DICAS DE SAÚDEProteja sua família

Elaborado: Apoio:

DICAS DE SAÚDE

aber como o organismo combate os agressores e se protege, assim como conhecer os fatores que o levam a um funcionamento adequado e saudável é fundamental para a sua saúde e de sua família. Pensando nisso, foi desenvolvido este livreto com dicas e informações para que você compreenda o importante papel que um organismo saudável desempenha no seu dia-a-dia.

SS

O funcionamento adequado e saudável do organismo é fundamental para a sua saúde e de sua família.

Saúde e o Sistema Imunológico

O ambiente em que vivemos, em contato com pessoas e animais, é um verdadeiro “mar de micróbios”. Por isso, o corpo humano conta com o sistema imunológico, que é responsável por defendê-lo contra ataques dos vírus, bactérias e fungos. Além de ser muito efi ciente no combate a estes micro-organismos invasores, o sistema imunológico também é responsável pela “limpeza” do organismo, ou seja, a retirada e destruição de células mortas e alteradas, além da renovação de determinadas estruturas.

Os micro-organismos penetram no corpo humano em grandes quantidades e liberam substâncias que prejudi-cam nosso organismo. É neste momento que o sistema imunológico age. Uma verdadeira batalha é travada dentro do nosso corpo diariamente, e nossas células de defesa funcionam como verdadeiros soldados de combate a invasores. Esta batalha não é percebida no dia-a-dia e só nos damos conta dela quando fi camos doentes. Por exemplo, quando temos uma gripe, signifi ca que nosso sistema de defesa não conseguiu nos defender, e por isso fi camos doen-tes. Na maioria das vezes, o corpo reage rapidamente, reforçando nosso exército de defesas e assim saramos.O sistema imunológico é composto por duas subdivisões principais: o sistema inato - responsável pela resposta inata - e o sistema adaptativo - responsável pela res-posta adquirida, a resposta que o corpo aprende.

O sistema imunológico age, ou seja, responde produzindo células de defesa e substâncias solúveis que reconhecem esses micro-organismos e tendem a expulsá-los ou destruí-los.

Por que o Sistema Imunológico é importante?

A resposta inata nos acompanha desde o nasci-mento e representa a primeira linha de defesa contra os agentes infecciosos. Ela é composta, além das barreiras naturais do organismo, por várias células (nossos soldados de defesa) que englobam e destroemos agentes estranhos.A primeira defesa contra os agentes infecciosos ocorre localmente nas barreiras naturais do corpo que são a pele e os mucos, e nas secreções normais do orga-nismo, como a saliva, a lágrima, a oleosidade da pele, os mucos das vias aéreas, vias urinárias e intestinos, o ácido do estômago, a cera do ouvido, dentre outras.

A primeira defesa contra os agentes infecciosos ocorre localmente nas barreiras naturais do corpo.

Resposta Inata: primeira linha de defesaO sistema imunológico é responsável pela defesa contra ataques dos vírus, bactérias e fungos.

Como age o Sistema Imunológico?

Sistema Imunológico

A resposta adquirida entra em ação quando a resposta inata não consegue controlar, sozinha, o agente invasor. Esse tipo de resposta é específi ca para cada tipo de agente infeccioso, por exemplo, o orga-nismo produz um tipo diferente de anticorpo para cada tipo de bactéria. Além disso, essa resposta tem memória imunológica, o que quer dizer que se um mesmo agressor invadir o organismo em outro momento, não causará mais doença, pois o nosso corpo já terá o anticorpo espe-cífi co para eliminá-lo.

Tenha uma alimentação equilibrada: uma boa alimentação é importante para manter o funcionamento do sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças;

Inclua probióticos em sua alimentação: os probióticos podem ser encontrados em iogurtes e leites fermentados e trazem benefícios ao sistema imunoló-gico por equilibrar a fl ora intestinal;

Evite estresse: o estresse pode fazer com que o corpo libere substâncias que enfraquecem o sistema de defesa do organismo, deixando-o mais vulnerável a doenças;

Faça atividades físicas regularmente: pratique ao menos 30 minutos por dia, mas sem exageros. Exercício físi-co intenso pode levar o organismo a exaustão e enfraquecer o seu sistema de defesa;

Procure dormir ao menos 8 horas por noite: o sono é importante para a recuperação do organismo, inclusive do sistema imunológico;

Fique atento às variações de tempera-tura: a queda brusca de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças, portanto esteja sempre prevenido;

Mantenha a higiene: lave sempre as mãos e os alimentos, pois muitos agressores entram no nosso corpo pela boca, e se nossas mãos ou os alimentos estão sujos, podem trans-mitir doenças se não forem higieni-zados adequadamente;

Permaneça em locais ventilados: fi car em ambientes fechados, sem venti-lação natural favorece a transmissão de vírus e bactérias entre as pessoas, havendo a disseminação de doenças.

Resposta Adquirida: o papel dos Anticorpos

Onde estão nossas defesas?

Conheça alguns hábitos saudáveis que podem ajudar a manter o bom funcionamento do sistema imunológico e proporcionar mais saúde ao longo dos anos. Nunca é demais ajudar nosso exército de defesa a combater os inimigos.

Dicas de saúde. Proteção para sua família.

1

2

3

4

5

6

7

8

As células de defesa estão presentes em grande quantidade nas muco-sas (principalmente do intestino e das vias aéreas superiores), já que são por estes locais que a maioria dos agressores entram em nosso organismo. Deve ser dada atenção especial ao intestino, que é o maior órgão de contato com o ambiente externo. Se esticado, o intestino delgado tem uma área de aproximadamente 200m2, o que equivale a uma quadra de tênis. Por ser uma área tão extensa e em constante contato com agentes externos, concentra cerca de 70% de todas as defesas do organismo. Manter a fl ora intestinal em equilíbrio é um passo importante para fortalecer o sistema imunológico.

Elaborado: Apoio: