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ORIENTAÇAO POSTURALORIENTAÇAO POSTURAL
POSTURAPOSTURA
Definição:
É a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço, e ao mesmo tempo protegendo as estruturas de suporte contra traumas.
E fazer com que a sustentação e o equilíbrio do nosso corpo esteja de acordo com as leis da Gravidade.
POSTURAPOSTURA
Definição:
Postura
A boa postura e a melhor forma de manter o equilíbrio do corpo, este equilíbrio permite que todos os órgãos do corpo funcionem em perfeita harmonia e com o menor gasto energético possível.
POSTURAPOSTURA
Definição:
COLUNA VERTEBRAL
A coluna possui algumas curvaturas que são normais.
ANATOMIAANATOMIA
ANATOMIAANATOMIA
• 7 vértebras cervicais: Lordose Cervical ( C1
a C7 )• 12 vértebras torácicas dorsais: Cifose ( T1 a
T12 )
• 5 vértebras lombares: Lordose ( L1 a L5 )
• 7 vértebras sacrais: ( S1 a S5 )
SINTOMAS PRINCIPAIS
• 80% da população sofre de dores nas
costas.
VOCÊ SABIA?VOCÊ SABIA?
ORIENTAÇÕESORIENTAÇÕES
ORIENTAÇÕESORIENTAÇÕES
ORIENTAÇÕESORIENTAÇÕES
ORIENTAÇÕESORIENTAÇÕES
POSSÍVEIS EFEITOS DA MÁ POSTURAPOSSÍVEIS EFEITOS DA MÁ POSTURA
•Outros problemas (LER / DORT )
•Dor no pescoço;
•Dor nas costas;
•Dor nos braços ou ante-braço;
•Dor nas mãos;
•Sensação de cansaço;
•Desconforto;
LER / DORTLER / DORT
Distúrbio ósteomuscular relacionado ao trabalho é exatamente igual a LER, porém identifica exatamente a origem do problema.
•O que é LER?
Lesão por esforço repetitivo. Conjunto de síndromes que atacam os nervos, músculos e tendões “ juntos ou separadamente “, são degenerativa e cumulativas. Sempre prescedidas de dor ou incomodo.
•O que é DORT?
SINTOMAS:
•Estágio 1: Sensação de peso, dormência e desconforto em áreas específicas, que podem passar após descanso de horas ou poucos dias
LER / DORTLER / DORT
•Estágio 2: existe dor com alguma persistência, a localização da dor é mais precisa e mais intensa durante as atividades. Pode haver perda de sensibilidade, formigamento, inchaço e calor ou frio na área afetada. Mesmo com o descanso permanece a dor.Alterações emocionais podem desencadear dor.
•Estágio 3: Perda de força eventual ou freqüente. A dor persiste mesmo com repouso prolongado. Crises de dor aguda podem surgir mesmo durante repouso. A irritabilidade gera dor.
•Estágio 4: Dor aguda e constante, às vezes insuportável. A dor migra ppara outras partes do corpo, perda de força e controle de alguns movimentos. Dificuldade grande para trabalhar e efetuar atividades domésticas.
LER / DORTLER / DORT
LER / DORTLER / DORT
O que você não deve fazer:
• Consultar um único médico;
•Nunca esconda seus sintomas;
•Usar tala para trabalhar ou fazer qualquer outra atividade;
•Engessar o braço por tempo maior do que uma semana;
•Tomar antiinflamatório não específico para a doença;
•Tomar antiinflamatório por tempo prolongado;
LER / DORTLER / DORT
•Fazer fisioterapia não especializada;
•Acreditar que a lesão é puramente devida à fatores psicológicos;
•Tratar sem descobrir a causa.
•Cirurgia;
LER / DORTLER / DORT
•Identificar os riscos a que você está sendo submetido;
•Eliminá-los;
•Aqueles que sentem dores com alguma freqüência, executando as mesmas tarefas que você, podem ser um alerta, você pode ser o próximo;
Como prevenir:
•Realizar micro pausas em atividades que exerçam repetição excessiva ;
•Evitar postura inadequada por tempo prolongado;
Mantenha sempre uma boa postura.Boa postura pode significar dias mais produtivos e
mais confortáveis para você !
Marcelo Gonçalves SadeFisioterapeuta / Osteopata
[email protected]: 3022-4041 / 9973-8909
