Cinesiologia e musculação

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CINESIOLOGIA. I ~

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MUSCULAAO

L732c

Lima, Cludia Silveira Cinesiologia e musculao / Cludia Silveira Lima, Ronei Silveira Pinto. - Porto Alegre: Artmed, 2006. 188 p. ; 25 em. ISBN 978-85-363-0527-1 1. Esportes - Anlise do movimento. COU 796.012:796.015.52 Catalogao na publicao: Jlia Angst Coelho - CRB 10/1712 I. Pinto, Ronei Silveira. 11. Ttulo.

CLUDIA

SILVEIRA LIMA

Professora de Cinesiologia da Escola de Educao Fsica da UFRGS Mestre em Cincias do Movimento Humano pela Escola de Educao Fsica da UFRGS Doutoranda em Educao Fsica na Escola de Educao Fsica e Esporte da Universidade de So Paulo

RONEI

SILVEIRA

PINTO

Professor da Escola de Educao Fsica da UFRGS Mestre em Cincias do Movimento Humano pela UFRGS Doutorando da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade Tcnica de Lisboa, Portugal

CINESIOLOGIA

MUSCULAAO

E

Reimpresso

2007

2006

Artmed Editora SA,

2006

Capa: Gustavo Macri Fotos: Igor Ferrasso da Silva Ilustraes: Carlos Soares

Preparao de originais: Laura de Souza vila Leitura final: Clvis Victria Junior Superviso editorial: Cludia Bittencourt eletrnica: TIPOS design grfico editorial

Projeto grfico e editorao

Reservados todos os direitos de publicao, ARTMED EDITORA SA Av. Jernimo de Ornelas, 670 - Santa na 90040-340 Porto Alegre RS Fone (51) 3027-7000 Fax (51) 3027-7070

em lngua portuguesa,

proibida a duplicap.ou reproduo deste volume, no todo ou em parte, sob quaisquer formas ou por quaisquer meios (eletrnico, mecnico, gravao, fotocpia, distribuio na Web e outros), sem permisso expressa da Editora.SO PAULO Av. Anglica, 1091 - Higienpolis 01227-100 So Paulo SP Fone (11) 3665-1100 Fax (11) 3667-1333 SAC 0800 703-3444 IMPRESSO NO BRASIL

PRINTED IN BRAZIL

APRESENTAAOo estudodo movimento do corpo humano tem despertado o interesse de cientistas e artistas h sculos. Segundo Michael White (2000), em seu livro Leonardo: o primeiro cientista, Leonardo da Vince dissecava cadveres com finalidades cientficas e artsticas. Existem tambm evidncias, segundo o livro de David Spence (2004), Grandes artistas: vida e obra, de que Michelangelo acrescentava ao seu talento natural de pintor e escultor o estudo da anatomia humana. Desde a Renascena, os fenmenos da ativao eltrica muscular e da contrao muscular vm sendo gradativamente melhor compreendidos. Com os avanos tecnolgicos, passou a ser possvel registrar a atividade eltrica produzida por msculos durante contraes voluntrias. A eletromiografia constitui-se, hoje, em uma ferramenta indispensvel queles que se dedicam ao estudo da anlise do movimento, embora com diferentes objetivos, como: avaliao das aes musculares, treinamento fsico-desportivo, reabilitao ou controle motor. Assim, no que se refere ao estudo da funo muscular, muito do que no passado era teoricamente preconizado em termos da participao muscular em um determinado gesto ou exerccio pode agora ser verificado por meio da eletromiografia. A atividade fsica, por sua vez, passou a ser considerada agente de sade, tanto no sentido preventivo como no corretivo. Vrios conceitos foram aperfeioados nos ltimos tempos, e alguns mesmo reformulados, O treinamento de fora um deles. Com base em fundamentos fisiolgicos, fora hoje uma grandeza fsica importante, a qual pode e deve ser desenvolvida desde a infncia at idades avanadas. Tudo uma questo de adequao e dosagem dos exerccios aos limites de cada praticante. A prtica da musculao, conseqentemente, aumentou de forma substancial o nmero de adeptos, existindo uma considervel quantidade de literatura disponvel no mercado. A proposta deste livro, no entanto, diferente: tratase da reunio da experincia de dois competentes e dedicados profissionais que atuam nas reas da musculao - cinesiologia e reabilitao -, Ronei Silveira Pinto e Cludia Silveira Lima, com os conhecimentos que ambos detm na rea da eletromiografia. Assim conseguiram produzir uma obra diferenciada. O livro, portanto, no apenas apresenta exerccios de musculao e discute teoricamente a participao muscular envolvida nos mesmos, mas registra, com traados eletromiogrficos de tima qualidade, a participao de importantes msculos em cada um dos exerccios. No , portanto, apenas mais um livro, mas sim uma obra que no pode, absolutamente, ser desconsiderada por aqueles que se interessam pela Cincia da Musculao.

ANTNIO CARLOS STRINGHINI GUIMARES Professor de Cinesiologia da ESEFUFRGS Mestre em Biomecnica Doutor em Cinesiologia pela Universidade de lowa, EUA pela Universidade de Calgary, Canad

,

PREFACIO

A tarefa de escrever um livro, apesar de ser um privilgio, pressupe muitas horas de trabalho, abdicao temporria da companhia de familiares e de muitas horas de descanso, determinao no cumprimento das tarefas essenciais consecuo do "produto final", tudo em nome do desejo de oferecer a colegas profissionais algumas das idias que estruturam o nosso pensamento em relao determinada rea do conhecimento, neste caso, a Cinesiologia Aplicada ao Movimento Humano. No longo caminho que percorremos na produo deste Clneslotoie e museu/ao, desde sua concepo - durante um curso que ministramos no Programa de Educao Fsica Continuada oferecido pela Escola de Educao Fsica da UFRGS -, passando pelos primeiros ensaios de registro dos sinais eletromiogrficos (EMG), at a orientao dos ltimos desenhos, passaram-se alguns anos. O texto original, escrito em Porto Alegre, sofreu algumas alteraes e foi intensamente discutido via Internet entre dois continentes. Durante esse percurso, vrios acontecimentos marcaram nossas vidas. Partimos de Porto Alegre em busca de novas aventuras acadmicas, sendo "recebidos" por So Paulo e Lisboa. Ampliamos nosso horizonte pessoal e profissional. Presenciamos o crescimento e a evoluo do Matheus e da Gabriela, filhos especiais. Assisti mos o nasci mento to esperado da Amanda. Tivemos que suportar a partida de um amigo especial, o querido Guima. Fomos obrigados a agentar a distncia e a saudade da nossa Escola-me, a ESEF. Em todo esse percurso, sempre contamos com a motivao.e o apoio incondicional de nossos companheiros, Jorge e Margaret. Enfim, muitas coisas mudaram, mas fica a nossa certeza de que as idias apresentadas neste livro esto amadurecidas e prontas para serem divulgadas. Finalmente, dirigimos nossos sinceros agradecimentos a algumas das pessoas que colaboraram no projeto e execuo deste livro: Aline Tamborindeguy e ao Fabrcio Cadore, que, com muita pacincia, submeteram-se s sesses de fotos; aos professores Michel Brentano e Lucimere Bohn, com a colaborao de Eduardo Cadore e Bianca de Azevedo, pela ajuda sempre providencial no registro e tratamento dos sinais EMG; ao Carlos Soares, que, com muita competncia, fez os desenhos que auxiliam a compreenso das informaes; equipe da Artmed Editora, que, com muita habilidade e tolerncia, estruturou a apresentao do livro; e, finalmente, direo da Artmed, pelo investimento nas nossas idias. Desejamos que esta obra seja apreciada pelos leitores e que possa se constituir em ferramenta til de trabalho!

OS AUTORES

SUMRIO1

Anlise de movimentoAspectos Aspectos neurofisiolgicos biomecnicos 11 13

2

Membros

superiores24 32 36 40 50 58 64 68 76 82 88 96

Supino Remada alta Remada baixa Voador direto (frontal) Voador invertido (dorsal) Puxadas Puxada inclinada Elevao lateral Desenvolvimento incompleto Rosca bceps Rosca trceps Rotao externa

(meio desenvolvimento)

3

Membros

inferiores104 114 120 126 134 140 146 150 156

Extenso do joel ho Flexo do joelho Leg press Agachamento Flexo plantar Cadeira abdutora Cadeira adutora Glteo Flexo do quadril

4

ColunaAbdom i nais Extensores da coluna lombar Flexo lateral 160 172 178

Referncias ndice

bibliogrficas

183 185

captulo

1

ANLISE DE MOVIMENTO

Aspectos neurofisiolgicos o treinamento de fora atualmente uma

das modalidades de atividade fsica mais praticadas pela populao em geral. Crianas, jovens, adultos e idosos, de ambos os sexos, esto engajados em programas de treinamento de fora com fins estticos ou preventivos e, em nmero mais reduzido, mas ainda assim representativo, com o objetivo de melhorar o desempenho esportivo. A manipulao das variveis agudas relacionadas ao treinamento de fora, entre as quais a seleo e a ordem dos exerccios, a intensidade e-o volume da carga, a freqncia de treino e o intervalo entre os exerccios e as sries (Kraemer e Ratames, 2004), constitui um dos principais aspectos a ser controlado para o xito do programa. A seleo dos exerccios executados em equipamentos ou com pesos livres , em princpio, baseada na anlise detalhada do(s) movimento(s) articular(es) e da musculatura envolvida. No entanto, a parcela de contribuio de cada msculo para a realizao dos diferentes exerccios no clara e objetivamente conhecida, o que torna a anlise de movimentos globais ainda mais subjetiva e capaz de comprometer a elaborao adequada de um programa de treino (Matheson e cols., 2001). Portanto, a identificao da cadeia cintica nos diferentes exerccios essencial para a organizao e prescrio adequada do processo de treino. Uma vez controlado esse aspecto, o equilbrio articular, a postura corporal, o desempenho motor especfico e at mesmo objetivos estticos, entre outros, ficam mais resguardados. Em relao anlise qualitativa da participao pelo menos seis mtodos utilizados: muscular em movimentos especficos, h

A partir da anlise dos pontos de insero do msculo e da direo das suas fibras, determinar a relao mecnica exercida sobre o esqueleto e o conseqente movimento articular. Esse sistema constitui-se em uma anlise terica. A partir da dissecao executados. Estimular eletricamente do cadver, tracionar o msculo