Bem-Estar Subjetivo: Ciência da felicidade

  

Bem-Estar Subjetivo: Ciência da felicidade é um resumo do eBook Autêntico Felicidade Formula , disponível para download gratuito a partir de:http://www.amareway.org/http://www.iswb.org/  

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Bem-Estar Subjetivo: Ciência da felicidade, Eudaimonia, bem-estar subjetivo, auto-ajuda, Medindo bem-estar subjetivo

      

Se eu não sou para mim mesmo, que será de mim? Se eu for só por mim, que sou eu? E se não agora, quando?

  

8,0 Disclaimer                  Bem-Estar Subjetivo, uma maneira de chamar a década de pesquisas científicas sobre a felicidade, oferece uma riqueza de informações e facilita substancialmente a

viver uma vida feliz.Ela torna acessível a todas as experiências acumuladas de muitos outros seres humanos, que são diariamente vivendo suas vidas da melhor maneira que puderem. Ele também oferece diversas contribuições valiosas para os decisores políticos, os indivíduos não só.                Alguns pontos importantes a considerar, a fim de tirar o melhor proveito dos efeitos positivos que a pesquisa científica sobre a vida com alegria:  - Auto-profecias: com "exato" das ciências como a física, que descreve um fenômeno não muda, mesmo se, naturalmente, influencia a forma como olhamos para ela.Independentemente do que nós, como medida do valor da lei da gravidade, a velocidade com que as pedras caem não são afectadas. Investigação sobre a felicidade, e que faz as pessoas felizes, é delimitada a influência felicidade, o reforço das acções. - Retornos decrescentes e intenções: o que facilitará a nossa felicidade hoje pode ter menor impacto positivo no futuro, porque a gente se acostuma-lo, isto é especialmente verdadeiro com atividades prazerosas; felicidade duradoura é sobre as nossas perspectivas sobre o presente, não só sobre o que fazemos .Além disso, as intenções contam muito: o tempo de compartilhar e recursos com outras pessoas nos torna mais felizes do que comprar algo para nós mesmos, é isso que tanto a nossa experiência e da investigação científica nos diz. Ainda assim, apenas com base nisso, poderíamos dar tudo uma espera tornar-se feliz para sempre, gostaríamos de estar em decepção. Compartilhando a felicidade facilita quando sentimos a importância da partilha, e não quando buscamos a partilha como uma tarefa para egoisticamente melhorar o nosso bem-estar. 8,1 felicidade Definição e bem-estar subjetivo           Eudaimonia é uma palavra grega clássica, comumente traduzido como felicidade.Composto da palavra "eu" ("bom" ou "bem-estar") e "daimon" ("espírito", usado por uma fortuna de extensão), muitas vezes refere-se a prosperidade humana. Era um conceito central na ética grega antiga, junto com a arete "expressão" ("força") e phronesis (sabedoria prática ou moral). O dicionário Webster define a felicidade como "um estado) de bem-estar e contentamento, alegria. B) uma experiência de prazer ou satisfação ".

           Estas definições mostram que os diferentes aspectos da felicidade é dada a importância diferentes por pessoas diferentes, o significado de felicidade nos ouvidos do ouvinte.Para algumas pessoas, é um termo inflacionado estampadas nos livros de auto-ajuda, para outros, um modo de vida alcançada por viver em harmonia com nós mesmos, eventos, condições, pessoas e ambiente que nos rodeia.                         Bem-estar subjetivo não é o mesmo que a felicidade, mesmo que tais termos são freqüentemente usados como sinônimos.Bem-estar subjetivo, como definido por Ed Diener, abrange "uma ampla categoria de fenômenos que inclui respostas emocionais das pessoas, satisfação de domínio, e os julgamentos globais de satisfação com a vida. Bem-estar subjetivo é composto por duas componentes distintas: uma parte afetiva (avaliação guiado por emoções e sentimentos), que refere-se a presença de afeto positivo (PA) ea ausência de afeto negativo (NA), e uma parte cognitiva (informação avaliação baseada em sua vida, avaliada utilizando as expectativas e "vida ideal", como referência). É comumente abreviado como SWB.             A utilização do "bem-estar subjectivo", ou mesmo o termo "alegria", é um termo muito menos generalizada, em seguida, a "felicidade".Por esta razão, quando usamos a felicidade no título deste eBook porque é que as pessoas pesquisam on-line e é amplamente mencionado no campo da psicologia positiva, uma forma adequada de reformular-se, em nossa opinião, é "viver com alegria "(quando se refere ao sentido comum da palavra), e usar o já mencionado" bem-estar subjetivo ", que é o padrão aceito quando se trata de pesquisa científica.              Medindo 8,2 bem-estar subjetivo         Já abordamos algumas abordagens para medir o BES nos últimos sete capítulos.Existem várias maneiras de SWB foi medido, tanto em um coletivo e individual de base. Muitas vezes, os países são classificados pela sua felicidade, e das cidades, como elas são habitáveis.          Isto classifica como bom nível de combinar as nações e as diferenças de felicidade, para o período 2000-2009, conforme relatado por Veenhoven, R., World Database of Happiness, Erasmus University Rotterdam (disponível em: acessado em http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl 07 de julho de 2010):

 Costa Rica                79

Dinamarca 78Suíça 74

Finlândia 73Holanda 72

        8,3 Maximizando bem-estar subjetivo         Desde social, ciências Esta é uma seleção dos dados científicos sobre SWB, como cada seleção, mais poderia ter sido acrescentar, e nós podemos descobrir mais sobre o assunto através da leitura integral dos livros dos autores citados aqui, e seus colegas.               Mindfulness: conforme relatado pela psicóloga Sonja Lyubomirsky participantes, o estudo que apreciam momentos positivos do seu dia ", revelou um aumento significativo da felicidade e as reduções na depressão".             O dinheiro não são everthing: investigadores Tim Kasser e Richard Ryan descobriu que "Quanto mais nós procuramos satisfações em bens materiais, menos nós encontrá-los lá.A satisfação tem uma meia-vida é muito fugaz. ". Dinheiro de asilo também menor pontuação em testes de vitalidade e de auto-realização. Estes resultados são consistentes entre as nações e culturas.               Tenha metas significativas: este tem sido um recorrente los ao longo do eBook."As pessoas que lutam por algo significativo, quer se trate de aprender um novo ofício ou a educação dos filhos moral, são muito mais felizes do que aqueles que não têm sonhos forte ou aspirações. Como seres humanos, nós realmente requerem um senso de significado para prosperar. "Dizer Ed Diener e Robert Biswas-Diener. "A felicidade está na intersecção entre o prazer eo significado. Quer seja no trabalho ou em casa, o objetivo é engajar em actividades que são tanto pessoalmente significativas e agradável ", segundo o Tal Ben-Shahar.               Exercitar assuntos: o exercício proporciona uma sensação de realização, mais oportunidade para a interação com as pessoas eo meio ambiente, liberando endorfinas e aumentando a auto-estima.E, sob a supervisão de um médico, pode ser muito eficaz na cura da depressão.

            Perspectivas positivas: "As pessoas felizes ... ver as possibilidades, oportunidades e sucesso.Quando pensam no futuro, eles são otimistas, e ao rever o passado, tendem a apreciar os pontos altos ", dizem Diener e Biswas-Diener.  Manter 8,4 subjetiva de bem-estar         Se buscamos uma vida com significado, ou fluxo, a felicidade tende a ser sustentável, e até mesmo de auto-reforço.Mas se estamos na esteira hedonista, correndo aqui e ali, mas, na realidade, estar sempre no ponto zero em termos de viver com alegria, então, na realidade, estamos apenas com o objetivo de prazer (com a sua adaptação hedonista que resulta em desvalorização em como percebemos as mesmas actividades outro momento). E, neste caso, a variedade não é realmente ajudar-nos, como Daniel Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor de "Tropeçando na Felicidade"), afirma: "A pesquisa mostra que as pessoas tendem a buscar mais variedade do que deveriam. Todos nós pensamos que deveríamos tentar um donut diferente a cada vez que vamos à loja, mas o fato é que as pessoas são comprovadamente mais felizes quando têm os seus favoritos em cada visita - desde que as visitas são suficientemente separados no tempo ". Como Daniel Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor de "Tropeçando na Felicidade"), afirma: "O erro principal, claro, é que estamos muito superestimar as consequências hedônica de qualquer evento. Nem acontecimentos positivos ou negativos nos atingiu tão duramente, ou por quanto tempo nós antecipamos. Esse viés de "impacto" revelou-se bastante robusto, tanto em campo e laboratório configurações ". Ele também acrescenta: "Muitas vezes somos muito pobres em predizer o que vai nos fazer felizes no futuro por duas razões. Primeiro, temos tido muita desinformação sobre a felicidade de duas fontes: os genes ea cultura. Ambos os genes e as culturas são auto-perpetuar as entidades que precisam de nós para fazer coisas para eles para que eles possam sobreviver. Porque estamos interessados em nossa própria felicidade e não o deles, ambas as entidades nos enganar em acreditar que o que é bom para eles também é bom para nós ". Significará isto que devemos relay apenas aos cientistas para saber mais sobre a nossa felicidade? Certamente não, mas também estar ciente dos efeitos do gene e meme temos em nossas suposições sobre a felicidade, suposições e crenças são formuladas quando não sabemos, vamos viver com alegria, para que possamos, então, avaliar por nós

mesmos o que são formas adequadas de agir em cada situação.

 8,5 Bem-estar subjetivo e generosidade            Elizabeth W. Dunn é professor assistente no Departamento de Psicologia da Universidade de British Columbia, e é conhecido por suas pesquisas no campo da felicidade, auto-conhecimento, a previsão afetiva, a cognição social implícita.Nas conclusões do seu estudo intitulado "gastar dinheiro em Outros promove a felicidade", ela escreveu: "Apesar de muita pesquisa examinou o efeito da renda sobre felicidade, sugerimos que a forma como as pessoas gastam seu dinheiro pode ser pelo menos tão importante como a quantidade de dinheiro que ganhar. Especificamente, a hipótese de que gastar dinheiro em outras pessoas podem ter um impacto mais positivo sobre a felicidade do que gastar dinheiro em si mesmo. Fornecer elementos de prova convergem para esta hipótese, verificou-se que gastar mais de um rendimento em outros previu maior felicidade tanto de forma transversal (em um estudo de levantamento de representatividade nacional) e longitudinal (em um estudo de campo de despesas excepcionais). Finalmente, os participantes que foram divididos aleatoriamente em gastar dinheiro em outros experimentaram maior felicidade do que aqueles atribuídos a gastar o dinheiro em si.  8.5 Redes Bem-estar subjetivo e social           As relações humanas são sempre considerado o mais importante correlação com a felicidade humana.as pessoas felizes tendem a ter boas relações com a família e amigos, como disse Diener e Biswas-Diener, que também acrescentar que "Nós não precisamos apenas de relacionamentos, precisamos de parentes" que envolvem a compreensão e carinho. Estudos, incluindo o que foi publicado no British Medical Journal, informou que a felicidade em redes sociais podem se espalhar de pessoa para pessoa. Citando as suas conclusões: "Embora existam muitos fatores determinantes da felicidade, se um indivíduo é feliz também depende de outras pessoas na rede social do indivíduo são felizes. Pessoas felizes tendem a ser localizado no centro de suas redes sociais locais e em outros grandes aglomerados de pessoas felizes. A felicidade de um indivíduo está associado à felicidade das pessoas de até três graus de afastamento da rede social. Felicidade, em outras palavras, não é meramente uma função da experiência individual ou de escolha individual, mas também é uma propriedade de grupos de pessoas. Na

verdade, as mudanças na felicidade individual podem repercutir através das redes sociais e gerar a estrutura em larga escala na rede, dando origem a grupos de pessoas felizes e infelizes. Estes resultados são ainda mais notável considerando que a felicidade requer proximidade física para espalhar e que o efeito decai ao longo do tempo.            Nossos resultados são consistentes com trabalhos anteriores sobre a base evolucionária de emoções humanas e de trabalho com foco na difusão directa de emoções passageiras.Além de sua relevância interna e psicológicas, as emoções têm um papel social específico: quando o ser humano experimentar emoções, elas tendem a mostrá-los. Como o riso e sorriso, a emoção de felicidade poderia servir para evolutivamente adaptativo de reforçar laços sociais. risada humana, por exemplo, acredita-se que evoluíram a partir da face "play" expressão visto em outros primatas, num ambiente descontraído situações sociais. Tais expressões faciais e emoções positivas reforçar as relações sociais, produzindo sensações de prazer semelhante em outros, por recompensar os esforços dos outros, e incentivando o contato social em curso. Dada a organização de pessoas (e os primeiros hominídeos) em grupos sociais maiores do que pares, distribuídos em tais emoções provavelmente serviu evolutivamente fins adaptativos. Há, portanto, boas razões biológicas, psicológicas e sociais para supor que as redes sociais (tanto em termos de sua estrutura em grande escala e em termos de laços interpessoais que são compostas) seria relevante para a felicidade humana.            Nossos dados não nos permitem identificar os mecanismos causais real da propagação da felicidade, mas de vários mecanismos possíveis.As pessoas felizes podem compartilhar sua boa sorte (por exemplo, por ser pragmaticamente útil ou financeiramente generosos com os outros), ou alterar o seu comportamento em relação aos outros (por exemplo, por ser mais bonito ou menos hostil), ou simplesmente exalam uma emoção que é verdadeiramente contagiante ( embora ao longo de um período mais longo do que o trabalho psicológico anterior foi indicado). mecanismos psiconeuroimunológico também são possíveis, sendo que estar cercado por pessoas felizes têm efeitos biológicos benéficos.       A disseminação da felicidade parece atingir até três graus de separação, assim como a disseminação da obesidade e tabagismo.Assim, embora a pessoa a pessoa

efeitos desses resultados tendem a ser bastante forte, a decadência que bem antes de atingir toda a rede. Em outras palavras, o alcance de um determinado comportamento ou a cascata de humor não é ilimitado. Nós conjectura de que esse fenômeno é genérico. Podemos ainda considerar que a "regra de três graus de influência" aplica-se a depressão, ansiedade, solidão, beber, comer, exercício físico, e muitas outras relacionadas com atividades de saúde e estados emocionais, e que essa regra restringe a divulgação eficaz dos problemas de saúde a três graus de separação de distância do ego.         Nossos resultados têm relevância para a saúde pública.Na medida em que as manobras políticas clínica ou aumentar a felicidade de uma pessoa, eles podem ter efeitos em cascata sobre os outros, melhorando assim a eficácia eo custo da intervenção. Por exemplo, a doença é uma potencial fonte de infelicidade para os pacientes e também para as pessoas ao redor do paciente. Proporcionar melhor atendimento para quem está doente pode não só melhorar a sua felicidade, mas também a felicidade de muitos outros, justificando assim as prestações de cuidados médicos ou de promoção da saúde. Há, evidentemente, uma tradição de abordagens comunitárias para a saúde mental, mas esta preocupação de longa data está sendo associada a um crescente interesse na saúde e redes sociais. Mais genericamente, as concepções de saúde e preocupações com o bem-estar dos indivíduos e populações estão cada vez mais ampliando para incluir a qualidade "de vida diversos" atributos, incluindo a felicidade. O mais importante de nossa perspectiva é o reconhecimento de que as pessoas estão inseridos em redes sociais e que a saúde eo bem-estar de uma pessoa afeta a saúde eo bem-estar dos outros. Este fato fundamental da existência fornece uma justificativa conceitual para a especialidade de saúde pública. A felicidade humana não consiste apenas na província de indivíduos isolados ".  

          

Amare Way: a felicidade autêntica Formula

 

Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) + Respeito (Ser) + Alimentação (corretamente)

   

1,1                                       Como calcular isso? 

Consciente Consciente Meditar Meditaractivo

Q G Q G Q G Q           

 Explicação das variáveis:A: Conscientes de (ser) um do outro e sentimentos casal, pensamentos, necessidades e desejosM: A meditação em conjunto, ou pelo menos compartilhar pensamentosA1: Active (ser) juntos, fazer coisas juntosR: Respeito (ser) um do outro e sentimentos casal, pensamentos, necessidades e desejosE: Comer corretamente e apoiar uns aos outros estilo de vida saudável, alimentação e também a relação com os sentimentos e pensamentos positivos(...): Se há aspectos que considere demasiado importante para ser incluído no resto da fórmula, eles podem ser ponderados e classificados aqui Para cada variável, especificar:w: peso, importância dada ao aspecto cada (soma de todos os pesos devem ser de 100)G: grade, classificação dada a cada aspecto (cada grau é um valor entre 0 e 1) Se você quiser usar uma planilha, onde você pode inserir os valores e vê-los automaticamente calculado, você pode usar: http://spsh.amareway.org/

                         1,2                                       O que significa isso?

Amare fórmula destina-se a ser descritiva e preventiva, mas não de previsão. Ou seja, ela quantifica a situação actual, e os pontos fortes e fracos que devem ser conscientes e agir.Independentemente do que o número diz, estamos sempre responsável, aqui e agora, para nossa felicidade, portanto, um resultado elevado significa que devemos continuar a construir a nossa felicidade como temos feito até agora com sucesso, e um menor resultado

significa que existem aspectos a agir de acordo com para melhorar nossas vidas. Um dos pontos fortes da fórmula é a dessemelhança para alcançar um, o resultado perfeito, ou Zero. Esta fórmula é útil para que possamos melhorar nosso conhecimento sobre a situação até agora, e construir um presente melhor. Uma vez que a fórmula servido os seus propósitos, podemos seguir em frente. Porque a felicidade suprema não é chegar a número 1, está em encontrar e renovar a vida dinâmica adequada. Se podemos aceitar a vida é assim, eo fato de que pessoas diferentes atribuir diferentes pesos e categorias para os pilares da sua felicidade, e ainda o respeito e cuidado sobre todos nós, fazendo o nosso melhor para a felicidade mútua, estamos no caminho construir juntos uma vida duradoura feliz. Esta é uma escala para interpretar o resultado da fórmula: 0-0,3: Este é um resultado muito improvável, por favor, verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem corretos, é muito provável que a percepção do seu BES tende a enfatizar os aspectos não-positivos, ou que você teve um problema de curto prazo graves. Isto significa que há uma necessidade de trabalhar em todas as suas prioridades para torná-los mais satisfatório para você, a médio prazo.  0,31-0,60: Seu nível de BES poderia ser maior, se você está mais perto de 0,31 resultado.Se você está mais próximo de 0,5, você está perto de um valor médio exato onde você perceber o mesmo valor dos componentes positivas e não positivas em sua vida. Em ambos os casos, através de um trabalho sobre as variáveis Amare (começando pelos de maior peso e menor grau), pode melhorar substancialmente o seu bem-estar.  0,61-0,90: Você tende para um nível óptimo de SWB. Você se sente feliz, e provavelmente mais experientes, ou pelo menos muitos dos benefícios de franja felicidade ".Você provavelmente viver alegremente todos os dias: não importa os altos e baixos que todos nós temos, você pode fazer o melhor deles para si e para as pessoas ao seu redor. 0,91-1: Este resultado é muito pouco provável de ser alcançado, por isso, verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem corretos, você alcançou o nível máximo de SWB.

 Para interpretar o valor de cada variável Amare, você pode usar a mesma escala. Se uma variável é elevada em peso e, em grau baixo, então ele exige atenção e ação para melhorá-lo. Se uma variável é de baixo peso e alto grau, então você pode se perguntar se seu grau é ligeiramente superior a estimada. Sugerimos para calcular o seu Índice de Amare uma vez por semana para as primeiras 5 semanas. Então, para calculá-lo uma vez por mês. Por favor, certifique-se de começar do zero a cada cálculo, o que significa que você não deve verificar os valores atribuídos no passado, depois de calcular o seu actual Amare Index, você pode então verificar o que mudou em relação aos cálculos anteriores. Se você deseja ser lembrado sobre o cálculo mensal, você pode registrar o boletim de Amare http://www.amareway.org/  

 1.3 Onde estão as referências e mais informações? http://www.amareway.org/ (Redirecionamento para o site oficial)   

 

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