Agrupamento de Escolas Deu-La-Deu Martins

Escola EB 2,3 de MonçãoAno Lectivo 2008/2009

Segurança Alimentar e

Nutrição Algumas considerações para

melhorar a sua qualidade de vida

Aluno: João Pedro Oterelo Flores nº 9 9º ADisciplina: Actividades da Vida Diária (AVD)

Professora: Fátima Cristina Rodrigues

Aumente os conhecimentos no campo da alimentação.

Beba muita água.

Coma menos gorduras e alimentos gordos.

Distribua as refeições ao longo do diade uma maneira equilibrada.

Evite fazer refeições demasiado abundantes.

Faça exercício físico regularmente.

Gaste moderadamente com a alimentação.

Habitue-se a mastigar bem os alimentos.

Inicie o dia com o pequeno almoço.

Jante refeições pouco abundantes.

Lave bem os frutos e vegetais antes de os utilizar.

Mantenha os alimentos em boas condições.

Não coma açúcar e alimentos doces em demasia.

Observe os rótulos, não esquecendoos prazos de validade.

Prefira os óleos vegetais, principalmente o azeite.

Questione-se sobre os seus hábitos alimentares.

Reduza o sal nos cozinhados.

Saiba comprar e confeccionar os alimentos.

Trabalhe os alimentos nas melhores

condições de higiene.

Utilize, de preferência, alimentos naturais.

Varie os alimentos, não esquecendo os fibras.

Zele pela sua saúde seguindo as principais regras da alimentação racional:

suficiente, equilibrada, económica.

Fonte:

Instituto Nacional de Saúde Dr. Gonçalves Ferreira