoiteefazerexercíciocomomeuirmão.Nãocontavaashorasdeexercício.Maisumavez,olhavaapenasparaomeuBodybuggesódescansavaquandoelemediziaquetinhaqueimadoonúmerodecaloriasqueprecisavanessedia.Descobriquesetivermosalgumamaneirade acompanhar a pista das nossas calorias, então a perda e amanutençãodepesotornam-seumaequaçãomatemática–caloriasqueentramecaloriasquesaem.Élibertador.Estava a pôr emprática tudoo que tinha aprendidono ranchodo concursoTheBiggestLoser.Eestavaaresultar.

REAPROXIMAR-MEDASPESSOAS

Depois de ficar em casa daminha irmã durante algum tempo e entrar numarotina,comeceiasentir realmentea faltadosmeusamigos.Manteramizadesfazpartedoprocessodeficarsaudáveleeuprecisavade trabalharasminhasrelações,agoraquejátinhaalgumasfronteirasseguras.Portantocomeceiasairsocialmenteoutravez,mascomumagrandediferença:nãosaíatodososfins-de-semanaenãobebiaálcool.Sóbebiaágua–masmeuDeus,comodançava!Costumavapensarqueprecisavadealgumasbebidasparaconsiderarsequerahipótesedeirparaapista.Costumavadizer“Oh,nãosoulágrandedançarina”ou“Dançomelhorquandobebo”.Masnunca tinhapercebidooquantopodiadivertir-me só a dançar. E na verdade tenho ótimas conversas com osmeusamigos, de que me consigo lembrar no dia seguinte! Não beber fez umaenormediferençanaminhasaúdeemtermosglobais.

••••••••••••••••••COMERDENOITE

Bemseiqueháváriosconselhosparanãocomerdepoisdeumacertaalturadanoiteoucomerdeformaligeiraànoite.Nãopensonascoisasdessamaneira. Penso naquilo que vou fazer depois de comer. Tentopensarnacomidacomocombustível.Sevoudiretaparaacama,entãotalvezfaçaumjantarligeiro.Sevouparaaauladeaeróbicadepoisdojantar,entãoclaroquetenhodeabasteceromeucorpoparaaguentaraaulanomáximodaminhacapacidade.

••••••••••••••••••TORNEASCOISASDIVERTIDAS!

Penseemformasdefazerexercícioquesejamdivertidasparasi.Podeobter determinados resultados no ginásio, mas se a ideia de lá ir aenchedemedo,entãováparaaruaefaçaantesumacaminhada.Oupeguenosseusmiúdos,amigosounocãoeváatéaoparque.Jogueàbola ou,melhor ainda, arranje uma bolamedicinal. Comprei umhulahoopmais pesado para exercícios, que adoro.Encontremaneiras deserativadequerealmentegoste.

••••••••••••••••••Emgeral,estavaapenasapassarmaistempocomaspessoasqueadoroeaterconversasboasereais.PasseialgumtempocomaminhasobrinhaAvery.Fuifazercaminhadascomaminhafamília.Fizamigosnogrupociclistadaminhamadrasta.Fizamigosnoginásioqueiamcaminharenadarcomigo.Fizpartedeumasériedetiposdiferentesdeambientessociais.Eestavaausarumfatodebanhooutravez!Senti-metãobemporestardevoltaàágua.

UMTELEFONEMA

Estavaemcasahácercadesete semanaseaindacontinuavaconcentradaemtornar-me a vencedora caseira do concurso The Biggest Loser. Costumavaprovocaraminhamãenoginásioquandoelaestavadesconcentradanos seusexercícios. “Mãe,vaipara amáquina!”, repreendia-a. “Paraquê?”, respondiaela. “Tu vais ganhar o prémio de casa de cemmil dólares e eu irei recebermetadedele.”Umdia,aminhamãeeeuestávamosnosvestiáriosdoginásioquandorecebiumtelefonemadosprodutoresdoprograma.Disseram-mequeestavamaligara todos os concorrentes eliminados para nos darem outra oportunidade devoltardenovoaorancho.Quandodesligueiotelefone,olheiparaaminhamãe.“ÓmeuDeus.VouseraprimeiramulheraganharoTheBiggestLoser.Voumesmo”,disse.“Voumesmoconseguirfazerisso.”“Eusei”,respondeuela.Umaenergiainvadiurapidamenteomeucorpo.Eusentia-a;sentia-amesmo.Norancho,tinhaafirmadoqueiaganharotítulo,masnãopossodizerque,atéà quarta semana, acreditasse realmente nisso e o admitisse – depois fuieliminada. Assim que regressei a casa e voltei a concentrar-me após aquelaprimeiranoiteda“velhaAli”,comeceiaadmitirametaperanteomeuprópriocoração.Possonãosercapazdecompetirpelotítulo,pensei,masvouaparecercom amaior percentagem de peso perdido. O resultado foi eu ter praticadoexercício físico como se tivesse uma oportunidade de estar no The BiggestLoserdeumaformaoudeoutra.Queriafazeroimpossível.Todaagentedizia

que uma mulher não o ia conseguir e eu utilizei essa descrença comocombustível.Alimentei-medela.Nãomedigamqueumamulhernãoconsegue.E agora parecia que tinha mais uma vez a oportunidade de ganhar o títuloverdadeiro.Não sabiaoque seria necessárioparavoltar a obter um lugar no concurso.Elesnãonosdisseramquetipodedesafiooutesteiríamosterdesuperar.Dadoquenãotinhasidoaconcorrentemaisfortenosdesafios,contrateiumtreinadorpara fazer exercícios de corrida comigo.Acreditava em encontrarmeios quemeajudassemasermaisfortenasminhasáreasfracas.Ecorrereraclaramenteuma das minhas áreas mais fracas. Trabalhei os sprints e a resistência.Continuavaadizerrepetidamenteparamimprópria:Vouconseguirfazeristo.Vouconseguirfazeristoouvoumorreratentarvoltarparaaquelerancho.

Q

6

“AgoraAcredito!”

“Vaisconseguir,nãovais?”

MEMBRODAEQUIPADOCONCURSOTHEBIGGESTLOSERPARAALIVINCENT

uando eu e aminhamãe regressámos aLosAngeles e vimososoutrosconcorrentes que tinham sido eliminados, nem queríamos acreditar quandovimoscomo todos estavam fantásticos.Lembro-medeverAmandaHarner epensar: “Uau, ela está tãomagra!”E quandoMarkKruger saiu do elevador,nem sequer o reconheci.Estava feliz por toda a gente,mas tenhode admitirque parte demim estava a pensar: “Será que fiz o suficiente?” Não tinha acertezaseperderapesosuficienteparaconquistarumlugardevoltanorancho.E algumas pessoas estavam em jogomantendo segredo quanto ao peso que

perderam.Aminhamãeestava loucamenteentusiasmadaporestardevoltaao rancho,para me animar. Sentia-me bem por ela estar tão orgulhosa de mim, masintensificou também a pressão que eu estava já a sentir, com toda a gente acontrolar-me.Nãoqueriaqueosfocosmeiluminassemcomtantaintensidade.Queriadizer-lheparaparardemeelogiartanto!Nessanoite,aojantar,todosnósnosinterrogámoscomoéqueosprodutoresescolheriamquemiriaficar,qualseriaocritério.Algunsdenóspensámosatéquetalvezelesmantivessemapessoaquetivesseperdidomenospesoporqueseriaessapessoaquenecessitariademaistemponorancho.Nãofazíamosideiadoqueestavaparavir.

NERVOSAEASSUSTADA

Devoltaaorancho,onossogrupo,queacabaraderegressar,foimantidopordetrásdeumecrãenquantoosseisconcorrentesquerestavamentravamàveznasaladepesagem.OshomensqueaindaestavamemprovaeramDanEvans,RogerShultzeJayKrugereasrestantesmulhereseramMaggieKing,BrittanyAberle eKellyFields.Depoisde sermos revelados a esses seis, descobrimosqueiríamossertodospesadosequeohomemeamulherdonossogrupocomamaiorpercentagemdepesoperdidopoderia regressarao rancho.Aordemdepesagemeraigualàordempelaqualfôramoseliminados.Tivemosdevoltarausar sutiãs desportivos e calçõesde ciclista, enquantoos outros concorrentesvestiamcamisolassemmangasdoconcursoTheBiggestLoser.Estavaeuentãoaqui,asentir-mevulneráveloutravez.TinhaumaT-shirtporcimadosutiãdedesportoecolocaram-menafiladetrás.Lembro-medeverosconcorrentesdoranchoaesticaropescoçoparatentarvercomoéqueeuestava.Estavanervosae assustada. Parecia haver no ar um ambiente de julgamento, uma energiadiferente da que existia quando eu saíra, há sete semanas. E havia,decididamente,maisjogadas.PodiaouviraspessoasasussurrarquandotireiaT-shirtparamedirigirparaabalança.Subiparaabalança.Senti-mecomoseestivessenomeiodeumnevoeiroaté

queouviaminhamãegritar“Viva!”quandoabalançaregistouumaperdadepesodetrintaquilos,colocando-meemprimeirolugarentreasmulheres.Masfoiprecisoesperaratéqueaúltimamulher,JackieEvans,fossepesadaparateracertezadequeganharaumlugardevoltaaorancho.Naquelemomento,sentitodasasemoçõespossíveis.Alidepé,aoladodosoutrosconcorrentesqueficariamnorancho,senti-meassustada como nunca estivera na vida.Olhei para aminhamãe, que estavacomosoutrosconcorrenteseliminados.NuncaestiveranocampusdoconcursoTheBiggestLosersemela.Eagoraqueria-adevolta!Emboraa tivessevistosairdoginásiocomtodososoutros,sómementalizeiqueelatinhaidoemboraquandoregresseiaomeuquarto,deitadasozinhanacamaeaolharparaacamadela vazia. Estava porminha conta.Mas percebi uma coisa: tinha de acabarestaviagemsozinha.Jánãohaviadesculpas.Nãotinhaaminhamãeparamepreocuparouosnossosproblemasparamedistrair.“OK,Ali”,disseparamimmesma.“Tensaquiaoportunidadedeseramulherquetusabesqueexistedentrodeti.”Maistarde,todaagentemefeztodootipodeperguntassobreoqueeutinhaestadoafazeremcasa–oqueestavaacomer,setinhafeitomuitoexercício.Respondi honestamentemas não tinha a certeza de qual seria a intenção pordetrásdasperguntasdeles.Estaseramaspessoasquemetinhammandadoparacasa. Estavam a ser simpáticas mas estavam também a tentar sondar-me.Estavamajogarojogo.Estavasatisfeitaporvoltar.Tenteitransmitiratodosasliçõesqueaprenderaquandofuieliminada.Quetodosnósacabaremosporvoltarparacasaequeanossacaminhadaémuitomaiordoqueaspolíticasealiançasdodia-a-dianorancho. Estavam todos tão absortos no jogo que não eram capazes de ver oquadrocompleto.AchoquefoiporissoqueMarkKrugereeucriámosumlaçonaquelasúltimassemanas.Ambos tínhamosregressadoacasa,emboraelesótivesse ficado uma semana.Quando ele viu a sua família, percebeu que eleseramaúnicarazãoparafazeristo.Nãoeraporcausadosoutrosconcorrentes.

••••••••••••••••••ACABAREMOSTODOSPORVOLTARPARACASA

Bob e Jillian estão no rancho para ajudar toda a gente a ter êxito, eesseêxitonãosignificanecessariamenteganhar.Oseutrabalhomaisimportantenãoéajudaralguémaganharmasassegurarem-sedequecada concorrente toma consciência do que o deteve no passadoe écapazdeencontrarumaformadeviverdemaneiradiferentenofuturo.

••••••••••••••••••ErasupostoeueaminhamãeirmosjuntasaoTodayShowdepoisdeeuvoltarpara o rancho. Ela teve de ir sem mim e como era segredo que eu estavanovamente em prova, ela disse apenas aos produtores que eu tinha “outroscompromissos”.Acheiissohilariante.NuncaestiveraemNovaIorquemasnãopodia ir ao Today Show porque tinha um compromisso prévio? Em NovaIorque,elacomprouumpequenosinocommaçãseenviou-meparaoranchocomumaetiquetaanexadaadizer“Acredito,LogoSouCapaz”.

CONTINUARCOR-DE-ROSA

Tinhaperdido todaapartedo jogoemqueosconcorrentes sãodivididosemduasequipas–azulepreta–,peloquenuncameocorreuescolherserpretaouazulassimqueregressasse.Eueracor-de-rosa.Eiacontinuarcor-de-rosa.Eraquemeuera.Eestávamos,novamente,acompetirindividualmente.Gostavadetodaagenteequeriaapenasmanter-meomaisneutralpossível.SabiaqueKelly,BrittanyeMaggieestavampreocupadasporeutervoltado,porqualquermulhervoltar.Massabia tambémqueestavaaliporuma razão,mesmo que fosse apenas para passar mais algum tempo com as pessoas dorancho,especialmentecomaequipacomaqualestavaa treinar, aequipadeJillian.Estasmulhereseramespantosaselindas,plenasdeforça.Masestavamigualmente assustadas. Tinhammedo de voltar para casa. Foi assim quemesenti da primeira vez que estive no rancho – estava sempre preocupada porficarabaixodalinhaamarela.Porém,estarlongedoranchodeu-meperspetivae,acho,umavantagem.Quandovoltei,jánãoestavaobcecadaporficarabaixodalinhaamarelacomoantes.Foquei-meapenasnoquepodiacontrolaredeiomeumelhor.

No entanto, Jillian via as coisas de maneira um pouco diferente e aquelaprimeira semana foi, decididamente, um teste mútuo de personalidades. Eupercebiqueelaestavaaborrecidaporeucontinuarausaracamisolarosaenãomejuntaràsuaequipapreta.Tentavamostrar-meque,emboraeutivessesidobemsucedidaemcasa,estarnoranchoéumacoisacompletamentediferente.Aspessoasvêmparaoranchoparaconstruirrelações,paracriarlaçosincríveisunscomosoutros,eelapareciapensarqueestavaatentarseparar-medetudoisso. Porém, na minha perspetiva, embora estivesse grata por trabalhar comtreinadorestãoincríveiseporpassartempocompessoastãomaravilhosas,aofim do dia era a minha vida que eu estava a viver. E era isso que tinha deperceber.Manter-mecor-de-rosafaziapartedisso.

••••••••••••••••••FALARABERTAMENTE

Certa noite, no rancho, estava no ginásio e senti que Jillian seesquecera de mim por estar tão concentrada no treino de outrosconcorrentes.Nopassado,eunada teriadito.Teriadeixadocresceroressentimentoereunidoprovasdequesetratavademaisumexemplodaminhafaltadevalor.Aoinvés, lembrei-lhequeelanãometreinaraainda nessa noite. Ela pediu desculpa e deu-me uma hora de treinoparticular. Essa noite foi, provavelmente, um dos meus maioresprogressosnorancho.

••••••••••••••••••Os primeiros treinos foram duros mas consegui chegar ao fim. Tinha deprovaramimprópriaquenãoiamorrercomostreinosdeJillianeelaacaboumesmo por me elogiar depois de uma das nossas primeiras sessões juntas.Lembro-medeeladizer:“MeuDeus,estoumesmoorgulhosadeti.Querodar-tesocos,estoutãoorgulhosa.”Achoqueelaestavaentusiasmadaporter-medevolta,eachoqueelasabiaque,quandoregresseiaoranchoeaescolhiparametreinar,tinhaaliasuaprimeiramulheravenceroTheBiggestLoser!Eramtemposmuitoemocionaisparaasoutrasmulheresdorancho.Algumasdelas parecem ter deixadodemanter umcontrolo apertado sobre tudoo quecomiam – como esquecerem-se de contar as refeições ligeiras – e são essaspequenas coisas que podem realmente piorar a situação.Temos de registar amais pequena coisa que comemos se queremos continuar amostrar númerosquesevejamtodasassemanasnabalança.Apressãodesepesaremcontraoshomensestavaa serdemasiadaparaelas, commedodeashipótesesestaremcontraelas.Eeuapareciemudei-lhesaindamaisasregrasdojogo.

••••••••••••••••••VISUALIZE

Naquelas últimas semanas no rancho, passava a vida a perguntar aJillianoqueéqueelairiavestirnoTodayShowquandoeuganhasseoTheBiggestLoser.“Oh,Ali”,dizia.“Precisasdeconcentrar-tenastuaspedaladas!”Eeudisse-lhequeprecisavademeconcentrarnoqueelairia vestir quandoeu ganhassepara que conseguisse pedalar!Se eupensassenaforçacomqueelairiaobrigar-meapedalar,omeucorponãoresponderia.Massepensassenoquevestirianomeumomentodeglória, pedalaria até não poder mais! Se conseguir concentrar-se noque irácriarapartirde todoo trabalhoduro,conseguirápassarpelosmomentosdifíceis.

••••••••••••••••••DEIXEASUAMENTEHABITUAR-SE

Quando perdemos muito peso, por vezes leva algum tempo para anossamentehabituar-seàsmudançasqueestãoaacontecernorestodocorpo.Foioquemeaconteceunoepisódiodomakeover.Lembro-medeverareaçãodeHebaSalama,dasextatemporada,aotamanhodo vestido que o estilista Christian Siriano (de Project Runway)escolheraparaela.Eladisseimediatamente:“Vouexperimentá-lo,masnãomevai servir.”Masserviu!Lembro-medessaansiedade.Dêasiprópriaalgumtempoparasehabituaraoseunovocorpoenãotenhamedodeexperimentarcoisasnovas.Fazpartedodivertimento!

••••••••••••••••••Quandomepeseinofinaldaprimeirasemanaapósregressar,ganhei.Vencioshomens todos.E,na realidade,ganhei todas aspesagensdepoisde regressar,excetouma.Decidi esforçar-me ao máximo. É o que temos de fazer perante qualquerobjetivooudificuldade.Faziatudooquemepediamemaisainda.RegistavaascaloriasqueingerianomeudiáriodecomidaecontavanomeuBodybuggasqueentravamesaíam.Passavamuito tempoafazerexercício.Nuncaparava.Quando não estava a treinar, caminhava. A não ser que estivesse a dormir,

nunca estava quieta.Mantinha-me ocupada, fazendo coisas diferentes. Sabiaqueissoresultaraquandoestavaemcasaepensei:Voucontinuarafazeristo.Tornara-meoutravezativaemtodososaspetosdaminhavida.Jánãoqueriaestarsentadasemfazernadaouvegetaremfrenteà televisão.Honestamente,continuoanãoquererisso.Jánemsequervoumuitoaocinema,porquepossosempre subir para a passadeira e pôr um DVD ou ver televisão enquantopedalo.Gostodemanter-meemmovimento.

SINTO-MEBONITA

Duranteasegundasemanaapós regressarao rancho, filmámosoepisódiodomakeover. Só recentemente é que começara a perceber quanto o meu corpomudara. Reparei imediatamente nasmudanças internas – estavamais forte eeracapazdeaguentarodiacommaisenergia–masdurantemuitotemposenti-meapenascomoumaversãomaispequenadaAlimaior.Masagoracomeçavaaparecermaisaltaemagra.Podiavernoespelhoquea formadomeu rostocomeçaraamudar.Sentia-mebemcomigoprópria–esentia-mesexy!Estavade novo orgulhosa. E o melhor acerca do episódio domakeover é que nospermitemesmoapreciarquãolongefomos.Anossamentetemaoportunidadedehabituar-seatodasasmudançasdocorpo.Encontrámo-noscomoanfitriãodoProjectRunway,TimGunn,noMacy’sdeLos Angeles. Tínhamos de acordar às três da manhã para estar no Macy’s,prontos para gravar, às cinco! Tinham de filmar o episódio enquanto a lojaestava vazia. Levei, é claro, a máscara e a almofada e dormitei na carrinhaduranteaviagem.Tim Gunn foi muito agradável e simpático. Depois de o conhecermos,andámospela lojaedemosumavistadeolhosàs roupasdequepudéssemosgostar.Elejuntou-se-nosdepois,deu-nosasuaopiniãosobreoqueachavaquenos assentavamelhor e ajudou-nos a escolher algumas roupas. Eu sabia quetinhaperdidopeso,masainda tinhamedodeexperimentaros tamanhosmaispequenos,porquenãoqueriasentir-memalsenãomeservissem!Masacabeiporprovarquatronúmerosabaixoatéencontraralgumacoisaquemeservisse.Não fazia ideia que estava tão mais magra. Tim só dizia “acho que o teu

númeroéeste”eeurespondia“não,achoquesouumnúmeromaior”.Tinha uma imagem na cabeça do estilo de vestido que queria usar, umaespécie de toquemoderno num look clássico estiloAudreyHepburn.Queriaestarsexymassemexagerar.Timláescolheuumvestidoestiloimpério,cremecomrendapretaealçasestreitas.Quasedesmaiei.Háanosquenãovestianadasemmangas!Mesmo nos dias no rancho quando as câmaras não estavam afilmareasoutrasraparigasusavamcamisolassemmangas,eununcaofazia.Eraumdosmeussonhos,perderpesosuficienteparaexibirorgulhosamenteosmeus braços, e eis que esse momento chegara. Quando vi o vestido nomanequim,acheiqueerademasiadobonitoparaeuousar.Olheiapenasparaele,pensandoqueeraoestilodecoisaquesemprequiseravestirmasquenuncamesenticapazdeofazer.Desateiachorar.Fomos mimados durante todo o dia. Arranjaram-nos o cabelo, fomosmaquilhadaseeudecidicortá-lo!Aquiestavaeu,comacabeleireira,adeixariro meu cabelo todo. Foi, para mim, muito simbólico. Mantivera-o compridoporqueacheiquenunca ficariabemcomoscortescurtosemodernosdequesempre gostei. Fiquei com o cabelo pelos ombros, com uma franja curta, esenti-mefantástica.

Depois de acabarmos o cabelo e a maquilhagem, descobrimos que íamosfazerpartedeumdesfiledemoda,peloquetivemosdepraticarnapasserelle.Uma sala foi arranjada commesas, cadeiras e umapasserelle. Andei para afrente e para trás, concentrada nos meus movimentos, praticando um andarpetulanteecolocandoamãonaanca.Quandoolheiparacimavique,naoutraponta dapasserelle, estava a minha irmã Amber! Desfiz-me em lágrimas ecorriparaela.Abraçámo-noseeladisse:“Tenhoaminhairmãdevolta.”Deientão um passo atrás para que ela pudesse olhar paramim e apontei para aminha clavícula. “Olha, tenhoumaclavícula!”, disse.Osoutros concorrentestambémsejuntaramaosseusfamiliaresetodosnósnossentámosparacelebraraquelediaespecialcomespumantedemaçã.Passaratantotempodesdequemesentirabemcomigoprópriaaopédaminhairmã.Euestavaforte,emformaeviva. Durante anos, senti-me feliz por Amber mas também ciumenta. Nãoqueriavoltaraterciúmesdela.Queriaapenasamá-la.Pelaterceirasemanaapósoregressoaocampus, jáperderaumtotalde38,5quilos, o máximo que qualquer mulher perdera até à data naquele ponto doconcursoTheBiggestLoser.Pesava67,5quilos.Sentia-mefantástica.Estavaafazercoisasqueresultavam.Nãofaziapartedojogo,estavaapenasatrabalharnoduroeacontrolarascoisasquepodiacontrolar.Atéosmembrosdaequipacomeçaram a acreditar que eu iria conseguir. Habitualmente, eles não falamconnosco, mas depois de um desafio particularmente extenuante em que oshomens se uniram contramim eKelly, umdosmembros da equipa virou-separamimedisse:“Raios,rapariga!Vaismesmoconseguir,nãovais?Agoraacredito!”

••••••••••••••••••PELEEMEXCESSO

Recebimuitose-mailsdemulheresaperguntarpeloexcessodepeleque fica depois de perderem tanto peso.Mulheres jovens dizem quequeremparardeperderpesoporquecomeçamaverasuapeleaficarsemfirmeza.Achoissoumapena,principalmenteporqueestãoaficarmaissaudáveis.

Algumas concorrentes do concurso The Biggest Loser escolhem defacto submeter-se a uma cirurgia de remoção de pele depois deperderempeso.Masascicatrizesque issoacarretasãosubstanciais.Se vamos ficar com uma cicatriz como recordação da batalha pelaperdadepeso,éumamaneiradeolharparaisso–comoumferimentode guerra. Se alguma vez tiver filhos, talvez faça uma redução nabarriga.Porém,nãoquerofocar-meagoranapeleemexcesso.Tenhoumcorpomaravilhoso,estousaudáveleforte.Lembro-me,duranteassemanas finaisno rancho,deestarestendidana cama a olhar para as minhas pernas. Começara a prestar maisatençãoaomeucorpo.Tenhoasbarrigasdaspernasgrandesepensei,talvez durante uma fração de segundo: “Podia fazer uma operaçãopara reduzir as barrigas das pernas.” Mas depois pensei: “São asminhas barrigas das pernas e estão muito bem assim. Não voupreocupar-mecomoqueaspessoaspensamsobreelas.”Achoqueéissoquetemdefazeremrelaçãoàpeleemexcessoouqualqueroutracoisa que a incomode acerca do seu corpo. O que é realmenteimportanteéasuasaúde.

••••••••••••••••••

E

7

OndeComeçaoArco-Íris

Euestavaaterumaexperiênciatranscendental.

stávamosna saladeeliminaçãono finaldaminhaquarta semanaapósoregressoaocampus, a semana 14 do programa.ODan tinha acabado de sereliminado,portantoestávamosreduzidosaosúltimoscinco:Roger,Jay,Mark,Kelly e eu. A Ali Sweeney pediu-nos para ficarmos na sala de eliminaçãodepois de o Dan sair, o que não era habitual. Esperámos ansiosamente,tentandoadivinharquetipodereviravoltaelairiaanunciarembreve.Entãoeladisse-nos algo que nunca teríamos adivinhado: íamos até à Austrália paracompetirnumtriatlo!

••••••••••••••••••QUEMAINSPIRA?

Uma maneira de permanecer motivada é pensar acerca de quem ainspira.Aminhamãeinspira-me.Elafoiparaaqueleranchocomigoe

aguentouimensasmudançasdifíceiseduras.Ostreinadoresinspiram-me–vê-losa fazerexercício físicocomaspessoasea levarem-nasaté aos seus limites. Ver os atletas a competir em eventos como oHomemdeFerroouosJogosOlímpicosinspira-me.Quemainspiraasi?

••••••••••••••••••Estavatãoentusiasmada.TodaavidaouvirahistóriassobreaminhaavótercrescidonaNovaZelândia e agora iaver essapartedomundopelaprimeiravez.Aminhaavótinha84anosenãoiaàsuaterranataldesdeos26.Senti-mesortuda por ter a oportunidade de visitar lugares tão longínquos. Mal podiaesperarparaláchegar.Estavaprontaparacomeçaraminhanovavida.

ERAAGRANDENOITE

BobeJillianencontraram-seconnoscoemSydneyedecidiramlevar-nosparaumasaídaànoitepelacidadeantesdecomeçartodootrabalhoárduo.Oúnicoproblema era que eu não tinha nada para vestir! Estava a viver literalmentenum par de calças de ganga tamanho 42 que uma amiga daminha irmãmeemprestara quando estivera em casa após a minha eliminação na semanaquatro.HollytinhalançadoumSOSpararoupas–qualquercoisaentreum34eum44–quandoeuestiveemcasa,porquetinhaperdidopesoecomissoomeuguarda-roupa.Quandoaamigadelamedeuaquelascalçasdeganga,eumal conseguia apertá-las. E agora na Austrália, poucas semanas depois,estavampraticamenteacair-medocorpo!Tinha-asprendidoàvoltadacinturacomumcintoparaquenãomeescorregassempelasancasabaixo.Confrontadacomumagrandesaídanoturna,estavaasentir-meclaramentedesleixada.Tivemos meia hora para entrar rapidamente numa loja e encontrar algumacoisaparavestirnanossagrandesaídanoturna.Foiaprimeiraveznaminhavida de adulta que consegui simplesmente agarrar em algo queme apeteciavestir–eservia!Compreiacamisadesedapretacomfolhosmaisgiradalojaeumpardecalçasdegangaslimfit.Entreiesaídalojacomumconjuntoem15minutos.Eraumasensação fantástica sercapazdeencontrar tão rapidamente

alguma coisa queme ficasse bem – alguma coisa que eu quisesse vestir. ORogerdisse-memaistardequeeuestavaespetacular.AtéoBobfoitipo“Uau!”eeusenti-meamulhermaissensualdomundo!AquiestavaeunaentusiasmanteSydney,Austrália.Tinhaacabadode fazerumavisitarápidaaumalojaderoupaecompradoumconjuntonovoeagoraíamos sair para jantar numdos restaurantesmais bonitos deSydney.Eraumsítioabsurdamentecaro,aoqualeununcairiaemcircunstânciasnormais.MasoBobeaJillianestavamapagar!Depoisdissofomosdançareteveumsaborde comemoração. Tínhamos um triatlo e uma pesagem a chegar,mas, nessanoite,estávamosacomemorarosucessoquejátínhamosalcançado.

••••••••••••••••••OCENÁRIOSALADA

Um erro comum que as pessoas cometem quando comem fora épresumirqueamelhorescolhaésempreumasalada.Masassaladasdos restaurantes podem estar cheias de molhos e queijos queengordam.Umaescolhamelhor,naminhaopinião,é frangooupeixegrelhadocommontesdevegetaiscozinhadosaovapor.

••••••••••••••••••EQUANTOABEBER?

Beberálcoolémau?Não,seforcommoderação.Masseestáatentarperderpeso,sejacautelosa.Umabebida levacom frequênciaaduasoutrêsequandoasinibiçõesdiminuem,éfácilcomerdemasiado.

••••••••••••••••••Sydneyéumacidadetãobonita.Hámercadosfabulososemtodoolado,quevendem todo o tipo imaginável de fruta e vegetais frescos, e as pessoas sãobastante ativas – parecia que toda a gente estava ao ar livre a gozar o climafantástico.Ainda fizemos exercício físico e corremos,mas efetuámosmuitasatividadesaoarlivre.

UMDESAFIOPARAATLETAS

Onossodesafiodasemanaeracompetirnumtriatlo(emboraeulhechamasseumquadratlo,porqueestavadivididoemquatropartes).ComeçámosnocimodaHarborBridgedeSydney.Quandoolhávamosparabaixodoaltodaponte,conseguíamosveroedifíciodaÓperaeoporto,talcomoseveemnatelevisão.Ao início, pensámos que o nosso desafio seria apenas trepar a ponte.Mas aAlisonSweeneydisse-nosqueprimeirotínhamosdecruzaranadooPortodeSydney, depois atravessar um parque de bicicleta, correr até um edifício deescritóriosefinalmentetreparquarentalançosatéaocimoecruzaralinhademeta.Adoravanadareandardebicicletaeestavaaaprenderagostardecorrer.Portanto,senti-meprontaparaodesafio.Aúnicapartecomplicadaparamimtinhaquevercomanatação:eraemmaraberto.Eusouumanadadoradepiscina–gostodesercapazdeverofundo.Numapiscina,onossocorpoestáparaleloàsuperfícieenarealidadeestamosadeslizar através da água, fazendo pequenos movimentos de rotação pararespirarenquantoefetuamosumabraçadaregular.Emmaraberto,temosquasedeendireitar-nospararespirar,porqueexisteumacorrenteeondas,portantohásempre água a salpicar a cara. Uma pessoa tem de estar acima da água eemergirpararespirar,paraquenãosufoque.Comecei aquela corrida a nadar em estilo livre. Mas não podia ver comnitidez na água turva e comecei a entrar em pânico. Sentia-me como seestivesse a sufocar. Comecei a pensar:Não consigo fazer isto. Tive de falarcomigoprópriaatravésdomedoetranquilizar-medequeestavaOK.Acalma-te, pensei.És umamulher forte e hábil. Então ocorreu-me virar-me e tentarnadaremestilocostas.Assimquefizisso,fuicapazdemedescontrair.Deixeidehiperventilarecomeceiagostardeolharparaocéu.Erabonito.Econseguiiratéaofinaldapartedenataçãodessaforma,decostas.Quandosaídaágua,estavanafrentecomcercadeumminutoe45deavanço.Apartedeciclismoeraaseguinte.Masnãopodíamossimplesmentesaltarparaasnossasbicicletas.Tínhamosdecorrerescadasacimaparaasencontrarefoiaqui que oMarkme apanhou.Mas isso nãome preocupava. Tinha estado acorrercomoMarkeestavaatornar-memelhornisso,massabiaquenãoeraomeu ponto forte. Assim que ficámos em cima das nossas bicicletas, ele

ultrapassou-me.Euaindaestavanosegundo lugar,masháalgoqueacontecequandoseestáà frente–quandoestamosna liderança,parece-nosmais fácilmantê-la.Quandoficamosparatrás,torna-sedifícilalcançarapessoaquevaiànossa frente.Mas eu continuava a apertar, nunca desisti. A seguir corremosatravésdojardimbotânicoeeucomeceiaaproximar-medoMark.Lembro-mede passar a correr por um homem idoso no parque que me gritou “Para deperderpeso!Estásótimaassim!”Foi agradável terumestranhoa incentivar-me.Finalmente, chegámos ao edifício de escritórios. Baixei a cabeça e estavadeterminadaaganhar.Estavamuitohúmido–eraverãonaAustrália–e,comotodasasraparigasdoArizona,estouhabituadaaocalormasnãoàhumidade.Estavatranspirada,cheiadecaloremortadesede.Masiasubiraquelasescadaseiadartudoaquiloquetinha.Quandoestavanoquartoouquintoandar,olheipara cima e pensei “Oh,meuDeus, voumorrer. Como é que vou conseguirchegar lá?” Estava totalmente exausta. Quando finalmenteme aproximei docimodaescadaria,vioMarkláparado.Estavaàminhaespera.“Oqueestásafazer?,perguntei-lhe.Elefezumsorrisolargoedisse:“Precisodeajudaparachegaraocimo.”“Cala-te”,respondi-lhe.“Não,nãoprecisas.”“Nãoconsigopassaralinhademeta”,retorquiu.“Bem,entãopõe-teàsminhascavalitas,raios”,exclamei.

Estavatãoexaustaquetremia,masfiqueicomovidaporeleteresperadopormim. Cruzámos a linha de meta juntos, eu a carregá-lo nas minhas costas.Nessemomento, tínhamosambosganho.Nenhumdenósprecisavadepassaremprimeirolugar.Issonãoimportavarealmente.Oqueimportavaeraanossaexperiêncianestajornada,asnossasmemórias,osnossosmomentos–apreciarcadasegundoecomemoraroquãolongehavíamoschegado.

OPRÓPRIODEUS

Por termos ganho juntos,Mark e eu tivemos de partilhar a recompensa pelodesafiodo triatlo,queeraumaviagemdehidroaviãoaumbonitorestauranteno cimo de uma falésia. A vista era impressionante – parecia que o próprio

Deus tinha concebido cada pedaço dela, afirmando: “Oh, penso que umanuvemficavabemaquiealgumaáguaficavabemali...Feito,feito,feito.”Nãoconsigodescreveraquelapartedomundo.Nuncatinhavistosemelhanteverde.Nãoestavahabituadaàquilo,asárvores,ascores.Eracomoumquadro.Quandoaterrámos,Markeeutomámosopequeno-almoçoeapreciámostudoaquilo. Depois deram-nos 15 minutos a cada um para ligarmos às famíliasatravésdeum telemóvel.Marquei imediatamenteonúmerodaminhaavó.Aminha mãe atendeu. Não parava de tentar contar-me coisas acerca do queestavaapassar-senoconcurso,masoengraçadoeraqueeunãoqueriasaber.Disse-lhe apenas: “Mãe, não quero falar sobre isso.” Naquele momento, aminhavida tinhaquevercomcomemoração.Claro, tinhaquevercompuxarpormimprópriaatéaosmeuslimites,mastambémtinhaquevercomcelebrar,apreciareapreender...reconhecerosdiferentescheirosecores.

••••••••••••••••••ESFORÇOCONSISTENTE

Comoconcorrente,nuncafuiaquelapessoaquefizessealgumacoisaparticularmente foradonormal,mas fui aquelaqueera consistenteeestável. A consistência é a chave quando se está a tentar efetuargrandesmudançasnavida.

••••••••••••••••••Depoisfaleicomaminhaavó.Contei-lhecomoerabonitaapartedomundoemqueelanascera,eeladisse-meoquantoestavaorgulhosademimequemeamava–masparanãovoltarparacasaantesdafinal!Eladisse-mequedeveriafazerapenasaquiloqueprecisavadefazer.Senti-me como se estivesse a passar por uma experiência transcendental.Tudoeratãobonito.Efoiquandoviumarco-írisasairdaágua.Observeiumarco-írisacomeçaraformar-se.Foiumdaquelesmomentosnavidaquenuncaesqueceremos; foi tão especial. Senti-me forte, capaz, bonita, generosa,afetuosaeamada.Senti-mefantástica.

A

8

ÉaMinhaNoite,eVaiSerÚnicacomoNenhumaOutra

Éclaroqueédifícil,porquenãomesentiriatãobemsefossedeoutraforma.

creditobastantenopoderdarecolhadasprovasdosucesso.Quandotinhaexcesso de peso e me sentia encalhada, recolhia provas que apoiavam asminhas desculpas para osmotivos pelos quais nada era como eu queria quefosse. Dizia coisas como “não encaixo aqui” ou “não estou a ser julgadajustamente”. Olhava sempre para o lado negativo para explicar a minhainfelicidade.Mas,àmedidaqueperdiapeso,adoteiohábitoderecolherprovaspositivas,deolharparatodasosmotivospelosquaispodiatersucesso.Quandovivia comaHollynoArizonadepois de eu e aminhamãe termossidoeliminadas,Hollyestavagrávidadeoitomeses.Nósjáéramoschegadas,mas nunca comonaquela altura.Quando ela teve a primeira filha – aminhasobrinhaAvery–estivenohospitaladar-lheapoiomasnãoestivecomelanasala de parto. Antes de saber que ia regressar ao rancho do concurso The

BiggestLoser,Hollyperguntou-meseeuficariaaoladodelaquandoelativesseasuafilhaMacy.Foiumpedidocomoventeemaravilhosoqueeuaceiteicomemoção.Masdepois,quandosoubequeiaregressaraorancho,percebiquenãoestariaaliparaoparto.Disse-lhequesentiamuitoporperderonascimentodaminha segunda sobrinha. Porém,Holly disse: “Sabes quemais,Ali?Vou termuitosfilhos,nãopensesmuitonisso.Vaiefazoquetensafazer.”DepoisdetermoscompletadootriatlonaAustrália,estávamostodosansiososcomapróximapesagem.Nãosabíamosqueefeitoaviagem terianosnossoscorpos.Nodiadapesagem–19defevereiro–recebianotíciadonascimentode Macy! Ela era linda e saudável, e o parto de Holly fora rápido e semproblemas. E, pelos vistos, não era apenas o nascimento da minha novasobrinha – era também o aniversário de Jillian. Quando vi Jillianimediatamenteantesdapesagem,elaestavastressadaenervosaparavercomoéqueeume sairia.Limitei-meaolharpara ela edisse: “Jill, vai tudocorrerbem.Não te preocupes.Aminha irmã acaba de ter uma filha no teu dia deanos.”Foicomoumpresságio.Nãotinhademepreocupar.”Nenhumdenósfezgrandecoisanaquelapesagem–amaioriaapenasperdeumeioquiloouumquilo.Fuieuavencedora,commenosumquiloetrezentos.AsituaçãoestavadifícilparaosirmãosMarkeJay,queficaramabaixodalinhaamarela. Mark, o irmão mais velho, foi para casa no início da competição,desistindodoseulugarnoranchoparaqueoseuirmãopudesseficar.DestavezfoiJayquesubiuparaabalançae foiparacasa,dandoaMarkumasegundahipótese.Tínhamos apenasmais uma semana no rancho antes da última pesagem.Aseguir,ostrêsfinalistasiriamparacasadurantealgumassemanasantesdafinalaovivo.Quandoregressámosdaúltimaviagem,AlisonSweeneydisse-nosqueiríamostrabalharsozinhosnaquelasemana,semajudadostreinadores.“Achasqueconseguesoutravez,Ali?”,disseela.Éscapazdevoltarafazê-lo?Tensmaisumapesagem...”“Não,Alison,tenhomaisduaspesagens”,disse-lhe.“Aquevemaíedepoisafinal.”Esim,planeiovencerasduas.”Mark, Kelly, Roger e eu éramos os quatro finalistas. E Roger, um homemgrande, antigo jogador de futebol americano, disse que planeara perder setequilosnaquelasemanaparaestabelecerumnovorecordedeperdadepesodo

concursoTheBiggestLoser.Éumnúmeroderespeitoparaseconseguirna15.ªeúltimasemananocampus.Estavapreocupada.Jáanteviaafinal,comigonabalançacomoaprimeiramulheravenceroTheBiggestLoser,confettiacairsobremim.Apessoaquedeixaro ranchocomamaiorpercentagemdepesoperdidotemodireitodeescolheraordempelaqualosfinalistasserãopesadosnafinalaovivo.Eusabiaquequeriaseraúltimaasubirparaabalança,depoisdetodososoutros,eterachuvadeconfettisobremim.Foioretratoquefiznaminhamente.Precisavadeganharaúltimapesagemparaqueissoacontecesse.Fizentãoascontas.SeRogerperdessesetequilos,eutinhadeperderquatro.Sabia que Roger iria perder essa quantidade e não mais – ele fazia sempreexatamenteoquesepropunhafazer.FuidarumavoltacomMark,pesámosasnossashipótesesetentámoscalcularosnúmeros.EleachavaquejánãotinhapesosuficienteparaperderdemodoasuperarRoger,eachavaqueeutambémnãoeracapazdeovencer.

OÚLTIMODESAFIO

O último desafio era uma corrida de estafetas na praia mas com umaparticularidade: tínhamosdeusarumfatodegordoqueera,empeso, igualatodososquilosqueperdêramosatéentão.Paramim,issosignificavacarregarcom 40 quilos no corpo. Tínhamos de correr pela praia até chegar a umconjuntodebandeiras,pegarnaquetinhaonossonomeedepoissubiratéaotopodeummontepróximo.Estavachateadaporterdeusarofatodegordo.Achavaqueerahumilhante.Compreendia a intenção por detrás do desafio, era uma forma de sentirmos,fisicamente, o quanto estávamos mais leves e de vermos como os nossoscorposestavamdiferentes,maseudemaneiranenhumaqueriavoltarasentiroqueeracarregaraquelepeso todo.Vestiro fato foiuma luta–opesoestavaconcentradocontraomeupeito.Malpodiarespirar.Enãoqueriaacreditarquecostumava andar com este peso todo. Afetou-me física e mentalmente.Estávamosnumapraiapúblicapeloque,quandomebamboleava literalmentepelaareia,aspessoasolhavam.Odiei.Eujánãoeraassim.

Àmedida que avançava pela praia e ia tirando os pesos, saboreei o quantomais leveme sentia.Aenergiavoltou aomeucorpo, comoumadescargadeadrenalina. Lembro-me de correr monte acima na última parte de desafio,segurando a minha bandeira cor-de-rosa com “Ali” escrito nela. Senti-metriunfante!Comoumasuper-heroína–olhemparamim!Emgeral, todososdesafiosemquecompetimosvaleramapena.Àmedidaque ficávamosmais fortes e avançávamosna competição, oobjetivonão eravencerosdesafiosmassimvivê-loseapreciarquãolongechegáramos.Eramduros.Todoo processo era duro.Mas sabemquemais?Nãome sentiria tãobemsefossedeoutraforma.

APESAGEMFINALNORANCHO

Antesdaderradeirapesagemnorancho,assumimos todosqueapenas trêsdenós iriam à final. Foi assim que sempre tudo funcionou nas anteriorestemporadas do concurso. Duas mulheres, dois homens, competindo por trêslugares. Roger, com a sua promessa de perder sete quilos, foi o primeiro apesar-se.Econseguiu.Perdeusetequilos,umapercentagemdepesoperdidode6,41porcento.AseguirfoiMarkasubirparaabalançaeeletinhaperdidoamarcaincríveldecincoquilosemeio.Abalançamarcou82,5quilos,contraos106quilosdeRoger,eeleestavaagoranoprimeirolugar,comumaespantosapercentagemdepesoperdidode6,63porcento.Teriaomeuplanoêxito?Tinhafeitobemascontas? Eu era a próxima. Com o coração acelerado, subi para a balança.Marcou 66,2 quilos. Tinha perdido cinco quilos, uma percentagem de pesoperdidode7,53porcento!Estavanoprimeirolugar!Nãoconseguiadeixardesorrirquandodescidabalança.Perderaumtotalde45quilosaolongodetodaa temporada, batendo o meu próprio recorde do maior número de quilosperdidoporumamulhernocampus.AúltimaaserpesadaeraKelly,queestavaaterrorizadacomoqueabalançairiamostrar.Marcou86,6quilos,menos5,8quilos,numapercentagemdepesoperdido de 6,81 por cento, colocando-a em segundo lugar. As mulheresarrasaramoshomens!KellyeeudesatámosaossaltoseabraçámosJillian.Nós,

asmulheres, íamos à final enósdecidiríamos quem seria o terceiro finalistaentreMarkeRoger,jáqueambostinhamficadoabaixodalinhaamarela.Foiassimqueaconteceunastemporadasanteriores.Certo?Certo?Não.NumadaquelasreviravoltasdequesóarealityTVouapenasarealidadepuraedura são capazes,AliSweeneydisse-nosque seria aAmérica a escolher oterceirofinalista.Nãoficavaacargodosconcorrentesquevenceramaúltimapesagem.Fiqueiestupefacta.Todosficámos.Jilliannãoqueriaacreditar.Bobficoualide pé. Estávamos todos à espera de que as regras fossem as mesmas dastemporadasanteriores,nenhumdenóspodiaadivinhar.Maspercebiquefaziatudopartedojogo,umjogoemqueeuescolheraentrar.Acalmei-meepensei:“OK,vamosaisso.Éapenasmaisumobstáculonaestrada.Dareicontadele.”AmaiorameaçaeraofactodeRogeraindatermuitopesoparaperder.ChegaraaalturadeirmosparacasadurantecercadecincosemanasantesderegressarmosàCalifórniaparaa finalaovivo.DeixarocampusdoconcursoTheBiggestLoserteveumsaboramargo.Sabiaqueestavaachegaraofimdeumapartedaminhaviagemeaembarcarnoutra.Estavaafecharumcapítulona minha vida, mas aguardava ansiosamente pelos próximos capítulos, porestabelecernovosobjetivos,poraproveitaroqueaprendera.Foinoranchoqueaprendinovamenteasonhar.Foiondeaprendiacelebrar-meeaobrigar-meairmaislongedoquealgumavezpenseiserpossível.Sabiaqueretirariaforçadasexperiênciasque ali tiveraparao restodaminhavida eque seria finalmentecapaz de criar o tipo de futuro que desejava ter, agora que possuía asferramentaseamotivaçãoparaofazer.Existiram muitos momentos no passado em que não estive realmentepresente.Nãoestavaali.Masduranteo tempo inteirono ranchodoconcursoTheBiggestLoserfizumgrandeesforçoparaestarpresente,paraestarabertaevulnerável. Para tudo aceitar e agarrar. Quando andava pelo rancho, dei pormim a reparar em tudo à minha volta – as árvores, os esquilos e as pedrasdebaixodosmeuspés.Sentiaquefaziaoutravezpartedomundo.Recordei as palavras daquele produtor, no hotel onde os concorrentes daminha temporada foram escolhidos. Ele disse-nos que, a partir dali,pensaríamos nas nossas vidas em termos de “antes” e “depois” do concurso

TheBiggestLoser.Eleestavacerto.

VOLTAROUTRAVEZPARACASA

No carro que me levou do aeroporto para casa do meu pai em Chandler,Arizona, estava entusiasmada por ver a minha família mas estava tambémnervosaeassustada.Tiveramuitotempoparamimnorancho.Eemborativessevoltado por seis semanas apenas, aquelas semanas foram para miminestimáveis.Nãotinhaacertezaseaminhafamíliairiarepararcompletamentenas minhas mudanças físicas. Mas queria que reconhecessem o quanto eumudarainteriormente.AquelasúltimassemanasnoranchoenaAustráliaforamenormemente espirituais paramim. Será que as pessoas queme conheceramdurante todaaminhavida–queconheciamoantigoeu–estariamabertaserecetivasaonovoeu?Ou tentariampuxar-medevoltaparaaversãodemimcomaqualestavammaisconfortáveis?

••••••••••••••••••ACOMIDACOMOCONSERTO

Da próxima vez que der por si distraidamente de pé em frente aofrigorífico, ou ao armário ou à sua gaveta de snacks, pergunte a siprópria se está realmente com fome. Quando foi a última vez quecomeu? Beba, talvez, um copo de água primeiro. Pode estar aconfundir sede com fome.A seguir, pensenoque fez disparar a suavontade de comer. Teve uma discussão com a sua mãe? Teve umconfrontocomumcolega?Tenteperceberoqueestáatentarconsertarelidecomasituação.

••••••••••••••••••Alimentavatambémasminhasprópriasdúvidassobreseseriacapazdeiratéaofim.Pormuitoquesentisse,nomeucoração,queiaganhar,sabiatambémque emmuitas ocasiões daminha vida cumprira 99,9 por cento da distância

necessáriaparaatingirumobjetivo,apenasparadesistirmesmonofim.Seriaeucapazdefazeristo?Deacabar?Ouapressãoseriademasiadaparamim?Quando estacionámos, vi uma longa passadeira cor-de-rosa até à porta decasa.Quando entrei no quintal, fiquei estupefacta com o número de pessoasquevieramparapartilharecelebrarestemomentocomigo.Todaagentequeeuconheciaestavaali,aaplaudireaatirarpétalasderosa.Amberestavalá,oquemedeixou completamente surpreendida porque ela acabara demevisitar emLosAngeles,esendoelaumamãecomduascriançaspequenasemcasa,sabiaquenãolheerafácilviajar.Ambasasminhasavósestavamlátambéme,claro,osmeuspais.Todasestaspessoassetinhamjuntadoeplaneadoistoparamim.Nuncavivinadaassim.Nãotivefestadeformatura;nuncativeumcasamento.Nunca tive qualquer tipo de celebração em que viesse tanta gente para meapoiar. E ali estava eu com todas aquelas pessoas que gostavam de mim –família,amigos, famíliaestendida,amigosestendidos.Atéosamigosdomeupai láestavam,adizerem-meoquantoeuos inspirara.Eestava tudocor-de-rosa!Todaagentevestiucamisascor-de-rosa,deram-me florescor-de-rosaehaviaatéponchecor-de-rosaparabeber!Osmeusirmãosrecolheram45quilosdegorduraemtalhosecontentoresdelixoepuseram-nanumcarrinhodemão.Todaagenteseesforçouaomáximo.Eraummomentodepuracelebração.E assim foi a noite de divertimento. No dia seguinte, comecei realmente asentirapressão.Nãoqueriadesapontartodasaquelaspessoasqueestavamtãoorgulhosasdemim.Ossentimentosde insegurançacomeçarama insinuar-se.Estavaadeixarqueapressãomeesmagasse.Fiqueipreocupadacomahipótesedemeautossabotar.Eemboranãotivesseentradoemcolapso,deipormimafazercoisasquenãodevia,comoiraofrigoríficoduranteanoiteecomermaisumacolherdeiogurtegeladoquandonãotinhafome.Atodooladoondeianaminhacidade,aspessoasseguiam-me.Namercearia,podia senti-los a observar o que eu punha no cesto. No ginásio, as pessoaschegavamaopédemimparameperguntaremqualquercoisaquandoeuestavaatreinar.Estavafelizporpartilharaminhaexperiênciacomtodoseencorajá-los,masnecessitavaigualmentedemeconcentrar.Tinhaumapequenavantagememrelaçãoaosoutrosconcorrentes:jápassarapor isto.Estabeleciumprogramanaprimeiravezquefuiparacasaque tinharesultadoparamim,peloquevolteiexatamenteaoquefizeraantes.Fuiviver

outra vez com Holly e Andy. Tornei a vida à prova de crianças (de mimprópria, não com asminhas sobrinhas!) paramanter as tentações afastadas eevitar situações convidativas. Vivia com um horário e com orçamento decalorias.Faziaimensaslistas.Aminhavidapossuíaestrutura.ComoJilliandiz,sefalhasaplanear,planeiasparafalhar.Eu tinha os meus treinadores, o meu ginásio, as minhas aulas. Tomara adecisãoconscientedecompetircomonuncaantescompetira.Istoeraaminhamedalhadeouroolímpica,aminhaVoltaaFrança.Escolhicompetircomoumatleta.Iriadartudooquetivesse.Estavadeterminadaairemfrenteealcançaromeuobjetivo.Tinha,assim,deperceberporqueéqueandavaacomeriogurtegeladoduranteanoiteeporqueéquemesentiatentadaadesistirnalinhadechegada.Eoquepercebifoiisto:terumalinhadechegadaàminhafrenterepresentavaofimdealgumacoisa.Estavatãopertodafinal,daconclusão,enãosabiaoqueviriaaseguir.Tive,assim,decomeçarapensarnisso:quefariaeuaseguir?Nopassado,tinhafeitodietasmas,assimqueatingiadeterminadopatamar,desistia.Nãoplaneavaospassosseguintes.Percebientãoquetalvezdevesseplanearoquevinhaaseguir.Eueraumaatleta,esabiaqueosatletastreinamparaobjetivosecompetiçõesespecíficos.Precisavadeobjetivos.Precisavadetreinarparaalgumacoisa,dealgoporansiar,decelebrarquandochegasseao fim.Assimquepercebi isso,deu-seoclique.Eueracapazdeenvolveraminhamenteparaacabarestapartedaminhavida,porqueseriaapenasoprimeirodemuitosdesafiosqueeu iriaagarrar.Já alguma vez esperou na fila para uma viagem assustadora numa feira ounum parque de diversões e assim que chega a sua vez repara num pequenoportão de lado – a “saída de medrosos”? É a última oportunidade de fugir,mesmo que tenha estado na fila durantemetade do dia e esteja ansiosa pelaemoção. Eu não queria saídas demedrosos naminha vida. Queria ir àquelafinal e se não ganhasse não seria porque estava com demasiado medo daviagem.Senãoganhasse,queriaapenasdizerquenãoganhei.Quandoeramaisnova,tinhaescolhidomuitasvezesasaídademedrosos.Nanatação, eu era naturalmente talentosa e treinava,mas tinha aqueles dias emquecortavanotreinoounãofaziatodososexercíciosemterraqueerasupostofazer.Dessaforma,haveriaumarazãoparanãoganharumacompetição–sabia

quenãotinhafeitotudooquepodia.Eraaminhadesculpa.Maseunãoqueriamaisdesculpas.Nãoqueriaque aminhavida funcionassedessamaneira.Assaídas demedrosos são autossabotagem. Dão-nos uma falsa explicação paranãotermosoquequeremos.Atéestepontodaminhavida,nuncaderatudooquetinhaparadar.Masagorairiafazê-lo.

••••••••••••••••••PERDEROSÚLTIMOSCINCOQUILOS

Jillianchamaaosúltimoscincoquilosos “quilosdavaidade”.Quandoeutinhamaisde45quilosparaperdereouviamulheresfalaremsobreperder aqueles últimos cinco quilos, pensava: “Isso são apenas unsgrãosdeareia.”Masquandochegouaminhavezdeperderosúltimoscinco quilos antes da final, compreendi. São difíceis de perder! Edescobricomofazê-lo–puxamosaindamaispornós.Oquefazemosésubir a parada.Napassadeira, por exemplo, subimosmais umnível.Seestamosnosoitoquilómetrosporhora,aumentamosparanove.Seestamos com uma inclinação de 6, aumentamos para 6,3. Temos depuxar para além da nossa zona de conforto para atingir o nossoobjetivodepeso.

••••••••••••••••••

DEREGRESSOPARAAFINAL

Planeara o meu grande momento da final durante meses e com grandepormenor. Sabia qual o aspeto que tudo iria ter, desde o meu cabelo até àmaquilhagem e à roupa que iria vestir, e não deixei nada ao acaso. Testei amaquilhagemnodiaantesdafinal.Iaseromeudia!Seriacomoodiadomeucasamento.Namanhãdoprograma,pediàmaquilhadoraeàcabeleireiraparachegaremcedoaohotelparameprepararem.O guarda-roupa do concurso tem roupas realmente bonitas para osconcorrentesescolheremmas,porestaaltura,vocêsjámeconhecem!Tinhaa

minha visão e queria vestir algo de que gostasse absolutamente para omeugrande momento. Fui às compras com algumas amigas e disse-lhes o quequeria – um vestido, justo mas com classe, com linhas simples. Algo quemostrasse os meus novos braços tonificados e a minha clavícula. Quandodescrevioquequeria,aminhaamigaTinadisseque tinhaemcasaovestidoperfeitoequeficariacontentepormoemprestar.Ora,Tinaéaminhaamigamagra.“Nuncaireicaberemnadateu”,disse-lhe.Maselainsistiueláacabámosporiratéaoapartamentodela.Elamostrou-meovestido,queeraitaliano,elásticoeminúsculo.Fuiparaacasadebanhoparaprová-lo e... meu Deus, aquele vestido servia-me na perfeição. Mal podiaacreditar. Saí, olhei-me no espelho e soube que encontrara o meu vestido.Queriapôr-lheumcinto,umtoquedecor-de-rosa.Aminha irmãHolly tinhaum excelente cinto cor-de-rosa que usou quando estava grávida e nósencurtámo-loumbocadoepregámos-lheumapenacor-de-rosaengraçada.Tambémnãoestavaaserfácilencontrarossapatosperfeitos.TinhavistoummagníficopardesapatosChristianLouboutincomumpequenodrapeadoatrás,mas Oprah acabara de mostrá-los no seu programa e a procura foi tãoesmagadora que estavam esgotados. Acabei assim por comprar uns sapatospretos envernizados abertos à frente e a minha irmã colou-lhes pequenoscristaisSwarovskicor-de-rosanossaltos.Pedi até jóias emprestadas para completar o meu look. Não conseguiencontrar nada de que gostasse nas lojas a que fui em Phoenix.Uma amigaofereceu-se então parame emprestar o anel dela, que era umgrande topáziorosa rodeado de pequenas safiras. Era magnífico. Chamei-lhe o Anel daPrimeiraMulheraVencerTheBiggestLoser.(Tenhohojeumigualzinho.)Fuià procura demais jóias na internet, na loja onde aminha amiga comprara oaneldelaeviumpardebrincoseumcolarqueeramexatamenteoqueestavaàprocura.Maseramtãocaros!Nodiaseguinte–eeraexatamenteodiaantesdeiremboraparaafinal–telefoneiàourivesariaeexpliqueiaminhasituaçãoaumdesconhecido.“Olá, você não me conhece, mas chamo-me Ali Vincent e estou prestes avencerumconcursochamadoTheBiggestLoser,quenuncafoiganhoporumamulher,peloque istoémuito importante.Vouestar,aovivo,na televisãoemhorário nobre, vão lá estarmuitos jornalistas e vai ser amimquemeles vão

entrevistar, porque vou ganhar esta coisa. Há alguma maneira de meemprestaremalgumasjóiasparaeuusar?”Aresposta?“Absolutamente.”Epronto!Omeuconjuntoparaafinalestavapronto,completocomsapatosdeslumbrantes, vestido emprestado, jóias emprestadas e um cinto feito emcasa!Sentia-meaprincesadoconcursoTheBiggestLoser!

ODIADAFINAL

Depé,nosbastidores,aolharparaosmonitores,esperámospelosresultadosdovotodaAméricaentreMarkeRogerparaoterceirofinalistaqueiriajuntar-seamime aKelly na pesagem.Roger pareciamagro.AlisonSweeney tinha ummicrofonenovestidomaseradifícilouvi-laanãoserqueestivéssemosmesmoem cima dos monitores. Bob e Jillian estavam ali de pé connosco. Jillianinclinou-se para mim e murmurou: “Sabes que se for ele, vai ganhar.” Eurespondi:“Sei.”Nemsequerolheiparaela;estavacoladaaomonitor,atentarouviroqueseestavaapassar.Foi então queAlison disse: “AAmérica vota emRoger!” e eu literalmentetransformei-menumabola,agachadanosmeussaltossalpicadoscomcristais,achorar. Toda a gente julgava que Roger ia perder. Foi uma experiência tãoestranha;senti-mecomosetodasaspartesdomeucorpoestivessemachorar.AJillianchegou-seaopé,ajoelhou-seatrásdemimeajudou-mealevantar.“Vaisficarbem”,disse.Abraçou-me.“Conseguiste.”Eusabiaqueelatinharespeitopor tudo pelo que passara. Éramos ambas mulheres de garra e paixão, queperseguemosseusobjetivoscomdeterminaçãoresoluta.Ambasdemostudooque tínhamos por este esforço. Era a nossa viagem e eu era uma mulherdiferente.Elatinharazão.Eutinhaganho,aconteçaoqueacontecer.Tínhamospuxadopornóscomoninguémofizera.Eusabiaquederatudooquetinha.Respirei fundo e acalmei-me. E era isso – nada mais podia fazer. Tinhachegadoaofim.Enãotinhaimportância,porquefizeratudopormim.E,pelaprimeiraveznaminhavida,deracemporcento.Estavalindaesentia-melinda.Todososmeusamigoseaminhafamíliavieramparameapoiar.Atéaminhaavóestavalá.Paraela,viràfinaleraumgrandefeito–nãoviajavaháanose

era muito cansativo. Assim, decidi que iria festejar acontecesse o queacontecesse.Pensei:“PossonãoseraprimeiramulheraganharoTheBiggestLoser,masestaéaminhanoite,evaiserúnicacomonenhumaoutra.”

••••••••••••••••••ACERCADABALANÇA

Durante todaaminhavida,eusubiaparaabalança,pesava-meeosnúmerossó iamnumadireção–paracima.Norancho,não tínhamosbalançaspessoais,peloquequandovolteiparacasapelaprimeiravez,Bob aconselhou-me a não me pesar. Ele sabia como eu podia ficarobcecadaacercadissoepesar-meváriasvezesaodia.Issonãoajuda,porqueonossocorpo variaduranteodia.Sequerpesar-se,marqueencontros regulares com a sua balança, uma vez por semana namesmaalturadodiaecomomesmo tipode roupavestida.Mas,porfavor,nãodeixeabalançamandarnasuavida.Quandodeixeidevivera minha vida com base no número que via na balança, assumi ocontrolodomeucorpoedaminhamente.

••••••••••••••••••Antes de sermos pesadas, Kelly e eu fomos apresentadas à assistência nosnossos vestidos, saltos altos e maquilhagem. Tínhamos de, literalmente,irromperatravésdepostersnossosemtamanhonaturaldequandotínhamosopesooriginal.Nanoiteanterior,estivemosaensaiarapartederasgaropapel.Porém,naquelanoite,enquantoesperavaatrásdopapelcomumaassistênciaaovivodooutrolado,pensei:“Emdois,trêssegundos,omundointeiroirájulgar-me.”Tinhaospunhoserguidos,prontosparasocaratravésdopapel,evientãoosolhosnoposter.Osmeusolhos.Pareciamtão tristeseperdidos.TiveumaconversacomavelhaAli.Disse-lhe:“Estásbem.Ésfantásticaemaravilhosa,enuncamaisvoltarásasentir-tecomoantes.Estamudançaéparaorestodatuavida.”Recusei-meadarumsoconaminhacara,masesmurreicomtodaaforçaaquelabarriga.Pás!Rasgueioposter,fuiparaopalcoefoitodomeu.Foitãodivertido!Nãome lembrode algumavez ter tido tanta energia.Era como setodososnataisdaminhainfânciasetivessemreunidonumsó.

OMOMENTODEUMAVIDA

Depois de mudarmos para as roupas de pesagem, tive direito a escolher aordempelaqualKelly,Rogereeusubiríamosparaabalança,jáquetinhasaídodoranchocomamaiorpercentagemdepesoperdido.DeixeiRogerirprimeiroeKellyaseguir.Roger perdera 74 quilos, uma percentagem de peso perdido de 45,18 porcento.Kellyperdera50quilos,umapercentagemdepesoperdidode40,22porcento.ApercentagemdeRogereraovalorabater.Chegou então a minha vez. Subi para a balança. Alison disse-me que euprecisavade terperdido48quilosparavencer,peloquesabiaoque tinhadeenfrentar. O ambiente no auditório era de loucura. Toda a gente aplaudia egritava. Até àquela altura, pensara que Roger tinha ganho. Mas 48 quilos?Pensei: “Ainda posso vencer esta coisa.”Mas só acreditaria quando visse ovalor na balança. Quando olhei para baixo e vi que a balança mostrava 55quilos,omeuestadodeagitaçãoeratalquenãoconseguifazerascontas.Tivede virar-me e olhar para o ecrã atrás demim para ver que tinha perdido 51quilos e alcançado a percentagem vencedora de peso perdido de 47,86 porcento! E então, tal como imaginara, os confetti começaram a cair. Nãoconseguiaacreditar.Consegui!Erguiasmãos.Gritei.Eraincrível.

Eraomomentodeumavida.Nuncaviveraummomentocomoeste,nunca.A

primeirapessoaqueabraceidepoisdedescerdabalançafoiaminhamãe,queestava tambémnopalco.Maseu receberaantesume-mailde Jillianadizer:“Sóparaverseestátudoclaroenãoháerros,éassimquevaiacontecer.(...)Eusouaprimeirapessoaquevaisabraçar.”Elaacabouassimporserapessoaque agarrei a seguir e depressa estávamos as três abraçadas, cobertas deconfetti.

SEMTEMPOPARACELEBRAR

Assimque as câmaras pararamde filmar, tivemos uma hora para entrevistascomaimprensa.Aseguir,JillianeeuapanhámosumvoonoturnoparaNovaIorque para podermos estar no Today Show na manhã seguinte. Fuipraticamentearrastadaparaforadaqueleauditório.Estavaatentarencontraraminhaavóparalhedarumbeijodedespedidaedizer“adoro-te”aelaeatodaa gente. As minhas irmãs ajudaram-me a apanhar rapidamente as minhascoisas.Quandochegámosaoaeroportoparaocheck-in,Jillianapercebeu-sedequeomeu lugar era emclasse económica, enquanto ela estava emprimeira classe.Nãome importei. Nunca voara em primeira classe na vida exceto uma vez,poucas semanas antes, quando fiz um anúncio para a campanha do leitejuntamentecomosoutros finalistas– fomos todos fotografadoseovencedordo concurso veria o seu anúncio publicado noUSA Today no dia a seguir àfinal.Usei,éclaro,umvestidocor-de-rosanasessão!Jillian estava pronta para uma discussão para me conseguir um lugar emprimeiraclasse.“ÉsaminhaprimeiramulheravenceroTheBiggestLoserenãovaisviajaremclasseeconómica”,disse.Elapuxoudoseucartãodecréditoparapagaromeubilheteemprimeiraclasseeeufuiotempotodoaprotestar–nãoqueriaquepagasse.“Ouveoqueeudigo,eouvebem”,disseela.“PrecisasdedescansarporqueamanhãvaisestarnoTodayShow,serásaprimeiravencedoradoconcursoTheBiggestLoserairaoprogramaevaisterumótimoaspeto.”Afinal, jánãohaviamaislugaresemprimeiraclasse,peloqueeladeu-meoseubilheteecomprouumbilhetedeexecutivaparaela.Oengraçadofoique,

mesmoemprimeiraclasse,nãoconseguidormir.Estavasentadaaoladodeumator e, quando a hospedeira anunciou pelo sistema de comunicação que aprimeiramulheravenceroTheBiggestLoserestavaabordo,elenuncamaisparoudefalarcomigo!QuandoaterrámosnoJFK,corremosaeroportoforaparaapanharocarroquenos levariaaoTodayShow.Euqueriapararnumquiosqueparaver seomeuanúnciodo leiteestavanoUSAToday.Estavamortinhaporver. “Oh, santa”,disse-me Jillian. Pelo que parámos, agarrei num jornal e comecei a virar aspáginas, mas não conseguia encontrar o anúncio. Não sabia em que secçãoestava.Vitodososanúnciosemtodasaspáginas.“Nãoovejo”,disse.“Nãosaiu.”Jilliantirouumasecçãodasminhasmãosevirou-aparamemostrar.“Asério?”,disse.Oanúncioocupavaacontracapainteiradasecçãodedesporto.Jillianpuxou-medevoltaparaocarro.NoTodayShowvipelaprimeiravezumclipdanoiteanterioredomomentoda vitória, e foi incrível. Nem sequer me recordo das perguntas que oentrevistador, Lester Holt, me colocou; foi tudo tão difuso.Mais tarde, vi oguru da perda de peso Richard Simmons na sala verde e ele fez-me umaserenata!Jáláfora,Jillianeeudissemosadeus.Sabia,decertaforma,queacelebraçãoestavaachegaraofim,queentrariaagoranaparteseguintedaminhavidaeelaseguiriaparaopróximolotedeconcorrentes.Nãoseicomoéqueelaconsegue.Ela dá tanto de si a cada concorrente que treina. Mas eu sabia que nuncaperderíamosocontacto.Aindanodecorrerdatemporada,elabrincaracomigodizendo que, se eu ganhasse, ela vestir-se-ia todos os dias de cor-de-rosa natemporadaseguinte.Eunãoqueriaqueelaestragasseaimagemdesevestirdepreto, mas decidi fazê-la cumprir a promessa. Comprei-lhe um colar,semelhanteaoqueelausaranoconcurso,masque tinhanapartede trás trêspequenassafirasincrustadasnofecho.Elamanteveapalavra.Enviou-meume-mail24horasantesdecomeçarafilmaroconcursoseguinte,perguntando-mefreneticamenteoquepodiaelausarquefossecor-de-rosa.Porcoincidência,eutinhaacabadodelheenviarocolarnaqueledia,peloqueelaestavaprontaparausarcor-de-rosanodiaseguinte,enodiaaseguir...

Euaterreinoranchoporminhacausa,massaíporcausadetodasasmulheres,portodososdesistentes,portodosaquelesqueesqueceramoqueésonhar.Juroque o mundo queria que eu ganhasse e sei que essa é única razão por queganhei.Assimquemeti essa ideianaminhamente,utilizei essaenergiaparame ajudar a atravessar osmomentos emque quis desistir. E quer as pessoaspensemounãoqueeusou loucaporacreditarnisso,poucome importa.Nãoquerdizerquesótenhaseguidoaminhavontadeequetenhasidoapenasisso.Fi-lo, de facto, mas também lhe juntei ação. Investi em tempo para treinar,conteicalorias,puxeipormim.Masuseitodososrecursosquepossuíaparamelevarem para o que foi o maior e mais desafiante objetivo que alguma vezenfrentaranavida.Esabiaqueeunãoeraaúnicaqueopodiafazer.Aspessoasemtodooladopodemfazê-lo,também.Seacreditarem,serãocapazes.

D

9

OCírculoVirtuoso

Esperonuncadeixardesonhar,decresceredequerersempremais.

epois de terminada toda a publicidade pós-final, voltei para o Arizona,paracasa.Eagora?Sabiaqueaminhavidaeradiferenteequealevarianumadireçãodiferente.Sónãosabiaoquefazeraseguir.Volteiparaosalãoeatendialgumasclientes.Pagueiasminhasdívidascomodinheirodoprémio–pelaprimeiraveznavida,estavalivredoexcessodepesoedoexcessodedívidas.Obviamente,comodinheirodoprémiovieramtambémospedidosdeajuda,eeu dei.Mas tinha de limitar o que dava, parame proteger amim própria eporquepercebiquedardinheirodestamaneiranãoresolve,emúltimaanálise,osproblemasdeninguém.Todaagentepareciaterumasugestãoacercadoqueeudeviafazeraseguir,ou entãoumpedidoquequeriamque eu satisfizesse, e eu tentei responder a

tudo.Comeceia ficaresmagada.Viviaaindaemcasadaminha irmãHollyesabiaquetinhademudar-me.Estavaprontaparaficarporminhaconta.Porém,desta vez decidi regressar ao lugar onde criara a minha nova vida. Não orancho,éclaro,masomaispróximoquehavia:LosAngeles.Achava que necessitava de estar sozinha em LA para conseguir novasoportunidades, embora não soubesse que oportunidades seriam essas.Assim,depois dememudar para aminha nova casa, ocupei o tempo a fazer o quesabia. Ia ao ginásio para fazer bicicleta, a seguir nadava e depois faziamaisexercício.Detreinarduranteseisaoitohoraspasseiatreinarduranteoitoadezhoras. Estava sempre a treinar. Quando não o estava a fazer, ficava nomeuapartamentoou iacomprar roupa.Comeceia fazermuitascompras.Estavaatrocarumvícioporoutro.Nuncachegueirealmenteainstalar-menomeuapartamentodeLosAngeles,porquenuncaláestava.Estavasempreforaafazerqualquercoisa,atreinar,aviajar. Acho que fiquei assustada porque já não era a Ali de antes do TheBiggestLoser.Sentiaodeverdepreencherosmeusdiascommuitasatividades.Viveraumavidatãoestruturadanorancho–isolada,sequestrada,aspessoasdaTVaaparecerematodaahora.E,depois,tudodesaparecenuminstante.Partedomotivopeloqualoconcursoétãopoderosoéporqueaspessoaspordetrásdeledãotudooquetêmeeuapreciavaapreocupaçãodelas.Elastornaram-seomeusistemadeapoioprincipaleagoraeradifícilhabituar-meàsuaausência.PensavaqueregressaraLosAngelesresolveriaosmeusproblemasmas,afinaldecontas,percebiquenãobatiacerto.

••••••••••••••••••ADOROOMEUNOVOCORPO!

Adoroosmeusombros,aminhaclavículaeasminhascostas.Adoroos meus ombros porque sinto que estão mais largos, saudáveis etonificados.Dão-mevontadedemeerguerorgulhosamenteoutravez.Adoro osmeus braços e o facto de já não ter medo de osmostrar.Adoronãoterdepensarseumacoisatemounãomangas.Eadoroasminhas clavículas. Foram os primeiros ossos que senti depois decomeçar a perder peso e pensei: “Meu Deus, afinal tenho um

esqueleto!”

••••••••••••••••••Tinhadeencontraralgumequilíbrioeaceitarosmomentoscalmosnaminhavida. Sou o tipo de pessoa que corre, corre, corre até desmaiar de exaustão.Possodeixarque issomedestruaoupossoaproveitar essaenergiaedirigi-lapara outro objetivo, torná-la uma bênção. Tinha de arranjar tempo para meconcentrarnoquequeria fazer.Acreditoqueestamos todosaquipara fazeradiferença.Tinha-mefocadotantonosmeusproblemaseemperderpeso,masagoraeraalturadeolharparaoquadroglobal.Queriaajudaraspessoas,porqueacreditoquepodemoscriarasvidasquequisermosseacordarmoserecusarmosviver em piloto automático.Mas, primeiro, tinha de desligar o meu própriopilotoautomático.

AFUNDAÇÃOACREDITO,LOGOSOUCAPAZ

Quando estava na passadeira ou nostairclimber, a fazer omeu “trabalho decasa”no rancho, sonhavaacordadaemcriaruma fundação. JáqueoRanchoKing Gillette, onde The Biggest Loser é gravado, é também um parque doestado, havia campos de natureza e guardas-florestais a passear crianças ànossavolta.Àsvezesdeparávamoscomelese,lámaisparaofim,osmiúdosvinham ter comigo e pediam autógrafos.Diziam que estavam orgulhosos demim.Disse-lhes quemuitos dos exercícios que fazíamos no rancho eram osmesmos que aprendi nas aulas de educação física quando era miúda, comoagachamentos, lunges e abdominais, esse estilo de coisas. E muitos delesdisseram que as suas escolas já não tinham educação física. Fiquei chocadaquando soube que muitas escolas públicas estavam a eliminar as aulas deginástica por causa de cortes orçamentais. Sou da opinião de que fazerexercícioeaprendersobrenutriçãoé tão importanteparaosmiúdoscomoosestudos. E praticar desporto é também importante – aprendemos a jogar emequipa, a puxar por nós e a atingir objetivos. Pelo que, por vezes, quandoestava na passadeira, pensava comigomesma: “É isso que quero fazer. Vouiniciarumafundaçãoparaajudarestesmiúdosaficaremsaudáveis.”

Quandoconsidereiaideia,decidiquequeriacriarumprogramaabertoatodosos miúdos, mas que beneficiasse em especial as raparigas. Queria que elasaprendessemasentir-sebemcomelasprópriasnumambientesocialdeapoioonde recebessem encorajamento e desenvolvessem confiança. Porque nãoensinaraosmiúdostodasestascoisasatravésdasaúdeedaboaformafísica?Num país cada vezmais ameaçado pelo aumento da obesidade infantil e dadiabetesdetipo2,porquenãoensinar-lhesque3500caloriasequivalemameioquilo – uma coisa que só aprendi tarde naminha vida? E,mais importante,queria que todas as crianças soubessem um dia o que significa viver ummomentodeorgulhoe sucessonas suasvidas, comoomomentoqueeuviviquandosubiparaabalançanafinaldoTheBiggestLoser.Leveicomigoaminhasobrinhade13anos,Alexis,aNovaIorquequandofuiláparaumasessão fotográficaparaa revistaPreventionem2008.Depoisdasessão,sentámo-nosnumrestauranteaconversareeuinquiri-aacercadosseussonhoseobjetivosparaofuturo.“Nãosourealmenteboaanada”,disseela.“Oquequeresdizer?”,perguntei.“Souapenasumaraparigamediana”,disseela.“Gostodeseguirasregras.”Lembro-me de Alexis ter, naquele dia, partilhado uma história quandopasseávamos pela cidade sobre o quanto ela gostava de seguir as regras naescola.Elanãoviacomogostardeseguirasregraspodiaajudá-laadestacar-sefossedequemaneira fosse.Masas regras,disse-lhe,devemser seguidasemmuitas situações, como nas associações de estudantes, por exemplo. “Nãopenseinissodessamaneira”,disseela.Alexisdissetambémquequeria,umdia,irparaaUniversidadedeNovaIorque,masoprimeiropensamentoquetevefoi“nãotenhohipótese”.Éclaroquetemhipótese!ÉassimquequeroqueaFundaçãoAcredito,LogoSouCapazseja–ajudarcriançasaencontraremoquequerquesejaqueasfaçasentirem-sebemcomelaspróprias,mostrar-lhesformasdeelaspoderemseguirosseussonhos.Seráalicerçada na saúde e no bem-estar e ajudará a estabelecer e a celebrar asaspiraçõeseosdonsinatosdetodasascrianças.Seique,dealgumamaneira,incluirá o desporto, porque sou da opinião de que os desportos ajudam asraparigasadesenvolverconfiançaeaaprendercomocompetiremumascomasoutras de uma forma saudável. Quero criar um clube de raparigas que se

estendaaolongodegerações.Ainda não faço ideia de como chegaremos lá exatamente. Mas sei quechegaremos. Eu chegarei lá. E isso é um enorme desvio em relação ao quepensavaacercadavidaapenasháumano.Estabeleciumanovametaeseiquemeajudaráaguiaraolongodapróximafasedaminhavida.

ENTRETANTO

Marqueiumareunião(foiumaestreiaparamim,“marcarumareunião”)comMarkKoops,diretorexecutivodaReveille,queéaempresaqueproduzoTheBiggest Loser. E ele aceitou! Quando nos encontrámos, disse-lhe que oTheBiggest Loserme ajudara a reencontrar-me e a recuperar o controlo sobre aminhavida.Recebera e-mails a dizer “obrigado pormudar a consciência daAmérica”.Queriacontinuarafazerpartedisso.Queriaterumaligaçãocomasraparigasnormais comoeu, comasmãesnormais, comas jovensnormais, etranquilizá-las.Seelasfossemnadireçãoquenãoqueriamir,podiamsempremudar.Tinhamapenasdefazerumaescolha.Markdisse-mequeestavaàesperadestareuniãohácincoanos,àesperadeque umamulher entrasse pela porta e quisesse fazer a diferença. Assim, aotrabalhar com o The Biggest Loser e com patrocinadores como o 24 HourFitnesseossuplementosproteicosDesignerWhey,tornei-mecapazdesair,defalar em público em eventos e de construir relações com mulheresextraordináriasportodoopaís–mulheresquedeixavamomundopassarporelas há demasiado tempo, que queriam mudar mas não acreditavam queconseguissem. Quero dar-lhes as ferramentas e a motivação que a mim meforamdadaseajudá-lasacumprirosseussonhos.

OQUEÉQUEOAMORTEMQUEVERCOMISSO

Seiquemuitasdaspessoasquevêmouvir-mefalarpensamquevouaprofundarestratégiasparaperderpeso–masnãoépor issoquefaçooquefaço.Nãoéesseoquadroglobaldaminhaabordagem.Apaixãoquemostroéporacreditarfinalmenteemmimoutravez.Queropartilharaviagemquemefezapaixonar

pormim.Porqueamoréapalavraqueaspessoasnãoassociamhabitualmenteàperdadepeso.Achoqueumadasrazõespelasquaisconsigorelacionar-metãofacilmenteéporque sou apenas uma pessoa normal que enfrentou uma viagemextraordinária – que por acaso aconteceu na televisão nacional.Mas a coisamais importante que quero que as pessoas compreendam é que elas tambémmerecemteroqueeu tive.Merecemteramelhorvidapossível.Querodaroexemplo,eeusouoexemplodoqueéacreditarmosemnóspróprios.Gosto especialmente de ajudar asmulheres, que vivem frequentemente tãoaquémdoseuplenopotencial,emuitasvezesissoaconteceporqueopesoextraestáaimpedi-lasdesesentirembemcomelaspróprias.Oculpadonúmeroumquevejonessaequaçãoéafaltadetempoqueasmulheresdãoaelasprópriaspara ficarem saudáveis e manterem-se saudáveis. Quando é que se tornouaceitáveldaronossotempoatodaagentemenosanóspróprias?Asmulherestendem a cuidar de tanta gente, a tantos níveis diferentes, que se esquecemfrequentementedecuidardelaspróprias.É importante ter tempo para si própria, por mais ocupada que estiver –interrogar-seacercadoquenecessitaparaviverumavidafeliz.Arranjartempoparafazerexercíciopodeserumdesafio,maspodecomeçarpordarpequenospassos,encontrarformasdeincorporarmaisatividadenoseudia.Nãonecessitade iraoginásio.Podeandardebicicletacomoseumarido logopelamanhã,antesde ir trabalhar, pode levaro cãoapassear, darumavolta ao campodefutebolenquantoosseusfilhostreinam.Gosto muito de falar com as pessoas e de fazer parte das suas vidas.Costumava tremer quando tinha de falar perante umamão-cheia de pessoas.Agora sou capaz de falar para uma assistência de duasmil pessoas semmesentirnervosa! Istoporqueacreditoqueé importante falar.Queroestabeleceruma ligação com todas as pessoas naquela assistência, porque sei que serãocapazesdeseidentificarcomaminhaluta.

••••••••••••••••••PLANEIE–ENÃODESCARRILE!

Tenhosempresnackscomigoparapoderestarsemprepreparadanão

vá dar-se o caso de o dia se complicar e eu ficar com fome. Levoamêndoas,fruta,rolinhosdequeijooupacotesdeproteínasempóquepossomisturarcomágua.

••••••••••••••••••FAÇAÀSUAMANEIRA

As celebrações não devem ser só sobre comida. Tente festejarocasiõesdeoutrasmaneiras.Porexemplo,nomeuaniversário,queroirparaumaauladegrupodebicicleta.Emvezdeiraumrestaurantesentir-me tentada, quero que os meus amigos venham suar comigo!Parasi,poderáserumdiaanadarnapraiacomosfilhosouumaaulade tangocomomarido.Hámuitasmaneirasde festejar,massemascalorias.

••••••••••••••••••Ouço histórias de todos os estilos de vida. Há tantas mulheres a lutar porrelações saudáveis comas suasmães, as suas irmãs,os seusamigos,os seusmaridos.Têmdeencontrarformasdecomunicarassuasnecessidadescomaspessoasmais importantes das suas vidas. E eu não tenho todas as respostas.Massoucapazdeouvirepossotransmitiroqueaprendinaminhaviagem.Éissoquetenhoparadar.

DIAAPÓSDIA

Asgrandeseradicaismudançasdevidapodemreduzir-seapequenasdecisõesdodiaadia.Bemseiquecontarcaloriaspodeseraborrecidomas, senãoascontar, como vou saber quantas entraram nomeu corpo? Quero permanecerconsciente;nãoqueroenfiaracabeçanaareiaporquetenhoreceiodesaberoquanto estou a comer. Contar calorias dá-me o controlo. É necessário, noentanto, encontrar um equilíbrio acertado e saudável. Não deixe que avigilânciaaimpeçadesaborearospratosdequegosta–utilize-aparasaborear

essespratoscommoderação.Omesmoprincípiovaleparaoexercíciofísico.Àsvezes,hádiasemquenãomeapeteceirparaapassadeira.Masadoroosresultadosquandovou.Adoroamaneiracomomesintodepoisdefazerexercício–dá-meenergiaparaorestodo dia. Domine os exercícios que resultam consigo, os que a deixam maispróximadoobjetivodesentir-sebem,saudáveleforte.Éimportantedominarsejaqualforaatividadeemqueseenvolvaeesforçar-seaomáximo.Quandovarria o chão do salão de cabeleireiro, gostava que a minha área ficasseimaculada.Fiqueicomqueimadurasnosbraçosa fazerapizaperfeita.Gostode ser a melhor mesmo nas tarefas mais simples. Sinto-me orgulhosa erealizada quando faço alguma coisa bem, mesmo se nem sempre gosto datarefaquetenhoemmãos.Aresistêncianuncaéumagentedemudança.Éprecisoassumirasaçõesqueadeixarãomaispertodoseuobjetivo.Façaumautoelogiosemprequeconsigacumprircadaumdosdesafiosqueestãonocaminhodoseuobjetivo.Terádeempregartodaasuaenergiaetrabalharnoduro,maspenseondeéqueissoalevará!Lembre-se,quandoaperdadepesosetornanumobjetivonasuavida,comerbemefazerexercíciosãoapenasduaspeçasdopuzzle.Percebera razãopelaqualaumentoudepesoéapartemaisdifícil.Perguntarasiprópriaporquefezescolhastãomás,quetipodesentimentospodeterestadoatentarevitar–nãoéfácil. É necessário, no entanto, mergulhar de cabeça na parte emocional daquestão. Porque o que sente acerca de si própria reflete-se no seu corpo.Acreditoqueomeucorpoéumreflexodiretodecomomesintoagora,eseitambém que era um reflexo direto de como me sentia quando pesava 106quilos.

••••••••••••••••••SENTE-SEENCALHADA?

Podemudaraquiloquea fazsentirencalhadaouentãomudaroquesenteacercadisso.Digamosque temumempregodequenãogostamas precisa dele para pagar as contas. Tente, a seguir, gostar do“porquê” do emprego. Está a sustentar a sua família, o que é uma

bênção!Encontreo ladopositivonassituaçõesdifíceis.Pensardestaforma é umamaneira de fugir ao desespero. Recolha provas para osucessonumasituação.

••••••••••••••••••É tão importante ter o apoio de relações em que possa confiar quandoatravessaesteprocesso.Temdesercapazdepartilharosseussentimentoscompessoas que a ajudem realmente a ir mais fundo e a perceber o que está aacontecer dentro de si. Muitas de nós habituaram-se a estar numa posiçãosecundáriaepassaramanos–comoaconteceunomeucaso–desdeaúltimavezquedissemosaverdadeacercadoquequeremossernestemundo,quetipodecoisasqueremosparanóspróprias.Encontrarpessoascomquempossafalar,queaouçameaaconselhemsemfazeremjulgamentos,essaéachave.Abraçomuitasdaspessoasqueconheço.Porestaaltura,jádevoterabraçadomilharesdepessoas.Àsvezes,quandoestounoaeroporto,umadesconhecidavem ter comigo e abraça-me e eu abraço-a de volta, porque toda a gentenecessita de sentir que é valorizada e apreciada. Toda a gente merece umabraço!Quandoabraçoestaspessoas,desejoomelhorparaelas.Penso:“Tuéscapaz.”Esperosinceramentequeelaspossamacreditar–elogoseremcapazes–nelaspróprias.

MANUTENÇÃO

Pensavaque amanutenção iria sermuitomaisdifícil doqueacaboupor ser.Trabalhamosnoduroparachegaradeterminadopontoedepoistemosapenasdeviveranossavidaetercuidadocomasnossasescolhas.Nãoénecessárioficar no ginásio milhões de horas por dia. Não é necessário evitarcompletamente os pratos de que gostamos muito. É necessário apenasencontrar um equilíbrio. Sim, temos de vigiar as calorias e passar algumashorasnoginásiomasassimquedesenvolvemosumestilodevidasaudávelemudamososnossosvaloreseprioridades,encaixatudonolugarcerto.A manutenção tem que ver com encontrar um equilíbrio e perceber o quenecessitamosparaficarondequeremosestar.Aindahojeandocomumdiário

decomidanaminhamala!Estaéarealidade.Éorestodaminhavida.Querosentir-me felize saudável todososdiasparao restodaminhavidaeaúnicaformadecontrolarissoécontinuarafazeroquefaço.

TUDOEMFAMÍLIA

NoanoquepassoudesdequevencioTheBiggestLoser,arelaçãocomaminhamãetemsidoamelhordesempre.Estámaissaudáveleexistemenostensão.Ambas somos pessoas mais felizes, o que torna tudo mais fácil. Isso nãosignificaquenãohajaaltosebaixos.Masaprendiapediroapoiodela.Eseicomo sair dos difíceis conflitos mãe-filha muito mais rapidamente do queantes,quandoasnossasdiscussõessearrastavamàsvezesdurantesemanas.

••••••••••••••••••ADOROSERATIVA

Porestesdias,passocercadeduashorasnoginásionomínimocincodias por semana. Tento habitualmente fazer seis dias por semana,semprecomumdiadefolga.Trabalhocomumtreinadortrêsdiasporsemana, mas faço pesos e máquinas de resistência cinco dias porsemana.Para fazercárdio,gostodostairclimber.Éumaboamaneirade suar bastante. Assim que fico coberta de suor, sei que o meutrabalhoestáfeito.

••••••••••••••••••Aminhamãecontinuaatrabalharnoobjetivodaperdadepeso,mastevedesubmeter-se a cirurgias a um joelho e às duasmãos, pelo que tem evitado oginásio.Odesafiodelaéencontrarformasdefazerexercícioquenãoafetemaslesões que tem. É capaz de nadar e treinar numa bicicleta reclinada, porexemplo,mas,mentalmente,éumdesafiovoltaraencarrilar.Ocasionalmenteconsegue mas às vezes acho que ela considera a mera hipótese de fazerexercíciocomumcorpolesionadodemasiadoassustadora.Noentanto,mesmo

perantetodosestesdesafios,conseguiumanteropesoqueperdeunoranchoeperderaindamais!Orgulho-medelatodososdias.Sinto que quando perdi aquele peso todo e venci oThe Biggest Loser, osnossospapéisalteraram-seumpouco.Erasempreaminhamãearecebertodaaatenção;elagostadeserocentrodasatenções.Agora,quandoestamosjuntasem público, se eu sou reconhecida e ela não, faz questão de lembrarrapidamenteàspessoasquemelaé.Poroutrolado,sesaímosjuntasenenhumadenóséreconhecida,elaécélereadizeratodaagentequemeusou!Talcomomuitasoutrasmulheres,aminhamãetematendênciademinimizar-se,dizendo“nãosounenhumaBuba”noquedizrespeitoaoseuprogressonaperdadepeso.Énessasalturasque tenhodedizer:“Mãe,porqueéqueestássempreacomparar-tecomigo?Éprecisoandarcomumafotografiatuaparatefazerlembrarconstantementedoteuêxito?”Tentoqueelarecordeereconheçaascoisasmagníficasquejáobteve.Averdadeirarecompensaserá,umdia,vê-lareconhecerissoedarumapalmadinhanassuasprópriascostas.Verafilhaeanetaficarememformaserviudeinspiraçãoàminhaavóparasetornarmaisativa.Começouairàcaixadocorreiotodososdiasemexe-secadavezmelhor.Começouapensarnasuasaúdedemaneiradiferente.ArranjouatéumBodybugg!(Talvezdevadecorá-locomcristaiscor-de-rosa,comofizcomomeu!)

••••••••••••••••••TRABALHARCOMLESÕES

Porvezes,deixamosqueaslesõesnosfaçamfugirdoexercíciofísico.Mashásemprealgumacoisaquesepode fazerse tivermosvontadede a procurar. Encontre maneiras de manter-se ativa. Quanto maistempoficarparadamaisdifícilserácruzaroutravezaportadoginásio.

••••••••••••••••••Éagradávelsentirqueestouacontribuirparaobemdaminhafamíliacomonuncaofizantes,desdefazercaminhadasepasseiosdebicicletaatécozinharumjantarsaudáveleficaràmesaaconversar,semrepetiracomidaduasetrês

vezes. Já não estou fechada e afastada das pessoas que amo, porque já nãotenhovergonhadasescolhasquefiz.

UMACONVERSACOMALEXIS

Quando competia noTheBiggestLoser e ficou claro que tinha hipóteses deganhar, Jillian e eu traçámos a estratégia em relação ao valor que a balançadeviaacusarparaeuláchegar.Desdequefossesaudávelparaaminhaestatura,eunãotinhaproblemascomisso.Sabiaquetinhadeesforçar-mebastanteparachegar a esse valor. Teria de treinar intensivamente, como um atleta. E esseesforçoseriaavaliadotodasassemanasquandosubisseparaabalança.Estavatudobemparamim.Masporsaberqueasminhassobrinhaseomeusobrinhoestariam a ver, queria que eles compreendessem o que o sucesso realmentesignificavaparamim.Sim,queriaganhar,estavaacompetirparaganhar.Masaparte mais importante do processo era recuperar a minha vida e ficar maissaudávele forte,maisconfianteeenérgica.Queriaqueelescompreendessemquenãosetratavaapenasdeumnúmeronumabalança.Omeupesoeraumassuntonormaldeconversanaminhafamília,peloquesenti que seria especialmente importante falar com a minha sobrinha de 13anos,Alexis,acercadaimagemcorporaledaperdadepeso.Queriaassegurar-medequeelacompreendiaoquesignificavarealmenteoprocessopeloqualeuestavaapassar.Euforasempreatiacomexcessodepesoeagorajánãoera.Alexisestavamesmoaseralvodasbrincadeirasdoirmãomaisnovo,McCoy,daquelamaneiraqueosirmãosfazemunscomosoutros,dizendoquequalquerdia eu pesavamenos do que ela.Quando ouvi isto, soube que tinha de falarcomela.Queriaqueelasoubessetrêscoisas:primeiro,eraimpossívelqueeualgumavezpesasseomesmoqueela,paranãofalardemenosainda!Segundo,quandodeixeioranchoparatreinarparaafinal,erajásaudável–sóestavaaperder mais peso e a treinar como um atleta para vencer a competição.Terceiro,fossequalfosseonúmeroqueabalançaacusassenafinal,elatinhadesaberqueeu jáganhara,porque recuperaraaminhavida!Ascriançassãoextremamente observadoras e apanham grande parte do que acontece à suavolta,peloqueanossafunçãoéassegurarqueelascompreendemcorretamente

ainformaçãoaquesãoexpostas.Aminhasobrinhamaisvelha,Alex(airmãmaisvelhadeMcCoyeAlexis)éumaatletadeeleiçãoeasuaequipadefutebolconquistouotítulonacionalnasuadivisão.Quandochegueiacasaapóssereliminadadorancho,Alexestavano Arizona por causa do futebol e decidiu que ia treinar comigo, pelo queacabámosafazercorridasnapassadeira.Elamalpodiaacreditar.Aquiestavaatia que costumava andar sempre à procura de uma cadeira para se sentar acorrer lado a lado com ela! Eu costumava ser a tia com as malas e amaquilhagemcheiasdeestilo,masagorasoutambématiacomjeansdemarcajustos.SoubetãobemseranovatiaAli,confianteeorgulhosadesiprópria,eque era capaz de se relacionar com a jovem saudável que é Alex de umamaneiracompletamentenova.Alexeassuasamigascomeçaramatéapedir-meroupaemprestada!Émuitoimportanteparamimreconheceropapeldaminhafamíliaduranteaminha perda de peso – a família que evitei ao longo de tantos anos. Toda agentecontribuiucomasuaparte,numaalturaounoutra,parameapoiar,desdeaminhamãeircomigoparaoconcurso,asminhas irmãsdaremtodaaajudapossível,oamordaminhaavó,osexercícioscombinadoscomomeuirmão,ospasseios de bicicleta com asminhas sobrinhas, sobrinhos emadrasta – até omeu pai foi comigo a uma aula de bicicleta!Toda a gente fez escolhas paraapoiarasminhasescolhas.Enuncadeixareidesentirtodoesseamoredemesentirinspiradaporele.Eapaixonei-me!Antes,punhaasrelaçõesàprovademasiadocedo,empânicocomahipótesedenão ser realmenteamada–precisava sempredeme sentirseguralogodesdeoinício.Queriasempredescobrirrapidamentesearelaçãoiaser“parasempre”,oquenãoéumaboamaneiradedeixaroamorcrescer.Masagoraconheciumapessoamaravilhosa,queapenasquerqueeusejafeliz,queeufaçaoquemedeixarfeliz.Costumavapensarquetinhademereceroamor.Agora,possoserapenasquemsou.Enãoprecisodeestarsempreaverificar.Jánão tenho medo de ser abandonada. Sentir-me confortável comigo própria,encontrar o equilíbrio, tomar conta demim – é a libertação no sentidomaisverdadeiro.

H

10

Acredito,LogoSouCapaz

oje sinto-me bela, sinto-me forte, sinto-me confiante.A beleza temquever com o facto de nos sentirmos bem, irmos atrás do que queremos eacreditarmos em nós. É isso que a fará apaixonar-se de novo pela sua vida.Possofazer,seretertudooquequeronavida.Evocêtambém.

ACREDITEEMSINOVAMENTEOUPELAPRIMEIRAVEZNASUAVIDA

Sequerfazergrandeseduradourasmudanças,principalmentenaperspetivadaperdadepeso,aprimeirapessoaquenecessitaderecrutarévocê.Quandonossentimos encalhadas, a não viver as vidas que éramos suposto viver, a nãosentir o amor, a felicidade e a ligaçãoque todasmerecemos sentir, issoquerhabitualmentedizerqueperdemosaféemnóspróprias.

Duranteaquelesdiasnegrosquandotinhaexcessodepesoeerainfeliz,estavasempreinquieta.Estavasempreàesperadequealguémmeatacasse,criticasseou julgasse. Percebi depois que quem me julgava era eu. Era eu que meescondianumacaixa.Apartelibertadoradaminhaviagemfoiperceberqueseeu era capaz de me encerrar, tinha também o poder de sair. Tinha a chavedaquelacaixa.Emconclusão,eutinhadeaceitar-me.Tinhadegostardemim.Tinhadesaberque eramerecedora de ter o que queria na vida.Era apenas umaquestão desaberquemereciaoquequeriaparamim.Eraeuqueestavaaexcluir-medaminha família porque não aparecia, não falava, não partilhava. As minhasrelações não tinhamgrandeprofundidadeporquenãome sentia capaz de serhonesta,deexporquemeurealmenteera.Parte do problema era não sentir orgulho em mim própria. Não estavaorgulhosa do facto de que nada estava a fazer para contribuir para a minhafamíliaouparaaminhacomunidade.Apenasexistia.Édifíciladmitirparanóspróprias ou para quem quer que seja que não gostamos de nós. Mas noprocessodeperderedeixar iromeupeso–aminhaproteçãoemrelaçãoaomundo–eunecessitavadedizeraverdade.Olheiparaomeupassadoeparaomeupresenteereconheciasalturasnavidaemquesentirealmenteorgulhoeasalturasemquenãoosenti.Eraoquetinhadefazerparainverterasituação.Tinhadesermaisativanaminhacomunidade.Tinhadevoltaratelefonaraosmeus amigos, estar disposta a enfrentar novas pessoas e participar emconversas.Tinhadeservisível,comotodaagente.Aprenderagostardesinãoéfácil.Deinício,podenãosesentircapaz,mastem de tentar. Alimente o corpo com comida saudável, ar puro, exercício edescansosuficiente.Sigaoseuprogramaparaumavidasaudáveleaprendaoque é necessário. E comece a estar presente na sua vida. Tem tanto paraoferecer.Muitorapidamenteficarácadavezmaisproactivaemrelaçãoaoseudestino, porque terá a energia e a confiança para tornar os seus sonhosrealidade.

••••••••••••••••••MASSAMUSCULAR

Comomulheres,hesitamosemtrabalharocorpoporquenãoqueremosparecer grandes e corpulentas.Mas ganhar força é importante. Parapoder perder toda a gordura que precisava tive de ganhar massamuscular, queconsomegorduraaum ritmomaiselevado.Não ficarácorpulenta,principalmentesefizercárdio.Euseiqueomeucorpotem,geneticamente, tendência para crescermas façomuito cárdio para ocontrariar. Lembra-se de quando o meu objetivo era usar camisolassemmangas?JámeviucomoutracoisavestidadesdeoTheBiggestLoser?

••••••••••••••••••

APROFUNDE

Quando conheço pessoas e elas me perguntam como perdi eu peso e comopodemelasperderpeso,digo-lhesprimeiroqueprecisamdeperceberemquelugar estão neste momento – fisicamente, emocionalmente, mentalmente eespiritualmente.Etêmdeserhonestas.Estive na televisão nacional e fui ao fundo das questões mais difíceis epessoaisqueposso imaginar:“Porquecomodemasiado?Porquemecastigoamimprópria?Porquesouinfeliz?”Arespostaàstrêsperguntas,descobri,eraamesma:porquenãoestavadispostaaolharparaaminhavidaelidarcomela.Nãoeracapazdeadmitirquenãotinhaquaisquerobjetivosparaofuturo.Nãoeracapazdeadmitirquenãotinhaumrelacionamentoeoquerealmentequeriaeraamareseramada.Nãoeracapazdeadmitirqueaminhacarreiraestagnaraporquenãotinhaaconfiançaparaalevarparaonívelseguinte.Assimquecompreenderonde temestado, serácapazdeperceberparaondequer ir.Comecepor imaginarcomoéquequerqueoseufuturoseja–enãoestoua falardepoisdeperderpeso.Ou seja,que tipode relacionamentos irácriar?Comocontribuiráparaasuacomunidade?Comocontinuaráadesafiar-sefisicamente?Eno trabalho?Precisadesaberondeestáeoquequerantesdepodercriarumfuturoprodutivoefeliz.

••••••••••••••••••AMINHALISTADECOISASPARAFAZER

Não há melhores ferramentas de responsabilização do que papel ecaneta.Quandochegámosaorancho,Jillianpediu-nospara fazermosduaslistas.Aprimeiraeraemrespostaàpergunta“Porqueestásaqui?Oquetelevouaesteponto?”Asegundaera“Oquequeresdavida?”Eis o que escrevi. Conservei estas listas durante muito tempo apósestastarefasnoranchoeaindarecorroaelasparamelembrardeondevim e para onde vou. Considero-as úteis e recomendo que faça omesmo.

PORQUEESTOUAQUI

Sempremesentisó.Proteção.Quandomesintosó,comoparatentarpreencherovaziointerior.Éomeuabrigo.Aminhadesculpa.Tudoparece“certo”.Éaminhasegurança.Desistidojogo.Gostemdemimcomosouounãogostemdemim.(Voumostrar-lhescomoéperderpeso.)Achavaterencontradoapessoacomquempartilhariaaminhavida.Noespaçodeumanoomeuavômorreu(aminharededesegurança);aminharelaçãoacabou(edesistideumacarreiraemSãoFrancisco,aoplanear mudar-me para a Indonésia para estar com esta pessoa): omeu cão de 10 anosmorreu. Voltei a ganhar o peso que perdera, emais27quilos.

••••••••••••••••••

OQUEQUERO

SerfelizTerumarelaçãoapaixonadaeduradouraTerumfilhoTersucessonaminhacarreiraViajarpelomundoSersaudávelTerumavidalongaSerumexemploDançarAprenderacantarNãoterdívidasTerumguarda-roupanamodaTeralegriaconstanteConfiarAbraçarapazeaespiritualidadeSeraceiteTerboaposturaGostardecorrerFazerumtriatloCriarumacriançasaudávelAceitareconfiarnoamorDaràminhacomunidadeTirartempoparaapreciarasartesAmar

••••••••••••••••••Quando tinha excesso de peso e era infeliz,pensava em sermais pequena,pensava em caber em vários tipos de roupa e sentir-me confortável emqualquerambienteousituaçãosocial.Masnadafaziaacercadisso.Vitimizava-me por não planear, por não estabelecer os passos para atingir os meusobjetivos.Nãoselimiteaquereralgumacoisa.Planeieconscientementeondequerchegar.

NUNCADEIXEDEENFRENTAROSSEUSMEDOS

Como concorrentes do The Biggest Loser, os nossos medos eramconstantemente postos à prova, semana após semana, através dos desafiosfísicos que enfrentávamos. Mas não é necessário aparecer na televisão paradeixar que a vida a assuste. O importante é não deixar que isso a detenha.Deixarqueomedovençairáimpedi-ladetertudooquesemprequis.Háumpodertremendoemreconheceromedodealgumacoisaemesmoassimiremfrente.“Faça-oassustado”,comodizovelhoditado.AlgumavezviuaquelasT-shirtsque dizem “SEMMEDO”?Bem, aminhamãe costumava dizer que devia ser “CONHECEOMEDO”4, porque é issoquefazqueossonhosserealizem.Quandotemacoragemdedizeraverdadeacercadoquetemrealmentemedo,estemedodeixadetercontrolosobreasuavida.Nuncatinhamedodetrabalharnoduronoginásioegastarotempoquefossepreciso para preparar e contabilizar as minhas calorias ou de ter de recusardeterminadosconvitesquenãoseajustavamaomeuesforçoparaperderpeso.Mastinhamedodeatingiromeuobjetivoemrelaçãoaopesoequetodasascoisas que queria na minha vida ainda assim não acontecessem, o quesignificariaqueexistiaalgodeerradocomigo,quenuncairiateroquequeria.O meu peso, que me protegera durante tanto tempo, deixaria de ser umadesculpa.

CRIEOSEUPRÓPRIODESTINO

Ficodecoraçãopartidoquandoouçoaspessoasdizerem:“TenteiserescolhidaparaoTheBiggestLoserquatrotemporadasdeseguidaevoutentaroutravez.”Seédemasiadograndepara tentar irparaoTheBiggestLoseréporquesabequenãotemapenasumproblemadepeso,massimumproblemadesaúde.Seestá à espera naquela fila, é porque reconhece que chegou a altura de fazermudançasnasuavida,tenhaounãoasortedeserescolhidaparaoconcurso.Nominutoemquefuiparaafilacomaminhamãe,soubequenãohaviavoltaadar.Fossecomofosse, tinhadeencontrarmaneirademudareperderpeso.

Estavasimplesmenteatentardescobrirocaminhocertoparameajudarafazê-lo.SeoTheBiggestLosernãofosseessecaminho,teriadeencontraroutro.Novemeses antes de ir para o rancho doThe Biggest Loser, a minha mãeestava no hospital a fazer um angiograma quando o seu coração parousubitamentedebater.Osmédicosressuscitaram-naeelasobreviveu ligadaàsmáquinas durante as 48 horas seguintes.Quando acordou, à boamaneira deBette-Sue, achou que estava tudo bem. Mas Amber e eu ficámosprofundamente abaladas. Pensávamos que tínhamos perdido a nossa mãe.Sabíamosqueeraalturadeficarsaudáveis–nãotínhamosescolha.Éasuavidaeasuasaúdequeestãoemjogo.Nãoesperepeladecisãodeumdiretordecastingparadeterminaroseudestino.Utilizeapaixãoquetempeloconcursocomomotivaçãoeinspiração–nãocomoumadesculpaparaadiarasmudançasqueprecisadefazer.Às vezes as pessoas dizem: “Eu também perdia peso se pudesse ir para oranchodoTheBiggestLoser.”Éverdadequeémaisfácilmanterumprogramaquandoestamosconstantementeasermonitorizadosenãotemosdelidarcomasdistraçõesdiáriasdoambientefamiliar.Masmesmocomoconcorrentesnorancho,sósomosobservadosatécertoponto.Senãoconseguemanter-se fielaosseusobjetivosquandoninguémestáaolhar,entãonuncaserábemsucedidaa longo prazo. Nos dias em que visito o rancho quero agarrar todos osconcorrentes e assegurar-lhes dequevai tudo correr bem– a competição, asalianças, as eliminações – e que nada disso é importante. Quer fiquem norancho quer vão para casa, o mais importante é encontrar um caminho quepossibilitemudançasduradouras.ParaosconcorrentesdeTheBiggestLoser,otempono ranchoéespecialmas,olhandoparaoquadroglobal, é apenasummomento fugaz nas nossas vidas. Estar no concurso é um privilégio e umabênçãomasnãogarante sucessoa longoprazo. Issoéumacoisaque terádecriar.The Biggest Loser fornece-lhe as ferramentasmas cada pessoa tem deescolherutilizá-lastodososdiasparacriarosucessoalongoprazo.

••••••••••••••••••PETISCARDEPOISDOJANTAR

Setemoproblemadepetiscardepoisdojantar,omelhorconselhoque

posso dar é que reconheça qual é o seu padrão. Se sabe que vaipensar em comida depois do jantar, assegure-se então de que essepetiscoparadepoisdojantarfazpartedoseuorçamento.Nãoimportaquandocomeosseussnacksdesdequeestejamincluídosnoseulotediáriodecalorias.

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PERDOE-SEASIPRÓPRIA

Nãosouperfeita.Todaagente temdeslizes,emespecialcomorçamentosdecalorias. Estamos habituadas a procurar conforto na comida, pelo que, porvezes,damospornósa irbuscarumabolachaouaagarrarumafatiadepizaquenãoincluímosnoorçamento.Nãopensenissonodiaseguinte.Acordenamanhã seguinte, vá para o ginásio e ponha isso para trás das costas. Arecriminaçãoapenasalevarádevoltaparaaquelevelholugarondecostumavaestar sempre. Demodo a evitar a tentação, é boa ideia escrever tudo o quecome.Euaindao faço.Mantenha-seconscientedas suasescolhaseda razãopela qual está a fazê-las. Não tente fingir que a balança não irá acusá-las.Limite-seacompreenderosresultadosparaquepossafazermelhoresescolhasdapróximavez.Omaisimportanteélembrar-sedequeistoéumprocesso;nãotemquevercom perfeição. A saúde e a felicidade têm que ver com viver o momento,reconhecerantigospadrõeseestarconscientedeles.Tenhode trabalhar todososdiasparamanterasescolhascertas.Adiferençaéque,agora,nãopermitoqueumdeslizearruíneumdiainteiro,ouumasemana,ouummês.Mantenha-sesimplesmenteconsciente.Falecomamigos.Façaumdiário.Encontreapoioonline.Nãoenterreosseussentimentos.Porvezesseráatingida,inesperadamente,porsentimentosdeinadequação,denão ser apreciada, de não ser merecedora. Será que mereço? Está a brincarcomigo?Claroquemerece!Essessentimentossãovelhos,écomosesentianopassado.Mas agora é capaz de os reconhecer e de fazer escolhas diferentespara lidar com eles. E comer nada resolve. Tente fazer escolhas diferentes.

Meta-se no carro e vá até ao ginásio, mesmo que não passe do parque deestacionamento. OK, agora está no parque de estacionamento. Porque é quenãoentrasópor15minutos?Podesentar-sedurantealgumtemponovestiário,sequiser.Aseguir,talvezváatéàpassadeiradurantealgunsminutos.Deixarápara trásosvelhosemaussentimentos.Reconheça-os,aceite-osevá sempreemfrente,centímetroacentímetro.Ser resistente não é ser proativa. Tenho de escolher o meu estilo de vidasaudável todososdias.Hádiasemqueéummomentodecadavez.Consigoparar, derrubar os obstáculos e perceber quais os passos para suplantá-los.Divida os desafios em pequenos passos, como faria com qualquer outroobstáculonasuavida.Regressodeumaviagemedetrabalhardiasafioevejoqueaminhacasaestáumdesastre?Muitobem,voucomeçarpordesfazerasmalas.A seguir, trato da roupa suja.Começo a sentir-memenos esmagada epossoescolhersentir-mebemnomomentoseguinte.Enoseguinte.Quandosesente feliz consigo própria, é capaz de fazer escolhas mais saudáveis eprodutivas.

ABRACEAGRANDEZAINTERIOR

AcadatemporadadeTheBiggestLoser,vejoosconcorrentesapassardeumlugar de medo, dor e inferioridade para outro de confiança, alegria egenerosidadenoseunovoeu.Masaverdadeéqueapossibilidadedegrandezaestevesemprenointeriordecadaumdeles.Tiveramapenasdetomaradecisãodeadeixarviraodecima.Éporissoqueno final de cada temporada é sempre uma felicidade ver os concorrentesperceberemqueagrandezainteriorsaiucáparaforaebrilhouparaquetodoomundo visse.Quem se esquecerá de verHelen Phillips correr aquele último42.º quilómetro no desafio final da temporada e gritar para toda a gente napraia quando se aproximava da meta: “Olhem para mim! Sou umamaratonista!”Euestavaestacionadanoquilómetro20paraencorajarosquatroconcorrentesfinais–Helen,TaraCosta,RonMorellieMikeMorelli–paraofantásticodesafio final,aqueles42quilómetros.Enquantoaliesperavadepé,pensavaquenãosóelesestavamacorrerumamaratonacomoestavamtambém

a correr umamaratona comcolinas! “Bolas”, pensei, como uma rapariga doArizona,“nemsequertiveramdireitoacorrerumamaratonaplana.”Tarafoiaprimeiraachegar,eestavatãoconcentradanoseuritmoquenemconseguipará-laparaapoderabraçar!Corremosladoaladodurantecercadequilómetro emeio e disse-lhe o quanto estava orgulhosa dela. Ela estava nobomcaminhoparafazerestamaratonaemmenosdecincohoras.Corrientãodevoltaparaoquilómetro20eviqueHelenseaproximava,exultante.“Estouaconseguir!”,disse.DepoisveioMike,aandarporcausadeumalesãonaancamasnemassimadesistir.Horasdepois,chegouopaidele,Ron,magoadonosjoelhos, nos ombros e com uma bengala. Outros antigos concorrentes,incluindoBernieSalazar, JimGermanakos,HebaSalamaeMichelleAguilar,juntaram-se amim para acompanhar Ron nos quilómetros que faltavam. EusabiaqueRonestavaemgrandesdificuldades,massabiatambémqueelenãoiriaparar.

••••••••••••••••••APRECIEOSOUTROS

Agoraqueestouemforma,gostodeolharparaaspessoas–admiraros seus braços ou o corpo tonificado. Não se trata de fazerjulgamentos.Ésóquequandoeutinhaexcessodepesoeratãoinfelizcomomeucorpoque,basicamente,nuncaolhavaparamaisninguém.Estejaconscientenãosódesiprópriamas tambémdapresençadosoutros.Éumamaneirademanter-seconscienteeligar-seaeles.

••••••••••••••••••É um prazer tão grande ver os outros antigos concorrentes deThe BiggestLoser a viver as vidas que sempre quiseram depois de fazerem parte doprograma.DanEvans anda por aí a cantar, emdigressão, a ganhar nome nomundodamúsica.Curtis eMalloryBray são agorapersonal trainers, dandoum grande exemplo para as suas jovens filhas. Mark Kruger é agora uminstrutor de bicicleta aos fins-de-semana e, apesar de brincarem com ele porcausadetodaaemoçãoqueescorreudelenorancho,estámaispróximodoque

nuncadosseus filhose família. Jánãoguardaossentimentosparasi.BernieSalazar correu recentemente aMaratona de Chicago e está a trabalhar numlivropara crianças.Nãopodemos evitar amudançaque esta experiência nostraz.Norancho,comeceiaviagemdaminhavida,amaiorcoisaquealgumavezfizera.Enãocomeçoucomosexercíciosouacomidamascomoabraçardacrençadequeexistiaalgograndedentrodemim.Existiusempreumachamainteriorqueeufuideixandodiminuiraolongodosanosporentrecamadasdegordura. Mas nunca se apagou. Quando estava na passadeira, no rancho,comeceiaatiçaressachamaeelacresceu,talcomoaminhafamíliaeamigosaatiçaram também com o seu apoio. E essa chama pegou fogo! Nunca maisquerovivercomaminhachamaaapagar-se.AprendiquequandoperguntaramaMiguelÂngelocomoéqueeleeracapazdeesculpiralgotãobelocomoafiguradeDavidapartirdapedra,eleteráditoqueestudoualajeembrutoatéconseguirverafiguraelimitou-searetiraroexcesso atéDavid aparecer.É assimque eu quero que toda a gente se sinta.Queroquevejamassuaspossibilidadesinteriores.QueroqueencontremoseuDavid.

••••••••••••••••••APRENDERAESCOLHER

Você sabe como foi difícil paramimchegar àquela final.Conheceasminhasbatalhas.Ficoutudomaisfácil?Nemsempre.Trata-sedefazerasescolhascertas repetidamente.Oque ficoumais fáciléqueagoraconsigo fazer as escolhas certas um pouco mais depressa do queantes.Mas tenhode lembrar-medeque, durante trintadias, comidedeterminadamaneira. Tenho de lembrar-me todos os dias de fazer acoisa acertada pelomeu corpo e pelaminha saúde. E isto é para orestodaminhavida.

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TENHANOÇÃODASUAFORÇAFÍSICAERESISTÊNCIA

Osdesafios físicossão tambémdesafiosmentais.Norancho,osconcorrentesdescobrem constantemente que podem chegarmais longe do que pensavam,que as suas limitações são muitas vezes autoimpostas. Por vezes, senti-medesgastada,mentalefisicamente,masissoeraalgoquesabiapodersuperar.Eagora, saber que fui capaz de aguentar serve-me como inspiração quandoprecisodeforças.Continuo a tentar fazer coisas que excedam osmeus limites.ACamelbackMountain, em Phoenix, é uma das maiores montanhas da região onde vivo.Duranteanos,ouvitodaagentecomentarcomoeradurosubi-la.Tinhamedodeasubir.Nãosabiaverdadeiramenteoqueissosignificava,oqueissoexigia.Mas,depoisdeTheBiggestLoser,pensei:“Oqueéquemeimpede?Vamosaisto.”Guiei até àmontanha com alguns amigos e tivemos de esperar na filapara estacionar – o parque de estacionamento estava engarrafado. Tinha aliumaboadesculpa.Estavaprontaparadesistirevoltarparacasa.Masnãoofiz.Esperámosnafila,estacionámosedepoiscoloqueiliteralmenteumpéàfrentedooutroecomeceiasubiraquelamontanha.Nofimdecontas,haviamontesdepessoasdiferentesafazê-lo,detodasasformasetamanhoseidades. Algumas corriam e outras não. Era um desafio mas eu conseguiasuperá-lo.Senti-mebem.Todoaquelemedoerapornada.Passa-seamesmacoisacomoemagrecimento.Quandosepensaemperder45 quilos, parece que se tem de trepar a Camelback Mountain. “Não épossível”, pensa uma pessoa para si própria.Mas consegue-se fazê-lo, bastaacalmar-seedarumpassodecadavez.Quandopareinoaltodaquelamontanha,sentiopoderdeaterescalado.Eraalgo que tinha negado a mim própria no passado, porque pensava que eraimpossível;sentimedodetentar.Deixaraqueomedodasminhascapacidadesmeimpedissesequerdetentar.Vi recentementeumdocumentáriosobreoTriatlodoHomemdeFerro,queconsisteemnadar3800metros,pedalar90quilómetrosnumabicicletaecorreruma maratona completa (42,195 km) – por esta ordem e sem pausas!Francamente,observarosconcorrentesnessetriatlorefletiabemaformacomome senti a competir em The Biggest Loser. Tal como esses atletas, escolhi

competir em condições extremamente duras. E isso compensou, e de quemaneira, a minha alma e o meu espírito. Descubra algo que lhe dê umaexperiência semelhante. Algo de que tenha medo. Deixe a hipótese deconseguirumaproezacrescerdentrodesi.

RECOLHAPROVASPARAOSUCESSO

Andarporaíàsvoltascomexcessodepesopode,defacto,tornar-seumfiltronegativo para a sua forma de pensar. E, tal como os dominós, essespensamentosnegativospodemlevaraconsequênciasnegativas.Vocêdevedarmeia volta a esse padrão antes que o mesmo domine por completo a suaperspetiva.Quandofuiparacasacomaminhamãenofinaldaquartasemana,podiaterpensado: “Para quê esforçar-me? Nunca irei conseguir vencer The BiggestLoser”,eatiradoa toalhaaochão.Nãofazia ideiadeque teriaumasegundaoportunidade.Masquandovolteiacasa,decidiqueseriaavencedoraoficiosadoconcursoThe Biggest Loser,mesmo que não fosse eu a ganhar o grandeprémio.Continuariaatrabalharnoduroeregressariaparaafinalcomamaiorpercentagem de peso perdido entre todos. Não fazia ideia de que teriaoportunidade de voltar ao rancho e concorrer pelo grande título.Abordar assemanasseguintesdessaformasignificoudizerquequandorecebiachamadapara regressar ao rancho estava de facto em posição de ganhar um lugar devoltanoranchoedemetornaravencedoradoconcursoTheBiggestLoser.Mas o que importa reter é que eu iria ser bem-sucedida, chegasse essetelefonemaounão.Por isso,deixedeverosobstáculosqueenfrentacomoarazãoqueaimpededefazeralgo.Veja-oscomoarazãopelaqualconsegue.Ecelebreassuasproezasnumabasediária.Eucelebreitodososquilosqueperdi.Umavezquemetortureiporosterganho,tinhademesentirbemquandoosperdia!Hámuitas formas engraçadas de construir o hábito de juntar as provas dosucesso.Lembra-sedequeeueaminhamãeficámosnafilaparaocastingdoprogramano11.ºdiadomêseéramoso11.ºparnafila?Decidimosvernissoumbomsinal!Anossatemporadafoiaprimeiraqueteveequipasenósfomos

aprimeiraequipamãe-filha.Sim!Anossacoreraorosa,acorfrequentementeassociadaàsmulheres fortesque são lutadoras.Ficámoscomela!Comeceiarepararnorosaportodoolado...rosanasmontrasdaslojasquandoestavaemcasa,rosanasfloreserosanocéu.Quandoestavanoginásioa treinarparaafinal,atérepareiemsenhorasusandocalçõesdeginásticadaVictoria’sSecretcom“EquipaRosa”escritonosseustraseiros.Cadavezqueasvia,sentiaqueestavamalutarpormimepelomeuêxito.JunteiprovasdequeseriaaprimeiramulheravencerTheBiggestLoserefi-loacontecer.Tevealgumaimportânciausarumacamisolarosa?Não.Teráorosaumpoderinerente?Não.Massedigoqueorosatempoder,seacreditarnisso,entãotemmesmo!Nofinaldodia,éapenasumaT-shirt.Masaminhacrençatornou-aemmuitomaisdoqueisso.

COMUNIQUEASSUASNECESSIDADES

Quando tinha excesso de peso, pensava que a minha família me julgava.Tentavam ajudar-me com a minha dieta e exercício e eu sabia que queriamapoiar-me,massoava-meaumjulgamento.Sentiaqueeleseramapolíciadacomida, o queme fez querer afastar-medeles.Essa foi umadas coisasmaisdifíceisquandoregresseiacasa:precisavadearranjarumaformadecomunicaraformacomoprecisavadeserapoiada.Àsvezes,quandoseestáapassarporumagrandemudançanavida,éprecisosentarmo-noscomaquelesqueamamoseterumasconversasduras.Averdadeé que a maior parte das vezes eles apenas querem apoiar-nos masprovavelmentenãosabemqualamelhorformadeofazer–porisso,éprecisodizer-lhes.Umapessoaquerpoderviverasuavidajuntodaquelesqueama.Nomeucaso,precisavadeserhonestaedizer:“Queroavossaajuda,precisodavossaajuda–masnãoqueroquemepoliciem.Queroqueestejamdisponíveisparamimsemtentaremcontrolar-me.Queroquemeoiçamsemteremtodasasrespostasoudizerem-meoqueestácertoouerrado.Oiçamapenas.”Umavez,umamulhercomquemestavaafalardisse-mequesesentiacomoseoseumaridoestivessesempreaveroqueelacomia.Estaéumasituaçãonormalparaaspessoascomexcessodepeso–sentirem-sejulgadasporaquelesqueestãoàsuavoltaquandocomem.Quandoumapessoasesenteescrutinada

dessaforma,começaapetiscaràsescondidas.Come-seemsegredoparaevitarosolharesalheios.Nãoseestáàvontade,oqueédesagradáveleerrado.Oatodecomerserveparanutrirocorpo–nãodevesersentidoassim.Digamos que alguém no vosso grupo de apoio vos apanha a comer àsescondidas e sabe que você acabou de almoçar. Em vez de dizer “Tens acertezadequequerescomerisso?”ou“Nãopensasqueédemais?Acabastedecomer...”, peça-lhe para a tentar distrair em vez de a controlar. Elas podemdizer“Vamosàscompras”ou“Vamosatéaocinema”.Ofereçaumaalternativaemvezdedizeralgoquepareçaumaacusação.Hátantasrelaçõesestragadasentre aspessoasque lutamcontrao seupeso e tudopor causadenão seremcapazesdeexplicarasaçõesqueserãovistascomoumapoio.

RETRIBUAEAJUDEOSOUTROSAENCONTRAROSSEUSSONHOS

Acredito profundamente no poder da comunidade, em espalhar as boasenergias que obtemos por cumprir os nossos objetivos, em nos tornarmospessoasmelhoreseajudarmososoutrosafazeromesmo.Adoropartilharcomos outros e estou sempre a fazê-lo. Nos aeroportos, ao passear na rua, aspessoasdetêm-meefalamos.Adoroligar-meàspessoas.Queroterummundointeirodeamigas.

••••••••••••••••••ESCUTEOSEUCORPO

Sehouverumdiaemqueacordeeestejarealmentecansada,façoumcheck-inamimprópria.Oqueéquesepassaaqui?Estoustressadaouperturbadaporalgumacoisa?Precisodefazerumapausa?Talvezpreciseapenasdeumdiadefolga.Seforesseocaso,descanso.Massecontinuaraacontecerdiaapósdia,algosepassanaminhavidaetenhodeestaratentaaisso.Tenhodeperceberoqueéquenãoestáafuncionar.

••••••••••••••••••Hátantasformasderetribuir.Paramim,éencontrar-meefalarcomgentedetodoopaísetrabalharnaminhaFundaçãoAcredito,LogoSouCapaz.Quandosomoscapazesdeatingirosnossosprópriosobjetivos,temosopoderdeajudarasoutraspessoasaperceberquaissãoosseussonhos,mostrar-lhesquepassosdevemdar. E penso que é assim que nosmantemos vivos e, nummomento,conscientes.Esseéoepítomedesaúde–aberturaeligação.Talvezexistaumprojeto de ajuda na sua comunidade e você queira fazer parte dele – umarecolhadebrinquedos,umaangariaçãodefundosparaaescola,umalimpezanavizinhança,oquequerqueseja.Seéumprojetocomumanaturezapositiva,entãoajudaacriarumacomunidadesaudável.Durante dez anos, senti que não tinha feito diferença na vida de ninguém;estavaarefrear-me.Osmeussorrisosnãoeramsinceros.Viviaabaixodaquiloque sabia querer viver. Sentia-memal comigo e retirei-me da vida. Não eraumadepressãoconstantemashaviamuitosperíodosbaixos.Demuitasformas,estavaaconformar-me.Tinhapavordeserrejeitada.Nemsequersabiaoqueeracapazdefazer.

FALECONSIGO!

Decadavezquefaçoexercício,tenhoumaconversacomigo.Porquê?Porquenãofaçocoisascomasquaismesintoconfortável.Seestouconfortável,entãonão está a resultar e não as classifico como exercício. Se estou só a dar umpasseio, então tudo bem. É atividade e faz bem.Mas parame esforçar, voucorrer. E não interessa que corrida é, normalmente quero desistir ameio. É,para mim, uma coisa mental e tenho de dizer: “OK, Ali, tu não queresrealmentedesistir.Sóqueresdesistirporqueestásasentir-tedesconfortável.”Tenho um corpo fisicamente forte que trabalhei e que vai resistir e estápreparadoparaumnível exigente.Mas todososdias, quando façoexercício,doudecarascomoslimitesdaminhamente.Porvezes,tenhodemeenganar.Seestouacorrerequeroparar,digoapenas:“OK,corresóatéàquelaárvore,estáadezmetrosdedistância.”Equandodouporisso,estouameiocaminho

dameta!Equandocorroadistânciaaquemepropus, tenhoosentimentodedevercumprido.Éassimqueumapessoaconstróiconfiançaemsiprópria.Façoomesmocomacomida.Sedoupormimapetiscardescuidadamente,àsvezes paro e penso: “Estou realmente com fome ou apenas cansada?” Doutantodemimquedevezemquandotenhoderelaxarepensarnosmeusníveisdeenergia.Evitotertentaçõesnaminhacozinha–protejoaminhacasadessaforma. Mas não quero comer desalmadamente, mesmo comidas saudáveiscomo uvas ou amêndoas. Frequentemente, apenas preciso de desligar atelevisãoeirparaacama.Àsvezes,sótenhodedizeramimprópriaqueéhoradedescansar.

DEIXEASAMIZADESEVOLUÍREM

Quando se perde peso, por vezes os amigos podem sentir-se ameaçados oudesenquadrados.Vocêmudouaequaçãodavossaamizadeealgumasamigaspodemquererque as coisasvoltema ser comoeram.Talvez costumassem ircomer piza juntas ou andar sempre nos copos. Você desempenhou um certopapel nas suas vidas e, embora elas estejam entusiasmadas por si, podemtambémtemerperderarelaçãoqueestavamacostumadasaterconsigo.Sejahonestacomelas.Seaconvidaremparaumaidaatéaos locaisantigosondevocêjánãosesenteconfortável,lugaresondesesintatentadaacomerdemaisouateratividadesquenãoapoiemoseuestilodevidasaudável,diga-lhesquegostamuitodelasmasquenãopodepassartempocomelasdaformaquecostumavamfazer.Vocêaindavalorizaasuaamizademasprecisaigualmentede se manter fiel aos seus objetivos. Sugira algo diferente, um sítio ondepossam comer uma refeição saudável ou,melhor ainda, uma atividade físicaque possam desfrutar juntas. Você pode mudar os padrões antigos e criarnovos.Eseasuaamiganãodesejaadaptar-se,éporqueprovavelmenteessaéumaamizadequenãofoifeitaparadurar.Lembre-se,vocêestáaconstruirummundoquefuncioneparasi,quereflitaassuascrençasequealimenteoseueusaudável–oseumelhoreu.Assegurarque este mundo e as suas relações refletem a sua nova vida de decisõesconscientesvaimantê-lanocaminhocertoparacumprirosseusobjetivos.

4[N.doT.:NOFEAReKNOWFEAR,nooriginal]

EPensamentosFinais

nquanto reflito sobre tudo aquilo que partilhei neste livro, queroacrescentaralgunspensamentosimportantes.Recentemente, após ter proferido um discurso na digressão, um homemabordou-me e perguntou: “Se você transportava todo aquele peso comoproteção,entãooqueéqueestáaprotegê-laagora?”Considereiqueeraumaperguntajustaeissofez-mepensar.Durantemuitos anos, comer era aminha formade lidar com as coisas.Talcomo muitas pessoas, quando me sentia magoada, confusa ou abandonada,encontrava consolona comida.Comer erauma resposta emocional aosmeusproblemas e tornou-se uma resposta habitual. Não sabia como comunicar epediraquiloquequeria.Aceitavasimplesmenteoquemeaparecianocaminho.A comida fazia-me esquecer a sensação de vazio – ela preenchia-meliteralmente.Obviamente, estesnão erampensamentos conscientesna altura.Aquiloqueentendo agora é que as decisões que tomava na altura acerca daminha vidaeram baseadas naquilo que eu pensava quemerecia. Emmuitos aspetos, era

comoseestivesseaobservaromundoeareagiraelesegundoaperspetivadeumacriança.Emboraopesoestivesseaafetaromeucorpoeaminhavidadeadulta, acho que é possível que osmeus problemas com a comida tivessemorigem nasminhas reações a situações da infância – e damaneira como asentendiaenquantocriança.Eracomoseeununcativessecrescidoosuficientenessaperspetiva.Masissonãoalteravaofactodequeaminhagorduraerarealetornara-seumproblema real comoqualeuprecisavade lidar.TheBiggestLoserdeu-me opresentedeumambienteseguronãoapenasparaalteraromeucorpoetornar-mesaudável,mastambémpararefletirnasrespostasemocionaisedecisõesquemelevaramaumasituaçãotãopoucosaudável.Portanto,achoquearespostaàperguntadaquelesenhoré:eujánãoprecisode ser protegida. Já não sou uma criança. Conforme perdi o peso, ganheimaturidade. Enquanto adulta, consigo ver as situações e as ações dos outroscomo aquilo que elas realmente são – e decidir honestamente se elas têmalgumacoisaquevercomigo.Nãosouumameninapequenaquesesentemalconsigo própria. Compreendo que não sou responsável por todas as coisasdesagradáveisqueacontecemnavida.Nãotêmquevercomigo.Paramim,eparamuitaspessoas,aperdadepesoémuitomaisdoqueapenasqueimar quilos. É também uma jornada de crescimento e responsabilidadepessoal. Acredito verdadeiramente que todos nós temos a capacidade deescolhercomorespondemosperanteavida.Temosapenasdeestardispostosaolhardeumaformaexigenteehonestaparanóspróprioseacreditarqueaquiloquequeremosestáaonossoalcance.

BETTE-SUE

Deiàminhamãeumacópiadolivroquandoesteeraaindaummanuscritoembruto.Queria saber o que ela pensava e queria que estivesse preparada paraalgumasdascoisasqueeuestavaapartilharsobreasnossasvidas.Seiquelê-lofoi difícil para ela. Cada uma de nós precisou de criar alguma distância eacalmarantesdenosconseguirmossentarefalarsobreissoemconjunto.Aolongodosanos,tantoaminhamãecomoeucriámossituaçõesdequenão

nosorgulhamos.Anossavidanunca foiumcenárioperfeito,mas,maisumavez,nãopensoqueissosejaarealidadeparaamaioriadaspessoas.Averdadeéquesomosaspessoasquesomoscomoresultadodetodasascoisasquenosacontecem, boas e más. E, para mim, a minha relação mais importante einfluentenavidaéaquelaquepartilhocomaminhamãe.AminhamãeeraelaprópriaumamiúdaquandometeveamimeàAmber.Acreditosinceramentequeaminhamãefezomelhorquepôdeparanoscriarenuncamagoouintencionalmenteosseusfilhos.Estouagradecidapelasmuitasoportunidades maravilhosas que me revelou, como a natação, um alicercereligiosoquerespeitoeoseuapoioaonossocrescimentoereflexãopessoais.O engraçado é que, enquanto adulta, percebo que ela e eu somos maisparecidas do que aquilo que eu alguma vez quis admitir. Mas sabem umacoisa?Nãoconsigopensarnumapessoamelhorcomquemserparecida.Somosduasmulheresqueestãoatentarcrescer,aprenderedescobrir-senestemundo.Agrandediferençananossarelaçãoagora–eéalgoquefoireexaminadoaolongodoprocessodeescritadestelivro–équeaprendemos,econtinuamosaaprender,aouvir-nosumaàoutra.Nãotemosdeaceitaracensura,aculpaouaresponsabilidadepeladordaoutra–precisamosapenasdepermitirumaàoutraexprimir aquilo que sentimos e escutar realmente isso sem nos tornarmosdefensivas ou argumentativas.Agora, quandodivergimos (e, dadas as nossaspersonalidades fortes, penso que alguma divergência é inevitável!),recuperamosmuitomais rápido. Jánãohádiase semanasquesepassamemquenãofalamosumacomaoutra.Elaéumamulher, talcomoeu,que tentalevarumavidaboa,esforçando-separaalcançaramor-próprioeautoestima.Hoje, a minha mãe é mais aberta do que nunca. Está a encontrar a purafelicidadeparasipróprianoseucasamentoenaligaçãocomaigrejamórmon.Respeitoaquiloqueaigrejasignificaparaelaeoutroseestouagradecidaporisso lhe dar tanto bem-estar e alegria. Aminhamãe também adora ser avó!Pensoquepassartempocomosnetostemsidorevigoranteparaela.Ambas crescemos ao longo dos últimos anos.E embora este livro se tenhatornado temporariamente outro obstáculo na nossa relação, nós superámo-lo.Nestesdiasexisteumasensaçãodetranquilidadenaminhaimpetuosamãequenunca antes testemunhara. Penso que ambas percebemos que lá por termossentido a dor nas nossas vidas – às vezes àsmãos uma da outra – isso não

significa que tenha de determinar quem somos daqui para a frente. Temos aoportunidadedeescolhernovamentetodososdiasedetomardecisõesdequenospodemosorgulhar.Termino este livro da mesma maneira como comecei. Aquilo que sei serverdadeéquetemapenasdecomeçaradarpequenospassos,fazerumesforçoparasermaissaudáveltodososdias.Comotempo,irácompreenderaquiloquea motiva e encontrará razões para encetar o trabalho árduo necessário parafazermudançasnasuavida.Nemsempreéfácilmanterisso,masquantosmaisresultados vir, mais perceção irá começando a ganhar. Pensar acerca da suavidaé criá-la.Temdeassumirondeestá agora e saberondequer ir antesdeconseguir chegar lá. Continue a recolher provas para o seu sucesso. Podeacreditarneleepodealcançá-lo.Comeceagoramesmo.

EntradadoDiário

EscritaenquantovoavaderegressoaPhoenixapósaFinal.

Toda minha vida, testemunhei e li sobre coisas incríveis conseguidas porpessoas extraordinárias e procuro nelas a inspiração e a confiança. Se elaspodemfazê-lo,eupossofazê-lo.Ounãoposso?Sourealmenteummodelodevida?Tenhoaforçanecessáriaparaisto?Porquequeroisto?Querosentir-meorgulhosa de quem sou; quero honrar os meus pais e a minha famíliahonrando-meamimprópria.QueromostraràAméricaquesepodeescolherdenovo.Queroqueaspessoasolhemparamimeacreditemnelaspróprias;quero reconhecer a minha grandeza. Quero que as vidas das pessoas comquemcontactosejammelhoresdepoisdemeteremconhecido.Querovoltaraacreditar no bem.Quero provar que quem acredita na grandeza não é umamenteingénuamassimdeterminada.Querofortalecerosoutrosatravésdofortalecimentodemimprópria.Queroprovar que o impossível é possível. Que uma viagem de 1600 quilómetroscomeça,naverdade,apenascomumpasso,apenasum,equequalquerpessoaqueconsigaimaginaressaviagemtemaforçaeacoragemnecessáriasparalevantarospésedaresseprimeiropasso.Querosaberqueacorageméaluzdentrodemimqueirádar-meforçaeguiar-meemtodasasminhasjornadasfuturas.OmeucorpoéaminhaatuaçãoasolonosJogosOlímpicos,aminhaVoltaaFrança,omeumonteEvereste,omeutouchdownnaSuperbowl,omeupassonaLua.Todossabemosoquesãoossonhos,masteremosacoragemeaforça para os sonhar, para sonhar sonhos impossíveis, para dizer: “Sim, euconsigo. Porque não, se eu sou a criadora do meu destino e da minharealidade,porquenãocriargrandeza fazendoquenestemomentoeuescolhadenovo?”Querofazeradiferençanaminhacomunidade,querodar,queroamar,querodivertir-me,querorirequeroquetodaagentefaçaomesmocomigo.Eseiquepara que se sinta realmente a felicidade tem de se termomentos de tristeza

verdadeira...Ireicontinuarateressesmomentos,também.Masvouerguer-metodos os dias e minimizá-los se for necessário, sabendo que cada dia é umnovodia.

AFolhaEstatísticadeAliVincent

Outubro2007

PESOINICIAL106quilos

TAMANHODEROUPA50/52

MASSAGORDA47%degorduracorporal

Abril2008

PESOFINAL55quilos

TAMANHODEROUPA36

MASSAGORDA12%degorduracorporal

PERCENTAGEMTOTALDEPESOPERDIDO47,86%

Q

ApontamentosdeCherylForberg,NutricionistadeTheBiggestLoser

uandoconcorriaTheBiggestLoser,anutricionistadoprograma,CherylForberg,tomouapontamentossobreosmeushábitosalimentares.Depoisdeeuter ganho, perguntei-lhe se tinha ficado com eles. Ena pá!Não eram grandecoisa.Masistosóserveparamostrarcomosepodemudar.Aquificamassuasobservaçõesdanossaprimeiraconsulta.

Apreciaçãogeral

•Salgaacomida•Dizqueasuadietaé“rica”emfastfood•Comidasfavoritas:docesepretzels,muitossnacks•Padrõesdealimentaçãomuitoirregulares•Oitochávenasdecafépordia•Doislitrosderefrigeranteslightpordia•Poucaounenhumaágua•Umadosedevegetaispordia:aalfaceeotomatequevêmnotacode fastfood•Comefrutamenosdeumavezpordia

Típicodiadetrabalho

•Fazcaféemcasa•VaiaoStarbucksparaum lattemédiocomleitemagro,comtrêsdosesdecafé,semespumaeduasdosesdeadoçante

Começaatrabalhar

•Umparderefrigerantes• Sempre chocolates, barras de chocolate em miniatura, um punhado depretzels

Quatrodatarde

•CheeseburgerdeluxedacadeiaJackintheBox,tacos•Duasdosesgrandesdebatatasfritas•Refrigerante•Cometudoemdezminutos•Regressaaotrabalhoatéàsoitodanoite•Bebecaféourefrigerante

Jantar

• Refeição doMcDonald’s com dois cheeseburgers e seis peças de frangoMcNuggets•Ouentão, se jantarcomamigos,podedividirumapiza familiar,pimentospanadosrecheadosesalada• Lemon drop martini com açúcar nas bordas do copo ou margaritas detoranja•Àsvezesnãojanta,vaiapenasbeberunscoposcomosamigos

AsReceitasFáceisdeAli

Nãogostodecozinhar todososdias,portantocrieialgunspratos rápidosquefuncionamcomigo.Amaioriadelesdáparamaisdoqueuma refeição (ouosuficienteparaumarefeiçãoeumsnack).Dadoqueadorocomidamexicana,muitosdospratosincluemsaborespicantes.Não sou certamente umachef ou uma perita em culinária; gosto apenas defazer comida saudável que saibadeliciosamente.Estas receitas informais sãona realidade apenas sugestões – elas podem ser alteradas ou ajustadas parafazeralgoquelhesaibabemasi!

TACOS

Adoroosmeustacos!Ecomestaversãosaudável,possocomê-lossemprequemeapetecer.

1cebola,cortada1dentedealho,cortado2colheresdesopademolhopicanteCominhosmoídos,q.b.450gdeperuextramagropicado3tortilhasdemilho

Numafrigideiraantiaderente,cozinheacebola,oalho,omolhopicanteeoscominhos.Junteoperupicadoecozinheatéficartostado.Aqueçaastortilhasnofornoatéficaremestaladiças.Coloquequatrocolheresdamisturaemcadatortilha.Cubracomtomate,alfaceoucouveemaismolho.Variantes:Por vezes substituo o peru por peitos de frango desossados e sem pelecortadosaoscubos.Tambémfaçoumavariantequeincluicurgetequandousopeitodefrango.Em vez do molho normal, por vezes uso um molho de tomate picantemexicano.

FEIJÃOPRETOSEMARROZ

Estes ingredientes simples e baratos fornecem bastantes fibras e proteínas.Eucomprofeijãopretoorgânicoenlatadoeenxaguo-o.

2chávenasdequinoa1latadefeijãopreto,escorridoSalsaCoentrosfrescoscortados

Prepare a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e mexa osfeijõescomumacolher.Cubracommolhopicanteecoentros.Estareceitadáparaduasvezes.

MASSAPEVIDECOMFRANGO

Estepratofácilsatisfazosmeusdesejosdemassaetemimensasproteínas.

MassapevidedetrigoououtramassaintegralBifesdefrangodesossadosesempele,cortadoempedaçospequenosSumodelimãoCoentrosfrescoscortados

Prepare a massa de acordo com as instruções da embalagem – euhabitualmentefaçoumagrandeporção,algumaschávenas.Cozinheosbifesdefrango numa frigideira antiaderente revestida com óleo. Condimente comtemperossemsal.Paraumadose,eumeçoentre85e115gramasdefrangocozinhadoemeiachávena de massa. Polvilhe com um pouco de sumo de limão e coentros.Nham!

SANDUÍCHEEMPÃOPITA

Nadasuperaumaboasanduícherecheadadevegetaisaoalmoço!

½pãopitaintegral85gdepeitosdefrangodesossadosesempele,cozinhados¼chávenaderebentosdealfafa

¼chávenadecurgetecortada½chávenadetomatecortado¼chávenadeabacate

Encha omeio pão pita com o frango, os rebentos, a curgete, o tomate e oabacate e condimente como desejar – eu acrescento bastante pimenta pretaacabadademoer.

SANDUÍCHEDEPEQUENO-ALMOÇO

Nosmeusdiasdedrive-thrucostumavacomprarsanduíchesgordurosasparaopequeno-almoço.Esta versãoéamplamentemelhoradaeaomesmo temposaborosa!

1ovo1fatiadebacondeperu1muffininglêsintegral,torrado1fatiadequeijomagro

Numafrigideiraantiaderenterevestidacomóleo,estreleoovo.Junteobacondeperunamesmafrigideiraecozinheatéficartostado.Coloqueoovoeobaconnapartedebaixodomuffin torradoeoqueijoporcima, depois junte a parte de cima domuffin. O calor de todos os outrosingredientes irá derreter o queijo e criar uma sanduíche de pequeno-almoçoagradáveleapetitosa.

OVOSMEXIDOS

Adoroestepequeno-almoçorápido, fácil e saboroso.Não tempraticamentegorduraeémuitobaixoemcalorias.

4clarasdeovosMolhopicante1triângulodequeijolight

Numafrigideiraantiaderenterevestidacomóleo,cozinheasclarasdosovos.Quandoestiveremquaseprontas, junteumbocadodemolhoeo triângulode

queijo. Cozinhe, mexendo, em lume brando até os ovos estarem prontos, omolhoficarquenteeoqueijocomeçaraderreter.Comaimediatamente.

FRUTAEFLOCOSDEAVEIA

Este pequeno-almoço doce é uma ótima maneira de conseguir cálcio evitaminaCeirámantê-lacheiadurantetodaamanhã!

FlocosdeaveiainstantâneosLeitemagro5ou6morangoscortados¼chávenademirtilos¼chávenadebananacortadaCanela

Prepareosflocosdeaveiadeacordocomasinstruçõesdaembalagem,usandoleiteemvezdeágua.Mexaafrutacomacolherepolvilhecomumpoucodecanela.