Calorias Inteligentes

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Dieta das Calorias Inteligentes

1

Para auxiliar nesse controle sinalizamos a tabela de Calorias Inteligentes com cores:

Calorias Inteligentes Verdes:Alimentos com baixos teores de Gordura Saturada/Trans e Índice Glicêmico PODEM SER INGERIDOS SEM RESTRIÇÕES DE PORÇÕES, PORÉM COM RESTRIÇÕES DE Ks

Calorias Inteligentes Amarelas:Alimentos com teores moderados de Gordura Saturada/Trans e Índice Glicêmico podem ser ingeridos no máximo 10 porções por dia

Calorias Inteligentes Vermelhas:Alimentos com altos teores de Gordura Saturada/Trans e Índice Glicêmico podem ser ingeridos no máximo 5 porções por dia.

COMO LER A TABELA

Você poderá usar a tabela por ordem alfabética ou escolher por ordem de cores, levando em consideração o número de Ks.Ao fi nal desta tabela, outras dietas são apresentadas. São dietas restritivas clássicas.Durante um acompanhamento de Gerenciamento de Peso, a preocupação com a estrutura corporal está sempre presente. Ao fi nal deste livro, algumas opções para um plano de reestruturação corporal são apresentadas Vamos lá ...

ks

10

5

Você pode comer ___________Ks



2

Abacate 75g 1/2 unidade 5Abacate batido sem leite 25g 1 col. de sopa 2 Abacaxi em calda diet 100g 1 fatia 3 Abadejo - peixe 100g 1 fi lé médio 12 Abóbora refogada 80g 4 col. de sopa 2 Abobrinha 60g 4 col. de sopa 1 Acerola 100g 20 unidades 5 Achocolatado em pó diet 15g 1 col. de sopa 5 Ades sabor frutas light 250ml 1 copo 4 Adoçante 1g 1 sachê 0 Água de coco 250ml 1 copo 6 Alho-poró 60g 4 col. de sopa 1 Alho-poró refogado 80g 4 col. de sopa 2 Ameixa preta seca 10g 1 unidade 2 Ameixa vermelha fresca 80g 2 unidades 5 Aveia em fl ocos 15g 1 col.de sopa 6 Avelã 5g 1 unidade 3 Azeitona preta e verde 5g 1 unidade 1 Bacalhau fresco 100g 1 fi lé médio 11 Banana da terra (todas) 60g 1/2 unidade 5 Banana passa sem açúcar 25g 1 unidade 8 Barra de cereais light 25g 1 unidade 8 Biscoito de aveia 5g 1 unidade 2 Blanquet de peru light 10g 2 fatias 1 Brócolis alho e óleo 80g 4 col. de sopa 2 Cacau em pó 15g 1 colher de sopa 6 Cajú 120g 2 unidades 5 Camarão 20g 1 colher de sopa 2 Caqui 100g 1 unidade 5 Carambola 90g 1 unidade 5 Carangueijo 40g 1 unidade 5 Castanha de cajú 5g 1 unidade 3 Castanha do pará 5g 1 unidade 3 Castanha portuguesa 10g 1 unidade 1 Cenoura crua inteira 90g 1 unidade 3 Cenoura tipo baby 40g 4 unidades 1 Cereal matinal Corn Flakes 5g 1 col. de sopa 2 Cereal matinal 5g 1 col. de sopa 2 Chiclete sem açúcar 5g 1 unidade 1 Clara de ovo 30g 1 unidade 2 Damasco seco 5g 1 unidade 1 Danoninho 65g 1 unidade 4 Ervilha enlatada/fresca 20g 1 col de sopa 2 Ervilha 20g 1 col de sopa 2 Espiga de milho verde 100g 1 unidade 11 Farelo de aveia 20g 1 col de sopa 7 Farelo de trigo 20g 1 col de sopa 4 Feijão branco 130g 1 concha 14 Feijão somente caldo 100g 1 concha 1 Feijão somente grãos 100g 1 concha 8 Fermento em pó 20g 1 col de sopa 3

Figo 60g 1 unidade 5 Geléia de frutas diet 20g 1 col. de sopa 1 Germen de trigo 10g 1 col. de sopa 4 Granola 10g 1 col. de sopa 5 Grão-de-bico cozido 20g 1 col. de sopa 3 Iogurete Corpus 100g 1 unidade 5 Iogurte Corpus outros 170g 1 unidade 6 Iogurte natural desnatado 200g 1 unidade 8 Jabuticaba 100g 1 xícara de chá 5 Jaca 60g 5 bagos 5 Kanikama 20g 1 unidade 2 Kiwi 80g 1 unidade 5 Leite de soja 180ml 1 xícara de chá 6 Leite desnatado com café s/ açúcar 180ml 1 xícara de chá 6

Leite em pó desnatado 10g 1 col. de sopa 4 Leite em pó Molico 10g 1 col. de sopa 4 Lentilha 130ml 1 concha 15 Lichia 60g 6 unidades 5 Limão 60g 1 unidade 2 Linhaça 10g 1 col. de sopa 5 Macarrão integral cozido 80g 1 xícara de chá 10 Mamão formosa 100g 1 fatia 5 Mamão papaya 110g 1/2 unidade 5 Manga 100g 1 unidade 5 Maracujá 100g 1 unidade 5 Marisco 20g 1 col.de sopa 3 Melancia 200g 1 fatia 5 Melão 170g 1 fatia 5 Melão caipira 170g 1 fatia 5 Mexerica 120g 1 unidade 5 Mexilhão 10g 1 unidade 1 Milho verde em conserva 20g 1 col. de sopa 2 Molho à vinagrete 20g 1 col. de sopa 2 Molho de pimenta 20g 1 col. de sopa 0 Nectarina fresca 120g 2 unidades 5 Neston barra de cereais 25g 1 unidade 8 Noz-moscada moída 5g 1 col. de chá 0 Nozes 5g 1 unidade 3 Óleo de amêndoa 10g 1 col. de sopa 9 Óleo de canola 10g 1 col. de sopa 9 Orégano 5g 1 col. de chá 0 Ostra cozida 10g 1 unidade 1 Palmito 30g 1 unidade 1 Pão de aveia 25g 1 fatia 9 Pão de aveia light/diet 25g 1 fatia 5 Pão de centeio 25g 1 fatia 6 Pão de centeio light/diet 25g 1 fatia 5 Pão de soja 25g 1 fatia 8 Pão de trigo integral 25g 1 fatia 6 Pão de trigo integral caseiro 50g 1 fatia 14

Alimento Gramas Med.Caseira Ks Cor Alimento Gramas Med.Caseira Ks Cor



3

Pão preto 25g 1 fatia 6 Pão sírio intgral 60g 1 unidade média 17 Páprica 5g 1 col. de chá 1 Pepino 60g 4 col. de sopa 1 Pêra 140g 1 unidade 5 Pêssego 90g 1 unidade 5 Picles 20g 1 col.de sopa 2 Pimentão 60g 4 col.de sopa 1 Pinhão 5g 1 unidade 1 Pistache 1g 1 unidade 1 Pitanga 140g 20 unidades 5 Polvo 20g 1 col.de sopa 3 Proteína texturizada de soja 15g 1 col.de sopa 5 Queijo cottage 20g 1 col. de sopa 2 Queijo de soja (tofu) 20g 1 fatia 1 Quiabo 60g 4 col. de sopa 1 Quibe vegetal 100g 1 unidade 18 Rã 80g 1 unidade 8 Rabanete 60g 4 col. de sopa 1 Repolho 40g 1 prato sobremesa 0 Repolho refogado 60g 4 col. de sopa 1 Repolho roxo 40g 1 prato sobremesa 0 Repolho roxo refogado 60g 4 col. de sopa 1 Romã 100g 1 unidade 5 Rúcula 60g 1 prato sobremesa 0 Salada completa 180g 1 prato raso 5 Salada de frutas 80g 4 col.de sopa 5 Salada simples 100g 1 prato raso 2 Salada tropical - Bob’s * 1 unidade 5 Salsão 60g 4 col.de sopa 1 Salsinha 5g 1 col.de sopa 0 Sardinha fresca 60g 1 unidade 10 Sashimi de atum 10g 1 unidade 1 Sashimi de salmão 10g 1 unidade 1 Soja cozida 20g 1 col.de sopa 3 Soja torrada com sal 20g 1 col.de sopa 9 Sopa de carne com conchi-nhas Maggi - Nestle 130ml 1 concha 3

Sopa de feijão branco 130ml 1 concha 8 Sopa de feijão c/ macarrão 130ml 1 concha 5 Sopa de legumes e macar-rão 130ml 1 concha 4

Sopa galinha com arroz Ma-ggi - Nestle 130ml 1 concha 3

Sopa galinha com conchi-nhas Maggi - Nestle 130ml 1 concha 3

Sopa galinha com fi deline Maggi - Nestle 130ml 1 concha 3

Suco de abacaxi c/ hortelã natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de acerola natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de amora natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de beterraba natural sem açúcar 250ml 1 copo 5

Suco de cajú natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de carambola natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de goiaba natural sem açúcar 250ml 1 copo 5

Suco de laranja com acerola natural sem açúcar 250ml 1 copo 9

Suco de laranja com cenou-ra natural sem açúcar 250ml 1 copo 11

Suco de laranja com mamão natural sem açúcar 250ml 1 copo 13

Suco de laranja industriali-zado sem açúcar 250ml 1 copo 11

Suco de limão natural sem açúcar 250ml 1 copo 1

Suco de maçã industrializa-do sem açúcar 250ml 1 copo 12

Suco de maçã natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de manga natural sem açúcar 250ml 1 copo 5

Suco de maracujá natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de melancia natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de melão natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de morango natural sem açúcar 250ml 1 copo 3

Suco de pêssego natural sem açúcar 250ml 1 copo 5

Suco de tangerina natural sem açúcar 250ml 1 copo 9

Suco de uva industrializado sem açúcar 250ml 1 copo 15

Suco de uva natural sem açúcar 250ml 1 copo 5

Tangerina (mexerica) 120 1 unidade 5 Tapioca ( grãos ) 20g 1 colher de sopa 7 Tomate cereja 50g 10 unidades 1 Tomate seco 5g 1 unidade 1 Torrada integral industria-lizada 10g 1 unidade 4

Uva passa sem semente 20g 1 colher de sopa 6 Vagem refogada 80g 4 col. de sopa 2

Alimento: Gr: Med. Caseira: Ks:Abacaxi em calda 100g 1 fatia 8Açaí com banana, granola e mel

100g 4 col. de sopa 25

Achocolatado 15g 1 col. de sopa 5Açúcar mascavo 15g 1 col.de sopa 6Ades capuccino 250ml 1 copo 14



4

Ades morango 250ml 1 copo 14Ades original 250ml 1 copo 10Ades original light 250ml 1 copo 7Ades sabor chocolate 250ml 1 copo 20Ades sabor chocolate light 250ml 1 copo 11Ades sabor frutas 250ml 1 copo 12Ades yofresh 190ml 1 unidade 17Ades yofresh light 190ml 1 unidade 11Alcatra com gordura - carne bovina

100g 1 fi lé médio 22

Almôndega 30g 1 unidade 5Ameixa preta em calda enlatada

20g 1 unidade 3

Amido de milho 30g 2 col. de sopa 11Apresuntado 30g 2 fatias 14Arroz à grega 40g 2 col. de sopa 4Arroz carreteiro 20g 1 col. de sopa 4Arroz com lentilhas 40g 2 col. de sopa 10Arroz doce 25g 1 col.de sopa 4Atum fresco - peixe 100g 1 fi lé médio 14Bacalhoada portuguesa 25g 1 col.de sopa 4Bala de goma 5g 1 unidade 2Bala dura 5g 1 unidade 2Bala tipo caramelo 5g 1 unidade 2Banana split 400g 1 unidade 106Barra de cereais com chocolate 25g 1 unidade 11Batata doce 40g 2 col.de sopa 3Batata palito congelada 50g 10 unidades 8Batata sauté 80g 4 col. de sopa 5Bauru - sanduíche 225g 1 unidade 45Bebida energética light 250ml 1 lata 1Beirute - Habib’s * 1 unidade 93Beirute de rosbife 345g 1 unidade 60Bife de carne magra 100g 1 unidade 22Big Tasty - Mc Donald’s * 1 unidade 84Biscoito Ácqua Gergelim 8g 2 unidades 4Biscoito Água e sal Tostines 5g 1 unidade 2Biscoito Água Tostines 5g 1 unidade 2Biscoito Cream Craker 10g 2 unidades 4Biscoito de maisena 10g 2 unidades 4Biscoito de polvilho 20g 1 xícara de chá 6Biscoito de polvilho doce 20g 1 xícara de chá 9Biscoito Deditos - Nestle 5g 1 unidade 2Biscoito Leite Tostines 10g 2 unidades 5Biscoito Maizena Tostines 10g 2 unidades 5Biscoito Passatempo leite 10g 1 unidade 5Biscoito Salclic Aperitivo 8g 4 unidades 3Biscoito Tortinhas Prestígio 6g 1 unidade 3Biscoito Tostitas 10g 2 unidades 4Bisnaguinha 20g 1 unidade 6Bisteca de carneiro 100g 1 unidade 28Bolo de aipim 60g 1 fatia 19

Bolo de chocolate 60g 1 fatia 21Bolo de coco 60g 1 fatia 20Bolo de milho 60g 1 fatia 19Café com açúcar 50ml 1 xícara de café 4Caldo de cana 250ml 1 copo 16Canjica 25g 1 col.de sopa 3Capelete de carne 100g 1 xícara de chá 26Capelete de frango 100g 1 xícara de chá 28Capelete de ricota com espinafre

100g 1 xícara de chá 29

Capuccino em pó diet 15g 1 col. de sopa 5Cará 50g 2 col.de sopa 4Carpaccio de carne 20g 4 fatias 3Casquinha de siri 80g 1 unidade 13Casquinha de sorvete 10g 1 unidade 4Catchup 40g 2 col.de sopa 4Cereal matinal com açúcar 10g 2 col.de sopa 4Cereal matinal Crunch 10g 2 col. de sopa 4Cereal matinal Nescau 10g 2 col. de sopa 4Cereal matinal Snow Flakes 10g 2 col. de sopa 4Cereja em calda 20g 1 col.de sopa 2Charuto de repolho 120g 1 unidade 13Cheddar McMelt * 1 unidade 51Chocolate Cacau 70% 25g 2 tabletes 15Chocolate em pó Solúvel 15g 1 col. de sopa 5Chuchu com molho branco 55g 2 col.de sopa 3Club Soda 250ml 1 copo 0Coalhada fresca 20g 1 col.de sopa 1Coalhada fresca - Habib´s * 1 colher de sopa 4Coalhada seca - Habib´s * 1 unidade 16Cocada 70g 1 unidade 26Codorna sem pele 120g 1 unidade 21Coração de frango 20g 2 unidades 4Peixe 100g 1 fi lé médio 12Costela bovina 100g 1 unidade 37Costela suína 50g 1 unidade 20Carne bovina 100g 1 fi lé médio 22Creme de abóbora Maggi 130ml 1 concha 3Creme de espinafre 50g 2 col.de sopa 3Creme de espinafre Maggi 130ml 1 concha 3Creme de galinha Maggi 130ml 1 concha 3Creme de legumes Maggi 130ml 1 concha 3Creme de leite - Danone 15g 1 col. de sopa 4Creme de leite light 15g 1 col.de sopa 2Creme de milho 60g 2 col.de sopa 6Creme de queijo Maggi 130ml 1 concha 4Croissant de chocolate 80g 1 unidade 33Croutons 20g 2 col.de sopa 8Cuscuz à paulista 50g 1 fatia 6Dan’ up 200g 1 unidade 18Danoninho 45g 1 unidade 6



5

Danoninho para beber com polpa de maçã e banana

180g 1 unidade 16

Danoninho sabor morango 45g 1 unidade 6Dobradinha sem feijão 25g 1 col de sopa 2Doce de abóbora - bar 15g 1 unidade 6Doce de abóbora com coco 20g 1 col de sopa 3Doce de amendoim - bar 15g 1 unidade 6Doce de batata doce 20g 2 col. de sopa 5Doce de batata doce - bar 15g 1 unidade 6Doce de frutas cristalizadas 20g 1 col de sopa 6Doce de goiaba em pasta 20g 1 col de sopa 4Esfi ha de queijo fechada 80g 1 unidade 24Esfi ha de queijo- Habib’s * 1 unidade 19Espetinho de carne bovina 100g 1 unidade 22Espetinho de frango assado 100g 1 unidade 16Farinha de batata 30g 2 col. de sopa 11Farinha de centeio 30g 2 col. de sopa 10Farinha de mandioca 30g 2 col. de sopa 11Farinha de rosca 30g 2 col. de sopa 11Farinha de semolina 30g 2 col. de sopa 11Farinha de soja 30g 2 col. de sopa 13Farinha de trigo 30g 2 col. de sopa 11Farinha de trigo integral 30g 2 col. de sopa 10Farinha láctea - Nestle 10g 1 col. de sopa 4Farinha láctea sabor chocolate 10g 1 col. de sopa 4Farofa 30g 2 col. de sopa 12Feijão tropeiro 25g 1 col de sopa 8Feijão verde 130g 1 concha 7Fígado de galinha 30g 1 unidade 5Figo em calda 25g 1 unidade 5Flan de baunilha 25g 1 col de Sopa 4Folhado de espinafre com ricota 110g 1 unidade 32Folhado de presunto e queijo 110g 1 unidade 32Gatorade 500ml 1 garrafa 24Geléia de damasco 20g 1 col. de sopa 5Geléia de frutas 20g 1 col. de sopa 5Geléia de mocotó 20g 1 col. de sopa 3Gema de ovo 15g 1 unidade 1Gemada com leite 180ml 1 xícara de chá 20Gergelim 10g 1 col. de sopa 6Goiabada light 40g 1 fatia 10Hamburguer de peru light 55g 1 unidade 10Inhame cozido 50g 2 col. de sopa 6Iogurte Activia fi bras aveia 100g 1 unidade 10Iogurte Activia fi bras cereais 100g 1 unidade 10Iogurte Activia liquido 180g 1 unidade 15Iogurte Activia polpa 100g 1 unidade 11Iogurte com Frutas e Cereais 1 1 unidade 18Iogurte com mel 200g 1 unidade 21Iogurte com polpa 200g 1 unidade 14Iogurte natural integral 200g 1 unidade 10Lagarto - carne bovina 100g 1 fi lé médio 22

Leite condensado light 20g 1 col. de sopa 5Leite de coco light 15g 1 col. de sopa 2Leite em pó integral 10g 1 col. de sopa 5Leite integral com café s/ açúcar 180ml 1 xícara de chá 10Linguado assado 100g 1 fi lé médio 15Lombo canadense - frios 10g 2 fatias 3Lombo suíno magro 100g 1 pedaço médio 21Macarrão à bolonhesa 100g 1 xícara de chá 25Macarrão alho e óleo 80g 1 xícara de chá 14Macarrão ao sugo 80g 1 xícara de chá 15Macarrão caseiro feito com ovos 80g 1 xícara de chá 11Maionese 20g 1 col. de sopa 8Maionese light 20g 1 col. de sopa 6Mandioca 50g 2 col. de sopa 6Mandioquinha 50g 2 col. de sopa 4Manjar branco 25g 1 col. de sopa 4Manteiga light 5g 1 col. de chá 2Margarina de milho 5g 1 col. de chá 4Margarina light 5g 1 col. de chá 2Maria-mole 50g 1 unidade 19Mel de abelhas 25g 1 col.de sopa 8Melado 25g 1 col. de sopa 7Mingau de aveia 25g 1 col. de sopa 2Mini Salada - Mc Donald’s * 1 unidade 2Missô - pasta de soja 5g 1 col. de chá 1Moela de frango 40g 2 unidades 6Molho Big Bob’s - Bob’s 30g 1 unidade 15Molho Caesar - Mc Donald’s * 1 unidade 13Molho madeira 40g 2 col. de sopa 3Molho tártaro 20g 1 col. de sopa 5Mortadela de frango 5g 1 fatia 3Mortadela light 15g 1 fatia 2Mortadela suína e bovina 15g 1 fatia 5Mostarda (condimento) 40g 2 col.de sopa 3Mousse de chocolate 20g 1 col. de sopa 4Mousse de maracujá 20g 1 col. de sopa 4Músculo - carne bovina 30g 1 pedaço médio 6Néctar de laranja - Nestle 250ml 1 copo 13Barra de cereais coco tostado 25g 1 unidade 11Barra de cereais light 25g 1 unidade 8Vitamina em pó 15g 1 col. de sopa 6Nhoque de batata 30g 1 col.de sopa 6

Nuggets de frango assado 25g 1 unidade 6Óleo de algodão 10g 1 col. de sopa 9Óleo de amendoim 10g 1 col. de sopa 9Óleo de fígado de bacalhau 10g 1 col. de sopa 9Óleo de girassol 10g 1 col. de sopa 9Óleo de milho 10g 1 col. de sopa 9Óleo de peixe 10g 1 col. de sopa 9Óleo de soja 10g 1 col. de sopa 9Omelete simples (1 ovo ) 60g 1 unidade 9Ovo de codorna 20g 2 unidades 3



6

Ovo inteiro 50g 1 unidade 7Ovo mexido ou omelete(1 ovo ) 60g 1 unidade 10Paçoca 30g 1 unidade 14Panqueca de carne moída 100g 1 unidade 16Panqueca de frango 100g 1 unidade 13Pão baguete 100g 1 unidade 30Pão baguete com gergelim 100g 1 unidade 34Pão bengala 90g 1 unidade 30Pão caseiro 50g 1 fatia 20Pão de batata 50g 1 unidade 12Pão de forma light/diet 25g 1 fatia 1Pão de gluten 25g 1 fatia 6Pão de mel sem recheio 50g 1 unidade 13Pão francês (s/miolo) 30g 1 unidade 9Pão italiano 50g 1 fatia 14Pão sírio 60g 1 unidade 17Pão sírio - Habibis 1 1 unidade 30Pão sovado 50g 1 fatia 16Pastel de belém - Habibis 1 1 unidade 15Patê de frango 20g 1 col.de sopa 4Patê de ricota 20g 1 col.de sopa 5Pé de moleque 30g 1 unidade 14Pêra em calda enlatada 80g 1/2 unidade 6Pernil suíno sem gordura 50g 1 fatia 11Peru 100g 1 unidade 19Picadinho 25g 1 col.de sopa 6Picolé de frutas 60g 1 unidade 6Pimentão recheado carne moída 120g 1 unidade 19Pintado - peixe 100g 1 fi lé médio 15Pipoca caramelada 15g 1 xícara de chá 6Pipoca doce de milho 15g 1 xícara de chá 6Pipoca 15g 1 xícara de chá 8Polenta cozida 40g 2 col.de sopa 4Polvilho 30g 2 col.de sopa 11Pudim de baunilha 25g 1 col.de sopa 3Pudim de chocolate 25g 1 col.de sopa 3Pudim de claras 20g 1 col.de sopa 4Purê de batata 50g 2 col.de sopa 5Quarteirão - Mc Donald´s * 1 unidade 56Queijo minas 20g 1 fatia 5Queijo minas light 20g 1 fatia 3Queijo mussarela de bufala 15g 1 fatia 4Queijo mussarela light 15g 1 fatia 4Queijo parmesão ralado light 10g 1 col. de sopa 3Queijo prato 15g 1 fatia 5Quibe (assado) 100g 1 unidade 17Ravioli de carne cozido 100g 1 xícara de chá 27Ravioli de frango cozido 100g 1 xícara de chá 31Ravioli de quatro queijos 100g 1 xícara de chá 29Ravioli de queijo 100g 1 xícara de chá 29Ravioli de queijo e presunto 100g 1 xícara de chá 31Requeijão cremoso 5g 1 ponta de faca 1

Requeijão light 5g 1 ponta de faca 1Ricota 20g 1 fatia 3Risoto de champignon 40g 2 col. de sopa 14Risoto de frango 50g 2 col. de sopa 9Rosbife-frios 10g 1 fatia 2Salada Ceaser - Bob’s * 1 unidade 8Salsicha de chester 50g 1 unidade 8Salsicha vegetal 50g 1 unidade 9Sanduiche natural de frango 100g 1 unidade 24Sardinha c/ espinha em óleo 40g 1 unidade 6Sardinha escabeche 40g 1 unidade 13Sobrecoxa de frango sem pele 80g 1 unidade 19Sopa creme de ervilhas 130ml 1 concha 6Sopa creme de tomate 130ml 1 concha 5Sopa Crescimento 130ml 1 concha 5Sopa clinica 130ml 1 concha 1Sopa de cogumelo (em pó, preparada com água )

130ml 1 concha 5

Sopa de ervilha em pó, preparada com água )

130ml 1 concha 6

Sopa de frango com arroz ( em pó, preparada com água )

130ml 1 concha 3

Sopa de frango com legumes ( em pó, preparada com água )

130ml 1 concha 3

Sopa de frango com macarrão (em pó, preprada com água)

130ml 1 concha 3

Sopão Maggi - Nestle 130ml 1 concha 5Sorvete de abacaxi 50g 1 bola 9Sorvete de iogurte 50g 1 bola 8Sufl ê de espinafre 20g 1 col.de sopa 1Sufl ê de queijo 20g 1 col.de sopa 4Super salada caeser - Bob’s * 1 unidade 17Sushi de salmão 40g 2 unidades 5Tapioca com queijo e coco ralado 100g 1 unidade 43Torrada com pão francês 20g 4 unidades 8Torrada industrializada 20g 2 unidades 9Torta de camarão 100g 1 fatia 32Torta de limão 100g 1 fatia 34Torta de maçã 100g 1 fatia 27Torta de maçã - Mc Donald´s

* 1 unidade 23

Torta de sardinha 100g 1 fatia 22Truta - peixe 100g 1 fi lé médio 15Virado à paulista 25g 1 colher de

sopa6

Vitamina de frutas 250ml 1 copo 17Vitela 100g 1 fi lé médio 16Yakissoba 100g 1 xícara de chá 13



7

Alimento: Gr Med. Caseira: Ks:Acarajé 200g 1 unidade 55Achocolatado Nescau light 200ml 1 unidade 14Achocolatado pronto 200ml 1 caixinha 17Almôndega bovina frita 30g 1 unidade 11Almôndega de frango frita 30g 1 unidade 11Asa de frango com pele 80g 2 unidades 20Azeite de dendê 10g 1 col.de sopa 9Bacalhau salgado 100g 1 fi lé médio 14Bacon 20g 1 fatia 12Banana à milanesa 100g 1 unidade 18Banana caramelada 100g 1 unidade 23Banana chips 25g 1 xícara 13Banana split 400g 1 unidadeBanha de porco 20g 1 col. de sopa 18Batata chips 20g 1 xícara 11Batata frita - Bob’s 115g 1 unidade 32Batata palha 60g 4 col. de sopa 11Bauru - sanduíche 225g 1 unidade 45Bebida energética 250ml 1 lata 28Beijinho ( tamanho festa ) 30g 2 unidades 13Beirute - Habib’s * 1 unidade 93Beirute de rosbife 345g 1 unidade 60Bife à milanesa 100g 1 unidade 81Big Bobs - Bobs 243g 1 unidade 63Big Tasty - Mc Donald’s * 1 unidade 84Biscoito Calipso branco 14g 2 unidades 7Biscoito de bolso Salclic Integral 30g 1 unidade 13Biscoito leite e mel - Nestle 12g 2 unidades 6Biscoito Negresco com chocolate 15g 1 unidade 7Biscoito Negresco Ice Mint 15g 1 unidade 7Biscoito Negresco invertido 15g 1 unidade 7Biscoito Nescau - Nestle 12g 1 unidade 6Biscoito Classic Chocosnack 15g 1 unidade 7Biscoito Passatempo ao leite 12g 2 unidades 5Biscoito Passatempo wafer lanchinho 40g 1 unidade 21

Biscoito Prestígio - Nestle 12g 1 unidade 6Biscoito recheado Bono 15g 1 unidade 7Biscoito recheado Tostines 15g 1 unidade 7Biscoito wafer 14g 2 unidades 8Bisteca de carneiro com gordura 100g 1 unidade 28

Bobs burguer - Bobs 237g 1 unidade 57Bobs grill calabresa - Bobs 262g 1 unidade 61Bolinha de queijo (de festa) 50g 2 unidades 14Bolinho de chuva 60g 4 unidades 16Bolo comum com cobertura de coco 80g 1 fatia 28Bomba de chocolate 100g 1 unidade 16Bombom Alpino - Nestle 13g 1 unidade 7Buchada de bode 150g 1 concha 19Cachorro quente - Bobs 130 1 unidade 27

Camarão a milanesa 40g 2 col.de sopa 11Canelone de presunto e queijo 80g 1 unidade 11Carne seca 20g 1 col.de sopa 6Chantilly 15g 1 col.de sopa 4Charque - carne bovina 40g 2 col.de sopa 11Cheddar McMelt - Mc Donald´s * 1 unidade 51Cheeseburguer - Bobs 125g 1 unidade 31Cheeseburguer - Mc Donald´s * 1 unidade 31Chocolate ao leite dietético 30g 1 barrinha 16Chocolate branco 30g 1 barrinha 17Chocolate cereal - Hershey´s 25g 1 unidade 12Chocolate Chokito - Nestle 32g 1 unidade 15Chocolate Crunch (tablete) 12,5g 2 quadradinhos 6Chocolate Galak (tablete) 12,5g 2 quadradinhos 7Chocolate Milkybar - Nestle 28g 1 unidade 13Chocolate Sem Parar 15g 2 unidades 8Chocolate Sufl air - Nestle 12,5g 2 quadradinhos 7Churros com doce de leite 100g 1 unidade 32Classic chocolate ao leite 12,5g 2 quadradinhos 7Cobertura chocolate ao leite 25g 1/2 quadrado 14Cobertura chocolate ao leite diet - Nestle 25g 1/2 quadrado 12

Cobertura de caramelo 40g 2 col.de sopa 10Cobertura de chocolate 40g 2 col.de sopa 14Cobertura de chocolate branco 25g 1/2 quadrado 14Cobertura de marshmellow 40g 2 col.de sopa 12Cocada 70g 1 unidade 26Coco ralado 15g 1 col.de sopa 10Coco fresco ( polpa ) 20g 1 col.de sopa 7Codorna com pele 150g 1 unidade 36Costela bovina 100g 1 unidade 37Costela suína 50g 1 unidade 20Coxinha de festa 100g 4 unidades 28Cream cheese 20g 1 col.de sopa 5Creme de leite 15g 1 col.de sopa 4Croissant de chocolate 80g 1 unidade 33Croissant de queijo 80g 1 unidade 33Dobradinha com feijão 150g 1 concha 24Doce de leite cremoso 40g 2 col.de sopa 12Doce de Leite Moça cremoso 40g 2 col. de sopa 13Double cheedar - Bobs 205 1 unidade 52Double cheeseburguer 205g 1 unidade 47Empada de camarão ( lanchonete ) 100g 1 unidade 17Empada de frango (lanchonete ) 100g 1 unidade 15Empada de palmito(lanchonete) 100g 1 unidade 24Enroladinho de presunto e queijo 100g 1 unidade 34Esfi ha de frango - Habib’s * 1 unidade 14Espetinho de carne bovina 100g 1 unidade 27Espetinho de frango à milanesa 100g 1 unidade 48Estrudel de maçã 70g 1 unidade 19Fígado bovino 100g 1 fi lé médio 23Filé de frango à milanesa 100g 1 fi lé médio 48



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Filé de frango à parmegiana 100g 1 fi lé médio 53Folhado de peru e queijo 110g 1 unidade 32Folhado de pizza marguerita 110g 1 unidade 29Folhado doce de maçã 110g 1 unidade 31Folhado romeu e julieta (goiabada com requeijão ) 110g 1 unidade 37

Frango à passarinho 40g 1 unidade 10Fubá de milho 30g 2 col.de sopa 11Gril Maggi - Nestle 5g 1 col. de chá 1Hamburger - Mc Donald’s * 1 unidade 25Hamburguer (sanduiche) 120g 1 unidade 37Hamburguer - Bobs 110g 1 unidade 26Hamburguer bovino 55g 1 unidade 13Hamburguer de calabresa 55g 1 unidade 11Hamburguer de frango 55g 1 unidade 12Kinder ovo 20g 1 unidade 11Lasanha à bolonhesa 190g 1 pedaço médio 41Lasanha à bolonhesa industrializada 190g 1 pedaço médio 27Lasanha ao sugo industrializada 190g 1 pedaço médio 24Leite achocolatado Danette 200ml 1 unidade 19Leite condensado 40g 2 col. de sopa 13Leite de coco 15g 1 col. de sopa 3Língua bovina 100g 1 fi lé médio 31Lingüiça calabresa 60g 1/2 unidade 20Linguiça de frango 60g 1 gomo 15Lombo suíno c/ gordura 100g 1 pedaço médio 25Lula à dorê 40g 2 col. de sopa 7Macarrão instantâneo 80g 1 pacote 39Macarrão instantâneo light 90g 1 pacote 32Miojo 85g 1 unidade 36Marmelada 40g 1 fatia 10Marrom glacê 40g 1 fatia 10Marshmallows 20g 2 unidades 6McCalabresa - Mc Donald´s * 1 unidade 30McDuplo - Mc Donald´s * 1 unidade 30McFish - Mc Donald´s * 1 unidade 36McFritas média - Mc Donald´s * 1 unidade 30Mcnuggets - Mc Donald´s * 2 unidades 5McShake baunilha - Mc Donald´s * 1 copo pequeno 22Medalhão de frango 130g 1 unidade 32Milk shake de chocolate 300ml 1 copo 36Milk shake de creme 300ml 1 copo 33Milk shake de ovomaltine - Bob’s 300ml 1 unidade 37Molho shoyu 10g 1 col. de sopa 1Óleo de coco 10g 1 col. de sopa 9Pamonha 100g 1 unidade 16Pastel de pizza 100g 1 unidade 28Pastel especial 100g 1 unidade 27Pavê de amendoim 100g 1 fatia 32Peperoni - lingüiça 60g 1/2 unidade 30Pernil suíno com gordura 50g 1 fatia 14Peru 100g 1 fi lé médio 22

Pescoço de frango com pele 40g 1 unidade 10Picanha s/ gordura - carne bovina 100g 1 fi lé médio 24Pipoca de microondas sabor natural com sal 15g 1 xícara de chá 6

Pizza de catupiry 120g 1 fatia 23Pizza de mussarela de búfa-la, tomate seco e rúcula 120g 1 fatia 22

Pizza marguerita 120g 1 fatia 23Quarteirão - Mc Donald´s * 1 unidade 56Queijadinha 50g 1 unidade 17Queijo brie 20g 1 fatia 7Queijo camembert 20g 1 fatia 6Queijo cheddar 20g 1 fatia 8Queijo edam 20g 1 fatia 7Queijo fundido 20g 1 fatia 6Queijo gorgonzola 20g 1 fatia 7Queijo gouda 20g 1 fatia 7Queijo gruyere 20g 1 fatia 8Queijo parmesão duro 20g 1 fatia 9Queijo polenguinho 20g 1 unidade 6Queijo provolone 20g 1 fatia 7Queijo quente - Mc Donald´s * 1 unidade 25Queijo suíço 20g 1 fatia 8Quibe frito - Habi´s * 1 unidade 19Quindim 30g 2 unidades 10Risoles de carne 100g 1 unidade 42Risoles de catupiry 100g 1 unidade 39Risoles de palmito 100g 1 unidade 32Rocambole de doce de leite 60g 1 fatia 17Rocambole de goiaba 60g 1 fatia 22Sabduíche de queijo com banana - Bobs 125g 1 unidade 31

Salsicha de frango 50g 1 unidade 24Salsicha de peru 50g 1 unidade 15Sanduiche americano 150g 1 unidade 29Sanduiche de calabresa 150g 1 unidade 38Sanduiche de pernil 150g 1 unidade 30Sarapatel 150g 1 concha 30Sobrecoxa de frango com pele 100g 1 unidade 26Sorvete crocante 50g 1 bola 11Sorvete de brigadeiro 50g 1 bola 11Sorvete de casquinha - McDonald´s 1 1 unidade 20Sorvete 50g 1 bola 11Sundae * 1 unidade 42Tender com gordura 100g 1 fi lé médio 18Top Sundae de chocolate - Mc Donald’s * 1 unidade 43

Top Sundae de Doce de Leite - Mc Donald’s * 1 unidade 43

Torta creme de banana 100g 1 fatia 27Torta de banana * 1 unidade 21

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Calorias Inteligentes