Drogas: Cartilha mudando comportamentos - .Drogas: Cartilha mudando comportamentos Presidncia da

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  • Drogas:Cartilhamudando comportamentos

  • Drogas:Cartilha mudando comportamentos

  • Presidenta da Repblica

    Dilma Rousseff

    Vice-Presidente da Repblica

    Michel Temer

    Ministro da Justia

    Jos Eduardo Cardozo

    Secretria Nacional de Polticas sobre Drogas

    Paulina do Carmo Arruda Vieira Duarte

  • Drogas:Cartilha mudando comportamentos

    Presidncia da Repblica Ministrio da Justia

    Secretaria Nacional de Polticas sobre Drogas

    2 edio - reimpressoBraslia, DF - 2011

  • Dados internacionais de catalogao na publicao (CIP)

    Brasil. Secretaria Nacional de Polticas sobre Drogas. Drogas: cartilha mudando comportamentos / Secretaria Nacional de Polticas sobre Drogas ; contedo e texto original : Beatriz H. Carlini.-- 2.ed. reimpr. Braslia : Ministrio da Justia , Secretaria Nacional de Polticas sobre Drogas, 2011. 52 p. :il. , color. (Srie Por dentro do assunto).

    1.Entorpecente, preveno. 2. Entorpecente, usurio, tratamento. 3. Comportamento humano I.Carlini, Beatriz H. II. Ministrio da Justia. III.Ttulo. IV. Srie. CDD 363.29

    B823d

    Copyright 2011 Secretaria Nacional de Polticas sobre DrogasDisponvel em: www.senad.gov.brTiragem:50.000 exemplaresImpresso no Brasil

    2 Edio - reimpresso Secretaria Nacional de Polticas sobre DrogasEndereo para correspondncia:Esplanada dos Ministrios, Bloco T, Anexo II, 2 andar, sala 207. Braslia DF. CEP 70064-900

    Contedo e Texto originalBeatriz H. Carlini, MPH, PhD

    Adaptao para esta edioSecretaria Nacional de Polticas sobre Drogas

    Projeto GrficoLew Lara

    IlustraoToninho Euzbio

    DiagramaoPonto Dois Design GrficoBruno Soares

  • Apresentao Os novos tempos de governo, marcados pela nfase na participao social e na organizao da sociedade, valori-zam a descentralizao das aes relacionadas preveno do uso de drogas e ateno e reinsero social de usurios e dependentes.

    No desenvolvimento de seu papel de coordenao e arti-culao de aes voltadas a esses temas, a Secretaria Nacional de Polticas sobre Drogas apresenta a Srie Por Dentro do As-sunto, com o objetivo de socializar conhecimentos dirigidos a pblicos especficos.

    Esta srie, construda com base nas necessidades ex-pressas por mltiplos setores da populao e em conhecimen-tos cientficos atualizados, procura apresentar as questes de forma leve, informal e interativa com os leitores.

    A iniciativa norteada pela crena de que o encaminha-mento dos temas de interesse social s ser efetivo com a alian-a entre as aes do poder pblico e a sabedoria e o empenho de cada pessoa e de cada comunidade.

    Acreditamos estar, dessa forma, contribuindo com a nossa parte.

    Secretaria Nacional de Polticas sobre Drogas

  • Srie: Por Dentro do Assunto6

  • Cartilha mudando comportamentos7

    Mudando Comportamentos

    Colocando na balana - por que, como e quando mudar?

    Ningum conhece seu corpo e sua mente melhor do que

    voc. Da mesma forma, voc a pessoa que tem mais

    a perder, caso no dedique a seu corpo e sua mente o

    cuidado que merecem. Pense nisso toda vez que decidir

    adiar, mais uma vez, uma mudana na sua vida, que voc

    sabe que necessria e urgente.

    Caderno de atividades para ajudar voc a mudar seus hbitos relacionados sade

  • Srie: Por Dentro do Assunto8

    Esse caderno de atividades destinado a todos aqueles

    que esto um pouco, ou muito, incomodados com seu prprio

    consumo de alguma substncia, seja bebida, cigarros, maco-

    nha, calmantes, cocana ou outras substncias.

    Muitas vezes, as crticas da famlia e dos amigos so to

    intensas e a culpa to grande, que toda a energia usada para

    ficar na defensiva. Nem sempre fcil encontrar uma ajuda que

    no seja a internao no hospital H situaes em que a fora

    de vontade para mudar grande, mas a fora do hbito ainda

    maior.

    Nesses casos, analisar a situao em que se encon-

    tra, definir objetivos de mudana e montar um plano de ao

    pode ser uma grande ajuda para algum que queira mudar, au-

    mentando, consideravelmente, as chances de se ter sucesso.

    E mesmo que no se tenha xito numa primeira tentativa, um

    plano bem pensando aumenta as possibilidades de sucesso da

    prxima vez.

    Esse caderno seu, pessoal e intransfervel. As ativida-

  • Cartilha mudando comportamentos9

    des aqui contidas tm como objetivo lev-lo a um melhor enten-

    dimento de seus prprios desejos e, caso seja a sua deciso,

    auxili-lo a elaborar um plano de mudana. Um plano com seu

    jeito, uma resposta para aquilo que voc sente que o incomoda

    ou prejudica.

    Anote seus pensamentos, desejos, idias. Este caderno

    servir como apoio para melhor entender a si prprio, o ambien-

    te em que vive, as barreiras que vm encontrando para mudar e

    possveis maneiras de venc-las. Ele indica roteiros de reflexo

    para voc realizar individualmente. A melhor maneira de us-lo

    comear os exerccios a lpis, e s passar a caneta quando

    estiver convencido de que tudo aquilo que escreveu realista e

    adequado a voc.

    No h pressa para preencher todas as atividades: per-

    mita-se refletir bastante a cada passo, pratique auto-observa-

    o, mesmo que voc demore muito tempo para preench-lo.

    Aumente as possibilidades de ajudar a si mesmo a ter mais con-

    trole sobre seu corpo e sua mente.

  • Srie: Por Dentro do Assunto10

  • Cartilha mudando comportamentos11

    Atividade 1

    Afinal, qual o problema?

    Para iniciar, descreva aquilo que voc est pensando em

    mudar no seu comportamento relacionado ao uso de lcool, ta-

    baco ou outras drogas: o que, quanto e quando mudar? Preen-

    cha as lacunas:

    Eu venho usando _____________________ h __________ meses / anos.

    Atualmente eu uso:

    ( ) Todos os dias ou quase

    ( ) Pelo menos 3 vezes por semana

    ( ) Todo fim de semana

    ( ) Uma vez por semana

    ( ) Outro: __________________________

    A quantidade que eu uso normalmente ____________________________________ (em copos/doses, cigarros, gramas,

    carreiras, comprimidos, pedras, dependendo do que voc usa)

    (escreva aqui a frequncia, caso as alternativas acima no sirvam)

  • Srie: Por Dentro do Assunto12

    Os problemas que venho enfrentando (ou j enfrentei)

    por causa desse meu comportamento so:

    (descreva-os resumidamente)

    Sade (doenas, dores, acidentes, entrada em Pronto Socorro, advertncia de profissionais de sade)

    Relacionamento (crticas de familiares ou amigos, brigas, separaes, mau exemplo para filhos, irmos ou outras pessoas)

    Financeiro (dvidas, venda de bens, excesso de gastos)

    Policiais e judiciais (foi flagrado pela polcia, est respondendo processo, foi preso)

  • Cartilha mudando comportamentos13

    ( ) parar

    ( ) diminuir a frequncia

    ( ) diminuir a quantidade

    ( ) ainda no sei bem o que quero.

    Outro: _________________________________

    Data:_____/_____/_____

    Eu estou querendo:

    Escola (teve prejuzos de relacionamento ou aprendizagem, repetiu de ano, foi expulso ou abandonou a escola)

    Trabalho (foi advertido pelo chefe, comprometeu a produtividade, teve problemas de relacionamento com colegas, acidentes ou brigas foi demitido do emprego)

  • Srie: Por Dentro do Assunto14

  • Cartilha mudando comportamentos15

    Atividade 2

    Prs e Contras

    Como quase tudo na vida, comportamentos e hbitos tm

    aspectos positivos e negativos.

    Mudar de vida poder trazer muitas coisas que voc sem-

    pre quis e significar uma grande conquista na sua vida. Mas, por

    outro lado, voc tambm vai sentir falta de muita coisa.

    Neste exerccio de prs e contras, comece por anotar

    coisas que voc considera positivas e negativas se continuar

    sua vida como est agora, sem mudar nada, usando (coloque

    o nome da droga) ____________________ do mesmo jeito que

    vem fazendo ultimamente.

  • Srie: Por Dentro do Assunto16

    Se eu continuar com o mesmo comportamento, no mu-

    dar nada

    Aspectos positivos Aspectos negativos

    Aqui vo alguns exemplos que podem ajud-lo a refletir

    sobre sua situao. Fique vontade, no entanto, para detalhar

    as suas razes particulares. Nesse exerccio de reflexo no

    tem certo ou errado, o importante a sua percepo e o seu

    sentimento.

  • Cartilha mudando comportamentos17

    O que algumas pessoas que fumam dizem sobre cigarros:

    Aspectos positivos Aspectos negativos

    Ter algo para fazer com as mos Faz mal para a sade

    Acalma e alivia o stress Meus dentes esto amarelos

    Combina com meu estilo de vida Tenho ficado sem flego facilmente

    Muita gente me critica

    Fico cheirando cigarro o tempo todo

    Sou um mau exemplo para meus filhos (ou irmos menores, sobrinhos)

    O que algumas pessoas que bebem bastante, todos os dias, dizem: Aspectos positivos Aspectos negativos

    mais divertido em festas Minha esposa (ou namorada) no aguenta mais meu comportamento

    No preciso pensar nos meus problemas

    Posso perder o emprego

    mais fcil para dormir Tenho gasto muito dinheiro com bebidasNo consigo lembrar nada do que aconteceu depois de uma noitada bebendo

  • Srie: Por Dentro do Assunto18

    O que algumas pessoas que usam maconha dizem:

    Aspectos p