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Fator da Perda de Peso Guia Para Definio de Metas
Use Esta Planilha Para Ajud-Lo a Definir e Realizar as Suas Metas
1. Por que voc quer adotar um estilo de vida mais saudvel?
Eu quero melhorar minha sade, porque: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Por onde voc pretende comear?
Vou comear por fazer uma mudana em:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.1. Estabelea metas SMART!
S = Specific (Especfica) M = Measurable (Mensurvel) A = Attainable (Atingvel) R = Relevant (Realista) T = Timely (Tangvel)
3. O que voc quer realizar? Qual o seu objetivo? Ele SMART?
Eu gostaria de fazer o seguinte:
4. O que voc est fazendo para atingir esse objetivo?
Durante a prxima semana, irei fazer o seguinte:
5. Quando voc vai comear?
Criar uma agenda para esta semana:
Atividade Dia da Semana Hora do Dia
Licenciado para: jose m campos jr - [email protected] - 3708608 - 2014-07-13
6. Quem pode ajud-lo?
Vou pedir a ajuda das seguintes pessoas:
7. Como voc vai manter esta mudana durante o tempo? Que barreiras iro interferir nos esforos em manter essa mudana? Que tipos de foras, suportes e recompensas iro ajud-lo a eliminar essas barreiras?
Barreiras:
Solues:
Minha recompensa para realizar meu objetivo :
Se eu no conseguir meu objetivo, eu vou:
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