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Docente : Kalline Camboim CINESIOTERAPIA IV SEMESTRE-FISIOTERAPIA\UNIME

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Docente : Kalline CamboimCINESIOTERAPIA

IV SEMESTRE-FISIOTERAPIA\UNIME

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Contração muscular dinâmica ou estática resistida por uma força externa.

Exercício com resistência manual Exercício com resistência mecânica

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Aumentar a força : hipertrofia II A, aumento de recrutamento de unidades motoras.

Aumentar a resistência muscular a fadiga

Aumentar a potência : F x V Quanto maior a intensidade do

exercício e mais curto o período de tempo para gerar força, maior a potência muscular.

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O s programas de exercícios resistidos podem ser elaborados para recrutar seletivamente diferentes tipos de fibra muscular, através do controle da intensidade, duração e velocidade.

Ex: músculos posturais maior distribuição das fibras I (tônicas) e músculos que requerem um movimento repentino as fibras do tipo II (fásicas)

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Precações cardiovasculares : evitar a manobra de Valsalva, pacientes cardiopatas.

Fadiga muscular local: diminuição das reservas de energia, de O2 e acúmulo de ácido lático.

Fadiga muscular geral : diminuição de glicogênio no músculo e no fígado

Cãimbra: fadiga, diferença de temperatura, falta de potássio, defici-ência circulatória.

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É preciso durante o programa de exercício colocar um tempo adequado para recuperação da fadiga

( 3 a 5 min) Um exercício leve durante o período de

recuperação é mais eficaz do que um repouso total.

O ganho de força, potência e resistência a fadiga só terá êxito se o paciente se recuperar da fadiga.

Deve-se evitar a exaustão : ocorre perda de fibras musculares devido a queda de proteínas do músculo .

Observar os movimentos compensatórios.

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Osteoporose : fratura patológica X osteoporose por desuso.

Dor muscular imediata: imediatamente após o exercício.Isquemia, acúmulo de metabólitos.

Dor muscular tardia: 12 a 24 h após. Microtramas musculares, necrose, inflamação e edema.

Estudos afirmam que 1h de repouso é capaz de eliminar todo ácido lático .

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Aumenta-se gradualmente a intensidade e duração do exercício , através de exercícios de aquecimento e de resfriamento de baixa intensidade ou através de alongamentos.

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FASE AGUDA Inflamação Dor

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Os efeitos dos exercícios devem ser altamente específico para o método de treinamento empregado.Ex: ganho de força ou resistência a fadiga vice- versa.

A base da especificidade de treinamento relaciona-se com alterações morfológicas dentro do músculo , assim como o aprendizado motor e a adaptação neural ao estímulo empregado.

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Com o treinamento resistido o membro contralateral também será estimulado , devido uma educação cruzada. Ex : paciente hemiplégico, trabalha o membro sadio e a força é passada para o membro doente.

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Ocorrem antes das adaptações morfológicas do músculo.

Recrutamento ordenado. Educação cruzada. Contrações imaginárias.

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ISOTÔNICO : concêntrico e excêntrico .

ISOMÉTRICO

ISOCINÉTICO

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Qual a diferença?

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Contração concêntrica produz menos força que a excêntrica , que produz mais força que a isométrica.

Concêntrica :mais ligação entre actina e miosina

Menos unidades motoras precisam disparar para controlar a mesma carga excentricamente que concentricamente.( menos esforço)

Excêntrica consomem menos O2 e reservas de energia

DTM é mais duradoura no excêntrico, devido microtraumas.

Excêntrica : atividades funcionais e de desaceleração

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Contrações musculares estáticas Estágios iniciais no programa de

reabilitação Efeitos: diminui a dor e espasmo,

aumenta a circulação, mantém a mobilidade e elasticidade, retarda a atrofia, acelera a cicatrização.

Evitar a manobra de Valsalva Enfatizar a respiração rítmica

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A velocidade do movimento é fixa, controlada e pré-selecionada.

Estágios iniciais : Velocidade mais baixa gera menos força

Estágios tardios: contrário. Bicicleta estacionária, esteira, máquinas

de remo. Vantagens dos exercícios isocinéticos :

menos lesões e demoram de se fadigar.

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Segmento distal livre para se mover

Sustentação de peso contra-indicada

Resulta em movimento de uma única articulação

Movimento produzido pela contração do músculo agonista

Resistência gravidade, mecânica,manual

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Segmento distal está fixo Indicada quando se permite a sustentação

de peso. Resulta em movimento simultâneo de

todas articulações do segmento Movimento produzido pela co-contração

dos músculos simula demanda funcional exercida sobre o segmento durante variedade de atividades

Compressão articular melhora a estabilidade e facilita a co-contração , estimula os mecanorreceptores.

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INTENSIDADE : Grau de carga sobre o músculo. Respeitar os estágios de cicatrização. Repetição máxima (RM) O aumento das repetições ocorrerá

mudanças adaptativas nos músculos. Recomenda-se até 15 repetições.

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SÉRIES : quantidade de repetições a cada sessão

(3 X 10 RM). FREQUÊNCIA: 4 a 5 x na semana. DURAÇÃO : 6 sem., ganho de força. VELOCIDADE : V↑ ═ F ↓ MODO DO EXERCÍCIO : FORÇA ESTÁTICA : isométrico FORÇA DINÂMICA : isotônico

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DeLorme : exercício com resistência progressiva 10 repetições com 0,5 kg 10 repetições com 0,75kg 10 repetições com 1 kg Promove um período de aquecimento

Oxford : decrescente 10 repetições com 1 kg 10 repetições com 0,75kg 10 repetições com 0,5 kg Diminui a resistência a medida que a fadiga se

desenvolve.

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Alta intensidade e Alta intensidade e alta velocidade.alta velocidade.

Concêntrico e Concêntrico e excêntrico.(alongar excêntrico.(alongar e encurtar)e encurtar)

Desenvolve Desenvolve potência e potência e coordenação.coordenação.

Estágios avançados Estágios avançados da reabilitação.da reabilitação.

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Força e Biomecânica adequadaForça e Biomecânica adequada Estabilidade (estática e dinâmica)Estabilidade (estática e dinâmica) FlexibilidadeFlexibilidade O trabalho pliométrico deve ser O trabalho pliométrico deve ser

específico, gradativo e baseado na específico, gradativo e baseado na tolerância do indivíduo para a atividade. tolerância do indivíduo para a atividade.

Peso do indivíduoPeso do indivíduo Velocidade de execução do movimentoVelocidade de execução do movimento

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Carga externa: é importante que a carga não imponha uma diminuição na velocidade do movimento.

Intensidade: é trabalhada aumentando-se o grau de dificuldade do movimento (2 pernas ou 1 perna, altura do salto, carga).

Freqüência: é importante que a musculatura tenha um tempo para se recuperar do trabalho. No início, sempre um período de 48 a 72 horas de intervalo entre 2 sessões de treinamento.

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 MMII:MMII: Agachamento bilateral ou unilateral/ leg-press bilateral ou Agachamento bilateral ou unilateral/ leg-press bilateral ou

unilateral/ saltar e agachar, jogar bola.unilateral/ saltar e agachar, jogar bola. Saltos laterais /saltos diagonais / saltos rotação /zig-zag.Saltos laterais /saltos diagonais / saltos rotação /zig-zag. Pular cordas, pneus, correr para trás e para frente, Pular cordas, pneus, correr para trás e para frente,

terabandterabandMMSS:MMSS: Rotação de tronco com bola / rotação int e ext com Rotação de tronco com bola / rotação int e ext com

terabandteraband Arremesso de pé/ arremesso de lateral /arremesso Arremesso de pé/ arremesso de lateral /arremesso

sentado/ arremessos unilateraissentado/ arremessos unilaterais   Entrega de bolas pelas costas / palmas na parede.Entrega de bolas pelas costas / palmas na parede. Exercícios para o tronco: abdominais com bola / Exercícios para o tronco: abdominais com bola /

abdominais com arremesso de bola abdominais com arremesso de bola