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garo la da capa
7 8 P e m a s d e f i n l d a s , b u m b u m d u r in h o e a t x lO m e n
d e s e n h a d o . S a b n n a Sato c o n t a o s s e g r e d o s d e t a n t a
e x u b e r f u 1 < ; i a . E n t r e e le s , u m a a u la t u r t J i n a d a d e b o x e
especia l
1 2 4 C o n h B « 3 W a lq u i r la , K e l l y e P a lJ ie ia , a s f in a l is t a B d o
C o n c u r s o G a r o t a d a Gapa B O A F O R M A 2 0 0 8 - e I a s
f a rn m e sc o lh id a s e n tr e 6 7 0 c a n d id a la s . v e j a e '< Il t e
p m je lo b arrig a ch ap ad a
8 4 S a b r in a m o s t r a c i n c o a b d o m in a is m a t a d o r e s
1 3 8 A u la e x p r e s s q u e d e s e n h o u a b a r r i g a d a R i t a ,n o s s a I e it O f a da s e ; ; a o E u C o o s e g u i l
f i tness
100 M a d o n n a , 50 a n o s e l in d a g ra G 3 S il i o g a . ! \Q u i , 0 m e s t r e
D a n n y P a r a d i s e a d a p t o u a a u la d a s u p e r s t a r p a r a v o c @
1 1 4 P e d a la r e r n a g r e c e , m o d e la a s p e m a s . a lM a 0 s t r e s s .
Q u s r r n a i s ? R c a a in d a m a i s l e g a l e m g r u p o
b a l e z a
94 R a b o - d e - c a v a lo c o m g la m o u r - q u a t r o l o o k s
a ss in a d o s p o r Marro A n t o n i o d e B ia g g i
1 0 8 S il i c o n e t in tim p o r h n t im : o s d e ta lh e s q u e n e m todos o s
m e d ic o s r e v e la m q u a n d o v o : : e d e c iO O b J r t J ln a r o s s e io s
dieta e nu t ri ~ao88 Q u a r p e r d e r p e s o e n a o a J I l t a r c a J o r i a s ? S e t e passos
p a r a v o : : e c h e g a r la . ~ f i i c il , f a c i l . . .
1 0 4 M a c a r r a o q u e n a n a n g o r d a - r e c e i t a s a d i c a s p a r a Q u e m
q u e r c o m e r b e r n s a m s e p f8 0 c u p a r c e m a b a la n c a
sauda1 2 8 C u i d a d o : n a o d < i p a r a b o b e a r c o m 0 H P V , v ir u s
t r a n s m i l id o s e x u a lm a n t e . E le p o d e p ro vo cs r c a n ce r
14~ 5 0 R n o T t. l . 1 lI 7UOMel l ' a de_
2 2 I n te r al M l. C < Il 1 52 EscohIo a Oem nM aisFefiz
2 < l 1 I i ! ' - < I a - G a ~ 54 U nda I l e m a . i s 14 S a I i d e~Mu l '":! O OlhoMagloo 58 \ i< x ;! D e cI Ii e 7 6 E & :o ih k lo a D e d c
3 4 P op ud e_ 6 0 A b a iX o a s C a l o r l a s132 __ ..... '
4{} MovimenlD"'~ 64P!1Itc_ 13 6 EuCt;i t1~ui!
44fsrnlhiJo.1 ledo £6 DEllc l>lJ1It
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S a ~rin il~ ro lo i I Q t Q r J r o E l f i l [ i a prH a ll a M o Ia e s .. R e a l i z a r ; o o : l e o l l a
M a c e d ( J . S 1 y l l J 1 g : F a b i o P a I \ l 3 e A r 1 i n d o
G r u n d . C a b e lo ; M a r o o A n k ln io d s
B ia g g l . M a .q ~ ia g em : k ' . a k i l . M O I " I l : 9 S .
A £ s l s le n l - a d e I C l 1 . ll g r a li ll .: P a l ll C i C a r o o l l a
A s s l s le n L e d e c a b f! o : T h la g o F o n e s .
C 1 ! p -a : b l q u ln l O a i a l. b r lm ; ( )s A r ll o n lQ
B e r n a r d o , f J lJ is ~ r a s .Oi~vIoG l o m .
B O A fO A M A e s t a s e r n l X ! J
antJ3r1i1~al ' l .asat l la$mll fs
t e c a n a s l N il m to e o
[ l 1 1 O . a s t rJ u ( !o m O t m l : .a r l
W o :n g, u rn dos n e s n s
dl3loqadaMlI~[IIlIla.rm
E s t a d o ! ; l 1 r 1 i ~ [ J . 8 ( a a u la
l o i p u b l i c i 3 d a l l a E l d ~
[ . I e . l T I 3 Ia d e 2 0 0 4 , . A d m a .
n o I I II 'O r K s M ! l 0 0 f 1 l i 1 r O
m e s t m c ia diva. D a n f l - ~
~100i e m s a o ~aul [ lI ,,,besllinestaoo$io)
~ l e il D r a ~ s e r np re c c e s u o r e n
e e 2 I ! i I 11 I lC lGas p u D l l t a d i l S s a ovt ! rdadei ras. . f t . .par t l rde~.
I Vilm(l!j t e n t a r m e d lr e peset v d 3 : s e e famlJS3S d a c : a p a
I Q u e m n a o d f - l> : a r ,Y ' a l le t 'l s s o
reQis t radortama~rla !
N 6s , da BOA FORM A, te rn os ce rle za
de que a exerclcio feito de manelra
co rre ta pod e tran s fo rm ar. pa ra rn e lb o r,
o co rpo de urna m ulh er. Q ua nd o
e sco lhem o s as m usas pa ra es tam pa r
a cspa e as repo rtaqen s , es tas sao
as nossas principals prsocupacaes:
ela ma lha? Tem uma boa histor.a
pa is contar? Ne s t a ediQao. trazernos
dois o tim o s e xe m plo s do pode r da
a tlv ld ad e !!s ica pa ra m e lho ra r a que a
n a tu reza fe z. Sa b rin a Se ta , a ncrivel
descendents de [apeneses que tern
a bum bum rnais Invejado do Brasil, e
M adonna . que aca ba de oomp le t a r
50 anos com um co rp se de fazer
in ve ja a m u ita s m en in as de 20. 0que
e la s I~m em com um : sa o m alhad o ra s
exemplares. Na adolescencia, Sabrina
nao tinha curvas Precisou de anos de
b a le p a ra de sen vo lve r a m uscu la tu re
d es p em as e do bum bum e , ho le ,
cap r icha nos chute s do m a i-la i p a ra
m an te r tud e firme, no !ugar. Quem
acompanhou a carreira da Madonna
tarnbarn te s tem un hou as rn udancas :
d o visual rechonchudo da decade de
80 a o c orp o muscu lo so co s anos 90
e . n a u lt im a de c ad a , a de scobe rla
da ioga e do pllatss pa ra suav iza r a s
forrnas sem peroer a torca. Para dar
aquele ernpu-raozlnbo, BOA FORM A
traz as aulas das duas dausas.
Expe r imen t e 9 con te pa ra a gent8~
Umbe i j o .
A . v " n ; ' I ' , , - . . : ~11'~Nt!J~IIr.a'Banha:a
D~di lF i f l i jaooo
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- p a r C h r i s ti n a S il t o v e n i e S a n d r a C n s tin a R i b e i r o
I r-;»
sua opln lao I8 muito im porta n te ·
•/ ' I : t i r i a m a t e r ia c o m a a t r i z C h r i s U a n e T O ~ D n I A d m i r a
a a n e l r a c o m o e la c u id a d o c o r p o . e u r n v e rd a d e ir oin c e n U v o p a ra Q u e m q u e r a t in g l r a c a s a d o s 5 0 a o si n t e i r a , c o m e le g a n c ia e e s t i i o . N a o p o d e n a h a v e :
e x e m p lo m e l h o r P a r a b e n s a r e d a g a o p e la e s c o l !A tl a na V i l le la , R io d e J a n e i r o . A J
linda e sexy.................. ,
Chr ist i ane es t a com um co rpao
de faze r inve ja a rnu i tas moc inhas
~ a co rop ro va cao de que a g en iepo ds che ga r (e m uilo b em )
ao s 5 0 an os com tudo em e im a.
E l z e Costa l io s R e ls , J a b lJ il l a o c o s G u a ra ra p es , P E
~ ra ell s er lin da a os 2() a u 3 0 an os . A s pernasm as aos 50... M uito m ais c om plic ad o! lorneadas
Pa r isso, C h r is tia n e T o ria n ! e um a ---,in sp lfa ,a o p ara m a nte rm o s 0 c orp o Ce a m en te sad io s. E ta p rova que do l
pa ra enve lhece r sam H ear fe ia .
M e l r e M e lo , C tl r i l l b a , P R a C Illo liv re d eruqulnhas
N ao fique i m ulto sat istei ta com a
C h r is tia n e T orlo n i n a c ap a d e Mm .E la e s ta b am pa ra a id a de que tem . IJm as n ao a ch e se u co rp o boni ta .
Os bra9 0s bernV .a l e r la C a d os , c a r .a D tl a s , R N definidos
b ela s p ern as
O/():A re p orta g em 'P e rn a s + que
p e rts ita s " fic o u b em e la b o ra d a . J :
o um a a ula s im p le s e IS cll. id e al T o t a l de v o t o sa ra q u em na o te rn tem po n em
d in he iro p ara gas tar c or n a ca de m ia . 2487
R o be rt a S li v a , I IB ll a R e d o n d a . R J ................
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g riio ma ra vilh a
Go s t o de es ta r a nte na da e
ma lho pa ra ganha r mescuos .Por ls so , a repo rtagem sob re
q uinu a ca iu com o u ma
luva , E slava p rec isanoo de
sugestoes para m elhora (
m e u d es em p en ho .J a qu e fi ne C u ry ,N i te r O i . R J
e u m e re ~o !
Depols de le r a mater i a "Spa
em casa" , aprend i um je ito
s im ples de cu ida r d a be le za
s ern s air de casa . M uHo le ga l!
C am ila M artin s L au rim io , Iubado. SC
quilos a menos
A d ie la a n tiin flam a t6 ria
rrosua a s c a ra ct en s uc a s
do s a lim en tos e a acao
de les no nosso o rgan lsm o.
E fez a gen te pe rcebe r
que e p rec i se te r cu i dado
com a que ca laca no pra to ,
E r i l a H g e Mendlln~a. N a tl ! l. R r . I
Ache i 0 m ax im o sabe r
que so con la r ca lo rie s
n ao e s ufic ie nte numa
d ie ta . 0 e ss en cia l
. e c ui d ar da saude .
P . J l r i c i < l C o r d e [ r o ,
S.,,,.,..oosPinhals.SP
p ilu la d a fe lic id ad e
N ao D nha ouv ido Ia la r do
5HTP, es sa m ara vilh a n atura l
q ue rn elh ora 0 hum or e aJuda
a em a gr ec er ! 0born e qu e
quan do tud o pa rece n ao le r
rnais le~o. a BOA FORM Atraz a lgo novo pa ra a gen te .
A . u r e a FIiVlCO, N o v a Ig~tJ, A J
F oi a p rim e ira vez que v i
u rn m ode ra do r a lim en ta r
que nao causa depend@oncia
nem smomas de t r i stsza.
Ao co ruano , a p ilu la de lxa
a g en te b err-h urn ora da
e sa ti st e it a , 0prob lema e que
a 5~ e diHci l d e e n co n tr ar ,Procure i em va r ies l ugares
e nao ach s i, nem m as rro em
ta rrn sc ta s d e rn an ip ula ya o.
R a fa e l a N e um a n n . c am P I I ta S . S F
A qui no Brasil, 05H TP ainda
n a o p aS SQ U p efa aval iar ;ao
on Agencia Nacional de
V ig ila n ci a San i/a ria (Anv l sa )
e, por tseo. nao pode
se r vend ido p ron to , nero
m esm a em ia rm acia s
d e m an ip u/a c;a o. P olla ntD ,
e oecesserio canstJl tar
urn m ed ico para presaeve:a t6mJula . Ai, sm , voce
pode mandar fazer as
capsu las em ums tarmacia
de sua conftanya.
pa:<~ tUUi'f&/'rrttr
tV auco-edinca. e -
~1uaLquer
o b j e : t i v o "M ariana S an tos , sao P aulo , SP
s e t embrc 2008 I SOA FORMA 11 S
A L W A Y S
P R O T 8 T O R
D I A R I O
A orotecao L i m p a e
sece de A L w a y s
t ocos o s dies d o m e s o
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~ i:tI ~ r C h rf s ti r J 3 B i l t o v e n i e S a n d ra C r i s H n a R i b E i r o
~ea.5
site: 0 que ro ta n os n ossos f6run s~ D I E TA E N U T R If ; A O
i a q ue r ea lm e n te a u ap a lh a1 a m in ha d ie ta sa o a s de llc ia s
fei tas pela r n n n a mae .p rin c ip a lm e n le a s s o br eme s a s!
Nald i nha
C o ns eg ulria fa ze r dieta
numa bo a sa n ao fosse
a m i nh a fam ilia . a pessoa lse mp re c om pra urn m on te
de co lsa s go slo sa s e
eu acabo n ao resstndo
Mellinha
F I T N E S S
Ac re d ito q ue e x ero c io f is ico e c om o re rn e dio
as vezes , nao e g os to so . m a s n ao o a p ara a vila r.
F A G a m e s
Aco rdo todos as d ia s as 6 ha res pa ra
ir a a ca dem ia . Em se guid a . t ra b a lh o
e ~ noi te vo u pa ra a faculdade . E n ao
a cho n ada ca rr id o .. . Ouan to m eno s
c o is a s la zemo s , pa re ce que sabra men e stem po .Ten te o rga n iza r a s ua agen da
e e nc alx ar a m a ln ac ao . V ai p erc eb er
que se rnp rs sa b ra urn tem pinho ".
hzinhl l i
Ops ! E r ramos !
o nome c o rr e/o
does/Mio
depi lates
em P orto A legre
i reqOen/ado
porDebomh
Secc o (p agin a
8 2, e diq ao d e
8g05tO de 2008)~ S tud io Corpo
Pi/ates.
_ . . . . .Sua v ia g em pe la In d ia co rn e ca n a ba n ca m ais p r6x im a
LA N ~A M E N T O 0 0 O V D 1 2 71 08• Da pre.,histOria a civi li~oo
• EspirHualidade no dia-a-dia
• Ro ta das eso eca rtas e d e se da
LA N ~A M E N TO 0 0 O YD I I 1• A . e ra de DU ro das. a rtes
• S ln cretrsm o re ligio se
" D o dominic a Hbert~iio
&.up, In sp lr ld or e descanhecldo. A revlsY V ID A SIM P LE S e a BBC ap re s em am M is te rla d a Indla, u m a s en e d e d oc um e n ta rie s qUE! r ev
a e s st nc ia de. um a cu ltu ra m U ena r U m ~ v ia g em eccm peo hede pe lo h is to r iador ing lAs M i ch ile l W oo d. Ga r ; ; ! n l a s eu lu ge r n e s s a i omad
-i d a s im p le sN as m eihore$ bancas e IIvrarJas.
Se p!"8ier i r, compte p eI o le i (ll) 4003-3222 c u p elo slteW\I\IWJojaablil.cQm.1x
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~.I.
lL. .
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Te ls .: (1 1 ) 3 34 7-21 21
(G r an de s ao Pau lo )
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( renovar , t ir ar d ll~ idas,
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Carta: a v o d a s N a l ) i i e s
U n i d a s , 7221, 6" andar,
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P A R A A N U N C IA R
T el.: (1 1 ) 3 03 7-5 75 6
Fax: (11) 3037-5609Site: iWIW,publ iabr il .com.br
setembec 2006 IBOA fOAA'iA I 17
Mais V i t a Pura Soja e u rn a limento
c om tu do 0 que a so ja te rn de bam .
~ qo st o so , e sa ud av el, n ao tem
l a c t o s e , n e m c o l e s te r o l.
Na o e adorado e n a o t e m n e n h u m
ad lt iv o . E l e e p uro . E p or se r neutro
e e x c e le n te i n g re d ie n te culinario,
podendo SN u sa do em re ce ita s
de- salgados. f doces . Exper ir nen t e.
Come t e 0 d ia COm Ma i s Vita.
ln fQ rm a ~Q N m rid on al. P or~ ao de 200ml if (opo )
Quantidade par por~~o%VOO
V a l o r e n e r g e t i c o 62'01I=260KJ 3'11
Catbc idra tcs 2,S! 1%
Li3[I(]s!' DPrOIEI[I~s 6,Og 12%
Gorcura51a-tais 3 , 4 g 6%
Gor dur as s e tu -a d a s O,lg 3%
G o r d u r a s rran5 aM O r 1 o · n s a l l . c r a d C l ~ 0 , 8 g
Poli in~aluradi30~ 1,8g
Colesterel aH b r e e lh n e n t e r 0 . 5 g 1%Scdlo llm g 0%
nv et ore s D ia rio s d e Referenda co m b ase e mu ma d le te de 2.000K ca i 01 1 8 .4 00~ J S eu s v alo re s
d iaoQ!i .podem ser mtOOrl '~au menores, dependel ldo
de s u a s n e c e s s i d a d e s e n e r g ~ ti c a s .
( . ~ ) \ / a lm s O i . a r i o s d e f ie r e ro o () a n a o e s ! a b e J e c id o 5
www.mai sv i t a . com.b r
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. . . p o r C l l n , t l n a 6 1 1 1 O , e n l
-e a d e u s , p r e g u ig a !
diretodoo r K u t
D e b o r a h S e c c o c a u s o u
p D le m ic a a o s a i r n a
n o s s a c a p a d e a g o s l o
d e 2008. A c o m p a n h e
a D p in ia o d a s in te rn a l l l a s
leticia light
A t e a d m i m B a tr f z , m a s e ta e s t a
m a e a d e m iJ i s , c a p a s a s s im n 8 0
m e in s p l r a m , G o s t o c a m u lh e r e s
q u e c o n q u is la r a m u r n c o r p a o
c om e st orl ;O e d ed ic a~ao .
Chr tsAngelot l i .
E ta ~ r e a lm e n t e m a g r s .
m a s a m a te ria e s l t l boa!A l i a s.a " , I s t a t o c l . e s t a M i r n a .
Re be cc a Sc hw a b
A le ito ra Hen rique ta Le ite e s tava se rn an im o
para se exe rc ita r e en tao c rou urn t6p ico na
nossa com un ldade ped in do ajuda "86 fico
an lm ada quando le io BOA FORM A. M as .
ao te rm in ar a re v is ta , [alta d is po siC ;a o. C o m o
m anda r a p re guk;a em bo ra T Ve ja a s d ic e s
que a s m en in a s de lx a ram pa ra a H en rique ta
- e que va lc :n pa ra voc l§ : ta rrbem l
a I m p o r ta n tl l
e . c : o m ~ c a r
ase eeenaSe I 'OC~ f k;ay
PaJada,mlo
t e r a a r J l m o
te n aecrer ; :( J J 1 I [ J 'E I m e t o m a r
u m a e t i t u d e ,
O u s r d o e u c c m ec e l
a m a l h a r , o o l a v a o s
e:(~clcioS,SlJ.aV'il
de~l l toner IDSO!
M a s ~ r ec M 1 ~ er lS a
ctle(1aealm
s e a o l m a . E m
crccmeses .
p erd i8 Q UIIo s
e t e n l l ( J ( ; e r t e z a
C o I O C C l r e n e de . c a m a
l o m s d E i m L l I ~ e r a s -
b ortltas e ~1 J9 I~rn ()
t o rp o c u e e u a o s a d a
S e e l a s c o n s e g u l m m .
E ! ' J t a m b l ! m ~ c !
A J e m d ssc, hz lim a
f ( l lOdeSflor te
c e n s e a e c c o c e rI lo m e l , lc e l u i a r , p a r a
e u o l h a r l o d c ' l v e z
q u e d l ! C ' I ( f l I a d e a e
c o m e r dace o u s u rg lr
8 Q u e t e d 8 d n l m o
para m a e e r . • .
T a tia na R e sin a
Del~ado
P R O J E T O B A R R IG A C H A P A D AA s i n t e r n a u l a s a d o r a a r n a i d e i a
d e s e g u i r a n o s s a s e l i e d e c in c o
r e p o r t a g e n s q u e v a o a ju d a r a c b a p a r
a b a r r ig a a t e 0 v e r s o - t a n t o q u e
ja c r ia r a m u m 1 6 p ic o p a r a t r o c a r
e x p e r ie n c la s c o m a s a m ig a s d a
c o m u n id a d e . P a r t i c i p e v o c e t a m b e m I
E n a o d e i x e d e c o n f e r i r n e s t a e d i9 8 0
a u la s in e d it a s n a r e p o r t a g e m d e c a p a
c o m S a b r i n a S a t a e n a s 8 9 8 0
E u C o n s e g u i! , q u e d a D c o n t i n u id a d e
a o n o s s o p ro je to b a r r ig a c h a p a d a .
• ii
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estirn ulo paraemagrecerkJ l e i l o r a s d z e m q u e v a le lu d o n a h o r a
d e p e r d e r p e s o - a l e f a z e r a c o s t a
S e e s s a o n d a p e g a " .
~ 6Js.ie Fre ita s, d. Pirao icab a (SP), con ta
q ue d e s aJ io u I r~ s c o le g a s. "C a d a
um a te rn Q ue em ag re ce r 6 q ui!QS
ate 0 tinal de seternoro, Caso
contrario, paga 1 00 reals para quemconsegu,r. E um lncenfivo e tanto"
o Josy Palm ilo , de G ua rul~os (SP), d iz que
Ir~8 a m ig as la m b8 m lize ra m u m a
a po sta ; a que e ma gre ce r rn ais e m
urn rnes ganha presents das outras
E rw le u m a m e ns a q e m d e t e xk l c e rn a
p a l a e r a W A P B O A F C R M A pam 0 r . u m e r n
22145 B a ts e o ~ ll ik r e ce b ld n D l el rt a- se !
WAP,boBforma.com .b r iil'C om l1 'ndadae l o s e : s . p e d a l i s l a s .
V oc@ a pr oV E ita b am Il_ cam ln l1 ,a.ja? Dependendo 110 tii~Uaoo, ja
~ ~ ~ c i ese r c W a p s l t l 3 ~(I p C ld e r e c o r r e r a o c a n a l D ie l a s a
BOA FORMA, oM e I'ed pade con ferlr Rece il:f!s Llqh lpara eQull i~,ara b a~ 1 lG &
se e melho r t cmar a g o o antes ou C omo acessa r 0 w a p
~:sIJ.)
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::::JIJ.)(f)
oc:<::(
~CCou,
<::(
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d8PD~dDp;8fCurSIJ,quilloml;! lhQr
' " h o r a r i o p a r a o e ) ( E l r c i ~ j o . q u a n l l l s
t al or ia s pe rde .en te ou tr as c c a sp e n = l o t lt e r m e l h o c r i i H I i m e t t i lo .
T ( ! r n l H \ : m llo c l In a l le s t e B , w c e p m 1 ! 3
c re ce -s e e sa c cn s ecmec eeoare
a s e m r J l l o e s e 8 : a l im ~ l 1 t a q a l J ,
~Oe{lJ1lri1riQ,~-aI;I lI I ; l~J
a p e rd e r a a il 3 'l a e t o o o 0 e s o r c c
e m ccrre sr c q v . e come r e ,
f lm a ~ : n .a s u m S t 3 g L m d o t d 9 1 fo r e .r
u r n b o lo d a c h o c o la te q u a s e I r l t e ir o ,
Peso idea l
P a ra s a b e r S ~ € o s tac o m 0 p e s n I d e a l,
t e n t e e m m a . o : s U r I . H I c a c u a e c nde indk:-edeoMassaGorpora tEsD
p e e n ch e r a s u a e m ra e c o rn q u a r
P ! : ! S Q esta. I I ra ec la de ra m o st ra
s e e s t i a c n a a O O J x D O lJ n a l a l x a
SMS
No a g l t a d o d f .a - a · ~ ~ a ,~ d ific il m an te r
I J I " I l E ! u e t a Et~Uilibraila. P a r a a l l ld i i - t .s ;
B O A . F O R M A e nv la m e ns aq en s
de teJrto com orlental;Oe:i para um a
t il il ii e l il i3 ~ [ ia s a ~ d ~ ~ I . lI lt im t l - a d e a a
d e b e l e z a e e ; ' :' lm : i c l o s .: p . a r a e s L a r e m
loona E ! rn rtia nta . Ap ro VE ite ! E nv l~ un a
m;f [ iWlgem.c l t ! la) : , !OC[Jmi l .~I ! l - l I ra
8fUlCAS p a r a 0 n um ero 22745 e s1~11as in slru~O Os c o SM S re CE bido .
I\I~ fflilis illtQrma¢eS sobre
cs S8ff lfOSeCillTCf! tamentiJ.
ecesse. L t W W . R b n 1 . r o r r l. b : r / c e l u / a r
Escolha a melhor' protesede silicone e ajude alquem
ao mesmo tempo.
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P O ' 0 ,1 se C o e l h o
N O n o s s o s i t e , v o c e e n c o n t r a
o s e u a s s u n t o p r e d i l e t o e m te x t o s ,
v id e o s , p o d c a s t s , b lo g s . . . A s s i s t a ,
e s c u t e , c o n t e s u a s e x p e r ie n c ia s
e in t e r a ja c o m a g e n t e !
ga le ria de v ideossao qua se 400 p rog ramas
V D C ~ e n c o n tr a 0 m e lh o r c o n le u d o so tre f i l n e s s , b e le z a ,
d ie t a e b e m - e s t a r . V e ja a s n o v id a d e s d e s t e m e s
q u a Js u a o u v id a. E le d e s in to x i c a , m e lh o r a a d ig e S I8 0
e a ju d a a e m a g r e c e r , O k , V D C e j a s e c o n v e n c e u
c o s b e n e fi c io s d e s s a b e b id a . m a s n aD s a b e e xa t a m e n te
c o m o p r e p a r a - I a a m e d id a cata d a e rv a , a q u a n n d a d e
d e x ic a r a s . a m e lh o r h o r a p a r a t a m a r . N il s v a m o sr e sp o n d e r lo d a s e s s a s d u v id a s e a ju d a - I a a o o lo c a r e s s e
h a t J it o e m p ra ti c a . V o c e t e rn m u ilo a g a n h a r, a c r e d i t e l
2 2 I B OA FO RM A I se lem bro 2 0 08
~ corpo -be te-pspo
. a l is inho. ,
D ia 1 1 , a s 1 5 h
B 0 v e r a o e s I 3 c h e < j a n d oE m a g re c e r e f a c l l ,
d if id l e m a n te rlo , n O O q u e r e m o s d a rL u C i t i a D i n iz( / ) 0 e m p u f T 3 0 z in l> J d e
a j u d a V O C e a s e rq u e , o c ~ p re c i s a paJa
B n c a r e m f o rm a . A s d e z c r ia li v a e t ic a rc : : l e i t o r a s m as c ri a tiv a s v a n s e m p r e m a g r a .
o r e c e b e r u m \ < i t ri a V i C h Y .
( . ) c o n t e n d o u m U p o - m e t n cIt D ia 1 7 , a s1 6 h
e u m U p o c u r e p a r a
A n g e l i c a B a n h a ra ,e s p a n la r a c e lu l~ e
e m e lM "" 0 c o n l1 lm o a u t o ra d o
o c o r p n P a rl i c i p e l l v r o G r a v i d a
e m B oa F o m J a ,
a i l i r a r s u a s
d U v id a s s o b r e
a t i v id a d e l is ic a
e a l im e n ta G i ion a g e s la G i io .
............. - .......
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• J9 p o r R o ,e a n o S an t o s
C ' I : I
enc a'CQ
'SQ
C L A U D IA O H A N A
E la se o rgu lha de des fila r ; 80s
45 anos, em onm a fo rm a . N a o e exaqero
d izer que 0 tem po nao passou para
Claud ia Ohana . a cam inhone ira C ida da
nove la A Favori la, na rede G loba . C om
46 qu ilo s e 1,60 met ra , ainda usa urn au
ou tro lJe s tid a co rn p ra do ao s 2D ano s , D e
alguns meses para ca , seus rnusculos
es tao rn a ls d e firrdo s - rsqus ito pa ra
in te rp re te r a pe rsonagem da no-ve la .
o que desenhou essas curvas to l
a assoc iaeao de he ine tunc iona l com
rnesculacao. "Claudia estava sem malhar
eop ree isava ganha r m assa m uscu la r
ra p idam eo te . Suge ri jun la rm os os da is
tipos de exe rc ic io ". d lZ G us ta vo fe j06.
pe rsona l ira lne r da academ ia E s ta cso do
C orpo , n o Rio d e J an eiro . 0casarne-to
lo i p erte ito . "E n qu an lo 0 t re in o f un c io n a l
despertou 0 corpo, prcporcionando
equ ilib r io , lir rn eza e a longam en1 0. a
m uscu laQ~a a luou d ire tam en te em cada
r ruscuo, d a n do fO f(;a . fo rm a ', d lZ 0 pe rsona l. A atriz, que
pra ficou ba le c lassko , jazz e na tacao na adoescenc ia ,
es tre ia ago ra na m uscula t;,:ao . Tres vezes par se rnan a,
ded lca -se a urna ho ra e meia de g in as tic a fu nc io na l €,
duas veze s pa r se rna na , se e xe rc ita n os aparelhos ';A
sene e puxada . N o leg p ress , p a r e xem p to . e va n ta 1 50
I , expl ica G uilhe rm e Linha re s ; que o rien ta a a trtz
rru sc ula ca o C o m o n so p re le nd e p erd er p e so .
co rre na es te ira po r 20 m inuto s, duas vezes po r se rnana ,
pa ra g ara ntir fO le go . C la ud ia n U nC B c orn ete u e xa qe ro s
a m esa , m as p rocurou um n-utr ic ion is ta ass im que
cornecou a pegar pesaoo na mu sc ula -;;a o. 'P as se l
a com er m ais p ro te in a , se rn ab rir mao d o o a rb o io re to .
Agora . sem pre ca rreqo um a barnnha de pro te in a
n a b als a. E o um lanche oranco e nutritive ", con ta .
co rp o comcionalusculaQao
J J
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op o r R o s e " . S e n t o ,
Co )
'c,'ca
~'0
C ar r e g o u rn I r a s c o p e q ue n o n a b a ls a
p a ra r e a p li c a r dUBS 00 I r e , v ez e s a n
d ia . A s s im , 1 0 : 0 se m o r e c h e lr .. . ,.
P a r a n a o m l s t u m r o s a r o m a s ,
u s o 0 h k l r a ta n te c o rp o ra l d a m e s m a
1 6 1M da t r a g r a n c ~ p r U 1 d p a t .l u i : r a O I l l l " ! e \ a t r h :
P a S S < ) p e r f u m e c om m o d e r~ o .
A c h o in s u p o rt a v e l q u a n d o 0 cheir .
f i c a n o 3 1 , c om o u m r a s fm .
O p t o s s m p r . p e t a , e r s a o
m a s c l J li n a p o r q a e n a o g0510
d e a r o m a d o ceA n g & l i I Vie ir a , a1ri z
f f o o I I , m a s n a o o o g e m .
p e rt u m e o u n o c r e m e
p a r e 0copo . O u a n o o ",Iill m e u
n i d r a l a n l . p r e l e ! i o o , de d a m a - d a - n o i t e ,
I I c o s O r o m . I e . S e p a s s e p e r iu m e ,
a p o s to n o s h i ( lr a la n t e s s e m c I 1 e r u ,E ll en J ab ou r, a p re se fl la do ta
C o m o S I ll a lE i y iC l , ~ e c lS ! J d e m u i t o
c u ld a do n a " ". 1 1 la . P a s s e m a l o om
a r o m a s f o r t e s . M i n h a im g r in c ia
p r o le n d a ; " 'r b e n a . , u a l ' 8 e f r e s c o ,
m a s u so s o u r n pJUCO. € I i l i l l
e sP 3 l1 a r n o c o r p o 1 0 0 0 .F e rn a n d a A b re u , c a n to r a
A na H ic km an ", a ilre se nta dlJ r3
f a 7 ~ r ;m e .1J
JJi
JM
1j
~~
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o Q U E V E M P O R A i• Exerc ic ios que trabalham 0 core:
" " t r e o s 26 7 c e r s o s e a u l a s c a
c o " e n , a o , a p a l a v r a m a l s o w l d a f o i
c o r e , q u e s i g n f f i c a c e n tr o a e f o ~ .
E m t o oa s a s m o c a l l d a d e s . 0 l a n c e et r a b a l h a r essa m u s c u la t u r a a i l d o m l l , . t
• Apare lhos insp irados no
Reformer: 0 mai~connscdo
e q u l p a m e n t o d. p il a te s g a n h o u
v e r s o es q u e e s ta o in v ad in d o a s saasd e m u s cu la ¢o e a p a re ce m l a m b em
e m aulas e m g r u p o A s maquinas
t e r n r o ld a n a s , Q u e d e lx a m 0 c o r p o
" , " I s m s t a v e t d u r a n t e 0 e m e l e i o .
C o n v e n t i o n , a m a i o r
c o n v e n ~ a o d e a li v id a d e
f f s i c a d o p la n e ta , q u e
a c o n t e c e u e m L a s V e g a s ,n o s E s t a d o s U n id o s , e
c o n t o u c o m a p a r t i c i p a ¢ o
d e 5 m il p r o l s s o n a s d o
m n e s s , d e 6 0 p a l s e s . C a n l i r a
a s m o d a i i d a d llS q u e s e ra o
t e n d e n c ia d a q u i p a r a a [ r e n t e
• M ix d. aulas body m i n d : a c a d a a i , .surpem m m : la l id a O O 5 q ue s a o I iCl:ri~s
d o s t ra d ia o n a is ta i c h i c h u a n , 1 0 g B e
p l,tes. A sa ca ca • que v oc ~ tra ba lha
C O f P O € m e n te e m u m a s6 se ssa o: o s
mO'; IOentos l e f l t o s e p r e e i s o s p e d e m
f O l ~ a e C O l 1 ee D I ra ,a o . E s s a s aulas s a o
i n d ic a d a s t a m o e m p a r a m e lh o r a r a
p er f o rm a n c e ( Ie q u e m p ra l ic a o u n a s
a li v id a d e s . c o m o a c o r n c a .
O s e q u ip a m e n lo s s o s p e n so s
( s e s Q u e rd a ) e a l o g a p a r a c o r r e d e r e s
r o r a m o s g ra n de , d e st aq ue s d a
c o n '. n ~ a o . A n t e n a d a . B O A F O R M A ja
h a v ia a n t € c ip a d o c s s a s t e n d @ n c l a s
e m m a r ~ o d e 2 0 0 6 e a g o s t o d . 2 0 0 7 .
34 I BO A FORM. : " I ae tembrc 2 0 0 8
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c t J po r C h r is ti na B i~ o 'e n l
'sCI)
't:I
Bc t J
~Q.c t JQ.
ge lad inha , qe lad lnhaEs t a ga r r a ji nha e d e p la stlc o, m a s c ors erv a a b sb ld a
ge lada po r m a ls tem po . C om o? E o qu e 9 1 a vem com um
tuba com ge l: v oc e c olo ca -o no conge lado r po r qua tro
ho ras an tes de usa r e depo is acop la n a t ampa . A Coo l
Ge a r e im po rla da pe la Sno ttra e cus ta 39 ,9 0 rea is ,
p(if~ euuljye.cer C lJU fJ ~ 1M.bf.,f~ tl'ab~
t O M S os3 Y up os n ca sa da re: eu v a uca . ~
S W M , tl'u V&M fP Y s~ Arr~ web
f U . U 1 U J 1 i : t v 0 l 1 V 3 i :a b o W m . o fWY 48 /wYM a p J s
o exerdao, 1~ f M A i . £ calona«
J im S l~ pp an l, -!llI le r d o liv ro Enc(r: ;Iop6diade Muscufilf io & ~8 (Arlm ea E t1 11 Ilra )
E x erc fc io s a er6b io s m o de ra do s,
com o a cam in hada , podem
reduzir a an s ie dade e m elh o ra ro so n o , E ssa e a c o nc lu sa o de um a
pesqu is a fe lta p or G is elle Pa ss os ,
da U n ive rs idade Fede ra l d e Sao
Pau lo (U nile "p l. D uran te 0 es tudo ,
36 p es so as fize ra m e xe rc ic lo s
p a r ce rca de um a he ra , e n tre
os qua is oa rn in hada , co rr id a
e m uscu lac ao . H ouve uma r edu~o
de 7% no es taoo d e a ns ie da de
de quem cam inhou por ce rca de 50
m inuto s , m as nao to ram ve rificadas
altera~5es no sene no grupo
que p ra iico u a s o utra s a tiv id ad es .
~
'E ~.~ ;~ u :e ' i : ; : ~ t :~ : ~ ~ . ~ ' u : : u ~ :~ . . . :( S : c o s t a s ? C h a m a d o s d e d o rs a is , s a o e i e s Q u e •
. . ' > : a jud am a de ix ar a pos lu ra pe rte ita . Se a
~: muscuatera oao e s t I v e r to oifica da, a t e n d e n c i a
. . ~ : e o s o m b r o s c a i r e m p a r a a f r a n t e , I r f e c h a n d o ": : 3 : 0 peito e d e i x a n d o \loce curva ca. U rn e x e r c i c i o
: b a c a n a p a r a t o n i f l c a r a rcgiao e a p ux ad a
~ : s u p in a d a n o G n l . v it o [1 , M a s V 'o c e tern que f i c a r
: a ten ta ao p o s ic io n a r n e n to n a maQu lna p a r a
~
• C Q o S € Q U l rbons r e s u l t a d o s . 'Projet. 0 pel to p a r a
a fren le e de lxe 3 conna e a c abe Y" ren ma s,
\ . . l . _ ~ : Im ag~ne urn fio passendo pelo me~o cas costas
- -;"'e sa ln do pe lo to pe da ca beca . a p e sc o eo I le a
: aonqaco, como se esfivasse sendc puxado em
• d lr e ( { 8 _ o a o t e t o ", e x p i l c a W i l s o n S a n to s , p ro fe s s o r
: d a T r i a t h o n A ca d e m Ia . P O f R e n a t a F l rb e l r o
e x e cu~o c o rre taAPI ! l t enap l a13 fgrma
e IN nte '1ha a roim reie,
Sagllf9 naam~as
d e c m a C O f I 1 a p a l m a r a am O O $ o a ra d en lr o, d el kam10
Q S c o lD v e lo s u rn p c c c o
~~naOOse3p{ l r1 t i ld ()s
p a f 3 ! 1 ln m t ll U s a ! l d q s 6
a lo r~aoos lJ rn~as , i e l : i o n e
o s r .o t o L J e lo s , p u e r o a o c c p e
p n r a e l s a , e - V 1 l~ e 6 e l '< l g a r .
erros m a i s comuns
·Ane~ l ta r [ Jbum 'oom .
·NioaJor igi3r [ ) I)~ ,
I D e ix a r o s o m Q \ te lo s a b e r t o c . .
.J(lg.3r[)(rm'Xlp:ara@s
~'0ID1IiJomrx;""i
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A p r im e i r a v is ta , e s ie 8 x e r c ic io i5 0 m e t r i c o p a re c e
f a c i l e in o fe n s iv o . M a s s O p a r e c e . 'A o f ic a r p a r a d a
~ '" ~ ~ . . . . . _ . . . ; + = = ~ n a p o s i ~ o , v o c a . t e m Q u e G _ Q [ lt ra i r d i v e r 5 0 Sm U S G u l o s ,a Q u e t o n i f i c a c o x a s , p e it o , a b d o m e n
e t r ic e p s , m o d e la a c i o t u r a e f o r t a l e c e a s c o s t a s ,c o r r ig in d o a p o s t u ra ', d iz a c o n s u l t o r d e f i t n e s s
I ! I ; ; . . .-""""~--t::;:::::::- A l f r e d o B a t e b e . O il s e ja : t r a b a lh a s im u l t a n e a m e n t e
v a r ia s p a rte s d o c o m o e g a r a n t e u m d U m a
c (8 " '" ' ' ' ' .e . ; ~ J , " " " .f.I m t e s t a n o '" " '' ' '_ L .. . , J , d e D r t o p e d i a e T ra u m a ta lo g ia d o H o s p it a l d a s
~ - - - - _ _ , . . . . . . . .- . - C l ln ic a s a e S a o " P a u lo p a r a s a b e r q u a n ta d e f o r Q a
o s m U S G u lo s l ib e ra m e n q u a n to v O c e f ic a e s ta t i c a ,
o r e s u lt a d o f o i s u rp r e e n d e n t8 : e c o m o S8
---~E--l z e s s s 0 e x e r e ie i o e e r m m a c a n e le ir a d e15 q u i l o s . 0 s e g r e d o e s t a n a p o s t u r a : e p r e c i s o
L_m a n t e r a b d o m e n e g lU te o s c o n tr a fd o s e 0 p e l t o
r1", e le v a d o ." E is s o q u e p em n it e q u e v o c e u t i l i z e
----~\lJ"""1--:r- a m u s c u la lJ J r a c o m o u m to d o ", c o m p le ta G a le b e ,
Q_D a p a ra la z e r a e x e r c ic ia s e n ta d a e m u r n ab o l a , c a c e r a a u b a n co e a t e e m u m a m u r e t a
,0..----- (cemo fI8 t o to r - d e s d S '" q u e a s p e r n a s ,a n te s d e in lc ia r a m a v lm e n to , f iq u e m f le x io n a d a s
fo rm a n d o u m a n g u lo d e 9 0 g r a u s .
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s a o n o v e o p c c e s d e
88 I0 6 c u lo s b a c a n a s Q u e .
a c o m p a n h a m 0 s e u r t t m o
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A r m a ~ "" d ~ t a lD ' l e l' l s s lm a ,e m d e s t o n s d e c - s u p e r t e m l n l n o '
P o li c e , W i l y a l. R i ! jO , 3 8 0 r e a l .
o b r a n c o , q u e c f aZ € n d o s u c es s o,
d a d e l i c a d e s d e m e t a l ,
l i c a r o o n a l o ,
C h i l l i
b s o r v e 0 s u e r .
q u e s u bs ti t u i
f t n m e z a )
r a r o n e ,
t i c a C 3
o m O l le l iO ( e a n a l O m i c o i ~g a n o u r g r a ( : a S s a
sa r - t a r t a r u g a . eN ik e , O t ic a ii, 7 5 3 r e a ls
~
b e r n 0 r o s to 1iii
O d e l a l ! : !i s t l c a c l o . ~
o l i n , 1 4 9 5 r e a ls !r p e r t e l t a m e n t s ~c o n f o r t a v e l e
ia lM d a d e f ~ l c a .
m to m rosaro, J2 0 r e e ls .
ija
~~fifj
~o r o s to . t a n l o ~a D coreostas ~e l o . ,e r e i lD .s
c r a c u r a s . B~.617 r e a i s , "
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-0a r D ;~ ora L ub lin sk i
I~"a
:2
MC D
tem 'd dn o v i a eaquiL a n c am e n to s b a c a n a s
d e b e le z a n e s t e m e s :
b lu s h e m b a s t a o ,s a b o n e t e e r e r o s o
p a r a d e i x a r a p e le
I i s in h a , c re m e e s p e c ia l
p a r a c a b e lo c o m p r id o .
S a o n o v e p ro d u t o s
q u e v o c e v a i g o s t a r
1 . S a b o n e '! s e m B a r r a P u r o
V eg eta l ~ orte l~ e G a rlg itJ l1 !
N a i l l r e . T o d o d la , N a r u m , 1 2 ,8 0
r ee ls (a c al xa c om 5 unklacasj.
Afr i lgranaaretrescanteque
c om l l i o a g o ng ib re e I r o r t e J a
I a z d o o on hD um m D m en ID
p i i l r a \ l O C a r e j ) O r 8 ( j n 8 ~ 1 R .
2 .. M,lnsolence,Gue.r lain,
2 3 6 reee ( 5 0 m I l . D o c e e c o r n
multl p e r : , a 1 a 1 1 d a d e , ffilsitJra f(Ilas
l r e s c a s , c om o a o a j r e rn b o e s a ,
e (JUtras m ais ~ue~, C D mo
f lor l ls~l3amlilOJaElbilul '1lJha.
3 . I n te n s (j4 U p C 8 ri l M l i d e l a .d Q re
ge ra H a jr. F e lit hi , 35 re ai s.
U s e e a b u se d a Cera s e \'ld
& tJ l o u 1 1c e t e c w r t i n h o da moda
c o m o 0 c ia M a r la r la X lm e n f !S .o p r r x l J IO d e s ~ a ~ f l 1 6 C ~ :: i S , L '5 t n lz t l
o p e e e ae o , d lm l n u l 0 f r i z z , . .
4 . M a n t B i g a d e K a r i t e d a A f r i c a .
fi ta ne l S pa . A v on , 2 8 re ai s.
E x tJ a fd a d a .n a z d e - k a m e ,
c n a ~ M lm a l r k : : a n ( l , o o l l l u a t e
e res secsne rco e peemao c o rp o c a m L 1 m e h e l r o a d o c l c a o o
5 . S a nt e B lus h S tic k, O ud a
M o l i n o s M a k e - u p S t u d i o ,
27,3D teals. Biush Elm~~ao
qu e d 3 a ~ u e l e a r - r : o r a d o
de s a u d e . A p U Q U 9n a s m a ~
M r o s t u e e s c a r e c o m 0 d o do .
6 . J u lc y T u b e s ;W o r ld T o o r ,
R io P e a c h , t a n c a m c , 8 1 teals.
T r a n s p a r e n l e e c t r l\ il a n ' l ll ,
a c or \ J e s se Q ~ r D I j n s p e e o a
n a c ld a d a 0 0 R i o d e ~ r t e ir Q
7. T o l e r l a n e , 1 . A Rochl r l ' l ; l say,
113 r e el s . E s t a ta se r o J1 1) a C f a
e m d lc a o o . ll o lt 1 l ~ a ! e s s e fl ,! ;i v f riS
t , l U ueestao s e n s l D t I I Z a ~ a s
p a r c a L IS E d e : u r n p e e l ~ 1 t! l
O L I t r tr li l r rl e n ~ o a la s e r , l eYe j
s e m p e rf u m e e D : W T l FPS 25.
8 . C nJl Ile d e T r a t lm e n t o S.O.s.
o es cmemc Fort ifi ca rfo . S ed a.
5 . 2 0 raais. A l o r m l J l O l e n r i q v e c l ~ a
c o m c a l c l o Q J u d ~ a r a p a rs r c s
e e c s n o s h o s e , a s s m , o o a O O r 'a
p a r a 0 c a b e k l C(esoe fO ' l 8 i s f o r t e
a C re a m 0 1 1 S h o w e r , I k r v e ,
4 , 9 9 r e e l s . C o m 6 Ie c ls n a tu r n l s ,
J ! o S 1 J p e l l ; : m m [ l S D e P l O m e - l ~
h i d r a l f f i r del V 1 l . Z t lS m a s 0 0
q u e o u l r os s ab oo e t e s U q u 1 O O s .
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- . s p e r D e D o r a l, b ll n ' ~
. r ;
f P r ) } q u e er l m p o r t a n t ef a z e rd r e n a g e ml i n f a t i c ad e p o i sd a l i p o ?
I m a g i n e u rn a r o o ' o l l i a
c o n g .e s l i o n a d a e v o c e
q u e r e n d o c h e g a r a o s e u
d e s t i n o - 0 p e r c u r s o v a i
d e m o ra r h o r a s a mas, n 3 0 1
"Poi' e s s e . 0 t ra b aho
d a d r e n 3 g e m : l i b e r a r
a p a s s a q e m p a r a a s c e l u l a s
de d e fs s a r e c u p e ra re m
o t e c i o o q u e f i c o u i n H a m a d o
p o r c a u s a u a c l r u r g i a .
l s s o a c e le r a a crcabiza~ao' g a r a n t e 0 r e s u l t a d o " ,
e x p li c a L u c i a n e T u o n ,
f i s i o t e r a p e u t a de s a o P a u lo .
G e r a lm e n t e , r e c o m e n d a - s e
c e r c a d e 12 s e s s o e s .A i g u n , m O d i c o s j l€ d e m
~ ",a c om e ea r 15 elas
a p 6 s a o p e r a c a o , o u t r Q S
i n d i c a m 3 t e c n lc a d o i s
d la s d e p o t s , " Q u e m tal
d re n a g e m c e c o t e rn m e n o s~ r o b a b il l d a d . d e r o f r e r
c o m o n d u l a ~ a o o u n O d u l o s
s o b a p a l e n . d i z L u c i a n a .
sabone te com
f i l t r o s o l a rA promessa: ba s ta la va r 0 ro s to e 0 co rp o pa ra
fica r p ro te g ida do so l. Com urna n ova m ate ria -
p rim a , b allza da d e Aq ue a SP F,u m sabonets I Iqu idoc on s eg ue c ar re qa r n a s ua f6 rm u la filtro s s o la re s
(FPS 15) capazes de aderir a pets me sm o d ep ois
de la se r en xaquada . "ls so o co rre g ra< ;:es a um a
le cn olo gia d e d is tr ib uiC a o dos a tiv os a in da in ed ita
em p ro do to s indus tr jaU zados n o pa is , m as que ja fo i
ap rovaoa nos Es t a do s U o i d o s pelo FD A Pm a q u i .
8 en co rn r ada aperas n o s c o sme t ic o s man ip u la d a s",
c o n t a Maur ic io Pupa , coordenador da pos-qraduacao
com MBA em c osm eto lo gia d as Fa cu ld ad es
U n ic as te lo d e S ao P au lo A e fic i~ nc ia da nov idade
a in d a nao e un A.n im e e ntre a s m ec icos . ~P re cisa mo sd e e stu do s c ie ntlfic os q ue g ara n tam a s e gu ra n< ;a
d es sa "PO d e o ro te ca o'. d iz E d ua rd o N un es ,
cerrnatoloqlsta de H os pita l 9 d e J ulh o, e m Sa o Pa ulo .
-: -II) : a f o lM t o d a q u e le'is : a p a r e l h o u l t r a m o d e r n oc.:Q): p a ra c o m b a t e r
" 0 : o s f u r l n h o s v e m
Q): a c o m p a n h a o o p o r 1 0 1 0 s
11): t : l e ~ a l r 0 q u e ix o ; u a a ,Q): q u e t r a n s f o r m a c a o !- .c: T e m multa p e g a d l n h aCl: l: c o m esse U p o d eQ J:
" 0 : i m a g e m ! A n a B e a l n z
11): R O S S I , d e r m ' l o lo g l s ta
0: e d " . l n ,. m e a lc a d a. . . . . . :J o h n s o n & J o h n s o n ,:
-: c o n la o s u u q u a s .11):
Cl: l: u a l Q u e r m u l l a n " ,c: n a l u m ln o s ld a d e ,
Cl: l: n o cc nlra ste e a te..c: n a C Q r d o fumloc:
:0: p o d e d a , d i fe r e n " , .
Cl: l: posconarneme01: n a p a c i e n t e i a m b e mQ J :
I n l e r te r e : Im a g e m
c.~ c a m m a s p r o x I l ' l l i d a d ea v i d e n c i a n s f u rm h o s
Q u a n d o 0 c O 'P O e s t ama~ d l s t a n t e . a
c e l u i l l e f ica s u a v i z a d a .
N a f o to d o a n te s
!o m u r n pedir
p a ra a I fo lun ti rl a
c o n lr a ir o s g tU t e o s .
o Q u e a c e ll l u a
a c e l u ll t e . N . d o
d e p o i " o s r n u s e u lo sn c a m r e la x a d D s
e , d a r e , C O m u m a
0a pa re nc a m elh or
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- Cp a r D , b o r a Lublin,<I
'Ca,)
'Cc aC'C
:E'0
~
Cf)
C DQ)
E n q u a n l o 0 x a m p u d e s l in h a s d e r e p a r a ~ a o l im p a a s f lo s e r e m o v e
o s le s id u o s d e o u r o s p r o d u t o s , 0 c o n d ic io n a d o r t r a ta 0 c a b e l a .
E le t e m n a fo rm u la a m in o a c id o s e Q u e r a t in a , q u e f u n c io n a m c o m o
u m a e s p e c ie d e c im e n t o p a r a r e co n s t r u ir a l i b ra c a p ila r. A le m d e s s a s
s u b s f f i n c ia s , l e v a h id ra ta n 1 e s ( 6 le o s e c e r a m id a s ) p a r a d a r m a c ie ze s il i c c n e , q u e e n c a o a 0 f i o , g a r a n 1 in d o r r a s b ri l h a . B a m p a r a q u e m
a b u s o u d a t in tu r a , d o a lis am e n to , d a C h a P ln h a o u d o s e ca d o r
52 I BO.o\ roRMA ! seterrerc 2006
1eoR~Ex t ra 'NU t r i t iVO
011Repa:ir,GamlerFructis,
5G e 6 teals { 30 0 m il.
6Jeos d e j u ta s, c om e d a m a s c
e a b a c : a le , f o ra m r e O O z l C l o s
a r m i c u r a s m i J i to p e q u e n a s ,
A pnmessa Ii m B l h O i pcnetra~
doai"'t1semdelx~QSftosl-:.esams.
O p t i m C l C l1 h .c a r e ,M a t r i x ,
26 3 rees ( 3 0 0 8 250 m l).
a do s p ar a q l l( )l 1 1 W C S C 0 " l '8
tem~lil labasade~C1g'l(;()Iato
l o r t a l o c e r e hklmlll~i l j U r la m a ~wl~aros - l e l ~ Q II~
e c c n n o l a m c 1 r i z 2 .
T e t h n i Q L l e s Res taura~
I A w o n , 7 , 99 e8 ,99 r e e l s
Q.Umcreal lna ,que
f O l i a . II e s t t l J 1 u r a ~ l w o ad o n o
e 5 core. p a r a p r o t € g e J a s u p e r f l c
E l s 8 v e Rfpa ra~ llJ la l 5 ,
el P a n s ,5 ,5 0 e 6 ,5 0 raals
(~SO 2 0 0 m~.A c er am ld a
fu m , ~ s s IO O M h l d r :a • •
, e l 1 : lf i l ir e r O J m u i a d a p a r a
Sf: ~ o m a r {: o m i J . 1 l ~ ' fl I~ o m 1 1
e s l r u t l J r a o o c a b e l O , P ' . e s u l l a d o :
o o n se gu e p e o o tr ar e a o o n r
o o f i O o o m m ! l ic r f a c il ii J a d e
C e r a r n i d B S , A l b 3 l ' l Y !
40 tea l s (300 e 250 m O,
c o m c e t a m k t a s eO t e o s
t t a m i a e de c ao ola p ar a
• P h y t o lk e rn . .. .. u " ' "o o m p : J S ~ 0 0 a m l n oa c td o s ,
p a ra d a r I ' f ! : S !s tM c ia .
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N a d a d is s o ll> iJ c o n t r a r io
d o q u e t o d o m u n d o p e n s a ,
o s f io s f is o s d e A lic ia ,
p e r s o n a g e m da a lr iz e m
A F a v o r i / a , da R e d e G i a l l O ,
n a o s a o d o c o r re n le s d e u m
p ro c e s s o q u fm l c o . 'F e i pecso
c o lo ca r u m a p l i q u e p a r a d a r
c o m p r i m e n l o e l o n a i i z a - I o s
n a c o r p re ta . M a s a r a iz
e o n U n u a c re s p a " , d iz A le
d e S o u z a , h a i r s t y lis t e c h e f e
d e c a ra c t e riz a c a o d a n o v e la ,
d o R io d e J a n e i r o , " T o d a v e z
q u e la vo , f ic a u m n in h o l" , c o n 1 llT a ls . D e p o is , a s m e ch a s g a n h a m
u n a t e x lu ra u n r t o rm e g r a l; a 5 a
m u r t a e s c o v a e r n a i s u m t l I n to
d e c h a p in h a . 'A p e s a r d e s e r
c a n s a tiv o a g o ra , m e u c a b e lo
v a i e s la r s a u d a v e l q u a n d o
a n o v e la te rm rar' , 00. A i e m
d a s s e s s i i e s c o m 0 S 8 C i ' K l o r ,
o u tr o c u id a d o e n t r a n a a g e n d a
d a m O « l : 0 a i o n g a m e n t o
d e v e SeI' r e f e r r a a c a d a 2 0 d ia s .
A t e c n i c a d e e n tr e la « lm e n t o
' c o s t u r a " o s f io s d o a p l iq u e
a o s n a t u ra is n um p o o ss s o
q u e c h e \ l a a d e m o r a r
q o a se q u a t r o h o r a s ! T a n ia
m a n u te n c a o c om p e n s a :A lic i a a n a s a n a te lin h a !
( po r R o s e a n e S a n i e s )
•••••••••••• II!!!I •••••• ".""" .. , , • • ,
'~aitV :B O G A D E V E M aE n q u a n t o n o in v e m o o s labi" s a o b e m
d o li n e a < lo o e d e COf im e n s a , o s ~ 1 a J 3 m a i s
q u e n l e s , C O O l O n a p o m ,, " r a , n o " r O O , p e c e m
b o ca , u a ~ , poico m a rc ad a . P e n se u e m g lD S S ?
S im , e l e e U l n a O P I ( I D , m a s da p a r a o us ar m a s:
a s a n t e n a d a s e m m o c a a p o s t a m n a b oc a
m a n c h a d a . 'E m ve' de p a s s e r 0 I J a t o m r o m o
d e c o s t u m e , r u g i r o bomir 0 d o d o n o produto
e d a r ieI'es b a l i d in h , . , s o o r e o s la b ia ", e x p l l c a
R ic a rd o c o s Anjos, m a q u ia d o r d a G l l o s s , d e
S a o P a u lo . E s s e j e ~ o de a p l i c a r d e i x a 0 r o n l o m o
s em d es ta q u e e 0 cosmetco f i c a c o n c e n t r a d o
na p a r l e central d a boca I"""" m o s f ra
a t o to do O e s f f / e tJ a g rf f e M a r i a 8 0 n ff " E x J m j .
M e l ho r e s t o n > : , e r m . lh o , l a ra n ja • r o s a d o s
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54 IB O A ro RM A I setembec 2 0 0 8
• e n p a r D e b o r a l J J b ll o s k l
o mECI)
'C
~
~ r r . o h s i g o
r e i l x e r g a r 0p e lo e n c r a v ap a r b a i x o d ap e l e . C o m oi e r n o v e - l o •e fi n v a m e n te , e s p re m e r ,
c u r c o m u m a p i n , a o u a lB
f u r a r p o l o c o m u m a a g u l h a
n a o s a o b o a s t a u c a s : l I O C e pede
causer una in fe t« ?o n a v in ltla !V a l e r ia M a r c o n d e s , d e r m a t o lo g is t .
do S O o P a u lo , s u g e r e m e t o o e s
e f i c ie o le s , e m bora m a i s '" " l o s ,
q u e v a n a j u d a r a d e s e n c r a v a r
o pelo ~ par isso , lenha paciencia!
t T ro Q u e a d e p i la , " o c o m c e r a
p e la l a m in a p o r a lg u o s m e s e s
t P e e a p a r a 0 s e u m e d i c o u m a
r e c e it a d e u m c r e m e
m a n i p u l a d u a b o s e d e a e ic ola t i c o o u g l i e 6 li o o " E s s e
c o s m e t c o d e s c a m a a pe l e ,
" iu d a n d o a desencravar o p O i " "
t F a c e u m a e s 'o l ia C a o n a v lr i lM
d u a s v e z e s p o r s e m a n a ,
t S e, d e p o is d e W s m e s e s , n a d a
r e s o l v e r, v a a o d e rm a to lo g is ta .
o e sp e ci al is ta l em i ns tr umen t o s
c a o a z e s d e le v a n t a r 0 p e l o
sem ferir a peie,
Q)
D
QQ)_C
U
o f im d a c a r a d e s a n aT r u Q u s 0 0 r r u m B l o 7 0 d o I l v ro 1 0 0 1 _rosde Pa rse., Ma ls Jove,. ( Ed it or a Mat Ji lI ,
34 r e a l s l " d.IX, d u a s c o I~ B l e 8 d e m e t a l- d e
~ r . I B l M c i a , a s 0 0 c M - e m b ru lh a d a s e m f i lm e
p la s l l e n n o c o n g e la d o r , 'P r e s s o r a -a s O M :m " , , ' e
s c o r e o s c ~ o s p a r a S u .' :M z a ra s bolsas", s ~ e r e
a a u to ra , E m m a Ba~er-Wnghl, E t i r o e Q u e d a paraa s m a n i l a s j l ( x ;- b a la d a . N o s o o t r a s 237 p a g i n a s
vool e n c o n f ra , d O i a sim e l ll lB n t o s do b o l e m ,lIiI •••• II II ••••••••••••••••••••••••••••••
5 6 I B O A F O R h o l A I s e r e m b r c 2 0 0 8
1 . M y V oy age ,
Nau ti c a, 139,90
reaJs(SOmQ
Insp~:uma
I<agem c e barro"
N o t a s : b e r g a m o t a .
I k l f de lO t u s e p e 6 n i a .
S u g e s t a a : e l a o ; J a n t e ,o s o o J e ga s (le
trabalhOW!lserll lt
u r n c e r t op e rl w n e
de requln la noar
2. Blue Rush
tr'llEltlSIJ,AvtlH,
4 1 r ee ls ( 1o om l ).
t rJ~pi ral tao'
s s p nnm e ze s
OO0Cf l31K1 .
Nolas:amel~aroyn l,paf(lulaS81~agem,
f",,,,,t\tu.W,Sugeslao:inlenso,
' l 3 l e n a q u e l e t o o h e
de p t J ' 3 s e t l t J c o o .
3 AMI A i r & . loewe.
23S r e a r s (S O m OInspi~O:081
V is t o a t r a v e s d e O O la
j a n e l a ! J E l u m a V l O O
N o ta s : m a n d a r ln a ,
pimenlaroxa .j a s l 1 1 1 m e m L $ k ,
S y g e s t a o : l e m
u m q l lt = ~ E ! m i 5 t M o .
m O ~ O O 1 i ! j a d e
e a lJ tO O O l fi a n ~ al d o E : i l l p a r a 0
p r l m l l ~ O e / 1 ( ) l l I 1 t r o ,
4 . A q u a , ~ l. I m a ,
f 5 2 " ~ S I 5 a m l )I n s p l r a c a o :
u m m e r g u l l 1 0
n s m a p e a n a
Notas :mal ;3~e .
mentl lQO,I 'Tl3
car ibenha e J3cmt t )
" ' a g u a
S u g e s ti i o : a p e s a rt t a t r e s o o , f a v 3 u m
t a tuedc I ;mho-0 0 m r w a t J a t E J p e r n a ,
a n d a r d E l b l c ic l e laf l a i r p a m a lm a c a r .
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p a r E lla n e C o nt r e ra s
hamburguerno pra to
E s q u e c a a p a D . A c o m p a n h a d o
d e fo lh a s e le g u m e s ,a h a m b t l r g u e r g re lt l a d o o u
a s s a d o r e n e e u m a r e f e i g a o l e v e
- s e Q u is e r , d e u m t o q u e c o m
m a l o n e s e · I g h t . / l J e m d i S S O ,
a s c a l x i n h a s c o n g e l a d 1 ) S s a o
p r a U c a s e c o m o p ~ i le s a t e p a r a
q u e m n a o c o m e c a r n e .
M a s , c o m o a m I o n a c a r j e g ~
n o s 6 d ia - s u b s l l i o e ia g u l l ,e m e x c e . s s o , f a rv o c ~ in c n a r . - ,
r e s e r v e - o p a r a o s la s e m q u e
o le m p o a s I A r t i s s im o e
s u s p e n d a a s~
H a m b u f g u e r
\ legelal .
Per~lgiio
15611
H l l m t l lJ r g U l I ;! r
de P e r u Vita
Llght ,S i ld la
ISSgl
H a m o o r g u e rdeChes teJ ,
Penllg"
( SSg )
Hamburguer
8ov ino
Org~nlco,
Sw ift IS S g)
H(lmtlljrg~llr
d e F r a n g ll ,
S e a r a (56~)
H a m t J u rg l J e r
B o v k l O ,
P~a de A~Uca r
1 5 6 g )
H a m b u r g U i lf
de AYesbuz,
I D A O 1 8 0 g)
HambUrguer
d e eaiauresa,Bassi , (131Jgj
Hi lmb(rfgul ; ! f
d e S o ja ,
5 00 1. ( BO 91
H a m b u r g u t !l
de Fra ld lnh li l,
W ess el (1 65 gj
H a m b u r g u e r
d e P le a n ha ,W essel (165 g )
45 ca l
9 1 c a l
96 c a l
98 c a l
1 1 9 c B I i
1 2 2 c a l
1 4 2 c a l
"___________
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As d le ta s d e s.n to x ca n te s e sta o n a r no o a.
M a s c uid ad o c om p ro po sta s ra dic als , c omo
a d a M a ste r C le an se , Apesa r de le r s ldo cr lada
na cecaca de 40, f a l r e sga lada par amer l canas
hssu radas em perde r peso a ja to . Ve ja 0 absurdo
sao 30 d la s (a u m a is ) a base de eM de efei lo
l axante , ag ua m arna com sa l, lim on a da cam
p im e nta e a gu a m in era l a os b ald es (3 1 1tro se m e io
p ar c ia , n o m In im a ), "A le m d e a ne m ia , e ss e e a tip e
d e d le ls que , a lo ng o p ra zo , p ed e d es en ca de ar
um g ra ve d e se c ulllb rio h id ric o n o a rg e nism o ,
c au sa nd o a le d an os n e u ro l6 g ic o s ir re v er siv e is " r
a le r ta a endocrino log is ta E llen P a iva , d e S ao P au la .
V o c e a te p oo e co m pe ns ar urn d la d e e xa ge ro s
com U Qu ldos , m as acrescen te o o c o es rn rrn v a s:sopa com ca rne e legum es e suco 00 tnnas ,
E p ar da is d ia s, no m ax im o'
P 0 jU h3fJtM
db lim J.t, ~
f~~iJWY~ fobreMiMtk,
OfUCf) tf.cid.Iy
ria,fui:~ a j u d t v~redwiir tV
~cidatfh u> 11V
1 U h O f aJiuw.ri:Of
lM trPJUfor~f
euv a¢ca,r Ito
faJ1:jue, 0 1 U hdiuiiIuti 0 r isco
db vod estocsr
3ordur,a ,d l ca~ae [mOr8
Se v o ce n un ca p r o cu r o u
ur n plof i ss ionalde
n ll 1 r l c a o c o m m e d o
d e g a s t a r m u ~ o , v a ;
g o s l a r d e s a b e r : pa r
d e t e rm in a c a o d a A g e n c ia
N a c l o n a l d e S a u d e ( A N S ) ,
os p i a n o s d e saude
c o n t r a t a d o s a p o s 1 9 9 9
s a o o b r lg a d o s a c o b r i e
s e t s c o n s u l t a s n u t r i c l o n a t s
p e r a o o , S e u p l a n o
s e r e c u s a a o f e re c e r
e s s e t i p o d e < o b e r t u r a ?
U g u e p a r a 0 8 0 0 -
7 0 1 9 6 5 6 8 c o m u n iQ u e !
i I
~
i~a o t::~hl se m B~ ca r,
e c alffaolel leUghl
~ ~ a eQ ~ 2 5 ' 1 ' 1 m e l s m a g l C l-
~ a bam! ( 6 0 9 J '3 m a s . 4 , 8 5
43 : i : i l ~ ~ 2 : : : 1 SI r a d t c i Q n a J . F l l il o o o m l n l l ll l 'l i l
1 3 c o I ~ g e [ 1 l 1 , p o j e o o r U I 1 1 ( I .
ooseguradi lnt l l t l fM
B t l f fi i lf i rm a d i l l h a n t l p ! W .
0 % d e e c e c a 9 4 3 % m e r ' ( lS
ta lor~ - 60 e m u rn cepe
d e 2 0 0 m i h li t r os ( 4 : 1 v i t a m r r t a
b ' a d i c i o n a l l e m 1 O n .
com_(9r .. I'OPQI.
d e 280 g f i l r T l a S ) e u m a
c a s m i ll s m a a r a s . A D ( ) Q a d a
c o m s u a a l c s e , t e r n 65%
meu s c a k l - w ( 2 2 e m
un a C O I h e r de sopa
a im d O O l a l t e r n 58).
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- C I) p o r E ! i, • • C o n t r e r a s
c a·Co
~CI)
c a
~'C i j.cctI
~ ~ m e r a f r u t a c o m c a s c a , b a g a Q oe s e m e n t e a j u d a a e m a g r e c e r
T o o . , a s partes d a f r u ta ,a o n Q u is s im a s e m f i b r a s , Q U O m a n t
m a g o c h o io p o r m a s t e m p o " , exp!"" a o u t r ic i o n l s t a J u l y a n n ~ i c o ,
J o s e d o R i ll P r e to , R e , u lt a d o : a f u m ; d e r n o a m a i s p a ra ' I O l t : S I r o m
i s s o , v o c e f i c a m e n o s t e n t a d a a c o rn e rc :l lO m la te Q U
o u t r a s g u l o s e im a s e n t r ea s r e ll l lQ 5 r: s . ~ A 1 e m d is s o , a s f i b ra s r e g u la ri z a m D I L J l 1 c m a m E l ' n t r l d o i n te s ti n o <
o Q u e c o n t r i o u l m u i t o p a ra a s u c e ss o e ta d t 8 t a ~ Ic am p le :t a J u ly a n n a . S u g e s tW :
e v i t e a s s e m e n t e s a m a r g a s ( la r a n ja e m e x e r l_ c a ) ,t ri t u r e ju n t o c o m 0 s u e o a s
m a is r i g i d . , ( m e la n c ia , m a c a e m a le m a s li g u . m u l lD b e r n a s t e n r a s ( m e l. . ) .
f a le c o m a L u c i l i a D i n iz - - - - - - - - - - - - - 1u c u ae m e t r e c e u
6Dqtl i los
semclrureia
e t amo en v s la j l . l d i l l \ f l J C S
a p : € r d e rp e s o
p a m d e e n g c r d a r. S o u c o m p u ls iv 8
e seden taria . D evo ester com
B O qe llo s - e m uito p ara m i n h a
po nc a a ltura . N ao se l 0 q ue m e r:
Q u e r i d a I , rt o r a , par . I m , d i a l a m o n t .
a Q u e V { ) c t ' I e s t i v e r t s z e n c o e s a a
p a ra u m a c a m i n h M a , s e e s ti " ' "
m a tr iG u la d a e m l im a a c a d e m i a ,
6 t im o l S ig a p a r a 1 0 1 l i q u e Q t e m p O
Q u e p u d e r . P ro cu r e p e n sa r m e n o s
n a s S U B S o i j l w l ~ a d e s ( q u e l o o o s
m is 1 o m o s ) . , g ir m a l , n o s e r n d o
d a s e l o r t o l . c e r . M a s c o m e c e a g o r a !
N a o < I e ; " 0 l e m p o p a s s a r , S a b a
p o r (jUI: e s t o u p r - a p o r t d o e s s a t a re ta ?
P 6 r q u e ja m e s e n t i B ; .: ;: rt a m e f l t e
c o m o 'J o c @ . h o } e s e s e n t e e c o o he r ; a
a s n o s s a s p o t e n c i a l l d a d e s , a f a t o
d e l J o c e t e r s a a b e n o c o m a o m o s r a
Q u a n . t o e s ta c o n ~ c ie r l t e e m
r ~ l a , a o a o s e u p r o b l e m a . t s s a e 0
D r im e i r o p a ss e . 0 p r ~ ~ i m - o e a s s u m r
s e u s a r r a s , m a s s e m d e i x a r d e a v a l i a r
a s u c e ss a o e e a c e rt o s Q u e ~ r a o
p e la l r e n t s . P r o c u r e " c o n s t r u i r "
u rn a c e r t o a G a d a m o m e n to q u e
1 1 0 i a r l s p o n ~ a l . C o m r e l a , a o s
c ~ m p u ls a o , '3 0 s e d e iX e l e ,a r p o r
e la , E n fr e n te -a d lz E ! n d o : " C h e g , ' l
d e c o m e r e r r a c o " V o c e e b a r n
I n ro n n a d a e s a b e 0 Q U oc e v e e 0 q u e
n a a d e ve o o n s . u m j r . T e n ts p e n s a r e m
- a u t r a r n a n e l r a d e l i d a r r o m M E I S S
- e p l s M io s . A i I J a i u m a s u g e s t a o :
B a m l£ ! r e -c he l1 J j I j c om e s t m t lo o o fe
~e carne, requll 'i jiK l B b a t a 1 a
palha, R o : a s t l l d f \ l t a t u -
941calories
9 4ca tenas
Bat aa recheadaS a la da V e r M t 1 l: a lm a o ,
e ja c e, n k ul a, a z eh cn a ,415~~~e~ ~~7:te), ca l
W 3 J f 1 - a C I lf I1 S 0 1 l 1 e r e
f l taldadl : l thm:[) l i l i~.
RoostedPobl l l
448cal
S L i O O l i g h l d e
galaba (300 m l] cal
Barrinhade
s em e l ' 1 1 - E 1 8 , L e v i t : m
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voce apcs ta nos a lim en tos que
s egu ram a fom e e auxi l iam no bo rn
lun c io nam en to do in te s t in o , po oe
inclui r a arroz p re to na sua us ta
d e c om p ra s. S6 para co rnecac essa
vaneoace. trazida da Ch i na , contern
20% ma is p ro te in a e 30% mais
fib ra s que 0 integra l segundo um a
pesquisa do Ins tituto de Agricultura
de C am pin as , ligado a Secretar ia
E sta du al d e Ag ric ultura . A s calor ias
sa o quase a s mesmas: em 100
gramas . 0 pre to te m 359 e a integra l
~62.0 sabor e pr6x imo ao d o p in hilo .
M uito exo tico? Rese rve -o para urn
ja n ta rzin ho espec ia l - m esm e porque
e ma is ca re que 0 bran co . "Va l' bem em
pael la, r lsotc, salada ou, s imp lesmente ,
n o luga r do arroz comum " , or ienta
a n uLric io nis ta An drea E squive l,
da Con t ra r i a do Bern C om er. Pode
ser en con trado em supe rrn erca dos .
64 BOA FORMAIselembro 2008
~~~U I~;~!~Q~~~~~o~~~oi ra de Do t e s a
: ~o nSU ~idO ( P raTes te m os trou que 100 gram as -.0 eQ ,uiva len te
• 8'1 1 fatla e mela - de bolo lndustrlal lzaco tern qu~d a rns tade
: e a g< ! rou ra t o ta l q u e u m adul fo pod. coo .umi r p o r d l B . Pior:
• a lgum as martas tern ate 3 g ram • • de flan 'la maio neclva __ ... .._
das gorduras l , "A d os e d e a ¢o ar la mo om a ssus ta :
duas l a ~ a s t e m 20% 00 r n a l s da quanMade
psrmllida po t oia", dlZ a o esqulsae ora d. I
f o rnando Ribe Iro ,da ProTes te .E s s a mesma
c h e g a a t e r 4 3 5 calo"asl O u s e j a , n a o Iin a c a I l g h L
d ic lo na rlo da nutrig aoo q u e s ig n i f i c a b io fl a v o n 6 id e e o u t r a s p a la v r a s 8 s q u is ila s q u e e s l i io
n a b o c a d o s n u t r iC io n i s t a s ? A n d re ia N a v e s , d o C e n t r o d s P e s q u is a
V a le r ia P a s c o a l, e m s a o P a u lo , e x p lic a p a r a v o c e ,
A L I, . ,E N T O F U N C IO N A L ; a t e m D e n u t r ir , ( em s u b s ta n c ia s Q U e
r e d u z e m {J r I : l C O de ~ e o I ;! l1 ' II ;! :l h e c i m e n t o p e c c c e .
Aletta 0 0 0 1 1 \ 1 3 , s a l m 3 f J . w ae lorna le estao ootopO da I sta
B IO D iS PO N I 8 IL J D AD E ; Q U a M l a s ' l r t3 m O I l C IS m l n e r a i s
c o o l i d o s : 00 a l lm e m o s a o a b s o r v id o s p e I o o r g L lI li s m o n i lp rD jX l( !;O O o e c es .s a J ia pool 0 b om f u IY .' io o 8 !r t e I1 \O r a s c e lu la s
s t O F L A \ l O N l ' 1 I D E : pesente em f M a s e '1 e r d u r a s , o o m b a !e
i n f l a m ~ o o , i l l e r g i a e O U ! J O S O e s e f 1 u il ib O O s do o r g . a n r s m o
f 1 T O ~ U TR IE N T E I O U F lm Q u IM IC O }' 8 Llb s t a nc ia a U \I i 1
d o a l im e n l o flm~looa1, s o la d o , r a lo rm a d e 9 u p ie m e l ' l I O
( p ~ u l a , j) 6 O IJ ru~,e c e t e C I r om e d e r ru lr ac e t J oc o .
m l l - H O R M O N I O I O U R T O E S T R O G E N O ) : subsl !J lc l , d e
I )l a n ~ ! l9 e g r ~ c lS q lJ E !r e m E I ~ f t os e - m e l h a n w a ~ e - te t m t n a d o s
h o r n ll l n la s - a e s u 6 ; ie n o 0 0 c a s o d a sola,A 1 n d a E I . g t l c o m o
a n l lo x l d a n tf J , c n m ! la l tm O O of; r a ~ i c a J S l i ~ r e s .
j ;l f lO I lI I 'I T t C O : t t .a c t ~ a ~iva q u e s e m u t tlp b c a r e s e r g a o se nv oM d o o n a d i [ ) e s ta o e S lJ t: l a t J tu l <I b a r; l; e n ( l C t lu s a O O r a
de r o e c a s . C m a d a L 1 Bm e n a d o b e r n . e e r 1 c o o f r E l d anatliralmenrencinteMlnoaemalgunSllgurt(!$
P R E B tO n c o : e 0 a J m e n l o da b a c t e n a do bern ( p r o b i O t i c o )
e n c o m ra d o 0 0 a I h o . 1 I1 '1 h a t f t 1 , il I c a ch o tr a a c h lC O M
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1:t or E li.n . Co nt r.ra s
~
M O D O D E F A Z E H
B a ta o s ingred"mte.
n o I I Q u l d i f i c a d o r
a te fh :: a r u rn c r e m e .
D i s tr t b u a e m t a Q a s
e s lI V a e m s e g u l d e .
E le t e r n s m M a s e a
d a b o a , Q u e p r o t g e 0 c o r a ¢ o .
o a b a c a t a ln d a a ju d a ae m a g r e c e r . C o m o a s s im ? A le m
d e s a c i a r e a d ia r a f o m e , b a i x a
o in d ic e g li c e m i c o d a r e f e i G a o e
r e a u l a i n f l a m a ¢ o n a s c e lu la s , 0
q u e r e s u lt a e r n m e n o s g o r d u r a
n o c c r o o 0 s e g r e d o ? C o m e r
a f r u t a e m d o s e s m o d e r a d a s ,
s o z in h a a u n u m a r e c e i t a le v e
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- J ! l I p o , D e b o ra L u b l i n s l < J
C:=~C DC.
c C D
g
>
A t o x in a b o t u l i n l c a e u m a
d a s s u b s ta n c ia s m a s
p ro cu ra d a s p a r a c o m b a te r
a s r u g a s . M a s a in d a g e r a
m u i t a c o n fu s a o d e lx ao r o s t o s e m e x p r e s s a o ?
C o m Q u e id a d e a p l i c a r ?
A u m e n t a a b o c a ?
a s d e rm a to lo g l s ta s O t a v io
M a c e d o . d e S a o P a u lo ,
e M u r i l o D r u m m o n d , d o
R io d e J a n e ir o , e x p l i c a m
t u d o p a r a v o c e
S u a v i z a , as i l n h a s d o _ .o v i"", ,.,tre a s _e lh as
• o s p O s -d e -g a li n h a .
l J r v a n t a , o s c a n t o s d a b o c a .
luquea , a s s ob ra n ce lh a s.
M e I h o r a , as rugas
n o c o l O e n o p e s c o c o .
_Ievemente a~ta
donariz.
DIs Ia~' a gongl v a "P" ren te
a o s a r r i r .
C o m b a l E r 0 e x c e s s o de
sax na s a x i l a s , m aos e p e s .
Comg i , 0 est rnb~mo.
T r B I a r dores d e c a o o , a •
distuf1l io , da artkul."ao d a
mandibu~ (aA rMsaa in da n O O
arrovou 0" ' " para esse l im).
Algumas diferenQasentre homens e mulheres
sao diffceis de superar,Mas ados cabelos e facil,A ,ben }- t io elo s e u rn '1 '1(" 'a m p !e ta D ata hCr.0fMS e m v,'h .~ . Cu l o ad e 1iar,r'
pa ra eles_ I ' I dra layao n mActld~ ierte P8 'a etes Be,eza n a t u f d ' Oi l ra uxto munc i o
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~e?£ _ Q ue m o o rosto val
~ u n o ?" I i s a < I e u m m e d i: o a m e n to < I e o n g e m e stic ad o , s em OKpr 'ess30 ' ! v a l s e n t r a s p c a o a s
a g ic a o o tl d o 8 p a r t i r c ia bact !r~ n e c e s s a r i a m e n t e , A f o r m a de u s a a u lh a , m a s q u e m fa , d i ,
C I o s lr ir J iu m O O I u l in u m B o lo x , c o m o t o d o , u b s t ln c i a e v o I u lu m u ~ o - M a lg ~ lS q u e e S 1 J p o r t J i v e l . As p a e l e n t e s
m u nd o la la , e , n a ' IE rW d e , a m a r t a rEIl- a re s , " " " ' , s in , u m l ' I s IJ a l 'C O I 1 g e la o o " r n a ls s e n s [v e is p od em r e co rr e r
< I e t O io n a b o tu lin b l " D O A 0 0 la b o r a ti l l ' i o A lo od ii n c i a a g a a e _ , a a p a r e n c l a a u r n c r e m e a n e s ie s e o p a r a
P J lo c g a n , M a s 0 l I i s ! Bm o o t r o s p r o d u t o s n o b a s t a n t e n a t u r a l . l s s o v a l d e j :m le r d a p a s s e r s c o r e a p e l e a n t e s c ia i n J ~ o .
m e r c a o o o o m d ~ e r e n t e s r o m a s , c o m o q u a n 1 i d a d e 0 0 m a te ri a l i n je la O O e rn c e e a
~ c i a G a I < le rm a , e P r o s I ) 1 O . c ia Cristjha r e g i i i o e d a t e e n k : a e SOIm esteti:o 0 0 ! l t J d i o o l m o d t a l o ?
_ I ~ i s t a . P o ' s s o , I a z t o d a diferen;a o f e i l o " " " " " " a s e r o b s e r v a O O
~ . g e ?o p t a r p o c u m e sp e c la l i ~ a q u e t e m a t r e s a u Q u a t r o d la s , m a s 0 r e s u I I a O O
~ d e u r n a ~j", .ao, a s u b s t l n c l a e e x p e r iB n c la n o m e t o c t o e cpJe m i le D s e u f in a l a p a re c e r n e s r o < le D O ~ e e u m a
a d l r e t a J o o n l . n o n l i I D l D oc t a ~ o l e . m s I o d e lo o n a I n d ! . l : i u a l , ! 8 .Q u e n il o h, j u r n , s e r n a n a P o r I s s o , e n t r e 0 s e l im o a
L A , e a l J Ic Q u e ia 0 i f l 1 /) J IS O ner.mJ ~ r e : ; e i t a lH l i c a p e r a a ! l i l i : a ! ; l o d a " , _ . c d o o m o Q f f i r t o d '~ , 0 m f i j ir o de w
p e la o o o l1 a ( i io m u s c u la r S em s s o , a m a r c a r u m r e tl : l 'n o p a r a v e r i f J C a f a
m U S C U 1 a 1 l J r a ! I a q u e I e Mk : a r e l a X a O O o e e d e q u e id a d e p e d e u s a t ? o o c e s s i d a O e de u m r e t o q u e - p o c I e
f o r m a t e m p o c a r i a . C O m o 0 m u . c u lo n a o s o I(X)S l a la m Q u e , m a s I r n J l) I t a n le h 1 M l f a p e r m a n e n c i a c ia r u g a
r T lO ' Iim e n l a , a pele me o le f k : a r r a s l r u . a l a i x a o t a r i a c ia p a d e n t e , " s a b e r e n tr e a s s o t J ra n ce Ih a s o u a .s im e t r l as e e la r e a lm O f l t e ~ 0 0 t r a t a m e n tn . O f lt r e e a s , p o c e , e m p l a
j s e , u s a d a e m 1 D d o 0 t i p o d e r u g a ? M o lh ", " , , ) o ve n s ( 3 Il a n o s e m m f i j i a j
s d e rm a to lJ g ~ ia s r e c o r e r n a e s s a o o m tO f l d ! n c ia g e n e t i ' " a l o r m a , a o de 1 t J i p o d u r a ?c a p a ra s u 3 l i 1 a r a s r u g a s d i n a m l c a s - r u g a s p o c em u su f, u i, d e , " o n i c a de t o r m a q o o n t ~ a d . da s u b s t f u 1 c ~
"00 seA a ou e la s Q u e1_o ~ r n a r c a t l a s p < e ' I E f 1 l i v a : a o , " 1 _ < le te rm i n a o o m i Js c u lo , o r m a de a p l i : a !; l o e d a
~< W o o a r l lO ' O i m e n t a i ;1 l O do s m U s c U i o s c ia a 1 I J x in a b o t u l i l l c a p " " " " e 0 a p a ! l ' C i r n e t J t o r e s p o s t a I_ I de c O O a p a c l e n t e .
Io c e , C O f O O a s da testa. o s p e s · d e ·g a l in h a . de 1 1 1 1 v i r X X J m a is p r o f u n d o d a q u i a ~ s a s e s t a t I s O C a s a p o o t a m p a r a u m a
P a m a s ~nhas e v k Ie n t e s q u an d o 0 r o s t o e r e o 00 del a a o s , M a s e s s e u so a l n d a m e d i a e n tr e q u a rr o e se ~ r r e s e s
Is t l I p a r a o o ( 0 o lg o d e c h in e s , p u r " , " m p l o ) , I I p o i lm lc o e . C O m o s e m p r e . ' a l e 0 r o m d e c lJ r a ~ l id a d e . D e ",akl.lef f o rm a ,
h 3 o u t r o s r e c u fS J S , o o m o 0 p ,e e n c h im e n to s e n s o c ia m e d i c o e c ia p a c i e n t e . OS med iCa l n a o r e c o m e n d a m m a is
~a base d e B e id a h im " rU n i" , . d e d U M a ~ k ; a ,o o s p o c . 0 0 .
I Efeitos c o la l e ra i . ?
' # ! : , e a q u e t e b o c l i o ? r a J O S _ 0 m a s c a m u m 0 0 t r x : I o s e a
1 = 1 t a d e ~ ~ ?
J " e n h u m ! hJ C O " b a r i o c ia Q u e p p a lp e l J r a l , q u a n r o a p i i l J : f f i r a s u p e < i J r m d e p e n < le m u i t o . i V ' I l s m o
< >m o lh e r ( e _ t a m b i lm ) p e n s a , f i c a c a l c l a t e r n p o r a r i a m e " t e (a ~ i l , n i l l I I u m t r a t a m e n t o o o r a t o -
~ d a r v o ~ m e e c o n t o m o a o s la t r i o s n 3 0 t e r n c o s t u m a d u m ' d e Q u a t r o a s e s s e m m a s ) l o g o , d e s m n r ~ de ofertas_
. l ! n a e t a a v e r c o m to x ln a b o t u l in ic a . N e s s e T a r r t J e m J X X J e m o c o r r e r da r de c a b e < ; a 0 0 m e r c a d o . Lm a ~ica(: i io d e
jC 3 S 1 l, u t i l l z a -s . o u tr o m a t e r i a l p r O p r i o t o g o a ! X is a ! I i l i : : a ¢ o e m a n c h a s r o xe s 2 4 J lO C lt o s e m m 9 d ia s a l p o c
I l a ra p re e n c l1 im e n lO - < I e n o , o , a ~ I o o n o s p o m o s c a s p c a t l a s . G e s la n t l lS O L i 1200 r e a s , M u l l < > re s j o \ I > ' I s q u e
II h i a l u r o o ~ o e 0 m a is u s a o o , m a s e x~ te m ~ a ~0 1 1 t l lS c o m p ro tr t e m a s n e o I D " " '~ o s r e e e s s t a m m e x a , e m S Il ls j lO I l tt > S
~ o u t r a s s u b s l i i n c i a s p n ip r i a s p a r a e s s e l im . n i l l d o v e r n usa! a s u b s ta n c ia . d e s e m bo ls am c e re a de 2 5 0 r e a l s ,
A L B A N YRenove seu dia
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Im ag ino com o IjOC ~ se sen te
ao c ra r um a nova excec ta fva
a cad a con se lta (' 2 ve r 0 seu
sonh a in d o po r agua aba ixo
t oda vez . qUE voce n ao
que ·mre s ls te aum a po rcao a m as
e . c o n s eqOen temen t e ,\ fa m e abandana 0 p r ocessoV I de emaorecmsruo . En t endo
emag r;ecer ~~~~~~~: I~~:~ ' : I~~IP~ ,_ 0 m ed ica au a nu lr ic lo n is ta
pe r te r fe ita a lgum a co lsa
G a roD r.Tom m aso , e rra ca Te n ho . p o re rn , um a
Ten te ise r mag raa ,i da i n te ir a m as pa rgun ta : ja p assou pa la
n a n c o n segui . Tonhe31 a n o s e , sua cab€93 que a
.t e onde m inh . lom b ra~a a lcan ,a . responsab ilida de deI I O U de m ed ico em medico, emag re ce r csta nas suas
nutric ion is ta em nutrlc ion- Is ta,personal mao s? ls so s ig nifica que .
em personal- e sp ara nd o a .0IU,80 in dependen tem en te d e te r um
de t i" it iva para 0 meup rob lema . p ro fis sio n al a co m pa n ha n da
A s vezes, a le perco urn P O U C D de peso, a d leta au a m alhaG .ao,
mas ,de u rn a h e ra para outra , pe ro e r paso e , an tes de lud a ,
exagero na com ida e engordo de novo. um comp rom i s so com voce
S em p re q ue is so a co nte ce p ro cu ro mesma. E , se voce nao
ounn pmfissklnalnaesperanGa curnprir qualquer um a das
de rec~b.r ur n diagnosticodefinit i ,o pa rie s de sse aco ro o , au
e emag re ce rd e umave l o e r todas, s ela , s e c om e r d em a is , fu ra lM a s. h is tOrla s o re pe t e .. Joti, tod os 0 c a rcap lo au la lta r na
os exarnes Que l I o c e pode im ag fna r, m a lha¢Q , ira se a tas ta r
I la o le n h o nenhum p ro b lem a d o seu ob je tiv o - e 0 pontei ro
fis ico , m as n in gue m co ns esue m e da ba la nca sobka no vam en te
f azer pe rce r peso .Arumulo - rnesmo que exista um
deze ras de m6dicos e centenas do medico cu idadoso po r perto,
decepcOOs .aQse i m a ls0 que taze r E ssa e a d ffe rem ;a de
Por favo r. m e a jude . C a ro l qve re r em aqrece r e espe ra r
se r emag re c i d8 . N o pr ime i ro
caso , a pe ssoa ab ra ca
a rnenao de pe rde r peso.
No segun do . que pa ra ee
se r 0seu. espe ra que 0
m lla g re venha do D U tro - se ja
u m m e dic o, u m ru srlc io nis ta
ou um pro fesso r d e educacao
fis ie a, Q ua nd o v oc€ !o c oria
que pa sso u pa r e s se
p r ocesso du ra n te a v id a
in le ira . acaba sug s rindo que
hoi a lguma resist~ncia da sua
p arte . Po de parecer esnanbo
o que yOU dze r, m as ta lve z
1 8 n o lunda , sem que voce
O la , C a ro l,
p s rceba , ex is te a lgum
ben efic ia em p erm anece r
go r da . ; = com um te r quad ros
ass irn no con sult6na . Saodua s fo r9 a s na m esm a
pessoa . Um a que dese ja
em ag re ce r e a D U tra q ua
que r m an te r, po r a lgum
m o tiv a in c on s cie n te ,
o e x ce s so d e p eso . Voce
deu um passo importante:
percebeu que esta
es ta gnada , v ivendo o rn a
h is to ria que se repa le . 0
passe segu in te e ident i f i caras razoe s que a im p edem de
segu i r uma deta e co m b ate r
essa au to-sabotagem.
Pa ra is so . a a luda de um
ps ico le rapeuta pode se r
m u lto u til. S6 ass lm vo ce
to ra cond icoes de assum ir
a prop r ia processo de
em ag re cim en to e co nquls la r
o co rp o que sem p re sonhou
" l nM p eHlwui£l1Wf,W
d e : ter f,/.#V ro f t f f i o l ' l f l i J !i
a£()~ ia, dieta, O IV tv Ii
~,;u-rder JgtfO i, P.Jtho de: t
tudo, UI!I{.U i I 1 1 f1 '~ m . i J r ( ) ~
. .~
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~ in ev ita ve l pa sse r p o r s itua c ;OOs de s tre s s n o
e sc rlto rlo , m a s e p re c is e ap rende r a lid a r com
e ta s p ara evitar um a exp lo sao de ra iva ceca
vez que sa sen tir p re s sonada . U m a pssqe isa
re allza da n s. U nlV ers id ad e d e Ota go , n a N o va
ZeIM d ia , m os tra que 45% dos r ov e s casos
de en s le dace e cep re s sa o es tao assoo ia cos ap rob lem as no trabah o . Outra , da U ilive rs id ade
de Frankfu r t, n a A lem anha , a pon ta que re p rim ir
em ogQes no amb i en te p ro tss lo n al pede
leva r a cepressao . 0 p rjm airo pas so pa ra
en fr e nt a r e s sa s lr ua c ao € I p erc eb er s e a ra iv a
e s - t B assoc 'ada a ca rre lra em s i a u e fru lo de
in sa tis fa 9 0es em outra s e s te ra s , "As vezes ,
vo ce esta irr ita da c om 0mar i do e, quando 0
ch efe pe de u rn re la t6 rio ate a m eic -d ia , s en t.e ..
se i n j uSDQada e ex pkde . ts so a co ntece mui lo
n as e rn pre sa s" c lz E liza be t Ga rc ia C ampo s,p sle o'o qa e p re sid en te d o I ns titu lo B ra sile iro
de Oua lidade de V id a . Quan do 0 mal -es ta r
e s ta re la c io n ado ex c lus ivam en te ao ex cesso
de re spo n sab ilid ad e , a ps ic61 0ga ca d ica s
para aliviar a t e nsao
O A p o s t e no d im"" " aosen t ir -s ecob rad . om e x r e s s o .@renha urn. amigo para comrersar SC M os
p ro blem as d o 65 C riliK io . 0 ~mpl"" ato de 1 . l a r
e s e fO U il i d a d im i l 1 u i a pressao i n te rna
@Nao penseno trab alh o fo ra d o e:<pediente.N B S m . . s c r i 1 l c a s , n 1 lo w ; a c e s s e 0 s e u B S S U n lD
Principal. R. I . . . e espa i" \> 1 -
72 , I BOA FO RM A I :s .e te mb ro 2008
, i J u : e r a . , & f O / 1 . f J r a . ,
jaYjaiJv:J.a.
f e : J u t t d o
fM1u i£wm
divMcyi iLU H J .v e r r d y , / 1 . f J
~o ,ouvda,r i£ad.a,
~I 4 f f l i £ f : e u r p < JIUV U l .e J M . . 6 d . : v
I doqUba tJ x p r U f O e £ ~
~'da '
~""'"''''''''''''''
t'O c e o o f . . p o r e u • • , . n a o :
I f g o u a ln d a , f l e a im p a C t a n t e :
~ . - -C O O l O J demora do cabe leire im :
! a r a f a 2 : e f a s . r n e c h a s e t
~ : t a m o e m n a o c o m p r e e J 1 d e . .
i:ar ( I u e o s musculas n a n :
: sa ita ram , apssar na malna~o? =~ E n q lJ a n t o n 3 0 e n t e n d s r q u e :
: G a d a eolsa t e r n 0 s e u t e m p o , :
~ : e s t a r a s e m p . r e d e s. C O . " . t . e n t e . :
~ U m a s a i d a p a r a p e r c e h e r :
~: a im porlar< ;ia da espsra e lr
[
para. coanha, · F a . ' " um ar . o o l l a de p . ; o . E n q u a n lD
• r n ls t u ra 05 i o g r e d I B f 1 t e s ,
:
~ : 1 1 3 i l f e r Q U B ' l e v a u rn t e m p o
: para .Ies d a re m l ig a . D e p o i s
: d e s o v a r a m a s s a , t e r a Q u e
: d e b : a r a la d e s c a M c s r p a ra
~ : e r e s e e r . N a v id a , t a m b e m
U : eass im", c l l z A n c l e r s o n
A l e g r o , p rules so r d. iOga ,
d. Siio P a u l o . E"" tarde pod.
r e n d e r m a l s d o q u e p a e z l n h o sd e l f c lo s o s ; a p a c i e n c l a p a r a
v e r ° . . s u l t a d o d o s a " e s ! o n ; o ,
s e j a 1l B a c a d e m i a , n i l . d [ e ta
OlJ n o r o m a n c e .
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-lis p o r M a ~ on . Urn,;,
.c'5
R~ula)Gaumentode peso
roco m undo tem um aam ig a que ju ra te r
e n go rd ada com 0 uso
de an tc o n c ep cc n a .
Uma pesqu i sa r ecsn tem ostra, porem , que ,
d e pe nd en do d o h orrn on io ,
e pass i ve I p erc er p es o.
"E s SE ! e stu do a pc nta
que as usuarias de p~ulas
co m b ab a d osa ge m
de drosp irenona e
eslrog~nio perderam peso
q ua nd o co mp ara da s
a s rruh sre s a de pta s
d e a r uic o n c ep c io n a isc om dosagem m a io r d e
e stro ge nio e p rQ ge ste ro na ",
dlz K aren Oppe rmann ,
p ro fe sso ra titula r de
_.glneoologl8 da U nive,sidade
de Passo Fundo, no R,o
G rande do Sui. PD f
e ss e m o tiv o,.e im p orta nte
conve rser com 0 seu
g lneco log is ta e, caso
e s le ja g an ha nd o p es o,Inves tigar qua l a p ilu la
rn a is in d ica da pa ra vo ce
'4 I BOA FORMA I setembrc 2008
Segundo esl1Jdo do Servi,o de
N eura lo gla ca U nl,e rsld ad e Fe de ra l
c e M in a s e.",is, U F M G , 8 0 % d o s
p e s s o a s c o m e n x a q u e c a a p rs s e n ta m
a lg um tlp o d e o ro o ie m a n a s
m a n d l o u l a s . Ent re o s m a l . c o m u n s
est io 0 D r ux ismo (r an g er e apertar
OS d e n te s- 0 3 n Q i t e J , a r n a 00lU530
I€ nc alx e Irn rre rte ito e ntre e le s)
e a m ordlda cruzada (enca~e
im po rte ito e ntre a s a rca da s). " Q u e m
tern a l g u m . d e s s a s disfun~oes
t ens iona cons tan temeae
a r nu sc ul atu ra , s ob re ca rr eg a ndoa a r t I c u l a ~ a Q n a s m a n c :l~ b l J la s . C o m
i s s o , a p a re C € u m a - r jo r Q u e I n ie ra n a
base c a o ren a e I "" dia para a r e g i a o
D O S olnos", d iz L a u r a D e l g a d o ,
clrurg ia o-d en tlsta d € Sa o Pa ulo .
o p ro ts slo na l re cem en da qU B voce
avlse sell d ern ista se rn pre que tive r
urn a d or de c aM ,. p ers lsll'n te . Out",
d t c s e m a s t l g ., . a l l m e n t e s " U r O S ,
c o m o c e n o u r a E l ma~a , ~ A s : 3 i m , e m
v e z d e a p e r t s r o s d e n t - e s ,0 m u s c u oe r e c u s u a d c Dara·sua f u n , a a
n atura l que e rnast igar e i ss o a ju da
a re laxa-io" Id iz (J: espec:ta"sta.
]levo tazer, d e p l l a Q a oantes de ir ae
~' :m .~ ~ ! ,~ g . !~
ortante '~ adelerrnlnada,d. pele u a vulv. que
s 6 38.0 b e r n v ls u a llz a d a s
com a retrsoa cos pelos
P o c e m o s c i l a r a s v e rr u q a s
d o H P V , u r u a [ e s a o d e h e r p e s
g e n it a 1 o u a lg um a s p a t o lo g [ a s
der ll1 a ta l6g ic as que p o d e m
e s t e r n s ss a r e g r s G " , d iz
~ i , a o . l e Dot raD, g ineco log ls ta
c o R i o de J a n e i r o . P o , e m ,
n a o c ls i; ( E I de f a z e r s € u e xa m e
d E ! r e t i n a 0 1 . 1 p ro c u ra r s e u
m ed ico n o case de alglln l
s r n o r r a , u s p .~ o , sO p o r Q u e
n ao e sla d a p l l a d a .
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-0o r O~bo ra L ub li ns ki
i'C
~:c
~CI)
R o u p a s B a o o s s O n o s d e lo g a p a r a q u e m jii s e
a p a ix o n o u p e la a u la e p a r a a s m u lh e r e s q u e q u e r e m
e xp e n m en ta r e ss e je i t o d if e re n t e d e g a n h a r u rn c o rp a o
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@s le~oras abnram urn lopico
un idade da BOA FORM A noom 0 s egu in le t it ul o : "Que r emos
cam udas na capa". Ou se je :
m ulh e re s com pe rn ao , peitao e bum -
bum grandao (sem conlar acintura
f inal . Atendendo a pedidos, aqu i esta
o lc an e d o "30": Sabr in a S a lo , 27 anos ,
a p re se n la d ora d o p ro g ram a P~nicona
T V , da RedeTV ! 0 s eg re d o d e ss e cor-
p ~o p o de ro so ? N a o te rn s eg re d o: c om o
qua fquer propr ietar ia d e cu rva s p erigo -
sas , e la da urn du ro danado pa ra cu id a rdo paf rmoruo. S e b o b ea r, t arn o e rn t em
que c arre r a na s. Ba sta le m bra r d e sua
parno ioa cao n o Big B ro th er B ra sil, da
Re de G lo bo . e m 2003 : e la en go rdo u 6
qu i ros du ran te 0 c on fin arn en to n a casa.
"E les fo ram d ire to p ara a s p e rn as e 0
bumbum. Prec i se f icar aten ta . "
s o c o s e c tM e s p o d e r o so sPara m ante r a s G U NaS no lugar, con ta
com lim forte a l i ado: 0 f re ino q ue m is tu ra
box e com m ai-ta i, ulna lu ta q ue p riv ile -
g ia os chu les (ve ja a au la n as p r6x imas
pt lginas) . " E d i ve rt ido , t raba lho 0 corpo
t odo de urn jetto d in tIm lco e nem sin to 0
le mp o p ass ar sa o e xa us ta , m a s fe liz",
conta. 0 cansaco tem recompensa:
m uilas ca lo ria s pe rd id as e u rn lraba lho
de p ern as in cn ve L Alem disso, Sabr ina
p ro cu ro u um a acad em ia p e r lo d e su a
ca se , em Perd izes , que o fe rece h ora -
rios flex lve is : '1M au las acon tecem das
8 a te me l a-n o it e. A ss im , c o ns lg o ma lh a rduas OU Ire s v ez es p o r s em an a ".
Po re rn , a rno ca nao ca m ole pa ra 0
azar : ap are ce u u m c om pro mis sa e r -a o ep os slv ellre in ar? E la s ob e d e e sc ad a a s
1 6 ancares d o p re dlo o no s m o ra . A!ia s.
Sabr ina e mu lto a tiv a. D u ra n te a 8 88 83 0
d e fo to s, n a o p a ro u um m in uto : d a n""u .
pubu, andou pa ra todo laoo ... E assa
a g~ a< ;ilo , a g en te s ab e, ta m bem q ue i-
rn a ca lo r i as , S em con t a r D bo r n h umo r
da g arc ta , fu n d am en ta l p a ra . enca ra ra " ' v i d a C()11 m e n o s s tr e s s ,
80 B OA FO RM A se tembrc 2008
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~M coxes
r o l i f . a ; m ed ico rece itou um a fO rm u-
_ t t t r w u i : o r i t t 1 0 la co m ca mom ile , p ass if lo rae melissa para melhorar a
I M J A i i: o Cf)t1{AA£ qua fid ad e do s o no .
eff l . -uudJt.eyude olho no prato
capsulas que d ao u rn . f o r c ao der rna lo i og i s ta tem f o rmacao emrn eo ic in a o rtom ole cu la r e , p o r ts so , re -
cer ta para Sabrina sup lem en tos com
v ita rr ln as e mine ra l s_ E la la z re po slca o
de v ilam ina s A, C e E , de a lguns m ine -
ra is , c om o ma n g an es , s ell§ mo . s iH clo ,e
de a r nin o a c id o s . Em u rn a c a s f o rmu las ,
aparece a sobstancia SHTP, que au-
m en ta os n lve is d e se ro to n ina 1 1 0o rga -
n ism o. d im inurndo a com pu lsa o a lim en -
tar. " E pa ra da r um a forca na ho ra de
con tro ta r a b oca ne rvosa ", fa la Am ikon .
E ta rr jb em in ge re um a cap sula com to -
Ih a de abacateiro, que tern ac ao dlure-
tica. A norte, antes de car na cama. 0
massagem eliciente
Duas vezes por semana, e!aapo s ta em um a so ssao de
d re na gem 1 1"la oca com bin a-
da com m assagem m ode la -
do ra , "Sabnna re tem m ulto
I lqu id o no penodo p r e -mens -
trual, A massagem ajuda a
eliminar a inchaco" I diz a
es te tlc is ta Rosana Fa ria , do
sa lao D ep iLK , em Sao Pau-
lO , Tam bem expenm en lou
ca rbox ite ra p ia (in je co es degas carbonico para estimu4
tar a formacao de colaqe-
no e rnelhorar a firmeza da
pele) n o bum bum , na s per-
nas e na barriga. HEsse tratamento € I
bo rn , m as da i um pouco, A d r enagem
e rnais tranquila", avalia,Como as pernocas estao sempre a
rnostra. Sabrina usa e abusa de um
c rem e m an ipu la do pe lo de rm ato log is -
ta Am illo n M acedo , de
s a oP au lo , "A ,---------------,
lo rm ola cco tem ra te rm ine , subs lAnc ia
que anva a colaqeno a f irm a a pe le ",
explica 0 m ed ico , Am llto n p ede pa ra
acrescentar na coroposicao mica dou-
rada, um p6 multo tino que aumenla a
l um inos idade, "Ba goo t a de ludo b ri-
Ih an do ", c om p le ta
Quanco 0 assun lo a al l-
m en taca o . e la log o so lla a
co nhec id a frase : "C om o de
tudo , sou fom inh a m es rno ".
D o je ilo que Sab rin a Ia la ,
a te ca rece que v iv a a base
ce br i gade i ro e codnha. E ove rc la de que a m oca pas -
sou muito tempo sam dar
aten9ao para 0que coloca-
va no p ra te , m a s de un s m e-
se s p a ra ca pe r c ebeu que n a o c i a para
se r ass im a v ida ln te lra , "E sto u cbeqan -
do per lo dos 30, HOje, p ens o m uito no
va lo r n utr it iv e e p ro curo nAo com er oo r-
ca ria . P re firo a1 im en to s que m e Irag am
a lg um b e ne fic ia ,"
CaU-da"manhf l: 2101~1a se ~M I[l t~gr ll .'c cm
r n U S f ; . 1 r ll l a e o e J ! O d E : p e l l j , t ~lc.(cMJdecar.
c o m le , ro - d B s :1 1 It a O O . 1 IJ 1 lt e de i o g l . l r W o e r r u l a
c o m g r a t 1 C l l a , f a li a s I E r n am a o e m e la D .
La nc he ~a m an na ; 1 P'J~ O e l naas se ras
A1~:am:Jlefel j i io,dluct lu,b!OCoIis . i l celga.
oonrura , a lln e 1 f i l e de l J ang tl g r el ha d o
t a r c t a da t a r d e : 1 I r m a o u 1 bara 0 0 O O I lI a lS
Jamar : sa lada c o r n 1 f i l e de flBrlgO l'flhado
A n on e , 0m enu va ria , po rquee la cos -
turna sa ir pa ra com er fo ra com a nam o-
rado, 0 d lre to r de film es pubhc1 ta rio s E r-
na n i N un es , 38 a ros , "N e sse caso . n ao
sou daquelas que va l ao restaurants e
come so salada. Na semana passada,
a genie arriscou urn fast lood. Tome~
m llksha ke , com i um a po rca o de cebo la :
flita e um san ouc re . Parem , Ia co is so
ima vez por mes, E nla o , sao apenas
t2 veze s no ano ", dlz, M uilo bem , nada
d e rad i ca l i s rno, Com o m o o a pa ra se r
cer t inha 100% do t emco . 0 impor tan te
e sabe r dosar as pecados. E i sso , agen te p e rcebeu , a Sab rina tira d e le tra ,
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1. CORDA
S a l l e n o l u g a r c o m o s p e s J u n t o s n o
o o m eG o , a l e se a co s lu m a r . D e p o ls .
p o d . a l l e m a r a s p e r n a s , a p o i a n ; o
W 11 p e d e c a d . v e z n o c h a o .
T e m p o : de 5 a 10 m inutes ( p a r e
a n te s , s e f i c a r rnunn o f e - g a n t e )
2 . POS I I ;;AO-BASE
E m p e . a t a s te a s e e r n a s , c o l o c a n o o
a p O e S Q u e r d o a f r e n t e . M a n te n h a
a s J o s l n o , s e m il le x io n a d o s e a s m s o s
c o m o s p " n h o s f e c n a d o s n a a l t u r .
d u q u e i x o , c o m o s e p r o l e g e s s e
n r o s tc . A p a lm a c a s m so s t e a
V lr a a a p a r a d a n t r o . C o n t r a ~ b e r n
o a b d O m e n e o lh e p a ra a l r e n l e .
t n s s s a p o s t e a o q u e v o c e v a ie o m e c a r t o d o s o s e x e rc ic io s .
3 . E S QU IV A
P a r l m c J o c ia p o s l, a o · b a s e . g ir o
o I r o n oo p a r a a d lr e rla , c om o
SB s s o u f v a s s e d e u r n s o c c , a v o l le
a p o s l ~ o i n i c i a l . E m s e g u i d a ,
r e p t a p a r a 0 o u r o l a d o .
T e m po : d e 2 a 3 m l n u t u s ,
a l t e r n a n d o o s t a d o s
P a r 1 l n d o d. p o s i G a o - b a s e , c i t ! u r n
s e c o !r e n l e c o m a m a o d i r e i l a .
A p a l m . de m a o f ic a v i r a d a p a r .
b a i x o . AD m e s m o t e m p o , g i r o 0
t r o n e o p a r a 0 l a d o s S l I u e r d o , U r a n d o
o c a l e a n h a r d o p e q u e e s t a a t r a s
d o c h a o , e v o l t e a p o s t, a o I n ~ Ia l.
E m s e g u l d a . r e p i t a p a m 0 o ul r o l a oo ,
T e m p o : d e 2 a 3 m in u t o s ,
a l l e r n a n d o o s t a c e s
5. CRUZADO
P a r t l n d o d a p o S l,a o -M s e, o e u r n s o c o
c o m 0 bra~ e S Q " " r d o e m d i r e , a o
a o l a d o d ir e it o . c ru za n d o 0bra~
n a J re o t e d o p e n o . A p a l m a d a m a O
f i c a v l r a da p a r a d e n l r o e a p u n h o
e 0 , O l a ve lo e s q u e rd o a lin h a o o s
A o m e s m o te m p o , g l r e 0 tr o n .c o p a r a
o la d o O l f B I l o e v o l l e • p o s i~ a o l n l e ia l
E m s e g u k l a , r e p It a p a r a 0 o u t r o la d o
T e m po : d e 2 a 3 m ln u t o s ,
a l l e m a n d a o s ia c c s
. setembro 2 0 0B I B OA F lJR I.1A 8 3
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6.GANCHO
P a rt i n d o d a 1'l.;;ao-OOse, d t l u r n
SO(X) d e I l a ix l l p a r a o m a o o m 0 b r~
e S q u e rd o . E m v e z d e e s o c a · lo ,
m a n t e n h a ·Q e m f o r m a d e g a n c h o . A
p a l m a d a m a o f i c a ~ ra d a p a r a c e n tr o .
N :J m e s m o t e m p o , g ir e 0 t r o n o o p a r a
o la d o d ir e t t o e v o ll e a p o .; ; a o i~ ic ia l.
E m s e q u i d a , r e p i l . p a r a 0 o u i r o l a d o .
T e m p o : d e 2 a 3 m i n u t o s ,
a l t e r n a n d o o s lados
7 CHUTE CIRCULAR
P a r t i n d o d a p o , j G a o · l l a s e , d ~ u r n c I1 u le
o o m a p e rn a d lr e it a p a ra a l a le r a l.
m a n t e n d o 0 p e f l e ~ o n a d o . N :J m e s m o
j e r n p o , e s ie n d a 0 b ra lj o d ir e it o p a r a
o l a d o e v o l le a p o s l " " , , I n l e l a l ,E m s a g u l d a . r e p l t a para 0 D U t r o l a c l o .
T e m p o : o e 2 a 3 m t n u t o s ,
a l l e m a n d o os l a d o s
a.JOELHADA
P a r t i n d o do 1'l 'K;ao -base , l Ie , looe
a c e m a d i r e it a p a r a a t r e n te . d a " d o
un a j o e l n a d a . N :J mssrro t e m p o ,
p u x e c s b ra e o s p a ra Im s , o o m
a p a lm a c a s m aD s p a r a d e n t r o ,
e v o I t e a p o s iG a o in id a l. E m " , g u i d a ,r e p it a p a ra 0 o u t m l a o o .
T e m p o ; d e 2 a 3 m l n u t o s ,
a n .m a n d o o s l a d o s
9. CHUTE FRONTAL
P a r t i n d o do po.i";o·b,se, d e um chu te
c o m a pema d ir e it a p am a t r e n t e ,
m a n t e n d o 0 p e f t e ' i o o a o o _ N :J m e s m o
l eml ' l . e s t e rJ d a o s ~ para t r a .
e v o [ le a p o s t , . ; o i n i c ia l . E m s a g u id a ,
r e p ila p a ra 0 D u t r o [ a d o .T e m p o : d e 2 a 3 m i n u to s , a l l e r n a n d o
a s la do s
1 0, FLE xAO DE SR A< ;A)S
/ l j J O la o s j o a lo o s n o c h a o , c o m o s ~ s
u r l o o s 0 " e n l r e l a , a d o s . A b r a o s b ra c e s
a [ ~ r n c a l i n o a c o s o rn b r o s e , p a i e a s
m a o s a n l a d o d o t r o n c o . C o m e c e c o m
o s b r a G G Se s le n d id o s . Sa c o n s e g u l r ,
Ie v a n t e u rn o o u c o o s p e s d o o n a o . O l h e
p a r a b a i x l l . FIe~one os 001"" '"0' a t e
t o rm a r u rn a rg u l o d e 9 0 g ra u s e v o l t e .
D e 5 a lO x
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abdomina ispa ra um sbarr iga
l i s i n n aN o f in a l d a a u la , S a b rin a
S a lo I r a b a lh a 0 a b d om e n .
S l i D c i n c o e x e r d c o sb a s c o s m a s Q u e m e x e m
c o m t o d o s o s m i J s c u l o s
dessa r e g i i i o . '0 a b d o m i n a l
e im p o r t a n t e n a o 5 6 p e r a
d e ix a r a b a r r ig a d u r in h a
m a s la m b e m p a r a p r o te g e r
a c o lu n a v e r te b r a l. Q u e m
n a o t e m e s s a m u s c u l a t u r a
lo r t a J e c id a v iv e c om a p o s t u r a
e rr a d a e a in d a c o s tu m a
s o f r e r d e d a r n a s c o s t a s " ,
d iz 0 p r o f e s s o r R o d r i g o P a r a
q u e a m a lh a c a o r e a lm e n te
f a ~ a e le it o , f iQ u e a le n la
a a lg u m a s r e c o m e n d a ~ :
IIM a n t e n h aa
r e g ia o l o m b a r
b e m a p o i a d a n o c M o .
V ' E n c o l h a 0 a b d o m e n e m
d ir e c a o a s c o s ta s .
III A c io n e o s m l ls cu lo s
a M o m i n a i s .
IV ' C o nc e n re -s e e f a ~ o s
m o v im e n to s le n t a m e n te ,
IIA o le v a n ta r 0 rorco
d o c h a o , p r e n d a
b e m o s p e s , p a r an a o d a r s o la v a n c o ,
i l it i tt i ff i Ii lm 1 t r l ! li I D i m n n H i i a n i l i@ H · , !· , il i4 5 Ih',ittit1 i, ' i " HH 3 , j " H ' i l J
1.RETOABDOMINAl
D ei t a d a , c o m a s m o o s a t r a s o a
e a b " " " , d e i r e a s p e rn a s R . K lo n a o a s
e O S p e s a p o i a o o s 1 1 0 c h a o B e v e
o m n c o , n ra n d o a p e n a s o s o m b r o s
d o c h a o , e i IO t t e . Q u a n d o s u b ir
o I ro n c o , o lh e p a r a 0 a ll o e s o lie 0 a r ,
De20.25.
2..0BlfQUO
D e i t , o a , c r u z . a p e r r a d i r e i t a c o r c m a
c a e sc u e rn a M a n t e n h a a m ao
e S Q u e r d . a r a s d a c a c e c a ~ e s t e n d a
a d ir , i t a p a ra 0 l a d o , E l e ' l l l 0 u c n c o .
o o m o ~ e l o s s e l e v a r 0 c o l D l i e i o
e s q u e r d o e m d ir e ,a o 00 jo e 1M o l l e i t o ,
e v o ~ e Q u a n d o s u o ir 0 t r o n c o , s o n e
o . r . A o f t n a l, r e p it a c o m 0 o u tm la d o .D e 10 a 15. d e caca l a d o
3,TESOURA
D e l ia d a , c o lo q u e as m i l o s S O Il 0
b u m o u m e E le ve a s p e m a s e s te n d id a S ,
c o m o s pes a f 'J l l l a d o s p a r a a f r e n te .
F a ,a m o v im e n lr e a lt e m a d o s s u o ln d o e
d e s c e n o o a s p s m a s , c o m o u m a l e s o u r a .
D f l 1 0 it 2 0 K a f t e r n a n dD a s pernas
4.REMADAD e liM a . e s t e n d a a s p e r n a s , C o lo Q u o a s
m a o s a r a s e a c a b e , . . S u b a 0 ~ o n o o
p a r a a I r o n le a le s e n t a r , e n c o s ta n d o 0
p e i t o n o s io e l h o s e I I Q l te . Q u a n d o s u b ir
o t r o n o o , S < l l t e Q a r E l a p o i a a s m a o s n a
l r e n t e do s ] O e l h o s S e l i v e r p r o b le m a n o
c o lu n a v e rt e b ra l. n a o f a < ;a 0 e r e r e l c l o ,
D e 20 a 25.
5.COM SOCO DIRETO
D e l t a d a , d e i x e a s maos c o m os p u n h o s
l o c h a o o s n a a l t u r a 0 0 q u e b n , c o m o s a
p r o t e q e s s e o r o 5 1 o , A p a l m a o e s m a o s
f ic a l Ii ra c la p a r a c le n tr o . M a n t e n h a a s
p e rn a s 1 1 . ~ o n a o a s e o s p e s a p o i . d o s
n o c M o . S u b . 0 I r o l 1 c o a l~ l o rm a r
u m a n g u lo d e 45 g ra u s e m r e l a , ! o
a o c h a o . A D r n e s r n e t e r n p o , d~ u r n
s e c o a f r e n le c o m a m a o e S Q u e r d a .
c o m a p a lm a p a r a b a ix o , e v o l t e ,
Q u a n d o s u b ir 0 t r o n c o , s o l t e 0 a r.
S e t i v e r p r o D ie m a n a c o lo n a v e rt e b ra l,
n a o ~ o e x e r c i c i o .
D e 2 0 a 2 5 x , a h e r n a n d o a s m a n s ([I
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V o c e v a i p e r d e r a t e 1 , 5 k g p o r
O r g a n i z e a a g e n d a
p a ra d r ib la r 0 s t r e s s
B e b a a g u a a t iv a d a a o a c o r d a r
M a lh e p e la m a n h a
T r o q u e 0 c a f e -d a - m a n h il . p o r
u m s h a k e d e p r o t e in a
I n v is ta n o s a lim e n to s r i c o s
e m m i n e r a is
C o m a l in h a c a t o d o s a s d ia s
A p o s t e n a p flu la d a f e li c i d a d e
D O l 8 ia n e C O n t r e r a s fo to C O lo M e l lo
88 I 80A fORMA I setembrc 200B
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t Tern. mulhe r que ju ra que, m esm o rna-
hando e fazendo d ie ta , ~ consegue
e nxug ar a s g ordurin has . 0 g ra nd e v il. 'lo
dessa h is l6ria pods se r a s tre ss p ro vo -
cado par urna ra tin a ca6tica - acOrnulo
de ta re tas (na fa cu ld ade , n o t rabalha DU
nos dois ju nto s), tra ns ~o congest ionado,
discussao com 0 nam orado ... Fun cion a
ass im : sob 'le n s ao , 0 n osso o rg an ism o
reage h ipe res tim ulando as g landulas
s up ra -re na is . L oc aliza da s selma cos
r ins , e las sao enca rregadas de t ac r l car
adrenal ina e co rtiso l - ho rm 6n io s que
p r ep a r am 0 co rp o p a ra se d e fen d e r em
s l tuacoes de p e rig o . E ss e m ecan ism o
de i x a \IOC{! m ais e sp e rta p a ra re so lv e r
as t a r s tas d ia r ia s . N o nos so c ia-a-dia.
pore rn , e com um te r os n lve is d e co rn-
sol cons lan ternen !e altos, 0 qu e causa
o aum en ta dos estoques de go rdura .
o assun ta fa i des taque na ID E A WorldFitness Convention , a m aio r e m a is im-
por tao ta conven9a.o para pro f i ss l ona i s
de tnness do rnundo . rea lizada em ju.
lha , e rn Las Vegas . nos E s tados U n i-
oos. L a, 0 te rap eu ta am eric a n a Jo hn
G ra y, a uto r dos best sel lers Homens
S lio de MaT le , Mu lhe res SW de Venus eA D iem de M arie & Venus - 8 a SolU9ao
p er Exerclcios (e dito ra R occ o). rnast rou
que a p rsssao do d ia -a -d ia pode Iaze r
p ior, com o m u d a , r a qu fm Jca do nosso
c ere bra . R es ulta do : o s n lv eis d e s ero ta -
n in a e d e ou tro s torrrenlos envo l v i dos
com a sensacao de p ra ze r e sac l edade
caern , e 0 peso sobe . E as m ulhe res sao
as rn a or es v itim a s . Mas nao desan ime !
John G r a y . medicos e ru nrlc lo nls ta s
b ras ile iro s ap on tam se te p a sse s p a ra
voce d rib la r essas a lte ra ,D es e, com
i S S Q , chegar ao peso desejado mais
fa c ilm en te - a estim atN a e de que voce
perea ate 1 ,5 quilo por sem ana . E se m
contar calor ias!
o r g a n iz e a a g e n d ap a r a d r i b l a r 0 s t r e s sF ug lr d os c orn pro m ss os d e t o d D 0
d i a • d f f f c i i . M a s • im p o rta n te Q ue v o c e
p ro c u r e u r n je i t o d e r e l a x a r , e v i l a n d o
q u e 0 s t r e s s s c t o r n e c r o n c o a c o n i c
de rnexe rcom seus h o r m o l ll o s . Paronde
c om e q a r ? O l1 la n i z an d o m enor seu e l l a
UJ p ara que s oo re e so ac o p ara C U I d ar d a
Cf) c a se e d a f a m il i a . S eg un d o G r a j, q ua n do
~ r e s , m u lh er e s, r u in c o ns e gu lm o s r e s e r l l a r
\...U lem po p ar a d ar a te nc ; a o ao pa rce ro
Q_ o u e x e r c e r 0 p a p e l d e m a e , n os s o
: o r ,g a n ls m o D ro d u z rn em s o c il od n a,
- s u b s l i l n c i a b a l i z a d a pelo t e r a p e u t a
a m e , c a n a d e M rmOnlodo amor .as
n ~is ba ko s dessa sub ,ta nc~ resura m
em ,n gus tia - erno~o que se rl e d e
t rampol im p a r a D s i r e s " qu, p o d , f a z e r
, o c e ganha r 3, 4, 5 qui les m e s m o s e n
a b u s a r c ia c o m i t l a . Para r n u i t a s mulheras .
a a n g u s t i a d l s p a r a a gat l lho d a l ome .
"A h ip61 ise , g landu la q lJ € s a localiza
aw i 'D d o c e r e b r o . s o f r e i n f l u e n c l ' d o s
e s t a d o s l l € ! I . l i V I l S , m a n d a n d o v o c e
consumlrespec ia lmente doce", expl ica
a m . J tr ic io n is ta A na L au ra G u im a ra es ,
r i < l P o r t o A le g r • . A I v e r n m a l s p e s o . o u e r
u r n G Il f l s e l h o ? G a v e o u t r o s 3 0 m ln u t n , n a
a g a n d a ' " para v o c e . A p I o v e ~ e p a r a t a z e r
e 'e r e io ia , m e d i t a r , ~Idratar 0 c a b e o ,
Ir a m a n i c u re , l e r um l i v r o . .. 'Q u a n d o .
m u l h e r s a c u id a, a l€ m d e o c it o c ln a .
a u m en t a a p ro d u c a o d e serotonna' .
d i z G r a y . A par t ir d i s s o , D r i s c o d o s u e s s
p e sa r n a b a l a n G a e d ll p la m e n le m e n o r.
setembrc 2 0 0 8 I BO A FO RM ~ I 69
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a e u m a b o a m a n e s a d e
o m e c a r o a , . , a a g u a I l m p a
o o r o g a l l i s m o e e s t l m u l a
~:;;::=m_am8(lto d o inteslinD,o 0 q u e f a c i l i i a a p e r d a d e p e s o .
(J) S e Q u is e r L Im r e s u t a d c
r r:, m a s i l l t e n s G , a li v e s u a a g u a
U _ ) m ah n a l C o m o l a z e r 1 5 O O ?
C D P a ra u m c o p o d e 240 m i l iW a s .
Q_ J o h n G r a y r e c o m e r c a
• a c r e s c e n ta r:
• S ~ O d < E ! m e k i I l m O O
.1 c > O i h e r (cMj,oo m e !
s e p os si ve l, acrescene mats
.1 d l ls9,30m~deslJCO
c a llC £ :l l l r n d o d e l r u ta ( lN J ,1 X I'
o o : m D l o } , c r - q . 'i n ( (; o ; e S { ! m a l { li c a r
.' d c -s e (3 0I T ll ld fe tt ra lo o o a~l Ie IaVi ' lerxiaemllJ jas~produlos
natura l~), O~ p ara u ss r a t sto sa
I n n a r u r a . e e s c e q u e se ja l [w e
d e . 8g ro t, j~ im s _ B a te 1 3 part '8Ii3Jg~
ec:::!:mlJ(jad;lfu~e~oe.
C o m o eS~8"Sn g r e d i e n t e s aqsm
GOm a \'l o a o ti b ac le r ic l aa . a
~ ~ m a o B a a le e v e ra p L I r i t i c a m
o o rg a n is m o , a h lm d e r e f o f l ; : a l
o S i s te m a i m l J n D l o g i c o , J i i
o s e c o d e f r u ta e a m e l c a n
e n e r g ls p a ra o e e re b ro
€ I .0 o r g a n [s m o c o m e c a re r n
a p r a c iu l l r s e r o l D n i n a e e u tr a s
s : u b s ta n d a s d e q u e r e c e s s fa rn
p a r C l l u fl c io n a r b e r n . G r a y
o r i e n t a b e b e r a a g u a " I l v a d .
e m je ju m e . e m s e g lJ l d a .
m z € r e x e r c i c io
~.
6 1 - c o r p o a u m e n t a o s r l l v e i s
de sar ina e endorfina, horm 6n ios
0 8 m - t a r , . P ~ r t s s o , m , l n a r 1 0 .g o
a m • a juda v o c e a en lren tar
i s o le ll o s d o s fr e s s d o d lao l o d a . N o m e p r e C i B D p a 8 S 3 1 r o r a s
rn n a a c a d e m ia . S e g u n d o G r a y . l a z e r
> 'A u rn a a ti v k l a d e a e r o b c a m o d e r a d a
V J. e s u fi c i e n t e p a r a € s t im u l a r a p r o d u r ; . i n
ill d e s lJ b s ta n c ia s c e r e b r a is q u e d e l x a m
Q_ a g 6 n t , f e l i z . m a s d ls p os t a . V~C.
• p o d e c o m e c a r a n d a n d o 3 0 m l n l l l o s
: c u m r i lm o m a a o ra d o . ' R c o u I lo i l ?
A um e n re a i n le n s id a IT e . 0 i d e a l e[ l p e r t a r [J p a s s e p a r a q u e [J o E ) l e r c i c i D
p r o m o v a u m a a H e ra g a a s a u d a l l e l n s s
b a ~ m e n t o s c a r d ia o o s · . e ) 'l l l i e a G la l lo i a
l amber li ll l. p ro fe ,,~ra de e d u c r u ; a o
l i s ic 8 : . 8 s p e c ia h z ad a a m f i ! : l io lo g ia
d o " , e rc ic lo , d e s a o P a u lo . N o f in a l
d a c a m l n ta o a , ta t{ ( ! u r n e x e r c lc io
de re sp l~a o. q ue o x i g e n a as c e l u l a s
e t r a n Q O i ~ iz a a m e n te ,
• D e l !a O O a u s e re o a c [J fI 1 IJ r t i3 ,1 i\ ! Ir re f1 W .
rel~ 00 . b r a w s ~ k m g t l do \ lJ1JKl· lnsphe
e f l r p r o f , J n d a m l3 ~ 1 e p e n n e la e s l n t a a
Mr,.H}tlinll<lr.dIlPOiS::lS~lalas.e,i10r
eano, 0 ~Dra~.ot e 0 1 l J ' l amDem ~I:l
n a r~ , l e z e ll C l o u m r u i~ o c o m 1 9g a rD ~ n t a
I u s e 0 a r e n a o e sc o n a s I 'O G a is ).
E s vi l. l' le I' lI Dr a:. :,s rn as C i iS te fll S
a oo i~r em e , p iJ rfim , o ,a lld om en rm K ti1 l'lr -
Ba plta d ez ve ees 0 c j(:~o tod l:l.
V o c e po d . a H , rn i l J a c a m i n h a d a
c o r n a u l a :; d e i o g a , p il a te s a u a te s
m a r c ia i s , Q u e t a m b e m p ro m o v e m
a , p r O d u ¢ a d e s e r o t r m n a e o , a o lT I € s .m ot e m p ~ , t r a ll a lh a m a r e s p i r a ," ,o
V e ja n o r o s s o s ft e 3 3 a u la s : E m p a z
c o m a l o g a , P i la te , s e m e r r o
• S o li e a s f e r a s c o m a k u n g l u
o . 1 I J . a n a l " l ll - n a n i l :a m e d . i3
rh•'W I ( 5 I J P i l ) o e f il b ll ln E i 0 0
VJ m a m : l i o c i l
(f) •~p~~!:Q ~ a ~ d : ~ ; lh : = ~ ~ ~
C D 13S8m tI~itcaJ) se bc r Mu n il lm
Q_ .1Gapsuladevlmmu13li00
C OO 1 . il lB l f I B ( u & e s a o r M ' l d €
: d e r l t r o d a cB p su la .3 ' f E 1 l l c 1a
• e m I D ja s d e ' p r o d u l o s n a n r a ls
e ti lr rnM "~~ d. ; m i il r' li pt Jl Bt (8 0)
.'ool.(S(lpa)desefllentedellnh~
• I c C J I I Q (300 m ~ d e ~ ~IX I ( Q l J 1~1 i l
d e s n a l a o o )
E s s a r e c s lt a 1 8 m c o r e a d o 4 0 0
c a m a s - u m v a lo r e n e rg e tj c o
r a w a v e l p a r a u m a r e l e i , ! o
m a t i n a l . A p e s a r d e s e r r i c a e m
p m te fn a , o te re e e c a r b o id ra to ,
p r e s e n t e n a b a n a n a e n a
f a r in h a d e m a l l d io c a . 'E s s a
t a r i n h a e u r n c o s a l im e n lo o q lJ em a s e s l im L lla m a p ro d n g a o
d e serotenha", a f l r m a . Gra~
A por~iiod . ~o rdura do hem
t i - c a po!' c o n t a d a l i n h a g 3 . P a r a
v a n a r o s a W , t r o Q ue a I l n h a , a
p o r n o z e s ( o u l r a b o a t o n t e d e
o m e g a 3 ) e a a~u.p o r s u c o d e
f r u l a j Q u e d e l la s er c on s lo e r e co
a f o n te de c a r b o id r a to d a
rcceta e, p or issc, s u b s t i l t l i i
a b a na na . B e b a 0 s h a k e lo g - odepo iS GOSe re rcki os .ro [ ug ar
d o c a J ' · [ ( a · m a n ~ '
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oUJ t e rn . . . a r ia s f L ln < , ; 5 e s n o n c s s o
Cf)o r g a n is m o - e m a n e ia s e . a j u d a r
fro c o l l t r o l€ d e p e s o . N e s s e
C d a s p e c t o , 0 c r o r o 8 : 0 m a g n e s i o
Q_ s a o c am p e o e s . A 1 !m d e a iu a r
• n o - m e ta b o l i s m o o o s c a r b o id r . a lo s
e d a s g D rd u r a s , d im i n u im : lo
IJ ris co d e v oc ~ ta ze r e ~ta qu es
e x t r a s n a c r n t u r a . e s se s O O I S
m n e r a s p a n i . c i p a m c a p r o d u , a o
c a s e r o l o n i n a . A s u p l e m e n l a c a o
e c o n s o e r e ca u m a b o a a l l e m a ~ v a ,
m as as capsulas corcerrralas
e m m in e r a i s n a o d e v e m s e r
c on su m d a s s e r n a o ri e n ta G o i o
d e u m p ro fi s s lo n a l ( m M lc o
o r t o m o le ( : u !a r ] e n d o cr in o lo g is ta .
o u n tJ Ir i c io n i s ta ). O u lr a m e d id a
€ a p o s t a r n o s a lim e n lo s r c o s
neSS3S s u b s t a n c ~ a s .
C r D m o : 8 V e l 1 l , a rn a t ld o a , [ I' . re l a .
c e s a n re - o c -p a n . l i g o ~1l~O, r n a r i s c o ,
b il e d E! f i g ~ o o l r~~EI ,u e i j o bsnco
Ma~L '1 es io :c c e. ~1 1h f1 de ( ; . C I I V ,
l i1edE' l in~uado,lula"mar~!;O.
~ ~ O O l r a n g J } , l u r u . l ! l l l f l d l l s D j E l .
ceto a.o en ren de b1go .
I n ll is ta t a m b( !m n o c ; 3 _1 c ia .
E s : : w m in e r ~ d f a vo re ce .a C ju e i r n a
d e g o r - d u r a . M a s , c l e n o v o , r e c o n a
a s u p le m e n t a ~ o s o m e . le
C O m o n o n ta , a o m M ~ a .
G a [c io ; c s B l l m e n t o s m i ll s indtcadoo
s a a i t : o ' , lI H t e . q u E l I J l lb m l lo o . c t l lt l g E i .
s a . l m a o . 5 i lm m . ~ e i ja o , c o l l V E , l e it e
I i l s o j a f O f l H i G 1 d O C O r f l E ! S 5 E ! m l r l E r n i L
, sa e3SB o rg a o n aGr r u n c i Q f l a n d o b a n , o so h " , m o n i o , do b e m - e s a r p o ~ e m
(f) n a o s e r s u f i c i - e n t e s . S e u in 1 -e s ti r lO
(J)e p re g u i l ( J s o ? A p o s l e n a l i n h a ~ a .
. A le r n de r e d u z i r 0 a p e t i t e E !
C O c o n l r o l a r o s n i v e i s d e a l iU ca r n o
Q_ s a n q u a , a s n b r a s p r s s s r t s s n a
• c a s e s c e s s a s e m e m e e s t i m u l a m
o in le s t i n o . P o r s a r 6 t i m . a f o n l e
d e o m e g a 3 , t a rr o e rn g a ra n t e
o e q u il i b r i a d o ; 'c e r e b me n o c o r e r - a p a r t e l i g a d a a se m o ~ s . "0 a c id o g ri l J ( ' o m e g a
3 r e v e s t e a s c f d u la s n e r v o s a s ,
a ! w a M o o s r e c e p l o c e s p a r a
3 s e ro to n in a e 0 g a b a .
n tlU r o tr a n s m i5 S o r e s q u e t u id a r n
d a s m s n s a g e n s d o h u m o r e
a p e t r t e " , e X D l i c a a n u tn c iQ n l s la
A n a l a u r a , M a s . p a r a a p r o l l e it a r
t o c os o s b e n e f t c lo , d a l i n h a ""
~ I m p o r ta n te I 'OC~ r o m p e r ,G a s c a d u n "s s im a Q u e iii p r o t e g e ,
o q u e p u d e s s r f e i t o d e t r e s
m a n e k a s : m a s t i g a r m u i t o b em
a s e m e n t • . l ~ tu ra - I a n o
l i q u id if i c a d o r o u , m e lh o r . ~ e i x 8 - la
d a m o n o n a a g u a p o r o il o h o r a s
- f c a m o l i n h a e f a e l l d e s e r
Q u e b r a d a CD m O S d e o te s , N a od is p e n s e a a . g u a , q u e v i r a u m a
e s p f k ie d e g e l~ l i r J a 1 3 ,i n g e ri d a ,
ocupa um tom e S jJ a "" n o
• • I o m a g o , a ju d a n c o I ' O c i i a
e e c n o m lz a r c a lo r i a 3 . D U B S
c o I h e r e s d e s c o a d e l i n h a ~ a
e a r e t o r n e n d a c a o d la r i a - u s e
u m a 1 1 0 s h a k e d e p r o t e r n a e a
o u t r a p o lv i l h e n a s a la d a , n a s o p a ,
n a f r u ta O IJ n o iD g u rt e ,
ap'gste na~ lU l adaelicidaded e s a n 'im o n a o \ l ' a i e rn b o ra ?
T a t v e z se ]3 0 c a s o d e voce r e o o r r e r
3 0 5 H T l' ( 5 h ld m x it r i p la fa n o i "
E x l r a id o d e u m le g u m e a ~ ic a n o ,o a ge n o o rg an i s m o da m e s m a fo r m a
Cf) q u e 0 t r ip lo f a n Q , " u "" ta n c i.
p r o c u r o o r a c a s e r o t O l 1 l n a . S O Q u e
Cf) e m a i s p o d e r o s o . " 0 5 H T P s a l m a s
C d f a c i lm e n t e o a c o r r e n t e s an g u ln e a
Q_ e m d ;r e ~ o s o c e r e b r e , o n d e
: a u m e n t a a s i n t e s s d a s e r o i o n r a
n o s is t e m a . n er v o so c e n t r a lH, a f i r m a
W i l, " " R O i 1 d 6 J u n io r , c li n i c o - g e r a l
e sp ed sts ta e m te ra piao rt o m o le c u la r, d e S a o P a u l o .
V o c e f i c a m a s d ls p o s t a p a r a m a ln a r
e m e r e s p r o p e n - s a a c l e v o r a r u m
p a c o t a d e b is c o i t o r o c h . . d o .
N o s E s t a d o s U n io o . , 0 5 H T P
te m a p r o " , c a o d o F o o d a n d D r u ~
A d m i n i s t r a t i o n ( F D A ) c o m o
s u p l e m em o a l l r n e n ta r e ee n c o n lr a d o e m c a p s u l a s n a s
p r a l e l e i r a s n a s f a r m ~ c i a s . P D r a Q u i ,
a ln d a n a o p a s s o u p a la a " ' l i a ~ a o d .A g l n c ia N a c O O a l d e V ;g il a n c ~
S a n M r ia ( A n ~ s a ) e . p o r s s o , n a o
p o d E ! s e r v e n d id o p ro n t o . M . t I s , p o r
s e r u m a s -u b s li l n c ia n a tu r a l , e s t a
l i b e r a o o D a r a s e r u s a c e e m
f o m n u la s m a n ip u la d a , . lsso n a o
o u e r c i r e , q u o ' I ! l C 8 p o d o s a
3 1 1 to m e d lc a r , C o n s u n e u m " ~
" n d o c r i n o l " i i s i a o u m e d i C ( ) Ili
or tanolecuer: s O e l l ~ p o d e d e h n f r ~
a c IO s a g e m e 0 t e m D Q de C O l i s - u m o
jd o 5 H T p , a lo m d e a c o m D a n h a r "
o t r a t a m e n lo , p o i8 h a a ","0 '"
d e p r o v o c a r e n j i i o e p r o b le m a s . ~
g a s lr o in le S i i n a is , e s p .c ia lm e n l e is e in g e rid o n u r r a d o s e i n a c ! e q u -a d a . f
- @
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rabo-de-cava 0com ma ls
gamouro m a s b a s c o d o s p e n t e a d o s g a n h o u s t a t u s d e c a b e la d e f e s t a l
k 3 c e le b r i d a d e s a d o r a r n e f a z e m b o n i t o n o t a p e t e v e r m e lh o
c o m a f io s p re s D s e m d i t e r e n t e s e s t i l o s d e r a b o -d e - c a v a lo .
S e m p re a n t e n a d o n a s t e n d e n c ia s , 0 h a ir s ty li s t M a r c o A n t o n iod e B ia g g i e n s in a v o c e a e n t r a r n a m o d a e , m e lh o r , t a z e r
o s lo o k s e m c a s a . M a is : i d e ia s d e acessmos d e b a b a r ( f l o re s ,
t i a r a s e f i v e la s ) q u e le v a n t a m a in d a m a is 0 v is u a l . I n s p i r e - s e !j
i
II:j!.
~!tH
~~1 2 ~ - . ! .~ / I 1 W s t Y e , tV I1.kU:.tV
J ! ~ ~ ~ n e m s a l l e . m a s 0 g r a n d . l r u n l o d e
!i .J u m r a b o allo n a o e 5 6 d e s ta c a r 0 r o s r o
ft m a s la m M m a u m e n la r 0 50u p o c le ' d e
~ . s e d u , a o , " A n u c a !o s t r a v a l . p a r u m
~ " " " d e c o t e c a v a d ls s im o " , c o u a M a r c o
II A n lo n lO P re m i a 0 cabec t r € S d e oo s
U'H
M
a c a b a m em o , m as la m b e m e p o s s iv e l
~ n a l i z a r 0 p .n~do com 0 preono
c a b e lo : s o l t e u m a m a c h . I I n i o h a
d a p a rt e de r a s , e n r o le -. p o r c im a
do e ta s t i c o , e s c o n d e n d o - o , e p re n d a
c o m u r n g r a m p o . T e m f r a n ja 0 0
c a b a la t o d o r e p ie a d a n a f r e n le ? S a m
p r o ble m a s' D eix a r a lg un s fios s o l t o s
s6 \ , a l t r a z e r m o v im e n t o 3 0 v is u al
p a r D e b o r a L u b ll n s k i l o t o s C a io M . I ~ m a q u l a g e m L u c ia n o s R a m o s
acma d o c e flt ro ~a c ac ec a, m n ca n o
i c o e , 0 Q u a pod. f i e a r . ' a g e r a d o . M a r c o
A n t o n i o u s o u u r n f lo d e c o u m p a r a d a r
A ce ss6 rio q ue lev an ta 0 lo ok :
a d u p l a r a to - u e -c e v a o e t i a r a
e c la s s c a . M a s , n a D e s O 0 m O d e lo
b a s iq u lo h o Q u e te n v e z - e s s e
arassoro g an h o u ( o up a g em n o v a
gra~ aos ap llques (pod . s ec p ena s,
p e ro ta s , p e c r a s o u l I o r a s ) . N a fo lD ,
a e s q u e rd a , t i a ra E li s a S te r; c a
c o m bor tols ta de m e ta l d o u ra d o .
setembm 2 0 00 1 BO A FO RM .-' 19 5
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< le s fi le s , o o a b e lo 1 1 5 0e c h a p a d o d e c lu o a r a o v o lu m e
o om b a la n , o . · C h eg a d e ~ so a l
o e m n n e ! A o n d a a f lO r a e 0
d e s a r r u m a d o " , a n u n c la M a n ;o
A n lo o lO . M a s c u l d a d o para n A o
e x a g e r a r n a d o se o a " b a gu n < ;a "
e p e n :le r a e le g § n c la . P a r a s s o ,
r o I D f X l d a c a b e < ; a , o s f l O S f o r a m
( f J vid i l ; S O S c om u m a r is c a n o
m elo e ~o s a lr:is da orelM
( S f ! p re c i s a r , r e c o rr a a u rn s il i c o n ep a m o o n ~ O I a r 0 a r r e p i a d o ) .
N o c o m p r f m e n l o , a b a l ! D
do e I ; s i l e o , desl~ a c a b e l o
de b a ao p a ra c im a c o m
d e u m p e n te f in o .
~ u e le y a n la a lo o k :
a s t p o s e s t i i o
o ro u ld e a g a n h a
n e s t s
ede
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l i n d o , l i n d o , e s t ep e n t e a d o " 's up e r t a c i l d e t a z e r,
m a s v a i d a r a l r n p r e s s s o d e Q u e
\ f O C e p as se u n o ra s n o s a l a o !
P r e n d . o s l i o s r u m m b a b e r n
flO c e n t r o d a c a t J e < ;a .I J€pa~,
v a o o I o c a n d o e la s 1 ic o s c om t r@ s
d e d o s d e d is t a n c ia e o t r e e l e s
a l . C h e g a r p e r t o d a p o n t a A b r a
os g o m i n h o s q u e se f o n n ar a m ,
d e l X a r l O o a s s ep a rn ,5 es
f a l i n h a s , N o l o p o c a c a t J e < ;a ,
n aD s e p ro oc u p e c o m m o ch a s
s o t a s , 'A i n t e n , s o e f i c a r u m a
d e u s a m o d e r n a " , c l i z M a r c o .
A c e s s o rio ' Q u e Ie - v an ta 0 l o o k:
l i a r a s d e r n e la l l d o u ll l d a s ,
e r n o o r o v e lh o o u p l lI t e a d "il a z e m p a r p e r t e i t o c o m 0 e s ti l o
g r 'g o , T a m M m . a l. a m a lT a r
u m a fila d e f a c ld o n e s s e s
t o n s ( b a r a ti n h o !) , N a t o t o ,
g la m o u r p u r o f.i", d e
c r t s t a i s SwaIDI, , ;Jd ,
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D O U C O e I r a b a l l 1 < l. m a s 0
r es u ll a d o e s p e t ac u la r compersa:
d e p o is d e t a z e r b a b y l i s s n o
c a l J e t o t Q d o . s o l t e o s c ac n o s
p a s s a n d o u m a e s e o v a c emb o h n h a s n a p u n t a c a s c e rd a s
I M O pode s e r a d e a l l s a r l .
"as f io s d a la le r a l cebren
a o r e lh a " , f a la M a r c o A J l l l l n io .
A c e s - sa r io q u e levanta 0 l o o k :
p a r a c o m b l n a r c o r n 0 ~ is u a l
" m o c ln h a " , a p o s te e m ! l v e la s
d e l i c a d a s , l a , o s d e l o c l d o
e g r a m p o s . N a 1 0 1 0 , o s p e n te s
d e s tr a ss B a du la ka e n a m
u r n p o n t o d e I U l , i l u m i n a n d oc a lJ e k lS e s c u ro s
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@OOU de cam p le ta r 5 0 an o s , eda is filho s e e s ta com tude n o
_ rpo esg u io e rnuscu ios bem
de sen hado s , ounoros, n o ponte. 0s e -
g rsd o? Pra tica r lo g a A popstar fo i um a
das pr ime i ras celebncaoes a tro car a
gin~s1ica oc id en ta l, com o rnuscotacao
e oorrida. p a r essa a tiv id ad e . E q u em
ap r esen t ou a te c n ie a pa ra M adonn a fo i
D ann y Pa ra d ise . u rn ca n aden se de 56
ano s que d e . aula s d e ia g a M qua se 30ano s . E m 1 9 9 5 , du ra n te urn a se ssao
pa ra 0 can to r S tin g , O an n y co n h ec eu
M adonna ., q u e achou 0 exerciclo inte-
ressan te e reso lveu ex pe rim en la r. R e -.
su~ .d o : a la go s to u tan to que 0 con t ra-
tau com o pro fesso r - e le fo i 0 primeiro
de um a se rie (veja quadro so lado). A
can tora le v a a pra t i ca be rn a ser i o , 0
que explica a s p os tu ra s avancadlssi-
m as que real lza ate m esm o no pa lco .
A m oda lid a deam ques te o e ash t anga ,
um t ipo de iog a ma i s v ig o ro so . em que
v o c e fa z u rn m ov im en to s egu id o do au-
tro . A s eqOenc ia d e po s tu ra s e d i nam , -
ca , d an do ao co rpo 10";:. e f le x i b il idade .
Alem cisso, quem a ca lo ria s e a fa s ta as
t ensoes . "E m urn m e s ja d a para voce
pe rcebe r o s resu ltad os " , g 8!an 1e Dann y
Pa rad ise . O rig in a lm en le , a as h ta n ga tem
qua t r o sequenc i a s , com m a is d e 2 0 0
posnr a s . 0 se g red o , s egundo 0 p ro -
le sso r, e " p ra tica ndo ao s poucos . •A
pr ime i ra s e s s ao de M adonna du rou dezminutos . A cada d.a eta ad ic io nava c in co
m inu to s ~ p ra lica , E urn a fo rm a de m e-
m ariza r m elho r o s exerc l cos . Depo i s de
a lg u ns m e s es , voce a pre nd e e ss a rotina
e p ad e usa -la pa r a 0 re s to da v id a ", d iz
Alem cisso, du ra n te a au la . e essence :
r es p ir ar b am d e va g ar , in s pir an d o e exp l -
rando pe lo narrz. e m an te r a concen tra -
~M ab sa lu ta n o que e s ta fa ze ndo ." As -
srn, a lo ga a ca ba lu nc io na nd o tarroern
com o m ed ilaQ aO , um a ve rd ade ira cone -
x ao en tre co rpo , m en te e esp ir ito . ~
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• 1 . N au ll kriaE m c e mante rmaspemas
a ~d a:s (urnpow! u rndo I l r t o d o s Q I J a < i i s )
~ ! B I ' 3 Ie 1 a s _ F l a : d l; I l ;! o s
joel"", ind_rn p o o c a
o t J ' O O O } a f r e n l l l A p O i B a s
m a o s n a s c o e s M a J l t e f1 h a
c p e l l O I ti : rI o E l M O m b r O S
p a ra l Ja l: o: o D e tx € 0 a bd O m e n
s o l l o ( a ) . l n s l } i r e . e : p l r e e
~olitrali3i03txl6m~,coroo
s eo a qa ss e paa d e r r t r o l b ) ,
S e g l . i r E l p o r a l g u l I l i S E ! g u l l I i : t s
E ! s o t t e 0 abdOmen , dando
~ 2 , I rikun as en aE m p e , a f8 s te t e rn
as ce ras jee rca de
, I 'r l IW O l J m a t la o o tl a l.
~ ~ a p o n ta d o p O !Sq " ' ' ' ' .p a r a l L l1 il . A h r a c e I n Q O S ,
e s le o o en o o -o s p a ra c s
~"Ea....t'........t ~ " I ; ~ ~ I ; O O ; " ' ; ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ .C o n t m l a 0 a b d O m e n C O O I O
s e l e v a s s e - a u m b i g J e r n
_lIs='la),l~e~incllllarwiJ
o tnncopa ra o J a d o
esqoerooo.~p e t 1 I 1 a l 1 O C O O I eswndidcs:
o d i f e i t o a t ( l n t a O O : J p a r a
o a lto eo e sa em pa ra
ts je.come o m e oes
miiosparllio:ra.\lirea
ce te c epa a oemee to .olhandi;J~f3~rni. l,em
d lf~o ~ m ao d ' 1 r e I 1 a
M e l l lt ll l'1 t \a 0 I m r E l lf E 3 tO ,
n ~ a r r E lb l t e D o o m b u m .
I r M g lr le ~ I I e s lA e m : o s t a O O
\\IIA.~ - ~~,,:~(b!
r es p ir ay .5 e s c o m p ie ta s
nessa postura Valte a
posi~i"icjalerepftapara ooutro Iada .
3. Par!v~la tr lkoni isanaE m p e , a f a s t e 0 0 m a s p e r a s
(wca 00 1 m e t r e umadaoolJa l
"'apontaoop;eSQI_p a fa k r'a .N n c s b !'a : i o s,
e s t e n d ( ! l ' I C b - ! l ; p a s 3 o s l a o o s
naalluraOOsootros.~rnl
!las na.P3fil.-, Coo,"",
o a t x l l n ' l l l f 1 . c o m o s e l e v a s s e
oum~go em~tJse« : tas(a),lnspireeelq)imtazerdl
ine ~ l e v a n d o a m O O
d ir e it :l a t S D j o eI O O C S Q l JP . f'd o .
O b < > " ,.q " , O O I k : an S ) j o n a o o e a j ) J i a OO l ) 3 S
l X I S l a S . S 8 0 0 n s a g L i r , d e S I ( : !
malsoIrooc:D.~lS'a~
d lr B lI a 0 0 G h l lO , d o lB do d a fo ra
dope.ElesilJl ldaobraqJ
eseerm co ac ene .cem
a J )<I lm~ d a ~p.;¥a f~ (b )
Faca de 5 a 1 0 resplra l(& es
c o m p le t e s r e s s a p o s 1 u r a .
V o H e a pO S i t : ; :&1 i n l c l a le r ep it a p ar a 0 outr~ lado.
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4 . V ir ab ad r.l sa n a II I P a r s v a i < o n ; i s a n aE m p a , a l a s t e 3 s p en e s ( c e re a d e 1 m e t r o u m a c a (iillfll), p e s V O l l a O O s p a r a
II i r a n t a . G ~ . e a J X l I 1 1 : a do p 6 t l l r e IW p a r a l o r a . A eJ d o n e a p e r r e d l r B ft B . e m 9 0
g r a u s . E s t e r d a o s ~ p a r a c s 1 a Q : ) s , n a a lt t n O O s c m b r o s , tom a p e ' lf I&d e s , m o o : ; p e ra b a l : o ; . o , \ f i r e a C i l b e r ; : a e o Ih e pe a 0 la o o d lr e it (l , pet d m . a d o -
O O l D ro , M a r n a M a 1 ll 1 (. iO O l r e m . A p e m ! ! 6 S l ; p J E ! f d a p e n n a n e c e e s e c c e ( I I )
l ~ r e e e l q J i r B i o c l i n a n d o 0 t r o o c o w a 0 la o c d l r e l t o , A Q O i 80 a m e t Q ; o
c ; l re l t( l r o b ff i C . fO e 1 h I J .d l re l lo , S e c o n s l ; ! l [ J ~ i l , j))Iia a p o ia l" a r N O ( ! j r e ila a ) r . h i k l ,
d o ! a d o de I o r a d o p e _ E l e V a o bm : ; o B S Q U e rd o a cw l< l c la~. C in e e m
d r ~ o ~ m 1 I o e s tJ J l? fd a ( b ; . F a c ;a de 5 a 1 0 f e s p i r a ~ 1 i a s c c m p t e t a s r e s s a
p os tc ra , V olle B p as i~ IQ I r ' l i c i a l e r ep tt a pall! 0 eu tr a ladn .
b
5 . SangustMsanaE m p O , a f a s t e b e r n as p e m a s ceca de 1 me ta « n a d8
outraj.VIrei l lp ' [J1lar.Jol le~rel loparalora.f Iexl l)f1eB.perna
d lre ila etn 9 0 g r a u s, s e m a rrO Ola ro b um bu m IfIl1 l o tR n:x l
na~paraoIaOOdneTlO.Esta1daoo~pari l tr.lse e t l l r e l B . ( : E I c s dedos d as m ~ s, C O O l a D E lI m a p a ra C e r l t r n
D e t t e o p e i t D b e m at : e rl i J eC o n lm . . . . 0 a b d O m e f1 .O O '1 10
s e I I M I S S A O u m b lg o e m d i r e c a o a s C O S 1 a S ( a ) . l r t s p l r e
e - e x p i io f l a t J .a i x a r tl o 0 [ i1l I101 e m d i r ~ a t~ d i r B l I B .
O I h & p a t a a fre nte ee sfm ja b en e s b ra t;o s p ara tlis .
p e s c a a t e [) l' X ie c ;( IO S B g U I r{ b ). F~iI de s e 1 0 t e s p f ~
o o m ~ le t : a s n e s s a p o : s t u r a . V o l t a I I p o s f \ : a o i n l c l a l -
e r ep l tapan t o o u t r o l a d o .. . .
6 . V lra ba dr.is an a III •E m ce .e asa te na s e em as e e c a o e Imet ro uma d a 0 I J I r a } . Vlreapo! l la
0 0 ~ d ir e n o p a r a l o r a f I e n ; l n R a p e r n a d i r e t t a I I f T 1 0 0 !J81,IS, S I W a r re lJ i t .a r 0
~ u m t J l J r n . E s t e n d i l c s b tayos p a r a 05 a d o s , M a ! t u r 1 Jd o s o m b r o s 0 e 1 ~ !1
0- p e l l a b am a e na e IX iI l t r n la I) a td Qm e r l , C O 'I l O S I; l I 6 \ '3 SS e 0 u m b l g o e m
~asco51as.V!reo!rooco~raoladodrei toedesqal !rTl~00l
l f I ~ o o 3 r o > : l 1 ( a J I n s p I t O e e x p i r e e l e v ' lr 1 o o a ~ m Q . E ! l i q L ie r d a e - 5 t l lr K i d a p a r a
r m s e l e \l a n ( jo l J t r o n o o a f r e 'f ll e h . i a n t e n h a a c o l l . l 1 i l l l 3 t a , $ e p e c s s r , a p O ie
u m a d a s « a c s e n i.J ll9. J)arede f b ) , F a y a d e 5 . '0 r e s p l l ' 3 l; D e s C O O 1 p te 1 a s
n e s s a f )O S l u r a , l f i J l b ! a p o o l~ i i J ; i n ic ia l e r e p it a para n o o l ro l a d li . [!:::~:..JJii:iiiiii:JE::;;;_Iiii;';;;i!Z~:z::u;:s::!!!!l,..
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rv
macar rao-..J
q u e n a o
8 R g o r o a
S e v o c e q u e r p e r d e r
p e s o ( a u m a n t e r )
s e m a b r i r m a o d e u m ab e l a
• 2 x i c . ( eM ) d e p en re de g r a l l
d u r o c r u ( 1 7 0 g )
.lieol. (memBsa) de marga r lna I Jg ll t
• 2 den tes de illho picados
• 1 C l3 't J Q I a p eq ue na p ic a_ d" a
.2 H ie sp r o s s o s d e s ~ lm l o ( 300 g )
au 11a rndaat l .Jm l igh i
.1 wI. (ch~) oe sel
• 2 t c m a t e s f l r m e s s c m pele{I e e m s e m en ta o o r t a do s 6 0 1 t :: lI ~I J S
• 1 6 V llQ E 'l l S - f inas 8 1 ~ l e l r a s
.1 f o lh a d e I O t J lL I
.2c 04.( !lO pa)d esa i& l p ic ad il
• 4 r a m c s d e - m a n j e r i c a o f r e s co
• 1 co t ( sopa) d e a z e i t e d e o l i v a
GazIW! 0 P f JI lf 1 1B 8 J d 8 r l r e , e5),')r(3
e r es e rv e . E m u m a p a n e l l a a m l a d e r o n l C .
acJ.Ifl;a a m a r g a n B a e I i lu r e 0 a t h o
e a c e O O l a . T e~ re I l s a lm a oc om f'n oo
c o l l e r re e M d o s a l e d,ue-o d o s d o I s
lm R a t v- e e r e sa r ,r e , N a n e s r a
pa neia , JI.m te0 to ma le, a v a~, a w ro
8(J r a s t a u e !h sal O e r x e spue- M i C K J O a
a s a ls a , 0 maJI_tertlo D 0 s a lm l io e m
l a s c a s . A J u s t l ': ll s a J e m r S i U r E r ' t il m a s s a
d e ! ic a d a m e n t B . R e g o o o o m 0 a 2 i l l t J 3 E I
s i r w e m s e g l J ! O O .
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ri ira atitude para cornbater os
qui1 1 n ho e x tras ; tira r 0 m ace rrao d e
rto? N em sempre ! Se voce
m a-lo a uma porcao de pro-
teina magra (peilo d. peru, pelxe,
queijo cottage) e Dutra d e go rd ura
boa (azeue de ohva), esse delfcia
peroe 0 poder de aJargar a cintura.
ls so a co nte ce p orq ue e ss es nutrien-
te s sao capazes de reduzr 0 lnd ice
gtic~m[co (IG) do carboldrato. Ou
s eja , a m a ss a vira a cu ca r n o s an g ue
m ais de vaga r, ev itand o p icas g lic l§ ..
m icas e. corrseqOenlemente, a p ro du -~o excess iva d e ln se lin a - h orm 6n lo
que estoca gordura , Sa a rnassa lo r
a co mp an ha da d e h orta lica s. m elh or!
"As fib ras da s ve rdu ra s e le gum es
ajudarn a prolongar a sactedads,
acsbando de vez com aquela his-
ron a de voce sen tir fam e mela hora
depois de comer urn prate farto de
rn ac arra o", d iz a l1 utr ic io nis ta Rosel i
Rossi, da Clinica Equilibria Nutri-
cional em sao Paulo. 0 tamanho da
porcao conta rnuito na oieta, Entao
diminua a quantldade da massa e,
c la re , e so ue ca a m o lh o o ua tro q ue l-
[o s, S ug es ta o: e xp erim e n te a s re ce l-
las cesta reportagem . Aiem de leves
e del ic iosas, va le rn PO T u rn a r e fe ir ;:,a o
complela. Mas, antes de colocar a
mao na massa siga ouiras suqes-
toes pa ra "ernaqrecer" 0 macarrao.
v' Prel i ramassaI n t e g r a l . Parser r icaem
fibras,ternurn 16ma s b a i X o q ue a ma ss a
r e l m a c a H a v ar l a s o pQ O O S n o m e rc ac lo .
v O u t r a b o o o p , ; 3 o € a m a s s a d e gram o o m( g ra n d u r o , e m p o r I I J gu O s ) . l e > i a a s i ! 1 T l { ] ~
00 I 1 i g o , ur n t i p o d e a m i d o J 1 1 a i S res~len'"
e , p a r " ,0 , comurn16mode rado .L~a0
rOtulo:as massasta l~""s saot rad ic iona !s
e n i ~(3fIO d l K O , m a s h ~ v e r s f i e s nac lonaJs.
v C o o n h e 0 m a o a r r a o a l denle. P a r a I s o o ,
r e t r e - o d o logoa ln d a t " m l o h a . O U ru 1 1 0
m a s m o le a m a s s a , m e n o s r e si s t e o le f ica
a a m i( l o , q u e p a s s a a s e r t ra n s fo rmado em
a ,i l e a r n o sang"" n um p [s c a r d e 0 1 1 1 0 5 ,
. . 1 I 3 d o p a c . o le d e f e tt u c c :1 1 1 6
I n t e g r a l C H I ( 1 7 0 g J
• 2 c ol , l s o o aJ de a z e H e d e o J N a
.1 c o l. ( s o pa j d iJ m a n ~ f 3 'r ic [ IQ
f n l s c o1C1J1.{~)detomliho
I r e s c c : l ( o u s e c o j
• 1 c o l. ( so p a ) d e a le c rim
I r e: s co { o o S O C C 'I
.2001,(cJ~de! la !s l l1h i l jJ icOl~0I
,. 1 col. (eM) d e s a l
• 2 l a t i a s c r o s s a s { 3 0 0 o j de p C - i t o
d e p e l1 l c o r t a d o e m c ub o s
mod o d e- fi ue !'Cozln~EI (1 0 re1tIXCII ' Ie i J r d e m e ,
e sc n a e r e se rv e . E m u rn a
p a r l l3 ~ . c : o l o q L l e m e t a d e
d o a z e l i c e a q u e o ; : H J l J r l I Q
c o m a 'i e l'W l S e 0 s a t p c -
a l g l l f l S O O ( l t J l l O O s . J L J I 1 t I l l
o p e d e de peru e d e l K e
a ~ l . I e G e f . M i s tu m 0 ~ e U u cc in e
d e l J e a d a m e n t e . l e g u e 0 0 '1 1
o r e s t a n t e do e z e e e s r v ae m s e g u l d a
T empo de p re pam :
30m;nuiooR e n de : 4 p o r¢ es
Calorl i ' ls:307
t a l1 l o il ir a to s : 3 2 ~Pmtelnas: 20 9rklldura1'i:9g
Fibtas:7g
R a o o I a ~ l l I i r I B
p O O r e s t a u r a : t l e_ . .lJstrtI,euo::&fiatto
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• 1 c e b o la p e q u e n a c o r t a d a e m t u b a s.2 x : i t , ( c M ) d e fUS l l I i i n t e g r a t C f \ l (170g)
• 4 c o l , ( s o p a ) d e qooijo < : o t t < l g e l i g h tY o ! po le d e lo g u r l e n a tu r a l d e s n a la d o
.2 co l , ( 9 3 P 8 ) d e a z e l l e d e oliva
S a l a g o s to
• 1 c e n e e ra m e d ia c o r t a d a e m Culm
• 1 peplnn m e d i a c a r t a d c e m c u t e s~tomates-C8feja
.Saze[torlllsprelas
• 2 fa llas m e d i a s d e : queljo-l:Ie-mIMs l ight
• 2 0 0 1 . ( s o p a , d e s a ls 'n h a
s a la d a d e f u s il l i r e f r e s c a n t e
m od -tJ d fJ t a~erD e l r e I I c e O O l am e ; rg i li n a d a r a ~~lJa t o r 3 0 m l n l t lO S ,
escnae reserve, C:n llhaom ~atdem JJ, ~cque
I " I L H T 1 a I r a ' l e s s a ~ L l 1 d a e r e se r ve . A p a r t e , m l s r u r e a { ; Q I t J q e ,
o i : ) gu r t e , oa 2 t!~ 1 ! e o s a l . A C r e s c 6 1 i t e r e l l t : a t J a . ' l l e T I ' t e
I ' I a massa rm t laoo ! l1 leEspe roas frn r~
E l)I lte ec ct da a cm ::u :a C l ~O I'I O,O flI 1l at a~ "il .
B Z e I ' J : m . , 4 J u s t e 0 s a l e a a es c e f1 lJ ! a q t J f I j a e a S l Is in - ra .L e v e a g e l a d e if a p o rd u a s h ln s d llS d e s l l r V t ~
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r a v io l i a b e r t o
massa
., x ie (cM)de-W ino ode a\lela
c l i l t n a n a ( p r o p o a p a r a 1 Q m o e l o g oo )
.2cci, loopa.ldelarinnadell~
• 2 cd. ( c aM ) d e s a l. 1 1 ) 1 1 1 : 1
.1o l. ( so j ) . E l) ~ e a g u a
recneilJ.1 c ol.(s op a) d e a ze ite o l l o t i l l 3
. 1 c e rl nl e lag r arK leE lm ladas fi nas• , ~~ tl tl rl nh . :lmed i aem f al la s I IM£
• S a l e p lm e n ta a ~ C 1 S t o
• 4 m us sa re la s d e b u r a l a ~rarll: le5
e m r c d e la s
• 1 2 t o m t l l e s - c e r e ja e c r t a d c sro m a lo
• F o Ih a s d e m a n je r i c a o f r e s c o• F o I h a s de t Q m il n o f r e s c o ( o u s e o o )
modo de 1azer
P a ra a r ra s sa • . k J n t e a s t iJ a s l a o o t e s e o
s a l e m u m a t l g e t a ,A b t a u rn tuaco n o
all ' l t fO,acrescenleoCM)6aaglJa
M l s t J . . r E l O O m ( l l ~ a m a s s a l l c : a r n s a e
l Inlf(){me.Senecess3I1o,~lalJfn
p : M . I C ( J m e s de a g ua , E m 5 e gL l1 d a , e b ra
a m o s s a C O O l u r n r o o e m $U~ElJft;1~
s e r ;a 1 3 '~ N e n 1 e 1 1 T e o o ' a n m i K l 3 "C a r t e
e m I E l L a n g U I O S d e 1 5 C 11 l ~ 9 c : m . G o r o h e
a m a ss e e m 1 : I a 51 a 11 e ~ U i l le M lf l t e e
u m s a l p c r c e r c a 0 0 5 m ln U lo s
\ol.lat~£JleIiQuel1fdefrt~,Relire;;:om
l i m a e 9 J J ~ r a e r a s m e m lo c a l
rqaitl. P amo r e ne e. a qu~ p ate
o ( ) a z e i r e e m u m a h ' I g l O O I r a g r o s s a
a r r t i O O e r e n t e I I Q r e l h l l . a b e r m j e l a
eaaOObnri la~doislaoos.lempere
to m 0 s a le a plmm P a r a 1 'l1 o n ra r
fill p o . t ; O O S 1 n d M W a 1 s, c oic xJ J e u m
r e l 3 n gu 1 o d a m a s s e :3 ! a l l a s d a
b H ri n ji J la e d a abobnMa U g e t r a m e n t e
O O b r a d I ! s , 3 m e a o e s d o l o m a r n
e 4 r o d e ! a s d e m u s s a r e la de D U f a l a
D Is 1J ib tla 0 r f l i l r l J er ic oo e 0 m m n ho ,
r e g u e c o m a a z e i l e r e l S t a n t e e l e m p e r e
c o m IJ s a l e a p im e m :i l . F a ~ (l m a l s U m .B
c am a d a e s i l v a e m ll e { l t l i d a ( ~
s e a c h a ! O O o o s s a r l D )
T emp o d e p re lli llo : 1 h3( l
A ll 'n da :4 p o~ i. 'I es
C aloria s: ~1 2
C artIO id ra to s:4 i g
Prote inas : 22 0
G o rd u J il s : 2 0 9Fibras:7g
R e c e i t a S U Q e r l O a p e l 4 o D l i n h l 1
.1.e' ,J(pe""lIIOtJdk.i!r m
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S e 0 s e u s o n h o d e e o n s u m o e t e r s e i o s m a jo r e s , p r e p a r e - s e
a q u i v a i u m s u p e r d c s s e s a b r e p r 6 t e s e s d e s i l i e o n e - a s l e c n ic a s
r e c e n e s a s d u v id a s m a is f r e q l ie n t e s e a s d e t a lh e s q u e n e m t o d o s
o s m e d i c o s r e v e la m . B O A F O R M A c o n la t u d o t in t im p a r t ln t im !
p o r D a b o ia L u ~ i l 1 5 k J t o t e s ' l e r c l e o de tma
An v r s ua im ag em rs ne no a n o s sp elh o. v oc e g os-
n jun to . M a s e c la ro que , com o tod a m ulhe r.
p re em bus ca d e um re toque aqu l, Dut ro ali.
que passa r p a r um a c iflJ rg ia pa ra aum en -ta r 0 t amerno dos se io s es ta en tre o s seus p ro je to s .
Junre-se ao tms: a implanle mam a rio e a segunda
drurgia estetica rnais rea l i zada no Brasil e 86 fica
a tra s o a tip o as oira c ao . "0 p ro ced lm en to ganh ou
pop uan dade po rque a te cn ica evo lu iu m ulto , a que
g ar3 1lte m an es ris co e um r ssu l tado ex t -emarnente
na tc ra l", c lz A la n La ndecke r, c iru rg ia o p la s tlc o d e
Sao Pau lo e auto r d o liv ro Ci ru rg ia P las uc a - Manua l
d o P a cie n le {B BD E d ito ra ),
Se VDC~ esta realmerte dec id ida , saiba que val
p re c ls a r ba n ca r a repc rte r trw es tig a tw a: con ve rse
co rn as am iga s que ja tu rb in a ram 0 v isua l e , c la re ,
e sc olh a um bo m c iru rg ia o p la s tco , va le m arca r con -
su lta com do is OU tr 't~ ·sp ro fis sio n als . "C a d a c iru rq ia o
tem a sua preterencia por determinada tccnlca",
con ta G ise la Pon ie s, cirurgia p la s t ic a , do R io d e Ja -
n eiro . ls so m ;;.oc ue r d ize r q ue u rn s sta c erto e 0 ou-
troerrado. "Mas e rruto importante q ue b a la s in ton ia
e cum p lic id ad e e n tre oe da is la d os p a ra d im inu ir
qua lque r frus rra vM com 0 resuha do ", ta la Jo se C ar,
lo s de C arva lho , c iru rg la o p la s t ic c de Sa o Pau lo .
Com a aiuda dos tres especialistas cltados acima,
voce f ic a po r cen tro do assun to , tira suas p r in c ip a is
d uv id as e Ile a a in da rra is s eg ura d o que que r,
108 B[)A fORMA I setembro '20Da
9
r r . i N a s e g u n d a c o n s u lt a
- ~ c o m 0 s e u c lr u rg ia o ,
Q P v o ce d e I 's le va r e x a m e s
dU
c duc D
ill
~ , e x a m e s m a is c o m u n s :
,
d e s a ng u e S d e im a g e m
q u e a te s t a m Q u e a s u a
s a u d e e s t l i c o m t u d o
e m c im a e q u e p o d s
fa z e r a c i r u rg ia . D e p o iS
d s s c , r e c o m e n d a -s e
n a o b e b s r e n a o f u m a r
p e l o m e r o s r e s d u a s
s e m a n a s q u e a n t e ce de m
a Dpsra~aD. V S J a o s
• Hemograma
• Teste de coaqulacao
• Fun ca o renal
• HIV
• E l e 1 ro ca rd io g rama
• Ultra-scm de manias
(mulheres cam menos
d. 35anos)
• M a m o gra fia
{m ulhe re s ae t-n a
de 3 5 ano s )
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L O C A L I Z A C A O :o n d e v a i 0 r e c h e i o ?' " P o r b a i x , o d P - q i A f t . d u . f P . J
a pra!ese e ooi6cadaent re 0e cid o rn a rn a rio
eo rnusculo pe ito ra l.
IS80 fa cilita a c irurg ia
e causa m enos da r pa ra
a pac ien te depo is da
ope ra cao . M as 0 imp !ante
pa de fie a r ap a ren te se a
pac ien te fo r m uito m aqra .
po ls , pa r se r um a reg iao
m als supeffic ra l, nao na
p ele su f~ ie :llte p ara c ob re
as bo rd as da p ro te se
' " P o r b l l l J . w d o UfArcuio:tra ta -s e de um a te cn ca
m a is s on sn ca ca , P O l S
o cirurgiao p las t i co
va l p re cle ar che qa r ateo rn uscu 'o p a ra a Jo ja r
a pnnesa Como fica
ln s ta lado de fo rm a rna ls
pro funda, 0 resu l tado
e m ais n atura l,
p rlnc ipa lm en te pa ra
m u lh ere s m a gr in ha s.
E ss a lo ce liza ca o ta rn be rn
d im inu i 0 pe rig o da
c o-itra nra c ap sula r.
urn dos rlscos dessaci rufg ja ('J eja n a p a gin a
seguinte) e t a cil it a
a rea llza cao d e
mamog ra f i a s .
Em co rnp e nse cs c .
nos p rim eiros d ias
d epo ts d a c irurg ia ,
a do r e i n tensa.
D u tra d es va n ta ge m :
ha m a io r r is co de u rn
des looam ento caso
o rnusculo da m ulhe r
s eja m uilo fo rte .
I W I BOA FOR MA I se tem brc 20M
t r e s l u g a r e s p a r a a C IC A T R IZ
,y N a . - ~·o ca rte e 1 e ita n os su lco s ab a lxo des m am as ,o que I.d lil. 0 acesso a te 0 lo ca l on rre a p rc tese se ra co iocaoa
Em co rn ap an lce , a olcatriz f ic a m s is e v tde nte 90 ves t r
urn b iqu in i e , p ie r, a reg iao prop i c ta u ma rn a c lc etr lza ca o
pa ra quem tem tendeno ia a que lo lce .
Vi Nc'LukitiJ a c ica tr iz fic a qua se im pe rcep tive l, p o s ic io n ada num
m eio c lrcu la en tre a a reo la e a pe le da m am a. A lg un s rn ed ico s
a cred itam , no e n tan to que ess a v ;a d e acesso e con t r a~ i nd i cada
pa ra rnu lre res que a lnda nao n ve ra m filh os po r d ols m o tiv os
o p lim e iro por n so have r sab ra de pe le na reg iao do m am ilo
e 0 segundo p O I ' p r-e jud ica r a s g lan du la s m arra r la s num a fu tu raam arn en taQao . Ha tam bem a ques tao da pe rda de sen s ib ilid ade
e ro tlc a O s que de1 e ndem a te cn ica , p e rem , a firm am
que nada d isso a con te ce quando co rrc ta rre n te rea nza ca
It N a - a , < : i L t . re rn um a c lca tr lz na m am a e a p rin cip al v an la gem aqu l ,
o cor te e Ie ito nas ax ila s , loca l de pouca inc idenc ia de que lo ioe .
Po r ouao laoo , e x is te urn a lin ha d e pesqu is a que ac red ra
que a fo rm acao de um a c ica triz n es sa a rea pode ria rn a sca ra r
a id en tif ic a« ;;a a do can ce r de m am a, po is a : f s e lo c aliz am
o s g~ng lio s senn ne ta s . p r im eira s es tru tu ra s a d a r urn s in a l
oa p io ra da ooerca . Ha, en tre tan to , bas tan te o ls cussao
s cb re 0 tem a ja que m uito p ro f is s io n a l n §o ac re c ita
n esse pe r ig o quando a te cn ica e b em te ita .
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o T A M A N H O certoUm pe ilo g ra J 1 de pa ra . vo ce pod s se r pequeno pa ra a sua
am iga , '. C o rn e e ssa E o um a qUESt -aD m uito s ub je tiva , p od s
gas ta r a S8U po rtugu~s (pe r que naD rnos tra r lo los?) sob re
esse assun to com 0 se u m e.d ico . 5 6 assrn 08 d ois ch eg am
a da ta da c irurg1 a !a la ndo a m esm a !Tngua . M as sa iba que
a s sc o na do tam anho leva em c o n a tr~8 vs r l ave i s : f o rma
( redonda au go ta ), v o lume (quant i dade em m i lillt rl)s ) e
prole,ao (ou se la , a a ltu ra da pr6te se no co rpo , que pode
se r a lta , ba ix a , rro d e ra ca a u e x trap ro je tada ). Pa r causa
d es -sa m ate ma t ica lod a, e a drurgiao quem va i s abe r a
m elha r com binacao para C le ixa r a sua s llhus ta p ropo rcona l,
o med ico tam bem p rsc lsa p reve r se a pac ie n te tem
te n de n cia a engorda r ou plan8ia um a g8s la980, 0 qu e
ln v iab iliza ria um a pro te se g rande dem a is . D e cua lque r
fo rm a, e x is rem a lg iJ n s re c irso s pa ra n an e rra r . 0 p r im -e iro
e "exper.rnentar" civersas proteses par baixo deum top no consuh6rio. a segundo, durante a csurqla
o medica S iim u la 0 re su ta d o fin a l c om rn o ld e s c ee ca rta ve e
de tam anhos d ife ren tes . Todas essas Ie rra rn en tas
g ar an tem ma io r sat is facao co m 0 r esukaoo f jn a l.
c o n t r a t u r a c a p s u la r , 0 p r i n c i p a l R I S C OApe sa r do nam e esqu is ito , vocs p re c is e sab e r d o que se
t ra ta: e natura l 0 o rgan lsm o ,eag lr a coocacao da pro te se
lo rmando um memb rana lib rosa ao redo r de la M as M
ca sa s em que esse te c ldo fica g ro sso , en dure cend o au ale
deformando 0 rrpiante. lsso oeixa-o cam uma apar~ncia
art if icial eo ,n o s casos rn a is g ra ves , causa da r. H a je em d ia ,
a incidencia d ess e fe n6m e no e pe que na - de 2 a 4% da s
pac i en te s sof rem com 0 problem a - g r aGas a qua i l dade
do ma te ria l c as p ro te se s, Sabe-se que , oom as tsx tunzadas
(oom rugas na superfic ie l e a s de po llu re tano (om aespima), 0 risco da corsra tura e menor do que quando
utiliZ3 -se a prc tssa lisa . Para tra ta r a con tra tu ra capsula r,
d eve -se re tira r a im plan te e dapo is co loca r Dutro
- a lm p o r t a n e la d o D R E N OApesar de nao ss r um a norm a. ,a lgum as paden te s saem
da sa la de operacao com urn d reno . E um a "spec ie de
ca rm rc co lo cado no co rte que tem a func ;ao de excre ta r
sec recoes . Alem de diminuir a ocorrencia de conlratwa
capsular , 0 dreno rnan tsm a a rea operada ssca e lim pa ,
acelerando a recuperacao, E le e re fira do da is dias depo isd 'a c iru rg ia . An te s d is s c , s a iba que n ilo o a pa ra to rn ar b an ho
,
_c d N a h o r a d e c o lo ca r s i l i c o n e ,
OD a g e n t e s a e n t u s ia m a t a n t o Q u a~ p e e s 8 S q l l s c s r d e a lg u n s
_ 0 ; : : : : c o n tr a le m p o s d e p o is d a o p e r a Q a o .
( _ ) P a r a g a r a n l i r 0 r e s u l ta d o , v o c € v a l
oj, o re cs a r d e c a lm a p a r a r a to r n a r i t
Da t in a , M a s 0 t e m p o d e r e c u p e r s c a o
: d e p e n d s t a n t o d a l l i c n ic a d o
OJ m s d ic o c o m o d o s e u o r g a n i s m o .
- ( ] V e J a c o m o e a e vo IU g 2 0 , e m m M ia
Q_ ..R e p o u s e e m r a s a n o s p n m e ir n s ! : lO i SC D ou \T~sdas
D 11 0 N a o tro qlJ B, m e xa OUm o l h e 0 c u r a t i v o
: a te 0 p r ~me l r o r e to r ro ao mer lco. lsso
; s i g n i f i c a t J a n h o d e g a t o n o s p r im e i r u s c la s .
• H e rn uv e -s e 0 d re no d ols D U t res
dias d ep eis d a c ir urg ia .
• V oc e p e d e volt ; ; r e o trobalhe c e p o t s
d. set . etas
• E vite lavar 0 0 ca te io sozi nhana p r ime i ra
s e m a n a
• R e t i r a - s e a s p o n t o s d e s e t e a 1 4 d i a s
a p e s a cirurg ia .
• V o c e deve o o r m l r d e b a rr rg a p a r a c ir n a
d. set . a 14 dla , apo , a clrurgla,
• E v i t e levantar o s b ra e o s a c lm a n a l i l ' l h a
c o s o m b r o s durante c u a s s e m a n a s .
• N a o dio ja p o r 20 d la s pa ra n 3D ha ver
d e s t o c a m e n t o c a P ( o t e s . e c a s o a c o n t e ~ a
algum acidenle,
• V o c e porle vo lta r a lazer b ;cic le ta au
c am ln ha r n a est era apos t r~s s amara s,
c o n t a n n o c u e m e x a 0 m i nim o p os ~ iv el
o s b ra Q llS e 0 tar...• N a ta ,a D , l o g a , t i n ls O U museula,au
D 3ra m em bros sup eriere s so ticam
l iberados depcis de dois meses ,
• T o m a r s o l 5 0 a . p 0 5 ' l J e 5 m e s e s C Ia ci rurg ia
com e s p a a d r a p c o r e n c e em e lm a c a s
cicat r izes e m u l t o filim solar . A exPOSI,aD
s em p ro te ,a o s 6 e p e r m ll i d , d e p o is d e u m
a n o . i s s o - s v i t a c ic a t r i z e s g ro s 'S a s e e s c u r a s
• 0 resultad 'o fina l aparece en tre tres
e s e i s mesas , A n t e s c l s s o , n a o c o n s o e r e
d efin ith /O S 0 tam an tlO a a c on .s is te nc ia
n o s s e te a p ols e le s p o d e m a s ta r I nc h a oa s .
' iAHifiTiil']4"i1 .,i4"ii,muU lufQliiitiilliijueii,~"''@ i,~. N , ;~ a m m i, ii I fH M , iJ t H i T ll
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idea l parainic iantesV o c e q u e r c o rn e c a r a p e d a l a r .
n a o s a b e c o m o ? O s g r u p o s s a o u m
i m : e f1 ti v o e t a n t o p a r a q u e m d e s e ja
~ nc arp ara r d e v ez e ssa p ra tic a n a
r o ti n a . ~ a u a r 1 r1 o u rn a g a r o 1 a c h e g a
p a r a a n d a r c o m a n o s s a t u r m a p :e la
p rim e i r a v e z , a g e n t € e n s in a 0 b e -a - b a d o p e ~ a l . E a i e la n a o s e s e n t e
i n ib id a " , g a r a n t e T e r e s a D 'A p ri l e ,
f u n d a d o r a c o S a i a n 3 N o ! t e , g r u p o
p a L l l i s t a n o d e p e d a la d a n o t u m a
e x d u s lv o p a r a m u lM re s 0 g 0 5 1 0 s o eq u e e s s e s e n c e r t r e s s a o 8 r 1 c a r a d o sc o m o p a s s a o s , r a s p e l t a n d o 0 r i tm o
d a s i l l i - t : i . a n t ! ; s . ~ A p r im e - i r a V . f l Z q u e
tu i p e d a la r n a o tm b a n e r n capacete.
A o rga niz aca o m e e m p r e s lo u u m e
O S g u i a s m e a ]u d a ra m a e n t e n d e r
c o m o t l J n c io n a m a s m a r c -h a s d a
b i k e . A n d e l d e v a g i l I e c e u t u d o
c e rt o ', d lz a ~ n a l l s t a d e s i s t e m a s
C a r l a C astro , 38 e no s, d . S l i o P a u lo .
encontrea sua turm aOs gmpos mais comuns "as.
g r a n d e s c l o a d e s s a o n s q u e s e
reurern a n o i t e. " Iraba lho e mp e r i a d o I n l . g m l e 5 6 s o b ra 0 f i n a l
d o d i a p a r a m e " , e r c i t a r . A I, s a io
p a r a p e d a la r c o m a t u r m a . 0 b o r n
e q u e t u d o fl o n r q a n i z a d o : s o p r e c i s e
c h e g a r c o m a o i k e e s e g u i r 0 f l u x o .
E o m e u m e m e n t o c e r e l E l . k ~I
c e m e n ta a a d m in 'i s tr a d o r a d e
e m p re s a s p a u l i s t a n aA li c e l e a o ,
23 a n o s . .Os MeMo s, p on tes d e
ence nuu e ro te lros va iam Alg llflS
g ru p D S a n d a n u n l1 o r m i z a d o s ,
c o m c am s a s i c m e c lo a s p e n s
o r g a n l z a d o r e a 0 us o d o capacets
€ o b rig a . t 6 r i o e e x i s t € m g u ia s p a r a
c O r ld u z i r a s o ik e r s . " S o u d e R e c i f e
e m u d e l p a r a B ra s i l i a , P e c a l a r c o m
o p e s s o e l f a i a m e l h o r m a n e i r a d e
c o o n e c e r a c i d a d e u, c o n t a R e n a t a
M a r a n h a o , 3 1 a n o s , a d v o g a d a .
116 I ~OA F OR M!. [ s e t embm lOOI3-
A:~U;l*a.f:u¥w.A;11M lU!itu de, I
q~fWa.e.dWerrM
3ar~ E I k ! 1 1 f O
exerdao, enconiro
~Ofl!<~
aprwei f ;o p a r a . coucer
Ul1{,(:!,pi= U;I* 0
te 'roai d e p o i f "Scphya des Sautes, 2~ anus,
p reresso a ce eeuca ca c tece
co le ga s, am ig ose namoradoA n t e s d o p e d a l , • g o l e r a s e
c o n c e n t r a e a f c o m e e a m o s b a t e -
papos - pra lo chela para tazer
n o v a s a m iz a d e s e a t e . a rr u m a f u rn
n a m o r a d o . S a b e c o m o e : o mesrnoe s t l l o o e V i d a , o s m e sm o s h a M o s
s 8 u d a v s :i s . . . u Q u a n . d o u r n c a s a l s e
c c n n s c e n o p a s s e lo . a s c h a n c e s
d e o r . l a c io " a m e n t o d a r c e n o s a o
g r a l l d e s , porque logo de cara ro la
u rn a a tln ld a d e c o rn 0 e s p u r t e " ,
t a la A d r ia n a N o ro n h a !
3 4 a n o s , e m p r e s a r ia d e G u r i t i b a ,
q u e c o n tJ e c e u 0 m a r id o e m
u m Q r u p o d e b ik e . O s p a s s e re s
utbanos serve m ain da parapm gram ar p edaada s e m trilhas
n o s f i n a lS d e s e m a n a e f e ri a d o s ,
i n t e n s i l i c a n d o o s r e l a c i O r l a m e n t o s .
" M e u m a r ~ d o c o m e e c u a a n d a r
d e b ic i c le t a c o m u m g r u l> l " a
c ld a d e e , e m p o u c o t e m p o "
p '3SS0U a v i a ja r c o m 0 p e s s o a l
a o s s a b a - d o s e d D m in g n s . P a r a
n a o n e a r s o z n n a , r e s o lv i l r J u n l o <
A c a D e i t a z e n d o n o v o s a m ig o s e
m e a p a lx o n a n o o p s l a a ti v i d a d e " ,
G o n f e s s . a a r t i s la p lO s ii c a P a o la
S e i d l , 3 9 a n o s , d e S a o P a u l o .
seguranl jaac im a de tudoo t r a n s i t o c a O t i c o c a s g r a n d e sc td a d e s r e a lm e n te o a o e c o n v i d a t i v o
para . n d a r d e b ic l~ e t a . D a medo d e
i r d e b l k e d e c a s a a t e a p ,a d a ria ! t :
a i Q u e o s g r u p o s e n t r a m e m a r ; a o .G e r a lm e f1 te ~ e ie s c o n t a m c o rn t r e s
g u ; . s , g e n t e q u e p e d a la Mm u l t o
t e m p o e t e m e x p e r i e n c i a n o a s s u n t o .
A s s i r n , U rn g u i a v a l n a f r e n t e ,
p u x a a d o 0 p e r c u r s e ; u r n n o r n e l o e
o terccro no ful'ldo , espe ren dc os
r e ta r d a ta r iO S , T r a ja n d o s in a li z a d o r
( a q u e l a s n a s q U B s e l l u r n ln a m
c o m a lu , ) e m a n t e n c o u m r a a lo
a m a o , o s m o n i t o re s q a r e n t e m a
s e g u r a n ! r a , a ta s t a n d c o s G a i 1 0 Sd n s c i c l i s t a s . ' 'V in te , 3 0 p e s s o a s
ju n t a s im p o e m m u i t o r n a i s r e s p e l i o
n u m a ~ i a m e v m e m a c a d o q u e u r n
c era s oz lmo ", d lz S , r g io P c f f o n s o ,
f u n d . d o r d o C lu b e A m iD o s d o B ik e
( C A B ) , q u e o r q a m z a p e d a ls n o n rn o s
e m s a o P a u lo , A u n lc a e , ) ; i g em : i a :
usa r ca pa ce te e , Sf! 0 passeo for
a nei te, lu z psca -psca trasena na
b ik e . " A g . n t , t a r n b e m f a > p a r t e
d o l r a n s l t o ", l e m b r a a p ro fe s s o r.
d e . d u c a ~ 'o t i s i c a p .u ll s t a n a
S o p h y . de s S a n t o s , 2 8 a n cs ,
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e c o i s a d e m u lh e r , s im IA n t l ln a d a s a o c re s C im e n lo d o p u b lic o
f e m i n i o o r e s s e e s p o rt e . a s m e l l1 0 r e s
m a r ca s d e C i c ts m o d e s e n v o ~ e ra m l i n h a s
d e p ro d u lo s 5 6 p a ra lu lu z in l1 a s C o n f i r a '
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ce am a um cre rn n ho ,
ta r des ta boa no tlc ia :
mu, la mulher e s ta s a n do do
lto r io de rm ato l6g ieo nao
so com a prescricao de C08-
meticos m as tam bem com a
r ecomendacao de lam ar pOu-
la s que ... ..\o de jx a r 0 ro s to , 0
co rp o , a ca b e lo e a s un ha s do
je ito que voce quer. E stam as
fa lando d o s n utr ic o srn e tic o s,
com o es tao sendo cham ados
as suplementos orals com 0
en fo quB na b s le za . E 1e s p re v i-nem e Lra lam 0 enve lhec imen-
10da pe le - rugas . m ane has e
Ilac idez -, a queda de caba la
o en fra que c im em o da s unhas
e ate a le im osa ce lu lite . "Ao se -
re m in ge ridas , as suo stan cias
eruram n a co rre nte s an gu fn ea
B a lin g em a pe ~e n a cam a -
da mas profunda'·, diz Les-
l ie Ba um an n, d erm ato lo gls ta
nor te -amer icana . e aurorado
I"ro Pe le S a u dilv e l: A F6rmu-
la P e rfe ita p a ra 0 Seu T ipo de
Pele (E dlto ra C am pus). "Ale rn
d is so , n a o be r le iic iam um pon -
to espec lrico , m as rne lho ram 0
aspec to do co rum o. E esse a
conceito de b e le za de den tro
p ara fo ra ', c orn ple ta .
A m ed ica ja parlic ipou de
p e squ ls a s e n vo i v e n da e s se
t ip o de p llu la nos E s tadas U n i-
do s , m as 0 assun t o e tem a de
frabathos no mundo todo, in-
c~us jv e a qu i n o B ra sil. ~D es de
a metade dos anos 90. os
c ie n tis ta s fa zem es rudo s pa ra
a va fia r a in f~u~n cla d a a lim en -
189.30 na pele e a s re su lta do s
sa o p rom is s o re s ", e xp lic a 0
derm a lo log is ta Ad ilsan C os-
ta , chele do Ambula l6rio de
D erm ato log ia E s te liea da
P on tiflc ia U n iv ers id a de Cat6·
lica de C am pinas . A dilicul-
dade , en tre tan to . ~ ca loca r
no cardapio do dia-a-dia a
va r ie d ade id e a l d e a lim en to s
p ara su r tir e te ito . D a l, a va nta -
gem cas capsules. po is e tas
ccn cen tram a do se ce rta d enutr ien tes n um O nic o co rn pri-
m id o , s em engo rd a r!
A m aio r pa rte das p llu las
nctcadas pelos espec ia l i s tas
a inda e m an ipulada , m as ja
ex is tem do is p rodutos lanea -
dos com foco na be leza (veja
quadro Prontas para coosu-
m ir na pag ina segU in le ) D eu
vo n ta d e de ca rre r p a ra a fa r-
rn a c ia rn a ls p ro x im a? An te s ,
ve ia a s p rin cip ais s ob sta nc la s
recom endadas pe los de rm a-
lo lo q ls ta s . Oe po is , co nve rse
com 0 s eu m so ico pa ra s a be r
qua l de la s va i a juda r voce a
f ica r m als b on ita .
aliados des cosmeticos
As pilul a s de b e i s z a c o m p l a n e n t a m a , , .0c o s c o sm e t ic o s e c o s t ra t amen lo s es t~ ti co s.
Para corm ater a acn e, po r 8x em plo , 00
m ed icos ra tom endam I~s e m ed lcam en to s
o ra is • tam M m prescrevem om ega 3 e 6.
Quem t e r n lend.neia a me la sma , a q u e l a
m a r c h a d a n a d a q u e apaece n o b u c o o u
n a s b o c h e c h a s , pode i n c r e m e n t a r 0 u s n
d e c re m es d es pig m en ta nte s c om p ilu la s
~ b as e ~ e '~ am i"a C, E e ac ido e l "g l eo ( )
Ivela outras ind/ca¢ es na pAgina seguinle),
A in te ll,.o ? S em p re p o t e n c la li z a r 0 resul tado!
o Que vem per ai
E s tio p re vls lo s la n!;8 me nto s p ar.
la rla l.c er a c a b e l o " a ID aea ll a r c o m
a c elulile - j a d is po nlv .is n a E u ro pa
e no s E sI< ld os U nid os d a m aro a In nro v,
Q u e a c a b o u d e n e s e m a a rc a r n o B r a s i l .
La fo ra , a Hellocare, pe r eKemp lo , fa , 0 m a io r
s u c e s s o c o m s u a f 6 r m u la a b a s e d e e M
v erd e, b eta ca ro te no e e xtra to d e Polypadium
leucalamos (p lan ta d a fa m ilia c a sarnamoaa)
co m p mp rie da d. d e p ro te ge r a p e le c o nl r. !
q u e fm a d u ra s s e le re s , T e r n a te l o g u rt e -
c 08m 'tio o! N o ultimo C o n gre ;s o M u n dia l
d e D e r m a 1 o lo g ia , r e a l i z a d a e m B u e n o s
A ir e s n o a n a p a s s a d o , a D a rm n e la n e o u
o E s se n sls la inda nao . ven dido pa r aqui),
urn iu gurte e nrlq ue cid e c om !a cte ba cilo s
v i v o s e a n t i o K id a n t e s - a p r o p o s t a n a o
!q ui li br ar a p en a s 0 fun elo "a me nto d o
in te st in o c om o a g en te ja c on he ca m a s
!am be m de ixa r pe ie e c a o e l o ma is b o n it os .
P I u a s + c r e m e. = = b e i e e a . e/1;0 c W b r o
m em b ra 100B I B OA fOR MA 1121
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Ar p d u i . a . o dde . fe . za ,
~,o e f o t : o da rC ! J s / l f . t 8 t i l i J r . MM, / . e m . b y e , - r &
ta .urJ~t f~a tcancer d & joYIAWv r tu tddvd
e, w i t : a . . r 0 ciJMYO!
ron tas ara con sum irA D n d a d a s p f lu la s d a b e le z a g a n h o u
r e f o r ~ o c o m c o s la n l< lm e n to s q u e v o c e
e n c o n l r a a v e o c a n a s f a r m a c i a s ( n a o en e c e s s a r i o m a n ip u la r ) . O s d o i s p ro d u to s
c o n ta rn c o m u m m l > : d e a tiv o s a n t i o x id a n te s
e p rQ m e t e m u m a p e le lo v e m e f i rm e .
par. combater
aftacldezFenna te , Innoo1 (, 99 ,60 teals
( 6 O m p s l J l l I s ) . P r l m e i r o p r o d L J I o
d i 3 i r n a r c a l l ) l' 1 ~ o v ( l . Im . a J l " ! l r te r l a
d a L 'O r e a l e N e s i l o E : J n o B m s ll .
a F e r m e t e C O f l ll ]M l a c to o c o p e oo J
ex t rarodesCl jaevi tamlnaC.
P r e m ~ s . 1 !i ! : e : s t ir n u la r a p r o d U t; a C l
'~!iJ!i ~e~~~~:~;~~:~~cstc
D os e : d u a s c a p s u la s p a r o J aR e . s u l l ' E l r l ' o : 1 i i r e l ' l l r 1 l , : 3r1 a
renscade da peeemream s s s s . m e s o u s n ~ ~ [] n t fm J l l ,
para suavlzarru ga s e m a ne -h asl lmefierfecUan,lmettB'E'n,
198 reels 1 0 0 ~psulal3J
a terwiro P r OO u t l : l d < I meta
l ~ e x i s ! ; I 3 a _ l ' e f S i I _ o C i a s s r c p a r a
h i d r a t a r ° c o r J K l e a T i m O p H m l z e f
p a r o l a J u d i'U a b r (ln ~ e a r J t e m,,--- _< r to pe no e .s er ne nt ; e d E ' l J ' I J a ,
P m rn ll l l s il ~ u n l f r m n i2 tt r C t o m
daPf! le ,h fd ra ta r l i i iC{ )mba l f ( IL l~as.
Dou: nns c ~ p s u l & S ' p o r dla
. . . . _ - ; . . . . - - - R e s u l l ! l t i o : d l r e r e m ; a
n o t o m e - n a lf l: o :t u ri l d a p ~ I E l
e m u e s 1TIes t !8 . m a s 0 l J O O
1 1 l m b i l- m d e ' le s e r c o o l l1 L l O .
< C D ~ I T A M I N A C Z lN G O , F E R R O E C O B R E
U E s s a l , I i t a m i n a A d 8 f ic i ~ n ( ia
0 cormate r a d ic a ls l i v re s , n e s s e s m i ll e r a i s
> m o l~ cu la s q ue a c e i e r a n n Q o r g a n i s m o p e d e
C O o e n v e lh e c im e n t o c a s p ro v o c a l a c u e c a
: . . . . . c . ' u 'a s , e p a r t i c ip a c ia d e c a b e l o . S a o
C O p ro o ", a o o c c o ~ g e n o . p r e s c r i t o s e mc.: f o rm u l a s jL J n l . a m e n t e
O· V lT A M I N A E c om a s v it 3 m in a s ,
t:! P o d e r o s a n o
C D c o n n a te ~ s n J g a s . A C I D O E t A G I C O
U p o l e n o i a l i z a 0 . f e i l a A s u b ,t l l n c la . : < t I a la a
C Do a , i t a m in a C n a p e l e , e a u v a , do m o r a n p o
+-' e d a s n o z e s e
C O M E G A 3 u rn g ra n d e a li a c : l o
c D A c id o g r a x o r N l l i i n s a t u r a o o n o t r a la rn e n lD d o
"C e , L ra i r lO d o 6 1 e o d e p e x e me tasna A juda
+-' A u m e n ta a P lo te q a o a c ls re a r e s s e t l p o::sc: n a l u ra l o a p e l , c o n tr a d e m a n o M e p r o le g e
o s o e t a m a q a o o O l l t r a f u l U r 1 ! S
0 a n l i ln n a m a i 6 r ia . r n a r c a s c e c o r r e n te s
o Q u e a u x il i < t n o d o e x c e ss o ( I e i J o l.
n ata men to d a a C l l e .
B 1 0 T I N A
O M E GA 6 V i ! l ! m in a d o c o m p l e ,"
A ~ d o g ra m p o l l r e a n r a o o S , . , I im u l a d o r a d o
d e o r i~ .m , e g e la l . c re s c m em o o as
M e l M r a a h iD r a tl lG ' a . c ; e ~ u la s , p r e v ln E i
p o is f o r n e ce m a t e r l a -p r lm a a q L lE !d a d e c a b e ! op a r a a f a o r i c a r; a o d e s e a ju d a a f o rt a le c e r
c e ra m i C l a s , g o rd u ra s u n h a s f r a c a s O IJ
q u a lu U r i f l o a m a p e l . q u e d s s c a r n a n
O { }m I B c i ll o a d e .
P O U F E N O I S
E x t r a i d o s d o c a le , t o r n a le ,
c ha l I e rd e , c h a b ra rc o P O L V P O D I U M
e m n a s v e r m e l h a s L £ U C O T O M O S
r e g u l a m a r e n ~ v a , a o E , t r a i d o d e u n a
( . I u l a r ( 0 q u e p r " ~ n e e s p e e ie d e!e n , e l h e c i m e n l o ) s a m a m b a f a ,
• m e l h o r a r n a p r o !e ( ; 8 o d im in u i o s r s c o s !n a t u ra l d a p , 'e c o n tr a d e q u e im a d u r a s Jo s r a io s s o la r e s . s c l a re s . N a o
c l i s p e l 1 5 a Q U S O iP R O B I O T I G O S d o p ro te te r e m f
P r o d u t o s f . ~ o s c re m e , m a s a g e e m
Hb a s . d e la m o b a c i l o s p a r c e r la c o m 013g
v iv o s c om e fe lt o ccsnetec. I n d i o , d o Ha n l i in f la m a l n r lo . p r i n c i p a l m e n t e ii~
A u m e n 1 . 3 m a r e s i s t e n c ia p a r a a s m u lh a r e s !id a p e l . p a r a q u e m m a s c a r a s 0" 1 > "f i c a m u it o v e rm e n a c o m c a w d e c a n c e r Hq u a n d o lo rn a s o l . d e p e le n a I .m l li a . III
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P a t r i c ia , W a lq u ir i a e
K e l l y s a o a s f in a li s ta s
d a q u a r t a e d i~ a o
d o C o n c u r s o G a r o t a d a
C a p a B O A F O R M A
2 0 0 8 , la n ~ d o n a
e d i r , ; i l . o d e m a i o / > s ! r e sc a n d id a ta s e m o c io n a r a m
a r e d a r , ; i l . o c o m s u a s
b a t a l h a s 8 c o n q u i s t a s ,
C o n h e g a a s h is t 6 r ia s
d a s g a r o t a s e e s c o lh a a
s u a p re fe li d a , A e le it a
p e lo p u b l i c o s a i r a n a
e d i r , ; i l . o d e n o v e m b r o
pa r D e i se C oe lh o toto s calo M e llo
P a l l ' O d r i o ;
j B I OS L IM i
1:24 I O O A F O Rll, IA I se tem bro 2008
o co cu rse m a is es pe ra do do ano (pa r v oce s e pe la red acao l) le ve re co rd e
de lnsc i9 ao : 67 0 histor ies d e s uc es so ! Duran le cols mese s , a nossa equ ipe
se m a i l izou pa ra fazer en trev is tas e , depo t s de um a p re -s ele ca o, ch eqa rn os
a s f i nahs tas : as pa ranaenses K elly e W alqu iria e a ca rioca P a lric ia . A qu i.
v oc e co n fe re 0 d ia d e e s tre la que e las gan ha ram no Salao C . Kamu r a , em
sa o Pau lo , e a Ira je l6r ia de bans i o r r na cao da s can d ida tas . A gen te se en vo lve
ta n to com a . h is l6ria s da s n os sas le~o ra s que fica am eli e sc o lhe r ap en a s um a .P ortan to , con tam os com voce para e le ge r a c am pe a ! Vote pe lo si te .
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" A m ln h a l u t a c o m a b a la n " " c o m e < ; o o q u a n d o t~ c i n c o
a no s d e c a sa m e nt o 8 r e ~ o l l r i e n g ra -v td a r . D e p o 1 s . o e
Q u a lm m e s e s I . n t a n d o , d e s c D b r l q u e p r e d s a v a d e u m
t r a ta m e n to p a r a o v u la r. O s h O rm o n io s q u e t o rn e i p o r
, 1 m e s e s m e r e n d e r a m 1 0 q u i t o s ! E u , q u e s e m p r e lu i
m a g r a , { i q u e i d e so l a c a , E n g r a v i d e i e . c o r n t o d o 0 p e s o
a d q u i r i d o a n t e s , a c h e i q u e n a G f ' \ J 8 S e e n g a d a r m u i t o n o s
n o v e m e s e s . G ra n d e e n g a n o , g a n M t m a l s 2 0 q u l l o s
e c I 1 e g u e l a o s 8 0 . F II d iv e " " " . f l v id . d e s t i s l c o s n e s s e
p e r io d o , c o m o p il a te s , h id ro g in a s ti c a , e s t e ir a e g in a s ti c a
l o e a l i z a d a , m a s r s o a d t a n t o u . N o t u n d o , e c h o Q u e m e
s e n U a in S € g u r a c o m a g e s ta G A o e d e s c o n t a v a n a
c o m td a . U rn d l . , m e u m a r i d o o l h o u p a r a a s m n n a s
p e m a s e c e s c : '0 q u e e I s so ? C r e d o !' A c o l u li t e l i n h a
d o m in a d o m e u c o p o , C h o r e i r n u i tD e n a o q u l s m a i s
t i r a r a r o u p a r a f r e n t e d e l e , m a s p r o m e t i p a r a m im
m es m a q u e s e n a m a g r a n o v a m o m e . A p e n a s 2 0 e l ia sa p 6 s 0 p a n o , v o i t e l p a r a a a c a d e m ia , m a s 0 p o n t e i r o
c t a o a ~ a n ( j a n a o s a m e x ia . A c a b e i a p e l a n d o p a r a a s
a r l l e t a r n in a s - m e u le i le ja l i n h a s e c a o o . 0 r e s u lL a d o
f o l d e s a s lm s o , a t e 0 c n c r o d o m e u f i l h o m e im ta v a ! F o l
a i q u e d e c i d f t o m a r a d e c i s a o c e r t a . P ro c u r e i u r n m e d i c o '
o rt o m o !. c u l a r , s e ~ u l u r n a d l e t a . T a m M m ! n l e o s l f i q u e l
a s a ti , i d a d e s : p o g u e ! m a s f o r t e n o p la t e s e n a
l o c a l l z a d a , e c o m e c e l a t a z e r j u m p e s p i n n i n g . M a lh a . a
q u a s e t r e s h c r a s l a d o s o s d l a s . E m t r ~ s r n e s e s , e lim i n e l
o s f 8 q u l ! o s q u e t a i f a < a m , c o m s a u d e . H o j. , a c n o
q u e 0 m e u c O ! j lO d e m a e e m u n o m e lh o r q u e a n t e s , '
~P:;Qii!ll W a l q u l r ia
F r a n z e ,
26anl)S,
con su lte ra de
mod.
A lt ur a: 1 ,6 7 m e t r o
Peso : 54 ~lJl tos
Ccnqulsta:
rMllOS26 Q u i l o s
em de rmcsee
D e p o u 1 U h 0 ucea . ncarido leuou . ui«.CNI1/ tV C e i a U t & d a s U i i H J u u per~ VUlI(..-.(Mi,(/
IIll!IlilJ:.IA s . ls l a . 0 v i d e o d a W a lq u l r i a !
:.I B a t a u r n papo c o m a c a n d l d a l a n o d l a 2 4 d e s e t e m b r o , a s 1 6 n e r a s .
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•smu
'""C l
t" E " g O r d B i 1 3 q u l l o s n a m in ha p nm 8ila g 08 Ia ,'0 ,
O il 1 5 a n o s , mas t e e o e l a boca e logo ,ol le l a I o r m a ,
q U B c o n s 9 rv e i a te a s e g u n d a g r 3 l1 i c le z , n o v e a n o sd e p O i$ . N e s s a r a s e , D e rd i 0 e q u il i b r i a l ' ) m o c ia r1 a ~
e g a n h e i 27 Q u i l o s . P u le l de 62 para a9 quilos
A f i c h a q u e e u € s l : i 1 v a m u i t o g o r d a c a lu Q u a t r o
m e se s a p ; js 0 p s r t o , q u a n d o e n e o n re l um am igo
Q u e n aG m e r s e o n h e c e u . C e r n a n a o n n h a t e m p o
p a r a m a lh "r , p a ss e l a su~ir 0 descer os 1 3 "dares
d o m e u p r e d i o d e e s c a ca d u a s v e z e s POi e l i a .
M elhore i tam Mm rneus I l a b r t o s a lim en ta re s e , tim
c in c o r n e s e s , E i l im in e i 1 2 q u lo s , U rn a n a c l e p o l s ,
a in d a 1 0 Q u i l o s scrna d o m e u p e s o id e a l, € I l g ra v i d e i
d e "0'/0 A ca oo i c h e g a n d o a o s 9 3 q u l l o s ! J a tinh.a t e d e s is ti c lo d e e m a g r e o e r, m a s . a s p ia d io h a s s o t r e
g o r d i n h a s a c a b a r n m s x a n d o c o m 0 e g o C o m o
a la m li i a h n h a a e m e o t a d o , m u d a m o s p a r - a u r n
condorn in iu cam acaderna e ar tccu m ats f a c i l
m a l h a r. T o m e i g o s t o p a la c o is a e , Q u a n (l o vi,j ;)
e s ta v a a c o r d a n c l o a s 5 r o r a s p a r a c o r r e r n o p a r q u e .
a d e s e s p e r o p a r a e m a q r e c e r e r a ta nto q ue f iz e m a
d ie t a q u e c o r n o s c a r b o l d r a t o s , E s s e f o i -0 r n e u
g ra n d e e rr o , p o e p a s se l a c om e r c o m p u l s i l r a m e n t e
e p ro v o t a r v a m it o . A s i t u a t ; : a o d u r n u d a i s m e se s ,
ai e 0 m e u m a r i r o d e s c o b r i r e m e e x p l i c a r a s m a le s
o a b u lim i a . R - e s .a ! \ I ~entao f a ze r u m a d ie ta
e q u i l i b r a d a _ E m u m a n o , - e l im in e i 2 5 q u i lo s . A m a lo r
l icao Q ue a p r e o d l • q u e n a m e s a " a d a . p r o l b l d o ,
e s r n c c m s o t o c . C o m r e s po m ~ a b i l i d a d e
e { j iscrp~ina, 0 resurado e mas sa tl slam ri o. "
K e l l y Cr i s t i na
Machado l'27ilnOS,
repreeentante
devel ldas
Alm ra : 1 .7~ m e tro
Peso: 64 quilos
CUf I ' Iui l ' lb l :
m en os25 quilos
a m u m a n o
:.I lIs sis la a o .ideo da K e l l y !~, Ba ta um papo com a cand ida ta no d ia 23 de se tem b rn , as 16 horas,
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"A '~a lJX Ia li z 0 e s t i l o ma s c I1 ~n ha .
Q u a n do e n go r d a , a u r n P lu eo , s e g u ia c a rd : lp i o s
m i r a o o ~ n l B ' e p e rd ia a lg u ns q u ilo s q ue ~g o e r a r n
r e cu pe ra d i l s . P a ra 0 m e u c a s a m e n t o , s e g u l a d le t a
da p ro te in a p ar t r e s m e se s, p e r d i 1 5 q u i m e entr~
n o \ ' C S t U o d o s r n e u , s o o h os .1 \ i J 6 < ; co s r n e s e s
p a s s e p ; y u m a c ir ur g ia de e m e rg e r n :: ia n a v e s f w l a
e acailIj e n g o r d a d o t u d o 0 q u e h a W ! p m Jid o e n a s
u rn p o u o o , P ro c u re l u rn a e nd o c nn O ic > ; ) l s ta e e I a
m e d is s e q u e s o m e n te u m c I 1 0 q u e I n a m e le v a r
a e m a g r e c e < lirei u m a f o t o e p a s s e i a la z a r u r n m a r io
c o m a no t r u ;e es d e t u d o 0 Q u e e u c o m a .L e e u m
s u s t o c c m a im ag e m q u e v i e O J ! i s t a d e a l im e n t o s q u e
em a sra ab sllrd a. E nla op egue i 30 das de l e r i a : J
, f i z u r n s p a e m c a s a S e g u l u r n c a r d a p l o d e l0 0 J
c a lo t ia s , l iz c a m i n h a o " , ; e a l o n g a m e n l o c u a s I O Z € S
a o d a .e m a s s a g em m o d e la d or a d ia rla m e n t e .
o c , r d a r io e r a d iv i d o o e m e r c o r e f e i , o o s , C O O l
f r u la s , le Q u m e s , v e r d u r a s e a 6 m e t" l t r n l i n te g r a is
C o r 1 ll i t o ta lm e n le f a ri n ha b ra n c a ( in d u in do r n as s a s
e p l i e s ) , l e l t e e c o c e s . N o m e , s e g u in te , q u a n do V O I t e i
a o t r a b a l l lO , e s l a " 8 q u lm mas m a g r a . E u jo ) t inha
d a d o 0 p n m e i I U P i l S S O , m a s a in d a n a o e s t a v a n o peso
I d e a l . P a r a c o m p l s t a r 0 p ro c e s s o d e m u d a n , a .
r e s~ v i a p re n de r lO O lic a s d e I l ! S P i r . . ; a o q u e r e la x a m
e t a le r e s te lr a . t n m sp o r t e m u sc u l a < ; ; a o n a a c a d e m ~ ,
c o c o 'Ifll8S p o rs e m a n a
H ~ e . s e ie m e s a s d e p rJ ise r o m 30 q u i!O s a m e n o s , a in c ia QueI'O s e c a r r n a ls u r n
P lu q u in h O . C la r o q u e d e ' " e m q u a n c lo m e p e rm it o
c omer uma l a ti a d e p iz z a o u u r n c_te p e q u e n o ,
m a s in l e r l s i f i c o a m a lh ag ia n o da s E g u i n l e . ~ m
P a t r i c i a
T e r r i g n o
o a S il v a ,
zt enns ,
advogada
.. Atiura : 1,64 metro
Peso : 6 4 q IJ IIG S
CCl t lquls ta:
m e m o s 30 e n o se m c lt e m e s e s
ElIIiiI: ! I I I As sis ta a o v id eo d a Pa tric ia !
1 II Bala u rn papo co m a ta n d id a t a n o d ia 2 5 de s et emb ro , a s 1 6 h o r n s .
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tTodO eno, ce rea d e 23 0 m il rru lhe res m orrem nound o v ilim as do can ce r no co lo do O te ro . N o B ra -
, segun do a Ins tituto N ac iona l do C ancer (Inca),
mais de 18 mil novas caws serao diagnosticados
em 2008 , E , para 0surgimento d€sse tipo d e can ce r,
e necessar ia que a vitima tenha sido inleclada pelo
p ap ilo ma v ru s b um an o. 0 f am l ge r ado HPV_81m, e le
e 0 v il~o da h is t6ria . U m vilao po len te , urna vez que
ex is tem mas de 100 t l pos , e s ilenc ioso , ja que os
rn a is p e rig o so s n ao a p re se n lam s in lom a s
Apesar dos numeros assustadores, mantenha a
calma. N~o e porque voce recebeu um diagn6sti-co p o s itiv o que v a l te r ca n ce r u te rin o . Na ve rdade .
aprox imadamente 0,5% d as mu lh er es contamreoas
d es en vo lv em 0 tum or. "0 HPV assus ta porqoe arigi-
na 0 cancer. M a s , 80 m esm o lem po , p ouco s casas
evo l uem ale a d o en ca , prlrclpemente quando h aa com pan ham en to m ed ico ", a firm a N eila G 6is Spe ck,
g in eco lo gis ta e ch efe d o Am b ula t6rio d e C o lp os co -
p ia d a U niv ers id ad e Fe de ra l d e Sac Pau lo (Un it e sp )
M esm o nao evo luindo para 0 cancer. 0 HPV pode
provocar verrucas que ccruecam microsc6picas,
m as c re s ce rn a p o n te d e d es fig ura r a va g in a , p o r-
ta n to d evem se r tra ta d as co rn ra p id ez. A m aia r ia da s
in le q ;;o es pa r HPV e ca ra cte riza da co mo tra ns it6ria
"C e rc a d e 9 0% d os ca se s sa o re so lv id os se rn m aio -
r e s comoncacoes '. dz Luis a lin a V ilia , ch ste d o g ru-
po de v iroklg ia e m em bro litu la r do In stituto Ludw ig
de Pesquisa so bre 0 C an cer, em ss o Pa ulo .
p r e ven~o Iia s o lu ~o
Uma vez que a doenca e transmitida sexualmente,
te r re la co e s c om c am is in ha €, sam o uv io a. a methor
fo rm a de se cu i da r, "0 usa do p rs se rvauvo reduz o s
rlscos de con la rn inagao em 80% dos casos . M as ase gura n 9 a n ao e to ta l p o rque e le p ro teg e apen as do s
v irus que es ta o no pen is e , a s ve zes , 0HPV aparece
na balsa escrotal", diz Neila. Contata manual e oral
tam bem podem pro vo ca r 8 c on ta m in ag i:lo , e m bo ra
e ss es tlp os d e c on ta gio s eja m ma is ra ro s
o que o s m ed ico s p e rce b em e que . n a m a i a r i a
cas vezes. se adquire 0 HPV apos do is ou tr~8
anos do in lc io da vida sexua l. E m rnuitos casas ,
D proprio o rgan l smo ca conta de eliminar a vlrus.
Outra s v eze s, ele pode ficar muitos anos sem se
ma n ife sta r. P ar tsso, e im p orta nte fa ze r u rn a co rn -panham en to g ineco l6g ieo desde que se in ie ia a
. . . . . . . . . . . . . . " ." .. " ...·o
a:: : : : : JI-: : : : : JLL
o
~c t§ £
~t)W0....
QV A C IN A Q U A O R I V A lE N T E
D u a s v a e ln a s q u e p ro te g e m c o n tr a
a H P V ja estaodisponi1 le iso Brasi l .
A m b a s p r e v in e m c o n t r a o s t i p o s
16 e 1 8 ( responsave iso r70% dos
cases de can cer n o colo do utero).
E IaSsa o r e c o n e n o a c a s paramul l l€ reScom no m aximo 26 anos,
p re te re nc ia lm en te q ue a in da
n a o t e n h a m in ic la d o a l I i d a s e x u a l e ,
p o r t a n . t o , n a o f o ra m B ;< p o s t a s a o V ir u S
C o m o a im L in iz a l j i o e u r n a I l o v id a d e
( a p n r n e l r a d a s v a c i n a s s u rg iu
no me r ca d oh a apenasdoisa"os),
a s ~ n c l i c e s d e c a n c e r n o c o lo a in d a
naoca lram.Ape rspecl iv a . de que
i s s o o c o rr a d a Q u i a 2 0 a n o s a u m a s ,
C onh~ as d ife renQaS e n tr e e la s .
t a bo ra tono ; M e rckSha rp& Donme( M S O )
Pro tegecon t ra : t ip o s6 , 1 1 ( causado res
dasverrugas ) ,16 e 1 8 (oncogenicos)
Quan ti d. de de doses : I re s
I n t e r v a l o : de o o ls e sels r n e s e s
V a l i d a d e : esn rdo s r ea li zados at e a g o r a
C O f l f i r m a m a im l ln fz a ~ a o p o r u m p e r r o d o
d e c n c o a n o s
Laneamenlo :agos tode 2006
Preco : em med ia430 reas c a d. d o se "V a n t a g e m : apesard e s e r m a s c a r a ,
p r e v in e t a r r o e m c o n t r a o s l iD O S d e H P V
q u e c a u s a m a s in c o m o d a s v e rr u g a s g e n it a is
V A C IN A C O N T R A H PV O N G O G ~N I G O
(conhec ida o m o b •• ren ta l
Labora tOrio:G laxoSm ithKlinaG SK )
Protege cont ra: t ipos 1 6 e 18,31 e 45
( Iodosoncogenicos)
Qua ntid ad e d e d ose s: ~es
I n te r v a l o : 3 0 d a s e s e i s m e s e sVa l id .de : es tudosrea l iz .dosa te agora
c o n fi r m a m a lm u n iz a c a o p o r L r m p e r i o d o
d e s e i s e n o s e Q u a lm m e se s ,
Lanqamenlo: ma iod . 2008
Pre ~D : e m m €clia 3 20 re ats ca da d ose ~
Vantagem: e umpoucoma isbara ta
e p ro te g e c o n tr a o s q u a lm p r il l c ip a i s v ir u s
• c a u s a o c r e s d o c a n ce r n o 0 0 1 0 u te r i n o .
, M e d ia d e : P J 'C ' t O Sc o 12 d o s e m c lr n fc a s d e v a c i l t a t ;: ao
• n a c id a d e d e s a o P a u lo e m a q c s r c d e 2 0 0 8 .
........................serernhro 200B IBOA FORMA I 129
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v ida sexua l, E a p a rtir d o s 30 ancs e necessa r l o
red ob ra r a s cu idad os , pa is 0 sistema i r nuno lcq i -
co co rn eca a en 1 raquece r e 0 v fru s c aus a l esoes
de m alo r g ra v id ade n o co lo do u tero .
o s t ip o s ma is p e rig os os
Ha dua s ca leg o ria s de HPV : 0 oncoqen lco (que
p ad e causa r can ce r) e 0 n ao -on cop e r ic o . Ape -
sa r da g ra nde quanU dad e de tip o s , ha qua tro
m a rs com uns , o s de n urne ro 6,11, 16 e 18, Os
t ipos 6 e 11 s a o r as p on s av e is pela ve r rugas ge-
ntais. Essas lesOes sao lncomodas, mas nao
te rn po ten c ia l p a ra se Iran s fo rm arem em cancer.Sao tra ta das com pom ada s OU e lim in a da s pa r
caute rizaca o e lase r. Ja os tipos 1 6 e 1 8 es tao
ligados a 70% dos ca sos de cancer. "Q uan do a
oosnca e descoberta no infcio, a s cha n ce s de
cu ra e s ta o ae im a de 80% Se e la e de te ctad o
em um e s tag io ava n cad o , e s sa po rce n ta gem cai
pa ra m enos de 40", exp lica lu isa V illa .
quando t a m a n h o e deeumento
T a m o e m existe um a c la ss itlc a cao pa ra os tip o s de
l e s oes , de a ccrd o com 0 tam a nho d e ca da um a
ce las . Se a lesao a ting lr a te um te rce da m ucosa do
co lo do ute ro , e co ns ide rada de ba ixo g rau 8 ge ra l-
m en te nao ex ige lra ta rrem o, a p e na s acompanha -
m en to m ed ico . Ouando a tin ge a le do is te rcos , e de
m ed ia g ra u e 0 profissianal avalia a recessidade
de tratamento. Se 0HPV osta na muc -asa tocta e deal to grau 9, n esse caso , o s ris co s d e e vo lu ir p a ra
urn cancer sao maiores do que 12%. Aqui, pode
se oora r pe r um a ln te rven y ao c irurg ica , que . de -
pendendo da ex te nsao do p rob lem a, com prom ete
a es tru lura do co lo pa ra um a futura qea tacao .
Embe r a 0 papanicolaou seja fundamentalpa ra d iag no s tic a r a d oe n ca , e le rn o s tra ap sn as
a le sa o - n ao a e x is t~n c ia d o v iru s . H E sse exam e
apon ta a s a lte raco ss na mucosa Pa ra sabe r se
,_. .vace tern a u na o 0 v irus deve laze r urn e xam e
de bioloqia ce lu la r", d lz N e ila . IS80 e im p o rt an te ,
po rque m u ita s ve zes a rre n ite s ta ceo de do en ca
e rap da . E m um ana , ntervalo normal de urn pa -
partcolaou. 0 virus pode aqir e ak.ancar 0 alto
g rau . Pa ra n ao co rre r r is co . a re ce ila e s imp l e s :
p re se rva tiv o e v ls ita s p sn od ica s ao glnecologis-
ta. Existe prazer maior do Que saber que esta
c -om a sua sauce em d ia?
Cf)UJ:'~:; .; :;: n : : : c : : : . : . . . " .f-- r ; ; ; o o ra l? E d ura nte 0 s ex o a na l?
z: 1 S i i J : t , m as 0 r is co e m an o r, p o is
W ~eciso te r algum tipo de rnicrofissura
:~ pa ra 0v ir us p e n e lr ar , como a f tas
o na b oca ou te so es n o §nusUJ0:::LL
o:<C: : 2 :
u e s t o u com 0 v irus fo i m e u
p arc eiro a tu al Que tra nsm itiu ?
~ n ecessa ria m e n te , Voce p o d s
[18r ) :on t ra ,do 0v iru s ha algum t emp o .
m as te r a rn a n ite s ta ca o s6 a go ra .
a:~ l o S l h o m e n s t a r n o e m p o d e m
:z I 1 e r problemas c o m a virus?
::::J ~ , m as a inCidencia e bem m eno r do
CJ ~ nas m u lhe res p o rque a pe le d o 6rg aoffi s ex u al m a s cu lin o e r n ais r es ts te o te .
c,
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g a
liS p or M a ~ orie Um e da
& renCQi
~Q)
p ro je to t anQu inho
Atransformacao cornecou com 0Pro-
jeto Barriga Tanquinho, criado pela
academia que trequento, a Body En-
joy, em Valinhos I S P I 0 desafio era 0
de conquistarrnos urn abdOmen mais
b on ito e m a pe na s o ito s em a na s Pa ra
isso, aleni da bike class, do 'transport
e d e l : muscula9ao, havia trelnos ex-
presses de 20 minutos so para essa
parte do oorpo. A vencedora ganharia
um a v1 age m a Monte Verde, em Minas
G e ra is , N e m p en se - e m p arn cip ar p ar-
q ue a ch ev a im p os siv el ve ne er. M a s o s
professmes insistrarn e, animada com
a passibilidade da viagem, mud~i de
idea- decidl e ru ra r n a disputa M eu in s -
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em 2
tru to r d e m us cu la ga o ; a h av ia s ug erid o
que e u buscasse a juda de um nutn co -
n l s ta . N ao tin ha le vado a id e ja . a se rio
Qua ndo com ece i 0 p ro je to , p ore rn , d e-
c id i q ue e ra a h o ra ce r ta p a ra la ze r is s o .
E sta va d is p o s ta a s e r m ais p e rs is te n te e
a m elh a ra r m eu p o rn o fra c o , a g u la
p a e z m h o s : d e q u a t r o p a r a u m
C om o descon tia va , a p ro va de fo go es -
la v a n a m esa . P re c is a va ra duzir a s p o r-
06es e modificar a cardapio. 1S50 pods
ser 1adl para quem n~o gasta de pao,
dace e fr1 tura_ N ao e ra 0 m eu C BOO. N o
ca te -da -rn anh a , devo ra va qua tro p1 ie ·zin ho s fra n ceses . D epo is . d o nu tr ic io -
neta, sabe com 0 que eu deveria me
contenter? Duas fatias de pao integral
e sueo! Fiquei com medo de senlir
fom e , m a s sab ia que , se nao mudas se
os m eus ha b ito s . con tin ua ria go rd in ha .
Segu i em fre n te . Passe i do file a pa r r ne -
giana ao grelhado, troquei o excesso de
a rro z e fe ija o pa r sa tada e tire i a dace
da sobremesa e do lanche da tarde.
Segui a risca tudo a que 0 praiissional
recomendau. No [antar. nao cornia car-bo id ra to simples, com o a rroz b ran co e
rn ao a rrao Quando a ch ava que 0 pra te
tn ha tic ad o pequeno dem ais , rn a s tiqa -
va m a ls vezes , a s sm a comida durava.
Ta r nbem aprendi a saciar a fome com
salaoa e grelhado.
maq ra d em a s
C on heco b em 0 e le fto san ton a - so tri
c om e le d esde m en ir-a . Alem de go rda ,
t am bem ja fu j m a gra d ern ais : cheguei B
pesar 42 quilos! Apesar de osta- multo
5/12/2018 Boa Forma - Setembro 2008 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/boa-forma-setembro-2008 78/78
.·spor M .~or;. U meda
en
~
8i
abaixo do meu peso, morria de:
medo de engordar. Nao cornia
direito e ucava a te Ires horas na
a ca de m ia . P re cis el d a a jud a d os
m eus pa is pa ra sa ir d e ssa la se
Eles me levaram a uma pslcooqa
e ao medico. Fiz tratamento para
recuperar 0peso e, principarnen-
te , a . auto -e s tim a_ Ho je . o lh o pa ra
tras e fico assus taoe porque, se
n ao tiv es se lid o a m pa ro d a f amT-
lia e tom ado urna a titude a tem po ,
minha vida estaria em jogo.
da ba ix a auto -e st im a Iiviloria
o que a ba lo u s ana -ne ro - a m in ha
a ulo -e stim a e m e fe z e ntra r n sssa
lo ucura d e em agre ce r a qua lque r
custo foi um ex-narnoredo. N ao
gos to .n em de m e lem b ra r! E le m e
proioia de comer os doces que eu
tazia para agrad~-Io e ainda dizia
que , se e u e ngo rda sse um g ra ma ,e s ts oa lu do a ca ba do . A go ra e f a -e if v er 0absurdo da s iluacao , m as
na epoca nao percebia. Sempre
que uma rnulher atraente passa-
va por n os ele dizia: 'Esta vendo,
e s sa , s m e b o n it a: lo ir a , b r on z e-
a da , com n .do em ems'. E u m e
sentia urn lixc. Quando esse rela-
cionamento terminou, minha auto-
c o nf ia n c;:a e s ta v a d e str uid a .
Vivi situaQoes muito diffeeis,c hegue , 80 lun do do po co . m as
reencon t re i 0 m eu va lo r. Po r ISSO r
p os se e sta r a qu i a go ra , b on ita e
o rgu iho sa do rreu es lo rco . C on se -
----gu i d ar a vo lta po r c im a. Se v o c equiser, tarnbern chega la , Precisa
a cre on ar e a girl
1 . Og i[ qL lO S Il l v a turn
ca r gaempe .pe r as
1l ( l~f13dlHquadr i s
M a n l f ! I " I h a D S g I J J ! e o s U r m ~
e o a t : J d 5 m 6 f l C [ m b a i d o
para~rolegeraregiaolombar.
S~Llre{lpf!SQCrtl1a~
d i r e i m e t l e : O O n e a c o l u m ip : J r ' a C l m e s r r I D l a O O _ E : o : p l r e
a a d l l s c e l ' ~ i r f p i r 6 - a o S J . J l ) i r .
R e p n a ~B ff iOOO! r o 1000 .
t s s a a u la d e 2 0 m in u t o s
m i s t u r a e x e rc ic io s c o m
c a rg a , i s o m 8 t ric o s 8 n a
o o la . A id li ia 8 e s 1 im u la r
c s m u s c u l o s d e v a r i a s
m a n e i r a s . R n a f a z 3s e r i e s d e c a d a u m c e e s
c om 1 0 r e p e tig ii € s
c u p e rm a n e n c ia d e
3 0 S 8 \ ] u n d o s n o c a so
d o s is o m s t ric o s
( e x e rc ic io s 3 e 4 ). P a r a
i n t e n s i f i G a ( e t a lJS1 a n i l h a
d e 5 e c a n e le i r a s d e 3
2. A~~om ina lr a bo la : pe s
epolansmcbao.peras
i l e l :i o n l l c l a s f { l fm a n o o u m
al l ; lu ID0:e90gl( l l lS,~
e c oe c ss n a tc a es o re a;A_Oexj l~ar" ! 'a~umaflr ro i()
CQITl(JIiOll~Qparuafl~le
S€rn~uearegi :w lombar
[ ) o o n t £ J l I J o c m a l : J o l a .
M~lntHf lhaaf( l I~nCl
a bd 5m e t1 , d e i ~ -a nr J iJ . 0 0
{ : f fl ~ r' O S ( e :I E l X f ic l o :l ( b - )
C dcEoD_Q
C dC DD
4. Pra t lchaIa t€r.l l :de i tedelad 'D,apj ie~i l I1 le~no
c d c h l l n c : I e , m a l " L t e l ' t d o o
c cw e lo r e li nh a do o om b rc :t .
' ! t i : . : : ; ; ; ; ; : : : : : = : : J ~ = : a . . . . E I e \ ' G 0 c o c o d [ ! ~ C I ' 3 r x 1 o o. I I I i lJ l l e b l a Q J e - a l a t e r a l d r e
p€s~ lada '>oochao
S i ~ t E a I r .m ; a I l C J atdOmflrl
Repitaparao D U ' I l ' O r a d O .
5,'ReIoabdomiTlil l
c o m r , t e S Q : d e i l ; ; l d R o o
C(Jfd lonete ,~mas
f l & l : i 0 r u 3 d a s , . c o I u n E I D n b a r
b e m a p c i a d i J . , rr W . :: C l L l Z a ll a s
r l O ~ i [ ( J , s E J g U n l r i d o o p e s o
l r 1 s p i r E ! ( a ) . A o t 3 ~ D i r a r . E ' I e \ I 9
O t r0 1 0 0 , t i r l1 J 1 00 t e c rn b o s
0 0 c :M . o C C lI f i a r O f ~ a d l )
a b d i l m t : f t . P a : : o c i l e « : .
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I f ' I5 iJ i re .~a), .Me~p iraJ.I r u m
r n . n ; a d! l a t d O m e n m