Bonus 03 Como Melhorar o Seu Desempenho Sexual

8/19/2019 Bonus 03 Como Melhorar o Seu Desempenho Sexual

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COMO MELHORAR SEU DESEMPENHO

SEXUAL

Muitas vezes as frustrações sexuais masculinas estão ligadas a pressão psicologica

que o próprio homem cria em torno de si, como a ansiedade por ter um bom

desempenho na cama, medo que a parceira não retribua o carinho que ele a venha a

proporcionar.

A segunda disfunção sexual mais comum nos homens, a seguir à ejaculação precoce,

é a libido masculina baixa, de acordo com um artigo recente do Journal of the

American Medical Association (Revista da Associação Médica Americana). E uma

perda de ‘mojo’, como no filme Austin Powers, é muito difícil de falar para os

homens, a despeito da ajuda disponível nos profissionais de saúde.

O que define a libido baixa num homem é subjectivo e depende de diversas

variáveis, mas, definitivamente, envolve a perda da disposição sexual, como afirma

o Dr. Richard Kogan, um médico psiquiatra que exerce clínica privada em New York e

é especialista no tratamento da disfunção sexual.

A saúde, tanto a física como a mental, são fatores chave e, embora muitos homens

sejam uma feliz exceção à tendência, o desejo sexual vai diminuindo com a idade.

DIFERENÇA ENTRE A IMPOTÊNCIA E

LIBIDO MASCULINA BAIXA

“A impotência sexual e a libido masculina baixa são duas coisas completamente

distintas”, diz o Dr. Richard Milsten, um urologista de New Jersey e co-autor do livro

“The Sexual Male (O Macho Sexual).


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“Todavia, os homens que sofrem de impotência sexual sentem também uma

diminuição da libido com o decorrer do tempo”, acrescenta. Quando a libido

masculina desce e não há problemas de impotência, há numerosos fatores que

podem ser a causa dessa queda.

Algo deve ser feito para aumentar o desejo sexual.

Quando se está doente, a libido sofre. Qualquer problema médico ou condição física

crônica pode causar uma diminuição do apetite sexual. Se for diagnosticado uma

doença grave a um homem, sexo será a ultima coisa em que ele pensará durante uns

tempos. Mas mesmo a doença mais insignificante pode diminuir o desejo sexual.

Reciprocamente, quando um homem melhora a sua saúde – através de exercício, de

uma dieta sem gorduras ou, se necessário, com tratamento médico – é muito

provável que a sua libido aumente.

PROBLEMAS FÍSICOS ASSOCIADOS À

LIBIDO MASCULINA

Enquanto qualquer doença pode fazer diminuir o desejo sexual, algumas

circunstâncias, tais como a doença da tiróide, tumores na glândula pituitária (que

controla a produção da maior parte dos hormônios, incluindo os sexuais) e a

depressão, estão diretamente ligadas à libido masculina baixa, de acordo com o Dr.

Milsten.


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TESTOSTERONA INSUFICIENTE

Similarmente, uma quantidade insuficiente de hormônio sexual masculino, a

testosterona, pode ser uma causa de libido masculina baixa, embora não seja nada

provável que tal condição possa afetar a ereção. Os homens que descobrem que a

sua condição física fez diminuir o seu desejo sexual devem consultar um médico,

tendo em conta que essa diminuição é, por vezes, o único sintoma reconhecível de

problemas de saúde.

EFEITOS SECUNDÁRIOS DOS

MEDICAMENTOS EM RELAÇÃO AO SEXO

Os medicamentos também podem diminuir a libido masculina. Muitos, embora não

todos, os anti-depressivos podem diminuir o desejo sexual. Por vezes, apenas o fatode se tomar esses medicamentos pode ser o ‘apagar’ de um homem. Outros

medicamentos que produzem estes efeitos são os calmantes e os medicamentos

para a hipertensão.

As substâncias ilícitas, como a heroína, a cocaína e a maconha, quando usadas

profundamente e de forma habitual, também podem diminuir a libido, de acordo

com o Dr. Milsten. Se a prescrição de um medicamento dificultou o desempenho

sexual de um homem, este deverá falar com o seu médico acerca da possibilidade de

mudar a medicação para outra similar e que não tenha efeitos sexuais secundários.


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STRESS PODE DESTRUIR O DESEJO

SEXUAL

Imagine este cenário: Você e o amor da sua vida estão na cama, nus. Então,

subitamente, um estranho com uma arma invade o quarto. Vocês perdem

imediatamente todo o interesse no sexo e tudo o que querem em relação às vossas

partes sexuais é que não fiquem magoadas. Em resumo, vocês redimensionaram as

vossa prioridades, como instinto de sobrevivência.

Este foi um exemplo extremo, mas qualquer tipo de stress – seja relacionado com o

trabalho, com as relações ou com qualquer outra área da vida – que esteja a

preocupar alguém irá diminuir o desejo sexual dessa pessoa.

Para que tenha uma libido saudável, uma pessoa tem que estar empenhada – nem

zangada nem magoada, Por exemplo, diz o Dr. Misten que “se você gritar com a

sua/seu parceira/o, é praticamente certo que a sua libido vai descer brutlamente”.

Mas se vocês conversarem sobre vossas divergências e o clima de paz e amor for

restabelecido, o seu desejo sexual irá aumentar e voltar aos seus níveis habituais.

SE NECESSÁRIO, PROCURE AJUDA

PROFISSIONAL

Alguns problemas, todavia, tais como a depressão ou a ansiedade, ou um grande

stress profissional, problemas familiares, conflitos conjugais sérios, experiências de

abusos no passado ou conflitos acerca da sua orientação sexual podem requerer

ajuda profissional. Se sentimentos negativos começarem a interferir na sua vida e a

tornar-se opressivos, ou se deixar de ter prazer sexual, é essencial que procure ajudaprofissional.


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PRIMEIRAS DICAS BÁSICAS

Calma, relaxe, pronto? Bom agora vamos começar a conversar sobre algumas dicas

bem simples sobre como restabelecer seu desejo sexual.

Não faça sexo só por fazer, você pode se arrepender disto, e mais importante

não se sinta obrigado, pois a catástrofe pode ser certa, escolha um momento

de relaxamento e esqueça-se dos problemas e não vá direto ao ponto um

bom tempo nas preliminares já podem deixar uma bela impressão sobre

você.

E não se assuste brochar é cada vez mais comum e não esta só relacionada a

falta de tesão pela parceira, pois ela está associada a fatores como o stress e

se acontecer não fique tentando se explicar, inventar lógicas mirabolantes,

lembre-se você é humano as vezes pode ter dor de cabeça também.

Mas mesmo depois desta breve introdução vou passar algumas receitas caseiras que

também ajudam um pouco a melhorar o desempenho.

UM EXCELENTE REMÉDIO CASEIRO PARAIMPOTÊNCIA SEXUAL

É a combinação do alecrim, chapéu de couro e catuaba. Tome 4 xícaras do

chá por dia. Independente da erva que escolheu, utilize 20g para preparar 1

litro de chá. Ferva a água, coloque a erva escolhida, desligue o fogo, abafe e

deixe repousar por 15 minutos e coe a seguir.


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Experimente também o chá de semente de melancia. Utilize 60g de sementes

para fazer um litro de chá.

Para começar a sentir alguma melhoria, a mesma erva pelo menos por sete dias. Oprocesso natural nunca é imediato e as proporções de erva e água devem ser

respeitadas, porque embora sejam soluções naturais promovem alteração no

organismo.

REMÉDIO CASEIRO PARA APETITESEXUAL

Um excelente remédio caseiro para aumentar o apetite sexual é o açaí.

Faça a seguinte mistura: Bata no liquidificador 4 polpas de açaí (100g cada),

meia caixa de morangos picados, 2 litros de água, 2 colheres de guaraná em

pó, 4 colheres de sopa de açúcar mascavo, 2 colheres de sopa de mel, 1/2

colher de sopa de canela em pó e bata bem.

Beba 1 copo desse suco, no mínimo, 3 vezes por dia.

O açaí é considerado uma fruta afrodisíaca e muito energética.


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REMÉDIO NATURAL PARA IMPOTÊNCIA

SEXUAL

Um ótimo remédio totalmente natural para tratar a impotência sexual é um

xarope caseiro. Basta ter 1 chávena e meia de mel de abelhas, uma colher de

guaraná em pó, 1 colher de folhas de hortelã e 1 colher de ginseng em pó.

Misture todos os ingredientes até formar uma pasta homogênea. Tome uma

colher de sopa pela manhã.

Contra indicações: não deve ser consumido por hipertensos, gestantes,

diabéticos e durante a amamentação.

TRATAMENTO PARA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Em algum momento da vida tanto homens quanto mulheres podem sofrer com a

falta de apetite sexual. O problema pode ser causado por hormônios,

medicamentos, sedentarismo, álcool e, na maioria das vezes, por questões

comportamentais e psicológicas, assim como já falamos antes. Embora a solução

para quem está com a libido em baixa esteja basicamente na maneira como a

pessoa se vê e interage com seu parceiro, existem algumas alternativas paraimpulsionar o retorno à vida sexual.

É o caso de algumas ervas que podem ser encontradas em farmácias de

manipulação em forma de extrato, e que prometem melhorar a libido masculina e

feminina. Mas lembre-se: se você já tentou de tudo para se livrar do problema e não

obteve sucesso, talvez seja a hora de procurar ajuda médica ou psicológica.

Enquanto isso, não custa tentar um tratamento natural.


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MACA: Essa planta de aparência similar ao nabo, é conhecida como "viagra

peruano" pois acredita-se que ela tenha o mesmo efeito no desejo sexual. Ela

possui frutose, cálcio, ferro, manganês, cobre, potássio, zinco e ferro e

aminoácidos essenciais como argenina, lisina e valina em sua composição.

Além disso, ela contém proteínas vegetais, fibras e vitaminas B1, B2, C e E.

Sua ação positiva no apetite sexual se deve também à presença dos fito-

hormônios progesterona e testosterona em sua composição.

Ela pode proporcionar ao homem ereções mais fortes e mais duradouras e

nas mulheres, acredita-se que ela aumenta o apetite sexual e a intensidade

dos orgasmos.

GINSENG SIBERIANO: Suas propriedades são similares ao ginseng espécie

panax. Sua raiz contém uma mistura de componentes chamados

eleutherosides, muito utilizados em tratamentos fitoterápicos.

Além de aumentar a fertilidade masculina e feminina, esta planta ajuda a

estabilizar os hormônios femininos, colaborando com a melhoria da libido.

GINKGO BILOBA: O ginkgo biloba auxilia a vasodilatação e promove a

produção de ácido nítrico, necessário para estimular o aumento do fluxo

sanguíneo para os órgãos sexuais, sendo assim um excelente estimulante

sexual.

Essa erva é mais conhecida pelo seu tratamento contra disfunção erétil em

homens, mas também pode proporcionar melhoria no apetite sexual

feminino.

TRIBULUS TERRESTRIS: Seu uso é muito disseminado para o tratamento de

infertilidade e impotência, além de sua forte influência na melhoria do

apetite sexual tanto do homem quanto da mulher. Os resultados de


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pesquisas feitas pelo mundo todo apontam respostas positivas do corpo em

relação ao Tribulus Terrestris. Acredita-se, inclusive, que possa aumentar os

níveis de testosterona na organismo.

Estas plantas são usadas em tratamentos fitoterápicos para promover o

apetite sexual em homens e mulheres, porém não garantem a solução do

problema de falta de desejo sexual, devido à sua causa estar, em geral, ligada

ao psicológico e não à fatores físicos.

O que elas fazem é preparar o corpo para a excitação e facilitar esse processo.

Uma vez que isso ocorre, estando o corpo preparado para a função sexual, a

mente pode ser mais facilmente estimulada. Sendo assim, não se deve

recorrer apenas a estes recursos para o tratamento da perda da libido.

Essa matéria não substitui uma consulta médica e não se esqueça de que

antes de se automedicar você deve buscar aconselhamento médico.

ALIMENTOS PARA AUMENTAR A LIBIDO

LEITE: O nutricionista norte-americano Kaayla T. Daniel disse que a natureza

indicou gordura animal como uma boa maneira de nutrir uma vida sexual

saudável e indicou o consumo de leite, margarina e gorduras saturadas para

melhorar a produção de hormônios sexuais.

OSTRAS: Ricas em zinco, são consideradas um alimento afrodisíaco, pois

estimulam a produção de espermatozoides e melhoram a libido. Podem ser

consumidas cruas ou cozidas.

ASPARGO: Capaz de equilibrar os hormônios naturalmente, ajuda aaumentar a libido e ainda é saboroso


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FÍGADO DE BOI: Pode ser difícil encontrar alguém que goste da iguaria, que é

rica em zinco e mantêm ótimos níveis de testosterona no organismo.

VINHO TINTO: a Universidade de Florença (Itália) descobriu que mulheresque tomam duas taças de vinho tinto por dia tem a libido maior do que

aquelas que optam por outras bebidas.

OVOS: Símbolo da fertilidade, este alimento ainda é rico em vitaminas B5 e

B6 que ajudam a combater o estresse e balancear os hormônios.

CAVIAR: Assim como o ovo, é rico em vitaminas B5 e B6, que equilibra osníveis hormonais.

BANANA: Deixe as piadas de lado. Rica em potássio, magnésio, vitaminas do

complexo B e a enzima bromeliade, essa fruta ajuda a aumentar a libido

masculina.

LINHAÇA: Rica em fitoestrógenos e ligninas, é excelente para equilibrar osníveis hormonais e aumentar a libido.

BATATA DOCE: Rica em betacarotenos e vitamina A, ajuda a manter os

órgãos sexuais femininos em boa forma e ajuda a produzir hormônios

sexuais.

CAFÉ: A cafeína serve como um estimulante sexual e duas xícaras antes darelação ajudam a dar um pique a mais para uma noite caliente.

CHOCOLATE: O doce nos faz sentir bem e contêm um estimulante alcaloide

similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de

serotonina, que melhora o humor e o bem-estar.


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SEMENTES DE ABÓBORA: Fonte de zinco, melhora os níveis de testosterona

no organismo e a libido.

NOZ-MOSCADA: Um estudo indiano indicou que o extrato de noz-moscada éestimulante de células nervosas e da circulação, ajudando a aumentar o

desejo sexual. Adicione ao café e melhore o desempenho sexual.

TRUFAS: Segundo especialistas, o cogumelo tem uma substância similar aos

hormônios sexuais de porcos e que pode exercer efeito no corpo masculino

também.

SEMENTE DE GIRASSOL: Contêm óleos que fazem bem à saúde,

potencializam os níveis de hormônio e a libido.

PEIXES: Os peixes gordurosos como salmão e atum são ricos em ômega-3 e

melhora a circulação, facilitando a libido.

AMENDOIM: Por causa do zinco, melhora a produção e a mobilidade dosespermas. A falta de zinco decai em 30% a fertilidade masculina.

FAVA VERDE: Rica em fitoestrógenos, ajuda a manter a saúde sexual em

pleno funcionamento.

CARNE: Rica em zinco, ajuda a melhorar o desempenho sexual, mas deve ser

magra e com pouca gordura para não prejudicar a ereção.

CORDEIRO: Outra carne rica em zinco e que faz parte da dieta Mediterrânea,

ajudando a manter as artérias saudáveis e a potência masculina.

ABACATE: Além de ter forma que lembra o órgão sexual feminino, esta fruta é

tica em vitamina B6, potássio e gorduras boas que melhoram a vida sexual.


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AVEIA: Faz parte dos alimentos fitoestrogênicos, que equilibram os níveis

hormonais e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

EXERCICIOS PARA MELHORAR O

DESEMPENHO SEXUAL

Que os exercícios físicos fazem bem ao corpo, todos sabem. O que muita gente não

sabe ainda é que mexer o corpo com atividades físicas ajuda também a melhorar o

desempenho sexual.

FORTALECIMENTO DE MEMBROS SUPERIORES: Os homens precisam de

braços mais fortes para dar todo o suporte que uma mulher precisa.

Givanildo recomenda os tradicionais supino e crucifixo para deixar os

membros superiores em forma. "Esses exercícios fortalecem os músculos da

pegada", reforça o especialista.

Tanto homens quanto mulheres precisam de um abdômen bem malhado

para a atividade sexual. A dica para conseguir uma barriga trincada é variar

de três a quatro tipos de abdominal.

COLUNA LOMBAR SAUDÁVEL: Os músculos da região lombar da coluna são

os antagonistas dos abdominais, muito solicitados durante a atividade

sexual. O seu fortalecimento propicia um desempenho sexual muito melhor e

previne dores nas costas no dia seguinte.

ALONGAMENTOS: "Os alongamentos são primordiais, pois melhoram muito

a amplitude articular, evitando lesões durante a atividade sexual", explica

Rodolpho Sunica. Os exercícios mais recomendados são os alongamentos

para a região da coluna e as pernas, principalmente a região posterior da


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coxa. Lembre-se de segurar o membro alongado por pelo menos 15

segundos.

PILATES: Para quem é recomendado: pessoas sedentárias.

Vantagens: contribuiu para o conhecimento do corpo, fortalece a

musculatura da área pélvica e abdominal e contribui na flexibilidade dos

quadris, eleva a auto estima.

DANÇA DE SALÃO: Para quem é recomendado: casais.

Vantagens: “proporciona o contato físico, o aumento da sensualidade e eleva

a auto estima do casal. Mesmo sendo uma modalidade bem lúdica, traz de

volta o vigor físico e aguça os sentidos, como a audição, já que a música é

extremamente importante para o dançarino, além da visão e do tato. Os

quadris e as pernas são bastante trabalhados. Um bom dançarino,

independente da idade, já é um sedutor nato e pode usar seus encantos para

agradar seu par na cama.”

CAMINHADA: Para quem é recomendado: pessoas que lidam com situações

de estresse e com propensão a ter problemas cardíacos.

Vantagens: “A caminhada fortalece o tônus muscular do abdômen, pernas e

bumbum. Além de diminuir os riscos de problemas cardíacos e auxiliar no

controle nos níveis de colesterol, contribui na liberação de endorfina,

promovendo a sensação de bem estar e diminuição do estresse. Nos dias

atuais, o estresse é um grande desafio para os casais, comprometendo muito

a qualidade do relacionamento sexual. Quem tem histórico cardiopático na

família deve se esforçar também para perder peso, além de incluir a

caminhada como exercício diário.”


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OUTRAS DICAS

Alimentar-se bem, praticar atividades físicas, ir ao médico freqüentemente, tudo isso

melhora a nossa qualidade de vida. Porém, o que muitos não sabem, é que estas

opções podem acarretar outras mudanças, como uma melhora fantástica no nosso

desempenho sexual. Quer saber como? Confira!

GANHE MAIS FÔLEGO: Ninguém pode se contentar com uma transa de 10

minutos a cada semana, concorda? Para que você dê um show entre quatro

paredes e surpreenda o parceiro com um desejo insaciável, trate de se

matricular na academia. Aposte nos exercícios aeróbicos, que potencializam

a disposição e ainda nos deixam com o corpo enxuto. De acordo com

estudos, os exercícios melhoram a circulação sanguínea, ou seja, os homens

não têm problemas com a ereção e as mulheres espantam a falta de

lubrificação.

A GORDURA SÓ ATRAPALHA: Consumir alimentos ricos em gordura causadanos não só a sua dieta e a sua saúde, mas, também, ao seu desempenho

sexual. O problema é que com o acúmulo deste nutriente no sangue, a

circulação fica desacelerada e aí... Exatamente! A libido vai embora e o sexo

passa a não ter tanta relevância assim na sua vida! Assim não dá! Lembre-se

que ter uma vida sexual ativa faz bem à pele.

ESPANTE QUALQUER SINTOMA DE ESTRESSE: Lugar de trabalhar é na

empresa! Pesquisas revelam que pessoas que não conseguem tirar o trabalho

da cabeça, nem mesmo quando estão de folga, têm o desempenho sexual

afetado. Por isso, procure a alternativa que mais combina com você e mande

embora o primeiro sintoma de estresse que aparecer na sua vida. Quando

estamos tensos, o organismo acaba liberando alguns hormônios que

impedem a sensação do prazer.


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DORMIR É PRECISO: Assim como qualquer outra atividade, o sexo exige de

você um bom preparo físico, já que durante a transa você gastará muita

energia. E para repor tudo isso, é preciso descansar de vez em quando.

Dormir pelo menos oito horas por dia é primordial. A melhor dica é fazer isso

depois de uma excelente noite de prazer. Até porque, os hormônios liberados

pelo nosso organismo durante uma transa ajudam o corpo a ficar relaxado.

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