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Índice Índice 2

Descargo de responsabilidad médica 3

Introducción 4

¿Cómo funciona el agrandamiento del pene? 5

La seguridad primero 7

Preparación 12

Ejercicios para principiantes 14

Tabla de routina inicial 21

Ejercicios avanzados para el largo 22

Ejercicios avanzados para el grosor 32

Tabla de rutinas para avanzados 36

Salud de la erección 38

Extendedores de pene 40


Descargo de responsabilidad médica Yo no soy médico. Este libro es solamente para fines informativos y no es substituto de la opinión médica. No tiene por finalidad tratar, curar o diagnosticar ninguna enfermedad, problema de salud u otro estado de salud. Si usted tiene un problema de salud o piensa que lo tiene, entonces consulte a un doctor. No seguir esta información correctamente, hacer los ejercicios incorrectamente o hacerlos en exceso, puede causar un daño a su pene y otras áreas que alrededor del mismo. El daño también puede ocurrir aún si la información se sigue correctamente, aunque esto es muy raro. Posibles daños pueden incluir ligamentos desgarrados,músculos estirados, capilares rotos y disfunción eréctil. No realice ningún ejercicio a menos que usted comprenda completamente como realizarlos. No nos hacemos responsables por cualquier daño que usted pueda sufrir como resultado del uso de esta información.


Introducción

El agrandamiento natural del pene requiere esfuerzo y

paciencia. Si usted se esfuerza constantemente, es sin

duda posible que consiga agrandar por lo menos una

pulgada durante los próximos dos meses. Una de las

cosas más importantes para recordar es que usted nunca

debe esforzarse con los ejercicios más allá de sus límites.

Usted no quiere que le ocurra ningún daño. Simplemente

sea paciente y los resultados vendrán con el tiempo.

Es absolutamente fundamental que usted lea esta guía del

principio al final para que pueda entender cada aspecto del

agrandamiento del pene. Tómese su tiempo y no se

esfuerce. Hasta ahora, ninguno de mis clientes ha

reportado ningún daño. Pero tenga en cuenta de que las

lesiones ocurren. Yo he escuchado de otros que se

lastimaron y que usaban otros programas. Si usted se

ejercita en forma segura y con cuidado, usted no debería

tener problemas de ningún tipo.


¿Cómo funciona el agrandamiento del

pene?

El agrandamiento del pene se logra por medio de 3 tipos

de ejercicios. Algunos son para el largo, otros para el

grosor y otros para ambos.

He aquí 3 modos en que se puede lograr el agrandamiento

del pene.

1. El ligamento suspensorio conecta el pene al cuerpo.

Está ubicado justo por encima del pene sobre la base

del tronco. Este ligamento puede estirarse, lo que

permite que sobresalga más la parte del pene que está

escondida. Este tipo de ejercicio se hace

exclusivamente para un aumento en el largo.

2. La túnica es la capa elástica que rodea el cuerpo

cavernoso externo. Debido a la elasticidad de la

túnica, ésta puede estirarse lentamente con el tiempo.

Esto le permite al cuerpo cavernoso aumentar de

tamaño también, a medida que aumenta su capacidad

sanguínea. Este tipo de ejercicio funciona tanto para el

largo como para el grosor.


3. El cuerpo cavernoso es el responsable de la mayor

parte del tamaño del pene. Se trata de las dos

cámaras principales que están separadas por la uretra

en el medio. Estas cámaras son las que se expanden y

alojan a la sangre durante la erección. Las celdas y

cámaras sanguíneas se expandirán para crecer más

grandes y fuertes si se las fuerza a adaptarse. Estos

tipos de ejercicios son principalmente para el grosor

pero pueden también producir algunos resultados en el

largo.


La seguridad primero

Es importante ser cuidadoso al realizar ejercicios de

agrandamiento. Espero no haberlo asustado con el

descargo de responsabilidad médica, pero es algo

necesario tanto legalmente como de hecho. Nadie me ha

informado de alguna lesión seria, de modo que estoy

seguro que usted estará bien.

El efecto secundario más común es el de los capilares

estallados que tienen aproximadamente el tamaño de un

grano de arena. Ellos se ven como un pequeño punto rojo.

Son usualmente inocuos y desaparecerán en unos pocos

días. Ellos aparecen porque los ejercicios impulsan hacia el

pene más sangre que lo usual. Hacen explotar las paredes

de las células dónde se regeneran células más grandes y

más fuertes. Estos puntos aparecen más a menudo en las

etapas iniciales porque su pene no está acostumbrado al

ejercicio. Si estos puntos aparecen en grandes cantidades

(más de 5), usted debe tomarse unos días de descanso sin

ejercitarse hasta que los puntos desaparezcan. Si usted

sigue teniendo puntos o tiene dolor, asegúrese de ver a su

médico nuevamente.


Aún si usted no está dolorido por los ejercicios, debe

siempre tomarse dos días de descanso por semana. No

haga ejercicios durante estos días. Este descanso es para

permitir una curación apropiada del pene y la regeneración

de las celdas. Si su pene o cualquiera de las áreas

circundantes se sienten estiradas o doloridas de cualquier

modo, tómese algunos días de descanso hasta que se

sienta mejor. Excederse con los ejercicios o continuar

haciendo ejercicios cuando usted está dolorido es lo que

conduce a una seria lesión. ¡Sea delicado con usted

mismo!

Lo más importante que puede hacer para evitar el

daño es hacer primero un pre-calentamiento. Los

pre-calentamientos se deben hacer antes de CADA

sesión de ejercicio.

Técnicas de pre-calentamiento:

Antes de comenzar cada ejercicio usted debe iniciar con un

pre-calentamiento de 2 a 5 minutos.


Mi técnica de pre-calentamiento favorita es tomar un paño

para lavarse y empaparlo en agua tibia/caliente (no se

queme). Luego masajee su pene flácido y las áreas

alrededor con el paño. La idea es que el calor y la

humedad harán que su pene se vuelva más elástico, y

aflojará los músculos y ligamentos. Haga esto por unos

minutos.

Después que lo masajeó y lo aflojó, puede hacer

suavemente algunos estiramientos de pre-calentamiento.

Agarre justo por debajo del glande (cabeza). Asegúrese

que usted esta agarrando la unidad en sí y no sólo la piel.

Estire su pene suavemente hacia afuera, luego a la

izquierda, a la derecha, hacia abajo y hacia arriba; debe

sostenerlo en cada dirección por sólo 2 segundos. No sea

demasiado agresivo ya que es sólo un estiramiento de pre-

calentamiento. Este estiramiento debe hacerse con el pene

totalmente flácido (blando).

A algunas personas les gusta tomar una ducha caliente

antes de hacer ejercicios para que todo se ponga tibio y


relajado. Esta es una gran idea; de hecho es ideal hacer

los ejercicios mientras está en la ducha o en la bañera.

Esto lo mantendrá tibio y relajado durante toda la rutina de

ejercicios.

Los lanzadores en el béisbol siempre entran en calor

primero. Si no lo hiciesen tendrían desgarramientos de

músculos y ligamentos todo el tiempo. El mismo concepto

se aplica a los ejercicios de agrandamiento del pene.

Es muy fácil evitar las lesiones por ejercicios de

agrandamiento si usted sólo sigue estos pasos

simples:

• Siempre realice un pre-calentamiento.

• Suspenda su ejercitación por unos días si se siente

dolorido o piensa que algo no está bien.

• Siempre deje pasar un período de cura/regeneración

de por lo menos dos días.

• No sea demasiado agresivo cuando hace los ejercicios.

Si cualquiera de ellos le está causando dolor, entonces

está siendo demasiado agresivo.


• Sea paciente. No pase dos horas por día esforzándose,

pensando que los resultados vendrán más rápido. El

pene necesita un tiempo apropiado para curarse y

regenerar más células y cámaras sanguíneas. La

paciencia y una ejercitación equilibrada no son

solamente más seguras sino que también le darán

mejores resultados.

• Asegúrese que comprende totalmente cómo realizar

los ejercicios antes de intentar hacerlos.

• Tal como dije en el descargo de responsabilidad

médica, consulte un médico competente antes de

intentar hacer cualquiera de los ejercicios.


Trabajo preparatorio

Antes de empezar hay que hacer unos preparativos.

• La mayoría de los ejercicios requieren lubricante.

Usted puede obtenerlos en la tienda local o por medio

de un proveedor online. He puesto una lista de

proveedores en la sección de recursos.

• Si usted tiene vello púbico largo alrededor de la base

de su pene, este puede causar irritación cuando realiza

los ejercicios. Le recomiendo recortarlo ¼ de pulgada

o menos.

• Mida su largo y grosor ahora mismo para que pueda

notar los aumentos en el futuro y determinar qué

ejercicios son los más efectivos para usted.

• Dígase a usted mismo que establecerá una rutina y

dedicará el tiempo que sea necesario para alcanzar

resultados reales. El ser inconsistente con los

ejercicios no le dará ningún resultado. Usted tiene que

entender que el agrandamiento seguro del pene es un

proceso largo y lento. Piénselo, ¿sería acaso natural y

seguro que su pene creciese de 3 a 4 pulgadas por

mes como lo aseguran esas compañías que producen

píldoras? No, no es posible. 3-4 pulgadas tomarán de


2 a 5 años, aún si fuese factible en su caso. (pero ha

sido logrado).

• Asegúrese que usted comprende los ejercicios antes

de intentar hacerlos en forma completa.


Ejercicios para principiantes

Sus primeras dos semanas se compondrán de ejercicios

básicos que están diseñados para establecer las bases del

proceso de crecimiento. Ellos desarrollarán su pene y lo

harán lo suficientemente fuerte como para soportar los

ejercicios más avanzados.

Por mucho que usted desee avanzar, asegúrese de

continuar con el plan de principiantes antes de avanzar.

Repitámoslo: esto es por razones de seguridad.

Hay básicamente dos tipos de ejercicios que usted puede

realizar durante estas dos semanas iniciales. Estos serán

ejercicios de agrandamiento mojado y de estiramiento

básicos.

El agrandamiento mojado aumenta el grosor pero ayudará

a aumentar el largo también. Es un ejercicio que usted

debe continuar practicando aún cuando llegue a ser un

usuario avanzado.

Agrandamiento mojado paso a paso:


1. Usted necesitará lubricante para este ejercicio.

Lubrique tanto sus manos como su pene. Es

importante que mantenga una erección de 20 a 40%

en todo momento mientras realiza este ejercicio. Una

erección mayor o menor causará un daño o no será

efectiva.

2. Ahora haga un círculo (el símbolo O.K dibujado aquí

abajo) con su pulgar e índice alrededor de la base de

su pene. Los otros tres dedos deben estar alejados de

su cuerpo. Es como hacer una masturbación al revés.

Sostenga firmemente pero no se estrangule.

3. Ahora tomando firmemente, deslice su mano hacia

abajo dónde el tronco se encuentra con la cabeza.

Haga durar su caricia 2 segundos. En vez de

simplemente deslizarse a través del tronco como en la

masturbación, usted tendrá que agarrar firmemente y

deslizar la mano despacio hacia abajo. Esto hará pasar

la sangre a través del pene en cantidades a las que no

está acostumbrado, dando por resultado un aumento

de tamaño con el transcurso del tiempo.


4. Después que usted completa una pasada de mano,

tome su otra mano y repita el mismo proceso. Su otra

mano debe estar lista para hacerlo inmediatamente

después que la mano actual ha terminado. Es como

ordeñar una vaca.

Aquí tiene algunas fotos para darle una idea visual paso a

paso del agrandamiento mojado.

Haga el símbolo O.K.


Agarre firmemente la base de su pene. Debe estar 20-40%

erecto.

Ahora tomando firmemente (sin hacerse daño), deslice su

mano hacia abajo hasta que se encuentra con la cabeza.

Usted debe forzar a la sangre a bajar por el pene.


Su otra mano debe estar lista para hacer lo mismo una vez

que esta mano ha finalizado. Siempre realice

agrandamiento en grosor con un movimiento hacia abajo,

y si usted comienza a tener una erección, suspenda hasta

que el pene haya bajado.

Estiramiento básico

La mejor manera de aumentar el largo del pene es

haciendo varios ejercicios de estiramiento. A lo largo de

sus primeras dos semanas usted querrá continuar con

algunos estiramientos básicos. Los principiantes

usualmente experimentan un ligero dolor y malestar

después de las primeras dos sesiones. Esto es normal ya

que su pene no está acostumbrado a ser estirado.

El estiramiento de principiante es similar al estiramiento de pre-calentamiento.

1. Este ejercicio se hace con un pene COMPLETAMENTE

flácido (blando) No requiere lubricación.

2. Agarre justo por debajo del glande (cabeza) de su

pene, como hizo con el ejercicio de pre-calentamiento.


No necesita estar extremadamente firme, sólo lo

suficiente para mantenerlo en su lugar.

3. Tire suavemente de su pene hacia afuera hasta que

sienta un poco de tensión. Manténgalo estirado por 10

segundos. Asegúrese que los músculos pubococcigeo y

bulbo cavernoso permanecen relajados durante todo el

estiramiento. Si los contrae le puede causar dolor o

daño. Si usted siente algún dolor es porque está

tirando demasiado fuerte.

4. Después del estiramiento, golpee suavemente el pene

contra su muslo para hacer que la sangre vuelva a

fluir.

5. Repita el estiramiento de 10 segundos, sólo que esta

vez tire hacia abajo. A continuación déle otro golpe

sobre el muslo.

6. Haga de nuevo el estiramiento de 10 segundos sólo

que esta vez vaya a la izquierda y luego a la derecha.

No importa en qué orden. Déle un golpe de muslo

después de cada estiramiento para mantener la sangre

fluyendo y mantener el pene flojo.


7. El último estiramiento de 10 segundos debe hacerse

tirando hacia arriba. Esta dirección es la más sensible

para estirar y esta es la razón por la cual se hace a lo

último. Tenga cuidado de no estirar demasiado fuerte

en este último ejercicio porque puede causarse daño.


Tabla de rutinas para principiante Siempre entre en calor primero y tenga en cuenta la seguridad.

Día 1 2 3 4 5 6 7

Rutina

2

estiramientos 30

agrandamien tos en grosor

descanso

descanso

2 estiramientos

30 agranda-mientos en

grosor

descanso

descanso

2

estiramientos 60

agrandamien tos en grosor

Día 8 9 10 11 12 13 14

Rutina

descanso

descanso

3 estiramientos

100 agrandamien tos en grosor

descanso

descanso

3

estiramientos

100 agrandamie

ntos en grosor

descanso

1 agrandamiento en grosor= una pasada de la mano.

Tómese un descanso de 45 segundos entre 30

agrandamientos en grosor, 15 en el primer día.

1 estiramiento = un estiramiento a todas las 5 direcciones.

Tómese un descanso de 1-2 minutos entre cada

estiramiento.

Ajuste la rutina a lo que le resulte más cómodo a usted.

Conozca sus límites y no los pase.


Ejercicios avanzados para el largo

No intente hacer ejercicios avanzados hasta que haya

hecho por lo menos dos semanas de ejercicios de

principiante.

Usted no necesita realizar todos estos ejercicios. Pruebe

cada uno y vea qué funciona mejor con el transcurso del

tiempo.

El estiramiento avanzado

Hablaré de este ejercicio primero. Son básicamente los

mismos estiramientos que usted hizo como principiante

excepto que esta vez usted es más agresivo.

1. Haga exactamente la misma cosa que hizo en los

estiramientos iniciales.

2. Esta vez sostenga durante 15 segundos y sea

considerablemente más firme cuando estira. Usted

tiene que poder resistir un estiramiento más

consistente. Aún así, tenga cuidado. Si usted siente

algún dolor serio posponga el ejercicio.


El ejercicio �Railslide� (deslizamiento por los bordes)

El �Railslide� es uno de mis ejercicios para largo favoritos.

Es efectivo y a la vez no consume mucho tiempo. Su

objetivo es estirar la túnica.

1. Lubrique su pene y la mano principal. El pene debe

estar flácido.

2. Haga un puño con una mano, con su pulgar apuntando

hacia afuera, como se muestra en la imagen de abajo.

3. Use la otra mano para mantener la cabeza de su pene

levantada, empújela hacia arriba ligeramente y

manténgala allí firmemente.

4. Tome su �mano en puño� y colóquela firmemente

sobre la base de su pene como se muestra en la

imagen de abajo.

5. Comenzando desde la base, empuje firmemente con

su pulgar a través del tronco en un movimiento hacia

abajo. El pene debe doblarse cuando hace esto

porque lo está sosteniendo con la otra mano


Haga un puño con su pulgar apuntando hacia afuera.

Ahora con su otra mano (aunque la imagen no lo muestra)

sostenga su pene desde la cabeza.

Sostenga la cabeza con la otra mano

Luego deslice su pulgar hacia abajo para que el pene se

estire.

A la mitad del movimiento...


Deslice la mano hasta que alcanza la cabeza del pene.

Luego repita desde arriba, no vaya al revés.

Estiramiento dirigido

El ejercicio siguiente es más intenso y se centra en el

estiramiento de la túnica en tres secciones.


1. Este ejercicio funciona mejor con lubricante pero no es

necesario. Se debe mantener su pene flácido.

Mantenga relajados los músculos pubococcigeo y bulbo

cavernoso.

2. Tome la cabeza y tire del pene hacia afuera con una

mano.

3. Ahora tome su índice de la otra mano (algunos

prefieren una lapicera o un lápiz) y colóquelo por

debajo del pene, alrededor de 1/3 de su largo. Ahora

doble sobre su dedo los 2/3 restantes de su pene.

4. Manténgalo estirado por 10 segundos y luego suéltelo.

Golpee suavemente el pene contra su muslo para

hacer que la sangre vuelva a fluir.

5. Ahora coloque su índice arriba del pene a 1/3 del largo

y dóblelo. Déle otro golpe sobre el muslo.

6. Después de completar cada estiramiento tanto hacia

arriba como hacia abajo, usted puede repetir el mismo

proceso a 2/3 del largo y a alrededor de ½ pulgada

por debajo del glande.

El punto negro es su índice o la �barra� de su preferencia.


Coloque la barra debajo del pene a alrededor de 1/3 del

largo y doble el pene por encima, sostenga por 10

segundos. Luego haga lo mismo sólo que esta vez coloque

la barra por arriba y dóblela hacia allí. (no se muestra en la

imagen)

Estire hacia abajo con la mano

Luego haga lo mismo a 2/3.


Luego nuevamente en todo el largo y alrededor de ½

pulgada antes de que el tronco se encuentre con la cabeza.

Súper estiramiento

Este es otro estiramiento de túnica. Tiene por objetivo

estirar la base de la túnica, aumentar el largo y a darle a

su pene un sistema de soporte más resistente.


1. Yo no uso lubricante para este ejercicio pero algunas

personas prefieren usar. Haga lo que le resulte más

cómodo a usted. Su pene necesita estar flácido.

Asegúrese de mantener los músculos pubococcigeo y

bulbo cavernoso relajados.

2. Con una mano sostenga su pene hacia arriba.

3. Con la otra mano use el arco interno de su pulgar

para presionar hacia abajo sobre la base del pene.

Sienta el estiramiento por 15 segundos. Asegúrese

cuando presiona hacia abajo que usted lo haga hacia

abajo y hacia afuera. Vea la imagen de abajo.

Sostenga la cabeza con la otra mano y tire

Aplique una presión firme para estirar.


El ganador

El ganador está diseñado para estirar y reforzar el

ligamento suspensorio principal adherido a la parte

superior del pene donde se encuentra con el cuerpo.

También estira la túnica. El estiramiento de este ligamento

permite que una parte escondida del pene cuelgue hacia

afuera. Este es probablemente el mejor ejercicio para el

largo. El estiramiento del ligamento puede sólo hacerse

hasta cierto punto, así que después de alrededor de 6

meses usted tendrá que depender del estiramientos de la

túnica si usted quiere ver más aumentos de tamaño. Usted

puede usualmente obtener aumentos de ½ a 1 ½ pulgadas

del estiramiento de ligamento, dependiendo de la persona.

Este ejercicio es fácil. Debe hacerse con el pene flácido.

1. Levántese. Levante una pierna arriba de una mesa de

café, el borde de un sofá o algo que esté 2-4 pies del

suelo.

2. Tome su mano y toque debajo de la pierna que está

levantada.


3. Agarre justo por debajo del glande (cabeza) con esa

mano. Asegúrese que usted esta agarrando el pene en

sí y no la piel.

4. Luego tire / estire suavemente su pene por debajo y

hacia su sentadera.

5. Tire lo suficiente para que sienta el estiramiento del

ligamento, pero no tire con demasiada fuerza o le

dañará y le dolerá por varios días. A medida que

avanza en las semanas usted podrá estirar más fuerte.

6. Mantenga el estiramiento por 10-30 segundos

dependiendo de cuan avanzado esté usted.

7. Haga 5-20 estiramientos, dependiendo de lo que

sienta dentro de sus límites.


Ejercicios avanzados para el grosor.

Doblar y sostener

El ejercicio de doblar y sostener es mi favorito para el

grosor. Es un ejercicio básico pero aún así muy efectivo.

Este es un buen ejercicio para hacer después del

agrandamiento.

1. Obtenga primero una erección total. No se necesita

lubricante.

2. Con una erección flexione el músculo bulbo cavernoso

para que el pene y la cabeza se llenen aún con más

sangre. Usted notará que su erección se pone más

dura y ligeramente más gruesa.

3. Después que está totalmente doblado, tome la base de

su pene con un símbolo O.K. para que la sangre se

quede atrapada. Sosténgalo por 10 segundos y luego

suéltelo.

4. Agite su pene para hacer que la sangre vuelva a fluir.

5. Haga una pausa de por lo menos 10 segundos y luego

repítalo.


Tenga cuidado cuando haga este ejercicio. Si usted se

esfuerza demasiado puede hacer que exploten importantes

vasos sanguíneos, venas o capilares. Sin embargo, es

normal ver diminutos puntos de sangre, después de todo lo

que usted está haciendo es hacer que exploten células

para que otras más grandes y más fuertes tomen su lugar.

Asegúrese que usted no comprime el bulbo cavernoso

demasiado fuerte o aprieta demasiado fuerte por mucho

tiempo. Usted tiene una erección en este ejercicio de modo

que tiene que tener cuidado.

Llenar su pene con más sangre a la que está acostumbrado

es la mejor manera de aumentar el grosor. El ejercicio de

doblar y sostener es una manera fácil de enviar una oleada

de sangre y de mantenerla allí. El agrandamiento mojado

es también muy efectivo para el grosor.

El apretón

1. Obtenga un 50% de erección.

2. Doble el bulbo cavernoso para que la cabeza se

expanda y se llene de sangre. Trate de no dejar que

su erección alcance más del 50%.


3. Una vez que su cabeza llega al tamaño máximo,

agarre la base de su pene para atrapar la sangre.

4. Ahora con su otra mano apriete suavemente su cabeza

doblada. Cuando usted hace esto la sangre en la

cabeza se precipitará al tronco y lo expandirá.

Este ejercicio puede ser peligroso si usted aprieta la cabeza

demasiado. Sea delicado y no apriete tan fuerte a tal punto

que le duela. Este ejercicio no es necesario: es sólo una

alternativa que algunas personas prefieren a cambio del

ejercicio de doblar y sostener.

El agrandamiento mojado aumentará el grosor.

El agrandamiento mojado, aunque está clasificado aquí

como ejercicio para principiantes, es aún muy efectivo para

aumentar el grosor y debe continuarse a lo largo de sus

etapas avanzadas. Si aumentar el grosor es su objetivo

principal, entonces el agrandamiento mojado es necesario.

Masaje

Masajee su pene suavemente con agua tibia después de

hacer ejercicio usando las puntas de sus dedos o un paño.


Masajear el pene puede ayudar en la cura y proceso de

regeneración. También le puede dar resultados más

rápidos y ayuda a mejorar la efectividad de los ejercicios

de grosor.


*Tabla de rutinas para avanzados Siempre entre en calor primero y tenga en cuenta la seguridad.

Día 15 16 17 18 19 20 21

Rutina

descanso

30

agrandamien-tos en grosor 10 Ejercicios de aumento

5 Estiramientos

Avanzados

descanso.

descanso

10 doblar y

sostener 5

estiramientos avanz.

10 Ejercicios

de aumento

descan

so

descanso

Día 22 23 24 25 26 27 28

Rutina

30 agrandamien-tos en grosor 10 Ejercicios de aumento

5. Estiramientos

avanzados

descanso

descanso.

120

agrandamien-tos en grosor 15 doblar y

sostener 5 Ejercicios de aumento

descanso.

descan

so

10

Ejercicios de

aumento. 5

Estiramientos

avanzados 15 doblar y sostener

*Por favor tenga en cuenta que este es sólo un ejemplo de

una rutina balanceada de ejercicios de largo y grosor.

Pruebe los ejercicios y vea cuáles prefiere. Usted querrá

ajustar su rutina según lo que persiga: largo o grosor. La

rutina más fácil es continuar con el agrandamiento en

grosor y el �doblar y sostener� junto con algo de

estiramiento de ligamentos como el ejercicio de aumento.

Calcule sus límites y ajuste su programa según los


mismos. Recuerde, sepa cuáles son sus límites y nunca se

esfuerce más allá de los mismos. Si usted siente algún

dolor posponga el ejercicio hasta que disminuya. Sea

paciente y consistente con los ejercicios y los resultados

vendrán con el tiempo.


Salud de la erección

A medida que los hombres envejecen su erección

usualmente se debilita. Aún si usted es joven, puede que

usted no tenga una erección dura como piedra. Cuando se

trata de la dureza de su erección, el flujo de la sangre es el

factor más importante. Los ejercicios mencionados pueden

ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. He aquí algunos

consejos para mantener su sangre fluyendo y una erección

de lo mejor.

•

•

•

Mantenga sus músculos pubococcigeo y bulbo

cavernoso en buen estado. Estos músculos, en

particular el bulbo cavernoso, son importantes para la

dureza y el control de la erección.

Coma más sano. Trate de reducir los alimentos grasos.

Al menos agregue algo de pescado a su dieta o tome

omega 3. Esto evitará que el colesterol se acumule y

que eventualmente debilite su erección, o que cause

problemas cardiovasculares.

¡Haga algo de ejercicio! El ejercicio es la mejor

manera de aumentar el flujo sanguíneo y usted se

sentirá 100% mejor. Además, tal como dije antes,


alrededor de 1/3 del pene está de hecho dentro del

cuerpo. Cuando usted aumenta las grasas, su pene no

se expande con la grasa sino que ¡la grasa lo cubre!

¡Esto quiere decir que su pene es visiblemente más

corto! Se calcula que un hombre que tiene 30 libras de

sobrepeso está perdiendo 1 pulgada de largo de pene.

•

•

Su grado de relajación durante el acto sexual o la

masturbación determinará también la dureza de su

erección. La sangre fluye más fácilmente cuando usted

no está todo tensionado.

Los problemas de erección también pueden ser

causados por una libido baja. Si lo que usted está

haciendo no lo hace excitar, necesita tratar de hacer

algo más interesante en el dormitorio.


Extendedores de pene

Se ha demostrado que los ejercicios y la información

tratados en este libro aumentan el tamaño del pene. En

tanto y en cuanto realice los ejercicios de manera

consistente y correctamente, usted debería ver resultados.

Sin embargo, en este capítulo, hablaremos de un método

alternativo a los ejercicios.

Un extendedor de pene, más específicamente un

dispositivo de tracción, es un método muy conocido por

muchos hombres y recetado por médicos. Un dispositivo de

tracción es de hecho el único método de agrandamiento

del pene en el mundo que ha pasado por exitosas pruebas

clínicas.

La ciencia detrás de este método se basa en el muy

conocido principio de tracción. A medida que se le aplican

al pene pequeñas cantidades de presión, las células se

rompen y son forzadas a regenerarse en mayores

cantidades, causando un aumento tanto en el largo como

en el grosor por medio de la expansión de la túnica y las

cámaras cavernosas.


Un extendedor es una alternativa popular para los hombres

que no desean esforzarse haciendo ejercicios. En mi

opinión, los hombres deben usar ambos. Un extendedor es

excelente para expandir la túnica y las cámaras

cavernosas, pero no ayuda mucho al ligamento

suspensorio.

He mencionado que los extendedores de pene han pasado

por pruebas clínicas pero la verdad es que ha habido

solamente una compañía que puso su producto a prueba.

El nombre de este producto y el instrumento que

recomiendo se llama �X4 Extender�. Este dispositivo está

hecho de material médico y aprobado por la Dirección de

Alimentos y Drogas de los E.E.U.U. El estudio que ellos

condujeron dio por resultado un aumento promedio del

30% en el tamaño del pene de los pacientes que

participaron.

Cliquee aquí para obtener más información sobre el

Extendedor X4


http://www.cashassociate.com/affiliates/idevaffiliate.php?id=1386&tid4=st

http://www.cashassociate.com/affiliates/idevaffiliate.php?id=1386&tid4=st

Tenga cuidado de las versiones baratas que imitan a estos

extendedores. Muchos de los dispositivos que se

encuentran por ahí no son más que estiradores del pene, lo

cual es muy diferente a un dispositivo de tracción

clínicamente probado como lo es el X4.

El agrandamiento el pene es sin duda alguna posible, pero

usted tiene que hacer un gran esfuerzo y dedicarle el

tiempo que requiere. Y lo que es más importante, usted

tiene que ser consistente. No tendrá éxito si se olvida de

hacer los ejercicios cada dos semanas.

Tenga paciencia y siempre recuerde estar seguro. Conozca

sus limitaciones y diseñe cada rutina de ejercicios para

adecuarla a sus necesidades. Buena suerte.


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