QUALIDADE DE VIDA, SAÚDE E NEGÓCIOS

SAÚDE FINANCEIRA Dicas práticas e fáceis para deixar o saldo negativo no passado.

FÉRIASE SAÚDEFérias com saúde para aproveitar os dias de descanso da melhor forma!

SORRISOPERFEITOSeu sorriso é o seu cartão de visitas!

REVISTA FERRAREZI. ED 1 - jan/2018

DESIDRATAÇÃOMaior incidência no verão porque as altas tem-peraturas aumentam a produção do suor e a inci-dência de intoxicação alimentar, que pode levar a uma desidratação.Sintomas: dor de cabeça, tontura, pele seca (prin-cipalmente os lábios), sede e urina escura. Como tratar: beba bastante água, sucos de fruta naturais e isotônicos. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, ficar exposto ao sol por muito tempo e praticar exercícios físicos.Como prevenir: beba água, prefira alimentos le-ves, use roupas claras e de tecidos soltos e não fique exposto ao sol nos horários mais quentes (das 10h às 16h).

MICOSESMaior incidência no verão porque as pessoas aproveitam locais úmidos públicos, como piscinas, praias, banheiros e vestiários, com mais frequência. Sintomas: escamação na pele, lesões avermelha-das e coceiras que podem aparecer em qualquer parte do corpo, além de frieiras nos pés. Como tratar: com remédios, pomadas e cremes receitados por profissionais da saúde. Como prevenir: evite andar descalço em locais públicos, mantenha o corpo seco (principalmen-te a virilha, as axilas, o pescoço e entre todos os dedos) e avalie a limpeza de piscinas, vestiários e praias que for visitar.

FériasConheça as doenças mais comuns da estação e saiba como evitá-las

Quando você pensa em verão, o que vem à sua mente? Muita praia, piscina, calor e diversão? Que delícia! Mas, também é preciso pensar em como se proteger das doenças mais comuns da estação, para curtir todos os dias com muita saúde. Em dezembro, o verão começou oficialmente e, por isso, já passou da hora de se preparar. Abaixo, você encontra cinco doenças comuns dessa época do ano. Saiba como se prevenir de cada uma delas e esteja pronto para curtir os dias de sol:

DENGUEMaior incidência no verão porque as chuvas for-tes e as altas temperaturas favorecem o desenvol-vimento do mosquito, assim como o foco de água parada. Sintomas: febre, dor de cabeça, fadiga, manchas na pele, dor no corpo, entre outros.Como tratar: quem apresentar os sintomas deve ir ao hospital imediatamente. Como prevenir: guarde em locais fechados pneus e entulhos que possam acumular água, mantenha

INTOXICAÇÃO ALIMENTARMaior incidência no verão porque as altas tem-peraturas prejudicam a conservação dos alimen-tos perecíveis.Sintomas: náuseas, vômitos, diarreias, cólicas, fe-bres, desidratação e enjoos. Como tratar: tome bastante água e alimente-se de forma saudável. Se os sintomas persistirem por mais tempo, vá ao médico. Como prevenir: lave bem as mãos e os alimentos antes de manuseá-los e evite receitas que levem ingredientes crus.

INSOLAÇÃO E CÂNCER DE PELE Maior incidência no verão porque as pessoas costumam ficar expostas ao sol e às altas tempe-raturas por mais tempo. Sintomas: dor de cabeça, tontura, pulsação acele-rada, palidez, temperatura corporal acima dos 39 graus, desmaios, entre outros. No caso do câncer de pele, um dos principais sintomas são as man-chas na pele. Como tratar: chame a emergência. Depois, vá para um lugar à sombra, beba água gelada e tire o máximo de peças de roupa possíveis. O objetivo é baixar a temperatura corporal. No caso do câncer de pele ou da suspeita do mesmo, é necessário procurar um médico imediatamente.Como prevenir: mantenha-se hidratado, aplique protetor solar a cada duas horas, evite o sol das 10h às 15h e não pratique exercícios físicos inten-sos em exposição aos raios solares.

FUJA DAS DOENÇAS DO VERÃO!com saúde:

as calhas limpas, tampe baldes, garrafas e caixas d’água, use terra nos pratinhos colocados embai-xo das plantas e passe repelente de insetos para evitar picadas.

SAÚDE

Faça com que 2018 seja um ano azul!

Se te perguntarem como anda a sua saúde financeira, o que você responderia? Uma pessoaou família pode estar em três si-tuações: poupadora/investidora, equilibrada financeiramente ou endividada/inadimplente. Independente de qual seja a sua situação, é preciso investir em educação financeira para que possa, caso esteja endivida-do, sair das dívidas, em caso de equilíbrio financeiro, começar a poupar, e, em caso de poupador, saber onde melhor investir o di-nheiro guardado.Saúde financeira está embasada na educação financeira, o que não significa planilhas ou cálcu-los matemáticos o tempo todo. O foco da educação financeira é o comportamento, que lida diretamente com hábitos e cos-tumes. Estar saudável e sustentável fi-nanceiramente é ter pleno do-mínio do dinheiro que passa por nossas mãos. Abaixo, você en-contra algumas dicas para gastar corretamente e ser feliz sem se preocupar com o bolso.Estabeleça metas e objetivos compatíveis: essa é uma prática necessária, pois a rotina de afa-zeres em busca de suas metas te fará trilhar um caminho certei-ro. Entretanto, é importante se lembrar de que seus objetivos não podem fugir da sua realida-de financeira. Evidentemente, o

COLOQUE AS CONTAS EM DIA

otimismo é uma boa arma para lidar com as dificuldades. Mas, é necessário ter os pés no chão. Saiba investir seu dinheiro: dei-xar o dinheiro parado ou guar-dá-lo em aplicações debaixa rentabilidade, como a pou-pança, por exemplo, pode fazer com que o seu dinheiro perca poder de compra. Ou seja, de-terminado valor vai, amanhã, comprar menos coisas do que ontem.Nas férias: vale a pena ficar liga-do nas promoções de passagens e hotéis no período das férias, mas não se pode esquecer a saúde! Certifique-se de que está saudável antes de viajar - não se esqueça de revisar o caderno de vacinas e de se informar sobre as obrigatoriedades do destino escolhido. Prepare um kit de medicamentos, pois comprar medicamentos pode não ser tão simples em alguns países. Por fim, não esqueça o seu seguro viagem, assim irá evitar gastos altíssimos caso precise de assis-tência médica. Cuide da sua alimentação: tro-que os supermercados e hiper-mercados pelas feiras, sacolões e hortifrutis, locais onde os pro-dutos costumam ser mais bara-tos e mais frescos.Faça uma reserva para emer-gências: é sempre importante estar preparado para qualquer

imprevisto que possa acontecer. O objetivo de montar um fundo para emergência é justamente se preparar para um problema de saúde, consertos no automóvel, reformas surpresas em casa ou até mesmo a perda do emprego. Por fim, lembre-se de que nun-ca é tarde para recomeçar. Faça uma reunião familiar e explique os motivos. É preciso saber o preço de cada sonho para de-senhá-lo e, a partir disso, seguir cada passo do planejamento fi-nanceiro feito.

Como estáSUA SAÚDE espiritual?Porque de nada adianta cuidar apenas do físico!

A saúde física costuma ser uma preocupação para todos. Mas, de que adianta cuidar do físico, se a mente e o espírito não estão proporcional-mente saudáveis? De que adianta ter os exames em dia, mas não conseguir se livrar da ansiedade, depressão, do estresse e outras doenças inter-nas?

mente em sua própria paz é muito importante. A prática da meditação cuidará da sua mente, dando a você calma, paciência, organização e concentração. A oração foca em seu espírito; é uma conversa ín-tima entre você e Deus (ou o universo, dependen-do do que você acredita), para que você entenda quais são seus desejos, sonhos e necessidades. Torne a meditação e a oração práticas frequentes em sua vida! Contato com a natureza: Morar em selvas de pe-dra faz com que nos esqueçamos de que precisamos (e muito) nos conectar com a natureza. Então, vá em parques, aproveite momentos ao ar livre, visite mais praias, faça trilhas e conheça demais paisagens e pontos turísticos naturais. O contato com a natureza ajuda a nos aproximar-mos com o essencial e com o que realmente im-porta, além de ajudar a purificar nossos corpos que estão acostumados com a poluição sonora, visual e,

É preciso cuidar do corpo como um todo, preocupando-se com tudo que faz parte de você: físi-co, mente, espírito. Abaixo, você encontra algumas dicas que vão te ajudar a organizar os pensa-mentos e a colocar sua energia em ordem. Orar e meditar: ter momentos de concentração, nos quais você consegue se desligar do mundo externo para focar exclusiva-

“Mas o fruto do Espí-rito é amor, alegria, paz, paciência, amabilidade, bondade, fidelidade, man-sidão, domínio próprio. Contra essas coisas não há lei.” (Gl 5.22-23).

principalmente, do ar.Seja otimista: você pode encarar o copo meio cheio ou meio va-zio, tudo depende do seu pon-to de vista. É preciso focar nas coisas boas da vida! Mentalize o bem, visualize tudo a partir de uma perspectiva positiva.

FINANCEIRA

PROTEJA-SE DAS DOENÇAS

SEXUALMENTE

O Carnaval é um dos feriados mais esperados do ano. É uma época de pura folia, que todo mundo se desliga dos problemas e aproveita para se divertir bas-tante. Mas, até mesmo nos mo-mentos de alegria é preciso ter consciência e responsabilidade. Carnaval é sinônimo de festa, samba, diversão. Não é à toa que nessa época do ano o Ministério da Saúde reforça as campanhas para o uso de preservativos na hora do sexo. Seja pelo calor do momento ou por influência do álcool, muitas pessoas deixam a camisinha de lado e se expõe às chamadas doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Carnaval sem preocupações!

TRANSMISSÍVEIS

CAUSASAs doenças sexualmente trans-missíveis podem causar feridas, corrimentos, verrugas, manchas na pele por todo o corpo, dores, entre outros sintomas, como também podem não apresentar nenhum sintoma. Algumas DSTs não têm cura, mas podem ser controladas.

CUIDADOSVeja só algumas formas de se prevenir das DSTs e curta o Carnaval sem preocupações!- Use preservativos em todo tipo de relação sexual, incluindo oral;- Seringas e agulhas são objetos descartáveis, não as compartilhe com ninguém;- Muito cuidado com a higiene de banheiros e vestiários públi-cos;- Não compartilhe objetos pes-soais, como toalhas, lenços ume-decidos e escovas, paranão adquirir doenças, evitando dessa forma o sofrimento para amigos e familiares.Prevenção e DiagnósticoPor isso, a dica é preservar a sua vida e a saúde do seu com-panheiro, utilizando sempre o preservativo, pois você pode não saber que é portador do vírus e estar transmitindo do-enças. Anualmente, as pessoas costumam realizar exames, mas esquecem de fazer uma análise para prevenir ou diagnosticar precocemente a infecção por doenças transmissíveis.Lembre-se da importância de mudar hábitos e realizar os tes-tes também para as DSTs, que podem ser realizados por um médico particular ou pelos que são oferecidos gratuitamente através do Sistema Único de Saúde (SUS).

PREVENÇÃOPrevenção é a palavra que deve ser lembrada sempre, principal-mente durante a folia do Car-naval, utilizando o preservativo para evitar DSTs e, também, uma gravidez indesejada. Por isso, a recomendação é para que to-

das as pessoas façam o uso e em qualquer ocasião. E além do uso de preservativos, faça todos os exames necessá-rios. Abaixo algumas das mais importantes recomendações:– Exame anual para clamídia e gonorreia em todas as mulheres abaixo de 25 anos e nasmulheres acima desta idade que tenham múltiplos parceiros;– Exames para sífilis e hepatite B em todas as gestantes;– Exame anual para sífilis, clamí-dia e gonorreia em todos os ho-mens homossexuais ebissexuais;– Exame anual para todos os ho-mens homossexuais e bissexu-ais, assim como em pessoas que usam drogas injetáveis. A frequência de cada exame pode ser aumentada dependen-do do número de parceiros e da frequência de uso da droga. Para um melhor controle, con-verse de forma honesta com o seu médico.

responsabilidade de uso,SE NÃO TIVERMOS

A ÁGUA VAI

ACABARE sem água, o mundo não existe!

A água serve para abastecimento das cidades, para alimentação e hidratação humana, uso domésti-co, atividades industriais e agropecuárias, meio de transporte por meio dos rios e oceanos e muito mais. Dá para acreditar que dependemos da água para tantas coisas? A vida humana depende da água, assim como a existência dos animais, dos vegetais e da própria natureza. Mas, apesar de ser essencial, continua-mos consumindo os recursos hídricos de forma desenfreada e irresponsável. Por isso, é dever de todos pensar em maneiras de economizar e otimizar o uso da água, substituin-do as mangueiras por baldes, tornando os banhos mais rápidos, realizando ações para combater a poluição dos rios, diminuindo a quantidade de lixo produzido (além de reciclá-lo), entre tantas outras ações.

Então, faça a sua parte! Lembre-se de economizar água todos os dias e, sempre que for utilizá-la, pen-se se há formas de fazer isso sem causar desperdí-cios. Também é importante fazer reuso, utilizando a água da máquina de lavar para limpar a calçada, por exemplo, e assim por diante. Se todo mundo fizer a sua parte, teremos água por muito mais tempo!

Você bebe bastante água?Usar a água com responsabilidade significa pensar bem sobre como aproveitá-la. E acredite, hidratar o corpo é uma ótima finalidade para esse recurso hídrico tão precio-so. Cada pessoa precisa beber, no mínimo, dois litros de água potável

por dia. Então, hidrate-se!

A água é tão necessária e impor-tante que está inserida em todos os campos da humanidade. Justamente por isso, a Organização das Nações Unidas (ONU) criou, em 1992, o

Dia Mundial da Água, comemorado sempre no dia 22 de março.

#CURIOSIDADEMulher?

O QUE VOCÊ QUERNO DIA INTERNACIONAL DA

É preciso lembrar, sempre, o verdadeiro motivo da existência dessa data

Estados Unidos, 1908. 1500 mu-lheres foram às ruas manifestar por igualdade econômica e so-ciopolítica no país. Dois anos mais tarde, o dia 8 de março foi escolhido pela Organização das Nações Unidas (ONU) para re-presentar a luta das mulheres e, portanto, a data foi nomeada como Dia Internacional das Mu-lheres. Apesar da luta ser histórica e an-tiga, ainda há muito para ser con-

quistado. O Índice Global Gen-der Gap, do Fórum Econômico Mundial, classifica os 144 países do mundo de acordo com a igualdade de gênero de cada um. O índice determina a classifica-ção baseado em quatro pilares: economia, saúde, política e edu-cação. Quanto mais similares fo-rem as condições entre homens e mulheres em um país, mais essa nação sobe no ranking. Por nove anos consecutivos, a Is-lândia ocupa a primeira posição do relatório, graças aos 87% de

igualdade conquistados na na-ção. E, dos 144 países, o Brasil está em 90º lugar. Pois é, ainda há muito para mudar e melhorar. E o que parece ruim, pode pio-rar: de acordo com o Fórum Econômico Mundial, precisamos de 100 anos para reduzir de for-ma significativa a diferença entre gêneros entre todos os países da lista - são 17 anos a mais do que no ranking de 2016. O Dia 8 de março deve ser uma

data para lembrarmos daluta das mulheres por mais direitos. Não para ter mais direitos do que os homens, mas, sim, para ter as mesmas chances e oportuni-dades. A luta é árdua elonga, mas se cada um fizer a sua parte, podemos diminuir o tempo que falta para a igualdade de gênero chegar, de forma produtiva e com qualidade no Brasil. Use o Dia Internacional

da Mulher para celebrar todos os progressos que já foram al-cançados.

Por isso, questione-se: o que você quer no Dia Inter-nacional da Mulher? Qual avanço na luta você deseja que aconte-ça? Encontre as respostas e faça a sua parte!

COMO ANDAa sua

Seu corpo é seu templo!ALIMENTAÇÃO?

Nosso corpo necessita diariamen-te de certas substâncias químicas, chamadas nutrientes, que só po-dem obter-se adequadamente dos alimentos. Com algumas atitudes simples, é possível conseguir manter uma rotina alimentar saudável. Basta algumas mudanças para começar a sentir diferenças importantes no seu organismo! Para controlar a alimentação e inge-rir todos os nutrientes necessários temos 6 nutrientes essenciais e cada um com a sua importância e consu-mo adequado, são eles: CARBOIDRATOS: Devemos dar preferência aos integrais, para que o índice glicêmico não suba acelerada-mente. O índice glicêmico é o tem-po que o alimento leva para chegar a corrente sanguínea e ser distribuído aos tecidos, necessitando assim de insulina, que é um hormônio pancre-ático essencial para que a glicose dos alimentos entre nas células e possa cumprir a sua função energética.LIPÍDIOS OU GORDURAS: São também fontes de energia, além de formadores de hormônios e outras substâncias. Participam também da nossa membrana celular, que é a estrutura que reveste todas as nos-sas células. Daí a importância de se consumir gorduras de boa qualida-de como o azeite, óleos de peixes e castanhas.PROTEÍNAS: São essenciais para a manutenção e síntese de novos te-cidos. Nossa necessidade é de ape-nas 15% o consumo alimentar diário porém o homem moderno consome muito mais que isso por dia. Toda proteína que ingerimos é metabo-lizada pelo nosso organismo e gera subprodutos que sobrecarregam nossos rins como a ureia e a amônia.

VITAMINAS: Não são capazes de ge-rar energia, ou seja, não engordam. São elementos que atuam no nosso organismo “ligando” ou “desligando” as reações metabólicas. Deficiências trazem problemas e envelhecimento precoce.MINERAIS: São importantes subs-tâncias, como por exemplo o cálcio que é responsável pela estrutura de nossos ossos. O ferro é outro ele-mento essencial – ele transporta o oxigênio dentro das nossas células sanguíneas, permitindo que o nosso corpo seja oxigenado e que todo o gás carbônico seja retirado. Assim como as vitaminas, sua oferta deve vir de alimentos frescos e não forne-cem calorias.ÁGUA: É o elemento mais abundan-te do nosso organismo. Representa 60% do nosso peso corporal, man-tém a temperatura do corpo, trans-porta nutrientes para as células e retira metabólitos nocivos do orga-nismo. A água está presente em pra-ticamente todas as nossas funções vitais. O ideal é o consumo de pelo menos 2 litros por dia.Lembre-se de que diminuir o con-sumo de sal é importante, então substitua-o por alho, cebola, curry, salsinha e outros temperos da sua preferência. São atitudes simples, mas que farão toda a diferença para a sua saúde! Veja só alguns benefícios da alimentação saudável para você: Controle de pesoMais energia, mais disposição, con-centração e rendimentoFortalecimento do sistema imunoló-gicoPrevenção de problemas cardíacosRejuvenescimento da peleMelhora problemas do sono, como a insônia

O mundo digital, em conjunto com o surgimento da internet, tornou tudo muito palpável. Tudo está a alguns cliques de distância e a velocidade da in-formação nunca fora tão rápida e ágil. Mas, o que é bom por um lado, pode ser ruim por outro. Assim como as redes sociais, sites de notí-cia e fofocas online são atualizadas quase que de forma instantânea, o seu currículo também precisa ser. Cada vez mais, as empresas exigem conhecimen-tos diversos, que tornem o profissional ainda mais completo, de forma que uma única pessoa consiga exercer mais de uma função. E todo conhecimento deve ser reciclado sempre. Afinal, o que é novo hoje pode ser considerado antiquado amanhã. Ou seja, o estudo nunca deve cessar na vida de uma pessoa. Mas, em tempos de crise, nem sempre é fácil pagar cursos extracurriculares, não é mes-mo? Entretanto, engana-se quem pensa que isso é motivo para desistir. Há diversos cursos onlines, totalmente gratuitos e absolutamente confiáveis, que fazem toda a di-ferença em seu currículo. Inclusive, a esmagadora maioria deles garantem certificado! Por isso, vale a pena analisar as opções disponíveis na sua área de atuação profissional. As aulas variam de 20 a 60 minutos de duração (dependendo do curso e da plataforma escolhi-da). Assim, em no máximo uma hora por dia, você consegue atualizar suas competências sem nem mesmo sair de casa. Os cursos, normalmente, possuem chats para dú-vidas, material didático completo e professores qualificados. Basta pesquisar plataformas e institui-ções confiáveis para realizar os seus cursos. Instituições como o SEBRAE, o SENAC, SENAI,

INEAD, FGV e iPED são nacionalmente conheci-dos por seus cursos extracurriculares online, fei-tos de forma paga ou 100% gratuita - vale lembrar que, em algumas instituições, é necessário conse-guir bolsa de estudos para conseguir estudar livre das mensalidades. Então, o que está esperando? Atualize seus co-nhecimentos, torne-se um profissional mais qua-lificado e preparado para o mercado de trabalho e amplie os seus horizontes! E lembre-se: nunca é tarde para começar.

CURSOS ONLINES E GRATUITOSPARA ENRIQUECER SEU RESULTADO PROFISSIONALEleve suas habilidades e, consequentemente, seus resultados profissionais.

perfeito!DICAS PARA TER

UM SORRISO

E a saúde bucal em dia! A CADA 5 PESSOAS COM MAIS DE 59 ANOS 1 CHEGA COM O DENTES,

AS DEMAIS DENTADURA

Como prevenir as cáriesA cavidade bucal é um ambiente quente e úmido, ideal para o desenvolvimento dos germes (bac-térias, fungos, vírus..) Numa boca saudável pode haver uns cem bilhões de bactérias de 20 espécies diferentes.Enquanto se mantiver um adequado equilíbrio en-tre as diferentes espécies de germes e as defesas anti-infecciosas da mucosa oral, não se produzem infecções. Mas se esse equilíbrio se alterar, apare-cem cáries, periodontite (piorreia) , halitose (mau hálito) e infecções diversas. Você sabia que, a cada cinco pessoas, apenas uma atinge os 59 anos com os dentes? Pois é. As outras quatro pessoas já estão usando dentadura, por conta de hábitos bucais ruins que teve durante toda a vida.

Para evitar que você esteja na parte ruim dessa estatística, comece desde já a melhorar sua saú-de bucal! Coloque em prática as dicas simples abaixo e, de quebra, conquiste um sorriso lindo! Escove os dentes após as principais refeições (isso inclui o café da manhã!) Use fio dental diariamente, sempre antes da escovação. Vá ao dentista regu-larmente Evite o consumo excessivo de açúcares. Troque sua escova de dentes, em média, a cada três meses.