Ano 15 - Nº 93- Maio/Junho 2014

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Avibras entrega ASTROS 2020 ao Comando do Exército Brasileiro

PSI é realizado com êxito

João Teixeira: paixão por comportamento humano

Instalação 4 promove simulado de emergência

Nutricionista alerta sobreimportância da mastigação

A Avibras realizou com sucesso o PSI (Pre-Shipment Inspection), que é a

aceitação por parte do cliente (Indonésia) da mercadoria que irá embarcar e a libe-

O comando do EB (Exército Brasileiro) recebeu no dia 6 de junho as primei-

ras nove viaturas do Sistema ASTROS 2020 versão MK-6 do Projeto Estratégico ASTROS 2020, que tem por objetivo o de-senvolvimento do Míssil Tático de Cruzei-ro e do Foguete Guiado, e implantação do Forte Santa Bárbara em Formosa, além da modernização das viaturas do atual 6º GLMF (Grupo de Lançadores Múltiplos de Foguetes).

A entrega aconteceu em solenidade no 6º GLMF em Formosa (GO) com a presença

do ministro da Defesa Celso Amorim, do comandante do Exército Brasileiro General de Exército Enzo Martins Peri e do presidente da Avibras Sami Hassuani, além de outras au-toridades civis e militares.

ração das verbas que se referem a este em-barque. O evento teve todas as suas etapas cumpridas, fechando com a assinatura do Certifi cado PSI por parte do cliente.

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Sami HassuaniPresidente

E X P E D I E N T EPublicação bimestral da Avibras dirigida aos colaboradores.

Projeto gráfi co e editorial: SCV (Supervisão de Comunicação Visual).

E-mail: gmarques@avmail.com.br.

Supervisão: Paulo Sá.

Jornalista responsável: Graziela Marques - MTB 39686.

Diagramação: Carlos Souza.

Fotos: Comunicação Visual e departamentos.

Impressão: Gráfi ca Ibraphel – São Paulo. Tel: (11) 3256-1088.

Tiragem: 1.750 exemplares. Fechamento da edição: 16/06/2014.

Mensagem do Presidente Administração

Benefícios

Com foco no desenvolvimento susten-tável nas esferas econômica, ambien-

tal e social, a Avibras criou o programa “Avibras + 50”. O objetivo é planejar, de maneira sustentável, os próximos 50 anos da empresa com ações estratégicas e estruturantes.

Hoje, a empresa que adota um sistema de ges-tão sustentável mantém a competitividade e inova-ção, além de agregar valor aos seus produtos, procedi-mentos e serviços.

O programa Avibras + 50 vem para gerar valor compartilhado a toda ca-deia e públicos com os quais a empresa se relaciona.

É essencial para Avibras a retenção de seu capital intelectual, sobretudo o seu engajamento, pois somente assim é possível atingir as expectativas de am-bas as partes indo ao encontro da Visão e Missão da empresa.

“Valorizar os colaboradores e possi-

Programa Avibras + 50: desenvolvimento sustentável

bilitar o conhecimento de suas perspec-tivas de progressão, além de ressaltar a importância do seu desenvolvimento, levam à criação de seu valor, motivação e ao crescimento profi ssional”, destacou

o presidente da Avibras Sami Hassuani.

O programa “Avibras + 50” também contempla ações de Gestão de Pesso-as, que são conduzidas pela área de Recursos Huma-nos em parceria com uma consultoria especializada.

O RH iniciou em maio a primeira etapa do pro-grama, que inclui a descri-

ção dos cargos existentes na empresa. A proposta é alinhar a atual política de gestão de pessoas com as melhores prá-ticas do mercado, sem esquecer a cul-tura, a história e a sustentabilidade da empresa.

Para a realização de todas as fases do programa a Avibras conta com a par-ticipação dos colaboradores.

O setor de Tecnologia da Informação da Avibras implantou no dia 2 de junho

um novo sistema de atendimento do help-desk. É mais fácil, rápido e efi ciente. Além disso, os chamados registrados no sistema têm prioridade no atendimento.

Com o novo sistema, o colaborador pode ainda acompanhar a sua solicitação e evitar o congestionamento do ramal do

Precisa de ajuda do Helpdesk?

O convênio com farmácia e supermer-cados está entre os benefícios ofe-

recidos pela Avibras aos colaboradores. Trata-se do cartão Plantão Card que permite ao colaborador comprar medi-camentos com ou sem prescrição médica, mediante pagamento com desconto em folha, de acordo com o convênio mantido pela empresa.

Através do site w w w. d r o g a b e l l a .com.br é possível ve-rificar os estabeleci-mentos credenciados e consultar valores gastos e

Helpdesk, colocando mais praticidade no seu dia a dia.

Precisa de ajuda do helpdesk? Abra um chamado pela intranet no

link Tecnologia da Informação – Registro de Serviços/Incidentes.

Importante: Se precisar falar sobre o chamado, anote o número do mesmo, an-tes de contatar o Helpdesk pelo telefone.

limites disponíveis por meio de cadas-tramento de usuário e senha.

Com este cartão também é possí-vel efetuar compras nos supermercados credenciados, dentro dos limites pre-

viamente estabelecidos pelo setor de Benefícios/ Serviço Social.

Para compras realizadas até o dia 7 de cada mês, o desconto acontece no dia 30 do mesmo mês. Em caso de compras feitas a partir do dia 8 de cada mês, o desconto

ocorre no dia 30 do mês subsequente.

Usufrua do convênio com farmácia e supermercados

subsequente.

Pedidos de inclusão de novos

usuários ou de dependentes (apenas cônjuge) podem ser

feitos junto à área de Benefícios/Serviço Social. Mais informações

pelo Ramal: 6144.

o presidente da Avibras Sami Hassuani.

+ 50” também contempla ações de Gestão de Pesso-as, que são conduzidas pela área de Recursos Huma-nos em parceria com uma consultoria especializada.

a primeira etapa do pro-grama, que inclui a descri-

A Avibras vive um momento de consolida-ção da carteira de médio/longo prazo com

contratos nas três Forças (Exército, Marinha e Aeronáutica) e vários clientes no exterior.

Exportar signifi ca reduzir riscos nos negócios e evitar instabilidade. Além disso, a empresa não fi ca condicionada ao ritmo de crescimento da economia nacional e às mudan-ças na política econômica. A exportação abre a possibilidade de planejamento em longo prazo, garante maior segurança na tomada de deci-sões e amplia o número de clientes.

Conquistar mercados externos também permite melhoria no fl uxo de caixa e maximi-zação do capital de giro, já que há possibilidade de recebimento de pagamento antecipado das receitas de exportação. Possibilita ainda o in-cremento da competitividade com aperfeiçoa-mento dos métodos de produção e de controle de qualidade.

Para a empresa crescer e exportar precisa de acesso à tecnologia, reserva de capacidade produtiva, equipe multidisciplinar e acesso a crédito. A Avibras tem equacionado os três primeiros itens, restando agora acesso a crédi-to, frente que está sendo trabalhada de forma intensa.

A competição no mercado internacional é sufi cientemente intensa para eliminar as empresas que não apresentam formas de fi -nanciamento adequadas para sua atuação. A ausência de fi nanciamento pode impedir a ex-portação, a despeito de a empresa deter toda qualifi cação técnica para a execução da venda externa.

Neste contexto, buscamos dois tipos de crédito às exportações, sendo o primeiro para inovação e o segundo para viabilizar os contra-tos (capital de giro, instrumentos de fi nancia-mento, garantias e seguro de crédito).

Vencemos vários desafi os, mas ainda te-mos muito trabalho pela frente. O cenário é po-sitivo, porém precisamos ampliar ainda mais o mercado de oportunidades para continuar gerando valor de forma contínua.

Exportar para crescer

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Administração

O EB (Exército Brasileiro) recebeu no dia 6 de junho as primeiras nove via-

turas do Sistema ASTROS 2020 versão MK-6 do Projeto Estratégico ASTROS 2020. O evento aconteceu no 6º Grupo de Lançadores Múltiplos de Foguetes (6º GLMF) em Formosa (GO) com a presen-ça do ministro da Defesa Celso Amorim, do comandante do Exército Brasileiro General de Exército Enzo Martins Peri e do presidente da Avibras Sami Hassu-ani, além de outras autoridades civis e militares.

O Projeto ASTROS 2020 tem por ob-jetivo o desenvolvimento do Míssil Tático de Cruzeiro e do Foguete Guiado, implan-tação do Forte Santa Bárbara em Formo-sa, além da modernização das viaturas do atual 6º GLMF.

O Sistema ASTROS 2020 é a sexta

EB recebe o primeiro lote de viaturas do Sistema ASTROS 2020

geração do internacionalmente conhecido Sistema ASTROS II e que agora, nesta mais recente versão, pode lançar foguetes e mísseis em alcances que vão de 9 a 300 km com extrema precisão e rapidez. Tudo isso utilizando sistemas eletrônicos digi-tais de última geração, comunicação de alta segurança com salto em frequência e criptografia montadas em viaturas mili-tares blindadas 4x4 e 6x6 com grande mo-bilidade e capazes de enfrentar qualquer terreno em qualquer clima.

O Exército já investiu cerca de R$ 350 milhões no Sistema e prevê ainda investi-mentos da ordem de R$ 750 milhões, tota-lizando R$ 1,1 bilhão conforme Lei de Cré-ditos Especiais de Orçamento da União nº 12.567/11 de 26/12/11, que criou o Projeto que tem previsão de término para 2017.

Desenvolvimento - O Projeto Estra-

tégico ASTROS 2020 está no PAC (Pro-grama de Aceleração do Crescimento) da Defesa por representar importante ins-trumento de desenvolvimento econômico e social, gerando renda, criando empregos de alto nível, movimentando o “cluster” tecnológico do Vale do Paraíba e contri-buindo com a balança comercial brasilei-ra por meio de exportação de produtos de alto valor agregado.

Com esse novo Sistema na fronteira da tecnologia e sua capacidade de lan-çar mísseis táticos de cruzeiro e foguetes guiados de alta precisão, o Brasil terá iné-dita capacidade de dissuasão extrarregio-nal na defesa de seus interesses, além de permitir elevado ganho de conhecimento nas mais diversas áreas da engenharia, promovendo autonomia tecnológica nacio-nal e desenvolvimento para o país.

O presidente da Avibras Sami Hassuani e o Tenente Coronel Oliveira em cerimônia de entrega das viaturas Sami homenageia o Comandante do EB General Enzo Peri

O ministro da Defesa Celso Amorim marcou presença

A Avibras realizou com êxito o PSI (Pre-Shipment Inspection). Tra-

ta-se da aceitação por parte do cliente (Indonésia) da mercadoria que irá em-barcar e a liberação das verbas que se referem a este embarque.

Foram realizados vários testes, inclusive tiro real em Formosa (GO) de todas as munições entregues neste embarque.

O evento, realizado du-rante duas semanas (de 26 de maio a 6 de junho) tanto em Formosa quanto nas Ins-talações da Avibras, teve to-das suas etapas cumpridas.

PSI é realizado com sucessoO cliente assinou o Certificado de PSI, condição imprescindível para a liberação das verbas.

Durante o evento a Avibras recebeu duas equipes: PSI – equipe de auditoria

e a de Commanders Inspection che-fiada pelo vice-ministro de Defesa da Indonésia.

O recebimento das equipes no Bra-sil consta em cláusula contratual. “A

visita das equipes foi importan-te não somente para liberação deste embarque, mas também pelas possibilidades de futuros negócios com este cliente, uma vez que puderam comprovar “in loco” a capacidade técnica de desenvolvimento e produção do ASTROS na Avibras”, destacou Hans Kristensen, gerente de Vendas da DCI (Diretoria Co-mercial Internacional).

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ADC Notícias

Departamentos

O que faz a GQ ?

Em um mercado cada vez mais compe-titivo é fundamental para a empresa

ter um Sistema de Gestão da Qualidade efi caz. A GQ (Gerência da Qualidade) trabalha para atender plenamente os re-quisitos dos clientes da Avibras, cumprir os prazos acordados e evitar retrabalhos, buscando os melhores resultados.

Com 96 colaboradores, a GQ reali-za as seguintes atividades: Inspeções de Qualidade de itens comprados ou tercei-rizados; Elaboração de Especifi cações de Compra, Normas e Procedimentos de

Inspeções e Testes; homologação dos pro-dutos desenvolvidos pelas Engenharias; execução de auditorias de sistema e pro-cesso; execução de testes, ensaios para avaliação de desempenho de componentes e produtos; execução de inspeções, testes e ensaios de recebimento dos produtos pelo cliente em fábrica; desenvolvimento e qualifi cação de fornecedores de produ-tos e serviços; inspeções fl uoroscópicas, durante o processo e fi nal, na fabricação de foguetes, e coordenação das certifi ca-ções do Sistema de Gestão da Qualidade

da empresa: ISO 9001:2008 – LLOYD s, AQAP 2110 – DCTA / IFI e INAvEX 1005 – Exército.

De acordo com o gerente da GQ Clau-dio Ochi, o departamento atua em todos os processos da organização. “Todas as ativi-dades da Gestão da Qualidade e respec-tivas interações com os outros processos da empresa são mensuradas através das realizações de inspeções, testes e audito-rias internas da qualidade, objetivando a melhoria contínua do Sistema de Gestão da Qualidade da Avibras”, destacou Ochi.

A ADC (Associação Desportiva Classista) da Avibras colocou à disposição dos as-

sociados mais um salão de festas. Com ca-pacidade para 50 pessoas, o Salão B dispõe de churrasqueira, fogão, mesas e cadeiras.

A exemplo do Salão A, que tem capaci-dade para 200 pessoas, é necessário fazer reserva antecipada pelo ramal 6349 ou pelos e-mails rbelarmino@avmail.com.br e gmsantos@avmail.com.br.

Não há cobrança de taxa para utiliza-ção de ambos os salões e o horário de aten-

ADC tem novo salão de festas

Para entrar no clima de Copa do Mundo, a ADC colocou à venda

camisetas alusivas ao campeonato mundial. Em três dias foram vendi-das mais de 400 camisetas.

Foram disponibilizados diver-sos tamanhos e cores, tudo para atender os mais variados gostos dos colaboradores.

O Bolão da Copa também foi sucesso com a participação em mas-sa dos associados. De acordo com a ADC, foram registradas 188 apos-tas. É a Avibras na torcida pelo he-xacampeonato do Brasil.

dimento é até às 23h. Para o presidente da ADC Eustáquio

Paranhos, o novo salão é mais uma opção para o associado que deseja fazer um even-to menor. “O objetivo é atender todas as de-mandas”, destacou.

Ornamentação – O Salão A foi orna-mentado com um jardim. Foram plantadas grama, pingo de ouro, rosas vermelhas e amarelas.

A ADC continuará com os trabalhos de melhorias até o fi nal de 2014.

Venda de camisetas da Copa é sucesso

Parte da equipe da GQ (Gerência da Qualidade), departamento que atua em todos os processos da Avibras

Novo salão tem capacidade para 50 pessoas e dispõe de total infraestrutura

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Eventos

Meio Ambiente

Recentemente a Avibras foi certifi ca-da pelo Ministério da Defesa como

“Empresa Estratégica de Defesa – EED”. Considerado marco do setor, o selo per-mite que as companhias classifi cadas como estratégicas obtenham vantagens competitivas para comercializar seus produtos para as Forças Armadas ou para compradores no exterior.

Para obter a certifi cação, é neces-sário atender as exigências de controle nacional majoritário entre os acionistas,

Avibras é certifi cada como Empresa Estratégica de Defesa

domínio brasileiro da tecnologia e com-promisso de manter a linha de produção no país.

Outra exigência é que as empresas fabriquem ou estejam no ciclo de produ-ção dos “Produtos Estratégicos de Defesa – PED”.

Cada empresa certifi cada terá bene-fícios fi scais e tributários que permitirão desonerar a cadeia produtiva, tornando-a mais competitiva nos mercados interno e externo.

No dia 5 de junho foi come-morado o Dia Internacio-

nal do Meio Am-biente, uma data para refl etir sobre as nossas atitu-des, levando em consideração as necessidades da sociedade hoje e no futuro nas esferas eco-nômica, ambiental e social.

O engenheiro de Meio Ambiente da Avibras Fabrício Oliveira (AEMA) alerta sobre a importância do consumo susten-tável, que implica em utilizar os recursos naturais para satisfazer as necessidades diárias, sem comprometer a sobrevivência das gerações futuras.

“Precisamos refl etir sobre as nossas atitudes em casa, com os amigos e no tra-balho, onde passamos a maior parte do tempo. Devemos fi car mais atentos às nos-sas ações, sobretudo com relação ao des-perdício”, ressaltou.

No trabalho, por exemplo, é possível adotar algumas práticas como apagar as luzes dos departamentos e desligar os mo-

Boas práticas para o consumo sustentávelnitores dos computadores, quando não utilizados, além

de evitar o desperdício de água. Se verifi -

car vazamento em torneiras ou sa-nitários comu-nicar imediata-mente o setor de

manutenção. Na hora da refeição evite o desperdício

de alimento, fazendo o seu prato de forma equilibrada para não haver sobras. Quan-do o ar-condicionado estiver funcionando, mantenha janelas e portas fechadas. Des-ligue-o quando o ambiente estiver desocu-pado. Evite o frio excessivo, regulando o termostato.

Utilize os dois lados da folha de pa-pel para escrever, rascunhar ou imprimir. Aproveite melhor a área do papel. Para cada tonelada de papel que se recicla, 40 árvores deixam de ser derrubadas.

Nas áreas de produção as matérias-primas devem ser utilizadas ao máximo, de forma a minimizar as perdas e a con-sequente geração de resíduos.

Presença emfeira na França

A Avibras marcou presença na Eu-rosatory 2014 realizada entre

os dias 16 e 20 de junho em Paris, França. Mais do que uma exposição, a feira é considerada uma excelente plataforma de negócios e intercâmbio internacional.

Realizado a cada dois anos, o evento é uma verdadeira vitrine do que há de mais moderno no setor, com muitas inovações e tecnologia de ponta apresentada por diversos países.

O estande da Avibras estava lo-calizado no Pavilhão Brasil e recebeu inúmeros visitantes.

Cerca de 60 policiais da Polícia Rodoviária Federal dos estados

sedes da Copa de 2014 participaram nos dias 28 e 29 de maio de um trei-namento na Instalação 3 em Lorena.

O treinamento de tiro real das equipes de pronto emprego da PRF foi coordenado pelo inspetor Carlos Borges. O objetivo é proteger as dele-gações e autoridades durante o cam-peonato mundial no Brasil.

PRF utiliza área da Instalação 3 para

treinamentoo dia 5 de junho foi come-morado o Dia Internacio-

nal do Meio Am-biente, uma data para refl etir sobre

nitores dos computadores, quando não utilizados, além

de evitar o desperdício de água. Se verifi -

car vazamento em

A certifi cação traz vantagens competitivas para a empresa comercializar seus produtos

Equipe Avibras no Pavilhão Brasil

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Cipa Informa

Segurança

A Cipa (Comissão Interna de Prevenção de Acidentes) da Instalação 2 orien-

ta os colaboradores sobre os direitos da pessoa com defi ciência. O artigo 23 da Constituição Federal garante a proteção e integração social, além da prestação de serviço público especial.

O secretário da Cipa Valdecir Lopes (GPMV) explica que defi ciência física é a alteração completa ou parcial de um ou mais segmentos do corpo humano, acarre-tando o comprometimento da função física.

Segundo ele, algumas pessoas des-conhecem os seus direitos e acabam pas-sando por situações desconfortáveis e prejudiciais à sua saúde. A Lei Federal nº 10.048/00, regulamentada por decreto fe-deral, estabelece que as pessoas com defi ci-ência tenham atendimento prioritário, que os logradouros e sanitários públicos, bem como os edifícios públicos, ofereçam acessi-bilidade. O mesmo vale para o transporte coletivo.

A Lei Federal nº 10.098/00 estabelece normas e critérios básicos para a promoção da acessibilidade das pessoas com defi ciên-cia ou com mobilidade reduzida. O planeja-

Cipa orienta sobre os direitos da pessoa com defi ciência

mento e a urbanização das vias públicas, dos parques e demais espaços de uso pú-blico devem ser concebidos e executados de forma a torná-los acessíveis. Parques de diversão, públicos e privados, devem

adaptar no mínimo 5% de cada brinquedo e equipamento, além de identifi cá-los para possibilitar a sua utilização.

Passagens de pedestres, percursos de entrada e de saída de veículos, as escadas e rampas precisam atender os parâmetros estabelecidos pelas normas técnicas de acessibilidade da Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT).

Todas as áreas de estacionamento, lo-calizadas em vias ou em espaços públicos, devem ter vagas reservadas e devidamen-te sinalizadas para veículos que transpor-tam pessoas com defi ciência.

Gratuidade – A legislação também garante às pessoas com defi ciência, com-provadamente carentes, o passe livre no sistema de transporte coletivo interes-tadual. Em cada veículo são reservados dois assentos.

O artigo 3º da Lei Federal nº 10.048/00 determina também que as empresas públi-cas de transporte coletivo reservem assen-tos, devidamente identifi cados (amarelo) aos idosos, gestantes, lactantes, pessoas com defi ciência e pessoas acompanhadas por crianças de colo.

Mais de 300 colaboradores participa-ram no dia 12 de junho, do Simulado

de Emergência realizado na Instalação 4 pela Área de Segurança do Trabalho. O objetivo é manter os brigadistas e todos os outros colaboradores treinados sobre os procedimentos adotados em casos de emergência, como abandono de área, so-corro à vítima de acidente ou mal súbito e combate a incêndio.

“Para mantermos os colaboradores treinados é importante que o simulado seja realizado periodicamente nas plan-tas fabris da Avibras. Devemos pensar na emergência antes que ela ocorra”, dis-se o engenheiro de Segurança do Traba-lho Fabrício Almeida (AET).

Segundo ele, o simulado é a melhor forma de identifi car as oportunidades de melhoria nos procedimentos de aten-dimento às emergências e consequente-mente na obtenção da redução no tem-po de resposta. Essa atividade também atende o PAE (Plano de Atendimento a Emergência), procedimento interno PI 07.01.14 e Instrução Técnica do Corpo de Bombeiros IT nº 17.

Instalação 4 faz simulado de emergência1

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Gente em destaque

Com 29 anos na Avibras, o analista de Recursos Humanos Antonio João Tei-

xeira é um exímio conhecedor da instalação 3 em Lorena. Plugado em todos os setores, João, como é conhecido, atua na fábrica des-de seu início e conhece cada departamento e cada um dos cerca de 70 colaboradores lo-tados na Instalação.

A sua primeira função foi de auxi-liar de almoxarife. Depois seguiu para a produção, foi líder de guarda até chegar à área de Recursos Humanos. João sempre quis cursar faculdade de engenharia, mas sua vida tomou outros rumos e enveredou para o ramo da psicologia, área pela qual se apaixonou. Formou-se em 2003 e fez pós-graduação em psicanálise e psicologia de trânsito (especialista em perito e examina-dor de trânsito).

Hoje, João é analista de recursos hu-manos, mas sempre está atento às mais va-riadas demandas da fábrica. “Na instalação 3 somos uma pequena família, que reside em uma área de mais de nove milhões de metros quadrados”, disse João referindo-se ao amplo espaço da unidade.

Natural de Piquete, João é considera-

João Teixeira da Instalação 3: doação e amor ao próximo

do um profi ssional que “veste” a camisa da empresa e busca ajudar os colegas de traba-lho. “Gosto de me doar às pessoas. Essa é a minha personalidade e acredito que ajuda muito no meu dia a dia de trabalho”.

Pacato, adepto ao cumprimento de regras, detalhista e feliz. Essas são as principais características do João, um pro-fi ssional realizado e apaixonado por com-portamento humano.

João conhece cada departamento e cada um dos cerca de 70 colaboradores lotados na Instalação 3

O colaborador Ademar Dias de Oliveira (GLM

– Instalação 4), 54 anos, viu na prática da cor-

rida uma opor-tunidade de transformar a sua vida para melhor. Com mais de 20 anos na moda l idade ,

Ademar já par-ticipou de vá-

rias competições e obteve grandes re-sultados – o maior deles saúde.

Para ele, a corrida intitulada “Fim do Mundo” em

Ushuaia na Argen-tina foi a competição mais importante de sua trajetória como corredor de rua. “Fo-

O colaborador Ademar Dias de Oliveira (GLM

– Instalação 4), 54 anos, viu na prática da cor-

rida uma opor-tunidade de transformar a sua vida para melhor. Com mais de 20 anos na moda l idade ,

Ademar já par-ticipou de vá-

rias competições e obteve grandes re-sultados – o maior deles saúde.

Para ele, a corrida intitulada “Fim do Mundo” em

Ushuaia na Argen-tina foi a competição mais importante de sua trajetória como corredor de rua. “Fo-

Colaborador ‘corre’ o mundo para ganhar mais qualidade de vida

ram 42 km de muito frio e paisagens des-lumbrantes em quatro horas e seis minu-tos de prova”, disse.

De acordo com Ademar, no quilômetro 28 o seu corpo sentiu o clima e os dedos dos pés fi caram congelados. Persistente, ele continuou correndo até o fi m da prova, rendendo-lhe uma premiação por comple-tar todo o percurso. Ademar conquistou a 19ª colocação em sua categoria.

Apaixonado pelo esporte, Ademar en-frenta frio, calor, chuva e vários tipos de terrenos em busca de mais saúde e prazer. “Vale muito a pena porque são muitos os benefícios da corrida. Sem dúvida, o espor-te pode transformar para melhor a vida das famílias”, destacou.

Para suportar as adversidades nas competições e manter-se saudável, Ade-mar treina de segunda a sexta – 10 Km por dia, depois do trabalho. Aos domingos chega a correr 30 Km. Ademar já foi mais longe e correu uma supermaratona – 50 Km.

Disposição – Para Ademar, a práti-ca da corrida agrega em seu dia a dia na

fábrica. Segundo ele, o bom estado físico, consequência do esporte, proporciona mais disposição para o trabalho e evita muitas doenças.

“Eu recomendo a corrida porque além de ser uma modalidade de baixo custo, obriga a pessoa a cuidar melhor do corpo e da mente”, disse.

O próximo desafi o de Ademar será a prova de 42 Km no Deserto do Atacama, localizado na região norte do Chile, em dezembro. Ele garante que está prepara-do para enfrentar o deserto mais alto e mais árido do mundo. Boa sorte Ademar!

Ademar: “A corrida “Fim do Mundo” foi a compe-tição mais importante da minha trajetória como corredor”

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Nutrição

Qualidade de vida

VEÍCULOS

DIVERSOS

MOTOS IMÓVEIS/VENDE/ALUGAALUGO CHÁCARA EM CAÇAPAVA Piscina c/ cascata, camp. fut, quadra vôlei de areia, churrasq., freezer, gar. p/ 10 carros, qts p/ acomodar aprox. 18 pessoas, 4,5 km de Caçapava p/ SJC. Artur – R: 6073. Cel: (12) 9-8119-5910.

VENDO ECOSPORT 2008/2009 XLS (PRETA)Única Dona, R$ 29.500,00 (Abaixo da tabela).Patrícia - (12) 9- 8121-0720.

VENDO ECOSPORT 09/09 XLT 2.0 Flex, 91.000km. Valor R$ 30.000,00.Fábio Bellotti – R: 6319.

VENDO UNO MILLE FIRE 2001/2002Valor: R$ 10.000,00. Sabrina – R: 6414 / 6048.VENDO MONTANA 2010 – SPORTCompleta Flex, preta. Valor: R$ 26.000,00. Andrea Vogl – R: 6150.

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No dia 27 de junho foi comemorado o Dia Internacional do Diabético, data

para reforçar a importância da prevenção e do controle da doença visando uma me-lhor qualidade de vida.

De acordo com Dr. Francir Veneziani, a partir do momento em que a pessoa descobre que tem diabetes, precisa en-contrar o equilíbrio, compreender a doença e ter bom senso. “O diabético consegue ter uma vida perfeitamente normal. O impedimento ocorre quando a doença está descompensada”, reforça.

O diabetes é uma doença metabóli-ca, que aumenta o nível de açúcar séri-co no sangue. Existem três tipos de dia-betes e todos dependem de tratamento para o controle da doença.

O Diabetes Tipo I, mais comum em crianças, adolescentes e adultos jovens, é também conhecida como diabetes insuli-nodependente, ou seja, necessita de aplica-ção diária de insulina.

Já o Diabetes Tipo II corresponde a 90% dos casos da doença e é mais fre-quente em pessoas obesas com mais de 40 anos. Nesse tipo de diabetes encontra-se a presença de insulina, porém sua ação é

Além de proporcionar o prazer de saborear um bom prato, comer devagar

e mastigar bem os alimentos também são sinônimos de saúde.

A nutricionista da Avibras Bruna Lopes Shah explica que o processo de digestão se inicia na boca. A mastigação promove a quebra dos alimentos em partículas menores e a saliva, além de umedecer a comida, possui uma enzima conhecida como ptialina ou amilase salivar, que inicia a digestão do amido (açúcar complexo).

Pessoas que comem rápido e não

Diabetes: dica é viver com equilíbriodifi cultada pela obesidade, o que é conhe-cido como resistência insulínica, uma das causas de hiperglicemia.

A presença de glicose elevada no san-gue durante a gravidez é denominada de

Diabetes Gestacional. Boca seca, urinar e beber

água excessivamente, aumen-to do apetite, perda de peso e cansaço são sinais de alerta. “O diagnóstico precoce do diabetes é importante, pois o tratamento evita complicações”, disse. Dr. Francir.

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Mude seus hábitos na hora da refeição

Na maioria das vezes, a pessoa per-manece por muitos anos sem diagnóstico e sem tratamento, o que favorece complica-ções no coração e no cérebro como prejuízos ao sistema circulatório, infarto, derrame e

amputações. Importante - Obesidade, heredita-

riedade, estresse, níveis altos de coles-terol e triglicérides, falta de atividade física regular e hipertensão são alguns dos fatores de risco. A adoção de hábitos saudáveis é essencial para prevenir e controlar a doença.

O tratamento exige acompanha-mento médico especializado. O

diabético também deve ob-servar criteriosamente

a sua dieta alimentar e adotar a prática re-gular de exercícios físicos, além de evi-tar o fumo, controlar a pressão arterial e

os níveis de colesterol e triglicérides. Medica-

mentos à base de cortisiona aumentam os níveis de glicose

no sangue. Não se automedique .

mastigam direito, engolem pedaços grandes de comida prejudicando a digestão. Os resultados são azia, gases, má digestão, dores abdominais e sono. O tempo ideal para cada refeição é de 30 minutos, sendo necessárias pelo menos 30 mastigações por vez antes de engolir.

Benefícios- A mastigação adequada facilita a continuidade do processo digestivo e não sobrecarrega as enzimas e órgãos como estômago, intestino e pâncreas. Também evita a distensão abdominal, que pode resultar no acúmulo de gordura nessa região, fator de risco para doenças cardiovasculares.

Hora sagrada Separe um tempo para realizar as refeições. Preste atenção no gosto do alimento e saboreie cada garfada.

Inicie a refeição com alimentos frescos, crus e de consistência rígida (legumes crus, verduras, cereais integrais). Esses alimentos pedem uma dedicação maior na mastigação. Repouse os talheres a cada garfada para diminuir a velocidade da mastigação.

O teste de glicemia

serve para controle e não diagnóstico.

São necessáriosacompanhamento

médico e a realização de exames precisos que

podem de fato diagnosticar

a doença.

Hora sagrada

para realizar as refeições. Preste atenção no gosto do alimento e saboreie cada garfada.