7/25/2019 Circo Faz Bem Sade

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CIRCO FAZ BEM SADE!

Com formas que encantam, o circo chea ara mostrar que suas ati"i#a#es o#em, sim,

ser ratica#as or to#as as i#a#es$

Entre os benefcios que os movimentos circenses podem proporcionar, destacam-se

coordenao,

resistncia muscular localizada, equilbrio e noo de espao. Foto: Sutterstoc!.

Movimentos com ritmo, leveza, fora, exibilidade, exatido, equilbrio e

concentraoesto presentes nas diversasmodalidades circenses que deslumbram

crianas, adolescentes, adultos e idosos. Hoje em dia, sabe-se que no apenas os jovens

que podem dominar a arte do circo e desfrutar de seus benefcios. " circo deve ser

encarado como um espec#co exerccio regular, que traz benefcios espec#cospara o corpo de acordo com os tipos trabalados. $as % necess&rio criar um

condicionamento fsico para realizar os treinamentos de forma e#ciente, orienta

amir alim !a"er, diretor da ociedade #rasileira de Medicina do $%erccio e do $sporte

M$$'. e(undo ele, uma pessoa sedent)ria que inicia a pr)tica, depois de tr*s meses de

e%erccios re(ulares vai comear a notar os benefcios. +orm, da mesma forma, se no

forem realiados re(ularmente, no "aver) mel"ora al(uma. !entre os pro(ressos destacam-

se coordenao, resistncia muscular localizada,equilbrio e noo de

espao. 'l%m da vanta(em de sair de uma aula convencional de academia, sem

atividades maantes de repetio, e em uma ora perder de )** !cal a +** !cal,

em m%dia, conta Marcos ran, preparador fsico e coordenador de fitness da rede de

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cademias /0 &+'. VivaSadeelaborou juntamente com especialistas movimentos

circenses e seus benefcios. 1onfira escol"a a atividade certa para voc*2

Aren#a com quem sa%e #as coisas

3ire proveito das recomenda4es dos especialistas5

Ao comear, tenha perseverana, fora de vontade e dedicao.

Nunca deixe de fazer exerccios de aquecimento.

O alongamento deve ser realizado antes e depois das atividades e de forma

completa.

No se acanhe de pedir informaes. onhea os equipamentos que sero

utilizados para, ento, se aventurar em alguma atividade.

!esquise so"re o que ir# aprender. $a"er mais hist%rias so"re a modalidade

d# inspirao e pode trazer dicas de como realiz#&la.

!roponha&se a enfrentar o desa'o de superar seus medos. (sso implicar#

diretamente nos movimentos e nas demais #reas da vida. )ma vez que iniciar os exerccios, deve pratic#&los regularmente.

Ma&a%ares com m'os e (s

6sando de bolin"as, claves, aros, pratos, panos e tantos outros objetos, essa modalidade e%i(e

concentrao, e%atido, destrea e "abilidade de manipulao de objetos. +ode ser realiada

com as mos ou com os ps e no restrin(ida a nen"um interessado. pesar de ser mais

tranquila, necessrio ter pacincia na ora de aprender. ssim como muitas das

tcnicas circenses, ela pode ser usada como base ou incorporada a outras modalidades,

(erando um maior (rau de dificuldade.

'l%m de desenvolver condicionamento fsico, a acrobacia de solo

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trabala (randes (rupos musculares. Foto: Sutterstoc!.

)ra(*io e +ira

7 trapio um aparel"o fi%ado no teto, como um balano, onde a pessoa se pendura e realia

posi4es diferentes. +ode ser individual, em duplas ou (rupos. lira presa da mesma forma e

tem formato de arco. 7 acrobata realia os movimentos e paradas onde sustentado pelaspr8prias pernas, braos, ps, mos e at pelo pescoo. 9 necess)rio no ter medo de altura,

ou que, pelo menos, queira superar essa fobia. 3rabal"a destrea, fora nos membros

inferiores e superiores! resistncia e postura corporal.

Monocic&o, ara concentrar

$ssa parte do n:mero com bicicletas trabal"a concentrao,fora nos membros

inferiores e equilbrio. !urante o treinamento ocorrero quedas, mas no oferecem

riscos. 1rianas, jovens e adultos podem participar, mas preciso ficar atento aos que

apresentam al(um problema de joel"o. +ode ser incorporado a outras modalidades,

aumentando-se o (rau de dificuldade.

)o#a a f&ei%i&i#a#e #a Contor-'o

;equer treino e alon(amento, pois o corpo o s"o< principal. e iniciada quando criana, os

resultados sero mais r)pidos e e%pressivos, mas pode ser praticado em qualquer idade.

+essoas com anti(as les4es devem tomar um maior cuidado, mas, a no ser por restrio

mdica, podem participar. H) mel"ora daexibilidade de forma completa, alm

do autoconecimento corporal e da postura.

Acro%acias #e so&oo utiliadas como base para a maioria das atividades circenses. 1onsiste em aprender

tcnicas de movimentos de (in)stica no solo que podem ser requeridos nas demais

modalidades. 1om a pr)tica, desenvolvem-se condicionamento fsico, fora e

concentrao, alm de trabal"ar os (randes (rupos musculares. 1onforme adaptao e

orientao dos professores, pessoas de ambos os se%os e qualquer idade podem participar

dentro dos seus limites.

Brincan#o com )eci#os9 um aparel"o areo, no qual se trabal"a simultaneamente m:sculos de todo o corpo,

principalmente os superiores e das costas. pessoa se enrola nos dois pedaos de pano de tal

forma que realie movimentos de alon(amento e quedas em diversas posi4es. 1om a pr)tica,

") mel"ora daexibilidade, resistncia, fora e a"ilidade. Homens e mul"eres de

qualquer idade podem realiar. penas com as crianas preciso ter mais cuidado, por causa

da sua se(urana. +essoas com labirintite podem no se sentir muito bem com esse e%erccio.