Adivinhas com alimentos Descobre... Agrupamento de Escolas

Serra da Gardunha

16 de Outubro

Dia Mundial da Alimentação

Ano lectivo: 2009/2010

Ciências da Natureza

Trabalho realizado pelo: 6ºA

Prof. Mª José Fernandes

A L I P O S S O L I A E P G G

L A D O S F I T A L D I R O L

F V I S L I O M I S O N O L Ì

A A V I T A M I N A S A T O C

B I I N E K S N A L O S I I I

Á P T A I P R E D I J A D L D

G O A L N A T R O N A S A P O

U A L À A I E I S A O A S R S

O L I P G U I O A S P I S O A

P S A E S U N E I P Z S A T P

F I G L I C A P I D O S I A R

O P A O N O G E V R L M P I O

S A I L A G U E I R E I C N C

L I P I D P R O T E Í N A S O

L V I N A G R E A C L E S F N

I P I D O S E O M I I R A I T

G L Í P I D O S I D O A I P R

K A P R O T I D P O P I G E A

A I S O T E I N A S A S I O P

S A P R O T I D A S A I C I O

É através da alimentação que obtemos os

nutrientes (proteínas, lípidos, glícidos,

vitaminas, água e sais minerais) essenciais

ao crescimento e bom funcionamento do

nosso organismo.

Encontra na Sopa (de letras) os principais

nutrientes necessár ios ao teu

desenvolvimento.

1. Deve beber-se 1,5l por dia

2. Alimento líquido completo

3. Produto derivado do Leite

4. Alimento energético

5. Alimento de origem aquática e com alto teor de fósforo

6. Fruto rico em vitanima C

7. Gordura vegetal saudável

8. Fruto seco

9. Fruto da Macieira

10. Alimento feito de farinha, água e fermento

11. Legume rico em vitanima C

Branco por fora

amarelo por dentro,

todos me sabem abrir,

mas ninguém

me sabe fechar.

Qual é a coisa,

qual é ela,

encarnadinha,

tem uma coroa

e não é rainha?

Verde por fora,

encarnada por dentro,

e com mulatinhas lá dentro.

Que é, que é,

que quanto mais quente está,

mais fresco é?

Alto foi o meu nascimento

de senhora recolhida,

caí abaixo,

tamanha queda dei,

que a minha casa não voltei.

Uma arquita pequena

de bom parecer,

não há carpinteiro

que a saiba fazer

SOLUÇÕES

pão castanha ovos

noz melancia cebola

Palavras cruzadas

Roda dos Alimentos

A roda dos alimentos foi recentemente

alterada, devido à evolução dos

conhecimentos científicos e à alteração

dos hábitos alimentares. Mantém o

formato circular, associado ao prato.

É composta por 7 grupos de diferentes

dimensões: Cereais e derivados,

tubérculos; Hortícolas; Fruta;

Lacticínios ;Carnes, pescado e ovos;

Leguminosas; Gorduras e óleos. A água está

17. Beber líquidos em abundância (água

simples, limonada, ou refrescos sem

açúcar e infusões de ervas);

Comer deve ser um prazer, mas não devemos

esquecer que variar e consumir frutas e

vegetais são o segredo de uma alimentação

saudável.

A dieta tradicional portuguesa com

características mediterrâneas está cheia de

pratos com alimentos que dão saúde. Sopas

ricas em vegetais e feijão, carne em

moderação, peixe com frequência, tudo

temperado com azeite, ervas aromáticas e

alho, muita fruta e vegetais são os segredos

desta alimentação verdadeiramente saudável.

E hoje está provado que certos frutos e

vegetais possuem substâncias antioxidantes

e fitoquímicas que são agentes poderosos na

protecção de doenças como o cancro,

doenças cardiovasculares e outras.

Sugestões para uma

alimentação saudável

1. Utilizar alimentos de qualidade: limpos e

frescos;

2. Tomar sempre o pequeno-almoço;

3. Incluir nas refeições alimentos de todos

os sectores da roda dos alimentos, nas

proporções por ela sugeridas;

4. Variar o mais possível de alimentos;

5. Não passar mais de três horas e meia sem

comer;

6. Evitar alimentos com muito sal;

7. Evitar alimentos açucarados (bolos,

rebuçados, refrigerantes, etc);

8. Evitar os fritos ou alimentos com muita

gordura;

9. Consumir diariamente leite ou derivados;

10. Comer pelo menos três peças de fruta por

dia;

11. Consumir produtos hortícolas no prato ou

em saladas com abundância;

12. Comer leguminosas (feijão, grão) pelo

menos duas vezes por semana;

13. Consumir diariamente sopa;

14. Preferir pão escuro (mistura de centeio e

trigo) do tipo saloio ou pão mais branco

(trigo);

15. Comer peixe pelo menos quarto vezes por

semana;

16. Evitar consumir bebidas alcoólicas antes

da idade adulta;

A roda de alimentos indica-nos a

proporção de peso entre os diferentes

grupos de alimentos.