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Boa Forma - Setembro 2008

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garo la da capa

7 8 P e m a s d e f i n l d a s , b u m b u m d u r in h o e a t x lO m e n

d e s e n h a d o . S a b n n a Sato c o n t a o s s e g r e d o s d e t a n t a

e x u b e r f u 1 < ; i a . E n t r e e le s , u m a a u la t u r t J i n a d a d e b o x e

especia l

1 2 4 C o n h B « 3 W a lq u i r la , K e l l y e P a lJ ie ia , a s f in a l is t a B d o

C o n c u r s o G a r o t a d a Gapa B O A F O R M A 2 0 0 8 - e I a s

f a rn m e sc o lh id a s e n tr e 6 7 0 c a n d id a la s . v e j a e '< Il t e

p m je lo b arrig a ch ap ad a

8 4 S a b r in a m o s t r a c i n c o a b d o m in a is m a t a d o r e s

1 3 8 A u la e x p r e s s q u e d e s e n h o u a b a r r i g a d a R i t a ,n o s s a I e it O f a da s e ; ; a o E u C o o s e g u i l

f i tness

100 M a d o n n a , 50 a n o s e l in d a g ra G 3 S il i o g a . ! \Q u i , 0 m e s t r e

D a n n y P a r a d i s e a d a p t o u a a u la d a s u p e r s t a r p a r a v o c @

1 1 4 P e d a la r e r n a g r e c e , m o d e la a s p e m a s . a lM a 0 s t r e s s .

Q u s r r n a i s ? R c a a in d a m a i s l e g a l e m g r u p o

b a l e z a

94 R a b o - d e - c a v a lo c o m g la m o u r - q u a t r o l o o k s

a ss in a d o s p o r Marro A n t o n i o d e B ia g g i

1 0 8 S il i c o n e t in tim p o r h n t im : o s d e ta lh e s q u e n e m todos o s

m e d ic o s r e v e la m q u a n d o v o : : e d e c iO O b J r t J ln a r o s s e io s

dieta e nu t ri ~ao88 Q u a r p e r d e r p e s o e n a o a J I l t a r c a J o r i a s ? S e t e passos

p a r a v o : : e c h e g a r la . ~ f i i c il , f a c i l . . .

1 0 4 M a c a r r a o q u e n a n a n g o r d a - r e c e i t a s a d i c a s p a r a Q u e m

q u e r c o m e r b e r n s a m s e p f8 0 c u p a r c e m a b a la n c a

sauda1 2 8 C u i d a d o : n a o d < i p a r a b o b e a r c o m 0 H P V , v ir u s

t r a n s m i l id o s e x u a lm a n t e . E le p o d e p ro vo cs r c a n ce r

14~ 5 0 R n o T t. l . 1 lI 7UOMel l ' a de_

2 2 I n te r al M l. C < Il 1 52 EscohIo a Oem nM aisFefiz

2 < l 1 I i ! ' - < I a - G a ~ 54 U nda I l e m a . i s 14 S a I i d e~Mu l '":! O OlhoMagloo 58 \ i< x ;! D e cI Ii e 7 6 E & :o ih k lo a D e d c

3 4 P op ud e_ 6 0 A b a iX o a s C a l o r l a s132 __ ..... '

4{} MovimenlD"'~ 64P!1Itc_ 13 6 EuCt;i t1~ui!

44fsrnlhiJo.1 ledo £6 DEllc l>lJ1It

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S a ~rin il~ ro lo i I Q t Q r J r o E l f i l [ i a prH a ll a M o Ia e s .. R e a l i z a r ; o o : l e o l l a

M a c e d ( J . S 1 y l l J 1 g : F a b i o P a I \ l 3 e A r 1 i n d o

G r u n d . C a b e lo ; M a r o o A n k ln io d s

B ia g g l . M a .q ~ ia g em : k ' . a k i l . M O I " I l : 9 S .

A £ s l s le n l - a d e I C l 1 . ll g r a li ll .: P a l ll C i C a r o o l l a

A s s l s le n L e d e c a b f! o : T h la g o F o n e s .

C 1 ! p -a : b l q u ln l O a i a l. b r lm ; ( )s A r ll o n lQ

B e r n a r d o , f J lJ is ~ r a s .Oi~vIoG l o m .

B O A fO A M A e s t a s e r n l X ! J

antJ3r1i1~al ' l .asat l la$mll fs

t e c a n a s l N il m to e o

[ l 1 1 O . a s t rJ u ( !o m O t m l : .a r l

W o :n g, u rn dos n e s n s

dl3loqadaMlI~[IIlIla.rm

E s t a d o ! ; l 1 r 1 i ~ [ J . 8 ( a a u la

l o i p u b l i c i 3 d a l l a E l d ~

[ . I e . l T I 3 Ia d e 2 0 0 4 , . A d m a .

n o I I II 'O r K s M ! l 0 0 f 1 l i 1 r O

m e s t m c ia diva. D a n f l - ~

~100i e m s a o ~aul [ lI ,,,besllinestaoo$io)

~ l e il D r a ~ s e r np re c c e s u o r e n

e e 2 I ! i I 11 I lC lGas p u D l l t a d i l S s a ovt ! rdadei ras. . f t . .par t l rde~.

I Vilm(l!j t e n t a r m e d lr e peset v d 3 : s e e famlJS3S d a c : a p a

I Q u e m n a o d f - l> : a r ,Y ' a l le t 'l s s o

reQis t radortama~rla !

N 6s , da BOA FORM A, te rn os ce rle za

de que a exerclcio feito de manelra

co rre ta pod e tran s fo rm ar. pa ra rn e lb o r,

o co rpo de urna m ulh er. Q ua nd o

e sco lhem o s as m usas pa ra es tam pa r

a cspa e as repo rtaqen s , es tas sao

as nossas principals prsocupacaes:

ela ma lha? Tem uma boa histor.a

pa is contar? Ne s t a ediQao. trazernos

dois o tim o s e xe m plo s do pode r da

a tlv ld ad e !!s ica pa ra m e lho ra r a que a

n a tu reza fe z. Sa b rin a Se ta , a ncrivel

descendents de [apeneses que tern

a bum bum rnais Invejado do Brasil, e

M adonna . que aca ba de oomp le t a r

50 anos com um co rp se de fazer

in ve ja a m u ita s m en in as de 20. 0que

e la s I~m em com um : sa o m alhad o ra s

exemplares. Na adolescencia, Sabrina

nao tinha curvas Precisou de anos de

b a le p a ra de sen vo lve r a m uscu la tu re

d es p em as e do bum bum e , ho le ,

cap r icha nos chute s do m a i-la i p a ra

m an te r tud e firme, no !ugar. Quem

acompanhou a carreira da Madonna

tarnbarn te s tem un hou as rn udancas :

d o visual rechonchudo da decade de

80 a o c orp o muscu lo so co s anos 90

e . n a u lt im a de c ad a , a de scobe rla

da ioga e do pllatss pa ra suav iza r a s

forrnas sem peroer a torca. Para dar

aquele ernpu-raozlnbo, BOA FORM A

traz as aulas das duas dausas.

Expe r imen t e 9 con te pa ra a gent8~

Umbe i j o .

A . v " n ; ' I ' , , - . . : ~11'~Nt!J~IIr.a'Banha:a

D~di lF i f l i jaooo

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- p a r C h r i s ti n a S il t o v e n i e S a n d r a C n s tin a R i b e i r o

I r-;»

sua opln lao I8 muito im porta n te ·

•/ ' I : t i r i a m a t e r ia c o m a a t r i z C h r i s U a n e T O ~ D n I A d m i r a

a a n e l r a c o m o e la c u id a d o c o r p o . e u r n v e rd a d e ir oin c e n U v o p a ra Q u e m q u e r a t in g l r a c a s a d o s 5 0 a o si n t e i r a , c o m e le g a n c ia e e s t i i o . N a o p o d e n a h a v e :

e x e m p lo m e l h o r P a r a b e n s a r e d a g a o p e la e s c o l !A tl a na V i l le la , R io d e J a n e i r o . A J

linda e sexy.................. ,

Chr ist i ane es t a com um co rpao

de faze r inve ja a rnu i tas moc inhas

~ a co rop ro va cao de que a g en iepo ds che ga r (e m uilo b em )

ao s 5 0 an os com tudo em e im a.

E l z e Costa l io s R e ls , J a b lJ il l a o c o s G u a ra ra p es , P E

~ ra ell s er lin da a os 2() a u 3 0 an os . A s pernasm as aos 50... M uito m ais c om plic ad o! lorneadas

Pa r isso, C h r is tia n e T o ria n ! e um a ---,in sp lfa ,a o p ara m a nte rm o s 0 c orp o Ce a m en te sad io s. E ta p rova que do l

pa ra enve lhece r sam H ear fe ia .

M e l r e M e lo , C tl r i l l b a , P R a C Illo liv re d eruqulnhas

N ao fique i m ulto sat istei ta com a

C h r is tia n e T orlo n i n a c ap a d e Mm .E la e s ta b am pa ra a id a de que tem . IJm as n ao a ch e se u co rp o boni ta .

Os bra9 0s bernV .a l e r la C a d os , c a r .a D tl a s , R N definidos

b ela s p ern as

O/():A re p orta g em 'P e rn a s + que

p e rts ita s " fic o u b em e la b o ra d a . J :

o um a a ula s im p le s e IS cll. id e al T o t a l de v o t o sa ra q u em na o te rn tem po n em

d in he iro p ara gas tar c or n a ca de m ia . 2487

R o be rt a S li v a , I IB ll a R e d o n d a . R J ................

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g riio ma ra vilh a

Go s t o de es ta r a nte na da e

ma lho pa ra ganha r mescuos .Por ls so , a repo rtagem sob re

q uinu a ca iu com o u ma

luva , E slava p rec isanoo de

sugestoes para m elhora (

m e u d es em p en ho .J a qu e fi ne C u ry ,N i te r O i . R J

e u m e re ~o !

Depols de le r a mater i a "Spa

em casa" , aprend i um je ito

s im ples de cu ida r d a be le za

s ern s air de casa . M uHo le ga l!

C am ila M artin s L au rim io , Iubado. SC

quilos a menos

A d ie la a n tiin flam a t6 ria

rrosua a s c a ra ct en s uc a s

do s a lim en tos e a acao

de les no nosso o rgan lsm o.

E fez a gen te pe rcebe r

que e p rec i se te r cu i dado

com a que ca laca no pra to ,

E r i l a H g e Mendlln~a. N a tl ! l. R r . I

Ache i 0 m ax im o sabe r

que so con la r ca lo rie s

n ao e s ufic ie nte numa

d ie ta . 0 e ss en cia l

. e c ui d ar da saude .

P . J l r i c i < l C o r d e [ r o ,

S.,,,.,..oosPinhals.SP

p ilu la d a fe lic id ad e

N ao D nha ouv ido Ia la r do

5HTP, es sa m ara vilh a n atura l

q ue rn elh ora 0 hum or e aJuda

a em a gr ec er ! 0born e qu e

quan do tud o pa rece n ao le r

rnais le~o. a BOA FORM Atraz a lgo novo pa ra a gen te .

A . u r e a FIiVlCO, N o v a Ig~tJ, A J

F oi a p rim e ira vez que v i

u rn m ode ra do r a lim en ta r

que nao causa depend@oncia

nem smomas de t r i stsza.

Ao co ruano , a p ilu la de lxa

a g en te b err-h urn ora da

e sa ti st e it a , 0prob lema e que

a 5~ e diHci l d e e n co n tr ar ,Procure i em va r ies l ugares

e nao ach s i, nem m as rro em

ta rrn sc ta s d e rn an ip ula ya o.

R a fa e l a N e um a n n . c am P I I ta S . S F

A qui no Brasil, 05H TP ainda

n a o p aS SQ U p efa aval iar ;ao

on Agencia Nacional de

V ig ila n ci a San i/a ria (Anv l sa )

e, por tseo. nao pode

se r vend ido p ron to , nero

m esm a em ia rm acia s

d e m an ip u/a c;a o. P olla ntD ,

e oecesserio canstJl tar

urn m ed ico para presaeve:a t6mJula . Ai, sm , voce

pode mandar fazer as

capsu las em ums tarmacia

de sua conftanya.

pa:<~ tUUi'f&/'rrttr

tV auco-edinca. e -

~1uaLquer

o b j e : t i v o "M ariana S an tos , sao P aulo , SP

s e t embrc 2008 I SOA FORMA 11 S

A L W A Y S

P R O T 8 T O R

D I A R I O

A orotecao L i m p a e

sece de A L w a y s

t ocos o s dies d o m e s o

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~ i:tI ~ r C h rf s ti r J 3 B i l t o v e n i e S a n d ra C r i s H n a R i b E i r o

~ea.5

site: 0 que ro ta n os n ossos f6run s~ D I E TA E N U T R If ; A O

i a q ue r ea lm e n te a u ap a lh a1 a m in ha d ie ta sa o a s de llc ia s

fei tas pela r n n n a mae .p rin c ip a lm e n le a s s o br eme s a s!

Nald i nha

C o ns eg ulria fa ze r dieta

numa bo a sa n ao fosse

a m i nh a fam ilia . a pessoa lse mp re c om pra urn m on te

de co lsa s go slo sa s e

eu acabo n ao resstndo

Mellinha

F I T N E S S

Ac re d ito q ue e x ero c io f is ico e c om o re rn e dio

as vezes , nao e g os to so . m a s n ao o a p ara a vila r.

F A G a m e s

Aco rdo todos as d ia s as 6 ha res pa ra

ir a a ca dem ia . Em se guid a . t ra b a lh o

e ~ noi te vo u pa ra a faculdade . E n ao

a cho n ada ca rr id o .. . Ouan to m eno s

c o is a s la zemo s , pa re ce que sabra men e stem po .Ten te o rga n iza r a s ua agen da

e e nc alx ar a m a ln ac ao . V ai p erc eb er

que se rnp rs sa b ra urn tem pinho ".

hzinhl l i

Ops ! E r ramos !

o nome c o rr e/o

does/Mio

depi lates

em P orto A legre

i reqOen/ado

porDebomh

Secc o (p agin a

8 2, e diq ao d e

8g05tO de 2008)~ S tud io Corpo

Pi/ates.

_ . . . . .Sua v ia g em pe la In d ia co rn e ca n a ba n ca m ais p r6x im a

LA N ~A M E N T O 0 0 O V D 1 2 71 08• Da pre.,histOria a civi li~oo

• EspirHualidade no dia-a-dia

• Ro ta das eso eca rtas e d e se da

LA N ~A M E N TO 0 0 O YD I I 1• A . e ra de DU ro das. a rtes

• S ln cretrsm o re ligio se

" D o dominic a Hbert~iio

&.up, In sp lr ld or e descanhecldo. A revlsY V ID A SIM P LE S e a BBC ap re s em am M is te rla d a Indla, u m a s en e d e d oc um e n ta rie s qUE! r ev

a e s st nc ia de. um a cu ltu ra m U ena r U m ~ v ia g em eccm peo hede pe lo h is to r iador ing lAs M i ch ile l W oo d. Ga r ; ; ! n l a s eu lu ge r n e s s a i omad

-i d a s im p le sN as m eihore$ bancas e IIvrarJas.

Se p!"8ier i r, compte p eI o le i (ll) 4003-3222 c u p elo slteW\I\IWJojaablil.cQm.1x

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~.I.

lL. .

P A R A A S S IN A R

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(G r an de s ao Pau lo )

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C E P 05 425 -9 02, s ao P aulo , S P

E-mai l : abri lsac@ abri l.oom.br

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Edi~(jes anterioresSo llc ne a o s e u jornalelro

a p r e c o sera a da

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T el.: (1 1 ) 3 03 7-5 75 6

Fax: (11) 3037-5609Site: iWIW,publ iabr il .com.br

setembec 2006 IBOA fOAA'iA I 17

Mais V i t a Pura Soja e u rn a limento

c om tu do 0 que a so ja te rn de bam .

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l a c t o s e , n e m c o l e s te r o l.

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de s u a s n e c e s s i d a d e s e n e r g ~ ti c a s .

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. . . p o r C l l n , t l n a 6 1 1 1 O , e n l

-e a d e u s , p r e g u ig a !

diretodoo r K u t

D e b o r a h S e c c o c a u s o u

p D le m ic a a o s a i r n a

n o s s a c a p a d e a g o s l o

d e 2008. A c o m p a n h e

a D p in ia o d a s in te rn a l l l a s

leticia light

A t e a d m i m B a tr f z , m a s e ta e s t a

m a e a d e m iJ i s , c a p a s a s s im n 8 0

m e in s p l r a m , G o s t o c a m u lh e r e s

q u e c o n q u is la r a m u r n c o r p a o

c om e st orl ;O e d ed ic a~ao .

Chr tsAngelot l i .

E ta ~ r e a lm e n t e m a g r s .

m a s a m a te ria e s l t l boa!A l i a s.a " , I s t a t o c l . e s t a M i r n a .

Re be cc a Sc hw a b

A le ito ra Hen rique ta Le ite e s tava se rn an im o

para se exe rc ita r e en tao c rou urn t6p ico na

nossa com un ldade ped in do ajuda "86 fico

an lm ada quando le io BOA FORM A. M as .

ao te rm in ar a re v is ta , [alta d is po siC ;a o. C o m o

m anda r a p re guk;a em bo ra T Ve ja a s d ic e s

que a s m en in a s de lx a ram pa ra a H en rique ta

- e que va lc :n pa ra voc l§ : ta rrbem l

a I m p o r ta n tl l

e . c : o m ~ c a r

ase eeenaSe I 'OC~ f k;ay

PaJada,mlo

t e r a a r J l m o

te n aecrer ; :( J J 1 I [ J 'E I m e t o m a r

u m a e t i t u d e ,

O u s r d o e u c c m ec e l

a m a l h a r , o o l a v a o s

e:(~clcioS,SlJ.aV'il

de~l l toner IDSO!

M a s ~ r ec M 1 ~ er lS a

ctle(1aealm

s e a o l m a . E m

crccmeses .

p erd i8 Q UIIo s

e t e n l l ( J ( ; e r t e z a

C o I O C C l r e n e de . c a m a

l o m s d E i m L l I ~ e r a s -

b ortltas e ~1 J9 I~rn ()

t o rp o c u e e u a o s a d a

S e e l a s c o n s e g u l m m .

E ! ' J t a m b l ! m ~ c !

A J e m d ssc, hz lim a

f ( l lOdeSflor te

c e n s e a e c c o c e rI lo m e l , lc e l u i a r , p a r a

e u o l h a r l o d c ' l v e z

q u e d l ! C ' I ( f l I a d e a e

c o m e r dace o u s u rg lr

8 Q u e t e d 8 d n l m o

para m a e e r . • .

T a tia na R e sin a

Del~ado

P R O J E T O B A R R IG A C H A P A D AA s i n t e r n a u l a s a d o r a a r n a i d e i a

d e s e g u i r a n o s s a s e l i e d e c in c o

r e p o r t a g e n s q u e v a o a ju d a r a c b a p a r

a b a r r ig a a t e 0 v e r s o - t a n t o q u e

ja c r ia r a m u m 1 6 p ic o p a r a t r o c a r

e x p e r ie n c la s c o m a s a m ig a s d a

c o m u n id a d e . P a r t i c i p e v o c e t a m b e m I

E n a o d e i x e d e c o n f e r i r n e s t a e d i9 8 0

a u la s in e d it a s n a r e p o r t a g e m d e c a p a

c o m S a b r i n a S a t a e n a s 8 9 8 0

E u C o n s e g u i! , q u e d a D c o n t i n u id a d e

a o n o s s o p ro je to b a r r ig a c h a p a d a .

• ii

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estirn ulo paraemagrecerkJ l e i l o r a s d z e m q u e v a le lu d o n a h o r a

d e p e r d e r p e s o - a l e f a z e r a c o s t a

S e e s s a o n d a p e g a " .

~ 6Js.ie Fre ita s, d. Pirao icab a (SP), con ta

q ue d e s aJ io u I r~ s c o le g a s. "C a d a

um a te rn Q ue em ag re ce r 6 q ui!QS

ate 0 tinal de seternoro, Caso

contrario, paga 1 00 reals para quemconsegu,r. E um lncenfivo e tanto"

o Josy Palm ilo , de G ua rul~os (SP), d iz que

Ir~8 a m ig as la m b8 m lize ra m u m a

a po sta ; a que e ma gre ce r rn ais e m

urn rnes ganha presents das outras

E rw le u m a m e ns a q e m d e t e xk l c e rn a

p a l a e r a W A P B O A F C R M A pam 0 r . u m e r n

22145 B a ts e o ~ ll ik r e ce b ld n D l el rt a- se !

WAP,boBforma.com .b r iil'C om l1 'ndadae l o s e : s . p e d a l i s l a s .

V oc@ a pr oV E ita b am Il_ cam ln l1 ,a.ja? Dependendo 110 tii~Uaoo, ja

~ ~ ~ c i ese r c W a p s l t l 3 ~(I p C ld e r e c o r r e r a o c a n a l D ie l a s a

BOA FORMA, oM e I'ed pade con ferlr Rece il:f!s Llqh lpara eQull i~,ara b a~ 1 lG &

se e melho r t cmar a g o o antes ou C omo acessa r 0 w a p

~:sIJ.)

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d8PD~dDp;8fCurSIJ,quilloml;! lhQr

' " h o r a r i o p a r a o e ) ( E l r c i ~ j o . q u a n l l l s

t al or ia s pe rde .en te ou tr as c c a sp e n = l o t lt e r m e l h o c r i i H I i m e t t i lo .

T ( ! r n l H \ : m llo c l In a l le s t e B , w c e p m 1 ! 3

c re ce -s e e sa c cn s ecmec eeoare

a s e m r J l l o e s e 8 : a l im ~ l 1 t a q a l J ,

~Oe{lJ1lri1riQ,~-aI;I lI I ; l~J

a p e rd e r a a il 3 'l a e t o o o 0 e s o r c c

e m ccrre sr c q v . e come r e ,

f lm a ~ : n .a s u m S t 3 g L m d o t d 9 1 fo r e .r

u r n b o lo d a c h o c o la te q u a s e I r l t e ir o ,

Peso idea l

P a ra s a b e r S ~ € o s tac o m 0 p e s n I d e a l,

t e n t e e m m a . o : s U r I . H I c a c u a e c nde indk:-edeoMassaGorpora tEsD

p e e n ch e r a s u a e m ra e c o rn q u a r

P ! : ! S Q esta. I I ra ec la de ra m o st ra

s e e s t i a c n a a O O J x D O lJ n a l a l x a

SMS

No a g l t a d o d f .a - a · ~ ~ a ,~ d ific il m an te r

I J I " I l E ! u e t a Et~Uilibraila. P a r a a l l ld i i - t .s ;

B O A . F O R M A e nv la m e ns aq en s

de teJrto com orlental;Oe:i para um a

t il il ii e l il i3 ~ [ ia s a ~ d ~ ~ I . lI lt im t l - a d e a a

d e b e l e z a e e ; ' :' lm : i c l o s .: p . a r a e s L a r e m

loona E ! rn rtia nta . Ap ro VE ite ! E nv l~ un a

m;f [ iWlgem.c l t ! la) : , !OC[Jmi l .~I ! l - l I ra

8fUlCAS p a r a 0 n um ero 22745 e s1~11as in slru~O Os c o SM S re CE bido .

I\I~ fflilis illtQrma¢eS sobre

cs S8ff lfOSeCillTCf! tamentiJ.

ecesse. L t W W . R b n 1 . r o r r l. b : r / c e l u / a r

Escolha a melhor' protesede silicone e ajude alquem

ao mesmo tempo.

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P O ' 0 ,1 se C o e l h o

N O n o s s o s i t e , v o c e e n c o n t r a

o s e u a s s u n t o p r e d i l e t o e m te x t o s ,

v id e o s , p o d c a s t s , b lo g s . . . A s s i s t a ,

e s c u t e , c o n t e s u a s e x p e r ie n c ia s

e in t e r a ja c o m a g e n t e !

ga le ria de v ideossao qua se 400 p rog ramas

V D C ~ e n c o n tr a 0 m e lh o r c o n le u d o so tre f i l n e s s , b e le z a ,

d ie t a e b e m - e s t a r . V e ja a s n o v id a d e s d e s t e m e s

q u a Js u a o u v id a. E le d e s in to x i c a , m e lh o r a a d ig e S I8 0

e a ju d a a e m a g r e c e r , O k , V D C e j a s e c o n v e n c e u

c o s b e n e fi c io s d e s s a b e b id a . m a s n aD s a b e e xa t a m e n te

c o m o p r e p a r a - I a a m e d id a cata d a e rv a , a q u a n n d a d e

d e x ic a r a s . a m e lh o r h o r a p a r a t a m a r . N il s v a m o sr e sp o n d e r lo d a s e s s a s d u v id a s e a ju d a - I a a o o lo c a r e s s e

h a t J it o e m p ra ti c a . V o c e t e rn m u ilo a g a n h a r, a c r e d i t e l

2 2 I B OA FO RM A I se lem bro 2 0 08

~ corpo -be te-pspo

. a l is inho. ,

D ia 1 1 , a s 1 5 h

B 0 v e r a o e s I 3 c h e < j a n d oE m a g re c e r e f a c l l ,

d if id l e m a n te rlo , n O O q u e r e m o s d a rL u C i t i a D i n iz( / ) 0 e m p u f T 3 0 z in l> J d e

a j u d a V O C e a s e rq u e , o c ~ p re c i s a paJa

B n c a r e m f o rm a . A s d e z c r ia li v a e t ic a rc : : l e i t o r a s m as c ri a tiv a s v a n s e m p r e m a g r a .

o r e c e b e r u m \ < i t ri a V i C h Y .

( . ) c o n t e n d o u m U p o - m e t n cIt D ia 1 7 , a s1 6 h

e u m U p o c u r e p a r a

A n g e l i c a B a n h a ra ,e s p a n la r a c e lu l~ e

e m e lM "" 0 c o n l1 lm o a u t o ra d o

o c o r p n P a rl i c i p e l l v r o G r a v i d a

e m B oa F o m J a ,

a i l i r a r s u a s

d U v id a s s o b r e

a t i v id a d e l is ic a

e a l im e n ta G i ion a g e s la G i io .

............. - .......

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• J9 p o r R o ,e a n o S an t o s

C ' I : I

enc a'CQ

'SQ

C L A U D IA O H A N A

E la se o rgu lha de des fila r ; 80s

45 anos, em onm a fo rm a . N a o e exaqero

d izer que 0 tem po nao passou para

Claud ia Ohana . a cam inhone ira C ida da

nove la A Favori la, na rede G loba . C om

46 qu ilo s e 1,60 met ra , ainda usa urn au

ou tro lJe s tid a co rn p ra do ao s 2D ano s , D e

alguns meses para ca , seus rnusculos

es tao rn a ls d e firrdo s - rsqus ito pa ra

in te rp re te r a pe rsonagem da no-ve la .

o que desenhou essas curvas to l

a assoc iaeao de he ine tunc iona l com

rnesculacao. "Claudia estava sem malhar

eop ree isava ganha r m assa m uscu la r

ra p idam eo te . Suge ri jun la rm os os da is

tipos de exe rc ic io ". d lZ G us ta vo fe j06.

pe rsona l ira lne r da academ ia E s ta cso do

C orpo , n o Rio d e J an eiro . 0casarne-to

lo i p erte ito . "E n qu an lo 0 t re in o f un c io n a l

despertou 0 corpo, prcporcionando

equ ilib r io , lir rn eza e a longam en1 0. a

m uscu laQ~a a luou d ire tam en te em cada

r ruscuo, d a n do fO f(;a . fo rm a ', d lZ 0 pe rsona l. A atriz, que

pra ficou ba le c lassko , jazz e na tacao na adoescenc ia ,

es tre ia ago ra na m uscula t;,:ao . Tres vezes par se rnan a,

ded lca -se a urna ho ra e meia de g in as tic a fu nc io na l €,

duas veze s pa r se rna na , se e xe rc ita n os aparelhos ';A

sene e puxada . N o leg p ress , p a r e xem p to . e va n ta 1 50

I , expl ica G uilhe rm e Linha re s ; que o rien ta a a trtz

rru sc ula ca o C o m o n so p re le nd e p erd er p e so .

co rre na es te ira po r 20 m inuto s, duas vezes po r se rnana ,

pa ra g ara ntir fO le go . C la ud ia n U nC B c orn ete u e xa qe ro s

a m esa , m as p rocurou um n-utr ic ion is ta ass im que

cornecou a pegar pesaoo na mu sc ula -;;a o. 'P as se l

a com er m ais p ro te in a , se rn ab rir mao d o o a rb o io re to .

Agora . sem pre ca rreqo um a barnnha de pro te in a

n a b als a. E o um lanche oranco e nutritive ", con ta .

co rp o comcionalusculaQao

J J

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op o r R o s e " . S e n t o ,

Co )

'c,'ca

~'0

C ar r e g o u rn I r a s c o p e q ue n o n a b a ls a

p a ra r e a p li c a r dUBS 00 I r e , v ez e s a n

d ia . A s s im , 1 0 : 0 se m o r e c h e lr .. . ,.

P a r a n a o m l s t u m r o s a r o m a s ,

u s o 0 h k l r a ta n te c o rp o ra l d a m e s m a

1 6 1M da t r a g r a n c ~ p r U 1 d p a t .l u i : r a O I l l l " ! e \ a t r h :

P a S S < ) p e r f u m e c om m o d e r~ o .

A c h o in s u p o rt a v e l q u a n d o 0 cheir .

f i c a n o 3 1 , c om o u m r a s fm .

O p t o s s m p r . p e t a , e r s a o

m a s c l J li n a p o r q a e n a o g0510

d e a r o m a d o ceA n g & l i I Vie ir a , a1ri z

f f o o I I , m a s n a o o o g e m .

p e rt u m e o u n o c r e m e

p a r e 0copo . O u a n o o ",Iill m e u

n i d r a l a n l . p r e l e ! i o o , de d a m a - d a - n o i t e ,

I I c o s O r o m . I e . S e p a s s e p e r iu m e ,

a p o s to n o s h i ( lr a la n t e s s e m c I 1 e r u ,E ll en J ab ou r, a p re se fl la do ta

C o m o S I ll a lE i y iC l , ~ e c lS ! J d e m u i t o

c u ld a do n a " ". 1 1 la . P a s s e m a l o om

a r o m a s f o r t e s . M i n h a im g r in c ia

p r o le n d a ; " 'r b e n a . , u a l ' 8 e f r e s c o ,

m a s u so s o u r n pJUCO. € I i l i l l

e sP 3 l1 a r n o c o r p o 1 0 0 0 .F e rn a n d a A b re u , c a n to r a

A na H ic km an ", a ilre se nta dlJ r3

f a 7 ~ r ;m e .1J

JJi

JM

1j

~~

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o Q U E V E M P O R A i• Exerc ic ios que trabalham 0 core:

" " t r e o s 26 7 c e r s o s e a u l a s c a

c o " e n , a o , a p a l a v r a m a l s o w l d a f o i

c o r e , q u e s i g n f f i c a c e n tr o a e f o ~ .

E m t o oa s a s m o c a l l d a d e s . 0 l a n c e et r a b a l h a r essa m u s c u la t u r a a i l d o m l l , . t

• Apare lhos insp irados no

Reformer: 0 mai~connscdo

e q u l p a m e n t o d. p il a te s g a n h o u

v e r s o es q u e e s ta o in v ad in d o a s saasd e m u s cu la ¢o e a p a re ce m l a m b em

e m aulas e m g r u p o A s maquinas

t e r n r o ld a n a s , Q u e d e lx a m 0 c o r p o

" , " I s m s t a v e t d u r a n t e 0 e m e l e i o .

C o n v e n t i o n , a m a i o r

c o n v e n ~ a o d e a li v id a d e

f f s i c a d o p la n e ta , q u e

a c o n t e c e u e m L a s V e g a s ,n o s E s t a d o s U n id o s , e

c o n t o u c o m a p a r t i c i p a ¢ o

d e 5 m il p r o l s s o n a s d o

m n e s s , d e 6 0 p a l s e s . C a n l i r a

a s m o d a i i d a d llS q u e s e ra o

t e n d e n c ia d a q u i p a r a a [ r e n t e

• M ix d. aulas body m i n d : a c a d a a i , .surpem m m : la l id a O O 5 q ue s a o I iCl:ri~s

d o s t ra d ia o n a is ta i c h i c h u a n , 1 0 g B e

p l,tes. A sa ca ca • que v oc ~ tra ba lha

C O f P O € m e n te e m u m a s6 se ssa o: o s

mO'; IOentos l e f l t o s e p r e e i s o s p e d e m

f O l ~ a e C O l 1 ee D I ra ,a o . E s s a s aulas s a o

i n d ic a d a s t a m o e m p a r a m e lh o r a r a

p er f o rm a n c e ( Ie q u e m p ra l ic a o u n a s

a li v id a d e s . c o m o a c o r n c a .

O s e q u ip a m e n lo s s o s p e n so s

( s e s Q u e rd a ) e a l o g a p a r a c o r r e d e r e s

r o r a m o s g ra n de , d e st aq ue s d a

c o n '. n ~ a o . A n t e n a d a . B O A F O R M A ja

h a v ia a n t € c ip a d o c s s a s t e n d @ n c l a s

e m m a r ~ o d e 2 0 0 6 e a g o s t o d . 2 0 0 7 .

34 I BO A FORM. : " I ae tembrc 2 0 0 8

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c t J po r C h r is ti na B i~ o 'e n l

'sCI)

't:I

Bc t J

~Q.c t JQ.

ge lad inha , qe lad lnhaEs t a ga r r a ji nha e d e p la stlc o, m a s c ors erv a a b sb ld a

ge lada po r m a ls tem po . C om o? E o qu e 9 1 a vem com um

tuba com ge l: v oc e c olo ca -o no conge lado r po r qua tro

ho ras an tes de usa r e depo is acop la n a t ampa . A Coo l

Ge a r e im po rla da pe la Sno ttra e cus ta 39 ,9 0 rea is ,

p(if~ euuljye.cer C lJU fJ ~ 1M.bf.,f~ tl'ab~

t O M S os3 Y up os n ca sa da re: eu v a uca . ~

S W M , tl'u V&M fP Y s~ Arr~ web

f U . U 1 U J 1 i : t v 0 l 1 V 3 i :a b o W m . o fWY 48 /wYM a p J s

o exerdao, 1~ f M A i . £ calona«

J im S l~ pp an l, -!llI le r d o liv ro Enc(r: ;Iop6diade Muscufilf io & ~8 (Arlm ea E t1 11 Ilra )

E x erc fc io s a er6b io s m o de ra do s,

com o a cam in hada , podem

reduzir a an s ie dade e m elh o ra ro so n o , E ssa e a c o nc lu sa o de um a

pesqu is a fe lta p or G is elle Pa ss os ,

da U n ive rs idade Fede ra l d e Sao

Pau lo (U nile "p l. D uran te 0 es tudo ,

36 p es so as fize ra m e xe rc ic lo s

p a r ce rca de um a he ra , e n tre

os qua is oa rn in hada , co rr id a

e m uscu lac ao . H ouve uma r edu~o

de 7% no es taoo d e a ns ie da de

de quem cam inhou por ce rca de 50

m inuto s , m as nao to ram ve rificadas

altera~5es no sene no grupo

que p ra iico u a s o utra s a tiv id ad es .

~

'E ~.~ ;~ u :e ' i : ; : ~ t :~ : ~ ~ . ~ ' u : : u ~ :~ . . . :( S : c o s t a s ? C h a m a d o s d e d o rs a is , s a o e i e s Q u e •

. . ' > : a jud am a de ix ar a pos lu ra pe rte ita . Se a

~: muscuatera oao e s t I v e r to oifica da, a t e n d e n c i a

. . ~ : e o s o m b r o s c a i r e m p a r a a f r a n t e , I r f e c h a n d o ": : 3 : 0 peito e d e i x a n d o \loce curva ca. U rn e x e r c i c i o

: b a c a n a p a r a t o n i f l c a r a rcgiao e a p ux ad a

~ : s u p in a d a n o G n l . v it o [1 , M a s V 'o c e tern que f i c a r

: a ten ta ao p o s ic io n a r n e n to n a maQu lna p a r a

~

• C Q o S € Q U l rbons r e s u l t a d o s . 'Projet. 0 pel to p a r a

a fren le e de lxe 3 conna e a c abe Y" ren ma s,

\ . . l . _ ~ : Im ag~ne urn fio passendo pelo me~o cas costas

- -;"'e sa ln do pe lo to pe da ca beca . a p e sc o eo I le a

: aonqaco, como se esfivasse sendc puxado em

• d lr e ( { 8 _ o a o t e t o ", e x p i l c a W i l s o n S a n to s , p ro fe s s o r

: d a T r i a t h o n A ca d e m Ia . P O f R e n a t a F l rb e l r o

e x e cu~o c o rre taAPI ! l t enap l a13 fgrma

e IN nte '1ha a roim reie,

Sagllf9 naam~as

d e c m a C O f I 1 a p a l m a r a am O O $ o a ra d en lr o, d el kam10

Q S c o lD v e lo s u rn p c c c o

~~naOOse3p{ l r1 t i ld ()s

p a f 3 ! 1 ln m t ll U s a ! l d q s 6

a lo r~aoos lJ rn~as , i e l : i o n e

o s r .o t o L J e lo s , p u e r o a o c c p e

p n r a e l s a , e - V 1 l~ e 6 e l '< l g a r .

erros m a i s comuns

·Ane~ l ta r [ Jbum 'oom .

·NioaJor igi3r [ ) I)~ ,

I D e ix a r o s o m Q \ te lo s a b e r t o c . .

.J(lg.3r[)(rm'Xlp:ara@s

~'0ID1IiJomrx;""i

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A p r im e i r a v is ta , e s ie 8 x e r c ic io i5 0 m e t r i c o p a re c e

f a c i l e in o fe n s iv o . M a s s O p a r e c e . 'A o f ic a r p a r a d a

~ '" ~ ~ . . . . . _ . . . ; + = = ~ n a p o s i ~ o , v o c a . t e m Q u e G _ Q [ lt ra i r d i v e r 5 0 Sm U S G u l o s ,a Q u e t o n i f i c a c o x a s , p e it o , a b d o m e n

e t r ic e p s , m o d e la a c i o t u r a e f o r t a l e c e a s c o s t a s ,c o r r ig in d o a p o s t u ra ', d iz a c o n s u l t o r d e f i t n e s s

I ! I ; ; . . .-""""~--t::;:::::::- A l f r e d o B a t e b e . O il s e ja : t r a b a lh a s im u l t a n e a m e n t e

v a r ia s p a rte s d o c o m o e g a r a n t e u m d U m a

c (8 " '" ' ' ' ' .e . ; ~ J , " " " .f.I m t e s t a n o '" " '' ' '_ L .. . , J , d e D r t o p e d i a e T ra u m a ta lo g ia d o H o s p it a l d a s

~ - - - - _ _ , . . . . . . . .- . - C l ln ic a s a e S a o " P a u lo p a r a s a b e r q u a n ta d e f o r Q a

o s m U S G u lo s l ib e ra m e n q u a n to v O c e f ic a e s ta t i c a ,

o r e s u lt a d o f o i s u rp r e e n d e n t8 : e c o m o S8

---~E--l z e s s s 0 e x e r e ie i o e e r m m a c a n e le ir a d e15 q u i l o s . 0 s e g r e d o e s t a n a p o s t u r a : e p r e c i s o

L_m a n t e r a b d o m e n e g lU te o s c o n tr a fd o s e 0 p e l t o

r1", e le v a d o ." E is s o q u e p em n it e q u e v o c e u t i l i z e

----~\lJ"""1--:r- a m u s c u la lJ J r a c o m o u m to d o ", c o m p le ta G a le b e ,

Q_D a p a ra la z e r a e x e r c ic ia s e n ta d a e m u r n ab o l a , c a c e r a a u b a n co e a t e e m u m a m u r e t a

,0..----- (cemo fI8 t o to r - d e s d S '" q u e a s p e r n a s ,a n te s d e in lc ia r a m a v lm e n to , f iq u e m f le x io n a d a s

fo rm a n d o u m a n g u lo d e 9 0 g r a u s .

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s a o n o v e o p c c e s d e

88 I0 6 c u lo s b a c a n a s Q u e .

a c o m p a n h a m 0 s e u r t t m o

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A r m a ~ "" d ~ t a lD ' l e l' l s s lm a ,e m d e s t o n s d e c - s u p e r t e m l n l n o '

P o li c e , W i l y a l. R i ! jO , 3 8 0 r e a l .

o b r a n c o , q u e c f aZ € n d o s u c es s o,

d a d e l i c a d e s d e m e t a l ,

l i c a r o o n a l o ,

C h i l l i

b s o r v e 0 s u e r .

q u e s u bs ti t u i

f t n m e z a )

r a r o n e ,

t i c a C 3

o m O l le l iO ( e a n a l O m i c o i ~g a n o u r g r a ( : a S s a

sa r - t a r t a r u g a . eN ik e , O t ic a ii, 7 5 3 r e a ls

~

b e r n 0 r o s to 1iii

O d e l a l ! : !i s t l c a c l o . ~

o l i n , 1 4 9 5 r e a ls !r p e r t e l t a m e n t s ~c o n f o r t a v e l e

ia lM d a d e f ~ l c a .

m to m rosaro, J2 0 r e e ls .

ija

~~fifj

~o r o s to . t a n l o ~a D coreostas ~e l o . ,e r e i lD .s

c r a c u r a s . B~.617 r e a i s , "

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-0a r D ;~ ora L ub lin sk i

I~"a

:2

MC D

tem 'd dn o v i a eaquiL a n c am e n to s b a c a n a s

d e b e le z a n e s t e m e s :

b lu s h e m b a s t a o ,s a b o n e t e e r e r o s o

p a r a d e i x a r a p e le

I i s in h a , c re m e e s p e c ia l

p a r a c a b e lo c o m p r id o .

S a o n o v e p ro d u t o s

q u e v o c e v a i g o s t a r

1 . S a b o n e '! s e m B a r r a P u r o

V eg eta l ~ orte l~ e G a rlg itJ l1 !

N a i l l r e . T o d o d la , N a r u m , 1 2 ,8 0

r ee ls (a c al xa c om 5 unklacasj.

Afr i lgranaaretrescanteque

c om l l i o a g o ng ib re e I r o r t e J a

I a z d o o on hD um m D m en ID

p i i l r a \ l O C a r e j ) O r 8 ( j n 8 ~ 1 R .

2 .. M,lnsolence,Gue.r lain,

2 3 6 reee ( 5 0 m I l . D o c e e c o r n

multl p e r : , a 1 a 1 1 d a d e , ffilsitJra f(Ilas

l r e s c a s , c om o a o a j r e rn b o e s a ,

e (JUtras m ais ~ue~, C D mo

f lor l ls~l3amlilOJaElbilul '1lJha.

3 . I n te n s (j4 U p C 8 ri l M l i d e l a .d Q re

ge ra H a jr. F e lit hi , 35 re ai s.

U s e e a b u se d a Cera s e \'ld

& tJ l o u 1 1c e t e c w r t i n h o da moda

c o m o 0 c ia M a r la r la X lm e n f !S .o p r r x l J IO d e s ~ a ~ f l 1 6 C ~ :: i S , L '5 t n lz t l

o p e e e ae o , d lm l n u l 0 f r i z z , . .

4 . M a n t B i g a d e K a r i t e d a A f r i c a .

fi ta ne l S pa . A v on , 2 8 re ai s.

E x tJ a fd a d a .n a z d e - k a m e ,

c n a ~ M lm a l r k : : a n ( l , o o l l l u a t e

e res secsne rco e peemao c o rp o c a m L 1 m e h e l r o a d o c l c a o o

5 . S a nt e B lus h S tic k, O ud a

M o l i n o s M a k e - u p S t u d i o ,

27,3D teals. Biush Elm~~ao

qu e d 3 a ~ u e l e a r - r : o r a d o

de s a u d e . A p U Q U 9n a s m a ~

M r o s t u e e s c a r e c o m 0 d o do .

6 . J u lc y T u b e s ;W o r ld T o o r ,

R io P e a c h , t a n c a m c , 8 1 teals.

T r a n s p a r e n l e e c t r l\ il a n ' l ll ,

a c or \ J e s se Q ~ r D I j n s p e e o a

n a c ld a d a 0 0 R i o d e ~ r t e ir Q

7. T o l e r l a n e , 1 . A Rochl r l ' l ; l say,

113 r e el s . E s t a ta se r o J1 1) a C f a

e m d lc a o o . ll o lt 1 l ~ a ! e s s e fl ,! ;i v f riS

t , l U ueestao s e n s l D t I I Z a ~ a s

p a r c a L IS E d e : u r n p e e l ~ 1 t! l

O L I t r tr li l r rl e n ~ o a la s e r , l eYe j

s e m p e rf u m e e D : W T l FPS 25.

8 . C nJl Ile d e T r a t lm e n t o S.O.s.

o es cmemc Fort ifi ca rfo . S ed a.

5 . 2 0 raais. A l o r m l J l O l e n r i q v e c l ~ a

c o m c a l c l o Q J u d ~ a r a p a rs r c s

e e c s n o s h o s e , a s s m , o o a O O r 'a

p a r a 0 c a b e k l C(esoe fO ' l 8 i s f o r t e

a C re a m 0 1 1 S h o w e r , I k r v e ,

4 , 9 9 r e e l s . C o m 6 Ie c ls n a tu r n l s ,

J ! o S 1 J p e l l ; : m m [ l S D e P l O m e - l ~

h i d r a l f f i r del V 1 l . Z t lS m a s 0 0

q u e o u l r os s ab oo e t e s U q u 1 O O s .

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- . s p e r D e D o r a l, b ll n ' ~

. r ;

f P r ) } q u e er l m p o r t a n t ef a z e rd r e n a g e ml i n f a t i c ad e p o i sd a l i p o ?

I m a g i n e u rn a r o o ' o l l i a

c o n g .e s l i o n a d a e v o c e

q u e r e n d o c h e g a r a o s e u

d e s t i n o - 0 p e r c u r s o v a i

d e m o ra r h o r a s a mas, n 3 0 1

"Poi' e s s e . 0 t ra b aho

d a d r e n 3 g e m : l i b e r a r

a p a s s a q e m p a r a a s c e l u l a s

de d e fs s a r e c u p e ra re m

o t e c i o o q u e f i c o u i n H a m a d o

p o r c a u s a u a c l r u r g i a .

l s s o a c e le r a a crcabiza~ao' g a r a n t e 0 r e s u l t a d o " ,

e x p li c a L u c i a n e T u o n ,

f i s i o t e r a p e u t a de s a o P a u lo .

G e r a lm e n t e , r e c o m e n d a - s e

c e r c a d e 12 s e s s o e s .A i g u n , m O d i c o s j l€ d e m

~ ",a c om e ea r 15 elas

a p 6 s a o p e r a c a o , o u t r Q S

i n d i c a m 3 t e c n lc a d o i s

d la s d e p o t s , " Q u e m tal

d re n a g e m c e c o t e rn m e n o s~ r o b a b il l d a d . d e r o f r e r

c o m o n d u l a ~ a o o u n O d u l o s

s o b a p a l e n . d i z L u c i a n a .

sabone te com

f i l t r o s o l a rA promessa: ba s ta la va r 0 ro s to e 0 co rp o pa ra

fica r p ro te g ida do so l. Com urna n ova m ate ria -

p rim a , b allza da d e Aq ue a SP F,u m sabonets I Iqu idoc on s eg ue c ar re qa r n a s ua f6 rm u la filtro s s o la re s

(FPS 15) capazes de aderir a pets me sm o d ep ois

de la se r en xaquada . "ls so o co rre g ra< ;:es a um a

le cn olo gia d e d is tr ib uiC a o dos a tiv os a in da in ed ita

em p ro do to s indus tr jaU zados n o pa is , m as que ja fo i

ap rovaoa nos Es t a do s U o i d o s pelo FD A Pm a q u i .

8 en co rn r ada aperas n o s c o sme t ic o s man ip u la d a s",

c o n t a Maur ic io Pupa , coordenador da pos-qraduacao

com MBA em c osm eto lo gia d as Fa cu ld ad es

U n ic as te lo d e S ao P au lo A e fic i~ nc ia da nov idade

a in d a nao e un A.n im e e ntre a s m ec icos . ~P re cisa mo sd e e stu do s c ie ntlfic os q ue g ara n tam a s e gu ra n< ;a

d es sa "PO d e o ro te ca o'. d iz E d ua rd o N un es ,

cerrnatoloqlsta de H os pita l 9 d e J ulh o, e m Sa o Pa ulo .

-: -II) : a f o lM t o d a q u e le'is : a p a r e l h o u l t r a m o d e r n oc.:Q): p a ra c o m b a t e r

" 0 : o s f u r l n h o s v e m

Q): a c o m p a n h a o o p o r 1 0 1 0 s

11): t : l e ~ a l r 0 q u e ix o ; u a a ,Q): q u e t r a n s f o r m a c a o !- .c: T e m multa p e g a d l n h aCl: l: c o m esse U p o d eQ J:

" 0 : i m a g e m ! A n a B e a l n z

11): R O S S I , d e r m ' l o lo g l s ta

0: e d " . l n ,. m e a lc a d a. . . . . . :J o h n s o n & J o h n s o n ,:

-: c o n la o s u u q u a s .11):

Cl: l: u a l Q u e r m u l l a n " ,c: n a l u m ln o s ld a d e ,

Cl: l: n o cc nlra ste e a te..c: n a C Q r d o fumloc:

:0: p o d e d a , d i fe r e n " , .

Cl: l: posconarneme01: n a p a c i e n t e i a m b e mQ J :

I n l e r te r e : Im a g e m

c.~ c a m m a s p r o x I l ' l l i d a d ea v i d e n c i a n s f u rm h o s

Q u a n d o 0 c O 'P O e s t ama~ d l s t a n t e . a

c e l u i l l e f ica s u a v i z a d a .

N a f o to d o a n te s

!o m u r n pedir

p a ra a I fo lun ti rl a

c o n lr a ir o s g tU t e o s .

o Q u e a c e ll l u a

a c e l u ll t e . N . d o

d e p o i " o s r n u s e u lo sn c a m r e la x a d D s

e , d a r e , C O m u m a

0a pa re nc a m elh or

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- Cp a r D , b o r a Lublin,<I

'Ca,)

'Cc aC'C

:E'0

~

Cf)

C DQ)

E n q u a n l o 0 x a m p u d e s l in h a s d e r e p a r a ~ a o l im p a a s f lo s e r e m o v e

o s le s id u o s d e o u r o s p r o d u t o s , 0 c o n d ic io n a d o r t r a ta 0 c a b e l a .

E le t e m n a fo rm u la a m in o a c id o s e Q u e r a t in a , q u e f u n c io n a m c o m o

u m a e s p e c ie d e c im e n t o p a r a r e co n s t r u ir a l i b ra c a p ila r. A le m d e s s a s

s u b s f f i n c ia s , l e v a h id ra ta n 1 e s ( 6 le o s e c e r a m id a s ) p a r a d a r m a c ie ze s il i c c n e , q u e e n c a o a 0 f i o , g a r a n 1 in d o r r a s b ri l h a . B a m p a r a q u e m

a b u s o u d a t in tu r a , d o a lis am e n to , d a C h a P ln h a o u d o s e ca d o r

52 I BO.o\ roRMA ! seterrerc 2006

1eoR~Ex t ra 'NU t r i t iVO

011Repa:ir,GamlerFructis,

5G e 6 teals { 30 0 m il.

6Jeos d e j u ta s, c om e d a m a s c

e a b a c : a le , f o ra m r e O O z l C l o s

a r m i c u r a s m i J i to p e q u e n a s ,

A pnmessa Ii m B l h O i pcnetra~

doai"'t1semdelx~QSftosl-:.esams.

O p t i m C l C l1 h .c a r e ,M a t r i x ,

26 3 rees ( 3 0 0 8 250 m l).

a do s p ar a q l l( )l 1 1 W C S C 0 " l '8

tem~lil labasade~C1g'l(;()Iato

l o r t a l o c e r e hklmlll~i l j U r la m a ~wl~aros - l e l ~ Q II~

e c c n n o l a m c 1 r i z 2 .

T e t h n i Q L l e s Res taura~

I A w o n , 7 , 99 e8 ,99 r e e l s

Q.Umcreal lna ,que

f O l i a . II e s t t l J 1 u r a ~ l w o ad o n o

e 5 core. p a r a p r o t € g e J a s u p e r f l c

E l s 8 v e Rfpa ra~ llJ la l 5 ,

el P a n s ,5 ,5 0 e 6 ,5 0 raals

(~SO 2 0 0 m~.A c er am ld a

fu m , ~ s s IO O M h l d r :a • •

, e l 1 : lf i l ir e r O J m u i a d a p a r a

Sf: ~ o m a r {: o m i J . 1 l ~ ' fl I~ o m 1 1

e s l r u t l J r a o o c a b e l O , P ' . e s u l l a d o :

o o n se gu e p e o o tr ar e a o o n r

o o f i O o o m m ! l ic r f a c il ii J a d e

C e r a r n i d B S , A l b 3 l ' l Y !

40 tea l s (300 e 250 m O,

c o m c e t a m k t a s eO t e o s

t t a m i a e de c ao ola p ar a

• P h y t o lk e rn . .. .. u " ' "o o m p : J S ~ 0 0 a m l n oa c td o s ,

p a ra d a r I ' f ! : S !s tM c ia .

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N a d a d is s o ll> iJ c o n t r a r io

d o q u e t o d o m u n d o p e n s a ,

o s f io s f is o s d e A lic ia ,

p e r s o n a g e m da a lr iz e m

A F a v o r i / a , da R e d e G i a l l O ,

n a o s a o d o c o r re n le s d e u m

p ro c e s s o q u fm l c o . 'F e i pecso

c o lo ca r u m a p l i q u e p a r a d a r

c o m p r i m e n l o e l o n a i i z a - I o s

n a c o r p re ta . M a s a r a iz

e o n U n u a c re s p a " , d iz A le

d e S o u z a , h a i r s t y lis t e c h e f e

d e c a ra c t e riz a c a o d a n o v e la ,

d o R io d e J a n e i r o , " T o d a v e z

q u e la vo , f ic a u m n in h o l" , c o n 1 llT a ls . D e p o is , a s m e ch a s g a n h a m

u n a t e x lu ra u n r t o rm e g r a l; a 5 a

m u r t a e s c o v a e r n a i s u m t l I n to

d e c h a p in h a . 'A p e s a r d e s e r

c a n s a tiv o a g o ra , m e u c a b e lo

v a i e s la r s a u d a v e l q u a n d o

a n o v e la te rm rar' , 00. A i e m

d a s s e s s i i e s c o m 0 S 8 C i ' K l o r ,

o u tr o c u id a d o e n t r a n a a g e n d a

d a m O « l : 0 a i o n g a m e n t o

d e v e SeI' r e f e r r a a c a d a 2 0 d ia s .

A t e c n i c a d e e n tr e la « lm e n t o

' c o s t u r a " o s f io s d o a p l iq u e

a o s n a t u ra is n um p o o ss s o

q u e c h e \ l a a d e m o r a r

q o a se q u a t r o h o r a s ! T a n ia

m a n u te n c a o c om p e n s a :A lic i a a n a s a n a te lin h a !

( po r R o s e a n e S a n i e s )

•••••••••••• II!!!I •••••• ".""" .. , , • • ,

'~aitV :B O G A D E V E M aE n q u a n t o n o in v e m o o s labi" s a o b e m

d o li n e a < lo o e d e COf im e n s a , o s ~ 1 a J 3 m a i s

q u e n l e s , C O O l O n a p o m ,, " r a , n o " r O O , p e c e m

b o ca , u a ~ , poico m a rc ad a . P e n se u e m g lD S S ?

S im , e l e e U l n a O P I ( I D , m a s da p a r a o us ar m a s:

a s a n t e n a d a s e m m o c a a p o s t a m n a b oc a

m a n c h a d a . 'E m ve' de p a s s e r 0 I J a t o m r o m o

d e c o s t u m e , r u g i r o bomir 0 d o d o n o produto

e d a r ieI'es b a l i d in h , . , s o o r e o s la b ia ", e x p l l c a

R ic a rd o c o s Anjos, m a q u ia d o r d a G l l o s s , d e

S a o P a u lo . E s s e j e ~ o de a p l i c a r d e i x a 0 r o n l o m o

s em d es ta q u e e 0 cosmetco f i c a c o n c e n t r a d o

na p a r l e central d a boca I"""" m o s f ra

a t o to do O e s f f / e tJ a g rf f e M a r i a 8 0 n ff " E x J m j .

M e l ho r e s t o n > : , e r m . lh o , l a ra n ja • r o s a d o s

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54 IB O A ro RM A I setembec 2 0 0 8

• e n p a r D e b o r a l J J b ll o s k l

o mECI)

'C

~

~ r r . o h s i g o

r e i l x e r g a r 0p e lo e n c r a v ap a r b a i x o d ap e l e . C o m oi e r n o v e - l o •e fi n v a m e n te , e s p re m e r ,

c u r c o m u m a p i n , a o u a lB

f u r a r p o l o c o m u m a a g u l h a

n a o s a o b o a s t a u c a s : l I O C e pede

causer una in fe t« ?o n a v in ltla !V a l e r ia M a r c o n d e s , d e r m a t o lo g is t .

do S O o P a u lo , s u g e r e m e t o o e s

e f i c ie o le s , e m bora m a i s '" " l o s ,

q u e v a n a j u d a r a d e s e n c r a v a r

o pelo ~ par isso , lenha paciencia!

t T ro Q u e a d e p i la , " o c o m c e r a

p e la l a m in a p o r a lg u o s m e s e s

t P e e a p a r a 0 s e u m e d i c o u m a

r e c e it a d e u m c r e m e

m a n i p u l a d u a b o s e d e a e ic ola t i c o o u g l i e 6 li o o " E s s e

c o s m e t c o d e s c a m a a pe l e ,

" iu d a n d o a desencravar o p O i " "

t F a c e u m a e s 'o l ia C a o n a v lr i lM

d u a s v e z e s p o r s e m a n a ,

t S e, d e p o is d e W s m e s e s , n a d a

r e s o l v e r, v a a o d e rm a to lo g is ta .

o e sp e ci al is ta l em i ns tr umen t o s

c a o a z e s d e le v a n t a r 0 p e l o

sem ferir a peie,

Q)

D

QQ)_C

U

o f im d a c a r a d e s a n aT r u Q u s 0 0 r r u m B l o 7 0 d o I l v ro 1 0 0 1 _rosde Pa rse., Ma ls Jove,. ( Ed it or a Mat Ji lI ,

34 r e a l s l " d.IX, d u a s c o I~ B l e 8 d e m e t a l- d e

~ r . I B l M c i a , a s 0 0 c M - e m b ru lh a d a s e m f i lm e

p la s l l e n n o c o n g e la d o r , 'P r e s s o r a -a s O M :m " , , ' e

s c o r e o s c ~ o s p a r a S u .' :M z a ra s bolsas", s ~ e r e

a a u to ra , E m m a Ba~er-Wnghl, E t i r o e Q u e d a paraa s m a n i l a s j l ( x ;- b a la d a . N o s o o t r a s 237 p a g i n a s

vool e n c o n f ra , d O i a sim e l ll lB n t o s do b o l e m ,lIiI •••• II II ••••••••••••••••••••••••••••••

5 6 I B O A F O R h o l A I s e r e m b r c 2 0 0 8

1 . M y V oy age ,

Nau ti c a, 139,90

reaJs(SOmQ

Insp~:uma

I<agem c e barro"

N o t a s : b e r g a m o t a .

I k l f de lO t u s e p e 6 n i a .

S u g e s t a a : e l a o ; J a n t e ,o s o o J e ga s (le

trabalhOW!lserll lt

u r n c e r t op e rl w n e

de requln la noar

2. Blue Rush

tr'llEltlSIJ,AvtlH,

4 1 r ee ls ( 1o om l ).

t rJ~pi ral tao'

s s p nnm e ze s

OO0Cf l31K1 .

Nolas:amel~aroyn l,paf(lulaS81~agem,

f",,,,,t\tu.W,Sugeslao:inlenso,

' l 3 l e n a q u e l e t o o h e

de p t J ' 3 s e t l t J c o o .

3 AMI A i r & . loewe.

23S r e a r s (S O m OInspi~O:081

V is t o a t r a v e s d e O O la

j a n e l a ! J E l u m a V l O O

N o ta s : m a n d a r ln a ,

pimenlaroxa .j a s l 1 1 1 m e m L $ k ,

S y g e s t a o : l e m

u m q l lt = ~ E ! m i 5 t M o .

m O ~ O O 1 i ! j a d e

e a lJ tO O O l fi a n ~ al d o E : i l l p a r a 0

p r l m l l ~ O e / 1 ( ) l l I 1 t r o ,

4 . A q u a , ~ l. I m a ,

f 5 2 " ~ S I 5 a m l )I n s p l r a c a o :

u m m e r g u l l 1 0

n s m a p e a n a

Notas :mal ;3~e .

mentl lQO,I 'Tl3

car ibenha e J3cmt t )

" ' a g u a

S u g e s ti i o : a p e s a rt t a t r e s o o , f a v 3 u m

t a tuedc I ;mho-0 0 m r w a t J a t E J p e r n a ,

a n d a r d E l b l c ic l e laf l a i r p a m a lm a c a r .

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p a r E lla n e C o nt r e ra s

hamburguerno pra to

E s q u e c a a p a D . A c o m p a n h a d o

d e fo lh a s e le g u m e s ,a h a m b t l r g u e r g re lt l a d o o u

a s s a d o r e n e e u m a r e f e i g a o l e v e

- s e Q u is e r , d e u m t o q u e c o m

m a l o n e s e · I g h t . / l J e m d i S S O ,

a s c a l x i n h a s c o n g e l a d 1 ) S s a o

p r a U c a s e c o m o p ~ i le s a t e p a r a

q u e m n a o c o m e c a r n e .

M a s , c o m o a m I o n a c a r j e g ~

n o s 6 d ia - s u b s l l i o e ia g u l l ,e m e x c e . s s o , f a rv o c ~ in c n a r . - ,

r e s e r v e - o p a r a o s la s e m q u e

o le m p o a s I A r t i s s im o e

s u s p e n d a a s~

H a m b u f g u e r

\ legelal .

Per~lgiio

15611

H l l m t l lJ r g U l I ;! r

de P e r u Vita

Llght ,S i ld la

ISSgl

H a m o o r g u e rdeChes teJ ,

Penllg"

( SSg )

Hamburguer

8ov ino

Org~nlco,

Sw ift IS S g)

H(lmtlljrg~llr

d e F r a n g ll ,

S e a r a (56~)

H a m t J u rg l J e r

B o v k l O ,

P~a de A~Uca r

1 5 6 g )

H a m b u r g U i lf

de AYesbuz,

I D A O 1 8 0 g)

HambUrguer

d e eaiauresa,Bassi , (131Jgj

Hi lmb(rfgul ; ! f

d e S o ja ,

5 00 1. ( BO 91

H a m b u r g u t !l

de Fra ld lnh li l,

W ess el (1 65 gj

H a m b u r g u e r

d e P le a n ha ,W essel (165 g )

45 ca l

9 1 c a l

96 c a l

98 c a l

1 1 9 c B I i

1 2 2 c a l

1 4 2 c a l

"___________

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As d le ta s d e s.n to x ca n te s e sta o n a r no o a.

M a s c uid ad o c om p ro po sta s ra dic als , c omo

a d a M a ste r C le an se , Apesa r de le r s ldo cr lada

na cecaca de 40, f a l r e sga lada par amer l canas

hssu radas em perde r peso a ja to . Ve ja 0 absurdo

sao 30 d la s (a u m a is ) a base de eM de efei lo

l axante , ag ua m arna com sa l, lim on a da cam

p im e nta e a gu a m in era l a os b ald es (3 1 1tro se m e io

p ar c ia , n o m In im a ), "A le m d e a ne m ia , e ss e e a tip e

d e d le ls que , a lo ng o p ra zo , p ed e d es en ca de ar

um g ra ve d e se c ulllb rio h id ric o n o a rg e nism o ,

c au sa nd o a le d an os n e u ro l6 g ic o s ir re v er siv e is " r

a le r ta a endocrino log is ta E llen P a iva , d e S ao P au la .

V o c e a te p oo e co m pe ns ar urn d la d e e xa ge ro s

com U Qu ldos , m as acrescen te o o c o es rn rrn v a s:sopa com ca rne e legum es e suco 00 tnnas ,

E p ar da is d ia s, no m ax im o'

P 0 jU h3fJtM

db lim J.t, ~

f~~iJWY~ fobreMiMtk,

OfUCf) tf.cid.Iy

ria,fui:~ a j u d t v~redwiir tV

~cidatfh u> 11V

1 U h O f aJiuw.ri:Of

lM trPJUfor~f

euv a¢ca,r Ito

faJ1:jue, 0 1 U hdiuiiIuti 0 r isco

db vod estocsr

3ordur,a ,d l ca~ae [mOr8

Se v o ce n un ca p r o cu r o u

ur n plof i ss ionalde

n ll 1 r l c a o c o m m e d o

d e g a s t a r m u ~ o , v a ;

g o s l a r d e s a b e r : pa r

d e t e rm in a c a o d a A g e n c ia

N a c l o n a l d e S a u d e ( A N S ) ,

os p i a n o s d e saude

c o n t r a t a d o s a p o s 1 9 9 9

s a o o b r lg a d o s a c o b r i e

s e t s c o n s u l t a s n u t r i c l o n a t s

p e r a o o , S e u p l a n o

s e r e c u s a a o f e re c e r

e s s e t i p o d e < o b e r t u r a ?

U g u e p a r a 0 8 0 0 -

7 0 1 9 6 5 6 8 c o m u n iQ u e !

i I

~

i~a o t::~hl se m B~ ca r,

e c alffaolel leUghl

~ ~ a eQ ~ 2 5 ' 1 ' 1 m e l s m a g l C l-

~ a bam! ( 6 0 9 J '3 m a s . 4 , 8 5

43 : i : i l ~ ~ 2 : : : 1 SI r a d t c i Q n a J . F l l il o o o m l n l l ll l 'l i l

1 3 c o I ~ g e [ 1 l 1 , p o j e o o r U I 1 1 ( I .

ooseguradi lnt l l t l fM

B t l f fi i lf i rm a d i l l h a n t l p ! W .

0 % d e e c e c a 9 4 3 % m e r ' ( lS

ta lor~ - 60 e m u rn cepe

d e 2 0 0 m i h li t r os ( 4 : 1 v i t a m r r t a

b ' a d i c i o n a l l e m 1 O n .

com_(9r .. I'OPQI.

d e 280 g f i l r T l a S ) e u m a

c a s m i ll s m a a r a s . A D ( ) Q a d a

c o m s u a a l c s e , t e r n 65%

meu s c a k l - w ( 2 2 e m

un a C O I h e r de sopa

a im d O O l a l t e r n 58).

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- C I) p o r E ! i, • • C o n t r e r a s

c a·Co

~CI)

c a

~'C i j.cctI

~ ~ m e r a f r u t a c o m c a s c a , b a g a Q oe s e m e n t e a j u d a a e m a g r e c e r

T o o . , a s partes d a f r u ta ,a o n Q u is s im a s e m f i b r a s , Q U O m a n t

m a g o c h o io p o r m a s t e m p o " , exp!"" a o u t r ic i o n l s t a J u l y a n n ~ i c o ,

J o s e d o R i ll P r e to , R e , u lt a d o : a f u m ; d e r n o a m a i s p a ra ' I O l t : S I r o m

i s s o , v o c e f i c a m e n o s t e n t a d a a c o rn e rc :l lO m la te Q U

o u t r a s g u l o s e im a s e n t r ea s r e ll l lQ 5 r: s . ~ A 1 e m d is s o , a s f i b ra s r e g u la ri z a m D I L J l 1 c m a m E l ' n t r l d o i n te s ti n o <

o Q u e c o n t r i o u l m u i t o p a ra a s u c e ss o e ta d t 8 t a ~ Ic am p le :t a J u ly a n n a . S u g e s tW :

e v i t e a s s e m e n t e s a m a r g a s ( la r a n ja e m e x e r l_ c a ) ,t ri t u r e ju n t o c o m 0 s u e o a s

m a is r i g i d . , ( m e la n c ia , m a c a e m a le m a s li g u . m u l lD b e r n a s t e n r a s ( m e l. . ) .

f a le c o m a L u c i l i a D i n iz - - - - - - - - - - - - - 1u c u ae m e t r e c e u

6Dqtl i los

semclrureia

e t amo en v s la j l . l d i l l \ f l J C S

a p : € r d e rp e s o

p a m d e e n g c r d a r. S o u c o m p u ls iv 8

e seden taria . D evo ester com

B O qe llo s - e m uito p ara m i n h a

po nc a a ltura . N ao se l 0 q ue m e r:

Q u e r i d a I , rt o r a , par . I m , d i a l a m o n t .

a Q u e V { ) c t ' I e s t i v e r t s z e n c o e s a a

p a ra u m a c a m i n h M a , s e e s ti " ' "

m a tr iG u la d a e m l im a a c a d e m i a ,

6 t im o l S ig a p a r a 1 0 1 l i q u e Q t e m p O

Q u e p u d e r . P ro cu r e p e n sa r m e n o s

n a s S U B S o i j l w l ~ a d e s ( q u e l o o o s

m is 1 o m o s ) . , g ir m a l , n o s e r n d o

d a s e l o r t o l . c e r . M a s c o m e c e a g o r a !

N a o < I e ; " 0 l e m p o p a s s a r , S a b a

p o r (jUI: e s t o u p r - a p o r t d o e s s a t a re ta ?

P 6 r q u e ja m e s e n t i B ; .: ;: rt a m e f l t e

c o m o 'J o c @ . h o } e s e s e n t e e c o o he r ; a

a s n o s s a s p o t e n c i a l l d a d e s , a f a t o

d e l J o c e t e r s a a b e n o c o m a o m o s r a

Q u a n . t o e s ta c o n ~ c ie r l t e e m

r ~ l a , a o a o s e u p r o b l e m a . t s s a e 0

D r im e i r o p a ss e . 0 p r ~ ~ i m - o e a s s u m r

s e u s a r r a s , m a s s e m d e i x a r d e a v a l i a r

a s u c e ss a o e e a c e rt o s Q u e ~ r a o

p e la l r e n t s . P r o c u r e " c o n s t r u i r "

u rn a c e r t o a G a d a m o m e n to q u e

1 1 0 i a r l s p o n ~ a l . C o m r e l a , a o s

c ~ m p u ls a o , '3 0 s e d e iX e l e ,a r p o r

e la , E n fr e n te -a d lz E ! n d o : " C h e g , ' l

d e c o m e r e r r a c o " V o c e e b a r n

I n ro n n a d a e s a b e 0 Q U oc e v e e 0 q u e

n a a d e ve o o n s . u m j r . T e n ts p e n s a r e m

- a u t r a r n a n e l r a d e l i d a r r o m M E I S S

- e p l s M io s . A i I J a i u m a s u g e s t a o :

B a m l£ ! r e -c he l1 J j I j c om e s t m t lo o o fe

~e carne, requll 'i jiK l B b a t a 1 a

palha, R o : a s t l l d f \ l t a t u -

941calories

9 4ca tenas

Bat aa recheadaS a la da V e r M t 1 l: a lm a o ,

e ja c e, n k ul a, a z eh cn a ,415~~~e~ ~~7:te), ca l

W 3 J f 1 - a C I lf I1 S 0 1 l 1 e r e

f l taldadl : l thm:[) l i l i~.

RoostedPobl l l

448cal

S L i O O l i g h l d e

galaba (300 m l] cal

Barrinhade

s em e l ' 1 1 - E 1 8 , L e v i t : m

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voce apcs ta nos a lim en tos que

s egu ram a fom e e auxi l iam no bo rn

lun c io nam en to do in te s t in o , po oe

inclui r a arroz p re to na sua us ta

d e c om p ra s. S6 para co rnecac essa

vaneoace. trazida da Ch i na , contern

20% ma is p ro te in a e 30% mais

fib ra s que 0 integra l segundo um a

pesquisa do Ins tituto de Agricultura

de C am pin as , ligado a Secretar ia

E sta du al d e Ag ric ultura . A s calor ias

sa o quase a s mesmas: em 100

gramas . 0 pre to te m 359 e a integra l

~62.0 sabor e pr6x imo ao d o p in hilo .

M uito exo tico? Rese rve -o para urn

ja n ta rzin ho espec ia l - m esm e porque

e ma is ca re que 0 bran co . "Va l' bem em

pael la, r lsotc, salada ou, s imp lesmente ,

n o luga r do arroz comum " , or ienta

a n uLric io nis ta An drea E squive l,

da Con t ra r i a do Bern C om er. Pode

ser en con trado em supe rrn erca dos .

64 BOA FORMAIselembro 2008

~~~U I~;~!~Q~~~~~o~~~oi ra de Do t e s a

: ~o nSU ~idO ( P raTes te m os trou que 100 gram as -.0 eQ ,uiva len te

• 8'1 1 fatla e mela - de bolo lndustrlal lzaco tern qu~d a rns tade

: e a g< ! rou ra t o ta l q u e u m adul fo pod. coo .umi r p o r d l B . Pior:

• a lgum as martas tern ate 3 g ram • • de flan 'la maio neclva __ ... .._

das gorduras l , "A d os e d e a ¢o ar la mo om a ssus ta :

duas l a ~ a s t e m 20% 00 r n a l s da quanMade

psrmllida po t oia", dlZ a o esqulsae ora d. I

f o rnando Ribe Iro ,da ProTes te .E s s a mesma

c h e g a a t e r 4 3 5 calo"asl O u s e j a , n a o Iin a c a I l g h L

d ic lo na rlo da nutrig aoo q u e s ig n i f i c a b io fl a v o n 6 id e e o u t r a s p a la v r a s 8 s q u is ila s q u e e s l i io

n a b o c a d o s n u t r iC io n i s t a s ? A n d re ia N a v e s , d o C e n t r o d s P e s q u is a

V a le r ia P a s c o a l, e m s a o P a u lo , e x p lic a p a r a v o c e ,

A L I, . ,E N T O F U N C IO N A L ; a t e m D e n u t r ir , ( em s u b s ta n c ia s Q U e

r e d u z e m {J r I : l C O de ~ e o I ;! l1 ' II ;! :l h e c i m e n t o p e c c c e .

Aletta 0 0 0 1 1 \ 1 3 , s a l m 3 f J . w ae lorna le estao ootopO da I sta

B IO D iS PO N I 8 IL J D AD E ; Q U a M l a s ' l r t3 m O I l C IS m l n e r a i s

c o o l i d o s : 00 a l lm e m o s a o a b s o r v id o s p e I o o r g L lI li s m o n i lp rD jX l( !;O O o e c es .s a J ia pool 0 b om f u IY .' io o 8 !r t e I1 \O r a s c e lu la s

s t O F L A \ l O N l ' 1 I D E : pesente em f M a s e '1 e r d u r a s , o o m b a !e

i n f l a m ~ o o , i l l e r g i a e O U ! J O S O e s e f 1 u il ib O O s do o r g . a n r s m o

f 1 T O ~ U TR IE N T E I O U F lm Q u IM IC O }' 8 Llb s t a nc ia a U \I i 1

d o a l im e n l o flm~looa1, s o la d o , r a lo rm a d e 9 u p ie m e l ' l I O

( p ~ u l a , j) 6 O IJ ru~,e c e t e C I r om e d e r ru lr ac e t J oc o .

m l l - H O R M O N I O I O U R T O E S T R O G E N O ) : subsl !J lc l , d e

I )l a n ~ ! l9 e g r ~ c lS q lJ E !r e m E I ~ f t os e - m e l h a n w a ~ e - te t m t n a d o s

h o r n ll l n la s - a e s u 6 ; ie n o 0 0 c a s o d a sola,A 1 n d a E I . g t l c o m o

a n l lo x l d a n tf J , c n m ! la l tm O O of; r a ~ i c a J S l i ~ r e s .

j ;l f lO I lI I 'I T t C O : t t .a c t ~ a ~iva q u e s e m u t tlp b c a r e s e r g a o se nv oM d o o n a d i [ ) e s ta o e S lJ t: l a t J tu l <I b a r; l; e n ( l C t lu s a O O r a

de r o e c a s . C m a d a L 1 Bm e n a d o b e r n . e e r 1 c o o f r E l d anatliralmenrencinteMlnoaemalgunSllgurt(!$

P R E B tO n c o : e 0 a J m e n l o da b a c t e n a do bern ( p r o b i O t i c o )

e n c o m ra d o 0 0 a I h o . 1 I1 '1 h a t f t 1 , il I c a ch o tr a a c h lC O M

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1:t or E li.n . Co nt r.ra s

~

M O D O D E F A Z E H

B a ta o s ingred"mte.

n o I I Q u l d i f i c a d o r

a te fh :: a r u rn c r e m e .

D i s tr t b u a e m t a Q a s

e s lI V a e m s e g u l d e .

E le t e r n s m M a s e a

d a b o a , Q u e p r o t g e 0 c o r a ¢ o .

o a b a c a t a ln d a a ju d a ae m a g r e c e r . C o m o a s s im ? A le m

d e s a c i a r e a d ia r a f o m e , b a i x a

o in d ic e g li c e m i c o d a r e f e i G a o e

r e a u l a i n f l a m a ¢ o n a s c e lu la s , 0

q u e r e s u lt a e r n m e n o s g o r d u r a

n o c c r o o 0 s e g r e d o ? C o m e r

a f r u t a e m d o s e s m o d e r a d a s ,

s o z in h a a u n u m a r e c e i t a le v e

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- J ! l I p o , D e b o ra L u b l i n s l < J

C:=~C DC.

c C D

g

>

A t o x in a b o t u l i n l c a e u m a

d a s s u b s ta n c ia s m a s

p ro cu ra d a s p a r a c o m b a te r

a s r u g a s . M a s a in d a g e r a

m u i t a c o n fu s a o d e lx ao r o s t o s e m e x p r e s s a o ?

C o m Q u e id a d e a p l i c a r ?

A u m e n t a a b o c a ?

a s d e rm a to lo g l s ta s O t a v io

M a c e d o . d e S a o P a u lo ,

e M u r i l o D r u m m o n d , d o

R io d e J a n e ir o , e x p l i c a m

t u d o p a r a v o c e

S u a v i z a , as i l n h a s d o _ .o v i"", ,.,tre a s _e lh as

• o s p O s -d e -g a li n h a .

l J r v a n t a , o s c a n t o s d a b o c a .

luquea , a s s ob ra n ce lh a s.

M e I h o r a , as rugas

n o c o l O e n o p e s c o c o .

_Ievemente a~ta

donariz.

DIs Ia~' a gongl v a "P" ren te

a o s a r r i r .

C o m b a l E r 0 e x c e s s o de

sax na s a x i l a s , m aos e p e s .

Comg i , 0 est rnb~mo.

T r B I a r dores d e c a o o , a •

distuf1l io , da artkul."ao d a

mandibu~ (aA rMsaa in da n O O

arrovou 0" ' " para esse l im).

Algumas diferenQasentre homens e mulheres

sao diffceis de superar,Mas ados cabelos e facil,A ,ben }- t io elo s e u rn '1 '1(" 'a m p !e ta D ata hCr.0fMS e m v,'h .~ . Cu l o ad e 1iar,r'

pa ra eles_ I ' I dra layao n mActld~ ierte P8 'a etes Be,eza n a t u f d ' Oi l ra uxto munc i o

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~e?£ _ Q ue m o o rosto val

~ u n o ?" I i s a < I e u m m e d i: o a m e n to < I e o n g e m e stic ad o , s em OKpr 'ess30 ' ! v a l s e n t r a s p c a o a s

a g ic a o o tl d o 8 p a r t i r c ia bact !r~ n e c e s s a r i a m e n t e , A f o r m a de u s a a u lh a , m a s q u e m fa , d i ,

C I o s lr ir J iu m O O I u l in u m B o lo x , c o m o t o d o , u b s t ln c i a e v o I u lu m u ~ o - M a lg ~ lS q u e e S 1 J p o r t J i v e l . As p a e l e n t e s

m u nd o la la , e , n a ' IE rW d e , a m a r t a rEIl- a re s , " " " ' , s in , u m l ' I s IJ a l 'C O I 1 g e la o o " r n a ls s e n s [v e is p od em r e co rr e r

< I e t O io n a b o tu lin b l " D O A 0 0 la b o r a ti l l ' i o A lo od ii n c i a a g a a e _ , a a p a r e n c l a a u r n c r e m e a n e s ie s e o p a r a

P J lo c g a n , M a s 0 l I i s ! Bm o o t r o s p r o d u t o s n o b a s t a n t e n a t u r a l . l s s o v a l d e j :m le r d a p a s s e r s c o r e a p e l e a n t e s c ia i n J ~ o .

m e r c a o o o o m d ~ e r e n t e s r o m a s , c o m o q u a n 1 i d a d e 0 0 m a te ri a l i n je la O O e rn c e e a

~ c i a G a I < le rm a , e P r o s I ) 1 O . c ia Cristjha r e g i i i o e d a t e e n k : a e SOIm esteti:o 0 0 ! l t J d i o o l m o d t a l o ?

_ I ~ i s t a . P o ' s s o , I a z t o d a diferen;a o f e i l o " " " " " " a s e r o b s e r v a O O

~ . g e ?o p t a r p o c u m e sp e c la l i ~ a q u e t e m a t r e s a u Q u a t r o d la s , m a s 0 r e s u I I a O O

~ d e u r n a ~j", .ao, a s u b s t l n c l a e e x p e r iB n c la n o m e t o c t o e cpJe m i le D s e u f in a l a p a re c e r n e s r o < le D O ~ e e u m a

a d l r e t a J o o n l . n o n l i I D l D oc t a ~ o l e . m s I o d e lo o n a I n d ! . l : i u a l , ! 8 .Q u e n il o h, j u r n , s e r n a n a P o r I s s o , e n t r e 0 s e l im o a

L A , e a l J Ic Q u e ia 0 i f l 1 /) J IS O ner.mJ ~ r e : ; e i t a lH l i c a p e r a a ! l i l i : a ! ; l o d a " , _ . c d o o m o Q f f i r t o d '~ , 0 m f i j ir o de w

p e la o o o l1 a ( i io m u s c u la r S em s s o , a m a r c a r u m r e tl : l 'n o p a r a v e r i f J C a f a

m U S C U 1 a 1 l J r a ! I a q u e I e Mk : a r e l a X a O O o e e d e q u e id a d e p e d e u s a t ? o o c e s s i d a O e de u m r e t o q u e - p o c I e

f o r m a t e m p o c a r i a . C O m o 0 m u . c u lo n a o s o I(X)S l a la m Q u e , m a s I r n J l) I t a n le h 1 M l f a p e r m a n e n c i a c ia r u g a

r T lO ' Iim e n l a , a pele me o le f k : a r r a s l r u . a l a i x a o t a r i a c ia p a d e n t e , " s a b e r e n tr e a s s o t J ra n ce Ih a s o u a .s im e t r l as e e la r e a lm O f l t e ~ 0 0 t r a t a m e n tn . O f lt r e e a s , p o c e , e m p l a

j s e , u s a d a e m 1 D d o 0 t i p o d e r u g a ? M o lh ", " , , ) o ve n s ( 3 Il a n o s e m m f i j i a j

s d e rm a to lJ g ~ ia s r e c o r e r n a e s s a o o m tO f l d ! n c ia g e n e t i ' " a l o r m a , a o de 1 t J i p o d u r a ?c a p a ra s u 3 l i 1 a r a s r u g a s d i n a m l c a s - r u g a s p o c em u su f, u i, d e , " o n i c a de t o r m a q o o n t ~ a d . da s u b s t f u 1 c ~

"00 seA a ou e la s Q u e1_o ~ r n a r c a t l a s p < e ' I E f 1 l i v a : a o , " 1 _ < le te rm i n a o o m i Js c u lo , o r m a de a p l i : a !; l o e d a

~< W o o a r l lO ' O i m e n t a i ;1 l O do s m U s c U i o s c ia a 1 I J x in a b o t u l i l l c a p " " " " e 0 a p a ! l ' C i r n e t J t o r e s p o s t a I_ I de c O O a p a c l e n t e .

Io c e , C O f O O a s da testa. o s p e s · d e ·g a l in h a . de 1 1 1 1 v i r X X J m a is p r o f u n d o d a q u i a ~ s a s e s t a t I s O C a s a p o o t a m p a r a u m a

P a m a s ~nhas e v k Ie n t e s q u an d o 0 r o s t o e r e o 00 del a a o s , M a s e s s e u so a l n d a m e d i a e n tr e q u a rr o e se ~ r r e s e s

Is t l I p a r a o o ( 0 o lg o d e c h in e s , p u r " , " m p l o ) , I I p o i lm lc o e . C O m o s e m p r e . ' a l e 0 r o m d e c lJ r a ~ l id a d e . D e ",akl.lef f o rm a ,

h 3 o u t r o s r e c u fS J S , o o m o 0 p ,e e n c h im e n to s e n s o c ia m e d i c o e c ia p a c i e n t e . OS med iCa l n a o r e c o m e n d a m m a is

~a base d e B e id a h im " rU n i" , . d e d U M a ~ k ; a ,o o s p o c . 0 0 .

I Efeitos c o la l e ra i . ?

' # ! : , e a q u e t e b o c l i o ? r a J O S _ 0 m a s c a m u m 0 0 t r x : I o s e a

1 = 1 t a d e ~ ~ ?

J " e n h u m ! hJ C O " b a r i o c ia Q u e p p a lp e l J r a l , q u a n r o a p i i l J : f f i r a s u p e < i J r m d e p e n < le m u i t o . i V ' I l s m o

< >m o lh e r ( e _ t a m b i lm ) p e n s a , f i c a c a l c l a t e r n p o r a r i a m e " t e (a ~ i l , n i l l I I u m t r a t a m e n t o o o r a t o -

~ d a r v o ~ m e e c o n t o m o a o s la t r i o s n 3 0 t e r n c o s t u m a d u m ' d e Q u a t r o a s e s s e m m a s ) l o g o , d e s m n r ~ de ofertas_

. l ! n a e t a a v e r c o m to x ln a b o t u l in ic a . N e s s e T a r r t J e m J X X J e m o c o r r e r da r de c a b e < ; a 0 0 m e r c a d o . Lm a ~ica(: i io d e

jC 3 S 1 l, u t i l l z a -s . o u tr o m a t e r i a l p r O p r i o t o g o a ! X is a ! I i l i : : a ¢ o e m a n c h a s r o xe s 2 4 J lO C lt o s e m m 9 d ia s a l p o c

I l a ra p re e n c l1 im e n lO - < I e n o , o , a ~ I o o n o s p o m o s c a s p c a t l a s . G e s la n t l lS O L i 1200 r e a s , M u l l < > re s j o \ I > ' I s q u e

II h i a l u r o o ~ o e 0 m a is u s a o o , m a s e x~ te m ~ a ~0 1 1 t l lS c o m p ro tr t e m a s n e o I D " " '~ o s r e e e s s t a m m e x a , e m S Il ls j lO I l tt > S

~ o u t r a s s u b s l i i n c i a s p n ip r i a s p a r a e s s e l im . n i l l d o v e r n usa! a s u b s ta n c ia . d e s e m bo ls am c e re a de 2 5 0 r e a l s ,

A L B A N YRenove seu dia

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Im ag ino com o IjOC ~ se sen te

ao c ra r um a nova excec ta fva

a cad a con se lta (' 2 ve r 0 seu

sonh a in d o po r agua aba ixo

t oda vez . qUE voce n ao

que ·mre s ls te aum a po rcao a m as

e . c o n s eqOen temen t e ,\ fa m e abandana 0 p r ocessoV I de emaorecmsruo . En t endo

emag r;ecer ~~~~~~~: I~~:~ ' : I~~IP~ ,_ 0 m ed ica au a nu lr ic lo n is ta

pe r te r fe ita a lgum a co lsa

G a roD r.Tom m aso , e rra ca Te n ho . p o re rn , um a

Ten te ise r mag raa ,i da i n te ir a m as pa rgun ta : ja p assou pa la

n a n c o n segui . Tonhe31 a n o s e , sua cab€93 que a

.t e onde m inh . lom b ra~a a lcan ,a . responsab ilida de deI I O U de m ed ico em medico, emag re ce r csta nas suas

nutric ion is ta em nutrlc ion- Is ta,personal mao s? ls so s ig nifica que .

em personal- e sp ara nd o a .0IU,80 in dependen tem en te d e te r um

de t i" it iva para 0 meup rob lema . p ro fis sio n al a co m pa n ha n da

A s vezes, a le perco urn P O U C D de peso, a d leta au a m alhaG .ao,

mas ,de u rn a h e ra para outra , pe ro e r paso e , an tes de lud a ,

exagero na com ida e engordo de novo. um comp rom i s so com voce

S em p re q ue is so a co nte ce p ro cu ro mesma. E , se voce nao

ounn pmfissklnalnaesperanGa curnprir qualquer um a das

de rec~b.r ur n diagnosticodefinit i ,o pa rie s de sse aco ro o , au

e emag re ce rd e umave l o e r todas, s ela , s e c om e r d em a is , fu ra lM a s. h is tOrla s o re pe t e .. Joti, tod os 0 c a rcap lo au la lta r na

os exarnes Que l I o c e pode im ag fna r, m a lha¢Q , ira se a tas ta r

I la o le n h o nenhum p ro b lem a d o seu ob je tiv o - e 0 pontei ro

fis ico , m as n in gue m co ns esue m e da ba la nca sobka no vam en te

f azer pe rce r peso .Arumulo - rnesmo que exista um

deze ras de m6dicos e centenas do medico cu idadoso po r perto,

decepcOOs .aQse i m a ls0 que taze r E ssa e a d ffe rem ;a de

Por favo r. m e a jude . C a ro l qve re r em aqrece r e espe ra r

se r emag re c i d8 . N o pr ime i ro

caso , a pe ssoa ab ra ca

a rnenao de pe rde r peso.

No segun do . que pa ra ee

se r 0seu. espe ra que 0

m lla g re venha do D U tro - se ja

u m m e dic o, u m ru srlc io nis ta

ou um pro fesso r d e educacao

fis ie a, Q ua nd o v oc€ !o c oria

que pa sso u pa r e s se

p r ocesso du ra n te a v id a

in le ira . acaba sug s rindo que

hoi a lguma resist~ncia da sua

p arte . Po de parecer esnanbo

o que yOU dze r, m as ta lve z

1 8 n o lunda , sem que voce

O la , C a ro l,

p s rceba , ex is te a lgum

ben efic ia em p erm anece r

go r da . ; = com um te r quad ros

ass irn no con sult6na . Saodua s fo r9 a s na m esm a

pessoa . Um a que dese ja

em ag re ce r e a D U tra q ua

que r m an te r, po r a lgum

m o tiv a in c on s cie n te ,

o e x ce s so d e p eso . Voce

deu um passo importante:

percebeu que esta

es ta gnada , v ivendo o rn a

h is to ria que se repa le . 0

passe segu in te e ident i f i caras razoe s que a im p edem de

segu i r uma deta e co m b ate r

essa au to-sabotagem.

Pa ra is so . a a luda de um

ps ico le rapeuta pode se r

m u lto u til. S6 ass lm vo ce

to ra cond icoes de assum ir

a prop r ia processo de

em ag re cim en to e co nquls la r

o co rp o que sem p re sonhou

" l nM p eHlwui£l1Wf,W

d e : ter f,/.#V ro f t f f i o l ' l f l i J !i

a£()~ ia, dieta, O IV tv Ii

~,;u-rder JgtfO i, P.Jtho de: t

tudo, UI!I{.U i I 1 1 f1 '~ m . i J r ( ) ~

. .~

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~ in ev ita ve l pa sse r p o r s itua c ;OOs de s tre s s n o

e sc rlto rlo , m a s e p re c is e ap rende r a lid a r com

e ta s p ara evitar um a exp lo sao de ra iva ceca

vez que sa sen tir p re s sonada . U m a pssqe isa

re allza da n s. U nlV ers id ad e d e Ota go , n a N o va

ZeIM d ia , m os tra que 45% dos r ov e s casos

de en s le dace e cep re s sa o es tao assoo ia cos ap rob lem as no trabah o . Outra , da U ilive rs id ade

de Frankfu r t, n a A lem anha , a pon ta que re p rim ir

em ogQes no amb i en te p ro tss lo n al pede

leva r a cepressao . 0 p rjm airo pas so pa ra

en fr e nt a r e s sa s lr ua c ao € I p erc eb er s e a ra iv a

e s - t B assoc 'ada a ca rre lra em s i a u e fru lo de

in sa tis fa 9 0es em outra s e s te ra s , "As vezes ,

vo ce esta irr ita da c om 0mar i do e, quando 0

ch efe pe de u rn re la t6 rio ate a m eic -d ia , s en t.e ..

se i n j uSDQada e ex pkde . ts so a co ntece mui lo

n as e rn pre sa s" c lz E liza be t Ga rc ia C ampo s,p sle o'o qa e p re sid en te d o I ns titu lo B ra sile iro

de Oua lidade de V id a . Quan do 0 mal -es ta r

e s ta re la c io n ado ex c lus ivam en te ao ex cesso

de re spo n sab ilid ad e , a ps ic61 0ga ca d ica s

para aliviar a t e nsao

O A p o s t e no d im"" " aosen t ir -s ecob rad . om e x r e s s o .@renha urn. amigo para comrersar SC M os

p ro blem as d o 65 C riliK io . 0 ~mpl"" ato de 1 . l a r

e s e fO U il i d a d im i l 1 u i a pressao i n te rna

@Nao penseno trab alh o fo ra d o e:<pediente.N B S m . . s c r i 1 l c a s , n 1 lo w ; a c e s s e 0 s e u B S S U n lD

Principal. R. I . . . e espa i" \> 1 -

72 , I BOA FO RM A I :s .e te mb ro 2008

, i J u : e r a . , & f O / 1 . f J r a . ,

jaYjaiJv:J.a.

f e : J u t t d o

fM1u i£wm

divMcyi iLU H J .v e r r d y , / 1 . f J

~o ,ouvda,r i£ad.a,

~I 4 f f l i £ f : e u r p < JIUV U l .e J M . . 6 d . : v

I doqUba tJ x p r U f O e £ ~

~'da '

~""'"''''''''''''''

t'O c e o o f . . p o r e u • • , . n a o :

I f g o u a ln d a , f l e a im p a C t a n t e :

~ . - -C O O l O J demora do cabe leire im :

! a r a f a 2 : e f a s . r n e c h a s e t

~ : t a m o e m n a o c o m p r e e J 1 d e . .

i:ar ( I u e o s musculas n a n :

: sa ita ram , apssar na malna~o? =~ E n q lJ a n t o n 3 0 e n t e n d s r q u e :

: G a d a eolsa t e r n 0 s e u t e m p o , :

~ : e s t a r a s e m p . r e d e s. C O . " . t . e n t e . :

~ U m a s a i d a p a r a p e r c e h e r :

~: a im porlar< ;ia da espsra e lr

[

para. coanha, · F a . ' " um ar . o o l l a de p . ; o . E n q u a n lD

• r n ls t u ra 05 i o g r e d I B f 1 t e s ,

:

~ : 1 1 3 i l f e r Q U B ' l e v a u rn t e m p o

: para .Ies d a re m l ig a . D e p o i s

: d e s o v a r a m a s s a , t e r a Q u e

: d e b : a r a la d e s c a M c s r p a ra

~ : e r e s e e r . N a v id a , t a m b e m

U : eass im", c l l z A n c l e r s o n

A l e g r o , p rules so r d. iOga ,

d. Siio P a u l o . E"" tarde pod.

r e n d e r m a l s d o q u e p a e z l n h o sd e l f c lo s o s ; a p a c i e n c l a p a r a

v e r ° . . s u l t a d o d o s a " e s ! o n ; o ,

s e j a 1l B a c a d e m i a , n i l . d [ e ta

OlJ n o r o m a n c e .

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-lis p o r M a ~ on . Urn,;,

.c'5

R~ula)Gaumentode peso

roco m undo tem um aam ig a que ju ra te r

e n go rd ada com 0 uso

de an tc o n c ep cc n a .

Uma pesqu i sa r ecsn tem ostra, porem , que ,

d e pe nd en do d o h orrn on io ,

e pass i ve I p erc er p es o.

"E s SE ! e stu do a pc nta

que as usuarias de p~ulas

co m b ab a d osa ge m

de drosp irenona e

eslrog~nio perderam peso

q ua nd o co mp ara da s

a s rruh sre s a de pta s

d e a r uic o n c ep c io n a isc om dosagem m a io r d e

e stro ge nio e p rQ ge ste ro na ",

dlz K aren Oppe rmann ,

p ro fe sso ra titula r de

_.glneoologl8 da U nive,sidade

de Passo Fundo, no R,o

G rande do Sui. PD f

e ss e m o tiv o,.e im p orta nte

conve rser com 0 seu

g lneco log is ta e, caso

e s le ja g an ha nd o p es o,Inves tigar qua l a p ilu la

rn a is in d ica da pa ra vo ce

'4 I BOA FORMA I setembrc 2008

Segundo esl1Jdo do Servi,o de

N eura lo gla ca U nl,e rsld ad e Fe de ra l

c e M in a s e.",is, U F M G , 8 0 % d o s

p e s s o a s c o m e n x a q u e c a a p rs s e n ta m

a lg um tlp o d e o ro o ie m a n a s

m a n d l o u l a s . Ent re o s m a l . c o m u n s

est io 0 D r ux ismo (r an g er e apertar

OS d e n te s- 0 3 n Q i t e J , a r n a 00lU530

I€ nc alx e Irn rre rte ito e ntre e le s)

e a m ordlda cruzada (enca~e

im po rte ito e ntre a s a rca da s). " Q u e m

tern a l g u m . d e s s a s disfun~oes

t ens iona cons tan temeae

a r nu sc ul atu ra , s ob re ca rr eg a ndoa a r t I c u l a ~ a Q n a s m a n c :l~ b l J la s . C o m

i s s o , a p a re C € u m a - r jo r Q u e I n ie ra n a

base c a o ren a e I "" dia para a r e g i a o

D O S olnos", d iz L a u r a D e l g a d o ,

clrurg ia o-d en tlsta d € Sa o Pa ulo .

o p ro ts slo na l re cem en da qU B voce

avlse sell d ern ista se rn pre que tive r

urn a d or de c aM ,. p ers lsll'n te . Out",

d t c s e m a s t l g ., . a l l m e n t e s " U r O S ,

c o m o c e n o u r a E l ma~a , ~ A s : 3 i m , e m

v e z d e a p e r t s r o s d e n t - e s ,0 m u s c u oe r e c u s u a d c Dara·sua f u n , a a

n atura l que e rnast igar e i ss o a ju da

a re laxa-io" Id iz (J: espec:ta"sta.

]levo tazer, d e p l l a Q a oantes de ir ae

~' :m .~ ~ ! ,~ g . !~

ortante '~ adelerrnlnada,d. pele u a vulv. que

s 6 38.0 b e r n v ls u a llz a d a s

com a retrsoa cos pelos

P o c e m o s c i l a r a s v e rr u q a s

d o H P V , u r u a [ e s a o d e h e r p e s

g e n it a 1 o u a lg um a s p a t o lo g [ a s

der ll1 a ta l6g ic as que p o d e m

e s t e r n s ss a r e g r s G " , d iz

~ i , a o . l e Dot raD, g ineco log ls ta

c o R i o de J a n e i r o . P o , e m ,

n a o c ls i; ( E I de f a z e r s € u e xa m e

d E ! r e t i n a 0 1 . 1 p ro c u ra r s e u

m ed ico n o case de alglln l

s r n o r r a , u s p .~ o , sO p o r Q u e

n ao e sla d a p l l a d a .

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-0o r O~bo ra L ub li ns ki

i'C

~:c

~CI)

R o u p a s B a o o s s O n o s d e lo g a p a r a q u e m jii s e

a p a ix o n o u p e la a u la e p a r a a s m u lh e r e s q u e q u e r e m

e xp e n m en ta r e ss e je i t o d if e re n t e d e g a n h a r u rn c o rp a o

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@s le~oras abnram urn lopico

un idade da BOA FORM A noom 0 s egu in le t it ul o : "Que r emos

cam udas na capa". Ou se je :

m ulh e re s com pe rn ao , peitao e bum -

bum grandao (sem conlar acintura

f inal . Atendendo a pedidos, aqu i esta

o lc an e d o "30": Sabr in a S a lo , 27 anos ,

a p re se n la d ora d o p ro g ram a P~nicona

T V , da RedeTV ! 0 s eg re d o d e ss e cor-

p ~o p o de ro so ? N a o te rn s eg re d o: c om o

qua fquer propr ietar ia d e cu rva s p erigo -

sas , e la da urn du ro danado pa ra cu id a rdo paf rmoruo. S e b o b ea r, t arn o e rn t em

que c arre r a na s. Ba sta le m bra r d e sua

parno ioa cao n o Big B ro th er B ra sil, da

Re de G lo bo . e m 2003 : e la en go rdo u 6

qu i ros du ran te 0 c on fin arn en to n a casa.

"E les fo ram d ire to p ara a s p e rn as e 0

bumbum. Prec i se f icar aten ta . "

s o c o s e c tM e s p o d e r o so sPara m ante r a s G U NaS no lugar, con ta

com lim forte a l i ado: 0 f re ino q ue m is tu ra

box e com m ai-ta i, ulna lu ta q ue p riv ile -

g ia os chu les (ve ja a au la n as p r6x imas

pt lginas) . " E d i ve rt ido , t raba lho 0 corpo

t odo de urn jetto d in tIm lco e nem sin to 0

le mp o p ass ar sa o e xa us ta , m a s fe liz",

conta. 0 cansaco tem recompensa:

m uilas ca lo ria s pe rd id as e u rn lraba lho

de p ern as in cn ve L Alem disso, Sabr ina

p ro cu ro u um a acad em ia p e r lo d e su a

ca se , em Perd izes , que o fe rece h ora -

rios flex lve is : '1M au las acon tecem das

8 a te me l a-n o it e. A ss im , c o ns lg o ma lh a rduas OU Ire s v ez es p o r s em an a ".

Po re rn , a rno ca nao ca m ole pa ra 0

azar : ap are ce u u m c om pro mis sa e r -a o ep os slv ellre in ar? E la s ob e d e e sc ad a a s

1 6 ancares d o p re dlo o no s m o ra . A!ia s.

Sabr ina e mu lto a tiv a. D u ra n te a 8 88 83 0

d e fo to s, n a o p a ro u um m in uto : d a n""u .

pubu, andou pa ra todo laoo ... E assa

a g~ a< ;ilo , a g en te s ab e, ta m bem q ue i-

rn a ca lo r i as , S em con t a r D bo r n h umo r

da g arc ta , fu n d am en ta l p a ra . enca ra ra " ' v i d a C()11 m e n o s s tr e s s ,

80 B OA FO RM A se tembrc 2008

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~M coxes

r o l i f . a ; m ed ico rece itou um a fO rm u-

_ t t t r w u i : o r i t t 1 0 la co m ca mom ile , p ass if lo rae melissa para melhorar a

I M J A i i: o Cf)t1{AA£ qua fid ad e do s o no .

eff l . -uudJt.eyude olho no prato

capsulas que d ao u rn . f o r c ao der rna lo i og i s ta tem f o rmacao emrn eo ic in a o rtom ole cu la r e , p o r ts so , re -

cer ta para Sabrina sup lem en tos com

v ita rr ln as e mine ra l s_ E la la z re po slca o

de v ilam ina s A, C e E , de a lguns m ine -

ra is , c om o ma n g an es , s ell§ mo . s iH clo ,e

de a r nin o a c id o s . Em u rn a c a s f o rmu las ,

aparece a sobstancia SHTP, que au-

m en ta os n lve is d e se ro to n ina 1 1 0o rga -

n ism o. d im inurndo a com pu lsa o a lim en -

tar. " E pa ra da r um a forca na ho ra de

con tro ta r a b oca ne rvosa ", fa la Am ikon .

E ta rr jb em in ge re um a cap sula com to -

Ih a de abacateiro, que tern ac ao dlure-

tica. A norte, antes de car na cama. 0

massagem eliciente

Duas vezes por semana, e!aapo s ta em um a so ssao de

d re na gem 1 1"la oca com bin a-

da com m assagem m ode la -

do ra , "Sabnna re tem m ulto

I lqu id o no penodo p r e -mens -

trual, A massagem ajuda a

eliminar a inchaco" I diz a

es te tlc is ta Rosana Fa ria , do

sa lao D ep iLK , em Sao Pau-

lO , Tam bem expenm en lou

ca rbox ite ra p ia (in je co es degas carbonico para estimu4

tar a formacao de colaqe-

no e rnelhorar a firmeza da

pele) n o bum bum , na s per-

nas e na barriga. HEsse tratamento € I

bo rn , m as da i um pouco, A d r enagem

e rnais tranquila", avalia,Como as pernocas estao sempre a

rnostra. Sabrina usa e abusa de um

c rem e m an ipu la do pe lo de rm ato log is -

ta Am illo n M acedo , de

s a oP au lo , "A ,---------------,

lo rm ola cco tem ra te rm ine , subs lAnc ia

que anva a colaqeno a f irm a a pe le ",

explica 0 m ed ico , Am llto n p ede pa ra

acrescentar na coroposicao mica dou-

rada, um p6 multo tino que aumenla a

l um inos idade, "Ba goo t a de ludo b ri-

Ih an do ", c om p le ta

Quanco 0 assun lo a al l-

m en taca o . e la log o so lla a

co nhec id a frase : "C om o de

tudo , sou fom inh a m es rno ".

D o je ilo que Sab rin a Ia la ,

a te ca rece que v iv a a base

ce br i gade i ro e codnha. E ove rc la de que a m oca pas -

sou muito tempo sam dar

aten9ao para 0que coloca-

va no p ra te , m a s de un s m e-

se s p a ra ca pe r c ebeu que n a o c i a para

se r ass im a v ida ln te lra , "E sto u cbeqan -

do per lo dos 30, HOje, p ens o m uito no

va lo r n utr it iv e e p ro curo nAo com er oo r-

ca ria . P re firo a1 im en to s que m e Irag am

a lg um b e ne fic ia ,"

CaU-da"manhf l: 2101~1a se ~M I[l t~gr ll .'c cm

r n U S f ; . 1 r ll l a e o e J ! O d E : p e l l j , t ~lc.(cMJdecar.

c o m le , ro - d B s :1 1 It a O O . 1 IJ 1 lt e de i o g l . l r W o e r r u l a

c o m g r a t 1 C l l a , f a li a s I E r n am a o e m e la D .

La nc he ~a m an na ; 1 P'J~ O e l naas se ras

A1~:am:Jlefel j i io,dluct lu,b!OCoIis . i l celga.

oonrura , a lln e 1 f i l e de l J ang tl g r el ha d o

t a r c t a da t a r d e : 1 I r m a o u 1 bara 0 0 O O I lI a lS

Jamar : sa lada c o r n 1 f i l e de flBrlgO l'flhado

A n on e , 0m enu va ria , po rquee la cos -

turna sa ir pa ra com er fo ra com a nam o-

rado, 0 d lre to r de film es pubhc1 ta rio s E r-

na n i N un es , 38 a ros , "N e sse caso . n ao

sou daquelas que va l ao restaurants e

come so salada. Na semana passada,

a genie arriscou urn fast lood. Tome~

m llksha ke , com i um a po rca o de cebo la :

flita e um san ouc re . Parem , Ia co is so

ima vez por mes, E nla o , sao apenas

t2 veze s no ano ", dlz, M uilo bem , nada

d e rad i ca l i s rno, Com o m o o a pa ra se r

cer t inha 100% do t emco . 0 impor tan te

e sabe r dosar as pecados. E i sso , agen te p e rcebeu , a Sab rina tira d e le tra ,

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1. CORDA

S a l l e n o l u g a r c o m o s p e s J u n t o s n o

o o m eG o , a l e se a co s lu m a r . D e p o ls .

p o d . a l l e m a r a s p e r n a s , a p o i a n ; o

W 11 p e d e c a d . v e z n o c h a o .

T e m p o : de 5 a 10 m inutes ( p a r e

a n te s , s e f i c a r rnunn o f e - g a n t e )

2 . POS I I ;;AO-BASE

E m p e . a t a s te a s e e r n a s , c o l o c a n o o

a p O e S Q u e r d o a f r e n t e . M a n te n h a

a s J o s l n o , s e m il le x io n a d o s e a s m s o s

c o m o s p " n h o s f e c n a d o s n a a l t u r .

d u q u e i x o , c o m o s e p r o l e g e s s e

n r o s tc . A p a lm a c a s m so s t e a

V lr a a a p a r a d a n t r o . C o n t r a ~ b e r n

o a b d O m e n e o lh e p a ra a l r e n l e .

t n s s s a p o s t e a o q u e v o c e v a ie o m e c a r t o d o s o s e x e rc ic io s .

3 . E S QU IV A

P a r l m c J o c ia p o s l, a o · b a s e . g ir o

o I r o n oo p a r a a d lr e rla , c om o

SB s s o u f v a s s e d e u r n s o c c , a v o l le

a p o s l ~ o i n i c i a l . E m s e g u i d a ,

r e p t a p a r a 0 o u r o l a d o .

T e m po : d e 2 a 3 m l n u t u s ,

a l t e r n a n d o o s t a d o s

P a r 1 l n d o d. p o s i G a o - b a s e , c i t ! u r n

s e c o !r e n l e c o m a m a o d i r e i l a .

A p a l m . de m a o f ic a v i r a d a p a r .

b a i x o . AD m e s m o t e m p o , g i r o 0

t r o n e o p a r a 0 l a d o s S l I u e r d o , U r a n d o

o c a l e a n h a r d o p e q u e e s t a a t r a s

d o c h a o , e v o l t e a p o s t, a o I n ~ Ia l.

E m s e g u l d a . r e p i t a p a m 0 o ul r o l a oo ,

T e m p o : d e 2 a 3 m in u t o s ,

a l l e r n a n d o o s t a c e s

5. CRUZADO

P a r t l n d o d a p o S l,a o -M s e, o e u r n s o c o

c o m 0 bra~ e S Q " " r d o e m d i r e , a o

a o l a d o d ir e it o . c ru za n d o 0bra~

n a J re o t e d o p e n o . A p a l m a d a m a O

f i c a v l r a da p a r a d e n l r o e a p u n h o

e 0 , O l a ve lo e s q u e rd o a lin h a o o s

A o m e s m o te m p o , g l r e 0 tr o n .c o p a r a

o la d o O l f B I l o e v o l l e • p o s i~ a o l n l e ia l

E m s e g u k l a , r e p It a p a r a 0 o u t r o la d o

T e m po : d e 2 a 3 m ln u t o s ,

a l l e m a n d a o s ia c c s

. setembro 2 0 0B I B OA F lJR I.1A 8 3

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6.GANCHO

P a rt i n d o d a 1'l.;;ao-OOse, d t l u r n

SO(X) d e I l a ix l l p a r a o m a o o m 0 b r~

e S q u e rd o . E m v e z d e e s o c a · lo ,

m a n t e n h a ·Q e m f o r m a d e g a n c h o . A

p a l m a d a m a o f i c a ~ ra d a p a r a c e n tr o .

N :J m e s m o t e m p o , g ir e 0 t r o n o o p a r a

o la d o d ir e t t o e v o ll e a p o .; ; a o i~ ic ia l.

E m s e q u i d a , r e p i l . p a r a 0 o u i r o l a d o .

T e m p o : d e 2 a 3 m i n u t o s ,

a l t e r n a n d o o s lados

7 CHUTE CIRCULAR

P a r t i n d o d a p o , j G a o · l l a s e , d ~ u r n c I1 u le

o o m a p e rn a d lr e it a p a ra a l a le r a l.

m a n t e n d o 0 p e f l e ~ o n a d o . N :J m e s m o

j e r n p o , e s ie n d a 0 b ra lj o d ir e it o p a r a

o l a d o e v o l le a p o s l " " , , I n l e l a l ,E m s a g u l d a . r e p l t a para 0 D U t r o l a c l o .

T e m p o : o e 2 a 3 m t n u t o s ,

a l l e m a n d o os l a d o s

a.JOELHADA

P a r t i n d o do 1'l 'K;ao -base , l Ie , looe

a c e m a d i r e it a p a r a a t r e n te . d a " d o

un a j o e l n a d a . N :J mssrro t e m p o ,

p u x e c s b ra e o s p a ra Im s , o o m

a p a lm a c a s m aD s p a r a d e n t r o ,

e v o I t e a p o s iG a o in id a l. E m " , g u i d a ,r e p it a p a ra 0 o u t m l a o o .

T e m p o ; d e 2 a 3 m l n u t o s ,

a n .m a n d o o s l a d o s

9. CHUTE FRONTAL

P a r t i n d o do po.i";o·b,se, d e um chu te

c o m a pema d ir e it a p am a t r e n t e ,

m a n t e n d o 0 p e f t e ' i o o a o o _ N :J m e s m o

l eml ' l . e s t e rJ d a o s ~ para t r a .

e v o [ le a p o s t , . ; o i n i c ia l . E m s a g u id a ,

r e p ila p a ra 0 D u t r o [ a d o .T e m p o : d e 2 a 3 m i n u to s , a l l e r n a n d o

a s la do s

1 0, FLE xAO DE SR A< ;A)S

/ l j J O la o s j o a lo o s n o c h a o , c o m o s ~ s

u r l o o s 0 " e n l r e l a , a d o s . A b r a o s b ra c e s

a [ ~ r n c a l i n o a c o s o rn b r o s e , p a i e a s

m a o s a n l a d o d o t r o n c o . C o m e c e c o m

o s b r a G G Se s le n d id o s . Sa c o n s e g u l r ,

Ie v a n t e u rn o o u c o o s p e s d o o n a o . O l h e

p a r a b a i x l l . FIe~one os 001"" '"0' a t e

t o rm a r u rn a rg u l o d e 9 0 g ra u s e v o l t e .

D e 5 a lO x

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abdomina ispa ra um sbarr iga

l i s i n n aN o f in a l d a a u la , S a b rin a

S a lo I r a b a lh a 0 a b d om e n .

S l i D c i n c o e x e r d c o sb a s c o s m a s Q u e m e x e m

c o m t o d o s o s m i J s c u l o s

dessa r e g i i i o . '0 a b d o m i n a l

e im p o r t a n t e n a o 5 6 p e r a

d e ix a r a b a r r ig a d u r in h a

m a s la m b e m p a r a p r o te g e r

a c o lu n a v e r te b r a l. Q u e m

n a o t e m e s s a m u s c u l a t u r a

lo r t a J e c id a v iv e c om a p o s t u r a

e rr a d a e a in d a c o s tu m a

s o f r e r d e d a r n a s c o s t a s " ,

d iz 0 p r o f e s s o r R o d r i g o P a r a

q u e a m a lh a c a o r e a lm e n te

f a ~ a e le it o , f iQ u e a le n la

a a lg u m a s r e c o m e n d a ~ :

IIM a n t e n h aa

r e g ia o l o m b a r

b e m a p o i a d a n o c M o .

V ' E n c o l h a 0 a b d o m e n e m

d ir e c a o a s c o s ta s .

III A c io n e o s m l ls cu lo s

a M o m i n a i s .

IV ' C o nc e n re -s e e f a ~ o s

m o v im e n to s le n t a m e n te ,

IIA o le v a n ta r 0 rorco

d o c h a o , p r e n d a

b e m o s p e s , p a r an a o d a r s o la v a n c o ,

i l it i tt i ff i Ii lm 1 t r l ! li I D i m n n H i i a n i l i@ H · , !· , il i4 5 Ih',ittit1 i, ' i " HH 3 , j " H ' i l J

1.RETOABDOMINAl

D ei t a d a , c o m a s m o o s a t r a s o a

e a b " " " , d e i r e a s p e rn a s R . K lo n a o a s

e O S p e s a p o i a o o s 1 1 0 c h a o B e v e

o m n c o , n ra n d o a p e n a s o s o m b r o s

d o c h a o , e i IO t t e . Q u a n d o s u b ir

o I ro n c o , o lh e p a r a 0 a ll o e s o lie 0 a r ,

De20.25.

2..0BlfQUO

D e i t , o a , c r u z . a p e r r a d i r e i t a c o r c m a

c a e sc u e rn a M a n t e n h a a m ao

e S Q u e r d . a r a s d a c a c e c a ~ e s t e n d a

a d ir , i t a p a ra 0 l a d o , E l e ' l l l 0 u c n c o .

o o m o ~ e l o s s e l e v a r 0 c o l D l i e i o

e s q u e r d o e m d ir e ,a o 00 jo e 1M o l l e i t o ,

e v o ~ e Q u a n d o s u o ir 0 t r o n c o , s o n e

o . r . A o f t n a l, r e p it a c o m 0 o u tm la d o .D e 10 a 15. d e caca l a d o

3,TESOURA

D e l ia d a , c o lo q u e as m i l o s S O Il 0

b u m o u m e E le ve a s p e m a s e s te n d id a S ,

c o m o s pes a f 'J l l l a d o s p a r a a f r e n te .

F a ,a m o v im e n lr e a lt e m a d o s s u o ln d o e

d e s c e n o o a s p s m a s , c o m o u m a l e s o u r a .

D f l 1 0 it 2 0 K a f t e r n a n dD a s pernas

4.REMADAD e liM a . e s t e n d a a s p e r n a s , C o lo Q u o a s

m a o s a r a s e a c a b e , . . S u b a 0 ~ o n o o

p a r a a I r o n le a le s e n t a r , e n c o s ta n d o 0

p e i t o n o s io e l h o s e I I Q l te . Q u a n d o s u b ir

o t r o n o o , S < l l t e Q a r E l a p o i a a s m a o s n a

l r e n t e do s ] O e l h o s S e l i v e r p r o b le m a n o

c o lu n a v e rt e b ra l. n a o f a < ;a 0 e r e r e l c l o ,

D e 20 a 25.

5.COM SOCO DIRETO

D e l t a d a , d e i x e a s maos c o m os p u n h o s

l o c h a o o s n a a l t u r a 0 0 q u e b n , c o m o s a

p r o t e q e s s e o r o 5 1 o , A p a l m a o e s m a o s

f ic a l Ii ra c la p a r a c le n tr o . M a n t e n h a a s

p e rn a s 1 1 . ~ o n a o a s e o s p e s a p o i . d o s

n o c M o . S u b . 0 I r o l 1 c o a l~ l o rm a r

u m a n g u lo d e 45 g ra u s e m r e l a , ! o

a o c h a o . A D r n e s r n e t e r n p o , d~ u r n

s e c o a f r e n le c o m a m a o e S Q u e r d a .

c o m a p a lm a p a r a b a ix o , e v o l t e ,

Q u a n d o s u b ir 0 t r o n c o , s o l t e 0 a r.

S e t i v e r p r o D ie m a n a c o lo n a v e rt e b ra l,

n a o ~ o e x e r c i c i o .

D e 2 0 a 2 5 x , a h e r n a n d o a s m a n s ([I

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V o c e v a i p e r d e r a t e 1 , 5 k g p o r

O r g a n i z e a a g e n d a

p a ra d r ib la r 0 s t r e s s

B e b a a g u a a t iv a d a a o a c o r d a r

M a lh e p e la m a n h a

T r o q u e 0 c a f e -d a - m a n h il . p o r

u m s h a k e d e p r o t e in a

I n v is ta n o s a lim e n to s r i c o s

e m m i n e r a is

C o m a l in h a c a t o d o s a s d ia s

A p o s t e n a p flu la d a f e li c i d a d e

D O l 8 ia n e C O n t r e r a s fo to C O lo M e l lo

88 I 80A fORMA I setembrc 200B

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t Tern. mulhe r que ju ra que, m esm o rna-

hando e fazendo d ie ta , ~ consegue

e nxug ar a s g ordurin has . 0 g ra nd e v il. 'lo

dessa h is l6ria pods se r a s tre ss p ro vo -

cado par urna ra tin a ca6tica - acOrnulo

de ta re tas (na fa cu ld ade , n o t rabalha DU

nos dois ju nto s), tra ns ~o congest ionado,

discussao com 0 nam orado ... Fun cion a

ass im : sob 'le n s ao , 0 n osso o rg an ism o

reage h ipe res tim ulando as g landulas

s up ra -re na is . L oc aliza da s selma cos

r ins , e las sao enca rregadas de t ac r l car

adrenal ina e co rtiso l - ho rm 6n io s que

p r ep a r am 0 co rp o p a ra se d e fen d e r em

s l tuacoes de p e rig o . E ss e m ecan ism o

de i x a \IOC{! m ais e sp e rta p a ra re so lv e r

as t a r s tas d ia r ia s . N o nos so c ia-a-dia.

pore rn , e com um te r os n lve is d e co rn-

sol cons lan ternen !e altos, 0 qu e causa

o aum en ta dos estoques de go rdura .

o assun ta fa i des taque na ID E A WorldFitness Convention , a m aio r e m a is im-

por tao ta conven9a.o para pro f i ss l ona i s

de tnness do rnundo . rea lizada em ju.

lha , e rn Las Vegas . nos E s tados U n i-

oos. L a, 0 te rap eu ta am eric a n a Jo hn

G ra y, a uto r dos best sel lers Homens

S lio de MaT le , Mu lhe res SW de Venus eA D iem de M arie & Venus - 8 a SolU9ao

p er Exerclcios (e dito ra R occ o). rnast rou

que a p rsssao do d ia -a -d ia pode Iaze r

p ior, com o m u d a , r a qu fm Jca do nosso

c ere bra . R es ulta do : o s n lv eis d e s ero ta -

n in a e d e ou tro s torrrenlos envo l v i dos

com a sensacao de p ra ze r e sac l edade

caern , e 0 peso sobe . E as m ulhe res sao

as rn a or es v itim a s . Mas nao desan ime !

John G r a y . medicos e ru nrlc lo nls ta s

b ras ile iro s ap on tam se te p a sse s p a ra

voce d rib la r essas a lte ra ,D es e, com

i S S Q , chegar ao peso desejado mais

fa c ilm en te - a estim atN a e de que voce

perea ate 1 ,5 quilo por sem ana . E se m

contar calor ias!

o r g a n iz e a a g e n d ap a r a d r i b l a r 0 s t r e s sF ug lr d os c orn pro m ss os d e t o d D 0

d i a • d f f f c i i . M a s • im p o rta n te Q ue v o c e

p ro c u r e u r n je i t o d e r e l a x a r , e v i l a n d o

q u e 0 s t r e s s s c t o r n e c r o n c o a c o n i c

de rnexe rcom seus h o r m o l ll o s . Paronde

c om e q a r ? O l1 la n i z an d o m enor seu e l l a

UJ p ara que s oo re e so ac o p ara C U I d ar d a

Cf) c a se e d a f a m il i a . S eg un d o G r a j, q ua n do

~ r e s , m u lh er e s, r u in c o ns e gu lm o s r e s e r l l a r

\...U lem po p ar a d ar a te nc ; a o ao pa rce ro

Q_ o u e x e r c e r 0 p a p e l d e m a e , n os s o

: o r ,g a n ls m o D ro d u z rn em s o c il od n a,

- s u b s l i l n c i a b a l i z a d a pelo t e r a p e u t a

a m e , c a n a d e M rmOnlodo amor .as

n ~is ba ko s dessa sub ,ta nc~ resura m

em ,n gus tia - erno~o que se rl e d e

t rampol im p a r a D s i r e s " qu, p o d , f a z e r

, o c e ganha r 3, 4, 5 qui les m e s m o s e n

a b u s a r c ia c o m i t l a . Para r n u i t a s mulheras .

a a n g u s t i a d l s p a r a a gat l lho d a l ome .

"A h ip61 ise , g landu la q lJ € s a localiza

aw i 'D d o c e r e b r o . s o f r e i n f l u e n c l ' d o s

e s t a d o s l l € ! I . l i V I l S , m a n d a n d o v o c e

consumlrespec ia lmente doce", expl ica

a m . J tr ic io n is ta A na L au ra G u im a ra es ,

r i < l P o r t o A le g r • . A I v e r n m a l s p e s o . o u e r

u r n G Il f l s e l h o ? G a v e o u t r o s 3 0 m ln u t n , n a

a g a n d a ' " para v o c e . A p I o v e ~ e p a r a t a z e r

e 'e r e io ia , m e d i t a r , ~Idratar 0 c a b e o ,

Ir a m a n i c u re , l e r um l i v r o . .. 'Q u a n d o .

m u l h e r s a c u id a, a l€ m d e o c it o c ln a .

a u m en t a a p ro d u c a o d e serotonna' .

d i z G r a y . A par t ir d i s s o , D r i s c o d o s u e s s

p e sa r n a b a l a n G a e d ll p la m e n le m e n o r.

setembrc 2 0 0 8 I BO A FO RM ~ I 69

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a e u m a b o a m a n e s a d e

o m e c a r o a , . , a a g u a I l m p a

o o r o g a l l i s m o e e s t l m u l a

~:;;::=m_am8(lto d o inteslinD,o 0 q u e f a c i l i i a a p e r d a d e p e s o .

(J) S e Q u is e r L Im r e s u t a d c

r r:, m a s i l l t e n s G , a li v e s u a a g u a

U _ ) m ah n a l C o m o l a z e r 1 5 O O ?

C D P a ra u m c o p o d e 240 m i l iW a s .

Q_ J o h n G r a y r e c o m e r c a

• a c r e s c e n ta r:

• S ~ O d < E ! m e k i I l m O O

.1 c > O i h e r (cMj,oo m e !

s e p os si ve l, acrescene mats

.1 d l ls9,30m~deslJCO

c a llC £ :l l l r n d o d e l r u ta ( lN J ,1 X I'

o o : m D l o } , c r - q . 'i n ( (; o ; e S { ! m a l { li c a r

.' d c -s e (3 0I T ll ld fe tt ra lo o o a~l Ie IaVi ' lerxiaemllJ jas~produlos

natura l~), O~ p ara u ss r a t sto sa

I n n a r u r a . e e s c e q u e se ja l [w e

d e . 8g ro t, j~ im s _ B a te 1 3 part '8Ii3Jg~

ec:::!:mlJ(jad;lfu~e~oe.

C o m o eS~8"Sn g r e d i e n t e s aqsm

GOm a \'l o a o ti b ac le r ic l aa . a

~ ~ m a o B a a le e v e ra p L I r i t i c a m

o o rg a n is m o , a h lm d e r e f o f l ; : a l

o S i s te m a i m l J n D l o g i c o , J i i

o s e c o d e f r u ta e a m e l c a n

e n e r g ls p a ra o e e re b ro

€ I .0 o r g a n [s m o c o m e c a re r n

a p r a c iu l l r s e r o l D n i n a e e u tr a s

s : u b s ta n d a s d e q u e r e c e s s fa rn

p a r C l l u fl c io n a r b e r n . G r a y

o r i e n t a b e b e r a a g u a " I l v a d .

e m je ju m e . e m s e g lJ l d a .

m z € r e x e r c i c io

~.

6 1 - c o r p o a u m e n t a o s r l l v e i s

de sar ina e endorfina, horm 6n ios

0 8 m - t a r , . P ~ r t s s o , m , l n a r 1 0 .g o

a m • a juda v o c e a en lren tar

i s o le ll o s d o s fr e s s d o d lao l o d a . N o m e p r e C i B D p a 8 S 3 1 r o r a s

rn n a a c a d e m ia . S e g u n d o G r a y . l a z e r

> 'A u rn a a ti v k l a d e a e r o b c a m o d e r a d a

V J. e s u fi c i e n t e p a r a € s t im u l a r a p r o d u r ; . i n

ill d e s lJ b s ta n c ia s c e r e b r a is q u e d e l x a m

Q_ a g 6 n t , f e l i z . m a s d ls p os t a . V~C.

• p o d e c o m e c a r a n d a n d o 3 0 m l n l l l o s

: c u m r i lm o m a a o ra d o . ' R c o u I lo i l ?

A um e n re a i n le n s id a IT e . 0 i d e a l e[ l p e r t a r [J p a s s e p a r a q u e [J o E ) l e r c i c i D

p r o m o v a u m a a H e ra g a a s a u d a l l e l n s s

b a ~ m e n t o s c a r d ia o o s · . e ) 'l l l i e a G la l lo i a

l amber li ll l. p ro fe ,,~ra de e d u c r u ; a o

l i s ic 8 : . 8 s p e c ia h z ad a a m f i ! : l io lo g ia

d o " , e rc ic lo , d e s a o P a u lo . N o f in a l

d a c a m l n ta o a , ta t{ ( ! u r n e x e r c lc io

de re sp l~a o. q ue o x i g e n a as c e l u l a s

e t r a n Q O i ~ iz a a m e n te ,

• D e l !a O O a u s e re o a c [J fI 1 IJ r t i3 ,1 i\ ! Ir re f1 W .

rel~ 00 . b r a w s ~ k m g t l do \ lJ1JKl· lnsphe

e f l r p r o f , J n d a m l3 ~ 1 e p e n n e la e s l n t a a

Mr,.H}tlinll<lr.dIlPOiS::lS~lalas.e,i10r

eano, 0 ~Dra~.ot e 0 1 l J ' l amDem ~I:l

n a r~ , l e z e ll C l o u m r u i~ o c o m 1 9g a rD ~ n t a

I u s e 0 a r e n a o e sc o n a s I 'O G a is ).

E s vi l. l' le I' lI Dr a:. :,s rn as C i iS te fll S

a oo i~r em e , p iJ rfim , o ,a lld om en rm K ti1 l'lr -

Ba plta d ez ve ees 0 c j(:~o tod l:l.

V o c e po d . a H , rn i l J a c a m i n h a d a

c o r n a u l a :; d e i o g a , p il a te s a u a te s

m a r c ia i s , Q u e t a m b e m p ro m o v e m

a , p r O d u ¢ a d e s e r o t r m n a e o , a o lT I € s .m ot e m p ~ , t r a ll a lh a m a r e s p i r a ," ,o

V e ja n o r o s s o s ft e 3 3 a u la s : E m p a z

c o m a l o g a , P i la te , s e m e r r o

• S o li e a s f e r a s c o m a k u n g l u

o . 1 I J . a n a l " l ll - n a n i l :a m e d . i3

rh•'W I ( 5 I J P i l ) o e f il b ll ln E i 0 0

VJ m a m : l i o c i l

(f) •~p~~!:Q ~ a ~ d : ~ ; lh : = ~ ~ ~

C D 13S8m tI~itcaJ) se bc r Mu n il lm

Q_ .1Gapsuladevlmmu13li00

C OO 1 . il lB l f I B ( u & e s a o r M ' l d €

: d e r l t r o d a cB p su la .3 ' f E 1 l l c 1a

• e m I D ja s d e ' p r o d u l o s n a n r a ls

e ti lr rnM "~~ d. ; m i il r' li pt Jl Bt (8 0)

.'ool.(S(lpa)desefllentedellnh~

• I c C J I I Q (300 m ~ d e ~ ~IX I ( Q l J 1~1 i l

d e s n a l a o o )

E s s a r e c s lt a 1 8 m c o r e a d o 4 0 0

c a m a s - u m v a lo r e n e rg e tj c o

r a w a v e l p a r a u m a r e l e i , ! o

m a t i n a l . A p e s a r d e s e r r i c a e m

p m te fn a , o te re e e c a r b o id ra to ,

p r e s e n t e n a b a n a n a e n a

f a r in h a d e m a l l d io c a . 'E s s a

t a r i n h a e u r n c o s a l im e n lo o q lJ em a s e s l im L lla m a p ro d n g a o

d e serotenha", a f l r m a . Gra~

A por~iiod . ~o rdura do hem

t i - c a po!' c o n t a d a l i n h a g 3 . P a r a

v a n a r o s a W , t r o Q ue a I l n h a , a

p o r n o z e s ( o u l r a b o a t o n t e d e

o m e g a 3 ) e a a~u.p o r s u c o d e

f r u l a j Q u e d e l la s er c on s lo e r e co

a f o n te de c a r b o id r a to d a

rcceta e, p or issc, s u b s t i l t l i i

a b a na na . B e b a 0 s h a k e lo g - odepo iS GOSe re rcki os .ro [ ug ar

d o c a J ' · [ ( a · m a n ~ '

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oUJ t e rn . . . a r ia s f L ln < , ; 5 e s n o n c s s o

Cf)o r g a n is m o - e m a n e ia s e . a j u d a r

fro c o l l t r o l€ d e p e s o . N e s s e

C d a s p e c t o , 0 c r o r o 8 : 0 m a g n e s i o

Q_ s a o c am p e o e s . A 1 !m d e a iu a r

• n o - m e ta b o l i s m o o o s c a r b o id r . a lo s

e d a s g D rd u r a s , d im i n u im : lo

IJ ris co d e v oc ~ ta ze r e ~ta qu es

e x t r a s n a c r n t u r a . e s se s O O I S

m n e r a s p a n i . c i p a m c a p r o d u , a o

c a s e r o l o n i n a . A s u p l e m e n l a c a o

e c o n s o e r e ca u m a b o a a l l e m a ~ v a ,

m as as capsulas corcerrralas

e m m in e r a i s n a o d e v e m s e r

c on su m d a s s e r n a o ri e n ta G o i o

d e u m p ro fi s s lo n a l ( m M lc o

o r t o m o le ( : u !a r ] e n d o cr in o lo g is ta .

o u n tJ Ir i c io n i s ta ). O u lr a m e d id a

€ a p o s t a r n o s a lim e n lo s r c o s

neSS3S s u b s t a n c ~ a s .

C r D m o : 8 V e l 1 l , a rn a t ld o a , [ I' . re l a .

c e s a n re - o c -p a n . l i g o ~1l~O, r n a r i s c o ,

b il e d E! f i g ~ o o l r~~EI ,u e i j o bsnco

Ma~L '1 es io :c c e. ~1 1h f1 de ( ; . C I I V ,

l i1edE' l in~uado,lula"mar~!;O.

~ ~ O O l r a n g J } , l u r u . l ! l l l f l d l l s D j E l .

ceto a.o en ren de b1go .

I n ll is ta t a m b( !m n o c ; 3 _1 c ia .

E s : : w m in e r ~ d f a vo re ce .a C ju e i r n a

d e g o r - d u r a . M a s , c l e n o v o , r e c o n a

a s u p le m e n t a ~ o s o m e . le

C O m o n o n ta , a o m M ~ a .

G a [c io ; c s B l l m e n t o s m i ll s indtcadoo

s a a i t : o ' , lI H t e . q u E l I J l lb m l lo o . c t l lt l g E i .

s a . l m a o . 5 i lm m . ~ e i ja o , c o l l V E , l e it e

I i l s o j a f O f l H i G 1 d O C O r f l E ! S 5 E ! m l r l E r n i L

, sa e3SB o rg a o n aGr r u n c i Q f l a n d o b a n , o so h " , m o n i o , do b e m - e s a r p o ~ e m

(f) n a o s e r s u f i c i - e n t e s . S e u in 1 -e s ti r lO

(J)e p re g u i l ( J s o ? A p o s l e n a l i n h a ~ a .

. A le r n de r e d u z i r 0 a p e t i t e E !

C O c o n l r o l a r o s n i v e i s d e a l iU ca r n o

Q_ s a n q u a , a s n b r a s p r s s s r t s s n a

• c a s e s c e s s a s e m e m e e s t i m u l a m

o in le s t i n o . P o r s a r 6 t i m . a f o n l e

d e o m e g a 3 , t a rr o e rn g a ra n t e

o e q u il i b r i a d o ; 'c e r e b me n o c o r e r - a p a r t e l i g a d a a se m o ~ s . "0 a c id o g ri l J ( ' o m e g a

3 r e v e s t e a s c f d u la s n e r v o s a s ,

a ! w a M o o s r e c e p l o c e s p a r a

3 s e ro to n in a e 0 g a b a .

n tlU r o tr a n s m i5 S o r e s q u e t u id a r n

d a s m s n s a g e n s d o h u m o r e

a p e t r t e " , e X D l i c a a n u tn c iQ n l s la

A n a l a u r a , M a s . p a r a a p r o l l e it a r

t o c os o s b e n e f t c lo , d a l i n h a ""

~ I m p o r ta n te I 'OC~ r o m p e r ,G a s c a d u n "s s im a Q u e iii p r o t e g e ,

o q u e p u d e s s r f e i t o d e t r e s

m a n e k a s : m a s t i g a r m u i t o b em

a s e m e n t • . l ~ tu ra - I a n o

l i q u id if i c a d o r o u , m e lh o r . ~ e i x 8 - la

d a m o n o n a a g u a p o r o il o h o r a s

- f c a m o l i n h a e f a e l l d e s e r

Q u e b r a d a CD m O S d e o te s , N a od is p e n s e a a . g u a , q u e v i r a u m a

e s p f k ie d e g e l~ l i r J a 1 3 ,i n g e ri d a ,

ocupa um tom e S jJ a "" n o

• • I o m a g o , a ju d a n c o I ' O c i i a

e e c n o m lz a r c a lo r i a 3 . D U B S

c o I h e r e s d e s c o a d e l i n h a ~ a

e a r e t o r n e n d a c a o d la r i a - u s e

u m a 1 1 0 s h a k e d e p r o t e r n a e a

o u t r a p o lv i l h e n a s a la d a , n a s o p a ,

n a f r u ta O IJ n o iD g u rt e ,

ap'gste na~ lU l adaelicidaded e s a n 'im o n a o \ l ' a i e rn b o ra ?

T a t v e z se ]3 0 c a s o d e voce r e o o r r e r

3 0 5 H T l' ( 5 h ld m x it r i p la fa n o i "

E x l r a id o d e u m le g u m e a ~ ic a n o ,o a ge n o o rg an i s m o da m e s m a fo r m a

Cf) q u e 0 t r ip lo f a n Q , " u "" ta n c i.

p r o c u r o o r a c a s e r o t O l 1 l n a . S O Q u e

Cf) e m a i s p o d e r o s o . " 0 5 H T P s a l m a s

C d f a c i lm e n t e o a c o r r e n t e s an g u ln e a

Q_ e m d ;r e ~ o s o c e r e b r e , o n d e

: a u m e n t a a s i n t e s s d a s e r o i o n r a

n o s is t e m a . n er v o so c e n t r a lH, a f i r m a

W i l, " " R O i 1 d 6 J u n io r , c li n i c o - g e r a l

e sp ed sts ta e m te ra piao rt o m o le c u la r, d e S a o P a u l o .

V o c e f i c a m a s d ls p o s t a p a r a m a ln a r

e m e r e s p r o p e n - s a a c l e v o r a r u m

p a c o t a d e b is c o i t o r o c h . . d o .

N o s E s t a d o s U n io o . , 0 5 H T P

te m a p r o " , c a o d o F o o d a n d D r u ~

A d m i n i s t r a t i o n ( F D A ) c o m o

s u p l e m em o a l l r n e n ta r e ee n c o n lr a d o e m c a p s u l a s n a s

p r a l e l e i r a s n a s f a r m ~ c i a s . P D r a Q u i ,

a ln d a n a o p a s s o u p a la a " ' l i a ~ a o d .A g l n c ia N a c O O a l d e V ;g il a n c ~

S a n M r ia ( A n ~ s a ) e . p o r s s o , n a o

p o d E ! s e r v e n d id o p ro n t o . M . t I s , p o r

s e r u m a s -u b s li l n c ia n a tu r a l , e s t a

l i b e r a o o D a r a s e r u s a c e e m

f o m n u la s m a n ip u la d a , . lsso n a o

o u e r c i r e , q u o ' I ! l C 8 p o d o s a

3 1 1 to m e d lc a r , C o n s u n e u m " ~

" n d o c r i n o l " i i s i a o u m e d i C ( ) Ili

or tanolecuer: s O e l l ~ p o d e d e h n f r ~

a c IO s a g e m e 0 t e m D Q de C O l i s - u m o

jd o 5 H T p , a lo m d e a c o m D a n h a r "

o t r a t a m e n lo , p o i8 h a a ","0 '"

d e p r o v o c a r e n j i i o e p r o b le m a s . ~

g a s lr o in le S i i n a is , e s p .c ia lm e n l e is e in g e rid o n u r r a d o s e i n a c ! e q u -a d a . f

- @

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rabo-de-cava 0com ma ls

gamouro m a s b a s c o d o s p e n t e a d o s g a n h o u s t a t u s d e c a b e la d e f e s t a l

k 3 c e le b r i d a d e s a d o r a r n e f a z e m b o n i t o n o t a p e t e v e r m e lh o

c o m a f io s p re s D s e m d i t e r e n t e s e s t i l o s d e r a b o -d e - c a v a lo .

S e m p re a n t e n a d o n a s t e n d e n c ia s , 0 h a ir s ty li s t M a r c o A n t o n iod e B ia g g i e n s in a v o c e a e n t r a r n a m o d a e , m e lh o r , t a z e r

o s lo o k s e m c a s a . M a is : i d e ia s d e acessmos d e b a b a r ( f l o re s ,

t i a r a s e f i v e la s ) q u e le v a n t a m a in d a m a is 0 v is u a l . I n s p i r e - s e !j

i

II:j!.

~!tH

~~1 2 ~ - . ! .~ / I 1 W s t Y e , tV I1.kU:.tV

J ! ~ ~ ~ n e m s a l l e . m a s 0 g r a n d . l r u n l o d e

!i .J u m r a b o allo n a o e 5 6 d e s ta c a r 0 r o s r o

ft m a s la m M m a u m e n la r 0 50u p o c le ' d e

~ . s e d u , a o , " A n u c a !o s t r a v a l . p a r u m

~ " " " d e c o t e c a v a d ls s im o " , c o u a M a r c o

II A n lo n lO P re m i a 0 cabec t r € S d e oo s

U'H

M

a c a b a m em o , m as la m b e m e p o s s iv e l

~ n a l i z a r 0 p .n~do com 0 preono

c a b e lo : s o l t e u m a m a c h . I I n i o h a

d a p a rt e de r a s , e n r o le -. p o r c im a

do e ta s t i c o , e s c o n d e n d o - o , e p re n d a

c o m u r n g r a m p o . T e m f r a n ja 0 0

c a b a la t o d o r e p ie a d a n a f r e n le ? S a m

p r o ble m a s' D eix a r a lg un s fios s o l t o s

s6 \ , a l t r a z e r m o v im e n t o 3 0 v is u al

p a r D e b o r a L u b ll n s k i l o t o s C a io M . I ~ m a q u l a g e m L u c ia n o s R a m o s

acma d o c e flt ro ~a c ac ec a, m n ca n o

i c o e , 0 Q u a pod. f i e a r . ' a g e r a d o . M a r c o

A n t o n i o u s o u u r n f lo d e c o u m p a r a d a r

A ce ss6 rio q ue lev an ta 0 lo ok :

a d u p l a r a to - u e -c e v a o e t i a r a

e c la s s c a . M a s , n a D e s O 0 m O d e lo

b a s iq u lo h o Q u e te n v e z - e s s e

arassoro g an h o u ( o up a g em n o v a

gra~ aos ap llques (pod . s ec p ena s,

p e ro ta s , p e c r a s o u l I o r a s ) . N a fo lD ,

a e s q u e rd a , t i a ra E li s a S te r; c a

c o m bor tols ta de m e ta l d o u ra d o .

setembm 2 0 00 1 BO A FO RM .-' 19 5

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< le s fi le s , o o a b e lo 1 1 5 0e c h a p a d o d e c lu o a r a o v o lu m e

o om b a la n , o . · C h eg a d e ~ so a l

o e m n n e ! A o n d a a f lO r a e 0

d e s a r r u m a d o " , a n u n c la M a n ;o

A n lo o lO . M a s c u l d a d o para n A o

e x a g e r a r n a d o se o a " b a gu n < ;a "

e p e n :le r a e le g § n c la . P a r a s s o ,

r o I D f X l d a c a b e < ; a , o s f l O S f o r a m

( f J vid i l ; S O S c om u m a r is c a n o

m elo e ~o s a lr:is da orelM

( S f ! p re c i s a r , r e c o rr a a u rn s il i c o n ep a m o o n ~ O I a r 0 a r r e p i a d o ) .

N o c o m p r f m e n l o , a b a l ! D

do e I ; s i l e o , desl~ a c a b e l o

de b a ao p a ra c im a c o m

d e u m p e n te f in o .

~ u e le y a n la a lo o k :

a s t p o s e s t i i o

o ro u ld e a g a n h a

n e s t s

ede

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l i n d o , l i n d o , e s t ep e n t e a d o " 's up e r t a c i l d e t a z e r,

m a s v a i d a r a l r n p r e s s s o d e Q u e

\ f O C e p as se u n o ra s n o s a l a o !

P r e n d . o s l i o s r u m m b a b e r n

flO c e n t r o d a c a t J e < ;a .I J€pa~,

v a o o I o c a n d o e la s 1 ic o s c om t r@ s

d e d o s d e d is t a n c ia e o t r e e l e s

a l . C h e g a r p e r t o d a p o n t a A b r a

os g o m i n h o s q u e se f o n n ar a m ,

d e l X a r l O o a s s ep a rn ,5 es

f a l i n h a s , N o l o p o c a c a t J e < ;a ,

n aD s e p ro oc u p e c o m m o ch a s

s o t a s , 'A i n t e n , s o e f i c a r u m a

d e u s a m o d e r n a " , c l i z M a r c o .

A c e s s o rio ' Q u e Ie - v an ta 0 l o o k:

l i a r a s d e r n e la l l d o u ll l d a s ,

e r n o o r o v e lh o o u p l lI t e a d "il a z e m p a r p e r t e i t o c o m 0 e s ti l o

g r 'g o , T a m M m . a l. a m a lT a r

u m a fila d e f a c ld o n e s s e s

t o n s ( b a r a ti n h o !) , N a t o t o ,

g la m o u r p u r o f.i", d e

c r t s t a i s SwaIDI, , ;Jd ,

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D O U C O e I r a b a l l 1 < l. m a s 0

r es u ll a d o e s p e t ac u la r compersa:

d e p o is d e t a z e r b a b y l i s s n o

c a l J e t o t Q d o . s o l t e o s c ac n o s

p a s s a n d o u m a e s e o v a c emb o h n h a s n a p u n t a c a s c e rd a s

I M O pode s e r a d e a l l s a r l .

"as f io s d a la le r a l cebren

a o r e lh a " , f a la M a r c o A J l l l l n io .

A c e s - sa r io q u e levanta 0 l o o k :

p a r a c o m b l n a r c o r n 0 ~ is u a l

" m o c ln h a " , a p o s te e m ! l v e la s

d e l i c a d a s , l a , o s d e l o c l d o

e g r a m p o s . N a 1 0 1 0 , o s p e n te s

d e s tr a ss B a du la ka e n a m

u r n p o n t o d e I U l , i l u m i n a n d oc a lJ e k lS e s c u ro s

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@OOU de cam p le ta r 5 0 an o s , eda is filho s e e s ta com tude n o

_ rpo esg u io e rnuscu ios bem

de sen hado s , ounoros, n o ponte. 0s e -

g rsd o? Pra tica r lo g a A popstar fo i um a

das pr ime i ras celebncaoes a tro car a

gin~s1ica oc id en ta l, com o rnuscotacao

e oorrida. p a r essa a tiv id ad e . E q u em

ap r esen t ou a te c n ie a pa ra M adonn a fo i

D ann y Pa ra d ise . u rn ca n aden se de 56

ano s que d e . aula s d e ia g a M qua se 30ano s . E m 1 9 9 5 , du ra n te urn a se ssao

pa ra 0 can to r S tin g , O an n y co n h ec eu

M adonna ., q u e achou 0 exerciclo inte-

ressan te e reso lveu ex pe rim en la r. R e -.

su~ .d o : a la go s to u tan to que 0 con t ra-

tau com o pro fesso r - e le fo i 0 primeiro

de um a se rie (veja quadro so lado). A

can tora le v a a pra t i ca be rn a ser i o , 0

que explica a s p os tu ra s avancadlssi-

m as que real lza ate m esm o no pa lco .

A m oda lid a deam ques te o e ash t anga ,

um t ipo de iog a ma i s v ig o ro so . em que

v o c e fa z u rn m ov im en to s egu id o do au-

tro . A s eqOenc ia d e po s tu ra s e d i nam , -

ca , d an do ao co rpo 10";:. e f le x i b il idade .

Alem cisso, quem a ca lo ria s e a fa s ta as

t ensoes . "E m urn m e s ja d a para voce

pe rcebe r o s resu ltad os " , g 8!an 1e Dann y

Pa rad ise . O rig in a lm en le , a as h ta n ga tem

qua t r o sequenc i a s , com m a is d e 2 0 0

posnr a s . 0 se g red o , s egundo 0 p ro -

le sso r, e " p ra tica ndo ao s poucos . •A

pr ime i ra s e s s ao de M adonna du rou dezminutos . A cada d.a eta ad ic io nava c in co

m inu to s ~ p ra lica , E urn a fo rm a de m e-

m ariza r m elho r o s exerc l cos . Depo i s de

a lg u ns m e s es , voce a pre nd e e ss a rotina

e p ad e usa -la pa r a 0 re s to da v id a ", d iz

Alem cisso, du ra n te a au la . e essence :

r es p ir ar b am d e va g ar , in s pir an d o e exp l -

rando pe lo narrz. e m an te r a concen tra -

~M ab sa lu ta n o que e s ta fa ze ndo ." As -

srn, a lo ga a ca ba lu nc io na nd o tarroern

com o m ed ilaQ aO , um a ve rd ade ira cone -

x ao en tre co rpo , m en te e esp ir ito . ~

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• 1 . N au ll kriaE m c e mante rmaspemas

a ~d a:s (urnpow! u rndo I l r t o d o s Q I J a < i i s )

~ ! B I ' 3 Ie 1 a s _ F l a : d l; I l ;! o s

joel"", ind_rn p o o c a

o t J ' O O O } a f r e n l l l A p O i B a s

m a o s n a s c o e s M a J l t e f1 h a

c p e l l O I ti : rI o E l M O m b r O S

p a ra l Ja l: o: o D e tx € 0 a bd O m e n

s o l l o ( a ) . l n s l } i r e . e : p l r e e

~olitrali3i03txl6m~,coroo

s eo a qa ss e paa d e r r t r o l b ) ,

S e g l . i r E l p o r a l g u l I l i S E ! g u l l I i : t s

E ! s o t t e 0 abdOmen , dando

~ 2 , I rikun as en aE m p e , a f8 s te t e rn

as ce ras jee rca de

, I 'r l IW O l J m a t la o o tl a l.

~ ~ a p o n ta d o p O !Sq " ' ' ' ' .p a r a l L l1 il . A h r a c e I n Q O S ,

e s le o o en o o -o s p a ra c s

~"Ea....t'........t ~ " I ; ~ ~ I ; O O ; " ' ; ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ .C o n t m l a 0 a b d O m e n C O O I O

s e l e v a s s e - a u m b i g J e r n

_lIs='la),l~e~incllllarwiJ

o tnncopa ra o J a d o

esqoerooo.~p e t 1 I 1 a l 1 O C O O I eswndidcs:

o d i f e i t o a t ( l n t a O O : J p a r a

o a lto eo e sa em pa ra

ts je.come o m e oes

miiosparllio:ra.\lirea

ce te c epa a oemee to .olhandi;J~f3~rni. l,em

d lf~o ~ m ao d ' 1 r e I 1 a

M e l l lt ll l'1 t \a 0 I m r E l lf E 3 tO ,

n ~ a r r E lb l t e D o o m b u m .

I r M g lr le ~ I I e s lA e m : o s t a O O

\\IIA.~ - ~~,,:~(b!

r es p ir ay .5 e s c o m p ie ta s

nessa postura Valte a

posi~i"icjalerepftapara ooutro Iada .

3. Par!v~la tr lkoni isanaE m p e , a f a s t e 0 0 m a s p e r a s

(wca 00 1 m e t r e umadaoolJa l

"'apontaoop;eSQI_p a fa k r'a .N n c s b !'a : i o s,

e s t e n d ( ! l ' I C b - ! l ; p a s 3 o s l a o o s

naalluraOOsootros.~rnl

!las na.P3fil.-, Coo,"",

o a t x l l n ' l l l f 1 . c o m o s e l e v a s s e

oum~go em~tJse« : tas(a),lnspireeelq)imtazerdl

ine ~ l e v a n d o a m O O

d ir e it :l a t S D j o eI O O C S Q l JP . f'd o .

O b < > " ,.q " , O O I k : an S ) j o n a o o e a j ) J i a OO l ) 3 S

l X I S l a S . S 8 0 0 n s a g L i r , d e S I ( : !

malsoIrooc:D.~lS'a~

d lr B lI a 0 0 G h l lO , d o lB do d a fo ra

dope.ElesilJl ldaobraqJ

eseerm co ac ene .cem

a J )<I lm~ d a ~p.;¥a f~ (b )

Faca de 5 a 1 0 resplra l(& es

c o m p le t e s r e s s a p o s 1 u r a .

V o H e a pO S i t : ; :&1 i n l c l a le r ep it a p ar a 0 outr~ lado.

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4 . V ir ab ad r.l sa n a II I P a r s v a i < o n ; i s a n aE m p a , a l a s t e 3 s p en e s ( c e re a d e 1 m e t r o u m a c a (iillfll), p e s V O l l a O O s p a r a

II i r a n t a . G ~ . e a J X l I 1 1 : a do p 6 t l l r e IW p a r a l o r a . A eJ d o n e a p e r r e d l r B ft B . e m 9 0

g r a u s . E s t e r d a o s ~ p a r a c s 1 a Q : ) s , n a a lt t n O O s c m b r o s , tom a p e ' lf I&d e s , m o o : ; p e ra b a l : o ; . o , \ f i r e a C i l b e r ; : a e o Ih e pe a 0 la o o d lr e it (l , pet d m . a d o -

O O l D ro , M a r n a M a 1 ll 1 (. iO O l r e m . A p e m ! ! 6 S l ; p J E ! f d a p e n n a n e c e e s e c c e ( I I )

l ~ r e e e l q J i r B i o c l i n a n d o 0 t r o o c o w a 0 la o c d l r e l t o , A Q O i 80 a m e t Q ; o

c ; l re l t( l r o b ff i C . fO e 1 h I J .d l re l lo , S e c o n s l ; ! l [ J ~ i l , j))Iia a p o ia l" a r N O ( ! j r e ila a ) r . h i k l ,

d o ! a d o de I o r a d o p e _ E l e V a o bm : ; o B S Q U e rd o a cw l< l c la~. C in e e m

d r ~ o ~ m 1 I o e s tJ J l? fd a ( b ; . F a c ;a de 5 a 1 0 f e s p i r a ~ 1 i a s c c m p t e t a s r e s s a

p os tc ra , V olle B p as i~ IQ I r ' l i c i a l e r ep tt a pall! 0 eu tr a ladn .

b

5 . SangustMsanaE m p O , a f a s t e b e r n as p e m a s ceca de 1 me ta « n a d8

outraj.VIrei l lp ' [J1lar.Jol le~rel loparalora.f Iexl l)f1eB.perna

d lre ila etn 9 0 g r a u s, s e m a rrO Ola ro b um bu m IfIl1 l o tR n:x l

na~paraoIaOOdneTlO.Esta1daoo~pari l tr.lse e t l l r e l B . ( : E I c s dedos d as m ~ s, C O O l a D E lI m a p a ra C e r l t r n

D e t t e o p e i t D b e m at : e rl i J eC o n lm . . . . 0 a b d O m e f1 .O O '1 10

s e I I M I S S A O u m b lg o e m d i r e c a o a s C O S 1 a S ( a ) . l r t s p l r e

e - e x p i io f l a t J .a i x a r tl o 0 [ i1l I101 e m d i r ~ a t~ d i r B l I B .

O I h & p a t a a fre nte ee sfm ja b en e s b ra t;o s p ara tlis .

p e s c a a t e [) l' X ie c ;( IO S B g U I r{ b ). F~iI de s e 1 0 t e s p f ~

o o m ~ le t : a s n e s s a p o : s t u r a . V o l t a I I p o s f \ : a o i n l c l a l -

e r ep l tapan t o o u t r o l a d o .. . .

6 . V lra ba dr.is an a III •E m ce .e asa te na s e em as e e c a o e Imet ro uma d a 0 I J I r a } . Vlreapo! l la

0 0 ~ d ir e n o p a r a l o r a f I e n ; l n R a p e r n a d i r e t t a I I f T 1 0 0 !J81,IS, S I W a r re lJ i t .a r 0

~ u m t J l J r n . E s t e n d i l c s b tayos p a r a 05 a d o s , M a ! t u r 1 Jd o s o m b r o s 0 e 1 ~ !1

0- p e l l a b am a e na e IX iI l t r n la I) a td Qm e r l , C O 'I l O S I; l I 6 \ '3 SS e 0 u m b l g o e m

~asco51as.V!reo!rooco~raoladodrei toedesqal !rTl~00l

l f I ~ o o 3 r o > : l 1 ( a J I n s p I t O e e x p i r e e l e v ' lr 1 o o a ~ m Q . E ! l i q L ie r d a e - 5 t l lr K i d a p a r a

r m s e l e \l a n ( jo l J t r o n o o a f r e 'f ll e h . i a n t e n h a a c o l l . l 1 i l l l 3 t a , $ e p e c s s r , a p O ie

u m a d a s « a c s e n i.J ll9. J)arede f b ) , F a y a d e 5 . '0 r e s p l l ' 3 l; D e s C O O 1 p te 1 a s

n e s s a f )O S l u r a , l f i J l b ! a p o o l~ i i J ; i n ic ia l e r e p it a para n o o l ro l a d li . [!:::~:..JJii:iiiiii:JE::;;;_Iiii;';;;i!Z~:z::u;:s::!!!!l,..

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rv

macar rao-..J

q u e n a o

8 R g o r o a

S e v o c e q u e r p e r d e r

p e s o ( a u m a n t e r )

s e m a b r i r m a o d e u m ab e l a

• 2 x i c . ( eM ) d e p en re de g r a l l

d u r o c r u ( 1 7 0 g )

.lieol. (memBsa) de marga r lna I Jg ll t

• 2 den tes de illho picados

• 1 C l3 't J Q I a p eq ue na p ic a_ d" a

.2 H ie sp r o s s o s d e s ~ lm l o ( 300 g )

au 11a rndaat l .Jm l igh i

.1 wI. (ch~) oe sel

• 2 t c m a t e s f l r m e s s c m pele{I e e m s e m en ta o o r t a do s 6 0 1 t :: lI ~I J S

• 1 6 V llQ E 'l l S - f inas 8 1 ~ l e l r a s

.1 f o lh a d e I O t J lL I

.2c 04.( !lO pa)d esa i& l p ic ad il

• 4 r a m c s d e - m a n j e r i c a o f r e s co

• 1 co t ( sopa) d e a z e i t e d e o l i v a

GazIW! 0 P f JI lf 1 1B 8 J d 8 r l r e , e5),')r(3

e r es e rv e . E m u m a p a n e l l a a m l a d e r o n l C .

acJ.Ifl;a a m a r g a n B a e I i lu r e 0 a t h o

e a c e O O l a . T e~ re I l s a lm a oc om f'n oo

c o l l e r re e M d o s a l e d,ue-o d o s d o I s

lm R a t v- e e r e sa r ,r e , N a n e s r a

pa neia , JI.m te0 to ma le, a v a~, a w ro

8(J r a s t a u e !h sal O e r x e spue- M i C K J O a

a s a ls a , 0 maJI_tertlo D 0 s a lm l io e m

l a s c a s . A J u s t l ': ll s a J e m r S i U r E r ' t il m a s s a

d e ! ic a d a m e n t B . R e g o o o o m 0 a 2 i l l t J 3 E I

s i r w e m s e g l J ! O O .

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ri ira atitude para cornbater os

qui1 1 n ho e x tras ; tira r 0 m ace rrao d e

rto? N em sempre ! Se voce

m a-lo a uma porcao de pro-

teina magra (peilo d. peru, pelxe,

queijo cottage) e Dutra d e go rd ura

boa (azeue de ohva), esse delfcia

peroe 0 poder de aJargar a cintura.

ls so a co nte ce p orq ue e ss es nutrien-

te s sao capazes de reduzr 0 lnd ice

gtic~m[co (IG) do carboldrato. Ou

s eja , a m a ss a vira a cu ca r n o s an g ue

m ais de vaga r, ev itand o p icas g lic l§ ..

m icas e. corrseqOenlemente, a p ro du -~o excess iva d e ln se lin a - h orm 6n lo

que estoca gordura , Sa a rnassa lo r

a co mp an ha da d e h orta lica s. m elh or!

"As fib ras da s ve rdu ra s e le gum es

ajudarn a prolongar a sactedads,

acsbando de vez com aquela his-

ron a de voce sen tir fam e mela hora

depois de comer urn prate farto de

rn ac arra o", d iz a l1 utr ic io nis ta Rosel i

Rossi, da Clinica Equilibria Nutri-

cional em sao Paulo. 0 tamanho da

porcao conta rnuito na oieta, Entao

diminua a quantldade da massa e,

c la re , e so ue ca a m o lh o o ua tro q ue l-

[o s, S ug es ta o: e xp erim e n te a s re ce l-

las cesta reportagem . Aiem de leves

e del ic iosas, va le rn PO T u rn a r e fe ir ;:,a o

complela. Mas, antes de colocar a

mao na massa siga ouiras suqes-

toes pa ra "ernaqrecer" 0 macarrao.

v' Prel i ramassaI n t e g r a l . Parser r icaem

fibras,ternurn 16ma s b a i X o q ue a ma ss a

r e l m a c a H a v ar l a s o pQ O O S n o m e rc ac lo .

v O u t r a b o o o p , ; 3 o € a m a s s a d e gram o o m( g ra n d u r o , e m p o r I I J gu O s ) . l e > i a a s i ! 1 T l { ] ~

00 I 1 i g o , ur n t i p o d e a m i d o J 1 1 a i S res~len'"

e , p a r " ,0 , comurn16mode rado .L~a0

rOtulo:as massasta l~""s saot rad ic iona !s

e n i ~(3fIO d l K O , m a s h ~ v e r s f i e s nac lonaJs.

v C o o n h e 0 m a o a r r a o a l denle. P a r a I s o o ,

r e t r e - o d o logoa ln d a t " m l o h a . O U ru 1 1 0

m a s m o le a m a s s a , m e n o s r e si s t e o le f ica

a a m i( l o , q u e p a s s a a s e r t ra n s fo rmado em

a ,i l e a r n o sang"" n um p [s c a r d e 0 1 1 1 0 5 ,

. . 1 I 3 d o p a c . o le d e f e tt u c c :1 1 1 6

I n t e g r a l C H I ( 1 7 0 g J

• 2 c ol , l s o o aJ de a z e H e d e o J N a

.1 c o l. ( s o pa j d iJ m a n ~ f 3 'r ic [ IQ

f n l s c o1C1J1.{~)detomliho

I r e s c c : l ( o u s e c o j

• 1 c o l. ( so p a ) d e a le c rim

I r e: s co { o o S O C C 'I

.2001,(cJ~de! la !s l l1h i l jJ icOl~0I

,. 1 col. (eM) d e s a l

• 2 l a t i a s c r o s s a s { 3 0 0 o j de p C - i t o

d e p e l1 l c o r t a d o e m c ub o s

mod o d e- fi ue !'Cozln~EI (1 0 re1tIXCII ' Ie i J r d e m e ,

e sc n a e r e se rv e . E m u rn a

p a r l l3 ~ . c : o l o q L l e m e t a d e

d o a z e l i c e a q u e o ; : H J l J r l I Q

c o m a 'i e l'W l S e 0 s a t p c -

a l g l l f l S O O ( l t J l l O O s . J L J I 1 t I l l

o p e d e de peru e d e l K e

a ~ l . I e G e f . M i s tu m 0 ~ e U u cc in e

d e l J e a d a m e n t e . l e g u e 0 0 '1 1

o r e s t a n t e do e z e e e s r v ae m s e g u l d a

T empo de p re pam :

30m;nuiooR e n de : 4 p o r¢ es

Calorl i ' ls:307

t a l1 l o il ir a to s : 3 2 ~Pmtelnas: 20 9rklldura1'i:9g

Fibtas:7g

R a o o I a ~ l l I i r I B

p O O r e s t a u r a : t l e_ . .lJstrtI,euo::&fiatto

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• 1 c e b o la p e q u e n a c o r t a d a e m t u b a s.2 x : i t , ( c M ) d e fUS l l I i i n t e g r a t C f \ l (170g)

• 4 c o l , ( s o p a ) d e qooijo < : o t t < l g e l i g h tY o ! po le d e lo g u r l e n a tu r a l d e s n a la d o

.2 co l , ( 9 3 P 8 ) d e a z e l l e d e oliva

S a l a g o s to

• 1 c e n e e ra m e d ia c o r t a d a e m Culm

• 1 peplnn m e d i a c a r t a d c e m c u t e s~tomates-C8feja

.Saze[torlllsprelas

• 2 fa llas m e d i a s d e : queljo-l:Ie-mIMs l ight

• 2 0 0 1 . ( s o p a , d e s a ls 'n h a

s a la d a d e f u s il l i r e f r e s c a n t e

m od -tJ d fJ t a~erD e l r e I I c e O O l am e ; rg i li n a d a r a ~~lJa t o r 3 0 m l n l t lO S ,

escnae reserve, C:n llhaom ~atdem JJ, ~cque

I " I L H T 1 a I r a ' l e s s a ~ L l 1 d a e r e se r ve . A p a r t e , m l s r u r e a { ; Q I t J q e ,

o i : ) gu r t e , oa 2 t!~ 1 ! e o s a l . A C r e s c 6 1 i t e r e l l t : a t J a . ' l l e T I ' t e

I ' I a massa rm t laoo ! l1 leEspe roas frn r~

E l)I lte ec ct da a cm ::u :a C l ~O I'I O,O flI 1l at a~ "il .

B Z e I ' J : m . , 4 J u s t e 0 s a l e a a es c e f1 lJ ! a q t J f I j a e a S l Is in - ra .L e v e a g e l a d e if a p o rd u a s h ln s d llS d e s l l r V t ~

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r a v io l i a b e r t o

massa

., x ie (cM)de-W ino ode a\lela

c l i l t n a n a ( p r o p o a p a r a 1 Q m o e l o g oo )

.2cci, loopa.ldelarinnadell~

• 2 cd. ( c aM ) d e s a l. 1 1 ) 1 1 1 : 1

.1o l. ( so j ) . E l) ~ e a g u a

recneilJ.1 c ol.(s op a) d e a ze ite o l l o t i l l 3

. 1 c e rl nl e lag r arK leE lm ladas fi nas• , ~~ tl tl rl nh . :lmed i aem f al la s I IM£

• S a l e p lm e n ta a ~ C 1 S t o

• 4 m us sa re la s d e b u r a l a ~rarll: le5

e m r c d e la s

• 1 2 t o m t l l e s - c e r e ja e c r t a d c sro m a lo

• F o Ih a s d e m a n je r i c a o f r e s c o• F o I h a s de t Q m il n o f r e s c o ( o u s e o o )

modo de 1azer

P a ra a r ra s sa • . k J n t e a s t iJ a s l a o o t e s e o

s a l e m u m a t l g e t a ,A b t a u rn tuaco n o

all ' l t fO,acrescenleoCM)6aaglJa

M l s t J . . r E l O O m ( l l ~ a m a s s a l l c : a r n s a e

l Inlf(){me.Senecess3I1o,~lalJfn

p : M . I C ( J m e s de a g ua , E m 5 e gL l1 d a , e b ra

a m o s s a C O O l u r n r o o e m $U~ElJft;1~

s e r ;a 1 3 '~ N e n 1 e 1 1 T e o o ' a n m i K l 3 "C a r t e

e m I E l L a n g U I O S d e 1 5 C 11 l ~ 9 c : m . G o r o h e

a m a ss e e m 1 : I a 51 a 11 e ~ U i l le M lf l t e e

u m s a l p c r c e r c a 0 0 5 m ln U lo s

\ol.lat~£JleIiQuel1fdefrt~,Relire;;:om

l i m a e 9 J J ~ r a e r a s m e m lo c a l

rqaitl. P amo r e ne e. a qu~ p ate

o ( ) a z e i r e e m u m a h ' I g l O O I r a g r o s s a

a r r t i O O e r e n t e I I Q r e l h l l . a b e r m j e l a

eaaOObnri la~doislaoos.lempere

to m 0 s a le a plmm P a r a 1 'l1 o n ra r

fill p o . t ; O O S 1 n d M W a 1 s, c oic xJ J e u m

r e l 3 n gu 1 o d a m a s s e :3 ! a l l a s d a

b H ri n ji J la e d a abobnMa U g e t r a m e n t e

O O b r a d I ! s , 3 m e a o e s d o l o m a r n

e 4 r o d e ! a s d e m u s s a r e la de D U f a l a

D Is 1J ib tla 0 r f l i l r l J er ic oo e 0 m m n ho ,

r e g u e c o m a a z e i l e r e l S t a n t e e l e m p e r e

c o m IJ s a l e a p im e m :i l . F a ~ (l m a l s U m .B

c am a d a e s i l v a e m ll e { l t l i d a ( ~

s e a c h a ! O O o o s s a r l D )

T emp o d e p re lli llo : 1 h3( l

A ll 'n da :4 p o~ i. 'I es

C aloria s: ~1 2

C artIO id ra to s:4 i g

Prote inas : 22 0

G o rd u J il s : 2 0 9Fibras:7g

R e c e i t a S U Q e r l O a p e l 4 o D l i n h l 1

.1.e' ,J(pe""lIIOtJdk.i!r m

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S e 0 s e u s o n h o d e e o n s u m o e t e r s e i o s m a jo r e s , p r e p a r e - s e

a q u i v a i u m s u p e r d c s s e s a b r e p r 6 t e s e s d e s i l i e o n e - a s l e c n ic a s

r e c e n e s a s d u v id a s m a is f r e q l ie n t e s e a s d e t a lh e s q u e n e m t o d o s

o s m e d i c o s r e v e la m . B O A F O R M A c o n la t u d o t in t im p a r t ln t im !

p o r D a b o ia L u ~ i l 1 5 k J t o t e s ' l e r c l e o de tma

An v r s ua im ag em rs ne no a n o s sp elh o. v oc e g os-

n jun to . M a s e c la ro que , com o tod a m ulhe r.

p re em bus ca d e um re toque aqu l, Dut ro ali.

que passa r p a r um a c iflJ rg ia pa ra aum en -ta r 0 t amerno dos se io s es ta en tre o s seus p ro je to s .

Junre-se ao tms: a implanle mam a rio e a segunda

drurgia estetica rnais rea l i zada no Brasil e 86 fica

a tra s o a tip o as oira c ao . "0 p ro ced lm en to ganh ou

pop uan dade po rque a te cn ica evo lu iu m ulto , a que

g ar3 1lte m an es ris co e um r ssu l tado ex t -emarnente

na tc ra l", c lz A la n La ndecke r, c iru rg ia o p la s tlc o d e

Sao Pau lo e auto r d o liv ro Ci ru rg ia P las uc a - Manua l

d o P a cie n le {B BD E d ito ra ),

Se VDC~ esta realmerte dec id ida , saiba que val

p re c ls a r ba n ca r a repc rte r trw es tig a tw a: con ve rse

co rn as am iga s que ja tu rb in a ram 0 v isua l e , c la re ,

e sc olh a um bo m c iru rg ia o p la s tco , va le m arca r con -

su lta com do is OU tr 't~ ·sp ro fis sio n als . "C a d a c iru rq ia o

tem a sua preterencia por determinada tccnlca",

con ta G ise la Pon ie s, cirurgia p la s t ic a , do R io d e Ja -

n eiro . ls so m ;;.oc ue r d ize r q ue u rn s sta c erto e 0 ou-

troerrado. "Mas e rruto importante q ue b a la s in ton ia

e cum p lic id ad e e n tre oe da is la d os p a ra d im inu ir

qua lque r frus rra vM com 0 resuha do ", ta la Jo se C ar,

lo s de C arva lho , c iru rg la o p la s t ic c de Sa o Pau lo .

Com a aiuda dos tres especialistas cltados acima,

voce f ic a po r cen tro do assun to , tira suas p r in c ip a is

d uv id as e Ile a a in da rra is s eg ura d o que que r,

108 B[)A fORMA I setembro '20Da

9

r r . i N a s e g u n d a c o n s u lt a

- ~ c o m 0 s e u c lr u rg ia o ,

Q P v o ce d e I 's le va r e x a m e s

dU

c duc D

ill

~ , e x a m e s m a is c o m u n s :

,

d e s a ng u e S d e im a g e m

q u e a te s t a m Q u e a s u a

s a u d e e s t l i c o m t u d o

e m c im a e q u e p o d s

fa z e r a c i r u rg ia . D e p o iS

d s s c , r e c o m e n d a -s e

n a o b e b s r e n a o f u m a r

p e l o m e r o s r e s d u a s

s e m a n a s q u e a n t e ce de m

a Dpsra~aD. V S J a o s

• Hemograma

• Teste de coaqulacao

• Fun ca o renal

• HIV

• E l e 1 ro ca rd io g rama

• Ultra-scm de manias

(mulheres cam menos

d. 35anos)

• M a m o gra fia

{m ulhe re s ae t-n a

de 3 5 ano s )

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L O C A L I Z A C A O :o n d e v a i 0 r e c h e i o ?' " P o r b a i x , o d P - q i A f t . d u . f P . J

a pra!ese e ooi6cadaent re 0e cid o rn a rn a rio

eo rnusculo pe ito ra l.

IS80 fa cilita a c irurg ia

e causa m enos da r pa ra

a pac ien te depo is da

ope ra cao . M as 0 imp !ante

pa de fie a r ap a ren te se a

pac ien te fo r m uito m aqra .

po ls , pa r se r um a reg iao

m als supeffic ra l, nao na

p ele su f~ ie :llte p ara c ob re

as bo rd as da p ro te se

' " P o r b l l l J . w d o UfArcuio:tra ta -s e de um a te cn ca

m a is s on sn ca ca , P O l S

o cirurgiao p las t i co

va l p re cle ar che qa r ateo rn uscu 'o p a ra a Jo ja r

a pnnesa Como fica

ln s ta lado de fo rm a rna ls

pro funda, 0 resu l tado

e m ais n atura l,

p rlnc ipa lm en te pa ra

m u lh ere s m a gr in ha s.

E ss a lo ce liza ca o ta rn be rn

d im inu i 0 pe rig o da

c o-itra nra c ap sula r.

urn dos rlscos dessaci rufg ja ('J eja n a p a gin a

seguinte) e t a cil it a

a rea llza cao d e

mamog ra f i a s .

Em co rnp e nse cs c .

nos p rim eiros d ias

d epo ts d a c irurg ia ,

a do r e i n tensa.

D u tra d es va n ta ge m :

ha m a io r r is co de u rn

des looam ento caso

o rnusculo da m ulhe r

s eja m uilo fo rte .

I W I BOA FOR MA I se tem brc 20M

t r e s l u g a r e s p a r a a C IC A T R IZ

,y N a . - ~·o ca rte e 1 e ita n os su lco s ab a lxo des m am as ,o que I.d lil. 0 acesso a te 0 lo ca l on rre a p rc tese se ra co iocaoa

Em co rn ap an lce , a olcatriz f ic a m s is e v tde nte 90 ves t r

urn b iqu in i e , p ie r, a reg iao prop i c ta u ma rn a c lc etr lza ca o

pa ra quem tem tendeno ia a que lo lce .

Vi Nc'LukitiJ a c ica tr iz fic a qua se im pe rcep tive l, p o s ic io n ada num

m eio c lrcu la en tre a a reo la e a pe le da m am a. A lg un s rn ed ico s

a cred itam , no e n tan to que ess a v ;a d e acesso e con t r a~ i nd i cada

pa ra rnu lre res que a lnda nao n ve ra m filh os po r d ols m o tiv os

o p lim e iro por n so have r sab ra de pe le na reg iao do m am ilo

e 0 segundo p O I ' p r-e jud ica r a s g lan du la s m arra r la s num a fu tu raam arn en taQao . Ha tam bem a ques tao da pe rda de sen s ib ilid ade

e ro tlc a O s que de1 e ndem a te cn ica , p e rem , a firm am

que nada d isso a con te ce quando co rrc ta rre n te rea nza ca

It N a - a , < : i L t . re rn um a c lca tr lz na m am a e a p rin cip al v an la gem aqu l ,

o cor te e Ie ito nas ax ila s , loca l de pouca inc idenc ia de que lo ioe .

Po r ouao laoo , e x is te urn a lin ha d e pesqu is a que ac red ra

que a fo rm acao de um a c ica triz n es sa a rea pode ria rn a sca ra r

a id en tif ic a« ;;a a do can ce r de m am a, po is a : f s e lo c aliz am

o s g~ng lio s senn ne ta s . p r im eira s es tru tu ra s a d a r urn s in a l

oa p io ra da ooerca . Ha, en tre tan to , bas tan te o ls cussao

s cb re 0 tem a ja que m uito p ro f is s io n a l n §o ac re c ita

n esse pe r ig o quando a te cn ica e b em te ita .

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o T A M A N H O certoUm pe ilo g ra J 1 de pa ra . vo ce pod s se r pequeno pa ra a sua

am iga , '. C o rn e e ssa E o um a qUESt -aD m uito s ub je tiva , p od s

gas ta r a S8U po rtugu~s (pe r que naD rnos tra r lo los?) sob re

esse assun to com 0 se u m e.d ico . 5 6 assrn 08 d ois ch eg am

a da ta da c irurg1 a !a la ndo a m esm a !Tngua . M as sa iba que

a s sc o na do tam anho leva em c o n a tr~8 vs r l ave i s : f o rma

( redonda au go ta ), v o lume (quant i dade em m i lillt rl)s ) e

prole,ao (ou se la , a a ltu ra da pr6te se no co rpo , que pode

se r a lta , ba ix a , rro d e ra ca a u e x trap ro je tada ). Pa r causa

d es -sa m ate ma t ica lod a, e a drurgiao quem va i s abe r a

m elha r com binacao para C le ixa r a sua s llhus ta p ropo rcona l,

o med ico tam bem p rsc lsa p reve r se a pac ie n te tem

te n de n cia a engorda r ou plan8ia um a g8s la980, 0 qu e

ln v iab iliza ria um a pro te se g rande dem a is . D e cua lque r

fo rm a, e x is rem a lg iJ n s re c irso s pa ra n an e rra r . 0 p r im -e iro

e "exper.rnentar" civersas proteses par baixo deum top no consuh6rio. a segundo, durante a csurqla

o medica S iim u la 0 re su ta d o fin a l c om rn o ld e s c ee ca rta ve e

de tam anhos d ife ren tes . Todas essas Ie rra rn en tas

g ar an tem ma io r sat is facao co m 0 r esukaoo f jn a l.

c o n t r a t u r a c a p s u la r , 0 p r i n c i p a l R I S C OApe sa r do nam e esqu is ito , vocs p re c is e sab e r d o que se

t ra ta: e natura l 0 o rgan lsm o ,eag lr a coocacao da pro te se

lo rmando um memb rana lib rosa ao redo r de la M as M

ca sa s em que esse te c ldo fica g ro sso , en dure cend o au ale

deformando 0 rrpiante. lsso oeixa-o cam uma apar~ncia

art if icial eo ,n o s casos rn a is g ra ves , causa da r. H a je em d ia ,

a incidencia d ess e fe n6m e no e pe que na - de 2 a 4% da s

pac i en te s sof rem com 0 problem a - g r aGas a qua i l dade

do ma te ria l c as p ro te se s, Sabe-se que , oom as tsx tunzadas

(oom rugas na superfic ie l e a s de po llu re tano (om aespima), 0 risco da corsra tura e menor do que quando

utiliZ3 -se a prc tssa lisa . Para tra ta r a con tra tu ra capsula r,

d eve -se re tira r a im plan te e dapo is co loca r Dutro

- a lm p o r t a n e la d o D R E N OApesar de nao ss r um a norm a. ,a lgum as paden te s saem

da sa la de operacao com urn d reno . E um a "spec ie de

ca rm rc co lo cado no co rte que tem a func ;ao de excre ta r

sec recoes . Alem de diminuir a ocorrencia de conlratwa

capsular , 0 dreno rnan tsm a a rea operada ssca e lim pa ,

acelerando a recuperacao, E le e re fira do da is dias depo isd 'a c iru rg ia . An te s d is s c , s a iba que n ilo o a pa ra to rn ar b an ho

,

_c d N a h o r a d e c o lo ca r s i l i c o n e ,

OD a g e n t e s a e n t u s ia m a t a n t o Q u a~ p e e s 8 S q l l s c s r d e a lg u n s

_ 0 ; : : : : c o n tr a le m p o s d e p o is d a o p e r a Q a o .

( _ ) P a r a g a r a n l i r 0 r e s u l ta d o , v o c € v a l

oj, o re cs a r d e c a lm a p a r a r a to r n a r i t

Da t in a , M a s 0 t e m p o d e r e c u p e r s c a o

: d e p e n d s t a n t o d a l l i c n ic a d o

OJ m s d ic o c o m o d o s e u o r g a n i s m o .

- ( ] V e J a c o m o e a e vo IU g 2 0 , e m m M ia

Q_ ..R e p o u s e e m r a s a n o s p n m e ir n s ! : lO i SC D ou \T~sdas

D 11 0 N a o tro qlJ B, m e xa OUm o l h e 0 c u r a t i v o

: a te 0 p r ~me l r o r e to r ro ao mer lco. lsso

; s i g n i f i c a t J a n h o d e g a t o n o s p r im e i r u s c la s .

• H e rn uv e -s e 0 d re no d ols D U t res

dias d ep eis d a c ir urg ia .

• V oc e p e d e volt ; ; r e o trobalhe c e p o t s

d. set . etas

• E vite lavar 0 0 ca te io sozi nhana p r ime i ra

s e m a n a

• R e t i r a - s e a s p o n t o s d e s e t e a 1 4 d i a s

a p e s a cirurg ia .

• V o c e deve o o r m l r d e b a rr rg a p a r a c ir n a

d. set . a 14 dla , apo , a clrurgla,

• E v i t e levantar o s b ra e o s a c lm a n a l i l ' l h a

c o s o m b r o s durante c u a s s e m a n a s .

• N a o dio ja p o r 20 d la s pa ra n 3D ha ver

d e s t o c a m e n t o c a P ( o t e s . e c a s o a c o n t e ~ a

algum acidenle,

• V o c e porle vo lta r a lazer b ;cic le ta au

c am ln ha r n a est era apos t r~s s amara s,

c o n t a n n o c u e m e x a 0 m i nim o p os ~ iv el

o s b ra Q llS e 0 tar...• N a ta ,a D , l o g a , t i n ls O U museula,au

D 3ra m em bros sup eriere s so ticam

l iberados depcis de dois meses ,

• T o m a r s o l 5 0 a . p 0 5 ' l J e 5 m e s e s C Ia ci rurg ia

com e s p a a d r a p c o r e n c e em e lm a c a s

cicat r izes e m u l t o filim solar . A exPOSI,aD

s em p ro te ,a o s 6 e p e r m ll i d , d e p o is d e u m

a n o . i s s o - s v i t a c ic a t r i z e s g ro s 'S a s e e s c u r a s

• 0 resultad 'o fina l aparece en tre tres

e s e i s mesas , A n t e s c l s s o , n a o c o n s o e r e

d efin ith /O S 0 tam an tlO a a c on .s is te nc ia

n o s s e te a p ols e le s p o d e m a s ta r I nc h a oa s .

' iAHifiTiil']4"i1 .,i4"ii,muU lufQliiitiilliijueii,~"''@ i,~. N , ;~ a m m i, ii I fH M , iJ t H i T ll

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idea l parainic iantesV o c e q u e r c o rn e c a r a p e d a l a r .

n a o s a b e c o m o ? O s g r u p o s s a o u m

i m : e f1 ti v o e t a n t o p a r a q u e m d e s e ja

~ nc arp ara r d e v ez e ssa p ra tic a n a

r o ti n a . ~ a u a r 1 r1 o u rn a g a r o 1 a c h e g a

p a r a a n d a r c o m a n o s s a t u r m a p :e la

p rim e i r a v e z , a g e n t € e n s in a 0 b e -a - b a d o p e ~ a l . E a i e la n a o s e s e n t e

i n ib id a " , g a r a n t e T e r e s a D 'A p ri l e ,

f u n d a d o r a c o S a i a n 3 N o ! t e , g r u p o

p a L l l i s t a n o d e p e d a la d a n o t u m a

e x d u s lv o p a r a m u lM re s 0 g 0 5 1 0 s o eq u e e s s e s e n c e r t r e s s a o 8 r 1 c a r a d o sc o m o p a s s a o s , r a s p e l t a n d o 0 r i tm o

d a s i l l i - t : i . a n t ! ; s . ~ A p r im e - i r a V . f l Z q u e

tu i p e d a la r n a o tm b a n e r n capacete.

A o rga niz aca o m e e m p r e s lo u u m e

O S g u i a s m e a ]u d a ra m a e n t e n d e r

c o m o t l J n c io n a m a s m a r c -h a s d a

b i k e . A n d e l d e v a g i l I e c e u t u d o

c e rt o ', d lz a ~ n a l l s t a d e s i s t e m a s

C a r l a C astro , 38 e no s, d . S l i o P a u lo .

encontrea sua turm aOs gmpos mais comuns "as.

g r a n d e s c l o a d e s s a o n s q u e s e

reurern a n o i t e. " Iraba lho e mp e r i a d o I n l . g m l e 5 6 s o b ra 0 f i n a l

d o d i a p a r a m e " , e r c i t a r . A I, s a io

p a r a p e d a la r c o m a t u r m a . 0 b o r n

e q u e t u d o fl o n r q a n i z a d o : s o p r e c i s e

c h e g a r c o m a o i k e e s e g u i r 0 f l u x o .

E o m e u m e m e n t o c e r e l E l . k ~I

c e m e n ta a a d m in 'i s tr a d o r a d e

e m p re s a s p a u l i s t a n aA li c e l e a o ,

23 a n o s . .Os MeMo s, p on tes d e

ence nuu e ro te lros va iam Alg llflS

g ru p D S a n d a n u n l1 o r m i z a d o s ,

c o m c am s a s i c m e c lo a s p e n s

o r g a n l z a d o r e a 0 us o d o capacets

€ o b rig a . t 6 r i o e e x i s t € m g u ia s p a r a

c O r ld u z i r a s o ik e r s . " S o u d e R e c i f e

e m u d e l p a r a B ra s i l i a , P e c a l a r c o m

o p e s s o e l f a i a m e l h o r m a n e i r a d e

c o o n e c e r a c i d a d e u, c o n t a R e n a t a

M a r a n h a o , 3 1 a n o s , a d v o g a d a .

116 I ~OA F OR M!. [ s e t embm lOOI3-

A:~U;l*a.f:u¥w.A;11M lU!itu de, I

q~fWa.e.dWerrM

3ar~ E I k ! 1 1 f O

exerdao, enconiro

~Ofl!<~

aprwei f ;o p a r a . coucer

Ul1{,(:!,pi= U;I* 0

te 'roai d e p o i f "Scphya des Sautes, 2~ anus,

p reresso a ce eeuca ca c tece

co le ga s, am ig ose namoradoA n t e s d o p e d a l , • g o l e r a s e

c o n c e n t r a e a f c o m e e a m o s b a t e -

papos - pra lo chela para tazer

n o v a s a m iz a d e s e a t e . a rr u m a f u rn

n a m o r a d o . S a b e c o m o e : o mesrnoe s t l l o o e V i d a , o s m e sm o s h a M o s

s 8 u d a v s :i s . . . u Q u a n . d o u r n c a s a l s e

c c n n s c e n o p a s s e lo . a s c h a n c e s

d e o r . l a c io " a m e n t o d a r c e n o s a o

g r a l l d e s , porque logo de cara ro la

u rn a a tln ld a d e c o rn 0 e s p u r t e " ,

t a la A d r ia n a N o ro n h a !

3 4 a n o s , e m p r e s a r ia d e G u r i t i b a ,

q u e c o n tJ e c e u 0 m a r id o e m

u m Q r u p o d e b ik e . O s p a s s e re s

utbanos serve m ain da parapm gram ar p edaada s e m trilhas

n o s f i n a lS d e s e m a n a e f e ri a d o s ,

i n t e n s i l i c a n d o o s r e l a c i O r l a m e n t o s .

" M e u m a r ~ d o c o m e e c u a a n d a r

d e b ic i c le t a c o m u m g r u l> l " a

c ld a d e e , e m p o u c o t e m p o "

p '3SS0U a v i a ja r c o m 0 p e s s o a l

a o s s a b a - d o s e d D m in g n s . P a r a

n a o n e a r s o z n n a , r e s o lv i l r J u n l o <

A c a D e i t a z e n d o n o v o s a m ig o s e

m e a p a lx o n a n o o p s l a a ti v i d a d e " ,

G o n f e s s . a a r t i s la p lO s ii c a P a o la

S e i d l , 3 9 a n o s , d e S a o P a u l o .

seguranl jaac im a de tudoo t r a n s i t o c a O t i c o c a s g r a n d e sc td a d e s r e a lm e n te o a o e c o n v i d a t i v o

para . n d a r d e b ic l~ e t a . D a medo d e

i r d e b l k e d e c a s a a t e a p ,a d a ria ! t :

a i Q u e o s g r u p o s e n t r a m e m a r ; a o .G e r a lm e f1 te ~ e ie s c o n t a m c o rn t r e s

g u ; . s , g e n t e q u e p e d a la Mm u l t o

t e m p o e t e m e x p e r i e n c i a n o a s s u n t o .

A s s i r n , U rn g u i a v a l n a f r e n t e ,

p u x a a d o 0 p e r c u r s e ; u r n n o r n e l o e

o terccro no ful'ldo , espe ren dc os

r e ta r d a ta r iO S , T r a ja n d o s in a li z a d o r

( a q u e l a s n a s q U B s e l l u r n ln a m

c o m a lu , ) e m a n t e n c o u m r a a lo

a m a o , o s m o n i t o re s q a r e n t e m a

s e g u r a n ! r a , a ta s t a n d c o s G a i 1 0 Sd n s c i c l i s t a s . ' 'V in te , 3 0 p e s s o a s

ju n t a s im p o e m m u i t o r n a i s r e s p e l i o

n u m a ~ i a m e v m e m a c a d o q u e u r n

c era s oz lmo ", d lz S , r g io P c f f o n s o ,

f u n d . d o r d o C lu b e A m iD o s d o B ik e

( C A B ) , q u e o r q a m z a p e d a ls n o n rn o s

e m s a o P a u lo , A u n lc a e , ) ; i g em : i a :

usa r ca pa ce te e , Sf! 0 passeo for

a nei te, lu z psca -psca trasena na

b ik e . " A g . n t , t a r n b e m f a > p a r t e

d o l r a n s l t o ", l e m b r a a p ro fe s s o r.

d e . d u c a ~ 'o t i s i c a p .u ll s t a n a

S o p h y . de s S a n t o s , 2 8 a n cs ,

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e c o i s a d e m u lh e r , s im IA n t l ln a d a s a o c re s C im e n lo d o p u b lic o

f e m i n i o o r e s s e e s p o rt e . a s m e l l1 0 r e s

m a r ca s d e C i c ts m o d e s e n v o ~ e ra m l i n h a s

d e p ro d u lo s 5 6 p a ra lu lu z in l1 a s C o n f i r a '

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ce am a um cre rn n ho ,

ta r des ta boa no tlc ia :

mu, la mulher e s ta s a n do do

lto r io de rm ato l6g ieo nao

so com a prescricao de C08-

meticos m as tam bem com a

r ecomendacao de lam ar pOu-

la s que ... ..\o de jx a r 0 ro s to , 0

co rp o , a ca b e lo e a s un ha s do

je ito que voce quer. E stam as

fa lando d o s n utr ic o srn e tic o s,

com o es tao sendo cham ados

as suplementos orals com 0

en fo quB na b s le za . E 1e s p re v i-nem e Lra lam 0 enve lhec imen-

10da pe le - rugas . m ane has e

Ilac idez -, a queda de caba la

o en fra que c im em o da s unhas

e ate a le im osa ce lu lite . "Ao se -

re m in ge ridas , as suo stan cias

eruram n a co rre nte s an gu fn ea

B a lin g em a pe ~e n a cam a -

da mas profunda'·, diz Les-

l ie Ba um an n, d erm ato lo gls ta

nor te -amer icana . e aurorado

I"ro Pe le S a u dilv e l: A F6rmu-

la P e rfe ita p a ra 0 Seu T ipo de

Pele (E dlto ra C am pus). "Ale rn

d is so , n a o be r le iic iam um pon -

to espec lrico , m as rne lho ram 0

aspec to do co rum o. E esse a

conceito de b e le za de den tro

p ara fo ra ', c orn ple ta .

A m ed ica ja parlic ipou de

p e squ ls a s e n vo i v e n da e s se

t ip o de p llu la nos E s tadas U n i-

do s , m as 0 assun t o e tem a de

frabathos no mundo todo, in-

c~us jv e a qu i n o B ra sil. ~D es de

a metade dos anos 90. os

c ie n tis ta s fa zem es rudo s pa ra

a va fia r a in f~u~n cla d a a lim en -

189.30 na pele e a s re su lta do s

sa o p rom is s o re s ", e xp lic a 0

derm a lo log is ta Ad ilsan C os-

ta , chele do Ambula l6rio de

D erm ato log ia E s te liea da

P on tiflc ia U n iv ers id a de Cat6·

lica de C am pinas . A dilicul-

dade , en tre tan to . ~ ca loca r

no cardapio do dia-a-dia a

va r ie d ade id e a l d e a lim en to s

p ara su r tir e te ito . D a l, a va nta -

gem cas capsules. po is e tas

ccn cen tram a do se ce rta d enutr ien tes n um O nic o co rn pri-

m id o , s em engo rd a r!

A m aio r pa rte das p llu las

nctcadas pelos espec ia l i s tas

a inda e m an ipulada , m as ja

ex is tem do is p rodutos lanea -

dos com foco na be leza (veja

quadro Prontas para coosu-

m ir na pag ina segU in le ) D eu

vo n ta d e de ca rre r p a ra a fa r-

rn a c ia rn a ls p ro x im a? An te s ,

ve ia a s p rin cip ais s ob sta nc la s

recom endadas pe los de rm a-

lo lo q ls ta s . Oe po is , co nve rse

com 0 s eu m so ico pa ra s a be r

qua l de la s va i a juda r voce a

f ica r m als b on ita .

aliados des cosmeticos

As pilul a s de b e i s z a c o m p l a n e n t a m a , , .0c o s c o sm e t ic o s e c o s t ra t amen lo s es t~ ti co s.

Para corm ater a acn e, po r 8x em plo , 00

m ed icos ra tom endam I~s e m ed lcam en to s

o ra is • tam M m prescrevem om ega 3 e 6.

Quem t e r n lend.neia a me la sma , a q u e l a

m a r c h a d a n a d a q u e apaece n o b u c o o u

n a s b o c h e c h a s , pode i n c r e m e n t a r 0 u s n

d e c re m es d es pig m en ta nte s c om p ilu la s

~ b as e ~ e '~ am i"a C, E e ac ido e l "g l eo ( )

Ivela outras ind/ca¢ es na pAgina seguinle),

A in te ll,.o ? S em p re p o t e n c la li z a r 0 resul tado!

o Que vem per ai

E s tio p re vls lo s la n!;8 me nto s p ar.

la rla l.c er a c a b e l o " a ID aea ll a r c o m

a c elulile - j a d is po nlv .is n a E u ro pa

e no s E sI< ld os U nid os d a m aro a In nro v,

Q u e a c a b o u d e n e s e m a a rc a r n o B r a s i l .

La fo ra , a Hellocare, pe r eKemp lo , fa , 0 m a io r

s u c e s s o c o m s u a f 6 r m u la a b a s e d e e M

v erd e, b eta ca ro te no e e xtra to d e Polypadium

leucalamos (p lan ta d a fa m ilia c a sarnamoaa)

co m p mp rie da d. d e p ro te ge r a p e le c o nl r. !

q u e fm a d u ra s s e le re s , T e r n a te l o g u rt e -

c 08m 'tio o! N o ultimo C o n gre ;s o M u n dia l

d e D e r m a 1 o lo g ia , r e a l i z a d a e m B u e n o s

A ir e s n o a n a p a s s a d o , a D a rm n e la n e o u

o E s se n sls la inda nao . ven dido pa r aqui),

urn iu gurte e nrlq ue cid e c om !a cte ba cilo s

v i v o s e a n t i o K id a n t e s - a p r o p o s t a n a o

!q ui li br ar a p en a s 0 fun elo "a me nto d o

in te st in o c om o a g en te ja c on he ca m a s

!am be m de ixa r pe ie e c a o e l o ma is b o n it os .

P I u a s + c r e m e. = = b e i e e a . e/1;0 c W b r o

m em b ra 100B I B OA fOR MA 1121

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Ar p d u i . a . o dde . fe . za ,

~,o e f o t : o da rC ! J s / l f . t 8 t i l i J r . MM, / . e m . b y e , - r &

ta .urJ~t f~a tcancer d & joYIAWv r tu tddvd

e, w i t : a . . r 0 ciJMYO!

ron tas ara con sum irA D n d a d a s p f lu la s d a b e le z a g a n h o u

r e f o r ~ o c o m c o s la n l< lm e n to s q u e v o c e

e n c o n l r a a v e o c a n a s f a r m a c i a s ( n a o en e c e s s a r i o m a n ip u la r ) . O s d o i s p ro d u to s

c o n ta rn c o m u m m l > : d e a tiv o s a n t i o x id a n te s

e p rQ m e t e m u m a p e le lo v e m e f i rm e .

par. combater

aftacldezFenna te , Innoo1 (, 99 ,60 teals

( 6 O m p s l J l l I s ) . P r l m e i r o p r o d L J I o

d i 3 i r n a r c a l l ) l' 1 ~ o v ( l . Im . a J l " ! l r te r l a

d a L 'O r e a l e N e s i l o E : J n o B m s ll .

a F e r m e t e C O f l ll ]M l a c to o c o p e oo J

ex t rarodesCl jaevi tamlnaC.

P r e m ~ s . 1 !i ! : e : s t ir n u la r a p r o d U t; a C l

'~!iJ!i ~e~~~~:~;~~:~~cstc

D os e : d u a s c a p s u la s p a r o J aR e . s u l l ' E l r l ' o : 1 i i r e l ' l l r 1 l , : 3r1 a

renscade da peeemream s s s s . m e s o u s n ~ ~ [] n t fm J l l ,

para suavlzarru ga s e m a ne -h asl lmefierfecUan,lmettB'E'n,

198 reels 1 0 0 ~psulal3J

a terwiro P r OO u t l : l d < I meta

l ~ e x i s ! ; I 3 a _ l ' e f S i I _ o C i a s s r c p a r a

h i d r a t a r ° c o r J K l e a T i m O p H m l z e f

p a r o l a J u d i'U a b r (ln ~ e a r J t e m,,--- _< r to pe no e .s er ne nt ; e d E ' l J ' I J a ,

P m rn ll l l s il ~ u n l f r m n i2 tt r C t o m

daPf! le ,h fd ra ta r l i i iC{ )mba l f ( IL l~as.

Dou: nns c ~ p s u l & S ' p o r dla

. . . . _ - ; . . . . - - - R e s u l l ! l t i o : d l r e r e m ; a

n o t o m e - n a lf l: o :t u ri l d a p ~ I E l

e m u e s 1TIes t !8 . m a s 0 l J O O

1 1 l m b i l- m d e ' le s e r c o o l l1 L l O .

< C D ~ I T A M I N A C Z lN G O , F E R R O E C O B R E

U E s s a l , I i t a m i n a A d 8 f ic i ~ n ( ia

0 cormate r a d ic a ls l i v re s , n e s s e s m i ll e r a i s

> m o l~ cu la s q ue a c e i e r a n n Q o r g a n i s m o p e d e

C O o e n v e lh e c im e n t o c a s p ro v o c a l a c u e c a

: . . . . . c . ' u 'a s , e p a r t i c ip a c ia d e c a b e l o . S a o

C O p ro o ", a o o c c o ~ g e n o . p r e s c r i t o s e mc.: f o rm u l a s jL J n l . a m e n t e

O· V lT A M I N A E c om a s v it 3 m in a s ,

t:! P o d e r o s a n o

C D c o n n a te ~ s n J g a s . A C I D O E t A G I C O

U p o l e n o i a l i z a 0 . f e i l a A s u b ,t l l n c la . : < t I a la a

C Do a , i t a m in a C n a p e l e , e a u v a , do m o r a n p o

+-' e d a s n o z e s e

C O M E G A 3 u rn g ra n d e a li a c : l o

c D A c id o g r a x o r N l l i i n s a t u r a o o n o t r a la rn e n lD d o

"C e , L ra i r lO d o 6 1 e o d e p e x e me tasna A juda

+-' A u m e n ta a P lo te q a o a c ls re a r e s s e t l p o::sc: n a l u ra l o a p e l , c o n tr a d e m a n o M e p r o le g e

o s o e t a m a q a o o O l l t r a f u l U r 1 ! S

0 a n l i ln n a m a i 6 r ia . r n a r c a s c e c o r r e n te s

o Q u e a u x il i < t n o d o e x c e ss o ( I e i J o l.

n ata men to d a a C l l e .

B 1 0 T I N A

O M E GA 6 V i ! l ! m in a d o c o m p l e ,"

A ~ d o g ra m p o l l r e a n r a o o S , . , I im u l a d o r a d o

d e o r i~ .m , e g e la l . c re s c m em o o as

M e l M r a a h iD r a tl lG ' a . c ; e ~ u la s , p r e v ln E i

p o is f o r n e ce m a t e r l a -p r lm a a q L lE !d a d e c a b e ! op a r a a f a o r i c a r; a o d e s e a ju d a a f o rt a le c e r

c e ra m i C l a s , g o rd u ra s u n h a s f r a c a s O IJ

q u a lu U r i f l o a m a p e l . q u e d s s c a r n a n

O { }m I B c i ll o a d e .

P O U F E N O I S

E x t r a i d o s d o c a le , t o r n a le ,

c ha l I e rd e , c h a b ra rc o P O L V P O D I U M

e m n a s v e r m e l h a s L £ U C O T O M O S

r e g u l a m a r e n ~ v a , a o E , t r a i d o d e u n a

( . I u l a r ( 0 q u e p r " ~ n e e s p e e ie d e!e n , e l h e c i m e n l o ) s a m a m b a f a ,

• m e l h o r a r n a p r o !e ( ; 8 o d im in u i o s r s c o s !n a t u ra l d a p , 'e c o n tr a d e q u e im a d u r a s Jo s r a io s s o la r e s . s c l a re s . N a o

c l i s p e l 1 5 a Q U S O iP R O B I O T I G O S d o p ro te te r e m f

P r o d u t o s f . ~ o s c re m e , m a s a g e e m

Hb a s . d e la m o b a c i l o s p a r c e r la c o m 013g

v iv o s c om e fe lt o ccsnetec. I n d i o , d o Ha n l i in f la m a l n r lo . p r i n c i p a l m e n t e ii~

A u m e n 1 . 3 m a r e s i s t e n c ia p a r a a s m u lh a r e s !id a p e l . p a r a q u e m m a s c a r a s 0" 1 > "f i c a m u it o v e rm e n a c o m c a w d e c a n c e r Hq u a n d o lo rn a s o l . d e p e le n a I .m l li a . III

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P a t r i c ia , W a lq u ir i a e

K e l l y s a o a s f in a li s ta s

d a q u a r t a e d i~ a o

d o C o n c u r s o G a r o t a d a

C a p a B O A F O R M A

2 0 0 8 , la n ~ d o n a

e d i r , ; i l . o d e m a i o / > s ! r e sc a n d id a ta s e m o c io n a r a m

a r e d a r , ; i l . o c o m s u a s

b a t a l h a s 8 c o n q u i s t a s ,

C o n h e g a a s h is t 6 r ia s

d a s g a r o t a s e e s c o lh a a

s u a p re fe li d a , A e le it a

p e lo p u b l i c o s a i r a n a

e d i r , ; i l . o d e n o v e m b r o

pa r D e i se C oe lh o toto s calo M e llo

P a l l ' O d r i o ;

j B I OS L IM i

1:24 I O O A F O Rll, IA I se tem bro 2008

o co cu rse m a is es pe ra do do ano (pa r v oce s e pe la red acao l) le ve re co rd e

de lnsc i9 ao : 67 0 histor ies d e s uc es so ! Duran le cols mese s , a nossa equ ipe

se m a i l izou pa ra fazer en trev is tas e , depo t s de um a p re -s ele ca o, ch eqa rn os

a s f i nahs tas : as pa ranaenses K elly e W alqu iria e a ca rioca P a lric ia . A qu i.

v oc e co n fe re 0 d ia d e e s tre la que e las gan ha ram no Salao C . Kamu r a , em

sa o Pau lo , e a Ira je l6r ia de bans i o r r na cao da s can d ida tas . A gen te se en vo lve

ta n to com a . h is l6ria s da s n os sas le~o ra s que fica am eli e sc o lhe r ap en a s um a .P ortan to , con tam os com voce para e le ge r a c am pe a ! Vote pe lo si te .

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" A m ln h a l u t a c o m a b a la n " " c o m e < ; o o q u a n d o t~ c i n c o

a no s d e c a sa m e nt o 8 r e ~ o l l r i e n g ra -v td a r . D e p o 1 s . o e

Q u a lm m e s e s I . n t a n d o , d e s c D b r l q u e p r e d s a v a d e u m

t r a ta m e n to p a r a o v u la r. O s h O rm o n io s q u e t o rn e i p o r

, 1 m e s e s m e r e n d e r a m 1 0 q u i t o s ! E u , q u e s e m p r e lu i

m a g r a , { i q u e i d e so l a c a , E n g r a v i d e i e . c o r n t o d o 0 p e s o

a d q u i r i d o a n t e s , a c h e i q u e n a G f ' \ J 8 S e e n g a d a r m u i t o n o s

n o v e m e s e s . G ra n d e e n g a n o , g a n M t m a l s 2 0 q u l l o s

e c I 1 e g u e l a o s 8 0 . F II d iv e " " " . f l v id . d e s t i s l c o s n e s s e

p e r io d o , c o m o p il a te s , h id ro g in a s ti c a , e s t e ir a e g in a s ti c a

l o e a l i z a d a , m a s r s o a d t a n t o u . N o t u n d o , e c h o Q u e m e

s e n U a in S € g u r a c o m a g e s ta G A o e d e s c o n t a v a n a

c o m td a . U rn d l . , m e u m a r i d o o l h o u p a r a a s m n n a s

p e m a s e c e s c : '0 q u e e I s so ? C r e d o !' A c o l u li t e l i n h a

d o m in a d o m e u c o p o , C h o r e i r n u i tD e n a o q u l s m a i s

t i r a r a r o u p a r a f r e n t e d e l e , m a s p r o m e t i p a r a m im

m es m a q u e s e n a m a g r a n o v a m o m e . A p e n a s 2 0 e l ia sa p 6 s 0 p a n o , v o i t e l p a r a a a c a d e m ia , m a s 0 p o n t e i r o

c t a o a ~ a n ( j a n a o s a m e x ia . A c a b e i a p e l a n d o p a r a a s

a r l l e t a r n in a s - m e u le i le ja l i n h a s e c a o o . 0 r e s u lL a d o

f o l d e s a s lm s o , a t e 0 c n c r o d o m e u f i l h o m e im ta v a ! F o l

a i q u e d e c i d f t o m a r a d e c i s a o c e r t a . P ro c u r e i u r n m e d i c o '

o rt o m o !. c u l a r , s e ~ u l u r n a d l e t a . T a m M m ! n l e o s l f i q u e l

a s a ti , i d a d e s : p o g u e ! m a s f o r t e n o p la t e s e n a

l o c a l l z a d a , e c o m e c e l a t a z e r j u m p e s p i n n i n g . M a lh a . a

q u a s e t r e s h c r a s l a d o s o s d l a s . E m t r ~ s r n e s e s , e lim i n e l

o s f 8 q u l ! o s q u e t a i f a < a m , c o m s a u d e . H o j. , a c n o

q u e 0 m e u c O ! j lO d e m a e e m u n o m e lh o r q u e a n t e s , '

~P:;Qii!ll W a l q u l r ia

F r a n z e ,

26anl)S,

con su lte ra de

mod.

A lt ur a: 1 ,6 7 m e t r o

Peso : 54 ~lJl tos

Ccnqulsta:

rMllOS26 Q u i l o s

em de rmcsee

D e p o u 1 U h 0 ucea . ncarido leuou . ui«.CNI1/ tV C e i a U t & d a s U i i H J u u per~ VUlI(..-.(Mi,(/

IIll!IlilJ:.IA s . ls l a . 0 v i d e o d a W a lq u l r i a !

:.I B a t a u r n papo c o m a c a n d l d a l a n o d l a 2 4 d e s e t e m b r o , a s 1 6 n e r a s .

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•smu

'""C l

t" E " g O r d B i 1 3 q u l l o s n a m in ha p nm 8ila g 08 Ia ,'0 ,

O il 1 5 a n o s , mas t e e o e l a boca e logo ,ol le l a I o r m a ,

q U B c o n s 9 rv e i a te a s e g u n d a g r 3 l1 i c le z , n o v e a n o sd e p O i$ . N e s s a r a s e , D e rd i 0 e q u il i b r i a l ' ) m o c ia r1 a ~

e g a n h e i 27 Q u i l o s . P u le l de 62 para a9 quilos

A f i c h a q u e e u € s l : i 1 v a m u i t o g o r d a c a lu Q u a t r o

m e se s a p ; js 0 p s r t o , q u a n d o e n e o n re l um am igo

Q u e n aG m e r s e o n h e c e u . C e r n a n a o n n h a t e m p o

p a r a m a lh "r , p a ss e l a su~ir 0 descer os 1 3 "dares

d o m e u p r e d i o d e e s c a ca d u a s v e z e s POi e l i a .

M elhore i tam Mm rneus I l a b r t o s a lim en ta re s e , tim

c in c o r n e s e s , E i l im in e i 1 2 q u lo s , U rn a n a c l e p o l s ,

a in d a 1 0 Q u i l o s scrna d o m e u p e s o id e a l, € I l g ra v i d e i

d e "0'/0 A ca oo i c h e g a n d o a o s 9 3 q u l l o s ! J a tinh.a t e d e s is ti c lo d e e m a g r e o e r, m a s . a s p ia d io h a s s o t r e

g o r d i n h a s a c a b a r n m s x a n d o c o m 0 e g o C o m o

a la m li i a h n h a a e m e o t a d o , m u d a m o s p a r - a u r n

condorn in iu cam acaderna e ar tccu m ats f a c i l

m a l h a r. T o m e i g o s t o p a la c o is a e , Q u a n (l o vi,j ;)

e s ta v a a c o r d a n c l o a s 5 r o r a s p a r a c o r r e r n o p a r q u e .

a d e s e s p e r o p a r a e m a q r e c e r e r a ta nto q ue f iz e m a

d ie t a q u e c o r n o s c a r b o l d r a t o s , E s s e f o i -0 r n e u

g ra n d e e rr o , p o e p a s se l a c om e r c o m p u l s i l r a m e n t e

e p ro v o t a r v a m it o . A s i t u a t ; : a o d u r n u d a i s m e se s ,

ai e 0 m e u m a r i r o d e s c o b r i r e m e e x p l i c a r a s m a le s

o a b u lim i a . R - e s .a ! \ I ~entao f a ze r u m a d ie ta

e q u i l i b r a d a _ E m u m a n o , - e l im in e i 2 5 q u i lo s . A m a lo r

l icao Q ue a p r e o d l • q u e n a m e s a " a d a . p r o l b l d o ,

e s r n c c m s o t o c . C o m r e s po m ~ a b i l i d a d e

e { j iscrp~ina, 0 resurado e mas sa tl slam ri o. "

K e l l y Cr i s t i na

Machado l'27ilnOS,

repreeentante

devel ldas

Alm ra : 1 .7~ m e tro

Peso: 64 quilos

CUf I ' Iui l ' lb l :

m en os25 quilos

a m u m a n o

:.I lIs sis la a o .ideo da K e l l y !~, Ba ta um papo com a cand ida ta no d ia 23 de se tem b rn , as 16 horas,

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"A '~a lJX Ia li z 0 e s t i l o ma s c I1 ~n ha .

Q u a n do e n go r d a , a u r n P lu eo , s e g u ia c a rd : lp i o s

m i r a o o ~ n l B ' e p e rd ia a lg u ns q u ilo s q ue ~g o e r a r n

r e cu pe ra d i l s . P a ra 0 m e u c a s a m e n t o , s e g u l a d le t a

da p ro te in a p ar t r e s m e se s, p e r d i 1 5 q u i m e entr~

n o \ ' C S t U o d o s r n e u , s o o h os .1 \ i J 6 < ; co s r n e s e s

p a s s e p ; y u m a c ir ur g ia de e m e rg e r n :: ia n a v e s f w l a

e acailIj e n g o r d a d o t u d o 0 q u e h a W ! p m Jid o e n a s

u rn p o u o o , P ro c u re l u rn a e nd o c nn O ic > ; ) l s ta e e I a

m e d is s e q u e s o m e n te u m c I 1 0 q u e I n a m e le v a r

a e m a g r e c e < lirei u m a f o t o e p a s s e i a la z a r u r n m a r io

c o m a no t r u ;e es d e t u d o 0 Q u e e u c o m a .L e e u m

s u s t o c c m a im ag e m q u e v i e O J ! i s t a d e a l im e n t o s q u e

em a sra ab sllrd a. E nla op egue i 30 das de l e r i a : J

, f i z u r n s p a e m c a s a S e g u l u r n c a r d a p l o d e l0 0 J

c a lo t ia s , l iz c a m i n h a o " , ; e a l o n g a m e n l o c u a s I O Z € S

a o d a .e m a s s a g em m o d e la d or a d ia rla m e n t e .

o c , r d a r io e r a d iv i d o o e m e r c o r e f e i , o o s , C O O l

f r u la s , le Q u m e s , v e r d u r a s e a 6 m e t" l t r n l i n te g r a is

C o r 1 ll i t o ta lm e n le f a ri n ha b ra n c a ( in d u in do r n as s a s

e p l i e s ) , l e l t e e c o c e s . N o m e , s e g u in te , q u a n do V O I t e i

a o t r a b a l l lO , e s l a " 8 q u lm mas m a g r a . E u jo ) t inha

d a d o 0 p n m e i I U P i l S S O , m a s a in d a n a o e s t a v a n o peso

I d e a l . P a r a c o m p l s t a r 0 p ro c e s s o d e m u d a n , a .

r e s~ v i a p re n de r lO O lic a s d e I l ! S P i r . . ; a o q u e r e la x a m

e t a le r e s te lr a . t n m sp o r t e m u sc u l a < ; ; a o n a a c a d e m ~ ,

c o c o 'Ifll8S p o rs e m a n a

H ~ e . s e ie m e s a s d e p rJ ise r o m 30 q u i!O s a m e n o s , a in c ia QueI'O s e c a r r n a ls u r n

P lu q u in h O . C la r o q u e d e ' " e m q u a n c lo m e p e rm it o

c omer uma l a ti a d e p iz z a o u u r n c_te p e q u e n o ,

m a s in l e r l s i f i c o a m a lh ag ia n o da s E g u i n l e . ~ m

P a t r i c i a

T e r r i g n o

o a S il v a ,

zt enns ,

advogada

.. Atiura : 1,64 metro

Peso : 6 4 q IJ IIG S

CCl t lquls ta:

m e m o s 30 e n o se m c lt e m e s e s

ElIIiiI: ! I I I As sis ta a o v id eo d a Pa tric ia !

1 II Bala u rn papo co m a ta n d id a t a n o d ia 2 5 de s et emb ro , a s 1 6 h o r n s .

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tTodO eno, ce rea d e 23 0 m il rru lhe res m orrem nound o v ilim as do can ce r no co lo do O te ro . N o B ra -

, segun do a Ins tituto N ac iona l do C ancer (Inca),

mais de 18 mil novas caws serao diagnosticados

em 2008 , E , para 0surgimento d€sse tipo d e can ce r,

e necessar ia que a vitima tenha sido inleclada pelo

p ap ilo ma v ru s b um an o. 0 f am l ge r ado HPV_81m, e le

e 0 v il~o da h is t6ria . U m vilao po len te , urna vez que

ex is tem mas de 100 t l pos , e s ilenc ioso , ja que os

rn a is p e rig o so s n ao a p re se n lam s in lom a s

Apesar dos numeros assustadores, mantenha a

calma. N~o e porque voce recebeu um diagn6sti-co p o s itiv o que v a l te r ca n ce r u te rin o . Na ve rdade .

aprox imadamente 0,5% d as mu lh er es contamreoas

d es en vo lv em 0 tum or. "0 HPV assus ta porqoe arigi-

na 0 cancer. M a s , 80 m esm o lem po , p ouco s casas

evo l uem ale a d o en ca , prlrclpemente quando h aa com pan ham en to m ed ico ", a firm a N eila G 6is Spe ck,

g in eco lo gis ta e ch efe d o Am b ula t6rio d e C o lp os co -

p ia d a U niv ers id ad e Fe de ra l d e Sac Pau lo (Un it e sp )

M esm o nao evo luindo para 0 cancer. 0 HPV pode

provocar verrucas que ccruecam microsc6picas,

m as c re s ce rn a p o n te d e d es fig ura r a va g in a , p o r-

ta n to d evem se r tra ta d as co rn ra p id ez. A m aia r ia da s

in le q ;;o es pa r HPV e ca ra cte riza da co mo tra ns it6ria

"C e rc a d e 9 0% d os ca se s sa o re so lv id os se rn m aio -

r e s comoncacoes '. dz Luis a lin a V ilia , ch ste d o g ru-

po de v iroklg ia e m em bro litu la r do In stituto Ludw ig

de Pesquisa so bre 0 C an cer, em ss o Pa ulo .

p r e ven~o Iia s o lu ~o

Uma vez que a doenca e transmitida sexualmente,

te r re la co e s c om c am is in ha €, sam o uv io a. a methor

fo rm a de se cu i da r, "0 usa do p rs se rvauvo reduz o s

rlscos de con la rn inagao em 80% dos casos . M as ase gura n 9 a n ao e to ta l p o rque e le p ro teg e apen as do s

v irus que es ta o no pen is e , a s ve zes , 0HPV aparece

na balsa escrotal", diz Neila. Contata manual e oral

tam bem podem pro vo ca r 8 c on ta m in ag i:lo , e m bo ra

e ss es tlp os d e c on ta gio s eja m ma is ra ro s

o que o s m ed ico s p e rce b em e que . n a m a i a r i a

cas vezes. se adquire 0 HPV apos do is ou tr~8

anos do in lc io da vida sexua l. E m rnuitos casas ,

D proprio o rgan l smo ca conta de eliminar a vlrus.

Outra s v eze s, ele pode ficar muitos anos sem se

ma n ife sta r. P ar tsso, e im p orta nte fa ze r u rn a co rn -panham en to g ineco l6g ieo desde que se in ie ia a

. . . . . . . . . . . . . . " ." .. " ...·o

a:: : : : : JI-: : : : : JLL

o

~c t§ £

~t)W0....

QV A C IN A Q U A O R I V A lE N T E

D u a s v a e ln a s q u e p ro te g e m c o n tr a

a H P V ja estaodisponi1 le iso Brasi l .

A m b a s p r e v in e m c o n t r a o s t i p o s

16 e 1 8 ( responsave iso r70% dos

cases de can cer n o colo do utero).

E IaSsa o r e c o n e n o a c a s paramul l l€ reScom no m aximo 26 anos,

p re te re nc ia lm en te q ue a in da

n a o t e n h a m in ic la d o a l I i d a s e x u a l e ,

p o r t a n . t o , n a o f o ra m B ;< p o s t a s a o V ir u S

C o m o a im L in iz a l j i o e u r n a I l o v id a d e

( a p n r n e l r a d a s v a c i n a s s u rg iu

no me r ca d oh a apenasdoisa"os),

a s ~ n c l i c e s d e c a n c e r n o c o lo a in d a

naoca lram.Ape rspecl iv a . de que

i s s o o c o rr a d a Q u i a 2 0 a n o s a u m a s ,

C onh~ as d ife renQaS e n tr e e la s .

t a bo ra tono ; M e rckSha rp& Donme( M S O )

Pro tegecon t ra : t ip o s6 , 1 1 ( causado res

dasverrugas ) ,16 e 1 8 (oncogenicos)

Quan ti d. de de doses : I re s

I n t e r v a l o : de o o ls e sels r n e s e s

V a l i d a d e : esn rdo s r ea li zados at e a g o r a

C O f l f i r m a m a im l ln fz a ~ a o p o r u m p e r r o d o

d e c n c o a n o s

Laneamenlo :agos tode 2006

Preco : em med ia430 reas c a d. d o se "V a n t a g e m : apesard e s e r m a s c a r a ,

p r e v in e t a r r o e m c o n t r a o s l iD O S d e H P V

q u e c a u s a m a s in c o m o d a s v e rr u g a s g e n it a is

V A C IN A C O N T R A H PV O N G O G ~N I G O

(conhec ida o m o b •• ren ta l

Labora tOrio:G laxoSm ithKlinaG SK )

Protege cont ra: t ipos 1 6 e 18,31 e 45

( Iodosoncogenicos)

Qua ntid ad e d e d ose s: ~es

I n te r v a l o : 3 0 d a s e s e i s m e s e sVa l id .de : es tudosrea l iz .dosa te agora

c o n fi r m a m a lm u n iz a c a o p o r L r m p e r i o d o

d e s e i s e n o s e Q u a lm m e se s ,

Lanqamenlo: ma iod . 2008

Pre ~D : e m m €clia 3 20 re ats ca da d ose ~

Vantagem: e umpoucoma isbara ta

e p ro te g e c o n tr a o s q u a lm p r il l c ip a i s v ir u s

• c a u s a o c r e s d o c a n ce r n o 0 0 1 0 u te r i n o .

, M e d ia d e : P J 'C ' t O Sc o 12 d o s e m c lr n fc a s d e v a c i l t a t ;: ao

• n a c id a d e d e s a o P a u lo e m a q c s r c d e 2 0 0 8 .

........................serernhro 200B IBOA FORMA I 129

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v ida sexua l, E a p a rtir d o s 30 ancs e necessa r l o

red ob ra r a s cu idad os , pa is 0 sistema i r nuno lcq i -

co co rn eca a en 1 raquece r e 0 v fru s c aus a l esoes

de m alo r g ra v id ade n o co lo do u tero .

o s t ip o s ma is p e rig os os

Ha dua s ca leg o ria s de HPV : 0 oncoqen lco (que

p ad e causa r can ce r) e 0 n ao -on cop e r ic o . Ape -

sa r da g ra nde quanU dad e de tip o s , ha qua tro

m a rs com uns , o s de n urne ro 6,11, 16 e 18, Os

t ipos 6 e 11 s a o r as p on s av e is pela ve r rugas ge-

ntais. Essas lesOes sao lncomodas, mas nao

te rn po ten c ia l p a ra se Iran s fo rm arem em cancer.Sao tra ta das com pom ada s OU e lim in a da s pa r

caute rizaca o e lase r. Ja os tipos 1 6 e 1 8 es tao

ligados a 70% dos ca sos de cancer. "Q uan do a

oosnca e descoberta no infcio, a s cha n ce s de

cu ra e s ta o ae im a de 80% Se e la e de te ctad o

em um e s tag io ava n cad o , e s sa po rce n ta gem cai

pa ra m enos de 40", exp lica lu isa V illa .

quando t a m a n h o e deeumento

T a m o e m existe um a c la ss itlc a cao pa ra os tip o s de

l e s oes , de a ccrd o com 0 tam a nho d e ca da um a

ce las . Se a lesao a ting lr a te um te rce da m ucosa do

co lo do ute ro , e co ns ide rada de ba ixo g rau 8 ge ra l-

m en te nao ex ige lra ta rrem o, a p e na s acompanha -

m en to m ed ico . Ouando a tin ge a le do is te rcos , e de

m ed ia g ra u e 0 profissianal avalia a recessidade

de tratamento. Se 0HPV osta na muc -asa tocta e deal to grau 9, n esse caso , o s ris co s d e e vo lu ir p a ra

urn cancer sao maiores do que 12%. Aqui, pode

se oora r pe r um a ln te rven y ao c irurg ica , que . de -

pendendo da ex te nsao do p rob lem a, com prom ete

a es tru lura do co lo pa ra um a futura qea tacao .

Embe r a 0 papanicolaou seja fundamentalpa ra d iag no s tic a r a d oe n ca , e le rn o s tra ap sn as

a le sa o - n ao a e x is t~n c ia d o v iru s . H E sse exam e

apon ta a s a lte raco ss na mucosa Pa ra sabe r se

,_. .vace tern a u na o 0 v irus deve laze r urn e xam e

de bioloqia ce lu la r", d lz N e ila . IS80 e im p o rt an te ,

po rque m u ita s ve zes a rre n ite s ta ceo de do en ca

e rap da . E m um ana , ntervalo normal de urn pa -

partcolaou. 0 virus pode aqir e ak.ancar 0 alto

g rau . Pa ra n ao co rre r r is co . a re ce ila e s imp l e s :

p re se rva tiv o e v ls ita s p sn od ica s ao glnecologis-

ta. Existe prazer maior do Que saber que esta

c -om a sua sauce em d ia?

Cf)UJ:'~:; .; :;: n : : : c : : : . : . . . " .f-- r ; ; ; o o ra l? E d ura nte 0 s ex o a na l?

z: 1 S i i J : t , m as 0 r is co e m an o r, p o is

W ~eciso te r algum tipo de rnicrofissura

:~ pa ra 0v ir us p e n e lr ar , como a f tas

o na b oca ou te so es n o §nusUJ0:::LL

o:<C: : 2 :

u e s t o u com 0 v irus fo i m e u

p arc eiro a tu al Que tra nsm itiu ?

~ n ecessa ria m e n te , Voce p o d s

[18r ) :on t ra ,do 0v iru s ha algum t emp o .

m as te r a rn a n ite s ta ca o s6 a go ra .

a:~ l o S l h o m e n s t a r n o e m p o d e m

:z I 1 e r problemas c o m a virus?

::::J ~ , m as a inCidencia e bem m eno r do

CJ ~ nas m u lhe res p o rque a pe le d o 6rg aoffi s ex u al m a s cu lin o e r n ais r es ts te o te .

c,

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g a

liS p or M a ~ orie Um e da

& renCQi

~Q)

p ro je to t anQu inho

Atransformacao cornecou com 0Pro-

jeto Barriga Tanquinho, criado pela

academia que trequento, a Body En-

joy, em Valinhos I S P I 0 desafio era 0

de conquistarrnos urn abdOmen mais

b on ito e m a pe na s o ito s em a na s Pa ra

isso, aleni da bike class, do 'transport

e d e l : muscula9ao, havia trelnos ex-

presses de 20 minutos so para essa

parte do oorpo. A vencedora ganharia

um a v1 age m a Monte Verde, em Minas

G e ra is , N e m p en se - e m p arn cip ar p ar-

q ue a ch ev a im p os siv el ve ne er. M a s o s

professmes insistrarn e, animada com

a passibilidade da viagem, mud~i de

idea- decidl e ru ra r n a disputa M eu in s -

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em 2

tru to r d e m us cu la ga o ; a h av ia s ug erid o

que e u buscasse a juda de um nutn co -

n l s ta . N ao tin ha le vado a id e ja . a se rio

Qua ndo com ece i 0 p ro je to , p ore rn , d e-

c id i q ue e ra a h o ra ce r ta p a ra la ze r is s o .

E sta va d is p o s ta a s e r m ais p e rs is te n te e

a m elh a ra r m eu p o rn o fra c o , a g u la

p a e z m h o s : d e q u a t r o p a r a u m

C om o descon tia va , a p ro va de fo go es -

la v a n a m esa . P re c is a va ra duzir a s p o r-

06es e modificar a cardapio. 1S50 pods

ser 1adl para quem n~o gasta de pao,

dace e fr1 tura_ N ao e ra 0 m eu C BOO. N o

ca te -da -rn anh a , devo ra va qua tro p1 ie ·zin ho s fra n ceses . D epo is . d o nu tr ic io -

neta, sabe com 0 que eu deveria me

contenter? Duas fatias de pao integral

e sueo! Fiquei com medo de senlir

fom e , m a s sab ia que , se nao mudas se

os m eus ha b ito s . con tin ua ria go rd in ha .

Segu i em fre n te . Passe i do file a pa r r ne -

giana ao grelhado, troquei o excesso de

a rro z e fe ija o pa r sa tada e tire i a dace

da sobremesa e do lanche da tarde.

Segui a risca tudo a que 0 praiissional

recomendau. No [antar. nao cornia car-bo id ra to simples, com o a rroz b ran co e

rn ao a rrao Quando a ch ava que 0 pra te

tn ha tic ad o pequeno dem ais , rn a s tiqa -

va m a ls vezes , a s sm a comida durava.

Ta r nbem aprendi a saciar a fome com

salaoa e grelhado.

maq ra d em a s

C on heco b em 0 e le fto san ton a - so tri

c om e le d esde m en ir-a . Alem de go rda ,

t am bem ja fu j m a gra d ern ais : cheguei B

pesar 42 quilos! Apesar de osta- multo

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.·spor M .~or;. U meda

en

~

8i

abaixo do meu peso, morria de:

medo de engordar. Nao cornia

direito e ucava a te Ires horas na

a ca de m ia . P re cis el d a a jud a d os

m eus pa is pa ra sa ir d e ssa la se

Eles me levaram a uma pslcooqa

e ao medico. Fiz tratamento para

recuperar 0peso e, principarnen-

te , a . auto -e s tim a_ Ho je . o lh o pa ra

tras e fico assus taoe porque, se

n ao tiv es se lid o a m pa ro d a f amT-

lia e tom ado urna a titude a tem po ,

minha vida estaria em jogo.

da ba ix a auto -e st im a Iiviloria

o que a ba lo u s ana -ne ro - a m in ha

a ulo -e stim a e m e fe z e ntra r n sssa

lo ucura d e em agre ce r a qua lque r

custo foi um ex-narnoredo. N ao

gos to .n em de m e lem b ra r! E le m e

proioia de comer os doces que eu

tazia para agrad~-Io e ainda dizia

que , se e u e ngo rda sse um g ra ma ,e s ts oa lu do a ca ba do . A go ra e f a -e if v er 0absurdo da s iluacao , m as

na epoca nao percebia. Sempre

que uma rnulher atraente passa-

va por n os ele dizia: 'Esta vendo,

e s sa , s m e b o n it a: lo ir a , b r on z e-

a da , com n .do em ems'. E u m e

sentia urn lixc. Quando esse rela-

cionamento terminou, minha auto-

c o nf ia n c;:a e s ta v a d e str uid a .

Vivi situaQoes muito diffeeis,c hegue , 80 lun do do po co . m as

reencon t re i 0 m eu va lo r. Po r ISSO r

p os se e sta r a qu i a go ra , b on ita e

o rgu iho sa do rreu es lo rco . C on se -

----gu i d ar a vo lta po r c im a. Se v o c equiser, tarnbern chega la , Precisa

a cre on ar e a girl

1 . Og i[ qL lO S Il l v a turn

ca r gaempe .pe r as

1l ( l~f13dlHquadr i s

M a n l f ! I " I h a D S g I J J ! e o s U r m ~

e o a t : J d 5 m 6 f l C [ m b a i d o

para~rolegeraregiaolombar.

S~Llre{lpf!SQCrtl1a~

d i r e i m e t l e : O O n e a c o l u m ip : J r ' a C l m e s r r I D l a O O _ E : o : p l r e

a a d l l s c e l ' ~ i r f p i r 6 - a o S J . J l ) i r .

R e p n a ~B ff iOOO! r o 1000 .

t s s a a u la d e 2 0 m in u t o s

m i s t u r a e x e rc ic io s c o m

c a rg a , i s o m 8 t ric o s 8 n a

o o la . A id li ia 8 e s 1 im u la r

c s m u s c u l o s d e v a r i a s

m a n e i r a s . R n a f a z 3s e r i e s d e c a d a u m c e e s

c om 1 0 r e p e tig ii € s

c u p e rm a n e n c ia d e

3 0 S 8 \ ] u n d o s n o c a so

d o s is o m s t ric o s

( e x e rc ic io s 3 e 4 ). P a r a

i n t e n s i f i G a ( e t a lJS1 a n i l h a

d e 5 e c a n e le i r a s d e 3

2. A~~om ina lr a bo la : pe s

epolansmcbao.peras

i l e l :i o n l l c l a s f { l fm a n o o u m

al l ; lu ID0:e90gl( l l lS,~

e c oe c ss n a tc a es o re a;A_Oexj l~ar" ! 'a~umaflr ro i()

CQITl(JIiOll~Qparuafl~le

S€rn~uearegi :w lombar

[ ) o o n t £ J l I J o c m a l : J o l a .

M~lntHf lhaaf( l I~nCl

a bd 5m e t1 , d e i ~ -a nr J iJ . 0 0

{ : f fl ~ r' O S ( e :I E l X f ic l o :l ( b - )

C dcEoD_Q

C dC DD

4. Pra t lchaIa t€r.l l :de i tedelad 'D,apj ie~i l I1 le~no

c d c h l l n c : I e , m a l " L t e l ' t d o o

c cw e lo r e li nh a do o om b rc :t .

' ! t i : . : : ; ; ; ; ; : : : : : = : : J ~ = : a . . . . E I e \ ' G 0 c o c o d [ ! ~ C I ' 3 r x 1 o o. I I I i lJ l l e b l a Q J e - a l a t e r a l d r e

p€s~ lada '>oochao

S i ~ t E a I r .m ; a I l C J atdOmflrl

Repitaparao D U ' I l ' O r a d O .

5,'ReIoabdomiTlil l

c o m r , t e S Q : d e i l ; ; l d R o o

C(Jfd lonete ,~mas

f l & l : i 0 r u 3 d a s , . c o I u n E I D n b a r

b e m a p c i a d i J . , rr W . :: C l L l Z a ll a s

r l O ~ i [ ( J , s E J g U n l r i d o o p e s o

l r 1 s p i r E ! ( a ) . A o t 3 ~ D i r a r . E ' I e \ I 9

O t r0 1 0 0 , t i r l1 J 1 00 t e c rn b o s

0 0 c :M . o C C lI f i a r O f ~ a d l )

a b d i l m t : f t . P a : : o c i l e « : .

s.mracomeeeeac

d e qu ad r is : D e r t a d ; !

1 1 [ 1 o o l c h C l f l e t e , r . { l I 1 1 a s

P € f l l 1 3 s . : : e m i f i e : , ;i9'lada:s

I :Jmb ilr~emaos oa

m ; ~ O O I i l r n l J . a i 1 J ,l d b S Q u a t : l ~ .

I f ' I5 iJ i re .~a), .Me~p iraJ.I r u m

r n . n ; a d! l a t d O m e n m