Os inimigos do abdmen definido e os melhores alimentos

Postado por: Bruno Vargas em Dietas e Nutrio 8 Comentrios

Se o seu objetivo definir e trincar o abdmen, leia as dicas que separamos falando dos alimentos que so inimigos e os aliados para incluir em sua dieta.Desenvolver e manter um abdmen bem definido pode ser realmente difcil nos dias atuais. Mesmo com muitos exerccios fsicos, principalmente musculao, o consumo dos alimentos tende a atrapalhar em muito. Atualmente mais fcil ingerirmos fast-food, alimentos em conserva, congelados, etc. do que os realmente saudveis e benficos ao corpo. Se voc pretende ter um corpo bem defino, nada melhor ento do que comear a dar uma olhada na dieta, evitando os alimentos inimigos do abdmen definido e incluir os que melhor contribuiro em sua boa forma. Mas quais so os alimentos que ajudam e os que atrapalham na boa definio do abdmen? Para isso selecionamos os principais que voc ir conferir a seguir:Os alimentos inimigos do Abdmen bem definido:

Refrigerante: O primeiro da lista j conhecido de muita gente. possvel apontar uma estimativa de 10 colheres de ch de acar (aproximadamente 48 g) para cada latinha de refrigerante. Agora imagine que, numa dieta equilibrada, onde 50 g de acar por dia j o suficiente, uma latinha faz diferena e tanto. Entre os seus efeitos colaterais provenientes do alto consumo, podemos destacar a propenso obesidade e diabetes, disfuno do sistema endcrino, entre outros. Porm, vale ressaltar que quem faz exerccios fsicos regularmente tambm necessita repor os nveis de acar e glicose, mas isso deve ser feito da maneira mais equilibrada possvel. Para tanto importante a busca por um nutricionista. Alm do mais, ao fazer essa reposio, um refrigerante ainda , em primeiro caso, uma m ideia. Os isotnicos so melhor opo.Batatas fritas e frituras em geral: Sim, toda a fritura potencialmente ruim para quem est em uma dieta para definir o abdmen, mas, em todo o caso, ainda vale destacar as famosas batatas fritas. O leo da fritura j faz sua parte colocando colesterol para dentro do corpo, enquanto a batata acrescenta os carboidratos, isso sem contar sal. Se for comer batatas, opte por cozinh-las, j que poder ser um bom repositor de carboidratos especiais aos que se exercitam assiduamente. Mas evite a fritura.Alimentos congelados: Ora, alimentos congelados so inimigos do abdmen bem definido? At mesmo aqueles que so apenas legumes? Bom, no caso do legumes, como sopa congelada, por exemplo, precisamos analisar um pouco antes de responder. Melhor dizendo, precisamos ler o rtulo. Acontece que os alimentos congelados costumam sofrer acrscimos bastante relevantes, de gordura, sal e at acar para auxiliarem na conservao, sendo esses trs bons e baratos conservadores de alimentos. Salgadinhos: Fritos ou assados, os deliciosos salgadinhos devem ser evitados por quem procura um abdmen bem definido. Alm da famosa gordura saturada e, em alguns casos, gordura trans, salgadinhos possuem bastante sal em sua composio, incluindo o polmico glutamato de sdio. O glutamato de sdio carrega fortes polmicas, como, por exemplo, a suposio de estar ligado ao mal de Alzheimer. Porm, alm disso, estudos apontam tambm ligaes com leses no hipotlamo, acarretando assim desordens metablicas e contribuindo com a obesidade hipotalmica.Leia tambm: 5 Erros que te impedem de ter um abdmen definidoPes e lanches em geral: Claro que aqui no falamos diretamente do po integral, mas vale salientar uma coisa: pes integrais podem sim constar gorduras entre outras coias para ajudar na conservao, por isso nunca esquea de ler bem o rtulo antes de consumir. No mais, os pes habituais, como o po francs, podem prejudicar em muito a definio do abdmen. Alm da gordura e do sal, ele rico em carboidratos. Bem, para quem faz musculao, o carboidrato em si no chega a ser um grande vilo, tal como o caso das batatas, o que se deve saber no comer muito. Um po francs no caf da manh no to agressivo quanto parece, mas vrios pes franceses e ainda diversas vezes ao dia so os grandes viles. Por outro lado, os lanches sim so completos viles e devem ser afastados, especialmente as fast-foods. At mesmo porque os condimentos utilizados possuem acar, amido modificado e glicose, entre outros elementos que prejudicam a saciedade, fazendo com que o corpo cada vez pea mais e mais comida industrializada.

Cerveja e outras bebidas alcolicas: Evitar cerveja, ainda mais nesta poca do ano, pode ser muito difcil, mas sempre bom ressaltar que a ingesto de lcool deve ser feita com mximo cuidado por quem deseja trabalhar os msculos com maior eficincia. Como j destacamos aqui, o lcool no organismo dificulta a absoro de vitaminas e minerais, sendo uma dessas vitaminas a B2, que serve como favorecedor para que o organismo possa sintetizar melhor as gorduras, aucares e protenas.Veja tambm os mitos e verdades de como definir o abdmen, com vrias dicas inclusive sobre treinos.Dica de ouro para perder barriga rpido e definir o abdmenUma dica que separamos nesse artigo para quem deseja perder barriga e definir o abdmen em pouco tempo, um mtodo que tem dado muito resultado e gerado satisfao de quem aderiu a programa de treinamento. Leia mais sobre esse mtodo aqui: Definir o abdmen em 47 dias.Os melhores alimentos para um abdmen bem definido:

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Quinua: A quinua rica em fibras, isso quer dizer que ajuda na saciedade do organismo, sendo forte aliado na diminuio do consumo de comida. Boa parte dos alimentos integrais, como pes, vendidos atualmente possuem esse gro na composio. Amndoas: As amndoas no carregam tantas fibras quanto a quinua, isso verdade, mas ela completa o gro ajudando a preencher o corpo com protenas, minerais e vitamina E em boa quantidade para quem est de dieta. Alm de tudo, timo antioxidante, bloqueador de calorias excessivas ao reduzir a absoro de gordura por parte das clulas e funciona tambm como regulador de acar no sangue. Assim como a quinua, se trata de um alimento verstil, podendo ser encontrado na composio de outros e tambm acrescentado facilmente em diversas receitas. Frutas, legumes e verduras: Este trio j bem conhecido de quem encara dietas ou simplesmente uma pessoa preocupada com a boa alimentao e por isso mesmo no poderia ficar de fora da lista que aponta os melhores alimentos para quem deseja um abdmen definido. Frutas, legumes e verduras possuem propriedades antioxidantes naturais, ajudando no combate do colesterol ruim, so perfeitas fontes de vitaminas e minerais, ajudam na reposio de lquidos, alm de serem ricos em fibras e saciarem facilmente a fome. No mais, so baratos e, com boa criatividade, receitas no iro faltar.Soja: Sabe-se que a soja um timo antioxidante, alm de rica em fibras. Mas, e como ingeri-la da melhor maneira? Neste caso, no h muito mistrio, inclusive fcil. Atualmente j temos uma boa diversidade de produtos feitos a partir da soja. Voc pode, por exemplo, substituir o leite de vaca pelo de soja, trocar creme de leite normal pelo de soja, assim como doces. Existe o leite condensado de soja, bem mais saudvel, com menos gordura e rico em antioxidantes, podendo servir como saciador daquela eventual vontade irresistvel de comer um doce. Entretanto, claro que esses preparados ficam devendo em fibra, mas ela poder se encontrada nos alimentos slidos que contm soja na composio.Ovo: Quando o ovo entra na lista dos alimentos benficos a um abdmen bem definido, logo algumas pessoas se surpreendem. Contudo, se voc se preocupa com a dieta alimentar h algum tempo, provavelmente j deve conhecer os benefcios desse alimento. A preocupao com o desenvolvimento da musculatura essencial na definio do abdmen e o ovo rico em aminocidos responsveis na boa formao muscular. S no pode abusar, pois poder elevar demais o seu colesterol. Um ovo por dia j um bom comeo. Para no vacilar, sempre bom consultar o nutricionista para que ele possa estipular a quantidade certa ao seu corpo, baseado em suas atividades fsicas e metabolismo.Leia tambm: A importncia da alimentao para se ter uma barriga definida, um complemento a esse artigo.Para finalizar, sempre bom lembrar que voc simplesmente no precisa deixar de comer eternamente os alimentos que fazem mal ao abdmen bem definido e passar a ingerir apenas os aliados. O que precisa de moderao, ingerir em quantidades pequenas ou moderadas e, principalmente, reeducao alimentar. E no deixe de procurar um nutricionista para melhor avaliar a sua dieta.