ConNos asequsucos

AbacaRico eVantaintestiestimuPois a

AbacaRico eurinrabaca

AceroUma fanem

Agri fonte respajuda

D

nheca os balimentarmos dncia uma listas, conhea as

ate: em: vitaminas agens: reumatinais, colesterula a cicatrizaa vitamina E re

axi: em: vitaminas rio, presso araxi que ajuda n

ola: fruta ria em viia.

o: te de vitaminapiratrio. Idealr no tratament

Dicas pa

beneficios dde forma correa mais de 58 fsuas respecti

B, E, potssioismo, bronqui

rol, lcera gsao. Por ser refora tambm

A, B, C, fosforterial, artrite, na digesto, e

taminas A, do

a C e ferro, iodl para quem futo do cncer d

ra uma a

de 58 frutaeta traz incontfrutas e legumvas proprieda

o e gordura mte, clculos retrica e duodenrico em vitaminm o sistema im

oro, clcio, potbronquite, tos

e ainda pode s

o complexo B,

do e betacorotuma, pois agedo pulmo, c

alimenta

as e legumtveis benefc

mes, que podeades teraputic

monoinsaturadenais, diarreianal, tosse, rouna E, bom p

munitrio.

tssio e bromesse e obesidadser eficaz para

C, ferro e cl

teno. Ele atua e como antdotibras e cegue

o mais

mes que tracios para noss ser consumidcas.

a. , dor de cabe

uquido e artripara pessoas c

elana. indicde. A bromelina dissolver co

cio. Otimo nos

diretamente nto aos efeitos

eira.

saudve

az saudea sade e o b

dos natural ou

a , eczema, pte. Alem de sacom doenas

cado na m dina uma enzgulo sangun

s sintomas de

no sistema digtxico do taba

el

e bem-estar. Veju em forma de

pela seca, paraciar a fome, cardiovascula

gesto, aparezima presente neos.

e resfriado , gr

gestivo, circulaaco. Tambm

ja na

rasitas

ares.

elho no

ripe e

atrio pode

AlfaceRica eanalggeraiscomba

Aipo:Rico eainda do apinflam

Alho:Rico emicrobronq

AlperRico ecomp

AlcacRica epurific

e: em: potssio, sico, cicatrizs do sistema nater o cncer.

em: clcio, poauxilia na elimarelho digestiv

maes e artrit

em: potssio, biana, anti-asuite, gripe, e t

rce: em: betacarotelexo B e C.

chofra: em: fosforo, mcar o fgado, d

clcio, fosforoante, depurati

nervoso, dores.

tssio, e vitamminao dos gvo. til para qe.

magnsio, cmtica, Anti-otem uma efic

eno, fibra, maum excelente

magnsio, potdiurtico, auxil

o, ferro e vitamivo e desintoxs de cabea c

minas A e C , gases intestinaquem sofre de

lcio. Tem propoxidante, Anti-cia nos tratam

agnsio, fsfore antioxidante,

ssio, sdio, aia nas dietas d

mina A, C e niaxicante. Auxiliaronicas e toss

suas propriedais e na elimin

e gota e infec

priedades: Ancancergeno,

mento de cnc

ro, clcio, flavo e fortalece o

acido folico, ade emagrecim

acina. A alfacea no tratamentse, para alm

dades dietticanao das toxes urinarias.

ti-virais, antibcolesterol alto

cer de mama e

onides, ferrosistema imun

s vitaminas B3mento, reduz o

e age como seto contra insndisso pode aju

as e ao mesminas, na elimin Pode ajuda a

itico, anti-inflo, tenso artere prstata.

, zinco e aindaolgico.

3, C e K. exos nveis de co

edativo, calmania e perturbaudar o organis

mo tempo hidranar do acido a reduzir

lamatria, antrial elevada, a

a vitaminas do

xcelente para olesterol no sa

ante, aes smo e

atante, rico

i-asma,

o

angue.

AmeixRica epodergripe,

AspaConteafecmante

AzeitoRica eenvelh

BanaRica eB. Indprodu

BatatRica eestmdoen

xa: em: potssio, roso antioxida tosse, proble

rgo: em: vitaminas es de rins. Per e perder pe

ona: em: vitaminas hecimento da

na: em: potssio, dicado para peo de hemog

as: em: clcio, po

mago e enferma cardaca. E

fosforo, sdionte, estimula o

emas digestivo

A, C, clcio ePor ser pobre eeso.

A, B1, D e E.pele, problem

clcio, ferro, fessoas que praglobinas, pres

tssio, fibras, midades do inteE a batata doce

, magnsio, co sistema imu

os, gastrite e c

ferro. indicaem calorias e

Indicado nasmas digestivo,

fosforo, magnatica esporte,

sso arterial, n

carotenos e vestino, evita ae ajuda prote

clcio, betacarunitrio e tilclicas.

ado para quemhidrato de car

s doenas de pe falta de ape

sio, betacaro quem sofre d

nervos e ulcer

vitamina C. Ajua formao de eger contra o c

roteno, fibras el para combat

m tem eczemarbono, bom

pele, como ecetite sexual.

oteno, cido fde depressesas.

uda no tratamcogulo sang

cncer.

e vitaminas C er o envelhec

a, doenas depara pessoas

zema, acne, p

lico, vitaminas, anemia, pois

ento de cnceguneo e reduz

e E. O suco cimento, rouqu

e pele, acne, es que precisam

psorases, sar

a C, e do comps estimula a

er, dores de zir o risco de

um uido,

e m

rdas,

plexo

BeterRica ezinco,proble

BrcoRico evegetaclon

CerejRica efruto pacne,

Caju:Rico ediabet

CenoRica ediettpois mrevela

rraba: em: acar, pr, sdio, potssemas de fgad

olos (brocolisem: vitaminas al tem propriee mama e ain

a: em: vitamina Cpoderoso antioinsnia, reum

em: vitaminas tes, bronquite

ura: em: Vitaminasica, alivia azia

melhora e auma que a cenou

rotenas, fibrasio e magnsi

do e priso de

s) A, C.Sais min

edades antioxinda ajuda a re

C, acido flicooxidante e aju

matismo e infla

do complexo e, gripe e tosse

s, A, C, E, fibraa, benfica pmenta a produra pode prote

s, vitaminas Ao. muito bomventre.

nerais: potssdante, e antic

eduzir o colest

o, betacarotenouda fortalecer amao da ga

B, vitamina Ce e ainda ajud

as, betacorotepara o estmao do volumeger contra o c

A, do complexm para comba

sio, clcio, ferrcancergenas, terol.

o, clcio, poto sistema imurganta.

C e ferro. indda proteger o s

eno potssio, fago e o aparele sanguneo

cncer da boc

o B, vitamina ater anemia, p

ro, selnio, crage contra o

ssio, magnsunitrio. Muito

dicado para casistema imuno

ferro, clcio, eho digestivo. e tambm a pa.

C, sais mineraperda excessiv

omo e tambemcncer de pr

io, fosforo e flbom para trat

aso de febre, iolgico.

e zinco. Tem p indispensv

produo do le

ais como: ferrva de lquidos

m fibras. Estestata, pulmo

lavondes. tamento de go

impotncia se

propriedades vel para gestaeite. Alguns es

ro, s, e

o,

um ota,

exual,

nte, studos

CeboRica eestmajuda

CouvRica elaxantajuda

CouvRica epara a

CouvRica eindica

CouvRica ecomba

la: em: vitaminas

mago, intestinodepurar o san

ve: em: Vitamina Cte, tambm par a prevenir e

ve-de-bruxelaem: vitamina Ca produo do

ve-galega. em: vitamina Cado para quem

ve-flor: em: Vitaminasate as anemia

C e do compo, reumatismongue e o fgad

C, ferro, clcioara dores reumtratar o cnce

s. C, folatos, potos glbulos bra

C, ferro, clciom quer emagre

s A, C e do coas, falta de ap

lexo B, potss, arteriosclero

do.

o, fosforo, betmticas, lceraer de mama e

ssio e betacaancos.

o, caroteno e fecer. Tambm

mplexo B, clcetite e tambm

sio, fosforo, feose , parasitas

tacaroteno e fias gstricas, cdoenas card

aroteno. Poss

fibras. Por serm estimula o si

cio, fosforo, em a priso de

erro e clcio. s, resfriados, g

ibras. Por ser combate artritdacas.

sui grande con

r pobre em goistema imunit

fonte de folatventre.

indicada paragripes, tosse, b

rica em fibrase e clculos re

ncentrao de

rdura e baixo rio.

to. Suas folhas

ra enfermidadebronquite, asm

s um otimo enais. Pode a

folatos, nece

teor calrico,

s muito efica

es do ma,

ainda

ssrio

az no

ChicRica eosteo

CoenRico e um

CocoRico efosforbenefdesidrestado

DamaRico eproble

DenteRico ede lq

ria: em: vitaminas porose, anem

tros: em: vitaminas tnico para o

: em: vitaminas ro, magnsio, fcios que aguratao, diarreo febril, hidrat

asco: em: vitaminas emas de viso

e-de-leo: em: ferro e couidos e reduz

A, complexo,mia. Por ser de

A, B1, B3, B6estmago e o

A, do complesdio, e cloroa de coco noseia, trata ulcerta a pele e aci

A, B1, B2, B3o, nicotina e c

bre. Usado noa hipertenso

B, C e D, pote baixo valor c

6, vitamina C, o corao.

exo B (B1, B2,, tambm ric

s proporciona,ra estomacal, ma de tudo ev

3, C, fosforo, fncer.

os casos de dio arterial.

tssio, betacacalrico, otim

cobre, clcio,

B5), vitaminaco em fibras, p, ajuda a redudepura o san

vita vmitos e

ferro e potssi

iabetes, hemo

roteno e folatomo para dietas

ferro, fosforo

a C, e sais minprotenas, carzir colesterol, gue, preveni e nuseas na g

io. indicado

orridas, gota,

os. indicado de emagrecim

, magnsio, s

nerais como, prboidrato e gorreduz a press

e auxilia no tragravidez.

nos casos, af

artrite, ajuda

o na prevenmento.

selnio e flavo

potssio, clcirduras. So vso arterial, atamento da a

feces do fg

aliviar a reten

o da

ndes.

o, rios

artrite,

gado,

no

ErvilhRico enossa

EspinRico eO esppress

FramRica etratamdos ri

Figo: Rico ebronq

Kiwi: Rico e

has: em: vitaminas a sade, comb

nafre: em: vitaminas pinafre recomo arterial, c

boesa: em: vitaminas mento de inflamns, fgado.

em: fosforo, cuites, clculos

em: vitaminas

A, C, fosforo,bate a dores d

A do complexmendado paralculos renais,

A, B1, B5, C,mao, na gar

lcio, potssios, ulceras gs

A, C, clcio, f

, clcio, ferro, e estmago, i

xo B, possui ma pessoas anartrite, diarrei

ferro, clcio, rganta, gengiv

o e magnsio. stricas e duode

ferro, carboidr

e potssio. Sintestino, laxa

minerais comomicas, desnuias, acima de

fosforo, magnvas, priso de

indicado paenal, diarreia,

ratos e fibras.

o vrios bennte e cogulo

o, ferro, fosforoutridas, tambtudo ajuda a d

nsio e potss ventre, hemo

ara dores de ginsnia e que

indicado no

efcios que a e no sangue.

o, clcio, folatom um bom pdesintoxicar o

sio. A framboeorridas, reum

garganta, gripeeimaduras do s

o casos de pro

ervilhas traz a

os e betacoropara combate

o organismo.

esa utilizadamatismo, doen

e, tosse, sol.

oblemas diges

a

oteno. r a

no as

stivos,

priso

GoiabRico epara ohemo

GroseRica einflam

GengRico etamb

HorteRico enervo

LaranRica pcolest

o de ventre, ar

ba: em: vitaminas o nosso organrragias e ajud

elha: em: vitaminas

matrio, e forta

gibre: em: selenio e m auxilia no c

el: em: magnsioso, vmitos, c

nja: principalmenteterol, ainda tem

rteriosclerose,

A, B1, C, fosfnismo, auxilia da no emagrec

B, C, E, cobralece o sistema

zinco. muitocaso de emag

o, clcio, ferro clicas, catarro

e em vitaminam propriedade

, artrite, reuma

foro, ferro, clno combate acimento.

re, ferro, fosfoa imunolgico

o utilizado em grecimento.

e folatos. mo brnquios e

C, potssio, ces anticanceri

atismo, resfria

lcio, zinco e fibas infeces, r

oro, potssio eo.

caso de resfr

muito til para auxilia a expe

caroteno. Ajudigenas.

ado, gripe.

bras. A goiabaeduz o nvel d

e magnsio.

riados, dores d

a digesto, reectorao.

da a combater

a uma fruta do colesterol, t

um poderoso

de garganta, g

efresca o hlito

r resfriados, g

de grande betosse, diarreia

o antioxidante

gripe, tosse e

o, tremores

ripe, diminui o

neficio a,

, anti-

o

LimoRico emelho

MaRica eainda clculcascaincluin

MamRico eenzimAlm

MangRico ecarotedoenanem

MoranRico e

o: em: vitamina Cor a circulao

: em: vitaminas peticina. efos, reumatism

a possui nutriendo as clulas

o: em: vitaminas

ma chamada pde proteger o

ga: em: vitaminas eno. So vrioa do estmagia e fortalece

ngo: em: vitaminas

C, potssio, co sangunea, e

do complexo ficaz nos tratamo, arterioscleentes, antioxids do clon, da

A, do compleapana, que a

o organismo co

C, do compleos os benefciogo, problemaso sistema imu

B5, vitamina

lcio. Eficaz ne muito bom p

B, vitamina Cmento da obe

erose, artrite, fante e substamama e do f

exo B, e vitamiauxilia na digesontra o cncer

exo B, vitaminaos que a mangs cardacos, diunitrio.

C, ferro, pots

os tratamentopara o sistema

C, E, magnsioesidade, problefebre, resfriadancia que evitagado.

ina C, ferro, csto, fgado, pr.

a C, magnsioga traz para niurtico e aind

ssio e fibras. O

o resfriados, ga nervoso.

o, clcio, fosfoema intestinalo, cistite e fortam a prolifera

lcio, fosforo epriso de vent

o, clcio, ferronossa sade, ada ajuda contro

O morango

ripe, infeces

oro, potssio, c, digestivo, fgtalece o sistemo de clulas

e potssio. Estre, gripe, hrn

o, fosforo, potauxilia no comolar a tenso

muito bom pa

s por parasita

cobre e zincogado, colesterma imunitrio.s cancergena

ste fruto possunias, desidrata

ssio, fibras e mbate acidez,

arterial, a trat

ara dietas de

as,

, e rol, . Sua

as,

ui uma ao.

ar

emagmales

MelanRica eamende lim

MeloRico eAjudaseu su

NaboRico efibras contra

PepinRico eexces

Pra:Rica efibras

recimento, ajus dos rins, ane

ncia: em: vitaminas izar os sinais

mpar o estma

o: em: vitaminas a na desintoxicuco otimo na

: em: vitaminas eficaz no tr

a o cncer .

no: em: ferro, enxsso acido rico

em: vitaminas . A pra indi

uda prevenir oemias, fadigas

do complexo de envelhecim

ago, intestino e

A, do complecao alimentaa menopausa

A, do compleatamento inte

ofre, potssioo, muito bom

A, do compleicada para dia

o cncer, e algs e doenas da

B, vitamina Cmento, previnee obesidade.

exo B, vitaminaar, males dos .

exo B, e vitamiestinal, reduz o

, fosforo e betm para a pele

exo B, vitaminaabticos, e par

gumas doenaa pele.

C, magnsio, ce contra o cn

a C, clcio, mrins, um hid

ina C, clcio, o colesterol, d

tacaroteno. O e o envelhecim

a C. silcio, ferra quem faz d

as cardacas, e

clcio, potssincer, auxilia na

agnsio, potdratante, tamb

ferro, fibras eiabetes, clcu

pepino diurmento.

rro, magnsiodieta para ema

e a reduzir o n

o, fosforo e bea eliminao d

ssio, fosforo ebm auxilia co

e betacarotenoulos, obesidad

rtico, e ajuda

, enxofre, clcagrecer, priso

nvel do colest

etacaroteno. Ade acido rico

e betacarotenontra a obesida

o. Por ser ricode e ajuda prev

a a eliminar o

cio, potssio eo de ventre,

terol,

Ajuda , alm

no. ade, o

em veni

e

inflamprsta

PsseRico ePelo ocoleste doe

RabaRico esadenasal,contri

RepoRico edigestulcera

RomRico ecircula

mao do intesata, febre, enjo

ego: em: vitaminas os nutrientes qterol, reumatisna cardaca.

nete: em: vitaminas e, estimula a d, bronquite, rebui para a dim

lho: em: vitaminas to, age contras e canceres

: em: vitaminas ao, tambm

stino, bexiga,aoo e m circul

A, C, D, iodoque possui, besmo, reduz a h

B2, C, clcio,digesto, purifesfriado, inflamminuir o risco d

A, C, potssiora o envelheci.

A, do complem ajuda na elim

aparelho urinlao.

, magnsio, feeneficia o inteshipertenso ar

, fosforo, ferroica o sangue,

maes internade cncer do p

o, clcio, e fosmento precoc

exo B, ferro e minao de lq

rio, indigesto

erro, cobre, fostino, aparelhrterial, e ainda

o e potssio. oos rins, bexig

a, erupes dapulmo e est

sforo. O repolce, auxilia na q

clcio. A romquidos, e cap

o, complicae

sforo, clcio, fo digestivo, si

a pode contrib

o rabanete temga, reumatismoa pele, previne

mago.

ho ajuda a puqueima de gor

otimo parapaz de afastar

es pulmonares

fibras, carotenstema nervosui para proteg

m varias vantao, artrite, aliviae a formao

rificar o sangurdura, diabetes

a viso, pele, r doenas card

s, tratamento

no e flavonidso, reduz o ger contra o c

agens para nosa a congestode cogulos

ue, estimula as, colesterol,

auxilia na m rdacas e tumo

da

es.

ncer

ssa o e

a

ores.

SalsaRico egasesrenais

ToranRica eformae do e

TomaRico evantagcncegarga

Uva: Rico evantagbronq

a: em: vitaminas s, diurtico, es, melhora os

nja: em: vitamina Cao de cataraestmago.

ate: em: vitaminas gens do toma

er, artrites, gotanta.

em: vitaminas gens para sauite, previne c

A, C. A salsaelimina o excedistrbios me

C, potssio, catas, facilita a

A, B, C, fosfoate que nos trata, reumatismo

do complexo de. indicadcontra o cnce

a anticanceresso de lquidonstruais, refre

lcio folatos e digesto, aind

oro, ferro, magaz para nossa os, prstata, c

B, C, potssiodo nos casos der, reduz a hip

gena, alivia dos, da celulite

esca o hlito e

caroteno. A tda recomend

gnsio, potsssade. Podem

cistite, furncu

o e carotenosde cido ricopertenso arte

ores de estme, inflamaese fortalece estr

oranja muitodado para a p

sio, fibras, licomos citar alguulos, priso de

. A uva uma, colesterol, o

erial e alivia as

mago e ajuda n da vias urinarutura do colag

o bom para a vroteo contra

peno, betacarmas como: pr

e ventre, probl

a fruta saborosbesidade, priss perturbaes

na eliminaoarias, clculos gnio da pele

viso, evitanda o cncer do

roteno. So varevine contra emas estoma

sa e de grandso de ventre,s urinarias.

o de

.

do a clon

arias o

acal e

e ,

Con

As vitametabsabemhortalformameio ddireta

Onde

Fonteazeitomosta(polpameloBeneffuno

Inform(embo

Onde

nhea a Im

aminas so inbolizar e crescmos se estamoias e gros c

a rpida e fcildos sucos natmente s cl

e Podemos En

es Alimentareonas, alfafa, alarda, pimentoa) caju-vermelo, tangerina e fcios da Vitao imunitria.

maes Esseora na haja pr

e Podemos En

mportncia

ndispensveis cer normalmenos consumir vcontm a quan de obter-la turais as vitamulas.

ncontrar Vita

es Fgado, llface, brcoloso-vermelho, alho, caqui, dampssego.

amina A A v

enciais A ingoblema com b

ncontrar Beta

das Vitam

para nossa snte, ficando asvitaminas na mntidade exata por meio dos

minas alcanam

amina A (retin

lacticnios, ovos, couve-flor, ebbora, nabo,masco, dend

vitamina traz b

gesto elevadbetacoroteno).

acaroteno (pr

minas

ade. Sem a ssim nosso co

medida necessque o organis

s sucos naturam mais rpida

nol)?

os, peixes gorespinafre, chic, tomate, fruta, goiaba-verm

benefcios par

a de vitamina.

recusor da vita

ao delas o corpo suscetvesria. O bom smo precisa paais. Quando coas na corrente

rdos, queijos, cria, coentro

as do grupo ammelha, mamo

ra a viso, u

A no acon

amina A)?

corpo no cel a doenas. P saber que ara viver melhonsumimos frue sangunea, c

azeite vegeta, salsa, couve

marelas, ameixo, manga,

m antioxidant

nselhvel dura

capaz de Por vez no nas frutas, hor e uma utas e hortalichegando

al, cenoura, bae, escarola, xa-vermelha,

te e fortalece a

ante a gravide

as por

atata,

buriti

a

z

FontegrupoBenefconve

Informa pele

Onde

Fontefrescacente

Benefcentra

Informaprov

Onde

Fontelevedu

es Alimentareos vermelhos. fcios do Bet

erte o betacaro

maes Essee com uma co

e Podemos En

es Alimentarea, batatas, ervio, flocos de a

fcios da Vitaal.

maes Esseeitar esta agu

e Encontrar V

es Alimentareura, legumes

es Todos os

acaroteno oteno em vitam

enciais A ingr amarelada

ncontrar Vita

es Leite, cavilhas, tomarinaveia, cereais,

amina B1 Pr

enciais A vitua para fazer m

Vitamina B2 (r

es Leite, fgae vegetais em

s frutos dos gru

um poderosmina A.

gesto elevad pele.

mina B1 (tiam

rne, fgado, pendo nozes, g po e arroz in

roduz energia

amina B1 perdmolhos ou sop

riboflavina)?

ado, rins, ovosm geral.

upos verde-es

so antioxidant

a de betacaro

mina)?

eixes, ovos, armen de trigontegrais.

necessria e

rde-se facilmepas.

s, queijo, gro

scuros, os dos

te, protege co

oteno provenie

alho, abbora-o, gro-de-bico

e ajuda mant

nte na agua d

os, aveia, ame

s grupos da co

ntra o cncer.

ente de suplem

moranga, feijo, amendoins,

er o bom func

urante a coze

endoim, tmara

or laranja e os

. O organismo

mentos pode d

es, soja , castanha-do

cionamento ne

edura, uma dic

ra, grmen de

s dos

o

deixar

-par,

ervoso

ca

e trigo,

Benefviso,

Informcomp

Onde

Fontefrutos pimenfruta-p

Benefo nveInformvermedigest

Onde

Fontefrutos

fcios da Vita, cabelos e un

maes Esselexo B atravs

e Encontrar V

es Alimentare secos, amen

nto-vermelhopo e pssego

fcios da Vitael do HDL o bomaes Esseelhido e probtivo, deficinc

e Encontrar V

es Alimentar secos, legum

amina B2 - Ajunhas.

enciais O exs da urina.

Vitamina B3 (N

es Carne, fradoins, castanh

o, abbora-moo.

amina B3 A om colesterol.

enciais - O excblemas de estia mental e er

Vitamina B5(a

es - Fgado, rminosas, amen

uda o organism

xcesso de vita

Niacina)?

ango, peixes, ha-do-par, fa

oranga, feijes

vitamina B3 p cesso da vitammago. E a carupes cutn

acido pantotn

ins, levedura,ndoim, favas, l

mo a transform

amina B2 pode

ovos, gro-dearinha integrals, verduras de

pode ajudar a

mina B3 podearncia desta neas.

nico)?

grmen de trlaranja, feijes

mar os alimen

e levar a perda

e-bico, grmen, arroz integrafolhas, frutas

diminu o LDL

causar problevitamina pode

igo, cereais ins e legumes fr

ntos em energ

a de outras vit

n de trigo,leveal, cebola, alho

secas, alfarro

L o colesterol r

emas de pele,e trazer proble

ntegrais, po inresco.

ia, benefician

taminas do

edura de cerveo, tomate, oba, damasco

ruim e faz aum

, resultando eemas

ntegral, frutas

do a

eja,

o,

mentar

m um

s e

Benefalimen

Inform

Onde

Fontecereae ban

Benefcelula

Informcaren

Onde

Fontede amabaca

Benefmuscu

fcios da Vitantos e pode a

maes Esse

e Encontrar V

es Alimentareis integrais, amanas.

fcios da Vitaar, na produ

maes Essecia pode dimin

e Encontrar V

es Alimentaremendoim, uvasate, banana, m

fcios da Vitaulares, insnia

amina B5 inda ser til no

enciais po

Vitamina B6 (p

es Carne, fgmeixa seca, u

amina B6 Eqo da hemoglo

enciais - A plunuir a imunida

Vitamina B8 (

es - Fgado, ps-passas, nozemelancia, mel

amina B8 Poa, queda de ca

a vitamina ano tratamento d

ouco conhecid

piridoxina)?

gado, peixe, fruva passas, lev

quilibra as alteobina e glbulo

ula, antibiticoade, deixando

Biotina)?

peixes, aves, res, amendoimo, morango.

ode combater abelo e pele s

nti-stress, estimda artrite reum

o a deficincia

rango, leite, brvedura, trigo l

eraes hormoos vermelhos.

o e tabaco agr a pessoa a s

rins, ovos, leitm, levedura, co

r nuseas, faltseca.

mula o metabomatide e ajud

a desta vitami

rotos de soja, leguminosas,

onais na mulh.

ravam a carnuscetvel a do

e, queijos, cerouve-flor, feij

ta de apetite,

olismo, libera da eliminar o c

na nos adulto

lentilhas, arrolegumes, veg

her, promove a

ncia da vitaminoenas.

reais integraises, batata, ce

fadiga, depres

energia dos colesterol ruim

os.

oz integral, avetais verdes,

a reproduo

na B6 e esta

s, manteiga ereais integrais

sso, dores

m.

eia, batata

s,

Informproble

Onde

Fontelentilh

Benefde gl

Informcido

Onde

Fontee tam

Benefsistem

Informos veg

maes Esseemas neurolg

e Encontrar V

es Alimentarehas, espinafre,

fcios da Vitabulos vermelh

maes Esseflico em esp

e Encontrar a

es Alimentarebm pode ser

fcios da Vitama nervoso.

maes Essegetarianos rad

enciais A augicos.

Vitamina B9 (

es Ovos, fg, vegetais, lara

amina B9 Phos e a liberta

enciais Todpecial se toma

Vitamina B12

es - Carne ver encontrado n

amina B12 E

enciais - Comdicais devem

usncia desta

cido flico)?

ado, arroz inteanja, grmen

Prevenir a malfao da energ

os as mulherer a plula cont

2 (cobalamina

ermelha, peixenos cereais int

Ela favorece a

mo a vitamina tomar suplem

a vitamina em

egrais, broto dde trigos, cere

formaes nagia dos alimen

es em idade ftraceptivo.

a)?

e gordo, frangtegrais e leved

a produo de

B12 s esta pmentos da vita

crianas pode

de soja, aspaeais integrais

medula espintos.

rtil aconsel

go, fgado, rinsdura.

glbulos verm

presente em aamina B12 par

e afetar no cre

rgo, cogumeloe cevada.

nal do feto. Fa

hadas a toma

s, ovos, leite, q

melhos e bom

alimentos de ora suprir esta

escimento e

os, ervilhas,

avorece a prod

ar suplemento

queijos, iogurt

funcionamen

origem animalnecessidade.

duo

de

te

to do

, para

Onde

Fontemelo

Benefrica e

Informmedic

Onde

Fonte

Beneffuncio

Informum suorient

e Encontrar V

es Alimentareo, morango, m

fcios da Vitam antioxidante

maes Esseco antes de to

e Encontrar V

es Alimentare

fcios da Vitaonamento do s

maes Esseuplemento, matao medica.

Vitamina C (c

es - A maior pmanga, groselh

amina C - Estes, ajuda abso

enciais Casomar qualquer

Vitamina D (ca

es Carne, pe

amina D - Utilisistema nervo

enciais Casoas nunca esqu

cido ascrbico

parte dos frutoha, amora-pret

ta vitamina proorver mais fer

o tenha clcultipo de suplem

alciferol)?

eixes, gema d

za-se para auso e na forma

o esteja graviduea passa pr

o)?

os e legumes, ta, couve-flor,

otege contra arro, benfica

os renais ou amentos de vita

e ovo, lacticn

umentar a absao dos osso

da ou amamerimeiro no seu

sobretudo os pimentes, b

alguns tipos dea para os osso

alguem da suaamina C.

nios e margari

soro do clcos e dentes sa

ntando e no u medico, no

kiwi, acerola,brcolos,soja, t

e cncer e doos, dentes e ge

a familia melh

na.

io, promove oudveis.

pode apanharse deve toma

, laranja, limotomate e bata

oenas coronengivas.

or consultar s

o bom

r sol, ento toar nada sem

o, ata.

rias.

seu

ome

Onde

Fonteameixgirass

Benefproteg

Informnos

Onde

Fontetomat

Benef

Informreceita

ObseTodasno s

Fonte

As fru101 ASumoPoder

e Encontrar V

es Alimentarexas, vegetais sol e avels.

fcios da Vitage contra cnc

maes Esseleos vegetais

e Encontrar V

es Alimentarete, nozes e g

fcios da Vita

maes Essea do seu med

rvaes: s as informaubstituem o a

e de Pesquisa

utas na MediciAlimentos Queos Milagrosos r dos Sucos e

Vitamina E (toc

es - leos vegverdes, espin

amina E ucer e doenas

enciais O us destrudos n

Vitamina K?

es - Fgado, ovrmen de trigo

amina K - u

enciais Se tico.

es, dicas e sucompanhame

a:

na Natural - Ae Podem Salva Charmaine Frutas Vid

coferol)?

getal, peixes, gafre, brcolos

m antioxidants cardacas.

so da plula auna confeco,

vos, alfafa, bro.

utilizada para c

tomar anticoag

ugestes contento dos profis

A Balbach D ar a Sua VidaYabsley e Ama Natural e Eq

gema de ovoss, aspargos, ce

te, protege as

umenta a car, devido a tem

roto de soja, f

controlar a co

gulantes, no

tidas neste blossionais da sa

D Boarim David Grott

manda Crossquilibrio

s, margarina, aereais integra

clulas da les

ncia de vitammperaturas ele

feijo, algas, c

agulao do s

deve tomar s

og serve apende.

to

abacate, banais, grmen de

so dos radica

ina E. A vitamvadas, (exem

couve-flor, cou

sangue.

uplementos d

nas com carat

ana, e trigo, sement

ais livres, tamb

mina E presentmplo nas fritura

uve, brcolos,

de vitamina K s

r informativo

te de

bm

tes as).

milho,

sem

. Elas

Con

As vevitamiainda e rpi

Agri(princruim. problemenstmangferro me AntiPrevinum m

nhea Ben

rduras e os leinas, mineraistrazendo grando de prepara

o Possui vitaipalmente os Fonte rica de

emas de sadtrual. Tambmans. Esta vemangans preioxidantes quene tumores, auineral que difi

nefcios de

egumes so als, fibras insolnde benefciosar.

aminas do comque fazem us

e vitamina B3 se. usada co

m pode-se encerdura possui besentes na sue ajuda no bomuxilia no combculta a absor

Seis Legu

imentos fceisveis que facilis para o organ

mplexo B (B3,o de insulina)so os vegeta

ontra problemacontrar vitaminbastante clcia composiom funcionamebate do acidoo de aliment

umes

s e rpidos deitam a digestnismo. E o me

, B6) e vitamin, nos casos d

ais verdes. E aas cardacas,na B6 nos vegio um nutrienteo ajuda no comento do organio rico, ajuda atos pelo corpo

e fazer. Otimoo e so capazelhor que s

na C. A vitamide artrite e aina vitamina B6 clculos rena

getais verdes.e essencial pambate s infecsmo e fortaleca tratar gastrito.

s para o inteszes de forneceo alimentos e

na B3 til panda ajuda a re eficaz no cois e tenso prRico em clci

ara manter os ces. O agrice os sistema e. O agrio co

stino, so ricaer energia, an

econmicos e f

ara os diabticeduzir o colestombate de divre-io ferro e ossos saudvo fonte de imunolgico. ontm ainda s

as em imo e fceis

cos terol versos

vel, o fibras

silcio

Alfaceiodo pde fibtornannervopreseainda

Acelge auxe potseratotodos correttratampara tneutraacelgaas clcresci

e Rica em vitapotssio, sdioras facilitandondo indispenssismo, insniantes nos talopor ter grand

ga Suas folhilia na digestssio. O clcioonina a qual pcombate a an

tamente. Acementos de lcetratar as hemoalizar a acideza inibem a prolulas de cnceimento e a rep

amina A, B, Co e zinco. A alo assim o bomvel na dieta a, todos estess. rica em ve quantidade

has tm a capao. Acelga cono, alem de propromove uma snemia. Sem falga um perfeeras, tumores,orridas. O suz estomacal. Noliferao celuer de mama reproduo de A

, clcio, ferrolface ideal p

m funcionamen de emagreci

s benefcios vitamina K, quede potssio

acidade de elintm vitamina

oteger os ossosensao de balar da importeito alimento p, leucemia e oco da acelga tNo caso de c

ular das clulaevelou que os AND das clula

, fosforo magnpara quem pernto do intestinoimento. Tambgraa s subse previne hem

til para sad

minar as toxinas A. B1, B2, Cos, pode influirbem-esta e anncia das fibrapara oregimeoutros tipos detambm usancer foi consas cancergena flavonides pas.

nsio, manganrder peso, elao e ainda de m indicadostncias lactup

morragias e facde dos mscu

nas do sangueC, E, K, e PP,r na liberao nimo. O ferro cas, elas mantde emagrecim

e cncer. Na ada como destatado que osas humanas. Epresentes na a

ns, dotada de baixa caloriaso nos casos depicrina e lactucilita a coagulalos.

e, protege os clcio, cobre,de hormnioscomo de conm o intestino mento. E aindafrica usa-se oscongestionans componentesEstudos realizacelga interrom

grande quants, e ansiedade, ucina, ao sangun

rgos reprod, ferro, magns como a nhecimento d

o funcionar a usada noso suco da acente e para s encontrado zados sobre mpiam o

idade

ea. E

dutivos sio

e

s lga

na

Couvminerferro, lceraque nde fotajudapropridos d

EspinContA, B, lisina tambcelulamulhedesintprevinrecomContre clcou g

ve A couve rais necessriopotssio, prov

as no estmago centro. O co

toqumico inclur a prevenir e edades de emiabticos.

nafre O espim ainda clciC, D, P, fibras (um aminoc

m rico em glias cancergenaeres principalmtoxicar o organe defeitos nemendado nos cra-Indicao culos renais. Tstrica.

um legumes os ao equilbrivitamina A, vitgo e intestino)obre associaduindo a leutentratar o cnce

magrecimento

inafre tem seuo, cobre, enxo

s, aminocidoscido com cadecolpidos, podas e pela sua mente as vegenismo e aliviaurolgicos no casos de anem- Deve ser ev

Tambm no

de alto valor aio dos tecidostaminas B3 (n. O clcio preso clorofila, fna, que benefer de mama, principalment

u teor elevadoofre, fosforo, ms, arginina (um

eia lateral muitderosos fotoququalidade ant

etarianas, poisa a depresso

feto. O ferro cmia. itado pelas as recomendad

alimentar. Nels. uma exceliacina), B6, Bsente nas folhfavorece assimficia a viso e lceras e doente misturado c

o em ferro e clomagnsio, mam aminocidoto polar, que tumico conhecti proliferaos pode ajudar o. indicado pcontido no esp

s pessoas quedo nos casos d

la encontra-selente fonte de9, C, K e U (

has externas dmilao do fercombate o c

na cardaca. com a toranja.

orofila capaz d

angans, iodo,codificado peorna altament

cido por supri. um alimena evitar a oste

para gestante,pinafre supera

e sofrem de gode dores de ca

e os principaisclcio, cobre,

importante nda superfcie sro. Contm um

ncer. A couvO sumo da co recomenda

de dar energia potssio, sd

elo cdigo gente hidrfilica). mirem o crescto recomendaeoporose. Aju por ser rico e

a a da carne, p

ota, artrite, reuabea, inflama

s sais , enxofre, na cicatriza

so oito vezesma variedadesve tambm podouve possui ado na alimen

a necessria. dio, zinco, vitantico) e O espinafre

cimento das ado para as da tambm a

em cido flicopor esta razo

umatismo aes intestin

o de s mais s de

ntao

aminas

o, que o

as

Rcuvitamiuma ecance

ObseTodasno s

Fonte

As fru101 ASumo

la Devido aoina A e C, cobexcelente fontergenas. A rc

rvaes: s as informaubstituem o a

e de Pesquisa

utas na MediciAlimentos Queos milagrosos

o seu sabor pbre, ferro, a re de mega 3cula pobre e

es, dicas e sucompanhame

a:

na Natural - Ae Podem Salva Charmaine

icante um ecula facilita a

3 que elimina aem calorias.

ugestes contento dos profis

A Balbach D ar a Sua VidaYabsley e Am

estimulante dedigesto e preas toxinas do

tidas neste blossionais da sa

D Boarim David Grott

manda Cross

apetite. A rcevine inflamasangue e pos

og serve apende.

to

cula uma podes no intestsui substncia

nas com carat

erosa fonte detino. Tambm as anti-

r informativo

e

. Elas

BenComa

As fibnutriecorrenajuda passacontro

Quais

As fib

Fibrasdiminuno feijprecisintegr

Fibrasinalter

Reco

Segufibra.

Para olegumconsu

Dicas

Consu

nefcios dasa mais fibras

ras so substntes porque ente sanguneoa prevenir c

ar a fome maisole da diabete

s Tipos de Fib

ras podem se

s solveis - Auir o colesterojes, e nas fru

samente nas crais.

s insolveis rada atravs d

mendaes d

undo a Organiz

obter esta quames, cereais inumirmos por d

s Para Aumen

uma preferenc

s Fibras

ncias e estoelas no so ao. Mas mesmoncer intestinas rpida), ajudes), e reduzir o

bras

er classificadas

As solveis disol, reduzindo outas. Tanto ascasca e baga

- As insolvedo turbo diges

de Diria

zao Mundia

antidade de fibntegrais por dia melhor. A

ntas o Consu

cialmente po

o presentes noabsorvidos pelo assim elas sl, auxilia na se

da a diminuir oos nveis do co

s em dois grup

ssolvam-se naos riscos de dos fibras solveo, e nos vege

is no se dissstivo.

al da Sade (O

bra deve consia, pelo que q

Assim devemo

mo de Fibra

o integral, de m

os alimentos. lo o nosso orgo fundamentensao de sao acar no saolesterol e ent

pos: Fibras s

a gua e tornaoenas cardiois e as fibras i

etais folhosos

solvem nem na

OMS), recome

sumir cerca deuanto maior a

os comer mais

mistura e po

As fibras noganismo, isto tal para o bomaciedade (queangue (ajudantre outras fun

olveis e ins

am-se viscosaovasculares. Pinsolveis pod(principalmen

a mastigao.

enda o consum

e 400g de frutaa quantidade ds saladas varia

escuro, pois e

so consider, no vo par

m funcionamener dizer que dado assim no t

es.

olveis.

as. As fibras soPodem ser encdem ser enconte crus), gro

A maior parte

mo dirio pel

a e de alimentos radas, sopas, f

estes so mais

radas como ra nto do intestina sensao detratamento e n

olveis ajudamcontradas na antradas nas fr

os e cereais

e passa

lo menos 25g

ricos em fibrasfrutas e cereai

s ricos em fibr

o, e no

m a aveia, utas,

de

s is.

ras.

Quando comer um sanduches, acrescente alimentos como alface, couve,tomate, etc. Tenha o habito de comer frutas, de preferncia com casca (mas lave muito bem as frutas), entre as

principais refeies e tambm como sobremesa. Inicie a refeio (almoo e jantar), com uma sopa rica em legumes. Pode tambm comear com salada. Consuma diariamente leguminosas tais como feijes, ervilha, gros, favas. Estes alimentos so tambm

ricos em protena. Como acompanhamento do prato principal, consuma saladas e legumes cozidos salteados. Quando fizer sucos naturais no os coe. Bom consumir a polpa da fruta, onde se encontra a parte mais

ricas em fibras. Consumir cereais no caf da manha importante para aumentar o consumo de fibras. Comer barrinhas de cereais e frutos, so tambm uma fonte alternativa e pratica para o aumento do

consumo de fibras, em qualquer ocasio. Benefcios do Habito do Consumo de Comer Fibras

Reduzir o apetite, retardando o aparecimento da sensao de fome. Diminuir o risco de hiperglicmia e diabetes. Reduzir os nveis de colesterol, consequentemente de doenas cardiovasculares. Mantm o bom funcionamento do intestino, reduzindo problemas de obstipao e a manter uma flora

intestinal benfica, protegendo o organismo de doenas tais como o cncer do clon.

Observaes: Todas as informaes, dicas e sugestes contidas neste blog serve apenas com caratr informativo. Elas no substituem o acompanhamento dos profissionais da sade.

Fonte de Pesquisa: As frutas na Medicina Natural - A Balbach D Boarim Alimentao a soluo para um corao saudvel - Patsy Westcott Top 100 alimentos que curam Paula Bartimeus

Ben

As frunossaPortugnutrir fibrasAs cagraxoalimen(colesdoenTambmais sEstasa formantioxpessocomba

Os prdo Pa

ObseTodasno s

Fonte101 APoder

nefcios das

utas Oleaginosa sade, entreguesa e Nozee prevenir doe, riqussimas stanhas tamb

o, Gordura Mntos tem uma sterol Bom) e sas cardiovascbm estas frutasaudveis. benfica gor

mao e recupxidante. Mas poas que tem a ater o envelhe

ximos artigosar, Castanha

rvaes: s as informaubstituem o a

e de PesquisaAlimentos Quer Curativo 7 A

s Castanh

sas so chamae elas estas: Aes. Elas estoenas, principem vitaminas

bm so ricas Monoinsaturad

funo de dimsem contar quculares, alm as so ricas e

rduras tambmperao muscupor tem um alt

tendncia paecimento celu

s vou falar de Portuguesa e

es, dicas e sucompanhame

a: e Podem Salvalimentos Pode

has

as de frutas smndoa, Avel

o cada vez mapalmente as do e minerais coem gordura sadas e Gordurminuir o LDL (ue estas frutasde colaborar

em mega 6 qu

m actuam comular, so ricasto teor calricora ganhar peslar causado pe

cada uma dee Nozes.

ugestes contento dos profis

ar a Sua Vida erosos (Editor

ecas e so ricls, Castanha

ais presente nooenas cardioomo, magnsiaudvel, que ra Poliinsatur(colesterol ruims tambm ajudnos processoue contribuem

mo antioxidants em vitamina o devem ser cso. Elas repeelos radicais l

estas frutas: Am

tidas neste blossionais da sa

David Grottra Escala)

cas em nutriena de Caju, Casossa alimenta

ovasculares. Eio, potssio, sso estas: Goradas, pelo sem) e tem o podda aumentar as anti-inflamat

m para a belez

e, contem proE e selnio q

consumido comem a quantidadlivres.

mndoa, Avel

og serve apende.

to

ntes importantstanha do Paro devido a

Estas frutas seelnio e zinco

ordura Insatueu efeitos bender de aumena imunidade etrio e auxilia

za da pele e de

otenas essncue tambm m moderao,de necessrio

s, Castanha

nas com carat

te para r, Castanha sua capacida

ecas so fonteo. uradas ou ci

ficos dessesntar o HDL e previne as

na cicatrizaeixa os cabelo

cias para um important, principalmen

o de nutriente

de Caju, Cas

r informativo

de de es de

idos s

o. os

e nte para

stanha

. Elas

Con Uma dnuma carbo

Princlegum

Comobaixarnas a

Princvegeta

Como(HDL)

nhea 10 N

dieta saudve dieta em fibrano mas no re

ipais Fontes minosas, feije

o Protegem r os nveis de rtrias).

ipais Fontes ais.

o Protegem ), ajudam a ev

Nutrientes

el uma das mas, cereais intefinados e alim

- Figado, rim,es, levedura e

Ajuda a formhomocistena

Salmo, atu

Reduzem osvitar a forma

Para Um

melhoras formegrais, verdurmentos pobre

cido

ovos, vegetanozes.

ar glbulos vea ( uma prote

cido

um, areque, ca

nveis de coleo de cogulo

Bom Cora

mas de preveniras, legumes, em alimentos

folico (Vitam

ais verdes, com

ermelhos. Atuena txica exi

o gordos m

avala, sardinh

esterol mau (Los protegendo

ao Saud

ir e tratar as dfrutas, legum

s gordos.

mina B9)

mo alface, esp

ua com as vitastente no san

ega-3

ha, espadarte,

LDL), aumentao corao e s

dvel

oenas do coinosa, tubrcu

pinafres, cerea

aminas B e B1gue que pode

nos frutos se

am os nveis dserve como an

orao. Consisulos, hidratos

ais integrais,

2, ajudando ae causar dano

ecos e nos le

do bom colestnti-inflamatrio

ste de

a s

os

erol o.

Princgirass

Como

Princgengi

Comolivres.fumam

Princcasca

Comolivres.

ipais Fontes sol, nozes, am

o Protegem

ipais Fontes bre, ma, pa

o Protegem . Mas no rem.

ipais Fontes a); tambm ex

o Protegem .

Peixes gordmndoas, soja,

Ajudam a pro

Alho, agrioapaia, piment

O betacaroteecomendado t

Legumes, nistem em beb

Atuam como

cido

dos, aves, leite, leo de linha

oteger da ater

Betacaroten

o, batata-doceo e salsa.

eno um antiotomar supleme

nas frutas tais idas como o c

antioxidantes

o gordos m

e, cereais, nosaa, leo de m

rosclerose.

o (precursor d

e, cenoura, ce

oxidante que aentos de beta

Flavonides

como: mas

chs e nos vin

s, protegendo

ega-6

s legumes, semilho, leo de

da vitamina A)

nteio, couve,

ajuda a diminucaroteno, esp

s, uvas e larannhos.

as artrias de

ementes de abgirassol e le

)

damasco, esp

uir os efeitos necialmente as

njas ( principal

e efeitos nociv

bbora, semeneo de amndoa

pargos, espina

nocivos dos ras pessoas que

lmente na

vos dos radica

nte de a.

afre,

adicais e

ais

Princabaca

Comohomocontri

Princintegr

Comohomopara mdo sa

ipais Fontes ate e banana.

o Protegem cistena ( umbuir para a ma

ipais Fontes rais e levedura

o Protegem - cistena ( ummanuteno dngue.

Carnes, pei

Atua com a vma protena txanuteno de

Ovos, carnea.

Atua com a vma protena txda funo men

ixes, feijo, fru

vitamina B12 exica existenteuma funo

e, peixe, aves

itamina B6 e oxica existente

ntal, ajudam re

Vitamina B6

utos secos, ge

e o cido flice no sangue quimunitria sau

Vitamina B12

s, fgado, rim, l

o cido flico,e no sangue quegular o meta

6

ema de ovo, c

o, ajudando aue pode causaudvel e ajuda

2

leite, queijo, c

ajudando a bue pode causabolismo e sus

ereais integra

baixar os nvar danos nas aam a regular o

enteio, legum

baixar os nveiar danos nas atentam a form

as, legumes,

veis de artrias). Pod

o metabolismo

minosas, cerea

s de artrias). Con

mao das clu

e o.

ais

ntribui ulas

Princpimennozes

Como(LDL)formemanu

Princgirassavels

Comoestudolivres a man

ipais Fontes nto, couve-des.

o Protegem . Protege tam

em nas segundteno da sa

ipais Fontes sol, leo de fgs, amndoas,

o Protegem os mostraramque podem d

nuteno da s

Laranja, lime-Bruxelas, ag

A vitamina Cbm os leucdas. Neutralizade dos ossos

Atum, cavagado de bacalamendoins, p

A vitamina Em que a vitamin

anificar as clsade cardaca

mo, acerola, kgrio, cebolas,

C um antioxidcitos e as artam os radicaiss e da funo

ala, ovos, alfafhau, leo de gpistcios, grm

um poderosna E ajuda a rlulas e ainda pa.

Vitamina C

kiwi, morango, alho, nabo, s

dante que ajudrias, evitandos livres, que pimunitria.

Vitamina E

fa, brcolos, ngirassol, azeitemen de trigo, t

so antioxidantreduzir os riscpodem contrib

, goiaba, papsalsa, legumes

da a bloquear o que os primepodem danifica

nabo, sementee extra virgemtrigo integral ,

te. Tambm uo ataque card

buir para a fun

aia, groselha-s de folhas ve

a oxidao doeiros se destruar as clulas,

e de m, leo e farinh

margarina e

m anticoagulaaco. Neutralizo imunitria

-negra, feijo, erde, batatas e

o colesterol muam e que se contribui aind

ha de milho, nMa.

ante. Alguns zam os radicaa saudvel e p

e

mau

a na

nozes,

ais para

Princfarinhnozes

Comoatrasa

ObseTodasno s

FonteAs fru101 AAlimeTop 1

ipais Fontes a de trigo, po

s e pistcio.

o Protegem ar o envelheci

rvaes: s as informaubstituem o a

e de Pesquisautas na Medic

Alimentos Quentao a s100 alimentos

Atum, mexio, arroz, feijo

Um mineral amento de mui

es, dicas e sucompanhame

a: cina Natural -e Podem Salvoluo para us que curam

lho, linguadoo, cogumelos,

antioxidante qtas clulas e t

ugestes contento dos profis

- A Balbach var a Sua Vidum corao s Paula Bartim

Selnio

o, bacalhau, oalho, cebola,

ue ajuda a protecidos.

tidas neste blossionais da sa

D Boarim da David Grosaudvel - Pameus

stras, carneirobrcolos, tom

oteger as clu

og serve apende.

otto atsy Westcott

o (borrego), framate, aveia, am

ulas de leses

nas com carat

rango, massa,mndoas, pinh

s oxidativas e

r informativo

hes,

a

. Elas

Con

Abacasim cfibrascaroteBenefo nveajuda submecolestcolest

Resubasta

Azeitecont

nhea 06 A

ate O abacacidos gordos m, protenas, poeno e antioxidfcios Comoel do colesterona remoo d

etidos a uma terol ruim (LDLterol (HDL).

mo: Apesar dnte calrica, p

e O azeite m vitaminas A

Alimentos

ate uma frutamonoinsaturadotssio, magnantes. o o azeite o abol, auxilia o fgdo mal colestedieta rica em L) e triglicride

de ser uma frupode contribui

o mais rico dA, B, E, K e ba

Essenciais

a que no condos saudvelsio, cido fo

bacate contmado a elimina

erol. Algumas abacate duranes. Este mesm

ta muita saudr para o aume

de todos os leastante nutrien

s Para Ab

ntm colesteropara o coralico, vitamina

m muitos gordar o colesterol

pesquisas feinte uns sete dmo pacientes

vel, precisento de peso.

eos em selnintes antioxidan

aixar o Co

ol, e o. uma frutdo complexo

uras monoisaruim (LDL). Pta com pacien

dias, revelaramrevelaram um

o ter cautela p

o, tambm contes.

olesterol

a rica em B, vitamina A

turados por isor ser uma fru

ntes com colesm uma decida

m aumento sign

por se tratar d

ontribui para ab

A, vitamina E,

sso ajuda a reguta rica em fibsterol elevadosignificativo n

nificativo do b

e uma fruta

bsoro do fe

gular bra, o foi no bom

erro,

Benfsegreazeiteazeitede an

Resuuso e

Alho para acolest

Benefmaravanticoevitanalicinatriglictratam

Resupessopara p

ficos - Existedo est nos s

e oxida o mau e devem-se o tioxidantes, su

mo: O azeite m excesso co

O alho rica proteo do terol.

fcios Ao covilhoso na nosoagulantes necndo a formaa (um fotoqumrides. Alm d

mento anti-cole

mo: Deve-se oas com tendpessoas com

e varias pesqueus cidos gocolesterol e faseu alto conteuas vitaminas

bastante caomo qualquer o

o em protenacorpo, como

ontrario do quessa comida, elcessrios que

o de coagulosmico) que atuade prevenir a aesterol recom

ter muita atenncia para hemaparelho dige

uisas cobre o qordos monoinsaz aumentar edo de cidos

principalment

alrico, mas usoutro alimento

as, potssio, ioa alicina, que

e muita gente le um alimen

e ajuda a mants, ele tem umaa eficazmentearteriosclerosemendvel tom

no que o alhmorragias. O aestivo irritvel e

quo saudvesaturados. Sego bom colestes gordos monte a vitamina

sas com modeo deixa de ser

odo, selnio emata as bact

pensa, o alhonto de grandetm o sanguea ao como u

e na reduo se e aumenta o

mar suplement

ho anticoagualho tambm ne fazer uso em

eis o azeite agundo especiaerol cerca de 3noinsaturados E.

erao traz vr saudvel.

antioxidantesrias; a sapon

o no serve se benefcios pa fluido, previnuma aspirina. significante doo nvel do coleto.

ulante, melhorno aconsem quantidade

a respeito do calista, o consu3 a 6%. Os efee seu conted

rios benefcio

s e fotoqumiconina, que limita

para dar aquara nossa sae a acumulaO alho tem umnvel do coles

esterol bom (H

r ser evitado elhado duranteelevada pode

colesterol. O umo habitual deitos benficodo de substan

os para sade

os que se atria a absoro

uele sabor de. O alho poo das plaquema substnciasterol ruim e

HDL). Para o

em excesso poe o aleitamentoe perturbar o s

de os do ncias

e. O se

buem do

ossui etas a

or o, sono.

Alcac

Benefproduaprovao facalcach

Resu

Arroz(niacinintegrarroz

Benefintegrvitamie fortatoxinaResuparecnutrie

chofra rica

fcios - As alo da blis, aeitar os comp

cilitar a sua exhofra, pois ret

mo: A alcacho

z Integral Ona), B9(cido ral tem camadbranco.

fcios - O arroral contm os ina E. E por sealecer o sistemas do nosso como: importaem integrais dntes essencia

a em vitamina

cachofras conatuando comopostos nutritivoxpulso do orgiram o melhor

ofra no ind

O arroz integrafolico), ferro, as da sement

oz por ter um fotoqumicos er rico em selma imunolgicorpo. ante quando fodevido seu asais que ajuda n

as A, B1, B9, v

ntm um fotoqo um protetor pos, como tambganismo. O exr desta planta

icado em mul

al contm nutrifosforo, magnte,os quais so

alto contedo que ajuda a renio, um mineco. O habito de

or escolher o pecto mas estna eliminao

vitamina C, fol

qumico cinarinpotente das cbm importaxtrato da alcacpara atuar co

heres a amam

ientes importansio, potssioo; farelo, grm

em fibras ajueduzir o mau ceral essenciale consumir a

arroz integraltes possuem u

o do colesterol

ato, magnsio

na, que ajuda lulas do fgadante na diminuchofra mais ontra o mau co

mentar.

antes, como a o, fibras, protemen que propo

da expulsar ocolesterol. O gpara um bomrroz integral

. Por existem um parte refin.

o, potssio, pr

a digesto aodo. A alcachofuio do nvel eficaz do que

olesterol.

B1 (tiamina), enas, antioxidorciona maior

mau colestergrmen contidfuncionamen

de grande aju

varios tipos deada que so r

rotenas e fibra

o estimular a fra ajuda-o do colesterol a prpria

B2 (riboflavin

dantes. O arrozvalor do que

rol. O farelo dodo no arroz fornto do metabouda para elim

e arroz escuroretiradas os

as.

(LDL)

na), B3 z o

o arroz rnece lismo inar

o que

CeboB, C. enconde fib

Benefe manendurcom sarterio

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Fonte

101 ASumoPoder

Fonte

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RitaS

la A cebola A cebola tamb

ntra mais nas ras e protena

fcios - Os contm as paredrecimento dasseu sabor e odosclerose, doe

mo: Comer cnto bom evit

rvaes: s as informaubstituem o a

e de Pesquisa

Alimentos Queos Milagrosos r dos Sucos e

e://ritasousa.n

SousaBlog

rica em clcbm contm qcebolas verm

as.

omponentes sude das artriass artrias e a odor mais forte enas cardiova

cebola crua dtar em pessoa

es, dicas e sucompanhame

a:

e Podem Salva Charmaine Frutas Vid

net/

cio, cobre, enxquercetina umelhas e nas am

ulfurosos da cs limpa e as socorrncias de

diminuram aasculares, ata

desaconselhaas de estmag

ugestes contento dos profis

ar a Sua Vidae Yabsley e Amda Natural e E

xofre, fosforo, poderoso antmarelas do qu

cebola ajuda asuas quercetine enfarte. Pesq aderncia da

aque cardaca

ada a pessoasgo frgil.

tidas neste blossionais da sa

David Grotmanda Cross

Equilibrio

magnsio, potioxidante flavue na branca.

a reduzir os nvna combate o quisas realiza

as plaquetas, s e AVC.

s que sofre de

og serve apende.

tto s

otssio, e vitamonide. E esteAinda a cebo

veis das gordumau colesterodas mostraramreduzindo o ri

hiperacidez d

nas com carat

minas do come antioxidante

ola excelente

uras no sanguol, evitando o m que as ceboisco de

de estmago.

r informativo

mplexo e se e fonte

ue

olas

. Elas

A CURA DO CNCER Drauzio Varella Se um dia voc ouvir que foi encontrada a cura do cncer, no leve a srio.

O que chamamos de cncer , na verdade, um conjunto de mais de cem doenas que, em comum, tm apenas a clula maligna. No s os tumores originados nos diversos rgos apresentam caractersticas prprias, como aqueles oriundos de um mesmo tecido evoluem de forma varivel em cada indivduo. Por exemplo: estima-se que para um cncer de mama atingir 1cm de dimetro pode levar de dois a 17 anos, conforme o caso. H tumores que se disseminam pelo organismo antes de serem detectveis pelos exames radiolgicos mais sensveis, enquanto outros de aparncia idntica, operados quando j mediam 5cm, nunca se espalham.

evidente que a escolha do tratamento precisa levar em conta todas essas peculiaridades. Para tanto, fundamental identificarmos fatores prognsticos: conjunto das caractersticas que do idia da gravidade do quadro e da probabilidade de resposta teraputica.

Na dcada de 1970, sugiram os primeiros estudos cooperativos internacionais. Neles, pesquisadores de vrios centros renem em pouco tempo centenas, milhares de pacientes com o mesmo tipo de cncer, divididos de acordo com determinados fatores prognsticos, para distribu-los ao acaso com a finalidade de receber esquemas de tratamento que sero comparados estatisticamente no final. Esses estudos provocaram uma revoluo na cancerologia. Decidir a melhor forma de tratar algum deixou de depender exclusivamente da impresso subjetiva do mdico.

Hoje, por mais promissora que seja uma droga, s ser aprovada para uso clnico caso demonstre eficcia nesses estudos internacionais com milhares de pacientes. Como consequncia, dispomos de medicamentos bem avaliados, com ndices de resposta previsveis e toxicidade conhecida. Esse processo, no entanto, caro e demorado. A indstria farmacutica calcula que so necessrios no mnimo dez anos de pesquisa para lanar um novo produto no mercado, a um custo mdio de um bilho de dlares.

Para complicar, a experincia mostra que cada medicamento descoberto ajuda a curar apenas certos subgrupos de pacientes e a prolongar por mais alguns meses a sobrevida dos incurveis.

Todos os tumores avanados que curamos nos dias atuais exigem combinaes de vrias drogas, frequentemente associadas a modalidades como cirurgia e radioterapia.

Cenrio atual Este o cenrio atual: a sociedade exige remdios eficazes e seguros, mas eles consomem tempo e dinheiro para provar sua utilidade. Num congresso internacional realizado neste ms na cidade americana de New Orleans, um pesquisador fez o clculo de quanto gastaria um doente com cncer de intestino avanado que vivesse 18 meses custa do uso dos principais antineoplsicos disponveis: US$ 250 mil, sem contar gastos com analgsicos, exames, consultas ou internaes! Que pas poder pagar essa despesa? perguntou ele.

Tradicionalmente, os avanos tecnolgicos ficam mais baratos medida que se popularizam. Entretanto, isso no acontece com a maioria dos medicamentos usados em oncologia; eles entram no comrcio a um preo elevado para serem logo substitudos por inovaes mais caras ainda.

Preveno e diagnstico precoce Como no viveremos as dcadas necessrias at a cincia descobrir e testar todas as drogas necessrias, o que fazer para no morrermos de cncer?

Antes de tudo, lembrar que essa uma doena passvel de preveno: perto de 40% dos casos so provocados por cigarro. Vida sedentria, consumo exagerado de lcool, dietas pobres em vegetais e ricas em alimentos altamente calricos que levam obesidade so responsveis por mais 30% (s para citar as causas evitveis mais importantes).

Mas, como nos defender dos tumores que surgem ao acaso ou por predisposio gentica?

Nessas situaes, a nica soluo o diagnstico precoce. Alguns exames, como a mamografia, permitem evidenciar tumores antes de atingirem 1cm, apresentao curvel em quase 100% dos casos. Outros, como a colonoscopia, permitem no apenas visualizar o intestino por dentro e surpreender tumores iniciais, como retirar leses na fase pr-maligna para evitar sua progresso.

Estudo das protenas Quanto s neoplasias para as quais no existem mtodos preventivos, a soluo vir com o estudo das protenas.

Os tumores malignos s vezes aumentam a produo de certas protenas normalmente excretadas pelos tecidos normais. A deteco delas na corrente sangunea permite o diagnstico precoce: o caso do PSA, o exame para detectar o cncer de prstata.

Nos tumores em que ainda no foram identificadas protenas desse tipo, a cincia bsica dever desenvolver todo esforo para faz-lo. A tarefa achar uma agulha no palheiro: encontrar, no meio de cerca de um milho de protenas presentes no sangue, qual delas foi produzida especificamente pela clula tumoral. O conhecimento para tanto est disponvel, o que falta um Projeto Proteinoma de cooperao internacional, como foi o Projeto Genoma que identificou todos os genes humanos em 12 anos.

O conhecimento dessas protenas exclusivas das clulas malignas possibilitar inquritos populacionais com a finalidade de identificar os indivduos que correm risco de apresentar cncer, de modo a surpreend-lo na fase inicial. Permitir ainda avaliar a agressividade de cada caso e a probabilidade de resposta ao tratamento proposto, para evitar o que acontece atualmente: tratarmos cem doentes com esquemas txicos, carssimos, que beneficiaro apenas vinte.