TRANSCENDÊNCIA

Módulo 5 | AS 6 VIRTUDES E AS 24 FORÇAS DE CARÁTER

Aula 07 – TRANSCENDÊNCIA

1

PROFESSOR EVANDRO BORGES

2

6ª VIRTUDE: TRANSCENDÊNCA

3

TRANSCENDÊNCIA

“Emprego “transcendência” para o grupo final de forças. Este não é

um termo popular na história – “espiritualidade” é a designação de

escolha –, mas eu queria evitar confusão entre uma das forças

específicas, espiritualidade, e forças não religiosas deste grupo,

como entusiasmo e gratidão. Quando falo em transcendência, estou

me referindo a forças emocionais que saem de você, estabelecendo

conexão com algo maior e mais durável: outras pessoas, o futuro, a

evolução, o divino ou o universo.”

A transcendência descreve pontos fortes que fornecem um amplo

senso de conexão com algo mais elevado em significado e propósito

do que nós mesmos. Esta virtude retrata forças emocionais que

estabelecem conexão com algo que tenha um significado maior que

você. O significado pode ser outras pessoas, o futuro, o divino ou o

universo.

Seligman, 2004

4

Apreciação da Beleza e Excelência

“Você para e sente o perfume das rosas. Você aprecia a beleza, a

excelência e a habilidade em todos os setores: na natureza e na arte, na

matemática e na ciência, e em todos os momentos da vida diária. A

apreciação, quando intensa, vem acompanhada de espanto e admiração.

Assistir ao virtuosismo no esporte ou a atos de virtude ou beleza moral

desperta a exaltação.”

Se Apreciação da Beleza e Excelência é a sua força superior você percebe

e aprecia beleza, excelência, e / ou desempenho qualificado em todos os

domínios da vida, da natureza à arte, à matemática, à ciência e à

experiência cotidiana.

Lema: Encontre beleza na natureza, arte, ideias e pessoas.

Seligman, 2004

5

Apreciação da Beleza e Excelência

Conceitos chave

Existem três tipos de bondade para os quais os indivíduos com alto valor

de apreciação da beleza e excelência respondem:

Beleza física: Isso pode ser visual, auditivo, tátil ou abstrato. Esse tipo de

bondade produz admiração e maravilha no indivíduo que a experimenta.

Habilidade ou talento (excelência): Isso muitas vezes é energizante e faz

com que o indivíduo deseje buscar seus próprios objetivos. Produz

admiração e inspiração.

Virtude ou bondade moral (beleza moral): A beleza moral faz com que

o indivíduo queira ser melhor, mais amoroso e produz sentimentos de

elevação.

6

Apreciação da Beleza e Excelência

Exercícios para impulsionar essa força

Mantenha um registro do que você aprecia como belo. Quando você

acreditar que está vendo algo belo, seja na natureza, nas artes, ou algo que

provenha do comportamento virtuoso dos outros, anote, fotografe,

observe. Descreva a beleza em poucas frases.

Reserve pequenos espaços verdes em seu ambiente de trabalho ou

residência, pode ser um simples vaso de plantas ou um pequeno jardim.

Especialmente se você mora ou trabalha em um ambiente urbano.

Recomendação de filmes:

Meia-Noite em Paris, 2011.

A Partida, 2008.

Waking Life 2001.

7

POR QUE RECOMENDAMOS FILMES?

Os filmes são uma forma de arte altamente adequada para inspirar forças de

caráter e ajudar na descoberta, compreensão e exploração desses aspectos

positivos em seres humanos. Ryan Niemiec (diretor de educação do VIA Instituto

do Caráter Humano) e Danny Wedding exploram 1.500 exemplos em seu livro

“Positive Psychology at the Movies”, 2ª edição (2014). Eles explicam que os

melhores filmes de psicologia positiva atendem aos seguintes critérios:

Forte retrato das forças de caráter de um personagem que são críticas para a

identidade do personagem;

Descreve conflitos / obstáculos que desafiam o personagem;

O personagem usa forças para superar as adversidades;

A apresentação geral do filme é edificante ou fala profundamente da condição

humana. O filme tem um grande potencial para gerar elevação cinematográfica

(isto é, faz com que as pessoas se sintam motivadas a fazer o bem e aumentem seu

altruísmo) ou a admiração cinematográfica (ou seja, faz com que as pessoas

queiram melhorar e copiar o modelo). É comprovado, também, que filmes

negativos ou violentos podem influenciar o comportamento humano.

8

POR QUE RECOMENDAMOS FILMES?

Sites de streaming como Netflix, YouTube, Amazon.com, bem como

provedores de serviços de TV por assinatura constituem uma ampla

fonte de recursos audiovisuais para a psicologia positiva. Filmes

baseados em fatos reais, biografias, dramas, romances e uma variada

gama de outros gêneros unem entretenimento, diversão, lazer e

aprendizagem.

9

Gratidão

“Você tem consciência das coisas boas que lhe acontecem, e nunca as

considera comuns. Você sempre encontra oportunidade de expressar seu

agradecimento. Gratidão é a apreciação da excelência do caráter moral de

alguém. Enquanto emoção, a gratidão é admiração, agradecimento e

apreciação pela própria vida. Somos gratos quando alguém nos faz o bem,

mas também podemos sentir uma gratidão generalizada, por boas ações e

boa gente (“Que maravilha você existir”). Também é possível que nossa

gratidão tenha causas não humanas e impessoais – Deus, a natureza,

animais –, mas não que se volte para a própria pessoa. Na dúvida, lembre-

se de que a palavra vem do latim, gratia, que quer dizer graça.”

Se Gratidão é a sua maior força, você está ciente das coisas boas que

acontecem com você. Seus amigos e familiares sabem que você é uma

pessoa grata porque você sempre aproveita para agradecer.

Seligman, 2004

10

Gratidão

Lema: Diga às pessoas "obrigado", sempre.

Conceitos chave

Existem dois tipos de gratidão:

Agradecimento acionado por benefício: o estado que se segue quando

um benefício desejado é recebido de um benfeitor.

Gratidão generalizada: o estado resultante da consciência e valorização

do que é valioso e significativo para você.

Existem dois estágios de gratidão:

Reconhecer a bondade em sua vida.

Reconhecer a fonte dessa bondade fora de você. Ou seja, ser grato aos

outros.

11

Gratidão

Exercícios para aumentar a gratidão

Anote três coisas boas pelas quais você é grato todos os dias.

Reserve pelo menos dez minutos todos os dias para saborear uma

experiência agradável.

Recomendação de filmes:

A Felicidade não Se Compra, 1946.

Feitiço do Tempo, 1993.

Sem Medo de Viver, 1993.

Angel - A, 2005.

12

Esperança /Otimismo / Responsabilidade com o futuro

“Você espera o melhor do futuro; planeja e trabalha para que seja assim.

Esperança, otimismo e responsabilidade com o futuro são uma família de

forças que representam uma postura positiva em relação ao que está por

vir. Esperar por bons eventos, sentindo que ocorrerão como resultado de

esforço, e planejar para o futuro garantem o bom ânimo aqui e agora e

galvanizam uma vida direcionada para objetivos.”

Se a Esperança é a sua maior força, você espera o melhor do futuro e

trabalha para alcançá-lo. Você acredita que o futuro é algo que você pode

mudar através de suas ações no presente. Você trabalha o otimismo e não

deixa de sonhar ou fazer planos. Você aprecia a vida e acredita que ficar se

lamentando não resolverá os seus problemas.

Seligman, 2004

13

Esperança /Otimismo / Responsabilidade com o futuro

Conceitos chave

O otimismo está intimamente ligado a ter um estilo explicativo específico

(como explicamos as causas de eventos ruins). As pessoas que usam um

estilo explicativo otimista interpretam eventos como externos, instáveis e

específicos. Aqueles que usam um estilo explicativo pessimista

interpretam os eventos como internos, estáveis e globais.

Alguém que tem uma visão positiva e otimista do futuro. Acredita que as

melhores coisas vão acontecer e, ao pensar assim, planeja e se esforça para

alcançar os objetivos propostos. O planejamento gera ânimo e o resultado

virá da dedicação.

Lema: Seja positivo, especialmente quando os outros não são.

14

Esperança /Otimismo / Responsabilidade com o futuro

Exercícios para aumentar a esperança

Escreva um pequeno filme interno com um de seus objetivos. Imagine-se

superando os obstáculos, desenvolvendo caminhos ao redor e através de

problemas, para alcançar seu objetivo. Viaje na imaginação, transporte-se

para o futuro, avalie os objetivos e sonhos que você deixou para trás e

tente compreender o que o fez abandoná-los. Nunca deixe de sonhar.

Recomendação de filmes:

Um Sonho de Liberdade, 1994.

Náufrago, 2000.

A Eternidade e um Dia, 1998.

50/50, 2011.

15

Bom Humor e Graça

“Você gosta de rir e de fazer os outros rirem. Consegue facilmente

ver o lado alegre da vida. Até aqui, nossa lista de forças parece

seriamente virtuosa: bondade, espiritualidade, coragem, habilidade e

assim por diante. As duas últimas, porém, são as mais divertidas.

Você tem bom humor? Tem graça?”

Se Humor é a sua maior força, você gosta de rir e trazer sorrisos as

outras pessoas. Facilmente vê o lado positivo e alegre da vida. Se difere

das outras forças por ter uma concepção ‘mais divertida’.

Lema: Ria muito com os outros.

Seligman, 2004

16

Bom Humor e Graça

Conceitos chave

Humor envolve a habilidade de fazer outras pessoas sorrirem.

Significa também ter uma visão composta e alegre da adversidade,

que permite ao indivíduo ver seu lado luminoso e assim manter um

bom humor.

Exercícios para aumentar o bom humor

Anote o humor de sua vida cotidiana. Faça um esforço consciente a

cada dia para ter consciência do seu senso de humor, do senso de

humor dos outros. Relembre situações engraçadas e comentários

inteligentes e registre-os em um diário. Assista a filmes engraçados

ou leia diariamente artigos de blogs humorísticos.

17

Bom Humor e Graça

Recomendação de filmes:

Zorba, o Grego, 1964.

Patch Adams - O Amor É Contagioso, 1998.

Amadeus, 1984.

Sorte no Amor, 2006.

Doze é demais, 2003.

Murderball - Paixão e Glória, 2005.

Caindo no Ridículo, 1996.

18

Espiritualidade / Senso de Propósito /Fé / Religiosidade

“Você tem crenças sólidas e coerentes acerca do propósito maior e do

significado do universo. Você sabe onde se encaixar no esquema. Para

você, as crenças dão forma às ações e são fonte de conforto. Você tem uma

filosofia de vida articulada, religiosa ou não, que o situe no universo? Para

você, o significado da vida está na ligação com algo maior?”

Se a espiritualidade é a sua maior força, você tem crenças fortes e

coerentes sobre o propósito maior e significado do universo. Você sabe

onde se encaixa no esquema maior. Suas crenças moldam suas ações e são

uma fonte de conforto para você.

Lema: Procure o que é sagrado neste momento.

Seligman, 2004

19

Espiritualidade / Senso de Propósito /Fé / Religiosidade

Conceitos chave

Acredita-se que a espiritualidade descreve tanto a relação íntima e privada

entre os seres humanos e o divino, quanto a gama de virtudes que resultam

dos relacionamentos. Espiritualidade é universal. Embora o conteúdo

específico das crenças espirituais varie, todas as culturas têm um conceito

de força sagrada suprema, transcendente.

Exercícios para impulsionar a espiritualidade

Cultive momentos sagrados nos quais você reserve tempo para "ser

apenas" com um objeto / espaço / ambiente especial / sagrado. Estabeleça

práticas espirituais regulares (ex: oração, meditação, exploração da

natureza) ou maneiras de abordar a vida (ex: caridade, compaixão aos

indivíduos menos afortunados, voluntariado). Ao experimentar um trauma

ou uma situação difícil, procure o significado e propósito mais profundo

da experiência.

20

Espiritualidade / Senso de Propósito /Fé / Religiosidade

Recomendação de filmes:

O Mágico de Oz, 1939.

Campo dos Sonhos, 1989.

Corra Lola, Corra, 1998.

A Buddha, 2005.

Homens e Deuses, 2010.

O Fazendeiro e Deus, 2006.

Cartas para Deus, 2010.

21

Artigos recomendados:

Paludo, S. D. S., & Koller, S. H. (2006). Gratidão em contextos de risco: uma

relação possível? [Link]

Barros-Oliveira, J. (2007). Espiritualidade e religião: Tópicos de psicologia

positiva. COLÉGIO INTERNATO DOS CARVALHOS, 11(2), 265-287. [Link]

Martinez, L. F., Ferreira, A. I., Sousa, L. M., & Cunha, J. V. D. (2007). A

esperança é a última a morrer?: Capital psicológico positivo e

presentismo1. Comportamento organizacional e gestão, 13(1), 37-54. [Link]

Seibel, B. L., De Sousa, D., & Koller, S. H. (2015). Adaptação Brasileira e

Estrutura Fatorial da Escala 240-item VIA Inventory of Strengths. Psico-

USF, 20(3). [Link]

22

Referências:

Canal da Felicidade. 6 virtudes e 24 forças de caráter: o que você e o mundo

possuem de melhor. Por Ubiratan Junior. Disponível em:

<http://canaldafelicidade.com.br/6-virtudes-e-24-forcas-de-carater>

Acesso em 06 de Mai. 2018.

Seligman, M. E. P. (2004). Felicidade Autêntica. Rio de Janeiro: Objetiva.

VIA - Institute on Character. Forças de Caráter. Sabedoria. Disponível em

< https://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths> Acesso em 06

de Mai. 2018.