CONCEITOS DE POSTURA CORPORAL

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Segundo Érica Verderi (2005) “O profissional de

Educação Física é responsável pela educação do

corpo de nossas crianças, jovens, adolescentes e

veteranos na arte de se movimentar,”

Ausência de saúde leva o humano a um desequilíbrio

físico, mental, social e profissional.

Acredito profundamente na competência dos

profissionais de Educação Física, pois eles têm

capacidade e conhecimento suficientes para desenvolver

um trabalho de conscientização dos alunos quanto a

importância de conhecer seu próprio corpo e de educar-

se posturalmente, Érica Verderi (2005).

A má postura é um hábito adquirido na infância e,

se não corrigido, carrega-se por toda vida, com

várias conseqüências, entre elas os desvios

posturais, Érica Verderi (2005).

Definição:

Postura Corporal

“A posição otimizada, mantida com característica

automática e espontânea, de um organismo em perfeita

harmonia com a força gravitacional e predisposto a

passar do estado de repouso ao estado de movimento”

Tribastone (2001).

CONCEITOS DE POSTURA CORPORAL

Funcionalmente:

“Conjunto de relações existentes entre o organismo como um todo, as várias partes de um corpo e o ambiente que o cerca;

Substancialmente:

“Um complexo sistema de muitos moldes, no qual

intervém, além do caráter biomecânico, um conjunto de

variáveis”

O termo postura pode ser definido como sendo a

posição ereta adotada pelo ser humano em perfeito

equilíbrio com a ação da gravidade, gastando o

mínimo de energia possível. Esse baixo gasto

energético é decorrente de uma menor sobrecarga

articular que, por sua vez, determina uma atividade

muscular menos intensa Gonzalez (2005)

Postura Corporal

Postura Corporal

Segundo Gonzalez (2005)“ A forma como cada

indivíduo sustenta seu corpo, cada um com sua

maneira característica”

A Academia Americana de Ortopedia define postura

como;

“um inter-relacionamento relativo das partes do corpo,

portanto, o equilíbrio entre os músculos, tendões e

ligamentos, estruturas que sustentam e protegem o corpo

contra agentes externos e internos, e que de uma forma ou

de outra atuam na tentativa de quebrar a harmonia estática

e dinâmica deste equilíbrio”(LIANZA, 1985)

“Diz-se que a postura é boa quando cumpre a finalidade

para a qual é usada com eficiência máxima e esforço

mínimo”(GARDINER, 1995), considerando que duas

pessoas nunca são idênticas, o padrão exato de boa

postura tem que variar para cada indivíduo.

Postura

ALTERAÇÕES RESPIRATÓRIAS RELACIONADAS À POSTURAKarina de Sousa Assad*

Layana de Souza Guimarães** -

A boa postura

É aquela em que o indivíduo, em posição

ortostática, exige pequeno esforço da

musculatura e dos ligamentos para se manter

nessa posição. Assim ele encontra o melhor

equilíbrio ortostático.

MEDIDAS E AVALIAÇÃO – em ciências do esporte – Paulo Eduardo Carnaval - 2004

A emoção e a atitude mental

Têm um efeito profundo sobre o sistema Nervoso

E isto se reflete na postura do indivíduo

A alegria, a felicidade e confiança são estimulantes e refletem numa postura alerta nas quais predomina as

posições de extensão.

ALTERAÇÕES RESPIRATÓRIAS RELACIONADAS À POSTURAKarina de Sousa Assad*

Layana de Souza Guimarães** -

Já a infelicidade, o conflito e o sentimento de inferioridade têm o efeito oposto e resultam em posturas nas quais são

visíveis as posições de flexão.

KISNER & COLBY (1998) afirmam que a má postura é aquela fora

do alinhamento normal, sem limitações estruturais.

ALTERAÇÕES RESPIRATÓRIAS RELACIONADAS À POSTURAKarina de Sousa Assad*

Layana de Souza Guimarães** -

GARDINER (1995) afirma que a postura é má, quando não atinge a

finalidade a que se destinava ou quando uma grande força muscular é

usada para mantê-la, o alinhamento defeituoso pede um trabalho

muscular adicional para manter o equilíbrio, ou distensão dos ligamentos

próximos ou cãimbras dos movimentos torácicos, e até uma base

ineficiente impedem a eficiência do movimento.

http://www.nead.unama.br/bibliotecavirtual/revista/lato/pdf/lato35a5.pdf

Gagey e Weber (2000) a postura também está

intimamente ligada à vida emocional.

Segundo Bienfait (1995), a coluna vertebral é o ponto

chave da sustentação e equilíbrio do corpo juntamente

com a musculatura paravertebral.

UNIVERSIDADE ESTADUAL DO OESTE DO PARANÁCENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDECURSO DE FISIOTERAPIATHAÍS COSTA GONZALEZ – 2005

O termo postura pode ser entendido como uma

posição otimizada, mantida com características

automática e espontânea, de um organismo em

perfeita harmonia com a gravidade.

Além disso, pode também ser considerado o conjunto

de relações existentes entre um organismo como um

todo, e o ambiente que o cerca (TRIBSTONE, 2001).

A postura correta é a posição na qual um mínimo

estresse é aplicado em cada articulação. Assim, será

necessária mínima atividade muscular para manter

esta posição.

Qualquer posição que aumente o estresse sobre as

articulações pode ser denominada postura defeituosa.

(MAGEE, 2002).

A Postura Correta

A postura ideal de uma pessoa é aquela em que não se

exagera o aumento da curvatura lombar, dorsal ou

cervical, ou seja, quando se mantém as curvaturas

fisiológicas da coluna vertebral

Fuente: Doctor Guillermo Escudero, traumatólogo Clínica Las Condes / Marmaduke Retamal, kinesiólogo del Centro de Prevención y Terapia Física Ltda.

Bienfait (1995), afirma que cada indivíduo adota sua própria

a qual pode ser influenciada por fatores estruturais, ela pode

ser alterada, por exemplo, em decorrência a uma frouxidão

ligamentar, a uma má formação óssea, retesamento fascial e

musculotendíneo, tônus muscular, ângulo pélvico, posição e

mobilidade das articulações, aferências e eferências

neurogênicas. Como também pode ser influenciada por

fatores posicionais, relacionados aos hábitos posturais do

indivíduo.

A coluna vertebral tem papel fundamental na

postura. A coluna vertebral é rígida e flexível.

A má postura caracteriza-se por relações inadequadas

entre as partes do corpo, o que produz diferenciados

níveis de pressão sobre as estruturas de suporte,

podendo inclusive gerar lesões

(CASTRO; NUNES e SILVA, 2000).

A postura ereta, estática e dinâmica, resulta do

equilíbrio entre as forças que agem no centro de

gravidade, e as forças dos grupos musculares

antigravitacionais que se contraem e atuam em

sentido contrário. A atitude ereta estática com apoio

bípede, necessita de constante controle e

permanente adaptação das estruturas músculo-

esqueléticas (LIANZA, 2001).

Onde fica, aproximadamente o centro de gravidade de uma pessoa?

a) Fique de pé junto da parede, tente levantar o

calcanhar se manter desse jeito, você vai ver que

não consegue.

Prof. Luiz Ferraz Netto

Uma moça pode colocar uma caixa de fósforo no chão,

ajoelhar-se, com as mãos voltadas para trás derrubar a

caixa de fósforos com o nariz sem cair. Rapazes,

normalmente, não conseguem fazer isso, por terem o

centro de gravidade mais alto que as moças.

Os estímulos chegam do meio externo para o

meio interno → SNC, através dos órgãos dos

sentidos, visão, audição, tato o sistema

neuromúsculoesquelético se prepara para

responder a estes estímulos.

IMPORTÂNCIA DOS SENTIDOS (VISÃO, AUDIÇÃO, TATO,

GUSTAÇÃO, OLFATO, CINESTÉSICOS) NO PROCESSO DE

AVALIAÇÃO E REEDUCAÇÃO POSTURAL

A consciência do corpo no espaço, a percepção

corporal e a relação existente entre corpo e

ambiente estão intimamente ligadas aos

sentidos.Gonzalez (2005)

Sendo assim, considera-se sensitiva e induzida pela

gravidade, todas as contrações que equilibram a postura.

Dessa forma, pode-se dizer que o trabalho postural educa

as sensações, já que o sistema muscular é o fiel executor

dos impulsos motores, sendo estimulado pelas sensações

da gravidade. A regulação automática e perfeita da postura

do indivíduo, baseia-se essencialmente na elaboração das

informações provenientes dos receptores (TRIBASTONE,

2001).

O homem se relaciona com o ambiente por meio

dos órgãos dos sentidos (visão, audição, tato,

gustação, olfato), os quais reagem as influências

ambientais, as informações são transmitidas ao

SNC.

O estudo da percepção teve início antes de existir a

ciência da psicologia, e as primeiras pesquisas

realizadas nesse campo, foram feitas por fisiologistas

e físicos. Estes estudos surgiram com o intuito de

explicar as “observações” que o homem faz do mundo

que o rodeia e de si mesmo (HOCHBERG, 1982).

A visão, por exemplo, transduz a energia de luz; a

audição, energia de som; os sentidos cutâneos,

tranduzem mudanças de energia de tato que envolve

pressão, calor, frio, dor; o sentido cinestésico, transduz

mudanças na posição do corpo e movimentação dos

músculos, tendões e articulações (FORGUS,1971).

A Importância da Avaliação Postural

Prof.Dr. Érica Verderi – 2002

Site:programapostural.com.br

Postura pode ser definida....

Uma boa postura requer harmonia/equilíbrio do sistema

neuromusculoesquelético.

Fatores que podem influenciar na postura de cada indivíduo

•Anomalias congênitas e ou adquiridas;

• Má postura;

• Obesidade;

• Alimentação inadequada;

• Atividades físicas sem orientação e/ou inadequadas;

• Distúrbios respiratórios;

• Desequilíbrios musculares;

• Frouxidão ligamentar;

• Doenças psicossomáticas;

• Fadiga prolongada;

• Fraqueza geral depois de uma doença;

Materiais que podem ser utilizados para Avaliação Postural

• Radiografia;

• Fotografia;

• Uso do tato e da visão;observando o aluno de costas,perfil direito, perfil

esquerdo,frente e antero-flexão, à frente do simetrógrafo.

• O aluno deve estar em traje de banho, para uma melhor visualização das

alterações posturais.

Devemos observar o aluno globalmente pois o desequilíbrio

postural jamais de apresenta de forma isolada.

• AVALIAÇÃO DA PERCEPÇÃO CORPORAL ATRAVÉS DA CORRELAÇÃO DE UMA AVALIAÇÃO POSTURAL E O TESTE DE ASKEVOLD Gonzalez, Thais Cosata, 2005 ,

• PROGRAMA DE EDUCAÇÃO POSTURAL – Érica Verderi - 2005

BIBLIOGRAFIA