Apostila - Hipnose I - Final

Curso de Hipnose

Prática e Clínica

Módulo I

–Hipnose Prática e Clínica Rogério Castilho

“Por que ser quem você é se pode ser uma pessoa melhor?”

Richard Bandler

O Prof. Rogério Castilho é Jornalista Profissional Diplomado, Pós Graduado em Psicologia e.

Marketing, MBA em Recursos Humanos, Especialista em Hipnose Clínica pela PUC – SP, Hipnólogo (CRT 44714),

Hipnoterapeuta com Certificação Internacional, Practitioner e Master Practitioner

certificado pela American Board of NLP, Pós Master Practitioner pela Sociedade Brasileira

de PNL.

www.rogeriocastilho.com.br

–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL

www.rogeriocastilho.com.br2


Sumário

O que você espera deste curso?_____________________________________________________05

Introdução_______________________________________________________________________06

Alguns Mitos Sobre Hipnose________________________________________________________08

Alguns Conceitos Sobre Hipnose_____________________________________________________12

Elementos da Indução_____________________________________________________________14

A Ficha Clínica e a Sua Importância na Prática do Consultório______________________________17

Exemplo de uma Ficha de Anamnese_________________________________________________17

A Importância da Anamnese________________________________________________________20

A Utilização da Hipnose Clínica Pode Ser Aplicada nos Seguintes Grupos____________________20

Técnicas Psicoterápicas Sob Hipnose_________________________________________________21

A importância do Rapport para a Hipnose _____________________________________________22

Os outros Fenômenos hipnóticos_____________________________________________________23

O que é terapia mente-corpo?_______________________________________________________25

Por que o corpo sofre?_____________________________________________________________25

Qual a ação Neurofisiológica da hipnose em um estressado? ______________________________26

O que é treinamento Autógeno? _____________________________________________________27

Exercícios práticos – Técnica de relaxamento progressivo de Shultz_________________________27

Técnicas mais comuns da indução___________________________________________________35

De estímulo débil contínuo ou de fixação sensorial_______________________________________35

Estimulação auditiva_______________________________________________________________37

Estimulações sensoriais de Outra Natureza____________________________________________38

Ausência de estimulação___________________________________________________________38

Técnicas de estímulo fortes, Súbitos e intensos_________________________________________39

Técnicas de Estimulação de Zonas Corporais Hipnogênicas_______________________________39

Indução Através da Hiperventilação Pulmonar__________________________________________40

Indução Através de Agentes Farmacológicos___________________________________________41

Indução Através do Sono Natural_____________________________________________________41

Outros Procedimentos de Indução por Agentes Fisiológicos________________________________42

Técnicas Psicológicas de Indução____________________________________________________42

Técnica Sugestiva Explícita_________________________________________________________42–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



Técnica da Visualização Cênica______________________________________________________44

A Técnica da Transferência e do Manejo das Necessidades_______________________________44

A Técnica da Sugestão Extraverbal, Intraverbal e Implícita. A Pseudossugestão________________45

Técnicas Mistas__________________________________________________________________46

Avaliando a Profundidade da Hipnose_________________________________________________48

Níveis de Transe_________________________________________________________________52

Auto-Hipnose____________________________________________________________________52

O Procedimento de Indução Auto-Hipnótica em Cinco Etapas______________________________53

Técnicas de Indução Rápida e/ou Instantânea__________________________________________60

Cura Rápida de Fobia (PNL)________________________________________________________61

Esquecer Alguém ________________________________________________________________62

Controle do Tabagismo Usando a Hipnose_____________________________________________63

Parando de Fumar em 3 Sessões____________________________________________________66

Considerações Finais______________________________________________________________82




O que você espera deste curso?

Prepare-se para uma prazerosa, gratificante e inesquecível viagem. Este é um curso

interativo. Você será co-criador(a) no processo. Sinta-se à vontade.

Escreva livremente sobre suas expectativas em relação a conteúdo, aprendizados,

descobertas, insights. Ao final do curso você voltará a esta página e constatará o quanto

valeu a pena...




Introdução

Nos achados da Antiguidade, existem textos com mais de 4.500 anos a.C., nos

relatando como os sacerdotes da Mesopotâmia usavam o Transe —"um estado diferenciado

da consciência usual" —para realizar diagnóstico objetivando curas. Os antigos egípcios a

2000 a.C. já utilizavam empiricamente encantamentos, amuletos, imposição de mãos, sem

se der conta da imaginação e sugestão envolvidas nesses procedimentos.

Historicamente, os primeiros registros de práticas hipnóticas remontam a 2400 aC., na

Índia e na Caldéia. Podem-se identificá-las, também, na Pérsia, Babilônia, Assíria, Suméria,

Egito, Grécia, Roma, nos antigos Hebreus e nos Deltas. Nesses povos, magia, religião e

medicina se confundia . O termo "hipnos-gnose" foi cunhado pelo médico James Braid

(1784-1860), que escreveu o livro "Neurohipnologia", e tem a ver com o estudo dos

— —fenômenos do seno. O nome escolhido advém de Hypnos deus grego do sono e foi

escolhido devido à semelhança do estado de transe com o estado de sonolência. Vem os

assim que desde seu surgimento, a HIPNOSE sempre esteve vinculada à busca da cura e é

neste sentido que a ciência médica atual pesquisa não só a extensão que se pode obter,

conto seu emprego, e também as respostas de como e porque o cérebro processa o estado

hipnótico.

Com uma grande variedade de nomes, a HIPNOSE é utilizada por milênios com o uma

forma de atuar no comportamento humano. Jean Martin Charcot (1825-1893), cientista

francês, notabilizou-se pelas curas hipnóticas da histeria, o que levou ao início do estudo

científico da HIPNOSE. Em 1885, Josef Breuer publicou, juntamente com Freud, o famoso

caso Anna O... como "Estudo sobre a histeria". A partir daí, Freud iniciou a prática da

HIPNOSE.

O interesse pela HIPNOSE teve seu recrudescimento durante a Primeira e Segunda

Guerra Mundial como forma de tratamento das neuroses traumáticas de guerra. A HIPNOSE

tem recebido dentro da terapêutica uma série de nomes. Chegou-se até a criar-se uma

ciência: Hipnologia. Hoje se define HIPNOSE, ou transe hipnótico, com o um estado

modificado da consciência, mais próximo da vigília do que do sono, caracterizado pela

dominância das frequências alfa e teta no eletroencefalograma.




Atualmente, com outros nomes, há uma profusão de técnicas que, na realidade, são

HIPNOSE: PNL, Controle Mental, Parto Sem Dor, Regressão de Idade, Regressão a Vidas

Passadas, Regressão de Memória, Hipnose Light.

A HIPNOSE é um estado de passividade cerebral, no qual há inibição da consciência

periférica. Distingue-se do sono fisiológico, visto que a HIPNOSE não ativa o sistema

hipnogênico do tronco cerebral. Estudos realizados em sujeitos hipnotizados acusam EEG

semelhante ao da vigília relaxada. Os reflexos neurológicos encontrados no sono fisiológico

não são encontrados no sujeito hipnotizado. No estado hipnótico, contudo, são encontrados:

dissociação, sugestionabilidade e hipermnésia, facilitando o acesso à vida interior do

indivíduo (subjetividade). Esse estado, que é passageiro, ocorre diariamente em algum grau

de profundidade em todos os cérebros normais.

Durante o transe hipnótico, a mente está por um tempo, dissociada, porém com a

atenção e a concentração hiperfocalizadas num ponto. Nesse momento, a fisiologia das

funções corporais se modifica, e sabe-se que durante o transe modificam-se também a

memória, a aprendizagem, o comportamento e o humor, o que favorece o autoconhecimento,

a compreensão e a mudança emocional.

Outra forma de HIPNOSE, normalmente observada em alguns cultos afros, exor cismo,

movimentos de m assas, seitas e religiões de forte apelo emocional é obtida através da

excitação supramaximal, por estímulo sensorial ou forte emoção. Nesse estado, onde há

predominância do sistema simpático, há descargas vegetativas violentas que, entretanto,

funcionam como autorregulação. São frequentemente observados nessa forma de

HIPNOSE, fenômenos tais como amnésia, anestesia, catalepsia, alucinações, etc.

Os fenômenos mais conhecidos são representados, inicialmente, por bradicardia e

bradipneia, vasodilatação periférica, relaxamento muscular, ou rigidez muscular, imobilidade

ou agitação psicomotora temporárias, analgesia e anestesia superficial, amnésia parcial

temporária, hipermnésia focal, distorção do tempo, regressão na idade, pseudo-orientação

do tempo no futuro, progressão na idade, alucinações positivas e/ou negativas, escrita

automática, anestesia profunda, amnésia profunda e sugestão pós-hipnótica, além de outros

fenômenos, alguns deles semelhantes ao sonho.

A HIPNOSE é dividida didaticamente em HIPNOSE direta: convencional ou clássica e

HIPNOSE indireta: natural ou Ericksoniana. A HIPNOSE Clássica compreende as técnicas




diretas como o relaxamento progressivo de Schultz, a do pestanejamento sincronizado

comandado, etc. E se caracteriza pelo estimulo dinâmico e o transe estático ocorre pela

fadiga dos centros sensoriais. A fenomenologia hipnótica expressa pelo paciente é

especialmente útil para o hipnoterapeuta, que aproveita esse rico momento de mudança

interior para realizar a ressignificação de crenças e comportamentos, tratando problemas

físicos e ou emocionais emergentes através da hipnoanálise e da hipnoterapia.

O método de HIPNOSE criado por Milton H. Erickson consiste em fazer um tipo

exclusivo de transe para cada cliente. Mesmo que seguindo uma forma de indução

padronizada, fazendo-o ficar ao molde do seu cliente, de acordo com um critério de avaliação

de como cada pessoa é, com o cria seu sintoma, como é sua resistência, e assim por diante.

Nas técnicas ericksonianas ou naturalistas, contamos muitas histórias, metáforas, anedotas,

pois este método consiste em aprender junto ao cliente sobre a melhor forma de induzi-lo ao

—transe hipnótico. Este estado de transe favorece os diálogos mente, corpo, consciente

—inconsciente; hemisfério cerebral direito hemisfério cerebral esquerdo, favorecendo os

processos de autorregulação e autocura.

Deve-se ter em mente que a HIPNOSE, não substitui os procedimentos médicos

ou terapêuticos.








.









–Hipnose Prática e Clínica Rogério Castilho–Hipnose Prática e Clínica Rogério Castilho

A Anamnese

NÃO EXISTE Hipnose Clínica sem Anamnese. Este é o primeiro passo para se identificar o que chamamos de Estado Atual (como a pessoa está/se sente) e o Estado Desejado (como ela pretende/quer ficar). Uma boa Anamnese é feita com perguntas específicas (fechadas) sobre a queixa principal e muitas, muitas perguntas gerais (abertas), que ajudarão o hipnoterapeuta a “ler” a pessoa, identificando questões que nem mesmo ela percebe sobre si mesma.

Exemplo de uma ficha de anamnese

1. Nome Completo:_______________________________________________________ 2. Data de Nascimento:____/___/__________________Idade:_____________________ 3. Gênero: ( )Feminino ( )Masculino. 4. Endereço:_________________________________________________ N°________ CEP:_____________________.Complemento:_____________________________ 5. Tel.:( )_____________. 6. Cel.:( )_____________. 7. Fax: ( )_____________. 8. E-mail:______________________________________________________________ 9. Filiação: Pai:_________________________________________________________________. Mãe:________________________________________________________________. 10. Profissão:____________________________________________________________. 11. Estado Civil:__________________________________________________________. 12. Religião:_____________________________________________________________. 13. Escolaridade:_________________________________________________________. 14. Possui irmãos? ( )Sim ( ) Não. 15. Quantos:_______________. 16. Como e sua relação com eles: ( ) Boa ( ) Ruim. 17. Usa bebida alcoólica: ( ) Sim ( ) Não. 18. Usa drogas? ( ) Sim ( ) Não. Qual(is):_____________________________________. 19. É fumante? ( ) Sim ( )Não. 20. Está grávida? ( ) Sim ( ) Não. Quantas semanas?_____________________. 21. Está no período menstrual? ( ) Sim ( ) Não. 22. Está em tratamento médico? ( ) Sim ( ) Não. Motivo:_______________________________________________________________ 23. Tem ou já teve alguma enfermidade importante? Úlceras digestivas ou gastrites: ( ) Sim ( )Não. Doenças cardíacas: ( ) Sim ( ) Não. Tuberculose: ( ) Sim ( ) Não. Asma: ( )Sim ( ) Não. Sinusite: ( ) Sim ( ) Não. Sofreu alguma fratura: ( ) Sim ( ) Não.

.



Outra: ( ) Sim ( ) Não. Qual:__________________________________________________________________


.



Doença renal: ( ) Sim ( ) Não. Diabetes: ( ) Sim ( ) Não. Cefaleias: ( ) Sim ( ) Não. Insônia: ( ) Sim ( ) Não. Tonturas: ( ) Sim ( ) Não. Desmaios: ( ) Sim ( ) Não.

Qual é sua queixa principal?________________________________________.

Qual a quantidade de amigos que você tem?___________________________.

Qual o seu passatempo preferido?___________________________________.

Tem medo de alguma coisa: ( ) Sim ( ) Não. De que:_____________________.

Já fez relaxamento hipnótico antes? ( ) Sim ( ) Não.

Se sim, com quem ?:______________________________________________.

Por qual motivo?:________________________________________________.

_______________________

Assinatura do paciente e/ou responsável

Data: __/__/____ concordando com o tratamento.



















4. Coloque uma música, preferencialmente de sons da natureza;

5. Utilize voz calma e monótona;

6. O paciente deve ficar deitado ou sentado em posição confortável, com os olhos

fechados. Se quiser pode tirar seus sapatos, afrouxar cintos e roupas, m antendo -se,

porém aquecido, principalmente os pés;

7. "A partir deste instante também pode ser realizada a AUTO-HIPNOSE";

8. Sinta e visualize seu corpo, onde se encontra sentado confortavelmente, dos pontos

de contato entre seu corpo ou a cadeira ou poltrona, os pontos de contato da cabeça,

das costas, dos braços e das pernas;

9. Se concentre na sua respiração: à medida que inspira seu abdômen se eleva, e

quando expira, o abdômen abaixa suavemente... De forma que a expiração seja um

pouco mais longa que a inspiração, vamos lá... inspire... expire... novamente re pita,

inspire... expire...;

10. Âncora de Auto-Hipnose : Continue com o seu corpo todo relaxado, enquanto

concentra sua atenção em sua mão direita... feche a mão, muito forte, tão forte o

quanto possa... perceba o que sente quando os músculos da mão e antebraço estão

tensos. Concentre-se neste sentimento de tensão e mal estar que você está

experimentando...

11. Abra a sua mão completamente e deixe-a cair sobre suas pernas de uma só vez.

12. Sinta e visualize como a tensão e o incômodo desapareceram de sua mão e

antebraço. Sinta as sensações deste relaxamento, de prazer, paz, tranquilidade que

você tem agora. Continue relaxando os músculos agradavelmente, suavemente;

13. Todo o relaxamento vai se tornando mais agradável, os músculos se tornam muito,

muito relaxados.., deixe-se levar, continue concentrando-se nesses sentimentos e

deixe que estes músculos se soltem mais e mais... Quando está relaxado, seus

músculos estão muito soltos, leves, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem

mais e mais... Agora focalize sua atenção mais acima, no seu antebraço direito... à

medida que concentra sua atenção nestes músculos vai deixando-os mais e mais

leves... relaxados... muito soltos... muito calmos... muito tranquilos.., deixe-se levar




mais e mais profundamente. Se notar que sua atenção divaga, volte a concentrá-la

nesses músculos... deixe que estes músculos se tornem mais e mais longos, calmos,

tranquilamente, suavemente... deixe-se levar pelo sentimento profundo de relaxa-

mento, somente deixe-se levar;

14. Enquanto continua com todo seu braço, antebraço e mão direita profundamente

relaxada, concentre-se agora em sua mão esquerda...

15. Sinta e visualize sua mão esquerda e concentre-se nos músculos da sua mão

esquerda... pode vê-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... deixe que estes

músculos se tornem muito relaxados, muito, muito leves.. calmos... muito tranquilos...

deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que estes

músculos se soltem mais e mais... quando estão relaxados, seus músculos estão

muito soltos, muito longos, muito leves.., deixe que se soltem mais e mais.

16. Relaxe profundamente, calmamente, sentindo e relaxando naturalmente,

agradavelmente, focalize sua atenção mais acima, no seu antebraço esquerdo... à

medida que concentra sua atenção nestes músculos vai deixando -os mais e mais

relaxados... muito soltos... muito calmos... muito tranquilos... deixe-se levar mais e

mais profundamente. Se notar que sua atenção divaga, volte a concentrá-la nesses

músculos. Deixe que estes músculos se tornem mais e mais longos, calmos,

tranquilamente, suavemente... se deixe levar pelo sentimento profundo de

relaxamento, somente deixe-se levar;

17. Todo o relaxamento vai se tornando mais agradável, se concentre agora nos seus

braços... todo o seu braço esquerdo e direito... sinta os músculos relaxarem... pode

senti-los.., deixando-os soltos, mais e mais soltos... deixe que estes músculos se

tornem muito, muito relaxados; muito, m uito calmos; muito tranquilos... deixe-se

levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este matados se

soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito

longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais... suavemente... calmamente;


agradavelmente, com calma, tranquilidade, concentre-se agora em seu rosto... todo o

seu rosto... sinta os músculos da face relaxarem, pode senti-los.., deixando-os soltos,

mais e mais soltos... deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados:




muito, muito calmos; muito tranquilos... deixe-se levar, calmamente, suavemente...

continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que estes músculos se soltem

mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos,

muito calmos... deixe que se soltem mais e m ais, usufruindo dessa sensação de

leveza;

19. Relaxar, sentir, visualizar... descontraindo e relaxando o seu pescoço e concentre-se

nos músculos do pescoço... pode senti-los.., deixando-os soltos, leves... mais e mais

soltos... deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito

calmos; muito tranquilos... suavemente... calmamente... deixe-se levar... continue

concentrando-se nesse:, sentimentos e deixe que estes músculos do pescoço se

soltem mais e mais... quando estão relaxados seus músculos estão muito soltos, muito

longos, muito calmos... deixe que se soltem... levemente... suavemente... mais e mais;

20. Relaxe profundamente, calmamente, sentindo, relaxando os seus braços... sua mão

direita... esquerda... antebraços... seu rosto e pescoço... calmamente... suavemente...

relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranquilidade...

deixem que soltem mais e mais... calmamente... tranquilamente... em paz;

21. Sinta e visualize os seus músculos dos seus braços... mão direita e esquerda...

antebraço... rosto... pescoço relaxados suavemente... tranquilos... concentre-se agora

em seus ombros... nos músculos dos seus ombros... deixe-se levar, sinta-os relaxar,

pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... deixe que estes músculos se

tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranquilos... deixe-se

levar... calmamente... suavemente... continue concentrando-se nesses sentimentos e

deixe que estes músculos dos seus ombros fiquem leves... relaxados... suavemente...

que se soltem mais e mais... seus músculos dos ombros estão muito soltos, muito

longos, muito calmos... leves... deixe que se soltem mais e mais... suavemente... deixe

esta sensação chegar até as suas costas... suas costas ficam relaxadas... solte os

músculos de suas costas... vão se soltando, você pode sentir isso... tranquilamente...

note como eles se soltam mais e mais... deixe-se levar por essa sensação de

tranquilidade... calmamente... suavemente... levemente... em paz;

22. O relaxamento estende-se agora por seus braços, sua mão direita... esquerda...

antebraços... seu rosto... seu pescoço... seus ombros... suas costas calmamente...

suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar ... de–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



tranquilidade... deixem que soltem mais e m ais... mais e m ais... usufrua dessa

sensação de tranquilidade... com todos esses músculos relaxados... leves... soltos...

calmamente... suavemente... levemente... em paz;

23. Enquanto continua com seus braços... mão direita e esquerda... antebraço... rosto...

pescoço... ombros... costas... relaxados suavemente... tranquilos... calmamente...

concentre-se agora em nos seu pé direito... nos músculos do seu pé direito... focalize

sua atenção em seus dedos, no pé direito... e concentre-se nos músculos do seu pé

direito... pode vê-los... pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe

que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito

tranquilos... deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe

que estes músculos se soltem mais e mais... quando está relaxado, seus músculos

estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...

deixe-se levar... calmamente... suavemente... leves... relaxados... note como eles se

soltam... deixe-se levar por essa sensação de tranquilidade... paz;

24. O relaxamento estende-se agora por seus braços... sua mão direita... esquerda...

antebraços... seu rosto... seu pescoço... seus ombros... suas costas... seu pé direito...

sua perna direita... calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por

essa sensação de bem estar... de tranquilidade... deixem que soltem mais e mais...

mais e mais... usufrua dessa sensação de tranquilidade... com todos esses músculos

relaxados... leves.., soltos... calmamente... suavemente;

25. Sinta e visualize o seu pé esquerdo... e concentre-se nos músculos do pé esquerdo...

perna esquerda... um por um dos seus dedos... pode senti-los... deixando-os soltos,

mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados:

muito, muito calmos; muito tranquilos... suavemente... calmamente... deixe-se levar...

por esta sensação... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que estes

músculos do pé esquerdo e da perna esquerda, todos os seus músculos se soltem

mais e mais... seus músculos estão muito soltos... muito leves... muito longos, muito

calmos... deixe que se soltem mais e mais... calmamente... suavemente....

tranquilamente;

26. Relaxar...sentir...visualizar...descontraindo e relaxando o seu pé esquerdo, sua perna

esquerda fica leve...suavemente...tranquilamente...deixe-se levar, sinta-os relaxar,

pode senti-los...deixando-os soltos, mais e mais soltos...deixe que estes músculos se–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranquilos... deixe-se

levar...calmamente...suavemente...continue concentrando-se nesses sentimentos e

deixe que estes músculos dos seus pés direito e esquerdo, das pernas esquerda e

direita fiquem leves...relaxados...suavemente...que se soltem mais e mais...seus

músculos dos pés e das pernas estão muito soltos, muito longos, muito

calmos...leves...deixe que se soltem mais e mais...suavemente...tranquilamente...note

como eles se soltam mais e mais...deixe-se levar por essa sensação de

tranquilidade...calmamente...suavemente;


agradavelmente... o relaxamento estende-se agora por seus braços... sua mão

direita... esquerda... antebraços... seu rosto... seu pescoço... seus ombros... suas

costas... seu pé direito... seu pé esquerdo... sua perna esquerda... sua perna direita...

calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de

bem estar... de tranquilidade... deixe que soltem mais e mais... mais e mais... usufrua

dessa sensação de tranquilidade.., com todos esses músculos relaxados... leves...

soltos...calmamente...suavemente;

28. Sinta e visualize as suas coxas... primeiro a direita... depois a esquerda... concentre-

se nos músculos da coxa direita... sinta-os relaxar... suavemente... você pode senti-la

relaxando... a coxa direita... pode senti-la... os seus músculos... deixando-os soltos,

mais e mais soltos... deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados:

muito, muito calmos; muito tranquilos... suavemente... calmamente... deixe-se levar...

por esta sensação... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que estes

músculos da coxa direita, todos os seus músculos se soltem mais e mais... seus

músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e

mais... calmamente... suavemente;

29. Relaxar... sentir... visualizar... descontraindo e relaxando sua coxa esquerda...

concentre-se nos músculos da coxa esquerda, sinta-os relaxar... suavemente... você

pode senti-la relaxando... a coxa esquerda... pode senti-la... os seus músculos...

deixando-os soltos, mais e mais soltos...deixe que estes músculos se tornem muito,

muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranquilos... suavemente... calmamente...

deixe-se levar... com esta sensação... continue concentrando-se nesses sentimentos e

deixe que estes músculos da coxa esquerda, todos os seus músculos se relaxem...




sinta-os leves... calmamente... suavemente... deixe-se invadir por esta sensação de

leveza e tranquilidade de paz;


agradavelmente... já que você tem seus braços, rosto, face, pescoço... ombros...

pés... pernas... coxas... relaxados... deixe que a sensação de relaxamento chegue até

seu abdômen, concentre-se nele... suavemente... calmamente... permita que ele

relaxe... sinta os músculos de seu abdômen relaxando... suavemente... deixe que

estes músculos do abdômen se soltem mais e mais... eles estão ficando soltos...muito

soltos... os músculos do seu abdômen estão muito soltos e calmos... leves... deixe que

eles se soltem mais e mais... suavemente... calmamente... note como eles estão

relaxados... soltos... usufrua dessa sensação;

31. O relaxamento se estende agora por seus braços... mão direita... esquerda...

antebraços... esquerdo e direito, rosto... pescoço... seus ombros... seus pés... suas

pernas... suas coxas... seu abdômen... calmamente... suavemente... relaxados...

deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranquilidade... deixem que

soltem mais e mais...mais e mais...usufrua dessa sensação de tranquilidade... com

todos esses músculos relaxados... leves... soltos... calmamente... suavemente... sinta

esse relaxamento de todos esses músculos... tranquilamente;

32. Sinta e visualize o seu tórax e concentre-se nos músculos do tórax... pode senti-los...

deixando-os soltos, mais e mais soltos... deixe que estes músculos se tornem muito,

muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranquilos... suavemente... calmamente...

deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que estes

músculos do tórax se soltem mais e mais... quando está relaxado, seus músculos

estão muito soltos, muito longos, muito calmos, deixe que se soltem mais e mais...

com suavidade... suavemente... calmamente... sinta a sensação de leveza de todos os

seus músculos do tórax... tranquilamente;

33. Todo o relaxamento vai se tornando mais agradável, todas as partes do corpo

inclusive as que não foram mencionadas... sentindo um a sensação de bem estar...

calma... tranquilidade... sem ansiedade, uma profunda sensação de bem estar;


agradavelmente... você está completamente relaxado... todo o seu corpo...seus




braços... seus pés... suas coxas... seu abdômen... seu tórax... seus ombros... suas

costas... seu pescoço... seu rosto... todos os músculos do seu corpo relaxam agora...

tranquilamente... suavemente... deixe-se levar por este sentimento de relaxamento...

sinta-se aquecido... suavemente aquecido... seus pés aquecidos... mãos...

suavemente... tranquilamente... usufrua dessa sensação... numa temperatura que

você gosta... um calor suave... deixe que este calor suave o invada... que este

sentimento o invada... isto é um sinal de que seus músculos estão relaxando mais e

mais... Note como estão relaxando mais e m ais... suavemente aquecidos... usufrua

dessa sensação... suavemente... calmamente... tranquilamente;

35. Relaxar... sentir...visualizar... descontraindo e relaxando, deixe todo o seu ser muito,

muito relaxado... muito, muito tranquilo... deixe seus pés... suas pernas... suas coxas...

seu estômago... seu peito... suas costas... seus ombros... seus braços... seu

pescoço... seu rosto... muito, muito relaxado. Seus músculos estão muito, muito

soltos... muito tranquilos... deixe que sua respiração siga seu próprio ritmo monótono,

tranquilo, deixe-se levar... deixe-se levar pelo estado profundo de relaxamento;

36. Treinamento Autógeno : Ouça os batimentos cardíacos... sinta a temperatura do seu

corpo... agradavelmente aquecida... sua testa... agradavelmente fria... uma agradável

sensação de bem estar... paz;

37. Sinta que você esta em um lugar muito tranquilo... calmo;

38. Todas as partes do seu corpo estão agora relaxadas, muito relaxadas, aquecidas...

suavemente aquecidas... deixe-se levar... deixe que sua respiração siga seu próprio

ritmo, monótono, pesado, tranquilo. Deixe levar.., m ais e mais profundamente... pelo

relaxamento... usufrua essa sensação... de paz... de serenidade... de tranquilidade...

que pode ficar com você até depois que sair do relaxamento;

39. Agora vamos contar... até "cinco"... calmamente... tranquilamente... e no seu tempo

certo... você irá calmamente... tranquilamente... saindo do relaxamento... e saindo em

paz... tranquilo... sentindo m esmo depois de sair... uma sensação de calma... de

tranquilidade... ficará com você, mesmo depois... tranquilidade... suavidade...

serenidade e a paz... que sente agora;

40. Contamos "um" e você calmamente... irá saindo do relaxamento... começando a

perceber os ruídos à sua volta... a ouvir os ruídos externos... suavemente...–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



calmamente... tranquilamente... vai sentindo a sua mão... o seu antebraço no seu

tempo certo... você vai percebendo suas mãos... direita... esquerda... antebraço

direito, esquerdo... suavemente... tranquilamente;

41. Contamos "dois"... e você no seu tempo certo... calmam ente... tranquilamente... vai

sentindo de volta seus pés... suas pernas... suas coxas... calmamente... suavemente...

tranquilamente;

42. Contamos "três" e tranquilamente, no seu devido tempo... no seu tempo certo... você

calmamente... sente seu tórax... seu abdômen, suas costas tranquilamente...

suavemente... no seu tempo certo você vai retomando... saindo calmamente

tranquilamente... do relaxamento;

43. Contamos "quatro" e suavemente... devagar no seu tempo devido... você

suavemente... sente seu pescoço... seu rosto, seu corpo... seu corpo todo vai saindo

calmamente... suavemente do relaxamento... no seu tempo certo... suavemente...

tranquilamente;

44. Contamos "cinco" e suavemente... tranquilamente... você começa a ouvir, a perceber

os ruídos externos... seu ambiente... no seu tempo certo... calmamente... você abrirá

seus olhos... e sairá do relaxamento... calmamente... suavemente... tranquilamente...

e em paz;

45. No seu tempo certo, se quiser... pode se espreguiçar... bocejar... abrir seus olhos... e

usufruir da sensação que agora ficou com você... de serenidade... de tranquilidade...

de paz.

Técnicas Mais Comuns de Indução

De Estímulo Débil Contínuo ou de Fixação Sensorial

Este procedimento, criado por James Braid, tem sido o método preferido por muitos

hipnotistas, desde a sua divulgação, sendo universalmente conhecido.

De início, Braid preconizou a fixação do olhar em um pequeno objeto mantido fixo à

pequena distancia do paciente e, em posição tal, acima da linha do olhar, que provoca um




duplo estrabismo convergente. O desvio para cima e para dentro dos globos oculares,

determina acentuada tensão muscular no aparelho visual e mais precisamente nas

pálpebras, que se tornam "pesadas", produzindo cansaço visual que leva ao fechamento dos

olhos. Sobrevém então, em alguns minutos, o estado hipnótico.

Para obter-se esse resultado, solicita-se ao paciente que olhe fixamente para o ponto,

concentrando sua atenção sobre ele e solicitando-se que feche os olhos no momento em que

sentir as pálpebras pesadas, mantendo-as fechadas até o final do procedimento. Enquanto o

paciente olha fixamente o ponto, pode-se proceder a uma contagem pausada e entre cada

número citado, sugestioná-lo de que cada vez mais os seus olhos estarão cansados, suas

pálpebras pesadas, etc.

Posteriormente Braid decidiu aumentar o espaço entre o paciente e o ponto de fixação

do olhar. Em seguida, observou que a fixação visual não era necessária, pois o fator

preponderante para a obtenção do "transe" hipnótico era a concentração sobre uma ideia ou

objeto e concluiu que a estimulação sensorial era apenas um meio para obter a HIPNOSE

como finalidade. Cremos ser importante considerar que a primeira experiência de Braid, com

o que mais tarde denominou de hipnotismo, ocorreu em um teatro onde se apresentava La

Fontaine, mágico, prestidigitador e mesmerizador de palco. Este produzia o transe hipnótico

no público, através de manobras nas quais inclina a fixação visual do participante em seus

próprios olhos, aos quais atribuía grande poder e que estabeleceriam sobre o outro um

estado de submissão, predispondo-o a cumprir as suas ordens. Braid observou que esta

submissão era sugerida verbalmente no período em que a sua atenção estava fixa, com

espectador preocupado em manter os seus olhos fixados nos globos oculares do

hipnotizador.

Deste fato decorreu que Braid passou a valorizar a fixação da atenção sobre um

objeto fixo e depois sobre objetos da ideação do paciente, mas os efeitos da estimulação

verbal, contínua, débil, rítmica, monótona e persistente são muito importantes na obtenção

do transe e em sua manutenção.

Isto tem levado os estudiosos a valorizar os elementos que provocam fadiga sensorial,

motora ou mental, bem como os que provocam tensão através, da monotonia da

estimulação, sua regularidade e seu ritmo, (geralmente débil, monótono, persistente e

repetitivo), como fatores facilitadores da entrada do paciente no estado hipnótico.






















Avaliando a Profundidade da Hipnose

Após praticar a HIPNOSE por algum tempo nós gradualmente desenvolvemos um

sentido intuitivo que nos indica a profundidade do transe hipnótico que nossos pacientes

estão experimentando. Esta impressão é provavelmente formada dentro de nós de várias

maneiras, mas no início de nosso treino temos que contar com uma mistura de suposição e

conhecimento "emprestados" de livros e vídeos sobre HIPNOSE e de nossos professores.

A maneira óbvia de se estimar o sucesso progressivo de sua HIPNOSE é ficar atento

às indicações "clássicas" do aprofundamento do estado hipnótico. Alguns dos seguintes

indicadores podem ser observados:

Imobilidade;

Mudança na respiração;

Face pálida;

Postura desmoronada;

Movimentos dos olhos tipo REM;

Tremor palpebral;

Deglutição;

Lacrimação aumentada;

Vermelhidão em volta dos olhos, etc.

Você será ensinado a prestar atenção nestes sinais, (e outros), no início de qualquer

curso de HIPNOSE, mas a avaliação precisa d a profundidade do transe só acontece

realmente quando o hipnotista pode avaliar esses sinais de acordo com sua experi ência

pessoal. Uma parte importante deste processo de aprendizado acontece quando o hipnotista

desempenha o papel do paciente e experimenta a HIPNOSE do ponto de vista de seus

futuros clientes. Depois de ser hipnotizado várias vezes, o hipnoterapeuta obtém a

perspectiva interior dos processos mentais envolvidos e uma empatia pela natureza física da–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



HIPNOSE. Uma boa experiência pode também ser obtida experimentando com a AUTO-

HIPNOSE e técnicas de relaxamento.

Além da experiência pessoal com a HIPNOSE, é possível aprender muito com as

reações verbais. Não tenha medo de perguntar aos seus pacientes a respeito de suas

experiências com o transe, pois a maioria ficará feliz em descrever o "sentimento" da

HIPNOSE e muitos insights interessantes podem ser obtidos. Lembre-se que a HIPNOSE é

uma experiência subjetiva e que, apesar de existirem muitos elementos comuns nela, existe

muita coisa que será única em cada indivíduo.

É também possível colher informação direta sobre o processo da HIPNOSE e da

profundidade do transe usando-se um tipo de indução fracionada.

Com o método fracionado de induzir a HIPNOSE, o processo é dividido em estágios e

o paciente é questionado a cada ponto para uma descrição verbal de sua experiência

particular. Desse modo o hipnotista pode aprender muito sobre a experiência do relaxamento

e do transe enquanto estes ocorrem em outros.

A principal ideia por trás do método fracionado, (também conhecido como o

fracionamento de Vogt), é descobrir a experiência pessoal do paciente à medida que este

entra em transe e então "retroalimentar" esta informação para levá-lo a um transe mais

profundo. As pessoas sob HIPNOSE permanecem relaxadas nos primeiros estágios do

transe e então são acordadas e questionadas a respeito de sua experiência particular com a

HIPNOSE, e esta informação é então usada para ajudar a pessoa a ir mais fundo no transe.

O paciente, portanto, de maneira muito real está descrevendo a melhor maneira de ser

hipnotizado! Este tipo de indução não é tão rápido quanto outros métodos, mas sua natureza

interativa parece levar aos estados mais profundos do transe. Este método de indução de

HIPNOSE é indicado para aprofundamentos graduais, baseados no feedback do sujeito.

Além dos métodos de se avaliar a profundidade do transe através da observação,

existem também testes físicos que fornecem ao hipnotista informações valiosas sobre o que

acontece na HIPNOSE.

O teste mais comum é o da catalepsia, geralmente das pálpebras. Aqui se pede ao

paciente para relaxar profundamente os músculos das pálpebras, tão profundamente que

estas não se abrirão. Este é um excelente teste de relaxamento, suscetibilidade e vontade de

cooperar com o processo da HIPNOSE.–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



É possível também pedir ao paciente para olhar para cima com seus olhos, (a cabeça

permanecendo imóvel), como se para um ponto no topo da cabeça e, quando tiver feito isto,

você pode informá-lo que não pode abrir suas pálpebras. Geralmente é muito difícil abrir as

pálpebras com os olhos direcionados para cima e isto pode convencer seu paciente da

eficácia das técnicas. Mas este também é um "truque" fisiológico muito conhecido e pode

facilmente também levantar suspeitas.

Outro teste para se medir o nível de relaxamento que apresenta ainda o benefício de

permitir com que se teste o aumento da temperatura do corpo, (que indica um estado de

transe profundo de intensidade média), é a técnica da suspensão da mão. Depois de avisar o

paciente, (cujos olhos com certeza estarão fechados), que você irá levantar sua mão,

levante-a gentilmente e então solte-a. A mão de uma pessoa relaxada cairá frouxamente.

Note o quanto frouxa, quente e flexível a mão parece estar. Sugestões podem ser

acrescentadas a esta técnica de teste. Por exemplo, poderia ser sugerido que "enquanto sua

mão cai, você pode aprofundar cada vez mais em sua HIPNOSE", ou ainda "enquanto sua

mão cai em seu colo você ficará duas vezes mais relaxado".

Finalmente uma técnica cognitiva para testar a profundidade do transe que não

depende da observação ou de testes físicos. Aqui o hipnotista verifica se há amnésia, (um

fenômeno hipnótico importante), geralmente pedindo ao paciente para contar de trás para

frente a partir do número 300, (o número em questão não é muito importante, mas deve ser

suficientemente grande para estar fora da abrangência da contagem "automática"), e

sugerindo que um ponto logo será alcançado quando os números serão esquecidos. Se um

transe apropriado existe, a sugestão será aceita e o paciente esquecerá a cadeia numérica

de pensamento. Este método apresenta o benefício adicional de que mesmo se o paciente

não tiver ainda alcançado a profundidade adequada do transe naquele momento, o processo

de contagem pode bem auxiliar a provocá-lo!

Na maioria dos propósitos práticos, o hipnoterapeuta estará mais preocupado em

certificar-se de que existe transe suficientemente profundo para a terapia, em vez do objetivo

mais acadêmico de aferir a profundidade do transe atingido. Parece haver um consenso de

opiniões de muitas fontes eruditas que a profundidade do transe pode não ser uma

preocupação muito importante e que a terapia eficaz pode acontecer com a condição de que

pelo menos um nível leve de HIPNOSE seja estabelecido. Isto pode muito bem ser verdade,

mas obter um estado hipnótico de médio para profundo apresenta duas vantagens:




Inspira confiança no hipnotista, que melhora o dessem

penho pessoal e sendo

percebido —se bem que de forma subliminar —pelo paciente.

É um persuasor hipnótico e enquanto pode não ser mais terapêutico do que um

estado de transe leve, contrasta mais com a consciência normal desperta e assim

ajuda a convencer o paciente a se convencer de que algo "significativo" ocorreu.




Níveis de Transe

— —Transe Leve hipnoidal (subvigília) levemente relaxado; receptivo às emoções,

lembranças e ideias; participante; consciente;

Transe Médio —corpo muito relaxado; percepções corporais distorcidas; receptivo às

emoções e às lembranças; regressão parcial, (no escritório e numa experiência

passada com lembrança total ou parcial); ainda totalmente consciente;

sugestionabilidade aumentada; o melhor estágio para trabalho de processo.

—Transe Profundo profundamente relaxado; insensibilidade no corpo; letárgico (não

se mexe, nem fala); cataléptico (obtém rigidez corporal sem esforço); voz desconexa,

suave, ininteligível inconsciente; amnésia completa —(provavelmente profunda).

Sugestionabilidade —ótimo para trabalho de sugestão; regressão total (cliente

mergulha e revive totalmente o incidente, sem consciência da situação terapêutica).

Auto-Hipnose

A AUTO-HIPNOSE é uma antiga técnica usada para acessar os níveis mais profundos

da nossa mente. No estado hipnótico, a mente se torna especialmente aberta e livre de

preconceitos ou temores que a impedem de viver novas experiências. O uso da HIPNOSE

para fins terapêuticos é muito antigo e tem se reforçado ainda mais nos tempos modernos

com o avanço das técnicas para praticá-la. Mas toda HIPNOSE é na verdade AUTO-

HIPNOSE . O mito de que a pessoa hipnotizada pe rde a consciência e fica à mercê do

hipnotizador é um engano comum. Na verdade, a HIPNOSE depende totalmente da

aceitação voluntária das sugestões do hipnotizador por parte do hipnotizado.

Desta forma e possível a uma pessoa praticar a HIPNOSE por sua própria conta.

Basta para isto que siga diligentemente um programa de treinamento que irá habilitá-la a

entrar em transe hipnótico por seus próprios meios. E, uma vez adquirida esta capacidade,

um maravilhoso campo para o aperfeiçoamento pessoal se abre de vez para a pessoa.

Poder acessar os níveis mais profundos de sua mente e orientá-los no sentido dos seus

objetivos e liberar todo o seu potencial de realização intelectual, físico e emocional. Para

praticar a AUTO-HIPNOSE, no entanto, é necessário seguir um roteiro e ter disciplina. Este

roteiro pode ser dividido em cinco etapas. Veja a seguir mais detalhes sobre este roteiro.




O Procedimento de Indução Auto-Hipnótica em Cinco Etapas.

São cinco os passos para desenvolver um a poderosa AUTO-HIPNOSE e fazer com

que sua mente mais profunda evolua no sentido do que você mais deseja. Os passos são:

preparação, relaxamento, aprofundamento, sugestão e finalização.

Preparação

Um plano de prática é de importância vital, de modo que a primeira coisa que você

deve fazer é criar um. Se você não tiver um plano, o que você estará dizendo é que irá

praticar quando tiver tempo. Isto nunca funciona. Decida em primeiro lugar quando, de um a

forma completa e continuada, você irá praticar. O tempo que você irá reservar, e a frequência

da prática proposta devem ser realistas. Lembre-se, você deve querer que o lugar e a hora

reservados para sua prática estejam disponíveis, uma vez que você tenha assumido o

compromisso com o plano.

É bem possível que você seja um a pessoa excepcional, capaz de fazer muitas coisas

que outras pessoas não são capazes de fazer. Pessoas que pesquisam infor mações sobre

AUTO-HIPNOSE e como aprender a praticá-la costumam ser pessoas incomuns. Porém,

quanto mais excepcional você for, mais necessidade você tem de um planejamento. Quanto

mais produtivo e capaz você for, mais você precisará de um planejam ento para se engajar

em qualquer nova atividade. Você provavelm ente sabe disto. Mas se não sabe, preste

atenção: Desenvolva um plano!

Quanto mais específico e realista for o seu plano de prática da AUTO-HIPNOSE,

melhores as chances de levá-lo ao sucesso. Se você deixar para praticar quando tiver uma

chance, você não continuará por muito tempo.

Planeje a melhor hora para praticar, tendo em mente que você deve fazê-lo hora do

dia em que está no seu melhor. Se você deixar para praticar depois de um dia cansativo de

trabalho, ao chegar em casa, é bem provável que a única coisa que você irá praticar será

dormir. Você também deve deixar para praticar numa hora em que não será interrompido por

outras pessoas.

Muitas pessoas se surpreendem em saber que devem permanecer acordadas para

praticar a AUTO-HIPNOSE. Se você tem problemas para permanecer acordado quando




tenta praticar, não importando a hora do dia, você terá que tomar medidas para evitar o

adormecimento.

Um método extremo de evitar o adorm ecimento é praticar em pé até que você perca o

hábito de adormecer. Obviamente esta não é a posição ideal para praticar a AUTO-

HIPNOSE, mas nenhuma quantidade de prática irá ajudá-lo se tudo o que você estiver

praticando for cair no sono.

À medida que sua prática for avançando, você poderá usar de sugestões para evitar o

adormecimento durante suas sessões de AUTO-HIPNOSE.

Relaxamento

O segundo passo após a preparação inicial é tornar-se relaxado. Você tem que relaxar

a mente e o senso de julgamento, deixar os músculos do corpo relaxados e livres de

tensões.

Relaxamento realmente profundo é uma habilidade que muitas pessoas perderam ou

nunca desenvolveram. Algum as pessoas, porém, conseguem fazê-lo com muita facilidade.

Elas apenas se livram dás tensões e deixam cada parte do corpo tornar-se flácida e

relaxada. Se você é uma destas pessoas, inicie sua sessão de AUTO-HIPNOSE ficando bem

relaxado. Divirta-se. Esta não é uma coisa para fazer com pressa.

O tempo envolvido na fase de relaxamento da sua indução auto-hipnótica pode variar

de meia hora a uns poucos segundos. É uma parte importante na indução e não deve ser

negligenciada. À medida que você avançar e a sua habilidade aumentar, você irá reconhecer

os estados de profundo relaxamento e será capaz de alcançá-los em um tempo

surpreendentemente curto. Mas, como um principiante, seja paciente e divirta -se. Será um

tempo bem gasto.

Para auxiliá-lo a alcançar um ótimo relaxamento, o melhor método é usar de um script

para seguir mentalmente e se deixar guiar por ele para ir relaxando parte por parte do seu

corpo. Você pode gravar seus scripts e ouvi-los durante a prática. Eis aqui um bom exemplo

de script de relaxamento:




"Eu estou começando minha sessão de AUTO-HIPNOSE agora. De agora até que eu

diga 'acorde' eu me tornarei mais e mais relaxado e concentrado em mim mesmo. Sugestões

que eu me dê serão seguidas, mas isto somente se aplicará àquelas sugestões que eu me

dê e conscientemente queira que sejam seguidas".

"À medida que fecho os meus olhos e começo a mergulhar; eu posso imaginar um

lenço cobrindo meus pés. Cada parte do meu corpo que se torne coberta pelo lenço se

tornará completamente relaxada. Meus pés estão ficando profundamente relaxados. Todos

os músculos dos meus pés estão soltos e relaxados".

"Agora o lenço está se movendo por sobre os meus joelhos. Cada músculo e tendão

no meu corpo dos joelhos para baixo estão se tornando mais e mais relaxados. Toda a

tensão está fluindo para fora desta área, deixando todos os músculos soltos e relaxados".

"Agora, o lenço está se movendo lentamente em direção à minh a linha de cintura. À

medida que ele se move para cima, tudo vai ficando mais relaxado. Quando ele atinge minha

cintura, eu quase não sinto nada dali para baixo. Todos os músculos nos meus quadris,

baixo abdome, pernas e pés estão progressivamente mais e mais relaxados".

"Todas as preocupações estão saindo da minha mente. Se um pensamento se

intrometer, eu o deixarei enfraquecer-se e partir calmamente. Eu somente estou pensando

em relaxar e afastar todas as tensões. Todos os músculos estão se tornando mais e mais

relaxados e eu estou me sentindo agradavelmente sonolento. Eu não vou dormir, mas eu

estou me sentindo tão despreocupado e relaxado, penetrando mais e mais em mim mesmo

sem nenhuma preocupação ou ansiedade".

"Agora o lenço está se movendo para cima, movendo-se lentamente sobre o meu

estômago, centímetro por centímetro sobre o meu peito, parando sobre os meus ombros.

Todos os músculos no meu estômago e costas estão se soltando, tornando-se total e

completamente relaxados. Meu relaxamento é como um calor, se espalhando por toda parte

coberta pelo lenço. Os músculos no meu peito e braços estão se tornando mais e mais

soltos. Eu poderia me mover se quisesse, mas eu estou me tornando tão confortavelmente

relaxado que eu não quero me mover. Eu estou parado e relaxado, movendo-me mais e mais

para o fundo de um agradável estado de relaxamento onírico".

"Agora o calor e o relaxamento estão lentamente se movendo para cima dos meus

ombros. O lenço está parado ali, mas o relaxamento está se movendo suavemente para o–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



meu pescoço. Todos os músculos no meu pescoço estão se tornando flácidos e soltos. Eu

posso vê-los com os olhos da minha mente, tornando-se soltos e descansados. Todas as

preocupações e ansiedades estão desaparecendo à medida que me aprofundo no meu

relaxamento".

"Agora o relaxamento está se espalhando pela minha boca e pelos músculos das

mandíbulas. Minha língua está mole, repousando em minha boca sem nenhuma necessidade

de tensão. Eu posso ter brevemente mais saliva na minha boca, mas isto logo mudará.

Agora, minhas bochechas e olhos estão relaxando. Eu poderia abrir os meus olhos se

precisasse, mas, a menos que eu precise, seria muito trabalhoso. Eu teria que fazer muito

esforço para abrir os olhos. Eu estou me movendo agradavelmente par a baixo, tornando-me

mais e mais relaxado".

"Os músculos da minha testa estão ficando mais e mais relaxados. Eu posso imaginá-

los como tiras de borracha sobre minha testa, tornando-se soltas e distendidas. Mergulhando

fundo e mais fundo, relaxando mais e mais. Das pontas dos meus dedos ao alto da minha

cabeça, eu estou ficando mais e mais relaxado, descendo mais e mais".

O script não termina aqui. Agora, porém, ele o guiará para a próxima fase do processo

de indução auto-hipnótica.

O Aprofundamento

Uma vez que você tenha completado a fase de relaxamento, você pode começar a

aprofundar este estado. Em algum momento entre o relaxamento e o aprofundamento, você

irá entrar num estado hipnótico. Você provavelmente não o saberá, especialmente sendo um

principiante, mas isto irá ocorrer mais cedo ou mais tarde.

Um dos primeiros obstáculos que um principiante deve superar é a compulsão para

"vigiar". Isto é, você ficará esperando pelo evento da HIPNOSE, por alguma mudança no seu

estado de consciência ou modo de sentir que lhe dirá, "Você está hipnotizado".

A expectativa da HIPNOSE irá atrapalhá-lo e muito se você não a afastar de sua

mente. Entrar num estado de AUTO-HIPNOSE e parecido, neste ponto, com cair no sono. Se

—você vai para a cama á noite e lá fica tentando se pegar adormecendo tentando observar




o preciso instante em que começa a dormir —você não irá dormir. A atividade de vigiar o

deixará acordado. Se e quando finalmente você adormeceu, você não saberá. Quando você

acordar, saberá que esteve dormindo, mas você terá que acordar para sabê-lo.

Desta mesma forma, você não saberá quando entrou num estado hipnótico, (mas isto

não será porque você perdeu a consciência, você não a perderá). Posteriormente, após ter

estado praticando regularmente por algumas semanas ou um mês ou dois, você irá saber

que esteve num estado hipnótico após sair dele, mas você não saberá quando entrou nele.

Qualquer um leva semanas ou meses para atingir um bom estado hipnótico?

Definitivamente não. Algumas pessoas têm uma incrível experiência já na primeira vez que

tentam. Outras podem praticar por vários dias sem nada notar, e então uau! elas têm uma

daquelas ótimas sessões de indução nas quais elas sabem que algo de estupendamente

bom ocorreu. Mas, se você não for uma destas pessoas, não se preocupe. Continue

praticando e você acabará chegando lá.

Ok, você ainda irá se vigiar. É uma pena, mas isto é humano. Às vezes, nós não

conseguimos nos controlar. Você será distraído por cada pequena mudança no seu estado

mental, esperando para ver o que lhe acontece à medida que avança no proce dimento. É

inevitável, porque é natural. Apenas tenha em mente que você não irá se dar conta de nada,

exceto do relaxamento, que é muito agradável, e talvez um senso levemente distante de ser

retirado das preocupações cotidianas. Procure não se preocupar com o momento da

HIPNOSE tanto quanto possa. É melhor medir as suas realizações e se você esteve ou não

em HIPNOSE pelos resultados das suas sugestões, não pelo modo como você se sentiu

enquanto esteve praticando.

Uma das formas mais populares de procedimento de aprofundamento é a técnica de

contagem regressiva. Para usar a técnica da contagem regressiva, você simplesmente

começa a contar de, digamos, 100, imaginando que está mergulhando mais e mais fundo em

sua mente a cada contagem. Outras imagens e pensamentos, provavelmente, irão se

intrometer enquanto você estiver contando. Isto é natural. Apenas deixe -os calmamente de

lado continuando a sua contagem.

A velocidade com que você conta deve ser natural; nem muito rápida, nem muito

lenta. Para muitas pessoas isto significa contar no ritmo de uma contagem para cada dois ou

três segundos. Faça-o num ritmo que lhe seja confortável e relaxante. Algumas pessoas




gostam de ligar a contagem com a respiração. À medida que avança, sua respiração se torna

mais lenta, assim sua contagem também se torna mais lenta.

Não conte em voz alta, apenas pense na contagem. Você deve evitar ao máximo o

envolvimento físico e os m ovimentos.

Voltando agora ao script, um bom exemplo para esta fase pode ser este:

"Agora eu vou começar a contar para trás, começando em vinte e cinco. À medida que

eu conte, eu continuarei mergulhando em mim mesmo, agradavelmente mais e mais fundo

no meu relaxamento. Eu me tornarei sonolento e pr ofundamente relaxado, mas eu não irei

dormir. Eu irei simplesmente mergulhar mais e mais fundo no meu estado de consciência

profundamente relaxada. Quando atingir o zero, eu estarei num estado muito agradável e

parecido com o sono. Eu ainda serei capaz de dirigir os meus pensamentos, e eu poderei

levantar imediatamente se precisar, mas, a menos que eu precise, eu continuarei a

mergulhar mais e mais fundo no meu relaxamento".

"Começando a contagem regressiva... vinte e cinco... vinte e quatro... vinte e três...

vinte e dois... mergulhando mais e mais fundo a cada contagem... vinte e um... vinte...

sentindo-me sonolento, mas ainda acordado... dezenove... dezoito... dezessete... flutuando

suavemente para baixo a cada contagem... dezesseis... quinze... catorze... mergulhando,

sonolento... treze... doze... onze... dez... mais da metade alcançada, mergulhando fundo e

fundo a cada contagem... nove... oito... sete... seis... cinco... sentindo-me muito relaxado...

quatro... tornando-me mais e mais relaxado e sonolento... três... dois... um... zero.

Respirando agradavelmente, lentamente, mergulhando mais e mais fundo a cada

respiração".

"Na medida em que continuo profundamente relaxado e relaxando ainda mais, eu

estou pensando nas minhas sugestões".

Neste momento, é hora de entrar na fase das sugestões previamente gravadas no

script.




Sugestão

Uma vez que você tenha atingido o final do procedimento de aprofundamento, você

estará pronto para aplicar as sugestões. O que vo cê fez durante a fase de relaxamento e

aprofundamento foi aumentar a sua sugestibilidade. Isto é, você abriu a sua mente

subconsciente ao menos um pouco para receber suas sugestões.

A forma mais comum e fácil de aplicar sugestões é prepará-las de antemão e

memorizá-las. Será mais fácil se você as estiver ouvindo em um arquivo sonoro. Lembre-se

apenas de fazer as sugestões curtas e denotativas, isto é, usando as palavras no seu sentido

mais natural, pois o subconsciente é ingênuo e toma tudo ao pé da letra. Não use gírias em

suas sugestões nem frases de duplo sentido.

Nunca diga "Você" nas suas frases de autossugestão. Você estará dirigindo-se a si

mesmo, portanto, use a primeira pessoa do singular e diga "Eu".

Embora as pessoas, às vezes, tenham resultados imediatos de suas sugestões, é

mais provável que leve um pouco de tempo para que elas se tomem efetivas. Portanto,

aguarde. Por outro lado, se você não notar algum resultado em, digamos, duas sem anas,

você deve mudar suas sugestões.

Nesta fase, após ter aplicado as sugestões, você deve concluí-la na sequência do

script. Veja a seguir um exemplo:

"Todas as sugestões que eu me dei se efetivarão, porque elas são boas para mim e é

bom que eu as realize. Todos os direcionamentos q ue eu me dei são bons para mim e eu os

seguirei".

"Cada vez que eu praticar a AUTO-HIPNOSE eu me tornarei melhor e melhor nela. Eu

serei capaz de relaxar mais e mais profundamente em menos tempo a cada nova prática".

A Finalização

Uma vez que você tenha aplicado as sugestões, você estará pronto para terminar sua

sessão. Você poderá simplesmente abrir os olhos, levantar-se e ir para o trabalho, mas esta

não é um boa ideia. Você deve identificar formalmente o fim de cada sessão. Assim fazendo,

isto irá criar uma clara demarcação entre o estado hipnótico e o estado de consciência




comum. Uma clara terminação também previne que a sua sessão de AUTO-HIPNOSE se

transforme numa soneca.

Se você estiver praticando na hora de ir dormir e não se preocupar em adormecer em

seguida, tudo bem. Mas ainda assim crie uma linha demarcatória na sua mente para indicar

o fim da sua sessão de AUTO-HIPNOSE. Desta forma você estava evitando o hábito de

adormecer durante a prática da HIPNOSE.

Para terminar a sessão, pense que você estará completamente acordado e alerta

após contar, digamos, até três. Algo parecido com isto:

"Agora, na medida em que eu conte até três, eu estarei lentamente, gradualmente,

agradavelmente acordando. Eu retornarei ao meu estado normal, exceto pelas mudanças

sugeridas. Agora, começando, um... tornando-me mais alerta... dois... preparando-me para

acordar... três, acorde!".




“Esquecer” Algu m

Técnica indicada para pessoas que querem se livrar de lembranças dolorosas

envolvendo ex-namorados, ex-parceiros, ex-amigos, etc.

Entre em Rapport com o cliente. Faça um teste ecológico e uma Ponte ao Futuro.

Induza o cliente a imaginar-se numa sala, e ver pela janela, do outro lado da rua, os bons

momentos que passou com a pessoa. Calibre para que o cliente esteja dissociado. Esta

visualização fará com que diminua a intensidade das sensações.

Quebre o Estado.




Induza o cliente a imaginar que assiste a uma pequena TV, onde passa o momento

mais doloroso com aquela pessoa, em preto e branco, volume baixo e em câmera lenta.

Mantenha um excelente Rapport. Ao final, o cliente deve fazer com que o filme passe ao

contrário, da frente pra trás, bem rápido, enquanto toca uma música engraçada, de circo ou

de desenho animado.

Quando bem executada esta técnica proporciona ao cliente a possibilidade de ver,

ouvir, falar e até conviver com a pessoa sem nenhum tipo de sentimento desagradável.

Controle do Tabagismo Usando a Hipnose

O Que é Fumar?

Fumar é um hábito aprendido que pode ser quebrado. O hábito de fumar pode estar

relacionado predominantemente com aspectos biológicos, psicológicos ou comportam entais,

mas para a maioria dos fumantes está simultaneamente associado a esses três aspectos,

porém aproximadamente 5% dos fumantes não desenvolvem ativação dos receptores

nicotínicos, não apresentando dependência biológica à nicotina e consequentemente não

desenvolvem sintomatologia de afastamento.

A nicotina destilada na ponta acesa do cigarro chega aos pulmões, é rapidamente

absorvida nos alvéolos, concentrada nas veias pulmonares e alcança o ventrículo esquerdo

para espalhar-se pelo corpo via circulação sanguínea. A nicotina chega ao cérebro entre 8 a

20 seg após uma tragada. A maioria dos cigarros contém 8mg a 9mg de nicotina, dos quais o

fumante obtém 1mg a 3mg. O fumante de um maço, (20 cigarros), por dia, obtém, em média,

de 20mg a 60mg de nicotina ao dia.

Quando a nicotina invade o cérebro, um circuito realça imediatamente a atividade das

células que liberam dopamina, que provocam a sensação de prazer. Dentro de segundos,

essas mesmas células são bloqueadas e param de liberar a dopamina. A concentração de

dopamina começa a cair e então o fum ante sente vontade de acender outro cigarro.

A dificuldade para quebrar esse hábito não está relacionada com o tempo que uma

pessoa fuma, mas sim com a forte dependência à nicotina, como ocorre com aquelas




pessoas que fumam o primeiro cigarro logo que acordam pela m anhã. A dificuldade para

abandonar o hábito de fumar deve-se a vários fatores:

Imediatamente após fumar, a nicotina causa efeitos positivos no humor, na cognição e

reduz o apetite;

A nicotina, ao ativar o circuito da recompensa, causa sensa ão de bem -esta r ;

Após algum tempo de exposição à nicotina –algumas semanas fumando –ao parar

de fumar ocorrem os sintomas desagradáveis de afastamento que são prontamente

removidos pela exposição à nicotina do cigarro. Os sintomas de afastamento são

percebidos quando há uma redução entre 50% a 60% no hábito de fumar;

Os circuitos cerebrais que se adaptam à nicotina dem oram a serem desativados.

Geralmente, quem começa a fumar entre 14 a 17 anos e para de fumar na idade

adulta, após parar, a desativação total dos circuitos cerebrais demora em torno de

sete anos;

Condicionamento, pela enorme repetição de gestos de pegar um cigarro, levá-lo a

boca, acendê-lo e fumar;

A administração freqüente da nicotina pelo ato de fumar condiciona o comportamento,

que é maximizado quando o efeito da droga é simultâneo, com estímulos prontamente

discriminados, e segue dentro de segundos a um comportamento específico. Há

associação do ato de fumar a algum local, alimento, pessoa, atividade, situação e

horários;

Maior disponibilidade, menor custo relativo, com parado a outras drogas, ausência de

séria conseqüência legal. No Brasil existe um milhão de posto s de venda de cigarros

que são visitados pelos fornecedores semanalmente.

Vantagens de Ser Não Fumante

Ao abandonar o cigarro aos 35 anos de idade, uma pessoa vive em média mais 8

anos e meio em relação a quem continuaria fumando; as mulheres, parando aos 65

anos de idade, acrescentam quase 4 anos a mais na vida média e os homens entre

1,4 a 2 anos. Segundo o estudo prospectivo realizado entre 1951 a 2001 entre

médicos britânicos fumantes, parar de fumar aos 30,40,50 e 60 anos de idade

acrescenta respectivamente 10, 9, 6 e 3 anos de vida;




O tabagismo é a principal causa conhecida evitável de morte e de doenças entre

mulheres;

Em fumantes com doenças nas artérias coronárias, deixar de fumar reduz em 50% o

risco de morte prematura;

Benefícios adicionais incluem: melhora do hálito e do cheiro, melhora do paladar, da

percepção dos odores, melhora da vitalidade da pele, redução dos efeitos secundári os

da fumaça do cigarro para os familiares;

Aumento do desempenho nas atividades físicas e na prática de esportes;

Aumenta a autoestima;

Fumar é cada vez menos aceito socialm ente. È proibido fumar nos meios de

transportes: elevador, táxi, metrô, trem, ônibus, avião. São considerados locais livre de

cigarro: aeroporto, clínicas, hospitais, supermercados, repartições públicas, cinemas,

teatros, museus, eventos esportivos em locais fechados e ainda restaurantes em

muitas cidades e locais de trabalho em muitas empresas privadas.

Sintomas do Afastamento

Considerar os sinais e sintomas do afastamento como uma reação ao estresse

causado no organismo pela nicotina. Esses sinais começam a ocorrer aproximadamente

após 1 hora sem fumar, apresentam um pico em 3 ou 4 dias e duram 10 dias, em média.

Algumas poucas pessoas apresentam essa sintomatologia durante 1 mês ou mais. As

manifestações por minuto são: humor disfórico, insônia, irritabilidade, ansiedade, frustração

ou raiva, dificuldade de concentração, agitação, diminuição entre 5 e 12 batimentos por

minuto na freqüência cardíaca, aumento do apetite ou ganho do peso.

Dependência Biológica x Psicológica x Comportamental

Os fumantes podem apresentar os seguintes tipos de dependência, que na maioria

das vezes estão associados:

Dependência Biológica , também denominada de bioquímica ou física, é a de

dependência decorrente da ação da nicotina nos receptores cerebrais. Usando o teste




de Fargerstrõm podemos medir o grau de dependência biológica: <2, muito baixa; 3

e 4, baixa; 5, moderada; 6 e 7, alta; e muito alta, quando >8 a 10

O grau de ativação de receptores cerebrais varia de uma pessoa para outra.

Dependência Psicológica , pelo reforço positivo devido às sensações iniciais e

transitórias decorrentes da nicotina: alívio da tensão e da ansiedade pela liberação de

beta-endorfina; prazer em fumar pela liberação de dopamina; melhora da memória de

curta duração pela liberação de vasopressina; estímulo para ficar acordado, pela

liberação de noradrenalina; melhora do humor pela liberação de serotonina; supressão

do apetite pela liberação de serotonina, dopamina e noradrenalina; melhora na

concentração e como apoio psicológico em situações difíceis como fechar um negócio

ou receber uma notícia importante.

Dependência Comportamental , decorrente das associações do ato de fumar a

atividades, alimentação, lugares, horários, pessoas e situações. Exemplos dessas

associações são: usar o telefone, sair do carro, ver o isqueiro, cinzeiro ou outra

pessoa fumando, a sensação do maço de cigarros no bolso ou mãos, ouvir

determinada música, encontrar uma determinada pessoa, tomar um cafezinho,

saborear uma sobremesa, etc.

Parando de Fumar em Poucas Sessões

Os programas utilizando a hipnose para eliminar o hábito de fumar que são utilizados

hoje em dia, variam desde consulta única até 12 consultas, (onde o cliente vai determinar o

melhor momento para abandonar o hábito). Cada especialista escolhe sua maneira de

trabalhar. Vam os estudar um eficiente programa que vai auxiliar o fumante a abandonar o

hábito de fumar em 3 sessões, realizadas semanalmente.

Descrição básica das sessões

1ª Sessão –Explicar ao cliente o conteúdo básico das 3 sessões e que ele vai

abandonar o hábito na 2º sessão; Reforçar a importância do comprometimento do

cliente; Explicar que, antes de ir para a 2º sessão, ele deve jogar o maço de cigarros–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



no lixo, junto com o isqueiro, assim como tirar cinzeiros de casa e local de trabalho;

Explicar sobre a TRN, (se necessário), e como proceder; Levantamento de dados que

serão importantes nas sugestões pós-hipnóticas da 2º Sessão; Tirar dúvidas do cliente

sobre a hipnose; 1º contato do cliente com a hipnose; Gravação da sessão de hipnose

para que o cliente ouça diariamente, até o dia da 2º sessão.

2ª Sessão –Conversar um pouco sobre a semana e a relação com o cigarro; Reforçar

a importância do comprometimento; Alertar sobre os sintomas do afastamento;

Hipnose; Explicação da auto-hipnose.

3º Sessão – Ouvir o cliente sobre os sintomas do afastamento; Perguntar como ele

está se sentindo, sendo um não fumante; Reforçar as sugestões pós-hipnóticas;

diminuir a ansiedade, (e possíveis outros sintomas do afastamento).

Elementos importantes na primeira sessão

Explicar ao cliente a importância do comprometimento dele para o abandono do hábito

de fumar.

Fazer o Teste de Fagerstrõm para avaliar a necessidade da TRN. Resultado >5,

recomendar TRN, explicar como funciona e o uso correto. A TRN vai começar no dia

da 2º sessão.

Perguntar o motivo que o levou a procurar ajuda para abandonar o hábito. Reforçar os

benefícios de se tornar não fumante, baseado nos motivos do cliente.

Perguntar ao cliente quanto tempo fuma. Multiplicar o conteúdo de um m aço de

cigarros, (20 cigarros), por 365 dias, (número de dias de um ano), e pelo número de

anos que o cliente fuma. Assim, obtém-se o número de cigarros fumados.

Considerando que o indivíduo dá aproximadamente dez baforadas com cada cigarro,

basta multiplicar por dez o resultado anterior para obtermos o número de vezes que

ele levou m cigarro à boca, (é um número alto, que indica o número de vezes que a

nicotina foi aspirada e chegou ao cérebro, reforçando o hábito, e por isso quebrar esse

hábito exige total motivação e comprometimento do cliente).

Para conhecermos a associação do hábito de fumar a horários, locais, atividades,

situações, pessoas, basta solicitarmos para o cliente descrever um dia típico como




fumante, começando com o primeiro cigarro, sendo importante ainda que ele destaque

os períodos que permanece sem fumar.

Explicar ao cliente que uma vontade de fumar dura, em média, 5 minutos. Se ele não

fumar dentro desse tempo, a vontade vai embora e pode até aparecer novamente,

mas cada vez com menos intensidade, até desaparecer completamente.

OBS.: É importante o cliente ter o apoio da família, dos amigos próximos e das pessoas

de trabalho. Portanto, ele precisa avisar a essas pessoas que ele está em tratamento para

quebrar o hábito de fumar e ser não fumante. Além disso, pedir e contar com o apoio dessas

pessoas para auxiliá-lo a ser não fumante. Existem pesquisas que dem onstram que o apoio

social aumenta o sucesso na cessação de fumar em 30%

TRN (Terapia de Reposição da Nicotina)

Para os clientes com alto grau de dependência à nicotina, avaliado pelo Teste de

Fagerstrõm (>5) recomendamos a Terapia de Reposição de Nicotina. Ao utilizar a TRN como

terapia auxiliar à hipnose, o cliente diminui muito os sintomas de afastamento.

A TRN pode ser feita por meio de adesivo, goma de mascar, nebulização nasal ou

inalação. Os mais populares são os dois primeiros, ma s vamos estudar o adesivo de

nicotina, por ser de fácil aquisição em farmácias e é utilizado 1 vez ao dia, somente.

Os adesivos podem ser adquiridos com 21mg, 14mg ou 7mg. Cada embalagem vem

com 7 adesivos, que devem ser trocados a cada 24h.

Utilizando a TRN como terapia auxiliar à hipnose, o cliente pode usar o adesivo com

14mg, iniciando logo após a 2º sessão. Depois da 3º sessão, ele pode usar por mais 7 dias

os adesivos com 7mg.

Se a avaliação do cliente foi >8, é recom endado começar com o adesivo com 21mge ir

diminuindo a cada semana.

Há contraindicações para o uso do adesivo para gestantes, durante o período de

amamentação, doenças de pele que impeçam a aplicação do adesivo e nas primeiras




semanas após o episódio de infarto do miocárdio. Em caso de dúvidas, leia atentamente a

bula.

Teste de Fagerstrõm (modificado)

O teste, desenvolvido pelo especialista sueco Karl Fagerstrõm, é um dos mais

utilizados em todo o mundo, para avaliação da dependência à nicotina. É relativamente

simples de fazer e pode ser feito numa conversa com o cliente da 1º sessão, sem que ele

perceba que está sendo avaliado.

Segue o teste, ligeiramente modificado para a realidade brasileira:

1. Quanto tempo após acordar pela manhã você leva para fumar o primeiro cigarro?

Nos primeiros 5 minutos ( ) 3 pontos;

Entre 6 a 30 minutos ( ) 2 pontos;

Entre 31 a 60 minutos ( ) 1 ponto;

Mais de 60 minutos ( ) 0 ponto.

2. Você acha difícil não fumar em locais onde você não deveria fumar, com o igreja,

escola, cinema, teatro, táxi, aeroporto, hospital?

Sim ( ) 1 ponto;

Não ( ) 0 ponto.

3. Qual o cigarro que você odeia abandonar?

O primeiro da manhã ( ) 1 ponto;

Qualquer outro ( ) 0 ponto.

4. Quantos cigarros você fuma ao dia?

Dez ou menos ( ) 0 ponto;




11 a 20 ( ) 1 ponto;

21 a 30 ( ) 2 pontos;

31 ou mais ( ) 3 pontos

5. Você fuma mais durante as primeiras horas após acordar do que durante o resto do

dia?

Sim ( ) 1 ponto;

Não ( ) 0 ponto.

6. Você fuma se estiver tão doente que tenha que permanecer acamado a maior parte do

dia ou se estiver resfriado ou com gripe?

Sim ( ) 1 ponto;

Não ( ) 0 ponto.

< 2: Muito baixa dependência;

3 e 4: Baixa dependência;

5:Moderada dependência;

6 e 7: Alta dependência;

8 a 10: Muito alta dependência.

Controle do Ganho de Peso

Em 50% dos ex-fumantes ocorre um aumento de peso. Isso se deve a vários fatores,

principalmente pela melhora do paladar, aumento do apetite, normalmente causada pelo

aumento da ansiedade.

Segundo estudos, o aumento médio é de 2,5kg a 5 kg, e pequena porcentagem

aumenta mais de 11,5kg. Esses mesmos estudos mostram que o aumento médio é de 4,5kg

para as mulheres e 3kg para os hom ens. Mulheres e fumantes de mais de 25 cigarros ao dia–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



apresentam maior risco para o ganho de peso. O não fumante pode aprender a comer

melhor, a fazer atividade física e a beber entre 8 e 10 copos de água diariamente, assim

reduziriam o peso naturalmente. Beber água é muito importante por que a desidratação

muitas vezes é interpretada com o sensação de fome, e pode impulsionar o cliente a procurar

alimentar-se.

Durante a hipnose, podemos transmitir algumas sugestões baseadas em :

Alimente se apenas quando estiver sentado ;-

Alimente -se sempre com alimentos saudáveis e favoráveis ;

Primeiro veja a cor do alimento dentro do prato e sinta seu cheiro, depois coloque na

boca e perceba sua tem peratura, forma e consistência, depois mastigue, saboreando

o alimento e só depois engula ;

Você pode beber um copo com água naquelas situa ões que no passado você

fumava .

É muito im portante fazer atividade física para reduzir o risco das doenças

cardiovasculares, aumentar o metabolismo, reduzir o estresse e manter-se com boa

aparência. A hipnose pode auxiliar o cliente a fazer uma atividade física que lhe seja

prazerosa, em horários e dias convenientes. Procure fazer 20 minutos de atividade física

prazerosa por dia, três ou mais dias por semana. Caminhar é uma excelente atividade física.

Dançar nos fins de semana também faz muito bem para o corpo. O cliente ainda pode

escolher fazer exercícios numa academia ou praticar um esporte da sua escolha. O

importante é o cliente escolher a atividade física, exercícios ou esporte que lhe sejam

prazerosos e escolher os dias e horários compatíveis com as suas atividades diárias.

1ª Sessão

Imagine... sinta... veja com os olhos de sua mente... que você está no topo de uma

escada... uma escada com 10 degraus... e lá embaixo tem um jardim... você consegue ate

ver esse jardim daí de cima... você vai descer essa escada daqui a pouco... e vai perceber

que cada degrau que você desce... você vai ficando m ais e mais relaxad o...e a visão do

jardim vai se tornando mais nítida...então, vamos descer devagar...eu vou contando e você




vai descendo, degrau por degrau.... 10... a cada degrau, o relaxamento vai aumentando... 9

... mais relaxado... 8... profundamente relaxado... 7...descendo... 6... se entregando

totalmente ao relaxamento... 5.. mais profundo... 4...muito profundo... 3...você vai se

aproximando do jardim... 2 e vai relaxando mais ainda...1... relaxe profundamente...

Isso, muito bem... então agora você começa a caminhar nesse belo jardim.... veja as

folhas... as flores... a beleza das cores...continue andando... apreciando a beleza... perceba

que... à medida que você anda, o aroma vai mudando... de acordo com as flores que estão

mais próximas... talvez o vento esteja passando entre as folhas e fazendo um som muito

agradável... ou você apenas sinta o frescor do vento no rosto... o mais importante é que você

está descobrindo que esse jardim é seu...só seu...é um lugar que você pode voltar sempre...

e vai voltar... sempre que precisar relaxar... descansar... e nada pode entrar nesse jardim...

só a minha voz e você... aí no jardim você está livre de preocupações... do estresse do dia a

dia... da ansiedade que, as vezes, pode perseguir você... é um lugar seguro... muito seguro...

longe... longe de tudo... e é seu... quando você quiser visitar novamente esse jardim, basta

você fechar os olhos... respirar profundamente algumas vezes e descer aquela escada... e

enquanto você estiver descendo os 10 degraus, você vai entrar num estado de relaxamento

como esse agora...e vai poder passear no seu jardim... seguro... seguro e relaxado...

relaxado e muito tranquilo...

Nesse jardim tem um banco... ou um sofá confortável... eu não sei exatamente o que

tem aí para se sentar, mas você está vendo... e você vai caminhando até esse local e se

senta...e é tão confortável que você pode deitar... veja você deitando... isso,muito bem...

agora que você está deitado, você percebe com o a temperatura é agradável no seu jardim...

então você fecha os olhos e começa a dormir tranquilamente... um sono

gostoso...tranquilo...que você começa a sonhar...agora você está sonhando que está

andando numa estrada deserta... só tem você nessa estrada... e você para e fica no canto da

estrada, olhando de frente... essa estrada é a sua vida...agora olhe para o lado direito da

estrada... está iluminado... é lindo... lá é seu futuro... você percebe que um veículo vem ao

longe... quando ele vai se aproximando, você consegue ouvir melhor o barulho do motor...e

consegue ver também que é um caminhão... é um caminhão de lixo... ele para na sua

frente... esse é um m omento muito especial para você... você vai poder jogar fora algum as

coisas que incomodam... que atrapalham você... e especialmente hoje, você vai voltar ao dia

que você começou esse hábito de fumar... ao primeiro dia... eu vou contar de 5 até 1...e




enquanto eu estiver contando, você vai andando nessa estrada para a esquerda... em

direção ao seu passado... o caminhão de lixo vai do seu lado, te seguindo... e quando eu

terminar a contagem, você vai olhar para fora da estrada e ver exatamente o dia que você

começou a fumar...5 ...4... 3... 2... 1 olhe agora... veja como você começou a fumar... olhando

com os olhos de agora, você percebe que talvez tivesse motivos para começar a fumar, mas

esses motivos não servem mais para nada... você não tem motivos para continuar fumando...

continue observando... analisando... se isso não serve mais, então jogue no caminhão de

lixo... talvez você queira jogar toda a cena no caminhão... ou só esse primeiro cigarro... não

importa, mas você precisa jogar isso no caminhão de lixo... você pode jogar de qualquer

maneira... é um sonho... e tudo pode acontecer nos sonhos...isso... agora que você jogou, o

caminhão começa a levar esse lixo em bora... ele vai se movendo...e ficando distante

...distante...sumindo no horizonte...você começa a se sentir melhor...e vai continuar se

sentindo melhor a cada dia...

Agora você está novamente naquela parte da estrada que é seu presente... que é

hoje... e você percebe que está com um cigarro na mão... você sabe que não tem m ais

motivos para continuar fumando... e quando você se lembra disso, o cheiro do cigarro fica

muito desagradável... a sua imagem fumando começa a ficar estranha... isso incomoda

você... agora que você não tem mais motivos para fumar... você olha para o cigarro e ele vai

diminuindo na sua mão... ficando pequeno... pequeno... ele quase some entre seus dedos de

tão pequeno... e ... finalmente, some... some completamente... você sorri... feliz... e percebe

que está acordando daquele sono no jardim... você abre os olhos deitado nesse lugar

agradável... no seu jardim... com uma sensação gostosa... com o mesmo sorriso do sonho...

feliz... confiante... e você sabe que cada cigarro que você fumar, você va i sentir mais

estranho... o cheiro do cigarro agora incomoda você... a sua imagem fumando é estranha,

feia... e na próxima vez que você voltar a falar comigo, será o dia que você vai ficar

completamente livre desse hábito... que agora é tão estranho para você... e todas as vezes

que quiser retornar a esse jardim... basta fechar os olhos... respirar profundamente algumas

vezes... e descer aquela escada... você vai relaxando enquanto desce a escada e chega até

o jardim... e para sair, basta você subir novamente os 10 degraus... assim você vai se sentir

relaxado...tranquilo...e muito feliz.

E agora...eu vou contar até 10...e quando eu terminar essa contagem, você vai abrir

os olhos e acordar deste profundo relaxamento...lembrando-se das coisas importantes que




precisar ser lembradas...esquecendo as outras...e com todas as sugestões muito bem

impressas na parte mais profunda de sua mente...

1... sua respiração começa a voltar ao normal...

2...você começa a se sentir muito bem... e feliz...

3... a felicidade começa a tomar conta de você...

4... toda sua circulação sanguínea vai voltando ao normal...

5... seus músculos voltam do relaxamento...

6...você se sente mais leve...confiante...

7...mais feliz...muito feliz e relaxado...

8...voltando ao aqui e agora

9...seus olhos se preparam pra abrir...você está se sentindo muito confiante...

10...abra os olhos...sem sono algum.

2ª Sessão

Você decidiu parar de fumar... e da maneira que você vai parar de fumar, hoje, é muito

fácil... você vai sim plesm ente relaxar... o máximo... relaxar, e apenas deixar tudo ir... e ter

esse tempo... agora... que você escolheu para si mesmo...e se sente confortável, relaxado, e

totalmente à vontade... você não tem lugar para estar neste momento...e mais nada a fazer...

você escolheu este momento para estar aqui... deixar para trás todos os pensamentos que

incomodam...e ter esse tempo... para estar com pletamente relaxado... quanto mais você

permite relaxar... mais próximo você estará de se tornar um não fumante.

Você quis estar aqui hoje... agora... porque você tem um forte desejo de parar de

fumar... Ninguém forçou você a vir aqui... você veio aqui porque você decidiu que hoje é o

dia... Hoje é o dia que você decidiu não ser mais um fumante... de uma vez por todas... e

você é mais forte... muito mais forte... do que qualquer pedaço de papel enrolado... porque

você está no controle... e ter tomado esse passo... aqui... agora... e hoje... para se tornar um

não fumante... e até ao final desta sessão... em apenas alguns instantes... seu objetivo será–All Rights Reserved © 2011 Instituto Rogério Castilho de Hipnose e PNL



atingido... certam ente... completamente... e você terminará esta sessão como um não

fumante... você terá deixado de fumar... de uma vez por todas... e esse hábito desagradável

será coisa do passado... você começará a sua nova vida como um não fumante... e você

nunca fumará novamente... nunca!

Então agora que você está profundamente relaxado... sua mente não tem mais limites

de tempo e de espaço... e você pode se lembrar de coisas muito antigas... você pode

visualizar claramente essas situações... esses eventos do passado... as sensações... as

emoções... tudo que estava envolvido na cena... então agora eu vou contar de 3 até 1 e

quando eu contar 1, você vai voltar até uma época da sua vida em que o cigarro não estava

presente na sua vida... nem o cigarro, nem a vontade de fumar... e enquanto você estiver

lembrando, a sua mente vai se reprogramando, para que a partir de agora, ela funcione da

mesma maneira desse dia... sem nenhuma necessidade nem vontade de fumar... depois da

contagem, vou ficar em silêncio por exatamente 1 minuto... logo após esse minuto, eu volto a

me comunicar com você... vou ficar em silêncio, para que você possa lembrar-se desse dia...

e para sua mente se reprogramar... não importa como ela vai fazer isso... talvez você nem

sinta essa reprogramação... apenas confie na sua mente... então, no fim da contagem, você

vai se lembrar de um dia na sua vida sem o cigarro... prepare-se... 3... 2... 1... silencio-me por

1 minuto para você lembrar e se reprogramar... (1 minuto de silêncio)

Isso, muito bem... agora voltamos ao dia de hoje, XX de XXXX de 20XX...

completamente livre desse hábito desagradável... e sua mente inconsciente fica mais

preparada... para receber mais sugestões... Então... à medida que o tempo passa por...este

momento... você vai pensar sobre si mesmo da seguinte maneira...eu falo a frase e você

repete m entalmente: De agora em diante, Eu sou um não fumante... eu deixei de fumar... e

eu nunca fumarei novamente... Eu tenho a capacidade de gozar a vida como não fumante...

tenho prazer em fazer tudo... sem um único cigarro... Eu faço tudo... a partir deste momento

em diante... com muito mais prazer... pois sou um não fumante... Não importa se eu estou

em casa... no trabalho... sozinho ou com outras pessoas... Estou no controle... eu vou a

qualquer lugar... e não importa o que eu estou fazendo... se estou me

alimentando...relaxando...na condução... no trabalho... ou tento uma pausa pra descansar...

tudo é muito mais agradável sem cigarro... ser um não fumante é bom demais...Muito bem...




Então... você se sente muito melhor... Como não fumante... muito saudável... muito

feliz... você verá que cada dia você vai poder respirar mais facilmente... aproveitar melhor a

vida...

E uma sensação de confiança começa a mover-se através de você... você permite

uma maravilhosa sensação de confiança através de você neste momento...neste momento...

percebendo que você é um não fumante... você pode sentir a confiança que você tem

agora... você já superou esse hábito negativo... você atingiu seu objetivo e tornou-se um não

fumante... aqui e agora...

É importante perceber que para conseguir tudo de bom na sua vida... você deve dar

100% do seu esforço... e para continuar a ser um não fumante não é diferente... você deve

dar 100% do seu esforço... 100% para ganhar... dando 100% você faz um compromisso com

a vitória... você faz este compromisso com você... que você vai sempre avançar...e sempre

dar 100%... 100% para ganhar... Você já parou de fumar... você é um não fumante... e você

nunca vai fumar novamente... a partir deste momento em diante... o seu desejo... o seu

compromisso é com a sua saúde... e é mais forte do que nunca...

E além de ser um não fumante... você também começa um hábito positivo... um hábito

que irá ajudá-lo em todos os m omentos da sua vida... você verá que a partir deste

momento... você vai tom ar mais copos de água do que você já toma... e o gosto da água

será melhor para você do que nunca... mais refrescante... e o copo d’água será seu novo

sím bolo da sua saúde... e sempre que o cigarro insistir em habitar a sua mente... você vai

tomar um copo d’água... e vai esquecer completamente que existe o cigarro...

com pletamente... você toma um copo d’água e esquece que existe cigarro... toda vez que

você tomar um copo d’água...vai senti r o sabor refrescante de ter saúde... e esquecer que o

cigarro fez parte da sua vida e vai se sentir muito feliz e orgulhoso da sua conquista.

CPH –ÁGUA (Controle da abstinência): ... Sempre que sentir vontade de fumar,

tomará um copo com água, se sentirá muitíssimo satisfeito com um copo com água, pura,

saudável, água refrescante... Você se sentira muitíssimo satisfeito e disposto ao beber um

copo com água fresca, todas as vezes que sentir vontade de acender um cigarro. Com isso

seu organismo ganhará saúde... muita saúde e energia...




CPH – VISÃO: ... Sempre que alguém chegar fumando próximo de você... ao olhar

para o cigarro sentirá aversão e muito incomodo, até nojo... Verá o cigarro como um objeto

esquisito e estranho, completamente sem graça... Com isso ficará livre da vontade de

fumar... e todas as pessoas ao seu redor ficarão muito orgulhosas de você.

CPH – OLFATO : Todas as vezes que sentir a fumaça do cigarro entrar em seu nariz,

sempre que sentir o cheiro da fumaça dos cigarros, ficará com muita dificuldade de respirar,

assim buscará sempre ambientes que estejam livres da fumaça do cigarro, respirará ar puro,

com isso seus pulmões ficarão limpos e saudáveis, sua respiração será perfeitamente leve,

tranqüila e calma... Assim sentirá seu corpo a cada dia ganhando muitíssima vitalidade e sua

autoconfiança crescerá a cada dia da sua vida.

–CPH PALADAR : Sem pre que sua boca sentir gosto do cigarro ou você se lembrar

do gosto, seu estômago ficará embrulhado, sentirá muito enjôo e náuseas...Com isso todo

seu organismo funcionará muito melhor que antes, seu hálito ficará agradável, com isso

poderá conversar com todas as pessoas tranquilamente... Poderá sorrir descontraidamente,

pois seus dentes estarão sempre brancos e brilhantes...

– as vezes que ouvir falar da palavra cigarro ou fum ar ,CPH AUDIÇÃO : Todas

sentirá todo seu corpo muito relaxado, tranqüilo e muito calmo... Desta forma poderá

conversar tranquilamente com as pessoas, pois a partir de hoje você está totalmente livre,

liberto da vontade de fumar... Estará saudável e feliz com sua nova condição de vida.

–CPH TATO : Todas as vezes que sentir um cigarro em sua mão ou pegar em um

maço de cigarro, jamais terá vontade de acendê-lo... Com isso se sentirá muitíssimo vitorioso

e orgulhoso de si mesmo, por tirar definitivamente da sua vida o cigarro... Sua pele estará

sempre macia, sedosa... assim poderá dar sua mão para as pessoas tranquilamente, abraçar

carinhosamente as pessoas, sem jamais se incomodar com o cheiro do cigarro em sua pele,

com isso todos irão lhe admirar e se orgulhar de você.

... Dentro de alguns minutos, quando sair deste estado de relaxam ento profundo,

estará completamente livre da vontade de acender um cigarro, assim jamais terá que

comprar cigarro, economizará dinheiro, tempo e energia, com isso poderá fazer exercícios

físicos com melhor desempenho, ler bons livros, cantar as músicas de sua preferência,

passear nos lugares que lhe dão prazer, se divertir junto a sua família e amigos, ganhando

muita qualidade de vida...




Parabéns, você é um não fumante agora! ... Você já parou de fumar... e você nunca

fumará novamente... e quando tomar um copo d’água... você vai esquecer totalmente que

existe cigarro...

E agora... eu vou contar até 10... e quando eu terminar essa contagem, você vai abrir

os olhos e acordar deste profundo relaxamento... lembrando-se das coisas importantes que

precisam ser lembradas... esquecendo as outras... e com todas as sugestões m uito bem

impressas na parte mais profunda da sua mente...


2...você começa a se sentir muito bem...e feliz...

3... a felicidade começa a tomar conta de você... pela sua vitória de hoje...


5... seus músculos voltam do relaxam ento...

6... você se sente mais leve...confiante...

7... mais feliz... muito feliz e relaxado...

8...voltando ao aqui e agora...

9... seus olhos se preparam pra abrir... você está se sentindo muito confiante...

10... abra os olhos para sua nova realidade...feliz...confiante

3ª Sessão

Imagine... sinta... veja com os olhos de sua m ente... que você já está no topo de uma

escada... uma escada com 10 degraus... e lá embaixo tem um jardim... você consegue até

ver esse jardim daí de cima... você vai descer essa escada daqui a pouco... e vai perceber

que cada degrau que você desce... você vai ficando m ais e mais relaxado...e a visão do

jardim vai se tornando mais nítida...então, vamos descer devagar...eu vou contando e você

vai descendo, degrau por degrau.... 10... a cada degrau, o relaxamento vai aumentando... 9...

mais relaxado... 8... profundamente relaxado... 7...descendo... 6... se entregando totalmente




ao relaxamento... 5.. mais profundo... 4...muito profundo... 3...você vai se aproximando do

jardim... 2 e vai relaxando mais ainda...1... relaxe profundamente...

Isso, muito bem... então agora você começa a caminhar nesse belo jardim... veja as

folhas... as flores... a beleza das cores... continue andando... apreciando a beleza... perceba

que... à medida que você anda, o aroma vai mudando... de acordo com as flores que estão

mais próximas... talvez o vento esteja passando entre as folhas e fazendo um som muito

agradável... ou você apenas sinta o frescor do vento no rosto... o mais importante é que você

está descobrindo que esse jardim é seu... só seu... é um lugar que você pode voltar

sempre... e vai voltar... sempre que precisar relaxar... descansar... e nada pode entrar nesse

jardim... só a minha voz e você... aí no jardim você está livre de preocupações... do estresse

do dia a dia... da ansiedade que, às vezes pode perseguir você... é um lugar seguro... muito

seguro... longe... longe de tudo... e é seu... quando você quiser visitar novamente esse

jardim, basta você fechar os olhos... respirar profundamente algumas vezes e descer aquela

escada... e enquanto você estiver descendo os 10 degraus, você vai entrar num estado de

relaxamento como esse agora... e vai poder passear no seu jardim... seguro... seguro e

relaxado... relaxado e muito tranquilo...

Nesse jardim tem um banco... ou um sofá confortável... eu não sei exatamente o que

tem aí para se sentar, mas você está vendo... e você vai cam inhando até esse local e se

senta... e é tão confortável que você pode deitar... veja você deitando... isso, muito bem...

agora que você está deitado, você percebe com o a temperatura é agradável no seu jardim...

então você fecha os olhos e começa a dormir tranquilamente... um sono gostoso...

tranquilo... tão gostoso e tranqüilo que você começa a sonhar... e nesse sonho, você está

vendo uma luz na sua frente... uma luz azulada... brilhante... linda... e dentro dessa luz tem

muita calma e serenidade, ela relaxa e acalma você... profundamente... sinta essa luz se

aproximando de você... mais perto... você pode até sentir o calor dessa luz... sinta a luz

tocando seu rosto... inspire profundamente essa luz... e deixa a luz ir para os seus

pulmões...isso... de novo... sinta a luz lim pando seus pulmões... purificando... permita que ela

entre em sua corrente sanguínea... assim ela pode percorrer todo seu corpo... ela aumenta

sua autoestima... deixe a luz chegar até a sua garganta... limpando... purificando... deixe que

ela vá agora para seu cérebro... purificando... limpando... renovando... sinta essa luz

descendo pela sua nuca... pela sua coluna vertebral... descendo... chegando às suas

pernas... até seus pés... isso... deixe a luz subir novamente até seus pulmões.




Enquanto ela vai limpando... purificando seus pulmões... você vai ouvindo a minha

voz... e permitindo que cada palavra que eu digo tenha um efeito profundo e instantâneo na

sua mente e no seu corpo... então... de agora em diante: Sempre que alguém chegar

fumando próximo de você... ao olhar para o cigarro sentirá aversão e muito incômodo, até

nojo... Verá o cigarro como um objeto esquisito e estranho, completam ente sem graça... Com

isso você continuará livre da vontade de fumar... e todas as pessoas ao seu redor

continuarão muito orgulhosas de você.

Todas as vezes que sentir a fumaça do cigarro entrar em seu nariz, sempre que sentir

o cheiro da fumaça dos cigarros, ficará com muita dificuldade de respirar, assim buscará

sempre ambientes que estejam livres da fumaça do cigarro, respirará ar puro, com isso seus

pulmões ficarão cada vez mais limpos e saudáveis, sua respiração será perfeitamente leve,

tranqüila e calma.. Assim sentirá seu corpo a cada dia ganhando muitíssima vitalidade e sua

autoconfiança crescerá a cada dia da sua vida.

Sempre que sua boca sentir o gosto do cigarro ou você se lembrar do gosto, seu

estômago ficará embrulhado, sentirá muito enjôo e náuseas... Com isso todo seu organismo

funcionará muito melhor que antes, seu hálito ficará cada vez mais agradável, com isso

poderá conversar com todas as pessoas tranquilamente... Poderá sorrir descontraidamente,

pois seus dentes estarão sempre brancos e brilhantes...

Todas as vezes que ouvir falar na palavra cigarro ou fumar , sentirá todo seu corpo

muito relaxado, tranquilo e muito calmo... Desta forma poderá conversar tranquilamente com

as pessoas, pois a partir de hoje você está totalmente livre, liberto da vontade de fumar...

Estará saudável e feliz com sua nova condição de vida.

Todas as vezes que sentir um cigarro em sua mão ou pegar em um maço de cigarros,

jamais terá vontade de acendê-lo... Com isso se sentirá muitíssimo vitorioso e orgulhoso de

si mesm o, por tirar definitivamente da sua vida o cigarro... Sua pele estará sempre macia,

sedosa... assim poderá dar sua mão para as pessoas tranquilamente, abraçar

carinhosamente as pessoas, sem jamais se incomodar com o cheiro do cigarro em sua pele,

com isso todos irão lhe admirar e se orgulhar de você.

Então... agora... assim que você estiver saindo desse sonho... e voltando ao jardim...

imagine que você está abrindo os olhos no jardim... se sentindo limpo... livr e... uma sensação




de bem estar vai tomando conta de você... e cada dia que passa, você se sente mais feliz...

mais feliz...

E agora... eu vou contar até 10... e quando eu terminar essa contagem, você vai abrir

os olhos e acordar deste profundo relaxamente... muito ... muito feliz ... muito confiante e

tranquilo... e com a certeza que tudo que você ouviu, viu e sentiu enquanto esteve com os

olhos fechados... já está fazendo efeito sobre seu corpo e sua mente...


2...você começa a se sentir muito bem... e feliz...

3... a felicidade toma conta de você...


5... seus músculos voltam do relaxamento...

6... você se sente mais leve... confiante...

7... mais feliz... muito feliz e relaxado

8... voltando ao aqui e agora...

9... seus olhos se preparam pra abrir... você está se sentindo muito confiante...

10... abra os olhos... sentindo-se bem ... muito bem!




Considerações finais

“Sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade”

Elmer Letterman

Seja o maestro, o arquiteto, o condutor da Grande Obra que é a Sua

Vida!

Você Pode! Você Merece!

Rogério Castilho



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Apostila - Hipnose I - Final