HIPNOSE

PASSO A PASSO

SEGUNDO DIA

AUTO-HIPNOSE

Por Luiz Carlos de Souza Junior

AUTO-HIPNOSE DE BETTY ERICKSON

Neste fabuloso artigo de Lynn Timpany, você entenderá melhor o

esta técnica...

Então você quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso

certamente é uma boa ideia, não é?

Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite

que você faça muitas coisas com mais facilidade.

Para aqueles que estão surpresos - eu sei que alguns estarão -,

algumas das aplicações específicas incluem:

Pegar no sono com mais facilidade;

Mudança de estados emocionais;

Liberar as emoções;

Recarregar-se rapidamente;

Solucionar problemas;

Tomar decisões;

Relaxar;

Lembrar dos sonhos e muito mais.

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcançar resultados na

comunicação com a minha mente inconsciente é o método da

Indução de Betty Erickson. Esse é um processo de Auto-Hipnose

facilmente aprendido e que tem várias utilidades.

Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma

ponte ao futuro com a capacidade deles de acessar a sabedoria

interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a

vontade deles. Formar uma relação que funcione com a mente

inconsciente de alguém é um fator incrivelmente poderoso no

processo da mudança humana.

Os resultados ao darmos tarefas à mente inconsciente podem ser

bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma decisão

de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora.

Numa noite, ao ir dormir, fiz o seguinte processo: pedi à minha

mente inconsciente que tomasse a melhor decisão possível, e me

informasse na manhã seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto.

No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem

hesitar, eu respondi com a decisão. Quando me dei conta

conscientemente do que tinha dito, fiquei surpreso. Eu sabia de

uma maneira muito cinestésica que a tomada de decisão estava

concluída e eu me sentia congruente. Já a minha mente consciente

não tinha feito nada!

Como Practitioner, você sabe que a sua mente inconsciente sabe

como fazer todos os processos de PNL que você aprendeu. Isso

significa que é possível você fazer mudanças automaticamente

enquanto dorme! É confortável, conveniente, e muito mais fácil do

que ir falar com alguém!

Tudo que você precisa fazer é agir "como se", confiar na sua mente

inconsciente e usar a Indução de Betty Erickson para acessar a

impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar

os desafios.

O Método de Betty Erickson

(Adaptado por Lynn Timpany, Treiner de PNL)

Esse é um processo para acessar um estado muito relaxado e

facilitar a comunicação com a sua mente inconsciente.

Encontre um lugar confortável e relaxe o seu corpo.

Decida a duração do tempo que você gostaria de ficar nesse estado

relaxado.

Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns

minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se

sentindo.

Na minha experiência, a mente inconsciente é um excelente

cronômetro.

Diga a você mesmo qual o propósito para fazer esse processo, bem

especificamente.

Por exemplo, tomar uma decisão sobre um novo emprego: “Eu

gostaria de avaliar detalhadamente todas as informações e saber

conscientemente a minha decisão sobre o novo emprego amanhã

ao meio-dia.”

Decida em que estado emocional você quer estar quando acabar o

tempo do relaxamento.

a) Agora comece a reparar em 3 coisas que você está vendo;

Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas serão

imaginadas.

Diga a você mesmo: “Eu vejo... (ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo”

b) Agora repare em 3 coisas que você ouve;

Podem ser coisas reais que você ouve, ou coisas imaginadas.

Diga a você mesmo: “Eu ouço ... (o ruído do trânsito), eu ouço ... e

eu ouço ...”

c) E agora, 3 coisas que você sente;

Escolha sensações físicas como a sensação da língua na sua boca,

ou a sensação da respiração fluindo para fora e para dentro, ou a

quentura do lugar onde a suas costas estão descansando.

Diga para você mesmo: “Eu sinto ... (meus pés no chão), eu sinto

... e eu sinto ...”

Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e

desacelerar enquanto você prossegue. Se você achar que a sua

mente se desviou para alguma outra coisa, então gentilmente traga

o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas.

Depois...

2 coisas que você vê...

2 coisas que você ouve...

2 coisas que você sente...

1 coisa que você vê...

1 coisa que você ouve...

1 coisa que você sente....

Depois observe qual das suas mãos você sente mais leve, e quando

o perceber, você pode imaginar essa mão tocando no seu rosto de

modo que você esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.

Lynn Timpany é uma das mais experimentadas Treiners de PNL na

Nova Zelândia e também Hipnoterapeuta Ericksoniana Certificada.

Lynn está empenhada em capacitar as pessoas, ensinando-as a usar

suas mentes de forma que realmente consigam os resultados que

querem na vida.

O ESTADO DE EXCELÊNCIA

Estado de Excelência

Esta é uma técnica que permite a você obter recursos ou sensações

positivas de confiança originados no passado e voltar a

experimentá-los, transferindo-os de onde aconteceram em sua vida

para onde você realmente os quer.

Passos:

1 – Reviver a Confiança. Fique de pé e permita-se lembrar de uma

época em que você se sentia muito, muitíssimo, confiante. Reviva

esse momento, vendo o que você viu, ouvindo o que ouviu e

sentindo o que sentiu.

2 – Sentido a confiança surgir em você, imagine um círculo no chão

em torno dos seus pés. Coloque a cor que achar melhor neste

círculo. Gostaria que ele tivesse também um som, uma música, um

zunido suave ou qualquer elemento sonoro que possa sinalizar

como o círculo é poderoso? Pois sinta-se livre para colocar a

sonorização que desejar. Envolva-se inteiramente com este

contexto de excelência e capacidade.

3 – Quando o estado de confiança estiver no auge, saia do círculo,

ali deixando todas essas poderosas sensações que está

experimentando. Quebre o estado, pense em alguma coisa longe

dali ou veja as horas. Volte para o círculo. Observe se o estado de

recursos plenos voltou a tomar conta de você. O círculo agora é

uma extraordinária âncora de excelência. Se a ancoragem não

ocorreu repita o processo desde o passo 1.

4 – Selecionar Pistas. Agora pense em uma época específica no seu

futuro em que você vai precisar dessa mesma sensação de

confiança. Veja e ouça o que estará ali momentos antes de precisar

se sentir confiante. A pista pode ser a porta da sala do seu chefe, o

telefone do seu escritório ou seu nome sendo apresentado antes de

uma conferência.

5 – Fazer a Ligação. Assim que estas pistas estiverem claras na sua

mente, entre de novo no círculo e torne a sentir aquela sensação.

Imagine a mesma situação se desenrolando a sua volta no futuro,

com os sentimentos de autoconfiança totalmente a sua disposição.

6 – Verificar os Resultados. Agora saia novamente do círculo,

deixando ali as sensações de autoconfiança. Do lado de fora

aguarde um pouco e pense de novo no que está para acontecer.

Automaticamente voltará a sentir as sensações do círculo. Isto

significa que você já está programado para o acontecimento futuro,

podendo sentir-se melhor em relação a ele antes mesmo que

aconteça. Quando chegar a hora, você vai se ver reagindo

totalmente seguro e com a autoconfiança muito maior.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Coloque em prática estes exercícios e relate sua experiência nos

comentários da aula no Vimeo. Um Forte Abraço!