Conheça nosssa Empresa - … · • Macarrão Parisiense Grano Duro • Mignon na Mostarda • Panqueca de Frango • Penne ao Funghi Light S/ Glúten • Picadinho Carioca Fit •

No verso,você vai encontrar um Guia de Referências para ajudá-lo a entender os benefícios de cada refeição.

Conheça nosssaEmpresa

Quem disse que comida congeladaNÃO PODE SER SABOROSA E SAUDÁVEL?

PRATICIDADE, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BEM- ESTAR EM APENAS 3 PASSOS:

CULINÁRIA LIGHT – MENOS CALORIAS E GORDURASSEM ADIÇÃO DE CONSERVANTES – SÓDIO CONTROLADO

A Congelados da Sônia está no mercado desde 1986 mostrando que é possível. Nossas refeições, pre-paradas pela equipe da Chef Lê Carpê, são saudáveis, muito saborosas e levam em média 7 minutos para aquecimento. Perfeitas para a praticidade da vida moderna. Seja para quem busca dietas de emagreci-mento, manutenção de peso ou simplesmente bem-estar.

Aqui você tem duas formas de compor seu cardápio:

• Escolhendo um Programa alimentar já pronto• Escolhendo as refeições e montando o seu cardápio.

Converse com seu médico/nutricionista e escolha a opção ideal para você.

RETIRAR DO FREEZER AQUECER SABOREAR

1O 2O 3O

Culinária funcional, leve, rico em antioxidantes e com toque de “chef”. Linha assinada pelo João Curvo.

LINHA LEV & ZEN

Com 450Kcal e 400g em média. Refeições light em porções maiores. Ideal para homens que querem emagrecer e para toda a família que busca alimentação saudável.

LINHA LIGHT MAIS

Com 300kcal e 300g em média. Na medida certa para quem quer eliminar peso ou manter o peso levando uma vida saudável.

LINHA LIGHT

CONTROLE DO COLESTEROL

FIT

LOW CARB

CONTROLE DE AÇUCAR

VEGANO

SEM LACTOSE

BOM PARA O PALADAR INFANTIL

SEM GLÚTEN

OVO-LACTO-VEGETARIANO

GUIA DE REFERÊNCIAS

www.congeladosdasonia.com.brEntregamos em domicílio no Rio de Janeiro e São Paulo

RJ: 3461-9779 / 3878-8838 | SP 4007-2196 | WhatsApp: (21) 99996-65782ª a 6ª - 9:00 às 17:00

Conheça também nossa linha Bariátrica! Indicada para quem já passou pela cirurgia e está pronto para comer alimentos regulares.

3

SPA EM CASA

1A LIGHT ELASR$ 348,90

• Almôndegas de Frango com Jardineira• Berinjela Recheada com Carne• Bolo de Batata Light• Carne Desfiada com Abóbora• Espaguete a Bolonhesa Light• Frango ao Curry• Linguado à Capixaba• Macarrão da Tia Maria• Mignon ao Funghi• Peixe Maroto• Prato da Mamãe• Risoto de Alcachofra e Frango• Salada de Quinoa• Salmão Maravilha e Arroz Colorido.

1A LIGHT ELESR$ 343,20

• Bifinho Feliz Light Mais• Bolo de Batata Light Mais• Escondidinho de Frango• Estrogonofe de Frango Light Mais• Frango ao Requeijão• Frango do Bruno• Gravatinhas ao Sugo• Lasanha Light Mais com Presunto de Peru• Macarrão da Tia Maria• Mini Almôndegas com Talha-rim Light Mais• Nhoque a Bolonhesa Light Mais• Penne ao Camarão Gourmet• Risoto de Camarão Light Mais• Torta Souflé de Bacalhau.


• Canelone Delicioso• Cassoulet• Estrogonofe de Legumes• Feijoada Light• Frango ao Requeijão• Frango ao Vinho• Frango de Blusinha• Frango Gostoso• Gravatinhas ao Sugo• Linguado na Baroa• Macarrão do Tio João• Penne ao Camarão Gourmet• Sopa de Ervilha• Salada de Carne Low Carb


• Arroz com Brócolis e Bacalhau• Carne ao Molho Madeira• Espaguete de Palmito aos 3 Queijos• Estrogonofe de Frango• Feijoada Vegetariana• Frango à Carpegiani• Frango Brasileirinho• Frango do Bruno• Macarrão Parisiense Grano Duro• Mignon na Mostarda• Panqueca de Frango• Penne ao Funghi Light S/ Glúten• Picadinho Carioca Fit• Salmão ao Alecrim e Jardineira de Legumes


• Bifinho Feliz• Escondidinho de Carne Seca• Estrogonofe de Carne• Frango Marroquino• Frango Silvestre• Kafta de Carne• Lasanha de Berinjela sem Lactose• Lasanha de Presunto de Peru• Macarrão da Leda sem Glúten• Pétalas de Cebolas Recheadas• Salada de Frango• Torta Souflé de Legumes• Truta Tropical• Vatapá Light.


• Espaguete ao Funghi Light Mais• Espaguete com Carne Moída• Estrogonofe de Carne Light Mais• Feijoada Vegetariana• Frango de Blusinha Light Mais• Frango Silvestre• Kafta de Carne Light Mais• Linguado à Capixaba• Macarrão da Leda sem Glúten• Medalhões com Mostarda Light Mais• Mignon na Mostarda Light Mais• Risoto de Frango Light Mais• Salmão Maravilha e Arroz Colorido• Truta Tropical.

4 semanas diferentes para atender a um programa mensal. Contém 14 refeições por semana (almoço e jantar), com a quantidade ideal de calorias para um emagrecimento saudável. O mais indicado pelos médicos e nutricionistas. Elas 1.000kcal/ dia, Eles 1.500kcal/ dia.

São kits de alimentação com almoço e/ou jantar. Acompanha, ainda, um planejamento diário das refeições.


• Arroz com Brócolis e Bacalhau• Berinjela Recheada com Carne• Bobó de Camarão• Carne ao Molho Madeira• Feijoada Light Mais• Frango à Carpegiani• Frango ao Requeijão Light Mais• Frango ao Vinho• Lasanha à Bolonhesa Light Mais• Macarrão da Tia MariaLight Mais• Picadinho Carioca Fit • Prato da Mamãe Light Mais• Risoto de Frango• Risoto Ecológico.


• Caldo Verde com paio Light Mais• Espaguete ao Funghi• Espaguete de Palmito aos 3 Queijos• Frango ao Molho de Ervas• Frango Marroquino• Lasanha de Presunto de Peru Light Mais• Medalhões com Mostarda• Mignon ao Funghi• Panqueca de Carne• Pétalas de Cebolas Recheadas• Prato da Mamãe• Risoto de Frango Light Mais• Salmão ao Alecrim e Jardineira de Legumes• Torta Souflé de Frango

PACOTES DE

Reeducação Alimentar

PACOTES DE

Emagrecimento Rápido

SUPER LIGHT ELASR$ 345,20

Ideal para acelerar o seu processo de emagrecimento. 900 Kcal/dia.

• Escondidinho Light• Frango ao Requeijão• Frango Brasileirinho• Frango do Bruno• Frango Salteado• Frango Silvestre• Kafta de Carne• Linguado à Capixaba• Mignon ao Funghi• Nhoque à Bolonhesa Light• Panqueca de Carne• Salada de Frango• Sopa de Batata com Agrião• Truta Tropical

DIETA DO ABDÔMEN 1R$ 331,10

Auxilia na perda de peso e centímetros na cintura.Sem Glúten. 1.000 kcal/dia.

• Almôndegas de Frango com Jardineira• Berinjela Recheada com Carne• Carne Desfiada com Abóbora• Cassoulet• Espaguete de Palmito aos 3 Queijos• Frango à Caponata • Frango Silvestre• Lasanha de Berinjela sem Lactose• Lasanha Fit• Peixe Maroto• Risoto Ecológico• Salmão ao Alecrim e Jardineira de Legumes• Sopa de Cebola• Sopa Tropical de Abóbora

BAIXO ÍNDICE GLICÊMICOR$ 384,30

Oferece menor demanda na produção de insulina propor-cionando melhores taxas de açúcar e gorduras no sangue.

• Carne Desfiada com Abóbora• Ensopadinho de Frango• Frango ao Molho de Ervas• Frango Salteado • Lasanha Fit • Mignon Acebolado• Mignon com Soufle de Queijo • Peixe Maroto• Salada de Frango• Salada de Quinoa• Salmão ao Alecrim e Jardinei-ra de Legumes• Salmão Maravilha e Arroz Colorido• Sopa de Ervilha• Torta Souflé de Frango

SOPA ELAS 2R$ 295,30

Dieta sem Glúten e com Baixa Carga Glicêmica. 1.000 kcal/dia.

• Canja de Galinha• Carne ao Molho Madeira• Estrogonofe de Frango• Estrogonofe de Legumes• Frango à Caponata• Kafta de Carne• Lasanha Fit• Linguado na Baroa• Sopa de Abobrinha com Frango• Sopa de Batata com Agrião• Sopa de Ervilha• Sopa de Mandioquinha (Batata Baroa)• Sopa Junina• Sopa Tropical de Abóbora

4 semanas diferentes para atender a um programa mensal. Ideal para acelerar o seu processo de emagrecimento. Elas de 900 à 1.200 kcal/dia, Eles 1.100 à 1.500 kcal/dia.

SUPER LIGHT ELESR$ 344,90

Ideal para acelerar o seu processo de emagrecimento. 1.100 Kcal/dia.

• Almôndegas de Frango com Jardineira• Escondidinho Light• Frango à Carpegiani• Frango ao Requeijão • Frango Brasileirinho• Frango do Bruno • Frango Gostoso • Frango Silvestre • Kafta de Carne • Linguado à Capixaba• Mignon ao Funghi • Nhoque à Bolonhesa Light• Panqueca de Carne• Truta Tropical

DIETA DO ABDÔMEN ELESR$ 345,50

Auxilia na perda de peso e centímetros na cintura. 1.300 kcal/dia.

• Berinjela Recheada com Carne• Canja de Galinha• Carne Desfiada com Abóbora• Cassoulet• Ensopadinho de Frango• Espaguete de Palmito aos 3 Queijos• Lasanha de Berinjela Sem Lactose• Mignon Acebolado• Peixe Maroto• Rolê de Frango• Salada de Frango• Salmão ao Alecrim e Jardineira de Legumes • Sopa de Ervilha• Sopa Tropical de Abóbora

CARDÁPIO ELES 1500 KCALR$ 357,20

Desenvolvido especialmente para homens que buscam emagrecer de forma saudável. 1.500 kcal/dia.

• Bifinho Feliz Light Mais• Bobó de Camarão• Bolo de Batata Light Mais• Canelone Delicioso• Escondidinho de Carne Seca• Espaguete ao Funghi Light Mais• Frango ao Curry• Mac and Cheese• Macarrão da Tia Maria Light Mais • Mignon com Souflé de Queijo• Mignon na Mostarda Light Mais• Mini Almôndegas com Talha-rim Light Mais• Prato da Mamãe Light Mais• Torta Souflé de Bacalhau

SOPA ELESR$ 291,70

Criado especialmente para homens que desejam mudar hábitos alimentares. 1.500 Kcal/dia.

• Caldo Verde com Paio Light Mais• Estrogonofe de Frango Light Mais• Kafta de Carne Light Mais• Lasanha Light Mais com Presunto de Peru• Medalhões com Mostarda Light Mais• Minestrone• Nhoque à Bolonhesa Light Mais• Risoto de Frango Light Mais• Sopa de Batata Com Agrião• Sopa de Cebola• Sopa Junina• Sopa de Mandioquinha • Panqueca de Queijo• Sopa de Milho com Frango e Couve

5

KIT FIT - SEMANA 1R$ 255,90

Aprox. 1.000 kcal/dia.

• Escondidinho de Frango• Espaguete de Palmito aos 3 Queijos• Frango Marroquino• Frango Salteado• Lasanha de Berinjela sem Lactose• Linguado na Baroa• Medalhões com Mostarda• Mignon Acebolado• Salada de Frango• Torta Souflé de Frango

KIT LOW CARB - SEMANA 1R$ 243,80

Aprox. 900 kcal/dia.

• Almondegas De Frango Com Jardineira• Frango à Caponata• Peixe Maroto• Torta Souflé De Frango• Salada De Frango• Berinjela Recheada Com Carne• Espaguete De Palmito Aos 3 Queijos• Frango Silvestre• Salmão Ao Alecrim e Jardineira De LegumesSopa De Abobrinha Com Frango



• Linguado À Capixaba• Escondidinho Light• Mignon Com Soufle De Queijo• Frango à Carpegiani• Frango Ao Molho De Ervas• Salada De Carne Low Carb• Frango Brasileirinho• Escondidinho De Frango• Berinjela Recheada Com Carne• Almondegas De Frango Com Jardineira



• Frango Ao Cúrcuma• Iscas De Mignon• Lasanha De Berinjela Sem Lactose• Iscas De Frango E Purê De Couve-Flor• Hamburguer No Prato• Torta Souflé De Legumes• Frango à Caponata• Peixe Maroto• Salada De Carne Low Carb• Torta Souflé De Bacalhau



• Bolo De Batata Light• Frango Gostoso• Panqueca De Carne• Escondidinho De Carne Seca• Bobó De Frango• Torta Souflé De Frango• Salada De Quinoa• Iscas De Frango E Purê De Couve-Flor• Frango à Caponata• Mignon Acebolado



• Frango Ao Molho De Ervas• Berinjela Recheada Com Carne• Salada De Quinoa• Mignon Acebolado• Macarrão Da Leda Sem Glúten• Mignon Com Soufle De Queijo• Torta Souflé De Frango• Frango à Caponata• Espaguete De Palmito Aos 3 Queijos• Salmão Ao Alecrim E Jardineira De Legumes



• Bolo De Batata Light• Bifinho Feliz• Picadinho Carioca Fit• Lasanha Fit• Frango Do Bruno• Frango à Caponata• Carne Desfiada Com Abóbora• Peixe Maroto• Frango Silvestre• Salmão Ao Alecrim E Jardineira De Legumes



• Carne Desfiada Com Abóbora• Frango Ao Molho De Ervas• Frango BrasileirinhoIscas De Frango E Purê De Couve-Flor• Salada De Quinoa• Ensopadinho De Frango• Mignon Com Soufle De Queijo• Lasanha De Berinjela Sem Lactose• Sopa De Abóbora Com Gengibre E Agrião• Mignon Acebolado

A melhor opção para quem pratica exercícios físicos moderados diariamente e quer perder peso. Com refeições fitness no almoço e Low Carb no jantar.

Refeições para dar uma secada rápida e iniciar uma dieta de emagrecimento.

PACOTESFitness

PACOTESLowCarb

OUTROSPacotes de RefeiçõesDiversos Programas no site a sua escolha:

AlimentosFuncionais

Sem GlútenBariátrico Sem Lactose

Baixo ÍndiceGlicêmico

Dieta Detox

Vegetariano Infantil (a partir dos 4 anos)

Juvenil(a partir dos 7 anos)

Terceira Idade

Almoço Executivo Jantar Light Qualidade de Vida

6

CANELONE DE QUEIJO E PRESUNTO 334 Kcal | 290 g | 6,4 C.G. .....................................R$ 26,20 Quatro canelones recheados com presunto e queijo mussarela regados ao molho de tomate. Salpicado com queijo parmesão.

CANELONE DELICIOSO360 Kcal | 280 g | 13 C.G. ......................................R$ 21,00 Três Canelones recheados com ricota, nozes e passas, ao molho de gorgonzola. Salpicado com pimenta rosea.

ESPAGUETE À BOLONHESA LIGHT334 Kcal | 350 g | 10 C.G. ......................................R$ 21,00 Massa grano duro, com molho a bolonhesa especial.

ESPAGUETE AO FUNGHI235 Kcal | 280 g | 12 C.G. ......................................R$ 20,80 Massa granoduro “al dente” ao molho fungui secchi, salpicado de parmesão. A versão sem glúten é com Penne.

ESPAGUETE AO FUNGHI LIGHT MAIS320 Kcal | 390 g | 17 C.G. ......................................R$ 21,80

PENNE AO FUNGHI LIGHT SEM GLÚTEN263 Kcal | 280 g | 14 C.G. .................................R$ 20,80 Uma versão do espaguete com massa sem glúten.

ESPAGUETE COM CARNE MOÍDA444 Kcal | 290 g | 15 C.G. ......................................R$ 19,20 Espaguete integral no alho e óleo, acompanha carne moída com ervilhas frescas e azeitona verde. Salpicado com parmesão.

GRAVATINHAS AO SUGO261 Kcal | 320 g | 11 C.G. .................................R$ 19,80 Macarrão “al dente” com lascas de mussarela, coberto com molho de tomate e manjericão, salpicado com parmesão.

LASANHA À BOLONHESA LIGHT342 Kcal | 340 g | 8 C.G. ..............................................R$ 24,10 Massa recheada de presunto de peru light, queijo mussarela, molho de tomate, creme bechamel e salpicado de parmesão.

LASANHA À BOLONHESA LIGHT MAIS445 Kcal | 450 g | 12 C.G. ............................................R$ 28,10

LASANHA DE PRESUNTO DE PERU282 Kcal | 320 g | 10 C.G. ......................................R$ 20,20 Massa recheada de presunto de peru light, queijo mussarela, molho de tomate, creme bechamel e salpicado de parmesão.

LASANHA COM PRESUNTO DE PERU LIGHT MAIS348 Kcal | 420 g | 13 C.G. ...........................................R$ 21,20

LASANHA FIT392 Kcal | 360 g | 7,9 C.G. .......................R$ 23,20 Massa integral sem glúten, com proteína de soja a bolonhesa, espinafre, molho bechamel e queijo minas padrão sem lactose.

MAC AND CHEESE261 Kcal | 240 g | 12 C.G. ......................................R$ 18,00 Tradicional macarrão americano, feito com penne ao molho de queijo cheedar. As crianças adoram!

MACARRÃO DA LEDA SEM GLÚTEN270 Kcal | 330 g | 16 C.G. ............................R$ 18,70 Massa penne, sem glúten, coberta com molho branco, ricota defumada e aspargos verdes salpicado com parmesão.

MACARRÃO DA TIA MARIA264 Kcal | 250 g | 11 C.G. ......................................R$ 20,00 Nosso mais cobiçado prato é uma receita de família, adaptada para versão light. Talharim com presunto de peru light, mussarela e parmesão. Imperdível.

MACARRÃO DA TIA MARIA LIGHT MAIS380 Kcal | 360 g | 16 C.G. ......................................R$ 21,00

MACARRÃO DO TIO JOÃO299 Kcal | 260 g | 11 C.G. ......................................R$ 17,80 Versão do TIA MARIA, só que com peito de frango ao invés de presunto de peru.

MACARRÃO PARISIENSE GRANO DURO278 Kcal | 335 g | 14 C.G. ......................................R$ 20,30 Espaguete “grano duro” ao molho bechamel, com presunto de peru light e ervilhas frescas. Coberta com queijo cottage.

MINI ALMÔNDEGAS COM TALHARIM302 Kcal | 330 g | 13 C.G. ......................................R$ 21,60 Almôndegas de carne ao sugo com talharim “grano duro” refogado no alho, salpicado com parmesão e alcaparras.

MINI ALMÔNDEGAS COM TALHARIM LIGHT MAIS374 Kca | 450 g | 18 C.G. .......................................R$ 23,20

NHOQUE À BOLONHESA LIGHT339 Kcal | 270 g | 5,9 C.G. ....................................R$ 29,10 Nhoque de batata à bolonhesa de carne. Salpicado com parmesão.

NHOQUE À BOLONHESA LIGHT MAIS464 Kcal | 420 g | 9 C.G. ........................................R$ 30,10

NHOQUE DE RICOTA COM MOLHO DE ESPINAFRE301 Kcal | 310 g | 23 C.G. .............................R$ 27,90 Levíssima massa a base ricota com molho cremoso de espinafre. Salpicado de parmesão e gergelim torrado.

PANQUECA DE CARNE333 Kcal | 270 g | 15 C.G. ............................R$ 20,30 2 panquecas sem glúten, com carne moída, cobertas com molho ao sugo e salpicadas com parmesão. Acompanha cenoura refogada no azeite com cheiro verde.

MASSAS

Você mesmo pode montar o seu cardápio adquirindo as refeições avulsas! Aconselhamos semanalmente 1 a 2 refeições de peixe, 5 a 6 de aves, 2 a 3 de carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetarianas e 2 de massas da Linha Light e Leve&Zen para quem deseja perder peso.

PRATOS

Individuais

ALMÔNDEGAS DE FRANGO COM JARDINEIRA235 Kcal | 360 g | 4,6 C.G. .......................R$ 18,40 Almôndegas de peito de frango ao molho de tomates, cebola e orégano. Acompanha refogado de chuchu, cenoura, couve-flor e ervilha.

BIFINHO FELIZ327 Kcal | 320 g | 24 C.G. .................................R$ 18,40 Tenros bifes de peito de frango com molho de tomate, acompanha purê de batata e arroz com cenoura e milho verde.

BIFINHO FELIZ LIGHT MAIS432 Kcal | 390 g | 36 C.G. ......................................R$ 19,40

BOBÓ DE FRANGO320 Kcal | 300 g | 22 C.G. ............................R$ 18,80 Creme de aipim, peito de frango desfiado e leite de coco. Acompanha arroz integral com couve e cenoura.

CASSOULET195 Kcal | 310 g | 2,7 C.G. .......................R$ 17,80 Tradicional prato francês na versão light. Ensopado de feijão branco com: presunto de peru, vagem e cenoura.

ENROLADINHO DE FRANGO E AMEIXA302 Kcal | 330 g | 19 C.G. ............................R$ 24,20 Traz a combinação do peito de frango com o sabor doce e sutil da ameixa e do abacaxi. Acompanha purê de mandioquinha

ENSOPADINHO DE FRANGO250kcal | 350 g | 3,4 C.G. ..............................R$ 23,30 Com peito, chuchu e cenoura, acompanhado de purê de couve-flor.

ESCONDIDINHO DE FRANGO302 Kcal | 320 g | 17 C.G. ............................R$ 18,90 Peito de frango, cenoura, tomate, espinafre e azeitonas, escondido num creme de aipim.

ESCONDIDINHO LIGHT409 Kcal | 330 g | 24 C.G. .............................R$18,10 Coberto por creme de aipim e mussarela. Com molho de linguiça de ave light.

ESTROGONOFE DE FRANGO356 Kcal | 320 g | 11 C.G. .................................R$ 21,80 De sobrecoxa e cogumelos com creme de leite light. Acompanha arroz integral com cenoura e tomate. Possui açúcar.

ESTROGONOFE DE FRANGO LIGHT MAIS425 Kcal | 390 g | 15 C.G. .................................R$ 22,80

FEIJÃO AZUKI COM ARROZ E FRANGO GRELHADO309 Kcal | 300 g | 14 C.G. .......................R$ 17,90 Feijão azuki, abóbora, cheiro verde e cominho. Acompanha arroz integral e bifes de peito de frango grelhado.

FRANGO À CAPONATA224 Kcal | 270 g | 9,2 C.G. ............................R$ 21,30 Peito grelhado ao molho de laranja e mel, com abobrinha, berinjela, pimentão vermelho e tomate

FRANGO À CARPEGIANI356 Kcal | 290 g | 19 C.G. .................................R$ 24,40 Purê de inhame coberto pelo peito de frango, presunto de peru, mussarela, tomate, parmesão e orégano.

FRANGO AO CÚRCUMA247 Kcal | 290 g | 0,65 C.G. ..............................R$ 31,00 Peito de frango ao molho de cottage sem lactose, acompanhado de vagem refogada.

FRANGO AO CURRY348 Kcal | 300 g | 19 C.G. ......................................R$ 18,70 Peito de frango grelhado com maçã verde num molho picante. Acompanha mix de arroz integral, vermelho e negro.

FRANGO AO MOLHO DE ERVAS251 Kcal | 360 g | 3,4 C.G. ............................R$ 22,00 Filé ao molho de ervas com champignons, vagens finas e palmito.

FRANGO AO REQUEIJÃO325 Kcal | 310 g | 14 C.G. ......................................R$ 19,60 Filé de peito com molho de requeijão, palmito e tomate. Acompanha arroz branco soltinho.

FRANGO AO REQUEIJÃO LIGHT MAIS408 Kcal | 370 g | 24 C.G. ..................................... R$ 20.60

FRANGO AO VINHO392 Kcal | 320 g | 18 C.G. .................................R$ 21,60 Sobrecoxa ensopada com cogumelos, cebola em lascas e leve sabor de vinho, acompanhado de mix arroz.

AVES

PANQUECA DE FRANGO293 Kcal | 310 g | 17 C.G. .................................R$ 21,40 2 panquecas sem glúten de peito de frango e azeitona pretas, molho ao sugo e mussarela. Acompanha creme de espinafre.

PANQUECA DE QUEIJO374 Kcal | 320 g | 28 C.G. ......................................R$ 19,10 2 panquecas de queijo cremoso ao molho de tomate. Acompanha arroz agulhinha e selvagem com peito de peru, cenoura e tomate.

PENNE AO CAMARÃO GOURMET321 Kcal | 340 g | 14 C.G. ......................................R$ 35,00 Macarrão sem glúten, acompanhado de saboroso molho de camarão com requeijão, chuchu e abóbora, salpicado de chia.

PIZZA CALABRESA308 Kcal | 160 g | 16 C.G. ......................................R$ 22,50 Coberta com: Molho de tomate, mussarela, linguiça calabresa e orégano. 18 cm diâmetro.

POLPETTAS DE FRANGO E MACARRÃO INTEGRAL239 Kcal | 320 g | 11 C.G. .......................................R$ 21,10 Seis almôndegas de peito de frango e macarrão parafuso integral, coberto com molho de tomate.

8

FRANGO BRASILEIRINHO319 Kcal | 320 g | 5 C.G. ` ..........................R$ 24,50 Sobrecoxa ao molho com cogumelo e salpicada de parmesão. Acompanha brócolis refogados. Contém açúcar.

FRANGO DE BLUSINHA338 Kcal | 320 g | 15 C.G. .................................R$ 18,10 Cubinhos de coxa empanados, salpicados de mussarela. Acompanha arroz integral com cenoura e creme de feijão preto.

FRANGO DE BLUSINHA LIGHT MAIS467 Kcal | 460 g | 22 C.G. .................................R$ 20,50

FRANGO DO BRUNO381 Kcal | 320 g | 19 C.G. .................................R$ 21,20 Filé grelhado ao molho de requeijão coberto com rodelas de cebolas, milho verde e parmesão sobre purê de batata.

FRANGO GOSTOSO355 Kcal | 340 g | 16 C.G. ............................R$ 20,10 Polenta sob sobrecoxa ensopada ao molho de ervilhas frescas e cogumelo. Salpicado com parmesão. Tradicional prato do ABC Paulista.

FRANGO MARROQUINO360 Kcal | 340 g | 15 C.G. ......................................R$ 22,80 Sobrecoxa sob chuchu e cenoura ao curry. Acompanha couscous marroquino.

FRANGO SALTEADO343 Kcal | 300 g | 9 C.G. ` ...............................R$ 27,10 Sobrecoxa com queijo minas sem lactose. Acompanha purê de batata doce e mix de acelga e cenoura.

FRANGO SILVESTRE211 Kcal | 280 g | 4,5 C.G. ` ..................R$ 19,20 Peito refogado com milho, abóbora, repolho e vagem.

FRANGO XADREZ E ARROZ COLORIDO303 Kcal | 350 g | 14 C.G. .......................R$ 24,60 Peito ao molho oriental com cogumelo e broto de feijão. Acompanha arroz integral, cenoura, ervilha, milho, pimentão vermelho e amarelo.

ISCAS DE FRANGO E PURÊ DE COUVE-FLOR282 Kcal | 360 g | 1,2 C.G. ............................R$ 31,00 Peito num molho com shitake e cebola. Acompanha purê de couve-flor salpicado de queijo minas padrão.

KAFTA DE FRANGO283 Kcal | 300 g | 12 C.G. .......................R$ 21,30 Kafta de frango grelhada, acompanhada de arroz integral, lentilhas e cebolas em rodelas.

MEDALHÕES COM MOSTARDA310 Kcal | 290 g | 23 C.G. ..................................R$ 22,20 Medalhões de peito cobertos com creme de mostarda e salpicados com parmesão. Acompanha purê de batata com espinafre.

MEDALHÕES COM MOSTARDA LIGHT MAIS375 Kcal | 350 g | 32 C.G. .............................R$ 23,20

PÉTALAS DE CEBOLA RECHEADAS376Kcal | 260 g | 28 C.G. .......................................R$ 18,20 Pétalas de cebola recheadas com requeijão, frango e azeitonas pretas, acompanhadas de arroz e passas, salpicado com nozes.

PRATO DA MAMÃE280 Kcal | 290 g | 13 C.G. ............................R$ 17,80 Bifes de peito grelhados e acebolados. Acompanhados de arroz com feijão.

PRATO DA MAMÃE LIGHT MAIS391 Kcal | 390 g | 24 C.G. ............................R$ 18,80

ROLÊ DE FRANGO 320 Kcal | 340 g | 17 C.G. ......................................R$ 22,00 Peito com pimentão amarelo, cenoura e presunto de peru ao molho branco. Acompanha arroz integral com milho.

SALADA DE FRANGO171 Kcal | 220 g | 3,1 C.G. ` ...................R$ 19,30 Peito desfiado, peito de peru, palmito, maçã, cenoura e azeitona. Pode ser consumido frio ou quente.

TORTA SOUFLÉ DE FRANGO342 Kcal | 200 g | 0,74 C.G. ` .....................R$ 19,40 Massa sem farinhas a base de ovos, com peito desfiado, azeitonas verdes, alho poró, tomate e cheiro verde. Baixíssimo carboidrato.

BERINJELA RECHEADA COM CARNE247 Kcal | 330 g | 4,9 C.G. ..................R$ 21,80 Canoas de berinjela com carne moída regadas ao molho sugo e fubá crocante.

BOLO DE BATATA LIGHT364 Kcal | 280 g | 20 C.G. ............................R$ 22,00 Carne moída, com cenoura, espinafre e azeitonas, cobertas com purê de batatas.

BOLO DE BATATA LIGHT MAIS517 Kcal | 420 g | 37 C.G. ......................................R$ 25,00

CARNE AO MOLHO MADEIRA381 Kcal | 350 g | 13 C.G. ............................R$ 24,00 Lagarto assado ao molho madeira e champignon. Acompanha arroz integral com cenoura. Possui açúcar.

CARNE DESFIADA COM ABÓBORA275 Kcal | 260 g | 9,2 C.G. .............R$ 23,00 Carne cozida e desfiada num refogado de tomate e ervas. Acompanha saboroso purê de abóbora.

ESCONDIDINHO DE CARNE SECA406 Kcal | 320 g | 24 C.G. ............................R$ 25,30 Carne seca refogada com cebolas, tomates e abobrinha, escondido num creme de aipim e salpicado com parmesão.

CARNES

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ARROZ COM BRÓCOLIS E BACALHAU349 Kcal | 360 g | 22 C.G. .................................R$ 39,00 Arroz com lascas de bacalhau e brócolis refogados, salpicado com parmesão.

BOBÓ DE CAMARÃO352 Kcal | 300 g | 30 C.G. ......................................R$ 37,00 Camarão no creme aipim, acompanhado de arroz e abobora refogada.

LINGUADO À CAPIXABA279 Kcal | 310 g | 15 C.G. .......................R$ 35,00 Filé de linguado na moqueca capixaba com pimentão verde, vermelho e coentro, sobre purê de batatas.

LINGUADO NA BAROA288 Kcal | 330 g | 14 C.G. .......................R$ 35,00 File coberto com molho de tomate e cebola. Acompanha creme de batata baroa.

PEIXE MAROTO241 Kcal | 330 g | 4 C.G. ..........................R$ 35,00 Filé cozido coberto por fino pirão, sobre cubinhos de cenoura refogada num fio de azeite.

PENNE AO CAMARÃO GOURMET321 Kcal | 340 g | 14 C.G. .......................................R$ 35,00 Macarrão sem glúten, acompanhado de saboroso molho de camarão com requeijão, chuchu e abóbora, salpicado de chia.

SALMÃO AO ALECRIM E JARDINEIRA DE LEGUMES275 Kcal | 320 g | 2,9 C.G. ........................R$ 39,50 Filé com molho de cebola e alecrim. Acompanha cenoura, brócolis e repolho refogados.

SALMÃO COM ERVAS, ESPINAFRE E ARROZ333 Kcal | 260 g | 9,3 C.G. .................................R$ 39,80 Filé com ervas. Acompanha espinafre e arroz 12 cereais.

SALMÃO MARAVILHA E ARROZ COLORIDO335 Kcal | 350 g | 6,9 C.G. .....................................R$ 38,90 Ao molho de mostarda. Acompanha arroz 12 cereais , couve flor, brócolis e cenoura refogados.

TORTA SOUFLÉ DE BACALHAU351 Kcal | 240 g | 1,3 C.G. .............................R$ 32,00 Massa recheada com bacalhau, tomate, cebola, azeitona preta e cheiro verde.

TRUTA TROPICAL292 Kcal | 280 g | 14 C.G. ..................................R$ 32,00 Truta defumada ao maracujá, acompanhada de arroz com tomate e cebola.

VATAPÁ LIGHT310 Kcal | 360 g | 17 C.G. .................................R$ 32,00 Peixe desfiado ao molho com azeite de dendê e leite de coco light. Acompanha arroz com abobrinha.

PEIXES

ESTROGONOFE DE CARNE374 Kcal | 330 g | 26 C.G. .................................R$ 22,90 Maminha ao molho à base de creme de leite com cogumelos. Guarnição: arroz branco soltinho. Possui açúcar.

ESTROGONOFE DE CARNE LIGHT MAIS430 Kcal | 370 g | 33 C.G. .................................R$ 23,80

FEIJOADA LIGHT376 Kcal | 340 g | 14 C.G. ............................R$ 23,40 Feijão preto com carne seca e carne fresca desengorduradas. Guarnições: arroz e couve refogada.

FEIJOADA LIGHT MAIS | NOVA!554 Kcal | 500 g | 38 C.G. .......................................R$ 25,40 Diferente da light! Feijão com carnes desengorduradas: pernil, carne seca e fresca, paio e linguiça. Acompanha arroz, couve e farofa.

HAMBURGUER NO PRATO336 Kcal | 350 g | 1,9 C.G. .......................R$ 28,30 Feito com carne magra e assado no forno combinado, com saboroso espaguete de abobrinha e cenoura.

ISCAS DE MIGNON382 Kcal | 270 g | 4,3 C.G. ..................................R$ 36,00 A carne é grelhada e a gordura utilizada é mínima. Acompanha muffins, sem farinhas de cenoura e abobrinha.

KAFTA DE CARNE328 Kcal | 300 g | 12 C.G. ............................R$ 26,00 Kafta de carne grelhada, acompanhada de arroz integral, lentilhas e cebolas em rodelas.

KAFTA DE CARNE LIGHT MAIS487 Kcal | 390 g | 15 C.G. .................................R$ 27,00

MIGNON ACEBOLADO279 Kcal | 290 g | 2,2 C.G. ............................R$ 37,00 Ao molho e rodelas de cebolas. Acompanhado de acelga, cenoura, repolho roxo e tomate.

MIGNON AO FUNGHI363 Kcal | 280 g | 8,4 C.G. ..........................................R$ 37,00 Acompanha muffins de batata.

MIGNON COM SOUFLÉ DE QUEIJO380 Kcal | 290 g | 4,9 C.G. .................................R$ 37,00 Filé ao molho cremoso de tomate e palmito, acompanhado de souflé de quejo e cenoura.

MIGNON NA MOSTARDA391 Kcal | 310 g | 12 C.G. ......................................R$ 37,00 Com mix de arroz selvagem, integral, brócolis, cenoura, abobrinha e ervilha.

MIGNON NA MOSTARDA LIGHT MAIS462 Kcal | 400 g | 16 C.G. .......................................R$ 39.00

PICADINHO CARIOCA FIT284 Kcal | 340 g | 11 C.G. ............................R$ 28,80 Picadinho de carne ao molho de tomate, chuchu, vagem, repolho e azeitonas. Acompanha purê de batata doce.

RISOTO DE ALCACHOFRA E FRANGO333 Kcal | 280 g | 19 C.G. .................................R$ 19,00 Cremoso arroz com peito de frango desfiado, coração de alcachofra e azeitona ao requeijão.

RISOTO DE CAMARÃO265 Kcal | 265 g | 19 C.G. ......................................R$ 33,00 Arroz de Camarão com cenoura e ervilha fresca, salpicado com parmesão.

RISOTO DE CAMARÃO LIGHT MAIS391 Kcal | 370 g | 29 C.G. ......................................R$ 35,00

RISOTO DE FRANGO352 Kcal | 290 g | 27 C.G. .................................R$ 19,00 Arroz com peito desfiado e azeitonas, salpicado com parmesão.

RISOTO DE FRANGO LIGHT MAIS502 Kcal | 420 g | 29 C.G. ......................................R$ 20,00

RISOTO ECOLÓGICO334 Kcal | 280 g | 10 C.G. ........................R$ 20,30 Arroz 12 cereais com agrião, soja em grão e ricota defumada, salpicado com nozes. Pode ser consumido frio ou quente.

RISOTOS

CANJA DE GALINHA195 Kcal | 370 g | 11 C.G. ............................R$ 16,80 Caseira canja de coxa de frango desfiada sem gordura, com arroz, cenoura e cheiro verde.

CREME DE ALHO PORÓ242 Kcal | 420 g | 19 C.G. ......................................R$ 19,90 Incrementado com creme de leite, tiras de alho poró e cubos de coxa.

MINESTRONE239 Kcal | 400 g | 6,8 C.G. ................................R$ 16,70 Sopa de feijão carioquinha, com macarrão conchinha, abóbora, carne desfiada e um toque de tomilho.

SOPA CREME DE ASPARGOS172 Kcal | 238 g | 19 C.G. ..................................R$ 22,00 Creme de aspargos e batata, com rodelas de aspargos frescos e peito de peru defumado.

SOPA DE ABÓBORA COM GENGIBRE E AGRIÃO145 Kcal | 400 g | 13 C.G. ...............R$ 18,90 Sopa que combina o sabor doce da abóbora com o picante do gengibre.

SOPA DE ABOBRINHA COM FRANGO156 Kcal | 400 g | 0,6 C.G ....................R$ 18,90Creme de abobrinha com pedaços de peito de frango cozido e especiarias.

SOPA DE BATATA COM AGRIÃO184 Kcal | 380 g | 14 C.G. ............................R$ 16,80 Sobrecoxa num creme de batatas, agrião picadinho e um fio de azeite.

SOPA DE CEBOLA165 Kcal | 400 g | 3,6 C.G. .................................R$ 19,90 Caldo cremoso com pedaços de carne e rodelas de cebola. Tudo regado com um fio de azeite.

SOPA DE CENOURA E COGUMELO115 Kcal | 410 g | 0,37 C.G. ................R$ 17,50 Sopa de cenoura batida com alho porrò, aipo, ervas finas e cogumelos.

SOPA DE ERVILHA216 Kcal | 400 g | 3,2 C.G. v ........................R$ 18,30 Creme de ervilhas com presunto de peru, abobrinha e cenoura.

SOPA DE MANDIOQUINHA (BATATA BAROA)173 Kcal | 400 g | 8,5 C.G. .......................R$ 19,90 Caldo de carne com creme de mandioquinha, cenoura, com carne desfiada e alho poró.

SOPA DE MILHO COM FRANGO E COUVE129 Kcal | 410 g | 8,1 C.G. .......................R$ 16,30 Sopa com peito de frango desfiado, grãos de milho, couve e temperos.

SOPA JUNINA169 Kcal | 400 g | 14 C.G. .......................R$ 17,80 Filé de frango desfiado no creme de mandioquinha e milho, enriquecido com salsinha.

SOPA TROPICAL DE ABÓBORA260 Kcal | 380 g | 15 C.G. ...................R$ 17,50 Creme de abóbora ao leite de coco, com pedaços de mussarela e salpicado com cebolinha.

CALDO VERDE209 Kcal | 420 g | 28 C.G. ............................R$ 19,90 Creme de batata, peito de peru defumado e couve.

CALDO VERDE COM PAIO LIGHT MAIS313 Kcal | 490 g | 29 C.G. ..................................R$ 20,90 Diferente da light! Creme de batata, paio e couve, num fio de azeite.

SOPAS

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LINHA

Infantil

ESPAGUETE DE PALMITO AOS 3 QUEIJOS241 Kcal | 300 g | 5,7 C.G. ........................R$ 31,00 Mix de tiras de palmito pupunha, cenoura e nabo, ao molho de requeijão, minas padrão e gorgonzola. Salpicado de salsinha.

ESTROGONOFE DE LEGUMES228 Kcal | 340 g | 16 C.G. ........................R$ 18,00 Estrogonofe de legumes, acompanhado de arroz integral com espinafre.

FEIJOADA VEGETARIANA230 Kcal | 360 g | 11 C.G. ........................R$ 18,30 Feijoada de feijão branco, abobrinha, aipo, cenoura, chuchu, vagem e mandioquinha. Acompanha arroz integral e couve.

ESPAGUETE AO FUNGHI LIGHT MAIS320 Kcal | 390 g | 17 C.G. ......................................R$ 21,80

PENNE AO FUNGHI LIGHT SEM GLÚTEN263 Kcal | 280 g | 14 C.G. .................................R$ 20,80 Uma versão do espaguete com massa sem glúten.

LASANHA DE BERINJELA SEM LACTOSE252 Kcal | 330 g | 2,4 C.G. ..................R$ 23,20 Berinjela, molho a bolonhesa de soja e azeitonas, cobertas com lascas de queijo minas padrão sem lactose.

LASANHA FIT392 Kcal | 360 g | 7,9 C.G. .......................R$ 23,20 Massa integral sem glúten, com proteína de soja a bolonhesa, espinafre, molho bechamel e queijo minas padrão sem lactose.

MAC AND CHEESE261 Kcal | 240 g | 12 C.G. ......................................R$ 18,00 Penne com molho de cheddar. As crianças adoram!!!

MOUSSAKA VEGETARIANA | NOVO!293 Kcal | 480 g | 12 C.G. ............................R$ 27,50 Culinária Grega: berinjela grelhada, batata baroa, molho bolonhesa de soja e abobrinha e bechamel com noz moscada. Salpicado de parmesão.

PURÊ DE GRÃO DE BICO366 Kcal | 290 g | 16 C.G. ...................R$ 17,20 Creme de grão de bico refogado num fio de azeite e provolone. Acompanha arroz integral com espinafre.

SALADA DE QUINOA220 Kcal | 260 g | 1,8 C.G. ..............R$ 21,30 Mix de quinoa Real, queijo provolone, brócolis, tomate, cenoura, alcaparras e cheiro verde. Pode ser consumido frio ou quente.

TORTA SOUFLÉ DE LEGUMES353 Kcal | 230 g | 3,7 C.G. .......................R$ 23,20 Massa recheada com mussarela, cenoura, vagem, tomate, milho, champignon e azeitona picada.

GRAVATINHAS AO SUGO261 Kcal | 320 g | 11 C.G. .................................R$ 19,80 Macarrão “al dente” com lascas de mussarela, coberto com molho de tomate e manjericão, salpicado com parmesão.

MACARRÃO DA LEDA270 Kcal | 330 g | 16 C.G. .............................R$ 18,70 Macarrão tipo penne sem glúten, coberto com molho branco, ricota defumada e aspargos verdes. Salpicado com queijo parmesão.

ALTERNATIVOS

FRANGO AO REQUEIJÃO COM ARROZ INTEGRAL .......... R$ 17,70

FRANGO DE BLUSINHA 200G ........................................ R$ 11,10

FRANGO SILVESTRE COM ARROZ INTEGRAL ................ R$ 17,20

RISOTO DE FRANGO COM ABÓBORA ............................ R$ 15,10

SOPA DE ERVILHA COM FRANGO .................................. R$ 17,10

AVES

FEIJOADA ......................................................................R$ 18,00

KAFTA DE CARNE COM LENTILHAS ...............................R$ 23,00

MINI ALMÔNDEGAS DE CARNE ......................................R$ 19,90

CARNES

ESPAGUETE COM CARNE MOÍDA E CENOURA ................R$ 21,00

NHOQUE A BOLONHESA COM CENOURA .......................R$ 24,90

TALHARIM COM LEGUMES E FRANGO ..........................R$ 16,50

MASSAS

SOPA DE MANDIOQUINHA 200G ...................................R$ 18,90

SOPA DE ERVILHA COM FRANGO ..................................R$ 17,10

SOPAS

LINGUADO NA BAROA COM LEGUMES ......................... R$ 29,00

POLPETTAS DE SALMÃO .............................................. R$ 26,00

PEIXES

Contribui para que seus filhos tenham hábitos alimentares saudáveis. Refeições balanceadas e indicadas para crianças a partir de 4 anos. Contém 200g cada.

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Cada prato é preparado para oferecer menos calorias e gorduras, de acordo com as mais modernas tendências internacionais de boa alimentação. Destacamos:

• Combinamos sal e sal light para diminuir o sódio na refeição

• Culinária Light

• Não utilizamos gorduras hidrogenadas nem frituras

• Evitamos o glutamato monossódico e o aspartame

• 100% da produção passa por detector de metais

• Gerador de energia automático

• Produtos 100% rastreados através de código de barras

• Não utilizamos processos químicos nem conservantes

• Armazenagem de contra-prova de cada lote de produção

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