Rodrigo Bender

Travessia da Ferrovia do Trigo: dicas e informaes para ajudar voc!Tiago Korb 22 de maro de 2012 19:43

www.clubetrekking.com.br Ol Abaixo h textos que vo auxiliar voc com dicas e informaes para a Travessia da Ferrovia do Trigo. Caso precise de equipamentos, estes podero ser adquirido diretamente comigo com o melhor preo do Brasil. Site da Loja Clube Trekking: www.lojaclubetrekking.com.br Isolante trmico: por que usar? por Tiago Korb

Como o prprio nome diz, os isolantes trmicos tm a funo de isolar a temperatura do solo, e so utilizados colcho. Eles fazem um par perfeito com os sacos de dormir, garantindo uma boa e aconchegante noite de so de acampamento, ainda que o cho esteja frio, mido Antigamente, quando no havia muitas opes de equipamentos especializados para acampamento, usav como isolante trmico. Depois passou-se a usar colchonetes com enchimento de algodo, espuma ou tecido. grandes, pesados e difceis de transportar, especialmente em casos de caminhadas de longa distncia, necessria deve ser acomodada na prpria Os isolantes trmicos modernos vieram substituir esses materiais. Atualmente existem vrios tipos de isolan que os mais comuns so feitos em espuma de EVA (sigla de Etilen Alm de no exalar cheiro algum e serem extremamente leves (geralmente com menos de 300 g), esses m tanto do calor quanto do frio que vem do cho. E ainda protegem o corpo das irregul Em casos de emergncia, esse tipo de isolante pode at ser usado para imobilizar fraturas. Existem algun lminas de alumnio, o que d mais eficincia Os isolantes de EVA so facilmente acomodados s tiras das mochilas cargueiras. Para garantir sua durabil no guard-lo mido. Como ele guardado enrolado, a umidade pode provocar Outro tipo de isolante encontrado so os inflveis. So parecidos com colches de ar e, alm de servir proporcionam mais conforto que os isolante Alguns necessitam serem inflados com bomba de ar manuais ou mesmo com o prprio flego. Outros, cham possuem uma vlvula de suco de ar que o permite inflar automaticamente. Estes isolantes so um pouco EVA, porm so muito mais E, alm disso, podem ser encontrados em tamanho de solteiro ou casal. Para garantir sua durabilidade, retir de guardar e evite coloc-los sobre pedras pontudas para garantir que Ao se abrir a tampa da vlvula o ar comea a entrar automaticamente. Seu interior composto de espuma

expande quando solto de sua embalagem e com o Aps seu auto-enchimento possvel expandi-lo adicionalmente com a boca. O fechamento da vlvula de ros o uso. Para guardar, basta enrolar tirando o ar que Dicas do a face aluminizada deve ser voltada para o corpo no frio e para o - isolantes de 6 mm isolam bem seu corpo at temperaturas ambientes de +5 C. Isolantes de 8 mm isolam a de 10 mm isolam at -6 C. Para temperaturas mais baixas recomenda-se os auto inflveis de - a principal perda de calor do corpo por conduo para o piso e no por conveco para o ar, portanto, esta isolante em climas Onde comprar isolante trmico:

www.lojaclubetrekking.com.br Alm do melhor preo do Brasil voc ainda ser atendido por especialistas que praticam esportes d Isolante Trmico Isomat - Azteq

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Perigo: picadas de abelhas por Tiago Korb

Apis mellifera. Esse o nome cientfico da abelha, dado por Linnaeus. Mas, dentro do prprio nome encon o que condiz com o seu comportamen

Normalmente as abelhas so operrias laboriosas, que polinizam flores e produzem cra e mel, vivendo em algumas raas de abelhas so emocionalmente instveis, e se irritam com qualquer Algumas caractersticas e dicas que se deve saber sobre

As abelhas so teis ao homem a milhares de anos, e resultam de uma seleo entre vrias raas. A abe Brasil resultado da mistura de uma variedade nativa com a famosa abelha africana... Sim, ela me produtividade de mel alta, porm ela tem o

As abelhas so particularmente perigosas quando esto em enxame, para formar uma nova colnia. Os ni pelas disputas entre as possveis rainhas, e elas atacam simplesmente devido ao clima reinante no enxame enxame, mais suscetveis a iniciar um ataque elas estaro... Por outro lado, uma abelha solitria que, po sua barraca, est somente procurando nctar, e s picar se

Mesmo quando j estabelecidas em uma colmia, algumas variedades de abelha se irritam facilmen prximos colnia. Evite passar a menos de dez metros de uma colmia, especialmente se esta

Ao notar um enxame enfurecido, no grite, pois as abelhas so atradas por sons agudos. Evite tambm podem ser interpretados como uma As abelhas, assim como os borrachudos, so atradas pelas cores escuras. Evite, portanto, usar roupas pre cores

As abelhas so atradas por um hormnio excretado no local da picada. Ou seja, ao se tomar uma picada, a enxame so atradas para o mesmo local com uma nica ordem: PICAR. Ao ser picado, afaste-se ime

Ao ser atacado mantenha a calma... Parece besteira, mas as abelhas so atradas pelo descontrole, provav adrenalina... E pessoas que conseguem se manter calmas tomam um nmero menor de picadas... Alm d

pode

levar

a

vtima

a

se

machucar

seriamente

em

um

galho,

ou

cair

Mesmo sem ser picado, mantenha a calma. Ns, do Trilhas e Aventuras, nunca sofremos um ataque, ta inimigo, porm sem entrar em pnico ao observar colmias e enxames. Claro que isso poder mudar a cad devido ao temperamento desses

No caso de ataque, corra para o mato. Saia da trilha e entre na vegetao densa. No mantenha um correndo em zigue-zague (abelhas so pssimas em curvas fechadas), e raspando deliberadamente nas que estes tirem as abelhas de seu alvo (voc) e tambm para que o sumo das folhas mascare os horm abelhas agressoras em sua pele. Com sorte e alguma disposio voc conseguir despistar as agres arranhando um pouco no

Em campo aberto corra, mas tambm em zigue-zague. Procure por obstculos e corra na direo deles reta!). Certamente voc levar algumas picadas, mas escapar do grosso

A velha estratgia de mergulhar na gua pode funcionar, desde que voc seja um bom mergulhador e c crtica por baixo da gua. Desnecessrio dizer que melhor tomar umas picadas a se afogar, ou pior, mer no permita a fuga, e cada vez que se respirar tomar mais picadas no rosto, e de

Uma outra opo , independente de se estar em campo aberto ou no, se cobrir com algo espesso, como cobertor, etc. Lembre-se: A picada da abelha perfura tecidos finos, e como elas so pequenas podero pen caso de conseguir algo adequado para se cobrir, tenha pacincia para aguardar a disperso do enxame, certo tempo. No confie muito em se abrigar em barracas, a no ser que dentro da barraca voc possua Pois, se elas descobrirem um meio de entrar, voc ficar em

Mesmo que sua deciso seja correr, diminua sua rea exposta colocando sua jaqueta, ou o que tiver realmente esteja mo, pois rapidez fundamental numa s

Proteja os olhos: uma picada de abelha no globo ocular quase certamente levar cegueira do impossibilidade de correr (em uma montanha, por exemplo) tente curvar-se sobre si mesmo, e proteja os ol resista bravamente.

O ataque de um grande enxame pode ser mortal. A maioria das pessoas resiste em mdia a mais de 50 pic de mortes com apenas 3 picadas. Por outro lado, h quem resista a 400 picadas. Como voc no conhec nem tenho curiosidade de conhecer o meu), tente evitar ao mximo levar novas picadas. Alm do mais, pode facilmente ultrapassar a casa do

As reaes ao veneno so ligadas sensibilidade prvia da vtima aos componentes deste, e proporci picadas. Umas poucas picadas podem desencadear uma reao alrgica onde a vtima poder sofrer bron da glote e choque anafiltico. Traduzindo: A reao alrgica impedir a vtima de respirar e esta entrar em Neste caso a presena de um anti-histamnico no estojo de primeiros socorros fundamental (ex: Polaram caso poder se fazer uma traqueostomia (Cuidado!!! Este procedimento somente poder ser feito por qu como

No caso de muitas picadas, o procedimento basicamente o mesmo: ministra-se um anti-histamnico vt removida imediatamente a um hospital para que os procedimentos adequados possam ser tomados inmeros elementos, dentre eles anti-coagulantes, elementos que causam insuficincia renal e respira arterial. No brincadeira! O perigo potencialmente maior que uma picada

Se isso serve de consolo: A abelha ao picar perde seu ferro, a bolsa de veneno e, juntamente com isso, abdomen. Pouco tempo aps a picada, ela morre... Por essa razo leve em seu kit uma pina para extrai pois esta poder inocular mais veneno se for pressionada. A tcnica para retirar corretamente o ferro , pela base, no local mais prximo sua pele, sem pressionar a bolsa

O mesmo no vale para vespas e marimbondos. Aps picar eles esto prontos e dispostos para picar novam

Vestindo-se para trilhas no inverno por Tiago Korb

A exposio a baixas temperaturas quando estamos acampando ou fazendo trilhas causa duas rea importantes: aumenta a produo de calor corporal e contrai os vasos sanguneos da pele, fazendo com melhor isolante. Isto bom, mas existem os chamados efeitos colaterais negativos: voc se cansa mais rp aerbica reduzida, voc se sente pesado e tem suas funes musculares diminudas. Em outras palavras bem quanto poderia.

Mas, apesar de tudo, isto no motivo para ficar em casa. Aumente sua tolerncia ao inverno e seus aquecendo-se com estas dicas:

Esteja em forma: Comparado a pessoas muito magras, o metabolismo de pessoas que esto em forma ge e facilmente. Os que esto em forma so capazes de trabalhar mais pesado e por muito mais tempo, e tr fsica gera calor. E mais, uma capacidade aerbica maior significa um melhor metabolism

Vista-se pra valer: Mantenha-se quente mantendo-se seco. As roupas de invernos devem ser feitas de te que deixam a umidade bem longe da pele. Usar vrias camadas de roupa permite que voc adicione o controlando, desta forma, seu suor. Tambm perde-se calor e umidade simplesmente respirando-se no frio sua boca com algum tipo de material, como um cachecol, para evitar que se perca muito ca

Comida combustvel: Ter bastante comida a bordo aumenta a produo de calor, ento no economiz gua. Durante viagens de inverno, voc deve fazer refeies de altas calorias e beber gua com bastante que voc no sinta sede. Evite lcool ele te d uma sensao de calor pois dilata os vasos sanguneos d com que voc se torne mais suscetvel a perda de calor.

Acostume-se ao frio: Se climatizar um processo longo e vagaroso, e a exposio prolongada ao frio extr se algum, resultados importantes. Mesmo assim, ficar durante meses em baixas temperaturas podem aum hormnios que aumentam a produo de calor, geralmente beneficiando mais as mos e os

Fique gordinho: A gordura aumenta o valor isolante da pele, por isto pessoas acima do peso tendem a to Infelizmente, os msculos isolam bem menos comparado a gordura. Mas isto no significa que voc pos engordar 10 quilos, mas uma desculpa perfeita para adiar aquele regime que voc vem planejando fazer a de inverno acabe.

Acabe com a perda de calor

Aqui vai um bom conselho: se voc estiver com os ps gelados, cubra sua cabea. Isto porque mais ou m calor do nosso corpo escapa atravs da cabea.

Como escolher uma bota para trekking por Tiago Korb

1. Comprar a bota no uma tarefa simples. Voc precisa da ajuda de um especialista, que saiba explicar os detalhes de materiais e as diferenas entre as dezenas de modelos. Ou voc vai ficar louco. 2. Nossos ps costumam aumentar ao longo de caminhadas longas. No assuma portanto que a bota que voc vai comprar do nmero do sapato ou tnis que voc usa. O melhor medir os ps no momento da compra. Algumas lojas tem l uma "traquitana" para medio do tamanho exato dos ps. Uma bota apertada ou folgada tudo o que voc precisa para arruinar seu trekking.

3. Uma vez conhecido o tamanho, cuidado com os vrios modelos. Uma bota nmero 40 nem sempre tem o mesmo tamanho de uma 40 de outra marca ou modelo. Se voc est nos 40, experimente o 39 e o 41 tambm, para cada modelo escolhido. Vai dar trabalho? Vai. 4. Compre no final do dia ou noite. quando seus ps, depois de um dia inteiro de trabalho, vo estar inchados, como se estivessem numa trilha. 5. No tenha pressa. Invista tempo na escolha. Tente o maior nmero de modelos que voc puder. Com calma, sem pressa, experimentando. No brincadeira: sua vida pode depender de uma escolha errada. 6. Leve as meias que voc vai usar ou compre-as antes de escolher as botas. Voc deve experimentar as botas com o conjunto de meias que vai usar na caminhada, pois certamente sero pelos menos duas, o que aumenta a necessidade de espao dentro da bota... 7. Preste ateno nos dedos. As botas no devem apertar seus dedos. Mesmo que elas laceiem, ganhando mais espao interno e volume, no vo ficar mais longas. Uma descida com os dedos sendo apertados contra a parte frontal da bota pode transformar-se num martrio. Unhas aparadas so absolutamente necessrias. 8. Coloque a bota e fique andando pela loja o mximo de tempo possvel. Alguns pontos de presso s vo aparecer depois que os materiais da bota estiverem aquecidos. No h outra forma de verificar, a no ser andando pela loja, por um bom tempo. O vendedor que tenha pacincia. Se reclamar, mande-o merda. Voc vai estar empatando uns 400 reais no equipamento mais fundamental de sua aventura. Ele que espere. E sorrindo. 9. Pense numa bota que seja til para a maioria dos trekkings que voc pretende fazer. Se voc costuma fazer caminhadas leves, mas compra uma bota pesada por causa de uma caminhada em especial, depois vai carregar esse peso extra quando voltar s caminhadas de rotina. A no ser que voc esteja indo para o Campo Base do Everest, tente uma bota que caiba na mdia de suas aventuras. Nem leve demais, nem pesada demais. 10. Oua seus ps. O principal atributo que voc deve procurar CONFORTO. Ele deve estar acima de tudo. Qualquer outro argumento tcnico perde para conforto quando voc est pagando seus pecados numa trilha pesada, com 8 horas de caminhada. Depois, usar, usar, usar. Eu usava a minha em todo lado, at para ir ao restaurante. No existe outra forma de amaciar e de descobrir onde estaro os pontos de presso com possibilidade de formao de bolhas. E descobri-los ANTES de cair na trilha absolutamente imprescindvel.

Tecnologia dos tecidos esportivos por Tiago Korb

Coragem nunca faltou aos primeiros escaladores de alta montanha, no entanto, os equipamentos totalmente inadequados do comeo do sculo XX foram uma grande barreira para a conquista de lugares inacessveis. Roupas de l e algodo foram por muito tempo as nicas protees utilizadas pelos primeiros alpinistas. Estas roupas tambm foram a causa da morte de vrios deles, por hipotermia e congelamentos.

Tecidos impermeveis como nylon se apresentaram como soluo para os problemas que os montanhistas tinham com o acmulo de neve no corpo, porm foi muito depois do nylon que se concluiu que a sada no isolar o corpo humano do ambiente, mas deix-lo interagir. As pesquisas comearam na dcada de 30, mas foi somente em 1978 que uma empresa chamada Gore lanou uma membrana prova de umidade externa, mas que tambm permite ao corpo respirar. O recm nascido Goretex foi um grande passo na evoluo dos tecidos para climas extremos. Seu biocomponente consiste em dois materiais nicos: um repelente aqutico e outro repelente leos. O primeiro puramente Poli Tetra Fluoro Etileno (PTFE) expandido. PTFE tem vrias propriedades interessantes que so perfeitas para o montanhismo: tem resistncia qumica, no alterado por frico, um isolante trmico, alm da repelncia gua. No entanto, as primeiras roupas feitas com PTFE expandido acabaram perdendo suas propriedades ao entrar em contato com leos presentes na pele humana. Para evitar o problema, poliuretano foi adicionado na superfcie da membrana que fica em contato com o corpo. Com resistncia a leos, a membrana deixa vapor dgua passar, mas passa a ser uma barreira fsica a leos, cosmticos, etc, que podem alterar a performance da membrana como um todo. Cada centmetro quadrado de Goretex contm 3,6 milhes de microporos. Cada um 20 mil vezes menor que uma gotcula de gua e 700 vezes maior que uma molcula de vapor. Isso permite que a membrana tenha incrvel capacidade de repelncia gua, mas permita o vapor de transpirao escapar.

Mas como na prtica? As jaquetas e calas de hoje em dia so na verdade um conjunto de sistemas complexos que funcionam cooperativamente na difcil tarefa de manter o corpo humano seco sob condies adversas. O Goretex aquela camada de tecido branco que pode ser vista entre as demais camada de tecido de sua jaqueta, cala, luva, etc. As costuras devem ser fortalecidas para que a membrana no perca fora e tambm para que gua ou vapor no escapem de seu controle. Para que esta funcione com eficincia, necessrio que ela seja protegida por uma camada exterior, cuja funo manter as camadas interiores longe da ao de chuva, vento, neve, ou qualquer outra coisa que a me natureza decidir inventar. Alm disso, a camada exterior a que sofre os maiores abusos em relao a desgastes. Ns escaladores sabemos bem disso. Nylon com Rip-stop (feito com

costuras quadriculadas) evita com que rasgos no tecido exterior tome propores maiores.

Escolhendo o seu tecido Na maioria das vezes, a maioria dos consumidores so inocentemente induzidos comprar tecidos famosos como o Goretex. Porm, primeiramente devemos analisar qual a nossa atividade e no a marca da roupa. Por exemplo, no vivel voc comprar uma jaqueta Arcteryx de Goretex, que custa 700 dlares, se voc vai escalar rochas no Brasil e precisa se proteger da chuva. Enquanto Goretex e produtos similares tem a incrvel capacidade de manter gua e chuva fora do corpo e ainda permitir que a pele respire e transpire, esquea da idia de que voc est dentro de uma cpula prova dgua. H 3 fatores importantes que devemos ter em mente ao escolher um tecido: resistncia ao vento, resistncia gua e respirao no tecido. Quanto maior a resistncia gua e ao vento, menor ser a capacidade de respirao do tecido e vice-versa. Ns montanhistas, procuramos a harmonia entre os 3 fatores. Nossas roupas devem poder se adaptar grande variedade de climas que enfrentaremos no caminho ao cume: aproximaes poeirentas, com vento; caminhadas longas onde transpiramos, mas sentimos frio nas paradas de descanso; ataques noturnos sob dezenas de graus abaixo de zero; tempestades de neve; escaladas verticais em rocha abrasiva... e isso usando a mesma roupa em todas essas situaes.

Dependendo da atividade, podemos escolher entre tecidos: Que tem grande resistncia ao vento, tima respirabilidade, mas pouca resistncia gua: Tecidos como Super Microft, Activent e outros tm a vantagem de ser muito leves. Por isso, so indicados para corrida ou outras atividades altamente energticas em montanha, que fazem com que o corpo transpire muito. Que so absolutamente prova dgua, 100% prova de vento, mas no respiram: So roupas especializadas para as atividades que tem constante contato com gua. Vrios tipos de nylon de grande durabilidade geralmente so utilizados neste tipo de roupas. Bolsos, colar e braos so totalmente protegidos por partes feitas de ltex ou neoprene. Se voc pescador de caranguejos no Alaska, ou se gosta de escalar na Inglaterra durante o inverno, esta a sua melhor opo! Que so o meio termo entre resistncia ao vento, gua e respirabilidade: neste tipo que ns escaladores estamos interessados! Goretex, Ultrex, H2No e outros se caracterizam nesta categoria que tem grande aceitao em qualquer tipo de terreno. Dois diferentes ramos de roupas se subdividem desta categorias: De 2 camadas: Na verdade, so 3 camadas de tecido, mas 1 delas (a membrana) est aderida camada externa. Roupas de '2 camadas' foram as primeiras a aparecer. A idia que a camada interna fique isolada s demais para que os leos corporais no atrapalhem com o funcionamento da membrana e tambm para que o ar existente entre as camadas cumpra a funo de isolante trmico. Estas roupas geralmente so mais maleveis que as de '3 camadas', porm so mais pesadas, menos resistentes e respiram menos. De 3 camadas: Estas sim so 3 camadas juntas que tm uma performance excepcional. Em teoria, a inexistncia de espaos de ar entre as camadas faz com que o vapor se condense na parte de fora da roupa. Alm de economizar peso e espao, esta a melhor forma de aproveitamento para membranas como Goretex. Alm do tipo de tecido, deveramos ter em mente que tipos de acessrios precisamos

para nossas roupas. Por exemplo, para escaladores uma mo na roda ter bolsos altos nas jaquetas j que a cadeirinha acaba tampando o acesso bolsos baixos. Calas com zpers laterais so vantajosas para que usa botas plsticas, pois alm do acesso mais rpido s botas, podemos abrir a lateral da cala no caso de descidas (ou subidas) quentes demais.

O Polartec

Este interessante isolante trmico, altamente transpirvel (at 30% a mais que o Goretex). um dos poucos tecidos transpirveis que so confortveis em contato com a pele. Por capilaridade, o Polartec consegue transportar qualquer lquido (no somente vapor) superfcie externa do tecido e evapor-lo. Lquidos evaporam 2 vezes mais rpido na superfcie deste tecido do que na superfcie de um tecido comum. Alm de tudo isso, o Polartec tem grande resistncia ao vento. A grande desvantagem dele, em relao prova dgua, que quase ausente.

O Sistema de vestimenta ideal A camada base - a que fica em contato com o corpo. At a camiseta que voc usa deveria fazer parte do sistema. No adianta nada voc estar usando uma jaqueta com membrana de Goretex e vestir uma camiseta de algodo por baixo. Primeiramente, esta deve transportar a transpirao e o vapor presente na pele, para fora de contato de corpo. Uma boa vestimenta tcnica que fica em contato com o corpo, vai alm da primeira funo adicionar isolamento trmico ao seu corpo, especialmente as de mangas e pescoo longo. Para esta primeira camada esquea do algodo e tecidos que retenham gua. A camada externa - por cima da camada base, voc pode usar um isolante que no retenha transpirao, como o Polartec, ou uma jaqueta com membrana transpirvel como as mencionadas acima. Mas no pode usar as duas juntas. Se a parte externa do material isolante no estiver em contato com o frio externo, acabar fazendo com que a transpirao se condense antes de atingir a membrana transpirvel da jaqueta externa, e em conseqncia, vai acumular gua.

O que podemos concluir? Depois de toda a informao lida aqui, conclumos que as vestimentas tcnicas so essenciais na montanha e se voc no ter uma, corre srio risco de vida. Porm, a vida real no bem assim.

No podemos esquecer dos pioneiros que escalavam montanhas com algo que nem podemos chamar de roupas hoje em dia. Algodo e l, eram a base de tudo. Assim como na foto do lado, numa escalada ao Matterhorn pela arista Lion em 1910, podemos observar que ambos escaladores usam sapatos de couro, chapu e palet. Uma grossa corda com um visvel n cego usada na escalada. Tenha em mente que para que voc esteja quentinho e sequinho na montanha, no deveria se refugiar somente na sua roupa, mas no seu conhecimento. Nunca demais saber como se virar usando as velhas tcnicas que os rapazes da foto esto usando, pois nunca se sabe o que pode acontecer durante os imprevistos.

Sacos de dormir: entenda suas diferenas por Tiago Korb

Ter um saco de dormir bom, pode ser algo decisivo na sua trilha. Voc pode dormir como uma criana ou pode ter a pior noite da sua vida. Quando chega a hora de comprarmos o saco de dormir, sempre aparecem algumas perguntas:

Para que temperatura eu compro o meu saco de dormir?

Esta questo um tanto ambgua, j que pessoas diferentes, tem diferente resistncia ao frio. Por exemplo, habitantes dos trpicos tem menos resistncia ao frio que habitantes da Sibria, e no h nada a se fazer contra isso. Diferentes marcas e tipos de sacos de dormir trazem algo muito aproximado da realidade quando indicam para qual temperatura foram fabricados. Sempre levando em conta a sua prvia experincia com frio, aqui vai o conselho: Para desertos e lugares tropicais, prefira sacos entre 20 e 0C graus.

- Para zonas temperadas e florestas de conferas, prefira os limitados entre +5 e -5C. Para montanhas mdias, -8 e -15C.

- Para montanhas de altitudes ao redor de 6000 metros, -15 e -20C, e para expedies polares ou s grandes montanhas do Himalaya, prefira os de -20 a -40C. Qual deles eu compro? De fibra sinttica ou de plumas de ganso? Esta uma longa histria, para que voc entenda melhor, leia sobre cada um deles e compare por voc mesmo. A Pluma

A pluma, plumn, duvet, goose down, ou seja l como voc quiser cham-lo, ainda continua sendo o melhor isolante trmico existente. A pluma mais leve, resiste mais, se compacta e se expande mais e isola melhor do frio, comparando com as fibras sintticas. Contudo, a pluma perde todas suas qualidades e fica mais pesada quando se molha. Plumas so as penas mais leves e delicadas existentes no ganso. Boa parte delas se situa no peito do ganso. Geralmente, so obtidas de gansos de uma raa de origem alem, chamada Endem. Cada ganso, produz a mdia de 300 gr de plumas por ano. Quando eu digo 'produz', quero dizer que algum pega o pobre ganso fora e arranca as penas com cera ou mo. Para esses 300 gr de plumas, necessrio repetir o processo 5 vezes por ano, isso explica porqu os sacos de dormir de plumas de ganso so to caros. A Fibra Sinttica

Polarguard Delta, Polar-loft, Thermolite Extreme, etc so exemplos de fibras sintticas. As principais vantagens das fibras sintticas sobre a pluma de ganso, esto no preo e na resistncia maior gua. A qualidade delas avana a cada ano, mas ainda no chegou capacidade que a pluma de ganso tem. Levando em conta o preo, vantagem levar um saco de dormir de fibras sintticas para um trekking longo ou uma montanha de clima no to extremo assim.

O que Fill Power? Quanto maior a capacidade de expanso da pluma de ganso, maior a sua capacidade de isolamento. Muitas marcas, contm especificaes como 'Fill Power 500'. O volume ocupado por uma ona (28.35 gramas) de plumas expandidas, neste caso, de 500 polegadas cbicas. Em resumo, isto Fill Power, o volume, em polegadas cbicas, ocupado por uma ona de plumas de ganso. A mdia, para plumas comuns, de 500, porm, existem plumas de origem hngara, que tem fill power de at 800. Isso em decorrncia excelente seleo e qualidade das plumas. claro, elas so mais caras.

Monte seu acampamento por Tiago Korb

A escolha de uma barraca depende da sua preferncia e dos seus planos de uso. A barraca ser usada somente no vero, ou em trs ou quatro estaes do ano? Acampar acima ou abaixo da linha de florestas? Somente para o seu uso ou para dois, trs ou quatro pessoas? Voc do estilo luxuoso ou do simples despojado? Quanto peso voc est disposto a carregar? Quanto dinheiro voc tem para gastar?

Os fabricantes oferecem quase toda combinao de tamanho, peso e modelo. A escolha sua, depois de consultar catlogos, lojas, seus amigos e vizinhos de acampamento. Porm, h alguns fatores que devem ser levados em conta na hora de adquirir uma barraca. So eles: Resistncia gua - As barracas so construdas com paredes duplas ou simples, de material impermevel ou transpirante. Uma unidade completamente fechada deve ser bem ventilada a preferencialmente deve respirar. Se a barraca prova dgua, a umidade que voc exala condensa sobre as paredes frias e escorre para baixo formando poas no cho. Em uma s noite, voc e seus companheiros de barraca podem expelir vapor dgua suficiente para encharcar os sacos de dormir. Cuidado com barracas baratas de uma s camada de material que no respira e impermevel. Elas s so boas em condies suaves abaixo da linha de vegetao, onde a porta e as janelas podem ser deixadas abertas para ventilao; mesmo assim voc pode esperar alguma condensao. Algumas barracas sem sobre-teto possuem um modelo que aproveita a gravidade para espalhar e remover a condensao, mas para funcionar a barraca precisa estar bem ventilada.

O dilema entre uma barraca transpirante e ainda impermevel resolve-se usando paredes duplas ou sobre-teto. A parede interna transpirante, no prova dgua, ento ela permite que sua respirao e transpirao passem para o lado de fora. A camada externa impermevel, geralmente separada, que mantm a chuva fora da tenda e tambm coleta e dispe fora da barraca a umidade do corpo. o sobre-teto no deve tocar a camada interna, porque aonde ele encostar, a gua condensar por dentro. O sobre-teto deve vir at bem prximo do solo para cobrir toda a barraca e a entrada, evitando a chuva dirigida pelo vento. Mesmo em barracas com parede dupla, o saco de dormir pode molhar por causa da condensao proveniente da parte impermevel das laterais que sobem do piso em alguns modelos. Um importante passo para manter a barraca seca selar as costuras com um produto selador impermevel. Faa isto antes de usar a barraca. Algumas barracas vm seladas de fbrica; em outras, isto compete a voc e bom que seja feito. Ao acampar, arme a barraca sobre um pedao de nylon ou plstico, para evitar que a umidade do solo entre pelo piso. Este procedimento serve tambm para manter o piso limpo e protegido contra a abraso. Resistncia - Muitas barracas so classificadas por um fator de resistncia relativa, a velocidade do vento que a barraca permanece de p antes que a armao deforme. Se voc espera ir de encontro ao vento e neve, esta uma importante considerao. A barraca deve ficar de p com ventos fortes e cargas de neve sem falhas estruturais. Peso - Normalmente no h escolha: pouco peso ou mais conforto e durabilidade. Barracas leves so disponveis mas a questo se elas so grandes e resistentes o suficiente para os seus usos particulares. Simplesmente procure por uma barraca leve que satisfaa suas solicitaes de nmero de ocupantes, rea principal, tamanho do piso, altura do teto, local para armazenar equipamentos, resistncia, clima e condies atmosfricas indicados. Uma barraca para duas pessoas acamparem no vero pode ser leve, enquanto uma barraca para trs pessoas, para expedies em quatro estaes pode pesar o dobro ou mais e custar duas ou trs vezes mais. Forma - A tendncia nas formas de barracas tm sido o tnel e iglu. Estes modelos aproveitam ao mximo o espao disponvel e minimizam o nmero de estacas e extensores. As do tipo iglu no precisam de extensores para permanecerem em p e podem ser levantadas e removidas facilmente mas ainda necessitam ser estacadas no cho para no serem carregadas pelo vento. As barracas tipo tnel de dois ou trs arcos, normalmente precisam de extensores para ficarem em p, oferecem um uso eficiente do espao e tem caractersticas que no deixam passar o vento. O tradicional desenho em A (barraca canadense) no tem muito espao utilizvel, mas simples, com modelo aprovado. Tamanho - A barraca de dois lugares provavelmente o tamanho mais popular e oferece a maior flexibilidade em peso e locais de acampamento. Para a versatilidade de um grupo, normalmente melhor levar duas barracas para duas pessoas do que uma para quatro pessoas. Muitas barracas de dois lugares suportam trs pessoas apertadas e ainda so leves o suficiente para serem usadas por uma s pessoa ocasionalmente. Algumas barracas de trs e quatro lugares so leves o suficiente podendo ser carregada por duas pessoas que desejem bastante luxo e conforto. Barracas grandes, especialmente aquelas que se pode ficar em p dentro, so um grande incentivo moral do grupo durante uma expedio ou longa tempestade. Para carregar pode-se dividir o peso entre o grupo dividindo a barraca em partes. Cores - Barracas com cores quentes como, amarelo, laranja e vermelho so vibrantes se voc est preso dentro, alm de tornar mais fcil a visualizao ao voltar para o acampamento. Por outro lado, tonalidades mais suaves harmonizam-se com a paisagem. Uma coisa desagradvel: as cores suaves podem se camuflar to bem que voc ter problemas para achar o acampamento.

Outras caractersticas - Modelos diversos de entrada oferecem portas com zper, alcovas, vestbulos e avancs. Compare tais modelos para encontrar um que, na sua opinio mantenha fora a maioria da chuva e neve ao entrar e sair da barraca. Um vestbulo pode ser timo para cobrir a entrada e dar mais espao para guardar o material, cozinhar e se vestir. Existem muitas opes de arranjos e tipos de aberturas de ventilao e janelas. Telas contra mosquitos podem ajudar a manter fora os roedores, assim como moscas e outros insetos voadores. Alguns outros cuidados so importantssimos para a manuteno de sua barraca. A vida til dela depende de fatores como: Evite cozinhar dentro da barraca, especialmente com fogareiros de benzina. Fumaa, combustvel derramado e chamas altas so perigo de fogo. A asfixia particularmente perigosa em barracas fechadas, em combinao com a cobertura de nylon estanque e vapores da cozinha. Cozinhar dentro da barraca tambm aumenta consideravelmente a condensao interna.

Se voc precisar cozinhar dentro da barraca, faa-o no avance ou vestbulo. Buracos de ventilao bem colocados podem diminuir o risco. Acenda sempre o fogareiro do lado de fora e use um isolante embaixo do fogareiro uma vez que ele esteja dentro; Limpeza e cuidados - A sua barraca lhe dar muito mais bons anos de servio se voc, antes de guardar, sec-la bem, aps cada viagem. Para limpar a barraca, molhe-a com uma mangueira ou lave-a com sabo suave e gua. Esfregue vigorosamente as manchas com espuma ou escova. No coloque a barraca na mquina de lavar nem na secadora. Temperaturas elevadas ou a prolongada exposio ao sol so prejudiciais ao material da barraca. Toldos - Um toldo leve, custa pouco e pode oferecer uma adequada cobertura contra tudo, com exceo de condies extremas nas florestas em baixa altitude e entre arbustos. Ele proporciona menos proteo contra a perda de calor e o vento, do que uma barraca, e nenhuma contra insetos e roedores, alm de requerer um pouco de habilidade da sua parte e alguma cooperao da paisagem para arm-lo.

Toldos plsticos no agentam muito, mas so baratos e podem ser repostos com freqncia. Toldos de nylon resinado vm com ilhoses reforados nas pontas e laterais

para uma fcil armao. Se o seu toldo no possui ilhoses, costure laos permanentes de nylon antes de us-lo. Alternativamente, voc pode amarrar em cada canto (fig. 3-3) uma pequena pedra ou pinha. Tenha junto algumas cordinhas para esticar o toldo e talvez colocar algumas estacas. Um toldo verstil mede 2,5 x 3,5 metros, e um luxuoso espao para duas pessoas e seus equipamentos, sendo adequado para trs pessoas e at quatro. Um toldo de 3,5 x 4,5 metros abrigar quatro pessoas confortavelmente. Visto que as bordas de fora do toldo que vo at o cho quase no do proteo, o espao utilizvel quase inexistente se o seu toldo for menor do que 3 x 4 metros. Coloque no cho uma proteo impermevel, mas se a chuva resultar em uma inundao inesperada, esteja pronto para mudar o acampamento. Um toldo no pode ser usado como uma coberta porque a transpirao condensar por dentro do material impermevel deixando voc mido. Saco de Bivaque - Para viagens alpinas super leves, o saco de bivaque usado no lugar de uma tenda protegendo do vento e chuva. O saco um grande envelope tecido. A parte de baixo normalmente feita de nylon resinado impermevel e vai por cima do isolante trmico.

A parte de cima feita de um material transpirante, como Gore-Tex, permitindo que a umidade escape para a atmosfera. O saco de bivaque desenhado para uma pessoa. Duas em caso de emergncia. No precisa de armao ou estacas, mas normalmente possui um lao forte para ancoragem e pode ser usado sozinho ou com um aquecimento extra, como o saco de dormir.

Como usar a bssola no trekking por Tiago Korb

Antes de usar qualquer bssola, certifique-se de que no h qualquer outro campo magntico prximo ao aparelho. Mantenha uma boa distncia de carros, ferramentas grandes de ferro e uma muito boa distncia de torres de alta tenso. H muita discusso sobre o uso da bssola, pois, com um GPS em mos muito mais fcil, rpido e eficiente se orientar.

Sempre tenha uma bssola mo, no pesa nada e pode salvar a sua vida se voc teve problemas com o seu GPS. Acredite, estes so inmeros. Voc pode perd-lo, a bateria pode acabar, ele pode quebrar, ele pode molhar, etc, etc, etc. Fora s vezes que o GPS decide pirar por inmeras razes. Alm disso, tem bssolas que vem com espelho e o GPS no... H diversos tipos de bssolas. Existem bssolas de R$ 1,99 at bssolas de centenas de dlares. Ns montanhistas porm, s estamos interessados em um tipo, a bssola cartogrfica. Mesmo este tipo de bssola tem dezenas de variaes, mas todas elas tem o mesmo princpio e acessrios parecidos. Para tornar o artigo mais didtico, vou dar as informaes a partir de uma bssola Silva Exped. 15T Bssolas permitem voc fazer muito mais coisas do que voc pensa e nem precisam de pilhas! Vamos abordar alguns dos principais procedimentos com bssolas. Para todas as tarefas voc precisar do seguinte: - QI igual a 70 ou superior mapa 1 1 cartogrfico bssola lpis

Encontrando a sua exata posio num mapa Voc precisa encontrar pelo menos dois pontos na paisagem que possam ser facilmente encontrados no seu mapa. Cumes montanhosos so preferveis pois se destacam na linha do horizonte, a margem de erro pequena e quase todos tem nomes e esto

mapeados hoje em dia. Para diminuir a margem de erro, estes pontos precisam estar a 60 graus ou mais separados um do outro (60 graus so 2 horas no ponteiro do seu relgio). Marque esses pontos com cruzes no seu mapa. Aponte o corpo da bssola para um dos pontos conhecidos. Se a sua bssola no tem espelho, use a seta de direo do corpo da bssola e aponte ao alvo. Ao encontrar o alvo, mantenha a bssola na horizontal para evitar problemas com a agulha. Coloque o espelho a mais ou menos 45 graus e gire o limbo at o porto alinhar com a seta de direo. Voc usar o reflexo do espelho para esta tarefa. Ateno: Alinhe a ponta do limbo com a parte vermelha ou norte da seta de direo, caso contrrio voc achar a direo oposta. Se a sua bssola no tem espelho, simplesmente direcione o corpo da bssola com a seta de direo apontada ao alvo e tenha cuidado em mant-la na horizontal quando voc estiver alinhando as setas. Coloque a bssola no mapa com uma das laterais encostando no ponto encontrado com a frente virada ao mesmo. Mantendo o ponto encostado na lateral, incline o corpo da bssola (mas no gire o limbo) at as linhas meridionais se alinharem com as linhas Norte-Sul do mapa. Pode ser que voc precise traar linhas paralelas no mapa para evitar usar o 'olhmetro' nesta tarefa. Novamente, certifique-se que a lateral da bssola e as linhas meridionais esto alinhadas. Passe o lpiz na lateral da bssola. O azimute estar indicado na frente da bssola, anote se voc precisar projetar essa direo mais tarde. A sua posio no mapa em algum ponto nessa reta... Repita o processo para o segundo encontrado no mapa. Sua posio ser onde as duas retas se cruzam. Voc pode repetir o processo com outros pontos para aumentar a preciso da sua marcao. Encontrando a direo para um ponto desconhecido no mapa Se voc no sabe a direo a um objeto, voc precisa transferir o azimute do mapa para a bssola, assim voc acha onde este objeto fica na vida real. - Voc precisa encontrar a sua posio no mapa e a posio do objeto onde voc est indo - Marque ento uma reta entre a sua posio e a posio do seu objeto de destino - Coloque a lateral da bssola nesta linha. Lembre-se que o corpo da bssola deve estar apontado para a direo que voc est viajando no mapa. - Segure a bssola com firmeza e gire o limbo da bssola at as linhas meridionais se alinharem com as do mapa. - O seu azimute estar marcado na frente da bssola em graus entre 1 e 360 graus - tire a bssola do mapa e gire o corpo (no o limbo) da bssola at a seta de orientao se alinhar com o porto - A frente da bssola estar apontando ao seu destino Ao ter chegado ao seu objetivo, voc querer voltar Voc pode adquirir o azimute inverso simplesmente pegando a direo oposta no mapa ou pode calcul-la usando o azimute com que voc chegou ao objetivo: se azimute < se azimute > 180 graus = - 180 Agravantes Voc deve estar muito feliz em poder navegar com uma simples bssola. Mas espere pois eu guardei a pior parte para o final: 180 graus = + 180

Declinao Magntica Acontece que o lugar que a agulha da bssola aponta o norte magntico e no o norte geogrfico que atualmente esto a mais de 1800 km um do outro. Por causa dessa distncia, preciso aplicar uma pequena correo em bssolas para evitar erros de navegao. Declinao magntica portanto o angulo entre a direo apontada ao norte pela agulha de sua bssola em determinado local e o norte geogrfico. O nosso grande problema que este resultado muda totalmente de um lugar para o outro e com a passagem de tempo! Isso mesmo, o norte magntico nunca est parado. Isso faz com que a declinao mude mais ou menos 2,5 graus a cada 100 anos. As mudanas na declinao de acordo com o terreno se devem no s a posio do norte magntico, mas tambm s reservas de ferro e outros materiais no subsolo. Isso explica porque a declinao chega a ser to diferente em regies relativamente prximas.

Mudanas na declinao magntica dos ltimos 500 anos Na prtica Se voc est na Patagnia onde a declinao mais ou menos de 15 leste e quer viajar para Fortaleza, onde a declinao magntica de 21 24 oeste vai ter que ajustar a sua bssola. Caso contrrio, voc ter mais de 36 graus de margem de erro quando transferir uma coordenada da bssola para o mapa e vice versa. Pode at errar de cidade! Sinto muito, voc vai ter que ajustar a sua bssola em cada lugar do mundo que for. O problema que algumas bssolas no oferecem a opo de ajustar a declinao. Estas so 'travadas' para a declinao da data e local que foram fabricadas e voc vai ter que adicionar ou subtrair graus do azimute cada ver que estiver trabalhando com a bssola. Como minha bssola permite fazer isso, vou ajustar a declinao dela:

Eu

estava

no

sul

da

patagnia

-

Declinao:

15

Leste

E fui para fortaleza - Declinao: 21 24 Oeste Aps ter ajustado a declinao magntica de determinado lugar, voc pode alinhar a seta de orientao com o porto, a frente da bssola ou a seta de direo indicar o norte geogrfico (algumas bssolas vm com uma seta de direo) E como consigo a declinao magntica? Voc pode obt-la do site da NGDC a partir das suas coordenadas geogrficas: http://www.ngdc.noaa.gov/geomagmodels/De clination.jsp Ou no canto cartogrficos: da maioria dos mapas

O norte verdadeiro geralmente aparece numa rosa dos ventos e o norte magntico

geralmente

aparece

assinalado

como

'MN'

(magnetic

north)

A declinao geralmente vai aparecer em graus e a direo da correo que pode ser Leste (+) ou Oeste (-), portanto: 15O o mesmo que -15, ou 15 graus anti-horrios Dip O norte magntico no influencia a agulha da bssola somente na horizontal, tambm o faz na vertical. Quanto mais perto do foco de atrao (o Norte magntico), a agulha da bssola se inclina cada vez para baixo. Este fenmeno chamado dip. Para compensar este fenmeno, alguns fabricantes desbalanceiam as agulhas intencionalmente. Boa parte destes est balanceado somente para um hemisfrio e pode passar uma leitura errada se usado em outro hemisfrio. Algumas bssolas so marcadas como globais e no so afetadas pelo dip. Teste a sua bssola enquanto voc ainda estiver numa cidade aps ter mudado de hemisfrio. E do que tudo isto vai servir?

Alguns realmente gostam e preferem a navegao com bssolas em vez de GPS. Aos que preferem o GPS tentem usar a bssola pelo menos em um trekking ou escalada para praticar. bem provvel que voc somente vai precisar de uma bssola durante uma emergncia. Garanto que a teoria no vai adiantar de nada se voc no praticar. Quando emergncias acontecem no estamos no momento mais brilhante de nossas vidas e no vamos conseguir raciocinar como conseguimos aqui sentados na frente de um computador.

Nutrio para trekking longo por Tiago Korb

Todo alimento constitudo por princpios nutritivos (PN), que so so glicdeos (acares), protdeos (protenas), lipdeos (gorduras), vitaminas, minerais e gua. Cada PN tem sua funo especfica no corpo, a saber:

Funo energtica: aparece na forma de calor, que o resultado do trabalho muscular, do dispndio de energia mecnica e da atividade celular; conferida pelos glicdeos, protdeos e lipdeos. Funo plstica: a responsvel pela formao dos tecidos, sendo promovida pelas protenas, minerais, vitaminas e gua Funo reguladora: a responsvel pela regulagem das funes orgnicas, sendo promovida pela gua, minerais e vitaminas. Leis So quatro as Lei Lei Lei da Leis da da da da Alimentao: Alimentao: quantidade qualidade harmonia

1 2 3 4 lei da adequao

Lei da quantidade: os alimentos devem ser ingeridos na quantidade suficiente para atender s exigncias calricas e manuteno do equilbrio do balano. Entende-se por suficincia e equilbrio do balano a manuteno do peso normal do indivduo, mesmo estando o organismo exposto a situaes variveis e modificaes ambientais constantes. Por exemplo, no vero necessita-se de mais gua e menos energia para o aquecimento do corpo, ocorrendo o oposto no inverno. Um balano negativo conduz desidratao e ao emagrecimento, um positivo indigesto e obesidade Lei da qualidade: o regime alimentar deve ser completo na sua composio, de forma a oferecer ao organismo, que uma unidade indivisvel, todas as substncias que o

integram. Os PN encontram-se na formao do corpo humano em diversas combinaes, como, por exemplo, clulas, tecidos, rgos, sistemas, etc., todos com funes bem especficas. O alimento deve ser selecionado em funo do que o organismo necessita, evitando que este atinja o ponto de carncia em determinado nutriente (exemplo: pessoa obesa com carncia de ferro). Lei da harmonia: a dieta alimentar deve ser tal que respeite a relao proporcional que os PN devem guardar entre si. Lei da adequao: a finalidade da alimentao est subordinada sua adequao ao organismo. Para isso, deve levar em conta os momentos biolgicos do indivduo (fase de crescimento, trabalho, gestao, esporte, etc.) e suas condies patolgicas, estas ltimas requerendo modificaes no regime alimentar (regimes dietoterpicos).

Diretrizes nutricionais aplicadas no trekking No h uma dieta padro para o montanhista, mas sim uma dieta adequada a cada situao, condio ou momento da atividade fsica . Podemos, no entanto, relacionar algumas diretrizes nutricionais que devem ser por ele observadas: 1 Comer lentamente pois o fato de comer muito rpido implica em mastigao deficiente, com prejuzo no aproveitamento dos alimentos, alm da produo de gases, que elevam o diafragma e prejudicam a aerao e o desempenho esportivo. O prolongamento do perodo de digesto tambm outra conseqncia. 2 Procurar no ingerir muito lquido durante as refeies, pois ele dilui os alimentos, dificultando a sua absoro. Os lquidos gelados so vasoconstritores e, portanto, contraproducentes para o perodo digestivo. 3 Suprimir o uso de lcool e fazer uso moderado de bebidas excitantes (caf, mate, ch e guaran) 4 Evitar os tipos extremos de idolatria alimentar alimentao s crnea, s vegetariana, s frutfera, etc.) e adotar uma alimentao variada e bem balanceada. 5 alm dos alimentos bsicos, so ainda ercomendveis: mel, levedo de cerveja, germe de trigo, trigo integral, castanha do par, castanha de caju, acar mascavo e rapadura. 6 Outros alimentos podem prejudicar o bom desempenho do montanhista, como, por exemplo, lcool, excesso de po (miolo), bebidas gaseificadas, conservas, carne de porco, condimentos, vegetais com excesso de fibras e alimentos do mar, esses ltimos facilmente perecveis. 7 Entre os recomendveis, podemos comentar: Mel: na sua composio bsica encontramos, entre outros elementos, levulose, glicose, vrias composies de ferro, cobre, mangans, prpolis, gelia real, plen e cera. Como no necessita da ao da insulina para ser metabolizado, rapidamente transformado em glicognio (fator preponderante da energia). Existe no mercado em pequenos sachs para uso individual, o que ideal para caminhadas. Levedura de cerveja - rqussima em complexo B, auxilia no reaproveitamento da prpria vitamina D, mas no recomendvel para uso durante o exerccio ou mesmo a vspera, pois favorece as fermentaes intestinais. Germe de trigo - alimento de alto valor biolgico, contendo vrios e importantes minerais e vitaminas, principalmente a vitamina E, muto importante para o metabolismo.

Guaran - contm cafena, que excitante. Acar mascavo - rico em ferro, porm menos energtico do que a castanha do par. gua de coco - tem poucas calorias, sendo muito rica em vitaminas e minerais. Frutos secos - uva passa, ameixa, figo, damasco, pra. Frutos Oleaginosos - nozes, avels, coco. Granola - a mistura de diversos desses alimentos recomendados.

Cuidados nutricionais do montanhista Condies especiais, como clima, temperatura, meio ambiente, horrio e durao da atividade, determinam certas exigncias para a prtica do montanhismo. Vamos comentar algumas situaes comumente encontradas nesse esporte, tais como calor, sede, frio e durao da excurso. Calor - produz grande perda de gua e sais minerais. O desequilbrio e o mal estar advindos do calor podem ser combatidos pela ingesto de uma quantidade maior de cloreto de sdio e gliconato de optssio, como, por exemplo, atravs das protenas e saladas e/ou frutas Sede - grandes esforos vm acompanhados de muta sede. Antes de beber, deve-se relaxar e, somente quando a respirao se regularizar, que se vai sorver o lquido lentamente e em pequenas quantidades. Se, num trabalho muscular como as caminhadas, for ingerido muito lquido, a transpirao ficar por demais aumentada e a perda de sais, pelo suor, ser grande. Esta perda ter como conseqncia a fadiga, a palidez, dispinia e taquicardia. O prefervel ingerir pouco lquido, temperatura ambiente, e complementar com frutas ctricas, tomate, cenoura ou pepino com pouco sal. Frio - como o frio provoca reaes de defesa no organismo, deve-se aumentar a quantidade de gordura e vitamina C, pois favorecem tais mecanismos. Para isso, recomenda-se ingerir queijos amarelos, chocolate e frutas cruas ou secas, antes e/ou durante as atividades. Durao da excurso - como alguns alimentos facilitam a ocorrncia de problemas intestinais em determinados indivduos, recomenda-se que essas pessoas tenham o cuidado de exclu-los da sua alimentao de costume, com pelo menos dois dias de antecedncia. Tal recomendao aplica-se sobretudo para grandes distncias ou grandes esforos. So exemplos desse tipo de alimento: leite integral, ameixas, gorduras e folhas cruas. No alpinismo praticado em altitudes inferiores a 3 mil metros, o montanhista bem treinado apresenta qualidades de compensao e adaptao orgnica bem desenvolvidas, no requerendo, portanto, uma dieta especial. Por outro lado, altitudes superiores modificam o metabolismo basal e a viscosidade sangnea que, aliados menor quantidade de oxignio no ar, requerem uma rao adequada. A ttulo de exemplo, podemos dizer que os acares so facilmente assimilados, pois necessitam de pouco oxignio e muita gua, ocorrendo o oposto com as protenas, que requerem muito oxignio para seu metabolismo. Um dos problemas que o montanhista sempre encontra o peso da mochila. Da mesma forma que o equipamento deve ser o mais leve e compacto possvel, no pode deixar de ocorrer o mesmo com a alimentao. So aconselhveis alimentos como barras de chocolate, sopas desidratadas, leite em p e alimentos infantis hidrossolveis. Na arrumao do farnel, importante descartar as embalagens originais que, alm do peso desnecessrio, podem apresentar contedo excessivo.

Finalmente a pergunta: que cardpio sugerir? uma questo de difcil resposta, pois o paladar uma caracterstica muito pessoal de cada um. De uma forma geral, pode-se propor pasta de ricota levemente temperada com passas e cenoura ralada, utilizada como recheio para po integral. Outra opo uma salada de franco com po integral ou, caso prefira, um simples sanduche de queijo com presunto no conhecido po francs. A seleo dos alimentos para a jornada depende de cada um. Use seu bom senso e bom apetite!

Como escolher o local onde armar a barraca por Tiago Korb

A funo de uma barraca isolar o aventureiro das foras adversas da natureza, como vento, chuva e frio, por exemplo. Se h uma coisa razoavelmente imprevisvel, esta a chuva. Mesmo a meteorologia moderna lida com probabilidades e no com certezas. De repente os ventos comeam a soprar, a formarem-se nuvens pesadas e l vem ela com toda fora. O negcio ento prevenir, e a primeira medida do aventureiro revisar cuidadosamente seu equipamento. Costuras, zperes e o piso da barraca devem ser submetidos a inspeo antes de pr o p na estrada. Outra precauo ter um "assoalho", uma lona impermevel para que a umidade proveniente do solo no encharque o piso da barraca, caso este no seja totalmente prova d'gua. Esta lona nunca deve ser maior do que o piso da barraca! Barracas modernas so confiveis, porm deve-se ter certeza antes da impermeabilidade, pois nada torna o ambiente mais insuportvel do que o piso ensopado, umedecendo tudo e todos no interior da barraca.

Explore a regio Se voc vai acampar em um local que voc no conhece ainda, explore-o. Descubra o ponto mais favorvel para armar seu acampamento. Ele deve estar prximo da gua, porm elevado em relao a esta. Pode estar prximo lenha, caso seja permitido utilizar este meio de aquecer e cozinhar. Evite entretanto fazer fogueiras, exceto se for extremamente necessrio. D preferncia para fogareiros ou espiriteiras (espcie de fogareiro lcool). Agora, qual o melhor local para se acampar? O terreno deve ser bem aparado e seco, apesar de exposto a ventos? No melhor armar a barraca longe de rvores? H pessoas que recomendam que no se acampe sob a rvores. Outras defendem o oposto, alegando que as rvores amortecem a fora da chuva, e durante o dia fazem com

que a temperatura seja mais amena nas horas mais quentes do dia. Claro, isto tambm depende da disponibilidade de rvores na regio (na Mantiqueira, por exemplo, elas so raras nas partes mais altas). Quanto a raios, muito raro barracas serem atingidas por eles, e suas conseqncias, como rvores caindo ou fogo gerado pela forte descarga eltrica. Ignoramos casos deste tipo, mas ainda assim melhor prevenir para no ser o primeiro de tal estatstica. Aqueles que preferirem acampar em uma elevao devem observar se esta possui drenagem satisfatria. Se acampar mais em baixo, analise o local e certifique-se se a gua no comear a entrar na barraca aps iniciada uma chuva. Vrios fatores podem indicar se o local uma avenida onde trafega um intenso trnsito de gua. Evite esses locais. Muitos recomendam a construo de "valetas" ao redor da barraca. Para evitar o processo de lixiviamento do solo, no aconselhamos semelhante ato.

Faa as estacas penetrarem firme para que, no caso de um erro de clculo, a barraca no ser levada pela enxurrada. Pelo mesmo motivo mantenha suas coisas dentro de sacos plsticos mesmo dentro da barraca. Isso manter tudo mais organizado no interior da barraca e se o pior acontecer, suas coisas permanecero secas. Cuidado tambm com o vento! Sempre monte sua barraca com a porta oposta ao vento predominante. Pois, caso exista vento forte ao abrir sua barraca ela no rasge ou saia voando.

Cuidado com os Rios

No acampe muito prximo margem de rios, riachos e crregos, pois eventualmente suas guas podem subir em decorrncia de chuvas fortes em suas cabeceiras. Isso muito comum acontecer, ento mantenha seu acampamento a uma altura razovel do leito do rio. Finalizando Recomendamos que a barraca seja armada em elevaes naturais do terreno, pouco importando se prximo ou no de rvores (afinal, nem sempre pode-se escolher...). Sobretudo aproveite os locais j utilizados anteriormente para acampamentos. Evite montar sua barraca sobre superfcies rochosas, dando preferncia para locais com mato rasteiro ou terra batida. As rochas tem maior poder de conduo trmica, roubando o calor de seu corpo durante a noite. Claro, s vezes somente temos rochas e deve-se providenciar um isolante trmico para ser utilizado conjuntamente com o saco de dormir. Evite tambm fogueiras, pois elas queimam o solo, inutilizando-o por muito tempo. Se for mesmo imprescindvel, monte sua fogueira em local j utilizado para tal finalidade, o que no estragar outros locais do solo. Ainda assim, enfatizamos o uso de fogareiros... Caso nunca tenha acampado antes, arme sua barraca em casa, para se habituar com a seqncia de montagem/desmontagem. Outra observao que voc no precisa transportar sua barraca na sacola fornecida com a mesma. Voc pode experimentar enrolar ela nos mais variados formatos, fazendo um verdadeiro "origami", para melhor ser acondicionada em sua mochila, seja dentro ou fora desta. Finalmente, muito til poder contar com um kit de reparo para a barraca. Numa emergncia isto pode ser a diferena entre um acampamento tranqilo e um pesadelo. O kit deve conter fita adesiva (tipo silver tape), agulha e linha, cordas e estacas sobressalentes. Faa uma anlise "custo-benefcio" para saber realmente o que til levar. s vezes pode-se aproveitar alguns itens da caixa de primeiros socorros para reparar a barraca... E, finalmente, leve um baralho, domin ou algo para passar o tempo. Se voc estiver acompanhado e se ver preso na barraca por uma tempestade, isto pode salvar uma amizade. Bom camping!

Como cuidar da sua mochila por Tiago Korb

As mochilas geralmente agentam as adversidades encontradas em atividades ao ar livre. Porm, so necessrios alguns cuidados e manuteno, para que sua companheira de aventuras dure por muito tempo.

Tiago Korb na Travessia da Serra do Quiriri SC Veja abaixo algumas dicas: 1. Acondicione com cuidado os itens com pontas, como fogareiros e material de cozinha. Caso contrrio, mesmo que no sejam afiadas, estas extremidades podem provocar furos em sua mochila. 2. Remova restos de comida e migalhas de sua mochila, pois o odor destes petiscos pode atrair animais e proliferar microorganismos, que acabam por estragar o tecido da mochila. Acondicione a comida em sacos plsticos antes de colocar na mochila, pois o cheiro pode atrair animais, mesmo no tendo mais comida na mochila. 3. Aps cada caminhada, limpe bem sua mochila, esvaziando e sacudindo todos os compartimentos. Caso ela esteja realmente suja e precise de um banho, lave-a com cuidado, lembrando sempre de no esfregar o lado de dentro. Isso pode danificar o revestimento de PU, fazendo com que qualquer chuvinha molhe o interior da mochila. Por fora, esfregue com esponja ou escova macia, usando sabo neutro. Deixe secar sombra, pois os raios UV do sol podem danificar o tecido. 4. Use sempre a capa de chuva da mochila, mesmo quando no estiver chovendo. Ela ir proteger a mochila contra sujeiras e arranhes. Afinal, mais barato comprar uma capa nova do que uma mochila nova! 5. Guarde sua mochila em local seco, fresco e arejado, para evitar a proliferao de fungos, que podem danificar o revestimento interno de PU. 6. Quando voc for levantar uma mochila cheia, pegue pelas duas alas simultaneamente, para no causar sobrecarga. O loop entre as alas tambm pode ser usado. 7. No aperte demais as tiras de compresso. Isso vai causar esforo desnecessrio nas costuras. 8. Cuide dos zperes. Limpe-os, lubrifique-os com silicone em spray e no d puxes fortes. Apare sempre os fios soltos do tecido, para que eles no se prendam no zper. 9. Mantenha as fivelas presas para que, se forem pisadas, no sejam danificadas. Seguindo estas dicas, sua mochila vai durar muito mais!

Barracas: dicas, informaes e qual escolher. por Tiago Korb

Seja para alta montanha ou para um camping na praia, elas esto sempre presentes nos abrigando das tempestades ou do sol escaldante. Nos dias de chuva contnua uma boa barraca a garantia de equipamentos secos e noites bem dormidas. Neste artigo tentamos fornecer alguns detalhes e informaes que podero ajudar na hora da escolha da barraca ideal.

Modelos: Vrios so os modelos de barracas que encontramos no mercado, cada qual com seus pontos fortes e fracos, cabe a cada um escolher aquele que melhor lhe atenda. Abaixo separamos alguns modelos mais indicados para excursionismo.

Canadense: Barraca em formato triangular, tm pouco espao interno se comparada com os outros modelos alm de ser muito pesada devido a sua armao que geralmente feita de ao. Foi muito utilizada antigamente mas atualmente est sendo substituda pela barraca iglu.

Iglu: Bem conhecido hoje em dia, este modelo em formato de iglu constitudo basicamente por

duas varetas que se cruzam e que mantm a barraca armada mesmo ser estar especada, tambm tm boa resistncia ao vento e no to pesada quanto as barracas canadenses.

Tubular: Barraca em formato de tnel, bastante resistente ao vento e leve devido sua estrutura ser composta apenas de varetas curvadas, possu bom espao interno. Diferentes das barracas Iglu as tubulares tem que ser especadas para que fiquem armadas.

Geodsica: Barraca semelhante a Iglu mas com a disposio das varetas diferente para melhorar a resistncia aos fortes ventos de montanha, normalmente so compostas de trs varetas ou mais de alumnio 7075.

Armao

por

Polos:

Este modelo no muito difundido aqui no Brasil constitudo basicamente por um teto de nylon que sustentado por bastes de caminhada ou amarrado em rvores, alguns modelos possuem um piso opcional que pode ser adquirido separadamente. timo para quem procura proteo e leveza. Este modelo comercializado no Brasil pela Black Diamond.

Condensao: Este fenmeno acontece em quase todos os tipos de barracas, da mesma forma que acontece no banheiro quando tomamos banho quente e o vapor se condensa ao encontrar o azulejo frio acontece com a nossa respirao e com a transpirao do corpo que aquecem o ar no interior da barraca e o mesmo ao encontrar a superfcie gelada do nylon se condensa. O problema da condensao onde ela ocorre, nas barracas com sobre-teto total a condensao ocorre no sobre-teto escorrendo para o cho e no para o interior da barraca, diferente das barracas sem sobre-teto onde a condensao acontece no nylon interno e escorre diretamente para o piso da barraca molhando os equipamentos e roupas que ali estiverem.A ventilao tambm fator importante pois quanto melhor for a troca de ar menor ser a possibilidade de ocorrer condensao. Caractersticas: Existem algumas caractersticas que variam dependendo do modelo de barraca e do fabricante, abaixo esto listadas as principais:

Varetas: So a estrutura da barraca, geralmente so conectadas internamente por um elstico que facilita na montagem e desmontagem, normalmente so feitas de fibra de vidro oca ou de tubos de alumnio aeronutico: Fibra de Vidro: Mais barata que a de alumnio porm mais pesada e frgil. indicada para camping convencional onde as condies climticas no so to exigentes. Alumnio: Feita de tubo de alumnio extrudado 7075 mais leve e resistente que a fibra, ideal para situaes de ventos fortes, neve e onde o peso faz diferena como em longas caminhadas ou escaladas de alta montanha.

Costuras

Seladas:

Garantem a impermeabilidade das costuras e protegem as linhas por mais tempo.

Nylon

Rip-Stop:

Trata-se de um tipo de nylon que se por ventura for perfurado impede que o rasgo aumente inutilizando a barraca, utilizado por poucos fabricantes de barracas nacionais.

Barracas

sem

Sobre-Teto:

As barracas so constitudas pelo corpo e pelo sobre-teto, em algumas barracas o corpo praticamente todo em nylon impermevel com uma pequena parte de tela na porta e no topo da barraca e o com um pequeno teto de nylon que cobre apenas a parte de tela do topo. Neste modelo a condensao comum pois a ventilao no eficiente. Hoje em dia existem alguns fabricantes internacionais que produzem este tipo de barraca com tela apenas na porta, sendo o corpo todo de tecido especial impermevel e respirvel eliminando o problema da condensao. A vantagem deste modelo a leveza devido a pouca quantidade de pano.

Barracas

com

Sobre-Teto:

Nas barracas que possuem o corpo de tela ou nylon respirvel e sobre-teto de nylon impermevel o problema da condensao quase nulo (podendo ocorrer no piso) pois criada uma camada de ar entre o sobre-teto e o corpo, melhorando a circulao de ar e tambm possibilitando que a condensao ocorra no sobre-teto e escorra para o cho e

no para o piso da barraca. A distncia que o sobre-teto fica do cho faz diferena, quanto maior a distncia maior a ventilao, para climas frios aconselhvel que o sobre-teto fique prximo ao cho mantendo assim o ar quente no interior da barraca. Coluna d'gua:

Hoje em dia alguns fabricantes tm fornecido um valor para a impermeabilizao do tecido, esse valor resultado de um teste em coluna d'gua e quanto mais alto mais forte a impermeabilizao, esse valor especificado em milmetros, por exemplo: 1500mm. Valores entre 1000 e 1500 so suficientes para o clima brasileiro.

Tirantes: So pontos de reforo laterais que servem para dar mais estabilidade a barraca nos dias de ventania ou em temporais.

Tomadas

de

ar:

Ajudam

na

ventilao

da

barraca

e

podem

ser

fechadas

se

necessrio.

Avano

ou

Avanc:

Trata-se de uma rea til onde podemos deixar mochilas, botas, materiais de cozinha, etc ou utilizarmos de cozinha em dias de chuva.

Cantos

Reforados:

Os cantos so pontos de grande presso nas barracas e alguns fabricantes procuram reforar estas reas.

Sobre-teto

Aluminizado:

Alguns fabricantes costumam tratar o sobre-teto com um pigmento aluminizado para melhorar o isolamento trmico, segundo testes esta pigmentao pode reduzir a temperatura interna em at 7C nos dias de sol forte.

Saia: Atualmente as barracas voltadas para neve vem acompanhadas com uma saia que pode ser enterrada na neve para impedir a ao dos fortes ventos e manter o ar quente no interior da barraca.

Como

Transportar

sua

Barraca:

Geralmente as barracas vm acompanhadas de uma sacolinha de transporte que muito til quando vamos acampar de carro ou quando no vamos nos locomover muito, mas quando surge a necessidade de acondicionarmos a barraca na mochila a sacolinha tornase dispensvel e a barraca pode ser dividida pela mochila. As varetas podem ir no lado de fora da mochila, na posio vertical enfiadas no bolso lateral inferior e presas nas fitas de compactao. O teto e o sobre-teto podem ser colocados no fundo da mochila com os espeques. Estaes: Na Amrica do Norte eles costumam definir as barracas por trs estaes ou quatro estaes, uma barraca trs estaes projetada para ser usada na primavera, vero e outono mas no suficiente para agentar uma tempestade de inverno, sendo ento necessrio uma quatro estaes. Lembrando que estas estaes esto relacionadas ao clima de l. Antes de comprar sua barraca para do verifique os seguintes fatores: barraca. barraca. volume Interno armar Barraca:

Para qual Qual

atividade e o clima Peso

Ventilao

Conservar

quantas pessoas ser usada a local onde ser usada a e Espao Facilidade para sua

Como

Nunca guarde sua barraca molhada ou mida, isso pode causar mofo e inutilizar sua barraca. Procure no entrar com sapatos ou botas no interior barraca, evitando rasgos e sujeira. Procure sempre retirar pedras e galhos do terreno onde ser armada a barraca; alm do desconforto causado durante a noite podem perfurar o piso da barraca; No utilize chamas dentro da barraca. Areia e sujeira podem causar srios danos nos zperes, mantenha-os sempre limpos, uma escova de dente uma boa ajuda na hora da limpeza. Apesar de alguns fabricantes utilizarem um tipo de protetor solar nos tecidos a exposio prolongada da barraca ao sol e conseqentemente aos raios UV altera a cor do tecido e degrada o tratamento impermeabilizante, esse efeito pode ser minimizado armando a barraca em lugares com sombra ou onde no bata sol o dia todo. Lave a barraca apenas com gua e sabo neutro.

Dicas: Caso a barraca seja nova, monte-a em casa antes de ir para o campo evitando problemas inesperados. Antes de desmontar a barraca feche os zperes, isso facilita bastante quando for dobra-la. Algumas pessoas tm o hbito de cavar canaletas em volta da barraca para drenagem da

gua de chuva, esta prtica est obsoleta pois degrada o local e traz srias conseqncias para o terreno. Procure um terreno plano, terrenos inclinados causam desconforto durante a noite e podem ser passagem de gua em caso de chuva, observe tambm se no h risco de alagamento. Monte a barraca no sentido do vento, isto ajuda a manter a estabilidade da mesma. Com o tempo a barraca pode perder um pouco da impermeabilizao exigindo que o tecido seja tratado novamente, existem no mercado produtos para esta finalidade tais como NIKWAX, 3M, etc. Mantenha a barraca bem esticada evitando que o sobre-teto encoste no corpo e molhe o interior.

Mochila: aprendendo como escolher e usar. por Tiago Korb

A escolha da mochila certa exige ateno. A mochila ideal aquela que mais se adequa s suas atividades e sua estrutura fsica. Conhecer bem as regulagens e saber arrum-las da melhor forma so detalhes que aumentam a harmonia de seu relacionamento com o equipamento e lhe permitem desfrutar melhor as facilidades que ele lhe oferece. A variedade de modelos, cores, tamanhos e preos podem confundir. Preste ateno aos seguintes itens: Tamanho O tamanho de uma mochila determinado pela sua capacidade em litros. Isso sempre soa muito abstrato para quem est pouco familiarizado com o assunto e pode no significar absolutamente nada para quem est comprando sua primeira mochila. As pequenas em geral tm capacidade para 25 a 40 litros. A capacidade das mdias varia de 45 a 60 e as grandes, tambm chamadas de cargueiras podem carregar de 60 a 90 litros. Pense primeiro em que atividade voc vai estar realizando com a mochila. Existem mochilas especiais para bike, montanhismo ou caminhadas. Se voc precisa de uma mochila polivalente, melhor optar por uma mdia com bons recursos de regulagem. preciso manter a carga bem firme mesmo quando a mochila no estiver totalmente cheia. Tambm bom ter opes para atar isolantes e outros acessrios estrutura externa da mochila. Tenha sempre em mente que encher demais uma mochila pode comprometer sua durabilidade. Custo x Benefcio Materiais mais resistentes e acabamento de melhor qualidade podem custar um pouco mais na hora da compra, mas tendem a durar mais. Atualmente as mochilas esto bastante evoludas e apresentam uma srie de solues especficas para as atividades s quais se destinam. Por isso melhor no tentar comparar o preo da "pequininha" com o da "grandona". Se voc j est praticando atividades como montanhismo, caminhadas e cicloturismo h algum tempo, tenha em mente que a mochila um item fundamental. Investir um pouco mais para ter o que o mercado oferece de melhor pode significar anos de tranquilidade.

Ergonomia Este conceito refere-se ajustabilidade dos objetos anatomia humana. No caso da mochila ele fundamental. Proporcionar transporte de carga em harmonia com a constituio fsica humana a principal funo da mochila. Na hora de escolher a sua, preste muita ateno em como ela se ajusta s costas e aos quadris. As mulheres devem verificar se a curvatura das alas no est incomodando na altura dos seios. Depois de algumas horas de caminhada, alas inadequadas podem machuc-los.

Volume externo Bolsos laterais e traseiros so interessantes para separar a bagagem e manter determinados itens sempre mo. Entretanto, bolsos externos podem se enroscar facilmente quando se caminha em mata fechada ou atrapalhar a locomoo em lugares muito movimentados como rodovirias e aeroportos. O ideal que a mochila seja mais estreita que seus ombros, mais baixa que sua cabea e tenha perfil achatado sem bolso traseiro. Os modelos com bolsos destacveis, que podem ser usados como pequenas mochilas de ataque so muito interessantes. Como regular a mochila Mochilas moderna tm vrias regulagens e fundamental conhecer suas funes para poder adequ-las a cada situao. Conhecer os detalhes de sua mochila e saber fazer a regulagem correta pode salvar uma viagem. Com exceo da regulagem dorsal, todas as outras devem ser ajustadas toda vez que se veste a mochila, pois dependem da carga, do terreno, da roupa e at do humor do dono Quanto mais tcnica for a atividade mais se exige estabilidade da mochila e mais apertadas devem ser as regulagens.

Regulagem dorsal Normalmente a nica regulagem fixa da mochila, ou seja, voc regula apenas uma vez de acordo com o tamanho do seu tronco. Faa essa regulagem de maneira muito atenta e de preferncia com o auxlio de algum. Se for mal feita, esta regulagem poder sobrecarregar os ombros.

Fitas de compresso lateral Este tipo de regulagem se torna especialmente importante para mochilas com meia carga, pois permite compactar a carga mais perto das costas. O ideal deixar a mochila achatada e rgida. O sistema mais comum o de duas ou trs fitas horizontais em ambas as laterais da mochila. A regulagem feita com fivelas de nylon do tipo "s puxar". bom que se tenha pelo menos quinze centmetros de fita sobrando para prender apetrechos (o isolante, por exemplo). Neste caso fivelas tipo macho-fmea" facilitam ainda mais a operao.

Barrigueira Este o acessrio mais importante da mochila, mdia ou grande. Fuja das mochilas com regulagem fixa, ou seja, aquelas que alm da fivela principal da barrigueira tem uma outra que fixa a regulagem. No mnimo um dos lados deve ter regulagem livre: ajustvel sem que seja preciso desconectar a fivela principal. Certifique-se tambm se a regulagem mnima da barrigueira vai se ajustar adequadamente quando voc estiver magrinho ou caminhando sem camisa. Algumas pessoas chegam a emagrecer at cinco quilos numa caminhada de quinze dias em terreno difcil ou altitude. No se esquea de que a funo principal da barrigueira transferir o peso da mochila para os quadris. Barrigueiras fofinhas e com aparncia confortvel podem se tornar um martrio sob uma mochila carregada, e normalmente perdem muito em durabilidade. Muitas mochilas pequenas e leves tm barrigueiras de fita que no transferem carga para a cintura. Elas funcionam com estabilizadores e so muito teis para escalar, correr ou caminhar em terrenos acidentados. Fique atento tambm para a fivela. Existem muitos modelos diferentes e alguns deles podem quebrar se utilizados de forma exigente, principalmente se forem de plstico. As boas fivelas so de nylon e

geralmente

fazem

um

sonoro

"clac"

quando

fecham.

Alas principais Assim como na barrigueira, as alas devem ser estruturadas (semi-rgidas) para melhor eficincia e durabilidade. As alas"acolchoadas" ou "fofinhas" acabam se deformando e tendo a superfcie de contato diminuda. A regulagem das alas pode ser de cima para baixo, quando as fivelas so fixas nas extremidades das alas, ou debaixo para cima quando as fivelas so fixas na base da mochila.

Estabilizador lateral Item reponsvel pela estabilizao do movimento lateral da mochila sobre as costas, deve ser regulado aps a barrigueira e as alas terem sido apertadas, pois sua regulagem muda drasticamente a cada situao.

Estabilizador superior Mantm a mochila prxima das costas e desloca o peso para a frente, o que aumenta a eficincia da barrigueira. Muitas mochilas permitem regular a altura desta insero, o que deve ser feito depois da regulagem dorsal. O ideal que ela se mantenha alguns centmetros acima dos ombros.

Estabilizador peitoral uma tima soluo para cargas pesadas, terrenos acidentados e caminhadas longas. Evita que as alas entrem em baixo dos braos e permite transferir o "puxo da mochila" (tendncia da mochila cair para trs) para a rea peitoral, aliviando os ombros. Mudando-se a regulagem do estabilizador peitoral durante o decorrer do dia, ou mesmo soltando-a algumas vezes, alivia-se bastante o desconforto na parte superior do tronco.

Como distribuir o peso na mochila (azul = material leve, amarelo = centro de gravidade, verde = material pesado,vermelho = saco de dormir)

O bom equilbrio da mochila nas costas fundamental para o conforto e desempenho do usurio. A distribuio dos equipamentos na mochila muda de acordo com a atividade a ser praticada: Caminhadas leves ( terrenos suaves e descampados): coloque o material pesado o mais alto possvel e perto das costas., de forma a manter o centro de gravidade da carga na altura dos ombros.

Caminhadas mdias (terrenos acidentados e trilhas em mata ) e escaladas: em situaes que exigem passos altos, pulos, agachamentos e balanos laterais, o centro de gravidade deve ser baixado para a altura do meio das costas e prximo mesma. Uma mochila grande, com centro de gravidade alto, pode derrubar seu dono durante um agachamento. A colocao do material mais pesado no lugar certo tambm facilita a operao de colocar e tirar a mochila sem ajuda.

Caminhadas difceis (terreno muito acidentado e mata fechada) e grandes cargas: em expedies pela mata atlntica ou aproximaes de grandes montanhas, pode-se colocar o equipamento pesado no fundo da mochila, o que permite maior liberdade de movimentos e,consequentemente, menor desgaste fsico durante a jornada.

Sacos de dormir: dicas e informaes. por Tiago Korb

Sacos

de

Dormir:

Se voc j pratica ou est comeando a praticar atividades outdoor j deve ter se deparado ou vai acabar se deparando com a necessidade de utilizar um saco de dormir, ento bom conhecer alguns detalhes. importante saber que assim como nas roupas o que esquenta no saco de dormir o ar quente interno.

Tipos: Basicamente os sacos de dormir se dividem em dois tipos, o retangular e o sarcfago ou mmia como tambm conhecido. Retangular: Modelo utilizado mais em praia ou em lugares onde a temperatura no to baixa que exija detalhes to tcnicos, como capuz, costuras alternadas, etc. Alguns modelos possuem zper com abertura total que permite transform-lo em edredom.

Sarcfago: Modelo em formato de sarcfago que protege o corpo e a cabea da pessoa. Bem mais tcnico que o retangular indicado para temperaturas baixas pois seu formato minimiza o espao interno fazendo com que seu corpo aquea o ar interno mais rpido.

Caractersticas Dormir: Costuras

dos

Sacos

de

Alternadas:

A forma como o saco de dormir costurado pode influenciar na proteo trmica, uma vez que a costura pode ser um ponto de escape de ar. Para sacos de dormir voltados para clima frio recomendado que as costuras sejam alternadas, esse tipo de costura, que tambm conhecido como costura quente, no se cruza formando uma espessura fina. Costuras simples, so tambm conhecidas como costuras frias.

Colar

interno:

Colar interno que pode ser fechado ao redor do pescoo para reter melhor o calor. Proteo Aba Tipos Natural interna que para protege o escape de de o ar quente pelo zper: zper.

enchimento: Penas:

A maioria dos sacos de dormir projetados para baixas temperaturas utilizam penas e penugem de ganso ou de pato. Esse tipo de enchimento possui a melhor relao aquecimento/peso disponvel no mercado, alm da sua grande capacidade de compactao. O ponto fraco deste tipo de enchimento que quando molhado tm sua capacidade de aquecimento bastante reduzida. Este tipo de enchimento conhecido por Down(penugem ou penas de patos) ou ExtraDown(penugem ou penas de ganso). Sintticos: Existem vrios tipos de enchimentos sintticos, grande parte deles foram desenvolvidos pela alta tecnologia da empresa DuPont, a grande vantagem do enchimento sinttico que quando molhado perde pouco de sua capacidade de aquecimento. Abaixo esto os enchimentos mais utilizados pelos principais fabricantes de sacos de dormir:

Hollofil

II:

Fibra com o interior oco, que a faz mais leve, macia e que acumula mais ar em seu interior que as fibras slidas. 20% mais isolamento e maciez que isolamentos de fibra slida Retm sua capacidade de isolamento mesmo molhada.

Thermolite:

Combina fibras siliconadas de 7 orifcios ocos com fibras em forma de galhos que se entremeiam. Absorve pouca umidade e seca rpido. Quando saturada de gua e torcida a mo thermolite continua oferecendo dois teros de sua performance original.

Quallofil: Possui uma estrutura de sete furos correndo no sentido do comprimento da fibra que melhora a relao isolamento / peso, e um acabamento de silicone que lhe proporciona um toque muito suave, semelhante pena de ganso.

Tecidos: Os tecidos variam de acordo com o fabricante e com o modelo, importante que o tecido seja respirvel para que o ar possa sair de forma lenta e constante mantendo o calor interno e evitando a condensao da umidade dentro do saco de dormir. Muitos so feitos de tecido Rip-stop que em caso de rasgamento evita a expanso do rasgo. Escolhendo a faixa de temperatura: Na escolha da faixa de temperatura do saco de dormir importante levarmos em conta vrios fatores alm da faixa de temperatura indicada pelo fabricante, fatores como o tipo de clima dos locais onde voc costuma acampar, verificar como seu organismo se comporta no frio, se voc uma pessoa que sente muito frio ideal adquirir um saco com uns cinco graus a menos para segurana. Os fabricantes normalmente fazem testes e fornecem uma faixa de temperatura confortvel e tambm a temperatura extrema para qual o saco foi projetado.

Saco de Compresso: Alguns sacos de dormir vm acompanhados por um saquinho de compresso muito til para diminuir o volume do saco de dormir.Voc pode adquiri-lo separadamente caso seu

saco de dormir no venha acompanhado de um.

Armazenamento:

No guarde seu saco de dormir compactado no saquinho de transporte ou no saco de compresso, isto ocasiona a compactao permanente da fibra de enchimento diminuindo assim a capacidade de aquecimento do saco de dormir. Procure deixa-lo pendurado em um cabide no guarda roupa ou dobrado pela metade no maleiro compactando-o somente na hora de arrumar a mochila. Isolante Trmico: O isolante trmico um tapete de material isolante que colocado em baixo do saco de dormir para isolar o corpo da friagem do cho, o isolante importante e deve ser usado em conjunto com o saco de dormir, alm de isolar tambm proporciona um pouco mais de conforto. Normalmente o isolante encontrado em dois tipos:

com

espessura

de

1 - Espuma de clula fechada EVA 5mm ou mais:

Opo mais econmica e utilizada pela maioria dos excursionistas, leve porm volumoso. 2 Inflveis:

Os isolantes trmicos inflveis so basicamente como um pastel, formados por um ncleo em espuma de clula aberta(a mesma utilizada em almofadas ou colches) e um revestimento externo de tecido impermevel selado nos quatro lados, em um dos cantos encontrada uma vlvula para o enchimento do mesmo. Os isolantes inflveis da Therm-aRest possuem ainda a caracterstica de serem auto-inflveis, basta abrir a vlvula e deixar que o ar flua para dentro.

Dicas sobre como escolher uma barraca adequada. por Tiago Korb

Uma barraca no deveria nunca ser escolhida em funo de uma nica viagem, a no ser que a expedio seja to especial que valha a pena escolher uma barraca especfica para as condies concretas de um lugar. Normalmente interessa o fato de se poder utilizar uma barraca nas condies mais diferentes possveis e durante muito tempo. Atendendo s condies de uso podemos agrup-las em dois tipos:

Barracas QUATRO ESTAES, ou de expedio. Estas barracas so para 'o extremo', vento, chuva, neve, altitude ou latitude. Pode ser que voc no tenha previsto utilizar a barraca nestas condies habitualmente, mas importante saber, que venha o que vier, estar dormindo no melhor.

Barracas TRS ESTAES, sua utilizao ideal em condies meteorolgicas moderadas.

Algumas

questes

para

escolher

uma

barraca

adequada

Aonde e como te interessa principalmente utilizar sua barraca nos prximos anos? # Em alta montanha durante todo o ano (Pirineos, Alpes, Andes, etc.) ou em regies frias e alpinismo de nvel (Patagnia, Antrtida, rtico, Himalaia, etc.) Escolher barracas leves respondendo a critrios de qualidade severos. Uma mudana brutal de tempo em montanha pode ser muito perigosa. Boas qualidades isolantes so muito importantes. Uma armao e um tecido resistente ao peso da neve so necessrios. Escolhem-se barracas quatro estaes. # Em regies quentes (frica, selvas tropicais, etc.) Uso em mdia montanha no vero. Buscar uma barraca com boa ventilao. A barraca interna (habitculo) deveria poder ser utilizada em separado, e ter duas portas para permitir uma tima circulao de ar. Escolhem-se barracas de trs estaes.

Quais importncias tero no transporte as dimenses da barraca guardada e o peso? # Se a estar carregando para cima a maior parte do tempo. O peso e as dimenses da barraca guardada so muito importantes. Uma barraca para vrias pessoas deve ser repartida para transport-la em vrias mochilas. # Se a transportar freqentemente de bicicleta ou avio. O peso importante na bicicleta. No avio, cuidado, 20 kg de equipamento como mximo. # Se a transportar de carro, O peso e o volume da trem, ou em outros meios mecanizados. barraca guardada no so decisivos.

# Como e com que freqncia utiliza uma barraca? A barraca seu nico refgio durante a viagem. Viaja vrias vezes por ano, s vezes a excurso ou expedio pode durar semanas. A qualidade da barraca deve ser mxima. As baratas so perigosas e saem caro. (Tem que substitu-las regularmente). # Somente ocasionalmente ou como alternativa em caso de necessidade. Se em caso de necessidade (mal tempo, por exemplo) pode se alojar em um refgio ou pode-se comprar uma barraca mais simples. No relativo ao conforto, quanto espao gostaria de ter?

# Quer dormir confortavelmente? Um comprimento de 210 cm e uma largura de 75 cm por pessoa seriam as dimenses mnimas. No tenha somente em conta a superfcie para dormir. o espao aproveitvel de 50 cm de altura o determinante para o conforto. # Se contentaria com uma rea de dimenses justas? Perfeito se a barraca no mais que uma soluo para uma ou duas noites. Uma barraca demasiadamente pequena se converte em uma tortura em caso de passar muitos dias. # Quanto poderia investir na compra da barraca? Escolhendo a barraca convm considerar outros critrios alm do preo de compra. O custo de sua nova barraca dividida entre a durabilidade, o conforto e a segurana que te oferece, visto desta maneira, pode ser que uma barraca 'cara' seja a melhor do mercado, sobretudo se for um usurio freqente e exigente. Do que feita uma barraca?

# O Peso As barracas de qualidade resistentes ao mal tempo, dotadas de costuras reforadas e equipadas com trs ou quatro armaes pesam a partir de 500 a 800 g/m2. Mais que as barracas simples para bom tempo. Antes de comprar sua barraca, deve-se pensar bem que peso estar disposto a aceitar para beneficiar-se de uma boa proteo, e da segurana que te daria uma boa barraca em situaes extremas de montanha. # A impermeabilidade A impermeabilidade de um tecido medida a maior parte das vezes utilizando a presso de uma coluna de gua. O grau de impermeabilidade est assim determinado pela altura da coluna de gua suportada antes de atravessar o tecido.

Um tratamento siliconizado melhora de forma importante o efeito impermeabilizante, evitando assim que as gotas de gua se fixem sobre o tecido. H grandes diferenas de qualidade e de preo no que diz respeito aos tecidos chamados impermeveis. As distintas qualidades de tecidos condicionam tambm a resistncia aos rasgos, a abraso, a impermeabilidade, durabilidade da barraca e outros benefcios adicionais. Nas barracas atuais uma camada de poliuretano aplicada sob presso na face interna da costura para selar. Durante este processo o ar quente, a uma temperatura controlada, sopra sobre toda a costura e forma com o tecido uma camada forte e impermevel. Este processo bem feito garante impermeabilidade durante muito tempo. Existem alguns tipos de materiais (por exemplo, os siliconados) que no permitem um selamento confivel das costuras . Nestes casos estas devem ser impermeabilizadas com produtos especficos, e muito eficazes, que oferecerem os prprios fabricantes. As varetas

As armaes que oferecem uma grande resistncia a flexo e ruptura so de vital importncia. No caso de muito mal tempo ou de nevascas fortes fundamental que as varetas assegurem uma boa distribuio dos esforos. As de alumnio so hoje as nicas confiveis para uso em montanha. Das diversas varetas de alumnio existentes no mercado, as do tipo Easton (EUA) so as melhores do mundo.

Varetas Tecidos

de

alumnio,

com

encaixe

interno.

# Algodo Transpira bem, sem condensar. pesado, de 180 a 300 g/m2. Apodrece-se com facilidade e no conveniente para as barracas leves. No resiste ao esforo elevado. # Nylon-Poliamida Tem grande resistncia a estiramentos e abraso. muito elstico, no apodrece e leve (de 60 a 80 g/m2). Altera-se sob a ao de chuva cida, e se deforma em caso de chuva. # Nylon-Ripstop Variao do Nylon com linhas de reforo. Peso de 50 a 60 g/m2. Usado freqentemente como material leve para a barraca interna. Relao ideal peso/resistncia a rasgos. # Polister Tem uma grande resistncia ao rasgo e abraso, No apodrece, leve (de 60 a 80 g/m2). No se deform