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30/03/2017
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Avaliação Física
Docência Docência Personal Trainer
alexandre.rocha.944 @Prof_Rocha1 ProfAlexandreRocha @prof.alexandrerocha
www.professoralexandrerocha.com.br
Avaliação Física
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www.cardiomed.com.br
www.terrazul.com.br
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Avaliação Física
Avaliação Física
A flexibilidade é uma capacidade física que pode
ser relacionada a saúde e ao desempenho desportivo e descreve a amplitude de
movimento (AM) que uma articulação pode realizar
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Avaliação Física
• Flexibilidade: Avaliação da mobilidade de todas as articulações .
• Mobilidade: Refere-se a uma única articulação. Ex: mobilidade da articulação
escápuloumeral, femorotibial, etc...
Platonov e Bulatova,2003
Flexibilidade vs. Mobilidade
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Segundo Weineck (2003) a flexibilidade pode ser diferenciada em flexibilidade geral e
específica, ativa, passiva e estática.
Flexibilidade
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• Flexibilidade geral
Dependente de multiarticulações
Tipos de Flexibilidade
Geral vs. Específica
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• Flexibilidade específica:
Em determinadas articulações
Tipos de Flexibilidade
Geral vs. Específica
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• Ativa: Capacidade de executar movimentos de grande amplitude mediante a ação dos músculos influentes em determinada articulação
• Passiva: Capacidade de obter a maior mobilidade possível nas distintas articulações, mediante a ação de forças externas
Tipos de Flexibilidade
Ativa vs. Passiva
Avaliação Física
Para o esporte o que é determinante flexibilidade ativa ou passiva?
Tipos de Flexibilidade
Ativa vs. Passiva
O aumento do nível de flexibilidade passiva é fundamental para o aumento da flexibilidade
ativa
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• Reserva da Flexibilidade: é a diferença entre a flexibilidade passiva e ativa.
• Ela explica a possibilidade de melhora da flexibilidade ativa através do fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas.
Tipos de Flexibilidade
Ativa vs. Passiva
Avaliação Física
Fatores determinantes para a flexibilidade
Estrutura Resistência a flexibilidade
Capsula articular 47%
Músculo 41%
Tendão 10%
Pele 2%
Adaptado de Matthews e Fox (1983)
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• Comprometimento de algumas técnicas esportivas . Ex. Salto sobre barreiras, salto com vara.
Consequências do déficit de flexibilidade
Platonov e Bulatova,2003
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• ↓Força
• ↓ Velocidade
• ↓ Coordenação
Consequências do déficit de flexibilidade
Platonov e Bulatova,2003
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• ↑ Risco de lesões mioarticulares
• ↑ Quadros de lombalgia
• ↓ Desempenho das AVDs
Consequências do déficit de flexibilidade
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• Adimensionais:
Não existe uma unidade convencional
(ângulo ou centímetro) Ex: Flexiteste
Lineares:
Expressão seus resultados em
comprimento (polegadas ou centímetros),
utiliza-se fitas métricas, réguas ou trenas.
Ex: Teste de sentar e alcançar
Angulares:
Seus resultados são expressos em graus.
Ex: Flexímetro.
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FLEXÍMETRO GONIÔMETRO
GOLD STAND
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Tabela de classificação - Masculino
Articulação Muito baixa
Baixo Regular Alto Muito alto
Ombro
Flexão extensão <207 207-223 224-242 243-259 >259
Cotovelo
Flexão extensão <133 133-143 144-156 157-167 >167
Quadril
Flexão extensão <50 50-67 68-88 89-106 >106
Joelho
Flexão extensão <122 122-133 134-146 147-157 >157
Tronco
Flexão extensão <45 45-62 63-83 84-101 >101
Avaliação Física Tabela de classificação - Feminino
Articulação Muito baixa
Baixo Regular Alto Muito alto
Ombro
Flexão extensão <226 226-242 243-261 262-278 >278
Cotovelo
Flexão extensão <133 133-143 144-156 157-167 >167
Quadril
Flexão extensão <82 82-99 100-120 121-138 >138
Joelho
Flexão extensão <134 134-144 145-157 158-168 >168
Tronco
Flexão extensão <30 30-47 48-68 69-86 >86
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Pontuação de 0 a 4;
Realização de 20 movimentos.
Classificação Somatório dos movimentos
Deficiente ≤ 20
Fraco 21 a 30
Médio (-) 31 a 40
Médio (+) 41 a 50
Bom 51 a 60
Excelente > 60 Araujo, 1987
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Avaliação Física
Avaliação Física
Flexiteste adaptado
Pontuação Classificação
< 09 Muito pequeno
09 - 12 Pequeno
13 - 16 Médio negativo
17 - 20 Médio positivo
21 - 24 Grande
> 24 Muito grande - hipermobilidade
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Normal Flex (Piza e Freitas, 2006)
- Mais fácil (menos posturas)
- Favorece a avaliação de grandes grupos;
- Avaliação rápida;
- Dispensa a utilização de equipamentos e
procedimentos rigorosos;
Avaliação Física
Normal Flex (Piza e Freitas, 2006)
Instruções Gerais:
• Tomar as mediadas sempre à mesma hora do dia;
• O Sujeito não deverá ter realizado nenhuma
atividade física na hora anterior ao teste;
• O avaliado deverá permanecer o mais relaxado
possível;
• Os movimentos propostos neste teste deverá ser
realizados de forma lenta e gradual;
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Normal Flex (Piza e Freitas, 2006)
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Normal Flex (Piza e Freitas, 2006)
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Normal Flex (Piza e Freitas, 2006)
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Tabela de classificação - Masculino
Idade 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Excelente >39 >40 >38 >35 >35 >33
Acima da média 34-38 34-39 33-37 29-34 28-34 25-32
Média 29-33 30-33 28-32 24-28 24-27 20-24
Abaixo da média 24-28 25-29 23-27 18-23 16-23 15-19
Ruim <23 <24 <22 <17 <15 <14
Avaliação Física
Tabela classificação - Feminino
Idade 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Excelente >43 >41 >41 >38 >39 >35
Acima da média 38-42 37-40 36-40 34-37 33-38 31-34
Média 34-37 33-36 32-35 30-33 30-32 27-30
Abaixo da média 29-33 28-32 27-31 25-29 25-29 23-26
Ruim <28 <27 <26 <24 <24 <22
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Considerações
• Minkler e Patterson (1994): Correlação moderada (r: 0,66 para mulheres e r: 0,75 para homens), para isquiotibiais
• Minkler e Patterson (1994): Correlação fraca (r: 0,25 para mulheres e r: 0,40 para homens), para lombar
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Instruções Gerais:
• Mesmos procedimentos”
• Planto do pé não testado na direção do joelho estendido à uma distância de 5 a 7,5 cm
Teste modificado
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Instruções Gerais:
• “Mesmos procedimentos”
• Perna não testada no solo formando um ângulo de 90º • Perna testada sobre o banco • Alinhar a régua (50cm) com a sola do pé testado
Teste modificado
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Como fazer:
• Estender uma fita métrica no chão;
• Marque o zero e a marca de 38,1 cm
• (coloque uma fita adesiva perpendicular de 30
cm);
• Os calcanhares devem ser posicionados
próximo a fita e separados nesta distância
Citado pelo ACSM, 2000
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TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR NA CADEIRA (Jones e cols., 1998)
Protocolo: • Assento com 43 cm de altura; • A perna não testada é apoiada sobre o solo, cerca de 15 a 30 cm junto a lateral da linha média do corpo • O avaliado tenta realizar a maior flexão de tronco possível, mantendo essa posição por 2”
Obs: alcances que não chegarem as pontas dos pés são registrados como escores negativos e alcances além das pontas dos pés são positivos;
Avaliação Física
Obrigado
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