Plan1ORGANIZAO DIRIA DE TAREFAS DOMSTICASROTINA DA MANHROTINA DA NOITE06:00 - Despertar na cama e OrarGuardar os sapatos espalhadosRegue as plantasOrarTomar banho relaxanteTire o lixo do banheiro e da cozinhaCuidados pessoaisJantarColoque a roupa suja na lavanderiaArrumar a camaAdiantar o almoo do dia seguinteOrganize a capa do sof e almofadasPreparar o caf da manhTirar coisas necessrias do congeladorDesligue o computador e a TV 10:00hDevocional durante o cafJunte os brinquedos da salaArrume a mesa para o caf da manhAtividades domsticasFaa a pia brilhar !!!Momento de orar juntosPLANO SEMANALMARQUE 15 MINUTOS NO TIMER PARA DECLUTTERSBADODOMINGOSEGUNDATERAQUARTAQUINTASEXTAMISSO MIMO: SOBRANCELHAMISSO MIMO: RELAXMISSO MIMO: MOSMISSO MIMO: PSCULTOMISSO MIMO: DEPILAOMISSO MIMO: CABELOS

Opes de CardpiosArroz integral, Feijo FradinhoAgrioAlfaceBeterrabaCenoura RaladaLegumesMaionese MilhoOvos CozidosTomateBracholinha Bife Acebolado Carne de Panela Carne Moda Cuzcuz de Sardinha Frango em Cubos Iscas de Carne Lingia Omelete Ovo Ensopado Ovo Frito Peito de Frango Grelhado Peixe ao Forno Salsicha c/ Batata Sardinha StrogonoffCreme de MilhoPolenta c/ MolhoPanquecaPicadinhoAbbora RefogadaBatata RefogadaChuchu RefogadoFarofa Pur de AbboraPur de MandioquinhaPur Inhame Repolho RefogadoVagem Refogada++++Outras opes:

Arroz a gregaMacarronada + salada Macarro Alho e leo + saladaComplementos para Lanche - Jantar:SopaPat de AtumOvo Frito com PoPresunto Chester / BlanquetSalsichaSalgado

ZonasRotina do LarSegunda-FeiraTera-FeiraQuarta-FeiraQuinta-FeiraSexta-FeiraSbadoDomingo06:00 - Despertar na cama e orar06:00 - Despertar na cama e orar06:00 - Despertar na cama e orar06:00 - Despertar na cama e orar06:00 - Despertar na cama e orarDespertar e orarDespertar e orarCuidados pessoaisCuidados pessoaisCuidados pessoaisCuidados pessoaisCuidados pessoaisCuidados pessoais e me trocarCuidados pessoaisTrocar de roupaTrocar de roupaTrocar de roupaTrocar de roupaTrocar de roupaCaf caprichado em famliaSe arrumar para o cultoCuidados pessoais com AndrCuidados pessoais com AndrCuidados pessoais com AndrCuidados pessoais com AndrCuidados pessoais com AndrCuidados pessoais com AndrCaf caprichado em famliaVitamina + AmamentarVitamina + AmamentarVitamina + AmamentarVitamina + AmamentarVitamina + AmamentarVitamina + AmamentarVitamina + AmamentarTomar caf+devocionalTomar caf+devocionalTomar caf+devocionalTomar caf+devocionalTomar caf+devocionalAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoTempo para famlia/artesanato/cozinhar/resolver algo na ruaPreparar lanche e coisas pra levar do AndrFaxinar a varandaFaxinar a salaFeira - So franciscoFaxinar os quartos**Compra mensalDeixar o almoo encaminhado se necessrio08:30/09:00 Lanche para Andr08:30/09:00 Lanche para Andr08:30/09:00 Lanche para Andr08:30/09:00 Lanche para Andr08:30/09:00 Lanche para Andr08:30/09:00 Lanche para AndrCulto e EBD10:00 - Fazer almoo10:00 - Fazer almoo10:00 - Fazer almoo10:00 - Fazer almooEsfregar piso da rea + faxinar o banheiroTempo para famlia/artesanato/cozinhar/resolver algo na ruaFerro para AndrFerro para AndrFerro para AndrFerro para Andr10:00 - Fazer almoo10:00 - Fazer almoo11:00 - Fazer almoo ou almoar foraEntre 11:00/12:00 - AlmoarEntre 11:00/12:00 - AlmoarEntre 11:00/12:00 - AlmoarEntre 11:00/12:00 - AlmoarFerro para AndrFerro para AndrFerro para AndrAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoAlimentar o OttoDescano at 13:00Descano at 13:00Descano at 13:00Descano at 13:00Entre 11:00/12:00 - AlmoarEntre 11:00/12:00 - AlmoarLavar loua + Limpar fogo e mesa + passar panoLavar louaLavar loua + Limpar fogo e mesa + passar panoLavar loua + Limpar fogo e mesa + passar panoLavar loua + Limpar fogo e mesa + passar panoDescano at 13:00Lavar loua + Limpar fogo e mesa + passar panoTrocar roupas de mesaTrocar panos de prato e copaTrocar panos de prato e copaTrocar panos de prato e copaLavar loua + Limpar fogo e mesa + passar panoTrocar panos de prato e copaTempo em famlia/artesanta/organizar pcFaxinar a cozinhaFaxinar o Home OfficeOrganizar as comprasFaxinar os quartosTrocar panos de prato e copaTempo para famlia/artesanato/cozinhar/resolver algo na rua15:00/16:00 - Lanchar com Andr15:00/16:00 - Lanchar com Andr15:00/16:00 - Lanchar com Andr15:00/16:00 - Lanchar com AndrPassar pano mido nos cmodosOrganizar um pouco meu pcFazer lista de feira e aougueFaxinar rea de servio15:00/16:00 - Lanchar com Andr15:00/16:00 - Lanchar com Andr15:00/16:00 - Lanchar com AndrAtualizar lista de mercadoCuidados de belezaL rastelar grama + trato no quintal + terer em famlia17:30 Alimentar o Otto18:00 - Alimentar o Otto18:00 - Alimentar o Otto18:00 - Alimentar o Otto18:00 - Alimentar o Otto18:00 - Alimentar o Otto18:00 - Alimentar o Otto18:00 Banho/Preparao para ir a igreja18:30 - Jantar do Andr18:30 - Jantar do Andr18:30 - Jantar do Andr18:30 - Jantar do Andr18:30 - Jantar do Andr18:30 - Jantar do Andr18:30 - Jantar com/ do Andr19:30 - Banho19:30 - Banho19:30 - Banho19:30 - Banho19:30 - Banho19:30 - Banho19:10 - sair para ir a Igreja20:00 - Jantar20:00 - Jantar20:00 - Jantar20:00 - Jantar20:00 - Jantar + Sobremesas para o fim de semana20:00 - Jantar19:30 - CultoTirar alimentos pra descongelar Esvaziar todos os lixeirosTirar alimentos pra descongelarTirar alimentos pra descongelar/ Esvaziar todos os lixeirosTirar alimentos pra descongelarTirar alimentos pra descongelar Esvaziar todos os lixeirosTirar alimentos pra descongelar20:30 Banho/Dormir - Andr20:30 Banho/Dormir - Andr20:30 Banho/Dormir - Andr20:30 Banho/Dormir - Andr20:30 Banho/Dormir - Andr20:30 Banho/Dormir - Andr21:30 - Banho/Mamar/ Dormir - AndrPijama + higienePijama + higienePijama + higienePijama + higienePijama + higienePijama + higiene22:00 - Higiene + pijama + Amor + DormirMimo & AmorMimo & AmorMimo & AmorMimo & AmorMimo & AmorMimo & Amor

CardpiosCaf da Manh - OpesLanche da manh - FrutasLanche da tarde - OpesAlmoo/JantarSobremesasVegetais e LegumesSaladasMolho para saladasPratos para congelarReaproveitamentoIogurte desnatado com granola e melSuco de ma e laranja - Revista Receitas de sucosBolinho de chuvaAcompanhamentosMassasProtenaPratos especiais para final de semanaPav trufa de maracuj - revista pavs e pudinsAlfaceSalada anemia - - revista IIMolho de alho - Revista saladasHamburguer caseiroDoce da casca de maracujIogurte com aveiaSuco de damasco uva e pra - Revista Receitas de sucosBolinha de queijoArrozRondeliFrangoBoiSunaPeixePizza - Mquina de poPudim de leite - revista pavs e pudinsCouve de bruxelasSalada energtica - revista IIMolho de queijos - Revista saladasMassa de macarro - revista V - pgina 15Bolinho de arroz com presunto - revista VIICh de cidreiraSuco de abacaxi- Revista Receitas de sucosEmpadaArroz integralLasanhaFrango xadrezBife aceboladoCarne de porco fritaPeixe frito empanadoPizza enrolada - Mquina de poPudim de chocolate - revista pavs e pudinsRepolhoSalada mega 3- revista IIMolho gorgonzola - Revista saladasCh mate leoSuco de ma, uva e limo- Revista Receitas de sucosPo francsFeijo cariocaMacarro ao alho e oloFrango a passarinhoBife a rolBisteca de porco fritaPeixe assadoCouve-flor gratinada com molho branco - revista "superprtico"Pav de espumante - revista pavs e pudinsRepolho roxoSalada antioxidante - revista IIMolho francs - Revista saladasIogurtesSuco de laranja- Revista Receitas de sucosBolosFeijo brancoCaneloneFrango a molhoCostela na panela de pressoPernil assadoPeixe ao leite de coco - revista misturasPicanha suna - revista "superprtico"Pav suflair - revista pavs e pudinsCouveSalada colorida - revista IVMolho verde - Revista saladasCafsSuco de ma e pra - Revista Receitas de sucosPo caseiroFeijo pretoLasanha de macarro - revista VFrango assado recheadoLagarto ao molho madeiraLombinho assadoEstrogonofe de peixe - revista misturasLombo recheado - revista "superprtico"Pav trufado - revista pavs e pudinsRculaSalado de vero - Revista saladasMolho de abbora para churrasco - Revista saladasChsSuco de pssego e laranja- Revista Receitas de sucosChsLentilhasMacarro italiano - revista VCoxa ou sobrecoxa assada com batatasCostela assada com batatasCostelinha na cachaa com farofa de couve - revista IIIMaminha recheada com linguia - revista "superprtico"Pudim de cco - revista pavs e pudinsEspinafreSalada de brcolis e alho - Revista saladasMolho para salada - Revista saladasRequeijoPonche de uva e abacaxi- Revista Receitas de sucosSuco de frutasGro de bicoTalharim assado com frango - revista VCoxas marinadasCarne moda refogadaPernil acebolado com torrada - revista misturasTilpia ao creme de espinafre - Receitas para reunirManjar de cco e ameixaAgrioSalada de frango - Revista saladasMolho de hortel - Revista saladasManteigaBatida de gengibre- Revista Receitas de sucosPozinho de frios pgina 5 - Revista 01Madalena de beringela - revista "superprtico"Macarro ao forno - revista VFrango empanado fritoAlmondegasBisteca de porco ao molho de maracuj - revista misturasSufl de batata com trs queijos - revista "superprtico"Pav de maracuj - revista pavs e pudinsAcelgaSalada de mandioquinha e brcolis - Revista saladasMolho de azeitona - Revista saladasMargarinaSuco de abacaxi com morangos - Revista Receitas de sucosPo bolinha de queijo pgina 7 - Revista 01Arroz com legumes e queijo - revista "superprtico"Panqueca de carneStrogonofePoro de carne fritaCostelinha ao shoyo frita - revista misturasPeixe gratinado com mussarela - revista misturasBatata recheada com frango - revista IIPav com creme de nozes - revista pavs e pudinsBrcolisSalada de macarro caliente - Revista saladasMolho russo - - Revista saladasGeliaSuco de ma com limo - Revista Receitas de sucosPo de pizza pgina 20 - Revista 01Arroz de forno vapt - revista "superprtico"Panqueca de frangoMoqueca rpida de frango - revista "superprtico"Bife na geisiskanPicanha de porco com pur - revista bifesAbadejo na manteiga - revista misturasAlcatra em tiras - revista IIPav de pssegos - revista pavs e pudinsCouve-florSalpico crocante e picante - Revista saladasMolho trtaro - Revista saladasNutelasuco de uva, kiwi e laranja - Revista Receitas de sucosPo tranado de doce de leite pgina 27 - Revista 01Farofa de ameixa e bacon - revista IIFranqueca de ricota, espinafre e atum - revista misturasFil de frango recheado - revista "superprtico"Bisteca bovina fritaIsca de peixe - revista misturasSalpico de frango - revista IIPav cremoso de abacaxi - revista pavs e pudinsTomatesSalada de palmitoMassas de boloSuco de laranja e morangos - Revista Receitas de sucosCueca virada - Mquina de poLasanha de abobrinha - revista IVMacarro com lingua na presso - revista misturasGalinhada de presso - revista IIIBife a parmegianaBatata gratinada com molho branco - revista IIPav suspiro de morango - revista pavs e pudinsPimentoMaionese refrescante de vero - Revista saladasPresuntoSuco de abacaxi e lanraja- Revista Receitas de sucosSonhoMaionese de batata - revista IVOmelete panqueca - revista misturasFrango moda - revista IIIStrogonoffe de carneRondelli de presunto e queijo- revista IIPudim de laranja - revista pavs e pudinsCenouraSalada italiana - Revista saladasQueijo minasSuco de ma e uva - Revista Receitas de sucosEmpado de frango e presunto - Empado e ciaArroz de forno cremoso com salsicha e milho - revista IVMacarro na presso com requeijo - revista misturasFrango do campo - revista IVEspetinho de fil mignon com alho - revista III - na frigideiraEspetinho de fil migno com alho - revista III - na churrasqueiraTrufa tradicional selecta - revista "superprtico"BeringelaVinagrete batido - Revista saladasMussarelaSuco de abacaxi, laranja e limo - Revista Receitas de sucosEmpado de palmito - Empado e ciaSalpico de salsicha de frango - revista IVMacarro cremoso de frigideira - revista VIFrango com quiaboEspetinho de frango ao molho pesto - revista IIIBatata assada recheada com salsicha e requeijo - revista IVMusse de manga e iogurte - revista "superprtico"Milho verdeSalada colorida - Revista saladasPeito de peruSuco de abacaxi, uva e morango - Revista Receitas de sucosEmpado de frango e palmito - Empado e ciaBarquinhos de abobrinha com salsicha - revista IVMoqueca de frango - revista misturasEspetinho delcia - revista IIICoxa e sobrecoxa na panela com cerveja - revista VMusse com iogurte e chocolate brancoAbobrinhaSalada de macarro com atum - Revista saladasBiscoito integralCoquetel de pera e ma - Revista Receitas de sucosFolhado de queijos - Empado e ciaArroz ao vinho com frango - revista VFrango cremoso - revista misturasCarne moda de forno - revista IIIMaminha no celofane - revista VTaa de cco e laranja - revista "superprtico"BatataSalada de macarro com sardinha - Revista saladasPo da mquinaSuco de ma e morango - Revista Receitas de sucosTorta cremosa de frango - revista tortas rpidasSobras de frango ao forno - revista VOmelete de franco e legumes - revista misturasEstrogonoffe de contra fil - revista VCostelinha assada com molho caipira - revista VBatata com baconBatata fritaSalada de batata - Revista saladasGelia de morango - Mquina de poSuco de ma e gengibre - Revista Receitas de sucosTorta cremosa de salame - revista tortas rpidasOmelete de espinafre ao forno - revista misturasAsinha vapt-vupt - revista misturasPicadinho com alho e bacon - revista misturasFeijoada completa - revista VDoce de leite com ameixa - revista IIIMaionese refrescante - Revista saladasGelia de abacaxi - Mquina de poSuco de morango e uva - Revista Receitas de sucosTorta cremosa de po com bacon - Revista tortas rpidasTomate recheado - revista misturasFricass de frango prtico - revista misturasPorpetone a parmegiana- revista misturasSalada quente - Revista saladasPav torta de limo - revista IIIGelia de Laranja - Mquina de poSuco de tangerina, abacaxi e uva - Revista Receitas de sucosTorta de abobrinha - revista tortas rpidasBatata assada com catupiry - revista misturasSobrecoxa ao molho de ervas - revista misturasBife ao moho de estrogonofe- revista misturasSalada alem de batata - Revista saladasPav de brigadeiro - revista IIISequilhosSuco de caqui, abacaxi e pra - Revista Receitas de sucosTorta de mussarela e tomate seco - revista tortas rpidasCouve flor gratinada com presunto e queijo - revista misturasFrango com creme de milho - revista misturasCarne de panela na cerveja - revista misturasSalpico de frango - Revista saladasEspetinho de frutas com chocolate - revista IIIPo de queijoSuco de melancia - Revista Receitas de sucosTorta de milho com franco - revista tortas rpidasAbobrinha de forno - revista misturasIsca de frango com molho - revista misturasCarne prtica com legumes - revista misturasLagarto ao molho madeira com legumes - revista misturasDoce de casca de maracuj - revista IVSuco de ma verde e limo - Revista Receitas de sucosTorta de 3 queijos - revista tortas rpidasBatata gratinada com presunto e queijo - revista misturasFrango com abobrinha cremosa - revista misturasAlmondega mista com molho - revista misturasEstrogonofe de lombo - revista misturasPav de sorvete - revista IVSuco de ma verde com hortel - Revista Receitas de sucosTorta pizza de frigideira - revista tortas rpidasBolinho de arroz com abobrinha - revista misturasFrango com mandioca na cerveja - revista misturasPicadinho nobre - revista misturasLombo rol - revista misturasMusse recheada - revista IVSuco clssico de abacaxi com hortel - Revista Receitas de sucosTorta de atum - revista tortas rpidasArroz com feijo prtico - revista VIEstrogonofe de frango com iogurte - revista misturasalcatra em tiras com beringela - revista misturaspicanha ao alho e leo - revista misturasCocada especial - revista VSuco de acerola e laranja - Revista Receitas de sucosTorta de coco e laranja - revista tortas rpidasArroz com brcolis ao limo - revista VIIFil de frango com mussarela - revista misturasFil ao molho madeira - revista misturasBanana flambadaSuco de acerola e ma - Revista Receitas de sucosTorta de manga - revista tortas rpidasArroz com manjerico - revista VIICoxas ao creme - revista misturasCarne com calabresa e batata - revista misturasMusse de manga - revista VSuco de uva itlia e pra - Revista Receitas de sucosTorta de maracuj - revista tortas rpidasArroz de forno com linguia - revista VIIFrango com molho de limo - revista misturasEstrogonoffe na presso - revista misturasGanache de travessa - revista VSuco de abacaxi, hortel e limo - Revista Receitas de sucosTorta de morango - revista tortas rpidasArroz com espinafre e ricota - revista VIIFil de frango ao molho pesto - revista misturasContrafil na mostarda - revista misturasMaria mole de travessa - revista VSuco de abacaxi, erva cidreira e limo - Revista Receitas de sucosTorta holandesa -revista tortas rpidasNugget de legumes - revista VIIcoxa e sobrecoxa empanadas - revista misturasBife ao alho - revista misturasPav 20 minutos - revista VSuco de ma e kiwi - Revista Receitas de sucosTorta de chocolate amargo com laranja - revista tortas rpidasLegumes ao forno - revista VIIFil de frango com creme de milho - revista misturasBife na presso com molho de tomate - revista misturasPudim de doce de leite - Revista pudins de liquid.Suco de pra, ma e gengibre - Revista Receitas de sucosTorta de ameixa - revista tortas rpidasBatata marguerita com tomatesFrango com legumes - revista misturasPicadinho de alcatra na cerveja - revista misturasFlan de maria mole - Revista pudins de liquid.Suco de morango e acerola - Revista Receitas de sucosTorta de banana - revista tortas rpidasFil de frango acebolado - revista bifesAlcatra suculenta - revista misturasPudim bom-bocado - Revista pudins de liquid.Suco de acerola e abacaxi - Revista Receitas de sucosTorta de banana com chocolate - revista tortas rpidasFil de frango com molho branco - revista bifesContrafil delcia - revista misturasPudim de leite condensado - Revista pudins de liquid.Suco de limo, erva cidreira e hortel - Revista Receitas de sucosTorta de doce de leite com ameixa - revista tortas rpidasFil de frango com bacon - revista bifesCarne de panela com legumes - revista misturasPudimde abacaxi com hortel - Revista pudins de liquid.Coquetel de melancia e gua de cco - Revista Receitas de sucosBolo pudim - revista tortas rpidasCoxa e sobrecoxa a passarinho - revista VIBife ao molho de vinho - revista misturasFlan de morango - Revista pudins de liquid.Suco de abacaxi e gua de cco - Revista Receitas de sucosBolo de chocolate com calda quente de morango - revista "superprtico"Frango empanado com molho barbecue - revista VIIAlcatra a parmegiana - revista misturasPudim de cco - Revista pudins de liquid.Suco de abacaxi, gengibre e limo - Revista Receitas de sucosTorta alem - revista "superprtico"Frango assado com tomate - revista VIIBisteca acebolada - revista misturasTorta bis de minuto - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura, pepino e beterraba - Revista Receitas de sucosMini bolo fofo de limo - revista "superprtico"Frango ao molho de ervas - revista VIICarne em tiras com shoyo - revista misturasPerdio de morango - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura, couve, salsinha e ma - Revista Receitas de sucosBolinha saborosa - revista IIFrango ao molho de queijo - revista VIIEspetinho de alcatra com bacon - revista misturasEscondidinho de cco - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura e beterraba - Revista Receitas de sucosCoxinha de frango com queijo - revista IIMsculo com brcolis - revista misturasArroz-doce com leite em p - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura e pepino - Revista Receitas de sucosEmpadinha de frango- revista IIBife com legumes - revista bifesPav de maria-mole - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura e ma - Revista Receitas de sucosbolo bana split - revista VIAlcatra grelhada com palmito - revista bifesCocada rpida - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura, beterraba e salsinha - Revista Receitas de sucosCuca de banana - revista VIIBife com champinhon - revista bifesPudim de abacaxi com ameixa - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura, beterraba e alface - Revista Receitas de sucosCuca de leite condensado - revista VIIBife a cavalo - revista bifesPav cocada - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura, ma e salsinha - Revista Receitas de sucosRosquinha de leite condensado - revista VIIBife a parmegiana - revista bifesMusse de cco - Revista sobremesas rpidasSuco de ma e beterraba - Revista Receitas de sucosWaffer com leite condensado - revista VIIBife marguerita - revista bifesMusse de maracuj - Revista sobremesas rpidasSuco de cenoura, ma e beterraba - Revista Receitas de sucosPav de leite condensado - revista VIIBife com mostarda - revista bifesCremoso de abacaxi - Revista sobremesas rpidasTorta de ma e leite condensado - revista VIIBife ao molho de iogurte - revista bifesPicol de fruta - Revista sobremesas rpidasBife ao molho acebolado - revista bifesCurau - Revista sobremesas rpidasMaminha ao vinho - revista bifesMusse de frutas (Tirinha na Revista VI)Bife a parmegiana ros - revista bifesStrogonoff de gelatina - revista VIAlcatra empanada com queijo - revista bifesGelado de maracuj - revista VIBife ao vinho - revista bifesArco iris de sabor - revista VIIRol na cerveja - revista bifesPav de limo - revista VIIBife ao alho e leo - revista bifesRosquinha de leite condensadoBife na cerveja preta - revista bifesBife de fgado ao vinho - revista bifesBife na presso com legumes - revista bifesBife rol com vinho - revista bifesCarne em tiras gratinada - revista bifesFil de cupim com vinagrete - revista bifesBife ao bacon - revista bifesbife em tiras na manteiga - revista bifesbisteca com pimento - revista bifes

Lista de comprasFutas:MerceariaVerdurasAougue e FriosBebidasSaco de celofane para assar carnesMaAlfacegua com gs para sucosBananaTomateLaranjaPimentoAbacaxiMandiocaMelanciaCenouraUvasBeringelaEspinafreMilho verdeAbobrinha verdeAbbora CabotiBatataAlhoCebolaSalsaCebolinhagengibre

Cardpio semanal 01CardpioCaf da manhLanche da manhAlmooLanche da tardeJantarCeiaSegunda-feiraTera-FeiraQuarta-FeiraQuinta-feiraSexta-feiraSbadoDomingo

Cardpio semanal 02Ca

Cardpio semanal 03C

Cardpio semanal 04

Checklists de faxinaCheck list de reparos e manutenoCheck list da varandaCheck list da cozinhaCheck list da SalaCheck list do Home officeCheck list da rea de servioCheck list dos quartosCheck list banheiroLavar caixa d'guaEsfregar o choLimpar armrios por foraLimpar ventiladorLimpar teias de aranha do teto e paredeLimpar teias de aranha do teto e paredeTrocar as roupas de camaTrocar tapetesCortar gramaLavar os vasos de plantaLimpar dentro de todo o armrio (A cada 15 dias)Limpar teias de aranhaLimpar lmpadasLimpar LmpadaLavar as roupas de camaLevar tapetes para lavarAparar plantas geraisLavar as cadeirasLimpar geladeira por foraLimpar quadro e vidraaLimpar tomadas e espelho de luzLavar paredesLimpar teias de aranhaLimpar lmpadaFertilizar plantasLavar as prateleirasLimpar geladeira por dentro (A cada 15 dias)Lavar cortinas (1x ao ms)Limpar quadrosLimpar espelhos de luz e tomadasLimpar lmpadasTirar teias de aranhaPintar canteiroLavar o porto (A cada 15 dias)Limpar microondasLavar tapete da entradaAspirar tapete + passar carpexLimpar os objetos e prateleirasLimpar quadrosLavar paredesConcerto da cerca eltricaLavar as vidraas por foraLimpar sanducheiraLavar e passar tapete da cozinhaLimpar prateleirasLavar os utenslios de limpeza (Baldes, vassouras, mops, rodo)Limpar tomadas e espelhos de luzLimpar chuveiroManuteno nos sensoresLavar o capachoFaxinar fogoLavar e passar capas de almofada e manta do sofTirar p dos livros e objetosLimpar prateleiras e objetos expostosLavar vidraaPintura interna e externaJogar gua nas paredesFaxinar sugarLimpar blackoutsDescartar papis velhosLavar coisas do OttoLimpar cmodas por foraLimpar registrosPintura das caladinhasLavar espelho de luzLimpar vidraasLimpar borrifador gladeClassificar e arquivar novos papisLimpar dentro do armrioLimpar cmodas por dentro a cada 15 diasLavar o boxColocar tampa de olho cegoLimpar lmpadasLimpar mesa e cadeiras + LustrarLimpar o rack + lustrarLimpar os mveis + LustrarLimpar blackoutLimpar guarda roupas por foraLimpar utensliosColocar telinhas nos ralosLavar janelas por foraLimpar interfoneLimpar os objetosLimpar a parte externa das portas + perobaLimpar plstico por baixo (1 x a cada 2 meses)Limpar guarda roupas a cada 15 diasLimpar armrio e piaLimpar espelhos de luz e tomadasAspirar o tapete e o sofLimpar porta externa + perobaSeparar roupas para reparo a cada 15 diasLimpar armrio por dentroLimpar bombonieresLimpar com carpex sof e tapeteLavar a mquina de lavar (1x por ms)Separar roupas para doao a cada 15 diasLavar cesto de roupa sujaLavar galinha e bonequinhos de decoraoLimpar espelhos de luz e tomadasLavar os tanquesSeparar sapatos para limpezaLavar o pisoLimpar quadrinhos e relgioLavar o piso+esfregar rodapsLavar a mquina de lavar (externa)Aspirar os tapetesLimpar o raloLimpar porta interna da rea de servio+perobaLimpar a porta +perobaColocar gua quente nos canosLavar as janelasLimpar a porta + perobaLavar as paredes e o pisoLimpar a cadeira de balanoLavar todos os lixeiros da casaAspirar colchesColocar novos tapetesLimpar lmpada e tirar teias de aranhaLavar cortinas a cada 15 diasLavar e passar roupas/ roupas de banho e mesaEsfregar rodapsLimpar bero/ cabiceiras/cabideiroLavar portozinho do OttoLimpar portas + perobaTrocar tapetesLavar o pisoJogar gua quente nos canosEsfregar rodapsJogar coca cola e qboa nos canos