DICAS DE EMAGRECIMENTO E ALIMENTAO ADEQUADA

As sugestes a seguir para que funcionem verdadeiramente, deve existir por parte da pessoa um verdadeiro interesse por uma nova condio, mudando seu estilo de vida e seus padres alimentares atuais, sem que haja perseverana seus efeitos sero apenas paliativos.

1) Se voc acredita em Deus, ore pedindo sabedoria, fora e persistncia para mudar os hbitos alimentares, a Bblia diz: Que tudo podemos naquele que nos fortalece (Filipenses 4,13).

Outra dica: Imagine, numa tela mental, com voc em perfeita forma fsica, com um corpo e sade perfeitas. Se preferir, coloque uma foto sua de quando era magrinha perto de sua cama ou em seu espelho e faa mentalizaes e afirmaes ( sempre no presente). Isto deve ser feito logo que acordar ou quando estiver pegando no sono. muito eficaz.

2) Tome 2(dois) copos de gua morna em jejum, e no mnimo mais 8 (oito) normal durante o dia entre s refeies, com um espaamento de duas horas aps as refeies e uma hora antes, tal procedimento far com que voc coma menos, contribuindo para a diminuio do tamanho do seu estmago, facilitando o seu esforo de emagrecimento.

3) Faa uma jarra de suco de berinjela para um dia inteiro, usando uma berinjela grande para um litro de gua, bata no liquidificador e quando for tomar adicione a cada copo de suco, meio limo. Tome de 4 a 5 vezes ao dia. Se sobrar suco aps o consumo dirio jogue fora o restante e faa um novo para o dia seguinte.

A berinjela ajuda a eliminar a gordura do sangue evitando o colesterol ruim e o triglicrides, que provocam infarto quando muito altos, queimando, tambm, as gorduras ingeridas.

4) Para neutralizar a ansiedade prepare chs e tome 3 vezes ao dia pode ser camomila ou maracuj ou os dois alternados.

5) Vinagre de maa 100% natural ou vinagre de Arroz, tomar uma colher de sopa misturada em copo de gua antes das principais refeies, observe que por ser acido contra indicado para quem tem problemas de gastrite e lceras.

6) Emulso de Scott tomar junto s refeies uma colher de sopa se no tiver problemas com o fgado.

7) Inicie ou intensifique a prtica de atividades fsicas regularmente, visando gerar um maior consumo de calorias que, ao longo do tempo se constituir em perda de peso bastante satisfatria.

8) Mastigue bem, coma devagar esse procedimento aumenta o tempo de prazer que, o alimento proporciona bem como o seu aproveitamento pelo organismo.

9) Nunca encha o estmago, por ser uma bolsa que se dilata e encolhe de acordo com a quantidade ingerida, comendo-se menos ele passa a ter uma forma reduzida, contribuindo para o emagrecimento, pois a pessoa estar saciada com uma quantidade de alimento menor.

10) Inicie a refeio sempre pelas saladas, para conseguir um pouco de saciedade antes do prato quente, sua refeio deve ser lenta o mximo possvel, porque em vinte minutos sua fome ter passado, independente da quantidade ingerida..

11) Use adoantes com moderao dando preferncia a adoantes naturais como S Stvia.

12) Reduza o consumo de carnes vermelhas, substituindo-as por aves e peixes com a retirada das peles. D sempre preferncia aos cereais integrais no lugar dos refinados.

13) Evite o acar refinado, o sal excessivo, no deixe de ingerir os carboidratos e procure conhecer o valor calrico de cada alimento, para obter um padro de alimentao balanceada ideal para uma vida saudvel. D preferncia ao acar Demerara que mais natural.

14) No use travessas de comidas mesa, prepare o prato com a quantidade suficiente de cada alimento e levante-se da mesa logo aps terminar.

15) Lembre-se voc tem como objetivo principal a mudana de hbitos alimentares e estilo de vida, e que a maneira antiga de se alimentar foi o fator determinante para voc engordar.

16) Siga sempre um cardpio previamente definido dentro dos padres calricos ideais, alimente-se sempre em local tranqilo e apropriado.

17) No coma lendo ou assistindo televiso evite comer sem necessidade ou s porque outras pessoas esto comendo, abaixe sempre os talheres entre uma garfada e outra.

18) Mantenha diante do seu campo visual somente os alimentos mais saudveis e indicados a sua alimentao, tendo o cuidado de guardar aqueles que engordam.

19) Evite as gorduras saturadas de origem animal como as carnes vermelhas, queijos amarelos, leite, ovos, manteiga, eles aumentam o nvel de colesterol ruim (LDL) e tendem a se depositar na regio abdominal. D preferncia ao leo de oliva, leo de girassol e canola, pois aumentam o colesterol bom (HDL). Tome uma colher de sopa de leo exta virgem em jejum. Ele traz boa sade, evita envelhecimento precoce e anticancergeno.

20) Controle a ingesto de alimentos calricos principalmente, arroz, po, acar, doces, sobremesas gordurosas, manteiga, refrigerantes, frituras e sucos adoados.

21) Passe a selecionar os alimentos fazendo mais uso de frutas, legumes e cereais, que lhe proporcionaram melhor qualidade de vida.

22) Diferena bsica entre produtos diet e ligth .Os produtos diet tem a finalidade de atender a pessoas com restries nutricionais como os diabticos e os alrgicos a lactose. Em sua frmula no necessariamente se restringiu as calorias, enquanto que nos produtos light a preocupao dos fabricantes com a diminuio das calorias, sendo esses os mais indicados para o emagrecimento.

Observao: Todos produtos diet e ligth contm aspartame ( adoante que provoca cncer), evite o mximo que puder.

23) Dica final o uso do alho juntamente com o azeite de oliva extra virgem misturado ao prato principal de cada refeio, tem proporcionado excelentes resultados para o organismo como um todo, lubrifica as artrias reduzindo as gorduras, o seu uso constante promove o emagrecimento. Receita para utilizao: um dente de alho para cada 20 quilos de peso e uma ou duas colheres de sopa de azeite, triture o alho e misture com o azeite, deixando curtir por algumas horas, aps use uma parte no almoo e outra no jantar misturado ao prato principal.

Fontes: Revista Sade / Revista Boa Forma/ Livro Vida Longa/ Site Mdico / Wikipdia