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CAMPANHA
SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL
Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili
TERCEIRA PARTE
• OLA, MEU NOME É PAULO VIECILI, E ESTOU FALANDO EM NOME DA SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO RIO GRANDE DO SUL.-A SOCERGS,
• E NÓS JUNTOS ESTAREMOS PARTICIPANDO DA CAMPANHA POR MAIS VIDA, A COMPANHA DA SEMANA DO CORAÇÃO. UMA CAMPANHA QUE VAI ENVOLVER TODOS OS GAUCHOS DE TODOS OS CANTOS DO RIO GRANDE.
ABERTURA
• MEUS CAROS AMIGOS, EXISTEM UMA GRANDE
QUANTIDADE DE IMFORMAÇÕES SIMPLES EM
SAÚDE, E QUE SÃO DE EXTREMA IMPORTANCIA
QUE NÓS DA SOCERGS NECESSITAMOS QUE
TODAS AS PESSOAS POSSAM SABER E
COMEÇAR A CRIAR ATITUDES PRÓPRIAS E TIRAR
PROVEITO, SEM UTOPIAS E SACRIFÍCIOS.
• VAMOS CONVERSAR NESTA CAMPANHA DA
SEMANA DO CORAÇAO SOBRE VARIAS DICAS
MUITO ÚTEIS PARA SE TER UMA VIDA MELHOR E
MAIS DURADOURA.
• ESSE VIDEO QUE VC ESTA ASSISTINDO, É A
TERCEIRA DE TRES PARTES.
• A PRIMEIRA PARTE FOI UMA INTRODUÇAO DA
CAMPANHA;
• A SEGUNDA FOI UMA MINI CAPACITAÇAO
EXPLICATIVA DO FUNCIONAMENTO DA SEMANA
DO CORAÇAO.
• E A TERCEITA CONTÉM OS CONTEÚDOS
PROPRIAMENTEDITOS QUE TODOS DEVEMOS
SABER E COLOCAR EM PRÁTICA.
• TODAS ESTÃO POSTADAS NO SITE
SEMANADOCORACAORS.COM.BR
• ESSES CONTEÚDOS ESTAO ORGANIZADOS NA FORMA DE UM
FOLDER.
• O FOLDER TAMBEM ESTÁ POSTADO NO SITE
SEMANADOCORACAORS.COM.BR,
• TODOS PODEM TER ACESSO: BAIXA-LO, IMPRIMI-LO E COLOCAR
AS DICAS COMO PRIORIDADES NO DIA A DIA DAS NOSSAS VIDAS.
• SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR: VC, NA USA CASA, PARA
OS VISINHOS, NO TRABALHO, NAS ESCOLAS, NAS EMPRESAS, NAS
REPARTIÇÕES PUBLICAS, UNIVERSIDADES, ENTIDADES PUBLICAS,
PRIVADAS, ENTIDADES ASSOCIATIVAS E ONGS. TODOS PODEM
FAZER USO
EM FIM• SUA PARTICIPAÇÃO É MUITO IMPORTANTE;
• AJUDE-NOS A SERMOS CIDADÃOS MAIS
CONSCIENTES E SADIOS;
• AJUDE-NOS NESSA CAMPANHA
• A SEMANA DO CORAÇÃO
• CONTAMOS COM VC.
• É SABIDO QUE A PREVALENCIA E INCIDENCIA DE DOENÇAS DO CORAÇAO, CEREBRO, RINS E VASOS, AS CHAMADAS DOEÇAS CARDIOVASCULARES, ESTAO AUMENTANDO CAUSANDO INCAPACITAÇÕES EM MILHARES DE INDIVIDUOS, MUITOS AINDA JOVENS, E VEM AUMENTANDO MUITO A MORTALIDADE EM TODO O MUNDO. E OBVIAMENE TAMBEM AQUI NO RIO GRANDE.
• ESSAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO PRODUZIDAS OU AGRAVADAS PELA EXISTENCIA DE UM OU A COEXISTENCIA DE VARIOS FATORES DE RISCO.
RISCOS CARDIOVASCULAR
IDADE
HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA
HIPERCOLESTEROLEMIA
BAIXOS NÍVEIS DE HDL-C
HIPERTRIGLICERIDEMIA
TAGAGISMO
DIABETES MELLITUS
OBESIDADE
SEDENTARISMO - ESTRESSE
HISTÓRIA FAMILIAR PRECOCE
• POR OUTRO LADO, ESSES FATORES
DE RISCO PODEM SER SERIAMENTE
REDUZIDOS OU ATÉ SER ELIMINADOS
DE NOSSAS VIDAS, DESDE QUE
REALIZADAS ALGUMAS AÇÕES
SIMPLES, E ESSE É UMA DAS
PRINCIPAIS FUNÇÕES DA SEMANA DO
CORAÇAO.
REEDUCAÇÃO ALIMENTARATIVIDADE FÍSICA
• HAS• DIABETES MELLITUS• COLESTEROL• TRIGLICERÍDIOS• SOBREPESO E OBESIDADE• ANSIEDADE E DEPRESSÃO• RETARDA O ENVELHECIMENTO• AUMENTA A SOBREVIDA COM QUALIDADE
REDUÇÃO MORTALIDADEGLOBAL
• EM 65 %:• ATIVIDADE FÍSICA• PARAR DE FUMAR• EMAGRECER• ÁLCOOL COM MODERAÇÃO
• EM 35 %• O RESTANTE: remédios, exames, etc
• ALIMENTE-SE DE PREFERENCIA EM TORNO DE 5 VEZES AO DIA, NUM INTERVALO DE 4 EM 4 HORAS: CAFÉ, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR E CEIA NOTURA.
• AS PESSOAS QUE NÃO TOMAM O CAFÉ DA MANHA OU QUE NÃO JANTAM SÃO AS QUE MAIS ENGORDAM.
• NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS NÃO TENHA PRESSA, E FAÇA-AS EM TORNO DE 30 MIN.
• MASTIGUE BEM, E EVITE VER TV E ASSUNTOS POLEMICOS ENQUANTO COME;
• TOME BASTANTE LIQUIDOS AO LONGO DO DIA, EM TORNO DE 2 LITROS;
• COMA BASTANTE LEGUMES, VERDURAS, FIBRAS E FRUTAS DA ESTAÇAO.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
ATIVIDADE FÍSICA
• LIBERA DOIS IMPORTANTE HORMÔNIOS:
NO2 E ENDORFINAS
• ESSES HORMÔNIOS PODEM DURAR ATE 2
A 3 DIAS NO NOSSO ORGANISMO
• EXEMPLO SIMPLES: CAMINHADAS REGRA
DO TRÊS:
• 3 X POR SEMANA, 30 MINUTOS E FAZER 3
KM NOS 30 MIN.
OBESIDADE
• A OBESIDADE ABDOMINAL É UM FORTE
MARCADO DE DOENÇAS DO CORAÇAO E
DE DIABETES MELLITUS;
• CUIDADO COM A CIRCUNFERÊNCIA
ABDOMINAL: NA ALTURA DO UMBIGO
• HOMENS DEVEM TER EM TORNO DE 94 CM
E AS MULHERES EM TORNO DE 80 CM.
DOENÇA PRESSÃO ALTA
• PRESSÃ ARTERIAL É O VALOR DA PRESSÃO DO SANGUE DENTRO DAS ARTÉRIAS DO CORPO.
• DEVE SER VERIFICADA VÁRIAS VEZES EM REPOUSO E AMBIENTE TRANQUILO;
• SEU VALOR ÓTIMO É ATÉ 120/80;
• ACIMA DESSES VALORES DEVE HAVER MELHOR CONTROLE E INVESTIGAÇÃO.
• CUIDADO COM SAL( EM TORNO DE 6 GR AO DIA), NÃO FUMAR, EMAGRECER, EXERCÍCIOS FISICOS
ESTRESSE
• ENVOLVE A TENSÃO EMOCIONAL;
• NERVOSISTMO,
• VIDA MUITA AGITADA;
• EXCESSO DE RESPONSABILIDADES EMOCIONAIS, PROFISSIONAIS E FINANCEIRAS.
• PROCURE LIMITAR O EXCESSO DE RESPONSABILIDADES
• TENHA MAIS MOMENTOS DE PRAZER E DIVERTIMENTO;
• DESFRUTE MAIS COM A FAMILHA, TENHA AMIGOS, E TENHA ATITUDES POSITIVAS NA VIDA
DIABETES
• DEVIDO A INSUFICIENCIA NA PRODUÇAO DE INSULINA E AUMENTO DE GLICOSE (AÇÚCAR) NO SANGUE. ACIMA DE 110 MG/DL
• NÃO TEM CURA, MAS TEM CONTROLE;• REDUZ MUITO A VIDA E A QUALIDADE DE
VIDA SE NÃO TRATADA ADEQUADAMENTE;• REEDUÇAO ALIMENTAR, EXERCÍCIOS
FISICOS;• CONTROLE MÉDICO PERIÓDICO
TRIGLICERÍDIOS
• TIPO DE GORDURA QUE SE ORIGINA
DOS DOCES E AÇÚCARES EM GERAL.
• CONTRIBUI PARA O ENTUPIMENTOS
DOS VASOS DO CORAÇÃO.
• VALORES IDEAIS ATE 150 MG/DL
COLESTEROL• TIPO DE GORDURA NO NOSSO SANGUE
QUE SE FORMA DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL.
• CONTRIBUEM PARA A FORMAÇAO DAS PLACAS DE COLESTEROL E PARA O ENTUPIMENTO DOS VASOS DO CORPO LEVANDO AO INFARTO MIOCARDIO, ISQUEMIA CEREBRAL ENTRE OUTROS.
• VALORES: HDL-BOM ACIMA DE 45. LDL- RUIM ABAIXO DE 120, E O CT ATE 200;
• DICAS DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR PARA DIMINUIR O COLESTEROL :
• VER O DORSO DO FOLDER
COLESTEROL
• SE VC AINDA NÃO SABE, PROCURE DOSAR SUA GLICOSE,
OS TRIGLICERÍDIOS, E O COLESTEROL NO SEU SANGUE.
• PROCURE VERIFICAR REGULARMENTE A SUA PRESSAO
ARTERIAL E AS GORDURAS NO SEU SANGUE
• CUIDADO COM O TAMANHO DE SUA BARRIGA.
• ALIMENTE-SE BEM.
• FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE.
• NÃO FUME.
• BEBA COM MODERAÇÃO
• CUIDE-SE. AME A SI MESMO E TENHA ISSO COMO ROTINA
EM SUA VIDA.
RESUMINDO
