NÍVEL AVANÇADO SUB 203X SEMANA 4X SEMANA 5X SEMANA

2ª / 4ª / 6ª 18.00H ÀS 20.00H, 3ª / 5ª 17.45H ÀS 19.45H E SÁB 9.15H ÀS 11.15HNÍVEL AVANÇADO MASTERS 12.45H ÀS 14.15H 7.00H ÀS 9.00H* / 12.45H ÀS 14.15H* / 19.00 ÀS 21.00H*

*Possibilitam utilização da Sala de Exercício.

ATIVIDADES DE GINÁSIO E FITNESSSALAS DE EXERCÍCIO 2ª/6ª SÁBADO

COMPLEXO DE PISCINAS 7.00H ÀS 22.00H 9.00H ÀS 19.00HCENTRO DE TÉNIS 7.00H ÀS 22.00H 9.00H ÀS 13.00H

ESCOLA DE DESPORTOS COLETIVOS

FUTEBOL2X SEMANA — (aulas de 90’)

3ª/5ªADULTOS (>17 ANOS) 19.30H — CAMPO Nº3

ESCOLA DE TÉNIS

TÉNIS1X SEMANA — (aulas de 60’) 2X SEMANA — (aulas de 60’)

6ª FEIRA SÁBADO 2ª / 4ª 3ª / 5ª

INICIAÇÃO (>15 ANOS) DAS 17.00H ÀS 22.00H DAS 9.00H ÀS 13.00H DAS 17.00H ÀS 22.00H DAS 8.00H ÀS 13.00H e DAS 16.00H ÀS 22.00HAPERFEIÇOAMENTO (>15 ANOS) DAS 20.00H ÀS 22.00H DAS 10.00H ÀS 12.00H DAS 18.00H ÀS 22.00H DAS 8.00H ÀS 13.00H e DAS 18.00H ÀS 22.00HAVANÇADO (>15ANOS) — DAS 20.00H ÀS 22.00H DAS 10.00H ÀS 11.00H e DAS 18.00H ÀS 22.00HGRUPOS DE 2 / 3 PESSOAS HORÁRIO A DETERMINARAULAS INDIVIDUAIS HORÁRIO A DETERMINAR

*Possibilidade de outros horários. A definir com os professores.

FUTSAL2X SEMANA — (aulas de 90’)

4ª/6ªADULTOS (>17 ANOS ) 20.00H — PAVILHÃO Nº 1

BASQUETEBOL1X SEMANA — (aulas de 90’) 2X SEMANA — (aulas de 90’)

SÁBADO 3ª/6ªADULTOS (>17 ANOS) 12.00H — PAVILHÃO Nº 1 20.30H — PAVILHÃO Nº 1

VOLEIBOL1X SEMANA — (aulas de 90’) 2X SEMANA — (aulas de 90’)

SÁBADO 6ª 2ª/4ªADULTOS (>17 ANOS) 12.00H — PAVILHÃO Nº 2 20.30H — PAVILHÃO Nº 1 20.30H — PAVILHÃO Nº 1

ESCALÕES ETÁRIOS: Adultos (> 17 anos) - Alunos nascidos até 1995

UTILIZAÇÃO LIVRE2ª A 6ª SÁBADO

DAS 6.30H ÀS 13.30H* - DAS 15.45H ÀS 21.15H* DAS 8.00H ÀS 18.10H*HIDROGINÁSTICA SÁBADO 4ª FEIRA 2ª/6ª 3ª/5ª

HIDROGINÁSTICA — 8.15H; 19.00H; 19.45H 8H15; 12.00H; 12.45H; 13.30H; 18.10H; 19.00H; 19.45H

7.30H; 8.15H; 9.00H;12.00H; 12.45H; 13.30H; 18.10H; 19.45H; 20.30H

HIDROSÉNIOR — 9.45H; 10.30H 9.00H; 9.45H; 10.30H; 15.45H 9.45H;10.30H;15.45H;16.30HHIDRODEEP 10.30H 9.00H; 20.15H 8.15H; 12.45H 9.00H;12.00HHIDROCYCLE — 7.30H 7.30H;9.00H;9.45H; 20.15H —

PÓLO AQUÁTICO2X SEMANA 3X SEMANA

4ª/6ª 2ª/4ª/6ª 2ª/3ª/5ª

NÍVEL I +15 ANOS 20.30H — 18:15HNÍVEL II +15 ANOS — 13.00H 19.15HNÍVEL III +15 ANOS — — 20.15H

ATIVIDADES DE GRUPO 2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA SÁBADO

AEROBICASFITNESS — 18.15H e 19.15H — 18.15H e 19.15H 13.00H —STEP / LOCAL — 9.00H — 9.00H — —

LOCALIZADALOCALIZADA 18.15H 12.00H — 12.00H 18.15H —

PILATES 9.30H; 14.30H; 19.15H e 20.15H 8.30H; 14.00H e 18.15H 7.30H; 9.30H; 14:30H;

18.15H; 19.15H e 20.15H 8.30H; 14.00H e 18.15H 9.30H e 14.30H 8.30H e 9.30H

DANÇAS HIP HOP 19.15H — 19.15H — — —

MIND AND BODY

CHI KUNG / TAI CHI CHUAN — 7.30H e 20.15H — 7.30H e 20.15H — —

YOGA 13.30H — — — 13.30H —

BTSBody training system

BODY PUMP — 19.15H e 21.15H — 19.15H e 21.15H — 10.30HRPM — 20.15H — — — —BODY BALANCE 8.30H — 8.30H e 13.30H — 8.30H e 20.15H 10.30H

AVALIAÇÕES FÍSICAS

MEDIANTE MARCAÇÃORespiratória e Composição Corporal (bioimpedância)Composição Corporal (bioimpedância)Aptidão Cardio-Respiratória

SINCRONIZADA2X SEMANA

3ª/5ª

SUB 18 ANOS 19.00HNÍVEIS I, II E III 20.00H

ESCOLA DE DESPORTOS DE COMBATE

ATIVIDADESDOJO (SALA POLIVALENTE)

2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA SÁBADOAIKIDO 12.15H; 13.15H e 20.30H 7.00H; 8.00H e 19.00H 12.15H; 13.15H e 20.30H 7.00H; 8.00H e 19.00H 12.15H e 13.15H —BRAZILIAN JIU-JITSU - MMA 18.30H 9.15H 18.30H 9.15H 18.30H 11.00HCAPOEIRA 13.15H 13.15H 13.15H 13.15H 13.15H —JUDO (≥ 16ANOS) (90 min) — 20.30H — 20.30H — —KARATE (≥ 16ANOS) — 7.00H — 7.00H — —KICKBOXING 12.15H; 18.00H e 19.00H — 12.15H; 18.00H e 19.00H — 12.15H; 18.00H e 19.00H —KICKBOXING AVANÇADO 20.00H — 20.00H — 20.00H —KRAV MAGA - FPKM — 12.45H — 12.45H — —KRAV MAGA - IKM 19.30H 19.30H 19.30H 19.30H 19.30H —TAEKWONDO 21.00H 21.30H — 21.30H — —

ATIVIDADESSALA DE ARMAS

2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA SÁBADOESGRIMA (≥ 16ANOS) 18.30H — 18.30H — 18.30H —

ESCOLA DE NATAÇÃO E ATIVIDADES AQUÁTICAS

NATAÇÃO PURA1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA

SÁBADO 4ª FEIRA 2ª/6ª 3ª/5ª 2ª/4ª/6ªAMA + 15 ANOS (P 25M) NÍVEIS l, ll, lll + 15 ANOS (P 50M)

DAS 9.45H ÀS 12.00H E DAS15.45H ÀS 18.10H DAS 7.30H ÀS 13.30H E DAS 15.45H ÀS 21.15H

LIVRE-TRÂNSITO REDUZIDOPARA AMA’s E NÍVEIS +15 (Nº de acessos condicionados a 2 ou 3x semana)

— 2ª A 6ª DAS 9.00H ÀS 13.30H* E DAS 15.45H ÀS 17.20H*SÁBADO DAS 9.45H ÀS 12.00H* E DAS 16.30H ÀS 18.10H*

LIVRE-TRÂNSITO TOTAL ESTUDANTES (Nº de acessos ilimitados) 2ª A 6ª DAS 9.00H ÀS 13.30H* SÁBADO DAS 9.45H ÀS 12.00H* E DAS 16.30H ÀS 18.10H*

LIVRE-TRÂNSITO TOTAL - SÓ PARA NÍVEIS +15 2ª A 6ª DAS 9.00H ÀS 13.30H* E DAS 15.45H ÀS 17.20H* SÁBADO DAS 9.45H ÀS 12.00H* E DAS 16.30H ÀS 18.10H*

LIVRE TRÂNSITO NATAÇÃO SÉNIOR / NATAÇÃO SÉNIOR — 9.45H; 10.30H 9.00H; 9.45H; 10.30H;

11.15H9.45H; 10.30H; 11.15H;

12.00H; 15.45H 10.30H

* Hora de entrada nas aulas. NOTA: Todos os adultos têm de realizar teste, com exceção dos que não têm experiências anteriores na natação.

CARTÕES NAS ATIVIDADES DO ESTÁDIO UNIVERSITÁRIO DE LISBOACARTÃO GOLDNO FITNESS POSSIBILITA ACESSO A:— Livre acesso às Salas de Exercício do Centro de Ténis e do Complexo de Piscinas, dentro do horário de funcionamento;— Livre acesso a classes com vagas.NA ESCOLA DE NATAÇÃO POSSIBILITA ACESSO A:— Utilização Livre;— Livre acesso a classes de Natação Pura com vagas e nível adequado;— Atividades Hidroginástica: Hidroginástica, HidroDeep e HidroCycle.NAS ESCOLAS DE DESPORTOS COLETIVOS E DE COMBATE POSSIBILITA ACESSO A:— Livre acesso a classes com vagas e nível adequado.

... e muito mais!

CARTÃO SILVER— Inscrição numa classe do Programa de Atividade Física e Desportiva Orientada à escolha de uma ou duas vezes por semana de 2ª a 6ª feira, exceto aulas individuais ou de grupo reduzido de Ténis.NO FITNESS POSSIBILITA ACESSO A:— Livre acesso às Salas de Exercício do Centro de Ténis e do Complexo de Piscinas, dentro do horário de funcionamento;NA ESCOLA DE NATAÇÃO POSSIBILITA ACESSO A:— Utilização Livre;— Livre acesso a atividades de Hidroginástica com vagas: Hidroginástica, Hidrodeep e Hidrocycle.

... e muito mais!

CARTÃO SÉNIOR— Utilização Livre de natação ou inscrição numa classe de natação;— Livre acesso à sala de exercício ou inscrição numa classe de Fitness;— Acesso aos balneários do Pavilhão 1 e Pista de Atletismo.

ESCOLA DE NATAÇÃO E ATIVIDADES AQUÁTICASESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES

1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA 4X SEMANA 5X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA 4X SEMANA 5X SEMANA

NATAÇÃO PURA

AMAS E NÍVEIS +15

HAPPY HOUR ADULTOS(9H45 ÀS 12H00; 15H45 ÀS 16H30; 21H15)NATAÇÃO SÉNIOR (+55 ANOS)

E 12,00 E 16,00 E 23,00 E 28,00 — E 17,00 E 25,00 E 32,00 E 37,00 —

DAS 7H30 ÀS 9H00, DAS 12H45 ÀS 13H30, DAS 17H20 ÀS 20H30 E AOS SÁBADOS E 17,00 E 24,00 E 29,00 E 34,00 — E 24,00 E35,00 E 42,00 E 47,00 —

TREINOSINDIVIDUALIZADOSDE NATAÇÃO

1 SESSÃO E 30,00 E 40,00

PACK 10 SESSÕES E 250,00 E 300,00

PACK 20 SESSÕES E 450,00 E 500,00LIVRE TRÂNSITOS - NATAÇÃO PURA +15

TOTAL E 41,00 E 62,00

FREQUÊNCIA REDUZIDA (9.00h—17.20h) — E 18,00 E 23,00 — — — E 38,00 E 50,00 — —

SUB-18 E SUB-20 ANOS — — E 33,00 E 36,00 E 40,00 — — E 48,00 E 53,00 E 59,00

NÍVEL AVANÇADO ADULTOS – AULAS DE 2.00H+SALA DE EXERC. — — — E 48,00 E 55,00 — — — E 63,00 E 70,00

ADULTOS - AULAS DE 1.30H/SESSÃO — — E 33,00 E 37,00 E 40,00 — — E 50,00 E 55,00 E 59,00

VALORES POR UTILIZAÇÃO POR PERÍODO (O primeiro período de utilização é de 90 minutos e os seguintes de múltiplos de 45 minutos)

A – 7.30H/9.30H E 15.45H/22.00H E 2,25 E 3,00

B – 9.30H/14.15H E AO SÁB. 9.00H/19.00H E 1,65 E 2,40

C – 6.30H/7H30 PISCINA DE 25M E 2,15 E 2,90

UTILIZAÇÃO LIVRE* UMA HORA AVULSO E 4,00 E 6,00

UMA HORA AVULSO. NÃO UTENTE. E 5,00 E 7,00

LIVRE-TRÂNSITO – TRIMESTRE E 38,00 E 60,00

LIVRE-TRÂNSITO – ANUAL E 115,00 E 180,00* No acto de inscrição / renovação o carregamento mínimo obrigatório é de E 20,00. Este valor é o consumo mínimo para cada ano letivo.O valor mínimo dos carregamentos parcelares ao longo do ano letivo é de E 15,00.Cada carregamento superior a E 50,00 beneficia de um crédito de 5%.

HIDROGINÁSTICAHIDROGINÁSTICA, HIDRODEEP, HIDROCYCLE E 20,00 E 28,00 E 36,00 E 41,00 — E 26,00 E 38,00 E 50,00 E 56,00 —

HIDROSÉNIOR, HIDROCYCLE SÉNIOR E 18,00 E 26,00 E 35,00 — — E 24,00 E 36,00 E 48,00 — —

LIVRE TRÂNSITO HIDROSÉNIOR E 41,00 E 56,00

LIVRE TRÂNSITO HIDROGINÁSTICA + HIDRODEEP E 46,00 E 62,00

ATIVIDADES DE FITNESSESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES

2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRÂNSITO 2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRÂNSITO

SALAS DE EXERCÍCIOSALA DE EXERCÍCIO(a) (e)(Inclui sábados das 9.00h às 19.30h no Complexo dePiscinas e das 9.00h às 13.00h no Centro de Ténis)

7.00H / 22.00H(b) E 25,00 — E 33,00 E 30,00 — E 37,00

9.00H/12.00H E 14.00H/17.00H(b) E 20,00 — E 26,40 E 24,00 — E 30,00

TAXA DE TREINO – UTENTES E 4,00 E 6,00

SALA DE EXERCÍCIODO CENTRO DE TÉNIS

TAXA DE TREINO – NÃO UTENTE E 5,00 E 7,00PACK 10 SESSÕES DE TREINO ESPORÁDICO OU AVULSO E 35,00 E 55,00

PERSONAL TRAINING (c)1 SESSÃO E 30,00 E 40,00

PACK 10 SESSÕES E 250,00 E 300,00

PACK 20 SESSÕES E 450,00 E 500,00

ATIVIDADES DE GRUPO (d)ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES

1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA 3X SEMANA

GRUPO 1 ATIVIDADES DE GRUPO E 15,00 E 25,00 E 30,00 E 15,00 E 30,00 E 35,00

GRUPO 2 BODY BALANCE, BODY PUMP, RPM E PILATES E 15,00 E 30,00 E 35,00 E 18,00 E 35,00 E 40,00NOTAS: (a) A contagem mensal das sessões implica um agravamento de 10% na mensalidade relativamente à contagem semanal. (b) Hora de saída da Sala de Exercício. (c) O Personal Training da Sala de Exercício tem um acompanhamento individual em todas as sessões, as quais têm a duração de 60 minutos.

Cada conjunto de 10 sessões terá de ser realizado num período máximo de 3 meses. (d) Os utentes que acumularem inscrições em grupos de atividades diferentes, beneficiarão de 50% de desconto na actividade de menor valor. (e) Inclui uma avaliação diagnóstico da aptidão física.

ESCOLA DE DESPORTOS COLETIVOS ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES1X SEMANA 2X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA

FUTEBOL (Aulas de 90 min) — E 26,50 E 32,50 E 35,00

BASQUETEBOL (Aulas de 90 min) E 18,50 E 24,50 E 25,00 E 32,50

FUTSAL (Aulas de 90 min) — E 24,50 E 25,00 E 32,50

VOLEIBOL (Aulas de 90 min) E 18,50 E 24,50 E 25,00 E 32,50

NOTA: Os utentes que acumularem mais de uma classe, beneficiarão de um desconto de 50% na classe de menor valor.

ESCOLA DE TÉNIS ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES1X SEMANA 2X SEMANA 1X SEMANA 2X SEMANA

INICIAÇÃO E APERFEIÇOAMENTO E 23,00 E 35,00 E 35,00 E 45,00

AVANÇADO E 30,00 E 35,00 E 40,00 E 50,00

AULAS INDIVIDUAIS E 75,00 E 120,00 E 90,00 E 160,00

AULAS INDIVIDUAIS EVENTUAIS* E 25,00 E 30,00

GRUPO DE 2 (POR ALUNO) E 45,00 E 75,00 E 50,00 E 90,00

GRUPO DE 3 (POR ALUNO) E 30,00 E 50,00 E 45,00 E 60,00

INSCRIÇÃO EM PROVA A DEFINIR EM FUNÇÃO DE CADA TORNEIO

NOTA: Os utentes que estiverem inscritos na Escola de Desportos de Ténis e pretenderem inscrever-se numa atividade de outro projeto, pagam 50% na classe de menor valor.

ESCOLA DE DESPORTOS DE COMBATE ESTUDANTES ENSINO SUPERIOR OUTROS UTENTES2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRÂNSITO CARTÃO AULA ** 2X SEMANA 3X SEMANA LIVRE TRÂNSITO CARTÃO AULA **

DESPORTOS DE COMBATE E 22,00 E 26,00 E 30,00 E 4,00 E 32,00 E 38,00 E 44,00 E 6,00

* A contagem mensal das aulas implica um agravamento de 10% na mensalidade.** CARTÃO AULA — Pagamento da inscrição, com um carregamento mínimo de 8 aulas. Este cartão só é válido para o ano letivo em curso.Os utentes que acumularem mais de uma classe, beneficiarão de um desconto de 50% na de menor valor.

PÓLO AQUÁTICONÍVEIS I E II — E 30,00 E 37,00 — — — E 38,00 E 50,00 — —

NÍVEL III (INCLUI SALA DE EXERCÍCIO) — — E 48,00 — — — — E 65,00 — —

SINCRONIZADANÍVEIS I, II E III — E 22,00 — — — — E 34,00 — — —

NOTA: Os utentes que acumularem mais de uma classe, beneficiarão de um desconto de 50% na de menor valor.