BOM DIA J U N DIAÍ - TERÇA-FEIRA / 28 DE FEVEREIRO DE 20122

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Não lute contra o sono,seja parceiro deleMudar alguns hábitos da rotina é necessário para se dormir bem; especialista explica que é preciso ficaratento aos sintomas e procurar tratamento o mais breve possível para não sofrer as consequências

dia a diaDE STAQU E

OLHOS ABERTOS

“É desesperador ver o que o diaestá clareando e você sem pregaro olho.”

_Aline Natália Zonaro,advogada e professora

Kadija Rodrigueska d ij a . ro d r i g u e s @ b o m d i aj u n d i a i . co m . b r

Há dez anos Aline Natália Zo-naro, 27 anos, não sabe o que éter uma boa noite de sono.Desde que começou a cursardireito, ela passou a estendersuas horas de estudo madru-gada adentro. Logo percebeuque, mesmo nosdias sem essanecessidade, o sono tambémnão vinha.

Esses maus hábitos de vidasão os principais responsá-veis pela insônia, segundo oneurocirurgião e especialistaem reabilitação do sono,Maurício Baldissin.

De acordo com ele, o ciclodo corpo acompanha os na-turais do sol, da lua, das qua-tro estações e outros. “Quan -do está claro, nosso corpo temum comportamento biológi-co diferente de quando estáe s curo ”, explica. Parece ób-vio, mas é necessário mudaralgumas rotinas.

Além disso, a pouca produ-ção de serotonina e melato-nina - substâncias que dão asensação de bem-estar, sa-ciedade e equilíbrio da dor -também são causas para noi-tes de sono mal dormidas.

Os resultados são sentidosno dia seguinte. Aline fica to-talmente pregada fisicamen-te e só começa a “funcionar ”depois das 10h.

“Eu sinto que meu trabalho

rende melhor durante a ma-drugada. Pela manhã nãoconsigo raciocinar”, afirma.

SINTOMAS / Segundo o espe-cialista, muitas pessoas nãoatentam ao sintoma e achamcomum a falta de sono ouacordar no meio da noite, co-mo ocorre com a agente deviagens Patrícia Medina.

Quando está muito ansiosa,independente de situaçãoboa ou ruim, ela acorda e nãoconsegue dormir mais. E issojá acontece há mais de umano .

“É preciso analisar o casomas pode, sim, ser uma pato-logia ”, diz o médico.

Por mais comum que a in-sônia seja na vida das pes-soas, Maurício alerta aindapara se tomar cuidado porquequem não procura tratamen-to corre o risco de sofrer, nofuturo, as consequências dadoença. “Ao longo do tempocomeça interferir em proble-mas físicos, emocionais e po-

de afetar a saúde mental. Afi-nal, é durante o sono que sãoliberados os hormônios docrescimento, dando mais vi-gor e regulando a saciedade”,explica .

Porém, não é para entrarem desespero porque a insô-nia tem tratamento. SegundoMaurício, antigamente os re-médios só causavam sono-lência e não induziam ao so-no profundo. “Hoje os pa-cientes tomam medicamentoalinhado e recebem acompa-nhamento por seis meses.”

ANTES DE DEITAR /D ormirapenas o tempo suficientepara se sentir bem é o neces-sário para uma boa noite desono - e isso varia para cadapessoa. “Menos de três e maisde oito horas são prejudiciais.A média são seis”, afirma.

Acupuntura é procuradapor mais velhosSegundo a especialista emacupuntura, Nádia Haddad, ospacientes que mais procuramtratamento são da faixa etáriados 40 aos 65 anos. “E édividido entre homens em u l h e re s ”, afirma.

Essências que acalmamÓleos de alfazema ou lavandapodem ser colocados dentro dotravesseiro com um algodão.

35%da população brasileirasofre de insônia, em seusdiversos níveis degravidade, nasestimativas citadas peloneurocirurgião MaurícioBaldi ssin .

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Clodoaldo de Silva/Agência BOM

DIA

C ANSAÇOOs olhos que ficam abertos durante toda à noite teimamem fechar durante o período em que está trabalhando:há dez anos a advogada Aline luta contra a insônia e dizque dá desespero ficar na cama sem conseguir dormir

Acupuntura foi asolução para umaprofessora insone

n A professora aposentadaFaouzié Ferreira, 65 anos, ficoupor dois anos passando as noitesem claro. “E nem adiantava con-tar os carneirinhos, no dia se-guinte era um desespero, porqueficava cansada e sem disposi-çã o ”, afirma. Como já tomava re-médio de controle para a pressão,não queria ficar dependente demais um medicamento. Foi quan-do decidiu fazer um tratamentocom acupuntura. Hoje dorme co-mo uma pedra.

A especialista em acupuntura,Natália Haddad, da clínica Equilí-brio e Movimento, diz que a insô-nia é um desequilíbrio energéticopara a medicina chinesa. “Ta ntoem excesso ou falta de energiacausa a insônia”, diz. A técnicaalém de melhorar a falta de sono,também mostra resultados emoutros aspectos como ansiedadee preocupação. O tratamento du-ra de 10 a 12 sessões e custacerca de R$ 55 cada. Informa-ções: (11) 3379-8406.