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7/21/2019 Como Ter Sucesso No Emagrecimento
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COMO TER
SUCESSO NOEMAGRECIMENTO
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Quem é a Tamy 3Esqueça todas as dietas que você conhece
4Defina seu real objetivo 6Porque você quis emagrecer? 7Dia livre 9Todo exercício físico é útil 11Pessoas sabotadoras existem sim 12
Não adianta sofrer 13
Comece agora 14
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Muito além do emagrecer
Eu nunca havia enfrentado problemas com abalança até completar 18 anos de idade. Ao me
deparar com uma depressão avassaladora apósa morte da minha avó paterna, eu passei adescontar todas as minhas emoções na comida,principalmente em fast food e chocolate, tendocomo resultado 30kgs a mais no meu peso emapenas 2 anos. Eu passei de um peso normalpara a minha altura de 1,64m, antigamente eu
pesava 59kgs, para quase 90kgs em um curtoespaço de tempo. Não queria fazer dietas paraemagrecer, porque sabia que não aguentaria arestrição alimentar por nem 1 semana completa.Então, eu decidi pesquisar muito sobrereeducação alimentar, mudei coisas simples naminha alimentação do dia a dia, passei a praticar
academia de 4 a 5 vezes por semana e eliminei24kgs em apenas 1 ano e meio de mudanças.Eu mudei do manequim 48 para o 38 em apenas1 ano e ganhei muitos anos a menos na minhaaparência física, além de uma auto estimaincrível!
Autora do blog Adeus Obesidade da Tamy, aTamy Gonçalves é formada em Marketing e
trabalha com criação de conteúdo.
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Esqueça
todas asdietas que
você conhece
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Um dos maiores erros de quem quer emagrecer é achar que se fizer a dieta da moda, adieta das revistas ou a dieta da atriz famosa vai conseguir emagrecer e ter o corpo quesonhou para sempre.
Todos nós, seres humanos, não lidamos muito bem com proibições alimentares.Existem pessoas que conseguem até se privar de comer alguns alimentos porum tempo, mas no primeiro obstáculo que enfrentam ou no primeiro superproblema que passam, acabam voltando a comer os alimentos que deixaram delado por causa da dieta e descontam seus problemas na comida.
O grande segredo da alimentação saudável é: reeduque a sua forma de se alimentar. Vocênão precisa parar de comer as coisas calóricas que tanto gosta, mas também não poderácomê-las todos os dias. Reeducar a alimentação é comer os alimentos comuns do dia a diacom uma preparação mais saudável, optando por alimentos naturais (deixe de lado omáximo que conseguir os industrializados), colocando no seu cardápio frutas, legumes everduras (as simples mesmo, nada importado ou caríssimo) e preparando seus alimentos de
3 formas: assados, grelhados ou ensopados. Se você começar a comer os alimentos quevocê come no seu dia a dia com esse tipo de preparação e incluir no seu cardápio as frutas,legumes e verduras, você emagrecerá quantos quilos desejar e sem sofrimento algum. Evitefrituras, alimentos muito calóricos, doces, embutidos, temperos prontos, muito sal e muitoaçúcar no seu dia a dia, deixe para comê-los apenas 1 vez por semana.
ESQUEÇA TODAS AS DIETAS QUE VOCÊ CONHECE
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Você sabe quantos quilos quer emagrecer? Qual corpoquer atingir? Você conhece a sua meta a seralcançada?
É muito importante a gente saber exatamente qual é onosso objetivo, porque emagrecer vai muito além de“fechar a boca e se exercitar”. Emagrecimento envolve
nosso psicológico, emocional e físico, nos colocando aprova sempre de que: será que queremos tanto assimmesmo emagrecer? Será que vale a pena o sacrifício?Será que somos fortes o suficiente? Será que a nossa
motivação terá fim?
Saber o seu real objetivo ao entrar de cabeça noemagrecimento vai te auxiliar muito em váriosmomentos ao longo desse processo, te dando forçaspara não desistir, te colocando no foco certo do quevocê quer atingir, te motivando a continuar mesmo que
as coisas estejam difíceis. Pense agora no que vocêquer conquistar (seja quilos a menos, ou ummanequim tamanho 38, ou uma saúde melhor) e graveisso fixamente na sua mente. Sabendo onde você querchegar, você sempre terá para onde ir, sempre teráuma direção certa e evitará se perder ao longo docaminho. Defina seu objetivo e tenha foco nele até ofim.
Pra quem não sabe o que quer, qualquer coisa serve
Defina seu objetivo
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Porquevocê queremagrecer?
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Não adianta querer perder peso porque alguém está te obrigando, oupara agradar seu marido, namorado, mãe, pai, irmão ou amigo.Enquanto você quiser emagrecer por causa de outra pessoa, vocênão vai conseguir atingir seu objetivo. E, se der sorte de atingir, nãoconseguirá manter por muito tempo.
O emagrecimento só tem sucesso quando queremos ebuscamos ele por um motivo interno. Seja porque vocêquer ter mais saúde, disposição, auto estima elevada,
bem estar, se sentir jovem ou mais bonita, o motivo temque ser seu e de mais ninguém.
Se você está lendo esse texto e está buscando o emagrecimento porobrigação de alguém, pare agora e só volte aqui quando tiver ummotivo que veio de dentro de você. Isso pode parecer bobeira, masquando buscamos emagrecer porque alguém quer que a gente
emagreça, ao longo do caminho você pode brigar, se decepcionar ouse afastar dessa pessoa e isso te fará desistir da vida saudável. Eunão estou desejando que isso aconteça, mas precisamos pensar coma consciência agora e encarar que isso pode acontecer com todomundo. Mas, se você estiver buscando o emagrecimento por vontadeprópria, nada que aconteça pode te afastar desse desejo que arde noseu coração e você pode usar os obstáculos como impulsionadorespara conquistar seu desejo.
Porque você quer emagrecer?
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DIA LIVRE
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A gente come porque está feliz,come porque está triste, comepor estar com tédio, come porcausa de um término derelacionamento, come poransiedade, come por medo, entreoutros tipos de fomesemocionais.
Tire um dia por semana paracomer algo muito calórico egorduroso que você goste. Issovai acelerar seu metabolismo,matar a sua vontade de comeralgo fora da dieta, te darconfiança de que você pode simseguir uma vida saudável e écientificamente comprovado queemagrece.
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TODO EXERCÍCIO FÍSICO É ÚTIL
Todo exercício físico emagrece. Sejaacademia, dança, luta, corrida,
caminhada, natação, hidroginástica,balé, enfim, qualquer um mesmo.
Siga seu coração, escolha o exercícioque você mais gosta e pratique de 3 a 5vezes por semana. Isso te dará prazer
ao se exercitar, não será uma obrigaçãopra você praticar esse exercício e vocênão desistirá dele.
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PESSOAS SABOTADORAS
As pessoas vão querer te fazer desistir. Saiba disso
desde já e se proteja contra esse mal. Talvez sejam
pessoas próximas, familiares, amigos ouconhecidos, mas você passará por momentos
onde vão testar até onde vai a sua vontade de
emagrecer e a sua força para fazer o
emagrecimento dar certo.
Não dê ouvidos aos sabotadores. Por mais que
eles tentem te prejudicar, julgar,
difamar ou até mesmo zombar.
Só você sabe o quanto quer
emagrecer e não pode permitir
que ninguém te faça desistir do seu
sonho.
Lute pelo que você quer e ignore os comentários
alheios. No começo pode ser difícil saber lidar com
isso, mas com o tempo isso se torna natural,
basta praticar!
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NÃO ADIANTASOFRER
Não adianta sofrer! Emagrecer é difícil pra todo mundo,se alguém já te disse algo diferente, essa pessoa mentiu.Mudar nossos hábitos não é fácil, principalmente quandoenvolve comida. Mas, a fase difícil passa e com o tempo
a vida saudável se torna algo natural, algo que parece quenasceu com você e que você não consegue viver sem.
Tenha paciência, as fases complicadas acontecem epassam,se você desistir, o único prejudicado é você. Dê tempo aotempo, faça sua parte e aguarde o seu resultado chegar.
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COMECE AGORA
Chega de adiar as suas conquistas e ocuidado com você! Deixar pra começar a sersaudável amanhã ou outro dia só vai adiar oseu resultado e pode até te fazer desistir.
Comece agora, na próxima refeição, não
importando se é de manhã ou demadrugada. Nunca é tarde demais ou cedodemais para cuidar de si mesmo.
É difícil, muitas vezes sofrido, mas valemuito a pena! O corpo dos seus sonhos
espera por você, vá a luta e em direção àele.
7/21/2019 Como Ter Sucesso No Emagrecimento
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