7/17/2019 Cardpio
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Caf da ManhCaf Preto com leite2 Fatias de Po Integral com
Requeijo Light, 2 fatias de peito de peru defumado (oupeito de
frango defumado),1 fatia de queijo minas(ou ricota ou queijo
branco) e2 ovos2 Bananas amassadas (com Neston e mel ou Aveia e mel
ou com nestom, chocolate, aveia e mel)1 Dani da Danone.
ou 1 tapioca com chia e linhaa e pasta de amendoim e 1 tapioca
com chia e linhaa de banana amassada com chocolate e mel
ou Caf Preto com leite2 Fatias de Po Integral com Requeijo
Light, 2 fatias de peito de peru defumado (oupeito de frango
defumado),1 fatia de queijo minas(ou ricota ou queijo branco) e2
ovos3 fatias de melo e 1 banana e 1 yakult
Lanche Ps Treino200 gr de peito de frango desfiado com 3 ovos
mexidosou 3 fatias de po integral com pat de ricota com atum ou
cotage com atum e 2 fatias de peito de peru defumado500ml de
gua.
Lanche Manh1 fruta (ma, pera ou banana)Castanha do Par ou de
caj, amndoa defumada e ameixa500ml de gua
AlmooArroz integral (2 colheres cheias), feijo(1 colher cheia),
2 fils de carne grelhada (peito de frango ou carne vermelha magra
ou peixe) e 3 ovosSaladas e legumes a vontadeou macarro integral
com patinho modo1 copo de suco(500ml) (limo ou laranja ou acerola
ou tangerina ou caj ou qualquermistura entre eles)
Lanche Tarde1 fruta (ma, pera ou banana)ou 1 tapioca com chia e
linhaa e pasta de amendoimou 2 fatias de po integral com pat de
ricota com atum ou cotage com atum500ml de gua
Jantar200gr de patinho modo com 3 ovos mexidosou 200 gr de peito
de frango desfiado com 3 ovos mexidosou 200 gr de patinho modo em
almondegas e brcolis cozidoou 1 tapioca com chia e linhaa com
queijo branco (ou ricota ou minas) e 1 tapiocacom chia e linhaa de
banana amassada com chocolate e melou macarro integral com patinho
modo
500ml de gua.
